Findkurser.dk

Der undervises på dette hold i afspænding og bevægelse i varmtvandsbassin. Det varme vand virker afslappende på kroppen, samtidig sørger vandets opdrift for en større bevægelsesfrihed. Tilrettelagt for voksne med bevægelses handicap.

mandag 31-08-2020 kl. 16:00 til
mandag 28-06-2021 kl. 16:45

Lokation:

Herlev Hospital

Gå til holdsiden for mere info

Der undervises på dette hold i afspænding og bevægelse i varmtvandsbassin. Det varme vand virker afslappende på kroppen, samtidig sørger vandets opdrift for en større bevægelsesfrihed. Tilrettelagt for voksne med bevægelses handicap.

mandag 31-08-2020 kl. 17:00 til
mandag 28-06-2021 kl. 17:45

Lokation:

Herlev Hospital

Gå til holdsiden for mere info

Der undervises på dette hold i afspænding og bevægelse i varmtvandsbassin. Det varme vand virker afslappende på kroppen, samtidig sørger vandets opdrift for en større bevægelsesfrihed. Tilrettelagt for voksne med bevægelses handicap.

mandag 31-08-2020 kl. 18:00 til
mandag 28-06-2021 kl. 18:45

Lokation:

Herlev Hospital

Gå til holdsiden for mere info

Der undervises på dette hold i afspænding og bevægelse i varmtvandsbassin. Det varme vand virker afslappende på kroppen, samtidig sørger vandets opdrift for en større bevægelsesfrihed. Tilrettelagt for voksne med bevægelses handicap.

mandag 31-08-2020 kl. 19:00 til
mandag 28-06-2021 kl. 19:45

Lokation:

Herlev Hospital

Gå til holdsiden for mere info

Der undervises på dette hold i afspænding og bevægelse i varmtvandsbassin. Det varme vand virker afslappende på kroppen, samtidig sørger vandets opdrift for en større bevægelsesfrihed. Tilrettelagt for voksne med bevægelses handicap.

mandag 31-08-2020 kl. 20:00 til
mandag 28-06-2021 kl. 20:45

Lokation:

Herlev Hospital

Gå til holdsiden for mere info

Der undervises på dette hold i afspænding og bevægelse i varmtvandsbassin. Det varme vand virker afslappende på kroppen, samtidig sørger vandets opdrift for en større bevægelsesfrihed. Tilrettelagt for voksne med bevægelses handicap

fredag 04-09-2020 kl. 12:30 til
fredag 25-06-2021 kl. 13:15

Lokation:

Herlev Hospital

Gå til holdsiden for mere info

Der undervises på dette hold i afspænding og bevægelse i varmtvandsbassin. Det varme vand virker afslappende på kroppen, samtidig sørger vandets opdrift for en større bevægelsesfrihed. Tilrettelagt for voksne med bevægelses handicap

fredag 04-09-2020 kl. 13:15 til
fredag 25-06-2021 kl. 14:00

Lokation:

Herlev Hospital

Gå til holdsiden for mere info

Dans dig glad i Seniordans. DOF Herning Aftenskole inviterer igen til en ny sæson. Onsdag d. 16.september 2020kl. 10.00 - 12.00 på Bornholmsvej 10 i Herning Pris for 12 gange: 465 kr. Seniordans er god motion og festligt samvær. Seniordans er uden fast partner Instruktør er Susanna Rørbæk Tilmelding / oplysninger Susanna, tlf. 3093 7752, mail susrorbaek@gmail.com

onsdag 16-09-2020 kl. 10:00 til
onsdag 08-09-2021 kl. 12:00

Lokation:

DOF Herning

Gå til holdsiden for mere info

Trænger du til at komme igang?Her er der en times morgentræning i god selskab. Hyggeligt gymnastikhold for folk på alle niveauer God og effektiv træning til tonerne af lækker 50er- og 60er musik Undervisning, vejledning og inspiration Træning for både muskler og smilebånd Kropsvægtsøvelser der forbedrer din grundform Pilatesinspirerede øvelser der træner din core Balance og smidighedtil god musik God pladsog i godt selskab Medbring egen vandflaske og underlag.

mandag 07-12-2020 kl. 09:00 til
mandag 09-08-2021 kl. 09:50

Lokation:

Nørredamsvej 22

Gå til holdsiden for mere info

Trænger du til at komme igang? Her er der en times morgentræning i god selskab. Hyggeligt gymnastikhold for folk på alle niveauer God og effektiv træning til tonerne af lækker 50er- og 60er musik Undervisning, vejledning og inspiration Træning for både muskler og smilebånd Kropsvægtsøvelser der forbedrer din grundform Pilatesinspirerede øvelser der træner din core Balance og smidighedtil god musik God pladsog i godt selskab Medbring egen vandflaske og underlag.

torsdag 10-12-2020 kl. 09:00 til
torsdag 24-06-2021 kl. 09:50

Lokation:

Nørredamsvej 22

Gå til holdsiden for mere info

Yin Yoga v/Ida Krogh Yin Yoga Yin Yoga er en mental og fysisk praksis, hvor vi kommer dybere i strækkene og sidder eller ligger stille i op til 6 minutter i hver stilling. Den fysiske del af yin praksis er unik, fordi den giver dig adgang til det dybereliggende bindevæv, fascia, sener og ledbånd der er sværere tilgængelige end musklerne. Denne stilnen af kroppen bliver som et spejl for vores indre følelser og forestillinger og hjælper os til at erkende og undersøge disse. Yin Yoga lader dig opleve effekten af indre stilhed gennem fysisk stilhed og kan virke meget forløsende både fysisk og mentalt. I en travl og yang domineret verden, er yin en fantastisk praksis til at balancere nervesystemet og finde ro. Vi arbejder typisk med 6-8 siddende eller liggende stillinger, som vi holder mellem 2 og 6 minutter. Indledningsvis starter vi med åndedrætsøvelser og evt en kortere meditation og afslutter altid med en længere savasana (afspænding). Disse yin timer er ikke at forveksle med restorativ eller blid yoga, men man kan altid moderere hver enkelt stilling efter behov. OBS: Medbring egen måtteog drikkevare - for evt. andre træningsmaterialer kan aftales nærmere vedr. indkøb Beskrivelse af underviser Ida Krogh Uddannet 500 Hrs Yoga Alliance certificeret Hatha & Vinyasa Yogalærer og 50 Hrs Yoga Alliance certificeret Yin Yogalærer ved Aayana Yoga Academy, Bangalore. Underviser Hatha, Vinyasa, Yin og hensyntagende yoga

mandag 04-01-2021 kl. 08:00 til
mandag 28-06-2021 kl. 10:15

Lokation:

Ry Hallen

Gå til holdsiden for mere info

Her udnytter du vandets egenskaber i diverse øvelser. Det er en god måde at få styrket muskler og led på - velegnet fordi den kan bruges af næsten alle gigtramte og bevægelseshæmmede. Vandets opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Undervisinigen er tilrettelagt specielt for personer med ondt i bevægeapperatet.

mandag 04-01-2021 kl. 09:15 til
mandag 21-06-2021 kl. 10:00

Lokation:

Idrætscentret Tarm

Gå til holdsiden for mere info

Her udnytter du vandets egenskaber i diverse øvelser. Det er en god måde at få styrket muskler og led på - velegnet fordi den kan bruges af næsten alle gigtramte og bevægelseshæmmede. Vandets opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Undervisinigen er tilrettelagt specielt for personer med ondt i bevægeapperatet.

mandag 04-01-2021 kl. 09:15 til
mandag 21-06-2021 kl. 10:00

Lokation:

Idrætscentret Tarm

Gå til holdsiden for mere info

mandag 04-01-2021 kl. 10:00 til
mandag 28-06-2021 kl. 11:40

Lokation:

Vibenshave Pensionistcenter

Gå til holdsiden for mere info

Her udnytter du vandets egenskaber i diverse øvelser. Det er en god måde at få styrket muskler og led på - velegnet fordi den kan bruges af næsten alle gigtramte og bevægelseshæmmede. Vandets opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Undervisinigen er tilrettelagt specielt for personer med ondt i bevægeapperatet.

mandag 04-01-2021 kl. 10:00 til
mandag 21-06-2021 kl. 10:45

Lokation:

Idrætscentret Tarm

Gå til holdsiden for mere info

Her udnytter du vandets egenskaber i diverse øvelser. Det er en god måde at få styrket muskler og led på - velegnet fordi den kan bruges af næsten alle gigtramte og bevægelseshæmmede. Vandets opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Undervisinigen er tilrettelagt specielt for personer med ondt i bevægeapperatet.

mandag 04-01-2021 kl. 10:00 til
mandag 21-06-2021 kl. 10:45

Lokation:

Idrætscentret Tarm

Gå til holdsiden for mere info

Her udnytter du vandets egenskaber i diverse øvelser. Det er en god måde at få styrket muskler og led på - velegnet fordi den kan bruges af næsten alle gigtramte og bevægelseshæmmede. Vandets opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Undervisinigen er tilrettelagt specielt for personer med ondt i bevægeapperatet.

mandag 04-01-2021 kl. 10:45 til
mandag 21-06-2021 kl. 11:30

Lokation:

Idrætscentret Tarm

Gå til holdsiden for mere info

Her udnytter du vandets egenskaber i diverse øvelser. Det er en god måde at få styrket muskler og led på - velegnet fordi den kan bruges af næsten alle gigtramte og bevægelseshæmmede. Vandets opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Undervisinigen er tilrettelagt specielt for personer med ondt i bevægeapperatet.

mandag 04-01-2021 kl. 10:45 til
mandag 21-06-2021 kl. 11:30

Lokation:

Idrætscentret Tarm

Gå til holdsiden for mere info

mandag 04-01-2021 kl. 11:45 til
mandag 28-06-2021 kl. 13:25

Lokation:

Vibenshave Pensionistcenter

Gå til holdsiden for mere info

Med blid musik og roligt tempo, måske med lidt puls op af og til. Samtidig skal det være hyggeligt og rart at være i vandet, og få følelsen af, at der kommer mere fleksibilitet og smidighed. Det skal føles godt at bruge kroppen på en god måde. Jeg vil i min undervisning især lægge vægt på at komme hele kroppen igennem, fra top til tå.

mandag 04-01-2021 kl. 12:00 til
mandag 21-06-2021 kl. 12:45

Lokation:

Water & Wellness Randers

Gå til holdsiden for mere info

Med blid musik og roligt tempo, måske med lidt puls op af og til. Samtidig skal det være hyggeligt og rart at være i vandet, og få følelsen af, at der kommer mere fleksibilitet og smidighed. Det skal føles godt at bruge kroppen på en god måde. Jeg vil i min undervisning især lægge vægt på at komme hele kroppen igennem, fra top til tå.

mandag 04-01-2021 kl. 13:00 til
mandag 21-06-2021 kl. 13:45

Lokation:

Water & Wellness Randers

Gå til holdsiden for mere info

Få reduceret smerterne med Tara Yoga, så du får mere bevægelsesfrihed i kroppen og dermed et gladere liv med mere overskud i hverdagen. Yoga for dig med udfordringer så som gigt, osteoporose, kroniske smerter eller andet. På dette hold bliver undervisningen tilrettelagt med hensyn til diverse bevægudfordringer. Med Tara Yoga kan du både træne styrke, smidighed, balance og koncentration. Tara Yoga er et kraftfuldt og dynamisk yogasystem, udviklet ud fra Iyengar Yoga. Tara Yoga er lidt blidere dog med samme grundprincipper om detaljer og anatomisk præcision. Tara Yoga arbejder med energier i bevægelse, yogastillinger (asanas), der i samarbejde med din opmærksomhed og dit åndedræt vil skabe balance i din krop, dit sind og din ånd. Medbring egen måtte, et tæppe og evt. en pude. Namasté.

mandag 04-01-2021 kl. 15:00 til
mandag 25-04-2022 kl. 16:30

Lokation:

Fredensborg Gl. Biograf

Gå til holdsiden for mere info

Her udnytter du vandets egenskaber i diverse øvelser. Det er en god måde at få styrket muskler og led på - velegnet fordi den kan bruges af næsten alle gigtramte og bevægelseshæmmede. Vandets opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Undervisinigen er tilrettelagt specielt for personer med ondt i bevægeapperatet.

mandag 04-01-2021 kl. 16:15 til
mandag 21-06-2021 kl. 17:00

Lokation:

Skjernåskolen

Gå til holdsiden for mere info

Her udnytter du vandets egenskaber i diverse øvelser. Det er en god måde at få styrket muskler og led på - velegnet fordi den kan bruges af næsten alle gigtramte og bevægelseshæmmede. Vandets opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Undervisinigen er tilrettelagt specielt for personer med ondt i bevægeapperatet.

mandag 04-01-2021 kl. 17:00 til
mandag 21-06-2021 kl. 17:45

Lokation:

Skjernåskolen

Gå til holdsiden for mere info

Her udnytter du vandets egenskaber i diverse øvelser. Det er en god måde at få styrket muskler og led på - velegnet fordi den kan bruges af næsten alle gigtramte og bevægelseshæmmede. Vandets opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Undervisinigen er tilrettelagt specielt for personer med ondt i bevægeapperatet.

mandag 04-01-2021 kl. 17:45 til
mandag 21-06-2021 kl. 18:30

Lokation:

Skjernåskolen

Gå til holdsiden for mere info

Her udnytter du vandets egenskaber i diverse øvelser. Det er en god måde at få styrket muskler og led på - velegnet fordi den kan bruges af næsten alle gigtramte og bevægelseshæmmede. Vandets opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Undervisinigen er tilrettelagt specielt for personer med ondt i bevægeapperatet.

mandag 04-01-2021 kl. 18:30 til
mandag 21-06-2021 kl. 19:15

Lokation:

Skjernåskolen

Gå til holdsiden for mere info

Her udnytter du vandets egenskaber i diverse øvelser. Det er en god måde at få styrket muskler og led på - velegnet fordi den kan bruges af næsten alle gigtramte og bevægelseshæmmede. Vandets opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Undervisinigen er tilrettelagt specielt for personer med ondt i bevægeapperatet.

tirsdag 05-01-2021 kl. 09:30 til
tirsdag 22-06-2021 kl. 10:15

Lokation:

Idrætscentret Tarm

Gå til holdsiden for mere info

tirsdag 05-01-2021 kl. 10:00 til
tirsdag 29-06-2021 kl. 11:40

Lokation:

Vibenshave Pensionistcenter

Gå til holdsiden for mere info

tirsdag 05-01-2021 kl. 10:00 til
tirsdag 29-06-2021 kl. 11:40

Lokation:

Vibenshave Pensionistcenter

Gå til holdsiden for mere info

tirsdag 05-01-2021 kl. 11:45 til
tirsdag 29-06-2021 kl. 13:25

Lokation:

Vibenshave Pensionistcenter

Gå til holdsiden for mere info

I min undervisning vil jeg, gennem øvelser og leg, have fokus på at få bevæget hele kroppen igennem. Undervisningen kommer til at foregå i både højt og stille tempo - med og uden musik. Jeg vil skabe rammer for øget kropsbevidsthed og mulighed for at få bevæget sin krop med de forudsætninger man kommer med som deltager.

tirsdag 05-01-2021 kl. 19:30 til
tirsdag 22-06-2021 kl. 20:15

Lokation:

Water & Wellness Randers

Gå til holdsiden for mere info

For dig der mærker uro og stress og ønsker at lære, hvordan dit nervesystem fungerer og muligheden for at berolige det. Vi arbejder med dybderne i dig og stressforløsende øvelser i det varme vand. Du får undervejs viden om (undervisning) i, hvordan dit nervesystem fungerer upåagtet af din viljes kontrol og får dermed viden om, hvilke tiltag du kan gøre for at aktivere og berolige dit nervesystem. Jeg vil forsøge at tilrettelægge undervisningen ud fra deltagernes behov og ønsker. Jeg håber du har et ønske om og en nysgerrighed på, at lærer dig selv og dit nervesystem bedre at kende og hvor det kan bevæge dig hen. Jeg har deltaget i fordybende webinars med amerikaneren Deb Dana, som er velbevandret indenfor Polyvagal teori (nervesystemets bevægelse).

onsdag 06-01-2021 kl. 08:00 til
onsdag 23-06-2021 kl. 08:45

Lokation:

Water & Wellness Randers

Gå til holdsiden for mere info

Der vil være en grundig opvarmning af muskler og led, fokus på at pulsen kommer op og træning af forskellige muskelgrupper. Der erstor grad af fokus på det sociale element også - her bliver man en del af et fællesskab - og samtidig bliver der trænet med alvor.

onsdag 06-01-2021 kl. 08:45 til
onsdag 23-06-2021 kl. 09:30

Lokation:

Water & Wellness Randers

Gå til holdsiden for mere info

Der vil være en grundig opvarmning af muskler og led, fokus på at pulsen kommer op og træning af forskellige muskelgrupper. Der erstor grad af fokus på det sociale element også - her bliver man en del af et fællesskab - og samtidig bliver der trænet med alvor.

onsdag 06-01-2021 kl. 09:30 til
onsdag 23-06-2021 kl. 10:15

Lokation:

Water & Wellness Randers

Gå til holdsiden for mere info

onsdag 06-01-2021 kl. 10:00 til
onsdag 30-06-2021 kl. 11:40

Lokation:

Plejehjemmet Søndervang

Gå til holdsiden for mere info

Der vil være en grundig opvarmning af muskler og led, fokus på at pulsen kommer op og træning af forskellige muskelgrupper. Der erstor grad af fokus på det sociale element også - her bliver man en del af et fællesskab - og samtidig bliver der trænet med alvor.

onsdag 06-01-2021 kl. 10:15 til
onsdag 23-06-2021 kl. 11:00

Lokation:

Water & Wellness Randers

Gå til holdsiden for mere info

Fri bevægelse af krop, sind og sjæl med fokus på øget bevidsthed i 34 gr. varmt vand. vi arbejder med forskellige rytmer og benytter en masse forskelligt inspirerende musik. Bevægelse i det varme vand giver stor bevægefrihed og et rum til stor fordybelse. Vi danser os ind i forskellige rytmer og temaer for at vække vores grundlæggende natur, smidiggøre krop, intuition og fantasi. Dansen vækker vores livsenergi og hjælper os til at slippe de kropslige, sindslige og spirituelle begrænsninger, som forhindrer os i en dybere essens-kontakt. Bevægelsen er både tempofyldt, livfuld, giver afspænding og meditation, giver energi og virker helbredende på splittelsen mellem krop, sind og sjæl. Der er altid plads til at deltageren kan bevæge sig med respekt for de kropslige hensyn der måtte være. Vi starter hver gang i det varme vand med en delerunde og slutter på samme vis - så der kommer vidner med på bevægelses oplevelsen. Det er altid en god idé, at drikke rigeligt med vand i forbindelse med undervisningen.

onsdag 06-01-2021 kl. 11:00 til
onsdag 23-06-2021 kl. 11:45

Lokation:

Water & Wellness Randers

Gå til holdsiden for mere info

torsdag 07-01-2021 kl. 10:00 til
torsdag 24-06-2021 kl. 11:40

Lokation:

Vibenshave Pensionistcenter

Gå til holdsiden for mere info

torsdag 07-01-2021 kl. 11:45 til
torsdag 24-06-2021 kl. 13:25

Lokation:

Vibenshave Pensionistcenter

Gå til holdsiden for mere info

Her udnytter du vandets egenskaber i diverse øvelser. Det er en god måde at få styrket muskler og led på - velegnet fordi den kan bruges af næsten alle gigtramte og bevægelseshæmmede. Vandets opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Undervisinigen er tilrettelagt specielt for personer med ondt i bevægeapperatet.

torsdag 07-01-2021 kl. 14:15 til
torsdag 17-06-2021 kl. 15:00

Lokation:

Idrætscentret Tarm

Gå til holdsiden for mere info

Her udnytter du vandets egenskaber i diverse øvelser. Det er en god måde at få styrket muskler og led på - velegnet fordi den kan bruges af næsten alle gigtramte og bevægelseshæmmede. Vandets opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Undervisinigen er tilrettelagt specielt for personer med ondt i bevægeapperatet.

torsdag 07-01-2021 kl. 14:15 til
torsdag 17-06-2021 kl. 15:00

Lokation:

Idrætscentret Tarm

Gå til holdsiden for mere info

Her udnytter du vandets egenskaber i diverse øvelser. Det er en god måde at få styrket muskler og led på - velegnet fordi den kan bruges af næsten alle gigtramte og bevægelseshæmmede. Vandets opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Undervisinigen er tilrettelagt specielt for personer med ondt i bevægeapperatet.

torsdag 07-01-2021 kl. 15:00 til
torsdag 17-06-2021 kl. 15:45

Lokation:

Idrætscentret Tarm

Gå til holdsiden for mere info

Her udnytter du vandets egenskaber i diverse øvelser. Det er en god måde at få styrket muskler og led på - velegnet fordi den kan bruges af næsten alle gigtramte og bevægelseshæmmede. Vandets opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Undervisinigen er tilrettelagt specielt for personer med ondt i bevægeapperatet.

torsdag 07-01-2021 kl. 15:00 til
torsdag 17-06-2021 kl. 15:45

Lokation:

Idrætscentret Tarm

Gå til holdsiden for mere info

På disse hold arbejdes hele kroppen igennem. Træningen er rettet mod dig, som trænger til at forbedre kondition, udholdenhed og styrke med særlig fokus på ryggen, men også andre områder vil få opmærksomhed. Redskaber inddrages og der vil være tips og ideer, hvis du evt. har "ømme punkter". medbring evt. tæppe eller håndklæde til udspændingsdelen. Der er i efteråret venteliste til holdet, - og enhver form for henvendelse vedr. Fysisk træning skeer direkte til Dorte With, tlf. 86890023

torsdag 07-01-2021 kl. 17:30 til
torsdag 02-12-2021 kl. 19:00

Lokation:

Ry Hallen

Gå til holdsiden for mere info

Der er både højt og lavt tempo og du får mulighed for at bevæge din krop med de forudsætninger, du kommer med. Vi starter ud med at varme kroppen igennem, før der på bedste Agua Gym facon bliver sat gang i hofterne, armene eller benene. Kroppen bliver udfordret via øvelser, leg og teknik, som giver en mere smidig og fleksibel krop.

torsdag 07-01-2021 kl. 19:30 til
torsdag 24-06-2021 kl. 20:15

Lokation:

Water & Wellness Randers

Gå til holdsiden for mere info

BEMÆRK: Holdet er et helårshold, men prisen gælder ved startd. 31/5. Pilates er en træningsmetode, som styrker og smidiggør musklerne. På kurset lærer du, hvorledes ryg– og ledproblemer forebygges og afhjælpes ved hjælp af stabiliserende øvelser. Du får en generel træning af hele kroppen med fokus på åndedrættet. Holdet henvender sig til øvede kursister. Underviseren er fysioterapeut Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

mandag 11-01-2021 kl. 10:00 til
mandag 22-11-2021 kl. 11:00

Lokation:

Fysio Klinik Snedsted

Gå til holdsiden for mere info

Vi sidder i rundkreds med dansesnor, synger og klapper til folkemusik. Bevægerkroppen det vi kan,på forskellig vis. Efterfølgende synger vi sange lige fra de små synger til højskolesnagbogen. Mange sange med forskellige fagter. Dette hold er tiltænkt dem der har brug for et stille og roligt hold. Alle er velkomne uanset handicap

mandag 11-01-2021 kl. 14:45 til
mandag 28-06-2021 kl. 16:15

Lokation:

Bramdrupdam

Gå til holdsiden for mere info

Vores formål er livsglæde og bevægelse. Vi sidder i rundkreds med en dansesnor, synger og klapper til folkemusik samt bevæger os på forskelligvis, der passer til musikken. På den måde får vi brugt både krop og lattermusklerne. Efterfølgende synger vi sange, lige fra højskolesangbogen, Kim Larsen og de små synger, mange sange er med forskellige fagter. Alle er velkomne uanset handicap.

mandag 11-01-2021 kl. 16:30 til
mandag 28-06-2021 kl. 18:00

Lokation:

Bramdrupdam

Gå til holdsiden for mere info

Vores formål er livsglæde og bevægelse. Vi sidder i rundkreds med en dansesnor, synger og klapper til folkemusik samt bevæger os på forskelligvis, der passer til musikken. På den måde får vi brugt både krop og lattermusklerne. Efterfølgende synger vi sange, lige fra højskolesangbogen, Kim Larsen og de små synger, mange sange er med forskellige fagter. Alle er velkomne uanset handicap.

mandag 11-01-2021 kl. 16:30 til
mandag 28-06-2021 kl. 18:00

Lokation:

Bramdrupdam

Gå til holdsiden for mere info

Vi sidder i rundkreds med en dansesnor, vi synger ogklapper til folkemusik. Bevæger kroppen på forskellig vis som vi nu kan.Efterfølgende synger vi snage, lige fra højskolesangbogen, Kim Larsen og de små synger. Til mange af sangenefår vi brugt både krop, forskellige fagteroglattermusklerne. Vi vægter livsglæde højt og alle bliver set og hørt. Alleer velkomneuanset handicap.

tirsdag 12-01-2021 kl. 16:00 til
tirsdag 29-06-2021 kl. 17:30

Lokation:

Rytterskolevej

Gå til holdsiden for mere info

Vi sidder i rundkreds med en dansesnor, vi synger ogklapper til folkemusik. Bevæger kroppen på forskellig vis som vi nu kan.Efterfølgende synger vi snage, lige fra højskolesangbogen, Kim Larsen og de små synger. Til mange af sangenefår vi brugt både krop, forskellige fagteroglattermusklerne. Vi vægter livsglæde højt og alle bliver set og hørt. Alleer velkomneuanset handicap.

tirsdag 12-01-2021 kl. 16:00 til
tirsdag 29-06-2021 kl. 17:30

Lokation:

Rytterskolevej

Gå til holdsiden for mere info

Vi sidder i rundkreds med en dansesnor, vi synger ogklapper til folkemusik. Bevæger kroppen på forskellig vis som vi nu kan.Efterfølgende synger vi snage, lige fra højskolesangbogen, Kim Larsen og de små synger. Til mange af sangenefår vi brugt både krop, forskellige fagteroglattermusklerne. Vi vægter livsglæde højt og alle bliver set og hørt. Alleer velkomneuanset handicap.

tirsdag 12-01-2021 kl. 18:00 til
tirsdag 29-06-2021 kl. 19:30

Lokation:

Rytterskolevej

Gå til holdsiden for mere info

Vi sidder i rundkreds med en dansesnor, vi synger ogklapper til folkemusik. Bevæger kroppen på forskellig vis som vi nu kan.Efterfølgende synger vi snage, lige fra højskolesangbogen, Kim Larsen og de små synger. Til mange af sangenefår vi brugt både krop, forskellige fagteroglattermusklerne. Vi vægter livsglæde højt og alle bliver set og hørt. Alleer velkomneuanset handicap.

tirsdag 12-01-2021 kl. 18:00 til
tirsdag 29-06-2021 kl. 19:30

Lokation:

Rytterskolevej

Gå til holdsiden for mere info

Der er mulighed for løbende start. Læs om sen start her Kursetforegårkurset ude i naturen, mødestedLailas Fys, Villavej 6, Østerild. Kursetegner sig godt til dig, der har været igennem et genoptræningsforløb og gerne vil fortsætte med at holde kroppen i gang. Du lærer, hvordan du kan styrke dit helbred ved hjælp af forskellige træningsformer, hvor du dels får pulsen op, dels træner din styrke / udholdenhed. Vi arbejder også med smidighed og balance. Øvelserne tilpasses den enkelte deltager. Vi finder det niveau, der passer til dig. Underviseren er fysioterapeut. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

torsdag 14-01-2021 kl. 14:15 til
torsdag 02-09-2021 kl. 15:30

Lokation:

Lailas Fys i Østerild

Gå til holdsiden for mere info

BEMÆRK: Holdet er et helårshold - men prisen gælder for 14 gange i perioden august - december. Bevægelseskursus i 34 grader varmt vand med frisk tempo og dog hensyntagende. Underviseren er fysioterapeut. På dette hold tages særligt hensyn til nakke-skulder problemer. Du lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift bevirker smertelindring og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer. Der er tempo på i en del øvelser. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

torsdag 14-01-2021 kl. 18:45 til
torsdag 09-12-2021 kl. 19:30

Lokation:

Fysio Klinik Snedsted

Gå til holdsiden for mere info

Bachata sensual (letøvet/fortsætter) Sensuel bachata er en særlig fortolkning af bachata musikgenre. Stilen er kendt for sin flydende energi, forbindelse mellem partnerne, cirkulære/bølgende bevægelser og føre/følge teknik. Dette kursus er fortsættelse fra vores sidste års kursus. Vi fortsætter med at arbejde med flere elementer af føre/følge teknik, kropsbevægelser, lady styling og musikalitet. Alt man skal bruge for at nyde dansen. Du behøver ikke at medbringe partner, da vi skifter undervejs.

mandag 15-03-2021 kl. 20:10 til
mandag 28-06-2021 kl. 21:40

Lokation:

Nordkraft

Gå til holdsiden for mere info

Effektiv træning af hele kroppen for både mænd og kvinder. Grundig opvarmning, lidt konditionstræning efterfulgt af muskeltræning. Til det bruger vi både egen kropsvægt, elastikker og REDONDO-bolde. Når vi bliver ældre bliver vores balance normalt dårligere, og nogle af vores muskler bliver forkortede. Det gør vi noget ved på dette hold - for det kan man sagtens. Muskeltræningen er rigtig vigtig for os alle, så det laver vi en del af. Du får trænet hele kroppen med funktionelle styrkeøvelser.

torsdag 18-03-2021 kl. 09:30 til
torsdag 24-06-2021 kl. 10:15

Lokation:

Helsingørhallen

Gå til holdsiden for mere info

Effektiv træning af hele kroppen for både mænd og kvinder. Grundig opvarmning, lidt konditionstræning efterfulgt af muskeltræning. Til det bruger vi både egen kropsvægt, elastikker og REDONDO-bolde. Når vi bliver ældre bliver vores balance normalt dårligere, og nogle af vores muskler bliver forkortede. Det gør vi noget ved på dette hold - for det kan man sagtens. Muskeltræningen er rigtig vigtig for os alle, så det laver vi en del af. Du får trænet hele kroppen med funktionelle styrkeøvelser.

torsdag 18-03-2021 kl. 10:30 til
torsdag 24-06-2021 kl. 11:15

Lokation:

Helsingørhallen

Gå til holdsiden for mere info

Z-Health outdoor, er for dig der en nysgerrig på at træne lidt anderledes med nye muligheder for at opnå mobilitet, styrke og balance. Her integreres hjernen og nervesystemet, som en base for de øvelser vi laver. Du vil blive udfordret med modificerede mobilitets- og styrkeøvelser sammen med et fokus på dit åndedræt. Vi bruger skoven rundt Helsingørhallen, hvor din krop bliver vækket af ujævnt underlag, trapper, vejr og vind. Z-Health udendørs træning inviterer dig til at åbne dine sanser. Du kan forbedre din muskel- og led sans, syn, duft med mere, og du bliver du guidet i at lære din krop bedre at kende udefra og ind. Vi nørder skiftevis med de små bevægelser for at have mulighed for at lave store legende øvelser. Vi træner med en træningselastik/powerbands, hvor alle på holdet får hver sin personlige elastik. Det betyder bland andet, at du kan tage alle øvelser med hjem. På denne måde kan du opnå vedvarende forandringer, som gør dig stærkere i din hverdag.

torsdag 18-03-2021 kl. 17:00 til
torsdag 24-06-2021 kl. 18:10

Lokation:

Helsingørhallen

Gå til holdsiden for mere info

Udendørs Zumba® med Bibi - Dans dig glad hver onsdag til lækker musik fra hele verden! Junior eller senior? Mand eller kvinde? Kom og dans hverdagens strabadser væk til latinamerikanske og andre eksotiske rytmer! Vi holder en fest hver onsdag med bløde hofter, god energi og sjove koreografier. - 60 minutter hver gang - Dansetrin med inspiration fra bl.a. salsa, merengue, cumbia og reggaeton - Styrketræning uden, at du bemærker det - Balance - Sved på panden - Koordination og hjernegymnastik Vi bygger holdet op, så alle kan være med. Zumba® er skøn bevægelse for alle! Zumba® er fitness, dans og livsglæde. Kom og vær med – vi bygger programmet op, så alle kan følge med. Få sved på panden og gnist i øjet med sjove koreografier til inciterende rytmer fra Latinamerika, Afrika, Indien, Mellemøsten, Irland, USA, Danmark og flere nære og fjerne egne. Der vil garanteret også være sange, du kender, men ikke har oplevet på den måde. Zumba® er holdundervisning, så du kan komme alene eller med en partner eller god ven, fuldstændig som du vil. Zumba® er for alle, junior og senior – mand og kvinde. Du vil blive introduceret til danse som salsa, merengue, cumbia, reggaeton, flamenco, bhangra (bollywood), mavedans, tango, soca, bachata – måske krydret med lidt cha cha cha, mambo og swing – alt sammen med et Zumba® twist. Zumba® formlen hedder: Workout without the work, vi kombinerer alle fitness-elementerne: kredsløbstræning, styrketræning, balance og fleksibilitet. Jeg hedder Bibi Støvring Sørensen og er din Zumba® instruktør i denne sæson. Jeg blev uddannet Zumba® instruktør i 2010 og har siden da undervist i fitnesscentre, dansestudier, aftenskoler, firmaer og hos fysioterapeuter. I 2017 blev jeg også certificeret i Zumba® Gold – et koncept rettet mod ældre deltagere, deltagere som har skader eller særlige behov samt deltagere, som gerne vil lære trinene i et mere moderat tempo og uden hop. Så jeg kan diske op med hele spektret fra småvilde hop til bløde hofter. Glæder mig til at danse med dig! I denne periodemed coronarestriktioner, er vi rykket udenfor. Vi må være max. 25 deltagere der bevæger sig.

onsdag 24-03-2021 kl. 17:00 til
onsdag 23-06-2021 kl. 18:00

Lokation:

Fredensborg Skole, Vilhelmsro

Gå til holdsiden for mere info

BEMÆRK: Holdet er et helårshold - men prisen gælder for 14 gange i perioden august - november. På dette kropsbevidsthedskursus for brystopererede kvinder,lærer du,hvordandu kan opbygge en krop i balancemed øvelser, der passer til din helbredstilstand. Der fokuseres på diverse følgevirkninger efter operation og evt. strålebehandling. Undervisningen består således af praktiske øvelser med tilhørende relevant teori. Du kan først starte på kurset, når du er færdig med genoptræning i offentligt regi og tidligst 6 måneder efter operationen. Medbring liggeunderlag og pude. Underviseren erfysioterapeut Vi har modtaget en flot donation til GOK-Thisteds aktiviteter for brystopererede. Fonden kaldes Løssl-fonden. I overensstemmelse med retningslinierne for donationens anvendelse,er prisen33% billigere på dette hold end på andre hold med tilsvarende timetal. Der er mulighed for løbende start på holdet. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

tirsdag 06-04-2021 kl. 08:45 til
tirsdag 30-11-2021 kl. 10:15

Lokation:

Plantagehuset

Gå til holdsiden for mere info

BEMÆRK: Holdet er et helårshold - men prisen gælder for 14 gange i perioden august - november. Kurset er for dig der har osteoporose og ønsker større viden om, hvordan du kan træne hensyntagende og hvordan du skal forholde dig i din hverdag. Undervisningen indeholder teori samt praktik. I træningsdelen tages individuelle hensyn og der afprøves forskellige træningsformer. Medbring liggeunderlag og pude. Dorthe Søe Munkarbejder til daglig som fysioterapeutpå Fysio Klinik i Snedsted. Kurset henvender sig til deltagere med fysiske skavanker, som kræver speciel hensyntagen, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Du bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

tirsdag 06-04-2021 kl. 10:30 til
tirsdag 30-11-2021 kl. 11:30

Lokation:

Plantagehuset

Gå til holdsiden for mere info

BEMÆRK: Holdet er et helårshold - men prisen gælder for 14 gange i perioden august - december. Bevægelseskursus i 34 grader varmt vand. Underviseren er fysioterapeut. Du lærer at opbygge en krop i balancemed øvelser, der passer til helbredstilstanden. Der fokuseres på diverse følgevirkninger fra operation og efterbehandling. Dulærer også at udnytte vandets egenskaber. Vandets varme og opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer. Vi har modtaget en flot donation til GOK-Thisteds aktiviteter for brystopererede. Fonden kaldes Løssl-fonden. I overensstemmelse med retningslinierne for donationens anvendelse, er prisen derfor 33%. billigere på dette hold end på andre hold med tilsvarende timetal. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

fredag 09-04-2021 kl. 12:00 til
fredag 03-12-2021 kl. 12:45

Lokation:

Fysio Klinik Snedsted

Gå til holdsiden for mere info

Kropstræning - den lange opvarmning OBS! 12 undervisningsgange Lang og effektiv opvarmning med moderat udfordring til koordinationen. Energiske bevægelser, hop løb, sjip, trappeløb, bold m.m. Om tirsdagen slutter vi altid med bækkenbundstræning. En undervisningsgang kan se sådan ud: Mindst 1 time med opvarmning og konditionstræning Stående styrketræning af arme og ben Stræk af nakke, skuldre og ben Styrkegivende gulvøvelser og stræk af mave, ryg, balder og inderlår Store hold med afslappet stemning. Medbring stødabsorberende sko.

tirsdag 13-04-2021 kl. 18:45 til
tirsdag 29-06-2021 kl. 21:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Kropstræning - for den danseglade ............ er ikke en dansetime, men en træningsform hvor jeg tager udgangspunkt i alt det dejlige, jeg har med fra dansens verden. Vi arbejder med den rytmisk-koordinatoriske udfordring, og der er fuld garanti for at få svedt godt igennem hver gang. Små koreografiske forløb kan forekomme, og hver gang afsluttes med styrketræning af mave, ryg og balder. Sværhedsgrad, pædagogisk vinkel og intensitet kan variere ud fra gruppens sammensætning. Inspirationen kommer fra mine mange rejser til "de varme lande" samt "alt godt fra gaden". Medbring stødabsorberende sko.

torsdag 15-04-2021 kl. 16:40 til
torsdag 24-06-2021 kl. 18:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Kropstræning - den lange opvarmning Lang og effektiv opvarmning med moderat udfordring til koordinationen. Energiske bevægelser, hop løb, sjip, trappeløb, bold m.m. Om tirsdagen slutter vi altid med bækkenbundstræning. En undervisningsgang kan se sådan ud: Mindst 1 time med opvarmning og konditionstræning Stående styrketræning af arme og ben Stræk af nakke, skuldre og ben Styrkegivende gulvøvelser og stræk af mave, ryg, balder og inderlår Store hold med afslappet stemning. Medbring stødabsorberende sko.

torsdag 15-04-2021 kl. 19:00 til
torsdag 24-06-2021 kl. 21:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Tema – kropstræning/babymotorik - 3-6 mdr. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling du fårinspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

fredag 16-04-2021 kl. 11:40 til
fredag 18-06-2021 kl. 13:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være solomor Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som mor Din fødselspartner deltager 1 eftermiddag-7. juni Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter, bl.a.hvad der kan beroligeet lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som mor-barn (børn) familie, netværk og relationer. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriverfællesgangen mere detaljeret. Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 19-04-2021 kl. 15:45 til
onsdag 23-06-2021 kl. 15:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for flergangsfødende Til dig, der er blevet mor igen Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorikfor din baby.

torsdag 22-04-2021 kl. 09:30 til
onsdag 30-06-2021 kl. 15:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Der er mulighed for løbende start. Læs om sen start her Kursetforegårkurset ude i naturen, mødestedLailas Fys, Villavej 6, Østerild.Bliver vejret helt elendigt, går vi indenfor. Kursetegner sig godt til dig, der har været igennem et genoptræningsforløb og gerne vil fortsætte med at holde kroppen i gang.Du skal kunneklare at gå over 1 km og atbevæge dig iujævnt terræn. Du lærer, hvordan du kan styrke dit helbred ved hjælp af forskellige træningsformer, hvor du dels får pulsen op, dels træner din styrke / udholdenhed. Vi arbejder også med smidighed og balance. Øvelserne tilpasses den enkelte deltager. Vi finder det niveau, der passer til dig. Underviseren er fysioterapeut. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

torsdag 22-04-2021 kl. 14:15 til
torsdag 02-09-2021 kl. 15:30

Lokation:

Lailas Fys i Østerild

Gå til holdsiden for mere info

OBS: P.g.a. corona restriktioner er der første 4 gange udendørs i gården v. Størberihallen. Zumbini er et musiklæringsunivers for de mindste børn fra 0-4 år sammen med deres forælder eller bedsteforælder. Vi leger, danser, synger, spiller instrumenter og har en fest i de 45 min. timen varer. Zumbini er udviklende for børnene både musikalsk, motorisk og socialt. Og så er det en vidunderlig tid til tilknytning, som I kan have sammen. Det er muligt at købe musikken fra zumbini på en app eller en zumbini-pakke med bog, dukke og musikken. Info om dette til første zumbini gang. Der er ikke zumbini d. 24. maj p.g.a Pinse. Covid-19 forholdsregler: -Holdet er UDENDØRS de først 4 gange, da vi først må lave indendørs undervisning efter d. 21. maj - så husk at tage godt med tøj på:-) Hvis det regner/sneraflyses gangen og vi laver en erstatningsgang. De sidste 4 gange er indendørs. -Vi overholder naturligvis de aktuelle covid-19-restriktioner m.h.t. antal deltagere, afstand, afspritning og rengøring -Medbring meget gerneet tæppe og en stofble

mandag 26-04-2021 kl. 09:50 til
mandag 28-06-2021 kl. 10:35

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

OBS: P.g.a. corona-restriktioner er de første 4 gange udendørs i gården v. Størberihallen. Zumbini er et musiklæringsunivers for de mindste børn fra 0-4 år sammen med deres forælder eller bedsteforælder. Vi leger, danser, synger, spiller instrumenter og har en fest i de 45 min. timen varer. Zumbini er udviklende for børnene både musikalsk, motorisk og socialt. Og så er det en vidunderlig tid til tilknytning, som I kan have sammen. Det er muligt at købe musikken fra zumbini på en app eller en zumbini-pakke med bog, dukke og musikken. Info om dette til første zumbini gang. Der er ikke zumbini d. 24. maj p.g.a Pinse. Covid-19 forholdsregler: -Holdet er UDENDØRS de først 4 gange, da vi først må lave indendørs undervisning efter d. 21. maj - så husk at tage godt med tøj på:-) Hvis det regner/sneraflyses gangen og vi laver en erstatningsgang. De sidste 4 gange er indendørs. -Vi overholder naturligvis de aktuelle covid-19-restriktioner m.h.t. antal deltagere, afstand, afspritning og rengøring -Medbring meget gerneet tæppe og en stofble

mandag 26-04-2021 kl. 10:45 til
mandag 28-06-2021 kl. 11:30

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.

torsdag 29-04-2021 kl. 12:40 til
torsdag 24-06-2021 kl. 15:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den03.06. + 17.06. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

torsdag 29-04-2021 kl. 16:30 til
torsdag 24-06-2021 kl. 19:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.

mandag 03-05-2021 kl. 09:30 til
mandag 28-06-2021 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Med blid hatha yoga har vi fokus på åndedrættet og blide, rolige bevægelser så krop og sind afspændes og vi får genopladet vores energilager. Med blide stræk i et roligt tempo beroliger vi nervesystemet og sætter gang i de genopbyggende, restorative mekanismer i kroppen. Denne yogapraksis er mere stille og generelt blidere og er velegnet for såvel begyndere som viderekomne, da stillingerne giver hver elev mulighed for at erfare virkninger af yoga i en rolig atmosfære. Alle klasser sluttes med en dejlig afspænding. Tag lunt og behageligt tøj på.

mandag 03-05-2021 kl. 13:00 til
mandag 28-06-2021 kl. 14:30

Lokation:

Ro's Kilde Helsecenter

Gå til holdsiden for mere info

Online Iyengar yoga for øvede Indtil vimå mødes i Kulturhuset på Højbjerg Torv,og forudsat atdet er muligt at booke tider: Dette holder for øvede, som har gået til IYENGAR yoga i minimum 2 sæsoner - eller evt. en anden yogaform. Du er parat til at gå dybere med din yoga, og du prioriterer din yoga. Vi vil arbejde mere med omvendte stillinger samt bagudbøjninger, men de stående, siddende og liggende stillinger vil fylde mest. IYENGAR® yoga er en fysisk udfordrende yogaform, hvor du får styrket både krop og sind, mærker roen og lærer at være til stede i nuet. Du træner styrke, smidighed, balance og nærvær. Der bruges redskaber som klodser og bælter, så alle får det maksimale ud af stillingerne. Du laver yoga derhjemme, i sommerhuset - lige der hvor du er. Undervisningen er nemlig online via programmet Zoom, indtil vimå mødes i Kulturhuset på Højbjerg Torv,og forudsat atdet er muligt at booke tider. Du skal bruge redskaber: en yogamåtte, 2 klodser, 1 yogabælte, to tæpper, en yogastol (evt. en spisestuestol uden armlæn), en yogapølle (evt. tæpper tullet sammen, en sovepose eller andet med facon som en yogapølle). Underviser er certificeret IYENGAR® yogalærer Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk/

tirsdag 04-05-2021 kl. 18:00 til
tirsdag 29-06-2021 kl. 19:30

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

Online Iyengar yoga for letøvede og begyndere (indtil vimå mødes i Kulturhuset på Højbjerg Torv,og forudsat atdet er muligt at booke tider.): Har du ikke prøvetIyengar® yoga før, har du muligheden her med et kort forløb på8 gange. Iyengar® yoga er en fysisk udfordrende yogaform, hvor du får styrket både krop og sind, mærker roen og lærer at være til stede i nuet. Du træner styrke, smidighed, balance og nærvær. Der bruges redskaber som klodser og bælter, så alle får det maksimale ud af stillingerne. Holdet er for både begyndere og letøvede. Du kommer igennem de grundlæggende yogastillinger. Får styrke og smidighed bygget op med stående stillinger. Bliver introduceret til liggende og siddende stillinger, drejninger og foroverbøjningersamt bagoverbøjninger og omvendte stillinger. Der sluttes altid af med en god dybdeafspænding. Alle i helt almindelig fysisk form kan være med. Sted: Undervisningen forgår online, indtil vimå mødes i Kulturhuset på Højbjerg Torv,og forudsat atdet er muligt at booke tider. Du skal have en internetforbindelse, en PC, tablet eller smartphone for at være med til online undervisning hjemmefra. Du skal bruge en yogamåtte, 2 (yoga)tæpper, 2 yogaklodser, 1 yogabælte, 1 yogastol (eller spisestuestol uden armlæn), 1 yogapølle (eller tæpper rullet sammen/sovepose). Underviser er certificeret Iyengar yogalærer Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk/

tirsdag 04-05-2021 kl. 19:45 til
tirsdag 29-06-2021 kl. 21:15

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

Online Iyengar yoga for seniorer (indtil vimå mødes i Kulturhuset på Højbjerg Torv,og forudsat atdet er muligt at booke tider.): Har du ikke prøvet Iyengar® yoga før, har du muligheden her med et kort forløb påotte gange. Det er aldrig for sent at begynde at dyrke yoga, og du kan blive ved hele livet. IYENGAR® yoga for seniorer er specielt tilrettelagt dig, som mærker at årene har sat sig i kroppen. Det kan være i knæ, skuldre eller ryg. Vi kommer igennem de helt basale stående, liggende og siddende yogastillinger. Du får strakt kroppen godt igennem, og vi slutter med en behagelig dybdeafspænding. Det giver et dejligt velvære både kropsligt og mentalt, og du vil opleve større ro. Sted: Undervisningen forgår online hjemme hos dig selv, i sommerhuset - eller hvor du nu er, indtil vimå mødes i Kulturhuset på Højbjerg Torv,og forudsat atdet er muligt at booke tider. Du skal have en internetforbindelse, en PC, tablet eller smartphone for at være med til online undervisning hjemmefra. Du skalbruge1 yogamåtte, 2 yogaklodser, 2 (yoga)tæpper, 1 (yoga)bælte, 1 yogastol (eller en spisestuestol uden armlæn), 1 yogapølle (eller tæper rullet sammen/sovepose) Underviser er certificeret Iyengar yogalærer Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk/

onsdag 05-05-2021 kl. 09:00 til
onsdag 30-06-2021 kl. 10:30

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 09.06.2021 Vælg gerne et kursus, der slutteret par ugerfør forventet termin. 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 05-05-2021 kl. 16:00 til
torsdag 24-06-2021 kl. 11:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Synes du, der er lige lovlig langt ned til snørrebåndene? At trappetrinene er blevet lidt højere med årene? At du lidt for nemt bliver forpustet, og musklerne måske kunne strammes lidt op? Og vil du gerne slippe for din kones, kærestes eller andre kvinders overbærende smil og kommentarer? Så er vores Herregod motion lige sagen. På Herregod motionhar kvinder nemlig ikke adgang. Bortset fra vores instruktør Christina, der nok skal få dig til både at puste og stønne og grine og jamre. Hvad vi laver på holdet? Det veksler fra gang til gang efter deltagernes ønsker og Christinas forgodtbefindende.Men det bliver stensikkert sjovt. Deltager du på holdet, har du også adgang til Helsingørhallens træningsmaskiner.

torsdag 06-05-2021 kl. 09:00 til
torsdag 24-06-2021 kl. 10:10

Lokation:

Helsingørhallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdene henvender sig til personer med forskellige rygproblemer, der gør, at det ikke er muligt, at deltage på et almindeligt hold. Undervisningen foregår bl.a. på store bolde og der er maks. 8 deltagere på holdene. Tilmelding Send en mail til info@kronborgmotion.dk, hvor du angiver holdnummer, navn, adresse, fødselsdag, mobiltelefonnr. og mailadresse. Din plads på holdet er sikret, når du har indbetalt deltagergebyret til aftenskolens bankkonto reg. nr. 6483 konto 5000338. Husk at angiver holdnummer, navn og telefonnummer under "Meddelelser til modtager".

torsdag 06-05-2021 kl. 11:30 til
torsdag 24-06-2021 kl. 12:40

Lokation:

Helsingørhallen

Gå til holdsiden for mere info

Fra 14. graviditetsuge For dig der ønsker lidt fart på, men gerne vil undgå hop og løb. Der er plads til dig med lettere graviditetsgener. Træningen sigter mod større velvære og mere energi i hverdagen. Vi vil beskæftige os med mavemusklernes opbygning og funktion (herunder den gravide mave), bækkenbunden, venepumpefunktion, kropsholdning og arbejdsstillinger. Der trænes under vejledning af erfarne undervisere – stemningen er uhøjtidelig, og der er altid plads til spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: Opvarmning af hele kroppen uden hop eller løb Kredsløbsøvelser for at forebygge eller afhjælpe ødemer Smidighedstræning (da hormonet relaxin gør leddene løsere i graviditeten, vil visse muskler spænde ekstra op, hvilket vi forsøger at imødegå gennem smidighedstræning) Afspænding HUSK indendørs træningssko. Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.

torsdag 06-05-2021 kl. 16:30 til
torsdag 17-06-2021 kl. 18:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

På dette hold arbejder vi med funktionel træning. Dvs. træning der kan føres over til den måde vi bruger kroppen på i hverdagen. Vi bruger forskellige træningsredskaber, blandt andet TRX Suspension trainer. Det erto remme med håndtag, der er fastspændt til væg eller loft. Det er et super effektivttræningsredskab, hvor man istedet for vægte bruger sin egen vægt som modstand. Man bliver udfordret i både balance, stabilitet, styrke og core. Træningen slutter vimed afspænding

torsdag 06-05-2021 kl. 17:30 til
fredag 25-06-2021 kl. 00:00

Lokation:

Helsingørhallen

Gå til holdsiden for mere info

Når man får stillet diagnosen KOL (Kronisk Obstruktiv Lungefunktion), betyder det en nedsættelse af lungefunktionen. Den tabte lungefunktion kan ikke genskabes, men lungefunktionen kan vedligeholdes gennem fysisk aktivitet. Derfor er det vigtigt, at personer med KOL dyrker motion og helst flere gange om ugen. Det allerbedste er faktisk at være fysisk aktiv hver dag. DOF Kronborg Motion tilbyder træning 3 gange om ugen til personer med KOL. Træningen foregår i Helsingørhallen i Lokale A. Træningen består både af konditions- og muskeltræning og vejrtrækningsøvelser. Har du spørgsmål vedrørende træning er du velkommen til at ringe til Pernille Fuglevig på tlf. 61 33 36 94.

fredag 07-05-2021 kl. 10:00 til
fredag 18-06-2021 kl. 11:10

Lokation:

Helsingørhallen

Gå til holdsiden for mere info

Gigt er den mest udbredte kroniske sygdom i Danmark. Over 700.000 danskere er berørt. Gigt kan ikke kureres, men den rette behandling kan mindske symptomerne og i mange tilfælde hæmme sygdommens udvikling. Du kan også selv gøre meget for at få det bedre, f.eks. ved at have fokus på træning. Vores gigthold henvender sig tildig, som ikke kan deltage på et almindeligt hold.

fredag 07-05-2021 kl. 11:20 til
fredag 18-06-2021 kl. 12:30

Lokation:

Helsingørhallen

Gå til holdsiden for mere info

Leg ogsvømning På dette hold arbejdes dermed at gøre børnene fortrolige med vand gennem leg og svømning. Der sigtes efter, at de tilegner sig de grundlæggende bevægelser med henblik på senere indlæring af de fire stilarter. Undervisningen består delvist af planlagte lege, delvist af traditionel undervisning, og der er 2 instruktører på fra start. Vi arbejder med de grove bevægelser i svømningens fire stilarter, og der børnene modtager diplomer efter endt sæson. Se herunder, hvad holdet gennemgår af aktiviteter: BEGYNDERSVØMNING Springe ivandet fra bassinkanten Flyde på ryggen og maven Svømme crawlbenspark Lave rygliggende raketstart fra kanten Dykke ned til bunden efter genstand Rygsvømning: 1 bane med plade Kendskab til bryst/ben Kendskab til bryst/arme Kendskab til butterfly Crawl: 1 bane uden hjælpemidler Bemærk venligst - at nogle lektionerkan foregå på dybt vand - 120 cm - at der udleveres adgangsarmbånd til Badeland den 1. mødegang

fredag 07-05-2021 kl. 16:00 til
fredag 25-06-2021 kl. 16:45

Lokation:

Fredericia Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Leg ogsvømning Pådette holdarbejdes dermed at gøre børnene fortrolige med vand gennem leg og svømning. Der sigtes efter, at de tilegner sig de grundlæggende bevægelser med henblik på senere indlæring af de fire stilarter. Undervisningen består delvist af planlagte lege, delvist af traditionel undervisning, og der er 2 instruktører samt hjælpetrænere på fra start. Efter 2. mødegang delesdet oprindelige hold op i 1 hold Begyndersvømning og 1 holdLet-øvet svømning. Begynder ogLet-øvet På begynderholdet fortsætter vi arbejdet med de grove bevægelser i svømningens fire stilarter, mens børnene påLet-øvetholdetvidereudvikler bevægelserne mod mere styrede og kontrollerede bevægelser. Barnet slutter med et diplom efter endt sæson. Se herunder, hvad de to hold gennemgår af aktiviteter: BEGYNDERSVØMNING Springe ivandet fra bassinkanten Flyde på ryggen og maven Svømme crawlbenspark Lave rygliggende raketstart fra kanten Dykke ned til bunden efter genstand Rygsvømning: 1 bane med plade Kendskab til bryst/ben Kendskab til bryst/arme Kendskab til butterfly Crawl: 1 bane uden hjælpemidler LET-ØVET SVØMNING Crawl Rygcrawl Automatisk afsæt ved kant Kendskab til brystsvømning Kendskab til butterfly Kolbøtte Fremdrift siddende på plade, forlæns og baglæns Træde vande 30 sek. Bjærge genstand til kant Steamline Bemærk venligst - at nogle lektionerkan foregå på dybt vand - 120 cm - at der udleveres adgangsarmbånd til Badeland den 1. mødegang

fredag 07-05-2021 kl. 16:45 til
fredag 25-06-2021 kl. 17:30

Lokation:

Fredericia Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

På disse hold vil der arbejdes videre med, at gøre børnene fortrolige med vand gennem leg og svømning. Der arbejdes med, at børnene tilegner sig de grundlæggende bevægelser med henblik på senere indlæring af de fire stilarter. På Let-øvet svømningvidereudvikler børnene deres grove bevægelser i de fire stilarter mod mere styrede og kontrollerede bevægelser. Undervisningen består delvist af planlagte lege og delvis af traditionel undervisning. Holdet delestil et hold Begynder svømning og Let-øvet svømning efter 3. mødegang. Bemærk, at undervisningen nogle lektionerkan foregå på dybt vand - 120 cm. Der udleveres adgangsarmbånd til badeland den 1. mødegang.

fredag 07-05-2021 kl. 16:45 til
fredag 25-06-2021 kl. 17:30

Lokation:

Fredericia Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Går du på et hold hos Højbjerg Yoga Aftenskole i forvejen, kan du købe adgang til5 videoer med yogalektioner. Det er et ekstra tilbud til dig, som gerne vil dyrke yoga hjemme på et tidspunkt, som passer dig, samtidig med at du går til yoga én gang om ugen. Duhar adgang til videoerne frem til sæsonafslutning i juni. Det er en optagelse på ca. 1 time og 20 minutter af den undervisning i blid yoga, som online-holdet modtager. Lektionen bliver optaget, ogder er tale om en decideret undervisnings-video med omhyggelige instruktioner - helt ligesom når du går til yoga. Tempoet er roligt oglangsomt, så det kan være en god afveksling til dit almindelige hold; samtidig med at du får strakt kroppen godt og grundigt igennem. Du får brug for nogle redskaber, det vil være det bedste, men du kan ogsåanvende ting i hjemmet, bare brug fantasien. Du skal bruge: 1 yogamåtte 2 yogaklodser (22cm x 11cm x 7cm), brug evt. bøger i stedet 1 yoga bælte (2,5 meter) 1 yogapølle 1 yogastol 2 yogatæpper Men du kan også bruge bøger i steder for klodser, et tørklæde i stedet for yogabælte, 1 sovepose el. lign. i stedet for yogapølle, 1 spisestuestol uden armlæn i stede for yogastol, dine egne tæpper i stedet for yogatæpper, indtil du får købt redskaberne. Underviser: certificeret Iyengar yogalærer Birgitte Melbye

fredag 07-05-2021 kl. 17:00 til
fredag 25-06-2021 kl. 18:30

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

Yoga med fokus på små spændingsfrigørende bevægelser fra fødder til hænder. Denne yogatime er tænkt som en måde at hjælpe kroppen at vågne. Via åndedrættet vil du åbne op for brystkasse og mave/bugen for at løsne op for spændinger indefra. Med dit nærvær og din opmærksomhed vil du optimere din træning for at skabe vedvarende forandringer for dig selv resten af dagen. Denne yoga time tager hensyn og tilpasser yogastillingerne efter holdet. Du har mulighed for at sidde på en stol til nogle af øvelserne, hvis det skulle passe lige til dig. Yogaen er inspireret af yogastilen YogaINMotion og fra træningssystemet Z-Health Performance som arbejder med hjernebaseret træning. Den 30. september kommer du til at prøve "Blid Pilates". Der er ingen undervisning mandag d. 23. september.

mandag 10-05-2021 kl. 08:00 til
mandag 28-06-2021 kl. 09:30

Lokation:

Helsingørhallen

Gå til holdsiden for mere info

Yoga med fokus på små spændingsfrigørende bevægelser fra fødder til hænder. Denne yogatime er tænkt som en måde at hjælpe kroppen at vågne. Via åndedrættet vil du åbne op for brystkasse og mave/bugen for at løsne op for spændinger indefra. Med dit nærvær og din opmærksomhed vil du optimere din træning for at skabe vedvarende forandringer for dig selv resten af dagen. Denne yoga time tager hensyn og tilpasser yogastillingerne efter holdet. Du har mulighed for at sidde på en stol til nogle af øvelserne, hvis det skulle passe lige til dig. Yogaen er inspireret af yogastilen YogaINMotion og fra træningssystemet Z-Health Performance som arbejder med hjernebaseret træning. Den 30. september kommer du til at prøve "Blid Pilates". Der er ingen undervisning mandag d. 23. september.

mandag 10-05-2021 kl. 09:40 til
mandag 28-06-2021 kl. 11:10

Lokation:

Helsingørhallen

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst synger vi en sang, og vifår sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

mandag 10-05-2021 kl. 10:00 til
mandag 28-06-2021 kl. 10:55

Lokation:

Kulturhuset Islands Brygge

Gå til holdsiden for mere info

Effektiv træning af hele kroppen for både mænd og kvinder. Grundig opvarmning, lidt konditionstræning efterfulgt af muskeltræning. Til det bruger vi både egen kropsvægt, elastikker og REDONDO-bolde. Når vi bliver ældre bliver vores balance normalt dårligere, og nogle af vores muskler bliver forkortede. Det gør vi noget ved på dette hold - for det kan man sagtens. Muskeltræningen er rigtig vigtig for os alle, så det laver vi en del af. Du får trænet hele kroppen med funktionelle styrkeøvelser.

mandag 10-05-2021 kl. 10:00 til
mandag 28-06-2021 kl. 11:10

Lokation:

Helsingørhallen

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst synger vi en sang, og vifår sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

mandag 10-05-2021 kl. 11:10 til
mandag 28-06-2021 kl. 12:05

Lokation:

Kulturhuset Islands Brygge

Gå til holdsiden for mere info

Når man får stillet diagnosen KOL (Kronisk Obstruktiv Lungefunktion), betyder det en nedsættelse af lungefunktionen. Den tabte lungefunktion kan ikke genskabes, men lungefunktionen kan vedligeholdes gennem fysisk aktivitet. Derfor er det vigtigt, at personer med KOL dyrker motion og helst flere gange om ugen. Det allerbedste er faktisk at være fysisk aktiv hver dag. DOF Kronborg Motion tilbyder træning 3 gange om ugen til personer med KOL. Træningen foregår i Helsingørhallen i Lokale A. Træningen består både af konditions- og muskeltræning og vejrtrækningsøvelser. Har du spørgsmål vedrørende træning er du velkommen til at ringe til Pernille Fuglevig på tlf. 61 33 36 94.

mandag 10-05-2021 kl. 11:30 til
mandag 28-06-2021 kl. 12:40

Lokation:

Helsingørhallen

Gå til holdsiden for mere info

Effektiv træning af hele kroppen for både mænd og kvinder. Grundig opvarmning, lidt konditionstræning efterfulgt af muskeltræning. Til det bruger vi både egen kropsvægt, elastikker og REDONDO-bolde. Når vi bliver ældre bliver vores balance normalt dårligere, og nogle af vores muskler bliver forkortede. Det gør vi noget ved på dette hold - for det kan man sagtens. Muskeltræningen er rigtig vigtig for os alle, så det laver vi en del af. Du får trænet hele kroppen med funktionelle styrkeøvelser.

mandag 10-05-2021 kl. 11:30 til
mandag 28-06-2021 kl. 12:15

Lokation:

Helsingørhallen

Gå til holdsiden for mere info

Z-Health outdoor, er for dig der en nysgerrig på at træne lidt anderledes med nye muligheder for at opnå mobilitet, styrke og balance. Her integreres hjernen og nervesystemet, som en base for de øvelser vi laver. Du vil blive udfordret med modificerede mobilitets- og styrkeøvelser sammen med et fokus på dit åndedræt. Vi bruger skoven rundt Helsingørhallen, hvor din krop bliver vækket af ujævnt underlag, trapper, vejr og vind. Z-Health udendørs træning inviterer dig til at åbne dine sanser. Du kan forbedre din muskel- og led sans, syn, duft med mere, og du bliver du guidet i at lære din krop bedre at kende udefra og ind. Vi nørder skiftevis med de små bevægelser for at have mulighed for at lave store legende øvelser. Vi træner med en træningselastik/powerbands, hvor alle på holdet får hver sin personlige elastik. Det betyder bland andet, at du kan tage alle øvelser med hjem. På denne måde kan du opnå vedvarende forandringer, som gør dig stærkere i din hverdag.

mandag 10-05-2021 kl. 16:45 til
mandag 28-06-2021 kl. 17:55

Lokation:

Helsingørhallen

Gå til holdsiden for mere info

Dansemotion er en sjov og meget effektiv måde at få trænet konditionen på. Vi starter med opvarmning. Derefter danser vi til forskellig musik og i mange dansestilarter. Holdet henvender sig til alle, der kan lide at danse, få et smil på læben og få god motion. Der bliver taget hensyn til deltagerne, så alle får noget ud af at være med. Kom og dans med, så vi kan få en fest af glade deltagere. Jo flere jo sjovere.

mandag 10-05-2021 kl. 17:00 til
mandag 28-06-2021 kl. 17:45

Lokation:

Gurrevej skole

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den14.06. + 28.06. (OBS! På dette hold kan fællesgangene blive afviklet online eller opdelt) Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 10-05-2021 kl. 18:25 til
onsdag 07-07-2021 kl. 15:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info