Findkurser.dk

Kropstræning - for den danseglade ............ er ikke en dansetime, men en træningsform hvor jeg tager udgangspunkt i alt det dejlige, jeg har med fra dansens verden. Vi arbejder med den rytmisk-koordinatoriske udfordring, og der er fuld garanti for at få svedt godt igennem hver gang. Små koreografiske forløb kan forekomme, og hver gang afsluttes med styrketræning af mave, ryg og balder. Sværhedsgrad, pædagogisk vinkel og intensitet kan variere ud fra gruppens sammensætning. Inspirationen kommer fra mine mange rejser til "de varme lande" samt "alt godt fra gaden". Medbring stødabsorberende sko.

torsdag 16-08-2018 kl. 16:40 til
fredag 22-03-2019 kl. 06:45

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Aquabevægelse giver jer mulighed for, at nyde jeres barn/børn på en anden og dejlig måde. Det er vigtigt, at selv børn er i stand til at redde sig selv. Et barn, der har lært vandet at kende fra spæd, vil have en klar fordel. Det bliver mindre panikslagent og vil automatisk benytte sig af de tillærte reflekser. Aquabevægelse er for hele familien. Bemærk, at ALLE deltagere/familiemedlemmer SKAL tilmeldes, altså både 1. og 2. forældre, hvis begge skal med i vandet. Der udleveres adgangsarmbånd til badeland de første1-2 mødegange. For hvert armbånd betales et depositum på kr. 50,- som tilbagebetales ved tilbagelevering (ved sæsonafslutning).

fredag 17-08-2018 kl. 16:30 til
fredag 03-05-2019 kl. 05:15

Lokation:

Fredericia Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Aquabevægelse giver jer mulighed for, at nyde jeres barn/børn på en anden og dejlig måde. Det er vigtigt, at selv børn er i stand til at redde sig selv. Et barn, der har lært vandet at kende fra spæd, vil have en klar fordel. Det bliver mindre panikslagent og vil automatisk benytte sig af de tillærte reflekser. Aquabevægelse er for hele familien. Bemærk, at ALLE deltagere/familiemedlemmer SKAL tilmeldes, altså både 1. og 2. forældre, hvis begge skal med i vandet. Der udleveres adgangsarmbånd til badeland de første1-2 mødegange. For hvert armbånd betales et depositum på kr. 50,- som tilbagebetales ved tilbagelevering (ved sæsonafslutning).

fredag 17-08-2018 kl. 17:15 til
fredag 03-05-2019 kl. 06:00

Lokation:

Fredericia Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Aquabevægelse giver jer mulighed for, at nyde jeres barn/børn på en anden og dejlig måde. Det er vigtigt, at selv børn er i stand til at redde sig selv. Et barn, der har lært vandet at kende fra spæd, vil have en klar fordel. Det bliver mindre panikslagent og vil automatisk benytte sig af de tillærte reflekser. Aquabevægelse er for hele familien. Bemærk, at ALLE deltagere/familiemedlemmer SKAL tilmeldes, altså både 1. og 2. forældre, hvis begge skal med i vandet. Der udleveres adgangsarmbånd til badeland de første1-2 mødegange. For hvert armbånd betales et depositum på kr. 50,- som tilbagebetales ved tilbagelevering (ved sæsonafslutning).

mandag 20-08-2018 kl. 17:30 til
mandag 06-05-2019 kl. 06:15

Lokation:

Fredericia Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Aquabevægelse giver jer mulighed for, at nyde jeres barn/børn på en anden og dejlig måde. Det er vigtigt, at selv børn er i stand til at redde sig selv. Et barn, der har lært vandet at kende fra spæd, vil have en klar fordel. Det bliver mindre panikslagent og vil automatisk benytte sig af de tillærte reflekser. Aquabevægelse er for hele familien. Bemærk, at ALLE deltagere/familiemedlemmer SKAL tilmeldes, altså både 1. og 2. forældre, hvis begge skal med i vandet. Der udleveres adgangsarmbånd til badeland de første1-2 mødegange. For hvert armbånd betales et depositum på kr. 50,- som tilbagebetales ved tilbagelevering (ved sæsonafslutning).

mandag 20-08-2018 kl. 18:15 til
mandag 06-05-2019 kl. 07:00

Lokation:

Fredericia Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Alle har brug for at bevæge sig - også folk med udfordringer i bevægeapparatet eller hjerte- kredsløbsproblemer. Så kom og bevæg dig sammen med andre og genopdag glæden ved at bruge kroppen på en hensynsfuld måde - her bliver taget individuelle hensyn. Hver gang arbejder vi hele kroppen igennem både gennem stående og liggende øvelser og der afsluttes med en afspænding. Medbring tæppe

mandag 27-08-2018 kl. 09:00 til
mandag 29-04-2019 kl. 10:30

Lokation:

Kildegården 1

Gå til holdsiden for mere info

Bemærk: Datoerne er ændret en smule i forhold til det trykte program. Der er ingen undervisning i uge 37 - mandag den 10. september. Yogaundervisningen starter med grundig opvarmning, du kommer til at arbejde med åndedrættet, der skaber ro i hjernen og øger koncentrationen, klassiske yogastillinger og afslutte med afspænding. Din krop vil blive strakt og styrket, smidiggjort og afspændt, så spændinger og smerter løsnes. Yoga har en gavnlig virkning på krop og sind og formålet er at øge kroppens vitalitet, sundhed, og skabe balance fysisk og mentalt. Du vil opleve mere indre ro og større energi og et generelt bedre helbred og større velvære i din hverdag. Mød op til Hatha yoga i behageligt tøj og med en nysgerrig og positiv indstilling. Medbring skridsikker måtte og tæppe. Sanne Petersen er certificeret lærer med uddannelsen fra “Dansk yoga”.

mandag 27-08-2018 kl. 09:45 til
mandag 01-04-2019 kl. 11:00

Lokation:

Dåstrup forsamlingshus

Gå til holdsiden for mere info

Har du dårlig ryg, gigt eller andet, der kræver specielle hensyn, så har du mulighed for at deltage på et hold, hvor der tages hensyn til hver enkelts problem. Vi arbejder med styrketræning, venepumpeøvelser, smidiggørende og afspændende øvelser – alt sammen for at afhjælpe og mindske gener og smerter. Medbring tæppe og evt. lille pude

mandag 27-08-2018 kl. 12:15 til
mandag 29-04-2019 kl. 01:25

Lokation:

Kildegården 1

Gå til holdsiden for mere info

Pilates gør forskellen, men for at få det optimale ud af metoden, "nemlig at opbygge i stedet for at nedbryde" skal du have tålmodighed. Du skal sigte efter, at udføre hver bevægelse i øvelsen med fuld koncentration og bevidsthed omkring åndedrættet. Sammen med de 5 andre grundprincipperdannes øvelsens helhed. For at nå til denne helhed vil det gå lidt langsomt i starten. Vi arbejder bl.a. med Fysio Flow, et fantastisk træningsystem,der arbejder med kroppens bindevæv, kroppens fascier - med det formål at øge bevægeligheden og aktivere kroppens ro- og hvilesystem. Når alle grundprincipper er indarbejdet vil du mærke in positiv forandring. Styrke Stabilitet Balance Udholdenhed Smidighed - giver en god kropsholdning til hele rygsøjlen, til hele muskelkorsettet (bl. a. mavemuskler) Koordination Koncentration Vejrtrækning - bedres hver for sig og gør os samlet psykisk stærkere til f. eks. at håndtere stress.

mandag 27-08-2018 kl. 15:35 til
mandag 20-05-2019 kl. 05:05

Lokation:

Fritids Centret

Gå til holdsiden for mere info

Kom til yoga og forkæl dig selv. Alle kan dyrke yoga – også dig – yoga går ind og arbejder med netop det, som du har brug for lige nu og skaber balance! Du styrker og smidiggøre kroppen, både holdning og kredsløb forbedres og balancen mellem krop og sind øges. Du kommer til at arbejde med åndedræt, klassiske yogastillinger og serier. Der startes med opvarmning og sluttes af med afspænding. Medbring behagelig påklædning, skridsikker måtte og tæppe. Sanne Petersen er certificeret lærer med uddannelsen fra “Dansk yoga”.

mandag 27-08-2018 kl. 17:00 til
mandag 25-03-2019 kl. 06:30

Lokation:

Toftehøjen

Gå til holdsiden for mere info

Pilates gør forskellen, men for at få det optimale ud af metoden, "nemlig at opbygge i stedet for at nedbryde" skal du have tålmodighed. Du skal sigte efter, at udføre hver bevægelse i øvelsen med fuld koncentration og bevidsthed omkring åndedrættet. Sammen med de 5 andre grundprincipperdannes øvelsens helhed. For at nå til denne helhed vil det gå lidt langsomt i starten. Vi arbejderbl.a. med Fysio Flow, et fantastisk træningsystem,der arbejder med kroppens bindevæv, kroppens fascier - med det formål at øge bevægeligheden og aktivere kroppens ro- og hvilesystem. Når alle grundprincipper er indarbejdet vil du mærke in positiv forandring. Styrke Stabilitet Balance Udholdenhed Smidighed - giver en god kropsholdning til hele rygsøjlen, til hele muskelkorsettet (bl. a. mavemuskler) Koordination Koncentration Vejrtrækning - bedres hver for sig og gør os samlet psykisk stærkere til f. eks. at håndtere stress.

mandag 27-08-2018 kl. 17:20 til
mandag 20-05-2019 kl. 06:50

Lokation:

Fritids Centret

Gå til holdsiden for mere info

Kom til yoga og forkæl dig selv. Alle kan dyrke yoga – også dig – yoga går ind og arbejder med netop det, som du har brug for lige nu og skaber balance! Du styrker og smidiggøre kroppen, både holdning og kredsløb forbedres og balancen mellem krop og sind øges. Du kommer til at arbejde med åndedræt, klassiske yogastillinger og serier. Der startes med opvarmning og sluttes af med afspænding. Medbring behagelig påklædning, skridsikker måtte og tæppe. Sanne Petersen er certificeret lærer med uddannelsen fra “Dansk yoga”.

mandag 27-08-2018 kl. 18:45 til
mandag 25-03-2019 kl. 08:15

Lokation:

Toftehøjen

Gå til holdsiden for mere info

Pilates gør forskellen, men for at få det optimale ud af metoden, "nemlig at opbygge i stedet for at nedbryde" skal du have tålmodighed. Du skal sigte efter, at udføre hver bevægelse i øvelsen med fuld koncentration og bevidsthed omkring åndedrættet. Sammen med de 5 andre grundprincipperdannes øvelsens helhed. For at nå til denne helhed vil det gå lidt langsomt i starten. Vi arbejder bl.a. med Fysio Flow, et fantastisk træningsystem,der arbejder med kroppens bindevæv, kroppens fascier - med det formål at øge bevægeligheden og aktivere kroppens ro- og hvilesystem. Når alle grundprincipper er indarbejdet vil du mærke in positiv forandring. Styrke Stabilitet Balance Udholdenhed Smidighed - giver en god kropsholdning til hele rygsøjlen, til hele muskelkorsettet (bl. a. mavemuskler) Koordination Koncentration Vejrtrækning - bedres hver for sig og gør os samlet psykisk stærkere til f. eks. at håndtere stress.

mandag 27-08-2018 kl. 19:00 til
mandag 20-05-2019 kl. 08:30

Lokation:

Fritids Centret

Gå til holdsiden for mere info

Alle kan have glæde af yoga. Du kan dyrke yoga, hvis du ønsker at træne og vedligeholde din krop og hvis du trænger til at nulstille hjernen og nedsætte dit stressniveau. Dette opnår du ved regelmæssig yogatræning. Du bliver smidig og styrker musklerne, du vil opleve åndedræts- og kropsbevidsthed, du styrker din koncentration og balanceevne, du vil opleve bedre kropsholdning og stimulerer dine indre organer samt forbedre dit blodomløb. Gennem yogaundervisningen sænkes tempoet og du vil mærke indre harmoni, fysisk velvære og mental ro. Mød op til Hatha yoga i behageligt tøj og med en nysgerrig og positiv indstilling. Medbring skridsikker måtte og tæppe. Sanne Petersen er certificeret lærer med uddannelsen fra “Dansk yoga”.

onsdag 29-08-2018 kl. 17:00 til
onsdag 03-04-2019 kl. 06:30

Lokation:

Trekronerskolen

Gå til holdsiden for mere info

Alle kan have glæde af yoga. Du kan dyrke yoga, hvis du ønsker at træne og vedligeholde din krop og hvis du trænger til at nulstille hjernen og nedsætte dit stressniveau. Dette opnår du ved regelmæssig yogatræning. Du bliver smidig og styrker musklerne, du vil opleve åndedræts- og kropsbevidsthed, du styrker din koncentration og balanceevne, du vil opleve bedre kropsholdning og stimulerer dine indre organer samt forbedre dit blodomløb. Gennem yogaundervisningen sænkes tempoet og du vil mærke indre harmoni, fysisk velvære og mental ro. Mød op til Hatha yoga i behageligt tøj og med en nysgerrig og positiv indstilling. Medbring skridsikker måtte og tæppe. Sanne Petersen er certificeret lærer med uddannelsen fra “Dansk yoga”.

onsdag 29-08-2018 kl. 18:45 til
onsdag 03-04-2019 kl. 08:15

Lokation:

Trekronerskolen

Gå til holdsiden for mere info

Bevægelse og afspænding - handicap På dette hold arbejder vi med helkropstræning, kredsløbstræning og styrke/muskeltræning og afspænding. Dette vil øge kropsbevidstheden, styrke kroppen fra yderst til inderst, reducere stress, løsne op for muskelspændinger samt øge bevidstheden om, hvad din krop kan og den kan ofte langt mere, end du selv tror, når der bliver taget udgangspunkt i de rigtige bevægelser. Undervisningen bygger på de bedste øvelser fra afspænding, pilates og yoga – og åndedrættet bliver inddraget på en naturlig måde. Vi arbejder både med krævende øvelser, hvor du udfordres lidt, samt rolige øvelser. Der afsluttes med afspænding. Undervisningen afpasses altid efter den enkelte. OBS! Vinterferie i uge 8

torsdag 30-08-2018 kl. 13:30 til
torsdag 25-04-2019 kl. 03:00

Lokation:

Fritids Centret

Gå til holdsiden for mere info

Undervisningen tager sigte på at øge såvel det fysiske som det psykiske velbefindende og herigennem forebygge og afhjælpe almindelige belastnings- og slidproblemer i f.eks. muskler, led og kredsløb. Kurset omfatter afspændende, smidiggørende øvelser samt kredsløbsøvelser.Der vil i undervisningen blive anvendt redskaber som fodruller bolde og træningselastikker. Øvelserne underbygges med teori. Alle kan deltage, uanset alder. Løs og lun påklædning. Tæppe og lille pude medbringes.

mandag 03-09-2018 kl. 08:55 til
mandag 08-04-2019 kl. 10:10

Lokation:

Kildegården 1

Gå til holdsiden for mere info

For m/k +75 Til dig der trænger til at styrke din ryg, eller decideret har en ryglidelse.Vi arbejder med at bevidstgøre ryg-, nakke-, mave– og baldemuskulatur. I undervisningen indgår styrke, bevægelighed, kredsløbsøvelser samt ud– og afspænding. Vi kommer ind på hensigtsmæssig brug af kroppen i hvile og arbejde. Vi slutter af med afspænding. Der tages individuelle hensyn. Undervisningen er tilrettelagt for små hold.

mandag 03-09-2018 kl. 09:30 til
mandag 20-05-2019 kl. 11:10

Lokation:

UC/Frødings Allé

Gå til holdsiden for mere info

Undervisningen indeholder de samme elementer som er basis for al yogaundervisning: styrke-, smidigheds-, balance-, og åndedrætsøvelser. Tilrettelagt således, at man som ældre kan få et rigt udbytte. Vi afslutter naturigvis undervisningen med 15 min´s afspænding, og du vil efter undervisningen føle dig forfrisket og klar til at forsætte dagen med fornyet energi. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Du kan betale med kreditkort.

mandag 03-09-2018 kl. 10:45 til
mandag 25-03-2019 kl. 12:00

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Til dig der trænger til at styrke din ryg, eller decideret har en ryglidelse.Vi arbejder med at bevidstgøre ryg-, nakke-, mave– og baldemuskulatur. I undervisningen indgår styrke, bevægelighed, kredsløbsøvelser samt ud– og afspænding. Vi kommer ind på hensigtsmæssig brug af kroppen i hvile og arbejde. Vi slutter af med afspænding. Der tages individuelle hensyn. Undervisningen er tilrettelagt for små hold.

mandag 03-09-2018 kl. 11:15 til
mandag 20-05-2019 kl. 12:55

Lokation:

UC/Frødings Allé

Gå til holdsiden for mere info

mandag 03-09-2018 kl. 13:15 til
mandag 08-04-2019 kl. 01:55

Lokation:

Ølstykke svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Med blid hatha yoga har vi fokus på åndedrættet og blide, rolige bevægelser så krop og sind afspændes og vi får genopladet vores energilager. Med blide stræk i et roligt tempo beroliger vi nervesystemet og sætter gang i de genopbyggende, restorative mekanismer i kroppen. Flere stillinger er twists, liggende eller støttet af yogaudstyr og holdes i længere tid for optimalt udbytte. Denne yogapraksis er mere stille og generelt blidere og er velegnet for såvel begyndere som viderekomne, da stillingerne giver hver elev mulighed for at erfare virkninger af yoga i en rolig atmosfære. Alle klasser sluttes med en afspænding. Tag lunt og behageligt tøj på og medbring tæppe. Majbritt Saust er examineret underviser fra Dansk Yoga.

mandag 03-09-2018 kl. 13:20 til
mandag 29-04-2019 kl. 02:50

Lokation:

Ro's Kilde Helsecenter

Gå til holdsiden for mere info

mandag 03-09-2018 kl. 13:55 til
mandag 08-04-2019 kl. 02:35

Lokation:

Ølstykke svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Aquajogging

mandag 03-09-2018 kl. 14:35 til
mandag 08-04-2019 kl. 03:15

Lokation:

Ølstykke svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Aquatrim varmt vand

mandag 03-09-2018 kl. 15:20 til
mandag 08-04-2019 kl. 04:00

Lokation:

Ølstykke svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Der undervises på dette hold i afspænding og bevægelse i varmtvandsbassin. Det varme vand virker afslappende på kroppen, samtidig sørger vandets opdrift for en større bevægelsesfrihed. Tilrettelagt for voksne med bevægelses handicap.

mandag 03-09-2018 kl. 16:00 til
mandag 06-05-2019 kl. 04:45

Lokation:

Herlev Hospital

Gå til holdsiden for mere info

Yoga for alle Yoga skaber balance i krop og sind og giver fysisk og psykisk velvære. Yoga giver energi og løser op for spændinger og stress og øger kropsbevidstheden. Undervisningen er baseret på Hatha-yoga lige fra det bløde og blide til det mere dynamiske og kraftfulde, som styrker, optræner og smediggøre din krop. Der arbejdes med åndedræt, øvelser, meditation og afspænding der alt sammen er med til at stimulere vores indre organer og kirtler samt får nervesystemet til at falde til ro. Der stilles IKKE krav til fysisk præstation, men det drejer sig om at opleve og nyde hvert øjeblik i bevægelsen- og i højeste grad om at lytte til kroppens signaler. Kom i behageligt tøj og medbring skridmåtte og tæppe

mandag 03-09-2018 kl. 17:00 til
mandag 08-04-2019 kl. 06:30

Lokation:

Skuldelev Skole

Gå til holdsiden for mere info

Der undervises på dette hold i afspænding og bevægelse i varmtvandsbassin. Det varme vand virker afslappende på kroppen, samtidig sørger vandets opdrift for en større bevægelsesfrihed. Tilrettelagt for voksne med bevægelses handicap.

mandag 03-09-2018 kl. 17:00 til
mandag 06-05-2019 kl. 05:45

Lokation:

Herlev Hospital

Gå til holdsiden for mere info

Der undervises på dette hold i afspænding og bevægelse i varmtvandsbassin. Det varme vand virker afslappende på kroppen, samtidig sørger vandets opdrift for en større bevægelsesfrihed. Tilrettelagt for voksne med bevægelses handicap.

mandag 03-09-2018 kl. 18:00 til
mandag 06-05-2019 kl. 06:45

Lokation:

Herlev Hospital

Gå til holdsiden for mere info

Yoga for alle Yoga skaber balance i krop og sind og giver fysisk og psykisk velvære. Yoga giver energi og løser op for spændinger og stress og øger kropsbevidstheden. Undervisningen er baseret på Hatha-yoga lige fra det bløde og blide til det mere dynamiske og kraftfulde, som styrker, optræner og smediggøre din krop. Der arbejdes med åndedræt, øvelser, meditation og afspænding der alt sammen er med til at stimulere vores indre organer og kirtler samt får nervesystemet til at falde til ro. Der stilles IKKE krav til fysisk præstation, men det drejer sig om at opleve og nyde hvert øjeblik i bevægelsen- og i højeste grad om at lytte til kroppens signaler. Kom i behageligt tøj og medbring skridmåtte og tæppe

mandag 03-09-2018 kl. 18:45 til
mandag 08-04-2019 kl. 08:15

Lokation:

Skuldelev Skole

Gå til holdsiden for mere info

Der undervises på dette hold i afspænding og bevægelse i varmtvandsbassin. Det varme vand virker afslappende på kroppen, samtidig sørger vandets opdrift for en større bevægelsesfrihed. Tilrettelagt for voksne med bevægelses handicap.

mandag 03-09-2018 kl. 19:00 til
mandag 06-05-2019 kl. 07:45

Lokation:

Herlev Hospital

Gå til holdsiden for mere info

Der undervises på dette hold i afspænding og bevægelse i varmtvandsbassin. Det varme vand virker afslappende på kroppen, samtidig sørger vandets opdrift for en større bevægelsesfrihed. Tilrettelagt for voksne med bevægelses handicap.

mandag 03-09-2018 kl. 20:00 til
mandag 06-05-2019 kl. 08:45

Lokation:

Herlev Hospital

Gå til holdsiden for mere info

Bevægelse og afspænding - Handicap På dette hold arbejder vi med helkropstræning, kredsløbstræning og styrke/muskeltræning og afspænding. Dette vil øge kropsbevidstheden, styrke kroppen fra yderst til inderst, reducere stress, løsne op for muskelspændinger samt øge bevidstheden om, hvad din krop kan og den kan ofte langt mere, end du selv tror, når der bliver taget udgangspunkt i de rigtige bevægelser. Undervisningen bygger på de bedste øvelser fra afspænding, pilates og yoga – og åndedrættet bliver inddraget på en naturlig måde. Vi arbejder både med krævende øvelser, hvor du udfordres lidt, samt rolige øvelser. Der afsluttes med afspænding. Undervisningen afpasses altid efter den enkelte. OBS! Vinterferie i uge 8

tirsdag 04-09-2018 kl. 09:00 til
tirsdag 30-04-2019 kl. 10:30

Lokation:

Fritids Centret

Gå til holdsiden for mere info

Trænger du til at lave øvelser, der både styrker, strækker og afspænder dine muskler? Kan du nikke genkendende til stivhed i nakken - arme og hænder der sover - spændingshovedpine - eller træthed i den øverste del af ryggen? Her laves øvelser for skuldre, nakke-, mave- og rygmuskulatur, strækøvelser for hele kroppen samt bevægelighed, smidighed, kredsløbsøvelser og afspænding.Du lærer hensigtsmæssig brug af kroppen samt øger din kropsbevidsthed. Undervisning er tilrettelagt for små hold. Hver gang afsluttes med afspænding.

tirsdag 04-09-2018 kl. 09:30 til
tirsdag 14-05-2019 kl. 11:10

Lokation:

UC/Frødings Allé

Gå til holdsiden for mere info

Bevægelse og afspænding På dette hold arbejder vi med helkropstræning, kredsløbstræning og styrke/muskeltræning og afspænding. Dette vil øge kropsbevidstheden, styrke kroppen fra yderst til inderst, reducere stress, løsne op for muskelspændinger samt øge bevidstheden om, hvad din krop kan og den kan ofte langt mere, end du selv tror, når der bliver taget udgangspunkt i de rigtige bevægelser. Undervisningen bygger på de bedste øvelser fra afspænding, pilates og yoga – og åndedrættet bliver inddraget på en naturlig måde. Vi arbejder både med krævende øvelser, hvor du udfordres lidt, samt rolige øvelser. Der afsluttes med afspænding. Undervisningen afpasses altid efter den enkelte. OBS! Vinterferie i uge 8

tirsdag 04-09-2018 kl. 10:40 til
tirsdag 30-04-2019 kl. 12:10

Lokation:

Fritids Centret

Gå til holdsiden for mere info

Gennem skånsom motion styrkes og smidiggøres kroppens muskler og led. Der arbejdes med funktionelle øvelser, der tager udgangspunkt i daglige bevægelser. Alt foregår til dejlig musik. Øvelserne foregår stående eller siddende.

tirsdag 04-09-2018 kl. 11:00 til
tirsdag 14-05-2019 kl. 12:00

Lokation:

Indre Vordingborgvej 3

Gå til holdsiden for mere info

Trænger du til at lave øvelser, der både styrker, strækker og afspænder dine muskler? Kan du nikke genkendende til stivhed i nakken - arme og hænder der sover - spændingshovedpine - eller træthed i den øverste del af ryggen? Her laves øvelser for skuldre, nakke-, mave- og rygmuskulatur, strækøvelser for hele kroppen samt bevægelighed, smidighed, kredsløbsøvelser og afspænding.Du lærer hensigtsmæssig brug af kroppen samt øger din kropsbevidsthed. Undervisning er tilrettelagt for små hold. Hver gang afsluttes med afspænding.

tirsdag 04-09-2018 kl. 11:15 til
tirsdag 14-05-2019 kl. 12:55

Lokation:

UC/Frødings Allé

Gå til holdsiden for mere info

Undervisningen tager sigte på at øge såvel det fysiske som det psykiske velbefindende og herigennem forebygge og afhjælpe almindelige belastnings- og slidproblemer i f.eks. muskler, led og kredsløb. Kurset omfatter afspændende, smidiggørende øvelser samt kredsløbsøvelser.Der vil i undervisningen blive anvendt redskaber som fodruller bolde og træningselastikker. Øvelserne underbygges med teori. Alle kan deltage, uanset alder. Løs og lun påklædning. Tæppe og lille pude medbringes.

tirsdag 04-09-2018 kl. 13:00 til
tirsdag 09-04-2019 kl. 02:15

Lokation:

Kildegården 1

Gå til holdsiden for mere info

Vi har hver dag oplevelser vi, kan tegne/male - og danne udtryk af - i streg og farver: Det er en stor oplevelse at udtrykke sig i maleri/tegning - og det er spændende, når billedet tager form foran een. Tegnefærdighederne vil blive opøvet, samtidigt med, at deltagerne vil få kendskab anvendelsen af forskellige materialer og farver – acrylfarve, akvarel, oliekridt, farveblyanter mv. udfra den enkeltes lyst og ide, udfra forlæg og fantasi. Materiale udgift på kr. 200,00 må påregnes. Læreren vil være behjælpelig ifm.materialekøb. OBS! start 4.9.2018

tirsdag 04-09-2018 kl. 15:00 til
tirsdag 07-05-2019 kl. 05:30

Lokation:

Kildevældsskolen

Gå til holdsiden for mere info

En sjov og effektiv måde at træne på Vand er det ideelle element til træning. Vand bærer, støtter og giver modstand, så man kan træne uden at overbelaste muskler, led og sener. Vandets bæreevne udnyttes, hvilket betyder en mindre belastning af kroppen ligesom vandet støtter kroppen, så du bedre kan holde balancen under øvelserne. Når vi bevæger os i vand, opstår der turbulens i vandet. Denne modstand er med til at øge muskelstyrken og øge blodcirkulationen. Kun få ledige pladser - ring derfor på 39 67 06 11.

tirsdag 04-09-2018 kl. 16:15 til
tirsdag 25-06-2019 kl. 05:00

Lokation:

Kildegården

Gå til holdsiden for mere info

Et kursus for dig der har problemer med f.eks. ryg, nakke eller skuldre.Vi arbejder med afvekslende øvelser fra f.eks. Pilates, Effekt, Funktionel træning og Afspænding. Du undervises i øvelser,der styrker og afspænder musklernesamt øger din opmærksomhed på kroppen og dens signaler. I Pilatesøvelser arbejdes med det dybe muskelkorset omkring mave og ryg, kombineret med bevidst brug af åndedrættet. Ryggens stilling genopbygges, og smerter lindres. Vi arbejder med øvelser, der er præcise, effektive og udfordrende, og træningen foregår i et roligt tempo efterfulgt af stræk. Der sluttes af med dybdeafspænding. På det lille hold undervises der både i afspændingsøvelser,Pilates og Effekt. "Effekt"-træning tager udgangspunkt i Birgitte Nymanns funktionelle træning, der træner de primære muskler du bruger i dagligdagen. Udgangspunktet i pilatesøvelser ligger i stabilisering og styrkelse af muskulaturen i bækken, mave og ryg. Øvelserne er præcise, effektive og udfordrende. Øvelserne foregår i roligt tempo og kombineres med bevidst brug af åndedrættet. I undervisningen indgår desuden stræk samt afspænding i hvile. Underviser er uddannet Psykomotorisk Terapeut, dap,samt STOTT Pilates instruktør. Medbring tæppe, håndklæde og pude. Bemærk der ikke er undervisning i både uge 42 og 43.

tirsdag 04-09-2018 kl. 17:00 til
tirsdag 26-03-2019 kl. 06:30

Lokation:

Humlebæk Skole, Gl.Strandvej 132

Gå til holdsiden for mere info

En sjov og effektiv måde at træne på Vand er det ideelle element til træning. Vand bærer, støtter og giver modstand, så man kan træne uden at overbelaste muskler, led og sener. Vandets bæreevne udnyttes, hvilket betyder en mindre belastning af kroppen ligesom vandet støtter kroppen, så du bedre kan holde balancen under øvelserne. Når vi bevæger os i vand, opstår der turbulens i vandet. Denne modstand er med til at øge muskelstyrken og øge blodcirkulationen. Kun få ledige pladser - ring derfor på 39 67 06 11.

tirsdag 04-09-2018 kl. 17:05 til
tirsdag 25-06-2019 kl. 05:50

Lokation:

Kildegården

Gå til holdsiden for mere info

Bevægelse og afspænding - handicap På dette hold arbejder vi med helkropstræning, kredsløbstræning og styrke/muskeltræning og afspænding. Dette vil øge kropsbevidstheden, styrke kroppen fra yderst til inderst, reducere stress, løsne op for muskelspændinger samt øge bevidstheden om, hvad din krop kan og den kan ofte langt mere, end du selv tror, når der bliver taget udgangspunkt i de rigtige bevægelser. Undervisningen bygger på de bedste øvelser fra afspænding, pilates og yoga – og åndedrættet bliver inddraget på en naturlig måde. Vi arbejder både med krævende øvelser, hvor du udfordres lidt, samt rolige øvelser. Der afsluttes med afspænding. Undervisningen afpasses altid efter den enkelte. OBS! Vinterferie i uge 8

tirsdag 04-09-2018 kl. 17:40 til
tirsdag 30-04-2019 kl. 07:10

Lokation:

Fritids Centret

Gå til holdsiden for mere info

En sjov og effektiv måde at træne på Vand er det ideelle element til træning. Vand bærer, støtter og giver modstand, så man kan træne uden at overbelaste muskler, led og sener. Vandets bæreevne udnyttes, hvilket betyder en mindre belastning af kroppen ligesom vandet støtter kroppen, så du bedre kan holde balancen under øvelserne. Når vi bevæger os i vand, opstår der turbulens i vandet. Denne modstand er med til at øge muskelstyrken og øge blodcirkulationen. Kun få ledige pladser - ring derfor på 39 67 06 11.

tirsdag 04-09-2018 kl. 17:55 til
tirsdag 25-06-2019 kl. 06:25

Lokation:

Kildegården

Gå til holdsiden for mere info

Trænger du til at få rørt kroppen i et roligt tempo, så er dette hold noget for dig! Vi strækker og bevæger os og får pulsen lidt op til inspirerende musik. Herefter afvekslende øvelser, der styrker og afspænder musklerne og øger din opmærksomhed på kroppen og dens signaler. Vi arbejder med styrketræning, kredsløbs- og koordinationsøvelser.Enhver vil kunne følge sin egen rytme med hensyn til evt. skader eller nedsatte bevægemuligheder. Elementer fra Pilates og Effekt-træning vil indgå i undervisningen. Vi slutter med afspænding i hvile. Medbring tæppe, håndklæde og pude. Underviser er uddannet Psykomotorisk Terapeut, dap, og Kranio Sacral Terapeut.

onsdag 05-09-2018 kl. 08:30 til
onsdag 01-05-2019 kl. 09:45

Lokation:

Seniorbofællesskabet Strædet

Gå til holdsiden for mere info

Er du blevet senior og synes at din krop trænger til at blive strakt, styrket, smidiggjort og afspændt, så er yoga måske noget for dig? Vi arbejder med krop og sind og øger på den måde kroppens vitalitet og sundhed, så du oplever større balance fysisk og mentalt. Yoga hjælper dig til at opleve indre ro og større energi og velvære i din hverdag. Alle timer indledes med en grundig opvarmning, vi fortsætter med klassisk Hatha yoga, åndedrætsøvelser og til sidst en afspænding, så smerter og spændinger løsnes. Undervisningen er for både mænd og kvinder, tag behageligt og lunt tøj på, medbring tæppe. Majbritt Saust er examineret underviser fra Dansk Yoga.

onsdag 05-09-2018 kl. 09:00 til
onsdag 24-04-2019 kl. 10:30

Lokation:

Ro's Kilde Helsecenter

Gå til holdsiden for mere info

Trænger du til at få rørt kroppen i et roligt tempo, så er dette hold noget for dig! Vi strækker og bevæger os og får pulsen lidt op til inspirerende musik. Herefter afvekslende øvelser, der styrker og afspænder musklerne og øger din opmærksomhed på kroppen og dens signaler. Vi arbejder med styrketræning, kredsløbs- og koordinationsøvelser.Enhver vil kunne følge sin egen rytme med hensyn til evt. skader eller nedsatte bevægemuligheder. Elementer fra Pilates og Effekt-træning vil indgå i undervisningen. Vi slutter med afspænding i hvile. Medbring tæppe, håndklæde og pude. Underviser er uddannet Psykomotorisk Terapeut, dap, og Kranio Sacral Terapeut.

onsdag 05-09-2018 kl. 10:00 til
onsdag 01-05-2019 kl. 11:40

Lokation:

Humlebæk Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Vi er max 8 elever på dette hold. Du får undervisning i et af Roskildes roligste yoga-centre. Det er aldrig for sent at starte til yoga, eller for sent at sætte sig et nyt mål. På holdet her kan du deltage, hvis du har brug for rolige omgivelser for at kunne fordybe dig i åndedrættet og kroppen. Vi arbejder både mentalt og fysisk med at skabe styrke, smidighed og balance. Gennem øvelser, dybe stræk og bevidst brug af åndedrættet bliver du stærkere, mere fleksibel og roligere i kroppen såvel som sindet. Vi laver både liggende, siddende, balance og stående øvelser hvor du udvikler styrke, smidighed og koncentration. Om du har brug for ro, knas med knæ, ryg eller skuldre, så bliver der taget hensyn til dig. Alle klasser slutter med en afspænding så tag lunt tøj på, gerne en ekstra trøje. Majbritt Saust er examineret underviser fra Dansk Yoga. Andre hold med Majjbritt

onsdag 05-09-2018 kl. 10:45 til
onsdag 10-04-2019 kl. 12:15

Lokation:

Ro's Kilde Helsecenter

Gå til holdsiden for mere info

Undervisningen indeholder de samme elementer som er basis for al yogaundervisning: styrke-, smidigheds-, balance-, og åndedrætsøvelser. Tilrettelagt således, at man som ældre kan få et rigt udbytte. Vi afslutter naturigvis undervisningen med 15 min´s afspænding, og du vil efter undervisningen føle dig forfrisket og klar til at forsætte dagen med fornyet energi. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Du kan betale med kreditkort.

onsdag 05-09-2018 kl. 11:15 til
onsdag 27-03-2019 kl. 12:30

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Begyndere Her lærer du grundlæggende de forskellige pilates-øvelser. Disse udgår fra - og styrker de dybe bugmuskler, lænd, hofter og lår og fremmer centrering samtidig med at de fokuserer på åndedræt, afspænding, koncentration og giver en flot holdning og balance. Pilates bygger på ro og harmoni - og ikke så meget på sved og anstrengelser. Det drejer sig om at sætte tempoet ned og bruge åndedrættet på en ny måde. Prøv det og find din indre styrke og balance samtidig med, at du forbedrer din fleksibilitet, kropsholdning, udholdenhed og får flotte, lange, veltrænede muskler.

onsdag 05-09-2018 kl. 11:30 til
onsdag 05-06-2019 kl. 12:50

Lokation:

Telefonfabrikken

Gå til holdsiden for mere info

Øvede Pilates er en helt unik træningsform, der giver smidighed og en veltrænet krop, styrker både små og store muskelgrupper og giver en bedre holdning. Kroppen forlænges og strømlines unde de hårdtpumpede resultater. Pilates-øvelserne udgår fra - og styrker de dybe bugmuskler, lænd, hofter og lår og fremmer centrering og samtidig med at de fokuserer på åndedræt, afspænding, koncentration og giver en flot holdning og balance. Pilates bygger på ro og harmoni - og ikke så meget på sved og anstrengelser. Det drejer sig om at sætte tempoet ned, sætte hverdagens stress og jag på stand-by og bruge åndedrættet på en ny måde. Prøv det og find din indre styrke og balance samtidig med, at du forbedrer din fleksibilitet, kropsholdning, udholdenhed, taber dig og får flotte, lange, veltrænede muskler.

onsdag 05-09-2018 kl. 13:00 til
onsdag 05-06-2019 kl. 02:20

Lokation:

Telefonfabrikken

Gå til holdsiden for mere info

Undervisningen indeholder de samme elementer som er basis for al yogaundervisning: styrke-, smidigheds-, balance-, og åndedrætsøvelser. Tilrettelagt således, at man som ældre kan få et rigt udbytte. Vi afslutter naturigvis undervisningen med 15 min´s afspænding, og du vil efter undervisningen føle dig forfrisket og klar til at forsætte dagen med fornyet energi. Instruktør: Helle Olsen. Heller er uddannet fysioterapeaut og arbejder i Odense Kommune. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Betaling med kreditkort.

onsdag 05-09-2018 kl. 14:00 til
onsdag 03-04-2019 kl. 03:15

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Yoga for alle! Når du dyrker yoga får du skabt balance og ro i krop og sind. Du får et øget velvære ved, at du får større kropsbevidsthed, bedre åndedrætsfunktion, større smidighed og styrke i muskler og led.Yogastillingerne stimulerer også nerver og organer. Kort sagt: hele kroppen har glæde af yoga. Stillingerne/øvelserne veksler mellem stræk, styrke og smidighed samt afspænding og åndedrætsøvelser. Du guides roligt igennem stillingerne og du udfører øvelserne i samspil med dit åndedræt. Du kommer til at lave masser af forberedende småøvelser samt klassiske yogastillinger. Nøgleord i undervisningen er ro og nærvær. Der sluttes altid med en dejlig afspænding. Kom i behageligt tøj og medbring skridmåtte og tæppe

onsdag 05-09-2018 kl. 15:00 til
onsdag 01-05-2019 kl. 04:40

Lokation:

Fritids Centret

Gå til holdsiden for mere info

Yoga for alle! Når du dyrker yoga får du skabt balance og ro i krop og sind. Du får et øget velvære ved, at du får større kropsbevidsthed, bedre åndedrætsfunktion, større smidighed og styrke i muskler og led.Yogastillingerne stimulerer også nerver og organer. Kort sagt: hele kroppen har glæde af yoga. Stillingerne/øvelserne veksler mellem stræk, styrke og smidighed samt afspænding og åndedrætsøvelser. Du guides roligt igennem stillingerne og du udfører øvelserne i samspil med dit åndedræt. Du kommer til at lave masser af forberedende småøvelser samt klassiske yogastillinger. Nøgleord i undervisningen er ro og nærvær. Der sluttes altid med en dejlig afspænding. Kom i behageligt tøj og medbring skridmåtte og tæppe

onsdag 05-09-2018 kl. 16:45 til
onsdag 01-05-2019 kl. 06:25

Lokation:

Fritids Centret

Gå til holdsiden for mere info

Gennem skånsom motion styrkes og smidiggøres kroppens muskler og led. Der arbejdes med funktionelle øvelser, der tager udgangspunkt i daglige bevægelser. Alt foregår til dejlig musik. Øvelserne foregår stående eller siddende.

torsdag 06-09-2018 kl. 09:00 til
torsdag 25-04-2019 kl. 10:00

Lokation:

DOF Næstved Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Bliv glad af at bevæge dig i vand Når du bevæger dig i vand, bruger du 20-30% mere energi end på land. Samtidig belaster du dine led 10-20% MINDRE. DERFOR er vandtræning fantastisk. Du får styrket dine arme, ben, lår, muskelkorsettet - altså mave, ryg og bækkenbund. Vand er det ideelle element til træning: Vandet bærer, støtter og giver modstand, så man kan træne uden at overbelaste led, muskler og sener. Når vi bevæger os i vandet, opstår der turbulens som vi bruger til at forøge vores muskelkraft, styrke balancen og forbedre konditionen og ikke mindst bruger vi vandet til at træne bevægelighed, smidighed og naturligvis strækker vi ud til sidst. Vi bruger skumslanger, plader og håndvægte til at udføre øvelserne med. Vandtræning er for alle - ældre, overvægtige, gravide, og til dig der bare har brug for at få bevæget dig godt og grundigt i vand. Kom og vær med.

torsdag 06-09-2018 kl. 09:15 til
torsdag 23-05-2019 kl. 10:00

Lokation:

Bagsværd Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Bliv glad af at bevæge dig i vand Når du bevæger dig i vand, bruger du 20-30% mere energi end på land. Samtidig belaster du dine led 10-20% MINDRE. DERFOR er vandtræning fantastisk. Du får styrket dine arme, ben, lår, muskelkorsettet - altså mave, ryg og bækkenbund. Vand er det ideelle element til træning: Vandet bærer, støtter og giver modstand, så man kan træne uden at overbelaste led, muskler og sener. Når vi bevæger os i vandet, opstår der turbulens som vi bruger til at forøge vores muskelkraft, styrke balancen og forbedre konditionen og ikke mindst bruger vi vandet til at træne bevægelighed, smidighed og naturligvis strækker vi ud til sidst. Vi bruger skumslanger, plader og håndvægte til at udføre øvelserne med. Vandtræning er for alle - ældre, overvægtige, gravide, og til dig der bare har brug for at få bevæget dig godt og grundigt i vand. Kom og vær med.

torsdag 06-09-2018 kl. 10:05 til
torsdag 23-05-2019 kl. 10:50

Lokation:

Bagsværd Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Bliv glad af at bevæge dig i vand Når du bevæger dig i vand, bruger du 20-30% mere energi end på land. Samtidig belaster du dine led 10-20% MINDRE. DERFOR er vandtræning fantastisk. Du får styrket dine arme, ben, lår, muskelkorsettet - altså mave, ryg og bækkenbund. Vand er det ideelle element til træning: Vandet bærer, støtter og giver modstand, så man kan træne uden at overbelaste led, muskler og sener. Når vi bevæger os i vandet, opstår der turbulens som vi bruger til at forøge vores muskelkraft, styrke balancen og forbedre konditionen og ikke mindst bruger vi vandet til at træne bevægelighed, smidighed og naturligvis strækker vi ud til sidst. Vi bruger skumslanger, plader og håndvægte til at udføre øvelserne med. Vandtræning er for alle - ældre, overvægtige, gravide, og til dig der bare har brug for at få bevæget dig godt og grundigt i vand. Kom og vær med.

torsdag 06-09-2018 kl. 10:55 til
torsdag 23-05-2019 kl. 11:40

Lokation:

Bagsværd Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Styrke, smidighed og afstresning på én gang. På holdet her træner du både krop, åndedræt og koncentration for at opnå større velvære og tilfredshed under hensyn til din krops tilstande.Gennem øvelser fra Hatha-yoga og bevidst brug af åndedrættet, bliver du stærkere, mere fleksibel og roligere i såvel kroppen som sindet. Om du har ondt i ryggen, gigt, knas med knæene eller skuldrene, så bliver der taget hensyn til dig. Vi laver både liggende, siddende, balance og stående øvelser, hvor du både udvikler styrke og smidighed. Hver klasse afsluttes med en afspænding. Tag behageligt og lunt tøj på, gerne en ekstra trøje. Spørgsmål til mine kurser og undervisning kan du stille på mail: majbrittsaust@gmail.comellerpå telefon: 20 33 17 05

torsdag 06-09-2018 kl. 11:15 til
torsdag 11-04-2019 kl. 12:45

Lokation:

Ro's Kilde Helsecenter

Gå til holdsiden for mere info

At lære brugen af et rigtigt åndedræt vil ikke blot gøre dig både fysisk, men også psykisk stærk. Selvom du ikke har KOL men måske stress eller andet, kan du optages på kurset, hvis du har brug for at vide, hvordan åndedræt og kondition hænger sammen. Ved træning med ligestillede er der mulighed for at dele sine oplevelser omkring bl.a. kost, medicin, motion mv. Kurset tilrettelægges, så du føler dig tilpas sammen med de andre deltagere. Det gør, at det ikke bliver nødvendigt at skjule sygdommen, hvor måske ben eller lunger gør, at man har brug for at sidde ned midt i en øvelse. Ved træning med ligestillede er der mulighed for at give hinanden gode råd og idéer til, hvordan man takler problemer i hverdagen. Husk at have lystsiddende tøj på samt kondisko eller andre flade, skridsikre sko.

torsdag 06-09-2018 kl. 16:00 til
torsdag 25-04-2019 kl. 05:40

Lokation:

Kildegården

Gå til holdsiden for mere info

Energiflow - er træning for hele kroppen. På en blid, men effektfuld og mærkbar måde. Døjer du med stivhed, ømhed, ubehag og eller med uforklarlige smerter i kroppen. Oplever du inkontinens (ikke at kunne holde på enten urin, tarmluft eller afføring) Ønsker du blot at gøre noget godt for din krop. På en ny måde. Træningen er inspireret af forskellige elementer fra blandt andet fysioterapiens verden. Energiflow – er en træningsform, der byder på bevægelser og øvelser for hele kroppen, som øger din smidighed og elasticitet i muskler og bindevæv (fascier). Derved vil du opleve mindre stivhed og færre smerter i kroppen. Træningen består blandt andet af selvmassage, venepumpeøvelser, bækkenbundsøvelser, åndedrætsøvelser og der er hver gang afslutningsvis en kort afspænding. Træningen skaber også grobund for forbedret vilkår og funktion af dine muskler i bækkenbunden. Jo mere elastiske og smidige dine bækkenbundsmuskler er, jo bedre arbejder, støtter og fungerer din bækkenbund. På dette hold handler bækkenbundstræningen om at mærke bækkenbundsmusklerne. Har du en god fornemmelse af din bækkenbund, har du også nemmere ved at undgå brug af andre muskler som fx balder, mave, inderlår, holde på vejret og eller spænde i kæberne når du kniber. Det er ikke meningen at du skal gå og tænke på din bækkenbund hele tiden – ej heller knibe hele tiden. Træningen skulle gerne hjælpe din krop til at kunne aktivere bækkenbunden naturligt og automatisk, når der er brug for det. Du vil opdage at der er nye måder at træne på end den mere traditionelle form, som du måske har prøvet tidligere. Du kan glæde dig til at mærke forskellen, og til at blive mere klog på din krop. Med Energiflow kan du give din krop et frikvarter. Tag gerne et tæppe, vandflaske, tøj du kan bevæge dig i og evt. et par strømper med.

torsdag 06-09-2018 kl. 16:15 til
torsdag 28-03-2019 kl. 05:55

Lokation:

Kildegården

Gå til holdsiden for mere info

Ingen undskyldning for ikke at komme i gang. Alle kan være med uanset form, fysik og alder - også dem med vandskræk. Vandets opdrift gør dig vægtløs, bevægeligheden øges, så flere muskler aktiveres og pulsen kommer i vejret, og blodcirkulation og kondition øges. Vi motionerer til afstressende musik og har det sjovt samtidigt.

torsdag 06-09-2018 kl. 16:45 til
torsdag 21-03-2019 kl. 05:30

Lokation:

Gladsaxe Skole (NY)

Gå til holdsiden for mere info

For deltagere med nedsat bevægelighed. Det kan være pga. ryg/led problemer eller muskel/knoglelidelser m.v. undervisningen tilrettelægges således at hele kroppen bliver arbejdet igennem. Vandets specielle egenskaber er med til at smertelindre samt afhjælpe og styrke svage led og muskler. Bemærk! Deltagerne skal være selvhjulpne for at deltage på holdene.

torsdag 06-09-2018 kl. 17:15 til
torsdag 25-04-2019 kl. 06:00

Lokation:

PTU

Gå til holdsiden for mere info

Bevægelse og afspænding. Ha´ det bedre – brug din krop og modvirk stress og spændinger. Vi kommer hele kroppen igennem uden at overbelaste muskler og led. Undervisningen foregår til musik og omfatter bl.a. konditions-, styrke- og bevægelighedstræning, bækkenbundsøvelser, udspænding og afspænding. Der lægges vægt på at bruge kroppen hensigtsmæssigt og at opnå større kropsbevidsthed, energi og bevægelsesglæde. Medbring tæppe og evt. en lille pude V/ Gotveduddannet bevægelsepædagog Merete Dalby, tlf. 23 80 88 38

torsdag 06-09-2018 kl. 17:30 til
torsdag 02-05-2019 kl. 07:00

Lokation:

Kildegården 1

Gå til holdsiden for mere info

Ingen undskyldning for ikke at komme i gang. Alle kan være med uanset form, fysik og alder - også dem med vandskræk. Vandets opdrift gør dig vægtløs, bevægeligheden øges, så flere muskler aktiveres og pulsen kommer i vejret, og blodcirkulation og kondition øges. Vi motionerer til afstressende musik og har det sjovt samtidigt.

torsdag 06-09-2018 kl. 17:35 til
torsdag 21-03-2019 kl. 06:25

Lokation:

Gladsaxe Skole (NY)

Gå til holdsiden for mere info

For deltagere med nedsat bevægelighed. Det kan være pga. ryg/led problemer eller muskel/knoglelidelser m.v. undervisningen tilrettelægges således at hele kroppen bliver arbejdet igennem. Vandets specielle egenskaber er med til at smertelindre samt afhjælpe og styrke svage led og muskler. Bemærk! Deltagerne skal være selvhjulpne for at deltage på holdene.

torsdag 06-09-2018 kl. 18:00 til
torsdag 25-04-2019 kl. 06:45

Lokation:

PTU

Gå til holdsiden for mere info

For deltagere med nedsat bevægelighed. Det kan være pga. ryg/led problemer eller muskel/knoglelidelser m.v. undervisningen tilrettelægges således at hele kroppen bliver arbejdet igennem. Vandets specielle egenskaber er med til at smertelindre samt afhjælpe og styrke svage led og muskler. Bemærk! Deltagerne skal være selvhjulpne for at deltage på holdene.

torsdag 06-09-2018 kl. 18:00 til
torsdag 25-04-2019 kl. 06:45

Lokation:

PTU

Gå til holdsiden for mere info

Ingen undskyldning for ikke at komme i gang. Alle kan være med uanset form, fysik og alder - også dem med vandskræk. Vandets opdrift gør dig vægtløs, bevægeligheden øges, så flere muskler aktiveres og pulsen kommer i vejret, og blodcirkulation og kondition øges. Vi motionerer til afstressende musik og har det sjovt samtidigt.

torsdag 06-09-2018 kl. 18:25 til
torsdag 21-03-2019 kl. 07:10

Lokation:

Gladsaxe Skole (NY)

Gå til holdsiden for mere info

Dof Næstved Aftenskole tilbyder i samarbejde med Aktive Kvinder en halv times svømning hver fredag morgen med svømmelærer Claus Grønlund.

fredag 07-09-2018 kl. 08:35 til
fredag 26-04-2019 kl. 09:15

Lokation:

Næstved Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

En sjov og effektiv måde at træne på Vand er det ideelle element til træning. Vand bærer, støtter og giver modstand, så man kan træne uden at overbelaste muskler, led og sener. Vandets bæreevne udnyttes, hvilket betyder en mindre belastning af kroppen ligesom vandet støtter kroppen, så du bedre kan holde balancen under øvelserne. Når vi bevæger os i vand, opstår der turbulens i vandet. Denne modstand er med til at øge muskelstyrken og øge blodcirkulationen. Kun få ledige pladser - ring derfor på 39 67 06 11.

fredag 07-09-2018 kl. 12:00 til
fredag 14-06-2019 kl. 12:45

Lokation:

Gladsaxe Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Der undervises på dette hold i afspænding og bevægelse i varmtvandsbassin. Det varme vand virker afslappende på kroppen, samtidig sørger vandets opdrift for en større bevægelsesfrihed. Tilrettelagt for voksne med bevægelses handicap

fredag 07-09-2018 kl. 12:00 til
fredag 10-05-2019 kl. 12:45

Lokation:

Herlev Hospital

Gå til holdsiden for mere info

Der undervises på dette hold i afspænding og bevægelse i varmtvandsbassin. Det varme vand virker afslappende på kroppen, samtidig sørger vandets opdrift for en større bevægelsesfrihed. Tilrettelagt for voksne med bevægelses handicap

fredag 07-09-2018 kl. 12:45 til
fredag 10-05-2019 kl. 01:30

Lokation:

Herlev Hospital

Gå til holdsiden for mere info

En sjov og effektiv måde at træne på Vand er det ideelle element til træning. Vand bærer, støtter og giver modstand, så man kan træne uden at overbelaste muskler, led og sener. Vandets bæreevne udnyttes, hvilket betyder en mindre belastning af kroppen ligesom vandet støtter kroppen, så du bedre kan holde balancen under øvelserne. Når vi bevæger os i vand, opstår der turbulens i vandet. Denne modstand er med til at øge muskelstyrken og øge blodcirkulationen. Kun få ledige pladser - ring derfor på 39 67 06 11.

fredag 07-09-2018 kl. 12:50 til
fredag 14-06-2019 kl. 01:35

Lokation:

Gladsaxe Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

En sjov og effektiv måde at træne på Vand er det ideelle element til træning. Vand bærer, støtter og giver modstand, så man kan træne uden at overbelaste muskler, led og sener. Vandets bæreevne udnyttes, hvilket betyder en mindre belastning af kroppen ligesom vandet støtter kroppen, så du bedre kan holde balancen under øvelserne. Når vi bevæger os i vand, opstår der turbulens i vandet. Denne modstand er med til at øge muskelstyrken og øge blodcirkulationen. Kun få ledige pladser - ring derfor på 39 67 06 11.

fredag 07-09-2018 kl. 13:40 til
fredag 14-06-2019 kl. 02:25

Lokation:

Gladsaxe Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

En sjov og effektiv måde at træne på Vand er det ideelle element til træning. Vand bærer, støtter og giver modstand, så man kan træne uden at overbelaste muskler, led og sener. Vandets bæreevne udnyttes, hvilket betyder en mindre belastning af kroppen ligesom vandet støtter kroppen, så du bedre kan holde balancen under øvelserne. Når vi bevæger os i vand, opstår der turbulens i vandet. Denne modstand er med til at øge muskelstyrken og øge blodcirkulationen. Kun få ledige pladser - ring derfor på 39 67 06 11.

fredag 07-09-2018 kl. 14:30 til
fredag 14-06-2019 kl. 03:15

Lokation:

Gladsaxe Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Gennem yoga kan du på en effektiv måde holde dig i form. Yoga bringer velvære, ro og balance i sindet gennem øvelser, åndedrætsøvelser og afspænding. Vi arbejder kroppens led og muskler igennem i et roligt tempo. Ved regelmæssig udførelse virker yoga forebyggende og opbyggende på hele den menneskelige organisme. Kan dyrkes af alle - dog er hold 629 for lidt øvede, hvilket betyder, at man skal have prøvet at dyrket yoga før.

mandag 10-09-2018 kl. 08:30 til
mandag 15-04-2019 kl. 10:10

Lokation:

Telefonfabrikken

Gå til holdsiden for mere info

Undervisningen er baseret på fysiske øvelser, der smidiggør alle muskler og led. Styrker de muskler, der er for svage, og strækker de muskler, der er for korte. Yogaen giver dig mere energi i hverdagen, bedre søvn og forbedrer koncentrationsevnen. Er du blevet lidt stiv i kroppen, har du lidt slidgigt, driller skulderen slidt, generer den gamle fodboldskade dig stadig, har du lidt besvær med at komme ud af sengen, eller har du bare lidt ondt i ryggen? Så meld dig til yoga. Ved hjælp af yogaen kan du få en større kropsbevidsthed, hvorved du forøger din livskvalitet væsentligt. Vi afslutter med en god afspænding.

mandag 10-09-2018 kl. 09:00 til
mandag 29-04-2019 kl. 10:40

Lokation:

Telefonfabrikken

Gå til holdsiden for mere info

mandag 10-09-2018 kl. 10:00 til
mandag 24-06-2019 kl. 11:40

Lokation:

Plejehjemmet Søndervang

Gå til holdsiden for mere info

Vi svømmer i det meget handicapvenlige varmt vands bassin (ca. 34 grader) på 10*6 meter med en vanddybde på ca. 1½m. i hele bassinet. Bassinet er udstyret med gangbarre, lift samt dejlig nem og bred bassintrappe. Vi har såvel bassin, som de rummelige omklædningsforhold med vaskestol og vaskeseng m.m., helt for os selv. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

mandag 10-09-2018 kl. 10:10 til
mandag 06-05-2019 kl. 11:50

Lokation:

Hjortespringbadet

Gå til holdsiden for mere info

Vi svømmer i det meget handicapvenlige varmt vands bassin (ca. 34 grader) på 10*6 meter med en vanddybde på ca. 1½m. i hele bassinet. Bassinet er udstyret med gangbarre, lift samt dejlig nem og bred bassintrappe. Vi har såvel bassin, som de rummelige omklædningsforhold med vaskestol og vaskeseng m.m., helt for os selv. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

mandag 10-09-2018 kl. 10:10 til
mandag 06-05-2019 kl. 11:50

Lokation:

Hjortespringbadet

Gå til holdsiden for mere info

Gennem yoga kan du på en effektiv måde holde dig i form. Yoga bringer velvære, ro og balance i sindet gennem øvelser, åndedrætsøvelser og afspænding. Vi arbejder kroppens led og muskler igennem i et roligt tempo. Ved regelmæssig udførelse virker yoga forebyggende og opbyggende på hele den menneskelige organisme. Kan dyrkes af alle!

mandag 10-09-2018 kl. 10:20 til
mandag 15-04-2019 kl. 12:00

Lokation:

Telefonfabrikken

Gå til holdsiden for mere info

Vi svømmer i det meget handicapvenlige varmt vands bassin (ca. 34 grader) på 10*6 meter med en vanddybde på ca. 1½m. i hele bassinet. Bassinet er udstyret med gangbarre, lift samt dejlig nem og bred bassintrappe. Vi har såvel bassin, som de rummelige omklædningsforhold med vaskestol og vaskeseng m.m., helt for os selv. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

mandag 10-09-2018 kl. 11:50 til
mandag 06-05-2019 kl. 01:30

Lokation:

Hjortespringbadet

Gå til holdsiden for mere info

Vi svømmer i det meget handicapvenlige varmt vands bassin (ca. 34 grader) på 10*6 meter med en vanddybde på ca. 1½m. i hele bassinet. Bassinet er udstyret med gangbarre, lift samt dejlig nem og bred bassintrappe. Vi har såvel bassin, som de rummelige omklædningsforhold med vaskestol og vaskeseng m.m., helt for os selv. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

mandag 10-09-2018 kl. 11:50 til
mandag 06-05-2019 kl. 01:30

Lokation:

Hjortespringbadet

Gå til holdsiden for mere info

mandag 10-09-2018 kl. 15:00 til
mandag 25-03-2019 kl. 04:40

Lokation:

Bramsnæsvigskolen

Gå til holdsiden for mere info

Træningen vil indeholde opvarmning, styrketræning, konditionstræning og afspænding. Der vil indgå cirkeltræning og blandt andet blive brugt bolde og elastikker til øvelserne. Deltagerne skal være i stand til at komme op og ned fra gulvet, da det er en aktiv undervisning med masser af bevægelse.

mandag 10-09-2018 kl. 15:00 til
mandag 06-05-2019 kl. 04:40

Lokation:

Institut for Blinde og Svagsynede

Gå til holdsiden for mere info

Suka har egen reserveret bane i det store offentlige 25 m. bassin i den meget flotte og imødekommende Bagsværd svømmehal. Bassinet har en dybde på ca. 1.60 m. over det hele. Såvel omklædning, som selve svømmeundervisningen foregår i svømmehallens alm. åbningstid, hvorfor vores elever her bør være rimeligt selvhjulpne, og have forståelse for omgang med andre mennesker i det offentlige rum. Adgangen til bassinet foregår via en traditionel ”gammeldags” lodret bassintrappe, hvorfor eleverne ligeledes bør være rimeligt mobile. Mandagsholdene: Vi har ikke adgang til svømmehallens handicapfaciliteter.

mandag 10-09-2018 kl. 15:15 til
mandag 29-04-2019 kl. 04:30

Lokation:

Bagsværd Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Suka har egen reserveret bane i det store offentlige 25 m. bassin i den meget flotte og imødekommende Bagsværd svømmehal. Bassinet har en dybde på ca. 1.60 m. over det hele. Såvel omklædning, som selve svømmeundervisningen foregår i svømmehallens alm. åbningstid, hvorfor vores elever her bør være rimeligt selvhjulpne, og have forståelse for omgang med andre mennesker i det offentlige rum. Adgangen til bassinet foregår via en traditionel ”gammeldags” lodret bassintrappe, hvorfor eleverne ligeledes bør være rimeligt mobile. Mandagsholdene: Vi har ikke adgang til svømmehallens handicapfaciliteter.

mandag 10-09-2018 kl. 15:15 til
mandag 29-04-2019 kl. 04:30

Lokation:

Bagsværd Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Suka har egen reserveret bane i det store offentlige 25 m. bassin i den meget flotte og imødekommende Bagsværd svømmehal. Bassinet har en dybde på ca. 1.60 m. over det hele. Såvel omklædning, som selve svømmeundervisningen foregår i svømmehallens alm. åbningstid, hvorfor vores elever her bør være rimeligt selvhjulpne, og have forståelse for omgang med andre mennesker i det offentlige rum. Adgangen til bassinet foregår via en traditionel ”gammeldags” lodret bassintrappe, hvorfor eleverne ligeledes bør være rimeligt mobile. Mandagsholdene: Vi har ikke adgang til svømmehallens handicapfaciliteter.

mandag 10-09-2018 kl. 15:15 til
mandag 29-04-2019 kl. 04:30

Lokation:

Bagsværd Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Prøv noget nyt. Her har du en effektiv motionsform, hvor vi starter med at nyde i stedet for at yde, nemlig den holistiske hvile, som er det bedste udgangspunkt for træning af hele kroppen. Kom og vær med til; opvarmning, balance, smidighed, styrke, koordinations- og strækøvelser. Der tages individuelle hensyn og afsluttes med afspænding. Påklædning: løstsiddende behageligt tøj.

mandag 10-09-2018 kl. 15:55 til
mandag 29-04-2019 kl. 05:35

Lokation:

SpecialFysioterapien

Gå til holdsiden for mere info

Undervisningen er baseret på fysiske øvelser, der smidiggør alle muskler og led. Styrker de muskler, der er for svage, og strækker de muskler, der er for korte. Yogaen giver dig mere energi i hverdagen, bedre søvn og forbedrer koncentrationsevnen. Er du blevet lidt stiv i kroppen, har du lidt slidgigt, driller skulderen slidt, generer den gamle fodboldskade dig stadig, har du lidt besvær med at komme ud af sengen, eller har du bare lidt ondt i ryggen? Så meld dig til yoga. Ved hjælp af yogaen kan du få en større kropsbevidsthed, hvorved du forøger din livskvalitet væsentligt. Vi afslutter med en god afspænding.

mandag 10-09-2018 kl. 16:30 til
mandag 29-04-2019 kl. 06:10

Lokation:

Telefonfabrikken

Gå til holdsiden for mere info

Suka har egen reserveret bane i det store offentlige 25 m. bassin i den meget flotte og imødekommende Bagsværd svømmehal. Bassinet har en dybde på ca. 1.60 m. over det hele. Såvel omklædning, som selve svømmeundervisningen foregår i svømmehallens alm. åbningstid, hvorfor vores elever her bør være rimeligt selvhjulpne, og have forståelse for omgang med andre mennesker i det offentlige rum. Adgangen til bassinet foregår via en traditionel ”gammeldags” lodret bassintrappe, hvorfor eleverne ligeledes bør være rimeligt mobile. Mandagsholdene: Vi har ikke adgang til svømmehallens handicapfaciliteter.

mandag 10-09-2018 kl. 16:30 til
mandag 29-04-2019 kl. 05:45

Lokation:

Bagsværd Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Suka har egen reserveret bane i det store offentlige 25 m. bassin i den meget flotte og imødekommende Bagsværd svømmehal. Bassinet har en dybde på ca. 1.60 m. over det hele. Såvel omklædning, som selve svømmeundervisningen foregår i svømmehallens alm. åbningstid, hvorfor vores elever her bør være rimeligt selvhjulpne, og have forståelse for omgang med andre mennesker i det offentlige rum. Adgangen til bassinet foregår via en traditionel ”gammeldags” lodret bassintrappe, hvorfor eleverne ligeledes bør være rimeligt mobile. Mandagsholdene: Vi har ikke adgang til svømmehallens handicapfaciliteter.

mandag 10-09-2018 kl. 16:30 til
mandag 29-04-2019 kl. 05:45

Lokation:

Bagsværd Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Suka har egen reserveret bane i det store offentlige 25 m. bassin i den meget flotte og imødekommende Bagsværd svømmehal. Bassinet har en dybde på ca. 1.60 m. over det hele. Såvel omklædning, som selve svømmeundervisningen foregår i svømmehallens alm. åbningstid, hvorfor vores elever her bør være rimeligt selvhjulpne, og have forståelse for omgang med andre mennesker i det offentlige rum. Adgangen til bassinet foregår via en traditionel ”gammeldags” lodret bassintrappe, hvorfor eleverne ligeledes bør være rimeligt mobile. Mandagsholdene: Vi har ikke adgang til svømmehallens handicapfaciliteter.

mandag 10-09-2018 kl. 16:30 til
mandag 29-04-2019 kl. 05:45

Lokation:

Bagsværd Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Hatha Yoga - Legemets Yoga. Denne årtusind gamle metode kan ikke bare forklares, men må opleves, nemlig ved at praktisere yoga. Man er ikke ude på at fremkalde specielle virkninger, når man laver yoga. Virkningerne kommer af sig selv. De udløses af de øvelser, som man udfører. At stress/træthed kan forvandles til energi er ikke noget, man behøver at tro på, det er en erfaring man gør. Virkningerne af en åndedrætsøvelse kommer uanset, hvad man mener eller tænker. Virkningerne er mange: - øget kropsfornemmelse og bedre holdning - roligt og bevidst rigtigt åndedræt - styrke og smidighed til krop og sjæl og sundhed til de indre organer - afhjælpning af myoser, af træthed og dårlig stress - forbedret hukommelse, opmærksomhed og koncentrationsevne. Derfor vil du opnå indre ro og balance og føle dig som et helt menneske. Hver gang afsluttes med ca.20 min. dybdeafspænding

mandag 10-09-2018 kl. 17:00 til
mandag 25-03-2019 kl. 06:40

Lokation:

Bramsnæsvigskolen

Gå til holdsiden for mere info

Et kursus hvor vi i fællesskab under hyggelige og rare forhold tilbereder aftenens måltid, som vi tilstræber både er økonomisk, nærende og sundt. Eleverne skal være selvhjulpne. Der må påregnes en materialeudgift på kr. 35 hver gang. Betales til læreren.

mandag 10-09-2018 kl. 17:00 til
mandag 06-05-2019 kl. 07:55

Lokation:

Skolen på Nyelandsvej

Gå til holdsiden for mere info

Gymnastik-boldleg-hockey-fodbold-redskabsbaner. Der kan tilbydes styrketræning med et varieret udvalg af styrketræningsmaskiner, som tilgodeser hele kroppen. Tilbuddene tilrettelægges efter individuelt niveau og i gruppesammenhæng.

mandag 10-09-2018 kl. 17:10 til
mandag 06-05-2019 kl. 06:50

Lokation:

UiU - Uddannelsescenter

Gå til holdsiden for mere info

Prøv noget nyt. Her har du en effektiv motionsform, hvor vi starter med at nyde i stedet for at yde, nemlig den holistiske hvile, som er det bedste udgangspunkt for træning af hele kroppen. Kom og vær med til; opvarmning, balance, smidighed, styrke, koordinations- og strækøvelser. Der tages individuelle hensyn og afsluttes med afspænding. Påklædning: løstsiddende behageligt tøj.

mandag 10-09-2018 kl. 17:35 til
mandag 29-04-2019 kl. 07:15

Lokation:

SpecialFysioterapien

Gå til holdsiden for mere info

Gennem yoga kan du på en effektiv måde holde dig i form. Yoga bringer velvære, ro og balance i sindet gennem øvelser, åndedrætsøvelser og afspænding. Vi arbejder kroppens led og muskler igennem i et roligt tempo. Ved regelmæssig udførelse virker yoga forebyggende og opbyggende på hele den menneskelige organisme. Kan dyrkes af alle!

mandag 10-09-2018 kl. 18:10 til
mandag 29-04-2019 kl. 07:50

Lokation:

Telefonfabrikken

Gå til holdsiden for mere info

Hatha Yoga - Legemets Yoga. Denne årtusind gamle metode kan ikke bare forklares, men må opleves, nemlig ved at praktisere yoga. Man er ikke ude på at fremkalde specielle virkninger, når man laver yoga. Virkningerne kommer af sig selv. De udløses af de øvelser, som man udfører. At stress/træthed kan forvandles til energi er ikke noget, man behøver at tro på, det er en erfaring man gør. Virkningerne af en åndedrætsøvelse kommer uanset, hvad man mener eller tænker. Virkningerne er mange: - øget kropsfornemmelse og bedre holdning - roligt og bevidst rigtigt åndedræt - styrke og smidighed til krop og sjæl og sundhed til de indre organer - afhjælpning af myoser, af træthed og dårlig stress - forbedret hukommelse, opmærksomhed og koncentrationsevne. Derfor vil du opnå indre ro og balance og føle dig som et helt menneske. Hver gang afsluttes med ca.20 min. dybdeafspænding

mandag 10-09-2018 kl. 19:00 til
mandag 25-03-2019 kl. 08:40

Lokation:

Bramsnæsvigskolen

Gå til holdsiden for mere info

Yoga er verdens ældste motionsform, det bedste du kan byde din krop som base for og kombination med alle andre motionsformer! Igennem dybe fuldstændige åndedræt kombineret med øvelserne, ilter du alle celler, oparbejder energi, styrker krop og sjæl, stimulerer hjerte og kredsløb, alle organer, du oplever forøget styrke, smidighed og kontrol. Du arbejder med dig selv i egen formåen og rytme - alle kan deltage med hver sit udgangspunkt! Vi slutter hver lektion med dybdesafspænding til rolig musik. Medbring måtte og evt. tæppe - håndklæde - lille pude. Du er velkommen til at kontakte Gitte på tlf. 2211 8195.

tirsdag 11-09-2018 kl. 08:45 til
tirsdag 30-04-2019 kl. 10:05

Lokation:

Sædding Fritidscenter

Gå til holdsiden for mere info