Findkurser.dk

Pilates er en træningsmetode, som styrker og smidiggør musklerne. På kurset lærer du, hvorledes ryg– og ledproblemer forebygges og afhjælpes ved hjælp af stabiliserende øvelser. Du får en generel træning af hele kroppen med fokus på åndedrættet. Holdet henvender sig til øvede kursister. Underviseren er fysioterapeut Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

mandag 07-01-2019 kl. 10:00 til
mandag 18-11-2019 kl. 11:00

Lokation:

Fysio Klinik Snedsted

Gå til holdsiden for mere info

På dette kropsbevidsthedskursus for brystopererede kvinder,lærer du,hvordandu kan opbygge en krop i balancemed øvelser, der passer til din helbredstilstand. Der fokuseres på diverse følgevirkninger efter operation og evt. strålebehandling. Undervisningen består således af praktiske øvelser med tilhørende relevant teori. Du kan først starte på kurset, når du er færdig med genoptræning i offentligt regi og tidligst 6 måneder efter operationen. Medbring liggeunderlag og pude. Underviseren erfysioterapeut Vi har modtaget en flot donation til GOK-Thisteds aktiviteter for brystopererede. Fonden kaldes Løssl-fonden. I overensstemmelse med retningslinierne for donationens anvendelse,er prisen33% billigere på dette hold end på andre hold med tilsvarende timetal. Der er mulighed for løbende start på holdet. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

tirsdag 08-01-2019 kl. 08:45 til
tirsdag 03-12-2019 kl. 10:15

Lokation:

Plantagehuset

Gå til holdsiden for mere info

Bevægelseskursus i 34 grader varmt vand med frisk tempo og dog hensyntagende. Underviseren er fysioterapeut. På dette hold tages særligt hensyn til nakke-skulder problemer. Du lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift bevirker smertelindring og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer. Der er tempo på i en del øvelser. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

torsdag 10-01-2019 kl. 18:45 til
torsdag 28-11-2019 kl. 07:30

Lokation:

Fysio Klinik Snedsted

Gå til holdsiden for mere info

Bevægelseskursus i 34 grader varmt vand. Underviseren er fysioterapeut. Du lærer at opbygge en krop i balancemed øvelser, der passer til helbredstilstanden. Der fokuseres på diverse følgevirkninger fra operation og efterbehandling. Dulærer også at udnytte vandets egenskaber. Vandets varme og opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer. Vi har modtaget en flot donation til GOK-Thisteds aktiviteter for brystopererede. Fonden kaldes Løssl-fonden. I overensstemmelse med retningslinierne for donationens anvendelse, er prisen derfor 33%. billigere på dette hold end på andre hold med tilsvarende timetal. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

fredag 11-01-2019 kl. 12:00 til
fredag 06-12-2019 kl. 12:45

Lokation:

Fysio Klinik Snedsted

Gå til holdsiden for mere info

Smertecaféen – for kvinder, der må leve med smerter. Når du har tilmeldt dig smertecaféen, skal du blot møde op. Smertecaféen er åben hver torsdag kl. 14 – 16. Der er lukket i skoleferier. Her kan du -møde andre, der lever med smerter. - få hjælp til en hverdag, der gør lidt mindre ondt. - få undervisning i bevægelse og øvelser, som passer til dig. - få undervisning i afspænding og stresshåndtering - være kreativ og flytte fokus. - finde tid til en god samtale. - udveksle erfaringer med andre, som må leve med smerter og fysiske begrænsninger. - få oplysninger om det danske sundhedssystem. - stille spørgsmål. Vi ved at bevægelse, fysisk træning og afspænding kan lindre smerter og gøre dig stærk og veltilpas. Derfor er dette altid et tilbud i Smertecaféen. Hvem kan du tale med? Der er altid en person til stede, som du kan tale med, og der er en instruktør, som underviser dig i fysiske øvelser, stresshåndtering, sundhed eller andre relevante emner. Har du et særligt behov, eller et forslag til, hvad undervisningen skal indeholde, så lytter vi til dig. Målet er at man mødes i hyggelige omgivelser, og taler med andre, der lever med smerter, og få støtte, gode råd og vejledning til en bedre hverdag. Smerter opleves forskelligt! Derfor skal vi tale om, hvad man kan til trods for smerterne, og hvor der er en begrænsning, og prøve at forstå, hvad egen læge kan hjælpe med, og hvad egen læge IKKE kan hjælpe, da mange må leve med kroniske smerter på trods af behandling. Vi taler også om forventninger til dig, og om hvad du selv kan gøre, fordi alle selv har et stort ansvar for håndtering af sin situation. Vi kan vejlede og støtte omkring håndtering af de krav, som stilles til dig fra det offentlige og fra en arbejdsgiver. Hvordan opfatter vi smerte, hvad er sygdom, og hvornår er sygemelding nødvendig. Smerterne kan vi ikke fjerne, men vi kan tilbyde aktiviteter, som vil give dig en pause fra belastende gøremål og bekymringer – flytte fokus! Kontakt os gerne før du møder op, hvis du har spørgsmål eller andet: Sundhedsteamet v. Marianne Christensen, tlf. 23233711

torsdag 17-01-2019 kl. 14:00 til
torsdag 19-12-2019 kl. 04:00

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

BEMÆRK: Første mødegang udskudt i forhold til tidligere annoncering. Kurset er for dig der har osteoporose og ønsker større viden om, hvordan du kan træne hensyntagende og hvordan du skal forholde dig i din hverdag. Undervisningen indeholder teori samt praktik. I træningsdelen tages individuelle hensyn og der afprøves forskellige træningsformer. Medbring liggeunderlag og pude. Dorthe Søe Munkarbejder til daglig som fysioterapeutpå Fysio Klinik i Snedsted. Kurset henvender sig til deltagere med fysiske skavanker, som kræver speciel hensyntagen, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Du bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

tirsdag 22-01-2019 kl. 10:15 til
tirsdag 10-12-2019 kl. 11:15

Lokation:

Plantagehuset

Gå til holdsiden for mere info

Pilates - også for herrer Styrk din ryg, mave og smidighed. Der vil blive lagt vægt på basisprincipperne i Pilates, hvor muskelkontrol er én af elementerne. I starten vil det derfor mere være din koncentration end styrke, der udfordres. Men hurtigt inddrages styrkeprægede øvelser, så du får sved på panden. vi træner med egen kropsvægt og mindre redskaber som bolde, elastikker, vægtbolde. Pilates er et grundigt træningssystem, hvor du arbejder med kroppens dybeste muskler inde omkring rygsøjlen, hofteleddet, nakken eller skulderleddet. Pilates er træning af hele kroppen med udgangspunkt i kroppens centrum. Du arbejder med: at få en stærk og flot holdning spændstighed smidighed og god balance vejrtrækningsbevidsthed stærk bækkenbund Stærke ryg- og mavemuskler Efter træningen føler man sig veltilpas og afstresset. Det, der kræves af dig, er tålmodighed og nysgerrighed. Så kommer de gode resultater i form af god holdning, gode bevægelsesmønstre, velvære, styrke, energi og afstresning.

torsdag 25-04-2019 kl. 17:30 til
torsdag 29-08-2019 kl. 06:30

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

Mindfulness er en essentiel del af yin yoga, der er en stille, meditativ praksis og en træning i nærvær og tålmodighed. Du vil blive guidet gennem en række dybe stræk med en intention om at give slip på så meget muskelaktivitet som muligt og i stedet arbejde med at strække bindevævet, leddene og løsne blokeringer i kroppens energibaner og afbalancere nervesystemet. Yinøvelserne består typisk af liggende afspændende stræk i 3 – 6 minutter. Denne yoga form kombineret med mindfulness giver en dybere afslapning og mindre stress og derved opnås en større indre balance. Alle kan deltage. Der findes ekstra tykke brede måtter i lokalet, udover de ekstra brede måtter, har vibolstre/pøller, blokke,bælter og tæpper, som gør at yin øvelserne kan udføres optimalt.

tirsdag 30-04-2019 kl. 18:30 til
tirsdag 20-08-2019 kl. 07:45

Lokation:

Aftenskolernes Hus

Gå til holdsiden for mere info

Formålet med undervisningen er at give barnet tryghed ved vand. Vi leger sørøvere, holder børnediskotek ogmaskintema. Vipuster bobler fra både næse og mund. Vi synger oglegerandre sjove lege. Holdet er målrettet det aktive barn, der kræver udfordringer og aktiviteter. Far eller mor er med i vandet. Husk, det er en forælder, der skal tilmeldes. Fra den 31. marts 2018 skalbarnet benytte både badeble og en badebuks i vandkulturhuset. Badebuksen fås i str. 0-3 årkoster 75 kr. og kan købes ved billetskranken.

onsdag 01-05-2019 kl. 17:00 til
onsdag 28-08-2019 kl. 05:30

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for førstegangsfødende OBS! Første undervisningsgang er mandag kl. 10.00 - 12.45, herefter bliver undervisningsdagen tirsdag kl. 12.45 - 15.30. Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 06-05-2019 kl. 10:00 til
tirsdag 06-08-2019 kl. 03:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Dette hold for de lidt større børn. Kom ca. 20 min. før holdet starter, så der er god tid til omklædning. Der trænes 30 min. i varmtvands bassin. Hvorfor gå til Krokodillesvømning? Først og fremmest for at nyde jeres barn på en anden og dejlig måde. Det, at barnet kan bevæge sig frit giver et helt specielt forhold mellem jer og barnet. Det tillidsforhold, I skaber, er helt unikt. Bevægelsei vand er udviklende for barnets motorik. Det er vigtigt, at børn bliver i stand til, at redde sig selv. Et barn, der har lært vandet at kende fra lille, vil have en klar fordel. Det bliver mindre panikslagent og vil automatisk benytte sig af de tillærte reflekser, hvilket kan være forskellen mellem at overleveeller drukne, indtil der kommer hjælp. Bemærk, det er den voksne, der skal tilmeldes. Fra den 31. marts 2018 skalbarnet benytte både badeble og en badebuks i Vandkulturhuset. Badebukser fås i str. 0-3 årkoster 75 kr. og kan købes ved billetskranken.

onsdag 08-05-2019 kl. 16:30 til
onsdag 04-09-2019 kl. 05:00

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Vigentager succesen fra deforegåendefire års sommermåneder. Deltagerne skiftes til at lede en gåtur i Han Herred, Thy, mm(4 - 5 km). Turene foregår sædvanligvis onsdage kl. 19.00 (præcis)i Han Herred, Thy mm. Deltagelse er GRATIS! Selisten nedenfor, her vil du senest 2 dage før den enkelte tur kunne se,hvor turen starter, og hvem der står for den. Du behøver ikke tilmelde dig til den enkelte tur. Men hvis du tilmelder dig (nederst på siden),får du jævnligtnyheder om turene pr. mail. Udebliver disse mails, bedes du kontakte Daglig leder. Ture i 2019 – Mødesteder og turledere påføres fortløbende: Turleder ugedag dato mødested og beskrivelse Jens Erik og ConnieWL tlf97 99 11 81 onsdag 8/5 Ellidsbølvej9690 Fjerritslev ca 1 kmmod stranden. En blid start godt 3 km. Fortælling om krigshistorie, kulturhistorie, der erminimum 1 botanisk seværdighed, dyreliv og flot udsigt.Medbring kaffe/ te og kop+ en klapstol/pude- turledere medbringer brød. Eva og Knud Aage 23 86 67 67 onsdag 15/5 P-plads ved Sletteåvej 9690 Fjerritslev. Vi går ad gul rute ca. 3,5 km i kuperet terræn. Medbring kaffe/ te og kop+kaffe -indtages i turlederes sommerhus 1,5 km fra mødestedet. kort Anne og Boe tlf21 79 66 00 onsdag 22/5 Udsigtspunktet ved Svinklovenei Svinkløv Plantage. Kør mod Svinkløvbadehotel fra Fjerritslev, drej til venstre først i plantagenad Sømærkevej, som stopper ved udsigten. Turen tager ca. 1time. Medbring kaffe/ te og kop -Anne tager brød med. kort Jens Erik og ConnieWL tlf97 99 11 81 / 25 14 53 45 onsdag 29/5 P-plads v. Tousgård, Hjardemålvej 7730 Hanstholm.Vi går ca. 5 km. Skal opover 1 bakke. Medbring kaffe/ te og kop -turledere tager brød med. Tag også noget med at sidde på, der er ikke bord og bænke. Kirsten og Elvin tlf 23 20 99 57 onsdag 5/6 P-plads ved Testcenteret; Testcentervej 11 A 7700 Thisted. Turen planlægges efter vejrforholdene. Det er en frem og tilbagetur. Medbring kaffe/ te og kop -turledere tager brød med. Lene og Tove tlf. 24 43 32 29 onsdag 12/6 V. Oles Fiskebutik, Rørslettevej, Lildstrand. Medbring kaffe/ te og kop. Lone og Niels 20 95 15 02 onsdag 19/6 Vi mødes i krydset ml. Klitvejen og Roergårdsvej overfor Klitvejen 40, 7741 Frøstrup og kører derfra samlet til startstedet.Turen planlægges efter vejrforholdene. Det er en frem og tilbagetur. Medbring kaffe/ te og kop-turledere tager brød med. Jens Erik og ConnieWL tlf97 99 11 81 / 25 14 53 45 onsdag 26/6 Mødested Bjålumvej 40 pr Frøstrup (sidevej t. Klitvejen - kør ca. 1 km ud ad Bjålumvej). Tur i flat terræn. Vi ser Thy-gøgeurt og klitlandskab. Medbring kaffe/ te og kop -Turlederne tager brød med - indtages på Per Erichsens gårdsplads. Lisbeth og Kjestine tlf 61 76 67 85 onsdag 3/7 Mødested Kærupholmeskjulet (fugletårn) Fjordvej pr Frøstrup. Vi ser det nye fugletårn og hele det fine nye anlæg - her kan gangbesværede også være med. Medbring kaffe/ te og kop -Turlederne tager brød med. kort Birte og Holger tlf 21 93 44 55 onsdag 10/7 Kystvejen 20, 7700 Thisted mellem Vangså og Bøgsted Rende. Medbring kaffe/ te og kop. Lone og Niels 20 95 15 02 onsdag 17/7 Vi mødes i krydset ml. Klitvejen og Roergårdsvej overfor Klitvejen 40, 7741 Frøstrup og kører derfra samlet til startstedet.Dennegang skulle vejrforholdene gerne tillade en fin gåtur. Det er en frem og tilbagetur. Medbring kaffe/ te og kop-turledere tager brød med. Birte og Holger tlf 21 93 44 55 onsdag 24/7 Hov Dås, vi mødes ved opkørslen til Hov Dås, Sennelsvej 156- 162. Medbring kaffe/the og eventuel stol, der er ingen bord og bænke. Jens Erik og ConnieWL tlf97 99 11 81 / 25 14 53 45 onsdag 31/7 Mødested Troldsting Bulbjergvej 7741 Frøstrup. Medbring kaffe/ te og kop evt. en stol.Eva bager brød. kort onsdag 7/8 onsdag 14/8 onsdag 21/8 Svend Erik, Lene og Tove onsdag 28/8 Hawboernes Hus Røslettevej, Lildstrand. Byvandring med fortælling. Liste over ture i 2018 til inspiration: Turleder ugedag dato mødested Connie WL og Jens Erik tlf97 99 11 81 søndag 29/4 Mødested: P-plads i Fosdalens sydlige ende v. Lerup Kirke adr. Fosdalvej 34; 9460 Brovst. Medbring kaffe/te og brød Se kort Connie WL og Jens Erik tlf97 99 11 81 onsdag 9/5 Mødested P-plads ovenpå Bulbjerg. Medbring kaffe/ te og kop - turledere medbringer brød. Se kort Kirsten og Elvin tlf 23 20 99 57 onsdag 16/5 Mødested Kærupholmeskjulet (fugletårn) Fjordvej pr Frøstrup. Medbring kaffe/ te og kop -Kirsten bager en kage. Se kort Birte og Holger tlf 21 93 44 55 onsdag 23/5 P-pladsen vedgrillen, Dragsbækvej 80 7700 Thisted.En tur langs fjorden og bag om byen. Medbring kaffe/ te og kop - Birte bager en kage. Lisbeth og Jørgen tlf 61 76 67 85 onsdag 30/5 P-pladsen for enden af Sårupvej, 7730 Hanstholm. Medbring kaffe/ te og kop -Lisbeth bager en kage. Se kort Museumscenter Hanstholm onsdag 6/6 P-pladsen for enden af Redningsvejen, Vigsø, 7730 Hanstholm. Hør om Bunkers ved Vigsø.Læs mereher: http://bunkermuseumhanstholm.dk/aktivitetvis/?id=7080 Birte og Holger tlf 21 93 44 55 onsdag 13/6 Faddersbøl Mølle; Egebaksandevej mellem nr. 1 og 2 - 7700 Thisted Medbringkaffe/teog kop, Birte bager en kage. Lone og Anders tlf. 20 32 14 43 onsdag 20/6 P-pladsen ved Fugletårnet i Vesløs Huse.Aalborgvej ml. Vesløs og Østerild. Medbring kaffe/ te og kop -Lone tager brød med. Connie WL og Jens Erik tlf97 99 11 81 onsdag 27/6 P-plads ved "Stuen" Bulbjergvej ml. Ellidsbølvej og Thorup Strandvej. Vi går 4 km. en del af turen i kuperet terræn, som kan erstattes af jævn vej. Medbring kaffe/ te og kop -Holger tager brød med.Tag evt. madkurven med og kom tidligere, der er fint at sidde og spise. Se kort Anne og Boe tlf21 79 66 00 onsdag 4/7 P-plads ved hundeskoven i Kollerup Plantage. Drej mod Kollerup-/Klimstrand v. kirken i Fjerritslev, vejen hedder Brøndumvej og siden Kollerupstrandvej. Efter ca. 2 km. kommer P-pladsen på højre hånd. Medbring kaffe/ te og kop -Anne tager brød med. Annelise og Anne tlf21 79 66 00 onsdag 11/7 P-pladsenv. Husby Hole 9690 Fjerritslev. Kør mod Aggersund fra Fjerritslev. Drej til venstre ad Husbyvej i Skerping. Passe'r Husbymøllevej og drej til venstre ad næste vej. Gåtur på godt 3 km i let kuperet terræn.Medbring kaffe/ te og kop -Jens Eriktager brød med. Jens Erik tlf 97 99 11 81 onsdag 18/7 P-pladsen ved Museumscenter Hanstholm; Molevej 29; 7730 Hanstholm. Ca. 4 km i varieret terræn (mulighed for at tage lette/hårde stik-/omveje). Medbring en god lommelygte, hvis du er nysgerrig efter at komme ned i nogle bunkers. Medbring kaffe/ te og kop -Carl Jørgen bager brød. Lisbeth og Jørgen tlf 61 76 67 85 onsdag 25/7 Mødested: Klubhuset Amtoft havn. Lisbeth bager en kage. Birte og Holger tlf 21 93 44 55 onsdag 1/8 Mødested: P-pladsen v. vest-endenaf Bøgsted Rendevej. 2 mulige ruter på 2,3 km og 5 km. Medbring kaffe/te og en kop, Birte tager brød med. Carl Jørgen og Helle onsdag 8/8 Mødested: Gl. Aalborgvej 15 (Danopol) - vi går en tur ud omkring søen. Carl Jørgen bager kage. Lone og Anders tlf. 20 32 14 43 onsdag 15/8 Mødested: P-pladsen på Torsbjergvej, 7742 Vesløs. Medbring kaffe/ te og kop -Lone tager noget med til kaffen. Grethe m.fl. onsdag 22/8 Mødested: Vikingegravpladsen, Tømmerbyvej ml. Vesløs og Frøstrup. Medbring kaffe/ te og kop -Grethe tager noget med til kaffen. Birte og Holger tlf 21 93 44 55 onsdag 29/8 Mødetid kl. 18.00. Mødested: Skyumvej 125, 7752 Snedsted; Vi spiser pølser m. brød og lidt grønt, drikker en øl eller sodavand - dette koster 25 kr./person. OBS:tilmelding til Birte og Holger til dette.Derefter går vi turen og slutter med kaffe. Medbring kaffe/ te og kop -Birte og Holgertager noget med til kaffen. Årets sidste tur Liste over ture i 2017 til inspiration:- se fotos her Turleder ugedag dato mødested Connie Wissing Larsen og Jens Erik B. Andersen onsdag 10/5 P-plads ovenpå Bulbjerg Bulbjergvej 7741 Frøstrup- Medbringkaffe/teog kop.Turledernekommer medbrød. Anne og Boe Høj Christensen onsdag 17/5 P-pl. ved Klim Kalkovn - 1 km nede ad Klim Strandvej, 9690 Fjerritslev. Der er mulighed for at se Klim Kalkovn (entre' 10 kr.) Se fotos Birte og Holger Drechsler onsdag 24/5 P-pladsen i Eshøj plantage ved Thisted. Kør ad Fårtoftvej, drej fra ad Eshøjvej, der hvor asfaltvej bliver til grusvej, ligger P-pladsen. Ca. 6 km. ad jævn vej (kan afkortes). Medbringkaffe/teog kop, Birte bager en kage. Kirsten og Elvin Stokholm onsdag 31/5 P-plads i Østerild Plantage v. Vesløs Huse. Medbringkaffe/teog kop, Kirsten bager en kage. Se kort Grethe J, Janni og Sonja onsdag 7/6 P-plads for enden af Hindingvej v. Nors Søs nordlige ende.Medbringkaffe/teog kop,turlederne har brød med. Se kort Grethe og Knud Lukassen onsdag 14/6 VedArnes Sø, Bygholmvej Vesløs (paralelvej til Aalborgvej) Se kort Annelise Søndengaard onsdag 21/6 Tur fra Madsbøl Rende omkring 6 km. Kan kortes efter ønske. Man kørerad Klitvejen (ml. Lildstrandvej og Hjardemål);drejermod havetved et vejskilt hvor der står Klitvejen 85-99 (overfor den gule gård - Der er et D230 skilt) Kør3 til 4 km lige ud ad denne vej til en lille parkeringsplads i klitten . Her går redningsvejen mod Hjardemål. Ebba og Gerhard Svanborg onsdag 28/6 Blommevej 4 7741 Frøstrup. Medbringkaffe/teog kop,Ebba bager en kage. Birte og Holger Drechsler onsdag 5/7 Faddersbøl Mølle; Egebaksandevej mellem nr. 1 og 2 - 7700 Thisted Medbringkaffe/teog kop, Birte bager en kage. Se fotos Kirsten og Elvin Stokholm onsdag 12/7 Hannæsskolen, Skolevej 7741 Frøstrup. Turen er næsten 4 km. Medbringkaffe/teog kop, Kirsten og Elvingiver brød. Jensog Connie Helle ogCarl Jørgen onsdag 19/7 Bulbjerghjemmet, Senåvej 25, 7741 Frøstrup Medbringkaffe/teog kop,Carl Jørgenbager kransekage. Tove Eriksen og Lene Nielsen onsdag 26/7 Troldsting, Bulbjergvej, 7741 Frøstrup. Lene og Tovebageren kage. Se kort Helle og Carl Jørgen Nielsen onsdag 2/8 Valbjergvej - Medbringkaffe/teog kop,Carl Jørgenbager Se kort Lone og Anders Kåg onsdag 9/8 Mødested Kærupholmeskjulet (fugletårn) Fjordvej pr Frøstrup. Medbringkaffe/teog kop,Lonebager Se kort Jensog Connie Helle ogCarl Jørgen onsdag 16/8 Skovlegepladsen; Thorup Strandvej (overfor Havvejen); 9690 Fjerritslev. Medbringkaffe/teog kop,Hellebager. Connie Wissing Larsen og Jens Erik B. Andersen onsdag 23/8 Troldsting, Bulbjergvej, 7741 Frøstrup. Medbringkaffe/teog kop,Jens og Connie tager en småkage med. Se kort Ebba og Gerhard Svanborg onsdag 30/8 Amtoft Havn;Gårdbækvej 2, 7742 Vesløs. Medbringkaffe/teog kop,Ebba bager en kage. Liste over ture i 2016 til inspiration: Turleder ugedag dato mødested Connie Wissing Larsen onsdag 11/5 P-plads ved "Stuen" Bulbjergvej ml. Ellidsbølvej og Thorup Strandvej Anne Høj Christensen onsdag 18/5 P-plads ved hundeskoven i Kollerup Plantage. Drej mod Kollerup-/Klimstrand v. kirken i Fjerritslev vejen hedder Brøndumvej og siden Kollerupstrandvej. Efter ca. 2 km. kommer P-pladsen på højre hånd Birte og Holger Drechsler onsdag 25/5 P-pladsen ved ”Foderbrættet” Dragsbækvej 80 7700 Thisted Jens Erik B. Andersen onsdag 1/6 P-plads ved Fugletårnet ved Østerild Fjord. Indkørsel fra Aalborgvej nær 14/6 kilometerpælen (søndre side af vejen, øst for Hanstholmvej). Gåturen er kun 3 km lang ad lige vej, men kan suppleres med en "sløjfe". Medbring gerne kikkert, kaffe på thermo og kop. Jens bager en kage, og vi giver os god tid i tårnet, hvór vi bl.a. kan være heldige at se skestorken. Kjestine Jensen onsdag 8/6 P-plads på højre side af Bulbjergvej. Medbringkaffeog kop.Kjestine bager en kage. Lene Nielsen onsdag 15/6 P-pladsen ved Lild Kirke, Kærupvej 19, 7741 Frøstrup Connie WL og Jens onsdag 22/6 OBS turen er ændret.Vi mødes på p-pladsen ovenpå Bulbjerg, og går en tur, hvor vi bl.a. ser vilde orkideer.Medbringkaffeog kop.Conniekommer medkage. se fotos Birte og Holger Drechsler onsdag 29/6 P-pladsen ved ”Foderbrættet” Dragsbækvej 80 7700 Thisted.Vi ser dele af Thisted, som de fleste af os ikke kender. Medbring kaffeog kop.Birte bager en kage. Kirsten og Elvin Stokholm onsdag 6/7 Søndergade 42, Frøstrup ved Minilandsbyen. Medbringkaffeog kop.Kirsten bager en kage.Der bliver mulighed for at se minilandsbyen; entre 25 kr. Lone Kåg onsdag 13/7 Kærupvej 110, 7741 Frøstrup. Turen går Lynge rundt. Medbringkaffeog kop.Lone bager en kage. Karla Farsinsen onsdag 20/7 Strandfogdensvej 79, Rødhus 9490 Pandrup. Medbringkaffeog kop.Karla bager en kage.I øvrigt holder Karla loppemarked i den uge, så hvis du har lyst til at handle, kan du tage penge med. Se fotos Gerhard og Ebba Svanborg onsdag 27/7 Bredlundvej 11. Turen er en frem og tilbagetur, som kan afkortes - 5 - 6 km. i sin fulde længde. Vi går ud mod testcentret. Medbring kaffeog kop.Ebba bager en kage. Se fotos Birte og Holger Drechsler onsdag 3/8 Åsvej 50, Vildsund (ved Falck). Vi går til Sundby Sø, og derefter til fods over Vilsund broen. Medbringkaffeog kop. Birte og Holgerhar brød med. onsdag 10/8 onsdag 17/8 Anette Yde og Grethe Lukassen onsdag 24/8 Glombak 5 pr.Vesløs. Turen går rundt om Skårup Odde, hvor vi kommer tæt på Krabhusets bagside, og der vil være smuk udsigt over Vejlerne. Medbring kaffeog kop.Anette bager en kage. Annelise Søndengaard og Lilly Thomsen onsdag 31/8 Strandgården. Strandvejen 95 Lildstrand 7741 Frøstrup.Tema: Hav, lyng, porse og kunst. Vi går langs havet og ind på heden små 4 km. På hjemturen har Galleri Arte åbnet for os. Vi kan se en dejlig udstilling http://www.galleriarte.dk/ Vi slutter med kage i strandgården Lilly bager. Kaffe medbringes .

onsdag 08-05-2019 kl. 19:00 til
onsdag 28-08-2019 kl. 08:30

Lokation:

Gå til holdsiden for mere info

Vi mødes på Torvet. Træningen består af forskellige øvelser for hele kroppen, hvor vi vil anvende Hernings "urban opportunities". På parkourlignende vis angriber vi byens naturlige forhindringer. Vi lunter let undervejs og leger med forskellige træningsprincipper såtræningen bliver sjov og udbytterig. Vi hygger os med lidt børnesange og har det sjovt samtidig. Undervejs får vi et par kilometer i benene, og der vil selvfølgelig være fokus på at opbygge/genopbygge en stærk krop - med dertil hørende bækkenbundstræning. Alle er velkomne. Kom og vær med! Der er altid plads til flere. Husk en regnfrakke, regnslag og et par gode gummistøvler i tilfælde af regn.

torsdag 09-05-2019 kl. 11:15 til
torsdag 15-08-2019 kl. 12:00

Lokation:

Torvet

Gå til holdsiden for mere info

Babysvømning er trygge hold med ro og nærvær. Hvorfor gå til babysvømning? Først og fremmest for at nyde jeres barn på en anden og dejlig måde. Det, at barnet kan bevæge sig frit, giver et helt specielt forhold mellemdig og barnet. Det tillidsforhold, I skaber igennem babysvømning, er helt unikt. Bevægelsei vand er udviklende for barnets motorik.Et barn, der har lært vandet at kende fra spæd, vil have en klar fordel. Det bliver mindre panikslagent, hvis det senere skulle falde i vandet,og vil automatisk benytte sig af de tillærte reflekser, hvilket kan gøre forskellen mellem at overleve,indtil der kommer hjælp, eller drukne. Der trænes 30 min. i varmtvandsbassin. En baby kan starte fra omkring2 mdr.,lægt navle og min. vægt på 4 kg. Kom ca. 20 min. før holdet starter, så der er god tid til omklædning.Medbring et ekstra håndklæde og evt. en sut.Tag barnet medi autostol eller voksipose til bassinet, hvor der er puslepladser. Bemærk, at det er den voksne, der skal tilmeldes. Fra den 31. marts 2018 skal babybenyttebåde badeble ogen badebuks i Vandkulturhuset. Badebuksen fås i str. 0-3 årkoster 75 kr. og kan købes ved billetskranken.

fredag 10-05-2019 kl. 14:30 til
fredag 23-08-2019 kl. 03:00

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Babysvømning 2 er for babyer som har gået på hold 1 en eller to gange forinden. På dette hold tumler vi mere og udfordrer dermed sanserne og motorikken endnu mere, så det er vigtigt at din baby er stærk og har været med tidligere. Der er fuld fart over feltet hele timen, og I vil lære endnu flere selvlivredningsmanøvrer. Baby lærer bl.a. også at slå koldbøtter i vandet og dykke som delfiner. Og så vil der selvfølgelig være masser af sjov og sanglege. Fra den 31. marts 2018 skal babybåde have badeble ogen badebuks på i Vandkulturhuset! Badebuksen fås i str. 0-3 år koster 75,- og kan købes ved billetskranken.

fredag 10-05-2019 kl. 15:00 til
fredag 23-08-2019 kl. 03:30

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Dette hold for de lidt større børn. Kom ca. 20 min. før holdet starter, så der er god tid til omklædning. Der trænes 30 min. i varmtvandsbassin. Hvorfor gå til Krokodillesvømning? Først og fremmest for at nyde jeres barn på en anden og dejlig måde. Det, at barnet kan bevæge sig frit, giver et helt specielt forhold mellemdig og barnet. Det tillidsforhold, I skaber, er helt unikt. Bevægelsei vand er udviklende for barnets motorik. Det er vigtigt, at børn er i stand til, at redde sig selv. Et barn, der har lært vandet at kende fra lille, vil have en klar fordel. Det bliver mindre panikslagent og vil automatisk benytte sig af de tillærte reflekser, hvilket kan være forskellen mellem at overleveeller drukne, indtil der kommer hjælp. Bemærk, det er den voksne, der skal tilmeldes. Fra den 31. marts 2018 skalbarnet benytte både badeble og en badebuks i Vandkulturhuset. Badebuksen fås i str. 0-3 år koster 75 kr. og kan købes ved billetskranken.

fredag 10-05-2019 kl. 15:30 til
fredag 23-08-2019 kl. 04:00

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

IBabycafe bliver både du og den lille udfordret. Vi træner kroppen igennem, og det meste af tiden kan baby være med på armen. Motionsformen varierer over HIT, Yoga, crossfit, stram-op aerobic med fokus på at genfinde og bygge dig stærk på ny. Bækkenbundstræning, venepumpetømning og hensynstagende mavetræning er også en del af programmet. For de små laver vi sanse- og motoriklege, hvor vi tumler med dem på forskellige ting som bolde, tæpper og faldskærm. Der vil også komme inspiration til babymassage med forskellige temaer. Vi synger, leger med rim og remser og deler fagtesange. Til slut hygger vi os med en kop kaffe og lidt godt. Vi laver lidt vidensdeling og netværker med de øvrige deltagere og deres babyer. Ønsker du kun at købe 5 gange,koster dette kr. 435,-. Ring til kontoret på 70 22 21 09 Holdet er for dig, som: - har født og gerne vil i formsammen med andre mødre -har lyst til attræne korrekt med professionel PersonligTræner - vil starte med træning, men der skal være plads til, at du kan tage babyen med - ønsker at blive den stærkeste og bedste af den du kan være - vil strammes op og måske tabe dig - vil styrke din bækkenbundsmuskulatur - vil opleve en træningsmåde, der bygger dig op, og giver masser af energi -vil lege med dit barn på en udviklende måde -vil udfordre den lille, så den stimuleres mortorisk og sansemæssigt -vil stimulere dit barns sprog -vil hygge med dit barn, men måske ikke kan huske alle børnesangene -vil have en dejlig stund med andre mødre og deres små

tirsdag 14-05-2019 kl. 11:30 til
tirsdag 20-08-2019 kl. 01:30

Lokation:

DOF Herning

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 26.06. + 07.08. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 15-05-2019 kl. 16:00 til
onsdag 14-08-2019 kl. 06:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den27.06. + 08.08. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

torsdag 16-05-2019 kl. 16:30 til
torsdag 15-08-2019 kl. 06:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Bassintræning for alle. God og effektiv træning, øvelser og velvære! Kom og vær med på et hold der sætter gang i kroppen og øger din fysik. Bevægelse i varmt vand er smertelindrende og giver mulighed for variation af øvelser og træning af krop, muskler og knogler. Vandets modstand støtter bevægelserne, samtidig med at det giver en skånsom modstand og optræning. Du vil opleve velvære og øget bevægelighed. Der tages individuelle hensyn og øvelserne kan tilpasses det niveau, som den enkelte deltager har behov for. Træningen afsluttes med afspænding. Pris kr. 680,00 for 12 mødegange. Underviseren erfysioterapeut, Patricia Serritslev.

torsdag 16-05-2019 kl. 18:45 til
torsdag 19-09-2019 kl. 07:30

Lokation:

Lindehøj

Gå til holdsiden for mere info

Vi træner vores sanser, motorik og balance i vandet. Du udfordres med 3-dimensionelle øvelser, som gør brug afden modstand vandet automatisk giver. Du vil opleve, at din krop bliver stærkere og konditionen bedre. Vær med og nyd en vægtløs stund, som vil gøre dig godt. Har du skader eller andre skavanker, kan du med fordel drage nytte af træning i vand. Holdstørrelsen er begrænset til max. 7 deltagere, så vi er sikre på, at der er tid til at give hver enkelt deltager individuel vejledning og respons. Af hensyn til korrekt beregning af offentligt tilskud til undervisningen vil du ved kursusstart blive bedt om at underskrive en tro- og loveerklæring på, at du har særlige vanskeligheder i forhold til det stof, der undervises i.

mandag 20-05-2019 kl. 12:00 til
mandag 02-09-2019 kl. 12:40

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr. Obs. : sidste mødegang ligger tirsdag d. 3. september kl. 12.45(uge 36 )

mandag 20-05-2019 kl. 12:45 til
tirsdag 03-09-2019 kl. 03:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 01.07. + 12.08. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 20-05-2019 kl. 18:25 til
mandag 19-08-2019 kl. 08:50

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for flergangsfødende Til dig, der er blevet mor igen Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.

onsdag 22-05-2019 kl. 09:30 til
onsdag 21-08-2019 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 26.06.2019 Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin. Læs mere 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 22-05-2019 kl. 16:00 til
onsdag 07-08-2019 kl. 06:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for flergangsfødende Til dig, der er blevet mor igen Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.

torsdag 23-05-2019 kl. 09:30 til
torsdag 22-08-2019 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for førstegangsfødende OBS! Første undervisningsgang er kl. 12.45 - 15.30, herefter bliver tidspunktet kl. 09.30 - 12.15. Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 27-05-2019 kl. 09:30 til
mandag 26-08-2019 kl. 03:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Her er der tid og plads til både dig og din baby. Tuml, leg og sang med baby samt opstramning, styrke og kondition for mor. Afsluttet med hygge for os alle. Der vil være et miks af forskellige træningsformer som pilates, intervaltræning og cross fit. Bækkenbunden og maven er i særlig fokus. Det er muligt at have baby med på armen eller ved siden, hvis der skulle være behov for det. Til tider bruger vi ogsåbaby som vægtstang. For baby vil vi lave babymassage, sanglege samt babygymnastik. Og hvis du har en særlig leg/aktivitet, du vil dele med os andre, er det mere end velkommen. Ønsker du kun at købe 5 gange,koster det kr. 425,-. Ring til kontoret på 70 22 21 09 Der må kun bruges lyse skosåler på gulvet. Parkering er mulig, lige rundt om hjørnet ved Kop & Kande, på Preislers Plads.

mandag 27-05-2019 kl. 10:00 til
mandag 23-09-2019 kl. 12:00

Lokation:

DOF Viborg

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 27-05-2019 kl. 13:15 til
mandag 26-08-2019 kl. 04:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Mindfulness er en essentiel del af yin yoga, der er en stille, meditativ praksis og en træning i nærvær og tålmodighed. Du vil blive guidet gennem en række dybe stræk med en intention om at give slip på så meget muskelaktivitet som muligt og i stedet arbejde med at strække bindevævet, leddene og løsne blokeringer i kroppens energibaner og afbalancere nervesystemet. Yinøvelserne består typisk af liggende afspændende stræk i 3 – 6 minutter. Denne yoga form kombineret med mindfulness giver en dybere afslapning og mindre stress og derved opnås en større indre balance. Alle kan deltage. Der findes ekstra tykke brede måtter i lokalet, udover de ekstra brede måtter, har vibolstre/pøller, blokke,bælter og tæpper, som gør at yin øvelserne kan udføres optimalt.

mandag 27-05-2019 kl. 19:00 til
mandag 16-09-2019 kl. 08:15

Lokation:

Aftenskolernes Hus

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

tirsdag 28-05-2019 kl. 13:15 til
fredag 23-08-2019 kl. 04:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 02.07. + 13.08. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 28-05-2019 kl. 16:00 til
tirsdag 20-08-2019 kl. 06:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Formålet med undervisningen er at give barnet tryghed ved vand. Vi leger sørøvere, holder børnediskotek ogmaskintema. Vipuster bobler fra både næse og mund. Vi synger ogleger sjove lege. Holdet er målrettet det aktive barn, der kræver udfordringer og aktiviteter. Far eller mor er med i vandet. Husk, det er en forælder, der skal tilmeldes. Fra den 31. marts 2018 skal barnetbenytte både badeble ogen badebuks i Vandkulturhuset. Badebukser kankøbes ved billetskranken i str. 0-3 år, de koster75 kr.

onsdag 29-05-2019 kl. 16:00 til
onsdag 18-09-2019 kl. 04:30

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Dette hold er i Herning svømmehal. Babysvømning 2 er for babyer som har gået på hold 1 en eller to gange forinden. På dette hold tumler vi mere og udfordrer sanserne og motorikken endnu mere, så det er vigtigt at din baby er stærk og har været med tidligere. Der er fuld fart over feltet timen igennem, og I vil lære endnu flere selvlivrednings manøvrer, og I vil blandt andet lære at slå koldbøtter i vandet og dykke som delfiner. Og så vil der selvfølgelig være masser af sjov og sanglege. Bemærk, det er den voksne, der skal registreres.

mandag 03-06-2019 kl. 10:30 til
mandag 16-09-2019 kl. 11:00

Lokation:

Herning Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

tirsdag 04-06-2019 kl. 12:45 til
tirsdag 27-08-2019 kl. 03:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

På dette kombinerede Hatha og Yin yoga hold, vil vi i første halvdel af timen tage udgangspunkt i Hatha yoga, hvor vi med udgangspunkt i en række klassiske yogastillinger vil strække og styrke kroppen, samtidig med at vi skaber ro, balance og energi i krop og sind. Alle stillinger bygges op fra bunden, hvor der hele tiden vil være fokus på at observere egen krop og finde ens egen "kant". Derefter går vi videre til Yin yoga. Yin yogaer en meditativ form for yoga, hvor der arbejdes på at løsne op i kroppens bindevæv, samt skabe ro og stilhed i krop og sind. Yin yoga foregår siddende og liggende, og hver stilling holdes i 3-5 minutter. Hvorfor dyrke yoga i et ekstra opvarmet lokale? Vores lokale er opvarmet ved hjælp af infrarød varme til 35C. Denne varme trænger dybt ind i kroppen og varmer os op indefra, hvormed både blodcirkulationen og stofskiftet i kroppens celler øges. Derudover vil den infrarøde varme også forbedre dit immunforsvar, lindre smerter og stivhed i led (ved at udvide blodkarrene og derved øge blodcirkulationen ud til de berørte områder), hjælpe med at afgifte kroppen for affaldsstoffer, mindske stress og træthed, samt øge kalorieforbrændingen under træning. Medbring:yogamåtte, håndklæde, evt. en flaske vand.

tirsdag 04-06-2019 kl. 16:45 til
tirsdag 10-09-2019 kl. 06:00

Lokation:

DOF Herning

Gå til holdsiden for mere info

På dette kombinerede Vinyasa og Yin yoga hold, vil vi i første halvdel af timen tage udgangspunkt i Vinyasa yogaen, hvor fokus vil være på at skabe flow og bevægelsei kroppen i takt med åndedrættet. Hver time vil være bygget op omkring et specifikt tema, f.eks. ryg og lænd, core, hofter, fedtforbrænding, åbenhed og energi m.v. Derefter går vi videre tilYin yoga. Yin yogaer en meditativ form for yoga, hvor der arbejdes på at løsne op i kroppens bindevæv, samt skabe ro og stilhed i krop og sind. Yin yoga foregår siddende og liggende, og hver stilling holdes i 3-5 minutter. Hvorfor dyrke yoga i et opvarmet lokale? Vores lokale er opvarmet ved hjælp af infrarød varme. Denne varme trænger dybt ind i kroppen og varmer os op indefra, hvormed både blodcirkulationen og stofskiftet i kroppens celler øges. Derudover vil den infrarøde varme også forbedre dit immunforsvar, lindre smerter og stivhed i led (ved at udvide blodkarrene og derved øge blodcirkulationen ud til de berørte områder), hjælpe med at afgifte kroppen for affaldsstoffer, mindske stress og træthed, samt øge kalorieforbrændingen under træning. Medbring:yogamåtte, håndklæde, evt. en flaske vand.

tirsdag 04-06-2019 kl. 19:00 til
tirsdag 10-09-2019 kl. 08:15

Lokation:

DOF Herning

Gå til holdsiden for mere info

Babysvømning er trygge hold med ro og nærvær. Hvorfor gå til babysvømning? Først og fremmest for at nyde jeres barn på en anden og dejlig måde. Det, at barnet kan bevæge sig frit, giver et helt specielt forhold mellemdig og barnet. Det tillidsforhold, I skaber igennem babysvømning, er helt unikt. Bevægelsei vand er udviklende for barnets motorik.Et barn, der har lært vandet at kende fra spæd, vil have en klar fordel, hvis det skulle falde i vandet. Det bliver mindre panikslagent og vil automatisk benytte sig af de tillærte reflekser, hvilket kan gøre forskellen mellem at overleve,indtil der kommer hjælp, eller drukne. Der trænes 30 min. i varmtvandsbassin. En baby kan starte fra omkring2 mdr.,lægt navle og min. vægt på 4 kg. Kom ca. 20 min. før holdet starter, så der er god tid til omklædning.Medbring et ekstra håndklæde og evt. en sut.Tag barnet medi autostol eller voksipose til bassinet, hvor der er puslepladser. Bemærk, at det er den voksne, der skal tilmeldes. Fra den 31. marts 2018 skalbaby benytte både en badeble ogen badebuks i Vandkulturhuset. Badebukser kan købe i billetskranken. Defås i str. 0-3 år og koster 75 kr.

fredag 07-06-2019 kl. 10:30 til
fredag 06-09-2019 kl. 11:00

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Babysvømning 2 er for babyer, som har gået på hold 1 en eller to gange forinden. På dette hold tumler vi mere og udfordrer sanserne og motorikken endnu mere, så det er vigtigt at din baby er stærk og har været med tidligere. Der er fuld fart over feltet timen igennem. I lærer endnu flere selvlivredningsmanøvrer, at slå koldbøtter i vandet og at dykke som delfiner. Ud over det er derselvfølgelig være masser af sjov og sanglege. Fra den 31. marts 2018 skal baby benytte både en badeble og en badebuks i Vandkulturhuset. Badebukser kan købes i billetskranken, de fås i str. 0-3 år og koster75 kr.

fredag 07-06-2019 kl. 11:00 til
fredag 06-09-2019 kl. 11:30

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

På Babycafe bliver både du og den lille udfordret. Vi træner kroppen igennem, og det meste af tiden kan baby være med på armen. Motionsformen varierer over HIT, Yoga, crossfit, stram-op aerobic med fokus på at genfinde og bygge dig stærk på ny. Bækkenbundstræning, venepumpetømning og hensynstagende mavetræning er også en del af programmet. For de små laver vi sanse- og motoriklege, hvor vi tumler med dem på forskellige ting som bolde, tæpper og faldskærm. Der vil også komme inspiration til babymassage med forskellige temaer. Vi synger, leger med rim og remser og deler fagtesange. Til slut hygger vi os med en kop kaffe og lidt godt. Vi laver lidt vidensdeling og netværker med de øvrige deltagere og deres babyer. Ønsker du kun at købe 5 gange,koster dette kr. 435,-. Ring til kontoret på 70 22 21 09 Holdet er for dig som: - har født og gerne vil i formsammen med andre mødre -har lyst til attræne korrekt med professionel PersonligTræner - vil starte med træning, men der skal være plads til, at du kan tage babyen med - ønsker at blive den stærkeste og bedste af den du kan være - vil strammes op og måske tabe dig - vil styrke din bækkenbundsmuskulatur - vil opleve en træningsmåde, der bygger dig op og giver masser af energi -vil lege med dit barn på en udviklende måde -vil udfordre den lille, så den stimuleres mortorisk og sansemæssigt -vil stimulere dit barns sprog -vil hygge med dit barn, men måske ikke kan huske alle børnesangene -vil have en dejlig stund med andre mødre og deres små

tirsdag 11-06-2019 kl. 09:30 til
tirsdag 17-09-2019 kl. 11:30

Lokation:

DOF Herning

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 13.08.2019 Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin. Læs mere 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 11-06-2019 kl. 17:00 til
tirsdag 27-08-2019 kl. 07:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Motion er essentielt for dit humør, det gør dig fysisk stærkere og giver dig overskud i din graviditet. Motion forebygger sukkersyge og andre svangerskabslidelser. Træning i vand er en skånsom motionsform, hvor du undgår de mange hårde "stød", somfrarådes,når du er gravid. Derfor er træning i vand med til at styrke dig til at møde alle faser i din graviditet med overskud, styrke og godt humør - ifølge British jorunal of obstetric and gynaecology. Vi træner hele kroppen til dejlig musik, hvor du får mulighed for at mærke dine muskler og føle din puls. Du vil blive udfordret på det niveau, du er på. Så kom endelig og vær med.

tirsdag 11-06-2019 kl. 18:55 til
tirsdag 17-09-2019 kl. 07:35

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for flergangsfødende OBS! I uge 17 ligger undervisningen torsdag den 25.4 kl. 09.30 og i uge 20 ligger undervisningen torsdag den 16.5. kl. 09.30. Til dig, der er blevet mor igen Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.

onsdag 12-06-2019 kl. 09:30 til
onsdag 04-09-2019 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 14.08. + 28.08. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 12-06-2019 kl. 18:45 til
onsdag 04-09-2019 kl. 09:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den15.08. - 29.08. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

torsdag 13-06-2019 kl. 16:00 til
torsdag 05-09-2019 kl. 06:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Tema – kropstræning/babymotorik - 3-6 mdr. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling du fårinspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

fredag 14-06-2019 kl. 11:40 til
fredag 30-08-2019 kl. 01:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 19.08. + 02.09. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 17-06-2019 kl. 15:45 til
mandag 09-09-2019 kl. 06:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for førstegangsfødende OBS! I uge 35 ligger undervisningen onsdag den 28.08. kl. 13.40 - 16.25 Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

torsdag 20-06-2019 kl. 13:15 til
torsdag 12-09-2019 kl. 04:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 24-06-2019 kl. 12:45 til
mandag 16-09-2019 kl. 03:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 26.08.2019 Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin. Læs mere 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 24-06-2019 kl. 16:15 til
mandag 09-09-2019 kl. 06:40

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den27.08. + 10.09. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 25-06-2019 kl. 18:40 til
tirsdag 17-09-2019 kl. 09:05

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

onsdag 26-06-2019 kl. 12:45 til
onsdag 18-09-2019 kl. 03:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for flergangsfødende OBS! Første undervisningsgang er en torsdag, derefter bliver undervisningsdagen onsdag. Til dig, der er blevet mor igen Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.

torsdag 27-06-2019 kl. 09:30 til
onsdag 25-09-2019 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 01-07-2019 kl. 09:30 til
mandag 30-09-2019 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Yoga performances, breathing exercises, relaxation and meditation for you who have completed basic and easy intervals. The course is structuredso you experience a development throughout. Yoga programs have an effect in themselves and are also preparing for the next lesson. Practicing your exercises at home, you get even more out of the course.

mandag 01-07-2019 kl. 17:00 til
mandag 12-08-2019 kl. 07:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

tirsdag 02-07-2019 kl. 09:30 til
tirsdag 24-09-2019 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som har gået grundkursus og let mellemtrin. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

tirsdag 02-07-2019 kl. 17:00 til
tirsdag 13-08-2019 kl. 07:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

onsdag 03-07-2019 kl. 17:00 til
onsdag 14-08-2019 kl. 07:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Yoga and meditation taught in English. The class includes physical exercises (asanas), breathing exercises (pranayama), relaxation(Yoga Nidra) and meditation. You will learn exercises and sequences that you can practise at home.

onsdag 03-07-2019 kl. 19:30 til
onsdag 14-08-2019 kl. 09:00

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

På disse hold arbejdes hele kroppen igennem. Træningen er rettet mod dig, som trænger til at forbedre kondition, udholdenhed og styrke med særlig fokus på ryggen, men også andre områder vil få opmærksomhed. Redskaber inddrages og der vil være tips og ideer, hvis du evt. har "ømme punkter". medbring evt. tæppe eller håndklæde til udspændingsdelen. Der er i efteråret venteliste til holdet, - og enhver form for henvendelse vedr. Fysisk træning skeer direkte til Dorte With, tlf. 86890023

torsdag 04-07-2019 kl. 00:00 til
torsdag 05-12-2019 kl. 12:00

Lokation:

Ry Hallen

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for flergangsfødende Til dig, der er blevet mor igen Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.

torsdag 04-07-2019 kl. 09:30 til
torsdag 26-09-2019 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som har gået grundkursus og let mellemtrin. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

torsdag 04-07-2019 kl. 17:00 til
torsdag 15-08-2019 kl. 07:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

The morning is the best time to do yoga and meditation. It will also give you energy and calm, to take with you through the rest of your day. Read more on: www.yoga.dk

fredag 05-07-2019 kl. 07:00 til
fredag 16-08-2019 kl. 08:30

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Yoga and meditation taught in English. The class includes physical exercises (asanas), breathing exercises (pranayama), relaxation(Yoga Nidra) and meditation. You will learn exercises and sequences that you can practise at home.

lørdag 06-07-2019 kl. 11:00 til
lørdag 17-08-2019 kl. 01:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Som elev på det intensive daghold kommer du til at deltage i en levende proces som giver dig mulighed for at opdage noget nyt i dig selv. Kurset er først og fremmest baseret på at du lærer øvelser og teknikker som du senere kan anvende når du er alene. Samtidig er kurset et møde mellem mennesker hvor vi styrker hinanden ved at arbejde med yoga og meditation sammen.

mandag 15-07-2019 kl. 10:00 til
fredag 26-07-2019 kl. 12:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Aguarytmik er bevægelse i vand for rigtige vandhunde. Du vil gennem bevægelse, leg og musik få styrket dit kendskab til egen krop og bevægelsesmuligheder i vandet.

mandag 15-07-2019 kl. 13:00 til
lørdag 20-07-2019 kl. 01:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Aguarytmik er bevægelse i vand for rigtige vandhunde. Du vil gennem bevægelse, leg og musik få styrket dit kendskab til egen krop og bevægelsesmuligheder i vandet.

mandag 15-07-2019 kl. 13:00 til
lørdag 20-07-2019 kl. 01:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Du skal lære om gode traditioner i køkkenet. Du skal bl.a. sylte, bage småkager, lave marmelade, lave saltede mandler, alt sammen til at tage med hjem i glas, du selv skal dekorere. Vi vil også snakke om, hvad vi kan gøre for, at vores krop har det godt.

mandag 15-07-2019 kl. 13:00 til
lørdag 20-07-2019 kl. 01:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Aguarytmik er bevægelse i vand for rigtige vandhunde. Du vil gennem bevægelse, leg og musik få styrket dit kendskab til egen krop og bevægelsesmuligheder i vandet.

mandag 15-07-2019 kl. 13:00 til
lørdag 20-07-2019 kl. 01:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Vi kommer tæt på hinanden og arbejder med sanserne på mange måder, primært gennem tillids-lege, massage og vi bevæger os i naturen. Vi snakker om sundhed og om hvordan man passer på sin krop.

mandag 15-07-2019 kl. 13:00 til
lørdag 20-07-2019 kl. 01:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Du skal lære om gode traditioner i køkkenet. Du skal bl.a. sylte, bage småkager, lave marmelade, lave saltede mandler, alt sammen til at tage med hjem i glas, du selv skal dekorere. Vi vil også snakke om, hvad vi kan gøre for, at vores krop har det godt.

mandag 15-07-2019 kl. 13:00 til
lørdag 20-07-2019 kl. 01:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Vi vil danse de kendte gamle danske folkedanse oglinedance, og du vil opleve danseglæde og få dig rørt på en sjov måde.

mandag 15-07-2019 kl. 13:00 til
lørdag 20-07-2019 kl. 01:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Aguarytmik er bevægelse i vand for rigtige vandhunde. Du vil gennem bevægelse, leg og musik få styrket dit kendskab til egen krop og bevægelsesmuligheder i vandet.

mandag 15-07-2019 kl. 13:00 til
lørdag 20-07-2019 kl. 01:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Du skal lære om gode traditioner i køkkenet. Du skal bl.a. sylte, bage småkager, lave marmelade, lave saltede mandler, alt sammen til at tage med hjem i glas, du selv skal dekorere. Vi vil også snakke om, hvad vi kan gøre for, at vores krop har det godt.

mandag 15-07-2019 kl. 13:00 til
lørdag 20-07-2019 kl. 01:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Vi vil danse de kendte gamle danske folkedanse oglinedance, og du vil opleve danseglæde og få dig rørt på en sjov måde.

mandag 15-07-2019 kl. 13:00 til
lørdag 20-07-2019 kl. 01:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

På holdet yoga/ mindfulness får du mulighed for, at mærke dig selv og udfordre dine bevægelsesmønstre. Der bliver slappet af til musik. Vi arbejder med vejrtrækning, metoder og værktøjer til at håndtere stressede eller udfordrende situationer i hverdagen.

mandag 15-07-2019 kl. 16:30 til
søndag 21-07-2019 kl. 11:40

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

På holdet yoga/ mindfulness får du mulighed for, at mærkedig selv og udfordre dine bevægelsesmønstre. Der bliver slappet af til musik. Vi arbejder med vejrtrækning, metoder og værktøjer til at håndtere stressede eller udfordrende situationer i hverdagen.

mandag 15-07-2019 kl. 16:30 til
søndag 21-07-2019 kl. 11:40

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Yoga poses, breathing exercises, relaxation and meditation for you who have completed basic and easy intervals. The course is structuredso you experience a development throughout. Yoga programs have an effect in themselves and are also preparing for the next lesson. Practicing your exercises at home, you get even more out of the course.

mandag 15-07-2019 kl. 17:00 til
mandag 12-08-2019 kl. 07:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

mandag 15-07-2019 kl. 17:00 til
mandag 12-08-2019 kl. 07:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Bevægelsesfestival i Torup 16. til 18. juli 2019: Emnet i bevægelsesfestival i Torup er at BEVÆGE sig og lade sig BEVÆGE af ord, lyd og handling/tanke. Her har du mulighed for at prøve forskelligebevægelsesformer, spirituel sang og dans, foredrag og samtidig en masse hyggelig samvær i Torup, der ligger mellem Hundested og Frederiksværk i Halsnæs kommune. Tirsdag 16.7. 9.00-9.45 Ankomst. Velkommen med sang og cirkeldans. 10.00-11.45 Familieopstilling i trygge rammer. Afklaring og healing på forunderlig og naturlig vis. Søs Viljakainen Barfred. 12.00-13.00 Frokost 13.00-16.30 Familieopstilling i trygge rammer. Afklaring og healing på forunderlig og naturlig vis. Søs Viljakainen Barfred. 19.30-21.00 Kroppens dansende lyd Joan Birk Nielsen Onsdag 17.7. 8.30-9.45 Hatha-yoga Hanna Permin 10.00-11.30 Qi Gong, Master Zhang´s 10 bevægelser Ellen Berring 12.00-13.00 Frokost 14.00-15.30 Stemmetræning Anne-Marie Kozeluh 16.00-17.30 Hvor sjovt er det? Oplev Birgit Månestråle på slap line. Birgit Månestråle 19.30-21.00 Klang, sang og meditation Mariama Guldagger og Jytte Ekvall Torsdag 18.7. 10.00-11.30 Qi Gong. Indre øvelser Ellen Berring 12.00-13.00 Frokost 14.00-15.30 Dansende maleri Anette Wingård 16.00-17.30 Restorativ yoga Hanna Permin 19.30-21.00 Stemmemeditation og Kanalisering Anne-Marie Kozeluh Opdateret19.6.19 Evt. spørgsmål: SMS Ellen 28 44 07 21. Priser:Festival pas kr. 800. Tilmelding via hjemmesiden og betalingindtil en uge før. Derefter: Tag chancen og mød op til Klassen og betal ved indgangen: En klasse = kr. 100. Pr. dag = kr. 400.5-turs klippekort = kr. 400. (Ret til ændringer forbeholdes). Søs Viljakainen Barfred. Familieopstilling i trygge rammer. Afklaring og healing på forunderlig og naturlig vis. Under en opstilling, går vi sammen ind i de mere ubevidste lag for at se på hvor problemet stammer fra. På samme måde som et stykke sammenkrøllet papir foldes ud, folder vi dele af familiens indre liv ud, ser på det som forstyrrer relationerne og skaber orden i uorden. Således vil ikke kun den som får lavet en opstilling, men også andre i familien få løst op for gamle fastgroede mønstre Joan Birk, Open Heart Voice. Vital Vibration - Kroppens dansende lyd. Med en lyttende og undersøgende indstilling bevæger vi os ind i et dybt kropsligt forankret nærvær. Vi arbejder med genopdagelse og kontakt til kroppens naturlige, vitale vibration gennem afspænding, stemmearbejde og fri bevægelse i lyd og stilhed. Vi stemmer vores instrument! Deltagere kan forvente oplevelser af åbning, afspænding, forløsning, frihed, og øget livskraft. Samt en fornyet kontakt til både krop, intuition og stemme.Joan Birk vil holde rummet for en tryg og fri udfoldelse for deltagerne. Alle slags kroppe og stemmer er meget velkomne - helt som de er! Interesse og en åben indstilling er nok. Vær opmærksom på, at dette er en enkeltstående workshop og ikke terapi. Hanna Permin: Alle kan være med uanseterfaring med yoga, uanset alder og skavanker, dog ikke for børn. Hatha-yoga med fokus på at åbne hjertet. Øvelserne handler om skuldrer og bryst. Vi skaber fylde og lethed i overkroppen. Restorativ yoga er hvilende yoga, hvor vi støtter kroppen med udstyr som tæpper, blokke, bælter og yogapøller. Anette Wingård:‘Det dansende maleri’ er en kreativ workshop hvorman udtrykker et personligt tema, fx ‘en sten i skoen’ kropsligt og forbinder spontan dans med maleri. Deltagerne ‘overfører’ altså kroppens rytme og udtryk til papir og farve. Workshoppen slutter med at man i helt små grupper sætter ord på sin oplevelse og sparrer med hinanden. Underviser: Anette Wingård, kunstterapeut med praksis på Østerbro. Har undervist i Det dansende maleri på Bevægelsesfestivalen i 9 år. Se www.anettewingaard.dk Ellen Berring underviser i Master Zhang´ TaiChihunyuanQiGong hvor det er handlingen/formen: ”de 10 bevægelser`” der er indholdet i den ene klasse og tanken/visionen der praktiseres i de ”indre øvelser”. Ellen har siden 1980 selv praktiseret og uddannet sig indenfor den kinesiske bevægelseskunst som i Østen bruges til afbalancering og sundt liv. Anne-Marie Kozeluh. Stemmetræning og dybdeafspænding. Oplev Birgit Månestråle på slap line:HVOR SJOVT ER DET? Cirka 1 1/2 timers fokus på - med et glimt i øjet eller et strejf af alvor - at dele viden samt episoder og erfaringer fra et levet liv. Deltagerne får til opgave 'at mærke efter' OM det er sjovt - eller 'hvor sjovt det er' ligesom der er rum til at overveje OM det SKAL være sjovt. Mariama Guldagger og Jytte Ekvall: Klang, sang og meditation. Klangskålene er støbt i bronze og kommer fra Nepal. Hver skål har deres unikke klan, som på en harmoniserende måde skaber nærvær i krop og sind. Vi vil i aftens forløb informere om skålenes anvendelighed og guide dig inden i en meditativ rejse. Aftenen afsluttes med Hjerteskålens klange og Mariamas akkompagnement. Medtag gerne et tæppe.

tirsdag 16-07-2019 kl. 09:00 til
torsdag 18-07-2019 kl. 09:00

Lokation:

Forsamlingshuset i Torup

Gå til holdsiden for mere info

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som har gået grundkursus og let mellemtrin. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

tirsdag 16-07-2019 kl. 17:00 til
tirsdag 13-08-2019 kl. 07:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Pregnancy Yoga,Yoga for gravide With yoga in pregnancy, you develop contact with your body and prevent physical discomfort. Your ability to experience what is happening in and around you is strengthened. You get specific tools that you can use before, during and after birth. Med yoga i graviditeten udvikler du kontakten til din krop og forbygger fysiske gener. Din evne til at opleve hvad der foregår i og omkring dig styrkes. Du får konkrete redskaber, som du kan bruge før, under og efter fødslen.

tirsdag 16-07-2019 kl. 17:00 til
tirsdag 13-08-2019 kl. 07:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som har gået grundkursus og let mellemtrin. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

torsdag 18-07-2019 kl. 17:00 til
torsdag 15-08-2019 kl. 07:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

I juni og august er der fokus på de voksne, og i juli måned er der fokus på Familieqigong. Det betyder, at du kan tage børn med. Børn under 12 år skal være ifølge med voksne, og betaler 1/2 pris. I juli vil der være øvelser der er tilgængelige for hele familien! Men de voksne bliver også udfordret. Qi Gong er en gl. kinesisk motionsform, der udføres med langsomme flydende kropsbevægelser, der sammen med åndedræt og tankevirksomhed, fremmer kroppens almene sundhedstilstand. Qi Gong er en ideel måde, for alle grupper, at komme i form på og bevare det gode helbred. Deltagerne kan væretravle erhvervsaktive, personer istressede situationer, pensionister med en mere afslappet livsform, mennesker derlider af kronisk sygdom, eller bare mennesker, der vil gøre noget godt for sig selv. Vi vil hver gang gennemgå enkle øvelser, der styrker kropssmidighed og fleksibilitet i muskler og sener, samt øger kroppens centrale energi, stimulerer blodcirkulationen og regulerer og afbalancerer de indre organer, alt sammen UDEN, at udmatte den praktiserende. Derfor er Qi Gong for alle, uanset fysisk tilstand! Der er ingen krav til påklædningen; dog er det en fordel at have let træningstøj på, som man kan bevæge sig i. Man kan tilmelde sig en dato, men kan også blot møde op! Der er Qi Gong i Bygholm Park 2019 alle torsdage fra d. 13. juni til d. 29. august

torsdag 18-07-2019 kl. 18:00 til
torsdag 18-07-2019 kl. 07:03

Lokation:

Bygholm Park

Gå til holdsiden for mere info

En halv dag medfordybelsei yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. På kurset praktisererviet udvalg aføvelser og teknikker, som du senere kan anvende, når du er alene.

søndag 21-07-2019 kl. 09:30 til
søndag 21-07-2019 kl. 12:45

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Vi kommer tæt på hinanden og arbejder med sanserne på mange måder, primært gennem tillids-lege, massage og vi bevæger os i naturen. Vi snakker om sundhed og om hvordan man passer på sin krop.

søndag 21-07-2019 kl. 14:30 til
søndag 21-07-2019 kl. 09:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Som elev på det intensive daghold kommer du til at deltage i en levende proces som giver dig mulighed for at opdage noget nyt i dig selv. Kurset er først og fremmest baseret på at du lærer øvelser og teknikker som du senere kan anvende når du er alene. Samtidig er kurset et møde mellem mennesker hvor vi styrker hinanden ved at arbejde med yoga og meditation sammen.

mandag 22-07-2019 kl. 10:00 til
fredag 26-07-2019 kl. 12:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Aguarytmik er bevægelse i vand for rigtige vandhunde. Du vil gennem bevægelse, leg og musik få styrket dit kendskab til egen krop og bevægelsesmuligheder i vandet.

mandag 22-07-2019 kl. 13:00 til
lørdag 27-07-2019 kl. 01:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Aguarytmik er bevægelse i vand for rigtige vandhunde. Du vil gennem bevægelse, leg og musik få styrket dit kendskab til egen krop og bevægelsesmuligheder i vandet.

mandag 22-07-2019 kl. 13:00 til
lørdag 27-07-2019 kl. 01:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Vi kommer tæt på hinanden og arbejder med sanserne på mange måder, primært gennem tillids-lege og massage. Vi snakker om sundhed og om hvordan man passer på sin krop. Går ud i naturen.

mandag 22-07-2019 kl. 13:00 til
lørdag 27-07-2019 kl. 01:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Vi synger sange fra højskolesangbogen og hører om de fortællinger, der knytter sig til sangene. Vi synger også sange, du selv er med til at vælge og vi laver vores egne sange. Du vil også på dette hold opleve danseglæden og få dig rørt på en sjov måde.

mandag 22-07-2019 kl. 13:00 til
lørdag 27-07-2019 kl. 01:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Vi kommer tæt på hinanden og arbejder med sanserne på mange måder, primært gennem tillids-lege og massage. Vi snakker om sundhed og om hvordan man passer på sin krop. Går ud i naturen.

mandag 22-07-2019 kl. 13:00 til
lørdag 27-07-2019 kl. 01:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Et hold kun for piger, hvor vi snakker om kærester, veninder, mode og om hvordan man passer på sin krop. Vi lægger make-up, laver manicure og pedicure og måske bliver der tid til en shoppetur.

mandag 22-07-2019 kl. 13:00 til
lørdag 27-07-2019 kl. 01:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Aguarytmik er bevægelse i vand for rigtige vandhunde. Du vil gennem bevægelse, leg og musik få styrket dit kendskab til egen krop og bevægelsesmuligheder i vandet.

mandag 22-07-2019 kl. 13:00 til
lørdag 27-07-2019 kl. 01:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Du vil komme til at arbejde med forskellige udtryksformer. Du lærer at bruge din fantasi og din krop. Du vil være med til at lave en forestilling, som vil blive vist på højskolen.

mandag 22-07-2019 kl. 16:30 til
søndag 28-07-2019 kl. 11:40

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Du skal lære at bevæge dig til musik på en masse forskellige måder. Du skal hoppe på hoppepude og lave forskellig øvelser, som kan hjælpe dig med at komme i bedre form, samt måske tabe dig lidt. Vi vil også snakke om, hvad vi kan gøre for at vores krop har det godt.

mandag 22-07-2019 kl. 16:30 til
søndag 28-07-2019 kl. 11:40

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

På holdet yoga/ mindfulness får du mulighed for, at mærkedig selv og udfordre dine bevægelsesmønstre. Der bliver slappet af til musik. Vi arbejder med vejrtrækning, metoder og værktøjer til at håndtere stressede eller udfordrende situationer i hverdagen.

mandag 22-07-2019 kl. 16:30 til
søndag 28-07-2019 kl. 11:40

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Du skal lære at bevæge dig til musik på en masse forskellige måder. Du skal hoppe på hoppepude og lave forskellig øvelser, som kan hjælpe dig med at komme i bedre form, samt måske tabe dig lidt. Vi vil også snakke om, hvad vi kan gøre for at vores krop har det godt.

mandag 22-07-2019 kl. 16:30 til
søndag 28-07-2019 kl. 11:40

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Kom og nyd en forfriskende og afstressende yogatime i de smukke omgivelser i Bygholm park! Under åben himmel, til lyden af fuglesang og duften af græs, vil vi lave 75 minutters Hatha og blid Vinyasa yoga. Vi arbejder med styrke, smidighed og balance og samtidig inddrager vi åndedrættet og nærvær i øvelserne. Hvis vejret tillader det slutter vi af med en kort afspænding. At dyrke yoga i det fri kan give dig fornyet energi og overskud og være med til at skabe indre ro og balance. Du behøver ikke at have dyrket yoga før. Alle kan være med! Vi mødes ved legepladsen/bålpladsen. Husk at medbringe yogamåtte! Husk: Gerne tilmelding, men du kan også blot møde op! Instruktør: Celinah Malou jakobsen/Per Zeeberg Nielsen. Der er yoga i Bygholm Park alle tirsdage fra d. 11. juni til d. 27. august.

tirsdag 23-07-2019 kl. 18:30 til
tirsdag 23-07-2019 kl. 07:45

Lokation:

Bygholm Park

Gå til holdsiden for mere info

OutdoorMindfulness / BBAT Vi mødes ved legepladsen/bålpladsen i Bygholm Park, tæt på P-pladsen. Medbring vandflaske, måtte og et let tæppe. Mindfulness kaldes også BBAT, som er en forkortelse af ”Basic Body Awareness Therapi”. I BBAT arbejder du med personlig fordybelse bl.a. gennem meditativ fordybelse samt små blide bevægeøvelser stående og liggende. Små lette Tai Chi serier er ligeledes en del af det, du arbejder med. Dit stressniveau reduceres. Dit nervesystem aflastes og du styrker dit mentale og kropslige helbred. Oplev at: du får ro i krop og sind du bliver mere tilstede i nuet dit nærvær skærpes din energi øges din søvn bedres din kropsbevidsthed øges din koncentration bedres din hukommelse bedres Der er BBAT i parken onsdage fra d. 17. juli til d. 21. august.

onsdag 24-07-2019 kl. 18:30 til
onsdag 24-07-2019 kl. 07:45

Lokation:

Bygholm Park

Gå til holdsiden for mere info