Findkurser.dk

Sortering
Navn: Start: Ugedag: Skole  
Bevægelse i vand for gigtramte på Rosengårdskolen 22-11-2019 16:45 fr DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Bevægelse i vand for gigtramte på Rosengårdskolen Start: 22-11-2019 16:45 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Bevægelse i vand for gigtramte på Rosengårdskolen

Fredag kl.16.45-17.30 Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen. Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

fredag 22-11-2019 kl. 16:45 til
fredag 28-02-2020 kl. 05:00

Lokation:

Rosengårdskolen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-577b

Første mødegang: 22-11-2019 16:45

Mødegange: 11

Lektioner: 14,63

Underviser: Jakob Wetke

Tilmeld nu
Bevægelse i vand for gigtramte på Rosengårdskolen 22-11-2019 17:30 fr DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Bevægelse i vand for gigtramte på Rosengårdskolen Start: 22-11-2019 17:30 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Bevægelse i vand for gigtramte på Rosengårdskolen

Fredag kl. 17.30-18.15 Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen. Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

fredag 22-11-2019 kl. 17:30 til
fredag 28-02-2020 kl. 06:15

Lokation:

Rosengårdskolen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-579b

Første mødegang: 22-11-2019 17:30

Mødegange: 11

Lektioner: 14,63

Underviser: Jakob Wetke

Tilmeld nu
Weekendkursus i Yoga og Meditation for begyndere og fortsættere 22-11-2019 18:00 fr Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Weekendkursus i Yoga og Meditation for begyndere og fortsættere Start: 22-11-2019 18:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Weekendkursus i Yoga og Meditation for begyndere og fortsættere

Weekend kursusmed yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for begyndere og fortsættere 22.-24. november fredag kl. 18-21 lørdag kl.9.30-12.30 samt 14.30-16.30 søndag kl.9.30-13 Et weekendkursus er en god introduktion til yoga og meditation. Den intensive indlæring gør det muligt at fortsætte hjemme på egen hånd. Man kan sagtens have glæde af yoga uden at kende til meditation, ligesom man kan meditere uden at kende til yoga. Men yoga og meditation hører sammen som to sider af samme sag. Den mest harmoniske virkning får man når man bruger begge dele.

fredag 22-11-2019 kl. 18:00 til
søndag 24-11-2019 kl. 01:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19892

Første mødegang: 22-11-2019 18:00

Mødegange: 4

Lektioner: 15,00

Underviser: Carsten Caroc

Tilmeld nu
Bevægelse i vand for gigtramte på Rosengårdskolen 22-11-2019 18:15 fr DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Bevægelse i vand for gigtramte på Rosengårdskolen Start: 22-11-2019 18:15 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Bevægelse i vand for gigtramte på Rosengårdskolen

Fredag kl. 18.15-19.00 Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen. Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

fredag 22-11-2019 kl. 18:15 til
fredag 28-02-2020 kl. 07:00

Lokation:

Rosengårdskolen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-581b

Første mødegang: 22-11-2019 18:15

Mødegange: 11

Lektioner: 14,63

Underviser: Jakob Wetke

Tilmeld nu
Medi Yoga 23-11-2019 08:30 DOF Helsingør Aftenskole/Nordsjællands Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Medi Yoga Start: 23-11-2019 08:30 Skole: DOF Helsingør Aftenskole/Nordsjællands Aftenskole Se Mere Luk
Medi Yoga

Medi Yoga MediYoga (medicinsk yoga) er en terapeutisk form af Kundaliniyoga, som har sine rødder i det nordlige Indien og Tibet. MediYoga indeholder blide øvelser (asanas) tilpasset den enkelte deltager, åndedræts- og koncentrations teknikker, dybdeafspænding samt meditation. MediYoga er en blid og samtidig dynamisk yoga form, der kan fungere for alle, ung som gammel, og også for personer med særlige udfordringer, som for eksempel rygproblemer, åndedrætsbesvær, stress, søvnbesvær og let depression m.m.

lørdag 23-11-2019 kl. 08:30 til
lørdag 21-03-2020 kl. 10:00

Lokation:

Yoga Skolen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 2036026

Første mødegang: 23-11-2019 08:30

Mødegange: 16

Lektioner: 32,00

Underviser: Birgitte Aaselund

Tilmeld nu
Bevægelse i vand for gigtramte på Rosengårdskolen 23-11-2019 09:00 DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Bevægelse i vand for gigtramte på Rosengårdskolen Start: 23-11-2019 09:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Bevægelse i vand for gigtramte på Rosengårdskolen

Lørdag kl. 9.00-9.45 Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen. Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

lørdag 23-11-2019 kl. 09:00 til
lørdag 29-02-2020 kl. 09:45

Lokation:

Rosengårdskolen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-583b

Første mødegang: 23-11-2019 09:00

Mødegange: 11

Lektioner: 14,63

Underviser: Camilla Bøgelund

Tilmeld nu
Eva - Ekstra gang 23-11-2019 09:00 apa Se Mere Luk
Navn:Eva - Ekstra gang Start: 23-11-2019 09:00 Skole: apa Se Mere Luk
Eva - Ekstra gang

Dette hold er kun for deltagere fra Eva Bernhardts hold, som af en eller anden grund ikke er i stand til at deltage på alle mødegange på det sædvanlige hold.

lørdag 23-11-2019 kl. 09:00 til
lørdag 23-11-2019 kl. 11:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29264

Første mødegang: 23-11-2019 09:00

Mødegange: 1

Lektioner: 2,75

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Bevægelse i vand for gigtramte på Rosengårdskolen 23-11-2019 09:45 DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Bevægelse i vand for gigtramte på Rosengårdskolen Start: 23-11-2019 09:45 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Bevægelse i vand for gigtramte på Rosengårdskolen

Lørdag kl. 9.45-10.30 Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen. Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

lørdag 23-11-2019 kl. 09:45 til
lørdag 29-02-2020 kl. 10:30

Lokation:

Rosengårdskolen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-585b

Første mødegang: 23-11-2019 09:45

Mødegange: 11

Lektioner: 14,63

Underviser: Camilla Bøgelund

Tilmeld nu
Julens Traditioner 23-11-2019 10:00 Aftenskolen i Fountain House Se Mere Luk
Navn:Julens Traditioner Start: 23-11-2019 10:00 Skole: Aftenskolen i Fountain House Se Mere Luk
Julens Traditioner

Julens traditioner: Julebag, juledekorationer, julepynt. Hvorfor gør vi som vi gør? Er julen for alle? På dette kursus vil du lære at lave smukke dekorationer, nemme jule småkager og personlige kræmmerhuse. Alt sammen noget du kan tage med hjem efter kurset. Vi gør noget ud af det og pakker småkagerne ind i fine celofanposer med sløjfer så du kan bruge pakkerne som små gaver. Til juledekorationerne har vi hentet ting franaturen ind så du bliver inspireret til at lave en smuk dekoration for små penge. Kræmmerhusene kan du sætte dit helt eget personlige aftryk på. Sideløbende med alt det praktiske vil du få små oplæg om julens traditioner. Hvorfor gør vi egentlig som vi gør og hvor er traditionen opstået. Vi stiller også spørgsmålet om julen er for alle! KURSET ER INCL ALLE MATERIALER! Om underviserne: Henriette Bundgaard er uddannet cand.mag i Religionshistorie og henter til denne dag lidt frem fra kulturarkivet. Hun har en meget antropologisk tilgang til sit fag og er særligt optaget af hvorfor vi gør som vi gør og hvordan vi skaber traditioner, ritualer og normer. Hun henter inspiration fra naturen til sin kreative udfoldelse og er meget optaget af æstetik. Små ting kan gøre en stor forskel - også når det handler om gaver.

lørdag 23-11-2019 kl. 10:00 til
lørdag 23-11-2019 kl. 03:00

Lokation:

Fountain House

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 1993

Første mødegang: 23-11-2019 10:00

Mødegange: 1

Lektioner: 8,00

Underviser: Henriette Bundgaard

Tilmeld nu
Bevægelse i vand for gigtramte på Rosengårdskolen 23-11-2019 10:30 DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Bevægelse i vand for gigtramte på Rosengårdskolen Start: 23-11-2019 10:30 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Bevægelse i vand for gigtramte på Rosengårdskolen

Lørdag kl. 10.30-11.15 Bevægelse i varmtvandsbassin styrker knogler, led og muskler samt hjerte og kredsløb. Varmen virker smertedæmpende og gør musklerne mere smidige, så uanset hvor gigtramt man er, kan man få glæde af undervisningen. Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

lørdag 23-11-2019 kl. 10:30 til
lørdag 29-02-2020 kl. 11:15

Lokation:

Rosengårdskolen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-587b

Første mødegang: 23-11-2019 10:30

Mødegange: 11

Lektioner: 14,63

Underviser: Camilla Bøgelund

Tilmeld nu
En halv søndag med yoga og meditation - begyndere og fortsættere 24-11-2019 09:30 Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:En halv søndag med yoga og meditation - begyndere og fortsættere Start: 24-11-2019 09:30 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
En halv søndag med yoga og meditation - begyndere og fortsættere

En halv dag medfordybelsei yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. På kurset praktisererviet udvalg aføvelser og teknikker, som du senere kan anvende, når du er alene. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

søndag 24-11-2019 kl. 09:30 til
søndag 24-11-2019 kl. 12:45

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19893

Første mødegang: 24-11-2019 09:30

Mødegange: 1

Lektioner: 4,00

Underviser: Franz Jervidalo, Gyanashakti .

Tilmeld nu
Vandgymnastik for seniorer 25-11-2019 12:00 ma DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Vandgymnastik for seniorer Start: 25-11-2019 12:00 Skole: DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Vandgymnastik for seniorer

Vi træner vores sanser, motorik og balance i vandet. Du udfordres med 3-dimensionelle øvelser, som gør brug afden modstand vandet automatisk giver. Du vil opleve, at din krop bliver stærkere og konditionen bedre. Vær med og nyd en vægtløs stund, som vil gøre dig godt. Har du skader eller andre skavanker, kan du med fordel drage nytte af træning i vand. Holdstørrelsen er begrænset til max. 7 deltagere, så vi er sikre på, at der er tid til at give hver enkelt deltager individuel vejledning og respons. Af hensyn til korrekt beregning af offentligt tilskud til undervisningen vil du ved kursusstart blive bedt om at underskrive en tro- og loveerklæring på, at du har særlige vanskeligheder i forhold til det stof, der undervises i.

mandag 25-11-2019 kl. 12:00 til
mandag 17-02-2020 kl. 12:40

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 319280bt

Første mødegang: 25-11-2019 12:00

Mødegange: 10

Lektioner: 10,00

Underviser: Pernille Kjellstrøm

Tilmeld nu
Efterfødsel 25-11-2019 12:45 ma apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 25-11-2019 12:45 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende OBS! Første gang er en tirsdag, derefter bliver undervisningsdagen mandag. Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 25-11-2019 kl. 12:45 til
mandag 27-01-2020 kl. 03:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29573

Første mødegang: 25-11-2019 12:45

Mødegange: 8

Lektioner: 30,00

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Efterfødsel 25-11-2019 12:45 ma apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 25-11-2019 12:45 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 25-11-2019 kl. 12:45 til
mandag 03-02-2020 kl. 03:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29574

Første mødegang: 25-11-2019 12:45

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø

Tilmeld nu
Flergangsfødende 25-11-2019 16:15 ma apa Se Mere Luk
Navn:Flergangsfødende Start: 25-11-2019 16:15 Skole: apa Se Mere Luk
Flergangsfødende

Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 13.01.2019 Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin. Læs mere 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 25-11-2019 kl. 16:15 til
mandag 27-01-2020 kl. 06:40

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29957

Første mødegang: 25-11-2019 16:15

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Rikke-Lise Andersson

Tilmeld nu
Fysio Flow 25-11-2019 19:00 ma apa Se Mere Luk
Navn:Fysio Flow Start: 25-11-2019 19:00 Skole: apa Se Mere Luk
Fysio Flow

Fysio Flow - Stræk og bevægelse - for begge køn og alle aldre Prøvetime er muligt på dette hold - kontakt os på tlf. 3526 0011. Måske du kender til at din krop føles stiv og øm. At du ofte har ondt i lænden, i nakken eller i det meste af kroppen. Fysio Flow træning smidiggør bindevævet og aktiverer kroppens ro- og hvile system, så du oplever en større bevægefrihed og færre smerter. Vi varmer op gennem bløde bevægelser og naturlige sving. Herefter arbejdes der med små bouncende bevægelser, i aktive dynamiske stræk, og mobilitetsøvelser for hele kroppen - vi arbejder over så mange led som muligt og i så mange retninger som muligt. Afslutningsvis er der en kort afspænding, hvor der er fokus på åndedrættet og mindful opmærksomhed. Underviser Rikke-Lise Andersson er uddannet i Fysio Flow hos fysioterapeut Elin Solheim - www.fysioflow.dk.

mandag 25-11-2019 kl. 19:00 til
mandag 20-01-2020 kl. 08:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29281

Første mødegang: 25-11-2019 19:00

Mødegange: 7

Lektioner: 14,00

Underviser: Rikke-Lise Andersson

Tilmeld nu
Stimulastik 2-12 mdr. 26-11-2019 12:00 ti Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Navn:Stimulastik 2-12 mdr. Start: 26-11-2019 12:00 Skole: Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Stimulastik 2-12 mdr.

Stimulastik er gymnastik og stimulation til spædbørn fra 2-6 måneder. Konceptet er udviklet af ergoterapeuter og foregår på små hold med 10børn og10 voksne (ligesom SALTOs andre børnehold). Til Stimulastik lærer du hvordan du styrker din babys sanseintegration og motoriske udvikling gennem sjove lege og får samtidig viden om babymassage, babytegn og babys nærmeste udviklingszone (NUZo). OBS! Uge 50 ligger holdet onsdag kl. 12.00-1300 Prisen er for barn+voksen - det er den voksne der skal tilmeldes. Dette hold er dyrere end de andre børnehold, da man mødes en hel time hver gang. Om underviseren Maj-Brit Birch Lykkegaarder en entusiastisk børneergoterapeut og ammekonsulent. Læs mere på ammeergo.dk Der er indendørs barnevognsparkering, puslebord, og mulighed for at amme/give mad i caféen.

tirsdag 26-11-2019 kl. 12:00 til
tirsdag 04-02-2020 kl. 01:00

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19097

Første mødegang: 26-11-2019 12:00

Mødegange: 8

Lektioner: 12,00

Underviser: Maj-Brit Birch Lykkegaard

Tilmeld nu
Efterfødsel 26-11-2019 12:45 ti apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 26-11-2019 12:45 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

tirsdag 26-11-2019 kl. 12:45 til
torsdag 06-02-2020 kl. 04:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29571

Første mødegang: 26-11-2019 12:45

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
LungeYoga Afslutning 26-11-2019 13:00 ti DOF Birkerød Fritidsskole Se Mere Luk
Navn:LungeYoga Afslutning Start: 26-11-2019 13:00 Skole: DOF Birkerød Fritidsskole Se Mere Luk
LungeYoga Afslutning

Sæt X i kalenderen tirsdag d. 26. november kl. 13-ca. 14.30. Vi inviterer til et par hyggelige timer med tema og fokus på lungerne. Kom og hør om vores projekt med LungeYoga, og hvordan det har givet erfaringer til glæde fremover for mennesker med lungesygdomme som KOL, astma, bronchitis. Maj-Britt Zielke vil fortælle om erfaringerne om LungeYoga og Jens Rueskov fortæller lidt om egne erfaringer med at synge og han vil akkompagnere til lidt hyggelig fællessang. Det foregår i lokale 1.1 i Birkerød Idrætscenter. Det er gratis - mød blot op til et par hyggelige timer - og en kop kaffe/te. På gensyn Maj-Britt og Lena Becker, DOF Birkerød Fritidsskole Til LungeYoga kommer vi hele kroppen igennem på nye måder. Kroppen styrkes og strækkes i nemme yogastillinger, hvor der er fokus på åndedrættet. Vi laver også åndedrætsøvelser. Hver gang begynder og slutter vi med en velgørende afspænding og du går herfra med fornyet energi, liv i kroppen og et smil på læben. Alle kan være med - vi tilpasser øvelserne efter din dagsform. Om Maj-Britt: Yogalærer og uddannet på DOF og Lungeforeningens kursus: "Det bedste liv lungerne kan trække: Hvordan tilrettelægges undervisningen for mennesker med lungesygdomme?"

tirsdag 26-11-2019 kl. 13:00 til
tirsdag 26-11-2019 kl. 02:50

Lokation:

Birkerød Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: B92110

Første mødegang: 26-11-2019 13:00

Mødegange: 1

Lektioner: 2,00

Underviser: Maj-Britt Zielke, Jens Rueskov Nielsen

Tilmeld nu
Parhold 26-11-2019 16:30 ti apa Se Mere Luk
Navn:Parhold Start: 26-11-2019 16:30 Skole: apa Se Mere Luk
Parhold

Parhold – fødsels- og forældreforberedelse OBS! Sidste undervisningsgang er en onsdag (18. december). Til jer, der gerne vil forberede jer sammen I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale På dette hold skal du tilmelde både dig selv og din partner - prisen er pr. person.Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 4 undervisningsgange I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om. Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding. Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn. Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 26-11-2019 kl. 16:30 til
onsdag 18-12-2019 kl. 06:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29484

Første mødegang: 26-11-2019 16:30

Mødegange: 4

Lektioner: 13,00

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Senior Krop og styrke 27-11-2019 09:30 on Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Senior Krop og styrke Start: 27-11-2019 09:30 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Senior Krop og styrke

Seniortræning Træningen indeholder øvelser for hele kroppen og vi har særligt fokus på at styrke de store muskelgrupper, træne balancen og arbejde med den gode kropsholdning. Vi træner til god musik og målet er, at alle deltagere går hjem med en god fornemmelse i kroppen og et smil på læben. Holdet er for alle seniorer uanset køn og træningstilstand og der vil blive taget hensyn til diverse skavanker. Har du brug for at sidde ned, til nogle af øvelserne, så er det også muligt. Underviser er fysioterapeut, Mette Frostholm.

onsdag 27-11-2019 kl. 09:30 til
onsdag 26-02-2020 kl. 10:30

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19248

Første mødegang: 27-11-2019 09:30

Mødegange: 10

Lektioner: 13,00

Underviser: Emma Kaalund

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 27-11-2019 15:45 on apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 27-11-2019 15:45 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 15.01. + 29.01. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 27-11-2019 kl. 15:45 til
onsdag 05-02-2020 kl. 06:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29471

Første mødegang: 27-11-2019 15:45

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu
Krokodillesvømning 1 - 2½ år 27-11-2019 16:30 on DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Krokodillesvømning 1 - 2½ år Start: 27-11-2019 16:30 Skole: DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Krokodillesvømning 1 - 2½ år

Dette hold for de lidt større børn. Kom ca. 20 min. før holdet starter, så der er god tid til omklædning. Der trænes 30 min. i varmtvands bassin. Hvorfor gå til Krokodillesvømning? Først og fremmest for at nyde jeres barn på en anden og dejlig måde. Det, at barnet kan bevæge sig frit giver et helt specielt forhold mellem jer og barnet. Det tillidsforhold, I skaber, er helt unikt. Bevægelsei vand er udviklende for barnets motorik. Det er vigtigt, at børn bliver i stand til, at redde sig selv. Et barn, der har lært vandet at kende fra lille, vil have en klar fordel. Det bliver mindre panikslagent og vil automatisk benytte sig af de tillærte reflekser, hvilket kan være forskellen mellem at overleveeller drukne, indtil der kommer hjælp. Bemærk, det er den voksne, der skal tilmeldes. Fra den 31. marts 2018 skalbarnet benytte både badeble og en badebuks i Vandkulturhuset. Badebukser fås i str. 0-3 årkoster 75 kr. og kan købes ved billetskranken.

onsdag 27-11-2019 kl. 16:30 til
onsdag 19-02-2020 kl. 05:00

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 319658m

Første mødegang: 27-11-2019 16:30

Mødegange: 10

Lektioner: 10,00

Underviser: Christina Witt Jensen

Tilmeld nu
Yoga i Birkerød 28-11-2019 09:00 to DOF Birkerød Fritidsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga i Birkerød Start: 28-11-2019 09:00 Skole: DOF Birkerød Fritidsskole Se Mere Luk
Yoga i Birkerød

Vi arbejder med en blid og intens yoga, som udfordrer, styrker og opbygger dig. Dit eget åndedræt guider dig. Du kommer ned i din krop og sindet kan holde en pause. Der er plads til gode grin og dyb koncentration. Vi afslutter med dybdeafspænding og således går du fra timen med ny energi. Yoga for alle.

torsdag 28-11-2019 kl. 09:00 til
torsdag 26-03-2020 kl. 10:30

Lokation:

Birkerød Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: B92824

Første mødegang: 28-11-2019 09:00

Mødegange: 15

Lektioner: 30,00

Underviser: Maj-Britt Zielke

Tilmeld nu
HOT Hatha og yin yoga 28-11-2019 09:30 to DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Navn:HOT Hatha og yin yoga Start: 28-11-2019 09:30 Skole: DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
HOT Hatha og yin yoga

På dette kombinerede Hatha og Yin yoga hold, vil vi i første halvdel af timen tage udgangspunkt i Hatha yoga, hvor vi med udgangspunkt i en række klassiske yogastillinger vil strække og styrke kroppen, samtidig med at vi skaber ro, balance og energi i krop og sind. Alle stillinger bygges op fra bunden, hvor der hele tiden vil være fokus på at observere egen krop og finde ens egen "kant". Derefter går vi videre til Yin yoga. Yin yogaer en meditativ form for yoga, hvor der arbejdes på at løsne op i kroppens bindevæv, samt skabe ro og stilhed i krop og sind. Yin yoga foregår siddende og liggende, og hver stilling holdes i 3-5 minutter. Hvorfor dyrke yoga i et ekstra opvarmet lokale? Vores lokale er opvarmet ved hjælp af infrarød varme til 35C. Denne varme trænger dybt ind i kroppen og varmer os op indefra, hvormed både blodcirkulationen og stofskiftet i kroppens celler øges. Derudover vil den infrarøde varme også forbedre dit immunforsvar, lindre smerter og stivhed i led (ved at udvide blodkarrene og derved øge blodcirkulationen ud til de berørte områder), hjælpe med at afgifte kroppen for affaldsstoffer, mindske stress og træthed, samt øge kalorieforbrændingen under træning. Medbring:yogamåtte, håndklæde, evt. en flaske vand.

torsdag 28-11-2019 kl. 09:30 til
torsdag 20-02-2020 kl. 10:45

Lokation:

DOF Herning

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 319585aj

Første mødegang: 28-11-2019 09:30

Mødegange: 10

Lektioner: 16,60

Underviser: Janna Egholm Hansen

Tilmeld nu
Yoga hensyntagende 28-11-2019 10:45 to DOF Birkerød Fritidsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga hensyntagende Start: 28-11-2019 10:45 Skole: DOF Birkerød Fritidsskole Se Mere Luk
Yoga hensyntagende

Yoga for dig med en skavank eller to. Vi kommer hver gang hele kroppen rundt og får fat i kroppen på nye måder, du bliver både stærkere og blødere. Du går herfra lidt lettere i krop og sind. Alle kan være med, blot du kan komme ned på og op fra gulvet. Der er max. 8 deltagere på holdet og derfor god tid til individuel vejledning. Maj-Britt: Yogalærer og uddannet på DOF og Lungeforeningens kursus: "Det bedste liv lungerne kan trække: Hvordan tilrettelægges undervisningen for mennesker med lungesygdomme?"

torsdag 28-11-2019 kl. 10:45 til
torsdag 26-03-2020 kl. 12:15

Lokation:

Birkerød Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: B92826

Første mødegang: 28-11-2019 10:45

Mødegange: 15

Lektioner: 30,00

Underviser: Maj-Britt Zielke

Tilmeld nu
Pilates 28-11-2019 17:30 to Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Pilates Start: 28-11-2019 17:30 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Pilates

Pilates - også for herrer Styrk din ryg, mave og smidighed. Der vil blive lagt vægt på basisprincipperne i Pilates, hvor muskelkontrol er én af elementerne. I starten vil det derfor mere være din koncentration end styrke, der udfordres. Men hurtigt inddrages styrkeprægede øvelser, så du får sved på panden. vi træner med egen kropsvægt og mindre redskaber som bolde, elastikker, vægtbolde. Pilates er et grundigt træningssystem, hvor du arbejder med kroppens dybeste muskler inde omkring rygsøjlen, hofteleddet, nakken eller skulderleddet. Pilates er træning af hele kroppen med udgangspunkt i kroppens centrum. Du arbejder med: at få en stærk og flot holdning spændstighed smidighed og god balance vejrtrækningsbevidsthed stærk bækkenbund Stærke ryg- og mavemuskler Efter træningen føler man sig veltilpas og afstresset. Det, der kræves af dig, er tålmodighed og nysgerrighed. Så kommer de gode resultater i form af god holdning, gode bevægelsesmønstre, velvære, styrke, energi og afstresning.

torsdag 28-11-2019 kl. 17:30 til
torsdag 06-02-2020 kl. 06:30

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19366

Første mødegang: 28-11-2019 17:30

Mødegange: 10

Lektioner: 13,00

Underviser: Inger Hornsleth

Tilmeld nu
Skånetræning i Varmt vand 28-11-2019 18:00 to DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Skånetræning i Varmt vand Start: 28-11-2019 18:00 Skole: DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Skånetræning i Varmt vand

Motion for dig med kroniskesmerter i bevægeapparatet - f.eks. gigt, osteoporose, diskus prolapseller fibromyalgi. Kurset fokuserer på bevægelighed og stabilitet. Træningen vil derudover indeholde konditionsfremmende øvelser, samt øvelser der styrker muskulaturen. Vi arbejder med balanceøvelser og afslutter hver gang med en mindre afspænding. Derlægges vægt på, at alle kan være med, og at der bliver plads til lidt hyggesnak og et godt grin ind i mellem. Holdstørrelsen er begrænset til max. 7 deltagere, så vi er sikre på, at der er tid til at give hver enkelt deltager individuel vejledning og respons. Af hensyn til korrekt beregning af offentligt tilskud til undervisningen vil du ved kursusstart blive bedt om at underskrive en tro- og loveerklæring på, at du har særlige vanskeligheder i forhold til det stof, der undervises i.

torsdag 28-11-2019 kl. 18:00 til
torsdag 05-03-2020 kl. 06:40

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 319448e

Første mødegang: 28-11-2019 18:00

Mødegange: 12

Lektioner: 12,00

Underviser: Jannick E Kehlet Christensen

Tilmeld nu
Skånetræning i Varmt vand 28-11-2019 18:45 to DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Skånetræning i Varmt vand Start: 28-11-2019 18:45 Skole: DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Skånetræning i Varmt vand

Motion for dig med kroniskesmerter i bevægeapparatet - f.eks. gigt, osteoporose, diskus prolapseller fibromyalgi. Kurset fokuserer på bevægelighed og stabilitet. Træningen vil derudover indeholde konditionsfremmende øvelser, samt øvelser der styrker muskulaturen. Vi arbejder med balanceøvelser og afslutter hver gang med en mindre afspænding. Derlægges vægt på, at alle kan være med, og at der bliver plads til lidt hyggesnak og et godt grin ind i mellem. Holdstørrelsen er begrænset til max. 7 deltagere, så vi er sikre på, at der er tid til at give hver enkelt deltager individuel vejledning og respons. Af hensyn til korrekt beregning af offentligt tilskud til undervisningen vil du ved kursusstart blive bedt om at underskrive en tro- og loveerklæring på, at du har særlige vanskeligheder i forhold til det stof, der undervises i.

torsdag 28-11-2019 kl. 18:45 til
torsdag 05-03-2020 kl. 07:25

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 319448f

Første mødegang: 28-11-2019 18:45

Mødegange: 12

Lektioner: 12,00

Underviser: Jannick E Kehlet Christensen

Tilmeld nu
Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr. 29-11-2019 09:30 fr apa Se Mere Luk
Navn:Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr. Start: 29-11-2019 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr.

Tema – kropstræning/babymotorik - 3-6 mdr. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling du fårinspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

fredag 29-11-2019 kl. 09:30 til
fredag 31-01-2020 kl. 11:20

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29783

Første mødegang: 29-11-2019 09:30

Mødegange: 8

Lektioner: 20,00

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
Babysvømning 2 - 12 mdr 29-11-2019 10:30 fr DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Babysvømning 2 - 12 mdr Start: 29-11-2019 10:30 Skole: DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Babysvømning 2 - 12 mdr

Babysvømning er trygge hold med ro og nærvær. Hvorfor gå til babysvømning? Først og fremmest for at nyde jeres barn på en anden og dejlig måde. Det, at barnet kan bevæge sig frit, giver et helt specielt forhold mellemdig og barnet. Det tillidsforhold, I skaber igennem babysvømning, er helt unikt. Bevægelsei vand er udviklende for barnets motorik.Et barn, der har lært vandet at kende fra spæd, vil have en klar fordel, hvis det skulle falde i vandet. Det bliver mindre panikslagent og vil automatisk benytte sig af de tillærte reflekser, hvilket kan gøre forskellen mellem at overleve,indtil der kommer hjælp, eller drukne. Der trænes 30 min. i varmtvandsbassin. En baby kan starte fra omkring2 mdr.,lægt navle og min. vægt på 4 kg. Kom ca. 20 min. før holdet starter, så der er god tid til omklædning.Medbring et ekstra håndklæde og evt. en sut.Tag barnet medi autostol eller voksipose til bassinet, hvor der er puslepladser. Bemærk, at det er den voksne, der skal tilmeldes. Fra den 31. marts 2018 skalbaby benytte både en badeble ogen badebuks i Vandkulturhuset. Badebukser kan købe i billetskranken. Defås i str. 0-3 år og koster 75 kr.

fredag 29-11-2019 kl. 10:30 til
fredag 21-02-2020 kl. 11:00

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 319280br

Første mødegang: 29-11-2019 10:30

Mødegange: 10

Lektioner: 10,00

Underviser: Pernille Kjellstrøm

Tilmeld nu
Babysvømning - Niveau 2 29-11-2019 11:00 fr DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Babysvømning - Niveau 2 Start: 29-11-2019 11:00 Skole: DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Babysvømning - Niveau 2

Babysvømning 2 er for babyer, som har gået på hold 1 en eller to gange forinden. På dette hold tumler vi mere og udfordrer sanserne og motorikken endnu mere, så det er vigtigt at din baby er stærk og har været med tidligere. Der er fuld fart over feltet timen igennem. I lærer endnu flere selvlivredningsmanøvrer, at slå koldbøtter i vandet og at dykke som delfiner. Ud over det er derselvfølgelig være masser af sjov og sanglege. Fra den 31. marts 2018 skal baby benytte både en badeble og en badebuks i Vandkulturhuset. Badebukser kan købes i billetskranken, de fås i str. 0-3 år og koster75 kr.

fredag 29-11-2019 kl. 11:00 til
fredag 21-02-2020 kl. 11:30

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 319280bs

Første mødegang: 29-11-2019 11:00

Mødegange: 10

Lektioner: 10,00

Underviser: Pernille Kjellstrøm

Tilmeld nu
Kropstræning - for den morgenfriske 30-11-2019 09:00 apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning - for den morgenfriske Start: 30-11-2019 09:00 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning - for den morgenfriske

Lørdagstræning for den morgenfriske For dig der ikke orker at træne efter en lang dag på jobbet eller bare har mest energi om morgenen. Også ideelt supplement til eksempelvis løb eller for dig, der gerne vil på apa to gange om ugen. Velegnet som fortsætterhold til kropstræningshold 6-9 mdr. og 6-12 mdr. En undervisningsgang kan se sådan ud: Ca. 1 time med opvarmning og konditionstræning i højt tempo Stræk og styrkegivende gulvøvelser, typisk mave, ryg og balder Medbring stødabsorberende sko. Bemærk datoer for undervisningen!

lørdag 30-11-2019 kl. 09:00 til
lørdag 18-01-2020 kl. 11:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29265

Første mødegang: 30-11-2019 09:00

Mødegange: 5

Lektioner: 13,75

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Pop up, HOT Vinyasa og yin yoga 30-11-2019 09:30 DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Pop up, HOT Vinyasa og yin yoga Start: 30-11-2019 09:30 Skole: DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Pop up, HOT Vinyasa og yin yoga

På dette kombinerede Vinyasa og Yin yoga hold, vil vi i første halvdel af timen tage udgangspunkt i Vinyasa yogaen, hvor fokus vil være på at skabe flow og bevægelsei kroppen i takt med åndedrættet. Hver time vil være bygget op omkring et specifikt tema, f.eks. ryg og lænd, core, hofter, fedtforbrænding, åbenhed og energi m.v. Derefter går vi videre tilYin yoga. Yin yogaer en meditativ form for yoga, hvor der arbejdes på at løsne op i kroppens bindevæv, samt skabe ro og stilhed i krop og sind. Yin yoga foregår siddende og liggende, og hver stilling holdes i 3-5 minutter. Hvorfor dyrke yoga i et opvarmet lokale? Vores lokale er opvarmet ved hjælp af infrarød varme. Denne varme trænger dybt ind i kroppen og varmer os op indefra, hvormed både blodcirkulationen og stofskiftet i kroppens celler øges. Derudover vil den infrarøde varme også forbedre dit immunforsvar, lindre smerter og stivhed i led (ved at udvide blodkarrene og derved øge blodcirkulationen ud til de berørte områder), hjælpe med at afgifte kroppen for affaldsstoffer, mindske stress og træthed, samt øge kalorieforbrændingen under træning. Medbring:yogamåtte, håndklæde, evt. en flaske vand.

lørdag 30-11-2019 kl. 09:30 til
lørdag 30-11-2019 kl. 10:45

Lokation:

DOF Herning

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 319585ad

Første mødegang: 30-11-2019 09:30

Mødegange: 1

Lektioner: 1,66

Underviser: Janna Egholm Hansen, Ann-Sofie Holme Hansen

Tilmeld nu
Julemindfullness og wellness m. olier 30-11-2019 10:00 DOF Center for krop og bevægelse Se Mere Luk
Navn:Julemindfullness og wellness m. olier Start: 30-11-2019 10:00 Skole: DOF Center for krop og bevægelse Se Mere Luk
Julemindfullness og wellness m. olier

Du skifter i mellem 2 workshops. Julemindfulness workshoppen er der fokus på, at finde inde ro og blive i nuet. Du vil blive guidet igennem kroppen og få metoder til at styrke din kropsbevidsthed og evne til at være tilstede i nutiden og slippe bekymringer om fortid og fremtid. I workshoppen med olier vil du opleve, hvordan du med æteriske olier og urter kan få hjælp til at slappe af og stimulerer nervesystemet til at falde til ro. Du vil få de bedste metoder til at pleje din kropog der vil være vejledning i, at sammensætte olier og urter til dit behov. Alle workshops er ment som hjælp til selvhjælp. Der vil være mulighed for at afprøve øvelser og debattere og stille spørgsmål. Målet er, at du går hjem med metoder, du kan implementere i din hverdag. Vi slutter af med debat, kaffe og te

lørdag 30-11-2019 kl. 10:00 til
lørdag 30-11-2019 kl. 11:55

Lokation:

Dof Center krop og bevægelse

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-04

Første mødegang: 30-11-2019 10:00

Mødegange: 1

Lektioner: 2,50

Underviser: Johanna Gadgaard, Sofia Bartholin

Tilmeld nu
Nada Yoga halvdag - begyndere og fortsættere 01-12-2019 09:30 Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Nada Yoga halvdag - begyndere og fortsættere Start: 01-12-2019 09:30 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Nada Yoga halvdag - begyndere og fortsættere

En halv dag med Nada Yoga (lyd yoga). Vi chanter OM, synger kirtan og laver andre lydrelaterede øvelser samt let fysisk yoga, åndedrætsøvelser,Yoga Nidraog meditation. Se Nada Yoga siden. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

søndag 01-12-2019 kl. 09:30 til
søndag 01-12-2019 kl. 12:45

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19790

Første mødegang: 01-12-2019 09:30

Mødegange: 1

Lektioner: 4,00

Underviser: Carsten Caroc

Tilmeld nu
Intensivt daghold begyndere og fortsættere 02-12-2019 10:00 ma Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Intensivt daghold begyndere og fortsættere Start: 02-12-2019 10:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Intensivt daghold begyndere og fortsættere

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Som elev på det intensive daghold kommer du til at deltage i en levende proces som giver dig mulighed for at opdage noget nyt i dig selv. Kurset er først og fremmest baseret på at du lærer øvelser og teknikker som du senere kan anvende når du er alene. Samtidig er kurset et møde mellem mennesker hvor vi styrker hinanden ved at arbejde med yoga og meditation sammen. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

mandag 02-12-2019 kl. 10:00 til
fredag 13-12-2019 kl. 12:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19826

Første mødegang: 02-12-2019 10:00

Mødegange: 10

Lektioner: 30,00

Underviser: Carsten Caroc

Tilmeld nu
Fødselsforberedelse for solomødre 02-12-2019 15:45 ma apa Se Mere Luk
Navn:Fødselsforberedelse for solomødre Start: 02-12-2019 15:45 Skole: apa Se Mere Luk
Fødselsforberedelse for solomødre

Til dig, der skal være solomor Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som mor Din fødselspartner deltager 1 eftermiddag-27. januar 2020 Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter, bl.a.hvad der kan beroligeet lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som mor-barn (børn) familie, netværk og relationer. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriverfællesgangen mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 02-12-2019 kl. 15:45 til
mandag 03-02-2020 kl. 06:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29493

Første mødegang: 02-12-2019 15:45

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu
BUILD & BURN 03-12-2019 07:00 ti DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Navn:BUILD & BURN Start: 03-12-2019 07:00 Skole: DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
BUILD & BURN

Vil du have det maximale ud af din træning på kortest tid? Vil du træne korrekt i forhold til at blive tonet og strammet op? Vil du gøre det med korrekt teknik og have det sjovt samtidig? Træningerne på BUILD&BURNforegår udfranye og velkendte programmer. Men fælles fortræningen bliver, at vi styrker din krop med en bred variation af tungt, eksplosivt arbejde og så nogle højintense intervaller. Altsammen for at give dig mulighed for at få en lavere fedt procent og en formet krop. Du vil også få inspiration til ny hjemmetræning.Vi måler og vejer dig 3 gange i forløbet -ved start og slut og så en gang undervejs, hvor vi evaluerer din indsats. Holdet her erikke en bootcamp med personlig træning oghjælp med din kost. Men vi vil sparre med hinanden om optimering af dagligdagen, sådu når i mål. Hvis du gerne vil have personlig træning og kostvejledning med i forløbet,anbefaler jeg, at du starter med en BootcampEksklusiv før, du tilmelder dig dette hold.

tirsdag 03-12-2019 kl. 07:00 til
fredag 07-02-2020 kl. 08:00

Lokation:

DOF Herning

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 319280bø

Første mødegang: 03-12-2019 07:00

Mødegange: 16

Lektioner: 16,00

Underviser: Pernille Kjellstrøm

Tilmeld nu
Førfødselstræning 03-12-2019 07:45 ti DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Førfødselstræning Start: 03-12-2019 07:45 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Førfødselstræning

Tirsdag kl. 7.45 - 8.30 - UNDERVISNINGEN FOREGÅR PÅ LINDE ALLE 23, ODENSE M Førfødselstræning er et hold, der henvender sig til gravide i alle faser af graviditeten. Træningen er tilrettelagt for gravide med henblik at træne styrke, stabilitet, kondition og fleksibilitet, som vil gavne dig under og efter fødslen. I sammenhæng med stabilitetstræningen vil der også blive lagt vægt på træning af bækkenbunden. Hver gang afsluttes med grundig udstrækning og afspænding. Der er max. 8 deltagere på holdet, så alle får maksimalt udbytte af træningen.

tirsdag 03-12-2019 kl. 07:45 til
tirsdag 04-02-2020 kl. 08:30

Lokation:

Linde Allé Fysioterapi

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-387

Første mødegang: 03-12-2019 07:45

Mødegange: 8

Lektioner: 8,00

Underviser: Katrine Hoffmann, Lisbeth Lund Pedersen

Tilmeld nu
Workshop om børns søvn 03-12-2019 13:00 ti apa Se Mere Luk
Navn:Workshop om børns søvn Start: 03-12-2019 13:00 Skole: apa Se Mere Luk
Workshop om børns søvn

Workshop om børns søvn Til dig/jer der har et barn i alderen op til 1 år. Har du udfordringer med dit barns søvn? Har dit barn svært ved at falde i søvn og/eller vågner mange gange om natten? Sover dit barn kun korte stræk ad gangen? Græder dit barn, når det skal puttes? Kan du nikke genkendende til et eller flere af disse spørgsmål, er her mulighed for at få vejledning i, hvordan du kan hjælpe dit barn til at sove bedre. I workshoppen tager vi udgangspunkt i din hverdag og de udfordringer, du har. Ved hjælp af Marte meo metoden får du vejledning i, hvordan du gennem samspillet med dit barn kan hjælpe det til mere ro. Undervejs får du korte oplæg om små børns søvn, ligesom der også er god inspiration og ideer at hente ved at dele erfaringer med de øvrige deltagere. Du er selvfølgelig velkommen til at have dit barn med på workshoppen.

tirsdag 03-12-2019 kl. 13:00 til
tirsdag 17-12-2019 kl. 02:50

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29968

Første mødegang: 03-12-2019 13:00

Mødegange: 2

Lektioner: 5,00

Underviser: Else Buhl

Tilmeld nu
FÆDRERUMMET på apa 03-12-2019 16:00 ti apa Se Mere Luk
Navn:FÆDRERUMMET på apa Start: 03-12-2019 16:00 Skole: apa Se Mere Luk
FÆDRERUMMET på apa

- et hold for dig, som oplever det mere vanskeligt at være blevet far end forventet. For fædre med børn i alderen 0 - 1 år.Møderneer uden børn. 6 tirsdage fra kl. 16-18 - hveranden uge TILLYKKE! Det er ofte det første ord, man møder, når man fortæller, at man er blevet far. Men det er ikke altid sådan, det føles, for mænd kan - ligesom kvinder - opleve, at forældreskabet er langt mere vanskeligt end håbet. apa starter sammen med Torben Pedersen Skovby en gruppe for fædre, som gerne vil give sit barn en far, som får mere engagement, stolthed og farkærlighed i sit forældreskab og f.eks. reagerer mere hensigtsmæssigt eller trækker sig mindre fra familien. I FÆDRERUMMET mødes du og taler med andre fædre, som kan genkende nogle af de ting, du kommer med, og som deler samme intention om at komme et andet sted hen. Det er en uformel men respektfuld ramme, som ledes af familieterapeut Torben Pedersen Skovby, og som også står for faglige input.Torben er tidligere medlem af tænketanken VM - Viden om Mænd, og har siden 2009 faciliteret fædregrupper, undervist sundhedspersonale i vigtigheden af at inddrage fædre og er blevet brugt i forskellige medier i forhold til forældreskabelse på mandlige præmisser. En far som har fået støtte fra Torben udtaler: "Torben har hjulpet mig igennem en svær periode umiddelbart efter min datters fødsel. Han hjalp med at skabe et solidt fundament til at være den bedste far for min datter". Rasmus, far til Emmy. Se også dette klip fra TV2 Lorry, hvor Torben medvirker: https://www.tv2lorry.dk/far-pa-fuld-tid/far-pa-fuld-tid-45?autoplay=1#player

tirsdag 03-12-2019 kl. 16:00 til
tirsdag 18-02-2020 kl. 06:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29982

Første mødegang: 03-12-2019 16:00

Mødegange: 6

Lektioner: 16,50

Underviser: Torben Pedersen Skovby

Tilmeld nu
HOT Hatha og yin yoga 03-12-2019 16:45 ti DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Navn:HOT Hatha og yin yoga Start: 03-12-2019 16:45 Skole: DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
HOT Hatha og yin yoga

På dette kombinerede Hatha og Yin yoga hold, vil vi i første halvdel af timen tage udgangspunkt i Hatha yoga, hvor vi med udgangspunkt i en række klassiske yogastillinger vil strække og styrke kroppen, samtidig med at vi skaber ro, balance og energi i krop og sind. Alle stillinger bygges op fra bunden, hvor der hele tiden vil være fokus på at observere egen krop og finde ens egen "kant". Derefter går vi videre til Yin yoga. Yin yogaer en meditativ form for yoga, hvor der arbejdes på at løsne op i kroppens bindevæv, samt skabe ro og stilhed i krop og sind. Yin yoga foregår siddende og liggende, og hver stilling holdes i 3-5 minutter. Hvorfor dyrke yoga i et ekstra opvarmet lokale? Vores lokale er opvarmet ved hjælp af infrarød varme til 35C. Denne varme trænger dybt ind i kroppen og varmer os op indefra, hvormed både blodcirkulationen og stofskiftet i kroppens celler øges. Derudover vil den infrarøde varme også forbedre dit immunforsvar, lindre smerter og stivhed i led (ved at udvide blodkarrene og derved øge blodcirkulationen ud til de berørte områder), hjælpe med at afgifte kroppen for affaldsstoffer, mindske stress og træthed, samt øge kalorieforbrændingen under træning. Medbring:yogamåtte, håndklæde, evt. en flaske vand.

tirsdag 03-12-2019 kl. 16:45 til
tirsdag 25-02-2020 kl. 06:00

Lokation:

DOF Herning

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 319585x

Første mødegang: 03-12-2019 16:45

Mødegange: 10

Lektioner: 16,60

Underviser: Janna Egholm Hansen

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 03-12-2019 18:40 ti apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 03-12-2019 18:40 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den21.01. + 04.02. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 03-12-2019 kl. 18:40 til
tirsdag 18-02-2020 kl. 09:05

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29472

Første mødegang: 03-12-2019 18:40

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
HOT Vinyasa og yin yoga 03-12-2019 19:00 ti DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Navn:HOT Vinyasa og yin yoga Start: 03-12-2019 19:00 Skole: DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
HOT Vinyasa og yin yoga

På dette kombinerede Vinyasa og Yin yoga hold, vil vi i første halvdel af timen tage udgangspunkt i Vinyasa yogaen, hvor fokus vil være på at skabe flow og bevægelsei kroppen i takt med åndedrættet. Hver time vil være bygget op omkring et specifikt tema, f.eks. ryg og lænd, core, hofter, fedtforbrænding, åbenhed og energi m.v. Derefter går vi videre tilYin yoga. Yin yogaer en meditativ form for yoga, hvor der arbejdes på at løsne op i kroppens bindevæv, samt skabe ro og stilhed i krop og sind. Yin yoga foregår siddende og liggende, og hver stilling holdes i 3-5 minutter. Hvorfor dyrke yoga i et opvarmet lokale? Vores lokale er opvarmet ved hjælp af infrarød varme. Denne varme trænger dybt ind i kroppen og varmer os op indefra, hvormed både blodcirkulationen og stofskiftet i kroppens celler øges. Derudover vil den infrarøde varme også forbedre dit immunforsvar, lindre smerter og stivhed i led (ved at udvide blodkarrene og derved øge blodcirkulationen ud til de berørte områder), hjælpe med at afgifte kroppen for affaldsstoffer, mindske stress og træthed, samt øge kalorieforbrændingen under træning. Medbring:yogamåtte, håndklæde, evt. en flaske vand.

tirsdag 03-12-2019 kl. 19:00 til
tirsdag 25-02-2020 kl. 08:15

Lokation:

DOF Herning

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 319585z

Første mødegang: 03-12-2019 19:00

Mødegange: 10

Lektioner: 16,60

Underviser: Janna Egholm Hansen

Tilmeld nu
Babymotorik 04-12-2019 11:00 on DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Babymotorik Start: 04-12-2019 11:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Babymotorik

Onsdag kl. 11.00 - 11.45 - UNDERVISNINGEN FOREGÅR PÅ LINDE ALLE 23, ODENSE M Giv dit barn en god start ved at styrke og stimulere barnets nervesystem gennem bevægelse, berøring og sang. Kom og få en masse inspiration til træning og sjov med din baby – tilmeld dig og din baby eller hele mødregruppen. Indhold: Sanseintegration - Motoriske øvelser – Babymassage - Info omkring barnets udvikling Der er max.6 babyer pr. hold, så alle deltagere får maksimalt udbytte af undervisningen. Medbring et lille tæppe eller en dyne, da meget af tiden foregår på gulvet.

onsdag 04-12-2019 kl. 11:00 til
onsdag 05-02-2020 kl. 11:45

Lokation:

Linde Allé Fysioterapi

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-383

Første mødegang: 04-12-2019 11:00

Mødegange: 8

Lektioner: 8,00

Underviser: Katrine Hoffmann, Signe Vallentin

Tilmeld nu
Efterfødsel 05-12-2019 13:15 to apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 05-12-2019 13:15 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

torsdag 05-12-2019 kl. 13:15 til
torsdag 06-02-2020 kl. 04:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29576

Første mødegang: 05-12-2019 13:15

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Undervisning i varmt vand 05-12-2019 15:00 to GOK Esbjerg Se Mere Luk
Navn:Undervisning i varmt vand Start: 05-12-2019 15:00 Skole: GOK Esbjerg Se Mere Luk
Undervisning i varmt vand

Pris kr. 293,-. Tilmelding til: Inger og Egon Sørensen Tlf.: 75 29 92 67 Mail: post@gok-esbjerg.dk

torsdag 05-12-2019 kl. 15:00 til
torsdag 27-02-2020 kl. 03:30

Lokation:

Svømmestadion Danmark

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19307

Første mødegang: 05-12-2019 15:00

Mødegange: 11

Lektioner: 7,37

Underviser: Teiken Vendelbo

Undervisning i varmt vand 05-12-2019 15:30 to GOK Esbjerg Se Mere Luk
Navn:Undervisning i varmt vand Start: 05-12-2019 15:30 Skole: GOK Esbjerg Se Mere Luk
Undervisning i varmt vand

Pris kr. 440,-. Tilmelding til: Inger og Egon Sørensen Tlf.: 75 29 92 67 Mail: post@gok-esbjerg.dk

torsdag 05-12-2019 kl. 15:30 til
torsdag 27-02-2020 kl. 04:15

Lokation:

Svømmestadion Danmark

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19308

Første mødegang: 05-12-2019 15:30

Mødegange: 11

Lektioner: 11,00

Underviser: Teiken Vendelbo

Undervisning i varmt vand 05-12-2019 16:15 to GOK Esbjerg Se Mere Luk
Navn:Undervisning i varmt vand Start: 05-12-2019 16:15 Skole: GOK Esbjerg Se Mere Luk
Undervisning i varmt vand

Pris kr. 440,-. Tilmelding til: Inger og Egon Sørensen Tlf.: 75 29 92 67 Mail: post@gok-esbjerg.dk

torsdag 05-12-2019 kl. 16:15 til
torsdag 27-02-2020 kl. 05:00

Lokation:

Svømmestadion Danmark

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19309

Første mødegang: 05-12-2019 16:15

Mødegange: 11

Lektioner: 11,00

Underviser: Teiken Vendelbo

Familieyoga for indskolingsbørn (6-10 år) + en voksen 08-12-2019 11:30 Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Navn:Familieyoga for indskolingsbørn (6-10 år) + en voksen Start: 08-12-2019 11:30 Skole: Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Familieyoga for indskolingsbørn (6-10 år) + en voksen

Workshop En anderledes oplevelse for dig og dit barn (eller barnebarn, nabos barn, nevø, niece...) Hver uge tager vi udgangspunkt i en myte eller historie, som Arenze fortæller. Vi genfortæller i fællesskab historien med yogastillinger, og udforsker åndedrættet, ligger til afspænding og træner mindfulness gennem simple øvelser. Nogle gange er der tid til kreative aktiviteter i forlængelse af dagens tema. Yogastillingerne træner styrke, balance, smidighed og kropsbevidsthed. Historiefortælling benyttes til at stimulere fantasien, til at introducere filosofiske temaer på en helt simpel måde og til at gøre undervisningen levende. Gennem afspænding, åndedræt og mindfulness lærer både børn og voksne at finde ro i sig selv. Arenze Fischer er yogalærer med 17 års erfaring. Hun har undervist børn siden 2012, hvor hun tog den internationalt certificerede børneyogalæreruddannelse hos Det Lille Yogahus - hvor hun i øvrigt nu underviser aspiranter. Hos Salto har hun undervist gravide og nybagte mødre siden september 2018, og stod i sommerferien 2019 for en uges populær børneyoga-camp. Hun er desuden historiefortæller og uddannet antropolog.

søndag 08-12-2019 kl. 11:30 til
søndag 08-12-2019 kl. 01:10

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19082

Første mødegang: 08-12-2019 11:30

Mødegange: 1

Lektioner: 2,00

Underviser: Arenze Fischer-Olsen

Tilmeld nu
Familieyoga for børnehavebørn (3-6 år) + en voksen 08-12-2019 13:30 Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Navn:Familieyoga for børnehavebørn (3-6 år) + en voksen Start: 08-12-2019 13:30 Skole: Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Familieyoga for børnehavebørn (3-6 år) + en voksen

Workshop En legende introduktion til yoga i børnehøjde, med sang, rytme og historie og deres voksne. Hver undervisningsgang har et tema, f.eks. Afrikas dyr, et eventyr fra den store vide verden eller årstidernes gang. Vi laver yogastillinger som træner balance, styrke og kropsbevidsthed, leger med åndedrættet og øver os i at finde ro gennem yogasøvn og mindfulness. Børneyoga er først og fremmest en leg, men en leg, der styrker selvværdet og giver børn værdifulde redskaber til selvregulering. Familieyoga er fokuseret på at give en fælles oplevelse af samhørighed. Prisen er for både barn og voksen,det er den voksne der skal tilmeldes (også fødselsdato/CPR). Om underviseren Arenze Fischer er yogalærer med 17 års erfaring. Hun har undervist børn siden 2012, hvor hun tog den internationalt certificerede børneyogalæreruddannelse hos Det Lille Yogahus - hvor hun i øvrigt nu underviser aspiranter. Hos Salto har hun undervist gravide og nybagte mødre siden september 2018, og stod i sommerferien 2019 for en uges populær børneyoga-camp. Hun er desuden historiefortæller og uddannet antropolog.

søndag 08-12-2019 kl. 13:30 til
søndag 08-12-2019 kl. 02:45

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19085

Første mødegang: 08-12-2019 13:30

Mødegange: 1

Lektioner: 1,50

Underviser: Arenze Fischer-Olsen

Tilmeld nu
Efterfødsel 09-12-2019 09:30 ma apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 09-12-2019 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 09-12-2019 kl. 09:30 til
mandag 24-02-2020 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29577

Første mødegang: 09-12-2019 09:30

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Marie Tøt Nielsen

Tilmeld nu
Babysvømning - Niveau 2 09-12-2019 10:30 ma DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Babysvømning - Niveau 2 Start: 09-12-2019 10:30 Skole: DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Babysvømning - Niveau 2

Dette hold er i Herning svømmehal. Babysvømning 2 er for babyer som har gået på hold 1 en eller to gange forinden. På dette hold tumler vi mere og udfordrer sanserne og motorikken endnu mere, så det er vigtigt at din baby er stærk og har været med tidligere. Der er fuld fart over feltet timen igennem, og I vil lære endnu flere selvlivrednings manøvrer, og I vil blandt andet lære at slå koldbøtter i vandet og dykke som delfiner. Og så vil der selvfølgelig være masser af sjov og sanglege. Bemærk, det er den voksne, der skal registreres.

mandag 09-12-2019 kl. 10:30 til
mandag 02-03-2020 kl. 11:00

Lokation:

Herning Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 319280bv

Første mødegang: 09-12-2019 10:30

Mødegange: 10

Lektioner: 10,00

Underviser: Pernille Kjellstrøm

Tilmeld nu
BabyCafe 10-12-2019 09:30 ti DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Navn:BabyCafe Start: 10-12-2019 09:30 Skole: DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
BabyCafe

På Babycafe bliver både du og den lille udfordret. Vi træner kroppen igennem, og det meste af tiden kan baby være med på armen. Motionsformen varierer over HIT, Yoga, crossfit, stram-op aerobic med fokus på at genfinde og bygge dig stærk på ny. Bækkenbundstræning, venepumpetømning og hensynstagende mavetræning er også en del af programmet. For de små laver vi sanse- og motoriklege, hvor vi tumler med dem på forskellige ting som bolde, tæpper og faldskærm. Der vil også komme inspiration til babymassage med forskellige temaer. Vi synger, leger med rim og remser og deler fagtesange. Til slut hygger vi os med en kop kaffe og lidt godt. Vi laver lidt vidensdeling og netværker med de øvrige deltagere og deres babyer. Ønsker du kun at købe 5 gange,koster dette kr. 435,-. Ring til kontoret på 70 22 21 09 Holdet er for dig som: - har født og gerne vil i formsammen med andre mødre -har lyst til attræne korrekt med professionel PersonligTræner - vil starte med træning, men der skal være plads til, at du kan tage babyen med - ønsker at blive den stærkeste og bedste af den du kan være - vil strammes op og måske tabe dig - vil styrke din bækkenbundsmuskulatur - vil opleve en træningsmåde, der bygger dig op og giver masser af energi -vil lege med dit barn på en udviklende måde -vil udfordre den lille, så den stimuleres mortorisk og sansemæssigt -vil stimulere dit barns sprog -vil hygge med dit barn, men måske ikke kan huske alle børnesangene -vil have en dejlig stund med andre mødre og deres små

tirsdag 10-12-2019 kl. 09:30 til
tirsdag 03-03-2020 kl. 11:30

Lokation:

DOF Herning

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 319280bx

Første mødegang: 10-12-2019 09:30

Mødegange: 10

Lektioner: 25,00

Underviser: Pernille Kjellstrøm

Tilmeld nu
Kropstræning 1 - 3 mdr. efter fødsel 10-12-2019 10:30 ti apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning 1 - 3 mdr. efter fødsel Start: 10-12-2019 10:30 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning 1 - 3 mdr. efter fødsel

Træning 1-3 mdr. efter fødslen Du er blevet mor for nylig Du vil gerne generobre din krop med hensigtsmæssig og effektiv træning i selskab med andre nyblevne mødre Du har selvfølgelig dit barn med Under og efter graviditeten bliver dine mavemuskler mindre funktionelle, ryggen belastes mere end sædvanligt, og din bækkenbund er udsat, både mens du er gravid og under selve fødslen. På dette træningsholdhar viisær fokus pådisse områder for at komme i form igen men også for at forebygge gener senere hen. Herudover vil der være pulstræning uden hop og løb samt styrketræning af arme og ben. Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen foregårmålrettet ogmed mulighed for individuel vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa! Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på og blive stimuleret af, og der er naturligvis plads til at give mad og pusle dit barn i løbet af undervisningen. Det er en god ide at bruge gode træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten. Hvis du efter dette hold har lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig holdet Træning 3-6 mdr. efter fødslen, hvor tempoet sættes op og intensiteten øges, men stadig under kyndig og individuel vejledning. Medbring stødabsorberende sko.

tirsdag 10-12-2019 kl. 10:30 til
tirsdag 28-01-2020 kl. 12:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29763

Første mødegang: 10-12-2019 10:30

Mødegange: 6

Lektioner: 16,50

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Yoga M/K Birkerød fortsætter LungeYoga 10-12-2019 11:15 ti DOF Birkerød Fritidsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga M/K Birkerød fortsætter LungeYoga Start: 10-12-2019 11:15 Skole: DOF Birkerød Fritidsskole Se Mere Luk
Yoga M/K Birkerød fortsætter LungeYoga

Har du KOL, astma, bronchitis? Til LungeYoga kommer vi hele kroppen igennem på nye måder. Kroppen styrkes og strækkes i nemme yogastillinger, hvor der er fokus på åndedrættet. Vi laver også åndedrætsøvelser. Hver gang begynder og slutter vi med en velgørende afspænding og du går herfra med fornyet energi, liv i kroppen og et smil på læben. Alle kan være med - vi tilpasser øvelserne efter din dagsform. Kontakt Maj-Britt hvis du er interesseret og få mere information om kursusforløbet. 3051 1540. Om Maj-Britt: Yogalærer og uddannet på DOF og Lungeforeningens kursus: "Det bedste liv lungerne kan trække: Hvordan tilrettelægges undervisningen for mennesker med lungesygdomme?"

tirsdag 10-12-2019 kl. 11:15 til
tirsdag 03-03-2020 kl. 12:45

Lokation:

Birkerød Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: B92822

Første mødegang: 10-12-2019 11:15

Mødegange: 10

Lektioner: 20,00

Underviser: Maj-Britt Zielke

Varmtvandstræning for gravide 10-12-2019 18:55 ti DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Varmtvandstræning for gravide Start: 10-12-2019 18:55 Skole: DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Varmtvandstræning for gravide

Motion er essentielt for dit humør, det gør dig fysisk stærkere og giver dig overskud i din graviditet. Motion forebygger sukkersyge og andre svangerskabslidelser. Træning i vand er en skånsom motionsform, hvor du undgår de mange hårde "stød", somfrarådes,når du er gravid. Derfor er træning i vand med til at styrke dig til at møde alle faser i din graviditet med overskud, styrke og godt humør - ifølge British jorunal of obstetric and gynaecology. Vi træner hele kroppen til dejlig musik, hvor du får mulighed for at mærke dine muskler og føle din puls. Du vil blive udfordret på det niveau, du er på. Så kom endelig og vær med.

tirsdag 10-12-2019 kl. 18:55 til
tirsdag 03-03-2020 kl. 07:35

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 319280bz

Første mødegang: 10-12-2019 18:55

Mødegange: 10

Lektioner: 10,00

Underviser: Pernille Kjellstrøm

Tilmeld nu
Kropstræning 6 - 12 mdr. efter fødsel 11-12-2019 09:30 on apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning 6 - 12 mdr. efter fødsel Start: 11-12-2019 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning 6 - 12 mdr. efter fødsel

Træning 6-12 mdr. efter fødslen Du vil træne, så du mærker hjertet banke og sveden pible Du får energi og velvære gennem motion Du ønsker at flytte grænserne endnu mere, for hvad din krop kan efter graviditet og fødsel Vi starter med opvarmning og konditionstræning med hop, løb, trappeløb, ”pinebænk”, bold og sjipning. Herefter er der stræk af ben og styrketræning af mave, balder, ryg og skulder. Du får også trænet bækkenbunden hver gang. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen, så vi ikke laver skader. Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen er målrettet og under vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa! Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på og kalder, når de har brug for dig. Huskgode, stødabsorberende træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten. Har du efter dette hold lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig lignende træning hos Eva Bernhardt tirsdag eller torsdag aften eller lørdag morgen. Medbring stødabsorberende sko.

onsdag 11-12-2019 kl. 09:30 til
onsdag 29-01-2020 kl. 11:20

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29771

Første mødegang: 11-12-2019 09:30

Mødegange: 6

Lektioner: 15,00

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Kropstræning 3 - 6 mdr. efter fødsel 11-12-2019 11:30 on apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning 3 - 6 mdr. efter fødsel Start: 11-12-2019 11:30 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning 3 - 6 mdr. efter fødsel

Træning 3-6 mdr. efter fødslen Du vil træne, så du mærker hjertet banke og sveden pible Du vil træne på en hensigtsmæssig og effektiv måde og med hensyn til at du har født for kort tid siden Du har selvfølgelig dit barn med Vi tager hensyn til generelle barselsgener og forsøger sammen at flytte grænserne for, hvad din krop kan. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen, så vi ikke laver skader. Vi starter med opvarmning og konditionstræning med lette koordinationer. Herefter er der stræk af ben, og vi laver styrketræning af bækkenbund, mave, balder, ryg, arme og ben. Til sidst kommer turen til stræk af mave, balder, skulderblade og lænd. Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen er målrettet og under vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa! Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på, og der er naturligvis plads til at give dit barn mad i løbet af undervisningen. Huskgode træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten. Har du efter dette hold lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig holdet Træning 6-12 mdr. efter fødslen. Her sætter vi tempoet op og øger intensiteten endnu mere, men stadig under kyndig vejledning. Medbring stødabsorberende sko.

onsdag 11-12-2019 kl. 11:30 til
onsdag 29-01-2020 kl. 01:20

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29767

Første mødegang: 11-12-2019 11:30

Mødegange: 6

Lektioner: 15,00

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Flergangsfødende 11-12-2019 12:50 on apa Se Mere Luk
Navn:Flergangsfødende Start: 11-12-2019 12:50 Skole: apa Se Mere Luk
Flergangsfødende

Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 29.01.2020 Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin. Læs mere 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 11-12-2019 kl. 12:50 til
onsdag 19-02-2020 kl. 03:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29958

Første mødegang: 11-12-2019 12:50

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Tigerhajer 2½ - 4 år 11-12-2019 16:00 on DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Tigerhajer 2½ - 4 år Start: 11-12-2019 16:00 Skole: DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Tigerhajer 2½ - 4 år

Formålet med undervisningen er at give barnet tryghed ved vand. Vi leger sørøvere, holder børnediskotek ogmaskintema. Vipuster bobler fra både næse og mund. Vi synger ogleger sjove lege. Holdet er målrettet det aktive barn, der kræver udfordringer og aktiviteter. Far eller mor er med i vandet. Husk, det er en forælder, der skal tilmeldes. Fra den 31. marts 2018 skal barnetbenytte både badeble ogen badebuks i Vandkulturhuset. Badebukser kankøbes ved billetskranken i str. 0-3 år, de koster75 kr.

onsdag 11-12-2019 kl. 16:00 til
onsdag 04-03-2020 kl. 04:30

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 319658n

Første mødegang: 11-12-2019 16:00

Mødegange: 10

Lektioner: 10,00

Underviser: Christina Witt Jensen

Tilmeld nu
Efterfødsel fl.g. 12-12-2019 09:30 to apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel fl.g. Start: 12-12-2019 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel fl.g.

Efterfødselskursus for flergangsfødende Til dig, der er blevet mor igen Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.

torsdag 12-12-2019 kl. 09:30 til
torsdag 27-02-2020 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29658

Første mødegang: 12-12-2019 09:30

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu
Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr. 12-12-2019 12:45 to apa Se Mere Luk
Navn:Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr. Start: 12-12-2019 12:45 Skole: apa Se Mere Luk
Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr.

Tema – kropstræning/babymotorik - 3-6 mdr. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling du fårinspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

torsdag 12-12-2019 kl. 12:45 til
torsdag 20-02-2020 kl. 02:35

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29784

Første mødegang: 12-12-2019 12:45

Mødegange: 8

Lektioner: 20,00

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu
Parhold 12-12-2019 16:30 to apa Se Mere Luk
Navn:Parhold Start: 12-12-2019 16:30 Skole: apa Se Mere Luk
Parhold

Parhold – fødsels- og forældreforberedelse Til jer, der gerne vil forberede jer sammen I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale På dette hold skal du tilmelde både dig selv og din partner - prisen er pr. person.Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 4 undervisningsgange I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om. Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding. Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn. Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

torsdag 12-12-2019 kl. 16:30 til
torsdag 16-01-2020 kl. 06:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29487

Første mødegang: 12-12-2019 16:30

Mødegange: 4

Lektioner: 13,00

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 12-12-2019 18:40 to apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 12-12-2019 18:40 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang OBS! Ej undervisning den 2. januar Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den30.01. + 20.02. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

torsdag 12-12-2019 kl. 18:40 til
torsdag 27-02-2020 kl. 09:05

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29473

Første mødegang: 12-12-2019 18:40

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Stine Panduro Vinding

Tilmeld nu
Intensivt daghold mellemtrin-fortsættere 16-12-2019 10:00 ma Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Intensivt daghold mellemtrin-fortsættere Start: 16-12-2019 10:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Intensivt daghold mellemtrin-fortsættere

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. For dig som har gennemført et grundkursus i yoga og meditation her på skolen inden for de sidste to år.Vi bygger videre på det du allerede har lært. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

mandag 16-12-2019 kl. 10:00 til
fredag 20-12-2019 kl. 12:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19821

Første mødegang: 16-12-2019 10:00

Mødegange: 5

Lektioner: 15,00

Underviser: Swami Bhawana Murti Saraswati

Tilmeld nu
Yoga - for dig og barnet du venter 17-12-2019 16:45 ti apa Se Mere Luk
Navn:Yoga - for dig og barnet du venter Start: 17-12-2019 16:45 Skole: apa Se Mere Luk
Yoga - for dig og barnet du venter

Yoga for gravide er for dig, der gerne vil forberede dig på fødslen – og gerne vil en lettere graviditet. I undervisningen vil du på sikker og sund vis blive guidet i øvelser og stillinger, der styrker og smidiggøre din gravide krop oggiver dig en flot kropsholding. Åndedrætsøvelser og meditation vil indgå som vigtige dele af undervisningen. Viafslutter altid med en afspænding. Med yogaen lærer du din krop at kende. Du optræner kroppen til at bruge den helt naturligt - i graviditeten og i fødslen. Du lærer at trække vejret med bevidsthed. Du lærer at lukke dine øjne og at være med din baby allerede inden din lille er født. Alt sammen er det med til at støtte dig i graviditeten og i selve fødselen – og ikke mindst til livet som mor. Til Yoga for gravide er der plads til alle raske gravide – om du er gravid for første gang, for anden, tredje eller fjerde gang. Undervisningen - som er en sammensmeltning af Hatha yoga og Kundalini yoga - foregår i et blidt og roligt tempo. Du kan deltage fra uge 14 og frem til fødslen. Du er velkommen til at medbringe din egen yogamåtte, eller du kan bruge en af apa's yogamåtter.

tirsdag 17-12-2019 kl. 16:45 til
tirsdag 04-02-2020 kl. 06:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29161

Første mødegang: 17-12-2019 16:45

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 18-12-2019 16:00 on apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 18-12-2019 16:00 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 05.02. + 26.02. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 18-12-2019 kl. 16:00 til
onsdag 04-03-2020 kl. 06:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29475

Første mødegang: 18-12-2019 16:00

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr./ ISLANDS BRYGGE 20-12-2019 09:30 fr apa Se Mere Luk
Navn:Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr./ ISLANDS BRYGGE Start: 20-12-2019 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr./ ISLANDS BRYGGE

Tema – kropstræning/babymotorik - 3-6 mdr. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling og inspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

fredag 20-12-2019 kl. 09:30 til
fredag 28-02-2020 kl. 11:20

Lokation:

Kulturhuset Islands Brygge

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29754

Første mødegang: 20-12-2019 09:30

Mødegange: 8

Lektioner: 20,00

Underviser: Stine Panduro Vinding

Tilmeld nu
Tema/Babymotorik 6 - 9 mdr./ISLANDS BRYGGE 20-12-2019 11:30 fr apa Se Mere Luk
Navn:Tema/Babymotorik 6 - 9 mdr./ISLANDS BRYGGE Start: 20-12-2019 11:30 Skole: apa Se Mere Luk
Tema/Babymotorik 6 - 9 mdr./ISLANDS BRYGGE

Tema – kropstræning/babymotorik -6 -9 mdr. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling og inspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

fredag 20-12-2019 kl. 11:30 til
fredag 28-02-2020 kl. 01:20

Lokation:

Kulturhuset Islands Brygge

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29755

Første mødegang: 20-12-2019 11:30

Mødegange: 8

Lektioner: 20,00

Underviser: Stine Panduro Vinding

Tilmeld nu
Eva - Ekstra gang 21-12-2019 09:00 apa Se Mere Luk
Navn:Eva - Ekstra gang Start: 21-12-2019 09:00 Skole: apa Se Mere Luk
Eva - Ekstra gang

Dette hold er kun for deltagere fra Eva Bernhardts hold, som af en eller anden grund ikke er i stand til at deltage på alle mødegange på det sædvanlige hold.

lørdag 21-12-2019 kl. 09:00 til
lørdag 21-12-2019 kl. 11:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29266

Første mødegang: 21-12-2019 09:00

Mødegange: 1

Lektioner: 2,75

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Julekursus begyndere 27-12-2019 09:30 fr Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Julekursus begyndere Start: 27-12-2019 09:30 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Julekursus begyndere

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. De forskellige programmer og teknikkerhar en virkning i sig selv,men forberedersamtidig til det næste der skal ske på kurset. Praktiserer du øvelserne hjemme bagefter, får du endnu mere ud af kurset.

fredag 27-12-2019 kl. 09:30 til
tirsdag 31-12-2019 kl. 12:45

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19896

Første mødegang: 27-12-2019 09:30

Mødegange: 5

Lektioner: 20,00

Underviser: Lisbet Gelting

Tilmeld nu
Julekursus begyndere 27-12-2019 09:30 fr Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Julekursus begyndere Start: 27-12-2019 09:30 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Julekursus begyndere

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. De forskellige programmer og teknikkerhar en virkning i sig selv,men forberedersamtidig til det næste der skal ske på kurset. Praktiserer du øvelserne hjemme bagefter, får du endnu mere ud af kurset.

fredag 27-12-2019 kl. 09:30 til
tirsdag 31-12-2019 kl. 12:45

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19895

Første mødegang: 27-12-2019 09:30

Mødegange: 5

Lektioner: 20,00

Underviser: Anders Brysting

Tilmeld nu
Julekursus mellemtrin/fortsættere 27-12-2019 09:30 fr Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Julekursus mellemtrin/fortsættere Start: 27-12-2019 09:30 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Julekursus mellemtrin/fortsættere

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som har gået grundkursus og let mellemtrin. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. De forskellige programmer og teknikkerhar en virkning i sig selv,men forberedersamtidig til det næste der skal ske på kurset. Praktiserer du øvelserne hjemme bagefter, får du endnu mere ud af kurset.

fredag 27-12-2019 kl. 09:30 til
tirsdag 31-12-2019 kl. 12:45

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19897

Første mødegang: 27-12-2019 09:30

Mødegange: 5

Lektioner: 20,00

Underviser: Franz Jervidalo

Tilmeld nu
Chakrakursus mellemtrin/fortsættere 27-12-2019 09:30 fr Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Chakrakursus mellemtrin/fortsættere Start: 27-12-2019 09:30 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Chakrakursus mellemtrin/fortsættere

5 dage i julen kl. 9.30 - 12.45 For dig, som har erfaring med yoga ogmeditation og har gået på min.ét mellemtrinskursus her på skolen. På kurset arbejder vi med metoder fra den oprindelige tantriske yoga tradition: Forskellige former for meditation, bl.a. Chakra Vajrohan (hvor vi synger og oplever bestemte toner i forbindelse med chakraerne) og Antar Mauna (Indre Stilhed), men også de klassiske yogastillinger, mudras og bandhas (holdninger og låse), Yoga Nidra (dybdeafspænding) og Tratak (koncentration).Rådfør dig gerne hos læreren før tilmelding. Chakrakurset vil give diginspiration eller et videre perspektiv i din oplevelse af yogaen. Ikke så meget teori om chakra men en praktisk vejledning.

fredag 27-12-2019 kl. 09:30 til
tirsdag 31-12-2019 kl. 12:45

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19899

Første mødegang: 27-12-2019 09:30

Mødegange: 5

Lektioner: 20,00

Underviser: Swami Bhawana Murti Saraswati

Tilmeld nu
Julekursus mellemtrin/fortsættere 27-12-2019 09:30 fr Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Julekursus mellemtrin/fortsættere Start: 27-12-2019 09:30 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Julekursus mellemtrin/fortsættere

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som har gået grundkursus og let mellemtrin. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. De forskellige programmer og teknikkerhar en virkning i sig selv,men forberedersamtidig til det næste der skal ske på kurset. Praktiserer du øvelserne hjemme bagefter, får du endnu mere ud af kurset.

fredag 27-12-2019 kl. 09:30 til
tirsdag 31-12-2019 kl. 12:45

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19894

Første mødegang: 27-12-2019 09:30

Mødegange: 5

Lektioner: 20,00

Underviser: Ananda Murti

Tilmeld nu
Christmas Course in English 27-12-2019 09:30 fr Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Christmas Course in English Start: 27-12-2019 09:30 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Christmas Course in English

Christmas Course with yoga exercises, breathing, relaxation and meditation for beginners andexperienced 27.-31. December A Christmascourse is a good introduction to yoga and meditation. The intensive teaching makes it possible to continue on your own at home.You can easilyenjoy yoga without knowing meditation, just as you can meditate without knowing yoga. But yoga and meditation belong together as two sides of the same cause. The most harmonious effect is obtained when using both.

fredag 27-12-2019 kl. 09:30 til
tirsdag 31-12-2019 kl. 12:45

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19898

Første mødegang: 27-12-2019 09:30

Mødegange: 5

Lektioner: 20,00

Underviser: Vasistha Jyoti

Tilmeld nu
Nytårsworkshop 30-12-2019 09:00 ma DOF Højbjerg Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Nytårsworkshop Start: 30-12-2019 09:00 Skole: DOF Højbjerg Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Nytårsworkshop

Sig farvel til det gamle år og goddag til det nye med en dejlig nytårsworkshop på årets næstsidste dag mandag den 30. december; og få kroppen arbejdet igennem og ro i sindet efter en måske lidthektisk juleuge. Workshoppen er for dig, som har kendskab til IYENGAR yoga og har gået på et hold mindst én sæson. I løbet af de tre timer workshoppen varer, vil der være en afvekslende blanding af stående, siddende og liggende yogastillinger samt drejninger. Vi har god tid til også at få ny energi med behagelige og afslappende genopbyggende stillinger samt åndedrætsøvelser i form af Pranayama. Workshoppen slutter med en grundig dybdeafspænding. Tilmelding efter frst-til-mølle princippet. Der er kun 12 pladser. Medbring: yogamåtte. Underviser: Birgitte Melbye www.melbyeyoga.dk

mandag 30-12-2019 kl. 09:00 til
mandag 30-12-2019 kl. 12:00

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19311

Første mødegang: 30-12-2019 09:00

Mødegange: 1

Lektioner: 4,00

Underviser: Birgitte Melbye

Tilmeld nu
Nytårskursus mellemtrin-fortsættere 02-01-2020 09:30 to Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Nytårskursus mellemtrin-fortsættere Start: 02-01-2020 09:30 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Nytårskursus mellemtrin-fortsættere

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som har gået grundkursus og let mellemtrin. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. De forskellige programmer og teknikkerhar en virkning i sig selv,men forberedersamtidig til det næste der skal ske på kurset. Praktiserer du øvelserne hjemme bagefter, får du endnu mere ud af kurset.

torsdag 02-01-2020 kl. 09:30 til
søndag 05-01-2020 kl. 12:45

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20992

Første mødegang: 02-01-2020 09:30

Mødegange: 4

Lektioner: 16,00

Underviser: Carsten Caroc

Tilmeld nu
Nytårskursus Begyndere 02-01-2020 09:30 to Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Nytårskursus Begyndere Start: 02-01-2020 09:30 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Nytårskursus Begyndere

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. De forskellige programmer og teknikkerhar en virkning i sig selv,men forberedersamtidig til det næste der skal ske på kurset. Praktiserer du øvelserne hjemme bagefter, får du endnu mere ud af kurset.

torsdag 02-01-2020 kl. 09:30 til
søndag 05-01-2020 kl. 12:45

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19991

Første mødegang: 02-01-2020 09:30

Mødegange: 4

Lektioner: 16,00

Underviser: Franz Jervidalo

Tilmeld nu
Nytårskursus mellemtrin-fortsættere 02-01-2020 09:30 to Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Nytårskursus mellemtrin-fortsættere Start: 02-01-2020 09:30 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Nytårskursus mellemtrin-fortsættere

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som har gået grundkursus og let mellemtrin. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. De forskellige programmer og teknikkerhar en virkning i sig selv,men forberedersamtidig til det næste der skal ske på kurset. Praktiserer du øvelserne hjemme bagefter, får du endnu mere ud af kurset.

torsdag 02-01-2020 kl. 09:30 til
søndag 05-01-2020 kl. 12:45

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20993

Første mødegang: 02-01-2020 09:30

Mødegange: 4

Lektioner: 16,00

Underviser: Ananda Murti

Tilmeld nu
Yoga for letøvede og begyndere 02-01-2020 16:30 to DOF Højbjerg Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yoga for letøvede og begyndere Start: 02-01-2020 16:30 Skole: DOF Højbjerg Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Yoga for letøvede og begyndere

IYENGAR® yoga er en fysisk udfordrende yogaform, hvor du får styrket både krop og sind, mærker roen og lærer at være til stede i nuet. Du træner styrke, smidighed, balance og nærvær. Der bruges redskaber som klodser og bælter, så alle får det maksimale ud af stillingerne. Holdet er for letøvede, men som begynder kan du godt være med, hvis du er i god form. Du kommer igennem de grundlæggende yogastillinger. Får styrke og smidighed bygget op med stående stillinger. Bliver introduceret til liggende og siddende stillinger, drejninger og foroverbøjningersamt bagoverbøjninger og omvendte stillinger som skulderstand (Salamba Sarvangasana) og hovedstand (Sirsasana). Der sluttes altid af med en god dybdeafspænding. Medbring: yogamåtte. Underviser er certificeret Iyengar® yogalærerBirgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk/

torsdag 02-01-2020 kl. 16:30 til
torsdag 30-04-2020 kl. 06:00

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20107

Første mødegang: 02-01-2020 16:30

Mødegange: 16

Lektioner: 32,00

Underviser: Birgitte Melbye

Tilmeld nu
Yoga for letøvede 02-01-2020 18:15 to DOF Højbjerg Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yoga for letøvede Start: 02-01-2020 18:15 Skole: DOF Højbjerg Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Yoga for letøvede

Dette holder for letøvede, som har gået til IYENGAR® yoga i minimum1 sæson eller evt. en anden yogaform. Du er parat til at gå dybere med din yoga, og du prioriterer din yoga. Vi vil arbejde mere med omvendte stillinger, somSalamba Sarvangasana (skulderstand), Sirsasana (hovedstand) og Pincha Mayurasana (skulderstand) samt bagudbøjninger, men de stående, siddende og liggende stillinger vil fylde mest. IYENGAR® yoga er en fysisk udfordrende yogaform, hvor du får styrket både krop og sind, mærker roen og lærer at være til stede i nuet. Du træner styrke, smidighed, balance og nærvær. Der bruges redskaber som klodser og bælter, så alle får det maksimale ud af stillingerne. Medbring: yogamåtte. Underviser er certificeret Iyengar® yogalærer Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk/

torsdag 02-01-2020 kl. 18:15 til
torsdag 30-04-2020 kl. 07:45

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20108

Første mødegang: 02-01-2020 18:15

Mødegange: 16

Lektioner: 32,00

Underviser: Birgitte Melbye

Tilmeld nu
Blid fredagsyoga 03-01-2020 10:30 fr DOF Højbjerg Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Blid fredagsyoga Start: 03-01-2020 10:30 Skole: DOF Højbjerg Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Blid fredagsyoga

Holdet ergodt for begyndere; det er velegnet for seniorer, men som letøvet kandu også få glæde af at gå på holdet. På dette hold er tempoet langsomt og blidt, men du får alligevel strakt kroppen godt igennem på alle leder og kanter, så du mærker, du er til. En god afslutning på ugen og indgang til weekenden. IYENGAR® yoga er en yogaform, hvor du får styrket både krop og sind, mærker roen og lærer at være til stede i nuet. Du træner styrke, smidighed, balance og nærvær. Der bruges redskaber som klodser og bælter, så alle får det maksimale ud af stillingerne. Der sluttes altid af med en god dybdeafspænding. Alle i helt almindelig fysisk form kan være med. Medbring: yogamåtte. Underviser er certificeret Iyengar® yogalærer Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk/

fredag 03-01-2020 kl. 10:30 til
fredag 24-04-2020 kl. 12:00

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20110

Første mødegang: 03-01-2020 10:30

Mødegange: 15

Lektioner: 30,00

Underviser: Birgitte Melbye

Tilmeld nu
Førstehjælpskursus - vedligeholdelse 03-01-2020 13:00 fr Dansk Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Navn:Førstehjælpskursus - vedligeholdelse Start: 03-01-2020 13:00 Skole: Dansk Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Førstehjælpskursus - vedligeholdelse

Målgruppe Medarbejdere på DOF´s medlemsskoler, der tidligere har deltaget i et grundlæggende førstehjælpskursus Mål og indhold Dette kursus er et vedligeholdelseskursus med henblik på at genopfriske sin viden om livreddende førstehjælp, som man har erhvervet ved et tidligere førstehjælpskursus. Kurset vil indeholde følgende elementer: Hjerte-lunge redning: -Anvendelse af førstehjælpens 4 hovedpunkter. -Yde hjerte-lungeredning til bevidstløs uden vejrtrækning. -Alarmere Brug af hjertestarter: -Gennemgang af hjertestarteren og dens brug. Andet efter behov. Kursisterne aflægger prøver og får derefter kursusbevis. Underviser Inger Madsen Hulgaard Tid Fredag den 3. januar 2020, kl. 13-17 Sted Hanstholm Fysioterapi, Birkevænget 7, 7730 Hanstholm Pris Gratis for deltagere fra DOF medlemsskoler 450 kr. for andre Tilmeldingsfrist Fredag den 13. december 2019 Tilmelding og betaling Benyttilmeldingsknap nedenforeller ring på tlf. 70 20 60 20. Der udsendes girokort efter tilmelding. Derudover kan der betales direkte på DOF’s konto: reg.nr. 7118, kontonr. 0001628463 Kursusgebyret kan kun refunderes senest 14 dage før kursets start. Ved udeblivelse på selve kursusdagen uden forudgående besked opkræves et udeblivelsesgebyr på 400 kr. i tillæg til selve kursusgebyret.

fredag 03-01-2020 kl. 13:00 til
fredag 03-01-2020 kl. 05:00

Lokation:

Hanstholm Fysioterapi

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20303

Første mødegang: 03-01-2020 13:00

Mødegange: 1

Lektioner: 4,00

Underviser: Inger Madsen Hulgaard

Tilmeld nu
Tarmskylning 03-01-2020 17:00 fr Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Tarmskylning Start: 03-01-2020 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Tarmskylning

Tarmskylning er en indre "hovedrengøring" med det formål at rense ud, løsne spændinger og give de indre organer tiltrængt hvile. Du drikker varmt fysiologisk saltvand og i kombination med5 enkle yogaøvelserskylles kroppen igennem.Efter tarmskylningen skyller du på en enkel måde maven og næsen, og efter et hvil spiser du et specielt tillavet måltid. Dutager det med ro resten af dagen og de efterfølgende 10 dage følger du en speciel vegetabilsk diæt. Tarmskylningen og den efterfølgende diæt giver en effektiv udrensning af kroppen. Klare sanser, større følsomhed og mere energi er resultatet.

fredag 03-01-2020 kl. 17:00 til
lørdag 04-01-2020 kl. 03:30

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20997

Første mødegang: 03-01-2020 17:00

Mødegange: 2

Lektioner: 11,00

Underviser: Franz Jervidalo

Tilmeld nu
Tigerhajer 3 - 5 år 04-01-2020 15:00 DOF Frederikshavn Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Tigerhajer 3 - 5 år Start: 04-01-2020 15:00 Skole: DOF Frederikshavn Aftenskole Se Mere Luk
Tigerhajer 3 - 5 år

Når dit barn er omkring 3 år og for stor til småbørns-svømning, tilbyder DOF Frederikshavn Børnesvømning. Kurset er i samarbejde med Sæby Svømmebad. Undervisningenforegår ved 45 mini varmtvandsbassinet, som er33 grader (forældre er med i vandet). Det er på faste hold med nærvær og glæden ved at kunne klare sig selv i vandet. Kom ca. 15. min. før holdet starter, så der er god tid til omklædning. Vi bruger, som udgangspunkt, ikke bælter eller vinger, da det er vigtigt, at børnene bevarer deres naturlige balance. Vi bruger svømmefødder og dykkerbriller, men har man ikke lyst til det, er det helt i orden (vi har begge dele til udlån i svømmehallen). Formålet med undervisningen er at give barnet tryghed ved vand samt fortrolighed med nogle grundlæggende svømmeteknikker. - Vi laver crawlben fra kanten - Svømmer med plader uden hjælp - Flyder frit på ryggen - Puster bobler fra både næse og mund Der krydres med en mængde sjove lege. Holdet er målrettet til det mere aktive barn, der kræver udfordringer og aktivitet. Barnet opfordrestil selvstændig svømning, i samarbejde med forældre, som bliver en slags personlig træner. Børn og voksne stimulerer hinanden, hvilket giver en accellereret undervisning med gode resultater. Husk, det er den voksne, der skal registreres. Almindelig info: Fra 1. april 2016 er der ikke længere adgang til hallen i Sæby Svømmebad iført udetøj, lange bukser, strømper eller fodtøj. Ændringen skyldes overgang til mere miljøvenlige regler, der bl.a. indebærer lavere klorindhold i badevandet. Vi beder om at alle brugere respekterer de nye regler. Forældre, der ønsker at følge deres børn i vore bassiner kan fortsat gøre det gennem panoramaruderne i cafeteriet, men vil man ind og følge børnene på nærmere hold, kræver det fra 1. april 2016 omklædning til badetøj.

lørdag 04-01-2020 kl. 15:00 til
lørdag 25-04-2020 kl. 04:00

Lokation:

Sæby Svømmebad

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 620138c

Første mødegang: 04-01-2020 15:00

Mødegange: 15

Lektioner: 19,95

Underviser: Ann S Rejnhardt Madsen, Mette Klinge

Tilmeld nu
Hammerhajer 5 - 7 år 04-01-2020 15:45 DOF Frederikshavn Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Hammerhajer 5 - 7 år Start: 04-01-2020 15:45 Skole: DOF Frederikshavn Aftenskole Se Mere Luk
Hammerhajer 5 - 7 år

Som noget nyt tilbyder DOF Frederikshavn svømmeundervisning for de større børn 5-7 år. Kurset er i samarbejde medSæby Svømmebad. Det foregår i varmtvandsbassinet. Dette hold er en udvidelse af vores andre børnehold, og undervisningen er derfor forsat uden luffer og bælter. Dog bruges der opdriftsmidler som svømmefødder/plader og orme, og der vil blive brug for svømmebriller (alt dette kan lånes i svømmehallen). Undervisningen tager nu mere udgangspunkt i de 4 svømmediscipliner med henblik på at få indøvet den rigtige teknik fra starten. Vi bruger fortsat lege som en del af undervisningen. Det hjælper børnene til at holde koncentrationen, og stadig synes det er sjovt. Der vil også indgå noget simpel førstehjælp. 1 forælder er med i vandet de første gange, til barnet er helt tryg ved det. Det er dog også tilladt at blive i vandetsammen med barnet i hele forløbet, hvis barnet har brug for det. Det er en forælders navn og fødselsdato, vi skal have registreret, og så barnets navn i boksen længere nede.

lørdag 04-01-2020 kl. 15:45 til
lørdag 25-04-2020 kl. 04:30

Lokation:

Sæby Svømmebad

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 620138d

Første mødegang: 04-01-2020 15:45

Mødegange: 15

Lektioner: 19,95

Underviser: Ann S Rejnhardt Madsen, Mette Klinge

Tilmeld nu
Body SDS mandag m/Randi Durston 06-01-2020 08:00 ma Samsø Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Body SDS mandag m/Randi Durston Start: 06-01-2020 08:00 Skole: Samsø Aftenskole Se Mere Luk
Body SDS mandag m/Randi Durston

Body SDS med Randi Durston Bliv stærkere, mindre stresset, udholdende og fuld af energi med grundtræning. Træningen er designettil det moderne menneske og har sit grundfokus på sundhed, forebyggelse og styrke. I vores samfund bliver vi alle belastet både fysisk og psykisk, bl.a. grundet dårlige fødevarer, forurening og stress. Behovet for krops- bevidsthed og et godt immunforsvar er stort som aldrig før. Derfor arbejder vi især med at optimere vores kropsholdning, åndedræt og bevægelsesmønstre, hvilket fører til et bedre helbred. Træningen er en kombination af kredsløbs-, koordinations- og ledtræning. Ved at udøve denne kombination bruger du hele kroppen og ikke kun dele af den. For at opnå en optimal og stærk fysik skal du flytte kroppens grænser - og det gør du hos os. Holdet starter i uge 2 i 2020, dvs mandag den 6. januar.Der er vinterferie i uge 7.

mandag 06-01-2020 kl. 08:00 til
mandag 30-03-2020 kl. 10:00

Lokation:

Idrætshallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 1996

Første mødegang: 06-01-2020 08:00

Mødegange: 12

Lektioner: 30,00

Underviser: Randi Durston

Tilmeld nu
Varmtvandsbassin 06-01-2020 08:00 ma Gigtskolen Se Mere Luk
Navn:Varmtvandsbassin Start: 06-01-2020 08:00 Skole: Gigtskolen Se Mere Luk
Varmtvandsbassin

Bevægelse i vand er en skånsom motionsform ideel for deltagere med smerter, spændinger eller andre fysiske skavanker. Her styrkes bevægelighed, muskelstyrke og koordinationsevne uden at overbelaste kroppen. Vandets bærende egenskaber giver dig større bevægelighed og det varme vand virker smertelindrende. Derfor erdette hold særligt egnet til dig med en fysisk skavank såsom gigt, osteoporose eller problemer i fx. ryg, skuldre, knæ, led eller muskler. Undervisningen varetages hovedsaglig af fysioterapeuter og psykomotoriske terapeuter, og foregår på små hold med mulighed for at give særlig opmærksomhed til hver enkelt deltager. For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”. Det vil sige at man på grund af en fysisk eller psykisk skavank har svært ved at træne på et almindeligt hold af samme type.

mandag 06-01-2020 kl. 08:00 til
mandag 11-05-2020 kl. 08:45

Lokation:

Valby Vandkulturhus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20463

Første mødegang: 06-01-2020 08:00

Mødegange: 16

Lektioner: 16,00

Underviser: Lene Vosbein

Tilmeld nu
Reformer træning - Begynder/Let øvet 06-01-2020 08:30 ma Gigtskolen Se Mere Luk
Navn:Reformer træning - Begynder/Let øvet Start: 06-01-2020 08:30 Skole: Gigtskolen Se Mere Luk
Reformer træning - Begynder/Let øvet

OBS: Særlig tilmelding til reformerhold. Vil du deltage på et hold i Reformer pilates bedes du henvende dig til Gilleje Fysioterapi på telefon 48301017 eller mail fys@gilleleje-fysioterapi.dk. Fysioterapien vil sørge for at placere dig på et hold der passer til dig. Med reformer træner vi både stabilitet, styrke, smidighed og koordination på én og samme gang. I Reformer Pilates trænes der i en særlig reformermaskine, hvor sværhedsgraden kan reguleres i de forskellige øvelser og ud fra den enkeltes behov. Vi fokuserer på at mobilisere hele kroppen og får fat i alle led og muskler. Reformermaskinen er super effektiv, da den har modstandsgivende fjedre, som giver mulighed for at mærke sig selv bedre og give bedre kropsbevidsthed. Det er især vigtigt for personer med sklerose, gigt og andre fysiske skavanker, som kan have svært ved at mærke deres krop og træne i almindelig fitnessudstyr eller på almindelig holdtræning. Vi udbyder flere forskellige Reformer pilateas hold i samarbejde medGilleleje Fysioterapi. Kontakt Gilleje Fysioterapi for tilmelding på telefon 48301017 eller mail fys@gilleleje-fysioterapi.dk.

mandag 06-01-2020 kl. 08:30 til
mandag 11-05-2020 kl. 09:30

Lokation:

Gilleleje Fysioterapi

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20171

Første mødegang: 06-01-2020 08:30

Mødegange: 17

Lektioner: 22,61

Underviser: Bettina Rasmussen

Varmtvandsbassin 06-01-2020 08:50 ma Gigtskolen Se Mere Luk
Navn:Varmtvandsbassin Start: 06-01-2020 08:50 Skole: Gigtskolen Se Mere Luk
Varmtvandsbassin

Bevægelse i vand er en skånsom motionsform ideel for deltagere med smerter, spændinger eller andre fysiske skavanker. Her styrkes bevægelighed, muskelstyrke og koordinationsevne uden at overbelaste kroppen. Vandets bærende egenskaber giver dig større bevægelighed og det varme vand virker smertelindrende. Derfor erdette hold særligt egnet til dig med en fysisk skavank såsom gigt, osteoporose eller problemer i fx. ryg, skuldre, knæ, led eller muskler. Undervisningen varetages hovedsaglig af fysioterapeuter og psykomotoriske terapeuter, og foregår på små hold med mulighed for at give særlig opmærksomhed til hver enkelt deltager. For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”. Det vil sige at man på grund af en fysisk eller psykisk skavank har svært ved at træne på et almindeligt hold af samme type.

mandag 06-01-2020 kl. 08:50 til
mandag 15-06-2020 kl. 09:30

Lokation:

Flintholm Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20691

Første mødegang: 06-01-2020 08:50

Mødegange: 20

Lektioner: 18,00

Underviser: Dave Ricardo Belgrave

Tilmeld nu
Qigong i Hillerød 06-01-2020 09:00 ma DOF Birkerød Fritidsskole Se Mere Luk
Navn:Qigong i Hillerød Start: 06-01-2020 09:00 Skole: DOF Birkerød Fritidsskole Se Mere Luk
Qigong i Hillerød

Qigong Direkte oversat betyder Qigong "energi-arbejde". Qigong er kinesiske øvelser, som anvender åndedræt og afslapning til at opnå afstresning og styrkelse af helbredet. Det praktiseres af millioner af mennesker over hele verden som en behagelig måde at holde sig smidig og sund. Har du lyst til at deltage, efter kurset er begyndt,foreslår vi at du kontakterPeter Siggaard Andersen og hører mere om undervisningen. 2053 8998 eller mail: petesiggaard@hotmail.com Oprettet som handicap hold med max. 5-8 deltagere på holdet. Vi får større tilskud til dette kursus for at give den enkelte deltager den optimale undervisning. Ved din tilmelding bekræfter du, at du har behov for særlige hensyn i forbindelse med kurset. Vi vil en af de første gange bede om din underskrift som bekræftelse på at du opfylder dette krav. Har du spørgsmål i denne forbindelse er du meget velkommen til at ringe til Lena Becker, skoleleder, tlf. 70 20 65 74.

mandag 06-01-2020 kl. 09:00 til
mandag 18-05-2020 kl. 10:05

Lokation:

Frivilligcenter/Kulturværkstedet i Hillerød

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: H01801

Første mødegang: 06-01-2020 09:00

Mødegange: 15

Lektioner: 18,75

Underviser: Peter Andersen

Tilmeld nu
Varmtvandsbassin 06-01-2020 09:00 ma Gigtskolen Se Mere Luk
Navn:Varmtvandsbassin Start: 06-01-2020 09:00 Skole: Gigtskolen Se Mere Luk
Varmtvandsbassin

Bevægelse i vand er en skånsom motionsform ideel for deltagere med smerter, spændinger eller andre fysiske skavanker. Her styrkes bevægelighed, muskelstyrke og koordinationsevne uden at overbelaste kroppen. Vandets bærende egenskaber giver dig større bevægelighed og det varme vand virker smertelindrende. Derfor erdette hold særligt egnet til dig med en fysisk skavank såsom gigt, osteoporose eller problemer i fx. ryg, skuldre, knæ, led eller muskler. Undervisningen varetages hovedsaglig af fysioterapeuter og psykomotoriske terapeuter, og foregår på små hold med mulighed for at give særlig opmærksomhed til hver enkelt deltager. For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”. Det vil sige at man på grund af en fysisk eller psykisk skavank har svært ved at træne på et almindeligt hold af samme type. Særligt i Kurbadet: Efter holdtræningen er der mulighed for at benytte kurbadets faciliteter i form af sauna, spa m.v. i 30 minutter.

mandag 06-01-2020 kl. 09:00 til
mandag 04-05-2020 kl. 09:40

Lokation:

Kurbadet - Hornbæk

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20940

Første mødegang: 06-01-2020 09:00

Mødegange: 16

Lektioner: 14,40

Underviser: Heidi Nielsen Young

Tilmeld nu
Stavgang - motion som medicin 06-01-2020 09:00 ma Gigtskolen Se Mere Luk
Navn:Stavgang - motion som medicin Start: 06-01-2020 09:00 Skole: Gigtskolen Se Mere Luk
Stavgang - motion som medicin

Undervisningen begynder med opvarmning og træning af den korrekte teknik, hvorefter der er fælles stavgang i parken. Underviseren instruerer deltagerne i, hvor lange stavene bør være og viser, hvordan den korrekte længde måles. Deltagerne medbringer egne stave, som skal være justerbare. Undervisningen foregår på små hold og underviseren tilpasser øvelserne til den enkelte deltagers fysiske formåen og behov. For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”.

mandag 06-01-2020 kl. 09:00 til
mandag 20-04-2020 kl. 10:30

Lokation:

Dyrehaven

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20728

Første mødegang: 06-01-2020 09:00

Mødegange: 15

Lektioner: 30,00

Underviser: Birgitte Dath

Tilmeld nu
Varmtvandsbassin 06-01-2020 09:00 ma Gigtskolen Se Mere Luk
Navn:Varmtvandsbassin Start: 06-01-2020 09:00 Skole: Gigtskolen Se Mere Luk
Varmtvandsbassin

Bevægelse i vand er en skånsom motionsform ideel for deltagere med smerter, spændinger eller andre fysiske skavanker. Her styrkes bevægelighed, muskelstyrke og koordinationsevne uden at overbelaste kroppen. Vandets bærende egenskaber giver dig større bevægelighed og det varme vand virker smertelindrende. Derfor erdette hold særligt egnet til dig med en fysisk skavank såsom gigt, osteoporose eller problemer i fx. ryg, skuldre, knæ, led eller muskler. Undervisningen varetages hovedsaglig af fysioterapeuter og psykomotoriske terapeuter, og foregår på små hold med mulighed for at give særlig opmærksomhed til hver enkelt deltager. For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”. Det vil sige at man på grund af en fysisk eller psykisk skavank har svært ved at træne på et almindeligt hold af samme type.

mandag 06-01-2020 kl. 09:00 til
mandag 25-05-2020 kl. 09:45

Lokation:

Gribskov Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20151

Første mødegang: 06-01-2020 09:00

Mødegange: 18

Lektioner: 18,00

Underviser: Vibeke Fagerberg

Tilmeld nu
Motion og socialt samvær for seniorer 06-01-2020 09:15 ma Gigtskolen Se Mere Luk
Navn:Motion og socialt samvær for seniorer Start: 06-01-2020 09:15 Skole: Gigtskolen Se Mere Luk
Motion og socialt samvær for seniorer

På disse hold kombinerer vi fysisk aktivitet og hyggeligt samvær. Der trænes kondition, styrke, balance og smidighed med fokus på, at træningen skal være sjov og hyggelig, og samtidig effektiv. Efter træningen samles vi til lidt frugt og en hyggelig snak (ca. 30 min.). Tilmelding forudsætter, at man både deltager i den aktive træning og det sociale samvær.

mandag 06-01-2020 kl. 09:15 til
mandag 20-04-2020 kl. 10:45

Lokation:

Ålholm Kirke

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20518

Første mødegang: 06-01-2020 09:15

Mødegange: 15

Lektioner: 30,00

Underviser: Katrine Thiesen

Tilmeld nu
Varmtvandsbassin 06-01-2020 09:15 ma Gigtskolen Se Mere Luk
Navn:Varmtvandsbassin Start: 06-01-2020 09:15 Skole: Gigtskolen Se Mere Luk
Varmtvandsbassin

Bevægelse i vand er en skånsom motionsform ideel for deltagere med smerter, spændinger eller andre fysiske skavanker. Her styrkes bevægelighed, muskelstyrke og koordinationsevne uden at overbelaste kroppen. Vandets bærende egenskaber giver dig større bevægelighed og det varme vand virker smertelindrende. Derfor erdette hold særligt egnet til dig med en fysisk skavank såsom gigt, osteoporose eller problemer i fx. ryg, skuldre, knæ, led eller muskler. Undervisningen varetages hovedsaglig af fysioterapeuter og psykomotoriske terapeuter, og foregår på små hold med mulighed for at give særlig opmærksomhed til hver enkelt deltager. For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”. Det vil sige at man på grund af en fysisk eller psykisk skavank har svært ved at træne på et almindeligt hold af samme type.

mandag 06-01-2020 kl. 09:15 til
mandag 25-05-2020 kl. 09:55

Lokation:

Frederiksberg Hospital, Vej 6, indg. 5.

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20654

Første mødegang: 06-01-2020 09:15

Mødegange: 20

Lektioner: 18,00

Underviser: Tina Maria Stahl

Tilmeld nu
Efterfødsel fl.g. 06-01-2020 09:30 ma apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel fl.g. Start: 06-01-2020 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel fl.g.

Efterfødselskursus for flergangsfødende Til dig, der er blevet mor igen Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 06-01-2020 kl. 09:30 til
mandag 09-03-2020 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30600

Første mødegang: 06-01-2020 09:30

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu