Findkurser.dk

Sortering
Navn: Start: Ugedag: Skole  
Zumba® med Bibi 16-01-2019 17:00 on Fredensborg Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Zumba® med Bibi Start: 16-01-2019 17:00 Skole: Fredensborg Aftenskole Se Mere Luk
Zumba® med Bibi

Zumba® Dans dig glad til iørefaldende musik fra hele verden Zumba® er fitness, dans og livsglæde. Kom og vær med – vi bygger programmet op, så alle kan følge med. Få sved på panden og gnist i øjet med sjove koreografier til inciterende rytmer fra Latinamerika, Afrika, Indien, Mellemøsten, Irland, USA, Danmark og flere nære og fjerne egne. Der vil garanteret også være sange, du kender, men ikke har oplevet på den måde. Zumba® er holdundervisning, så du kan komme alene eller med en partner eller god ven, fuldstændig som du vil. Zumba® er for alle, junior og senior – mand og kvinde. Du vil blive introduceret til danse som salsa, merengue, cumbia, reggaeton, flamenco, bhangra (bollywood), mavedans, tango, soca, bachata – måske krydret med lidt cha cha cha, mambo og swing – alt sammen med et Zumba® twist. Zumba® formlen hedder: Workout without the work, vi kombinerer alle fitness-elementerne: kredsløbstræning, styrketræning, balance og fleksibilitet. Jeg hedder Bibi Støvring Sørensen og er din Zumba® instruktør i denne sæson. Jeg blev uddannet Zumba® instruktøri 2010 og har siden da undervist i fitnesscentre, dansestudier, aftenskoler, firmaer og hos fysioterapeuter. I 2017 blev jeg også certificeret i Zumba® Gold – et koncept rettet mod ældre deltagere, deltagere som har skader eller særlige behov samt deltagere, som gerne vil lære trinene i et mere moderat tempo og uden hop. Så jeg kan diske op med hele spektret fra småvilde hop til bløde hofter. Glæder mig til at danse med dig!

onsdag 16-01-2019 kl. 17:00 til
onsdag 08-05-2019 kl. 06:40

Lokation:

Fredensborg Skole, Vilhelmsro

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 191512

Første mødegang: 16-01-2019 17:00

Mødegange: 14

Lektioner: 28,00

Underviser: Bibi Støvring Sørensen

Tilmeld nu
Varmtvandsundervisning 16-01-2019 17:00 on GigtSkolen Se Mere Luk
Navn:Varmtvandsundervisning Start: 16-01-2019 17:00 Skole: GigtSkolen Se Mere Luk
Varmtvandsundervisning

Bassintræning er en effektiv og skånsom træningsform. Vandets bærende evne giver dig større bevægelighed og du kan lave øvelser, som du ellers ikke kan på land. Samtidig øger vandmodstanden din muskelstyrke, balance, koordinationsevne og kropsbevidsthed. Træningen består af rolige og kontrollerede bevægelser, og øvelserne tilpasses den enkeltes formåen, så skader og overbelastning undgås. Det er en ideel træningsform for personer med problemer i fx ryg, hofter, led eller muskler. Det varme vand virker smertelindrende og derfor er bassintræning særlig relevant for dig, hvis du er smerte- og funktionspåvirket i en sådan grad, at almen træning ikke er mulig. Undervisningen varetages hovedsagelig af fysioterapeuter, afspændingspædagoger eller mensendieck-lærere. For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”.

onsdag 16-01-2019 kl. 17:00 til
onsdag 08-05-2019 kl. 05:45

Lokation:

PTU Rødovre

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 191211

Første mødegang: 16-01-2019 17:00

Mødegange: 15

Lektioner: 15,00

Underviser: Lene Vosbein, Tina Maria Stahl, Birte Finken

Tilmeld nu
Yoga & Mindfulness - let øvet/øvet 16-01-2019 17:15 on Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yoga & Mindfulness - let øvet/øvet Start: 16-01-2019 17:15 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Yoga & Mindfulness - let øvet/øvet

Yoga og Mindfulness - let øvet/øvet En logisk og effektiv kombination af yogaens mange redskaber og det bevidste, ikke-dømmende nærvær. Her træner vi yogaens asanas (stillinger) både dynamisk og statisk. Og skaber det bevidste nærvær i kroppen. Vi starter og slutter med mindfulness meditation, som træner dit sind og stilner både krop og sind. Yoga uden meditation er som et frugttræ uden krone. Stammen (kroppen) bliver stærk, men det, der blomstrer, det, der er smukt og bærer frugt, mangler. Yoga og meditation hænger uløseligt sammen. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Betaling med kreditkort.

onsdag 16-01-2019 kl. 17:15 til
onsdag 19-06-2019 kl. 06:45

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5217

Første mødegang: 16-01-2019 17:15

Mødegange: 20

Lektioner: 40,00

Underviser: Jette Billund

Tilmeld nu
Kok Amok 16-01-2019 17:30 on SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Kok Amok Start: 16-01-2019 17:30 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Kok Amok

Du lærer grundlæggende ting omkring ernæring, hygiejne m.v. Vi laver spændende mad, som du selv er med til at planlægge.

onsdag 16-01-2019 kl. 17:30 til
onsdag 10-04-2019 kl. 07:40

Lokation:

Hesselager skolen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 191S12

Første mødegang: 16-01-2019 17:30

Mødegange: 12

Lektioner: 42,00

Underviser: Elsebeth Fisker Christensen

Tilmeld nu
Kok Amok 16-01-2019 17:30 on SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Kok Amok Start: 16-01-2019 17:30 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Kok Amok

Du lærer grundlæggende ting omkring ernæring, hygiejne m.v. Vi laver spændende mad, som du selv er med til at planlægge.

onsdag 16-01-2019 kl. 17:30 til
onsdag 10-04-2019 kl. 08:10

Lokation:

Hesselager skolen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 191S7

Første mødegang: 16-01-2019 17:30

Mødegange: 12

Lektioner: 42,00

Underviser: Anna Rosenlund Jensen, Dorte Eriksen

Tilmeld nu
Varmtvandsundervisning 16-01-2019 17:45 on GigtSkolen Se Mere Luk
Navn:Varmtvandsundervisning Start: 16-01-2019 17:45 Skole: GigtSkolen Se Mere Luk
Varmtvandsundervisning

Bassintræning er en effektiv og skånsom træningsform. Vandets bærende evne giver dig større bevægelighed og du kan lave øvelser, som du ellers ikke kan på land. Samtidig øger vandmodstanden din muskelstyrke, balance, koordinationsevne og kropsbevidsthed. Træningen består af rolige og kontrollerede bevægelser, og øvelserne tilpasses den enkeltes formåen, så skader og overbelastning undgås. Det er en ideel træningsform for personer med problemer i fx ryg, hofter, led eller muskler. Det varme vand virker smertelindrende og derfor er bassintræning særlig relevant for dig, hvis du er smerte- og funktionspåvirket i en sådan grad, at almen træning ikke er mulig. Undervisningen varetages hovedsagelig af fysioterapeuter, afspændingspædagoger eller mensendieck-lærere. For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”.

onsdag 16-01-2019 kl. 17:45 til
onsdag 08-05-2019 kl. 06:30

Lokation:

PTU Rødovre

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 191212

Første mødegang: 16-01-2019 17:45

Mødegange: 15

Lektioner: 15,00

Underviser: Lene Vosbein, Tina Maria Stahl, Birte Finken

Tilmeld nu
Blid Hatha Yoga & afspænding 16-01-2019 18:15 on Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Blid Hatha Yoga & afspænding Start: 16-01-2019 18:15 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Blid Hatha Yoga & afspænding

Blid Hatha Yoga & afspænding Dette hold er for dig, der ligger særlig vægt på fordybelse. De blide yogaøvelser giver dig mulighed for af mærke dig selv fysisk og vide hvordan du bedst passer på din krop. Vi laver øvelser der både styrker og smidiggør og afspænder stressede muskler. Vi laver åndedræts øvelser, så du bliver bedre til at trække vejret i din dagligdag. Åndedræts øvelser er også en god metode, til at berolige sindet. Dybde afspænding er en fast del af undervisningen. Du vil opleve hvordan du bliver bedre til af spænde af og hengive dig. En evne som kan påvirke din dagligdag og din nattesøvn. Klassen afsluttes med meditationen ”Indre Stilhed”. Du får redskaber til, være til stede lige nu. Du arbejder med at opleve sindets bevægelser, hvilke tanker og følelser fylder i dig og hvordan du kan give slip på dem. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Du kan betalemed kreditkort.

onsdag 16-01-2019 kl. 18:15 til
onsdag 03-04-2019 kl. 07:45

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5174

Første mødegang: 16-01-2019 18:15

Mødegange: 11

Lektioner: 22,00

Underviser: Maria Lundgaard

Tilmeld nu
Varmtvandsundervisning 16-01-2019 18:30 on GigtSkolen Se Mere Luk
Navn:Varmtvandsundervisning Start: 16-01-2019 18:30 Skole: GigtSkolen Se Mere Luk
Varmtvandsundervisning

Bassintræning er en effektiv og skånsom træningsform. Vandets bærende evne giver dig større bevægelighed og du kan lave øvelser, som du ellers ikke kan på land. Samtidig øger vandmodstanden din muskelstyrke, balance, koordinationsevne og kropsbevidsthed. Træningen består af rolige og kontrollerede bevægelser, og øvelserne tilpasses den enkeltes formåen, så skader og overbelastning undgås. Det er en ideel træningsform for personer med problemer i fx ryg, hofter, led eller muskler. Det varme vand virker smertelindrende og derfor er bassintræning særlig relevant for dig, hvis du er smerte- og funktionspåvirket i en sådan grad, at almen træning ikke er mulig. Undervisningen varetages hovedsagelig af fysioterapeuter, afspændingspædagoger eller mensendieck-lærere. For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”.

onsdag 16-01-2019 kl. 18:30 til
onsdag 08-05-2019 kl. 07:15

Lokation:

PTU Rødovre

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 191213

Første mødegang: 16-01-2019 18:30

Mødegange: 15

Lektioner: 15,00

Underviser: Lene Vosbein, Tina Maria Stahl, Birte Finken

Tilmeld nu
Pilates - grundkursus 16-01-2019 20:00 on Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Pilates - grundkursus Start: 16-01-2019 20:00 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Pilates - grundkursus

Pilates er for dig, der gerne vil styrke og smidiggøre kroppen på en skånsom, men udfordrende måde. Pilates kræver fokusering og vejrtrækning er centralt i træningen. Hver bevægelse koordineres med en ind- eller udånding. Kernen i Pilates er træning af ryggens og mavens muskler. Undervisningen her er intensiv træning med fokus på at skåne nakke, skuldre, ryg, bækken og hofte. Der vil være udfordring til både nybegyndere og øvede. Øvelserne kan varieres til den enkelte, da instruktøren er uddannet fysioterapeut. Om Mia: Som fysioterapeut og pilates instruktør har jeg erfaring i at træne forskellige niveauer og aldersgrupper. Med denne baggrund har jeg muligheden for at give dig et intensiv pilatesforløb, som kan forbygger smerter i nakke, skuldre, ryg, bækken og hofte. Det er dog langt fra alle som tilmelder sig holdene på grund af smerter, men blot ønsker at træne intensivt med fokus på at øge sin indsigt i kroppen. Du tilmelder dig ved at klikke på Tilmeldingsknappen. Betaling sker via kreditkort.

onsdag 16-01-2019 kl. 20:00 til
onsdag 27-03-2019 kl. 09:15

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5167

Første mødegang: 16-01-2019 20:00

Mødegange: 10

Lektioner: 20,00

Underviser: Mia Guldborg

Tilmeld nu
Aqua Yoga 16-01-2019 20:00 on Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Aqua Yoga Start: 16-01-2019 20:00 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Aqua Yoga

Aqua Yoga er godt for både krop og sind, og er yderst skånsom mod led pga. vandets opdrift.Aqua Yoga kan blødgøre spændte og belastede områder ogegner sig til alle, der har brug for atgive sig selv ekstra opmærksomhed. Alle kan deltage pga. vandets opdrift, som gør, at kroppen vejer mindre - du kan derfor deltage selvom du er skadet, gravid eller af andre årsager kan have svært ved at deltage på almindelige træningshold. Bemærk venligst, at dette hold er oprettet som undervisning for specifikke/særlige grupper: Der gives et højere tilskud til deltagelse på hold med specialtilrettelagt undervisning, hvor undervisningen tilrettelægges med hensyntagen til den enkelte deltagers funktionsnedsættelse. Det kræves derfor, at deltageren underskriver en 'tro og love erklæring', som bekræftelse på sin fysiske eller psykiske funktionsnedsættelse. Der må højst være8 deltagere på hvert hold. Der udleveres adgangsarmbånd til badeland den første mødegang. For hvert armbånd betales et depositum på kr. 50,- som tilbagebetales ved tilbagelevering (ved sæsonafslutning).

onsdag 16-01-2019 kl. 20:00 til
onsdag 22-05-2019 kl. 09:00

Lokation:

Fredericia Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 191-67

Første mødegang: 16-01-2019 20:00

Mødegange: 15

Lektioner: 18,90

Underviser: Dorte Rørmann

Tilmeld nu
YOGA - balance i krop og sind 17-01-2019 09:00 to Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:YOGA - balance i krop og sind Start: 17-01-2019 09:00 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
YOGA - balance i krop og sind

Yoga skaber balance i krop og sind. Det er ikke et mål i sig selv, men en vej til at opnå større bevidsthed om kroppen, dens følelser og tanker - og en smuk holdning. Vi arbejder ud fra et stabilt, roligt åndedræt, som gavner både fysik og psyke. Det samme gørde fysiske øvelser, som styrker og smidiggør kroppen - især ved smerter i nakke, skuldre, ryg og lænd. Yoga mod stress: Yoga er også et effektivt værktøj, hvis du vil forebygge eller mindske stress. Med yoga kan du styrke din opmærksomhed og koncentrationsevne samt dit selvværd og evne til at håndtere stressede situationer. Dette kursus er i Hatha-yoga, som er en yogaform, hvor man ikke anvender hjælperedskaber. Tag blot et stort håndklæde eller et tæppe med. Underviser: Per Zeeberg Nielsen, som siden 1990 har arbejdet med meditation og Yoga gennem uddannelse i USA og Danmark. Per underviser også i musik, bl.a. på Horsens Musikskole. Se merepå www.perzeeberg.dk

torsdag 17-01-2019 kl. 09:00 til
torsdag 04-04-2019 kl. 10:30

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19202

Første mødegang: 17-01-2019 09:00

Mødegange: 11

Lektioner: 22,00

Underviser: Per Zeeberg Nielsen

Tilmeld nu
Yoga for 50+ 17-01-2019 09:00 to GOK Thisted Se Mere Luk
Navn:Yoga for 50+ Start: 17-01-2019 09:00 Skole: GOK Thisted Se Mere Luk
Yoga for 50+

Yoga er ikke uden grund noget flere og flere går til. Kunne du også have lyst til at prøve yoga, men tænker på, om du nu kan være med, da du måske ikke lige kan se dig selv indtageavancerede stillinger? Så læs videre, for hvis dubarekan komme ned på og op fra en måtte – og gerne med hjælp af en stol, så kan du også deltage. Underviseren er fysioterapeut og yogainstruktør, og underviser i yoga ud fra en fysioterapeutisk vinkel, så der vil netop være meget fokus på den enkeltes formåen. Du vil desuden få en viden om og forståelse af kroppen, som du direkte vil kunne bruge i din dagligdag. Så på dette kursus lærer duyogaøvelser, der har yogaens gavnlige virkning som fx at øge mobilitet og fleksibilitet. Du får trænet din balance og din muskelstyrke, strakt bindevæv ogarbejdet med vejrtrækningen, ligesom der vil være både afspænding og korte meditationer. Underviseren erfysioterapeut Husktøj, du kan bevæge dig i, og medbring yogamåtte, tæppe og en pude. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

torsdag 17-01-2019 kl. 09:00 til
torsdag 25-04-2019 kl. 10:30

Lokation:

Plantagehuset

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19159

Første mødegang: 17-01-2019 09:00

Mødegange: 12

Lektioner: 24,00

Underviser: Hanne Bier Sørensen

Tilmeld nu
Bevægelse i varmt vand 17-01-2019 09:00 to GOK Thisted Se Mere Luk
Navn:Bevægelse i varmt vand Start: 17-01-2019 09:00 Skole: GOK Thisted Se Mere Luk
Bevægelse i varmt vand

Bevægelseskursus i 34 grader varmt vand med specielle hensyn til helbredsproblemer. Du lærer at udnytte vandets egenskaber i diverse øvelser. Vandets varme og opdrift bevirker smertelindring og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer. Se video Underviseren er fysioterapeut. Kurset henvender sig til deltagere med fysiske skavanker, som kræver speciel hensyntagen, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Dubedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

torsdag 17-01-2019 kl. 09:00 til
torsdag 02-05-2019 kl. 09:30

Lokation:

Fysio Klinik Snedsted

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19108

Første mødegang: 17-01-2019 09:00

Mødegange: 14

Lektioner: 9,24

Underviser: Camilla B. R. Kristiansen, Rikke Friis Gade

Tilmeld nu
Yoga & Meditation 17-01-2019 09:15 to Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yoga & Meditation Start: 17-01-2019 09:15 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Yoga & Meditation

Yoga & Meditation Holdet er til dig, som ønsker fordybelse i og bevidstgørelse af kroppen og sindet. For at udvikles og heles. De fysiske øvelser er blide, bevidstgørende, styrkende og smidiggørende. Og tilrettelægges så alle kan få udbytte af dem. Vi fokuserer på flow og åndedræt, så øvelserne påvirker både krop og sind. Du bliver bedre til at trække vejret. Åndedrætsøvelser træner både kroppen og beroliger sindet. Afspænding giver en dyb, bevidst hvile. Og lærer dig at stresse af og hengive dig. Forskellige meditationer, bl.a. mindfulness meditationer, sætter fokus på sindet – på tanker og på følelser – og træner bevidst, ikke-dømmende nærvær. Træner en anden måde at forholde sig til sit sind på. Og således ultimativt – en mere hensigtsmæssig måde at være i verden på. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Betaling med kreditkort.

torsdag 17-01-2019 kl. 09:15 til
torsdag 20-06-2019 kl. 11:00

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5218

Første mødegang: 17-01-2019 09:15

Mødegange: 20

Lektioner: 46,00

Underviser: Jette Billund

Tilmeld nu
Bevæg dig! 17-01-2019 09:45 to Kursusringen Se Mere Luk
Navn:Bevæg dig! Start: 17-01-2019 09:45 Skole: Kursusringen Se Mere Luk
Bevæg dig!

torsdag 17-01-2019 kl. 09:45 til
torsdag 09-05-2019 kl. 11:25

Lokation:

August Wimmersvej, Ældreboliger

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 1901051

Første mødegang: 17-01-2019 09:45

Mødegange: 15

Lektioner: 30,00

Underviser: Birthe Baunstrup

Mindful Yoga (M/K) 17-01-2019 09:45 to Roskilde Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Mindful Yoga (M/K) Start: 17-01-2019 09:45 Skole: Roskilde Aftenskole Se Mere Luk
Mindful Yoga (M/K)

Sund i kroppen – sund i sindet – mindre stress Mindfulness – Mindful yoga – Åndedrætsteknikker - Meditation – Livskundskab for kvinder og mænd. Mindful yoga- er traditionel Hatha yoga som er den fysiske yoga med stræk, rolige bevægelser og langsomt tempo og hvor der lægges vægt på konstant opmærksomhed på åndedrættet. Det er en blid yoga, hvor der lægges vægt på at bruge sindet frem for at stilne det. Hatha-yoga er også kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Kroppens funktioner, organer, bindevævet (facia) og nervesystenet stimuleres og afbalanceres. Ved at fremme fleksibiliten i kroppen skabes der fleksibititet i sindet. I undervisnigen vil du lære smidiggørende øvelser for alle led og muskler, herunder rygsøjlen, samt stræk, - og styrkeøvelser for hele kroppen. Øvelser og stillinger knyttes sammen med sindet via åndedrættet. Herved kan du få en større kontakt til dig sig og lærer derfor dig selv bedre at kende! Åndedrætsteknikker og afspænding indgår som en naturlig del af undervisningen. Mindfulness handler om evnen til at være helt og fuldt tilstede i nuet og flere og flere ønsker at blive bedre til det. Du vil få kendskab til forskellige øvelser, vejrtrækningsteknikker og meditationsteknikker, der kan gå under betegnelsen ”mindfulness”. Mindfulnessteknikkerne opbygger nærvær og skaber ro i sindet og virker derfor også afstressende. Alt yogaudstyr er på stedet, mød op i behageligt tøj, spis kun lidt ca. 2 timer før undervisningen. Jeg lægger vægt på en kærlig og venlig stemning på holdet. Glæder mig til at møde dig. Mit yoga –liv startede i 1998 Jeg er uddannet hos Kreativ Yoga og deltager løbende på supplerende kurser, bl.a. Mindfulness og Yogaterapi har min store interesse.

torsdag 17-01-2019 kl. 09:45 til
torsdag 11-04-2019 kl. 11:15

Lokation:

Ro's Kilde Helsecenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: Q4042

Første mødegang: 17-01-2019 09:45

Mødegange: 12

Lektioner: 24,00

Underviser: Cecilie Marianne Ravn

Tilmeld nu
Efterfødsel 17-01-2019 13:15 to apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 17-01-2019 13:15 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

torsdag 17-01-2019 kl. 13:15 til
torsdag 21-03-2019 kl. 04:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29513

Første mødegang: 17-01-2019 13:15

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Smertecaféen 17-01-2019 14:00 to Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Smertecaféen Start: 17-01-2019 14:00 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Smertecaféen

Smertecaféen – for kvinder, der må leve med smerter. Når du har tilmeldt dig smertecaféen, skal du blot møde op. Smertecaféen er åben hver torsdag kl. 14 – 16. Der er lukket i skoleferier. Her kan du -møde andre, der lever med smerter. - få hjælp til en hverdag, der gør lidt mindre ondt. - få undervisning i bevægelse og øvelser, som passer til dig. - få undervisning i afspænding og stresshåndtering - være kreativ og flytte fokus. - finde tid til en god samtale. - udveksle erfaringer med andre, som må leve med smerter og fysiske begrænsninger. - få oplysninger om det danske sundhedssystem. - stille spørgsmål. Vi ved at bevægelse, fysisk træning og afspænding kan lindre smerter og gøre dig stærk og veltilpas. Derfor er dette altid et tilbud i Smertecaféen. Hvem kan du tale med? Der er altid en person til stede, som du kan tale med, og der er en instruktør, som underviser dig i fysiske øvelser, stresshåndtering, sundhed eller andre relevante emner. Har du et særligt behov, eller et forslag til, hvad undervisningen skal indeholde, så lytter vi til dig. Målet er at man mødes i hyggelige omgivelser, og taler med andre, der lever med smerter, og få støtte, gode råd og vejledning til en bedre hverdag. Smerter opleves forskelligt! Derfor skal vi tale om, hvad man kan til trods for smerterne, og hvor der er en begrænsning, og prøve at forstå, hvad egen læge kan hjælpe med, og hvad egen læge IKKE kan hjælpe, da mange må leve med kroniske smerter på trods af behandling. Vi taler også om forventninger til dig, og om hvad du selv kan gøre, fordi alle selv har et stort ansvar for håndtering af sin situation. Vi kan vejlede og støtte omkring håndtering af de krav, som stilles til dig fra det offentlige og fra en arbejdsgiver. Hvordan opfatter vi smerte, hvad er sygdom, og hvornår er sygemelding nødvendig. Smerterne kan vi ikke fjerne, men vi kan tilbyde aktiviteter, som vil give dig en pause fra belastende gøremål og bekymringer – flytte fokus! Kontakt os gerne før du møder op, hvis du har spørgsmål eller andet: Sundhedsteamet v. Marianne Christensen, tlf. 23233711

torsdag 17-01-2019 kl. 14:00 til
torsdag 19-12-2019 kl. 04:00

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19620

Første mødegang: 17-01-2019 14:00

Mødegange: 40

Lektioner: 104,00

Underviser: Marianne Christensen

Den Lille Kunstskole 17-01-2019 15:30 to Lille Skole for Voksne - Nordjylland Se Mere Luk
Navn:Den Lille Kunstskole Start: 17-01-2019 15:30 Skole: Lille Skole for Voksne - Nordjylland Se Mere Luk
Den Lille Kunstskole

Den Lille Kunstskole På dette hold, kan man komme hele paletten rundt, alt efter egne ønsker. Man kan tegne, iagtagelsestegning, akvarel, akrylmaling, doodling, collage og decopagevil der være rigtig, tegne, have bevægelse. Man kan sige det blive alle kurser i ét. Du vil komme hele paletten rundt og virkelig få chance for at finde ud hvad du allermest brænder for. Strikke og hækling kan også være en mulighed. Der betales 100 kr. til materialer ved opstart (Opkræves ved 1. betaling)

torsdag 17-01-2019 kl. 15:30 til
torsdag 20-06-2019 kl. 06:15

Lokation:

Kirketoften

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19400M

Første mødegang: 17-01-2019 15:30

Mødegange: 20

Lektioner: 60,00

Underviser: Tina Drilling

Tilmeld nu
Varmtvandsundervisning 17-01-2019 16:15 to GigtSkolen Se Mere Luk
Navn:Varmtvandsundervisning Start: 17-01-2019 16:15 Skole: GigtSkolen Se Mere Luk
Varmtvandsundervisning

Bassintræning er en effektiv og skånsom træningsform. Vandets bærende evne giver dig større bevægelighed og du kan lave øvelser, som du ellers ikke kan på land. Samtidig øger vandmodstanden din muskelstyrke, balance, koordinationsevne og kropsbevidsthed. Træningen består af rolige og kontrollerede bevægelser, og øvelserne tilpasses den enkeltes formåen, så skader og overbelastning undgås. Det er en ideel træningsform for personer med problemer i fx ryg, hofter, led eller muskler. Det varme vand virker smertelindrende og derfor er bassintræning særlig relevant for dig, hvis du er smerte- og funktionspåvirket i en sådan grad, at almen træning ikke er mulig. Undervisningen varetages hovedsagelig af fysioterapeuter, afspændingspædagoger eller mensendieck-lærere. For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”.

torsdag 17-01-2019 kl. 16:15 til
torsdag 02-05-2019 kl. 05:00

Lokation:

PTU Rødovre

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 191214

Første mødegang: 17-01-2019 16:15

Mødegange: 15

Lektioner: 15,00

Underviser: Julia Schjøtt Mortensen

Tilmeld nu
Pilates - torsdag 17-01-2019 16:30 to Samsø Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Pilates - torsdag Start: 17-01-2019 16:30 Skole: Samsø Aftenskole Se Mere Luk
Pilates - torsdag

Pilatestræning er efterhånden et meget alsidigt begreb svingende fra svedige kroppe i akrobatiske stillinger til forsigtig genoptræning af kroniske rygpatienter. Min undervisning tager sit afsæt i afspændingspædagogikken. Jeg har fokus på grundtræningen - altså den træning, der fører dig ind til mødet med din egen krop, præcis hvor den er. Pilatestræning er godt for alle som ønsker velvære, fokuseringsevne og en større centrering af krop og sind. Pilatestræning er godt for dem, der vil forebygge skader, og for dem, der ønsker stort udbytte ved en relativt lille indsats. Det er godt for alle der ønsker lange, smidige og udholdende muskler, og for mennesker, der vil forbedre deres holdning og balanceevne. Pilates medvirker til at forebygge rygproblemer og osteoporose. Det er god træning for mennesker med hypermobile led, fordi træningen er så kontrolleret og stabiliserende, ligesom træningen kan lindre stress. Pilatestræning vil i princippet a?aste hele din krop, fordi vi lærer at arbejde fra kroppens center. Pilatestræning er ideel til genoptræning efter en fødsel, fordi man arbejder intensivt med centrering, mave, bækkenbund og afspænding. Vel mødt—også mænd.

torsdag 17-01-2019 kl. 16:30 til
torsdag 11-04-2019 kl. 06:00

Lokation:

Medborgerhuset

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 1920

Første mødegang: 17-01-2019 16:30

Mødegange: 12

Lektioner: 24,00

Underviser: Dorte Lykke Holm

Tilmeld nu
Kropstræning - for den danseglade 17-01-2019 16:40 to apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning - for den danseglade Start: 17-01-2019 16:40 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning - for den danseglade

Kropstræning - for den danseglade ............ er ikke en dansetime, men en træningsform hvor jeg tager udgangspunkt i alt det dejlige, jeg har med fra dansens verden. Vi arbejder med den rytmisk-koordinatoriske udfordring, og der er fuld garanti for at få svedt godt igennem hver gang. Små koreografiske forløb kan forekomme, og hver gang afsluttes med styrketræning af mave, ryg og balder. Sværhedsgrad, pædagogisk vinkel og intensitet kan variere ud fra gruppens sammensætning. Inspirationen kommer fra mine mange rejser til "de varme lande" samt "alt godt fra gaden". Medbring stødabsorberende sko.

torsdag 17-01-2019 kl. 16:40 til
søndag 31-03-2019 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29203

Første mødegang: 17-01-2019 16:40

Mødegange: 10

Lektioner: 30,00

Underviser: Eva Bernhardt, Pia Michaeli Nunes Tonnesen

Tilmeld nu
Varmtvandsundervisning 17-01-2019 17:00 to GigtSkolen Se Mere Luk
Navn:Varmtvandsundervisning Start: 17-01-2019 17:00 Skole: GigtSkolen Se Mere Luk
Varmtvandsundervisning

Bassintræning er en effektiv og skånsom træningsform. Vandets bærende evne giver dig større bevægelighed og du kan lave øvelser, som du ellers ikke kan på land. Samtidig øger vandmodstanden din muskelstyrke, balance, koordinationsevne og kropsbevidsthed. Træningen består af rolige og kontrollerede bevægelser, og øvelserne tilpasses den enkeltes formåen, så skader og overbelastning undgås. Det er en ideel træningsform for personer med problemer i fx ryg, hofter, led eller muskler. Det varme vand virker smertelindrende og derfor er bassintræning særlig relevant for dig, hvis du er smerte- og funktionspåvirket i en sådan grad, at almen træning ikke er mulig. Undervisningen varetages hovedsagelig af fysioterapeuter, afspændingspædagoger eller mensendieck-lærere. For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”.

torsdag 17-01-2019 kl. 17:00 til
torsdag 02-05-2019 kl. 05:45

Lokation:

PTU Rødovre

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 191215

Første mødegang: 17-01-2019 17:00

Mødegange: 15

Lektioner: 15,00

Underviser: Julia Schjøtt Mortensen

Tilmeld nu
Varmtvandsundervisning 17-01-2019 17:45 to GigtSkolen Se Mere Luk
Navn:Varmtvandsundervisning Start: 17-01-2019 17:45 Skole: GigtSkolen Se Mere Luk
Varmtvandsundervisning

Bassintræning er en effektiv og skånsom træningsform. Vandets bærende evne giver dig større bevægelighed og du kan lave øvelser, som du ellers ikke kan på land. Samtidig øger vandmodstanden din muskelstyrke, balance, koordinationsevne og kropsbevidsthed. Træningen består af rolige og kontrollerede bevægelser, og øvelserne tilpasses den enkeltes formåen, så skader og overbelastning undgås. Det er en ideel træningsform for personer med problemer i fx ryg, hofter, led eller muskler. Det varme vand virker smertelindrende og derfor er bassintræning særlig relevant for dig, hvis du er smerte- og funktionspåvirket i en sådan grad, at almen træning ikke er mulig. Undervisningen varetages hovedsagelig af fysioterapeuter, afspændingspædagoger eller mensendieck-lærere. For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”.

torsdag 17-01-2019 kl. 17:45 til
torsdag 02-05-2019 kl. 06:30

Lokation:

PTU Rødovre

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 191216

Første mødegang: 17-01-2019 17:45

Mødegange: 15

Lektioner: 15,00

Underviser: Julia Schjøtt Mortensen

Tilmeld nu
Yoga for alle 17-01-2019 18:00 to Samsø Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yoga for alle Start: 17-01-2019 18:00 Skole: Samsø Aftenskole Se Mere Luk
Yoga for alle

Kundalini er en yogaform som gør din hverdag og dit helbred bedre. Du øger dit nærvær, din smidighed, din styrke og du oplever en indre balance som giver dig glæde i dagligdagen. Du kommer fra hovedet ned i kroppen. Kundalini yoga er effektiv til ”genoptræning” og til at forbygge ”skavanker”. Alle kan deltage. Har du begrænsninger i kroppen, så får du alternative øvelser.

torsdag 17-01-2019 kl. 18:00 til
torsdag 28-03-2019 kl. 08:10

Lokation:

Idrætshallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 1924

Første mødegang: 17-01-2019 18:00

Mødegange: 10

Lektioner: 25,00

Underviser: Lønne Sommerhav

Tilmeld nu
Kvindeliv 17-01-2019 18:30 to SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Kvindeliv Start: 17-01-2019 18:30 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Kvindeliv

Vi skal lærer om gode og billige tricks til hvordan man passer og plejer sin hud, hår og negle. Vi skal b.la lægge ansigtsmasker, prøve forskellige frisurer, ordne negle og hænder. Lære at lægge en makeup, der passer til både hverdag og fest. Vi skal også se på hvilke creme og makeup artikler der passer til ens hud. Som afslutning finder vi butikkerne, hvor produkterne kan købes. Der skal påregnes matriale omkostninger, men medbring også gerne egne produkter.

torsdag 17-01-2019 kl. 18:30 til
torsdag 09-05-2019 kl. 08:45

Lokation:

Brunebjergkollegiet

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 191K96

Første mødegang: 17-01-2019 18:30

Mødegange: 8

Lektioner: 24,00

Underviser: Mette Arnved Topcu

Tilmeld nu
Kropstræning - den lange opvarmning 17-01-2019 19:00 to apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning - den lange opvarmning Start: 17-01-2019 19:00 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning - den lange opvarmning

Kropstræning - den lange opvarmning Lang og effektiv opvarmning med moderat udfordring til koordinationen. Energiske bevægelser, hop løb, sjip, trappeløb, bold m.m. Om tirsdagen slutter vi altid med bækkenbundstræning. En undervisningsgang kan se sådan ud: Mindst 1 time med opvarmning og konditionstræning Stående styrketræning af arme og ben Stræk af nakke, skuldre og ben Styrkegivende gulvøvelser og stræk af mave, ryg, balder og inderlår Store hold med afslappet stemning. Medbring stødabsorberende sko.

torsdag 17-01-2019 kl. 19:00 til
torsdag 28-03-2019 kl. 09:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29204

Første mødegang: 17-01-2019 19:00

Mødegange: 10

Lektioner: 27,50

Underviser: Eva Bernhardt, Jannie Schlaikjær Simonsen, Pia Michaeli Nunes Tonnesen

Tilmeld nu
Pilates med Effekt for de morgenfriske! 18-01-2019 08:00 fr Fredensborg Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Pilates med Effekt for de morgenfriske! Start: 18-01-2019 08:00 Skole: Fredensborg Aftenskole Se Mere Luk
Pilates med Effekt for de morgenfriske!

Pilates og Effekt-træning er en god kombination. Den traditioneltlangsomme og indadvendte Pilates og den mere dynamiske Effekt-træning vil tilsammen opfylde de flestes behov for effektiv grundtræning af kroppen. Principperne for de to motionsformer er de samme: Der er fokus på kropsholdning og funktionel træning. Alle øvelser aktiverer kroppens små og store holdningsmuskler også kaldet muskelkorsettet. Det betyder, at træningen hjælper os til i dagligdagen atbruge kroppen på en mere hensigtsmæssig måde. Den kropsbevidsthed, man opøver under træningen, vil hurtigt danne grundlag for al anden brug af kroppen. Man får en stærkere og mere smidig krop med færre belastningsskader og færre smerter. Underviseren er uddannet Gymnastikinstruktør og DGI Pilates- og Effekt-instruktør.

fredag 18-01-2019 kl. 08:00 til
lørdag 04-05-2019 kl. 12:00

Lokation:

Fredensborg Gl. Biograf

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 191575

Første mødegang: 18-01-2019 08:00

Mødegange: 14

Lektioner: 21,00

Underviser: Hanne Jensen

Tilmeld nu
Aktiv ældre 18-01-2019 10:00 fr DOF Assens Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Aktiv ældre Start: 18-01-2019 10:00 Skole: DOF Assens Aftenskole Se Mere Luk
Aktiv ældre

Fredag kl. 10.00 - 11.00 Aktiv ældre - Træning er godt for dig og din krop uanset alder! Træning får dig hurtigere på benene efter et sygdomsforløb og holder dig frisk i længere tid. På holdet er der fokus på at få pulsen op, styrketræning, balancetræning, udholdenhedstræning, forebyggelse af fald og fysisk velvære. Som fysioterapeut ser underviseren hver enkelt og tilpasser derfor niveauet efter fysisk formåen.

fredag 18-01-2019 kl. 10:00 til
fredag 12-04-2019 kl. 11:00

Lokation:

Tommerup Fysioterapi

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: A19-12

Første mødegang: 18-01-2019 10:00

Mødegange: 12

Lektioner: 15,96

Underviser: Andreas Mørk

Tilmeld nu
Qi Gong 18-01-2019 10:00 fr Kursusringen Se Mere Luk
Navn:Qi Gong Start: 18-01-2019 10:00 Skole: Kursusringen Se Mere Luk
Qi Gong

fredag 18-01-2019 kl. 10:00 til
fredag 07-06-2019 kl. 11:40

Lokation:

Guldbergs Have

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 1901047

Første mødegang: 18-01-2019 10:00

Mødegange: 11

Lektioner: 22,00

Underviser: Marianne Mahler

Mindful yin yoga 18-01-2019 10:30 fr DOF Sønderborg Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Mindful yin yoga Start: 18-01-2019 10:30 Skole: DOF Sønderborg Aftenskole Se Mere Luk
Mindful yin yoga

Mindfulness er en essentiel del af yin yoga, der er en stille, meditativ praksis og en træning i nærvær og tålmodighed. Du vil blive guidet gennem en række dybe stræk med en intention om at give slip på så meget muskelaktivitet som muligt og i stedet arbejde med at strække bindevævet, leddene og løsne blokeringer i kroppens energibaner og afbalancere nervesystemet. Yinøvelserne består typisk af liggende afspændende stræk i 3 – 6 minutter. Denne yoga form kombineret med mindfulness giver en dybere afslapning og mindre stress og derved opnås en større indre balance. Alle kan deltage. Der findes ekstra tykke brede måtter i lokalet, udover de ekstra brede måtter, har vibolstre/pøller, blokke,bælter og tæpper, som gør at yin øvelserne kan udføres optimalt.

fredag 18-01-2019 kl. 10:30 til
fredag 29-03-2019 kl. 11:45

Lokation:

Aftenskolernes Hus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 218624c

Første mødegang: 18-01-2019 10:30

Mødegange: 8

Lektioner: 13,28

Underviser: Dorte Holmberg

Tilmeld nu
Babysvømning - Niveau 2 18-01-2019 12:00 fr DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Babysvømning - Niveau 2 Start: 18-01-2019 12:00 Skole: DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Babysvømning - Niveau 2

Babysvømning 2 er for babyer, som har gået på hold 1 en eller to gange forinden. På dette hold tumler vi mere og udfordrer sanserne og motorikken endnu mere, så det er vigtigt at din baby er stærk og har været med tidligere. Der er fuld fart over feltet timen igennem. I lærer endnu flere selvlivredningsmanøvrer, at slå koldbøtter i vandet og at dykke som delfiner. Ud over det er derselvfølgelig være masser af sjov og sanglege. Fra den 31. marts 2018 skal baby benytte både en badeble og en badebuks i Vandkulturhuset. Badebukser kan købes i billetskranken, de fås i str. 0-3 år og koster75 kr.

fredag 18-01-2019 kl. 12:00 til
fredag 29-03-2019 kl. 12:30

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 319280g

Første mødegang: 18-01-2019 12:00

Mødegange: 10

Lektioner: 9,00

Underviser: Pernille Kjellstrøm

Tilmeld nu
Qi Gong 18-01-2019 13:30 fr Kursusringen Se Mere Luk
Navn:Qi Gong Start: 18-01-2019 13:30 Skole: Kursusringen Se Mere Luk
Qi Gong

fredag 18-01-2019 kl. 13:30 til
fredag 07-06-2019 kl. 03:10

Lokation:

Vibenshave Pensionistcenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 1901011

Første mødegang: 18-01-2019 13:30

Mødegange: 11

Lektioner: 22,00

Underviser: Marianne Mahler

Mavedans 19-01-2019 09:30 DOF Birkerød Fritidsskole Se Mere Luk
Navn:Mavedans Start: 19-01-2019 09:30 Skole: DOF Birkerød Fritidsskole Se Mere Luk
Mavedans

Første gang udsætttes en uge - nærmere informationer følger snarest. Venlig hilsen og god weekend . Lena Becker, DOF Birkerød Fritidsskole Det er oprindelig en flere tusind år gammel dans, med rødder i det osmanniske rige og hele den arabiske verden. Mavedans symboliserer det kvindelige, sensuelle, smukke og graciøse. En fascinerende danseform, der både øger kropskontrol, rytmeforståelse, styrke, smidighed og flow. Du lærer at udtrykke livsglæde og selvbevidsthed. Medbring løstsiddende tøj og evt. et tørklæde til hofterne. Afholdes i Mantziusgården i Birkerød. Indgang fra J. Mantzusvej 7 A, dvs. den indgang, der vender ud mod p-pladsen ved kirken. Kursusprisen er for 10 gange. Ønsker du tilbuddet med klippekort - vælg prisen med spec. tilbud.

lørdag 19-01-2019 kl. 09:30 til
lørdag 27-04-2019 kl. 11:00

Lokation:

Mantziusgården i Birkerød

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: B91821

Første mødegang: 19-01-2019 09:30

Mødegange: 10

Lektioner: 20,00

Underviser: Pia Johannesen

Tilmeld nu
Familieyoga 3-6 årige 19-01-2019 10:00 DOF Næstved Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Familieyoga 3-6 årige Start: 19-01-2019 10:00 Skole: DOF Næstved Aftenskole Se Mere Luk
Familieyoga 3-6 årige

For børn fra 3-6 år plus en forælder. Kvalitetstid, nærvær og samvær. Familieyoga er en skøn måde at være sammen på, aktiviteten er fremmende for nærvær og kvalitetstid, i får rørt jer, stimuleret sanserne og styrket motorikken. Øvelserne er tilrettelagt så der tages hensyn til dit barns udvikling og forståelse af sig selv. Forældre og barn deltager på lige fod; der vil være enkle åndedrætsøvelser, yoga med rim og remser samt sjov og fordybelse. Åndedrætsøvelserne er med til at skabe ro og nærvær og kan også laves hjemme. Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig.

lørdag 19-01-2019 kl. 10:00 til
lørdag 23-03-2019 kl. 11:00

Lokation:

DOF Næstved Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 191031

Første mødegang: 19-01-2019 10:00

Mødegange: 8

Lektioner: 10,40

Underviser: Kristina Culum

Tilmeld nu
Yoga og afspænding for de unge på 60 + i Yogahuset 21-01-2019 10:00 ma DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yoga og afspænding for de unge på 60 + i Yogahuset Start: 21-01-2019 10:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Yoga og afspænding for de unge på 60 + i Yogahuset

Mandag kl. 10.00- 11.30 Alle lever længere! Og kroppen skal vedligeholdes. Et ungt sind kan dog hjælpe kroppen til at ældes med ynde - og yoga er bestemt en af måderne. Gør selv noget for at bevare en rank holdning, et godt åndedræt og musklernes funktion. Yoga og afspænding giver velvære og godt humør. Bemærk at holdskift er muligt. Tilrettelagt for de unge på 60 og derover. Bemærk at holdskift er muligt.

mandag 21-01-2019 kl. 10:00 til
mandag 13-05-2019 kl. 11:30

Lokation:

Yogahuset

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-902

Første mødegang: 21-01-2019 10:00

Mødegange: 14

Lektioner: 28,00

Underviser: Konstantin Georg Konstantinou

Tilmeld nu
Pilates 21-01-2019 10:30 ma GOK Thisted Se Mere Luk
Navn:Pilates Start: 21-01-2019 10:30 Skole: GOK Thisted Se Mere Luk
Pilates

BEMÆRK: Første mødegang udskudt i forhold til tidligere annoncering. Pilates er en træningsmetode, som styrker og smidiggør musklerne, samtgiver bedre balance og udholdenhed. På kurserne kommer vi hele kroppen igennem, får sved på panden uden hop og spring, men i roligt tempo. Man lærer hvorledes ryg- og ledproblemer forebygges og afhjælpes ved hjælp af stabiliserende øvelser. Vi arbejder med forskellig sværhedsgrad, så øvelserne tilpasses deltagernes forudsætninger. Medbring liggeunderlag og pude. Underviseren, Karoline Sørensen er psykomotorisk terapeut.dap og fysiopilates instruktør. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

mandag 21-01-2019 kl. 10:30 til
mandag 13-05-2019 kl. 12:00

Lokation:

Thy Hallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19152

Første mødegang: 21-01-2019 10:30

Mødegange: 14

Lektioner: 28,00

Underviser: Karoline Sørensen

Tilmeld nu
HANDICAPHOLD - Hensyntagende og individuel yoga 21-01-2019 15:00 ma DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:HANDICAPHOLD - Hensyntagende og individuel yoga Start: 21-01-2019 15:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
HANDICAPHOLD - Hensyntagende og individuel yoga

Mandag kl. 15.00- 16.30 Hold krop og psyke ved lige. Bliv inspireret til at få det bedre. Undervisningen er tilrettelagt for deltagere, der på trods af en fysisk eller psykisk begrænsning gerne vil opnå tilstrækkelig udbytte med varsom yoga – tilpasset den enkeltes behov. Her bliver øvelserne ikke en kamp, men led i en naturlig og positiv udvikling. Du vil også få individuel rådgivning, ideer til hvordan du bedst modvirker dagligdagens belastninger, samt enkelte øvelser til hjemmebrug. Bemærk at holdskift er muligt.

mandag 21-01-2019 kl. 15:00 til
mandag 13-05-2019 kl. 04:30

Lokation:

Yogahuset

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-918

Første mødegang: 21-01-2019 15:00

Mødegange: 14

Lektioner: 28,00

Underviser: Konstantin Georg Konstantinou

Tilmeld nu
Mavedans - øvede 21-01-2019 15:00 ma Lille Skole for Voksne - Nordjylland Se Mere Luk
Navn:Mavedans - øvede Start: 21-01-2019 15:00 Skole: Lille Skole for Voksne - Nordjylland Se Mere Luk
Mavedans - øvede

Orientalsk mavedans - øvede 5 gode grunde til at danse mavedans. Styrker ryggen. Giver flot holdning, god balance og smidighed. Øger dit selvværd og glæden ved at være lige præcis den kvinde du er. Skånsom motion, minimal risiko for skader. Tag det mentale frikvarter og dans dig glad Mavedans er for alle kvinder. En dans der hylder det feminine i dig. Vi har især fokus på hofter og bækken, men hele kroppen trænes. Ryg og mave styrkes og du får en bedre holdning. Vi danser til egyptisk/arabisk musik.

mandag 21-01-2019 kl. 15:00 til
mandag 17-06-2019 kl. 04:50

Lokation:

Lille Skole for Voksne

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19063

Første mødegang: 21-01-2019 15:00

Mødegange: 18

Lektioner: 36,00

Underviser: Hanne Dorte Jensen

Tilmeld nu
Yoga og afspænding 21-01-2019 17:00 ma DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yoga og afspænding Start: 21-01-2019 17:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Yoga og afspænding

Mandag kl. 17.00- 18.30 Yoga kan udføres blidt eller kraftfuldt, langsomt eller dynamisk. Udfordringen er at anstrenge sig uden at forcere og at forbedre den fysiske formåen på en varsom måde. Når præstationstrangen bliver lagt til side, oplever du en fysisk og psykisk lindring, i takt med at vitaliteten og velværet stiger. Hver øvelse er bygget op i sekvenser - fra den nemme udførelse til den mere krævende, så alle kan være med. Bemærk at holdskift er muligt. Tilrettelagt for begyndere og let øvede.

mandag 21-01-2019 kl. 17:00 til
mandag 13-05-2019 kl. 06:30

Lokation:

Yogahuset

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-906

Første mødegang: 21-01-2019 17:00

Mødegange: 14

Lektioner: 28,00

Underviser: Konstantin Georg Konstantinou

Tilmeld nu
Mindfulness og Bevægelse - for voksne med særlige behov 21-01-2019 18:30 ma Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Mindfulness og Bevægelse - for voksne med særlige behov Start: 21-01-2019 18:30 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Mindfulness og Bevægelse - for voksne med særlige behov

Mindfulness og bevægelse- for voksne udviklingshæmmede, psykisk sårbare og andre med særlige behov. Livet er fuldt af opgaver, ikke mindst for udviklingshæmmede, hvor livet er lidt anderledes, og hvor lettere stress og angst kan opstå i hverdagen. Det at opleve, at man selv har en mulighed for at klare disse udfordringer, er et af kursets vigtigste formål. Vi vil arbejde med mindfulness og lette yoga-øvelser. Øvelserne hjælper dig til en bedre koncentration, og du lærer at være med tildet der sker omkring dig lige nu, og vi taler om de - måske - svære ting, du møder i hverdagen. Udover dette træner vi mindfulness – det at være til stede i øjeblikket. Det skaber ro i sindet, bedre koncentration og styrker den livsglæde du allerede har! Vi arbejder med simple øvelser med fokus på bedre selvværd og at slappe af - hvordan vi siger, hvad vi mener, på en god og venlig måde, og lytte til det, andre siger. På den måde kan manundgå uenighed og misforståelser. Du kan bruge de små øvelser til hverdag - både sammen med din famile, venner og på arbejde. Vi bruger god musik til øvelserne. Kurset kræver at du kan kommunikere og reflektere en lille smule, og at du kan bevæge dig, da vi laver enkle yogaøvelser. Og så kræver det lyst og åbenhed til at arbejde med holdninger til livet. Ledsagere er velkomne. Undervisere: Inge Stounbjerg og Carsten Thomasbjerg Medbring: Godt humør, tøj der er godt at bevæge sig i og bløde sko/evt. kondisko ----------------------------------------------------------- Vi lægger vægt på en varm atmosfære med en høj grad af tryghed og genkendelighed. Kurset åbner mulighed for, at den enkelte borger kan ryste fastlåste roller af sig. Endda finde frem til nogle nye måder at være til stede på.

mandag 21-01-2019 kl. 18:30 til
mandag 01-04-2019 kl. 08:00

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19651

Første mødegang: 21-01-2019 18:30

Mødegange: 8

Lektioner: 16,00

Underviser: Inge Stounbjerg, Carsten Thomasbjerg Pedersen

Tilmeld nu
Bevægelse og afspænding i varmtvands bassin 21-01-2019 19:30 ma Bevar Mig Vel Se Mere Luk
Navn:Bevægelse og afspænding i varmtvands bassin Start: 21-01-2019 19:30 Skole: Bevar Mig Vel Se Mere Luk
Bevægelse og afspænding i varmtvands bassin

16 mødegange á 1 lektion. Træning i varmtvandsbassin vedligeholder og forbedrer funktionsevnen. Gennem bevægelse og afspænding i det varme vand udnyttes vandets egenskaber til at opnå stor virkning uden overbelastning. Det er muligt at komme længere ud i bevægelserne i det varme vand, end tilfældet er på land. Bassintræningen tager udgangspunkt i det hele menneske og lægger stor vægt på at styrke musklerne, smidiggøre leddene og vægter balance og koordineringsøvelser højt, samt sikrer at hele kroppen arbejdes igennem. Den høje vandtemperatur er nødvendig for at få det fulde udbytte af bevægelserne i form af smertelindring og ledfrigørelse, samtidigt med den fysiske og psykiske afspænding. Bassintræning har som motionsform vist sig at være særdeles gavnlig for mennesker med nedsat funktionsevne, gigt, sygdomme i led og muskler, kroniske smerter samt overvægt. I vand kan man træne uden at overbelaste. Vand er tungt at flytte, og vandmodstanden bruges til at træne muskler, kondition og åndedræt. Hjerte- og kredsløbssystemet styrkes gennem vandtrykket. Opdriften gør, at overvægtige og mennesker med led og muskelproblemer, ubesværet kan motionere. Gribskov Svømmehals varmtvandsbassin har 34 grader varmt vand og er 1,20 meter dybt. Kontakt aftenskolen 48484017 eller post@bevarmigvel.dk, i forbindelse med holdstart.

mandag 21-01-2019 kl. 19:30 til
mandag 27-05-2019 kl. 08:15

Lokation:

Gribskov Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19116

Første mødegang: 21-01-2019 19:30

Mødegange: 15

Lektioner: 15,00

Underviser: Dorthe Lyhne Hvidt

Tilmeld nu
Skøre Knogler 22-01-2019 10:15 ti GOK Thisted Se Mere Luk
Navn:Skøre Knogler Start: 22-01-2019 10:15 Skole: GOK Thisted Se Mere Luk
Skøre Knogler

BEMÆRK: Første mødegang udskudt i forhold til tidligere annoncering. Kurset er for dig der har osteoporose og ønsker større viden om, hvordan du kan træne hensyntagende og hvordan du skal forholde dig i din hverdag. Undervisningen indeholder teori samt praktik. I træningsdelen tages individuelle hensyn og der afprøves forskellige træningsformer. Medbring liggeunderlag og pude. Dorthe Søe Munkarbejder til daglig som fysioterapeutpå Fysio Klinik i Snedsted. Kurset henvender sig til deltagere med fysiske skavanker, som kræver speciel hensyntagen, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Du bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

tirsdag 22-01-2019 kl. 10:15 til
tirsdag 10-12-2019 kl. 11:15

Lokation:

Plantagehuset

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19157

Første mødegang: 22-01-2019 10:15

Mødegange: 32

Lektioner: 42,56

Underviser: Dorthe Søe Munk

Tilmeld nu
Mindful Yoga (M/K) 22-01-2019 11:30 ti Roskilde Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Mindful Yoga (M/K) Start: 22-01-2019 11:30 Skole: Roskilde Aftenskole Se Mere Luk
Mindful Yoga (M/K)

Sund i kroppen – sund i sindet – mindre stress Mindfulness – Mindful yoga – Åndedrætsteknikker - Meditation – Livskundskab for kvinder og mænd. Mindful yoga- er traditionel Hatha yoga som er den fysiske yoga med stræk, rolige bevægelser og langsomt tempo og hvor der lægges vægt på konstant opmærksomhed på åndedrættet. Det er en blid yoga, hvor der lægges vægt på at bruge sindet frem for at stilne det. Hatha-yoga er også kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Kroppens funktioner, organer, bindevævet (facia) og nervesystenet stimuleres og afbalanceres. Ved at fremme fleksibiliten i kroppen skabes der fleksibititet i sindet. I undervisnigen vil du lære smidiggørende øvelser for alle led og muskler, herunder rygsøjlen, samt stræk, - og styrkeøvelser for hele kroppen. Øvelser og stillinger knyttes sammen med sindet via åndedrættet. Herved kan du få en større kontakt til dig sig og lærer derfor dig selv bedre at kende! Åndedrætsteknikker og afspænding indgår som en naturlig del af undervisningen. Mindfulness handler om evnen til at være helt og fuldt tilstede i nuet og flere og flere ønsker at blive bedre til det. Du vil få kendskab til forskellige øvelser, vejrtrækningsteknikker og meditationsteknikker, der kan gå under betegnelsen ”mindfulness”. Mindfulnessteknikkerne opbygger nærvær og skaber ro i sindet og virker derfor også afstressende. Alt yogaudstyr er på stedet, mød op i behageligt tøj, spis kun lidt ca. 2 timer før undervisningen. Jeg lægger vægt på en kærlig og venlig stemning på holdet. Glæder mig til at møde dig. Mit yoga –liv startede i 1998 Jeg er uddannet hos Kreativ Yoga og deltager løbende på supplerende kurser, bl.a. Mindfulness og Yogaterapi har min store interesse.

tirsdag 22-01-2019 kl. 11:30 til
tirsdag 23-04-2019 kl. 01:00

Lokation:

Ro's Kilde Helsecenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: Q4043

Første mødegang: 22-01-2019 11:30

Mødegange: 12

Lektioner: 24,00

Underviser: Cecilie Marianne Ravn

Tilmeld nu
Strækøvelser og afspænding (H) 22-01-2019 12:30 ti DOF Birkerød Fritidsskole Se Mere Luk
Navn:Strækøvelser og afspænding (H) Start: 22-01-2019 12:30 Skole: DOF Birkerød Fritidsskole Se Mere Luk
Strækøvelser og afspænding (H)

Kursusstart udsættes 2 uger fra 8.1.18. Efter grundig opvarmning af muskler og led arbejder vi med stræk og øvelser, så du lærer at bruge din krop hensigtsmæssigt. Åndedrætsøvelser og afspændingsteknikker vil indgå i undervisningen, som er tilrettelagt, så der bliver taget hensyn til den enkelte. Oprettet som handicap hold med max. 5-7 deltagere på holdet. Vi får større tilskud til dette kursus for at give den enkelte deltager den optimale undervisning. Ved din tilmelding bekræfter du, at du har behov for særlige hensyn i forbindelse med kurset. Vi vil en af de første gange bede om din underskrift som bekræftelse på at du opfylder dette krav. Har du spørgsmål i denne forbindelse er du meget velkommen til at ringe til Lena Becker, skoleleder, tlf. 70 20 65 74.

tirsdag 22-01-2019 kl. 12:30 til
tirsdag 30-04-2019 kl. 02:00

Lokation:

Mantziusgården i Birkerød

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: B91801

Første mødegang: 22-01-2019 12:30

Mødegange: 13

Lektioner: 26,00

Underviser: Lise Ryt-Hansen

Tilmeld nu
Efterfødsel 22-01-2019 12:45 ti apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 22-01-2019 12:45 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

tirsdag 22-01-2019 kl. 12:45 til
torsdag 04-04-2019 kl. 04:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29517

Første mødegang: 22-01-2019 12:45

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
Kropsbevidsthed 22-01-2019 14:30 ti GOK Thisted Se Mere Luk
Navn:Kropsbevidsthed Start: 22-01-2019 14:30 Skole: GOK Thisted Se Mere Luk
Kropsbevidsthed

BEMÆRK: Første mødegang udskudt i forhold til tidligere annoncering. Her undervises i, hvorledes man kanopbygge en stærkere og især mere stabil krop med øvelser, der passer til helbredstilstanden. Du lærer atforholde dig til kroppens faresignaler og at udføre daglige gøremål med mindst mulig belastning. Lektionernebestår således af praktiske øvelser med tilhørende relevant teori.Der holdes 10 minutters pause midtvejs. Medbring liggeunderlag og pude Karoline Sørensenpsykomotorisk terapeut.dap (det man tidligere har kaldtafspændingspædagog.dap). Kurset henvender sig til deltagere med fysiske skavanker, som kræver speciel hensyntagen, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Du bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

tirsdag 22-01-2019 kl. 14:30 til
tirsdag 07-05-2019 kl. 04:10

Lokation:

Thy Hallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19150

Første mødegang: 22-01-2019 14:30

Mødegange: 14

Lektioner: 28,00

Underviser: Karoline Sørensen

Tilmeld nu
HANDICAPHOLD - Hensyntagende og individuel yoga 22-01-2019 15:00 ti DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:HANDICAPHOLD - Hensyntagende og individuel yoga Start: 22-01-2019 15:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
HANDICAPHOLD - Hensyntagende og individuel yoga

Tirsdag kl. 15.00- 16.30 Hold krop og psyke ved lige. Bliv inspireret til at få det bedre. Undervisningen er tilrettelagt for deltagere, der på trods af en fysisk eller psykisk begrænsning gerne vil opnå tilstrækkelig udbytte med varsom yoga – tilpasset den enkeltes behov. Her bliver øvelserne ikke en kamp, men led i en naturlig og positiv udvikling. Du vil også få individuel rådgivning, ideer til hvordan du bedst modvirker dagligdagens belastninger, samt enkelte øvelser til hjemmebrug. Bemærk at holdskift er muligt.

tirsdag 22-01-2019 kl. 15:00 til
tirsdag 07-05-2019 kl. 04:30

Lokation:

Yogahuset

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-920

Første mødegang: 22-01-2019 15:00

Mødegange: 14

Lektioner: 28,00

Underviser: Konstantin Georg Konstantinou

Tilmeld nu
Kropsbevidsthed 22-01-2019 16:30 ti GOK Thisted Se Mere Luk
Navn:Kropsbevidsthed Start: 22-01-2019 16:30 Skole: GOK Thisted Se Mere Luk
Kropsbevidsthed

BEMÆRK: Første mødegang udskudt i forhold til tidligere annoncering. Her undervises i, hvorledes man kanopbygge en stærkere og især mere stabil krop med øvelser, der passer til helbredstilstanden. Du lærer atforholde dig til kroppens faresignaler og at udføre daglige gøremål med mindst mulig belastning. Lektionernebestår således af praktiske øvelser med tilhørende relevant teori. Se video Medbring liggeunderlag og pude. Karoline Sørensenpsykomotorisk terapeut.dap (det man tidligere har kaldtafspændingspædagog.dap). Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

tirsdag 22-01-2019 kl. 16:30 til
tirsdag 07-05-2019 kl. 06:00

Lokation:

Thy Hallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19151

Første mødegang: 22-01-2019 16:30

Mødegange: 14

Lektioner: 28,00

Underviser: Karoline Sørensen

Tilmeld nu
Vinyasa Yoga - grundkursus 22-01-2019 18:00 ti Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Vinyasa Yoga - grundkursus Start: 22-01-2019 18:00 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Vinyasa Yoga - grundkursus

Vinyasa yoga - Grundkursus Vi starter stille og roligt fra bunden. Arbejder os ind i yoga praksissen og stillingerne med ro og tid til fordybelse. Dette hold er til dig der ingen kendskab har til yoga. Du behøver ingen erfaring, bare en masse nysgerrighed og et ønske om at bevæge din krop på en ny og udfordrende måde. Vinyasa er en betegnelse for en dynamisk yoga stilart, hvor bevægelserne bliver synkroniseret med vejrtrækningen. Det kan være legende og meditativt, og det kan være sveddryppende og fredfyldt. Vinyasa bliver generelt oversat med 'flow', altså flow af bevægelse, vejrtrækning, krop og sind,- hvor vejrtrækningen er den røde tråd der fører for. Vinyasa Yoga opbygger styrke, udholdenhed og balance. Desuden giver vinyasa yoga øget smidighed og forbedrer kvaliteten af både vejrtrækning, kredsløb og koncentration. Dette medvirker til at reducere stress og spændinger i led og muskler, udjævne ubalancer i kroppen, disciplinerer sindet, og giver større kropsbevidsthed, velvære og vitalitet. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Betaling med kreditkort.

tirsdag 22-01-2019 kl. 18:00 til
tirsdag 02-04-2019 kl. 07:30

Lokation:

Buchwaldsgade 35, kld

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5207

Første mødegang: 22-01-2019 18:00

Mødegange: 11

Lektioner: 22,00

Underviser: Begitte Lynge Andersen

Tilmeld nu
Varmtvandstræning for gravide 22-01-2019 18:15 ti DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Varmtvandstræning for gravide Start: 22-01-2019 18:15 Skole: DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Varmtvandstræning for gravide

Motion er essentielt for dit humør,detgør dig fysisk stærkere og giver dig overskud i din graviditet. Motion forebygger sukkersyge og andre svangerskabslidelser. Træning i vand er en skånsom motionsform, hvor du undgår de mange hårde "stød", somfrarådes,når du er gravid. Derfor er træning i vand med til at styrke dig til at møde alle faser i din graviditet med overskud, styrke og godt humør - ifølge British Journal of Obstetric and Gynaecology. Vi træner hele kroppen til dejlig musik, hvor du får mulighed for at mærke dine muskler og føle din puls. Du vil blive udfordret på det niveau, du er på. Så kom endelig og vær med. Hvis holdet er startet, og der stadig er ledig plads, kan du sagtens komme med. Ring til os for tilmelding 70222109.

tirsdag 22-01-2019 kl. 18:15 til
tirsdag 09-04-2019 kl. 06:55

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 319280h

Første mødegang: 22-01-2019 18:15

Mødegange: 10

Lektioner: 10,00

Underviser: Pernille Kjellstrøm

Tilmeld nu
Kropstræning - den lange opvarmning 22-01-2019 18:45 ti apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning - den lange opvarmning Start: 22-01-2019 18:45 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning - den lange opvarmning

Kropstræning - den lange opvarmning Lang og effektiv opvarmning med moderat udfordring til koordinationen. Energiske bevægelser, hop løb, sjip, trappeløb, bold m.m. Om tirsdagen slutter vi altid med bækkenbundstræning. En undervisningsgang kan se sådan ud: Mindst 1 time med opvarmning og konditionstræning Stående styrketræning af arme og ben Stræk af nakke, skuldre og ben Styrkegivende gulvøvelser og stræk af mave, ryg, balder og inderlår Store hold med afslappet stemning. Medbring stødabsorberende sko.

tirsdag 22-01-2019 kl. 18:45 til
tirsdag 02-04-2019 kl. 09:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29202

Første mødegang: 22-01-2019 18:45

Mødegange: 10

Lektioner: 30,00

Underviser: Eva Bernhardt, Pia Michaeli Nunes Tonnesen

Tilmeld nu
Hatha Yoga - letøvede kursus 22-01-2019 19:45 ti Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Hatha Yoga - letøvede kursus Start: 22-01-2019 19:45 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Hatha Yoga - letøvede kursus

Hatha Yoga- Letøvede Her er masser af varianter af solhilsnen, samt introduktion til forskellige åndedrætsteknikker (Pranayama), restorative stillinger, meditationer og altid afspænding som afslutning. Stilen er dynamisk, moderne og baseret på klassisk Hatha, med forkærlighed for flow og muskelopbyggende yoga. Med et glimt i øjet og et lille link til hverdagen forsøger jeg at balancere mellem det højtidlige og det uhøjtidlige. Årstidernes skifte vil have indflydelse på hvordan klasserne er tilrettelagt.Du vil blive godt klædt på og kan efter dette kursus trygt begive dig videre udi yogaens mangesidet univers. Alle er velkomne. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Dukan betale med kreditkort.

tirsdag 22-01-2019 kl. 19:45 til
tirsdag 02-04-2019 kl. 09:15

Lokation:

Buchwaldsgade 35, kld

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5204

Første mødegang: 22-01-2019 19:45

Mødegange: 11

Lektioner: 22,00

Underviser: Begitte Lynge Andersen

Tilmeld nu
Zumba 23-01-2019 00:00 on Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Zumba Start: 23-01-2019 00:00 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Zumba

Zumba eret bevægelses- og danseprogram med fed musik og energi. Zumba indeholder rytmer fra salsa, cumbia, samba, merengue og endnu flere stilarter. Zumba er først og fremmest sjovt! Det er den type træning, du har lyst til at lave hver dag og føle dig godt tilpas med. Det er effektivt og fyldt med energi og høj konditions træning. Det er som en aerobic workout, som vi alle ved virker. Det er bare mere sjovt og vil få dig til at fastholde din træning og motivation. Krista er uddannet Zumba instruktør og har udover Zumba en masse ekstra uddannelser indenfor Zumba (bl.a. Zumba Toning og Zumba Gold).Kristahar undervist i Zumba og Zumba Toning igennemmange år.

onsdag 23-01-2019 kl. 00:00 til
onsdag 24-04-2019 kl. 12:00

Lokation:

Fjordbakkeskolen Taulov

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 191-102

Første mødegang: 23-01-2019 00:00

Mødegange: 12

Lektioner: 15,12

Underviser: Gitte Balling

Tilmeld nu
Efterfødsel fl.g. 23-01-2019 10:00 on apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel fl.g. Start: 23-01-2019 10:00 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel fl.g.

Efterfødselskursus for flergangsfødende Til dig, der er blevet mor igen Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.

onsdag 23-01-2019 kl. 10:00 til
torsdag 11-04-2019 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29602

Første mødegang: 23-01-2019 10:00

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Rikke-Lise Andersson, Anja Gadfelt

Tilmeld nu
HANDICAPHOLD - Hensyntagende og individuel yoga 23-01-2019 15:00 on DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:HANDICAPHOLD - Hensyntagende og individuel yoga Start: 23-01-2019 15:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
HANDICAPHOLD - Hensyntagende og individuel yoga

Onsdag kl. 15.00- 16.30 Hold krop og psyke ved lige. Bliv inspireret til at få det bedre. Undervisningen er tilrettelagt for deltagere, der på trods af en fysisk eller psykisk begrænsning gerne vil opnå tilstrækkelig udbytte med varsom yoga – tilpasset den enkeltes behov. Her bliver øvelserne ikke en kamp, men led i en naturlig og positiv udvikling. Du vil også få individuel rådgivning, ideer til hvordan du bedst modvirker dagligdagens belastninger, samt enkelte øvelser til hjemmebrug. Bemærk at holdskift er muligt.

onsdag 23-01-2019 kl. 15:00 til
onsdag 08-05-2019 kl. 04:30

Lokation:

Yogahuset

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-922

Første mødegang: 23-01-2019 15:00

Mødegange: 14

Lektioner: 28,00

Underviser: Konstantin Georg Konstantinou

Tilmeld nu
Bevægelse og afspænding 23-01-2019 16:00 on GOK Aabenraa Se Mere Luk
Navn:Bevægelse og afspænding Start: 23-01-2019 16:00 Skole: GOK Aabenraa Se Mere Luk
Bevægelse og afspænding

onsdag 23-01-2019 kl. 16:00 til
onsdag 01-05-2019 kl. 05:00

Lokation:

Lehmann og Partners

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 2019-18

Første mødegang: 23-01-2019 16:00

Mødegange: 13

Lektioner: 19,50

Underviser: Tove Schultz Lund

Bevæg dig glad 23-01-2019 16:00 on Kursusringen Se Mere Luk
Navn:Bevæg dig glad Start: 23-01-2019 16:00 Skole: Kursusringen Se Mere Luk
Bevæg dig glad

onsdag 23-01-2019 kl. 16:00 til
onsdag 10-04-2019 kl. 05:15

Lokation:

Seniorklubben Vanløse

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 1901053

Første mødegang: 23-01-2019 16:00

Mødegange: 10

Lektioner: 15,00

Underviser: Jytte Sørensen

Håå follow up 23-01-2019 17:00 on Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Håå follow up Start: 23-01-2019 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Håå follow up

Oplev at have god tid til Ajapa Japa, yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. For elever som har fuldførtkursus i Hå og herlært meditationenAjapa Japa. Undervisningener opbygget som et forløb, hvor de enkelte øvelserhar en virkning i sig selv,men også forberedertil det næste der skal ske.

onsdag 23-01-2019 kl. 17:00 til
onsdag 08-05-2019 kl. 08:00

Lokation:

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19455

Første mødegang: 23-01-2019 17:00

Mødegange: 5

Lektioner: 20,00

Underviser: Swami Bhawana Murti Saraswati

Tilmeld nu
Bækkenbund og kropsbevidsthed - Modul 2 23-01-2019 17:05 on Roskilde Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Bækkenbund og kropsbevidsthed - Modul 2 Start: 23-01-2019 17:05 Skole: Roskilde Aftenskole Se Mere Luk
Bækkenbund og kropsbevidsthed - Modul 2

Der findes mange gode grunde til at optræne vores kropsbevidsthed og til at arbejde med bækkenbunden.I vores ofte fortravlede hverdag har vi ikke så meget fokus på at sanse vores krop. Vi ved måske intellektuelt hvad vi kan med kroppen og vi har måske også viden om hvad motion og kost betyder, men at sanse kroppen og de signaler den sender er knap så meget i fokus. Men hvis vi skal lære at bruge vores krop hensigtsmæssigt og få glæde af de resurser den rummer, er kropsbevidsthed et godt sted at begynde. Bækkenbunden er den store gruppe af muskler der ligger i bunden af bughulen. Disse muskler kan ikke mærkes udefra som vores arm- og benmuskler, derfor kræver det kropsbevidsthed at lære sin bækkenbund at kende. Hvis bækkenbunden ikke fungerer ordentligt kan der opstå forskellige typer af problemer. Musklerne kan være blevet for slappe eller for spændte. Det kan medføre at vi får problemer med vandladning og afføring. Der kan også opstå problemer med nedsynkning af blærer eller livmoder. Mænd kan få problemer med prostata. Og vi kan alle få problemer med vores seksualitet eller spændinger i bughulen. Ofte udskyder vi at gøre noget ved det til problemet er blevet virkelig stort. I stedet bør vi lære vores bækkenbund at kende med optræning og afspænding. Spændinger binder energien i kroppen. Frigører vi disse resurser, kan vi opdage hvor meget det påvirker vores krop, velvære og udtryk. Undervisningen består af to moduler der kan tages i sammenhæng eller hver for sig. Modul 1 består af teori om spænding og afspænding, om muskler og deres funktion, herunder bækkenbundsmuskulaturen. Vi ser også på nervesystemet og vejrtrækning. Den praktiske del består af optrænende, bevidstgørende og afspændende øvelser for hele kroppen herunder bækkenbunden. Modul 2 består af kort repetition af teorien fra modul 1, det forventes at deltagerne har et vist forhåndsviden til emnerne. Hovedvægten lægges på det praktiske arbejde. Det er en god ide at medbringe et tæppe og evt. en lille pude. Det er en fordel med behageligt tøj til bevægelse. Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte underviser Susanne Eskildsen på susanne@fredisindogkrop.dk eller telefon 30 24 40 32. Bemærk: Der er ingen undervisning i uge 47

onsdag 23-01-2019 kl. 17:05 til
onsdag 03-04-2019 kl. 06:35

Lokation:

Kildegården 1

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: Q8006

Første mødegang: 23-01-2019 17:05

Mødegange: 10

Lektioner: 20,00

Underviser: Susanne Eskildsen

Tilmeld nu
Mindfull YOGA 23-01-2019 19:00 on Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Mindfull YOGA Start: 23-01-2019 19:00 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Mindfull YOGA

Mindful YOGA Mindful yoga er en blanding af blide yogaøvelser og bevidst nærvær. Ordet yogabetyder “at forene”. Når man dyrker yoga, øver man sig i at forene kroppen og sindet.Denne form for blid yoga med bevidst nærvær påvirker din mentale og følelsesmæssige tilstand. Mindful holdet inviterer til ekstra opmærksomhed på dit åndedræt, på dine kropsfornemmelser og til dit sind. Udover blidøvelser, vil vi hver gang have vejrtrækningsøvelser og meditation. Hvis du er villig til at hengive dig til stillingerne med fuld opmærksomhed og nærvær, vil du bogstavligt bidrage til at ændre din holdning kropsligt og mentalt. Alle kan være med på dette hold, hvor vi udviser den fornødne blidhed og respekt for kroppen.

onsdag 23-01-2019 kl. 19:00 til
onsdag 10-04-2019 kl. 08:30

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19220

Første mødegang: 23-01-2019 19:00

Mødegange: 10

Lektioner: 20,00

Underviser: Marianne Troense

Tilmeld nu
Bækkenbund og kropsbevidsthed - Modul 2 24-01-2019 10:35 to Roskilde Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Bækkenbund og kropsbevidsthed - Modul 2 Start: 24-01-2019 10:35 Skole: Roskilde Aftenskole Se Mere Luk
Bækkenbund og kropsbevidsthed - Modul 2

Der findes mange gode grunde til at optræne vores kropsbevidsthed og til at arbejde med bækkenbunden.I vores ofte fortravlede hverdag har vi ikke så meget fokus på at sanse vores krop. Vi ved måske intellektuelt hvad vi kan med kroppen og vi har måske også viden om hvad motion og kost betyder, men at sanse kroppen og de signaler den sender er knap så meget i fokus. Men hvis vi skal lære at bruge vores krop hensigtsmæssigt og få glæde af de resurser den rummer, er kropsbevidsthed et godt sted at begynde. Bækkenbunden er den store gruppe af muskler der ligger i bunden af bughulen. Disse muskler kan ikke mærkes udefra som vores arm- og benmuskler, derfor kræver det kropsbevidsthed at lære sin bækkenbund at kende. Hvis bækkenbunden ikke fungerer ordentligt kan der opstå forskellige typer af problemer. Musklerne kan være blevet for slappe eller for spændte. Det kan medføre at vi får problemer med vandladning og afføring. Der kan også opstå problemer med nedsynkning af blærer eller livmoder. Mænd kan få problemer med prostata. Og vi kan alle få problemer med vores seksualitet eller spændinger i bughulen. Ofte udskyder vi at gøre noget ved det til problemet er blevet virkelig stort. I stedet bør vi lære vores bækkenbund at kende med optræning og afspænding. Spændinger binder energien i kroppen. Frigører vi disse resurser, kan vi opdage hvor meget det påvirker vores krop, velvære og udtryk. Undervisningen består af to moduler der kan tages i sammenhæng eller hver for sig. Modul 1 består af teori om spænding og afspænding, om muskler og deres funktion, herunder bækkenbundsmuskulaturen. Vi ser også på nervesystemet og vejrtrækning. Den praktiske del består af optrænende, bevidstgørende og afspændende øvelser for hele kroppen herunder bækkenbunden. Modul 2 består af kort repetition af teorien fra modul 1, det forventes at deltagerne har et vist forhåndsviden til emnerne. Hovedvægten lægges på det praktiske arbejde. Det er en god ide at medbringe et tæppe og evt. en lille pude. Det er en fordel med behageligt tøj til bevægelse. Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte underviser Susanne Eskildsen på susanne@fredisindogkrop.dk eller telefon 30 24 40 32. Bemærk: Der er ingen undervisning i uge 47

torsdag 24-01-2019 kl. 10:35 til
torsdag 04-04-2019 kl. 12:05

Lokation:

Kildegården 1

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: Q8004

Første mødegang: 24-01-2019 10:35

Mødegange: 10

Lektioner: 20,00

Underviser: Susanne Eskildsen

Tilmeld nu
Mindfulnes m. MediYOGA 24-01-2019 11:00 to Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Mindfulnes m. MediYOGA Start: 24-01-2019 11:00 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Mindfulnes m. MediYOGA

Mindfulness med inspiration fra Mediyoga: - et kursus i fysisk og mental sundhed! Føler du dig stresset, har du hovedpine eller smerter, eller har du bare lyst til at vedligeholde mental og kropslig sundhed? Du vil blive guidet i øvelser og teknikker, der kan bidrage til at opleve ro, velvære og overskud. Gennem øvelser får du opmærksomhed på kroppen i ro og bevægelse. Du bevæger dig i roligt tempo og styrker smidighed i krop og muskler. Meditation og yogaøvelser skaber ro og balance i krop og sind. Du vil komme til at meditere på forskellige måder, og bevæge de korpsdele, der er mulige for dig, og i det omfang det er muligt. Afspænding, hvor kroppen er helt i ro, er en del af træningen. Du vil komme til at arbejde med åndedrættet på forskellige måder. Mindfulness og Mediyoga er begge metoder, der er forskningsbaceret. Underviser, Marianne Troense, er fysioterapeut med videreuddannelse ogmangeårig erfaring i Fysioterapi, Mindfulness og Kropsbaseret Mindfulness. Vi tilbyder kurset i samarbejde med Polioforeningen og Ulykkespatientforeningen, Kurset vil foregå torsdage kl. 11 – 12.30. 10 mødegange, pris kr. 300,00 pr. pers. Max. 8 deltagere. Det foregår på Rådhustorvet 21, 3. sal, Horsens. Der er elevator.

torsdag 24-01-2019 kl. 11:00 til
torsdag 28-03-2019 kl. 12:30

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19225

Første mødegang: 24-01-2019 11:00

Mødegange: 10

Lektioner: 20,00

Underviser: Marianne Troense

Tilmeld nu
Pilates 24-01-2019 12:30 to GOK Thisted Se Mere Luk
Navn:Pilates Start: 24-01-2019 12:30 Skole: GOK Thisted Se Mere Luk
Pilates

BEMÆRK: Første mødegang udskudt i forhold til tidligere annoncering. Fysiopilates med mere. Pilates er en træningsmetode, som styrker og smidiggør musklerne, samtgiver bedre balance og udholdenhed. På kurserne kommer vi hele kroppen igennem, får sved på panden uden hop og spring, men i roligt tempo. Man lærer hvorledes ryg- og ledproblemer forebygges og afhjælpes ved hjælp af stabiliserende øvelser. Vi arbejder med forskellig sværhedsgrad, så øvelserne tilpasses deltagernes forudsætninger. Underviseren, Karoline Sørensen er psykomotorisk terapeut.dapog fysiopilates instruktør. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

torsdag 24-01-2019 kl. 12:30 til
torsdag 09-05-2019 kl. 02:00

Lokation:

Multicentret Østerild

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19164

Første mødegang: 24-01-2019 12:30

Mødegange: 14

Lektioner: 28,00

Underviser: Karoline Sørensen

Tilmeld nu
Få liv i lungerne 24-01-2019 15:00 to DOF Næstved Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Få liv i lungerne Start: 24-01-2019 15:00 Skole: DOF Næstved Aftenskole Se Mere Luk
Få liv i lungerne

Har du KOL, astma, bronkitis eller andre lungeproblemer, så kom til seriøs, men sjov træning. Nedsat lungekapacitet kan ikke helbredes, men gennem træning kan din livskvalitet og mobilitet forbedres. På kurset lærer du: At forbedre din vejrtrækning Åndedrætsøvelser (herunder sang) Hvordan din kropsholdning har betydning for vejrtrækning At afspænde muskler og træne kroppen for at få bedre kondition og velvære. Kort sagt du får forskellige redskaber der kan lette din hverdag. Undervisningen er særligt tilrettelagt til små hold, hvor der tages individuelle hensyn.

torsdag 24-01-2019 kl. 15:00 til
torsdag 21-03-2019 kl. 04:25

Lokation:

DOF Næstved Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 191109

Første mødegang: 24-01-2019 15:00

Mødegange: 8

Lektioner: 16,00

Underviser: Annagrethe Bertelsen

Tilmeld nu
HANDICAPHOLD - Hensyntagende og individuel yoga 24-01-2019 15:00 to DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:HANDICAPHOLD - Hensyntagende og individuel yoga Start: 24-01-2019 15:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
HANDICAPHOLD - Hensyntagende og individuel yoga

Torsdag kl. 15.00- 16.30 Hold krop og psyke ved lige. Bliv inspireret til at få det bedre. Undervisningen er tilrettelagt for deltagere, der på trods af en fysisk eller psykisk begrænsning gerne vil opnå tilstrækkelig udbytte med varsom yoga – tilpasset den enkeltes behov. Her bliver øvelserne ikke en kamp, men led i en naturlig og positiv udvikling. Du vil også få individuel rådgivning, ideer til hvordan du bedst modvirker dagligdagens belastninger, samt enkelte øvelser til hjemmebrug. Bemærk at holdskift er muligt.

torsdag 24-01-2019 kl. 15:00 til
torsdag 09-05-2019 kl. 04:30

Lokation:

Yogahuset

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-924

Første mødegang: 24-01-2019 15:00

Mødegange: 14

Lektioner: 28,00

Underviser: Konstantin Georg Konstantinou

Tilmeld nu
Mavedans - begyndere 24-01-2019 15:00 to Lille Skole for Voksne - Nordjylland Se Mere Luk
Navn:Mavedans - begyndere Start: 24-01-2019 15:00 Skole: Lille Skole for Voksne - Nordjylland Se Mere Luk
Mavedans - begyndere

Orientalsk mavedans - begynder VIGTIGT! TILMELDINGEN ER FØRST GÆLDENDE NÅR DU HAR HØRT FRA SKOLEN I FORM AF ET GIROKORT 5 gode grunde til at danse mavedans. Styrker ryggen. Giver flot holdning, god balance og smidighed. Øger dit selvværd og glæden ved at være lige præcis den kvinde du er. Skånsom motion, minimal risiko for skader. Tag det mentale frikvarter og dans dig glad Motion for hele kroppen med fokus på hofter og bækken. Medbring et stort tørklæde til hofterne. For kvinder i alle aldre og størrelser. Man skal gerne have et sjal med, og løstsiddende tøj

torsdag 24-01-2019 kl. 15:00 til
torsdag 20-06-2019 kl. 04:50

Lokation:

Lille Skole for Voksne

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19064

Første mødegang: 24-01-2019 15:00

Mødegange: 19

Lektioner: 38,00

Underviser: Hanne Dorte Jensen

Tilmeld nu
Krop og bevægelse 24-01-2019 15:00 to DOF Lillebælt Vest Se Mere Luk
Navn:Krop og bevægelse Start: 24-01-2019 15:00 Skole: DOF Lillebælt Vest Se Mere Luk
Krop og bevægelse

- hvor der indgår bevægelse efter Helle Gotved gymnastik, pilates, yoga, callanetics mm. Vi begynder med opvarmning, hvor der indgår øvelser efter Helle Gotved gymnastikken. Derefter arbejder vi med en blanding af pilates, yoga og calanetic. I alle tre systemer arbejdes der med stræk, styrke og smidighed, ligesom vi arbejder med at forbedre balance og holdning. Du vil opnå en rank og mere strømlinet krop, mave- og rygmuskler styrkes effektivt, rygsmerter og spændinger forebygges. Kort sagt, du vil få en gladere krop og større velvære. I undervisningen bruger jeg også ballstick og elastikker. Ballsticken er en lille orange bold med dupper på. Et fantastisk lille redskab som både er zoneterapi og massage til kroppen. Den arbejder spændinger og smerter ud af kroppen og forbedrer blodcirkulationen. Jeg afslutter undervisningen med afspænding og afslapning. Husk at medbringe et tæppe og et stort håndklæde. Jeg glæder mig til at se dig.

torsdag 24-01-2019 kl. 15:00 til
torsdag 11-04-2019 kl. 04:30

Lokation:

Elbohallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 719566a

Første mødegang: 24-01-2019 15:00

Mødegange: 11

Lektioner: 22,00

Underviser: Birgit Pedersen

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 24-01-2019 16:00 to apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 24-01-2019 16:00 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang OBS! Sidste undervisningsgang den 26.03. ligger undervisningen tirsdag kl. 12.45 - 15.10 Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den07.03. + 21.03. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

torsdag 24-01-2019 kl. 16:00 til
tirsdag 26-03-2019 kl. 03:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29404

Første mødegang: 24-01-2019 16:00

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Stine Panduro Vinding

Tilmeld nu
Pilates 24-01-2019 17:00 to Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Pilates Start: 24-01-2019 17:00 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Pilates

Pilates - også for herrer Styrk din ryg, mave og smidighed. Der vil blive lagt vægt på basisprincipperne i Pilates, hvor muskelkontrol er én af elementerne. I starten vil det derfor mere være din koncentration end styrke, der udfordres. Men hurtigt inddrages styrkeprægede øvelser, så du får sved på panden. vi træner med egen kropsvægt og mindre redskaber som bolde, elastikker, vægtbolde. Pilates er et grundigt træningssystem, hvor du arbejder med kroppens dybeste muskler inde omkring rygsøjlen, hofteleddet, nakken eller skulderleddet. Pilates er træning af hele kroppen med udgangspunkt i kroppens centrum. Du arbejder med: at få en stærk og flot holdning spændstighed smidighed og god balance vejrtrækningsbevidsthed stærk bækkenbund Stærke ryg- og mavemuskler Efter træningen føler man sig veltilpas og afstresset. Det, der kræves af dig, er tålmodighed og nysgerrighed. Så kommer de gode resultater i form af god holdning, gode bevægelsesmønstre, velvære, styrke, energi og afstresning.

torsdag 24-01-2019 kl. 17:00 til
torsdag 11-04-2019 kl. 06:00

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19361

Første mødegang: 24-01-2019 17:00

Mødegange: 10

Lektioner: 13,00

Underviser: Inger Hornsleth

Tilmeld nu
Konstantin yoga for øvede 24-01-2019 17:00 to DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Konstantin yoga for øvede Start: 24-01-2019 17:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Konstantin yoga for øvede

Torsdag kl. 17.00 - 18.30 Konstantin Yoga Et hold som giver god motion både til kroppen og hjernen. Den nyeste forskning indenfor fysiologi og hjernefunktion, fortæller os at det optimale træningssystem er motion med høj intensitet, der får pulsen op og samtidig kræver koncentration, samt hukommelse. Undervisningen her er mere intensiv og efter en trinvis opbygning - når krop og sind er klar - fortsætter vi med Konstantins mange variationer af øvelsesserien "Hilsen til solen". Den inderholder forover bøjninger, bagud bøjninger, drejninger, sidestræk og hop, som er gavnlige både for knogler, muskler og de indre organer. Hukommelsen, koncentrationsevnen og den generelle hjernefunktion forbedres. Derefter blide yogastræk øvelser for at forebygge spændinger og bringe nervesystemet i ligevægt. Vi slutter med afspænding.

torsdag 24-01-2019 kl. 17:00 til
torsdag 09-05-2019 kl. 06:30

Lokation:

Yogahuset

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-914

Første mødegang: 24-01-2019 17:00

Mødegange: 14

Lektioner: 28,00

Underviser: Konstantin Georg Konstantinou

Tilmeld nu
Pilates 24-01-2019 18:00 to Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Pilates Start: 24-01-2019 18:00 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Pilates

Pilates - også for herrer Styrk din ryg, mave og smidighed. Der vil blive lagt vægt på basisprincipperne i Pilates, hvor muskelkontrol er én af elementerne. I starten vil det derfor mere være din koncentration end styrke, der udfordres. Men hurtigt inddrages styrkeprægede øvelser, så du får sved på panden. vi træner med egen kropsvægt og mindre redskaber som bolde, elastikker, vægtbolde. Pilates er et grundigt træningssystem, hvor du arbejder med kroppens dybeste muskler inde omkring rygsøjlen, hofteleddet, nakken eller skulderleddet. Pilates er træning af hele kroppen med udgangspunkt i kroppens centrum. Du arbejder med: at få en stærk og flot holdning spændstighed smidighed og god balance vejrtrækningsbevidsthed stærk bækkenbund Stærke ryg- og mavemuskler Efter træningen føler man sig veltilpas og afstresset. Det, der kræves af dig, er tålmodighed og nysgerrighed. Så kommer de gode resultater i form af god holdning, gode bevægelsesmønstre, velvære, styrke, energi og afstresning.

torsdag 24-01-2019 kl. 18:00 til
torsdag 11-04-2019 kl. 07:00

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19362

Første mødegang: 24-01-2019 18:00

Mødegange: 10

Lektioner: 13,00

Underviser: Inger Hornsleth

Tilmeld nu
Bassintræning for alle 24-01-2019 18:30 to Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Bassintræning for alle Start: 24-01-2019 18:30 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Bassintræning for alle

Bassintræning for alle. God og effektiv træning, øvelser og velvære! Kom og vær med på et hold der sætter gang i kroppen og øger din fysik. Bevægelse i varmt vand er smertelindrende og giver mulighed for variation af øvelser og træning af krop, muskler og knogler. Vandets modstand støtter bevægelserne, samtidig med at det giver en skånsom modstand og optræning. Du vil opleve velvære og øget bevægelighed. Der tages individuelle hensyn og øvelserne kan tilpasses det niveau, som den enkelte deltager har behov for. Træningen afsluttes med afspænding. Pris kr. 680,00 for 12 mødegange. Underviseren erfysioterapeut, Patricia Serritslev.

torsdag 24-01-2019 kl. 18:30 til
torsdag 25-04-2019 kl. 07:15

Lokation:

Lindehøj

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19276

Første mødegang: 24-01-2019 18:30

Mødegange: 12

Lektioner: 12,00

Underviser: Dan Barash

Tilmeld nu
Bassintræning for alle 24-01-2019 19:15 to Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Bassintræning for alle Start: 24-01-2019 19:15 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Bassintræning for alle

Bassintræning for alle. God og effektiv træning, øvelser og velvære! Kom og vær med på et hold der sætter gang i kroppen og øger din fysik. Bevægelse i varmt vand er smertelindrende og giver mulighed for variation af øvelser og træning af krop, muskler og knogler. Vandets modstand støtter bevægelserne, samtidig med at det giver en skånsom modstand og optræning. Du vil opleve velvære og øget bevægelighed. Der tages individuelle hensyn og øvelserne kan tilpasses det niveau, som den enkelte deltager har behov for. Træningen afsluttes med afspænding. Pris kr. 680,00 for 12 mødegange. Underviseren erfysioterapeut, Patricia Serritslev.

torsdag 24-01-2019 kl. 19:15 til
torsdag 25-04-2019 kl. 08:00

Lokation:

Lindehøj

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19277

Første mødegang: 24-01-2019 19:15

Mødegange: 12

Lektioner: 12,00

Underviser: Mette Hornbæk Frostholm, Dan Barash

Tilmeld nu
BarnevognsFitness 25-01-2019 09:30 fr DOF Viborg Se Mere Luk
Navn:BarnevognsFitness Start: 25-01-2019 09:30 Skole: DOF Viborg Se Mere Luk
BarnevognsFitness

Vi mødes ved legepladsen ved Borgvold og går/lunter en tur med vores baby i barnevognen og/eller bæreredskab. Du er også meget velkommen til at deltage, selvom du ikke har født endnu, men tag barnevognen med alligevel, så du kan deltage i de samme øvelser som de andre. Viborgs natur og by tager os igennem et træningspas med de udfordringer, vi møder, så som trapper, bakker ol. Vi får et par kilometer i benene, samtidig med at der er fokus på bækkenbunden og herefter at opbygge/genopbygge din krop efter en graviditet. Husk tøj efter vejret.

fredag 25-01-2019 kl. 09:30 til
fredag 12-04-2019 kl. 10:15

Lokation:

legepladsen ved Borgvold

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: c19577å

Første mødegang: 25-01-2019 09:30

Mødegange: 10

Lektioner: 10,00

Underviser: Maria Palmelund

Tilmeld nu
Hatha Senior Yoga 25-01-2019 10:45 fr Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Hatha Senior Yoga Start: 25-01-2019 10:45 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Hatha Senior Yoga

Hatha Senior Yoga På dette hold lægges der vægt på både blide og styrkende yogaøvelser, som styrker og strækker kroppen godt igennem. Vi har fokus på at skabe plads og bevægelighed i kroppen, styrke holdningsmuskulaturen og balanceevnen. Klassen afsluttes med en liggende eller siddende afspænding, så medbring evt. varme sokker og en trøje. Øvelserne udføres efter deltagernes individuelle formåen, dagsform, styrke- og energiniveau. Kendskab til yoga er ikke nødvendigt. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Du kan betale med kreditkort.

fredag 25-01-2019 kl. 10:45 til
fredag 26-04-2019 kl. 12:00

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5225

Første mødegang: 25-01-2019 10:45

Mødegange: 12

Lektioner: 24,00

Underviser: Hanne Jørgensen

Tilmeld nu
Mavedans for børn 6 - 13 år 25-01-2019 17:00 fr DOF Skole for Orientalsk Dans Se Mere Luk
Navn:Mavedans for børn 6 - 13 år Start: 25-01-2019 17:00 Skole: DOF Skole for Orientalsk Dans Se Mere Luk
Mavedans for børn 6 - 13 år

Orientalsk dans - Mavedans for børn fra 6 - 13 år Orientalsk dans også kaldet mavedans er både for piger / drenge. I Mellemøsten og Afrika, hvor dansen har sine rødder, er der tradition for at både mænd og kvinder danser. Mavedans for børn fra 6 - 13 år. Hold 19103: Fredage fra kl. 16 - 17 den 25/1 - 22/2 - 22/3 - 12/4 Pris 400 kr. pr. barn. Holdet kan evt. udvides med flere lektioner. Tilmelding til Suzzane Sofia Potempa - Tlf: 60638403 - Mail: suzzane.potempa@gmail.com Betaling til Jyske Bank reg: 0705 Konto: 0003213080 www.orientalskdans.dk Undervisningen foregår i DOF Skole for Orientalsk Dans, VerdensKulturCentret, Nørre Alle 7, 2. sal 2200 København N. (Tæt ved Sankt Hans torv).

fredag 25-01-2019 kl. 17:00 til
fredag 12-04-2019 kl. 06:00

Lokation:

Kulturhuset Union

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19103

Første mødegang: 25-01-2019 17:00

Mødegange: 4

Lektioner: 5,20

Underviser: Suzzane Sofia Potempa

Tilmeld nu
Mavedans - Øvet niveau 26-01-2019 10:15 DOF Skole for Orientalsk Dans Se Mere Luk
Navn:Mavedans - Øvet niveau Start: 26-01-2019 10:15 Skole: DOF Skole for Orientalsk Dans Se Mere Luk
Mavedans - Øvet niveau

Mavedans - orientalsk dans - øvet niveau. Kurset omfatter dansens avancerede grundtrin og bevægelser, der er tilpasset orientens rytmer og musikken som helhed. Der undervises i en koreografi, hvor der også er fokus på harmoni i bevægelser, udtryk, mimik, følelser, arme, hænder, graciøse og feminine bevægelser i forhold til musikken. Man øver hjemme fra gang til gang.

lørdag 26-01-2019 kl. 10:15 til
lørdag 11-05-2019 kl. 01:30

Lokation:

Kulturhuset Union

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19101

Første mødegang: 26-01-2019 10:15

Mødegange: 5

Lektioner: 20,00

Underviser: Suzzane Sofia Potempa

Tilmeld nu
Varmvandstræning - Bevægelse/afspænding 28-01-2019 08:10 ma DOF Aalborg Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Varmvandstræning - Bevægelse/afspænding Start: 28-01-2019 08:10 Skole: DOF Aalborg Aftenskole Se Mere Luk
Varmvandstræning - Bevægelse/afspænding

Varmtvandstræning i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne. Bevægelses- og afspændingsøvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin ca. 32º, hvorved musklerne bliver varme og smidige og øvelserne dermed lettere. Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask. En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning p.g.a. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.

mandag 28-01-2019 kl. 08:10 til
mandag 03-06-2019 kl. 08:55

Lokation:

Lejbjergcentret

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 190101

Første mødegang: 28-01-2019 08:10

Mødegange: 18

Lektioner: 18,00

Underviser: Dag Stormark

Tilmeld nu
Varmvandskursus - Bevægelse/afspænding 28-01-2019 08:55 ma DOF Aalborg Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Varmvandskursus - Bevægelse/afspænding Start: 28-01-2019 08:55 Skole: DOF Aalborg Aftenskole Se Mere Luk
Varmvandskursus - Bevægelse/afspænding

Varmtvandstræning i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne. Bevægelses- og afspændingsøvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin ca. 32º, hvorved musklerne bliver varme og smidige og øvelserne dermed lettere. Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask. En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning p.g.a. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.

mandag 28-01-2019 kl. 08:55 til
mandag 03-06-2019 kl. 09:40

Lokation:

Lejbjergcentret

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 190102

Første mødegang: 28-01-2019 08:55

Mødegange: 18

Lektioner: 18,00

Underviser: Dag Stormark

Tilmeld nu
Efterfødsel 28-01-2019 12:45 ma apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 28-01-2019 12:45 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 28-01-2019 kl. 12:45 til
mandag 01-04-2019 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29515

Første mødegang: 28-01-2019 12:45

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 28-01-2019 16:00 ma apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 28-01-2019 16:00 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang OBS! I uge 10 ligger undervisningen tirsdag den 5.3. Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den11.03. + 25.03. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 28-01-2019 kl. 16:00 til
mandag 01-04-2019 kl. 06:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29405

Første mødegang: 28-01-2019 16:00

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Marie Tøt Nielsen

Tilmeld nu
Iyengar Yoga (hensyntagende) 28-01-2019 16:00 ma Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Iyengar Yoga (hensyntagende) Start: 28-01-2019 16:00 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Iyengar Yoga (hensyntagende)

Yoga er henvendt til dig, som ønsker en stærk og smidig krop.Lotte lægger vægt på meningsfuld, disciplineret og detaljeret undervisning, pædagogisk opbygget med plads til alle, blandt andet ved typisk at give god tid i de enkelte yogastillinger. Timen starter med en meditativ åbningscentrering og undervejs vil du møde teknik, udfordringer, tryghed og latter, så du på samme tid føler dig holdt i hånden og udfordret. Klassen afrundes med afspænding. Du kan derfor forvente ro, fordybelse, grundighed, muskelarbejde, udfordring og dyb afspænding, da Lotte nyder at skabe en æstetisk helhed, hvor du som deltager skal have mulighed for at gøre dig erfaringer på yogamåtten, som er overførbare til dit liv i øvrigt. Lotte siger:'De sidste år har jeg brugt en del energi på sociale relationer og kroppens betydning i lære- og udviklingsprocesser samt yogafilosofi. Jeg tror på, at yoga kan lære dig mere end fysisk udholdenhed og styrke: Yogafilosofien indeholder radikale og raffinerede tanker og den måde, du møder udfordringerne på måtten, kan være den fineste metafor for, hvordan du møder udfordringer ude i 'virkeligheden'.' Holdet er for dig, der har dårlig ryg, skulder, knæ, gigt, er gravid, har angst, stress - eller andre problematikker, der gør det svært atdeltage på et almindeligt hold. Der er mindre kursister på holdet, så der er tid og ro til at tage individuelle hensyn, så også dit problemområdebliver trænet og aflastet. Der arbejdes med hele kroppen, og især bevidst nærvær og åndedræt. Der indledes med meditation, jegkorrigerer undervejs og der afsluttes med afspænding. Bemærk venligst, at dette hold er oprettet som undervisning for specifikke/særlige grupper: Der gives et højere tilskud til deltagelse på hold med specialtilrettelagt undervisning, hvor undervisningen tilrettelægges med hensyntagen til den enkelte deltagers funktionsnedsættelse. Det kræves derfor, at deltageren underskriver en 'tro og love erklæring', som bekræftelse på sin fysiske eller psykiske funktionsnedsættelse. Der må højst være8 deltagere på hvert hold.

mandag 28-01-2019 kl. 16:00 til
mandag 08-04-2019 kl. 05:30

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 191-98

Første mødegang: 28-01-2019 16:00

Mødegange: 10

Lektioner: 20,00

Underviser: Lotte Dohn Rix

Tilmeld nu
Mavedans - Fortsætter niveau 28-01-2019 17:00 ma DOF Skole for Orientalsk Dans Se Mere Luk
Navn:Mavedans - Fortsætter niveau Start: 28-01-2019 17:00 Skole: DOF Skole for Orientalsk Dans Se Mere Luk
Mavedans - Fortsætter niveau

For deltagere der har haft min.2 sæsoni mavedans. Mavedans - orientalsk dans er en smuk feminin dans, der giver god motion, kropsbevidsthed ogm.m. Du lærer dansens grundtrin og bevægelser til spændende musik fra Mellemøsten. Hele kroppen er involveret i dansens isolerede og kombinerede bevægelser. Bevægelserne er graciøse og feminine. Du vil opleve at få en grundig undervisning i danseteknikken. Desuden bliver du kropsbevidst med en flot kropsholdning, du bliver glad og får masser af energi. Betaling afhele beløbet. eller 1. rate skal ske inden kurset starter til Jyske Bank reg. 0705 konto 0003213080

mandag 28-01-2019 kl. 17:00 til
mandag 06-05-2019 kl. 06:40

Lokation:

Kulturhuset Union

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19110

Første mødegang: 28-01-2019 17:00

Mødegange: 12

Lektioner: 24,00

Underviser: Suzzane Sofia Potempa

Tilmeld nu
Iyengar Yoga 28-01-2019 17:45 ma Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Iyengar Yoga Start: 28-01-2019 17:45 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Iyengar Yoga

Yoga er henvendt til dig, som ønsker en stærk og smidig krop.Lotte lægger vægt på meningsfuld, disciplineret og detaljeret undervisning, pædagogisk opbygget med plads til alle, blandt andet ved typisk at give god tid i de enkelte yogastillinger. Timen starter med en meditativ åbningscentrering og undervejs vil du møde teknik, udfordringer, tryghed og latter, så du på samme tid føler dig holdt i hånden og udfordret. Klassen afrundes med afspænding. Du kan derfor forvente ro, fordybelse, grundighed, muskelarbejde, udfordring og dyb afspænding, da Lotte nyder at skabe en æstetisk helhed, hvor du som deltager skal have mulighed for at gøre dig erfaringer på yogamåtten, som er overførbare til dit liv i øvrigt. Lotte siger:'De sidste år har jeg brugt en del energi på sociale relationer og kroppens betydning i lære- og udviklingsprocesser samt yogafilosofi. Jeg tror på, at yoga kan lære dig mere end fysisk udholdenhed og styrke: Yogafilosofien indeholder radikale og raffinerede tanker og den måde, du møder udfordringerne på måtten, kan være den fineste metafor for, hvordan du møder udfordringer ude i 'virkeligheden'.'

mandag 28-01-2019 kl. 17:45 til
mandag 08-04-2019 kl. 07:15

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 191-99

Første mødegang: 28-01-2019 17:45

Mødegange: 10

Lektioner: 20,00

Underviser: Lotte Dohn Rix

Tilmeld nu
Varmvandskursus - Bevægelse/afspænding 29-01-2019 08:10 ti DOF Aalborg Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Varmvandskursus - Bevægelse/afspænding Start: 29-01-2019 08:10 Skole: DOF Aalborg Aftenskole Se Mere Luk
Varmvandskursus - Bevægelse/afspænding

Varmtvandstræning i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne. Bevægelses- og afspændingsøvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin ca. 32º, hvorved musklerne bliver varme og smidige og øvelserne dermed lettere. Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask. En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning p.g.a. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.

tirsdag 29-01-2019 kl. 08:10 til
tirsdag 28-05-2019 kl. 08:55

Lokation:

Lejbjergcentret

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 190105

Første mødegang: 29-01-2019 08:10

Mødegange: 18

Lektioner: 18,00

Underviser: Solvei Høgh

Tilmeld nu
Varmvandskursus - Bevægelse/afspænding 29-01-2019 08:55 ti DOF Aalborg Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Varmvandskursus - Bevægelse/afspænding Start: 29-01-2019 08:55 Skole: DOF Aalborg Aftenskole Se Mere Luk
Varmvandskursus - Bevægelse/afspænding

Varmtvandstræning i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne. Bevægelses- og afspændingsøvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin ca. 32º, hvorved musklerne bliver varme og smidige og øvelserne dermed lettere. Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask. En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning p.g.a. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.

tirsdag 29-01-2019 kl. 08:55 til
tirsdag 28-05-2019 kl. 09:40

Lokation:

Lejbjergcentret

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 190106

Første mødegang: 29-01-2019 08:55

Mødegange: 18

Lektioner: 18,00

Underviser: Solvei Høgh

Tilmeld nu
Fred i sind og krop - fortsætter 29-01-2019 10:25 ti Roskilde Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Fred i sind og krop - fortsætter Start: 29-01-2019 10:25 Skole: Roskilde Aftenskole Se Mere Luk
Fred i sind og krop - fortsætter

Vi går i dybden med arbejdet med kropsbevidsthed, afspænding, energiøvelser og meditation. Når vi lytter til kroppen opdager vi at der næsten altid er et kropsligt svar, men vi er i vane med at lytte mest til hovedet. Hvad er det så hovedet fortæller os? Vi undersøger hvad det er den indre stemme, der taler i os, siger. Hvad tænker vi når vi ser os selv udefra? Hvad siger vi når vi glemmer noget, når noget går galt eller når noget lykkes? Vi prøver at høre hvordan vi egentlig taler til os selv i et ukontrolleret øjeblik. Og vi prøver at få indsigt i nogle af de delpersonligheder der er en del af os. Ved at lytte til kroppens signaler og fortsætte vores arbejde med at kultivere hjertekvaliteter som venlighed, omsorg og at gennemskue hvad der er på spil i en given situation, får vi en mulighed for at drage omsorg for vores tanker, emotioner og delpersonligheder. Under alle omstændigheder lærer vi altid lidt mere om os selv, og det er først når vi opdager hvad vi gør, at vi kan gøre det anderledes.

tirsdag 29-01-2019 kl. 10:25 til
tirsdag 02-04-2019 kl. 12:40

Lokation:

Kildegården 1

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: Q8080

Første mødegang: 29-01-2019 10:25

Mødegange: 9

Lektioner: 27,00

Underviser: Susanne Eskildsen

Tilmeld nu
Varmvandskursus - Bevægelse/afspænding, og er kun for delt. med OSTEOPOROSE. 29-01-2019 12:15 ti DOF Aalborg Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Varmvandskursus - Bevægelse/afspænding, og er kun for delt. med OSTEOPOROSE. Start: 29-01-2019 12:15 Skole: DOF Aalborg Aftenskole Se Mere Luk
Varmvandskursus - Bevægelse/afspænding, og er kun for delt. med OSTEOPOROSE.

Varmtvandstræning i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne. Bevægelses- og afspændingsøvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin ca. 32º, hvorved musklerne bliver varme og smidige og øvelserne dermed lettere. Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask. En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning p.g.a. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning. Holdet er på max 8 delt. og er kun for delt. med OSTEOPOROSE.

tirsdag 29-01-2019 kl. 12:15 til
tirsdag 28-05-2019 kl. 01:00

Lokation:

Lejbjergcentret

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 190107

Første mødegang: 29-01-2019 12:15

Mødegange: 18

Lektioner: 18,00

Underviser: GrithBaaje VanWierWierdma

Tilmeld nu
Varmvandskursus - Bevægelse/afspænding, og er kun for delt. med OSTEOPOROSE. 29-01-2019 13:05 ti DOF Aalborg Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Varmvandskursus - Bevægelse/afspænding, og er kun for delt. med OSTEOPOROSE. Start: 29-01-2019 13:05 Skole: DOF Aalborg Aftenskole Se Mere Luk
Varmvandskursus - Bevægelse/afspænding, og er kun for delt. med OSTEOPOROSE.

Varmtvandstræning i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne. Bevægelses- og afspændingsøvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin ca. 32º, hvorved musklerne bliver varme og smidige og øvelserne dermed lettere. Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask. En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning p.g.a. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning. Holdet er på max 8 delt. og er kun for delt. med OSTEOPOROSE.

tirsdag 29-01-2019 kl. 13:05 til
tirsdag 28-05-2019 kl. 01:50

Lokation:

Lejbjergcentret

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 190108

Første mødegang: 29-01-2019 13:05

Mødegange: 18

Lektioner: 18,00

Underviser: GrithBaaje VanWierWierdma

Tilmeld nu
Pilates- efterfødsel 29-01-2019 13:15 ti ROSA Se Mere Luk
Navn:Pilates- efterfødsel Start: 29-01-2019 13:15 Skole: ROSA Se Mere Luk
Pilates- efterfødsel

Pilates - efterfødsel Kom i form med Pilates efter fødslen - holdet har løbende optag, kontakte os for at høre nærmere. Pilates efter fødslen anbefales til kvinder, der har født for mindst 4 uger siden. Ved kejsersnit dog først efter 8 uger. Tag din baby med og vend tilbage til din gode form med Pilatestræning.Pilates er en effektiv træningsform efter graviditet og fødsel. Vifår gennemarbejdet hele kroppen på en skånsom, men grundig mådemed fokus på bækkenbund og kropskorsettet. Vi laver desudenøvelser for nakke og skuldre,venepumpe- og udspændingsøvelser. Træningen foregår i et roligt tempo til lav musik, så dit barn kan evt godt ligge og sove ved siden af dig.Der afsluttes hver gang med afspænding. Medbring lagen, tæppe og drikkedunk. Hanne Brøndumer uddannet Pilatesinstruktør og underviserforskellige målgrupper. Hanne lægger stor vægt på at differentiere undervisningen, således at alle oplever udvikling, udfordring og resultater.

tirsdag 29-01-2019 kl. 13:15 til
tirsdag 30-04-2019 kl. 02:45

Lokation:

Idrættens Hus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19219

Første mødegang: 29-01-2019 13:15

Mødegange: 12

Lektioner: 24,00

Underviser: Hanne Brøndum

Tilmeld nu
Varmvandskursus - Bevægelse/afspænding, og er kun for delt. med OSTEOPOROSE. 29-01-2019 13:55 ti DOF Aalborg Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Varmvandskursus - Bevægelse/afspænding, og er kun for delt. med OSTEOPOROSE. Start: 29-01-2019 13:55 Skole: DOF Aalborg Aftenskole Se Mere Luk
Varmvandskursus - Bevægelse/afspænding, og er kun for delt. med OSTEOPOROSE.

Varmtvandstræning i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne. Bevægelses- og afspændingsøvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin ca. 32º, hvorved musklerne bliver varme og smidige og øvelserne dermed lettere. Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask. En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning p.g.a. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning. Holdet er på max 8 delt. og er kun for delt. med OSTEOPOROSE.

tirsdag 29-01-2019 kl. 13:55 til
tirsdag 28-05-2019 kl. 02:40

Lokation:

Lejbjergcentret

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 190109

Første mødegang: 29-01-2019 13:55

Mødegange: 18

Lektioner: 18,00

Underviser: GrithBaaje VanWierWierdma

Tilmeld nu
Varmvandskursus - Bevægelse/afspænding, og er kun for delt. med OSTEOPOROSE. 29-01-2019 14:45 ti DOF Aalborg Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Varmvandskursus - Bevægelse/afspænding, og er kun for delt. med OSTEOPOROSE. Start: 29-01-2019 14:45 Skole: DOF Aalborg Aftenskole Se Mere Luk
Varmvandskursus - Bevægelse/afspænding, og er kun for delt. med OSTEOPOROSE.

Varmtvandstræning i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne. Bevægelses- og afspændingsøvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin ca. 32º, hvorved musklerne bliver varme og smidige og øvelserne dermed lettere. Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask. En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning p.g.a. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning. Holdet er på max 8 delt. og er kun for delt. med OSTEOPOROSE.

tirsdag 29-01-2019 kl. 14:45 til
tirsdag 28-05-2019 kl. 03:30

Lokation:

Lejbjergcentret

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 190110

Første mødegang: 29-01-2019 14:45

Mødegange: 18

Lektioner: 18,00

Underviser: GrithBaaje VanWierWierdma

Tilmeld nu
Yoga for stressramte 29-01-2019 15:30 ti Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Yoga for stressramte Start: 29-01-2019 15:30 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Yoga for stressramte

Yoga for stressramte Dette er et hold for dig har stress eller stressrelaterede symptomer. Eller dig der bare har brug for at få mere ro i din hverdag. Her får du et frirum, hvor der er tid og plads til bare at være dig. Klassen er sammensat af blide yogaøvelser, der løsner op for kroppens spændinger og giver velvære. Mindfulness, der øger dit nærvær, og afspænding, der afbalancerer nervesystemet. Samtidig er der fokus på at øge kontakten med kroppen og blive bedre til at lytte til dens signaler. Alt sammen elementer, der kan støtte dig i at genvinde roen og balancen i dit liv. Der er max 7 deltagere på holdet Kom i blødt og behageligt tøj du kan bevæge dig i. Afspænding mod stress: Der er mulighed for at tilkøbe individuel afspændingsbehandling. Afspænding hjælper til at forebygge og lindre stress. Det skaber balance i kroppens nervesystem og styrker kroppens evne til selvhelbredelse. Du vil opnå større indre ro og velvære. Behandlingen varer 55 min og foregår dels ved afspændingsbehandling som er blide stræk og tryk i kroppens muskulatur, dels ved samtale, hvor du lærer din krops signaler bedre at kende og får redskaber, der kan hjælpe dig her og nu. UnderviserCelinah Malue Jakobsen eruddannetpsykomotorisk terapeut (afspændingspædagog), yogalærerog underviser i mindfulness. Celinah har igennem flere år beskæftiget sig indgående med yoga og mindfulness. Hun er en del af teamet bag Kontemplation og har herigennem også deltaget i talrige yoga og meditationsretreats. Herudover har Celinah haft særlig fokus på stress håndtering og har blandt andet gennemført et projekt for stressramte i naturen. Kursus kan afholdes på en virksomhed, hvis virksomheden har lokale til rådighed, og hvis der er interesserede deltagerenok til at oprette et hold på 5 – 10 personer. Kontakt os for aftale om kursus på virksomheden. Tilmelding og Information: Sundhedsteamet v. Marianne Christensen, mc@suof, 23233711

tirsdag 29-01-2019 kl. 15:30 til
tirsdag 26-03-2019 kl. 05:00

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19390

Første mødegang: 29-01-2019 15:30

Mødegange: 8

Lektioner: 16,00

Underviser: Celinah Malue Jakobsen

Tilmeld nu
Flergangsfødende 29-01-2019 17:00 ti apa Se Mere Luk
Navn:Flergangsfødende Start: 29-01-2019 17:00 Skole: apa Se Mere Luk
Flergangsfødende

Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 12.03.2019 Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin. Læs mere 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 29-01-2019 kl. 17:00 til
tirsdag 26-03-2019 kl. 07:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29901

Første mødegang: 29-01-2019 17:00

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Else Buhl

Tilmeld nu
Mavedans - Fortsætterniveau 29-01-2019 17:00 ti DOF Skole for Orientalsk Dans Se Mere Luk
Navn:Mavedans - Fortsætterniveau Start: 29-01-2019 17:00 Skole: DOF Skole for Orientalsk Dans Se Mere Luk
Mavedans - Fortsætterniveau

For deltagere der har haft min. 4 sæsoners undervisning i orientalsk dans. Mavedans - orientalsk dans er en smuk feminin dans, der giver god motion, kropsbevidsthed ogm.m. Du lærer dansens mere avancerede grundtrin og bevægelser til spændende musik fra Mellemøsten. Hele kroppen er involveret i dansens isolerede og kombinerede bevægelser. Bevægelserne er graciøse og feminine. Du vil opleve at få en grundig undervisning i danseteknikken. Desuden bliver du kropsbevidst med en flot kropsholdning, du bliver glad og får masser af energi. Betaling afhele beløbet. eller 1. rate skal ske inden kurset starter til Jyske Bank reg. 0705 konto 0003213080

tirsdag 29-01-2019 kl. 17:00 til
tirsdag 30-04-2019 kl. 06:40

Lokation:

Kulturhuset Union

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19120

Første mødegang: 29-01-2019 17:00

Mødegange: 12

Lektioner: 24,00

Underviser: Suzzane Sofia Potempa

Tilmeld nu
8 ugers slankehold - kom godt i gang 29-01-2019 18:05 ti DOF Næstved Aftenskole Se Mere Luk
Navn:8 ugers slankehold - kom godt i gang Start: 29-01-2019 18:05 Skole: DOF Næstved Aftenskole Se Mere Luk
8 ugers slankehold - kom godt i gang

8 ugers slankehold – kom god i gang. Det får du 8 ugers slankeholdsdeltagelse, du møder 2x om ugen. Du kommer i form med træning, som giver høj fedtforbrænding med enkle og effektive øvelser. Du lærer, hvordan du styrer din sukkertrang. Du lærer hvordan humør, søvn og stress påvirker hvad du spiser. Du lærer, hvordan du kan hjælpe din fordøjelse og få en flad(ere) mave. Du lærer om blodsukker og får mulighed for at teste dig selv. Du får 2x kropsmåling med centimeterbånd i starten og slutningen af kurset. Samt mulighed for vejning. Endvidere får du slanketips og henvisning til bøger m.m. som kan hjælpe dig til at nå dit mål. Hvem er holdet for? Dig der vil tabe dig på en sund og effektiv måde. Dig, der vejer 5 til 30 kg for meget. Dig der vil i form og have boostet lysten til træning. Dig der er træt af at tælle kalorier, måle og veje mad. Her får du enkle vejledninger, som resten af familien også kan spise, her lærer vi om rigtig mad, naturlig mad, som vi er skabt til at spise og som mætter og giver en sund krop. Dig der vil dele erfaringer med andre og have den positive effekt af at deltage på et hold. Underviser Annagrethe Bertelsen er uddannet hos Birgitte Nymann som blandt andet har lavet over 50 TV programmer for TV 2 Øst, om vægttab og træning. Holdundervisningen og træningen er tilrettelagt, så du kan starte din nye livsstil, tabe dig og få mere energi.

tirsdag 29-01-2019 kl. 18:05 til
torsdag 28-03-2019 kl. 08:00

Lokation:

DOF Næstved Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 191016

Første mødegang: 29-01-2019 18:05

Mødegange: 16

Lektioner: 26,00

Underviser: Annagrethe Bertelsen

Tilmeld nu
Mavedans - let øvet / øvet niveau 29-01-2019 19:00 ti DOF Skole for Orientalsk Dans Se Mere Luk
Navn:Mavedans - let øvet / øvet niveau Start: 29-01-2019 19:00 Skole: DOF Skole for Orientalsk Dans Se Mere Luk
Mavedans - let øvet / øvet niveau

For dansere der har danset i min. 5 sæsoner. og som elsker nye udfordringer. Mavedans - orientalsk dans er en smuk feminin dans, der giver god motion, kropsbevidsthed ogm.m. Du lærer dansens avancerede trin og bevægelser til orientens spændenderytmer ogalsidige musik, der går ind i hjerte og sjæl. Derer isolerede ogsammensatte bevægelser, der kommer i spil, så hele kroppen er aktiv.Du får en grundig undervisning i danseteknikken, dersamtidig giver en flot kropsholdningmed graciøse og feminine bevægelser. Du lærer at udtrykke din personlighed i forskellige stemninger i forhold til koordinering og sammensætning af avancerede dansetrin og bevægelser. En koreografi indlæres. Betaling afhele beløbet. eller 1. rate skal ske inden kurset starter til Jyske Bank reg. 0705 konto 0003213080

tirsdag 29-01-2019 kl. 19:00 til
tirsdag 30-04-2019 kl. 08:40

Lokation:

Kulturhuset Union

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19121

Første mødegang: 29-01-2019 19:00

Mødegange: 12

Lektioner: 24,00

Underviser: Suzzane Sofia Potempa

Tilmeld nu
Qi Gong 30-01-2019 08:00 on Kursusringen Se Mere Luk
Navn:Qi Gong Start: 30-01-2019 08:00 Skole: Kursusringen Se Mere Luk
Qi Gong

onsdag 30-01-2019 kl. 08:00 til
onsdag 01-05-2019 kl. 09:40

Lokation:

Ved Eltham

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 1901009

Første mødegang: 30-01-2019 08:00

Mødegange: 12

Lektioner: 24,00

Underviser: Marianne Grindsted Mikkelsen

Varmvandskursus - Bevægelse/afspænding 30-01-2019 08:10 on DOF Aalborg Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Varmvandskursus - Bevægelse/afspænding Start: 30-01-2019 08:10 Skole: DOF Aalborg Aftenskole Se Mere Luk
Varmvandskursus - Bevægelse/afspænding

Varmtvandstræning i Lejbjergcentret er for pensionister, førtidspensionister, efterlønsmodtagere og personer på overgangsydelse, samt for personer med handicap, som er fuldt selvhjulpne. Bevægelses- og afspændingsøvelserne foregår i Lejbjergcentret’s varmvandsbassin ca. 32º, hvorved musklerne bliver varme og smidige og øvelserne dermed lettere. Make-up og smykker er ikke tilladt i bassinet. Badehætte påbudt for dem, der ikke gennemfører hårvask. En lektion er 45 min. inkl. holdskifte i bassinet. Ved evt. aflysning p.g.a. sygdom eller problemer med bassinet vil der blive sat et skilt op med information om aflysning.

onsdag 30-01-2019 kl. 08:10 til
onsdag 05-06-2019 kl. 09:55

Lokation:

Lejbjergcentret

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 190111

Første mødegang: 30-01-2019 08:10

Mødegange: 18

Lektioner: 18,00

Underviser: Lisbeth Søtang Olesen

Tilmeld nu