Findkurser.dk

Sortering
Navn: Start: Ugedag: Skole  
Efterfødsel 23-03-2020 12:40 ma apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 23-03-2020 12:40 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 23-03-2020 kl. 12:40 til
mandag 08-06-2020 kl. 15:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30515

Første mødegang: 23-03-2020 12:40

Mødegange: 10

Lektioner: 37,50

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu
Bevægelse og afspænding 23-03-2020 12:45 ma Lille Skole for Voksne - København Se Mere Luk
Navn:Bevægelse og afspænding Start: 23-03-2020 12:45 Skole: Lille Skole for Voksne - København Se Mere Luk
Bevægelse og afspænding

På holdet holdes din krop i form ved kredsløbstræning og styrketræning af muskulaturen. Vi arbejder med smidighed og styrker kropsholdningen og har fokus på at gennemarbejde muskler og led. Holdet slutter af med udstrækning og afspændingsøvelser. Alle kan være med, og træningen tilrettelægges efter deltagernes ønsker og niveau. Øvelserne differentieres, så den enkelte deltager får max ud af træningen. Lille Skole for Voksne tilbyder undervisning og samvær for mennesker med psykiske, sociale og eksistentielle problemer, der har brug for at gå på små hold og være i trygge rammer.

mandag 23-03-2020 kl. 12:45 til
mandag 08-06-2020 kl. 14:45

Lokation:

Lille Skole for Voksne

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 206112

Første mødegang: 23-03-2020 12:45

Mødegange: 10

Lektioner: 25,00

Underviser: Lotte Hartmeyer

Iyengar Yoga - Efterfødsel mor/barn 23-03-2020 14:15 ma Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Iyengar Yoga - Efterfødsel mor/barn Start: 23-03-2020 14:15 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Iyengar Yoga - Efterfødsel mor/barn

Iyengar Yoga - Efterfødsel mor/barn Trænger du til at mærke din krop igen efter fødslen?Iyengar Efterfødsels-yoga er afslappende og energiskabende yoga, tilrettelagt for nybagte mødre og deres babyer. Yoga kan være med til at hjælpe dig til at få en god kontakt med dig selv, din krop og din baby, efter rejsen gennem graviditet og fødsel, med særligt fokus på bækkenbunds- og mavemuskler. Vi arbejder hele kroppen igennem, herunder bækkenbund, ryg, mave, balder, lår, skuldre og nakke. Nogle gange hygger vi også med babyerne gennem babymassage og bevægelseslege. Der er plads til både sovende og vågne babyer, ligesom der også er plads til dig, uanset om det er en god eller dårlig dag. Det er individuelt hvornår kroppen er klar til at genoptage træning efter en fødsel, men ca. fra 6-8 uger afhængigt af type fødsel og medicinsk vejledning.

mandag 23-03-2020 kl. 14:15 til
mandag 15-06-2020 kl. 15:45

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201-102

Første mødegang: 23-03-2020 14:15

Mødegange: 10

Lektioner: 20,00

Underviser: Lotte Dohn Rix

Tilmeld nu
Styketræning og massage 23-03-2020 15:00 ma Lille Skole for Voksne - København Se Mere Luk
Navn:Styketræning og massage Start: 23-03-2020 15:00 Skole: Lille Skole for Voksne - København Se Mere Luk
Styketræning og massage

Holdet er delt op i to dele, i første del holdes din krop i form ved kredsløbstræning og styrketræning af muskulaturen. I anden del afspænder vi i form af massage. Deltagerne massager hinanden på skift (uden på tøjet) under vejledning, der undervises i forskellige massageteknikker. Lille Skole for Voksne tilbyder undervisning og samvær for mennesker med psykiske, sociale og eksistentielle problemer, der har brug for at gå på små hold og være i trygge rammer.

mandag 23-03-2020 kl. 15:00 til
mandag 08-06-2020 kl. 17:00

Lokation:

Lille Skole for Voksne

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 206122

Første mødegang: 23-03-2020 15:00

Mødegange: 10

Lektioner: 25,00

Underviser: Lotte Hartmeyer

AquaMama - Graviditetstræning i vand 23-03-2020 19:45 ma Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:AquaMama - Graviditetstræning i vand Start: 23-03-2020 19:45 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
AquaMama - Graviditetstræning i vand

Træning i vand er ideel, når du ergravid, fordi vandet letter belastningen,så du kan bevæge dig ubesværet ogkan hjælpe dig, hvis du bl.a. har ondt i ryggen og bækken. Motionen gavner både dig og barnet, bl.a. fordi kvinder, der holder sig i form under deres graviditet, har færre komplikationer før og under fødslen. Vidste du fx at motion under graviditetenmindsker risikoen for at føde for tidligt? Alle kan deltage i træningen, som bl.a. fokuserer på de muskler, som ofte bliver ømme under graviditet, herunder ryggen, maven, skuldrene og hofterne. Hvis du ikke kan deltage alle mødegange pga. termin, kan du kontakte os og få overflyttet noget af kursusgebyret til et andet hold, fx Babysvømning. Bemærk venligst, at dette hold er oprettet som undervisning for specifikke/særlige grupper: Der gives et højere tilskud til deltagelse på hold med specialtilrettelagt undervisning, hvor undervisningen tilrettelægges med hensyntagen til den enkelte deltagers funktionsnedsættelse. Det kræves derfor, at deltageren underskriver en 'tro og love erklæring', som bekræftelse på sin fysiske eller psykiske funktionsnedsættelse. Der må højst være8 deltagere på hvert hold. Der udleveres adgangsarmbånd til badeland den første mødegange. For hvert armbånd betales et depositum på kr. 50,- som tilbagebetales ved tilbagelevering (ved sæsonafslutning).

mandag 23-03-2020 kl. 19:45 til
mandag 15-06-2020 kl. 20:30

Lokation:

Fredericia Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201-67-2

Første mødegang: 23-03-2020 19:45

Mødegange: 10

Lektioner: 10,00

Underviser: Nanna Dybdal Urhøj

Tilmeld nu
Tema - Marte Meo 24-03-2020 09:30 ti apa Se Mere Luk
Navn:Tema - Marte Meo Start: 24-03-2020 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Tema - Marte Meo

Tema - Kropstræning - Marte Meo 3-6 mdr. efter fødslen OBS! ingen undervisning den 7.4., og sidster to undervisningsgange er mandage - den 11. maj kl. 12.15 - 14.30 og den 18. maj kl. 09.30 - 11.45 Til dig, der ønsker at fortsætte træningen efter fødslen, nu med større intensitet ønsker at få viden og redskaber, der styrker samspillet og kommunikationen med dit barn og dermed støtter dets udvikling Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og nu med større intensitet i forhold til det første hold efter fødslen. Der er stadig fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakke og skuldre. Marte Meo metoden Med udgangspunkt i Marte Meo metoden får duforståelse for centrale aspekter i samspillet mellem dig og dine børn. Metoden er konkret og løsningsfokuseret og bygger på principper for udviklingsstøttende kommunikation. Almindelige hverdagssituationer Gennem korte oplæg om metodens væsentligste elementer får du redskaber til at se på samspillet i almindelige hverdagssituationer. Det kan være måltider, putning, tandbørstning, skiftning, tøj af og på, komme ud af døren, lege. Oplæggene modtager du løbende på mail, og af og til små hjemmeopgaver, som du kan arbejde med mellem undervisningsgangene.

tirsdag 24-03-2020 kl. 09:30 til
mandag 18-05-2020 kl. 11:45

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30726

Første mødegang: 24-03-2020 09:30

Mødegange: 8

Lektioner: 24,00

Underviser: Else Buhl

Tilmeld nu
Parhold 24-03-2020 16:30 ti apa Se Mere Luk
Navn:Parhold Start: 24-03-2020 16:30 Skole: apa Se Mere Luk
Parhold

Parhold – fødsels- og forældreforberedelse Til jer, der gerne vil forberede jer sammen I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale På dette hold skal du tilmelde både dig selv og din partner - prisen er pr. person.Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 4 undervisningsgange I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om. Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding. Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn. Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 24-03-2020 kl. 16:30 til
tirsdag 14-04-2020 kl. 18:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30407

Første mødegang: 24-03-2020 16:30

Mødegange: 4

Lektioner: 13,00

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Parhold 25-03-2020 16:15 on apa Se Mere Luk
Navn:Parhold Start: 25-03-2020 16:15 Skole: apa Se Mere Luk
Parhold

Parhold – fødsels- og forældreforberedelse Sidste undervisningsgangligger mandag d. 24. februar kl. 16.30 Til jer, der gerne vil forberede jer sammen I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale På dette hold skal du tilmelde både dig selv og din partner - prisen er pr. person.Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 4 undervisningsgange I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om. Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding. Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn. Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 25-03-2020 kl. 16:15 til
onsdag 22-04-2020 kl. 18:40

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30412

Første mødegang: 25-03-2020 16:15

Mødegange: 4

Lektioner: 13,00

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Babysvømning 2 - 12 mdr 27-03-2020 00:00 fr DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Babysvømning 2 - 12 mdr Start: 27-03-2020 00:00 Skole: DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Babysvømning 2 - 12 mdr

Babysvømning er trygge hold med ro og nærvær. Hvorfor gå til babysvømning? Først og fremmest for at nyde jeres barn på en anden og dejlig måde. Det, at barnet kan bevæge sig frit, giver et helt specielt forhold mellemdig og barnet. Det tillidsforhold, I skaber igennem babysvømning, er helt unikt. Bevægelsei vand er udviklende for barnets motorik.Et barn, der har lært vandet at kende fra spæd, vil have en klar fordel, hvis det skulle falde i vandet. Det bliver mindre panikslagent og vil automatisk benytte sig af de tillærte reflekser, hvilket kan gøre forskellen mellem at overleve,indtil der kommer hjælp, eller drukne. Der trænes 30 min. i varmtvandsbassin. En baby kan starte fra omkring2 mdr.,lægt navle og min. vægt på 4 kg. Kom ca. 20 min. før holdet starter, så der er god tid til omklædning.Medbring et ekstra håndklæde og evt. en sut.Tag barnet medi autostol eller voksipose til bassinet, hvor der er puslepladser. Bemærk, at det er den voksne, der skal tilmeldes. Fra den 31. marts 2018 skalbaby benytte både en badeble ogen badebuks i Vandkulturhuset. Badebukser kan købe i billetskranken. Defås i str. 0-3 år og koster 75 kr.

fredag 27-03-2020 kl. 00:00 til
fredag 26-06-2020 kl. 10:30

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 320280u

Første mødegang: 27-03-2020 00:00

Mødegange: 10

Lektioner: 8,00

Underviser: Pernille Kjellstrøm

Tilmeld nu
Babysvømning 2 - 12 mdr 27-03-2020 00:00 fr DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Babysvømning 2 - 12 mdr Start: 27-03-2020 00:00 Skole: DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Babysvømning 2 - 12 mdr

Babysvømning er trygge hold med ro og nærvær. Hvorfor gå til babysvømning? Først og fremmest for at nyde jeres barn på en anden og dejlig måde. Det, at barnet kan bevæge sig frit, giver et helt specielt forhold mellemdig og barnet. Det tillidsforhold, I skaber igennem babysvømning, er helt unikt. Bevægelsei vand er udviklende for barnets motorik.Et barn, der har lært vandet at kende fra spæd, vil have en klar fordel, hvis det skulle falde i vandet. Det bliver mindre panikslagent og vil automatisk benytte sig af de tillærte reflekser, hvilket kan gøre forskellen mellem at overleve,indtil der kommer hjælp, eller drukne. Der trænes 30 min. i varmtvandsbassin. En baby kan starte fra omkring2 mdr.,lægt navle og min. vægt på 4 kg. Kom ca. 20 min. før holdet starter, så der er god tid til omklædning.Medbring et ekstra håndklæde og evt. en sut.Tag barnet medi autostol eller voksipose til bassinet, hvor der er puslepladser. Bemærk, at det er den voksne, der skal tilmeldes. Fra den 31. marts 2018 skalbaby benytte både en badeble ogen badebuks i Vandkulturhuset. Badebukser kan købe i billetskranken. Defås i str. 0-3 år og koster 75 kr.

fredag 27-03-2020 kl. 00:00 til
fredag 26-06-2020 kl. 12:00

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 320280v

Første mødegang: 27-03-2020 00:00

Mødegange: 10

Lektioner: 8,00

Underviser: Pernille Kjellstrøm

Tilmeld nu
Babysvømning - Niveau 2 27-03-2020 00:00 fr DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Babysvømning - Niveau 2 Start: 27-03-2020 00:00 Skole: DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Babysvømning - Niveau 2

Babysvømning 2 er for babyer, som har gået på hold 1 en eller to gange forinden. På dette hold tumler vi mere og udfordrer sanserne og motorikken endnu mere, så det er vigtigt at din baby er stærk og har været med tidligere. Der er fuld fart over feltet timen igennem. I lærer endnu flere selvlivredningsmanøvrer, at slå koldbøtter i vandet og at dykke som delfiner. Ud over det er derselvfølgelig være masser af sjov og sanglege. Fra den 31. marts 2018 skal baby benytte både en badeble og en badebuks i Vandkulturhuset. Badebukser kan købes i billetskranken, de fås i str. 0-3 år og koster75 kr.

fredag 27-03-2020 kl. 00:00 til
fredag 26-06-2020 kl. 12:30

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 320280x

Første mødegang: 27-03-2020 00:00

Mødegange: 10

Lektioner: 8,00

Underviser: Pernille Kjellstrøm

Tilmeld nu
Indre ro - gennem din krop 27-03-2020 10:00 fr Lille Skole for Voksne - København Se Mere Luk
Navn:Indre ro - gennem din krop Start: 27-03-2020 10:00 Skole: Lille Skole for Voksne - København Se Mere Luk
Indre ro - gennem din krop

Vi arbejder med øvelser, der styrker kropsholdningen og øger fleksibiliteten. Der arbejdes med kropsbevidsthed og kropslige ressourcer i sammenhæng mellem krop og psyke,træning er blid og har til formål at fremme indre ro, styrke og afspænding af muskulaturen. Der arbejdes med respekt for egne grænser, og skabe centrering og grounding. Træningen fremmer stabilitet og mobilitet og vi arbejder med at skabe flow, elasticitet og fleksibilitet i kroppen. Træningen er smertelindrende, giver bedre søvn og giver ro på tankerne. Lille Skole for Voksne tilbyder undervisning og samvær for mennesker med psykiske, sociale og eksistentielle problemer, der har brug for at gå på små hold og være i trygge rammer.

fredag 27-03-2020 kl. 10:00 til
fredag 12-06-2020 kl. 11:15

Lokation:

Lille Skole for Voksne

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 206503

Første mødegang: 27-03-2020 10:00

Mødegange: 10

Lektioner: 15,00

Underviser: Lotte Hartmeyer

Bevægelse og afspænding 27-03-2020 11:30 fr Lille Skole for Voksne - København Se Mere Luk
Navn:Bevægelse og afspænding Start: 27-03-2020 11:30 Skole: Lille Skole for Voksne - København Se Mere Luk
Bevægelse og afspænding

På holdet holdes din krop i form ved kredsløbstræning og styrketræning af muskulaturen. Vi arbejder med smidighed og styrker kropsholdningen og har fokus på at gennemarbejde muskler og led. Holdet slutter af med udstrækning og afspændingsøvelser. Alle kan være med, og træningen tilrettelægges efter deltagernes ønsker og niveau. Øvelserne differentieres, så den enkelte deltager får max ud af træningen. Lille Skole for Voksne tilbyder undervisning og samvær for mennesker med psykiske, sociale og eksistentielle problemer, der har brug for at gå på små hold og være i trygge rammer.

fredag 27-03-2020 kl. 11:30 til
fredag 12-06-2020 kl. 12:45

Lokation:

Lille Skole for Voksne

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 206504

Første mødegang: 27-03-2020 11:30

Mødegange: 10

Lektioner: 15,00

Underviser: Lotte Hartmeyer

Babysvømning 3-6 mdr. 27-03-2020 14:00 fr apa Se Mere Luk
Navn:Babysvømning 3-6 mdr. Start: 27-03-2020 14:00 Skole: apa Se Mere Luk
Babysvømning 3-6 mdr.

Giv din baby vandglæde, vandtilvænning og svømmefærdigheder OBS! Ingen undervisning den 1. maj. Dit barn vil lære at begå sig i det våde element på en tryg og sjov måde. Babysvømning er sundt for både krop, sjæl og humør - både for børn og voksne. Vand stimulerer dit barns motorik og sanser. Børn elsker friheden ved at bevæge sig i vand, og de oplever styrke, glæde og velvære. Når det sker på barnets præmisser, kan alle børn udvikle sig til vandhunde. Undervisningen foregår i børnenes tempo.Vi vil lege og lave sanglege. Vi vil træne svømmefærdigheder, flyde og dykke, og vi viltale om vandglæde ogvandtilvænning. Børnene skal have godkendte blebadebukser på, som skal købes i billetsalget i DGI-byen, pris kr. 99,-. Adgangsbillet til DGI-Byen sendes før 1. mødegang. OBS! Vi gør opmærksom på, at DGI-Byen er en offentlig og meget anvendt svømmehal, så der vil derfor være anden undervisning og andre gæster til stede i hallen.

fredag 27-03-2020 kl. 14:00 til
fredag 15-05-2020 kl. 14:25

Lokation:

DGI Byen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30001

Første mødegang: 27-03-2020 14:00

Mødegange: 5

Lektioner: 5,00

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Babysvømning 6-9 mdr. 27-03-2020 14:30 fr apa Se Mere Luk
Navn:Babysvømning 6-9 mdr. Start: 27-03-2020 14:30 Skole: apa Se Mere Luk
Babysvømning 6-9 mdr.

Giv din baby vandglæde, vandtilvænning og svømmefærdigheder OBS! Ingen undervisning den 1. maj. Dit barn vil lære - eller fortsætte med at lære -at begå sig i det våde element på en tryg og sjov måde. Babysvømning er sundt for både krop, sjæl og humør - både for børn og voksne. Vand stimulerer dit barns motorik og sanser. Børn elsker friheden ved at bevæge sig i vand, og de oplever styrke, glæde og velvære. Når det sker på barnets præmisser, kan alle børn udvikle sig til vandhunde. Undervisningen foregår i børnenes tempo.Vi vil lege og lave sanglege. Vi vil træne svømmefærdigheder, flyde og dykke, og vi viltale om vandglæde ogvandtilvænning. Børnene skal have godkendte blebadebukser på, som skal købes i billetsalget i DGI-byen, pris kr. 99,-. Adgangsbillet til DGI-Byen sendes før 1. mødegang. OBS! Vi gør opmærksom på, at DGI-Byen er en offentlig og meget anvendt svømmehal, så der vil derfor være anden undervisning og andre gæster til stede i hallen.

fredag 27-03-2020 kl. 14:30 til
fredag 15-05-2020 kl. 14:55

Lokation:

DGI Byen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30003

Første mødegang: 27-03-2020 14:30

Mødegange: 5

Lektioner: 5,00

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Babysvømning 2 - 12 mdr 30-03-2020 00:00 ma DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Babysvømning 2 - 12 mdr Start: 30-03-2020 00:00 Skole: DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Babysvømning 2 - 12 mdr

Dette hold er i Herning svømmehal. Babysvømning er trygge hold med ro og nærvær. Hvorfor gå til babysvømning? Først og fremmest for at nyde jeres barn på en anden og dejlig måde. Det, at barnet kan bevæge sig frit, giver et helt specielt forhold mellemdig og barnet. Det tillidsforhold, I skaber igennem babysvømning, er helt unikt. Bevægelsei vand er udviklende for barnets motorik.Et barn, der har lært vandet at kende fra spæd, vil have en klar fordel, hvis det på et tidspunkt skulle ske at falde i vandet. Det bliver mindre panikslagent og vil automatisk benytte sig af de tillærte reflekser, hvilket kan gøre forskellen mellem at overleve,indtil der kommer hjælp, eller drukne. Der trænes 30 min. i varmtvandsbassin. En baby kan starte fra omkring2 mdr.,lægt navle og min. vægt på 4 kg. Kom ca. 20 min. før holdet starter, så der er god tid til omklædning.Medbring et ekstra håndklæde og evt. en sut.Tag barnet medi autostol eller voksipose til bassinet, hvor der er puslepladser. Bemærk, at det er den voksne, der skal tilmeldes.

mandag 30-03-2020 kl. 00:00 til
mandag 22-06-2020 kl. 11:30

Lokation:

Herning Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 320280aa

Første mødegang: 30-03-2020 00:00

Mødegange: 10

Lektioner: 9,00

Underviser: Pernille Kjellstrøm

Tilmeld nu
Efterfødsel 30-03-2020 09:30 ma apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 30-03-2020 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 30-03-2020 kl. 09:30 til
mandag 08-06-2020 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30518

Første mødegang: 30-03-2020 09:30

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Stine Panduro Vinding

Tilmeld nu
Intensivt daghold begyndere og fortsættere 30-03-2020 10:00 ma Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Intensivt daghold begyndere og fortsættere Start: 30-03-2020 10:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Intensivt daghold begyndere og fortsættere

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Som elev på det intensive daghold kommer du til at deltage i en levende proces som giver dig mulighed for at opdage noget nyt i dig selv. Kurset er først og fremmest baseret på at du lærer øvelser og teknikker som du senere kan anvende når du er alene. Samtidig er kurset et møde mellem mennesker hvor vi styrker hinanden ved at arbejde med yoga og meditation sammen. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

mandag 30-03-2020 kl. 10:00 til
fredag 03-04-2020 kl. 12:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20024

Første mødegang: 30-03-2020 10:00

Mødegange: 5

Lektioner: 15,00

Underviser: Vasistha Jyoti

Tilmeld nu
Iyengar Yoga (hensyntagende) 30-03-2020 16:00 ma Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Iyengar Yoga (hensyntagende) Start: 30-03-2020 16:00 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Iyengar Yoga (hensyntagende)

Yoga er henvendt til dig, som ønsker en stærk og smidig krop.Lotte lægger vægt på meningsfuld, disciplineret og detaljeret undervisning, pædagogisk opbygget med plads til alle, blandt andet ved typisk at give god tid i de enkelte yogastillinger. Holdet er for dig, der har dårlig ryg, skulder, knæ, gigt, er gravid, har angst, stress - eller andre problematikker, der gør det svært atdeltage på et almindeligt hold. Der er mindre kursister på holdet, så der er tid og ro til at tage individuelle hensyn, så også dit problemområdebliver trænet og aflastet. Der arbejdes med hele kroppen, og især bevidst nærvær og åndedræt. Der indledes med meditation, jegkorrigerer undervejs og der afsluttes med afspænding. Bemærk venligst, at dette hold er oprettet som undervisning for specifikke/særlige grupper: Der gives et højere tilskud til deltagelse på hold med specialtilrettelagt undervisning, hvor undervisningen tilrettelægges med hensyntagen til den enkelte deltagers funktionsnedsættelse. Det kræves derfor, at deltageren underskriver en 'tro og love erklæring', som bekræftelse på sin fysiske eller psykiske funktionsnedsættelse. Der må højst være8 deltagere på hvert hold.

mandag 30-03-2020 kl. 16:00 til
mandag 15-06-2020 kl. 17:30

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201-98

Første mødegang: 30-03-2020 16:00

Mødegange: 9

Lektioner: 18,00

Underviser: Lotte Dohn Rix

Tilmeld nu
Iyengar Yoga 30-03-2020 17:45 ma Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Iyengar Yoga Start: 30-03-2020 17:45 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Iyengar Yoga

Yoga er henvendt til dig, som ønsker en stærk og smidig krop.Lotte lægger vægt på meningsfuld, disciplineret og detaljeret undervisning, pædagogisk opbygget med plads til alle, blandt andet ved typisk at give god tid i de enkelte yogastillinger. Timen starter med en meditativ åbningscentrering og undervejs vil du møde teknik, udfordringer, tryghed og latter, så du på samme tid føler dig holdt i hånden og udfordret. Klassen afrundes med afspænding. Du kan derfor forvente ro, fordybelse, grundighed, muskelarbejde, udfordring og dyb afspænding, da Lotte nyder at skabe en æstetisk helhed, hvor du som deltager skal have mulighed for at gøre dig erfaringer på yogamåtten, som er overførbare til dit liv i øvrigt. Lotte siger:'De sidste år har jeg brugt en del energi på sociale relationer og kroppens betydning i lære- og udviklingsprocesser samt yogafilosofi. Jeg tror på, at yoga kan lære dig mere end fysisk udholdenhed og styrke: Yogafilosofien indeholder radikale og raffinerede tanker og den måde, du møder udfordringerne på måtten, kan være den fineste metafor for, hvordan du møder udfordringer ude i 'virkeligheden'.'

mandag 30-03-2020 kl. 17:45 til
mandag 15-06-2020 kl. 19:15

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201-99

Første mødegang: 30-03-2020 17:45

Mødegange: 9

Lektioner: 18,00

Underviser: Lotte Dohn Rix

Tilmeld nu
Varmtvandstræning for gravide 31-03-2020 00:00 ti DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Varmtvandstræning for gravide Start: 31-03-2020 00:00 Skole: DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Varmtvandstræning for gravide

Motion er essentielt for dit humør,detgør dig fysisk stærkere og giver dig overskud i din graviditet. Motion forebygger sukkersyge og andre svangerskabslidelser. Træning i vand er en skånsom motionsform, hvor du undgår de mange hårde "stød", somfrarådes,når du er gravid. Derfor er træning i vand med til at styrke dig til at møde alle faser i din graviditet med overskud, styrke og godt humør - ifølge British Journal of Obstetric and Gynaecology. Vi træner hele kroppen til dejlig musik, hvor du får mulighed for at mærke dine muskler og føle din puls. Du vil blive udfordret på det niveau, du er på. Så kom endelig og vær med. Hvis holdet er startet, og der stadig er ledig plads, kan du sagtens komme med. Ring til os for tilmelding 70222109.

tirsdag 31-03-2020 kl. 00:00 til
tirsdag 02-06-2020 kl. 18:55

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 320280å

Første mødegang: 31-03-2020 00:00

Mødegange: 10

Lektioner: 8,00

Underviser: Pernille Kjellstrøm

Tilmeld nu
Babyrytmik 3 - 5 mdr. 31-03-2020 10:35 ti apa Se Mere Luk
Navn:Babyrytmik 3 - 5 mdr. Start: 31-03-2020 10:35 Skole: apa Se Mere Luk
Babyrytmik 3 - 5 mdr.

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst synger vi en sang, og vifår sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

tirsdag 31-03-2020 kl. 10:35 til
tirsdag 19-05-2020 kl. 11:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30303

Første mødegang: 31-03-2020 10:35

Mødegange: 8

Lektioner: 10,00

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Efterfødsel for solomødre 31-03-2020 12:45 ti apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel for solomødre Start: 31-03-2020 12:45 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel for solomødre

Efterfødselskursus for førstegangsfødende solomødre OBS! Første mødegang er en tirsdag, herefter bliver undervisningsdagen onsdag. Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig,amning og flaske, mor-barn familien, netværk og relationer. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

tirsdag 31-03-2020 kl. 12:45 til
onsdag 03-06-2020 kl. 15:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30541

Første mødegang: 31-03-2020 12:45

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu
Efterfødsel 31-03-2020 13:15 ti apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 31-03-2020 13:15 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

tirsdag 31-03-2020 kl. 13:15 til
tirsdag 26-05-2020 kl. 16:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30519

Første mødegang: 31-03-2020 13:15

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 31-03-2020 16:00 ti apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 31-03-2020 16:00 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang OBS! Ej undervisning den 7. april. Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 12.05. + 26.05. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 31-03-2020 kl. 16:00 til
tirsdag 02-06-2020 kl. 18:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30429

Første mødegang: 31-03-2020 16:00

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Marie Havn

Tilmeld nu
Yoga - for dig og barnet du venter 31-03-2020 16:45 ti apa Se Mere Luk
Navn:Yoga - for dig og barnet du venter Start: 31-03-2020 16:45 Skole: apa Se Mere Luk
Yoga - for dig og barnet du venter

Yoga for gravide er for dig, der gerne vil forberede dig på fødslen – og gerne vil en lettere graviditet. I undervisningen vil du på sikker og sund vis blive guidet i øvelser og stillinger, der styrker og smidiggøre din gravide krop oggiver dig en flot kropsholding. Åndedrætsøvelser og meditation vil indgå som vigtige dele af undervisningen. Viafslutter altid med en afspænding. Med yogaen lærer du din krop at kende. Du optræner kroppen til at bruge den helt naturligt - i graviditeten og i fødslen. Du lærer at trække vejret med bevidsthed. Du lærer at lukke dine øjne og at være med din baby allerede inden din lille er født. Alt sammen er det med til at støtte dig i graviditeten og i selve fødselen – og ikke mindst til livet som mor. Til Yoga for gravide er der plads til alle raske gravide – om du er gravid for første gang, for anden, tredje eller fjerde gang. Undervisningen - som er en sammensmeltning af Hatha yoga og Kundalini yoga - foregår i et blidt og roligt tempo. Du kan deltage fra uge 14 og frem til fødslen. Du er velkommen til at medbringe din egen yogamåtte, eller du kan bruge en af apa's yogamåtter.

tirsdag 31-03-2020 kl. 16:45 til
tirsdag 12-05-2020 kl. 18:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30111

Første mødegang: 31-03-2020 16:45

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Efterfødsel fl.g. 01-04-2020 09:30 on apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel fl.g. Start: 01-04-2020 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel fl.g.

Efterfødselskursus for flergangsfødende OBS! I uge 20 ligger undervisningen torsdag den 14. maj kl. 09.30. Til dig, der er blevet mor igen Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.

onsdag 01-04-2020 kl. 09:30 til
onsdag 03-06-2020 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30607

Første mødegang: 01-04-2020 09:30

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Effektiv træning og Afspænding 01-04-2020 09:30 on DOF Kronborg Motion Se Mere Luk
Navn:Effektiv træning og Afspænding Start: 01-04-2020 09:30 Skole: DOF Kronborg Motion Se Mere Luk
Effektiv træning og Afspænding

Effektiv træning udfordrer hele kroppen - både styrke og kondition. Træningen afsluttes med afspænding.

onsdag 01-04-2020 kl. 09:30 til
onsdag 27-05-2020 kl. 10:40

Lokation:

Helsingørhallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202030

Første mødegang: 01-04-2020 09:30

Mødegange: 8

Lektioner: 12,00

Underviser: Sus Leth

Tilmeld nu
Yoga for gravide 01-04-2020 10:00 on Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga for gravide Start: 01-04-2020 10:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga for gravide

Yoga for gravide. Med yoga i graviditeten udvikler du kontakten til din krop og forbygger fysiske gener. Din evne til at opleve hvad der foregår i og omkring dig styrkes. Du får konkrete redskaber, som du kan bruge før, under og efter fødslen. Der vil være en mødegang hvor fødslens forskellige stadier gennemgås. Du er velkommen til at tage din partner med denne dag. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

onsdag 01-04-2020 kl. 10:00 til
onsdag 29-04-2020 kl. 12:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20074

Første mødegang: 01-04-2020 10:00

Mødegange: 5

Lektioner: 15,00

Underviser: Gyanashakti ., Mette Kierkgaard

Tilmeld nu
KOL 01-04-2020 10:50 on DOF Kronborg Motion Se Mere Luk
Navn:KOL Start: 01-04-2020 10:50 Skole: DOF Kronborg Motion Se Mere Luk
KOL

Når man får stillet diagnosen KOL (Kronisk Obstruktiv Lungefunktion), betyder det en nedsættelse af lungefunktionen. Den tabte lungefunktion kan ikke genskabes, men lungefunktionen kan vedligeholdes gennem fysisk aktivitet. Derfor er det vigtigt, at personer med KOL dyrker motion og helst flere gange om ugen. Det allerbedste er faktisk at være fysisk aktiv hver dag. DOF Kronborg Motion tilbyder træning 3 gange om ugen til personer med KOL. Træningen foregår i Helsingørhallen i Lokale A. Træningen består både af konditions- og muskeltræning og vejrtrækningsøvelser. Har du spørgsmål vedrørende træning er du velkommen til at ringe til Pernille Fuglevig på tlf. 61 33 36 94.

onsdag 01-04-2020 kl. 10:50 til
onsdag 27-05-2020 kl. 12:00

Lokation:

Helsingørhallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202031

Første mødegang: 01-04-2020 10:50

Mødegange: 8

Lektioner: 12,00

Underviser: Sus Leth

Tilmeld nu
Kropstræning 1 - 3 mdr. efter fødsel 01-04-2020 11:30 on apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning 1 - 3 mdr. efter fødsel Start: 01-04-2020 11:30 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning 1 - 3 mdr. efter fødsel

Træning 1-3 mdr. efter fødslen Du er blevet mor for nylig Du vil gerne generobre din krop med hensigtsmæssig og effektiv træning i selskab med andre nyblevne mødre Du har selvfølgelig dit barn med Under og efter graviditeten bliver dine mavemuskler mindre funktionelle, ryggen belastes mere end sædvanligt, og din bækkenbund er udsat, både mens du er gravid og under selve fødslen. På dette træningsholdhar viisær fokus pådisse områder for at komme i form igen men også for at forebygge gener senere hen. Herudover vil der være pulstræning uden hop og løb samt styrketræning af arme og ben. Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen foregårmålrettet ogmed mulighed for individuel vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa! Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på og blive stimuleret af, og der er naturligvis plads til at give mad og pusle dit barn i løbet af undervisningen. Det er en god ide at bruge gode træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten. Hvis du efter dette hold har lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig holdet Træning 3-6 mdr. efter fødslen, hvor tempoet sættes op og intensiteten øges, men stadig under kyndig og individuel vejledning. Medbring stødabsorberende sko.

onsdag 01-04-2020 kl. 11:30 til
onsdag 06-05-2020 kl. 13:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30701

Første mødegang: 01-04-2020 11:30

Mødegange: 5

Lektioner: 13,75

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
KOL 01-04-2020 12:40 on DOF Kronborg Motion Se Mere Luk
Navn:KOL Start: 01-04-2020 12:40 Skole: DOF Kronborg Motion Se Mere Luk
KOL

Når man får stillet diagnosen KOL (Kronisk Obstruktiv Lungefunktion), betyder det en nedsættelse af lungefunktionen. Den tabte lungefunktion kan ikke genskabes, men lungefunktionen kan vedligeholdes gennem fysisk aktivitet. Derfor er det vigtigt, at personer med KOL dyrker motion og helst flere gange om ugen. Det allerbedste er faktisk at være fysisk aktiv hver dag. DOF Kronborg Motion tilbyder træning 3 gange om ugen til personer med KOL. Træningen foregår i Helsingørhallen i Lokale A. Træningen består både af konditions- og muskeltræning og vejrtrækningsøvelser. Har du spørgsmål vedrørende træning er du velkommen til at ringe til Pernille Fuglevig på tlf. 61 33 36 94. .

onsdag 01-04-2020 kl. 12:40 til
onsdag 27-05-2020 kl. 13:50

Lokation:

Helsingørhallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202032

Første mødegang: 01-04-2020 12:40

Mødegange: 8

Lektioner: 12,00

Underviser: Sus Leth

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 01-04-2020 16:00 on apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 01-04-2020 16:00 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den13.05. + 27.05. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 01-04-2020 kl. 16:00 til
onsdag 03-06-2020 kl. 18:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30430

Første mødegang: 01-04-2020 16:00

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Marie Tøt Nielsen

Tilmeld nu
Nordsjællands Rygskole. Niveau 2 01-04-2020 16:00 on DOF Kronborg Motion Se Mere Luk
Navn:Nordsjællands Rygskole. Niveau 2 Start: 01-04-2020 16:00 Skole: DOF Kronborg Motion Se Mere Luk
Nordsjællands Rygskole. Niveau 2

Holdene henvender sig til personer med forskellige rygproblemer, der gør, at det ikke er muligt, at deltage på et almindeligt hold. Holdet er for personer, der har gået på Rygskolens introduktions-hold. Undervisningen foregår bl.a. på store bolde, og der er maks. 8 deltagere på holdene.

onsdag 01-04-2020 kl. 16:00 til
onsdag 03-06-2020 kl. 17:30

Lokation:

Helsingørhallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202033

Første mødegang: 01-04-2020 16:00

Mødegange: 8

Lektioner: 16,00

Underviser: Annika Johansson

Tilmeld nu
Varmtvands-bootcamp 01-04-2020 20:30 on Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Varmtvands-bootcamp Start: 01-04-2020 20:30 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Varmtvands-bootcamp

Få pulsen op og styrk dine muskler og din smidighed i vand. I vandet kan du træne optimalt, uanset din alder, størrelse eller evt.fysiske skavanker. Vandet støtter op og giver stor bevægelsesfrihed, og giver samtidig gode muligheder for at træne kondition, balance ogstyrke.På holdetvil du blive udfordret -men vi skal også have det sjovt. Du slipper af medstivhed i led og muskler, får enbedre kondition og bliver stærkere, alt imens du har det sjovt i det varme vand. Der udleveres adgangs-armbånd til badeland de første to mødegange. For hvert armbånd betales et depositum på kr. 50,- som tilbagebetales ved tilbagelevering (ved sæsonafslutning).

onsdag 01-04-2020 kl. 20:30 til
onsdag 10-06-2020 kl. 21:15

Lokation:

Fredericia Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201-72-2

Første mødegang: 01-04-2020 20:30

Mødegange: 10

Lektioner: 10,00

Underviser: Helle Romedahl Ravn

Tilmeld nu
Skånetræning i Varmt vand 02-04-2020 00:00 to DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Skånetræning i Varmt vand Start: 02-04-2020 00:00 Skole: DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Skånetræning i Varmt vand

Motion for dig med kroniskesmerter i bevægeapparatet - f.eks. gigt, osteoporose, diskus prolapseller fibromyalgi. Kurset fokuserer på bevægelighed og stabilitet. Træningen vil derudover indeholde konditionsfremmende øvelser, samt øvelser der styrker muskulaturen. Vi arbejder med balanceøvelser og afslutter hver gang med en mindre afspænding. Derlægges vægt på, at alle kan være med, og at der bliver plads til lidt hyggesnak og et godt grin ind i mellem. Holdstørrelsen er begrænset til max. 7 deltagere, så vi er sikre på, at der er tid til at give hver enkelt deltager individuel vejledning og respons. Af hensyn til korrekt beregning af offentligt tilskud til undervisningen vil du ved kursusstart blive bedt om at underskrive en tro- og loveerklæring på, at du har særlige vanskeligheder i forhold til det stof, der undervises i.

torsdag 02-04-2020 kl. 00:00 til
torsdag 06-08-2020 kl. 19:25

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 319448f

Første mødegang: 02-04-2020 00:00

Mødegange: 12

Lektioner: 11,00

Underviser: Jannick E Kehlet Christensen

Tilmeld nu
Skånetræning i Varmt vand 02-04-2020 00:00 to DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Skånetræning i Varmt vand Start: 02-04-2020 00:00 Skole: DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Skånetræning i Varmt vand

Motion for dig med kroniskesmerter i bevægeapparatet - f.eks. gigt, osteoporose, diskus prolapseller fibromyalgi. Kurset fokuserer på bevægelighed og stabilitet. Træningen vil derudover indeholde konditionsfremmende øvelser, samt øvelser der styrker muskulaturen. Vi arbejder med balanceøvelser og afslutter hver gang med en mindre afspænding. Derlægges vægt på, at alle kan være med, og at der bliver plads til lidt hyggesnak og et godt grin ind i mellem. Holdstørrelsen er begrænset til max. 7 deltagere, så vi er sikre på, at der er tid til at give hver enkelt deltager individuel vejledning og respons. Af hensyn til korrekt beregning af offentligt tilskud til undervisningen vil du ved kursusstart blive bedt om at underskrive en tro- og loveerklæring på, at du har særlige vanskeligheder i forhold til det stof, der undervises i.

torsdag 02-04-2020 kl. 00:00 til
torsdag 06-08-2020 kl. 18:40

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 320448c

Første mødegang: 02-04-2020 00:00

Mødegange: 12

Lektioner: 11,00

Underviser: Jannick E Kehlet Christensen

Tilmeld nu
Børne yoga: 2-4 år ca. m. 1 forældre 02-04-2020 16:30 to Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Børne yoga: 2-4 år ca. m. 1 forældre Start: 02-04-2020 16:30 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Børne yoga: 2-4 år ca. m. 1 forældre

I Børne yoga lægger man meget vægt på at det skal være sjovt og rart.Modsat yoga for voksne kan børne yoga sagtens være larmende og meget aktivt. Vi gør en leg ud af at trække vejret helt ned i maven og og puste ud langsomt.Børnene vil komme igennem en række øvelser med udstrækning, blandt andet gennem eventyr, hvor man selv former billeder af forskellige dyr og ting med kroppen, og sange, hvor man laver fagter med hele kroppen. Vi laver forskellige typer af meditation, både hver for sig og i grupper, med og uden lyd og bevægelse. Vi laver øvelser, der kan skabe latter og livsglæde hos det enkelte barn og vi skal til tider tale om de følelser, barnet selv ønsker at dele.Hos nogle børn vil man også kunne give børnene redskaber til at tackle de svære følelser gennem yoga.Endelig kan en længere rolig stund bestå af en drømmerejse ellerbodyscan, alt efter alder. Der er ingen, der bliver tvunget til noget og nogle børn vil måske slet ikke være med de første gange, men blot iagttage. Formålet med Børne yogaer blandt andet at skabe et fællesskab og at give børnene enubevidstpause.

torsdag 02-04-2020 kl. 16:30 til
torsdag 14-05-2020 kl. 17:00

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201-112

Første mødegang: 02-04-2020 16:30

Mødegange: 6

Lektioner: 3,96

Underviser: Kristina Andersen

Tilmeld nu
Yoga (H) 02-04-2020 17:00 to DOF Birkerød Fritidsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga (H) Start: 02-04-2020 17:00 Skole: DOF Birkerød Fritidsskole Se Mere Luk
Yoga (H)

Yoga for dig med en skavank eller to. Vi kommer hver gang hele kroppen rundt og får fat i kroppen på nye måder, du bliver både stærkere og blødere. Du går herfra lidt lettere i krop og sind. Alle kan være med, blot du kan komme ned på og op fra gulvet. Der er max. 8 deltagere på holdet og derfor god tid til individuel vejledning. Maj-Britt: Yogalærer og uddannet på DOF og Lungeforeningens kursus: "Det bedste liv lungerne kan trække: Hvordan tilrettelægges undervisningen for mennesker med lungesygdomme?"

torsdag 02-04-2020 kl. 17:00 til
torsdag 14-05-2020 kl. 18:50

Lokation:

Birkerød Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: B01826

Første mødegang: 02-04-2020 17:00

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Maj-Britt Zielke

Tilmeld nu
Børne yoga/Helteyoga: 5-10 år ca. m. 1 forældre 02-04-2020 17:10 to Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Børne yoga/Helteyoga: 5-10 år ca. m. 1 forældre Start: 02-04-2020 17:10 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Børne yoga/Helteyoga: 5-10 år ca. m. 1 forældre

I Børne yoga lægger man meget vægt på at det skal være sjovt og rart.Modsat yoga for voksne kan børne yoga sagtens være larmende og meget aktivt. Vi gør en leg ud af at trække vejret helt ned i maven og og puste ud langsomt.Børnene vil komme igennem en række øvelser med udstrækning, blandt andet gennem eventyr, hvor man selv former billeder af forskellige dyr og ting med kroppen, og sange, hvor man laver fagter med hele kroppen. Vi laver forskellige typer af meditation, både hver for sig og i grupper, med og uden lyd og bevægelse. Vi laver øvelser, der kan skabe latter og livsglæde hos det enkelte barn og vi skal til tider tale om de følelser, barnet selv ønsker at dele.Hos nogle børn vil man også kunne give børnene redskaber til at tackle de svære følelser gennem yoga.Endelig kan en længere rolig stund bestå af en drømmerejse ellerbodyscan, alt efter alder. Der er ingen, der bliver tvunget til noget og nogle børn vil måske slet ikke være med de første gange, men blot iagttage. Helteyoga er et selvstændigt og helstøbt børneyogakoncept med sin helt egen struktur og værdiramme. Heltens 5 grundfærdigheder i helteyoga er: styrke balance smidighed mod udholdenhed Heltens grundstyrke er ro. Formålet med Børne yogaer blandt andet at skabe et fællesskab og at give børnene enubevidstpause.

torsdag 02-04-2020 kl. 17:10 til
torsdag 14-05-2020 kl. 17:55

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201-113

Første mødegang: 02-04-2020 17:10

Mødegange: 6

Lektioner: 6,00

Underviser: Kristina Andersen

Tilmeld nu
Yin yoga 02-04-2020 19:00 to DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yin yoga Start: 02-04-2020 19:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Yin yoga

Torsdag kl. 19.00-20.30 Yin yoga er for dig der gerne vil nyde en rolig og afstressende form for yoga. Med Yin yoga kommer du og dit nervesystem helt ned i gear. Yin er oplagt for dig der gerne vil skabe ro, har stress problemer, eller brug for en balancerende modvægt til andre yoga- og sportsformer. Vi holder positionerne i længere tid (3 til 6 minutter) for derved at få strukket og smidiggjort vores bindevæv, krop og sind. De lange tidsrum giver plads til fordybelse og gør samtidig yin til en intens yogaform. Yin yoga arbejder dybt i kroppen, det er bindevævet og knoglerne der holdes ved lige – et sundt bindevæv er enormt vigtigt for at holde kroppen ung og sund. De fleste stillinger udøves siddende eller liggende på gulvet, og for at komme ind og arbejde med de dybere lag af kroppen, giver vi slip på muskelaktivitet. Yin yoga er en rolig, indadvendt og meditativ form for yoga. I disse timer vil du få tid og hjælp til at fordybe dig i din krop og i dit sind, til det bruger vi lange stræk, vejrtrækning og fokus på kroppen. Alle kan være med til yin yoga, det kræver igen forudgående kendskab til yoga eller særlig smidighed.

torsdag 02-04-2020 kl. 19:00 til
torsdag 04-06-2020 kl. 20:30

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20-354

Første mødegang: 02-04-2020 19:00

Mødegange: 8

Lektioner: 16,00

Underviser: Anne Kerstine Nielsen

Tilmeld nu
Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr. 03-04-2020 11:40 fr apa Se Mere Luk
Navn:Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr. Start: 03-04-2020 11:40 Skole: apa Se Mere Luk
Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr.

Tema – kropstræning/babymotorik - 3-6 mdr. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling du fårinspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

fredag 03-04-2020 kl. 11:40 til
fredag 12-06-2020 kl. 13:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30715

Første mødegang: 03-04-2020 11:40

Mødegange: 7

Lektioner: 17,50

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
Seniortræning 06-04-2020 00:00 ma DOF Viborg Se Mere Luk
Navn:Seniortræning Start: 06-04-2020 00:00 Skole: DOF Viborg Se Mere Luk
Seniortræning

Her trænes hele kroppen med fokus på funktionelle øvelser, der styrker muskler, smidighed, balance, forebyggelse af fald og koordination. Træningen vil være en blanding af styrke, puls og lege. Alle kan være med uanset skavanker. Få mere bevægelighed og øget velvære med senior træning. Der må kun bruges lyse skosåler på gulvet. Parkering er mulig, lige rundt om hjørnet ved Kop & Kande, på Preislers Plads.

mandag 06-04-2020 kl. 00:00 til
mandag 15-06-2020 kl. 13:00

Lokation:

DOF Viborg

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: c20662f

Første mødegang: 06-04-2020 00:00

Mødegange: 10

Lektioner: 11,97

Underviser: Louise Juul Balslev

Tilmeld nu
Før/efter fødsels træning 06-04-2020 00:00 ma DOF Viborg Se Mere Luk
Navn:Før/efter fødsels træning Start: 06-04-2020 00:00 Skole: DOF Viborg Se Mere Luk
Før/efter fødsels træning

Både før og efter fødsel er kroppen under et kæmpe arbejde. På dette hold styrker vi kroppen og især bækkenbunden til de ekstra kilo kroppen nu skal bære, øget udholdenhed til fødslen og hjælper kroppen tilbage efter fødsel. Øvelserne vil være skånsomme og alle kan være med. Lær at nyde din gravide krop med en masse andre kommende eller nybagte mødre. Der er plads til en baby på armen eller på gulvet ved siden af. Der må kun bruges lyse skosåler på gulvet. Parkering er mulig, lige rundt om hjørnet ved Kop & Kande, på Preislers Plads.

mandag 06-04-2020 kl. 00:00 til
mandag 15-06-2020 kl. 12:00

Lokation:

DOF Viborg

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: c20662g

Første mødegang: 06-04-2020 00:00

Mødegange: 10

Lektioner: 18,00

Underviser: Louise Juul Balslev

Tilmeld nu
Flergangsfødende 06-04-2020 16:15 ma apa Se Mere Luk
Navn:Flergangsfødende Start: 06-04-2020 16:15 Skole: apa Se Mere Luk
Flergangsfødende

Til dig, der skal være mor igen OBS! Sidste undervisningsgang er tirsdag den 2. juni kl. 12.45 - 15.10. Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 18.05.2020 Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin. Læs mere 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 06-04-2020 kl. 16:15 til
tirsdag 02-06-2020 kl. 15:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30905

Første mødegang: 06-04-2020 16:15

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Rikke-Lise Andersson

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 06-04-2020 18:40 ma apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 06-04-2020 18:40 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den11.05 + 25.05. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 06-04-2020 kl. 18:40 til
mandag 08-06-2020 kl. 21:05

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30431

Første mødegang: 06-04-2020 18:40

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø

Tilmeld nu
Fysio Flow 06-04-2020 19:00 ma apa Se Mere Luk
Navn:Fysio Flow Start: 06-04-2020 19:00 Skole: apa Se Mere Luk
Fysio Flow

Fysio Flow - Stræk og bevægelse - for begge køn og alle aldre Prøvetime er muligt på dette hold - kontakt os på tlf. 3526 0011. Måske du kender til at din krop føles stiv og øm. At du ofte har ondt i lænden, i nakken eller i det meste af kroppen. Fysio Flow træning smidiggør bindevævet og aktiverer kroppens ro- og hvile system, så du oplever en større bevægefrihed og færre smerter. Vi varmer op gennem bløde bevægelser og naturlige sving. Herefter arbejdes der med små bouncende bevægelser, i aktive dynamiske stræk, og mobilitetsøvelser for hele kroppen - vi arbejder over så mange led som muligt og i så mange retninger som muligt. Afslutningsvis er der en kort afspænding, hvor der er fokus på åndedrættet og mindful opmærksomhed. Underviser Rikke-Lise Andersson er uddannet i Fysio Flow hos fysioterapeut Elin Solheim - www.fysioflow.dk.

mandag 06-04-2020 kl. 19:00 til
mandag 08-06-2020 kl. 20:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30241

Første mødegang: 06-04-2020 19:00

Mødegange: 8

Lektioner: 16,00

Underviser: Rikke-Lise Andersson

Tilmeld nu
Babyrytmik 6-9 mdr. 07-04-2020 09:30 ti apa Se Mere Luk
Navn:Babyrytmik 6-9 mdr. Start: 07-04-2020 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Babyrytmik 6-9 mdr.

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst synger vi en sang, og vifår sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

tirsdag 07-04-2020 kl. 09:30 til
tirsdag 19-05-2020 kl. 10:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30309

Første mødegang: 07-04-2020 09:30

Mødegange: 7

Lektioner: 8,75

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Slankehold - kostvejledning og træning 08-04-2020 17:00 on DOF Center for krop og bevægelse Se Mere Luk
Navn:Slankehold - kostvejledning og træning Start: 08-04-2020 17:00 Skole: DOF Center for krop og bevægelse Se Mere Luk
Slankehold - kostvejledning og træning

Start på12 ugers effektivt slankehold. De6 mødegangebestår af holdundervisning og træning tilrettelagt til at give det bedste vægttab.Boost din kost og træning er din vej til selvhjælp. Vi kigger på kost og vaner. Du vil fåhjælp til at sammensætte en individuel kostplan til dig selv. Få gode redskaber til at komme ind i hensigtsmæssige rytmer. Ved hver mødegang planlægges din træning, så du bliver holdt ved ilden og får inspiration til din træning. Du får vejledning i hensigtsmæssig træning af kroppen og øvelser, der styrker bækkenbund, mave og ryg.

onsdag 08-04-2020 kl. 17:00 til
onsdag 13-05-2020 kl. 18:30

Lokation:

Dof Center krop og bevægelse

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20-96F

Første mødegang: 08-04-2020 17:00

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Johanna Gadgaard

Tilmeld nu
Pilgrimsruten Esrum – Mårum 11 km en uforglemmelig familietur 11-04-2020 09:30 Kulturskolen cfl Se Mere Luk
Navn:Pilgrimsruten Esrum – Mårum 11 km en uforglemmelig familietur Start: 11-04-2020 09:30 Skole: Kulturskolen cfl Se Mere Luk
Pilgrimsruten Esrum – Mårum 11 km en uforglemmelig familietur

VilI opleve smukke Danmark til fods? Så ligger Den Danske Pilgrimsrute forjeres fødder. Tag familien med på en uforglemmelig vandrertur. Oprindelig varPilgrimsruterneforbeholdt religiøse folk, der med biblen som singuidebogogbodsangsom motiv, vandrede på søgen efter et helligtsted. I dag er det ikke kun religiøse motiver der sender vandrere ud påPilgrimsruterne. Mange bruger det idagsom en mulighed for at trække stikket ud fra hverdagen, og have tid til at reflektere over livets små og store emner. Den Danske Pilgrimsrute strækker sig 985 km over Sjælland, Lolland-Falster, Fyn og Jylland. Har du tid og frihed, kan du vandre hele vejen til Santiago de Compostela i Spanien eller til Nidaros i Norge. Tisvildevejen (en del af pilgrimsruten) blev indviet i 2018 og er ialt82 km lang. Den er inddelt i 4etaper. Idag tager vi1 etape som går fra Esrum Kloster til Mårum og byder på den smukke natur i Grib Skov. Undervejs passerervi også den første af flere hellige kilder på ruten. Ruten er ca. 11 km lang. Nårvi forlader Esrum Kloster, og begiveros ind i Grib Skov, passerervi Esrum Sø på venstre side på vej modParforcejagtlandskabet, som i 2015 blev udpeget tilUNESCOs Verdenskulturarv.Pa° Tisvildevejen passerervi en række kilder, der i den lokale folketro havde helbredende virkning. Den første, der ligger ganske tæt på Esrum Kloster, erDaniels Kilde. Der er mange andre seværdigheder i Gribskov. Kom med på en historisk vandring og oplev historien og den smukke natur. Vi holder naturligvis mindre pauser undervejs tilpasset gruppen. Du skal selv medbringe, Frokost, vand og en lille rygsæk samt et sideunderlag. På Esrum Kloster er der Restaurant Klosterkælderen, og ved vandmøllen finder du Møllecaféen, hvor du i sommerhalvåret kan købe et måltid mad f.eks. suppleret med den meget velsmagende Esrum Kloster Øl. En god start på den videre tur gennem Gribskov. I Mårum kan du købe mad og drikke på OK- tanken, Ny Mårumvej 174, 3230 Græsted.

lørdag 11-04-2020 kl. 09:30 til
lørdag 11-04-2020 kl. 12:30

Lokation:

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 8032

Første mødegang: 11-04-2020 09:30

Mødegange: 1

Lektioner: 3,00

Underviser: Pia Pedersen

Tilmeld nu
Kropstræning 3 - 6 mdr. efter fødsel 14-04-2020 09:30 ti apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning 3 - 6 mdr. efter fødsel Start: 14-04-2020 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning 3 - 6 mdr. efter fødsel

Træning 3-6 mdr. efter fødslen Ingen undervisning i uge 15 (7. april) Du vil træne, så du mærker hjertet banke og sveden pible Du vil træne på en hensigtsmæssig og effektiv måde og med hensyn til at du har født for kort tid siden Du har selvfølgelig dit barn med Vi tager hensyn til generelle barselsgener og forsøger sammen at flytte grænserne for, hvad din krop kan. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen, så vi ikke laver skader. Vi starter med opvarmning og konditionstræning med lette koordinationer. Herefter er der stræk af ben, og vi laver styrketræning af bækkenbund, mave, balder, ryg, arme og ben. Til sidst kommer turen til stræk af mave, balder, skulderblade og lænd. Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen er målrettet og under vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa! Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på, og der er naturligvis plads til at give dit barn mad i løbet af undervisningen. Huskgode træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten. Har du efter dette hold lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig holdet Træning 6-12 mdr. efter fødslen. Her sætter vi tempoet op og øger intensiteten endnu mere, men stadig under kyndig vejledning. Medbring stødabsorberende sko.

tirsdag 14-04-2020 kl. 09:30 til
tirsdag 05-05-2020 kl. 11:20

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30705

Første mødegang: 14-04-2020 09:30

Mødegange: 4

Lektioner: 10,00

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Intensivt daghold begyndere og fortsættere 14-04-2020 10:00 ti Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Intensivt daghold begyndere og fortsættere Start: 14-04-2020 10:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Intensivt daghold begyndere og fortsættere

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Som elev på det intensive daghold kommer du til at deltage i en levende proces som giver dig mulighed for at opdage noget nyt i dig selv. Kurset er først og fremmest baseret på at du lærer øvelser og teknikker som du senere kan anvende når du er alene. Samtidig er kurset et møde mellem mennesker hvor vi styrker hinanden ved at arbejde med yoga og meditation sammen. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

tirsdag 14-04-2020 kl. 10:00 til
fredag 24-04-2020 kl. 12:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20025

Første mødegang: 14-04-2020 10:00

Mødegange: 9

Lektioner: 27,00

Underviser: Gyanashakti ., Franz Jervidalo

Tilmeld nu
Chakra Yoga & Meditation 14-04-2020 16:45 ti DOF Lillebælt Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Navn:Chakra Yoga & Meditation Start: 14-04-2020 16:45 Skole: DOF Lillebælt Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Chakra Yoga & Meditation

Forholdsvis blid yoga med et spirituelt strejf - for dig, der er interesseret i fordybelse i dig selv via yoga og meditation. Vi arbejder hele kroppen igennem - og samtidig arbejder vi med chakra'erne. Starter ved Rod chakraet og slutter ved Krone Chakra. 1 - 3 øvelser ved hvert af de 7 chakraer. Det er 'almindelige yogastillinger' (som du sikkert allerede kender). Forskellen er - at du prøver at få en 'følekontakt' med hvert enkelt chakra og jeg siger et par ord, - om hvert chakra. Et enkelt chakra vil være i særlig fokus fra gang til gang. Dette chakra siger jeg lidt mere om. Afslutningen vil være forskellig: Chakra meditation, drømmerejse, taknemmeligheds meditation, åndedrætsmeditation, afspænding, selvhealing mm. Oftest korte (10 - 15 min) - en gang imellem ½ time. Ind imellem starter vi med een af ovenstående guidede øvelser. Starter 16.45 og slutter 18.15. Fra du går op af trappen, må der ikke snakkes, ej heller øjenkontakt med de andre. På denne måde kommer du i dybere kontakt med dig selv. Det er jo i virkeligheden det som yoga handler om.

tirsdag 14-04-2020 kl. 16:45 til
tirsdag 30-06-2020 kl. 18:15

Lokation:

YogaMind Studio

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 120111h

Første mødegang: 14-04-2020 16:45

Mødegange: 12

Lektioner: 24,00

Underviser: Søs Hjorth

Tilmeld nu
Yoga for gravide 14-04-2020 17:00 ti Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga for gravide Start: 14-04-2020 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga for gravide

Yoga for gravide. Med yoga i graviditeten udvikler du kontakten til din krop og forbygger fysiske gener. Din evne til at opleve hvad der foregår i og omkring dig styrkes. Du får konkrete redskaber, som du kan bruge før, under og efter fødslen. Der vil være en mødegang hvor fødslens forskellige stadier gennemgås. Du er velkommen til at tage din partner med denne dag. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

tirsdag 14-04-2020 kl. 17:00 til
tirsdag 09-06-2020 kl. 19:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20171

Første mødegang: 14-04-2020 17:00

Mødegange: 9

Lektioner: 27,00

Underviser: Mette Kierkgaard, Gyanashakti .

Tilmeld nu
Yoga og Meditation Mellemtrin 14-04-2020 17:00 ti Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga og Meditation Mellemtrin Start: 14-04-2020 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga og Meditation Mellemtrin

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som har gået grundkursus og let mellemtrin. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

tirsdag 14-04-2020 kl. 17:00 til
tirsdag 23-06-2020 kl. 19:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20144

Første mødegang: 14-04-2020 17:00

Mødegange: 11

Lektioner: 33,00

Underviser: Swami Bhawana Murti Saraswati

Tilmeld nu
Mindful klang yoga for krop og sjæl 14-04-2020 18:45 ti DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Mindful klang yoga for krop og sjæl Start: 14-04-2020 18:45 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Mindful klang yoga for krop og sjæl

Mindful klang yoga for krop & sjæl tirsdag kl. 18.45-20.15 i Sundheds-huset i Paarup Mindful klang yoga for krop og sjæl er for dig, som trænger til at mærke dig selv og komme ned i gear og mærke både din krop og sind. I mindful klang yoga guider jeg dig igennem blide yogaøvelser, og her gør jeg brug af mine klangskåle for at du bedre kan fordybe dig i yogaøvelserne. Jeg slutter timen af med en klangmeditationsafspænding eller et klangbad.

tirsdag 14-04-2020 kl. 18:45 til
tirsdag 02-06-2020 kl. 20:15

Lokation:

Sundhedshuset Paarup

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20-440

Første mødegang: 14-04-2020 18:45

Mødegange: 8

Lektioner: 16,00

Underviser: Stine Longgaard Birk

Tilmeld nu
Kropstræning - den lange opvarmning 14-04-2020 18:45 ti apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning - den lange opvarmning Start: 14-04-2020 18:45 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning - den lange opvarmning

Kropstræning - den lange opvarmning Lang og effektiv opvarmning med moderat udfordring til koordinationen. Energiske bevægelser, hop løb, sjip, trappeløb, bold m.m. Om tirsdagen slutter vi altid med bækkenbundstræning. En undervisningsgang kan se sådan ud: Mindst 1 time med opvarmning og konditionstræning Stående styrketræning af arme og ben Stræk af nakke, skuldre og ben Styrkegivende gulvøvelser og stræk af mave, ryg, balder og inderlår Store hold med afslappet stemning. Medbring stødabsorberende sko.

tirsdag 14-04-2020 kl. 18:45 til
tirsdag 16-06-2020 kl. 21:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30210

Første mødegang: 14-04-2020 18:45

Mødegange: 10

Lektioner: 30,00

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Yoga for tumlinge(1,5-3 år) og deres voksne 15-04-2020 09:30 on Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Navn:Yoga for tumlinge(1,5-3 år) og deres voksne Start: 15-04-2020 09:30 Skole: Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Yoga for tumlinge(1,5-3 år) og deres voksne

Tumlingeyoga er leg med yogastillinger, sang, rytme og historier. Børn og voksne introduceres for yogastillingerne gennem små historier, sange og historier. Vi skal brøle som løver, flyve som fugle, strække os som hunde og trampe som elefanter. Forældre og børn deltager på lige fod og får en fælles oplevelse, der giver tid og plads til at føle samhørighed. Ofte laves øvelserne fælles, så i har ekstra kontakt. Børnenes motoriske udvikling understøttes gennem øvelser med fokus på balance og styrke - de små er nemlig smidige nok allerede! - og de oplever deres fantastiske krop på en ny måde. Arenze introducerer simple mindfulnessøvelser og afspændingsteknikker, som kan lære børnene selvregulering. En tidligere deltager på familieyoga sagde: "Normalt har man så travlt med at ordne ting, men til familieyoga skulle vi bare være sammen, så der var tid til at virkelig se mit barn og blive helt forelsket igen." Holdprisen er for en voksen og et barn. Det er den voksne der skal tilmeldes.

onsdag 15-04-2020 kl. 09:30 til
onsdag 20-05-2020 kl. 10:15

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20049

Første mødegang: 15-04-2020 09:30

Mødegange: 6

Lektioner: 6,00

Underviser: Arenze Fischer-Olsen

Tilmeld nu
Babyrytmik 9 - 12 mdr. Far på barsel 15-04-2020 10:00 on apa Se Mere Luk
Navn:Babyrytmik 9 - 12 mdr. Far på barsel Start: 15-04-2020 10:00 Skole: apa Se Mere Luk
Babyrytmik 9 - 12 mdr. Far på barsel

Rytmik for fædre og deres børn Kom og få en sjov og musikalsk time med dit barn. Sammen med Rasmus Kærså og andre fædre synger, leger og bevæger I jer og får inspiration til, hvordan barnets sanser kan stimuleres og udvikles. I leger bl.a. med trommer, rasleæg, tørklæder og bolde. Målet er, at far og barn får en hyggelig oplevelse sammen, og at dit barn får udviklet sin medfødte musikalitet og fantasi. Og husk……. Det er absolut ingen forudsætning at kunne synge rent for at deltage. Det vigtigste er, at du og dit barn hver gang får smilet frem, går glade ud ad døren og leger videre derhjemme. Der er max. 14 voksne pr. hold.

onsdag 15-04-2020 kl. 10:00 til
onsdag 20-05-2020 kl. 10:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30032

Første mødegang: 15-04-2020 10:00

Mødegange: 6

Lektioner: 7,50

Underviser: Rasmus Kærså

Tilmeld nu
Mad med glæde og farve 15-04-2020 10:00 on Lille Skole for Voksne - København Se Mere Luk
Navn:Mad med glæde og farve Start: 15-04-2020 10:00 Skole: Lille Skole for Voksne - København Se Mere Luk
Mad med glæde og farve

Vi laver traditionelle retter fra hele verden. Bruger gode råvarer og som udgangspunkt økologiske. Vi laver ofte grøn mad uden kød. Vælger sunde alternativer og får det til at se lækkert og farverigt ud. Vi laver ting fra bunden, og du er med til at bestemme, hvad vi skal lave. Vi bager også gerne kager - nogle gange sunde og ande gange syndige.Hver gang tilbereder vi maden for de andre elever, og hygger omkring dem. Lille Skole for Voksne tilbyder undervisning og samvær for mennesker med psykiske, sociale og eksistentielle problemer, der har brug for at gå på små hold og være i trygge rammer.

onsdag 15-04-2020 kl. 10:00 til
onsdag 24-06-2020 kl. 12:00

Lokation:

Lille Skole for Voksne

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 206302

Første mødegang: 15-04-2020 10:00

Mødegange: 11

Lektioner: 33,00

Underviser: Anita Risager

Yoga for mor og baby 15-04-2020 10:30 on Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Navn:Yoga for mor og baby Start: 15-04-2020 10:30 Skole: Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Yoga for mor og baby

Holdet for dig, derhar lyst tilat bruge kroppen efter fødslen (og din baby ikke kravler, så du har ro til øvelserne) Vi fokuserer på kropsbevidsthed, genoptræning afbækkenbund, mave og lænd, styrke og afspænde skuldre og nakke, og ikke mindst øver vi os i at trække vejret så det giver ro og overskud. Vi arbejder også med "almindelige" øvelser og korte flows fra Hatha Yoga. Vågne babyer er med på yogamåtten, så du får ideer til hvordan du kan træne hjemme uden at vente på at den lille sover. Nogle uger laver vi også babyyoga, som støtter babys motoriske udvikling, hjælper på mavekneb og giver en hyggelig stund for dig og baby. Hvis alle babyer er rolige på en gang, guider Arenze en skøn afspænding som afslutning. OBS: Der er ikke yoga i påskeferien (uge 15). I SALTO er der er barnevognsparkering, puslebord, og mulighed for at amme/give mad i caféen. Om underviseren ArenzeFischer har undervist i gravidyoga og efterfødselsyoga siden 2006, og udgav i 2008 DVD'en Yoga for Gravide. Hun er uddannet yoga- og meditationslærer og har specialuddannelser i gravidyoga, efterfødselsyoga, yoga for mor&baby samt børneyoga.

onsdag 15-04-2020 kl. 10:30 til
onsdag 20-05-2020 kl. 12:00

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20002

Første mødegang: 15-04-2020 10:30

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Arenze Fischer-Olsen

Tilmeld nu
Barnevognstræning 15-04-2020 10:30 on Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Navn:Barnevognstræning Start: 15-04-2020 10:30 Skole: Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Barnevognstræning

Det her vil du ikke gå glip af?? Synes du at det er svært at komme igang med træning efter fødslen? Føler du dig træt og overvældet, men samtidig motiveret? Barnevognstræning er svaret! Barnevognstræning er et tilbud til dig, der vil i form efter fødsel og graviditet. I et fællesskab med andre mødre, frisk luft og naturen som vores træningsrum kommer du i form efter fødsel i en træningsform hvor baby er med i barnevogn eller vikle/bæresele. Træningen er blandet kondition, styrke, smidighed og balance. Ved at gå til barnevognstræning kommer du hurtigere i form efter fødsel og du forebygger samtidig efterfødselsreaktiober ved at få frisk luft og samvær med andre. Du behøver ikke have trænet før for at være med, da timerne altid tilrettelægges udfra holddeltagernes situation. Du kan melde dig til 5x (1.4+8.4+15.4+22.4+29.4=) for 450 kr eller 10x (+6.5+13.5+20.5+27.5+3.6=) for 850 kr OBS. Der er også barnevognstræning onsdag d. 8. april (påsken). Her er lidt om hvad deltagerne hos barnevognstræning.dk siger: “Man bliver ekstra motiveret til mere motion og bedre mad efter en tur i skoven med Rikke! Desuden giver det bare en masse energi at komme ud i den friske luft og bevæge sig på måder man ikke selv havde gjort på en gåtur????” “Det kan varmt anbefales. Godt selskab, puls og i et tempo man kan følge med i.” “God træning hvor alle kan være med, og skønt med motion ude i den friske luft.” “Den dejligste barselsordning med frisk luft, motion og socialt samvær." Barnevognstræning.dk er skabt af sygeplejerske, sundheds-og træningsvejleder Rikke Melhede og der er barnevognstræning i både Frederiksværk, Helsinge, Birkerød og Holte. Du kan finde mere info om de andre hold på Rikkes facebookside: https://www.latest.facebook.com/barnevognstraening.dk/

onsdag 15-04-2020 kl. 10:30 til
onsdag 13-05-2020 kl. 11:30

Lokation:

Slotsparken

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20050

Første mødegang: 15-04-2020 10:30

Mødegange: 5

Lektioner: 7,50

Underviser: Rikke Melhede

Tilmeld nu
Babyrytmik 6 - 10 mdr. Far på barsel 15-04-2020 11:05 on apa Se Mere Luk
Navn:Babyrytmik 6 - 10 mdr. Far på barsel Start: 15-04-2020 11:05 Skole: apa Se Mere Luk
Babyrytmik 6 - 10 mdr. Far på barsel

Rytmik for fædre og deres børn Kom og få en sjov og musikalsk time med dit barn. Sammen med Rasmus Kærså og andre fædre synger, leger og bevæger I jer og får inspiration til, hvordan barnets sanser kan stimuleres og udvikles. I leger bl.a. med trommer, rasleæg, tørklæder og bolde. Målet er, at far og barn får en hyggelig oplevelse sammen, og at dit barn får udviklet sin medfødte musikalitet og fantasi. Og husk……. Det er absolut ingen forudsætning at kunne synge rent for at deltage. Det vigtigste er, at du og dit barn hver gang får smilet frem, går glade ud ad døren og leger videre derhjemme. Der er max. 14 voksne pr. hold.

onsdag 15-04-2020 kl. 11:05 til
onsdag 20-05-2020 kl. 12:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30036

Første mødegang: 15-04-2020 11:05

Mødegange: 6

Lektioner: 7,50

Underviser: Rasmus Kærså

Tilmeld nu
Varmtvandstræning 15-04-2020 12:00 on Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Varmtvandstræning Start: 15-04-2020 12:00 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Varmtvandstræning

Helt tilbage fra oldtiden har man vidst, at det virker smertelindende at bade i varmt vand. Det varme vand er med til at løsne op for kroppen og dét sammen med gymnastik gør, at man kan opleve en større bevægelighed i kroppen efter endt træning. Varmtvands-træning er meget populært blandt gigt-patienter eller mennesker med problemer med muskler og led, fordi de oplever: Smertelindring Afspænding Velvære Bevægelsesfrihed Vandets opdrift gør, at kroppen vejer mindre, når man er under vand. Derfor oplever man, at man kan bevæge sig mere frit og træne sin krop uden smerter. Bemærk venligst, at dette hold er oprettet som undervisning for specifikke/særlige grupper: Der gives et højere tilskud til deltagelse på hold med specialtilrettelagt undervisning, hvor undervisningen tilrettelægges med hensyntagen til den enkelte deltagers funktionsnedsættelse. Det kræves derfor, at deltageren underskriver en 'tro og love erklæring', som bekræftelse på sin fysiske eller psykiske funktionsnedsættelse. Der må højst være8 deltagere på hvert hold.

onsdag 15-04-2020 kl. 12:00 til
onsdag 20-05-2020 kl. 12:45

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201-64-2

Første mødegang: 15-04-2020 12:00

Mødegange: 6

Lektioner: 6,00

Underviser: Eva Noe Sørensen, Dorte Rørmann

Tilmeld nu
Yoga i Voel 1 - forsommer 15-04-2020 13:30 on Gjern Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yoga i Voel 1 - forsommer Start: 15-04-2020 13:30 Skole: Gjern Aftenskole Se Mere Luk
Yoga i Voel 1 - forsommer

Onsdageftermiddag. Yoga giver ro i krop og sind og øget kropsbevidsthed. Ved hjælp af de fysiske øvelser, åndedrætsøvelser og afspænding opbygger vi en sundere og stærkere krop samt stimulerer vores kredsløb. Alle øvelserne smidiggør og styrker musklerne. Vi laver hver gang øvelser for hele kroppen, men har specielt fokus på: nakke, skuldre, ryg, mave, hofter og ben, da mange døjer med problemer hér. Du behøver ikke være smidig, stærk eller have erfaring med yoga, men du får dét, med dette hold ;) Med yoga opnår du mere energi, mindre stress og større modstandskraft mod ubalance i krop og sind.Det har vi alle sammen godt af! Medbring tæppe og lagen (uden elastik).

onsdag 15-04-2020 kl. 13:30 til
onsdag 20-05-2020 kl. 15:00

Lokation:

Voel Hallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20125

Første mødegang: 15-04-2020 13:30

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Inga Salina Christensen

Tilmeld nu
Yoga i Voel 2 - forsommer 15-04-2020 15:15 on Gjern Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yoga i Voel 2 - forsommer Start: 15-04-2020 15:15 Skole: Gjern Aftenskole Se Mere Luk
Yoga i Voel 2 - forsommer

Onsdageftermiddag. Yoga giver ro i krop og sind og øget kropsbevidsthed. Ved hjælp af de fysiske øvelser, åndedrætsøvelser og afspænding opbygger vi en sundere og stærkere krop samt stimulerer vores kredsløb. Alle øvelserne smidiggør og styrker musklerne. Vi laver hver gang øvelser for hele kroppen, men har specielt fokus på: nakke, skuldre, ryg, mave, hofter og ben, da mange døjer med problemer hér. Du behøver ikke være smidig, stærk eller have erfaring med yoga, men du får dét, med dette hold ;) Med yoga opnår du mere energi, mindre stress og større modstandskraft mod ubalance i krop og sind.Det har vi alle sammen godt af! Medbring tæppe og lagen (uden elastik).

onsdag 15-04-2020 kl. 15:15 til
onsdag 20-05-2020 kl. 16:45

Lokation:

Voel Hallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20126

Første mødegang: 15-04-2020 15:15

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Inga Salina Christensen

Tilmeld nu
Mini-førstehjælpskursus med fokus på de mindste 15-04-2020 16:00 on Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Navn:Mini-førstehjælpskursus med fokus på de mindste Start: 15-04-2020 16:00 Skole: Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Mini-førstehjælpskursus med fokus på de mindste

Undgå panik - der er meget man kan gøre! Kunne du tænke dig at vide noget mere om, hvad man gør hvis ens barn f.eks. får noget galt i halsen", slår hovedet, får høj feber/feberkramper, spiseropvasketabs, bliver solskoldet eller falder i vandet? Det lyder voldsomt og sker heldigvis sjældent, men det er en kæmpetryghed at vide, hvad man skal gøre... Derfor har SALTOlavet etsamarbejde med Morten, som er både paramediciner og førstehjælpsinstruktør. Morten har skræddersyet et mini-førstehjælpskursus med særligt fokus på babyer og små børn. Morten kommer selv og underviser og han trækker selvfølgelig på sin 20-årige erfaring som paramediciner og far til to piger. Morten fortæller stille og roligt om de forskellige emner, derer god tid til at stille spørgsmål også omkring bil- og barnevognssikkerhed Babyer er velkommen, vihar tæpperog legetøj på gulvet og der er indendørs/udendørs barnevognsparkering. Der vil være kaffe/te/frugt.

onsdag 15-04-2020 kl. 16:00 til
onsdag 15-04-2020 kl. 18:00

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20029

Første mødegang: 15-04-2020 16:00

Mødegange: 1

Lektioner: 2,50

Underviser: Morten Lau

Tilmeld nu
Hensyntagende Hatha Yoga 15-04-2020 16:45 on DOF Lillebælt Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Navn:Hensyntagende Hatha Yoga Start: 15-04-2020 16:45 Skole: DOF Lillebælt Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Hensyntagende Hatha Yoga

Undervisningen bygger fortrinsvis på Hatha Yogaen.I mange af øvelserne bruger vi en lille bold (ChiBall) som redskab, til at få mere ud af øvelserne. Du kan i de fleste øvelser fravælge bolden, - se den som et tilbud! Vi arbejder ud fra en Mindful vinkel - det handler om, at lytte til hvad vi kan lige den dag, i det øjeblik, i den øvelse. Og husk at en øvelse kan laves på mange måder. Vi går ind i øvelserne med opmærksomheden rettet indad, gerne med lukkede øjne, så vi bedre kan mærke os selv og lytte til kroppens signaler. Der afsluttes hver gang med guidet Afspænding eller Mindfulness Meditation. Chi = Den energi, der løber i vores meridianbaner. Energien, der nærer vores krop og holder os i live. Medbring vand. Der er måtter, puder, tæpper & pøller i Studiet. Ønsker du at medbringe dit eget udstyr, er du velkommen til det. Kurset giver bl.a. mulighed for: - Forbedret energiflow - Smidighed og styrke - Øget kropsbevidsthed - Øget velvære fysisk og mentalt - Bedre koncentration - Forening af krop og sind - Mere nærvær og energi, som giver større livskvalitet Holdstørrelsen er begrænset til max. 7 deltagere, så vi er sikre på, at der er tid til at give hver enkelt deltager individuel vejledning og respons. Af hensyn til korrekt beregning af offentligt tilskud til undervisningen vil du ved kursusstart blive bedt om at underskrive en tro- og loveerklæring på, at du har særlige vanskeligheder i forhold til det stof, der undervises i. Underviser: Søs Hjorth Psykomotorisk Terapeut, Vinyasa Yogalærer,Chiball Teacher & Mindfulness Instruktør.

onsdag 15-04-2020 kl. 16:45 til
onsdag 01-07-2020 kl. 18:15

Lokation:

YogaMind Studio

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 120111f

Første mødegang: 15-04-2020 16:45

Mødegange: 12

Lektioner: 24,00

Underviser: Søs Hjorth

Tilmeld nu
Mindfulness Yoga 15-04-2020 16:45 on Roskilde Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Mindfulness Yoga Start: 15-04-2020 16:45 Skole: Roskilde Aftenskole Se Mere Luk
Mindfulness Yoga

Mindfulness - Yoga Kurset henvender sig til alle som ønsker at opnå bevidst nærvær, stress reduktion og højere livskvalitet. Undervisningen vil være tilrettelagt med praktiske øvelser og teori med udgangspunkt i bogen ”Bevidst Nærvær”. Alle øvelser er træning i at være fuldt tilstede, accept af en selv, ens tanker, følelser og oplevelser - uanset om de er negative eller positive. I Mindfulness er det sindet og den mentale sundhed man træner og det gør, at man kan blive bedre til at drage omsorg for sig selv, leve livet her og nu i et bevidst nærvær. I løbet af kurset laver vi gode øvelser mod hovedpine og stress, basismeditation, åndedrætsøvelser og grounding. Det er en god idé at være iført afslappet tøj og strømper. Medbring gerne et tæppe og en pude. Der vil være Yoga måtter tilrådighed. Kurset er egnet for alle og der er plads til psykisk sårbare. Max. 8 deltagere. Om underviseren: Anemone Ojala er uddannet Mindfulness instruktør på At Work Skolen i 2019. Anemone arbejder også som mentor/hjemmevejleder og har erfaring med psykisk sårbarhed og funktionelle lidelser. Hun ønsker at formidle Mindfulness teknikker til andre, så de kan integrere dem i hverdagen og derved opnå mere nærvær og højere livskvalitet. Hun inddrager i høj grad personlige erfaringer i undervisningen, som vil være tryg og rolig med fokus på at opnå øget velvære. Se mere påwww.facebook.com/ojala.mindfulness/ Kontakt underviser for nærmere oplysninger på: tlf.: 25 72 28 48ellermail: mindfulness.anemone@gmail.com

onsdag 15-04-2020 kl. 16:45 til
onsdag 27-05-2020 kl. 18:15

Lokation:

Kildegården 1

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: S4044b

Første mødegang: 15-04-2020 16:45

Mødegange: 7

Lektioner: 14,00

Underviser: Anemone Ojala

Tilmeld nu
Midtlivs-yoga 15-04-2020 17:00 on apa Se Mere Luk
Navn:Midtlivs-yoga Start: 15-04-2020 17:00 Skole: apa Se Mere Luk
Midtlivs-yoga

Et yogahold til dig, der er i årene omkring din overgangsalder (+ 35) Dette yogahold er særligt til dig, der er midt i livet, og som gerne vil bevæge dig sammen med kvinder, der er det samme sted i livet som dig. Her er yogaen tilpasset ”de nye tider” – med yogaøvelser, der gavner din kvindekrop, der forandrer sig. Og gavner dit sind. Om du har det godt eller gerne vil have det bedre, så er du velkommen på holdet. Du behøver ikke at have prøvet yoga før. Du får: Yoga i et roligt tempo Tid til at vende blikket indad En opmærksomhed på din vejrtrækning Stillinger der styrker og smidiggør din krop, også bækkenbunden Afspænding af hele kroppen FAKTABOKS Allerede fra 35 års-alderen begynder kvinders kønshormoner at svinge, og mange kvindermærker blandt andet derfor forandringer i både krop og sind – som kan opleves på mange forskellige måder: Nogle kvinder oplever, at det er sværere at holde vægten eller at have ondt i muskler og led. Nogle har hede- og svedeture. Nogle har blødningsforstyrrelser. Nogle kvinder oplever at have søvnproblemer eller at føle sig ekstra trætte. Nogle oplever at få hovedpine. Nogle at de er mere modtagelige over for stress. Nogle kvinder oplever at være kede af det uden at vide hvorfor. Har du spørgsmål til holdet, er du velkommen til at kontakte underviser Mette Brandt på tlf. 25 77 03 86. Prøvetime mulig på dette hold - kontakt kontoret på tlf. 35 26 00 11.

onsdag 15-04-2020 kl. 17:00 til
onsdag 20-05-2020 kl. 18:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30227

Første mødegang: 15-04-2020 17:00

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Yoga og Meditation Grundkursus 15-04-2020 17:00 on Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga og Meditation Grundkursus Start: 15-04-2020 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga og Meditation Grundkursus

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

onsdag 15-04-2020 kl. 17:00 til
onsdag 17-06-2020 kl. 19:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20134

Første mødegang: 15-04-2020 17:00

Mødegange: 10

Lektioner: 30,00

Underviser: Swami Bhawana Murti Saraswati

Tilmeld nu
Kropstræning i moderat tempo 15-04-2020 18:40 on apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning i moderat tempo Start: 15-04-2020 18:40 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning i moderat tempo

Fra 14. graviditetsuge For dig der ønsker lidt fart på, men gerne vil undgå hop og løb. Der er plads til dig med lettere graviditetsgener. Træningen sigter mod større velvære og mere energi i hverdagen. Vi vil beskæftige os med mavemusklernes opbygning og funktion (herunder den gravide mave), bækkenbunden, venepumpefunktion, kropsholdning og arbejdsstillinger. Der trænes under vejledning af erfarne undervisere – stemningen er uhøjtidelig, og der er altid plads til spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: Opvarmning af hele kroppen uden hop eller løb Kredsløbsøvelser for at forebygge eller afhjælpe ødemer Smidighedstræning (da hormonet relaxin gør leddene løsere i graviditeten, vil visse muskler spænde ekstra op, hvilket vi forsøger at imødegå gennem smidighedstræning) Afspænding HUSK indendørs træningssko. Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.

onsdag 15-04-2020 kl. 18:40 til
onsdag 20-05-2020 kl. 20:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30107

Første mødegang: 15-04-2020 18:40

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Jannie Schlaikjær Simonsen

Tilmeld nu
Zumba 15-04-2020 19:00 on Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Zumba Start: 15-04-2020 19:00 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Zumba

Zumba(r) Fitness er sat sammen af forskellige stilarter, så som salsa, reggaton, cumbia, bollywood mm. samt en potion fitness og gode musik rytmer. Zumba(r) er li' med glæde, smil, sved og motion, hvor du faktisk glemmer at du fysisk træner. Et niveau og hold hvor der er plads til alle - fyldt med energi, passion, sammenhold og glæde. Det er præcis DIG vi mangler på holdet.... Gitte er uddannet Zumba(r) instruktør med mange års erfaring. Gitte har desuden en bred undervisnings viden inden for Zumba(r), da hun er fyldt med special uddannelser indenfor Zumba(r) Fitness. Der kan her nævnes nogle enkelte: Strong by Zumba, Z kids, Gold, Toning mm..

onsdag 15-04-2020 kl. 19:00 til
onsdag 10-06-2020 kl. 20:00

Lokation:

Fjordbakkeskolen Taulov

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201-104

Første mødegang: 15-04-2020 19:00

Mødegange: 9

Lektioner: 11,97

Underviser: Gitte Balling

Tilmeld nu
Dans det ud 15-04-2020 19:30 on DOF Næstved Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Dans det ud Start: 15-04-2020 19:30 Skole: DOF Næstved Aftenskole Se Mere Luk
Dans det ud

Kom ud af hovedet og ned i kroppen... mærk dig selv. Motion for dig der elsker at danse, vi svinger med hofterne til skøn musik. Dans løsner op og frigiver energi. Du bliver i godt humør, du forbrænder kalorier og får god motion. Pardans uden partner, alle kan være med uanset alder, det kræver ingen danseerfaring eller dansekjole, men lyst til at bevæge sig og få sved på panden. Vi afslutter alle gange med en dejlig guidet afspænding.

onsdag 15-04-2020 kl. 19:30 til
onsdag 20-05-2020 kl. 21:00

Lokation:

Kildemarksvej 70

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201028

Første mødegang: 15-04-2020 19:30

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Judy Oona Sommer

Tilmeld nu
Source of Energy 15-04-2020 19:30 on Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Source of Energy Start: 15-04-2020 19:30 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Source of Energy

Source of Energy The teaching runsWednesdaysand Thursdays from18thMarch 19.30 - 21.00 over 5 times.Course ends Wednesday 1st April. The meditation Source of Energy is based on a breath that releases tension and gives energy - and you gradually discover some of the body's central energy currents and chakras. You also learn how to use a mantra that further deepens the practise and increases concentration. You are welcome to come the first time as an introduction and then decide if you want to join the course. Free trial Meditation classWednesday18th ofMarch at 19.30 - 21.00 Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

onsdag 15-04-2020 kl. 19:30 til
torsdag 23-04-2020 kl. 21:00

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20064

Første mødegang: 15-04-2020 19:30

Mødegange: 5

Lektioner: 10,00

Underviser: Vasistha Jyoti

Tilmeld nu
Seniortræning 16-04-2020 11:00 to DOF Viborg Se Mere Luk
Navn:Seniortræning Start: 16-04-2020 11:00 Skole: DOF Viborg Se Mere Luk
Seniortræning

Her trænes hele kroppen med fokus på funktionelle øvelser, der styrker muskler, smidighed, balance, forebyggelse af fald og koordination. Træningen vil være en blanding af styrke, puls og lege. Alle kan være med uanset skavanker. Få mere bevægelighed og øget velvære med senior træning. Der må kun bruges lyse skosåler på gulvet. Parkering er mulig, lige rundt om hjørnet ved Kop & Kande, på Preislers Plads.

torsdag 16-04-2020 kl. 11:00 til
torsdag 25-06-2020 kl. 12:00

Lokation:

DOF Viborg

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: c20662d

Første mødegang: 16-04-2020 11:00

Mødegange: 10

Lektioner: 13,30

Underviser: Louise Juul Balslev

Tilmeld nu
Yoga efter fødslen 16-04-2020 11:00 to Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga efter fødslen Start: 16-04-2020 11:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga efter fødslen

Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

torsdag 16-04-2020 kl. 11:00 til
torsdag 28-05-2020 kl. 13:30

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20179

Første mødegang: 16-04-2020 11:00

Mødegange: 6

Lektioner: 18,00

Underviser: Mette Kierkgaard

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 16-04-2020 16:30 to apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 16-04-2020 16:30 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den28.05. + 11.06. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

torsdag 16-04-2020 kl. 16:30 til
torsdag 18-06-2020 kl. 18:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30433

Første mødegang: 16-04-2020 16:30

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Kropstræning - for den danseglade 16-04-2020 16:40 to apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning - for den danseglade Start: 16-04-2020 16:40 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning - for den danseglade

Kropstræning - for den danseglade ............ er ikke en dansetime, men en træningsform hvor jeg tager udgangspunkt i alt det dejlige, jeg har med fra dansens verden. Vi arbejder med den rytmisk-koordinatoriske udfordring, og der er fuld garanti for at få svedt godt igennem hver gang. Små koreografiske forløb kan forekomme, og hver gang afsluttes med styrketræning af mave, ryg og balder. Sværhedsgrad, pædagogisk vinkel og intensitet kan variere ud fra gruppens sammensætning. Inspirationen kommer fra mine mange rejser til "de varme lande" samt "alt godt fra gaden". Medbring stødabsorberende sko.

torsdag 16-04-2020 kl. 16:40 til
torsdag 25-06-2020 kl. 18:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30211

Første mødegang: 16-04-2020 16:40

Mødegange: 10

Lektioner: 30,00

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Håå follow up 16-04-2020 17:00 to Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Håå follow up Start: 16-04-2020 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Håå follow up

Oplev at have god tid til Ajapa Japa, yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. For elever som har fuldførtkursus i Hå og herlært meditationenAjapa Japa. Undervisningener opbygget som et forløb, hvor de enkelte øvelserhar en virkning i sig selv,men også forberedertil det næste der skal ske. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

torsdag 16-04-2020 kl. 17:00 til
torsdag 14-05-2020 kl. 20:00

Lokation:

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20155

Første mødegang: 16-04-2020 17:00

Mødegange: 5

Lektioner: 20,00

Underviser: Swami Bhawana Murti Saraswati

Tilmeld nu
Kropstræning - den lange opvarmning 16-04-2020 19:00 to apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning - den lange opvarmning Start: 16-04-2020 19:00 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning - den lange opvarmning

Kropstræning - den lange opvarmning Lang og effektiv opvarmning med moderat udfordring til koordinationen. Energiske bevægelser, hop løb, sjip, trappeløb, bold m.m. Om tirsdagen slutter vi altid med bækkenbundstræning. En undervisningsgang kan se sådan ud: Mindst 1 time med opvarmning og konditionstræning Stående styrketræning af arme og ben Stræk af nakke, skuldre og ben Styrkegivende gulvøvelser og stræk af mave, ryg, balder og inderlår Store hold med afslappet stemning. Medbring stødabsorberende sko.

torsdag 16-04-2020 kl. 19:00 til
torsdag 25-06-2020 kl. 21:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30212

Første mødegang: 16-04-2020 19:00

Mødegange: 10

Lektioner: 27,50

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr. 17-04-2020 09:30 fr apa Se Mere Luk
Navn:Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr. Start: 17-04-2020 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr.

Tema – kropstræning/babymotorik - 3-6 mdr. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling du fårinspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

fredag 17-04-2020 kl. 09:30 til
fredag 26-06-2020 kl. 11:20

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30716

Første mødegang: 17-04-2020 09:30

Mødegange: 8

Lektioner: 20,00

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
Tarmskylning 18-04-2020 08:00 Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Tarmskylning Start: 18-04-2020 08:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Tarmskylning

Tarmskylning er en indre "hovedrengøring" med det formål at rense ud, løsne spændinger og give de indre organer tiltrængt hvile. Du drikker varmt fysiologisk saltvand og i kombination med5 enkle yogaøvelserskylles kroppen igennem.Efter tarmskylningen skyller du på en enkel måde maven og næsen, og efter et hvil spiser du et specielt tillavet måltid. Dutager det med ro resten af dagen og de efterfølgende 10 dage følger du en speciel vegetabilsk diæt. Tarmskylningen og den efterfølgende diæt giver en effektiv udrensning af kroppen. Klare sanser, større følsomhed og mere energi er resultatet.

lørdag 18-04-2020 kl. 08:00 til
lørdag 18-04-2020 kl. 15:30

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20098

Første mødegang: 18-04-2020 08:00

Mødegange: 1

Lektioner: 9,00

Underviser: Gyanashakti .

Tilmeld nu
En halv søndag med yoga og meditation - begyndere og fortsættere 19-04-2020 09:30 Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:En halv søndag med yoga og meditation - begyndere og fortsættere Start: 19-04-2020 09:30 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
En halv søndag med yoga og meditation - begyndere og fortsættere

En halv dag medfordybelsei yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. På kurset praktisererviet udvalg aføvelser og teknikker, som du senere kan anvende, når du er alene. Læs mere om kurset her Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

søndag 19-04-2020 kl. 09:30 til
søndag 19-04-2020 kl. 12:45

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20095

Første mødegang: 19-04-2020 09:30

Mødegange: 1

Lektioner: 4,00

Underviser: Franz Jervidalo

Tilmeld nu
BabyCafe 20-04-2020 08:30 ma DOF Viborg Se Mere Luk
Navn:BabyCafe Start: 20-04-2020 08:30 Skole: DOF Viborg Se Mere Luk
BabyCafe

Her er der tid og plads til både dig og din baby. Tuml, leg og sang med baby samt opstramning, styrke og kondition for mor. Afsluttet med hygge for os alle. Der vil være et miks af forskellige træningsformer, intervaltræning og cross fit. Bækkenbunden og maven er i særlig fokus. Det er muligt at have baby med på armen eller ved siden, hvis der skulle være behov for det. Til tider bruger vi ogsåbaby som vægtstang. For baby vil vi lave babymassage, sanglege samt babygymnastik. Og hvis du har en særlig leg/aktivitet, du vil dele med os andre, er det mere end velkommen. Ønsker du kun at købe 5 gange,koster det kr. 435,-. Ring til kontoret på 70 22 21 09 Der må kun bruges lyse skosåler på gulvet. Parkering er mulig, lige rundt om hjørnet ved Kop & Kande, på Preislers Plads.

mandag 20-04-2020 kl. 08:30 til
mandag 29-06-2020 kl. 10:30

Lokation:

DOF Viborg

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: c20662c

Første mødegang: 20-04-2020 08:30

Mødegange: 10

Lektioner: 25,00

Underviser: Louise Juul Balslev

Tilmeld nu
Blid yoga - med restorative yoga stillinger 20-04-2020 09:30 ma DOF Lillebælt Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Navn:Blid yoga - med restorative yoga stillinger Start: 20-04-2020 09:30 Skole: DOF Lillebælt Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Blid yoga - med restorative yoga stillinger

Vi laver blid yoga med fuld fokus på vejrtrækningen. Du har hele tiden opmærksomheden med i det, du laver. Der er, hver gang, et par restorative øvelser med også. Desuden arbejder vi med forskellige åndedrætsøvelser, der har forskellig effekt, f.eks. beroligende, opkvikkende, fremme søvnen mm. Der afsluttes med mindful afspænding/meditation. Restorative yogastillinger skaber balance i nervesystemet og i den følelsesmæssige krop. I stillingerne strækker kroppen sig blidt, mens den er støttet op af yogaprops såsom bolstere, tæpper og klodser. Stillingerne bliver tilpasset den enkelte deltager for at minimere muskelspændinger. Dette er et hensyntagende hold. Medbring vand. Der er måtter, puder, tæpper & pøller mm. i Studiet. Ønsker du at medbringe dit eget udstyr, er du velkommen til det. Holdstørrelsen er begrænset til max. 7 deltagere, så vi er sikre på, at der er tid til at give hver enkelt deltager individuel vejledning og respons. Af hensyn til korrekt beregning af offentligt tilskud til undervisningen vil du ved kursusstart blive bedt om at underskrive en tro- og loveerklæring på, at du har særlige vanskeligheder i forhold til det stof, der undervises i. Underviser: Søs Hjorth Psykomotorisk Terapeut, Vinyasa Yogalærer, Chiball Teacher & Mindfulness Instruktør.

mandag 20-04-2020 kl. 09:30 til
mandag 29-06-2020 kl. 11:00

Lokation:

YogaMind Studio

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 120111b

Første mødegang: 20-04-2020 09:30

Mødegange: 10

Lektioner: 20,00

Underviser: Søs Hjorth

Tilmeld nu
Familierytmik for hjemmepassede - 1 og 2 år 20-04-2020 10:00 ma apa Se Mere Luk
Navn:Familierytmik for hjemmepassede - 1 og 2 år Start: 20-04-2020 10:00 Skole: apa Se Mere Luk
Familierytmik for hjemmepassede - 1 og 2 år

Til dig, der har mulighed for en hverdagsaktivitet i dagtimerne med dit barn og evt. mindre søskende. - Er dit barn i pasningstilbud, men du eller anden omsorgsperson har barnet hjemme i tidsrummet, erI også velkomne. Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn - til sidst evt. søskende over 1 år. Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, bevægelsesglæde, sansemotorik, fantasi, sprog, samt udviklingen af deres sociale kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et nærværende rum, hvorI kan få spændende inputs, nyde hinandens samvær i kreative rammer på barnets præmisser og møde andre hjemmepassende familier og skabe netværk. Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også være en del af en helhed og lytte til andre. Vi veksler mellem styret undervisning, hvor I som voksne støtter børnenes opmærksomhed og fælles fokus i aktiviteterne med jeres eget engagement, og ‘fri leg’ inden for fastsatte rammer, hvor vi følger børnenes initiativer. Børnenes fantasi og spontanitet vil generelt være med til at forme legene, som understøttes af rammesange akkompagneret af underviseren. Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: Goddagsang Lege, hvor vi kommer til stede og vækker sansemotorikken Lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter Løbelege, hvor vi bevæger os på forskellige måder sammen på tværs af salen Lege med redskaber som eks. bolde, sanseposer, tørklæder, faldskærm mv. ‘Fri leg’ med en masse motorikredskaber som eks. klatrestativ, rutsjebane, sansegynger, balancebane mv. Afspænding og ned i tempo Farvelsang OBS! Legene er målrettet 1- og 2-årige. Da alderspredningen vil være stor, vil aktiviteterne søge at ramme så bredt som muligt, dog med noget til de mindre og andet, der fanger de lidt større børn. Der er plads til, at mindre søskende under 1 år kan være med under legene, eks. være på madrasser, på arm, i vikle eller bæresele. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen, så tag gerne tøj på til at kunne bevæge jer frit, og hav gerne bare fødder eller skridsikre strømper på el. lign.

mandag 20-04-2020 kl. 10:00 til
mandag 25-05-2020 kl. 10:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30004

Første mødegang: 20-04-2020 10:00

Mødegange: 6

Lektioner: 7,50

Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø

Tilmeld nu
Indre ro - gennem din krop 20-04-2020 10:00 ma Lille Skole for Voksne - København Se Mere Luk
Navn:Indre ro - gennem din krop Start: 20-04-2020 10:00 Skole: Lille Skole for Voksne - København Se Mere Luk
Indre ro - gennem din krop

Vi arbejder med øvelser, der styrker kropsholdningen og øger fleksibiliteten. Der arbejdes med kropsbevidsthed og kropslige ressourcer i sammenhæng mellem krop og psyke,træning er blid og har til formål at fremme indre ro, styrke og afspænding af muskulaturen. Der arbejdes med respekt for egne grænser, og skabe centrering og grounding. Træningen fremmer stabilitet og mobilitet og vi arbejder med at skabe flow, elasticitet og fleksibilitet i kroppen. Træningen er smertelindrende, giver bedre søvn og giver ro på tankerne. Lille Skole for Voksne tilbyder undervisning og samvær for mennesker med psykiske, sociale og eksistentielle problemer, der har brug for at gå på små hold og være i trygge rammer.

mandag 20-04-2020 kl. 10:00 til
mandag 22-06-2020 kl. 12:00

Lokation:

Lille Skole for Voksne

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 206103

Første mødegang: 20-04-2020 10:00

Mødegange: 9

Lektioner: 22,50

Underviser: Lotte Hartmeyer

Mad med farve og glæde 20-04-2020 10:00 ma Lille Skole for Voksne - København Se Mere Luk
Navn:Mad med farve og glæde Start: 20-04-2020 10:00 Skole: Lille Skole for Voksne - København Se Mere Luk
Mad med farve og glæde

Vi laver traditionelle retter fra hele verden. Bruger gode råvarer og som udgangspunkt økologiske. Vi laver ofte grøn mad uden kød. Vælger sunde alternativer og får det til at se lækkert og farverigt ud. Vi laver ting fra bunden, og du er med til at bestemme, hvad vi skal lave. Vi bager også gerne kager - nogle gange sunde og ande gange syndige.Hver gang tilbereder vi maden for de andre elever, og hygger omkring dem. Lille Skole for Voksne tilbyder undervisning og samvær for mennesker med psykiske, sociale og eksistentielle problemer, der har brug for at gå på små hold og være i trygge rammer.

mandag 20-04-2020 kl. 10:00 til
mandag 22-06-2020 kl. 12:00

Lokation:

Lille Skole for Voksne

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 206102

Første mødegang: 20-04-2020 10:00

Mødegange: 9

Lektioner: 27,00

Underviser: Ann-Louise Uhlmann

Familierytmik for hjemmepassede - 3 og 4+ år 20-04-2020 11:05 ma apa Se Mere Luk
Navn:Familierytmik for hjemmepassede - 3 og 4+ år Start: 20-04-2020 11:05 Skole: apa Se Mere Luk
Familierytmik for hjemmepassede - 3 og 4+ år

Til dig, der har mulighed for en hverdagsaktivitet i dagtimerne med dit barn og evt. mindre søskende. - Er dit barn i pasningstilbud, men du, eller anden omsorgsperson, har barnet hjemme i tidsrummet, erI også velkomne. Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn - til sidst evt. søskende over 1 år. Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, bevægelsesglæde, sansemotorik, fantasi og sprog, samt udviklingen af deres sociale kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et nærværende rum, hvorI kan få spændende inputs, nyde hinandens samvær i kreative rammer på barnets præmisser ogmøde andre hjemmepassende familier og skabe netværk. Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også være en del af en helhed og lytte til andre. Vi veksler mellem styret undervisning, hvor i som voksne støtter børnenes opmærksomhed og fælles fokus i aktiviteterne med jeres eget engagement, og ‘fri leg’ indenfor fastsatte rammer, hvor vi følger børnenes initiativer. Børnenes fantasi og spontanitet vil generelt være med til at forme legene, som understøttes af rammesange akkompagneret af underviseren. Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: Goddagsang Lege, hvor vi bevæger os sammen på tværs af salen som dyr - løber, hopper, triller, kryber, krabber mv. Lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter Lege med redskaber som eks. bolde, sanseposer, tørklæder, faldskærm mv. ‘Fri leg’ med en masse motorikredskaber som eks. klatrestativ, rutsjebane, sansegynger, balancebane mv. Afspænding og ned i tempo Farvelsang OBS! Legene er målrettet 3 og 4-årige, men 5-årige er også er velkomne og kan få udbytte af rytmikken. Da alderspredningen vil være stor, vil aktiviteterne søge at ramme så bredt som muligt indefor målgruppen, dog med noget til de mindre og andet der fanger de lidt større børn. Der er plads til, at mindre søskende kan være med i legene med udgangspunkt i, hvor de er i deres udvikling, eller eks. være på madrasser, på arm, i vikle eller bæresele. Børn under 1 år er med gratis, mens større søskende koster kr. 50,-. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen, så tag gerne tøj på til at kunne bevæge jer frit, og hav gerne bare fødder eller skridsikre strømper på el. lign.

mandag 20-04-2020 kl. 11:05 til
mandag 25-05-2020 kl. 12:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30005

Første mødegang: 20-04-2020 11:05

Mødegange: 6

Lektioner: 7,50

Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø

Tilmeld nu
Hensyntagende Hatha Yoga 20-04-2020 16:45 ma DOF Lillebælt Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Navn:Hensyntagende Hatha Yoga Start: 20-04-2020 16:45 Skole: DOF Lillebælt Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Hensyntagende Hatha Yoga

Undervisningen bygger fortrinsvis på Hatha Yogaen.I mange af øvelserne bruger vi en lille bold (ChiBall) som redskab, til at få mere ud af øvelserne. Du kan i de fleste øvelser fravælge bolden, - se den som et tilbud! Vi arbejder ud fra en Mindful vinkel - det handler om, at lytte til hvad vi kan lige den dag, i det øjeblik, i den øvelse. Og husk at en øvelse kan laves på mange måder. Vi går ind i øvelserne med opmærksomheden rettet indad, gerne med lukkede øjne, så vi bedre kan mærke os selv og lytte til kroppens signaler. Der afsluttes hver gang med guidet Afspænding eller Mindfulness Meditation. Chi = Den energi, der løber i vores meridianbaner. Energien, der nærer vores krop og holder os i live. Medbring vand. Der er måtter, puder, tæpper & pøller i Studiet. Ønsker du at medbringe dit eget udstyr, er du velkommen til det. Kurset giver bl.a. mulighed for: - Forbedret energiflow - Smidighed og styrke - Øget kropsbevidsthed - Øget velvære fysisk og mentalt - Bedre koncentration - Forening af krop og sind - Mere nærvær og energi, som giver større livskvalitet Holdstørrelsen er begrænset til max. 7 deltagere, så vi er sikre på, at der er tid til at give hver enkelt deltager individuel vejledning og respons. Af hensyn til korrekt beregning af offentligt tilskud til undervisningen vil du ved kursusstart blive bedt om at underskrive en tro- og loveerklæring på, at du har særlige vanskeligheder i forhold til det stof, der undervises i. Underviser: Søs Hjorth Psykomotorisk Terapeut, Vinyasa Yogalærer,Chiball Teacher & Mindfulness Instruktør.

mandag 20-04-2020 kl. 16:45 til
mandag 29-06-2020 kl. 18:15

Lokation:

YogaMind Studio

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 120111d

Første mødegang: 20-04-2020 16:45

Mødegange: 10

Lektioner: 20,00

Underviser: Søs Hjorth

Tilmeld nu
Yoga og Meditation - Mellemtrin - Fortsættere 20-04-2020 17:00 ma Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga og Meditation - Mellemtrin - Fortsættere Start: 20-04-2020 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga og Meditation - Mellemtrin - Fortsættere

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som har gået grundkursus og let mellemtrin. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

mandag 20-04-2020 kl. 17:00 til
mandag 29-06-2020 kl. 19:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20150

Første mødegang: 20-04-2020 17:00

Mødegange: 10

Lektioner: 30,00

Underviser: Swami Bhawana Murti Saraswati

Tilmeld nu
Hjemmelavede flødeboller 20-04-2020 17:30 ma Gjern Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Hjemmelavede flødeboller Start: 20-04-2020 17:30 Skole: Gjern Aftenskole Se Mere Luk
Hjemmelavede flødeboller

(Én mandag aften) På dette kursus lærer du at lave flødeboller helt fra bunden. Vi laver fyld med forskellig smag, tempererer chokolade, dypper flødebollerne, for til sidst at pynte dem. Du får dine flødeboller med hjem i en æske sammen med opskrifterne. Husk et forklæde. Udgifter til råvarer: 200 kr. som afregnes til underviseren kontant eller via mobile pay.

mandag 20-04-2020 kl. 17:30 til
mandag 20-04-2020 kl. 20:30

Lokation:

Gjern Skole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20105

Første mødegang: 20-04-2020 17:30

Mødegange: 1

Lektioner: 3,50

Underviser: Pernille Vestergaard Jensen

Tilmeld nu
BUILD & BURN 21-04-2020 09:00 ti DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Navn:BUILD & BURN Start: 21-04-2020 09:00 Skole: DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
BUILD & BURN

Vil du have det maximale ud af din træning på kortest tid? Vil du træne korrekt i forhold til at blive tonet og strammet op? Vil du gøre det med korrekt teknik og have det sjovt samtidig? Træningerne på BUILD&BURNforegår udfranye og velkendte programmer. Men fælles fortræningen bliver, at vi styrker din krop med en bred variation af tungt, eksplosivt arbejde og så nogle højintense intervaller. Altsammen for at give dig mulighed for at få en lavere fedt procent og en formet krop. Du vil også få inspiration til ny hjemmetræning. Holdet her erikke en bootcamp med personlig træning oghjælp med din kost. Men vi vil sparre med hinanden om optimering af dagligdagen, sådu når i mål. Hvis du gerne vil have personlig træning og kostvejledning med i forløbet,anbefaler jeg, at du starter med en BootcampEksklusiv før, du tilmelder dig dette hold.

tirsdag 21-04-2020 kl. 09:00 til
tirsdag 16-06-2020 kl. 16:45

Lokation:

DOF Herning

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 320280z

Første mødegang: 21-04-2020 09:00

Mødegange: 16

Lektioner: 16,00

Underviser: Pernille Kjellstrøm

Tilmeld nu
BabyCafe 21-04-2020 11:30 ti DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Navn:BabyCafe Start: 21-04-2020 11:30 Skole: DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
BabyCafe

IBabycafe bliver både du og den lille udfordret. Vi træner kroppen igennem, og det meste af tiden kan baby være med på armen. Motionsformen varierer over HIT, Yoga, crossfit, stram-op aerobic med fokus på at genfinde og bygge dig stærk på ny. Bækkenbundstræning, venepumpetømning og hensynstagende mavetræning er også en del af programmet. For de små laver vi sanse- og motoriklege, hvor vi tumler med dem på forskellige ting som bolde, tæpper og faldskærm. Der vil også komme inspiration til babymassage med forskellige temaer. Vi synger, leger med rim og remser og deler fagtesange. Til slut hygger vi os med en kop kaffe og lidt godt. Vi laver lidt vidensdeling og netværker med de øvrige deltagere og deres babyer. Ønsker du kun at købe 5 gange,koster dette kr. 435,-. Ring til kontoret på 70 22 21 09 Holdet er for dig, som: - har født og gerne vil i formsammen med andre mødre -har lyst til attræne korrekt med professionel PersonligTræner - vil starte med træning, men der skal være plads til, at du kan tage babyen med - ønsker at blive den stærkeste og bedste af den du kan være - vil strammes op og måske tabe dig - vil styrke din bækkenbundsmuskulatur - vil opleve en træningsmåde, der bygger dig op, og giver masser af energi -vil lege med dit barn på en udviklende måde -vil udfordre den lille, så den stimuleres mortorisk og sansemæssigt -vil stimulere dit barns sprog -vil hygge med dit barn, men måske ikke kan huske alle børnesangene -vil have en dejlig stund med andre mødre og deres små

tirsdag 21-04-2020 kl. 11:30 til
tirsdag 04-08-2020 kl. 13:30

Lokation:

DOF Herning

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 320280ac

Første mødegang: 21-04-2020 11:30

Mødegange: 10

Lektioner: 25,00

Underviser: Pernille Kjellstrøm

Tilmeld nu
Efterfødsel 21-04-2020 12:45 ti apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 21-04-2020 12:45 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

tirsdag 21-04-2020 kl. 12:45 til
tirsdag 16-06-2020 kl. 15:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30521

Første mødegang: 21-04-2020 12:45

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
Efterfødsel, tvillingemødre 21-04-2020 12:45 ti apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel, tvillingemødre Start: 21-04-2020 12:45 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel, tvillingemødre

Efterfødselskursus for tvillingemødre Til dig, der er blevet mor til tvillinger Et hold, hvor der er tid til både dig og dine børn Du får brugt kroppen og hentet styrke til hverdagen med to eller flere børn Dine børn bliver stimuleret og du får talt med andre tvillingemødre Du får relevant viden og oplæg fra underviseren Vælg et kursus der starter, nårduog dine børner klar efter fødslen. 6undervisningsgange I løbet af6 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, begynde genoptræningen afbelastede muskelgrupper, stimulere dine børns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye liv med tvillinger. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut.Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, ikke mindst den tvillingegravide krop har været udsat for.Vi fokuserer isærpå mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Vi arbejder med bevidsthed omog træning af bækkenbunden, og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dine børn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem, f.eks.svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og børnenes, at være tvillingemor, samspil med tojævnaldrendebørn, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser medfokus påog let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder,når der er mulighed for det samtale med te og let spisning. Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3-6 mdr.

tirsdag 21-04-2020 kl. 12:45 til
tirsdag 26-05-2020 kl. 15:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30538

Første mødegang: 21-04-2020 12:45

Mødegange: 6

Lektioner: 22,50

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Parhold 21-04-2020 16:30 ti apa Se Mere Luk
Navn:Parhold Start: 21-04-2020 16:30 Skole: apa Se Mere Luk
Parhold

Parhold – fødsels- og forældreforberedelse Til jer, der gerne vil forberede jer sammen I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale På dette hold skal du tilmelde både dig selv og din partner - prisen er pr. person.Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 4 undervisningsgange I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om. Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding. Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn. Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 21-04-2020 kl. 16:30 til
tirsdag 12-05-2020 kl. 18:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30408

Første mødegang: 21-04-2020 16:30

Mødegange: 4

Lektioner: 13,00

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Kropstræning i højt tempo 21-04-2020 17:00 ti apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning i højt tempo Start: 21-04-2020 17:00 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning i højt tempo

Fra 14. graviditetsuge For dig der er vant til at træne, kan lide sved på panden og ikke har de store gener. Der er fokus på, hvordan du bedst muligt kan bevæge dig mest muligt så længe som muligt. Træningsformen er enkel og med mange gentagelser. Dette sikrer, at du lærer øvelserne godt at kende og dermed minimerer risikoen for skader. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen. En undervisningsgang kan se sådan ud: Opvarmning af hele kroppen med bl.a. kredsløbsøvelser Konditionsbevarende træning med hop og løb, både med og uden redskaber Boldspil Styrketræning af arme og skuldre Træningsstræk Bækkenbundstræning Styrketræning Venepumpeøvelser Evt. afspænding Træningen foregår under kyndig vejledning af erfarne undervisere. Medbring stødabsorberende sko. Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.

tirsdag 21-04-2020 kl. 17:00 til
tirsdag 26-05-2020 kl. 18:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30102

Første mødegang: 21-04-2020 17:00

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Far i FORM 21-04-2020 17:00 ti DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Far i FORM Start: 21-04-2020 17:00 Skole: DOF Herning Aftenskole Se Mere Luk
Far i FORM

Vil du gerne i form nu? Og er det der med at være strandklar en mindre prioritet, end du gerne ville det skulle være? Trænger du til en super effektiv og ikke så tidskrævende træning? Her har du DIN mulighed for at træne kort og hårdt hos Pernille Kjellstrøm. Vi træner forskellige former for motion men ikke noget med svær koreografi og dans. Jeg henter inspiration fra styrketræning, crossfitness og interval træning. Det bliver ikke kedeligt! Men jeg lover det bliver effektivt så netop din form ændres til det bedre????. Tag dine kammerater med, så de også har chancen for at komme i form NU!

tirsdag 21-04-2020 kl. 17:00 til
tirsdag 16-06-2020 kl. 10:00

Lokation:

DOF Herning

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 320280ø

Første mødegang: 21-04-2020 17:00

Mødegange: 16

Lektioner: 16,00

Underviser: Pernille Kjellstrøm

Tilmeld nu