Findkurser.dk

Qigong er kinesiske øvelser, som anvender åndedræt og afslapning til at opnå afstresning og styrkelse af helbredet. Tai Chi er et system af gamle kinesiske sundheds øvelser som originalt var tiltænkt kampsport. Motion og åndedræt virker sammen og holder dig sund og stærk og kan give dig et langt liv. Qigong og Tai Chi praktiseres af millioner af mennesker over hele verden som en behagelig måde at holde sig smidig og sund. Er du intereseret i at prøve - kontakt os og aftal nærmere.

onsdag 09-09-2020 kl. 09:00 til
onsdag 16-12-2020 kl. 10:10

Lokation:

Birkerød Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Vi svømmer i det meget handicapvenlige varmt vands bassin (ca. 34 grader) på 10*6 meter med en vanddybde på ca. 1½m. i hele bassinet. Bassinet er udstyret med gangbarre, lift samt dejlig nem og bred bassintrappe. Vi har såvel bassin, som de rummelige omklædningsforhold med vaskestol og vaskeseng m.m., helt for os selv. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

onsdag 09-09-2020 kl. 09:00 til
onsdag 07-04-2021 kl. 10:40

Lokation:

Hjortespringbadet

Gå til holdsiden for mere info

Vi svømmer i det meget handicapvenlige varmt vands bassin (ca. 34 grader) på 10*6 meter med en vanddybde på ca. 1½m. i hele bassinet. Bassinet er udstyret med gangbarre, lift samt dejlig nem og bred bassintrappe. Vi har såvel bassin, som de rummelige omklædningsforhold med vaskestol og vaskeseng m.m., helt for os selv. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

onsdag 09-09-2020 kl. 09:00 til
onsdag 07-04-2021 kl. 10:40

Lokation:

Hjortespringbadet

Gå til holdsiden for mere info

Onsdag 9.30-11.00 Yoga giver øget energi og kropsbevidsthed. Muskelspændinger bliver løsnet op, og du får en følelse af harmoni i krop og sind. Vi arbejder med styrkegivende og smidiggørende øvelser kombineret med bevidst vejrtrækning. Afslutter med afspænding.

onsdag 09-09-2020 kl. 09:30 til
onsdag 02-12-2020 kl. 11:00

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

På dette hold arbejder vi med bevægelighed, balance og styrke for hele kroppen. Seniortræning er et godt udgangspunkt for en stærk, smidig og sund krop. Øvelserne er en blanding af rolige og bevidsttrænende øvelser og mere styrketrænings prægede øvelser. Vi vil bruge forskellige småredskaber, så som elastikker og bolde i forskellige størrelser for at optimere vores træning. Alle kan deltage både kvinder og mænd. Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf.nr. 2146 3568 eller send en mail til: info@hadetgodt.nu Du kan læse mere om Susan K. Storgaard på hjemmesiden: www.hadetgodt.nu

onsdag 09-09-2020 kl. 09:40 til
onsdag 18-11-2020 kl. 10:40

Lokation:

Jerne Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Yoga for gravide. Med yoga i graviditeten udvikler du kontakten til din krop og forbygger fysiske gener. Din evne til at opleve hvad der foregår i og omkring dig styrkes. Du får konkrete redskaber, som du kan bruge før, under og efter fødslen. Der vil være en mødegang hvor fødslens forskellige stadier gennemgås. Du er velkommen til at tage din partner med denne dag. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

onsdag 09-09-2020 kl. 10:00 til
onsdag 07-10-2020 kl. 12:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Undervisningen er en blanding af pilates, callenitics, effekttræning og yoga. Programmet varierer fra gang til gang, men tilrettelagt således hele kroppen trænes til hver undervisning. Vi laver øvelser liggende på madras, siddende samt stående og benytter eksempelvis elastikker og håndvægte. Stemningen er uhøjtidelig og der er altid plads til et grin undervejs. Hver gang slutter vi af med 15 minutters liggende afspænding. Mød gerne op i afslappet tøj, der er behageligt at bevæge sig i, medbring evt, flaske med vand samt et tæppe til brug ved afspænding.

onsdag 09-09-2020 kl. 10:15 til
onsdag 25-11-2020 kl. 11:45

Lokation:

Ældrecentret Bangsbo

Gå til holdsiden for mere info

Direkte oversat betyder Qigong "energi-arbejde". Qigong er kinesiske øvelser, som anvender åndedræt og afslapning til at opnå afstresning og styrkelse af helbredet. Det praktiseres af millioner af mennesker over hele verden som en behagelig måde at holde sig smidig og sund. Har du spørgsmål kan du ringe tilPeter Siggaard Andersen. 2053 8998 eller mail: petesiggaard@hotmail.com. Kurset er mest for øvede. Kontakt skolen og aftal en prøvetime.

onsdag 09-09-2020 kl. 10:30 til
onsdag 16-12-2020 kl. 11:40

Lokation:

Birkerød Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Synes du at det er svært at komme igang med træning efter fødslen? Føler du dig træt og overvældet, men samtidig motiveret? Barnevognstræning er svaret! Barnevognstræning er et tilbud til dig, der vil i form efter fødsel og graviditet. I et fællesskab med andre mødre, frisk luft og naturen som vores træningsrum kommer du i form efter fødsel i en træningsform hvor baby er med i barnevogn eller vikle/bæresele. Træningen er blandet kondition, styrke, smidighed og balance. Ved at gå til barnevognstræning kommer du hurtigere i form efter fødsel og du forebygger samtidig efterfødselsreaktiober ved at få frisk luft og samvær med andre. Du behøver ikke have trænet før for at være med, da timerne altid tilrettelægges udfra holddeltagernes situation. Her er lidt om hvad deltagerne hos barnevognstræning.dk siger: “Man bliver ekstra motiveret til mere motion og bedre mad efter en tur i skoven med Rikke! Desuden giver det bare en masse energi at komme ud i den friske luft og bevæge sig på måder man ikke selv havde gjort på en gåtur????” “Det kan varmt anbefales. Godt selskab, puls og i et tempo man kan følge med i.” “God træning hvor alle kan være med, og skønt med motion ude i den friske luft.” “Den dejligste barselsordning med frisk luft, motion og socialt samvær." Barnevognstræning.dk er skabt af sygeplejerske, sundheds-og træningsvejleder Rikke Melhede der har startet barnevognstræning op flere steder i Nordsjælland. Du kan finde mere info om de andre hold på Rikkes facebookside: https://www.latest.facebook.com/barnevognstraening.dk/

onsdag 09-09-2020 kl. 10:30 til
onsdag 07-10-2020 kl. 11:40

Lokation:

Slotsparken

Gå til holdsiden for mere info

Pilates med et twist Pilates er god træning til dig ønsker at styrke og tage vare på din krop og få en god kropsbevidsthed. Pilates påvirker din indre balance og giver fornyet energi. Pilates er et godt supplement til eksempelvis gang og løb, idet du får brugt din krop på en anden måde, du vil opleve bedre smidighed, balance og du får trænet nogle helt andre muskelgrupper. Du træner styrke, smidighed, balance, faldteknik, koordination og udholdenhed i hele kroppen med udgangspunkt i kroppens centrum. Der trænes praktisk og funktionelt i forhold til hverdagsudfordringer efter deltagernes behov. Træningen foregår på måtter på gulvet, med brug af bolde, vægte, elastikker m.m. En rolig, koncentreret og meget effektiv træningsform, der bruges af alle, fra folk i genoptræning til professionelle dansere. Du kan være med på det niveau der passer til dig. Ring til underviseren hvis du er i tvivl, tlf 8689 1124. Underviseren er uddannet psykomotorisk terapeut (det der tidligere hed afspændingspædagog), Stott-Pilates instruktør og coach, og har siden arbejdet med at bruge det naturlige åndedræt i øvelserne. Det giver større ro og naturlighed, og bedre brug af reflekserne i mave og bækkenbund end ved at bruge et specielt "pilates-åndedræt". Fraværs-service: På alle hold er der mulighed for at indhente forsømte timer på andre hold, så du har mulighed for at træne, selv om du en gang imellem ikke kan den dag du plejer 25% RABAT: Ved samtidig tilmeldingtil2 Pilates-hold gives en rabat på 25% på det andet valgtehold

onsdag 09-09-2020 kl. 10:35 til
onsdag 16-12-2020 kl. 12:05

Lokation:

Ry Hallen

Gå til holdsiden for mere info

Yoga er et ældgammelt system, som fremmer sundhed og balance i krop og sind. Det er for alle uanset alder og køn. Vi arbejder primært med fysiske øvelser, hvori åndedrættet er en naturlig del af øvelsen. Der afsluttes hver gang med afslapning. Der er udfordringer på alle niveauer og stor spændvidde i øvelserne. Øvelserne giver stræk, styrke og smidighed og bedre holdning. Kombinationen af fysiske øvelser, åndedræt og afslapning giver fornyet energi og velvære. Medbring: Yogamåtte, tæppe og pude. Løstsiddende tøj, evt. varm trøje og sokker. Du er altid velkommen til at kontakte underviser Ellen Larsen på tlf. 2694 3511.

onsdag 09-09-2020 kl. 10:45 til
onsdag 14-04-2021 kl. 12:15

Lokation:

Beboerhuset

Gå til holdsiden for mere info

Onsdag kl. 11.15-12.45 Yoga giver øget energi og kropsbevidsthed. Muskelspændinger bliver løsnet op, og du får en følelse af harmoni i krop og sind. Vi arbejder med styrkegivende og smidiggørende øvelser kombineret med bevidst vejrtrækning. Afslutter med afspænding. Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

onsdag 09-09-2020 kl. 11:15 til
onsdag 02-12-2020 kl. 12:45

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Åndedrætstræning v/Fiona Andersen For dig, der har brug for at styrke dit åndedræt og helt bogstaveligt få plads til at trække vejret. Du lærer stræk og smidighedstræning, der giver bedre plads til lungerne. Du styrker åndedrætsfunktionen, hvilket giver større styrke og udholdenhed i hele kroppen, og det giver mere energi på en enkel måde. Samtidig medvirker træningen til større mental balance og klarhed. Ved vedvarende træning vil du også kunne styrke dit immunforsvar. Du lærer at forstå hvordan åndedrættet fungerer, samtidig med at du træner. Så hvad enten du har udfordringer med åndedrættet nu, eller du vil være generelt sundere og stærkere og have mere modstandskraft, er dette kursus for dig. (Lille hold med plads til særlige hensyn (H)) Medbring måtte, behageligt tøj og evt vandflaske.

onsdag 09-09-2020 kl. 12:35 til
onsdag 16-12-2020 kl. 14:05

Lokation:

Ry Hallen

Gå til holdsiden for mere info

Onsdageftermiddag. Yoga giver ro i krop og sind og øget kropsbevidsthed. Ved hjælp af de fysiske øvelser, åndedrætsøvelser og afspænding opbygger vi en sundere og stærkere krop samt stimulerer vores kredsløb. Alle øvelserne smidiggør og styrker musklerne. Vi laver hver gang øvelser for hele kroppen, men har specielt fokus på: nakke, skuldre, ryg, mave, hofter og ben, da mange døjer med problemer hér. Du behøver ikke være smidig, stærk eller have erfaring med yoga, men du får dét, med dette hold ;) Med yoga opnår du mere energi, mindre stress og større modstandskraft mod ubalance i krop og sind.Det har vi alle sammen godt af! Medbring tæppe og lagen (uden elastik).

onsdag 09-09-2020 kl. 13:30 til
onsdag 02-12-2020 kl. 15:00

Lokation:

Voel Hallen

Gå til holdsiden for mere info

Kurset er tilrettelagt under hensyntagen til din alder. Smidighedsøvelser som bøjninger, trikninger og sving til rytmisk musik vil give dig bedre form og velvære. Der arbejdes i langsomt tempo, hvor alle kan være med.

onsdag 09-09-2020 kl. 14:45 til
onsdag 21-04-2021 kl. 16:00

Lokation:

Institut for Blinde og Svagsynede

Gå til holdsiden for mere info

Onsdageftermiddag. Yoga giver ro i krop og sind og øget kropsbevidsthed. Ved hjælp af de fysiske øvelser, åndedrætsøvelser og afspænding opbygger vi en sundere og stærkere krop samt stimulerer vores kredsløb. Alle øvelserne smidiggør og styrker musklerne. Vi laver hver gang øvelser for hele kroppen, men har specielt fokus på: nakke, skuldre, ryg, mave, hofter og ben, da mange døjer med problemer hér. Du behøver ikke være smidig, stærk eller have erfaring med yoga, men du får dét, med dette hold ;) Med yoga opnår du mere energi, mindre stress og større modstandskraft mod ubalance i krop og sind.Det har vi alle sammen godt af! Medbring tæppe og lagen (uden elastik).

onsdag 09-09-2020 kl. 15:15 til
onsdag 02-12-2020 kl. 16:45

Lokation:

Voel Hallen

Gå til holdsiden for mere info

Et kursus hvor vi i fællesskab under hyggelige og rare forhold tilbereder aftenens måltid, som vi tilstræber både er økonomisk, nærende og sundt. Eleverne skal være selvhjulpne. Der må påregnes en materialeudgift på kr. 35 hver gang. Betales til læreren.

onsdag 09-09-2020 kl. 16:00 til
onsdag 21-04-2021 kl. 18:30

Lokation:

Skolen på Nyelandsvej

Gå til holdsiden for mere info

Nada øreakupunktur - giver ro og modvirker stress NADA-akupunktur er en metode, der fremmer balancen mellem krop og psyke og skaber en indre ro, hvilket mange kan have gavn af i en stresset og forjaget hverdag.NADAbenyttes ogsåtil at styrke den indre balance og modvirke stress og anspændthed. NADA står for ‘National Acupunkture Detoxfication association’. NADA-akupunktur foregår på den måde, at der isættes sterile engangsnåle i bestemte punkter i begge ører, samt evt. i punkter i hovedet.Nålene skal sidde i ca. tre kvarter, mens der skal slappes af.NADA-øreakupunktur er særlig effektiv ved: stress anspændthed angst depression følsomhed (sensitiv) indre kontrol fysisk og psykisk uro abstinenser og stoftrang agression tankemylder udbrændthed På dette forløb over fem onsdage, vil Lone Geraldi Holmen sætte nåle på deltagerne, og fortælle lidt om, hvad nålene gør for kroppen. Herefter skal man sidde 45 minutter med nålene og slappe af. Deltagerne lærer ikke selv at sætte nåle på andre. Underviser er Lone Geraldi Holmen, som bor på Samsø, og har taget NADA udøver udddannelsen og har diplom i NADA, og er desuden uddannet biopat og naturopath, samt zoneterapeut. Læs mere på Lones hjemmeside: www.fjaellebrobiopati.dk

onsdag 09-09-2020 kl. 16:30 til
onsdag 07-10-2020 kl. 18:10

Lokation:

Onsbjerg Gl. Skole

Gå til holdsiden for mere info

Yoga er verdens ældste motionsform, det bedste du kan byde din krop som base for og kombination med alle andre motionsformer! Igennem dybe fuldstændige åndedræt kombineret med øvelserne, ilter du alle celler, oparbejder energi, styrker krop og sjæl, stimulerer hjerte og kredsløb, alle organer, du oplever forøget styrke, smidighed og kontrol. Du arbejder med dig selv i egen formåen og rytme - alle kan deltage med hver sit udgangspunkt! Vi slutter hver lektion med dybdesafspænding til rolig musik. Medbring: Yogamåtte, evt. tæppe, håndklæde, lille pude. Du er velkommen til at kontakte Gitte på tlf. 2211 8195.

onsdag 09-09-2020 kl. 16:30 til
onsdag 14-04-2021 kl. 17:45

Lokation:

Områdecenter Landlyst

Gå til holdsiden for mere info

Hot Slow Flow Yoga - begynder/letøvede Et hold hvor vi arbejder med både styrke, balance og smidighed i et roligt tempo, hvor alle kan deltage og udvikles hvor de er. Vi arbejder med korte flows, hvor vi bevæger os langsomt fra den ene stilling til den anden, kombineret med ren Hatha hvor vi er længere i de enkelte stillinger med fokus på oplevelse, fordybelse og åndedræt. Kroppen får ro til at opleve de enkelte stillinger og hvordan åndedrættet kan skabe plads i kroppen så du kan gå dybere og dybere i din praksis. På den måde bliver du fortrolig med de forskellige stillinger og oplever hvad der er bedst for din krop. Netop hvor du måske skal tage hensyn, måske opbygge mere styrke og måske arbejde på at bløde op for noget ved hjælp af åndedrættet. Pranayamas (åndedrætsøvelser) er en fast del af undervisningen og af og til flettes korte meditationer ind. Der er gentagelser i flows fra gang til gang, så du igennem genkendelighed kan arbejde mere med detaljer og åndedræt og derved udvikle din yogapraksis endnu mere. Yogaklassen er fra gang til gang opbygget over enten et tema som feks hjerteåbnende, balance mm. Eller yogaklassen bevæger os mod én eller enkelte stillinger, der tager os endnu dybere i et bestemt område i kroppen (peakstillinger) Du bliver guidet ud fra sund kropsholdning, for det er her åndedrættet kan flyde frit og her du kan tage din praksis med dig fra yogalokalet, så din krop også har det godt i hverdagen.Hver klasse afsluttes med 10-15 min guidet afspænding. Det er en god ide at møde10 min.førklassen starter for at lande i rummet, og nyde varmens effekt på kroppen. Vi ses på yogamåtten! Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Betaling med kreditkort.

onsdag 09-09-2020 kl. 16:30 til
onsdag 20-01-2021 kl. 17:45

Lokation:

Buchwaldsgade 35, kld

Gå til holdsiden for mere info

Gennem læring og erfaring opdager du, hvad det at male billeder kan betyde for dig. Vi arbejder med farvelære, og hvordan farverne skaber dybde i et billede. Herudover vil vi også arbejde med andre aspekter indenfor akrylmaling. BEMÆRK: Ved tilmelding er du også automatisk tilmeldt forårsholdet 2021. Indbetalingskort herfor udsendes i december måned.

onsdag 09-09-2020 kl. 16:30 til
onsdag 09-12-2020 kl. 18:00

Lokation:

Bakkevænget

Gå til holdsiden for mere info

Du får gennem læring og erfaring udviklet bevægelsesglæde og bevægelsesmønstre. Du får forståelse for vigtigheden, af bevægelse og får der igennemogså større velværre. Vi skal lære forskellige måder, at bevæge kroppen på. Vi bruger musik med glade rytmer, så man får lyst til at danse. Vi tager udgangspunkt i "The feel good way"

onsdag 09-09-2020 kl. 16:30 til
onsdag 09-12-2020 kl. 18:00

Lokation:

Bakkevænget

Gå til holdsiden for mere info

Zumba Er du klar til at feste dig i form? Glem træning, bare fordyb dig i dansen og musikken. Zumba ® fitness er en fest, og du kan ikke undgå at blive i godt humør til de eksotiske rytmer og internationale beats, som vi skal danse til. Samtidig får du pulsen op og en veltrimmet krop. Kom glad og vær med! Underviser: Vibeke Asmussen- tlf. 5067 5913.

onsdag 09-09-2020 kl. 16:45 til
onsdag 16-12-2020 kl. 17:45

Lokation:

DGI HUSET

Gå til holdsiden for mere info

Bliv glad med dans og musik. Hvis du kan lide at bevæge dig til musik og synge med andre, så er vores hold noget for dig! Vi starter hver kursusgang med at synge sammen, og derefter danser vi og bevæger os til alt fra hiphop til stille pardans. Dansen er en sjov måde at motionere på og kan samle alle mennesker uanset alder. Gennem dansen får vi et fælles sprog, som er fyldt med glæde god energi. Hver kursusgang bliver afsluttet med stille mindfulness. Vi tilpasser holdene efter deltagerne, og der er plads til alle vores forskelligheder. Du behøver ikke at have gået til dans eller sang før for at være med. KOM OG SYNG OG DANS DIG GLAD – UANSET HANDICAP

onsdag 09-09-2020 kl. 16:50 til
onsdag 21-04-2021 kl. 18:05

Lokation:

Sundby Væksthus, Akademiet

Gå til holdsiden for mere info

Bliv glad med dans og musik. Hvis du kan lide at bevæge dig til musik og synge med andre, så er vores hold noget for dig! Vi starter hver kursusgang med at synge sammen, og derefter danser vi og bevæger os til alt fra hiphop til stille pardans. Dansen er en sjov måde at motionere på og kan samle alle mennesker uanset alder. Gennem dansen får vi et fælles sprog, som er fyldt med glæde god energi. Hver kursusgang bliver afsluttet med stille mindfulness. Vi tilpasser holdene efter deltagerne, og der er plads til alle vores forskelligheder. Du behøver ikke at have gået til dans eller sang før for at være med. KOM OG SYNG OG DANS DIG GLAD – UANSET HANDICAP

onsdag 09-09-2020 kl. 16:50 til
onsdag 21-04-2021 kl. 18:05

Lokation:

Sundby Væksthus, Akademiet

Gå til holdsiden for mere info

Onsdageftermiddag. Yoga giver ro i krop og sind og øget kropsbevidsthed. Ved hjælp af de fysiske øvelser, åndedrætsøvelser og afspænding opbygger vi en sundere og stærkere krop samt stimulerer vores kredsløb. Alle øvelserne smidiggør og styrker musklerne. Vi laver hver gang øvelser for hele kroppen, men har specielt fokus på: nakke, skuldre, ryg, mave, hofter og ben, da mange døjer med problemer hér. Du behøver ikke være smidig, stærk eller have erfaring med yoga, men du får dét, med dette hold ;) Med yoga opnår du mere energi, mindre stress og større modstandskraft mod ubalance i krop og sind.Det har vi alle sammen godt af! Medbring tæppe og lagen (uden elastik).

onsdag 09-09-2020 kl. 17:00 til
onsdag 02-12-2020 kl. 18:30

Lokation:

Voel Hallen

Gå til holdsiden for mere info

Almindelig og genkendelig daglig mad med årstidernes grøntsager som råkost, salat eller råstegt. Bagning af grovbrød/madbrød. Materialepris må påregnes (25-40 kr. pr. gang.) På dette hold planlægger vi sammen indkøb og menu. Det er enkle og lette metoder, vi bruger, og vi benytter el-maskiner.

onsdag 09-09-2020 kl. 17:15 til
onsdag 21-04-2021 kl. 19:45

Lokation:

Buddinge Skole

Gå til holdsiden for mere info

Søgårdsskolens v.v.: Vandet i dette 10 * 5 m. bassin er lidt varmere end i alm. svømmehaller (28 – 29 grader). Bassinet er meget lavt i den ene ende og ca. 2 m. dybt modsat. Der er hverken lift eller badestol på stedet, ligesom adgangen til bassinet foregår via skrå trappe med gelænder eller via en ”gammeldags” lodret bassintrappe, hvorfor eleverne bør være rimeligt mobile. Undervisningen foregår i hyggelige/rolige rammer i en mindre lukket hal, som vi har for os selv. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

onsdag 09-09-2020 kl. 17:30 til
onsdag 21-04-2021 kl. 19:10

Lokation:

Søgårdsskolen

Gå til holdsiden for mere info

Søgårdsskolens v.v.: Vandet i dette 10 * 5 m. bassin er lidt varmere end i alm. svømmehaller (28 – 29 grader). Bassinet er meget lavt i den ene ende og ca. 2 m. dybt modsat. Der er hverken lift eller badestol på stedet, ligesom adgangen til bassinet foregår via skrå trappe med gelænder eller via en ”gammeldags” lodret bassintrappe, hvorfor eleverne bør være rimeligt mobile. Undervisningen foregår i hyggelige/rolige rammer i en mindre lukket hal, som vi har for os selv. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

onsdag 09-09-2020 kl. 17:30 til
onsdag 21-04-2021 kl. 19:10

Lokation:

Søgårdsskolen

Gå til holdsiden for mere info

Onsdag kl. 17.45-19.00 Hatha yoga med blidt flow Vi arbejder hovedsagligt med blide og meditative bølgende bevægelser i samspil med åndedrættet, men finder også stilhed i stillingerne. Der er fokus på at skabe bevægelighed, styrke kroppen ved at arbejde muskulært med fx ben, ryg- og mavemuskulaturen, skabe plads og længde i kroppen samt styrke balanceevnen. Tilgangen er undersøgende med opmærksomheden vendt mod det, der sker i kroppen. Vi arbejder med kroppen og respekterer dens grænser. Øvelserne sker i samspil med et guidet åndedræt, som giver nervesystemet og kroppen mulighed for at slappe af. Timen afsluttes med en liggende afspænding, så medbring gerne sokker, trøje og evt. tæppe. Øvelserne udføres efter deltagernes individuelle formåen, dagsform, styrke- og energiniveau, så alle kan deltage uden kendskab til yoga. Medbring yogamåtte og evt. tæppe.

onsdag 09-09-2020 kl. 17:45 til
onsdag 09-12-2020 kl. 19:00

Lokation:

Havrehedskolen

Gå til holdsiden for mere info

Bliv glad med dans og musik. Hvis du kan lide at bevæge dig til musik og synge med andre, så er vores hold noget for dig! Vi starter hver kursusgang med at synge sammen, og derefter danser vi og bevæger os til alt fra hiphop til stille pardans. Dansen er en sjov måde at motionere på og kan samle alle mennesker uanset alder. Gennem dansen får vi et fælles sprog, som er fyldt med glæde god energi. Hver kursusgang bliver afsluttet med stille mindfulness. Vi tilpasser holdene efter deltagerne, og der er plads til alle vores forskelligheder. Du behøver ikke at have gået til dans eller sang før for at være med. KOM OG SYNG OG DANS DIG GLAD – UANSET HANDICAP

onsdag 09-09-2020 kl. 18:05 til
onsdag 21-04-2021 kl. 19:45

Lokation:

Sundby Væksthus, Akademiet

Gå til holdsiden for mere info

Bliv glad med dans og musik. Hvis du kan lide at bevæge dig til musik og synge med andre, så er vores hold noget for dig! Vi starter hver kursusgang med at synge sammen, og derefter danser vi og bevæger os til alt fra hiphop til stille pardans. Dansen er en sjov måde at motionere på og kan samle alle mennesker uanset alder. Gennem dansen får vi et fælles sprog, som er fyldt med glæde god energi. Hver kursusgang bliver afsluttet med stille mindfulness. Vi tilpasser holdene efter deltagerne, og der er plads til alle vores forskelligheder. Du behøver ikke at have gået til dans eller sang før for at være med. KOM OG SYNG OG DANS DIG GLAD – UANSET HANDICAP

onsdag 09-09-2020 kl. 18:05 til
onsdag 21-04-2021 kl. 19:45

Lokation:

Sundby Væksthus, Akademiet

Gå til holdsiden for mere info

Hot Blid yoga, åndedræt og meditation. Denne klasse er egnet til dig der trænger til at få mere ro på krop og sind og/eller blidt få genopbygget eller arbejdet kroppen igennem.Klassen er bygget op omkring elementer fra både restorativ yoga og yin yoga, men også blide styrkeøvelser for hele kroppen. Vi arbejder også med bækkenbunden, både smidiggørelse og styrkende, som både kvinder og mænd har brug for.Stræk og twists frigiver låste tilstande og de blide styrkeøvelser opbygger såvel ydre som indre styrke. Balanceevnen forbedres og afspændingerne lader de nye tilstande rodfæstesig og giver ro.Krop åndedræt og sind hænger uløselig sammen. Åndedrættet guides så kroppen kan slippe spændinger og der kan arbejdes i dybden med strækkene i kroppens eget tempo. Nogen gange guidet med blide organiske bevægelser andre gange i ro. Der guides ud fra den sunde kropsholdning -det indre stræk- for her kan åndedrættet flyde frit og danne grobund for at opbygge eller opretholde krop og sind i balance.Der er fokus på den indre oplevelse - for det er vejen, processen vi lærer af og målet i sig selv er ikke interessant. På den måde vil du opleve en øget kærlighed til dig selv - dine omgivelser - til livet – til yoga - i takt med din krop bliver stærkere, sundere og i balance.Der bliver flettet åndedrætsøvelser, selvmassage teknikkerogkorte meditationer ind i undervisningen.Hver klasse afsluttes med 15-20 min afspænding. - Ren forkælelse for krop og sind! Det er en god ide at møde et kvarter før timen starter for at lande i rummet, og nyde varmens effekt på kroppen. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten.Betaling med kreditkort.

onsdag 09-09-2020 kl. 18:15 til
onsdag 20-01-2021 kl. 19:30

Lokation:

Buchwaldsgade 35, kld

Gå til holdsiden for mere info

Du får gennem læring og erfaring udviklet bevægelsesglæde og bevægelsesmønstre. Du får forståelse for vigtigheden, af bevægelse og får der igennemogså større velværre. Vi skal lære forskellige måder, at bevæge kroppen på. Vi bruger musik med glade rytmer, så man får lyst til at danse. Vi tager udgangspunkt i "The feel good way"

onsdag 09-09-2020 kl. 18:30 til
onsdag 09-12-2020 kl. 20:00

Lokation:

Bof. Bredballe

Gå til holdsiden for mere info

Du får gennem læring og erfaring udviklet bevægelsesglæde og bevægelsesmønstre. Du får forståelse for vigtigheden, af bevægelse og får der igennemogså større velværre. Vi skal lære forskellige måder, at bevæge kroppen på. Vi bruger musik med glade rytmer, så man får lyst til at danse. Vi tager udgangspunkt i "The feel good way"

onsdag 09-09-2020 kl. 18:30 til
onsdag 09-12-2020 kl. 20:00

Lokation:

Bof. Bredballe

Gå til holdsiden for mere info

Dette hold er for dig der har deltaget på begynder og fortsætterholdene. Vi arbejder videre med at sanse og lytte til kroppen, så det næsten bliver muligt at mærk cellernes ”åndedræt”, sammentrækning og udvidelse. Vægten lægges også på det fortsatte arbejde med at kultivere hjertets kvaliteter. Vi skal arbejde med tilgivelse. At forlige sig med sig selv, at leve med de valg vi har truffet i vores liv uden at bortforklare eller bebrejde sig selv. Hver eneste hændelse har en dyb sammenhæng med alt og hver eneste hændelse har en dyb konsekvens. Vi skader os selv, når vi med vores handling, tale og tanker ikke tager vare på andre. Vi skader andre, når vi med vores handling, tale og tanker ikke tager vare på os selv. Derfor skal vi starte med at tage vare på os selv og så at sige ”feje for egen dør før vi fejer for andres”. Der vil også være tid til at øve og fordybe sig i den praksis der fungerer bedst for dig.

onsdag 09-09-2020 kl. 19:00 til
onsdag 11-11-2020 kl. 21:20

Lokation:

Kildegården 1

Gå til holdsiden for mere info

Søgårdsskolens v.v.: Vandet i dette 10 * 5 m. bassin er lidt varmere end i alm. svømmehaller (28 – 29 grader). Bassinet er meget lavt i den ene ende og ca. 2 m. dybt modsat. Der er hverken lift eller badestol på stedet, ligesom adgangen til bassinet foregår via skrå trappe med gelænder eller via en ”gammeldags” lodret bassintrappe, hvorfor eleverne bør være rimeligt mobile. Undervisningen foregår i hyggelige/rolige rammer i en mindre lukket hal, som vi har for os selv. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

onsdag 09-09-2020 kl. 19:10 til
onsdag 21-04-2021 kl. 20:50

Lokation:

Søgårdsskolen

Gå til holdsiden for mere info

Søgårdsskolens v.v.: Vandet i dette 10 * 5 m. bassin er lidt varmere end i alm. svømmehaller (28 – 29 grader). Bassinet er meget lavt i den ene ende og ca. 2 m. dybt modsat. Der er hverken lift eller badestol på stedet, ligesom adgangen til bassinet foregår via skrå trappe med gelænder eller via en ”gammeldags” lodret bassintrappe, hvorfor eleverne bør være rimeligt mobile. Undervisningen foregår i hyggelige/rolige rammer i en mindre lukket hal, som vi har for os selv. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

onsdag 09-09-2020 kl. 19:10 til
onsdag 21-04-2021 kl. 20:50

Lokation:

Søgårdsskolen

Gå til holdsiden for mere info

Bliv glad med dans og musik. Hvis du kan lide at bevæge dig til musik og synge med andre, så er vores hold noget for dig! Vi starter hver kursusgang med at synge sammen, og derefter danser vi og bevæger os til alt fra hiphop til stille pardans. Dansen er en sjov måde at motionere på og kan samle alle mennesker uanset alder. Gennem dansen får vi et fælles sprog, som er fyldt med glæde god energi. Hver kursusgang bliver afsluttet med stille mindfulness. Vi tilpasser holdene efter deltagerne, og der er plads til alle vores forskelligheder. Du behøver ikke at have gået til dans eller sang før for at være med. KOM OG SYNG OG DANS DIG GLAD – UANSET HANDICAP

onsdag 09-09-2020 kl. 19:45 til
onsdag 21-04-2021 kl. 21:00

Lokation:

Sundby Væksthus, Akademiet

Gå til holdsiden for mere info

Bliv glad med dans og musik. Hvis du kan lide at bevæge dig til musik og synge med andre, så er vores hold noget for dig! Vi starter hver kursusgang med at synge sammen, og derefter danser vi og bevæger os til alt fra hiphop til stille pardans. Dansen er en sjov måde at motionere på og kan samle alle mennesker uanset alder. Gennem dansen får vi et fælles sprog, som er fyldt med glæde god energi. Hver kursusgang bliver afsluttet med stille mindfulness. Vi tilpasser holdene efter deltagerne, og der er plads til alle vores forskelligheder. Du behøver ikke at have gået til dans eller sang før for at være med. KOM OG SYNG OG DANS DIG GLAD – UANSET HANDICAP

onsdag 09-09-2020 kl. 19:45 til
onsdag 21-04-2021 kl. 21:00

Lokation:

Sundby Væksthus, Akademiet

Gå til holdsiden for mere info

Motionscenter og Pilates Du lærer grundprincipperne i pilates, som sikrer god kropsbevidsthed, kropsholdning, vejrtrækning, styrke og nærvær.Opvarmning til musik inden vigår i motionscenteret, hvor vi brugerPilatesprincipperne mens der trænes på maskinerne. Resultat: Du træner på en sund måde der styrker dig helt inde fra kernen og ud. Du kan være med på det niveau der passer til dig. Ring til underviseren hvis du er i tvivl, tlf 8689 1124. Underviseren er uddannet psykomotorisk terapeut (det der tidligere hed afspændingspædagog), Stott-Pilates instruktør og coach, og har siden arbejdet med at bruge det naturlige åndedræt i øvelserne. Det giver større ro og naturlighed, og bedre brug af reflekserne i mave og bækkenbund end ved at bruge et specielt "pilates-åndedræt". FRAVÆRS-SERVICE! Hvis du pga. sygdom eller skiftende arbejdstider har mistet mødegange på dit faste hold, er du altid velkommen til at indhente de forsømte timer på et andet hold. Giv gerne besked til underviseren forud, 8689 1124. 25% RABAT: Ved samtidig tilmeldingtil2 Pilates-hold gives en rabat på 25% på det andet valgtehold

torsdag 10-09-2020 kl. 09:00 til
torsdag 17-12-2020 kl. 10:30

Lokation:

Ry Hallen

Gå til holdsiden for mere info

Undervisningen er en blanding af pilates, callenitics, effekttræning og yoga. Programmet varierer fra gang til gang, men tilrettelagt således hele kroppen trænes til hver undervisning. Vi laver øvelser liggende på madras, siddende samt stående og benytter eksempelvis elastikker og håndvægte. Stemningen er uhøjtidelig og der er altid plads til et grin undervejs. Hver gang slutter vi af med 15 minutters liggende afspænding. Mød gerne op i afslappet tøj, der er behageligt at bevæge sig i, medbring evt, flaske med vand samt et tæppe til brug ved afspænding.

torsdag 10-09-2020 kl. 09:00 til
torsdag 26-11-2020 kl. 10:30

Lokation:

Ældrecentret Bangsbo

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for førstegangsfødende OBS! Fra uge 23 ligger undervisningen torsdag kl. 12.45 (fra den 4. juni). Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

torsdag 10-09-2020 kl. 09:30 til
torsdag 05-11-2020 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Dette meget handicapvenlige varmtvandsbassin (ca. 34 grader) på 10*6 meter med en vanddybde på ca. 1½ m. i hele bassinet, er udstyret med gangbarre samt en af dejlig bred og nem bassintrappe. Lift forefindes naturligvis også. Vi har såvel bassin, som de lidt små omklædningsforhold (store elektriske kørestole frarådes) med vaskestol m.m., helt for os selv. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

torsdag 10-09-2020 kl. 10:00 til
torsdag 22-04-2021 kl. 11:40

Lokation:

Bagsværd Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Dette meget handicapvenlige varmtvandsbassin (ca. 34 grader) på 10*6 meter med en vanddybde på ca. 1½ m. i hele bassinet, er udstyret med gangbarre samt en af dejlig bred og nem bassintrappe. Lift forefindes naturligvis også. Vi har såvel bassin, som de lidt små omklædningsforhold (store elektriske kørestole frarådes) med vaskestol m.m., helt for os selv. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

torsdag 10-09-2020 kl. 10:00 til
torsdag 22-04-2021 kl. 11:40

Lokation:

Bagsværd Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Se video HER! Glæd din krop med en livgivende kombination af pilatesøvelser og bevægelse til musik. Vi træner Pilates den første halvdel af tiden. Derefter fortsætter vi med mere frie bevægelser fra kroppens centrum, så vi bruger den styrke og centrering vi har fået til at komme ud i alle afkroge af kroppen. Ud fra nogle grundlæggende instruktioner begynder deltagerne hver især at udforske flere bevægelsesmuligheder, og opdager derved at kroppen kan mere end man troede at den kunne. Du får mulighed for at give slip på hverdagens tanker og fordybe dig i tilstedeværelse i kroppen her og nu. Bevæge dig fri af stivhed i muskler og led, fri af tanker om hvordan det skal se ud, hvad du må eller ikke må og hvad klokken er. Vi bevæger os fra det bløde til det rytmiske med høj puls, til det stille igen. Med grundig instruktion og samtidig lytten til din egen krop kommer du til stede og finder din krops rytme og den bevægelse, der er lige her og nu. Du behøver ikke tænke på at træne muskler eller kondition, det sker helt af sig selv. Du opnår både større styrke, smidighed, bevægelighed, kropsbevidsthed og livsglæde. Vi tager for eksempel udgangspunkt i menneskers bevægelsesudvikling, eller i leddene, eller forskellige kropsdele. Se video HER! En deltager siger: “Tankerne om hvordan man skal gøre, hvor lang tid vi har osv. giver helt slip. Vi bliver fri, kommer tilbage til vores naturlige bevægelser og får løsnet op i hele kroppen.” Der er mulighed for at komme og prøve det gratis første gang. Ring til underviseren på 8689 1124. FRAVÆRSSERVICE:Hvis du er forhindret i fremmøde, kan du aftale at deltage på et af de andre hold, underviseren har. 25% RABAT: Ved samtidig tilmeldingtil2 Pilates-hold gives en rabat på 25% på det andet valgtehold

torsdag 10-09-2020 kl. 10:35 til
torsdag 17-12-2020 kl. 12:05

Lokation:

Ry Hallen

Gå til holdsiden for mere info

Dette meget handicapvenlige varmtvandsbassin (ca. 34 grader) på 10*6 meter med en vanddybde på ca. 1½ m. i hele bassinet, er udstyret med gangbarre samt en af dejlig bred og nem bassintrappe. Lift forefindes naturligvis også. Vi har såvel bassin, som de lidt små omklædningsforhold (store elektriske kørestole frarådes) med vaskestol m.m., helt for os selv. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

torsdag 10-09-2020 kl. 11:40 til
torsdag 22-04-2021 kl. 13:20

Lokation:

Bagsværd Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Dette meget handicapvenlige varmtvandsbassin (ca. 34 grader) på 10*6 meter med en vanddybde på ca. 1½ m. i hele bassinet, er udstyret med gangbarre samt en af dejlig bred og nem bassintrappe. Lift forefindes naturligvis også. Vi har såvel bassin, som de lidt små omklædningsforhold (store elektriske kørestole frarådes) med vaskestol m.m., helt for os selv. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

torsdag 10-09-2020 kl. 11:40 til
torsdag 22-04-2021 kl. 13:20

Lokation:

Bagsværd Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Dette hold henvender sig til multihandicappede, svagt fungerende elever i kørestol. I undervisningen arbejdes der med kropsbevidstheden. Dette sker bl.a. ved passive bevægelser samt strækøvelser og verbal instruktion under øvelserne. Der stimuleres ved hjælp af lettere massage bl.a. med bolde. Musikvalget vil være afspændingsmusik. Meget af undervisningen foregår på madrasser på gulvet. Der er mulighed for at blive liftet ned på madrassen.

torsdag 10-09-2020 kl. 12:15 til
torsdag 22-04-2021 kl. 13:55

Lokation:

Kellersvej 14 - Salen

Gå til holdsiden for mere info

Dette hold henvender sig til multihandicappede, svagt fungerende elever i kørestol. I undervisningen arbejdes der med kropsbevidstheden. Dette sker bl.a. ved passive bevægelser samt strækøvelser og verbal instruktion under øvelserne. Der stimuleres ved hjælp af lettere massage bl.a. med bolde. Musikvalget vil være afspændingsmusik. Meget af undervisningen foregår på madrasser på gulvet. Der er mulighed for at blive liftet ned på madrassen.

torsdag 10-09-2020 kl. 12:15 til
torsdag 22-04-2021 kl. 13:55

Lokation:

Kellersvej 14 - Salen

Gå til holdsiden for mere info

Pilates - er god træning til dig ønsker at styrke og tage vare på din krop og få en god kropsbevidsthed. Pilates påvirker din indre balance og giver fornyet energi. Pilates er et godt supplement til eksempelvis gang og løb, idet du får brugt din krop på en anden måde, du vil opleve bedre smidighed, balance og du får trænet nogle helt andre muskelgrupper. Du træner styrke, smidighed, balance, faldteknik, koordination og udholdenhed i hele kroppen med udgangspunkt i kroppens centrum. Der trænes praktisk og funktionelt i forhold til hverdagsudfordringer efter deltagernes behov. Træningen foregår på måtter på gulvet, med brug af bolde, vægte, elastikker m.m. En rolig, koncentreret og meget effektiv træningsform, der bruges af alle, fra folk i genoptræning til professionelle dansere. Du kan være med på det niveau der passer til dig. Ring til underviseren hvis du er i tvivl, tlf 8689 1124. Underviseren er uddannet psykomotorisk terapeut (det der tidligere hed afspændingspædagog), Stott-Pilates instruktør og coach, og har siden arbejdet med at bruge det naturlige åndedræt i øvelserne. Det giver større ro og naturlighed, og bedre brug af reflekserne i mave og bækkenbund end ved at bruge et specielt "pilates-åndedræt". Fraværs-service: På alle hold er der mulighed for at indhente forsømte timer på andre hold, så du har mulighed for at træne, selv om du en gang imellem ikke kan den dag du plejer 25% RABAT: Ved samtidig tilmeldingtil2 Pilates-hold gives en rabat på 25% på det andet valgtehold

torsdag 10-09-2020 kl. 12:35 til
torsdag 17-12-2020 kl. 14:35

Lokation:

Ry Hallen

Gå til holdsiden for mere info

Stort – meget handicapvenligt – ca. 12 * 8 m. varmtvandsbassin (ca. 34 grader) som er udstyret med såvel vaskestol, vaskeseng og naturligvis lift. Der er ligeledes adgang til bassinet via en bred og meget nem trappe med gelænder. Omklædningen foregår i store anvendelige omklædningsrum, med alle nødvendige handicap faciliteter. Suka har bassinet alene, mens der i omklædningen kortvarigt kan forekomme andre gæster. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

torsdag 10-09-2020 kl. 13:30 til
torsdag 22-04-2021 kl. 14:50

Lokation:

Sundby Væksthus, Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Stort – meget handicapvenligt – ca. 12 * 8 m. varmtvandsbassin (ca. 34 grader) som er udstyret med såvel vaskestol, vaskeseng og naturligvis lift. Der er ligeledes adgang til bassinet via en bred og meget nem trappe med gelænder. Omklædningen foregår i store anvendelige omklædningsrum, med alle nødvendige handicap faciliteter. Suka har bassinet alene, mens der i omklædningen kortvarigt kan forekomme andre gæster. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

torsdag 10-09-2020 kl. 13:30 til
torsdag 22-04-2021 kl. 14:50

Lokation:

Sundby Væksthus, Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Dette hold henvender sig til multihandicappede, svagt fungerende elever i kørestol. I undervisningen arbejdes der med kropsbevidstheden. Dette sker bl.a. ved passive bevægelser samt strækøvelser og verbal instruktion under øvelserne. Der stimuleres ved hjælp af lettere massage bl.a. med bolde. Musikvalget vil være afspændingsmusik. Meget af undervisningen foregår på madrasser på gulvet. Der er mulighed for at blive liftet ned på madrassen.

torsdag 10-09-2020 kl. 13:55 til
torsdag 22-04-2021 kl. 15:35

Lokation:

Kellersvej 14 - Salen

Gå til holdsiden for mere info

Dette hold henvender sig til multihandicappede, svagt fungerende elever i kørestol. I undervisningen arbejdes der med kropsbevidstheden. Dette sker bl.a. ved passive bevægelser samt strækøvelser og verbal instruktion under øvelserne. Der stimuleres ved hjælp af lettere massage bl.a. med bolde. Musikvalget vil være afspændingsmusik. Meget af undervisningen foregår på madrasser på gulvet. Der er mulighed for at blive liftet ned på madrassen.

torsdag 10-09-2020 kl. 13:55 til
torsdag 22-04-2021 kl. 15:35

Lokation:

Kellersvej 14 - Salen

Gå til holdsiden for mere info

Oplev og erfar det sjove, interessante og berigende i den kinesiske selvforsvars- og bevægelseskunst Tai Chi Chuan. En ny og spændende verden vil åbne sig for dig. For at kunne deltage i undervisningen skal man være "handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne". Fremgangsmåden i undervisningen er: 1. Kroppens struktur harmoniseres, dvs. man lærer en form. Langsomheden i udøvelsen af formen giver muskler, sener og led mulighed for at åbnes og blødgøres. Stabilitet og balance øges, samtidig med at kroppen og den mentale bevidsthed trænes. 2. Dernæst arbejdes der i dybden/indhold med fokus på kroppens energi. Sammenhængen mellem bevægelsen og dens virkning i kroppen øges. Bevidstheden om energien styrkes. 3. Tredje trin er med fokus på at form og indhold samarbejdes/harmoniseres.

torsdag 10-09-2020 kl. 14:30 til
torsdag 17-12-2020 kl. 16:00

Lokation:

Mariendalshallen

Gå til holdsiden for mere info

Kurset er tilrettelagt under hensyntagen til din alder. Smidighedsøvelser som bøjninger, trikninger og sving til rytmisk musik vil give dig bedre form og velvære. Der arbejdes i langsomt tempo, hvor alle kan være med.

torsdag 10-09-2020 kl. 14:45 til
torsdag 22-04-2021 kl. 16:00

Lokation:

Institut for Blinde og Svagsynede

Gå til holdsiden for mere info

Stort – meget handicapvenligt – ca. 12 * 8 m. varmtvandsbassin (ca. 34 grader) som er udstyret med såvel vaskestol, vaskeseng og naturligvis lift. Der er ligeledes adgang til bassinet via en bred og meget nem trappe med gelænder. Omklædningen foregår i store anvendelige omklædningsrum, med alle nødvendige handicap faciliteter. Suka har bassinet alene, mens der i omklædningen kortvarigt kan forekomme andre gæster. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

torsdag 10-09-2020 kl. 14:50 til
torsdag 22-04-2021 kl. 16:05

Lokation:

Sundby Væksthus, Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Stort – meget handicapvenligt – ca. 12 * 8 m. varmtvandsbassin (ca. 34 grader) som er udstyret med såvel vaskestol, vaskeseng og naturligvis lift. Der er ligeledes adgang til bassinet via en bred og meget nem trappe med gelænder. Omklædningen foregår i store anvendelige omklædningsrum, med alle nødvendige handicap faciliteter. Suka har bassinet alene, mens der i omklædningen kortvarigt kan forekomme andre gæster. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

torsdag 10-09-2020 kl. 14:50 til
torsdag 22-04-2021 kl. 16:05

Lokation:

Sundby Væksthus, Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Motion og SMART Training. Torsdag kl. 15.00-16.15 Formålet med SMART Training er at udfordre og styrke hjernen ved at træne den gennem fysiske øvelser. Disse øvelser kan udføres af alle og være med til at forbedre din koncentrationsevne, hukommelse og opmærksomhed samt styrke din balance og koordination.Alle er funktioner, som hjernen er skabt til at udføre, og som er vigtige for os alle at træne.Alle, uanset kognitive udfordringer eller ej, er velkommen til at deltage på holdet. Samtidig er SMART training utrolig sjovt, og du er garanteret mange gode grin i løbet af timen. Timen starter med opvarmning samt træning og styrkelse af kroppens muskler og bevægelighed i leddene. Vi træner til dejlig rytmisk musik i en hyggelig og uformel atmosfære, inden vi går over til sjove og til tider udfordrende SMART Training øvelser.MEN bliv ikke bekymret over det udfordrende element. Ideen er, alle skal være udfordret til et vist niveau og ikke kunne mestre øvelserne til perfektion. Kurset starter med otte mødegange, men vi forventer at forlænge kurset med flere mødegangeTIL EFTERÅRET!!! Underviseren, Hanne Jørgensen, er certificeret SMART Training træner og underviser desuden i yoga og andre bevægelseshold.

torsdag 10-09-2020 kl. 15:00 til
torsdag 05-11-2020 kl. 16:15

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

- hvor der indgår bevægelse efter Helle Gotved gymnastik, pilates, yoga, callanetics mm. Vi begynder med opvarmning, hvor der indgår øvelser efter Helle Gotved gymnastikken. Derefter arbejder vi med en blanding af pilates, yoga og calanetic. I alle tre systemer arbejdes der med stræk, styrke og smidighed, ligesom vi arbejder med at forbedre balance og holdning. Du vil opnå en rank og mere strømlinet krop, mave- og rygmuskler styrkes effektivt, rygsmerter og spændinger forebygges. Kort sagt, du vil få en gladere krop og større velvære. I undervisningen bruger jeg også ballstick og elastikker. Ballsticken er en lille orange bold med dupper på. Et fantastisk lille redskab som både er zoneterapi og massage til kroppen. Den arbejder spændinger og smerter ud af kroppen og forbedrer blodcirkulationen. Jeg afslutter undervisningen med afspænding og afslapning. Husk at medbringe et tæppe og et stort håndklæde. Jeg glæder mig til at se dig.

torsdag 10-09-2020 kl. 15:00 til
torsdag 10-12-2020 kl. 16:30

Lokation:

Elbohallen

Gå til holdsiden for mere info

Body SDS torsdage m/Randi Durston Bliv stærkere, mindre stresset, udholdende og fuld af energi med grundtræning. Træningen er designettil det moderne menneske og har sit grundfokus på sundhed, forebyggelse og styrke. I vores samfund bliver vi alle belastet både fysisk og psykisk, bl.a. grundet dårlige fødevarer, forurening og stress. Behovet for krops- bevidsthed og et godt immunforsvar er stort som aldrig før. Derfor arbejder vi især med at optimere vores kropsholdning, åndedræt og bevægelsesmønstre, hvilket fører til et bedre helbred. Træningen er en kombination af kredsløbs-, koordinations- og ledtræning. Ved at udøve denne kombination bruger du hele kroppen og ikke kun dele af den. For at opnå en optimal og stærk fysik skal du flytte kroppens grænser - og det gør du hos os. Holdet starter i uge2 2020. dvs. torsdag den 9. januar. Der er vinterferie i uge 7.

torsdag 10-09-2020 kl. 15:30 til
torsdag 03-12-2020 kl. 17:30

Lokation:

Idrætshallen

Gå til holdsiden for mere info

Dans og bevægelse for både kørestolsbrugere og gående. En mulighed for at deltage i en fælles danseoplevelse med simple bevægelser. The feel good Way er en individuel bevægelsesform med frihed til personlig stil og udtryk i samspil med musikken. Der tages udgangspunkt i elevernes ressourcer for at styrke selvværd, bevægelsesglæde og motivation. Kom og vær med til denne nye dansetrend. Medbring gerne din ynglings dansemusik.

torsdag 10-09-2020 kl. 15:35 til
torsdag 22-04-2021 kl. 17:15

Lokation:

Kellersvej 14 - Salen

Gå til holdsiden for mere info

Dans og bevægelse for både kørestolsbrugere og gående. En mulighed for at deltage i en fælles danseoplevelse med simple bevægelser. The feel good Way er en individuel bevægelsesform med frihed til personlig stil og udtryk i samspil med musikken. Der tages udgangspunkt i elevernes ressourcer for at styrke selvværd, bevægelsesglæde og motivation. Kom og vær med til denne nye dansetrend. Medbring gerne din ynglings dansemusik.

torsdag 10-09-2020 kl. 15:35 til
torsdag 22-04-2021 kl. 17:15

Lokation:

Kellersvej 14 - Salen

Gå til holdsiden for mere info

Stort – meget handicapvenligt – ca. 12 * 8 m. varmtvandsbassin (ca. 34 grader) som er udstyret med såvel vaskestol, vaskeseng og naturligvis lift. Der er ligeledes adgang til bassinet via en bred og meget nem trappe med gelænder. Omklædningen foregår i store anvendelige omklædningsrum, med alle nødvendige handicap faciliteter. Suka har bassinet alene, mens der i omklædningen kortvarigt kan forekomme andre gæster. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

torsdag 10-09-2020 kl. 16:05 til
torsdag 22-04-2021 kl. 17:20

Lokation:

Sundby Væksthus, Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Stort – meget handicapvenligt – ca. 12 * 8 m. varmtvandsbassin (ca. 34 grader) som er udstyret med såvel vaskestol, vaskeseng og naturligvis lift. Der er ligeledes adgang til bassinet via en bred og meget nem trappe med gelænder. Omklædningen foregår i store anvendelige omklædningsrum, med alle nødvendige handicap faciliteter. Suka har bassinet alene, mens der i omklædningen kortvarigt kan forekomme andre gæster. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

torsdag 10-09-2020 kl. 16:05 til
torsdag 22-04-2021 kl. 17:20

Lokation:

Sundby Væksthus, Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Stort – meget handicapvenligt – ca. 12 * 8 m. varmtvandsbassin (ca. 34 grader) som er udstyret med såvel vaskestol, vaskeseng og naturligvis lift. Der er ligeledes adgang til bassinet via en bred og meget nem trappe med gelænder. Omklædningen foregår i store anvendelige omklædningsrum, med alle nødvendige handicap faciliteter. Suka har bassinet alene, mens der i omklædningen kortvarigt kan forekomme andre gæster. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

torsdag 10-09-2020 kl. 16:05 til
torsdag 22-04-2021 kl. 17:20

Lokation:

Sundby Væksthus, Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Torsdag kl. 16.30-17.45 Hatha yoga med blidt flow Vi arbejder hovedsagligt med blide og meditative bølgende bevægelser i samspil med åndedrættet, men finder også stilhed i stillingerne. Der er fokus på at skabe bevægelighed, styrke kroppen ved at arbejde muskulært med fx ben, ryg- og mavemuskulaturen, skabe plads og længde i kroppen samt styrke balanceevnen. Tilgangen er undersøgende med opmærksomheden vendt mod det, der sker i kroppen. Vi arbejder med kroppen og respekterer dens grænser. Øvelserne sker i samspil med et guidet åndedræt, som giver nervesystemet og kroppen mulighed for at slappe af. Timen afsluttes med en liggende afspænding, så medbring gerne sokker, trøje og evt. tæppe. Øvelserne udføres efter deltagernes individuelle formåen, dagsform, styrke- og energiniveau, så alle kan deltage uden kendskab til yoga.

torsdag 10-09-2020 kl. 16:30 til
torsdag 10-12-2020 kl. 17:45

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Hold for mobile deltagere, der gerne vil have lidt sved på panden. Hvis du har lyst til at prøve de mange faciliteter, som der er i fysioterapien på Sundbyvang. Her får du mulighed for at cykle på kondicykler, romaskine, hoftetræner, store bolde, benpres, samt øvelser ved ribber og gangbarre og på trampolin. Undervisningsgangen afsluttes med udstrækning og afspænding. Husk letsiddende tøj og skiftesko.

torsdag 10-09-2020 kl. 16:30 til
torsdag 22-04-2021 kl. 17:45

Lokation:

Sundby Væksthus, Special Fysioterapien

Gå til holdsiden for mere info

Rør alle musklerne, styrk balancen, få pulsen op, få sved på panden. Vi synger med til musikken samtidig. Husk træningstøj og kondisko.

torsdag 10-09-2020 kl. 16:45 til
torsdag 22-04-2021 kl. 18:25

Lokation:

Dagtilbudet Sdr. Fasanvej

Gå til holdsiden for mere info

Pilates styrker og smidiggør hele kroppen. Der arbejdes ud fra kropsstammen, så din kernemuskulatur er altid i fokus. Vejrtrækningen guider din krop gennem Pilatestræning. Gennem kombinationen af fysiske øvelser og åndedrættet, opnår du en stærkere krop samt mere energi og velvære. Der vil lejlighedsvis blive brugt store bolde og træningselastikker og der afsluttes hver gang med afspænding.

torsdag 10-09-2020 kl. 17:00 til
torsdag 25-03-2021 kl. 18:15

Lokation:

Klinik for Fysioterapi Sct. Joseph

Gå til holdsiden for mere info

Vil du også prøve at gå til Zumba og ha’ det sjovt, samtidig med at du kommer i god form og bliver god til at danse, så er muligheden der på dette hold, hvor tempoet og bevægelserne bliver tilrettelagt specielt til vores deltagere. Zumba indeholder rytmer fra bl.a. salsa, cumbia-, samba og merengue - og er effektiv og sjov træning med super energi og glad musik. Med Zumba kan alle lære at danse, få pulsen op og opleve Zumbas optimistiske og smittende ånd! På en Zumba lektion går man omkring 9000 skridt og man får især styrket lår, baller, mave, talje og ryg. Påklædning: løst og ikke for varmt tøj ( gerne omklædt hjemmefra) samt indendørssko ( til at skifte på stedet).

torsdag 10-09-2020 kl. 17:00 til
torsdag 22-04-2021 kl. 18:40

Lokation:

Skolen på Nyelandsvej

Gå til holdsiden for mere info

Et kursus hvor vi i fællesskab under hyggelige og rare forhold tilbereder aftenens måltid, som vi tilstræber både er økonomisk, nærende og sundt. Eleverne skal være selvhjulpne. Der må påregnes en materialeudgift på kr. 35 hver gang. Betales til læreren.

torsdag 10-09-2020 kl. 17:00 til
torsdag 22-04-2021 kl. 19:55

Lokation:

Skolen på Nyelandsvej

Gå til holdsiden for mere info

At spise aftensmad gør du sikkert hver dag. Om torsdagen kan du være med til selv at bestemme og tilberede måltidet! Vi vil stege, bage, snitte, hakke og koge... og forhåbentlig vil vi have det sjovt og hyggeligt, imens vil arbejder. Til sidst dækker vi bord og smager på alt det mad, vi har lavet. Der bliver også tid til at snakke om sund mad. (Materialepris må påregnes 25-40kr på gang). Deltagerne skal kunne deltage aktivt i madlavningen og være selvhjulpne v. spisning.

torsdag 10-09-2020 kl. 17:00 til
torsdag 22-04-2021 kl. 19:55

Lokation:

Øresundsskolen

Gå til holdsiden for mere info

At spise aftensmad gør du sikkert hver dag. Om torsdagen kan du være med til selv at bestemme og tilberede måltidet! Vi vil stege, bage, snitte, hakke og koge... og forhåbentlig vil vi have det sjovt og hyggeligt, imens vil arbejder. Til sidst dækker vi bord og smager på alt det mad, vi har lavet. Der bliver også tid til at snakke om sund mad. (Materialepris må påregnes 25-40kr på gang). Deltagerne skal kunne deltage aktivt i madlavningen og være selvhjulpne v. spisning.

torsdag 10-09-2020 kl. 17:00 til
torsdag 22-04-2021 kl. 19:55

Lokation:

Øresundsskolen

Gå til holdsiden for mere info

1. knivform og sværd- forudsætter træning i den langsomme Tai Chi-form Kniven, der er ca. 1 m. lang, kan enten være af træ eller metal. Du skal have en blankvåbentilladelse hos Politiet, når du køber en metalkniv. BUDOsport- forretninger forhandler Thai Chi-våben. Forudsætningen for deltagelse i undervisningen er, at du tidligere har trænet den langsomme form i Thai Chi Chuan. For at kunne deltage i undervisningen skal man være "handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne". Iundervisningenrepeteres den 1. knivform: Kort Kniv og vi er begyndet på sværdet. Våbenformene træner og udvider kroppens kraft og funktion. Kniven, der er ca. 1 m. lang, kan enten være af træ eller metal. Du skal have en blankvåbentilladelse hos Politiet, når du køber en metalkniv. BUDOsport- forretninger forhandler Thai Chi-våben. Forudsætningen for deltagelse i undervisningen er, at du tidligere har trænet den langsomme form i Thai Chi Chuan. For at kunne deltage i undervisningen skal man være "handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne".

torsdag 10-09-2020 kl. 17:00 til
torsdag 17-12-2020 kl. 18:30

Lokation:

Skolen på Duevej

Gå til holdsiden for mere info

Du lærer grundlæggende ting omkring ernæring, hygiejne m.v. Vi laver spændende mad, som du selv er med til at planlægge.

torsdag 10-09-2020 kl. 17:00 til
torsdag 03-12-2020 kl. 19:40

Lokation:

Gudmeskole

Gå til holdsiden for mere info

Du lærer grundlæggende ting omkring ernæring, hygiejne m.v. Vi laver spændende mad, som du selv er med til at planlægge.

torsdag 10-09-2020 kl. 17:00 til
torsdag 03-12-2020 kl. 19:40

Lokation:

Gudmeskole

Gå til holdsiden for mere info

Dans og bevægelse for både kørestolsbrugere og gående. En mulighed for at deltage i en fælles danseoplevelse med simple bevægelser. The feel good Way er en individuel bevægelsesform med frihed til personlig stil og udtryk i samspil med musikken. Der tages udgangspunkt i elevernes ressourcer for at styrke selvværd, bevægelsesglæde og motivation. Kom og vær med til denne nye dansetrend. Medbring gerne din ynglings dansemusik.

torsdag 10-09-2020 kl. 17:15 til
torsdag 22-04-2021 kl. 18:55

Lokation:

Kellersvej 14 - Salen

Gå til holdsiden for mere info

Dans og bevægelse for både kørestolsbrugere og gående. En mulighed for at deltage i en fælles danseoplevelse med simple bevægelser. The feel good Way er en individuel bevægelsesform med frihed til personlig stil og udtryk i samspil med musikken. Der tages udgangspunkt i elevernes ressourcer for at styrke selvværd, bevægelsesglæde og motivation. Kom og vær med til denne nye dansetrend. Medbring gerne din ynglings dansemusik.

torsdag 10-09-2020 kl. 17:15 til
torsdag 22-04-2021 kl. 18:55

Lokation:

Kellersvej 14 - Salen

Gå til holdsiden for mere info

Stort – meget handicapvenligt – ca. 12 * 8 m. varmtvandsbassin (ca. 34 grader) som er udstyret med såvel vaskestol, vaskeseng og naturligvis lift. Der er ligeledes adgang til bassinet via en bred og meget nem trappe med gelænder. Omklædningen foregår i store anvendelige omklædningsrum, med alle nødvendige handicap faciliteter. Suka har bassinet alene, mens der i omklædningen kortvarigt kan forekomme andre gæster. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

torsdag 10-09-2020 kl. 17:20 til
torsdag 22-04-2021 kl. 18:35

Lokation:

Sundby Væksthus, Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Stort – meget handicapvenligt – ca. 12 * 8 m. varmtvandsbassin (ca. 34 grader) som er udstyret med såvel vaskestol, vaskeseng og naturligvis lift. Der er ligeledes adgang til bassinet via en bred og meget nem trappe med gelænder. Omklædningen foregår i store anvendelige omklædningsrum, med alle nødvendige handicap faciliteter. Suka har bassinet alene, mens der i omklædningen kortvarigt kan forekomme andre gæster. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

torsdag 10-09-2020 kl. 17:20 til
torsdag 22-04-2021 kl. 18:35

Lokation:

Sundby Væksthus, Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Stort – meget handicapvenligt – ca. 12 * 8 m. varmtvandsbassin (ca. 34 grader) som er udstyret med såvel vaskestol, vaskeseng og naturligvis lift. Der er ligeledes adgang til bassinet via en bred og meget nem trappe med gelænder. Omklædningen foregår i store anvendelige omklædningsrum, med alle nødvendige handicap faciliteter. Suka har bassinet alene, mens der i omklædningen kortvarigt kan forekomme andre gæster. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

torsdag 10-09-2020 kl. 17:20 til
torsdag 22-04-2021 kl. 18:35

Lokation:

Sundby Væksthus, Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Dette hold henvender sig til svagt fungerende elever. Undervisningen indeholder opvarmningsøvelser, boldleg, styrketræning, afspænding.

torsdag 10-09-2020 kl. 17:45 til
torsdag 22-04-2021 kl. 19:00

Lokation:

Sundby Væksthus, Special Fysioterapien

Gå til holdsiden for mere info

Rør alle musklerne, styrk balancen, få pulsen op, få sved på panden. Vi synger med til musikken samtidig. Husk træningstøj og kondisko.

torsdag 10-09-2020 kl. 18:25 til
torsdag 22-04-2021 kl. 20:05

Lokation:

Dagtilbudet Sdr. Fasanvej

Gå til holdsiden for mere info

Pilates styrker og smidiggør hele kroppen. Der arbejdes ud fra kropsstammen, så din kernemuskulatur er altid i fokus. Vejrtrækningen guider din krop gennem Pilatestræning. Gennem kombinationen af fysiske øvelser og åndedrættet, opnår du en stærkere krop samt mere energi og velvære. Der vil lejlighedsvis blive brugt store bolde og træningselastikker, og der afsluttes hver gang med afspænding.

torsdag 10-09-2020 kl. 18:30 til
torsdag 18-03-2021 kl. 19:45

Lokation:

Klinik for Fysioterapi Sct. Joseph

Gå til holdsiden for mere info

Torsdag kl. 18.30-20.00 På dette hold får vi både pulsen op, træner balancen og laver udspænding for arme, skuldre, bryst og nakke. Holdet er for kvinder opereret for brystkræft. Målene er at mindske spændinger og lymfødem efter operation, øge ledbevægelighed, samt at få et større overskud i hverdagen og mulighed for at møde andre med samme oplevelser. Undervisningen foregår på gulv og i varmvandsbassin. En undervisningsgang kan se sådan ud: På gulv (60 min): •Vi varmer hele kroppen op. •Vi laver øvelser for balancen •Vi udspænder musklerne især omkring arme, skuldre, bryst og nakke. •Vi slutter af med afspænding fx i form af afslappende musik og vejrtrækningsøvelser. •Herefter klæder vi om til badetøj. Bassin (30 min): •Vi laver forskellige øvelser for kondition, styrke og balance. •Vi slutter af med udspænding for arme, skuldre, bryst og nakke.

torsdag 10-09-2020 kl. 18:30 til
torsdag 10-12-2020 kl. 20:00

Lokation:

Højme svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Vil du også prøve at gå til Zumba og ha’ det sjovt, samtidig med at du kommer i god form og bliver god til at danse, så er muligheden der på dette hold, hvor tempoet og bevægelserne bliver tilrettelagt specielt til vores deltagere. Zumba indeholder rytmer fra bl.a. salsa, cumbia-, samba og merengue - og er effektiv og sjov træning med super energi og glad musik. Med Zumba kan alle lære at danse, få pulsen op og opleve Zumbas optimistiske og smittende ånd! På en Zumba lektion går man omkring 9000 skridt og man får især styrket lår, baller, mave, talje og ryg. Påklædning: løst og ikke for varmt tøj ( gerne omklædt hjemmefra) samt indendørssko ( til at skifte på stedet).

torsdag 10-09-2020 kl. 18:40 til
torsdag 22-04-2021 kl. 20:20

Lokation:

Skolen på Nyelandsvej

Gå til holdsiden for mere info

Få glæde af afspændings– og bevægelseslære i varmtvandsbassin. Bevægelse i vand er effektiv for muskler og kondition. Hele kroppen arbejdes igennem, så man styrker musklerne uden at belaste kroppens led. Alle kan deltage uanset svømmefærdigheder. Varmen virker smertestillende og gør musklerne smidige. Selv gigtramte, som ellers ikke har turdet give sig i kast med almindelig motion, vil hurtigt mærke, at det er effektivt at træne muskler og led i det varme vand.

torsdag 10-09-2020 kl. 19:00 til
torsdag 17-12-2020 kl. 19:45

Lokation:

Egmont Højskolen

Gå til holdsiden for mere info

Undervisningen er en blanding af pilates, callenitics, effekttræning og yoga. Programmet varierer fra gang til gang, men tilrettelagt således hele kroppen trænes til hver undervisning. Vi laver øvelser liggende på madras, siddende samt stående og benytter eksempelvis elastikker og håndvægte. Stemningen er uhøjtidelig og der er altid plads til et grin undervejs. Hver gang slutter vi af med 15 minutters liggende afspænding. Mød gerne op i afslappet tøj, der er behageligt at bevæge sig i, medbring evt, flaske med vand samt et tæppe til brug ved afspænding.

fredag 11-09-2020 kl. 09:00 til
fredag 27-11-2020 kl. 10:30

Lokation:

Ældrecentret Bangsbo

Gå til holdsiden for mere info

Fredag kl. 9.30-10.50 Bevægelse og afspænding ved Allan Bendix Undervisningen omfatter muskeltræning, strækøvelser, øvelser til musik og totalafspænding i hvile. Øvelserne bliver tilrettelagt med størst mulig hensyntagen til den enkeltes behov. Alle bevægelses hæmmede kan være med også kørestol brugere ung og ældre. Vi har plads til flere, der ønsker at komme op af sofaen og igang. Så har du lyst gymnastik, så er der plads til dig, som er handicappet eller bevægelseshæmmet - ung som ældre. Holdet er tilpasset deltagernes fysiske formåen med respekt for de begrænsninger vi hver især har. Efter træning hygger vi og får en fiskefilet og kaffe i cafeen (for egen regning) Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.

fredag 11-09-2020 kl. 09:30 til
fredag 07-05-2021 kl. 10:50

Lokation:

Bolbro Brugerhus

Gå til holdsiden for mere info

Babyyoga 2-5 mdr. - yoga for din baby Holdet henvender sig primært til babyer, som endnu ikke har lært at kravle.Babyen skal være 2-5 mdr. ved kursusstart. Yoga har eksisteret i tusindvis af år, men først for nyligt er øvelserne blevet tilpasset til små babyer, så de også kan få glæde af de mange gavnlige effekter af asanas (stillinger) og stræk. Yogaøvelser kan hjælpe din baby til at sove bedre og fordøje bedre, de kan både stimulere og afslappe, og så er det sjovt! Hver øvelse er ledsaget af en sang eller et rim, som understøtter bevægelserne. De fleste af øvelserne kan laves hjemme på puslebordet eller stuegulvet og kan nemt passes ind i en hverdag med baby. Der behøves ingen særlige redskaber eller forudsætninger - alle kan være med! Majbritt Young Christensen er uddannet Iyengar yoga instruktør og arbejder desuden som musiker og musikskolelærer. Hun er mor til to drenge fra 2010 og 2013, som har været med til at skabe dette yogaprogam. Testimonal: "Babyyoga varsjovt for både baby og mig som forælder, fordi det foregik i en hyggelig stemning på etlille hold.Men vi spildte bestemt ikke tiden!Instruktøren havde altid forberedten god plan, så baby komigennem en bred vifte affysiskeøvelser -til klangen af kendtebørnesange. Man skal dog hverken selv kunne synge eller lave yoga-tricks,men bare følge instruktørens klare anvisninger.Jeg kan bestemt anbefale babyyoga!"Malene.

fredag 11-09-2020 kl. 10:00 til
fredag 02-10-2020 kl. 11:00

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Her kan man møde nye venner til musik og glæde. Seniordans er forenklede folkedanse fra mange lande - og er således „internationale“. Dansen kræver ingen partner på forhånd, og er i det hele taget den mest charmerende form for motion for alle. Den kaldes også dansen uden bænkevarmere. Den er livgivende, forbedrer kondien, stimulerer hjerte og hjerne, og skaber humør og livsglæde. ER du folkepensionist og modtager ældrecheck eller er duførtidspensionist og bor i Odsherred kommune reduceres prisen med kr. 450 Kurset starter igen januar 2020 Underviser: Kirsten Munck tlf.30 74 37 40

fredag 11-09-2020 kl. 14:00 til
mandag 07-12-2020 kl. 16:00

Lokation:

Asnæs-Grevinge Hallen

Gå til holdsiden for mere info

Dette hold henvender sig primær til kørestolsbruger / dårligt gående Der vil blive taget hensyn tilhver enkelte deltager med hensyn til passiv/ aktiv bevægelser , samt fin/ grovmotoriske øvelser og lærerige lege. I hver lektion vil der indgå afspænding /massage til rolig sansemusik

fredag 11-09-2020 kl. 15:30 til
fredag 23-04-2021 kl. 16:45

Lokation:

Sundby Væksthus, Special Fysioterapien

Gå til holdsiden for mere info

Dette hold henvender sig primær til kørestolsbruger / dårlig gående Der vil blive taget hensyn til værd enkelte deltager med hensyn til passiv/ aktiv bevægelser , samt fin/ grovmotoriske øvelser og lærerige lege I hver lektion vil der indgå afspænding /massage til rolig sansemusik

fredag 11-09-2020 kl. 15:30 til
fredag 23-04-2021 kl. 16:45

Lokation:

Sundby Væksthus, Special Fysioterapien

Gå til holdsiden for mere info

Vi laver tilvænningsøvelser kombineret med simpel vandgymnastik, ligesom vi naturligvis også forsøger os med lidt mere målrettet svømning i Kildegårdens meget handicapvenlige varmt vands bassin (ca. 34 grader). Bassinet er 10*6 meter med en vanddybde på ca. 1½ m. i hele bassinet, som ligeledes er udstyret med gangbarre. Vi har såvel bassin, som de gode omklædningsforhold med vaskestol m.m., helt for os selv. Adgangen til bassinet foregår enten via lift, eller af en dejlig bred og nem bassintrappe. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

fredag 11-09-2020 kl. 16:00 til
fredag 23-04-2021 kl. 17:40

Lokation:

Kildegården Træningscenter

Gå til holdsiden for mere info

Vi laver tilvænningsøvelser kombineret med simpel vandgymnastik, ligesom vi naturligvis også forsøger os med lidt mere målrettet svømning i Kildegårdens meget handicapvenlige varmt vands bassin (ca. 34 grader). Bassinet er 10*6 meter med en vanddybde på ca. 1½ m. i hele bassinet, som ligeledes er udstyret med gangbarre. Vi har såvel bassin, som de gode omklædningsforhold med vaskestol m.m., helt for os selv. Adgangen til bassinet foregår enten via lift, eller af en dejlig bred og nem bassintrappe. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

fredag 11-09-2020 kl. 16:00 til
fredag 23-04-2021 kl. 17:40

Lokation:

Kildegården Træningscenter

Gå til holdsiden for mere info

Vi laver tilvænningsøvelser kombineret med simpel vandgymnastik, ligesom vi naturligvis også forsøger os med lidt mere målrettet svømning i Kildegårdens meget handicapvenlige varmt vands bassin (ca. 34 grader). Bassinet er 10*6 meter med en vanddybde på ca. 1½ m. i hele bassinet, som ligeledes er udstyret med gangbarre. Vi har såvel bassin, som de gode omklædningsforhold med vaskestol m.m., helt for os selv. Adgangen til bassinet foregår enten via lift, eller af en dejlig bred og nem bassintrappe. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

fredag 11-09-2020 kl. 16:30 til
fredag 23-04-2021 kl. 18:10

Lokation:

Kildegården Træningscenter

Gå til holdsiden for mere info

Vi laver tilvænningsøvelser kombineret med simpel vandgymnastik, ligesom vi naturligvis også forsøger os med lidt mere målrettet svømning i Kildegårdens meget handicapvenlige varmt vands bassin (ca. 34 grader). Bassinet er 10*6 meter med en vanddybde på ca. 1½ m. i hele bassinet, som ligeledes er udstyret med gangbarre. Vi har såvel bassin, som de gode omklædningsforhold med vaskestol m.m., helt for os selv. Adgangen til bassinet foregår enten via lift, eller af en dejlig bred og nem bassintrappe. OBS! Der gøres opmærksom på, at der kan være deltagere/undervisere af andet køn i omklædningen. Kontakt Suka hvis det er et problem.

fredag 11-09-2020 kl. 16:30 til
fredag 23-04-2021 kl. 18:10

Lokation:

Kildegården Træningscenter

Gå til holdsiden for mere info

Dette hold henvender sig primær til kørestolsbruger / dårlig gående Der vil blive taget hensyn til værd enkelte deltager med hensyn til passiv/ aktiv bevægelser , samt fin/ grovmotoriske øvelser og lærerige lege I hver lektion vil der indgå afspænding /massage til rolig sansemusik

fredag 11-09-2020 kl. 16:45 til
fredag 23-04-2021 kl. 18:00

Lokation:

Sundby Væksthus, Special Fysioterapien

Gå til holdsiden for mere info