Findkurser.dk

Rytmik for fædre og deres børn Kom og få en sjov og musikalsk time med dit barn. Sammen med Rasmus Kærså og andre fædre synger, leger og bevæger I jer og får inspiration til, hvordan barnets sanser kan stimuleres og udvikles. I leger bl.a. med trommer, rasleæg, tørklæder og bolde. Målet er, at far og barn får en hyggelig oplevelse sammen, og at dit barn får udviklet sin medfødte musikalitet og fantasi. Og husk……. Det er absolut ingen forudsætning at kunne synge rent for at deltage. Det vigtigste er, at du og dit barn hver gang får smilet frem, går glade ud ad døren og leger videre derhjemme. Der er max. 14 voksne pr. hold.

onsdag 23-09-2020 kl. 10:00 til
onsdag 04-11-2020 kl. 10:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Du får lært at lave øvelser der styrker dine muskler, knogler og din bevægelighed. Det er vigtigt, at få rørt sig og hold sig i form. Øvelserne bliver tilpasset holdet, så alle kan være med.

onsdag 23-09-2020 kl. 10:00 til
onsdag 09-12-2020 kl. 11:30

Lokation:

Skrænten

Gå til holdsiden for mere info

Dette er et kort, men opbyggende efterfødselshold, hvor du kan få prøvet yoga a. Fokus er på at kroppenstyrkes indefra efter graviditetens og fødslens udfordringer. Vi arbejder medkropsbevidsthed, genoptræning afbækkenbund ogmavemuskler, at styrke og afspænde lænd, skuldre og nakke - også øver vi os i at trække vejretfor mere ro og overskud. Øvelserne er en kombination af yogaog pilates for at opnå den bedste effekt. Du kan have glæde af holdet så længe din baby ikke kravler, så der er forholdsvisro til øvelserne:-) Vågne babyer er med på yogamåtten, så du får ideer til hvordan du kan træne hjemme uden at vente på at den lille sover. Nogle uger laver vi også babyyoga, som støtter babys motoriske udvikling, hjælper på mavekneb og giver en hyggelig stund for dig og baby. Hvis alle babyer er rolige på en gang, guider Arenzeenafspænding til sidst. Dette holdhar 2 lektioner hver gang og er derfor lidt dyrere end de andre barselshold (som kun har 1,25 eller 1,50 lektioner pr. gang) I SALTO er der er barnevognsparkering, puslebord, og mulighed for at amme/give mad i caféen. Om underviseren ArenzeFischer har undervist i gravidyoga og efterfødselsyoga siden 2006, og udgav i 2008 DVD'en Yoga for Gravide. Hun er uddannet yoga- og meditationslærer og har specialuddannelser i gravidyoga, efterfødselsyoga, yoga for mor&baby samt børneyoga. Covid-19 forholdsregler: Tag ettæppe og lidt legetøj med til din baby. Der er måtter og tæpper til alle.Vi gør selvfølgelig rent og spritter af imellem holdene. Der er ingen badefacliteter. Max.8 deltagere + babyer på holdet. Hvis du melder dig på et hold mere i SALTO får du50 kr i rabat. Send en mail til info@saltofamilieaktiviteter.dk om hvilket hold du også gerne vil gå på, så tilmelder vi dig og sørger for rabatten.

onsdag 23-09-2020 kl. 10:30 til
onsdag 07-10-2020 kl. 12:00

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdet er for dig, der gerne vil forebygge rygproblemer eller for dig, der allerede har rygproblemer og har et ønske om at træne ryggen op. Vi arbejder med forskellige redskaber bl.a. store bolde og elastikker. Der vil være fokus på holdningskorrigerende øvelser og bevægelighed. Træningen vil blandt andet bestå af styrketræning, konditionstræning samt stabilitetstræning.

onsdag 23-09-2020 kl. 10:50 til
onsdag 10-03-2021 kl. 11:50

Lokation:

Jerne Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Rytmik for fædre og deres børn Kom og få en sjov og musikalsk time med dit barn. Sammen med Rasmus Kærså og andre fædre synger, leger og bevæger I jer og får inspiration til, hvordan barnets sanser kan stimuleres og udvikles. I leger bl.a. med trommer, rasleæg, tørklæder og bolde. Målet er, at far og barn får en hyggelig oplevelse sammen, og at dit barn får udviklet sin medfødte musikalitet og fantasi. Og husk……. Det er absolut ingen forudsætning at kunne synge rent for at deltage. Det vigtigste er, at du og dit barn hver gang får smilet frem, går glade ud ad døren og leger videre derhjemme. Der er max. 14 voksne pr. hold.

onsdag 23-09-2020 kl. 11:05 til
onsdag 04-11-2020 kl. 12:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Træning 1-3 mdr. efter fødslen Du er blevet mor for nylig Du vil gerne generobre din krop med hensigtsmæssig og effektiv træning i selskab med andre nyblevne mødre Du har selvfølgelig dit barn med Under og efter graviditeten bliver dine mavemuskler mindre funktionelle, ryggen belastes mere end sædvanligt, og din bækkenbund er udsat, både mens du er gravid og under selve fødslen. På dette træningsholdhar viisær fokus pådisse områder for at komme i form igen men også for at forebygge gener senere hen. Herudover vil der være pulstræning uden hop og løb samt styrketræning af arme og ben. Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen foregårmålrettet ogmed mulighed for individuel vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa! Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på og blive stimuleret af, og der er naturligvis plads til at give mad og pusle dit barn i løbet af undervisningen. Det er en god ide at bruge gode træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten. Hvis du efter dette hold har lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig holdet Træning 3-6 mdr. efter fødslen, hvor tempoet sættes op og intensiteten øges, men stadig under kyndig og individuel vejledning. Medbring stødabsorberende sko.

onsdag 23-09-2020 kl. 11:30 til
onsdag 04-11-2020 kl. 13:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Bassintræning er en skånsom træningsform ideel for personer med gigt eller andre problemer i ryg, hofter, led og muskler. Det varme vand virker smertelindrende, og derfor er bassintræning særlig relevant for dig, hvis du er smerte- og funktionspåvirket. Vandets bærende evne giver dig større bevægelighed og du kan lave øvelser, som du ellers ikke kan på land. Samtidig øger vandmodstanden din muskelstyrke, balance, koordinationsevne og kropsbevidsthed. Undervisningen varetages hovedsagelig fysioterapeuter og psykomotoriske terapeuter. For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”. Det vil sige at man på grund af en fysisk eller psykisk skavank har svært ved at træne på et almindeligt hold af samme type.

onsdag 23-09-2020 kl. 11:30 til
onsdag 16-12-2020 kl. 12:10

Lokation:

Vestbad

Gå til holdsiden for mere info

Bassintræning er en skånsom træningsform ideel for personer med gigt eller andre problemer i ryg, hofter, led og muskler. Det varme vand virker smertelindrende, og derfor er bassintræning særlig relevant for dig, hvis du er smerte- og funktionspåvirket. Vandets bærende evne giver dig større bevægelighed og du kan lave øvelser, som du ellers ikke kan på land. Samtidig øger vandmodstanden din muskelstyrke, balance, koordinationsevne og kropsbevidsthed. Undervisningen varetages hovedsagelig fysioterapeuter og psykomotoriske terapeuter. For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”. Det vil sige at man på grund af en fysisk eller psykisk skavank har svært ved at træne på et almindeligt hold af samme type.

onsdag 23-09-2020 kl. 12:10 til
onsdag 16-12-2020 kl. 12:50

Lokation:

Vestbad

Gå til holdsiden for mere info

Har du lyst til at gøre noget godt for dig selv? Mindfulness er en særlig måde at være opmærksom på. Noget alle kan lære. En stor del af tiden bliver vi styret af automatiske tanker og vi kommer til at identificere os med tankerne - vi vurderer og dømmer os selv. Måske kan du genkende at du: - ikke er i nuet - er utålmodig og handler med autopiloten - er optaget af tanker om fortiden og tanker om, hvad der kan ske i fremtiden Mindfulness er at træne at du bliver bevidst i det nuværende øjeblik og uden at dømme. Vi træner mindfulness ved at lave meditation, vejrtrækningsøvelser og enkelte yogaøvelser. At lære mindfulness kan bevirke, at du kan lære at håndtere, hvis du f.eks. har tankemylder, migræne, smerter, søvnproblemer, forhøjet blodtryk, angst eller stress. Det er vigtigt at gøre klart, at Mindfulness ikke er terapi, og at der ikke er noget religiøst i mindfulness. Jeg gør meget ud af at vi har det hyggeligt, og at der er en uhøjtidelig stemning, så det er rart at være sammen. Om mig: Jeg er certificeret Mindfulness instruktør og yogalærer. Har du spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte mig på tlf. 4182 0071 Eller mail: ninatheilgaard@icloud.com Du kan også læse mere om mig på min Facebook side: Yoga med Nina eller på min hjemmeside: yogamednina.nu

onsdag 23-09-2020 kl. 13:30 til
onsdag 18-11-2020 kl. 15:00

Lokation:

Jerne Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Klang kan ikke forklares - det skal opleves. Du får med klang en heltspeciel mulighed for at lære din krop og dit sind bedre at kende. Tibetanske klang-, syngeskåle samt andre meditative instrumenter bringer med universelle lyde og vibrationer,ro og nærvær til en stresset og træt krop. Du bringes i en mediterende tilstand, hvor der kun findes dig og din krop, og hvor du føler dig fuldstændig tryg og sikker. Hvis din krop aldrig får tilstrækkelig hvile, kan symptomerne være søvnløshed og ondt i muskler og bindevæv, hvor krop og sind er i alarmberedskab 24/7. Mange oplever så stress, alvorlig stress med f.eks. glædeløshed, hovedpine, mavesmerter, hukommelsesbesvær og let til gråd. Har du ikke redskaberne til at ændre dit liv, er der stor risiko for, at din stress kan udvikle sig til depression, angst og kroniske lidelser. Med lyde og vibrationer hvor man bl.a. sætter klangskålene fysisk på kroppen, kan muskelkramper og spændinger over tid lindres eller måske helt forsvinde, og med vedvarende klangmeditation/massage får nervesystemet mulighed for at slippe sit tag i dig. Klangenes badende frekvenser pakker dig nænsomt ind i et tæppe af lydterapi, som afspænder muskler og led samt beroliger dit bindevæv og nervesystem. Klang er en fantastisk måde at forkæle krop og sjæl på - din krop vil elske dig for det

onsdag 23-09-2020 kl. 14:30 til
onsdag 23-09-2020 kl. 16:30

Lokation:

DOF Herning

Gå til holdsiden for mere info

Zumba er et danse-fitnessprogram med internationale rytmer. Det er en effektiv træningsform, der får pulsen og forbrændingen i vejret. Dansene giver sved på panden, der arbejdes med andre muskelgrupper, end man er vant til, og du bliver fuld af energi, når du danser til glad musik. Zumba er for alle, uanset om man kan danse eller ej og kræver ingen partner.

onsdag 23-09-2020 kl. 16:30 til
onsdag 14-04-2021 kl. 17:30

Lokation:

Sædding Fritidscenter

Gå til holdsiden for mere info

Blid Yogahar100%fokus på at skabe flow i krop og sind, med øvelser som især er med til at skabeen bedre kropsbevished. Med rolige undersøgende bevægelser, øgesevnen til selv at fornemme, hvad der er bedst for egen krop, og målet er samtidig at få en mere tonet, smidig og stærk krop. Undervisningen er opdelt i 3 forskellige dele, alle med en kort pause imellem. Først opvarmervi ved at masserer bindevævet, muskler, senerogtriggerpunkteri kroppen.Har du muskelspændinger,smerter, kramper ellerskader, kan massagemed boldeofte lindre/dæmpe og over tid evt.helt fjerne symptomer.Øget flow i kroppen fjerner affaldsstoffer, løsner spændinger, og ny forskning sandsynliggør, at smidiggørelse af bindevævet effektivt bekæmper den genstridige appelsinhud, som mange kvinder kæmper med. Efter en kort pause fortsætter vi medøvelserisær inspireret af Yin og Hata yoga. Øvelser som igenbearbejder bindevævet med roligmindfulbevægelse, og hvorflowetilter og løsner spændingerog blokeringeri kroppen -hvilketer en vigtig forudsætningfor fri bevægelse. Der undervises differentieret, så alle får mest mulig ud af træningen uanset personlige begrænsninger og udfordringer. Efter en kort pause, lægger du dig under tæppet, og gør dig klar til luksus afspænding med klag-massage og til lyden af de beroligende tibetanske klangskåle samt andre meditative instrumenter,der healer dit energisystem og skaber restitution på dybt celleplan. Pulsen sænkes, celler afbalanceres, organer stimuleres og nervesystem beroliges.

torsdag 24-09-2020 kl. 08:30 til
torsdag 03-12-2020 kl. 09:30

Lokation:

DOF Herning

Gå til holdsiden for mere info

Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

torsdag 24-09-2020 kl. 11:00 til
torsdag 05-11-2020 kl. 13:30

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Kroppen udfører et kæmpe arbejde i perioden før en fødsel. På dette hold styrker vi kroppen og især bækkenbunden til de ekstra kilo, kroppen nu skal bære og giver øget udholdenhed til fødslen. Øvelserne vil være skånsomme,så alle kan være med. Lær at nyde dinkrop sammen med en masse andre kommende mødre. Der må kun bruges lyse skosåler på gulvet. Parkering er mulig lige rundt om hjørnet ved Kop & Kande, på Preislers Plads.

torsdag 24-09-2020 kl. 11:15 til
torsdag 03-12-2020 kl. 12:45

Lokation:

DOF Viborg

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg OBS! Ingen undervisning den 1. oktober. Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med en glad sang, som fanger børnenes nysgerrighed og synger derefter en navnesang De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til mere fysisk leg i rundkredsen En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke Vi leger med bolde, faldskærm og tørklæde på nye måder, spiler med rasleæg og slår på trommer Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst får vi sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

torsdag 24-09-2020 kl. 11:40 til
torsdag 12-11-2020 kl. 12:35

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Her trænes hele kroppen med fokus på funktionelle øvelser, der styrker muskler, smidighed, balance, forebyggelse af fald og koordination. Træningen vil være en blanding af styrke, puls og lege. Alle kan være med uanset skavanker. Få mere bevægelighed og øget velvære med senior træning. Der må kun bruges lyse skosåler på gulvet. Parkering er mulig, lige rundt om hjørnet ved Kop & Kande, på Preislers Plads.

torsdag 24-09-2020 kl. 13:00 til
torsdag 03-12-2020 kl. 14:00

Lokation:

DOF Viborg

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser OBS! Ingen undervisning den 1.10. Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser. Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed. En undervisningsgang kan se sådan ud: navnesang med fagter og bevægelser løbelege rim og remselege der udfordrer balancen dyresanglege til musik boldlege fri leg med redskaber afspænding og ned i tempo farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.

torsdag 24-09-2020 kl. 15:10 til
torsdag 12-11-2020 kl. 16:05

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Salsation er en Dance Workout, hvor funktionel træning udøves til skøn salsa og reggaemusik. Det er omhyggeligt opbygget efter funktionelle kropsbevægelser, som er integreret i alle danse rutinerne. Dansene er ikke kun lette og sjove, de forbedrer også din mobilitet, styrke og udholdenhed. Er for alle aldre – kom og vær med!

torsdag 24-09-2020 kl. 16:30 til
torsdag 15-04-2021 kl. 17:30

Lokation:

Sædding Fritidscenter

Gå til holdsiden for mere info

I Børne yoga lægger man meget vægt på at det skal være sjovt og rart.Modsat yoga for voksne kan børne yoga sagtens være larmende og meget aktivt. Vi gør en leg ud af at trække vejret helt ned i maven og og puste ud langsomt.Børnene vil komme igennem en række øvelser med udstrækning, blandt andet gennem eventyr, hvor man selv former billeder af forskellige dyr og ting med kroppen, og sange, hvor man laver fagter med hele kroppen. Vi laver forskellige typer af meditation, både hver for sig og i grupper, med og uden lyd og bevægelse. Vi laver øvelser, der kan skabe latter og livsglæde hos det enkelte barn og vi skal til tider tale om de følelser, barnet selv ønsker at dele.Hos nogle børn vil man også kunne give børnene redskaber til at tackle de svære følelser gennem yoga.Endelig kan en længere rolig stund bestå af en drømmerejse ellerbodyscan, alt efter alder. Der er ingen, der bliver tvunget til noget og nogle børn vil måske slet ikke være med de første gange, men blot iagttage. Formålet med Børne yogaer blandt andet at skabe et fællesskab og at give børnene enubevidstpause.

torsdag 24-09-2020 kl. 16:30 til
torsdag 08-10-2020 kl. 17:00

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Mad for mænd- Lær at lave dejligt hverdags og gæstemad Har du lyst til at lære at tilberede daglige og gæstemiddage, så er her muligheden. Vi laver kød, fiskeretter, buffet'er, vildt , brød, saucer og desserter. Foruden det traditionelle danske køkken, vil der vil være inspiration fra det moderne og klassiske. Desuden vil vi efterkomme kursisternes ønsker. Vi spiser middagene sammen med en god flaske øl, vin eller hvad man har lyst til at medbringe. Hilsen fra Margit. Er du folkepensionist og modtager ældrecheck eller er førtidspensionist reduceres din kursuspris med kr. 450 Kurset starter igen jan.2020

torsdag 24-09-2020 kl. 17:30 til
torsdag 17-12-2020 kl. 21:30

Lokation:

Højby Skole

Gå til holdsiden for mere info

Dårlig holdning og forkerte arbejdsstillinger kan med tiden resultere i ryg- og nakkesmerter. På dette kursus vil træningen primært bestå af styrkeøvelser for ryg og nakke, men generel træning af større muskler og led vil også blive inddraget. Desuden vil du blive undervist i korrekt holdning og brug af ryggen i dagligdagen. Vi arbejder med forskellige redskaber bl.a. bolde og elastikker.

torsdag 24-09-2020 kl. 17:30 til
torsdag 11-03-2021 kl. 18:30

Lokation:

Strandbygade 61

Gå til holdsiden for mere info

Chi flow består af langsomme, glidende bevægelser og stillinger, som umiddelbart virker ganske enkle. De forskellige øvelser skal dog udføres meget præcist og efter særlige anvisninger, hvor der er fokus på vejrtrækningen og koncentrationen. Målet med øvelserne er at blive mere udholdende, øge smidighed og balance, få fysisk træning og større velvære både kropsligt og mentalt. Den betydelige drejning og udstrækning i hver bevægelse er med til at genopbygge, forbedre og vedligeholde et godt helbred. Du vil få forbedret cirkulation, balance og holdning, større styrke og fleksibilitet og reduceret stress. Ved regelmæssig træning vil øvelserne trænge dybt ind i kroppen og forbedre hele din fysiologi - sener, led, rygrad, bindevæv og indre organer. Træningen genopretter det rolige og fredfyldte sind, der tit mistes ved en hektisk og ofte stillesiddende livsstil i dagligdagen. Læs mere på www.ravmadshus.dk.

torsdag 24-09-2020 kl. 17:30 til
torsdag 03-12-2020 kl. 19:00

Lokation:

Beboerhuset

Gå til holdsiden for mere info

Brænder du for at kunne lave mad, både danske og udenlandske retter? På dette kursus vil du lære hvordan, man tryller en lækker middag til din hjertenskær, eller noget godt til sig selv og sin familie . Nyt hold januar 2020 Udgifter til råvarer må påregnes. Er du folkepensionist og modtager ældrecheck eller er førtidspensionist reduceres din kursuspris med kr. 450

torsdag 24-09-2020 kl. 18:30 til
torsdag 03-12-2020 kl. 21:55

Lokation:

Vallekille-Hørve Skole

Gå til holdsiden for mere info

Chi flow består af langsomme, glidende bevægelser og stillinger, som umiddelbart virker ganske enkle. De forskellige øvelser skal dog udføres meget præcist og efter særlige anvisninger, hvor der er fokus på vejrtrækningen og koncentrationen. Målet med øvelserne er at blive mere udholdende, øge smidighed og balance, få fysisk træning og større velvære både kropsligt og mentalt. Den betydelige drejning og udstrækning i hver bevægelse er med til at genopbygge, forbedre og vedligeholde et godt helbred. Du vil få forbedret cirkulation, balance og holdning, større styrke og fleksibilitet og reduceret stress. Ved regelmæssig træning vil øvelserne trænge dybt ind i kroppen og forbedre hele din fysiologi - sener, led, rygrad, bindevæv og indre organer. Træningen genopretter det rolige og fredfyldte sind, der tit mistes ved en hektisk og ofte stillesiddende livsstil i dagligdagen. Læs mere på www.ravmadshus.dk.

torsdag 24-09-2020 kl. 19:15 til
torsdag 03-12-2020 kl. 20:45

Lokation:

Beboerhuset

Gå til holdsiden for mere info

Her kan man møde nye venner til musik og glæde. Seniordans er forenklede folkedanse fra mange lande - og er således „internationale“. Dansen kræver ingen partner på forhånd, og er i det hele taget den mest charmerende form for motion for alle. Den kaldes også dansen uden bænkevarmere. Den er livgivende, forbedrer kondien, stimulerer hjerte og hjerne, og skaber humør og livsglæde. ER du folkepensionist og modtager ældrecheck eller er duførtidspensionist og bor i Odsherred kommune reduceres prisen med kr. 450 Kurset starter igen januar 2020 Underviser: Kirsten Munck tlf.30 74 37 40

fredag 25-09-2020 kl. 14:00 til
fredag 18-12-2020 kl. 16:00

Lokation:

Asnæs-Grevinge Hallen

Gå til holdsiden for mere info

Du får gennem læring og erfaring udviklet forståelse for at afspænding og massage giver ro og afspænding til kroppen. Du vil blive undervist i afspænding af nakke, skuldre og ryg samt ansigts- og fodmassage.

fredag 25-09-2020 kl. 14:00 til
fredag 25-12-2020 kl. 16:15

Lokation:

Center for senhjerneskadede i Kolding

Gå til holdsiden for mere info

FredagsYoga kl. 16-17.30 på Tolderlundsvej 7 Vinyasayoga - krigersekvenser og styrke. Alle kan deltage uanset niveau. Pris pr. klasse 75 kr. Har du misset en undervisningsgang på dit igangværende kursus kan du uden beregning tilmelde dig en FredagsYoga klassesom erstatning. Erstatningsklassen skal ligge indenfor kursusperioden – ikke efter dit kursus er slut. Du kan kun deltage på klassen, hvis du er tilmeldt nedenfor. Vi glæder os til at se dig til yoga!

fredag 25-09-2020 kl. 16:00 til
fredag 25-09-2020 kl. 17:30

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Weekendkursus 25.-27. september fredag kl.17.30-20.30 lørdag kl.9.30-12.30 søndag kl.9.30-12.30 Ved træning af øjnenes bevægelser, med koncentrations-øvelser og forskellige former for afspænding og massage af øjnene kan vi selv bidrage til at forebygge eller forbedre et dårligt syn. Alle har glæde af at løsne spændinger ved øjnene. Yogaens øjenøvelser udnytter kroppens evne til at helbrede sig selv og påvirker derved hele kroppens balance. I undervisningen indgår foruden yogaens øjenøvelser også koncentrationsteknikken tratak, almindelige yoga- og åndedrætsøvelser samtafspænding og meditation.

fredag 25-09-2020 kl. 17:30 til
søndag 27-09-2020 kl. 12:30

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Madkursus hvor vi laver Brunch. Grovboller med ost. Røræg med bacon. Appelsin og hindbær smoothie. Frugtsalat med græsk yoghurt.

lørdag 26-09-2020 kl. 11:00 til
lørdag 26-09-2020 kl. 14:00

Lokation:

Fælleshåb skolen

Gå til holdsiden for mere info

Tumlingeyoga - weekendworkshops Tumlingeyoga er leg med yogastillinger, sang, rytme og historier for de mindste børn og deres voksne. Børn og voksne introduceres for yogastillingerne gennem små historier, sange og historier. Vi skal brøle som løver, flyve som fugle, strække os som hunde og trampe som elefanter. Forældre og børn deltager på lige fod og får en fælles oplevelse, der giver tid og plads til at føle samhørighed. Ofte laves øvelserne fælles, så i har ekstra kontakt. Børnenes motoriske udvikling understøttes gennem øvelser med fokus på balance og styrke - de små er nemlig smidige nok allerede! - og de oplever deres fantastiske krop på en ny måde. Arenze introducerer simple mindfulnessøvelser og afspændingsteknikker, som kan lære børnene selvregulering. Prisen er for både barn og voksen, det er den voksne der skal tilmeldes (også fødselsdato/CPR). Man kan tilmelde sigén (100 kr) elleralle workshops. En tidligere deltager på familieyoga sagde: "Normalt har man så travlt med at ordne ting, men til familieyoga skulle vi bare være sammen, så der var tid til at virkelig se mit barn og blive helt forelsket igen." Om underviseren Arenze Fischer er yogalærer med 17 års erfaring. Hun har undervist børn siden 2012, hvor hun tog den internationalt certificerede børneyogalæreruddannelse hos Det Lille Yogahus - hvor hun i øvrigt nu underviser aspiranter. Hos Salto har hun undervist gravide og nybagte mødre siden september 2018, og stod i sommerferien 2019 for en uges populær børneyoga-camp. Hun er desuden historiefortæller og uddannet antropolog.

søndag 27-09-2020 kl. 10:00 til
søndag 22-11-2020 kl. 10:45

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Dette hold er uden voksne. Vi skal lære yogaøvelser, synge, danse, høre historier og have det sjovt! Yoga styrker børnenes kropsbevidsthed, træner styrke, balance og smidighed, og de lærer redskaber til selvregulering. Børnene skal have tøj på de kan bevæge sig i. Om underviseren Arenze Fischer er yogalærer med 17 års erfaring. Hun har undervist børn siden 2012, hvor hun tog den internationalt certificerede børneyogalæreruddannelse hos Det Lille Yogahus - hvor hun i øvrigt nu underviser aspiranter. Hos Salto underviser hun gravide, nybagte mødre og børn fra 1½-9 år. I de sidstesomre har Arenze laveten uges børneyoga-camp for de 6-9 årige. Efterårets workshops udspringer af et ønske fra sommer-børnene om at kunne fortsætte til yoga<3 Arenzeer også historiefortæller og uddannet antropolog.

søndag 27-09-2020 kl. 12:30 til
søndag 27-09-2020 kl. 14:30

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Workshop i Salsa - Rolleskift og switch, for salsaniveau let øvet 2 og øvede. Vi træner den modsatte rolle i detaljer. Vi skal lære bl.a. setenta, sombrero, vacilala og patin i den modsatte rolle,enten 2 og 2 eller i rueda, alt efter retningslinier i forhold til COVID19. Vi øver desuden flere switchkombinationer. Workshoppen er gratis for deltagere på Fredensborg Aftenskoles Salsa hold 202125 og 202126.

søndag 27-09-2020 kl. 13:00 til
søndag 27-09-2020 kl. 14:45

Lokation:

Humlebæk Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der har mulighed for en hverdagsaktivitet i dagtimerne med dit barn og evt. mindre søskende. - Er dit barn i pasningstilbud, men du eller anden omsorgsperson har barnet hjemme i tidsrummet, erI også velkomne. Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn - til sidst evt. søskende over 1 år. Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, bevægelsesglæde, sansemotorik, fantasi, sprog, samt udviklingen af deres sociale kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et nærværende rum, hvorI kan få spændende inputs, nyde hinandens samvær i kreative rammer på barnets præmisser og møde andre hjemmepassende familier og skabe netværk. Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også være en del af en helhed og lytte til andre. Vi veksler mellem styret undervisning, hvor I som voksne støtter børnenes opmærksomhed og fælles fokus i aktiviteterne med jeres eget engagement, og ‘fri leg’ inden for fastsatte rammer, hvor vi følger børnenes initiativer. Børnenes fantasi og spontanitet vil generelt være med til at forme legene, som understøttes af rammesange akkompagneret af underviseren. Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: Goddagsang Lege, hvor vi kommer til stede og vækker sansemotorikken Lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter Løbelege, hvor vi bevæger os på forskellige måder sammen på tværs af salen Lege med redskaber som eks. bolde, sanseposer, tørklæder, faldskærm mv. ‘Fri leg’ med en masse motorikredskaber som eks. klatrestativ, rutsjebane, sansegynger, balancebane mv. Afspænding og ned i tempo Farvelsang OBS! Legene er målrettet 1- og 2-årige. Da alderspredningen vil være stor, vil aktiviteterne søge at ramme så bredt som muligt, dog med noget til de mindre og andet, der fanger de lidt større børn. Der er plads til, at mindre søskende under 1 år kan være med under legene, eks. være på madrasser, på arm, i vikle eller bæresele. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen, så tag gerne tøj på til at kunne bevæge jer frit, og hav gerne bare fødder eller skridsikre strømper på el. lign.

mandag 28-09-2020 kl. 10:00 til
mandag 09-11-2020 kl. 10:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Som elev på det intensive daghold kommer du til at deltage i en levende proces som giver dig mulighed for at opdage noget nyt i dig selv. Kurset er først og fremmest baseret på at du lærer øvelser og teknikker som du senere kan anvende når du er alene. Samtidig er kurset et møde mellem mennesker hvor vi styrker hinanden ved at arbejde med yoga og meditation sammen. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

mandag 28-09-2020 kl. 10:00 til
fredag 09-10-2020 kl. 12:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Stimulastik hjælper børn gennem bevægelse og brug af deres sanser. Et barn der er velstimuleret, er rolig, tilfreds og sover godt. Stimulastik hjælper udviklingen af barnet og giver dig mulighed for at gøre noget specielt sammen med dit barn. Kurset vil også give dig, som forælder, forskellige bevægelser, som du kan gøre derhjemme. Musik, bevægelse og gode grin - kom og vær med til Stimulastik! Medbring: Stort håndklæde som dit barn kan ligge på. Det er en god idé at barnet har en kortærmet body på, så det kan bevæge sig mest muligt. Tag selv noget på du kan bevæge dig i. Jeg er uddannet Ergoterapeut og Stimulastik instruktør. Du er velkommen til at kontakte mig på tlf. 3166 1559. Prisen er for 2 deltagere (Incl. leje af lokale).

mandag 28-09-2020 kl. 11:00 til
mandag 23-11-2020 kl. 11:45

Lokation:

Jerne Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der har mulighed for en hverdagsaktivitet i dagtimerne med dit barn og evt. mindre søskende. - Er dit barn i pasningstilbud, men du, eller anden omsorgsperson, har barnet hjemme i tidsrummet, erI også velkomne. Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn - til sidst evt. søskende over 1 år. Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, bevægelsesglæde, sansemotorik, fantasi og sprog, samt udviklingen af deres sociale kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et nærværende rum, hvorI kan få spændende inputs, nyde hinandens samvær i kreative rammer på barnets præmisser ogmøde andre hjemmepassende familier og skabe netværk. Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også være en del af en helhed og lytte til andre. Vi veksler mellem styret undervisning, hvor i som voksne støtter børnenes opmærksomhed og fælles fokus i aktiviteterne med jeres eget engagement, og ‘fri leg’ indenfor fastsatte rammer, hvor vi følger børnenes initiativer. Børnenes fantasi og spontanitet vil generelt være med til at forme legene, som understøttes af rammesange akkompagneret af underviseren. Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: Goddagsang Lege, hvor vi bevæger os sammen på tværs af salen som dyr - løber, hopper, triller, kryber, krabber mv. Lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter Lege med redskaber som eks. bolde, sanseposer, tørklæder, faldskærm mv. ‘Fri leg’ med en masse motorikredskaber som eks. klatrestativ, rutsjebane, sansegynger, balancebane mv. Afspænding og ned i tempo Farvelsang OBS! Legene er målrettet 3 og 4-årige, men 5-årige er også er velkomne og kan få udbytte af rytmikken. Da alderspredningen vil være stor, vil aktiviteterne søge at ramme så bredt som muligt indefor målgruppen, dog med noget til de mindre og andet der fanger de lidt større børn. Der er plads til, at mindre søskende kan være med i legene med udgangspunkt i, hvor de er i deres udvikling, eller eks. være på madrasser, på arm, i vikle eller bæresele. Børn under 1 år er med gratis, mens større søskende koster kr. 50,-. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen, så tag gerne tøj på til at kunne bevæge jer frit, og hav gerne bare fødder eller skridsikre strømper på el. lign.

mandag 28-09-2020 kl. 11:10 til
mandag 09-11-2020 kl. 12:05

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Mindfulness - Yoga Kurset henvender sig til alle som ønsker at opnå bevidst nærvær, stress reduktion og højere livskvalitet. Undervisningen vil være tilrettelagt med praktiske øvelser og teori med udgangspunkt i bogen ”Bevidst Nærvær”. Alle øvelser er træning i at være fuldt tilstede, accept af en selv, ens tanker, følelser og oplevelser - uanset om de er negative eller positive. I Mindfulness er det sindet og den mentale sundhed man træner og det gør, at man kan blive bedre til at drage omsorg for sig selv, leve livet her og nu i et bevidst nærvær. I løbet af kurset laver vi gode øvelser mod hovedpine og stress, basismeditation, åndedrætsøvelser og grounding. Det er en god idé at være iført afslappet tøj og strømper. Medbring gerne et tæppe og en pude. Der vil være Yoga måtter tilrådighed. Kurset er egnet for alle og der er plads til psykisk sårbare. Max. 8 deltagere. Om underviseren: Anemone Ojala er uddannet Mindfulness instruktør på At Work Skolen i 2019. Anemone arbejder også som mentor/hjemmevejleder og har erfaring med psykisk sårbarhed og funktionelle lidelser. Hun ønsker at formidle Mindfulness teknikker til andre, så de kan integrere dem i hverdagen og derved opnå mere nærvær og højere livskvalitet. Hun inddrager i høj grad personlige erfaringer i undervisningen, som vil være tryg og rolig med fokus på at opnå øget velvære. Se mere påwww.facebook.com/ojala.mindfulness/ Kontakt underviser for nærmere oplysninger på: tlf.: 25 72 28 48ellermail: mindfulness.anemone@gmail.com FORUDSÆTNINGER: Deltagere på små hold med hensynstagende undervisning skal skriftligt erklære, at de er berettiget til undervisning i det konkrete fag på særlige vilkår, hvor der tages individuelle hensyn. Underskriften er på tro og love, da det er deltagerens egen vurdering, der ligger til grund for, hvilket behov den enkelte har. Nedsatte priser for Pensionister, Efterlønnere og Ledige gælder kun borgere i Roskilde Kommune.

mandag 28-09-2020 kl. 14:30 til
mandag 07-12-2020 kl. 16:00

Lokation:

Kildegården 1

Gå til holdsiden for mere info

Klang kan ikke forklares - det skal opleves. Du får med klang en heltspeciel mulighed for at lære din krop og dit sind bedre at kende. Tibetanske klang-, syngeskåle samt andre meditative instrumenter bringer med universelle lyde og vibrationer,ro og nærvær til en stresset og træt krop. Du bringes i en mediterende tilstand, hvor der kun findes dig og din krop, og hvor du føler dig fuldstændig tryg og sikker. Hvis din krop aldrig får tilstrækkelig hvile, kan symptomerne være søvnløshed og ondt i muskler og bindevæv, hvor krop og sind er i alarmberedskab 24/7. Mange oplever så stress, alvorlig stress med f.eks. glædeløshed, hovedpine, mavesmerter, hukommelsesbesvær og let til gråd. Har du ikke redskaberne til at ændre dit liv, er der stor risiko for, at din stress kan udvikle sig til depression, angst og kroniske lidelser. Med lyde og vibrationer hvor man bl.a. sætter klangskålene fysisk på kroppen, kan muskelkramper og spændinger over tid lindres eller måske helt forsvinde, og med vedvarende klangmeditation/massage får nervesystemet mulighed for at slippe sit tag i dig. Klangenes badende frekvenser pakker dig nænsomt ind i et tæppe af lydterapi, som afspænder muskler og led samt beroliger dit bindevæv og nervesystem. Klang er en fantastisk måde at forkæle krop og sjæl på - din krop vil elske dig for det

mandag 28-09-2020 kl. 14:45 til
mandag 28-09-2020 kl. 16:15

Lokation:

DOF Herning

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være solomor Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som mor Din fødselspartner deltager 1 eftermiddag-16. november Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter, bl.a.hvad der kan beroligeet lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som mor-barn (børn) familie, netværk og relationer. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriverfællesgangen mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 28-09-2020 kl. 15:45 til
mandag 23-11-2020 kl. 18:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Opnå øget kropsbevidsthed og kropsfunktion. Lær øvelser der styrker, udspænder, koordinerer og afspænder kroppen. Der benyttes bolde, vægte, elastikker mv. - stående, siddende og liggende. Fortrinsvis for voksne med bevægelses handicap

mandag 28-09-2020 kl. 16:00 til
mandag 22-03-2021 kl. 18:35

Lokation:

Tinderhøj skole

Gå til holdsiden for mere info

Kalder alle yogier & de nysgerrige Vi skal have styrket vores krop, fundet balance, bevidstheden og lysten til at bevæge os frit i vores egen krop og sind. Denne yogatime er for dig, der hat lyst til at opnå mere ro i sindet, få en gladere krop og bare være til. Vi vil bevæge os igennem dynamiske hatha-yoga stillinger, lige fra det bløde og blide til det mere dynamiske og kraftfulde. Vi vil bruge vores vejtrækning og pause omverdenen i et sikkert rum. Regelmæssig yoga vil afhjælpe dine skavanker samt forbygge dem alt i mens du får et roligere tilgang i sindet, som kan tages med videre i livet. Kom som du er, der er plads til alle kroppe. Yoga er for alle, og vi følges ad. Har du nogle spørgsmål eller bare vil ringe og sige hej, er du velkommen til at kontakte mig på 51 33 59 60.

mandag 28-09-2020 kl. 16:00 til
mandag 23-11-2020 kl. 17:30

Lokation:

Nørre Aaby Skole

Gå til holdsiden for mere info

Mandag kl 16.30-17.30 Har du brug for at få genstartet og vedligeholdt motivationen for at gøre noget godt for dig selv? På holdet vil du blive udfordret på både puls og styrke. Træningen tilrettelægges med øvelser der kan laves på flere niveauer, så alle kan være med og kan udfordres på rette niveau. Der er mulighed for at låne en træningsmåtte, men af hygiejniske årsager må du gerne tage din egen med. Træningen varetages af erfaren fysioterapeut, som sikrer dig god kvalitet i træningen. Sted: Træningen foregår på stierne ved Odense Å og vi mødes ved Overgade 10.

mandag 28-09-2020 kl. 16:30 til
mandag 16-11-2020 kl. 17:30

Lokation:

Udendørstræning

Gå til holdsiden for mere info

Yoga for gravide er for dig, der gerne vil forberede dig på fødslen – og gerne vil en lettere graviditet. I undervisningen vil du på sikker og sund vis blive guidet i øvelser og stillinger, der styrker og smidiggøre din gravide krop oggiver dig en flot kropsholding. Åndedrætsøvelser og meditation vil indgå som vigtige dele af undervisningen. Viafslutter altid med en afspænding. Med yogaen lærer du din krop at kende. Du optræner kroppen til at bruge den helt naturligt - i graviditeten og i fødslen. Du lærer at trække vejret med bevidsthed. Du lærer at lukke dine øjne og at være med din baby allerede inden din lille er født. Alt sammen er det med til at støtte dig i graviditeten og i selve fødselen – og ikke mindst til livet som mor. Til Yoga for gravide er der plads til alle raske gravide – om du er gravid for første gang, for anden, tredje eller fjerde gang. Undervisningen - som er en sammensmeltning af Hatha yoga og Kundalini yoga - foregår i et blidt og roligt tempo. Du kan deltage fra uge 14 og frem til fødslen. Du er velkommen til at medbringe din egen yogamåtte, eller du kan bruge en af apa's yogamåtter.

mandag 28-09-2020 kl. 16:30 til
mandag 09-11-2020 kl. 18:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Afspændingsøvelser og bevægelse til musik, hvor kroppen arbejdes igennem hver gang. I undervisningen indgår grundig opvarmning, styrke og smidiggørende øvelser. Øvelserne kan tilpasses individuelt, således at alle kan deltage. Det er muligt at nøjes med et ½ kursus.

mandag 28-09-2020 kl. 16:30 til
mandag 22-03-2021 kl. 17:45

Lokation:

Krejbjerg Forsamlingshus

Gå til holdsiden for mere info

Yoga and meditationtaught in Romanian. The class includes physical exercises (asanas), breathing exercises (pranayama), concentration (tratak)andrelaxation(Yoga Nidra). You will learn exercises and sequences that you can practise at home. Undervisningen foregår på let forståeligt rumænsk. Read more about discounts here:Rabat og Nedsat betaling.

mandag 28-09-2020 kl. 17:00 til
mandag 12-10-2020 kl. 19:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

(Én mandag aften) På dette kursus lærer du at lave flødeboller helt fra bunden. Vi laver fyld med forskellig smag, tempererer chokolade, dypper flødebollerne, for til sidst at pynte dem. Du får dine flødeboller med hjem i en æske sammen med opskrifterne. Husk et forklæde. Udgifter til råvarer: 200 kr. som afregnes til underviseren kontant eller via mobile pay.

mandag 28-09-2020 kl. 17:30 til
mandag 28-09-2020 kl. 20:30

Lokation:

Gjern Skole

Gå til holdsiden for mere info

Afspændingsøvelser og bevægelse til musik, hvor kroppen arbejdes igennem hver gang. I undervisningen indgår grundig opvarmning, styrke og smidiggørende øvelser. Øvelserne kan tilpasses individuelt, således at alle kan deltage. Det er muligt at nøjes med et ½ kursus.

mandag 28-09-2020 kl. 17:45 til
mandag 22-03-2021 kl. 19:00

Lokation:

Krejbjerg Forsamlingshus

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den09.11. og 23.11. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 28-09-2020 kl. 18:40 til
mandag 30-11-2020 kl. 21:05

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Vil du have det maximale ud af din træning på kortest tid? Vil du træne korrekt i forhold til at blive tonet og strammet op? Vil du gøre det med korrekt teknik og have det sjovt samtidig? Træningerne på BUILD&BURNforegår udfranye og velkendte programmer. Men fælles fortræningen bliver, at vi styrker din krop med en bred variation af tungt, eksplosivt arbejde og så nogle højintense intervaller. Altsammen for at give dig mulighed for at få en lavere fedt procent og en formet krop. Du vil også få inspiration til ny hjemmetræning.Vi måler og vejer dig 3 gange i forløbet -ved start og slut og så en gang undervejs, hvor vi evaluerer din indsats. Holdet her erikke en bootcamp med personlig træning oghjælp med din kost. Men vi vil sparre med hinanden om optimering af dagligdagen, sådu når i mål. Hvis du gerne vil have personlig træning og kostvejledning med i forløbet,anbefaler jeg, at du starter med en BootcampEksklusiv før, du tilmelder dig dette hold.

tirsdag 29-09-2020 kl. 07:00 til
fredag 27-11-2020 kl. 07:45

Lokation:

DOF Herning

Gå til holdsiden for mere info

Stimulastik 4-6 mdr. Kurset er til dig, der vil give din baby den bedste sansemotoriske start på livet. I løbet af7 gange (OBS! Kun undervisning hver anden uge) taler vi bl.a. om grundlæggende sansestimulering, den gode kontakt til barnet, generel udvikling, berøring, aktivering og leg. 4-6 mdrs. holdet er for den baby, som nu er nysgerrig og opmærksom på andre babyer, legetøj og hvad der i øvrigt sker i 'verden'. Nu er der musik til vores tumlerier, og der er god mulighed for at udvikle interaktionen til andre babyer. Vi starter hver gang med lege/øvelser hvor jeg løbende kobler lidt teori på. Efter de strukturerede lege, laver vi en lille nærværsøvelse til gavn for relationen til din baby. Den sidste tid bruger vi til fri leg/afslapning i redskaberne. Vi har 1½ time til rådighed, hvilket ikke er spor for meget, når der også skal være plads til små pauser og måske lidt spisning. Der er mulighed for - individuelt - at få ergoterapeutisk råd og vejledning i forhold til dit barns udvikling. Gitte Brunhar en coachuddannelse, NLP-uddannelse, kursus i mindfulness og en grunduddannelse i Kognitive behandlingsformer. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten.Indtast oplysninger på den voksne der deltager - ikke barnets oplysninger. Betaling medkreditkort.

tirsdag 29-09-2020 kl. 11:15 til
tirsdag 19-01-2021 kl. 12:45

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

tirsdag 29-09-2020 kl. 12:45 til
tirsdag 01-12-2020 kl. 15:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Stimulastik 2-4mdr. Kurset er til dig, der vil give din baby den bedste sansemotoriske start på livet. I løbet af7 gange (OBS! Kun undervisning hver anden uge) taler vi bl.a. om grundlæggende sansestimulering, den gode kontakt til barnet, generel udvikling, berøring, aktivering og leg.2-4mdrs. holdet er for den baby, som nu er nysgerrig og opmærksom på andre babyer, legetøj og hvad der i øvrigt sker i 'verden'. Nu er der musik til vores tumlerier, og der er god mulighed for at udvikle interaktionen til andre babyer.Vi starter hver gang med lege/øvelser hvor jeg løbende kobler lidt teori på. Efter de strukturerede lege, laver vi en lille nærværsøvelse til gavn for relationen til din baby. Den sidste tid bruger vi til fri leg/afslapning i redskaberne. Vi har 1½ time til rådighed, hvilket ikke er spor for meget, når der også skal være plads til små pauser og måske lidt spisning. Der er mulighed for - individuelt - at få ergoterapeutisk råd og vejledning i forhold til dit barns udvikling. Gitte Brun har en Coach- og NLP-uddannelse, og har deltaget på kurser i Mindfulness og grunduddannelser i Kognitive behandlingsformer. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Indtast oplysninger på den voksne der deltager - ikke barnets oplysninger. Betaling med kreditkort.

tirsdag 29-09-2020 kl. 13:00 til
tirsdag 19-01-2021 kl. 14:30

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Vi sætter kroppen i bevægelse på en gavnlig og nænsom måde. Øvelserne er tilrettelagt, så alle kan være med, uanset eventuelle fysiske begrænsninger. Træningen er både for stående og siddende deltagere og tilpasses de tilmeldte. Musklerne bliver styrket, pulsen øges. Du lærer at lave mikrobevægelser fra top til tå, da selv små og enkle bevægelser kan gøre godt. Vi slutter af med at slippe kroppens spændinger og skabe ro i både krop og sind. Her bruger vi afspænding og meditation, også med fokus på åndedrættet.

tirsdag 29-09-2020 kl. 16:00 til
tirsdag 23-03-2021 kl. 18:35

Lokation:

Tinderhøj skole

Gå til holdsiden for mere info

Vil du have det maximale ud af din træning på kortest tid? Vil du træne korrekt i forhold til at blive tonet og strammet op? Vil du gøre det med korrekt teknik og have det sjovt samtidig? Træningerne på BUILD&BURNforegår udfranye og velkendte programmer. Men fælles fortræningen bliver, at vi styrker din krop med en bred variation af tungt, eksplosivt arbejde og så nogle højintense intervaller. Altsammen for at give dig mulighed for at få en lavere fedt procent og en formet krop. Du vil også få inspiration til ny hjemmetræning. Holdet her erikke en bootcamp med personlig træning oghjælp med din kost. Men vi vil sparre med hinanden om optimering af dagligdagen, sådu når i mål. Hvis du gerne vil have personlig træning og kostvejledning med i forløbet,anbefaler jeg, at du starter med en BootcampEksklusiv før, du tilmelder dig dette hold.

tirsdag 29-09-2020 kl. 16:00 til
tirsdag 01-12-2020 kl. 16:45

Lokation:

DOF Herning

Gå til holdsiden for mere info

Vil du gerne i form? Og er det der med at være strandklar en mindre prioritet, end du gerne ville det skulle være? Trænger du til en super effektiv og ikke så tidskrævende træning? Her har du DIN mulighed for at træne kort og hårdt hos Kasper Lauridsen. Vi træner forskellige former for motion. Jeg henter inspiration fra styrketræning, fitness og interval træning. Det bliver ikke kedeligt! Men jeg lover det bliver effektivt så netop din form ændres til det bedre. Tag dine kammerater med, så de også har chancen for at komme i form.

tirsdag 29-09-2020 kl. 16:45 til
torsdag 26-11-2020 kl. 17:30

Lokation:

DOF Herning

Gå til holdsiden for mere info

Bassintræning er en skånsom træningsform ideel for personer med gigt eller andre problemer i ryg, hofter, led og muskler. Det varme vand virker smertelindrende, og derfor er bassintræning særlig relevant for dig, hvis du er smerte- og funktionspåvirket. Vandets bærende evne giver dig større bevægelighed og du kan lave øvelser, som du ellers ikke kan på land. Samtidig øger vandmodstanden din muskelstyrke, balance, koordinationsevne og kropsbevidsthed. Undervisningen varetages hovedsagelig fysioterapeuter og psykomotoriske terapeuter. For at kunne deltage i undervisningen skal man være ”handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne”. Det vil sige at man på grund af en fysisk eller psykisk skavank har svært ved at træne på et almindeligt hold af samme type.

tirsdag 29-09-2020 kl. 17:55 til
tirsdag 01-12-2020 kl. 18:35

Lokation:

Frederiksberg Hospital, Vej 6, indg. 5.

Gå til holdsiden for mere info

Vi sætter kroppen i bevægelse på en gavnlig og nænsom måde. Øvelserne er tilrettelagt, så alle kan være med, uanset eventuelle fysiske begrænsninger. Træningen er både for stående og siddende deltagere og tilpasses de tilmeldte. Musklerne bliver styrket, pulsen øges. Du lærer at lave mikrobevægelser fra top til tå, da selv små og enkle bevægelser kan gøre godt. Vi slutter af med at slippe kroppens spændinger og skabe ro i både krop og sind. Her bruger vi afspænding og meditation, også med fokus på åndedrættet.

tirsdag 29-09-2020 kl. 19:00 til
tirsdag 23-03-2021 kl. 21:35

Lokation:

Tinderhøj skole

Gå til holdsiden for mere info

Bassintræning for gravide Denne træning i varmtvandsbassin henvender sig til dig der er gravid, og ønsker en skånsom træningsform, som kan mindske graviditetsrelaterede gener. I hyggeligt selskab med andre gravide får du en træningsform du kan dyrke gennem hele graviditeten. Vandets opdrift giver velvære, og aflaster muskler og led, som belastes under graviditeten. Det aflaster desuden hævede ankler og væskeophobning i kroppen.Det er vigtigt for gravide at dyrke motion, og en god fysisk form vil hjælpe dig under og efter fødslen, og mindske risikoen for at udvikle graviditetsrelaterede sygdomme. Vi træner kondition, styrke og afslutter med udspænding. Du behøver ikke at have dyrket svømning for at deltage på holdet. Fysioterapeuten tilpasser træningen efter dine behov, og udvælger bevægelser og øvelser der er særligt gode for gravide

tirsdag 29-09-2020 kl. 20:15 til
tirsdag 03-11-2020 kl. 21:00

Lokation:

Bolbro Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Onsdag kl. 10.30-11.25. Barnevognscross er for dig der ønsker at bruge naturen til at komme i form efter din fødsel. Træningen tilrettelægges så de vågne babyer kan være med i en del af træningen og sovende babyer kan sove trygt i barnevognen lige i nærheden. Holdet giver dig mulighed for at træne og mødes med andre nybagte mødre/fædre og babyer. Træningen varetages af erfaren fysioterapeut, som sikrer dig høj kvalitet i øvelserne. Det anbefales tidligst at starte 12 uger efter fødsel/kejsersnit. Sted: Træningen foregår på stierne ved Odense Å og vi mødes ved Overgade 10.

onsdag 30-09-2020 kl. 10:30 til
onsdag 18-11-2020 kl. 11:30

Lokation:

Udendørstræning

Gå til holdsiden for mere info

Mindfulness - Yoga Kurset henvender sig til alle som ønsker at opnå bevidst nærvær, stress reduktion og højere livskvalitet. Undervisningen vil være tilrettelagt med praktiske øvelser og teori med udgangspunkt i bogen ”Bevidst Nærvær”. Alle øvelser er træning i at være fuldt tilstede, accept af en selv, ens tanker, følelser og oplevelser - uanset om de er negative eller positive. I Mindfulness er det sindet og den mentale sundhed man træner og det gør, at man kan blive bedre til at drage omsorg for sig selv, leve livet her og nu i et bevidst nærvær. I løbet af kurset laver vi gode øvelser mod hovedpine og stress, basismeditation, åndedrætsøvelser og grounding. Det er en god idé at være iført afslappet tøj og strømper. Medbring gerne et tæppe og en pude. Der vil være Yoga måtter tilrådighed. Kurset er egnet for alle og der er plads til psykisk sårbare. Max. 8 deltagere. Om underviseren: Anemone Ojala er uddannet Mindfulness instruktør på At Work Skolen i 2019. Anemone arbejder også som mentor/hjemmevejleder og har erfaring med psykisk sårbarhed og funktionelle lidelser. Hun ønsker at formidle Mindfulness teknikker til andre, så de kan integrere dem i hverdagen og derved opnå mere nærvær og højere livskvalitet. Hun inddrager i høj grad personlige erfaringer i undervisningen, som vil være tryg og rolig med fokus på at opnå øget velvære. Se mere påwww.facebook.com/ojala.mindfulness/ Kontakt underviser for nærmere oplysninger på: tlf.: 25 72 28 48ellermail: mindfulness.anemone@gmail.com FORUDSÆTNINGER: Deltagere på små hold med hensynstagende undervisning skal skriftligt erklære, at de er berettiget til undervisning i det konkrete fag på særlige vilkår, hvor der tages individuelle hensyn. Underskriften er på tro og love, da det er deltagerens egen vurdering, der ligger til grund for, hvilket behov den enkelte har. Nedsatte priser for Pensionister, Efterlønnere og Ledige gælder kun borgere i Roskilde Kommune.

onsdag 30-09-2020 kl. 12:30 til
onsdag 09-12-2020 kl. 14:00

Lokation:

Kildegården 1

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 11.11.2020 Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin. 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 30-09-2020 kl. 12:50 til
onsdag 25-11-2020 kl. 15:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Hatha yoga er en blid form for yoga, der øger din bevægelighed med øvelser, der giver smidighed og styrke. Fokus på åndedrættet kan være en hjælp til at komme dybere ind i yoga-øvelsen og måske give dig en øget bevisthed om netop dit åndedræt. Vi slutter af med en lang afspænding. Husk at medbringe tæppe el. lign.

onsdag 30-09-2020 kl. 16:00 til
onsdag 24-03-2021 kl. 18:35

Lokation:

Tinderhøj skole

Gå til holdsiden for mere info

Kalder alle yogier & de nysgerrige Vi skal have styrket vores krop, fundet balance, bevidstheden og lysten til at bevæge os frit i vores egen krop og sind. Denne yogatime er for dig, der hat lyst til at opnå mere ro i sindet, få en gladere krop og bare være til. Vi vil bevæge os igennem dynamiske hatha-yoga stillinger, lige fra det bløde og blide til det mere dynamiske og kraftfulde. Vi vil bruge vores vejtrækning og pause omverdenen i et sikkert rum. Regelmæssig yoga vil afhjælpe dine skavanker samt forbygge dem alt i mens du får et roligere tilgang i sindet, som kan tages med videre i livet. Kom som du er, der er plads til alle kroppe. Yoga er for alle, og vi følges ad. Har du nogle spørgsmål eller bare vil ringe og sige hej, er du velkommen til at kontakte mig på 51 33 59 60.

onsdag 30-09-2020 kl. 16:00 til
onsdag 25-11-2020 kl. 17:30

Lokation:

Nørre Aaby Skole

Gå til holdsiden for mere info

Undgå panik - der er meget man kan gøre! Kunne du tænke dig at vide noget mere om, hvad man gør hvis ens barn f.eks. får noget galt i halsen", slår hovedet, får høj feber/feberkramper, spiseropvasketabs, bliver solskoldet eller falder i vandet? Det lyder voldsomt og sker heldigvis sjældent, men det er en kæmpetryghed at vide, hvad man skal gøre... Derfor har SALTOlavet etsamarbejde med Morten, som er både paramediciner og førstehjælpsinstruktør. Morten har skræddersyet et mini-førstehjælpskursus med særligt fokus på babyer og små børn. Morten kommer selv og underviser og han trækker selvfølgelig på sin 20-årige erfaring som paramediciner og far til to piger. Morten fortæller stille og roligt om de forskellige emner, derer god tid til at stille spørgsmål også omkring bil- og barnevognssikkerhed Babyer er velkommen, vihar tæpperog legetøj på gulvet og der er indendørs/udendørs barnevognsparkering. Der vil være kaffe/te/frugt.

onsdag 30-09-2020 kl. 16:00 til
onsdag 30-09-2020 kl. 18:15

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Mindfulness - Yoga Kurset henvender sig til alle som ønsker at opnå bevidst nærvær, stress reduktion og højere livskvalitet. Undervisningen vil være tilrettelagt med praktiske øvelser og teori med udgangspunkt i bogen ”Bevidst Nærvær”. Alle øvelser er træning i at være fuldt tilstede, accept af en selv, ens tanker, følelser og oplevelser - uanset om de er negative eller positive. I Mindfulness er det sindet og den mentale sundhed man træner og det gør, at man kan blive bedre til at drage omsorg for sig selv, leve livet her og nu i et bevidst nærvær. I løbet af kurset laver vi gode øvelser mod hovedpine og stress, basismeditation, åndedrætsøvelser og grounding. Det er en god idé at være iført afslappet tøj og strømper. Medbring gerne et tæppe og en pude. Der vil være Yoga måtter tilrådighed. Kurset er egnet for alle og der er plads til psykisk sårbare. Max. 8 deltagere. Om underviseren: Anemone Ojala er uddannet Mindfulness instruktør på At Work Skolen i 2019. Anemone arbejder også som mentor/hjemmevejleder og har erfaring med psykisk sårbarhed og funktionelle lidelser. Hun ønsker at formidle Mindfulness teknikker til andre, så de kan integrere dem i hverdagen og derved opnå mere nærvær og højere livskvalitet. Hun inddrager i høj grad personlige erfaringer i undervisningen, som vil være tryg og rolig med fokus på at opnå øget velvære. Se mere påwww.facebook.com/ojala.mindfulness/ Kontakt underviser for nærmere oplysninger på: tlf.: 25 72 28 48ellermail: mindfulness.anemone@gmail.com FORUDSÆTNINGER: Deltagere på små hold med hensynstagende undervisning skal skriftligt erklære, at de er berettiget til undervisning i det konkrete fag på særlige vilkår, hvor der tages individuelle hensyn. Underskriften er på tro og love, da det er deltagerens egen vurdering, der ligger til grund for, hvilket behov den enkelte har. Nedsatte priser for Pensionister, Efterlønnere og Ledige gælder kun borgere i Roskilde Kommune.

onsdag 30-09-2020 kl. 16:45 til
onsdag 09-12-2020 kl. 18:15

Lokation:

Kildegården 1

Gå til holdsiden for mere info

Orientalsk mavedans - livsglæde og velvære. For dig, somer nybegynder eller hargået på et tidligere hold. Mavedansen, som har rødder i mellemøsten, er en meget feminin og yndefuld dans, hvor der især lægges vægt på smidighed, muskelkontrol og rytme. Det er samtidig en meget blid form for motion. (Du behøver ikke at vise mave). Vi vil arbejde med grundtrin/grundbevægelser, som sættes sammen til en dans ligesom kulturelle aspekter omkring dansen vil blive berørt. Kurset henvender sig til kvinder fra 15 år og opefter. Betalingenkan deles i 2 rater, hvis der rettes henvendelse til kontoret herom.

onsdag 30-09-2020 kl. 17:30 til
onsdag 17-03-2021 kl. 19:00

Lokation:

Lindetorvet

Gå til holdsiden for mere info

Fra 14. graviditetsuge For dig der ønsker lidt fart på, men gerne vil undgå hop og løb. Der er plads til dig med lettere graviditetsgener. Træningen sigter mod større velvære og mere energi i hverdagen. Vi vil beskæftige os med mavemusklernes opbygning og funktion (herunder den gravide mave), bækkenbunden, venepumpefunktion, kropsholdning og arbejdsstillinger. Der trænes under vejledning af erfarne undervisere – stemningen er uhøjtidelig, og der er altid plads til spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: Opvarmning af hele kroppen uden hop eller løb Kredsløbsøvelser for at forebygge eller afhjælpe ødemer Smidighedstræning (da hormonet relaxin gør leddene løsere i graviditeten, vil visse muskler spænde ekstra op, hvilket vi forsøger at imødegå gennem smidighedstræning) Afspænding HUSK indendørs træningssko. Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.

onsdag 30-09-2020 kl. 18:40 til
onsdag 11-11-2020 kl. 20:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Hatha yoga er en blid form for yoga, der øger din bevægelighed med øvelser, der giver smidighed og styrke. Fokus på åndedrættet kan være en hjælp til at komme dybere ind i yoga-øvelsen og måske give dig en øget bevisthed om netop dit åndedræt. Vi slutter af med en lang afspænding. Husk at medbringe tæppe el. lign.

onsdag 30-09-2020 kl. 19:00 til
onsdag 24-03-2021 kl. 21:35

Lokation:

Tinderhøj skole

Gå til holdsiden for mere info

En formiddag med let bevægelse til glad musik v/Ann Pia Morgenmotion til god musik. Kroppen skal strækkes og pulsen skal op.Hjernen skal en tur i Fitness Center. Vi skal gennem leg og bevægelse aktiver, udfordre og stimulere hjernen. DGI har sammen med hjerneforsker Kjeld Fredens og firmaet Train Your Eyes udviklet uddannelsen “Smart Training”, som I vil få en smagsprøve på. Kroppen skal falde til ro. Vi skal lave Chi Gong. Chi gong har sine rødder i Kina og har været brugt til at vedligeholde helbredet og forebygge sygdom gennem flere tusinde år. Chi er kinesernes udtryk for den livsenergi og livskraft, der strømmer i vores krop. Programmet ser ca. således ud: 9.00-10.00 Let morgenbevægelse til glad musik 10.00-10.30 Formiddagskaffe 10.30-12.00 Smart Training 12.00-13.00 Chi Gong og afspænding 13.00 Slut - og mulighed for at købe frokost i Sambiosens cafe Underviser siger om sig selv: Jeg har undervist over 40 år. Som 3-årig startede jeg som gymnast og har lige siden dyrket gymnastik og er uddannet gymnastikinstruktør. I 30 år har jeg dyrket yoga og Chi Gong og blev senere uddannet i begge bevægelsesformer.For 2 år siden blev jeg uddannet Smart Trainings instruktør og bruger alle bevægelsesformer flittigt, dels som timelærer på Nørgaards højskole og som instruktør for DGI Nordjylland og hvad der byder sig. I2005 startede jeg for fondspenge “Sundhed i Bevægelse” et tilbud til alle kræft- og hjertepatienter om fysiske- og sociale aktiviteter. Tilbudet blev overtaget af Aalborg Kommune og eksisterer stadig. Jeg gik på efterløn da jeg var 62 og nyder nu livet som folkepensionist, underviser og bevæger mig rundt på cykel, gåben eller i kajak.Jeg er 67 år bor i Aalborg og er på 30. år gift med Kaj.

torsdag 01-10-2020 kl. 09:00 til
torsdag 01-10-2020 kl. 13:00

Lokation:

Sambiosen

Gå til holdsiden for mere info

Qi Gong ..... er en kinesisk motionsform og er en del af Traditionel Kinesisk Medicin - TCM sammen med bl..a akupunktur, urter o.a. I Kina ses rigtig mange både unge og ældre træne Qigong og Tai Chi i parken. På dette hold vil du blive undervist i taichi 18 qigong, som er en qigong form bestående af 18 stående øvelser, der med sine rolige og bløde bevægelser vil give dig en oplevelse af større kropsbevidsthed, bedre koordinationsevne og en indre ro. De langsomme og rolige bevægelser kombineret med åndedrættet styrker alt i alt både krop og sind. Når man er fortrolig med formen vil det opleves som meditation i bevægelse. Undervisningen er bygget op med en grundig opvarmning - Tai Chi 18 Qi Gong samt en afslutning Underviser: Berit Møller - Tlf. 2855 4157

torsdag 01-10-2020 kl. 10:00 til
torsdag 12-11-2020 kl. 11:30

Lokation:

DGI HUSET

Gå til holdsiden for mere info

Torsdag kl. 10.00-11.25 Dansen er i en cirkel eller kæde, som man har danset gennem tiderne. Dansen følger årets gang.. Dansen har glade danse, stille danse og meditative danse.. Dertil meget forskellig musik. Kom og vær med i dansen.

torsdag 01-10-2020 kl. 10:00 til
torsdag 10-12-2020 kl. 11:25

Lokation:

Bolbro Brugerhus

Gå til holdsiden for mere info

Global mad for finere mænd skal i denne sæson have inspiration og udfordringer af Anemone. hvertorsdage i 7 uger i skolekøkkenet påAbsalon Skole. Deltagere betaler for råvarer og drikkelse ca. 100 kr. pr. gang. Medbring et forklæde,din nysgerrighed og godt humør.

torsdag 01-10-2020 kl. 17:30 til
torsdag 19-11-2020 kl. 21:10

Lokation:

Absalons Skole

Gå til holdsiden for mere info

På dette hold vejledes du i et træningsprogram, som involverer øvelser på maskiner og på gulv. Du får grundig supervision og rådgivning af en fysioterapeut, som tilpasser øvelserne til din fysiske formåen. Der fokuseres på at styrke muskulaturen og balancen. Der vil være fælles opvarmning og afspænding. Holdet henvender sig til dig med kroniske smerter i fx ryg, nakke, hofter eller knæ. Eller dig som har brug for at komme i gang efter en operation. For at kunne deltage i undervisningen skal man være "handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne". Dette betyder; for at deltage på vores hold skal man have en fysisk skavank, som forhindrer en i at deltage på et almindeligt træningshold.

torsdag 01-10-2020 kl. 17:30 til
torsdag 17-12-2020 kl. 18:30

Lokation:

Sundhedshuset Vesterbro

Gå til holdsiden for mere info

En saftig aften med juice- og smoothie mesteren Mads Bo Med humor og praktiske sundhedsråd i øjenhøjde inviterer Danmarks juice- og smoothiemester Mads Bo dig med ind i en verden af sundhed og energi. Mads Bo træder speederen i gennem gulvbrædderne, når han med stor begejstring taler om sundhed på den super simple måde. Og selvfølgelig forkæles du med lækre smagsprøver. Få gode idéer til hvordan du kan fokusere på de små ting, som gør den største forskel – uden det bliver kompliceret.Når aftenen er omme, vil du gå ud ad døren med et smil på læben, god energi og ikke mindst topmotiveret til at integrere super simpel sundhed i dit liv. Arrangementet er i samarbejde med Sambiosen, og vi skal være i Kultursalen i Sambiosen, og der er plads til 80 deltagere. Læs mere om Mads Bo på hjemmesiden www.highonlife.dk

torsdag 01-10-2020 kl. 18:00 til
torsdag 01-10-2020 kl. 21:00

Lokation:

Sambiosen

Gå til holdsiden for mere info

Yoga og afspænding for gravide - Når du som gravid søger viden og forståelse for den proces en graviditet og moderskab er, vil du stå styrket i tiden fremover. Fysiske og mentale øvelser styrker din krops- og åndedrætsbevidsthed og giver dig større ro og overskud i hverdagen. Målet med gravidkurserne er at få dig til at nyde din graviditet og sammen med din partner se frem til fødslen med glæde og forventning. For at imødekomme disse forandringer og skabe tryghed og velvære for dig, har vi på Nordisk Yoga over mange år udviklet vores gravidyogakurser. Både helt uerfarne og erfarne udi yogaverden kommer i stor stil til gravidyoga, hvor du vil opleve en praktisk tilgang til fødselsforberedelse. På gravid yoga kurserne underviser vi i fysiske øvelser, der tager hensyn til graviditeten. Du vil gennem åndedrætsteknikker opnå en større bevidsthed omkring dit åndedræt og lære at bruge vejrtrækning bevidst og hensigtsmæssig. Der undervises i guidede afspænding, teknikker til håndtering af smerte, samt vejrtrækningsteknikker til brug under fødslen. Undervisningen vil give dig en oplevelse af en fortrolighed med din krop. Du lærer at slappe af og opleve glæde ved graviditeten og den kommende fødsel. At lave yoga er som at føde, det kræver din opmærksomhed og koncentration. Din indre ro vil gavne både dig og din baby. Gravidyogakurserne anbefales af jordemødre på OUH. Der er hensigtsmæssigt at starte på kurset i 6.- 7. måned. Tilmeld dig det kursus som passer med din terminsdato. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten.Betaling med kreditkort.

torsdag 01-10-2020 kl. 18:15 til
torsdag 19-11-2020 kl. 19:45

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Restorativ yin yoga er en stille form for yoga, der med fokus på en langsom og rolig vejrtrækning giver dig lov til at bruge længere tid i hver stilling for at strække muskler og bindevæv og komme ned i gear. Retrorativ yin yoga indeholder korte sekvenser for at varme kroppen en smule op, inden vi fortsætter med en række dybe stræk, der med fokus på vejrtrækningen hjælper dig med at finde ro i både krop og sind. Alle timerne starter med en kort, guidet meditation og afsluttes med afspænding. Alle kan være med uanset alder og tidligere erfaring. Tag behageligt og lunt tøj på. Jeg anbefaler, at du kun spiser lidt de sidste 2 timer inden undervisningen.

torsdag 01-10-2020 kl. 19:30 til
torsdag 17-12-2020 kl. 21:00

Lokation:

Kildegården 1

Gå til holdsiden for mere info

Kropslig træning - et spørgsmål om kvalitet i bevægelsen, hvad enten det drejer sig om kroppen i dagligdagen eller kroppen i træningssituationen. Vi sætter bevægelsesmaskinen i gang med alt, hvad det indebærer: løb – gang – dans – øvelser – fri bevægelse – koordination og afspænding. Musik af vidt forskellig karakter vil indgå. Arbejdsformen er dansende og kontinuerlig.

fredag 02-10-2020 kl. 09:30 til
fredag 11-12-2020 kl. 11:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

FredagsYoga kl. 16-17.30 på Tolderlundsvej 7 Vinyasa Yoga. Alle kan deltage uanset niveau. Pris pr. klasse 75 kr. Har du misset en undervisningsgang på dit igangværende kursus kan du uden beregning tilmelde dig en FredagsYoga klassesom erstatning. Erstatningsklassen skal ligge indenfor kursusperioden – ikke efter dit kursus er slut. Du kan kun deltage på klassen, hvis du er tilmeldt nedenfor. Vi glæder os til at se dig til yoga!

fredag 02-10-2020 kl. 16:00 til
fredag 02-10-2020 kl. 17:30

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Lørdagstræning for den morgenfriske For dig der ikke orker at træne efter en lang dag på jobbet eller bare har mest energi om morgenen. Også ideelt supplement til eksempelvis løb eller for dig, der gerne vil på apa to gange om ugen. Velegnet som fortsætterhold til kropstræningshold 6-9 mdr. og 6-12 mdr. En undervisningsgang kan se sådan ud: Ca. 1 time med opvarmning og konditionstræning i højt tempo Stræk og styrkegivende gulvøvelser, typisk mave, ryg og balder Medbring stødabsorberende sko. Bemærk datoer for undervisningen!

lørdag 03-10-2020 kl. 09:00 til
lørdag 07-11-2020 kl. 11:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Gør hverdagen lettere - et tema med ergoterapeut Louise Meilvang - en del af projektet Glad & Sund på Samsø i alle aldre Har du ondt i hverdagen, og er selv de mest almindelige hverdagssysler begyndt at blive en udfordring for dig - så kom til et inspirerende og oplysende oplæg hos Ergoterapeut Louise Meilvang, som her vil give dig gode råd til hvordan du med enkle teknikker og redskaber kan lette din hverdag. Louise er uddannet ergoterapeut og har igennem flere år beskæftiget sig med mennesker med udfordringer i hverdagen. Louise har stor erfaring i at råde og vejlede i brug af hjælpemidler og ergonomiske teknikker. Herudover har Louise et bredt indblik i hjælpemiddelsområdet, og vil kunne guide dig til hvordan du bedst mulig kan ansøge om hjælp til anskaffelse af hjælpemidler som vil kunne lette din hverdag. Dagen vil være en blanding af oplæg og introduktion til mindre redskaber samt gennemgang af hjælpemidler som kan bruges i hverdagen for at lette den. Der vil være plads til spørgsmål undervejs, og der vil løbende blive holdt pauser, så man kan bevæge kroppen. Dagen byder blandt andet på emner som: Gode arbejdsstillinger som mindsker din belastning i led og muskler. Hvordan kan du planlægge din dag og energiforvalte med dine kræfter, så du kan mere af det der betyder noget for dig? Hvilke redskaber/ hjælpemidler findes der som du kan anvende for at lette dine opgaver derhjemme? Hvor og hvordan kan jeg søge om hjælp og støtte til at anskaffe mig et hjælpemiddel? Fremvisning af forskellige redskaber og hjælpemidler? OBS! Der er plads til at man i løbet af dagen bevæger sig rundt, da vi ved at det for mennesker med muskelskeletbesvær kan være en udfordring at sidde stille over længere tid ad gangen.

lørdag 03-10-2020 kl. 10:00 til
lørdag 03-10-2020 kl. 13:00

Lokation:

Onsbjerg Gl. Skole

Gå til holdsiden for mere info

LørdagsYoga kl. 10-11.30 på Tolderlundsvej 7 Alle kan deltage uanset niveau. Pris pr. klasse 75 kr. Har du misset en undervisningsgang på dit igangværende kursus kan du uden beregning tilmelde dig en LørdagsYoga klassesom erstatning. Erstatningsklassen skal ligge indenfor kursusperioden – ikke efter dit kursus er slut. Du kan kun deltage på klassen, hvis du er tilmeldt nedenfor. Vi glæder os til at se dig til yoga!

lørdag 03-10-2020 kl. 10:00 til
lørdag 03-10-2020 kl. 11:30

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Der undervises3 lørdage 11:00-12:15: lørdag 3. og 10. oktober og lørdag 7. november Pris3 gange:330 kr. voksen og barn Pris pr. gang: 150 kr. voksen og barn HUSK TILMELDING! Lav yoga sammen med dit barn (7 - 12 år). Sjove, fordybende oplevelser sammen med dit barn. Vi laver øvelserne hver for sig og sammen. Gennem lette øvelserforbedres motorik, åndedrættet opdagesog koncentrationsevnen styrkes. Klassen afsluttes med afspænding. Tilmelding er nødvendig!

lørdag 03-10-2020 kl. 11:00 til
lørdag 07-11-2020 kl. 12:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Shakti Workshop - for kvinder Lørdagd. 3.oktober kl. 12.30-15. Shakti er den feminine energi og kraft, der indgår og manifesterer sig på mange forskellige måder. Alt hvad der er flydende og omskifteligt som vand og månens faser. Den unge jomfru, den blomstrende kvinde og den vise gamle kone. Shakti energien bevæger sig igennem dem alle. Som kvinde er det godt at kende til denne iboende kraft og bruge den som en intuitiv vejleder igennem følelser og krop. På denne workshop som er (kun) for kvinder i alle aldre, vil vi lave forskellige øvelser, der lader os komme i kontakt med Shakti energien, der kan være både blid og vild. Vi tager udgangspunkt i ”det der nede” ”tissekonen” ”kussen” ”fissen” ”kønnet” ”De Tre Søstre” ”Yoni”. Kært barn har mange navne, dog kan det for mange være svært at finde og bruge et ord, der føles helt rigtigt. Ved at lade dette kraftfulde område blive gennemskyllet af kærlig opmærksomhed, må gamle spændinger og blokeringer vie, for at din kvindelige energi kan blomstre. Maria Lundgaardhar stor erfaring som yogaunderviser. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten.Betalingmed kreditkort.

lørdag 03-10-2020 kl. 12:30 til
lørdag 03-10-2020 kl. 15:00

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

SøndagsYoga kl. 10-11.30 på Tolderlundsvej 7 Vinyasa Yoga. Alle kan deltage uanset niveau. Pris pr. klasse 75 kr. Har du misset en undervisningsgang på dit igangværende kursus kan du uden beregning tilmelde dig en SøndagsYoga klassesom erstatning. Erstatningsklassen skal ligge indenfor kursusperioden – ikke efter dit kursus er slut. Du kan kun deltage på klassen, hvis du er tilmeldt nedenfor. Vi glæder os til at se dig til yoga!

søndag 04-10-2020 kl. 10:00 til
søndag 04-10-2020 kl. 11:30

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Klang kan ikke forklares - det skal opleves. Du får med klang en heltspeciel mulighed for at lære din krop og dit sind bedre at kende. Tibetanske klang-, syngeskåle samt andre meditative instrumenter bringer med universelle lyde og vibrationer,ro og nærvær til en stresset og træt krop. Du bringes i en mediterende tilstand, hvor der kun findes dig og din krop, og hvor du føler dig fuldstændig tryg og sikker. Hvis din krop aldrig får tilstrækkelig hvile, kan symptomerne være søvnløshed og ondt i muskler og bindevæv, hvor krop og sind er i alarmberedskab 24/7. Mange oplever så stress, alvorlig stress med f.eks. glædeløshed, hovedpine, mavesmerter, hukommelsesbesvær og let til gråd. Har du ikke redskaberne til at ændre dit liv, er der stor risiko for, at din stress kan udvikle sig til depression, angst og kroniske lidelser. Med lyde og vibrationer hvor man bl.a. sætter klangskålene fysisk på kroppen, kan muskelkramper og spændinger over tid lindres eller måske helt forsvinde, og med vedvarende klangmeditation/massage får nervesystemet mulighed for at slippe sit tag i dig. Klangenes badende frekvenser pakker dig nænsomt ind i et tæppe af lydterapi, som afspænder muskler og led samt beroliger dit bindevæv og nervesystem. Klang er en fantastisk måde at forkæle krop og sjæl på - din krop vil elske dig for det

søndag 04-10-2020 kl. 14:30 til
søndag 04-10-2020 kl. 16:00

Lokation:

DOF Herning

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 05-10-2020 kl. 09:30 til
mandag 30-11-2020 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Tema – kropstræning/babymotorik - 3-6 mdr. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling du fårinspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

mandag 05-10-2020 kl. 12:45 til
mandag 30-11-2020 kl. 14:35

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der har mulighed for en hverdagsaktivitet i dagtimerne med dit barn og evt. mindre søskende. - Er dit barn i pasningstilbud, men du, eller anden omsorgsperson, har barnet hjemme i tidsrummet, erI også velkomne. Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn - til sidst evt. søskende over 1 år. Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, bevægelsesglæde, sansemotorik, fantasi og sprog, samt udviklingen af deres sociale kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et nærværende rum, hvorI kan få spændende inputs, nyde hinandens samvær i kreative rammer på barnets præmisser ogmøde andre hjemmepassende familier og skabe netværk. Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også være en del af en helhed og lytte til andre. Vi veksler mellem styret undervisning, hvor i som voksne støtter børnenes opmærksomhed og fælles fokus i aktiviteterne med jeres eget engagement, og ‘fri leg’ indenfor fastsatte rammer, hvor vi følger børnenes initiativer. Børnenes fantasi og spontanitet vil generelt være med til at forme legene, som understøttes af rammesange akkompagneret af underviseren. Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: Goddagsang Lege, hvor vi bevæger os sammen på tværs af salen som dyr - løber, hopper, triller, kryber, krabber mv. Lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter Lege med redskaber som eks. bolde, sanseposer, tørklæder, faldskærm mv. ‘Fri leg’ med en masse motorikredskaber som eks. klatrestativ, rutsjebane, sansegynger, balancebane mv. Afspænding og ned i tempo Farvelsang OBS! Legene er målrettet 3 og 4-årige, men 5-årige er også er velkomne og kan få udbytte af rytmikken. Da alderspredningen vil være stor, vil aktiviteterne søge at ramme så bredt som muligt indefor målgruppen, dog med noget til de mindre og andet der fanger de lidt større børn. Der er plads til, at mindre søskende kan være med i legene med udgangspunkt i, hvor de er i deres udvikling, eller eks. være på madrasser, på arm, i vikle eller bæresele. Børn under 1 år er med gratis, mens større søskende koster kr. 50,-. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen, så tag gerne tøj på til at kunne bevæge jer frit, og hav gerne bare fødder eller skridsikre strømper på el. lign.

mandag 05-10-2020 kl. 13:00 til
mandag 16-11-2020 kl. 13:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der har mulighed for en hverdagsaktivitet i dagtimerne med dit barn og evt. mindre søskende. - Er dit barn i pasningstilbud, men du eller anden omsorgsperson har barnet hjemme i tidsrummet, erI også velkomne. Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn - til sidst evt. søskende over 1 år. Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, bevægelsesglæde, sansemotorik, fantasi, sprog, samt udviklingen af deres sociale kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et nærværende rum, hvorI kan få spændende inputs, nyde hinandens samvær i kreative rammer på barnets præmisser og møde andre hjemmepassende familier og skabe netværk. Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også være en del af en helhed og lytte til andre. Vi veksler mellem styret undervisning, hvor I som voksne støtter børnenes opmærksomhed og fælles fokus i aktiviteterne med jeres eget engagement, og ‘fri leg’ inden for fastsatte rammer, hvor vi følger børnenes initiativer. Børnenes fantasi og spontanitet vil generelt være med til at forme legene, som understøttes af rammesange akkompagneret af underviseren. Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: Goddagsang Lege, hvor vi kommer til stede og vækker sansemotorikken Lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter Løbelege, hvor vi bevæger os på forskellige måder sammen på tværs af salen Lege med redskaber som eks. bolde, sanseposer, tørklæder, faldskærm mv. ‘Fri leg’ med en masse motorikredskaber som eks. klatrestativ, rutsjebane, sansegynger, balancebane mv. Afspænding og ned i tempo Farvelsang OBS! Legene er målrettet 1- og 2-årige. Da alderspredningen vil være stor, vil aktiviteterne søge at ramme så bredt som muligt, dog med noget til de mindre og andet, der fanger de lidt større børn. Der er plads til, at mindre søskende under 1 år kan være med under legene, eks. være på madrasser, på arm, i vikle eller bæresele. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen, så tag gerne tøj på til at kunne bevæge jer frit, og hav gerne bare fødder eller skridsikre strømper på el. lign.

mandag 05-10-2020 kl. 14:30 til
mandag 16-11-2020 kl. 15:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Klang kan ikke forklares - det skal opleves. Du får med klang en heltspeciel mulighed for at lære din krop og dit sind bedre at kende. Tibetanske klang-, syngeskåle samt andre meditative instrumenter bringer med universelle lyde og vibrationer,ro og nærvær til en stresset og træt krop. Du bringes i en mediterende tilstand, hvor der kun findes dig og din krop, og hvor du føler dig fuldstændig tryg og sikker. Hvis din krop aldrig får tilstrækkelig hvile, kan symptomerne være søvnløshed og ondt i muskler og bindevæv, hvor krop og sind er i alarmberedskab 24/7. Mange oplever så stress, alvorlig stress med f.eks. glædeløshed, hovedpine, mavesmerter, hukommelsesbesvær og let til gråd. Har du ikke redskaberne til at ændre dit liv, er der stor risiko for, at din stress kan udvikle sig til depression, angst og kroniske lidelser. Med lyde og vibrationer hvor man bl.a. sætter klangskålene fysisk på kroppen, kan muskelkramper og spændinger over tid lindres eller måske helt forsvinde, og med vedvarende klangmeditation/massage får nervesystemet mulighed for at slippe sit tag i dig. Klangenes badende frekvenser pakker dig nænsomt ind i et tæppe af lydterapi, som afspænder muskler og led samt beroliger dit bindevæv og nervesystem. Klang er en fantastisk måde at forkæle krop og sjæl på - din krop vil elske dig for det

mandag 05-10-2020 kl. 14:45 til
mandag 05-10-2020 kl. 16:15

Lokation:

DOF Herning

Gå til holdsiden for mere info

Til både førstegangs- og flergangsfødende Er du og din fødselspartner forhindrede i at deltage på en eller begge fællesgange på dit fødselsforberedelseshold, er her muligheden for at få en opsummering. Emner på dagen er: Tryk, massage og lign. som kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner Hvordan fødselspartneren kan støtte den fødende i at bruge sin vejrtrækning i forhold til veerne Afspænding ved brug af rebozo-teknik Støtte til den fødende i presseperioden Afprøvning af forskelige presse- og fødestillinger Undervisningen veksler mellem oplæg, instruktioner som I prøver i praksis, spørgsmål og samtale. Emnerne kan tilpasses de deltagere, som er til stede på dagen. HUSK AT TILMELDE BÅDE DIG SELV OG DIN PARTNER.

mandag 05-10-2020 kl. 16:00 til
mandag 05-10-2020 kl. 18:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Tema – kropstræning/babymotorik -6 -9 mdr. OBS! Ingen undervisning den 2.10. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling du fårinspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

tirsdag 06-10-2020 kl. 09:30 til
tirsdag 01-12-2020 kl. 11:20

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Stimulastik 7-10 mdr. Kurset er til dig, der vil give din baby den bedste sansemotoriske start på livet. I løbet af8 gange lærer vi bl.a. om grundlæggende sansestimulering, den gode kontakt til barnet, generel udvikling, berøring, aktivering og leg. 7-10 mdrs. holdeter for den store baby, som kravler - eller i det mindste møffer sig meget aktivt rundt, og som måske er begyndt at rejse sig op ad ting. Vi starter hver gang med lege/øvelser hvor jeg løbende kobler lidt teori på. Efter de strukturerede lege, er der god tid til fri leg i redskaberne. Vi har 1½ time til rådighed, hvilket ikke er spor for meget, når der også skal være plads til små pauser og måske lidt spisning. Der er mulighed for - individuelt - at få ergoterapeutisk råd og vejledning i forhold til dit barns udvikling. Gitte Brun har en Coach- og NLP-uddannelse, og har deltaget på kurser i Mindfulness og grunduddannelser i Kognitive behandlingsformer. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten.Indtast oplysninger på den voksne der deltager - ikke barnets oplysninger. Betaling sker via kreditkort.

tirsdag 06-10-2020 kl. 09:30 til
tirsdag 24-11-2020 kl. 11:00

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Tirsdag kl. 10.00-10.45 Babymotorik - 2-5 mdr. Giv dit barn en god start ved at styrke og stimulere barnets nervesystem gennem bevægelse, berøring og sang. Kom og få en masse inspiration til træning og sjov med din baby – tilmeld dig og din baby eller hele mødregruppen. Indhold: Sanseintegration - Motoriske øvelser – Babymassage - Info omkring barnets udvikling Der er max. 8 babyer pr. hold, så alle deltagere får maksimalt udbytte af undervisningen. Medbring et lille tæppe eller en dyne, da meget af tiden foregår på gulvet.

tirsdag 06-10-2020 kl. 10:00 til
tirsdag 01-12-2020 kl. 10:45

Lokation:

Tommerup Fysioterapi

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for tvillingemødre Til dig, der er blevet mor til tvillinger Et hold, hvor der er tid til både dig og dine børn Du får brugt kroppen og hentet styrke til hverdagen med to eller flere børn Dine børn bliver stimuleret og du får talt med andre tvillingemødre Du får relevant viden og oplæg fra underviseren Vælg et kursus der starter, nårduog dine børner klar efter fødslen. 6undervisningsgange I løbet af6 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, begynde genoptræningen afbelastede muskelgrupper, stimulere dine børns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye liv med tvillinger. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut.Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, ikke mindst den tvillingegravide krop har været udsat for.Vi fokuserer isærpå mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Vi arbejder med bevidsthed omog træning af bækkenbunden, og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dine børn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem, f.eks.svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og børnenes, at være tvillingemor, samspil med tojævnaldrendebørn, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser medfokus påog let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder,når der er mulighed for det samtale med te og let spisning. Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3-6 mdr.

tirsdag 06-10-2020 kl. 12:45 til
tirsdag 17-11-2020 kl. 15:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Kl. 16:00-ca.18:30 Sted: Himmelbjerggården, Himmelbjergvej 11, 8680 Ry (vær OBS på korrekt postnr. i GPS). Travetur og foredrag med dialog om Himmelbjergets historie v/Landskabsarkitekt Bendt Nielsen Himmelbjerget er meget mere end en god udsigt. Himmelbjerget er nemlig også en falsk bakke, stedet hvor demokratiet i Danmark blev født – og så har hundredvis af børn og unge boet meget tæt på. Tag med Landskabsarkitekt og historiefortæller Bendt Nielsen på en rejse rundt i Himmelbjergets historie. Vi starter med vandreskoene på, og går et par timers tid på en travetur rundt på Himmelbjerggården, og ud i landskabet til udsigtspunktet Skriver Kol. Fra Skriver Kol har man nok den allerbedste udsigt til selve Himmelbjerget, hvor vi også lige skal over og have fortællinger. Undervejs fortæller Bendt Nielsen om, hvordan istiden skabte det landskab, vi går rundt i, vi kommer rundt om demokrati og folkestyre, som St. St Blicher havde en finger med i spillet om - og om Himmelbjerggården, som blev grundlagt i 1896 af Carl Christian Leopold Budde, som et børnehjem. Til i dag, hvor Himmelbjerggården er et nordisk inspirationscenter for bæredygtig udvikling. Efter traveturen samles vi ved Himmelbjerggården og får en kop kaffe og en kage. -Under hele turen og ved afrundingen er der mulighed for at stille spørgsmål og samtale med de øvrige deltagere. NB: Kl. 16:00 - ca.18:30 Sted: Himmelbjerggården, Himmelbjergvej 11, 8680 Ry (vær OBS på korrekt postnr. i GPS).

tirsdag 06-10-2020 kl. 16:00 til
tirsdag 06-10-2020 kl. 18:30

Lokation:

Himmelbjerggården Ry

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den17.11. + 01.12. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 06-10-2020 kl. 16:00 til
tirsdag 08-12-2020 kl. 18:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

På dette hold vejledes du i et træningsprogram, som involverer øvelser på maskiner og på gulv. Du får grundig supervision og rådgivning af en fysioterapeut, som tilpasser øvelserne til din fysiske formåen. Der fokuseres på at styrke muskulaturen og balancen. Der vil være fælles opvarmning og afspænding. Holdet henvender sig til dig med kroniske smerter i fx ryg, nakke, hofter eller knæ. Eller dig som har brug for at komme i gang efter en operation. For at kunne deltage i undervisningen skal man være "handicappet i forhold til undervisningen i det konkrete emne". Dette betyder; for at deltage på vores hold skal man have en fysisk skavank, som forhindrer en i at deltage på et almindeligt træningshold.

onsdag 07-10-2020 kl. 08:00 til
onsdag 16-12-2020 kl. 09:00

Lokation:

Sundhedshuset Vesterbro

Gå til holdsiden for mere info

Træning 6-12 mdr. efter fødslen Du vil træne, så du mærker hjertet banke og sveden pible Du får energi og velvære gennem motion Du ønsker at flytte grænserne endnu mere, for hvad din krop kan efter graviditet og fødsel Vi starter med opvarmning og konditionstræning med hop, trappeløb, ”pinebænk”, bold og sjipning. Herefter er der stræk af ben og styrketræning af mave, balder, ryg og skulder. Du får også trænet bækkenbunden hver gang. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen, så vi ikke laver skader. Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen er målrettet og under vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa! Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på og kalder, når de har brug for dig. Huskgode, stødabsorberende træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten. Har du efter dette hold lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig lignende træning hos Eva Bernhardt tirsdag eller torsdag aften eller lørdag morgen. Medbring stødabsorberende sko.

onsdag 07-10-2020 kl. 09:30 til
onsdag 18-11-2020 kl. 11:20

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

onsdag 07-10-2020 kl. 10:00 til
onsdag 16-12-2020 kl. 11:30

Lokation:

Sognehuset

Gå til holdsiden for mere info