Findkurser.dk

Kom til yoga og forkæl dig selv. Alle kan dyrke yoga – også dig – yoga går ind og arbejder med netop det, som du har brug for lige nu og skaber balance! Du styrker og smidiggøre kroppen, både holdning og kredsløb forbedres og balancen mellem krop og sind øges. Du kommer til at arbejde med åndedræt, klassiske yogastillinger og serier. Der startes med opvarmning og sluttes af med afspænding. Medbring behagelig påklædning, skridsikker måtte og tæppe. Sanne Petersen er certificeret lærer med uddannelsen fra “Dansk yoga”.

onsdag 22-04-2020 kl. 17:00 til
onsdag 27-05-2020 kl. 18:30

Lokation:

Trekronerskolen

Gå til holdsiden for mere info

Mindfulness er en essentiel del af yin yoga, der er en stille, meditativ praksis og en træning i nærvær og tålmodighed. Du vil blive guidet gennem en række dybe stræk med en intention om at give slip på så meget muskelaktivitet som muligt og i stedet arbejde med at strække bindevævet, leddene og løsne blokeringer i kroppens energibaner og afbalancere nervesystemet. Yinøvelserne består typisk af liggende afspændende stræk i 3 – 6 minutter. Denne yoga form kombineret med mindfulness giver en dybere afslapning og mindre stress og derved opnås en større indre balance. Alle kan deltage. Der findes ekstra tykke brede måtter i lokalet, udover de ekstra brede måtter, har vibolstre/pøller, blokke,bælter og tæpper, som gør at yin øvelserne kan udføres optimalt.

onsdag 22-04-2020 kl. 17:05 til
onsdag 24-06-2020 kl. 18:20

Lokation:

Aftenskolernes Hus

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den27.05. + 10.06. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 22-04-2020 kl. 18:40 til
onsdag 17-06-2020 kl. 21:05

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Kom til yoga og forkæl dig selv. Alle kan dyrke yoga – også dig – yoga går ind og arbejder med netop det, som du har brug for lige nu og skaber balance! Du styrker og smidiggøre kroppen, både holdning og kredsløb forbedres og balancen mellem krop og sind øges. Du kommer til at arbejde med åndedræt, klassiske yogastillinger og serier. Der startes med opvarmning og sluttes af med afspænding. Medbring behagelig påklædning, skridsikker måtte og tæppe. Sanne Petersen er certificeret lærer med uddannelsen fra “Dansk yoga”.

onsdag 22-04-2020 kl. 18:45 til
onsdag 27-05-2020 kl. 20:15

Lokation:

Trekronerskolen

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg OBS! Ingen undervisning den 28. maj. Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med en glad sang, som fanger børnenes nysgerrighed og synger derefter en navnesang De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til mere fysisk leg i rundkredsen En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke Vi leger med bolde, faldskærm og tørklæde på nye måder, spiler med rasleæg og slår på trommer Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst får vi sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

torsdag 23-04-2020 kl. 11:40 til
torsdag 11-06-2020 kl. 12:35

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den04.06. + 18.06. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

torsdag 23-04-2020 kl. 16:00 til
torsdag 25-06-2020 kl. 18:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Torsdag kl. 17.15-19.30 Dette holdtilbud er for dig, der har mistet dit barn i løbet af graviditeten, under fødslen eller efter fødslen. I løbet af graviditeten og fødslen har din krop været udsat for såvel fysisk som psykisk belastning, hvilket ofte ikke hjælper i det svære efterforløb. Tilbuddet er tilrettelagt specielt til dig, der har mistet et spædbarn, Det er ikke afgørende for deltagelse på holdet, hvornår og hvor lang tid siden, det er, du har mistet. Undervisningen varetages af fysioterapeut Ann-Marie Schou Frederiksen og sorgvejleder Susanne Holm fra Om-sorgen.dk, der selv har mistet et spædbarn. Forløbet består af 6 mødegange, og der er 8 pladser på holdet. Hver mødegang varer 2 timer og 15 min. I den første time bliver du guidet i efterfødselstræning, og i den sidste time får du støtte i sorg, et trygt rum for samtale og udveksling af erfaringer samt mulighed for spejling i andre, der har mistet et spædbarn.

torsdag 23-04-2020 kl. 17:15 til
torsdag 28-05-2020 kl. 19:30

Lokation:

Tommerup Fysioterapi

Gå til holdsiden for mere info

Babycafe for forældre og babyer Kom - bliv inspireret og deltag i workshoppen Vi hygger, laver babyrytmik og slutter af med babymassage og zoneterapi Fredag den 24/4 kl.13.15 - Babyrytmik - Babymassage - Zoneterapi Obs. Medbring håndklæde og babyolie

fredag 24-04-2020 kl. 13:15 til
fredag 24-04-2020 kl. 14:45

Lokation:

Dof Center krop og bevægelse

Gå til holdsiden for mere info

Dette hold er kun for deltagere fra Eva Bernhardts hold, som af en eller anden grund ikke er i stand til at deltage på alle mødegange på det sædvanlige hold.

lørdag 25-04-2020 kl. 09:00 til
lørdag 25-04-2020 kl. 11:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Tumlingeyoga - weekendworkshops Tumlingeyoga er leg med yogastillinger, sang, rytme og historier for de mindste børn og deres voksne. Børn og voksne introduceres for yogastillingerne gennem små historier, sange og historier. Vi skal brøle som løver, flyve som fugle, strække os som hunde og trampe som elefanter. Forældre og børn deltager på lige fod og får en fælles oplevelse, der giver tid og plads til at føle samhørighed. Ofte laves øvelserne fælles, så i har ekstra kontakt. Børnenes motoriske udvikling understøttes gennem øvelser med fokus på balance og styrke - de små er nemlig smidige nok allerede! - og de oplever deres fantastiske krop på en ny måde. Arenze introducerer simple mindfulnessøvelser og afspændingsteknikker, som kan lære børnene selvregulering. Prisen er for både barn og voksen, det er den voksne der skal tilmeldes (også fødselsdato/CPR). En tidligere deltager på familieyoga sagde: "Normalt har man så travlt med at ordne ting, men til familieyoga skulle vi bare være sammen, så der var tid til at virkelig se mit barn og blive helt forelsket igen." Om underviseren Arenze Fischer er yogalærer med 17 års erfaring. Hun har undervist børn siden 2012, hvor hun tog den internationalt certificerede børneyogalæreruddannelse hos Det Lille Yogahus - hvor hun i øvrigt nu underviser aspiranter. Hos Salto har hun undervist gravide og nybagte mødre siden september 2018, og stod i sommerferien 2019 for en uges populær børneyoga-camp. Hun er desuden historiefortæller og uddannet antropolog.

søndag 26-04-2020 kl. 10:45 til
søndag 26-04-2020 kl. 11:30

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Familieyoga-workshops En legende introduktion til yoga i børnehøjde, med sang, rytme og historie for børn og deres voksne. Hver undervisningsgang har et tema, f.eks. Afrikas dyr, et eventyr fra den store vide verden eller årstidernes gang. Vi laver yogastillinger som træner balance, styrke og kropsbevidsthed, leger med åndedrættet og øver os i at finde ro gennem yogasøvn og mindfulness. Børneyoga er først og fremmest en leg, men en leg, der styrker selvværdet og giver børn værdifulde redskaber til selvregulering. Familieyoga er fokuseret på at give en fælles oplevelse af samhørighed. Prisen er for et barn og en voksen (det er den voksne der skal tilmeldes). Om underviseren Arenze Fischer er yogalærer med 17 års erfaring. Hun har undervist børn siden 2012, hvor hun tog den internationalt certificerede børneyogalæreruddannelse hos Det Lille Yogahus - hvor hun i øvrigt nu underviser aspiranter. Hos Salto har hun undervist gravide og nybagte mødre siden september 2018, og stod i sommerferien 2019 for en uges populær børneyoga-camp. Hun er desuden historiefortæller og uddannet antropolog.

søndag 26-04-2020 kl. 11:45 til
søndag 26-04-2020 kl. 12:50

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Failieyoga-workshops En anderledes oplevelse for dig og dit barn (eller barnebarn, nabos barn, nevø, niece...) Hvergang tager vi udgangspunkt i en myte eller historie, som Arenze fortæller. Vi genfortæller i fællesskab historien med yogastillinger, og udforsker åndedrættet, ligger til afspænding og træner mindfulness gennem simple øvelser. Nogle gange er der tid til kreative aktiviteter i forlængelse af dagens tema. Yogastillingerne træner styrke, balance, smidighed og kropsbevidsthed. Historiefortælling benyttes til at stimulere fantasien, til at introducere filosofiske temaer på en helt simpel måde og til at gøre undervisningen levende. Gennem afspænding, åndedræt og mindfulness lærer både børn og voksne at finde ro i sig selv. Prisen er for et barn og en voksen (det er den voksne der skal tilmeldes). Om underviseren Arenze Fischer er yogalærer med 17 års erfaring. Hun har undervist børn siden 2012, hvor hun tog den internationalt certificerede børneyogalæreruddannelse hos Det Lille Yogahus - hvor hun i øvrigt nu underviser aspiranter. Hos Salto har hun undervist gravide og nybagte mødre siden september 2018, og stod i sommerferien 2019 for en uges populær børneyoga-camp. Hun er desuden historiefortæller og uddannet antropolog.

søndag 26-04-2020 kl. 13:00 til
søndag 26-04-2020 kl. 14:30

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Dette hold er i Herning svømmehal. Babysvømning er trygge hold med ro og nærvær. Hvorfor gå til babysvømning? Først og fremmest for at nyde jeres barn på en anden og dejlig måde. Det, at barnet kan bevæge sig frit, giver et helt specielt forhold mellemdig og barnet. Det tillidsforhold, I skaber igennem babysvømning, er helt unikt. Bevægelsei vand er udviklende for barnets motorik.Et barn, der har lært vandet at kende fra spæd, vil have en klar fordel, hvis det på et tidspunkt skulle ske at falde i vandet. Det bliver mindre panikslagent og vil automatisk benytte sig af de tillærte reflekser, hvilket kan gøre forskellen mellem at overleve,indtil der kommer hjælp, eller drukne. Der trænes 30 min. i varmtvandsbassin. En baby kan starte fra omkring2 mdr.,lægt navle og min. vægt på 4 kg. Kom ca. 20 min. før holdet starter, så der er god tid til omklædning.Medbring et ekstra håndklæde og evt. en sut.Tag barnet medi autostol eller voksipose til bassinet, hvor der er puslepladser. Bemærk, at det er den voksne, der skal tilmeldes.

mandag 27-04-2020 kl. 10:00 til
mandag 03-08-2020 kl. 10:30

Lokation:

Herning Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Som elev på det intensive daghold kommer du til at deltage i en levende proces som giver dig mulighed for at opdage noget nyt i dig selv. Kurset er først og fremmest baseret på at du lærer øvelser og teknikker som du senere kan anvende når du er alene. Samtidig er kurset et møde mellem mennesker hvor vi styrker hinanden ved at arbejde med yoga og meditation sammen. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

mandag 27-04-2020 kl. 10:00 til
torsdag 07-05-2020 kl. 12:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 27-04-2020 kl. 12:45 til
mandag 29-06-2020 kl. 15:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være solomor Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som mor Din fødselspartner deltager 1 eftermiddag-15. juni Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter, bl.a.hvad der kan beroligeet lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som mor-barn (børn) familie, netværk og relationer. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriverfællesgangen mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 27-04-2020 kl. 15:45 til
mandag 22-06-2020 kl. 18:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Hatha yoga - for dig, der ønsker at gøre noget godt for din krop og dit sind I undervisningen arbejder vi hver gang hele kroppen igennem – med både styrkende og smidiggørende øvelser. Der vil være øvelser, der er gavnlige for din ryg og nakke, dine skuldre – og din krop som helhed. Vi har fokus på, at øvelserne vækker din kropsbevidsthed - at du mærker de behov kroppen har - så du tilmed kan nyde godt af træningen i din hverdag. Vejrtrækningsøvelser er en vigtig del af undervisningen, da de kan hjælpe dig til ro og balance, og vislutter altid med en afspænding. Undervisningen tager udgangspunkt i traditionel hatha yoga, som er yoga, der foregår i et roligt tempo. Alle kan derfor være med - også dig, der ikke har dyrket yoga før eller dig, der føler dig ude af form. Timen er også god for dig, der oplever stress. Medbring træningstøj - vi har omklædnings- og badefaciliteter. Du er velkommen til at tage din egen yogamåtte med, eller du kan bruge apas måtter. Har du spørgsmål til holdet, er du velkommen til at kontakte underviser Mette Brandt på tlf. 25 77 03 86. Prøvetime mulig på dette hold - kontakt kontoret på tlf. 35 26 00 11.

mandag 27-04-2020 kl. 16:00 til
mandag 08-06-2020 kl. 17:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Lær at give dit barn en dejlig babymassage, der skaber ro og harmoni i dit barn. Du lærer at give dit barn: - en dejlig og skøn babymassage, der overøser din baby med kærlige strøg - zoneterapi der kan hjælpe din baby med. søvn, immunforsvar og fordøjelse fra en zoneterapeut, der har specialiseret sig i at behandle babyer. - stimulerende gymnastikøvelser, der styrker din babys motorik og øger kropkendskabet. Vi sørger for et lunt rum, så børnene kan få tøjet af og med det samme få glæde af massagen. Du vil få udleveret lidt olie ogen lille vejledning, så du kan komme igang med det samme og huske det hele når du kommer hjem. Du skal medbringe et pusleunderlag/tisseunderlag og 2 stofbleer. Du kan læse mere om underviseren Merete Kongsmark Andersen og babymassage her:http://www.blid-zoneterapi.dk Der er kun 8 pladser. Du behøver ikke printe billetten ud, selvom det står på bekræftelsen...

tirsdag 28-04-2020 kl. 09:30 til
tirsdag 28-04-2020 kl. 10:30

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Giv din efterfødselskrop opmærksomhed med bevægelse og afspænding i et rum med plads til dig -og ikke mindst din baby. Vi arbejder med afspændingsbevægelse, styrketræning, kropbevidsthedsgørende øvelser, udspænding og afspænding af kroppen, med særligt fokus på at genoptræne bækkenbund og mavemuskler, der er med til at styrke og stabilisere kroppen og hjælper kroppen til at komme sig efter fødslen. Løbende opstart. Efterår, vinter, forår. Ring for mere info!

tirsdag 28-04-2020 kl. 12:30 til
tirsdag 09-06-2020 kl. 14:00

Lokation:

Dof Center krop og bevægelse

Gå til holdsiden for mere info

Til mødre (forældre) med børn op til ca. 1 år Har du lyst til at strikke og samtidig tale om livet med dit lille barn? Uanset om du er nybegynder, ønsker at få en genopfriskning eller blot er glad for at strikke, har du her mulighed for sammen med andre førstegangsmødre at mødes, strikke og tale om samspillet med dit barn. Er du gået i stå med dit strikketøj, eller skal du slå masker op for første gang, kan du få hjælp, og samtidig – som strikkekoncentrationen tillader det – er der mulighed for at stille spørgsmål eller vende en problematik fra din og dit barns hverdag. Et emne kunne bl.a. være, hvordan du kan tydeliggøre kommunikationen og samspillet mellem dig og dit barn, så dit barn lettere ser og forstår dig og omvendt - noget som kan gøre mange situationer i dagligdagen nemmere at håndtere. Else Buhl er både en erfaren underviser med en baggrund som psykomotorisk terapeut, Marte Meo terapeut, motorikvejleder og - ikke mindst - en fremragende ”strikker”.

tirsdag 28-04-2020 kl. 12:45 til
mandag 08-06-2020 kl. 14:45

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den02.06. + 16.06. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 28-04-2020 kl. 18:40 til
tirsdag 23-06-2020 kl. 12:40

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Træning 6-12 mdr. efter fødslen Du vil træne, så du mærker hjertet banke og sveden pible Du får energi og velvære gennem motion Du ønsker at flytte grænserne endnu mere, for hvad din krop kan efter graviditet og fødsel Vi starter med opvarmning og konditionstræning med hop, løb, trappeløb, ”pinebænk”, bold og sjipning. Herefter er der stræk af ben og styrketræning af mave, balder, ryg og skulder. Du får også trænet bækkenbunden hver gang. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen, så vi ikke laver skader. Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen er målrettet og under vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa! Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på og kalder, når de har brug for dig. Huskgode, stødabsorberende træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten. Har du efter dette hold lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig lignende træning hos Eva Bernhardt tirsdag eller torsdag aften eller lørdag morgen. Medbring stødabsorberende sko.

onsdag 29-04-2020 kl. 09:30 til
onsdag 03-06-2020 kl. 11:20

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Vil du opleve smukke Danmark til fods? Eller træne til din camino? Så ligger Den Danske Pilgrimsrute for dine fødder Oprindelig varPilgrimsruterneforbeholdt religiøse folk, der med biblen som singuidebogogbodsangsom motiv, vandrede på søgen efter et helligtsted. I dag er det ikke kun religiøse motiver der sender vandrere ud påPilgrimsruterne. Mange bruger det idagsom en mulighed for at trække stikket ud fra hverdagen, og have tid til at reflektere over livets små og store emner. Den Danske Pilgrimsrute strækker sig 985 km over Sjælland, Lolland-Falster, Fyn og Jylland. Har du tid og frihed, kan du vandre hele vejen til Santiago de Compostela i Spanien eller til Nidaros i Norge. I kongernes Nordsjælland starter ruten i Helsingør og hedder oprindeligt Helsingør – Esrum og er 26 km. lang. Men vi starter dette forår med at gå 10 km af ruten. Vi følger Den Danske Pilgrimsrute om Gurre Sø. Den er 10 km lang.Gurre Sø er omgivet af skove hele vejen rundt, og når man går på stien langs søen, kan man stort set kun høre naturens lyde.Selve søen har været en såkaldt Lobelie-sø. Det er en kalk- og næringsfattig sø, hvis vand er så klart, at der kan vokse planter på bunden – heriblandt tvepibet lobilie. Det kan der desværre ikke i dag. Mange års udledning af spildevand har gjort søen forurenet. Det forsøger man nu at råde bod på. Gurre Sø er udpeget til Natura 2000 habitat. Det vil sige, at man skal værne om forskellige naturtyper og fx arbejde på igen at gøre Gurre Sø til en Lobelie-sø. Gurre Sø og Gurre Vang er navne, der oser af historie. Først og fremmest Valdemar Atterdag, der elskede Gurre og Gurre Slot så meget, at han var parat til at overlade himmeriget til Gud, hvis bare han kunne få lov til at beholde sit Gurre.Kom med på en historisk vandring og oplev historien og den smukke natur. Vi holder naturligvis mindre pauser undervejs tilpasset gruppen. Du skal selv medbringe, Frokost, vand og en lille rygsæk samt et sideunderlag. Mødested Gurre Kirke Nyrup, Gurrevej 321, 3000 Helsingør

onsdag 29-04-2020 kl. 09:45 til
onsdag 29-04-2020 kl. 13:45

Lokation:

Gå til holdsiden for mere info

Tema – kropstræning/babymotorik -6 -9 mdr. OBS! Ingen undervisning den 13. maj. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling du fårinspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

onsdag 29-04-2020 kl. 12:45 til
onsdag 24-06-2020 kl. 14:35

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 03.06. Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin. Læs mere 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 29-04-2020 kl. 12:50 til
onsdag 17-06-2020 kl. 15:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser OBS! Ingen undervisning den 28. maj. Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser. Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed. En undervisningsgang kan se sådan ud: navnesang med fagter og bevægelser løbelege rim og remselege der udfordrer balancen dyresanglege til musik boldlege fri leg med redskaber afspænding og ned i tempo farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.

torsdag 30-04-2020 kl. 15:10 til
torsdag 18-06-2020 kl. 16:05

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Torsdag kl. 16.30- 17.30 Slankehold hos fysioterapeut og kostvejleder Mette Jørgensen fra Fysiokompagni. www.fysiokompagni.dk Forløb: 7 gange Er du træt af slankekure og kortvarige vægttab? Savner du motivation og inspiration til en sundere livsstil? Vil du gerne træne i samvær med andre der også ønsker at leve sundere og tabe sig? - Så start på det nye slankehold! At leve sundere og opnå et vægttab kræver vedholdenhed, derfor er det vigtigt du ser på dine vaner når du vil ændre sin livsstil. På slankeholdet bliver du guidet igennem et forløb hvor du og dine mål er i fokus. Du bliver en del af et hold, hvor I kan hjælpe, inspirere og motivere hinanden til at opnå jeres mål. Der er plads til alle og træningen vil blive justeret efter dit udgangspunkt og behov. Træningen vil bestå af styrke- og pulstræning. Deltag på dette hold og mærk resultaterne på din krop. Der er mulighed for at få foretaget en kropsanalyse med måling af fedt- og muskelmasse ved start og afslutning, men dette er ikke et krav for deltagelse.

torsdag 30-04-2020 kl. 16:30 til
torsdag 18-06-2020 kl. 17:30

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for flergangsfødende OBS! Første undervisningsgang ligger fredag den 1. maj kl. 09.30 - herefter bliver undervisningsdagen torsdag. Til dig, der er blevet mor igen Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.

fredag 01-05-2020 kl. 09:30 til
torsdag 02-07-2020 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Prøv et kort forløb påfem gange med blid Iyengar® yoga. Holdet ergodt for begyndere; det er velegnet for seniorer, men som letøvet kandu også få glæde af at gå på holdet. På dette hold er tempoet langsomt og blidt, men du får alligevel strakt kroppen godt igennem på alle leder og kanter, så du mærker, du er til. En god afslutning på ugen og indgang til weekenden. Iyengar® yoga er en yogaform, hvor du får styrket både krop og sind, mærker roen og lærer at være til stede i nuet. Du træner styrke, smidighed, balance og nærvær. Der bruges redskaber som klodser og bælter, så alle får det maksimale ud af stillingerne. Der sluttes altid af med en god dybdeafspænding. Alle i helt almindelig fysisk form kan være med. Medbring: yogamåtte. Underviser er Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk/

fredag 01-05-2020 kl. 10:30 til
fredag 26-06-2020 kl. 12:00

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

Babyrytmik er til dig og din baby. der ønsker en herlig stund med sang, musik og bevægelse.Undervisningen er tilpasset børnenes niveau motorisk og tager sigte på at understøtte en naturlig sanse- og bevægelsesudvikling. Vi bruger babytegn til at støtte den sproglige udvikling.Rytmik stimulerer desuden dit barns kropsbevidsthed, sansning og motorik. Vi leger på børnenes præmisser og giver dem gode rammer for at udforske deres rytmesans og kreativitet.

fredag 01-05-2020 kl. 12:20 til
fredag 26-06-2020 kl. 13:05

Lokation:

Dof Center krop og bevægelse

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser. Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed. En undervisningsgang kan se sådan ud: navnesang med fagter og bevægelser løbelege rim og remselege der udfordrer balancen dyresanglege til musik boldlege fri leg med redskaber afspænding og ned i tempo farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen. BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!

lørdag 02-05-2020 kl. 09:15 til
lørdag 27-06-2020 kl. 10:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser. Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed. En undervisningsgang kan se sådan ud: navnesang med fagter og bevægelser løbelege rim og remselege der udfordrer balancen dyresanglege til musik boldlege fri leg med redskaber afspænding og ned i tempo farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen. BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!

lørdag 02-05-2020 kl. 10:20 til
lørdag 27-06-2020 kl. 11:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser. Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed. En undervisningsgang kan se sådan ud: navnesang med fagter og bevægelser løbelege rim og remselege der udfordrer balancen dyresanglege til musik boldlege fri leg med redskaber afspænding og ned i tempo farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen. BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!

lørdag 02-05-2020 kl. 11:25 til
lørdag 27-06-2020 kl. 12:20

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Mavedans - træning og luksus på Lolland DANSEUNDERVISNING - TRÆNING Lørdag den 2..maj 2020 Vi mødes ved Maribohallerne, Ved Stadion 4, 4930 Maribo kl. 11.30. Undervisningen foregår i et stort lokale med spejle fra kl. 11.30 – 15.30. I pausen serveres mad og drikkelse. Søndag den 3.maj 2020 Undervisningen foregår i et stort lokale med spejle fra kl. 10 – 14. I pausen serveres mad og drikkelse. Niveau: Holdet er fra fortsætter til øvet niveau Indhold: Der er fokus på danseteknik med trin, bevægelser og slør. Du lærer en dansesekvens med slør, hvor du fylder med store bevægelser, med drama og med en flydende energi. Medbring et rektangulært slør til danseundervisningen. Dem der har tid og lyst kan optræde med dansen i den sidste weekend i august, hvor danseskolen optræder med dans ved Københavns Kulturhavn 2020. Du får hjælperedskaber, så du kan huske dansen. Musikken vi danser til er inkluderet i prisen. Pris for undervisning i alt: 1200 kr. eksklusiv ophold på Hotel Søpark, Maribo Er du studerende, arbejdsledig m.m. er der 10 % rabat. Pris for undervisning i alt: 1100 kr. eksklusiv ophold på Hotel Søpark, Maribo LUKSUSOPHOLD PÅ HOTEL SØPARK, MARIBO Efter dans kl. 16 går turen til Hotel Søpark, Vestergade 29, 4930 Maribo. Her har du mulighed for at slappe af i karbad og nyde udsigten over Maribo sø fra din altan eller i de smukke omgivelser. Vi mødes til aftensmad kl. 19 i restauranten. Menu og drikkevarer er for egen regning. En overnatning i et værelse inkl. morgenmad for 1 person koster 750 kr. pr. person. Er I to personer der ønsker at dele et værelse er prisen 400 kr. pr. person. Værelset har 2 senge, et walk in closet, badeværelse med karbad,en altan, og der er en smuk udsigt over Maribo sø. HOTEL SØPARK Hotel Søpark er et 3 stjernet hotel i Maribo centrum tæt på togstationen, gågaden og oplevelsesrige naturområder. Hotellet har 109 lyse værelser, en dejlig restaurant, barområde samt en hyggelig pejsestue. Udsigten og beliggenheden ud til den store Søndersø, giver hotellet sin helt egen atmosfære. I og ved Maribo findes et væld af oplevelser.. Er du gæst på hotellet har du bl.a. gratis adgang til fitness og svømmehal i Maribohallerne. Læs mere om hotellet her -http://millinghotels.dk/hoteller/hotel-soepark/ BANDHOLM HOTEL Er du til en større luksus kan du også vælge at overnatte på Bandholm hotel,Havnevej 37, 4941 Bandholm. En overnatning i et værelse for 2 personer koster 700 kr. pr. person.En overnatning i eneværelse koster1295 kr. pr. person. Der er også mulighed for en wellness behandling, som du kan bestille i forvejen. Da hotellet er populært og hurtigt bliver booket, skal du have betalt for din overnatning på Bandholm hotel inden den 1.marts. 2020 til jyske bank reg. 0705 konto 0003213056 Bandholm hotel blev kongeligt privilegeret i år 1692. Hotellet er restaureret og er i dag en af de førende i Danmark. Hotellet har vundet en del priser, bl.a. blev det kåret som Danmarks bedste hotel i 2017 af verdens største rejsesite - Tripadvisor. Du kan læse alt om hotellet og omegn på www.bandholmhotel.dk TILMELDING OG BETALING INDEN DEN 1/3 -2020 Skole for Orientalsk Dans, Suzzane Sofia Potempa mobil: 60 63 84 03 Mail: suzzane.potempa@gmail.com Deadline for betaling af overnatning og undervisning er den 1/3 – 2020 Beløbet refunderes ikke efter den 1/3 – 2020. Betalingen sker til MOBILEPAY 60638403 eller til JYSKE BANK REG. 0705 KONTO 0003213056 Pris pr. person i eneværelse Pris for undervisning i mavedans: 1200 kr. Pris for ophold i et værelse for 1 person: 750 kr. Pris I alt = 1950 kr. Pris pr. person i et værelse for personer: Pris for undervisning i mavedans 1200 kr. Pris for ophold i et værelse, der deles med en anden: 375 kr. Pris I alt = 1575 kr TRANSPORT Transportudgifter t/r til Maribo er for egen regning. Der er gode parkeringsmuligheder i bil, samt gratis parkering. Har du brug for transport med det offentlige skal du kontakte Suzzane vedr. dette, så der kan aftales, at du evt. hentes fra Maribo station til danselokalet samt evt. få hjælp til kørsel til Hotellet.

lørdag 02-05-2020 kl. 11:30 til
søndag 03-05-2020 kl. 14:00

Lokation:

Maribohallerne

Gå til holdsiden for mere info

Lørdag d. 21/3 afholder Den Rytmiske i Nordkraft, danseworkshop for dig som har udfordring med vejrtrækningen pga. lungesygdom. Den Rytmiske har siden 2013 haft stor succes med lungekor og åbner nu dørene for en sjov og anerledes måde, at træne vejrtrækningen på - Nemlig dans. Du behøver ikke have en partner med, da undervisningen er indrettet efter at man kan deltage som enkeltperson Tid: Lørdag d. 21/3-20 kl. 14.00-16.00 med indlagt kaffepause. Sted: Den Rytmiske i Nordkraft, 7 sal lokale 4. Pris: 50 kr. Underviser: Birgitte Bisgaardhar mange års erfaring inden for dans og er i øjeblikket med i et forskningsprojekt på AAU omkring dans for borgere med knogleskørhed og andre balanceudfordringer.

lørdag 02-05-2020 kl. 14:00 til
lørdag 02-05-2020 kl. 16:00

Lokation:

Nordkraft

Gå til holdsiden for mere info

Har du brug for en kærlig pause fra hverdagens travlhed? Den restorative yoga virker terapeutisk, fordi kroppen får lov til at hvile på en måde, som skaber balance i nervesystemet, derved healer kroppen sig selv. Restorativ yoga erselvforkælelse, der giver ro i krop og sind. Forbygger stress, depression, angst og muskelspændinger. Det er rolig yoga, hvor du ligger 5 til 10 minutter i hver stilling, kroppen bliver understøttet i mens, så alle øvelser føles så behagelige som mulige.

søndag 03-05-2020 kl. 11:30 til
søndag 03-05-2020 kl. 13:30

Lokation:

DOF Næstved Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for flergangsfødende OBS! Første gang er en mandag, herefter bliver undervisningsdagen tirsdag, dog ikke i uge 24, hvor undervisningen ligger mandag den 8. juni kl. 09.30. Til dig, der er blevet mor igen Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 04-05-2020 kl. 09:30 til
tirsdag 30-06-2020 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for førstegangsfødende OBS! Fra uge 23 ligger undervisningen torsdag kl. 12.45 (fra den 4. juni). Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 04-05-2020 kl. 12:45 til
torsdag 02-07-2020 kl. 15:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 04-05-2020 kl. 12:45 til
mandag 29-06-2020 kl. 15:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Har du lyst til at prøve Iyengar® yoga, har du muligheden her med et kort forløb på5 gange. På dette hold er tempoet langsomt og blidt, men du får alligevel strakt kroppen godt igennem på alle leder og kanter, så du mærker, du er til. Holdet ergodt for begyndere; det er velegnet for seniorer, men som letøvet kandu også få glæde af at gå på holdet. Vi har alle brug for at sætte tempoet ned indimellm. Iyengar® yoga er en yogaform, hvor du får styrket både krop og sind, mærker roen og lærer at være til stede i nuet. Du træner styrke, smidighed, balance og nærvær. Der bruges redskaber som klodser og bælter, så alle får det maksimale ud af stillingerne; og du bliver guidet omhyggeligt igennm alle stillinger. Der sluttes altid af med en god dybdeafspænding. Alle i helt almindelig fysisk form kan være med. Medbring: yogamåtte. Underviser er Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk

mandag 04-05-2020 kl. 13:30 til
mandag 22-06-2020 kl. 15:00

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

Har du lyst til at prøve Iyengar yoga, har du muligheden her med et kort forløb på 5 gange. IYENGAR® yoga er en fysisk udfordrende yogaform, hvor du får styrket både krop og sind, mærker roen og lærer at være til stede i nuet. Du træner styrke, smidighed, balance og nærvær. Der bruges redskaber som klodser og bælter, så alle får det maksimale ud af stillingerne. Holdet er for både begyndere og letøvede. Du kommer igennem de grundlæggende yogastillinger. Får styrke og smidighed bygget op med stående stillinger. Bliver introduceret til liggende og siddende stillinger, drejninger og foroverbøjninger og snuser til bagoverbøjninger og omvendte stillinger. Der sluttes altid af med en god dybdeafspænding. Alle i helt almindelig fysisk form kan være med. Medbring: yogamåtte. Underviser er Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk/

mandag 04-05-2020 kl. 15:15 til
mandag 22-06-2020 kl. 16:45

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

Kom til yoga og forkæl dig selv. Alle kan dyrke yoga – også dig – yoga går ind og arbejder med netop det, som du har brug for lige nu og skaber balance! Forlængelse for deltagere på hold 4012 og 4013 Sanne Petersen er certificeret lærer med uddannelsen fra “Dansk yoga”.

mandag 04-05-2020 kl. 17:00 til
mandag 15-06-2020 kl. 18:30

Lokation:

Toftehøjen

Gå til holdsiden for mere info

En god start på ugen Motiveres du af at træne sammen med andre, og mangler du inspiration til at få trænet din krop igennem? Så kunne holdet ’Bevæg dig godt og grundigt’ være noget for dig. Her sætter vi nemlig fokus på kvalitet og fordybelse i bevægelsen samt opmærksomhed på, hvordan kroppen kan arbejde i de forskellige øvelser. Der vil derfor i undervisningen blive lagt vægt på: En grundig opvarmning, hvor alle leddene varmes grundigt op, så du bedre kan yde mere Kredsløbet skal også motioneres, og vi kommer derfor til at bruge tid på løb og spurt, således at pulsen kommer godt op, og du får godt med sved på panden Vi vil herefter arbejde med øvelser, der styrker og løsner kroppens muskler og led, og dette med fokus på muskelgrupperne: arme, lår, mave og ryg. Øvelserne vil foregå både stående og liggende på en madras. Vi vil her anvende forskellige håndvægte, som vægtmæssigt kan justeres efter behov. Der vil i alle øvelserne blive lagt op til alternativer, så alle uanset træningsmæssig erfaring og kropslige udfordringer har mulighed for at være med Vi runder af med bækkenbundstræning og fokus på åndedrættet Der vil altid afslutningsvis være afspænding, hvor det er muligt at gøre sig fri af tankerne og spænde af i hele kroppen med en øjenpude og duften af lavendel Alt undervisning foregår til varieret musik. Medbring gerne indendørssko og din egen drikkedunk.

mandag 04-05-2020 kl. 18:30 til
mandag 29-06-2020 kl. 20:20

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Kom til yoga og forkæl dig selv. Alle kan dyrke yoga – også dig – yoga går ind og arbejder med netop det, som du har brug for lige nu og skaber balance! Forlængelse for deltagere på hold 4012 og 4013 Sanne Petersen er certificeret lærer med uddannelsen fra “Dansk yoga”.

mandag 04-05-2020 kl. 18:45 til
mandag 15-06-2020 kl. 20:15

Lokation:

Toftehøjen

Gå til holdsiden for mere info

Tirsdag formiddag. Her er muligheden for at prøve callanetics på et kort forsommerhold. Callanetics kan beskrives som en blanding af ”gammeldags” gymnastik, yoga, pilates og ballet. Det vidunderlige ved callanetics, er at man får en hel bonus-pakke ud af træningen. Udover en bedre kropsholdning, styrker det din lungefunktion og giver energi. Det er også med til at fjerne spændinger og smerter i kroppen. En fitnessform som udfordrer kroppens smidighed, balance og bygger muskler op indefra. Callanetics er en træningsform, der gennem grundige og langsomme øvelser styrker de muskler, der former kroppen og dermed øger din smidighed. I callanetics er der særlig fokus på træning af lår, hofter, baller og mave, men du vil også opleve, at din ryg bliver styrket. Koncentration og muskelkontrol er afgørende elementer. Med små bevægelser og mange gentagelser henvender callanetics sig til alle, som ønsker at få kroppen strammet op i et stille og roligt tempo. Callanetics er også velegnet til genoptræning eller som motion, hvis man midlertidigt eller permanent har en skrøbelig fysik. De styrkende smidigheds- og strækøvelser foregår stående og siddende på måtte. Kroppen arbejdes igennem i et roligt tempo med små præcise bevægelser, hvor hver især kun yder, hvad kroppen kan klare. Timen afsluttes med lidt afspænding og afslapning. Medbring tæppe og underlag.

tirsdag 05-05-2020 kl. 09:00 til
tirsdag 02-06-2020 kl. 10:30

Lokation:

Gjern Kultur- og Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

tirsdag 05-05-2020 kl. 10:00 til
tirsdag 23-06-2020 kl. 12:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

tirsdag 05-05-2020 kl. 12:45 til
tirsdag 30-06-2020 kl. 15:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Kurseter for dig der: - Ofte går på toilettet for en sikkerheds skyld og derfor altid sikrer dig, hvor det nærmeste toilet er. - Har svært ved at holde på vandet, når du hoster, nyser eller hopper. - Har svært ved at holde dig, når du skal på toilettet. - Føler tyngde eller nedsynkning i underlivet, så det hæmmer dig i din dagligdag. - Er blevet opereret for nedsynkning i underlivet og vil træne op herefter. - Har været igennem en fødsel, hvor du føler du har brug for hjælp til at få trænet bækkenbunden op. Lektionerne er delt op i en teoridel og en kursusdel. I teoridelen lærer du, hvordan bækkenbunden fungerer og hvad der har indflydelse på bækkenbundens funktion. I træningsdelen afprøver vi de øvelser, du skal udføre hjemme. Der er plads til individualisering, dvs. vi kan tage fat i de ting, der har indflydelse i hverdagen f.eks. tungt arbejde, arbejdsstillinger o.s.v. Vi vil desuden afprøve forskellige træningsformer for optræning af kroppen og kropsstammen. Den store træningsbold og træningselastikker vil indgå i træningen. Laila Kragh Thøgersen arbejder til daglig som fysioterapeut på sygehuset og har her i mange år beskæftiget sig med bækkenbundstræning og smerter i underlivet. Laila har herudover haft klinikken Lailas Fys siden 2015 - de første 2 år i lejet lokale i Thisted og siden april 2017 i den gamle sparekasse i Østerild, hvor hun har klienter og hvorkurserne i GOK-regiogså foregår. Kurset henvender sigogså til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

tirsdag 05-05-2020 kl. 14:30 til
tirsdag 26-05-2020 kl. 15:30

Lokation:

Lailas Fys i Østerild

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være mor igen OBS! Ej undervisning den 09.06.2020 Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 16.06.2020 Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin. Læs mere 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 05-05-2020 kl. 17:00 til
tirsdag 30-06-2020 kl. 19:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Har du lyst til at prøve Iyengar yoga, har du muligheden her med et kort forløb på7 gange. Iyengar® yoga er en fysisk udfordrende yogaform, hvor du får styrket både krop og sind, mærker roen og lærer at være til stede i nuet. Du træner styrke, smidighed, balance og nærvær. Der bruges redskaber som klodser og bælter, så alle får det maksimale ud af stillingerne. Holdet er for både begyndere og letøvede. Du kommer igennem de grundlæggende yogastillinger. Får styrke og smidighed bygget op med stående stillinger. Bliver introduceret til liggende og siddende stillinger, drejninger og foroverbøjninger ogsamt bagoverbøjninger og omvendte stillinger. Der sluttes altid af med en god dybdeafspænding. Alle i helt almindelig fysisk form kan være med. Medbring: yogamåtte. Underviser er Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk/

tirsdag 05-05-2020 kl. 18:00 til
tirsdag 23-06-2020 kl. 19:30

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

Har du ikke prøvetIyengar® yoga før, har du muligheden her med et kort forløb på 7 gange. Iyengar® yoga er en fysisk udfordrende yogaform, hvor du får styrket både krop og sind, mærker roen og lærer at være til stede i nuet. Du træner styrke, smidighed, balance og nærvær. Der bruges redskaber som klodser og bælter, så alle får det maksimale ud af stillingerne. Holdet er for både begyndere og letøvede. Du kommer igennem de grundlæggende yogastillinger. Får styrke og smidighed bygget op med stående stillinger. Bliver introduceret til liggende og siddende stillinger, drejninger og foroverbøjningersamt bagoverbøjninger og omvendte stillinger. Der sluttes altid af med en god dybdeafspænding. Alle i helt almindelig fysisk form kan være med. Medbring: yogamåtte. Underviser er Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk/

tirsdag 05-05-2020 kl. 19:45 til
tirsdag 23-06-2020 kl. 21:15

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

Har du ikke prøvet Iyengar® yoga før, har du muligheden her med et kort forløb påsyv gange. Det er aldrig for sent at begynde at dyrke yoga, og du kan blive ved hele livet. IYENGAR® yoga for seniorer er specielt tilrettelagt dig, som mærker at årene har sat sig i kroppen. Det kan være i knæ, skuldre eller ryg. Vi kommer igennem de helt basale stående, liggende og siddende yogastillinger. Du får strakt kroppen godt igennem, og vi slutter med en behagelig dybdeafspænding. Det giver et dejligt velvære både kropsligt og mentalt, og du vil opleve større ro. Medbring: yogamåtte. Underviser er Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk/

onsdag 06-05-2020 kl. 08:45 til
onsdag 24-06-2020 kl. 10:15

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

Har du ikke prøvet Iyengar® yoga før, har du muligheden her med et kort forløb påsyv gange. Det er aldrig for sent at begynde at dyrke yoga, og du kan blive ved hele livet. IYENGAR® yoga for seniorer er specielt tilrettelagt dig, som mærker at årene har sat sig i kroppen. Det kan være i knæ, skuldre eller ryg. Vi kommer igennem de helt basale stående, liggende og siddende yogastillinger. Du får strakt kroppen godt igennem, og vi slutter med en behagelig dybdeafspænding. Det giver et dejligt velvære både kropsligt og mentalt, og du vil opleve større ro. Medbring: yogamåtte. Underviser er Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk/

onsdag 06-05-2020 kl. 10:30 til
onsdag 24-06-2020 kl. 12:00

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 10.06. + 24.06. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 06-05-2020 kl. 18:45 til
onsdag 01-07-2020 kl. 21:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Træning i vand er ideel, når du ergravid, fordi vandet letter belastningen,så du kan bevæge dig ubesværet ogkan hjælpe dig, hvis du bl.a. har ondt i ryggen og bækken. Motionen gavner både dig og barnet, bl.a. fordi kvinder, der holder sig i form under deres graviditet, har færre komplikationer før og under fødslen. Vidste du fx at motion under graviditetenmindsker risikoen for at føde for tidligt? Alle kan deltage i træningen, som bl.a. fokuserer på de muskler, som ofte bliver ømme under graviditet, herunder ryggen, maven, skuldrene og hofterne. Hvis du ikke kan deltage alle mødegange pga. termin, kan du kontakte os og få overflyttet noget af kursusgebyret til et andet hold, fx Babysvømning. Bemærk venligst, at dette hold er oprettet som undervisning for specifikke/særlige grupper: Der gives et højere tilskud til deltagelse på hold med specialtilrettelagt undervisning, hvor undervisningen tilrettelægges med hensyntagen til den enkelte deltagers funktionsnedsættelse. Det kræves derfor, at deltageren underskriver en 'tro og love erklæring', som bekræftelse på sin fysiske eller psykiske funktionsnedsættelse. Der må højst være8 deltagere på hvert hold. Der udleveres adgangsarmbånd til badeland den første mødegange. For hvert armbånd betales et depositum på kr. 50,- som tilbagebetales ved tilbagelevering (ved sæsonafslutning).

onsdag 06-05-2020 kl. 19:40 til
onsdag 10-06-2020 kl. 20:25

Lokation:

Fredericia Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg OBS! Ej undervisning den 28. maj. Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst synger vi en sang, og vifår sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

torsdag 07-05-2020 kl. 09:30 til
torsdag 02-07-2020 kl. 10:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg OBS! Ej undervisning den 28. maj. Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst synger vi en sang, og vifår sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

torsdag 07-05-2020 kl. 10:35 til
torsdag 02-07-2020 kl. 11:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Kurset er for dig, der har svært ved at gå meget mere end 1 km, at komme særligt langt ned i knæ, bliver hurtigt forpustet og fylder måske lidt for meget, men som alligevel rigtigt godt kunne tænke sig, at bruge naturen til træning. Du vil (ud fra dine forudsætninger) lære, hvordan du kan bruge naturen blandt andet til at styrke musklerne, forbedre konditionen samtidig med, du lærer korrekt udspænding, vejrtrækningsøvelser og oplever afspænding. Du vil fx også lære om godt fodtøj, om hvordan du selv kan træne din muskelstyrke og kondition uden smart udstyr. Underviseren erfysioterapeut. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

torsdag 07-05-2020 kl. 11:00 til
torsdag 10-09-2020 kl. 12:00

Lokation:

Eshøj Plantage

Gå til holdsiden for mere info

Tema – kropstræning/babymotorik - 3-6 mdr. Ingen undervisning i uge 48 (28. november). Sidste mødegang ligger onsdag d. 18. december kl. 10.45. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling du fårinspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

torsdag 07-05-2020 kl. 12:45 til
torsdag 02-07-2020 kl. 14:35

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg OBS! Ingen undervisning den 28. maj. Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst synger vi en sang, og vifår sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

torsdag 07-05-2020 kl. 13:00 til
torsdag 02-07-2020 kl. 13:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

torsdag 07-05-2020 kl. 13:15 til
torsdag 02-07-2020 kl. 16:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Har dar du ikke prøvet IYENGAR yoga før, så har du muligheden her med et kortforløb påsyv gange. Vi går langsomt og omhyggeligt frem med de grundlæggende stående, siddende og liggende yogastillinger. Har du et helt normalt helbred og en helt normal fysik, kan du sagtens følge med. Og er du letøvet og har prøvet yoga før, er der også udfordringer til dig. Du vil få arbejdet hele kroppen igennem, og vi slutter hver gang med en behagelig dybdeafspænding. Underviser er certificeret IYENGAR yogalærer Birgitte Melbye, Medbring: yogamåtte.

torsdag 07-05-2020 kl. 16:30 til
torsdag 25-06-2020 kl. 18:00

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

Parhold – fødsels- og forældreforberedelse Til jer, der gerne vil forberede jer sammen I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale På dette hold skal du tilmelde både dig selv og din partner - prisen er pr. person.Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 4 undervisningsgange I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om. Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding. Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn. Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

torsdag 07-05-2020 kl. 16:45 til
torsdag 04-06-2020 kl. 19:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Har du ikke prøvet IYENGAR yoga før, har du chancen her med et kort forløb på syv gange. Vi går langsomt og omhyggeligt frem med de grundlæggende stående, siddende og liggende yogastillinger. Har du et helt normalt helbred og en helt normal fysik, kan du sagtens følge med. Og er du letøvet og har prøvet yoga før, er der også udfordringer til dig. Du vil få arbejdet hele kroppen igennem, og vi slutter hver gang med en behagelig dybdeafspænding. Underviser er certificeret IYENGAR yogalærer Birgitte Melbye,http://www.melbyeyoga.dk/ Medbring: yogamåtte

torsdag 07-05-2020 kl. 18:15 til
torsdag 25-06-2020 kl. 19:45

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

Cykelhold for kvinder Fællesskab, motion, hygge, glæde og grin. Sådan lyder overskriften Med andre ord: Det ulmer, syder og bobler med kvinder i smart lycra på lækre cykler rundt omkring i landet. Vil du være med? Glæden ved at cykle og glæden ved at cykle sammen med andre kvinder. Der er ikke nogen, der har noget imod mændene, dem kører vi også gerne med. Der er bare noget helt særligt ved at cykle med andre kvinder. Fællesskabet er anderledes. Der er langt mindre konkurrence. Ikke at forstå som færre ambitioner, men mindre konkurrence. Der bliver hygget og snakket, men også cyklet igennem. En del kvinder er usikre på om de kan følge med, huske at klikke ud og skifte slange, hvis de punkterer. Den usikkerhed må ikke holde nogen tilbage, for Jeanette som er instruktør, lover at springe til og hjælpe når nye melder sig på banen. Og formen kommer lynhurtigt, hvis bare man træner lidt. Højt humør og humor i feltet Ideen til et cykelhold under kulturskolen opstod da undertegnet selv har været på en cykelskole. Inden cykelskolen havde jeg haft racercykel i et år, og kørt cirka 20 ture på den. ”Det var en rigtig god oplevelse. Det var skønt at erfare, at andre kvinder har samme udfordringer med at komme i gang med at cykle. ”Jeg synes, det er en sjov sport. Den er social, og så er den skånsom mod kroppen. Cykling giver rigtig god motion, uden at man overbelaster kroppen lige så meget som ved for eksempel løb.” Jeg har et dårligt knæ. Vi lover at cykelholdet under Kulturskolen vil emme af højt humør og humor i feltet. Godt ansporet af Jeanette, der er vores entusiastiske og dejlige instruktør. Hun er god til at justere forventninger og udfordringer, så de passer til den gruppe, hun har med at gøre.

lørdag 09-05-2020 kl. 09:30 til
lørdag 30-05-2020 kl. 11:00

Lokation:

Gå til holdsiden for mere info

Kom til yoga og nyd livet! For Seniorer Vil du øge din kropsbevidsthed og åndedrættet med gode øvelser. Vil du styrke og strække kroppen og smidiggøre ryg, muskler og led. Vil du forbedre energi og kredsløb og øge balancen i krop og sind Så er Hatha Yoga svaret ! Du kommer til at arbejde med åndedræt, klassiske yogastillinger og serier. Der startes med grundig opvarmning og afsluttes med afspænding. Der undervises for alle + 55 år og uanset fysisk form. Medbring behagelig påklædning, skridsikker måtte og tæppe. Sanne Petersen er certificeret lærer med uddannelsen fra “Dansk yoga”.

mandag 11-05-2020 kl. 09:30 til
mandag 22-06-2020 kl. 11:00

Lokation:

Dåstrup forsamlingshus

Gå til holdsiden for mere info

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

mandag 11-05-2020 kl. 17:00 til
mandag 29-06-2020 kl. 19:15

Lokation:

Gå til holdsiden for mere info

Yoga and meditationtaught in English - intermediate. For those who have been to at least two seasons of our beginners courses. The class includes physical exercises (asanas), breathing exercises (pranayama), relaxation(Yoga Nidra) and meditation. Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

mandag 11-05-2020 kl. 17:00 til
mandag 29-06-2020 kl. 19:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

mandag 11-05-2020 kl. 17:00 til
mandag 15-06-2020 kl. 19:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som har gået grundkursus og let mellemtrin. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

mandag 11-05-2020 kl. 19:20 til
mandag 29-06-2020 kl. 21:05

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Træning 3-6 mdr. efter fødslen Du vil træne, så du mærker hjertet banke og sveden pible Du vil træne på en hensigtsmæssig og effektiv måde og med hensyn til at du har født for kort tid siden Du har selvfølgelig dit barn med Vi tager hensyn til generelle barselsgener og forsøger sammen at flytte grænserne for, hvad din krop kan. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen, så vi ikke laver skader. Vi starter med opvarmning og konditionstræning med lette koordinationer. Herefter er der stræk af ben, og vi laver styrketræning af bækkenbund, mave, balder, ryg, arme og ben. Til sidst kommer turen til stræk af mave, balder, skulderblade og lænd. Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen er målrettet og under vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa! Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på, og der er naturligvis plads til at give dit barn mad i løbet af undervisningen. Huskgode træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten. Har du efter dette hold lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig holdet Træning 6-12 mdr. efter fødslen. Her sætter vi tempoet op og øger intensiteten endnu mere, men stadig under kyndig vejledning. Medbring stødabsorberende sko.

tirsdag 12-05-2020 kl. 09:30 til
tirsdag 23-06-2020 kl. 11:20

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Tirsdag kl. 10.00-10.45 Babymotorik - 2-5 mdr. Giv dit barn en god start ved at styrke og stimulere barnets nervesystem gennem bevægelse, berøring og sang. Kom og få en masse inspiration til træning og sjov med din baby – tilmeld dig og din baby eller hele mødregruppen. Indhold: Sanseintegration - Motoriske øvelser – Babymassage - Info omkring barnets udvikling Der er max. 8 babyer pr. hold, så alle deltagere får maksimalt udbytte af undervisningen. Medbring et lille tæppe eller en dyne, da meget af tiden foregår på gulvet.

tirsdag 12-05-2020 kl. 10:00 til
tirsdag 30-06-2020 kl. 10:45

Lokation:

Tommerup Fysioterapi

Gå til holdsiden for mere info

Gå til yoga en gang om ugen. Ved hjælp af enkle yoga øvelser løsner vi spændinger, smidiggør led og lærer enkle åndedrætsteknikker, som påvirker blodtrykket og styrker koncentrationen. Hver klasse afsluttes med afspændingen Yoga Nidra. Få slappet godt af en gang om ugen, det påvirker resten af ugen og giver overskud. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

tirsdag 12-05-2020 kl. 16:30 til
tirsdag 02-06-2020 kl. 18:10

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som har gået grundkursus og let mellemtrin. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

tirsdag 12-05-2020 kl. 17:00 til
tirsdag 30-06-2020 kl. 19:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Yoga and meditationtaught in English - beginners. For those who are new to yoga and meditation and also if you are new to our school. The class includes physical exercises (asanas), breathing exercises (pranayama), relaxation(Yoga Nidra) and meditation. Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

tirsdag 12-05-2020 kl. 19:30 til
tirsdag 30-06-2020 kl. 21:45

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

The morning is the best time to do yoga and meditation. It will also give you energy and calm, to take with you through the rest of your day. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

onsdag 13-05-2020 kl. 07:00 til
onsdag 24-06-2020 kl. 08:30

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Onsdag kl. 10.00-10.45 Babymotorik - 5-10 mdr. Giv dit barn en god start ved at styrke og stimulere barnets nervesystem gennem bevægelse, berøring og sang. Kom og få en masse inspiration til træning og sjov med din baby – tilmeld dig og din baby eller hele mødregruppen. Indhold: Sanseintegration - Motoriske øvelser – Babymassage - Info omkring barnets udvikling Der er max. 8 babyer pr. hold, så alle deltagere får maksimalt udbytte af undervisningen. Medbring et lille tæppe eller en dyne, da meget af tiden foregår på gulvet.

onsdag 13-05-2020 kl. 10:00 til
onsdag 01-07-2020 kl. 10:45

Lokation:

Tommerup Fysioterapi

Gå til holdsiden for mere info

Yoga for gravide. Med yoga i graviditeten udvikler du kontakten til din krop og forbygger fysiske gener. Din evne til at opleve hvad der foregår i og omkring dig styrkes. Du får konkrete redskaber, som du kan bruge før, under og efter fødslen. Der vil være en mødegang hvor fødslens forskellige stadier gennemgås. Du er velkommen til at tage din partner med denne dag. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

onsdag 13-05-2020 kl. 10:00 til
onsdag 17-06-2020 kl. 12:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Træning 1-3 mdr. efter fødslen Du er blevet mor for nylig Du vil gerne generobre din krop med hensigtsmæssig og effektiv træning i selskab med andre nyblevne mødre Du har selvfølgelig dit barn med Under og efter graviditeten bliver dine mavemuskler mindre funktionelle, ryggen belastes mere end sædvanligt, og din bækkenbund er udsat, både mens du er gravid og under selve fødslen. På dette træningsholdhar viisær fokus pådisse områder for at komme i form igen men også for at forebygge gener senere hen. Herudover vil der være pulstræning uden hop og løb samt styrketræning af arme og ben. Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen foregårmålrettet ogmed mulighed for individuel vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa! Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på og blive stimuleret af, og der er naturligvis plads til at give mad og pusle dit barn i løbet af undervisningen. Det er en god ide at bruge gode træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten. Hvis du efter dette hold har lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig holdet Træning 3-6 mdr. efter fødslen, hvor tempoet sættes op og intensiteten øges, men stadig under kyndig og individuel vejledning. Medbring stødabsorberende sko.

onsdag 13-05-2020 kl. 11:30 til
onsdag 24-06-2020 kl. 13:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Træning i vand er ideel, når du ergravid, fordi vandet letter belastningen,så du kan bevæge dig ubesværet ogkan hjælpe dig, hvis du bl.a. har ondt i ryggen og bækken. Motionen gavner både dig og barnet, bl.a. fordi kvinder, der holder sig i form under deres graviditet, har færre komplikationer før og under fødslen. Vidste du fx at motion under graviditetenmindsker risikoen for at føde for tidligt? Bækkenløsningsholdet er for dig med smerter pga. graviditeten. Træningen er meget skånsom og fokuserer primært på aflastning, afspænding og lindring. Ingen graviditet er ens, så tilgangen vil være en blanding af fælles og individuel træning og vejledning. Træning i vand kan i mange tilfælde dæmpe smerter ved for eksempelbækkenløsning og endda udsætte eller helt forhindre at det sker. Selv mild træning hjælper til at undgå og lindre hævelser og smerter. Hvis du ikke kan deltage alle mødegange pga. termin, kan du kontakte os og få overflyttet noget af kursusgebyret til et andet hold, fx Babysvømning. Bemærk venligst, at dette hold er oprettet som undervisning for specifikke/særlige grupper: Der gives et højere tilskud til deltagelse på hold med specialtilrettelagt undervisning, hvor undervisningen tilrettelægges med hensyntagen til den enkelte deltagers funktionsnedsættelse. Det kræves derfor, at deltageren underskriver en 'tro og love erklæring', som bekræftelse på sin fysiske eller psykiske funktionsnedsættelse. Der må højst være8 deltagere på hvert hold.

onsdag 13-05-2020 kl. 12:45 til
onsdag 24-06-2020 kl. 13:30

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 17.06. + 01.07. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 13-05-2020 kl. 15:45 til
onsdag 05-08-2020 kl. 18:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Undgå panik - der er meget man kan gøre! Kunne du tænke dig at vide noget mere om, hvad man gør hvis ens barn f.eks. får noget galt i halsen", slår hovedet, får høj feber/feberkramper, spiseropvasketabs, bliver solskoldet eller falder i vandet? Det lyder voldsomt og sker heldigvis sjældent, men det er en kæmpetryghed at vide, hvad man skal gøre... Derfor har SALTOlavet etsamarbejde med Morten, som er både paramediciner og førstehjælpsinstruktør. Morten har skræddersyet et mini-førstehjælpskursus med særligt fokus på babyer og små børn. Morten kommer selv og underviser og han trækker selvfølgelig på sin 20-årige erfaring som paramediciner og far til to piger. Morten fortæller stille og roligt om de forskellige emner, derer god tid til at stille spørgsmål også omkring bil- og barnevognssikkerhed. Babyer er velkommen, vihar tæpperog legetøj på gulvet og der er indendørs/udendørs barnevognsparkering. Der vil være kaffe/te/frugt.

onsdag 13-05-2020 kl. 16:00 til
onsdag 13-05-2020 kl. 18:00

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Yoga and meditationtaught in English - beginners. The class includes physical exercises (asanas), breathing exercises (pranayama), relaxation(Yoga Nidra) and meditation. Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

onsdag 13-05-2020 kl. 17:00 til
onsdag 24-06-2020 kl. 19:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Vigentager succesen fra deforegåendefem års sommermåneder. Vi håber, vi kan begynde 2. onsdag i maj. Indtil da, kan du lade dig inspirerer til udgangspunkt for ture. Du skal blot scrolle et stykke ned på denne side, så ser du mødestederne for foregående års ture. Deltagerne skiftes til at lede en gåtur i Han Herred, Thy, mm(4 - 5 km). Turene foregår sædvanligvis onsdage kl. 19.00 (præcis)i Han Herred, Thy mm. Deltagelse er GRATIS! Selisten nedenfor, her vil du senest 2 dage før den enkelte tur kunne se,hvor turen starter, og hvem der står for den. Du behøver ikke tilmelde dig til den enkelte tur. Men hvis du tilmelder dig (nederst på siden),får du jævnligtnyheder om turene pr. mail. Udebliver disse mails, bedes du kontakte Daglig leder. Ture i 2020 – Mødesteder og turledere påføres fortløbende: Turleder ugedag dato mødested og beskrivelse Jens Erik og ConnieWL tlf97 99 11 81 onsdag 13/5 Mødested meddeles senere. Medbring kaffe/ te og kop+ en klapstol/pude- turledere medbringer brød. onsdag 20/5 onsdag 27/5 onsdag 3/6 onsdag 10/6 onsdag 17/6 onsdag 24/6 onsdag 1/7 onsdag 8/7 onsdag 15/7 onsdag 22/7 onsdag 29/7 onsdag 5/8 onsdag 12/8 onsdag 19/8 onsdag 26/8 onsdag 2/9 Liste over ture i 2019 til inspiration: Turleder ugedag dato mødested og beskrivelse Jens Erik og ConnieWL tlf97 99 11 81 onsdag 8/5 Ellidsbølvej9690 Fjerritslev ca 1 kmmod stranden. En blid start godt 3 km. Fortælling om krigshistorie, kulturhistorie, der erminimum 1 botanisk seværdighed, dyreliv og flot udsigt.Medbring kaffe/ te og kop+ en klapstol/pude- turledere medbringer brød. Eva og Knud Aage 23 86 67 67 onsdag 15/5 P-plads ved Sletteåvej 9690 Fjerritslev. Vi går ad gul rute ca. 3,5 km i kuperet terræn. Medbring kaffe/ te og kop+kaffe -indtages i turlederes sommerhus 1,5 km fra mødestedet. kort Anne og Boe tlf21 79 66 00 onsdag 22/5 Udsigtspunktet ved Svinklovenei Svinkløv Plantage. Kør mod Svinkløvbadehotel fra Fjerritslev, drej til venstre først i plantagenad Sømærkevej, som stopper ved udsigten. Turen tager ca. 1time. Medbring kaffe/ te og kop -Anne tager brød med. kort Jens Erik og ConnieWL tlf97 99 11 81 / 25 14 53 45 onsdag 29/5 P-plads v. Tousgård, Hjardemålvej 7730 Hanstholm.Vi går ca. 5 km. Skal opover 1 bakke. Medbring kaffe/ te og kop -turledere tager brød med. Tag også noget med at sidde på, der er ikke bord og bænke. Kirsten og Elvin tlf 23 20 99 57 onsdag 5/6 P-plads ved Testcenteret; Testcentervej 11 A 7700 Thisted. Turen planlægges efter vejrforholdene. Det er en frem og tilbagetur. Medbring kaffe/ te og kop -turledere tager brød med. Lene og Tove tlf. 24 43 32 29 onsdag 12/6 V. Oles Fiskebutik, Rørslettevej, Lildstrand. Medbring kaffe/ te og kop. Lone og Niels 20 95 15 02 onsdag 19/6 Vi mødes i krydset ml. Klitvejen og Roergårdsvej overfor Klitvejen 40, 7741 Frøstrup og kører derfra samlet til startstedet.Turen planlægges efter vejrforholdene. Det er en frem og tilbagetur. Medbring kaffe/ te og kop-turledere tager brød med. Jens Erik og ConnieWL tlf97 99 11 81 / 25 14 53 45 onsdag 26/6 Mødested Bjålumvej 40 pr Frøstrup (sidevej t. Klitvejen - kør ca. 1 km ud ad Bjålumvej). Tur i flat terræn. Vi ser Thy-gøgeurt og klitlandskab. Medbring kaffe/ te og kop -Turlederne tager brød med - indtages på Per Erichsens gårdsplads. Lisbeth og Kjestine tlf 61 76 67 85 onsdag 3/7 Mødested Kærupholmeskjulet (fugletårn) Fjordvej pr Frøstrup. Vi ser det nye fugletårn og hele det fine nye anlæg - her kan gangbesværede også være med. Medbring kaffe/ te og kop -Turlederne tager brød med. kort Birte og Holger tlf 21 93 44 55 onsdag 10/7 Kystvejen 20, 7700 Thisted mellem Vangså og Bøgsted Rende. Medbring kaffe/ te og kop. Lone og Niels 20 95 15 02 onsdag 17/7 Vi mødes i krydset ml. Klitvejen og Roergårdsvej overfor Klitvejen 40, 7741 Frøstrup og kører derfra samlet til startstedet.Dennegang skulle vejrforholdene gerne tillade en fin gåtur. Det er en frem og tilbagetur. Medbring kaffe/ te og kop-turledere tager brød med. Birte og Holger tlf 21 93 44 55 onsdag 24/7 Hov Dås, vi mødes ved opkørslen til Hov Dås, Sennelsvej 156- 162. Medbring kaffe/the og eventuel stol, der er ingen bord og bænke. Jens Erik og ConnieWL tlf97 99 11 81 / 25 14 53 45 onsdag 31/7 Mødested Troldsting Bulbjergvej 7741 Frøstrup. Medbring kaffe/ te og kop evt. en stol.Eva bager brød. kort Jens Erik og ConnieWL tlf97 99 11 81 / 25 14 53 45 onsdag 7/8 Mødested: Hanstholm Fyr.En frem og tilbagetur i kuperet terræn oppe langs kanten af Hanstholmknuden. Medbring kaffe/ te og kop+ en klapstol/pude- turledere medbringer brød. Birte og Holger tlf 21 93 44 55 onsdag 14/8 Mødested: P - pladsen, ved Dybdalsgave nr. 10, 7700 Thisted. Vi ser Hundborg-stenen. Turledere har brød med. Eva og Knud Aage 23 86 67 67 onsdag 21/8 Mødested: P - pladsen v. nordsiden af Aalborgvej over for Vesløs Huse. Medbring kaffe/ te og kop kort Svend Erik, Lene og Tove onsdag 28/8 Hawboernes Hus Røslettevej, Lildstrand. Byvandring med fortælling. På foranledning af deltagere fra Lildstand kobler vi os påen tur arrangeret af Hawboernes Forening og Museum Thy. Medbring kaffe/te og brød. Se her og her Liste over ture i 2018 til inspiration: Turleder ugedag dato mødested Connie WL og Jens Erik tlf97 99 11 81 søndag 29/4 Mødested: P-plads i Fosdalens sydlige ende v. Lerup Kirke adr. Fosdalvej 34; 9460 Brovst. Medbring kaffe/te og brød Se kort Connie WL og Jens Erik tlf97 99 11 81 onsdag 9/5 Mødested P-plads ovenpå Bulbjerg. Medbring kaffe/ te og kop - turledere medbringer brød. Se kort Kirsten og Elvin tlf 23 20 99 57 onsdag 16/5 Mødested Kærupholmeskjulet (fugletårn) Fjordvej pr Frøstrup. Medbring kaffe/ te og kop -Kirsten bager en kage. Se kort Birte og Holger tlf 21 93 44 55 onsdag 23/5 P-pladsen vedgrillen, Dragsbækvej 80 7700 Thisted.En tur langs fjorden og bag om byen. Medbring kaffe/ te og kop - Birte bager en kage. Lisbeth og Jørgen tlf 61 76 67 85 onsdag 30/5 P-pladsen for enden af Sårupvej, 7730 Hanstholm. Medbring kaffe/ te og kop -Lisbeth bager en kage. Se kort Museumscenter Hanstholm onsdag 6/6 P-pladsen for enden af Redningsvejen, Vigsø, 7730 Hanstholm. Hør om Bunkers ved Vigsø.Læs mereher: http://bunkermuseumhanstholm.dk/aktivitetvis/?id=7080 Birte og Holger tlf 21 93 44 55 onsdag 13/6 Faddersbøl Mølle; Egebaksandevej mellem nr. 1 og 2 - 7700 Thisted Medbringkaffe/teog kop, Birte bager en kage. Lone og Anders tlf. 20 32 14 43 onsdag 20/6 P-pladsen ved Fugletårnet i Vesløs Huse.Aalborgvej ml. Vesløs og Østerild. Medbring kaffe/ te og kop -Lone tager brød med. Connie WL og Jens Erik tlf97 99 11 81 onsdag 27/6 P-plads ved "Stuen" Bulbjergvej ml. Ellidsbølvej og Thorup Strandvej. Vi går 4 km. en del af turen i kuperet terræn, som kan erstattes af jævn vej. Medbring kaffe/ te og kop -Holger tager brød med.Tag evt. madkurven med og kom tidligere, der er fint at sidde og spise. Se kort Anne og Boe tlf21 79 66 00 onsdag 4/7 P-plads ved hundeskoven i Kollerup Plantage. Drej mod Kollerup-/Klimstrand v. kirken i Fjerritslev, vejen hedder Brøndumvej og siden Kollerupstrandvej. Efter ca. 2 km. kommer P-pladsen på højre hånd. Medbring kaffe/ te og kop -Anne tager brød med. Annelise og Anne tlf21 79 66 00 onsdag 11/7 P-pladsenv. Husby Hole 9690 Fjerritslev. Kør mod Aggersund fra Fjerritslev. Drej til venstre ad Husbyvej i Skerping. Passe'r Husbymøllevej og drej til venstre ad næste vej. Gåtur på godt 3 km i let kuperet terræn.Medbring kaffe/ te og kop -Jens Eriktager brød med. Jens Erik tlf 97 99 11 81 onsdag 18/7 P-pladsen ved Museumscenter Hanstholm; Molevej 29; 7730 Hanstholm. Ca. 4 km i varieret terræn (mulighed for at tage lette/hårde stik-/omveje). Medbring en god lommelygte, hvis du er nysgerrig efter at komme ned i nogle bunkers. Medbring kaffe/ te og kop -Carl Jørgen bager brød. Lisbeth og Jørgen tlf 61 76 67 85 onsdag 25/7 Mødested: Klubhuset Amtoft havn. Lisbeth bager en kage. Birte og Holger tlf 21 93 44 55 onsdag 1/8 Mødested: P-pladsen v. vest-endenaf Bøgsted Rendevej. 2 mulige ruter på 2,3 km og 5 km. Medbring kaffe/te og en kop, Birte tager brød med. Carl Jørgen og Helle onsdag 8/8 Mødested: Gl. Aalborgvej 15 (Danopol) - vi går en tur ud omkring søen. Carl Jørgen bager kage. Lone og Anders tlf. 20 32 14 43 onsdag 15/8 Mødested: P-pladsen på Torsbjergvej, 7742 Vesløs. Medbring kaffe/ te og kop -Lone tager noget med til kaffen. Grethe m.fl. onsdag 22/8 Mødested: Vikingegravpladsen, Tømmerbyvej ml. Vesløs og Frøstrup. Medbring kaffe/ te og kop -Grethe tager noget med til kaffen. Birte og Holger tlf 21 93 44 55 onsdag 29/8 Mødetid kl. 18.00. Mødested: Skyumvej 125, 7752 Snedsted; Vi spiser pølser m. brød og lidt grønt, drikker en øl eller sodavand - dette koster 25 kr./person. OBS:tilmelding til Birte og Holger til dette.Derefter går vi turen og slutter med kaffe. Medbring kaffe/ te og kop -Birte og Holgertager noget med til kaffen. Årets sidste tur Liste over ture i 2017 til inspiration:- se fotos her Turleder ugedag dato mødested Connie Wissing Larsen og Jens Erik B. Andersen onsdag 10/5 P-plads ovenpå Bulbjerg Bulbjergvej 7741 Frøstrup- Medbringkaffe/teog kop.Turledernekommer medbrød. Anne og Boe Høj Christensen onsdag 17/5 P-pl. ved Klim Kalkovn - 1 km nede ad Klim Strandvej, 9690 Fjerritslev. Der er mulighed for at se Klim Kalkovn (entre' 10 kr.) Se fotos Birte og Holger Drechsler onsdag 24/5 P-pladsen i Eshøj plantage ved Thisted. Kør ad Fårtoftvej, drej fra ad Eshøjvej, der hvor asfaltvej bliver til grusvej, ligger P-pladsen. Ca. 6 km. ad jævn vej (kan afkortes). Medbringkaffe/teog kop, Birte bager en kage. Kirsten og Elvin Stokholm onsdag 31/5 P-plads i Østerild Plantage v. Vesløs Huse. Medbringkaffe/teog kop, Kirsten bager en kage. Se kort Grethe J, Janni og Sonja onsdag 7/6 P-plads for enden af Hindingvej v. Nors Søs nordlige ende.Medbringkaffe/teog kop,turlederne har brød med. Se kort Grethe og Knud Lukassen onsdag 14/6 VedArnes Sø, Bygholmvej Vesløs (paralelvej til Aalborgvej) Se kort Annelise Søndengaard onsdag 21/6 Tur fra Madsbøl Rende omkring 6 km. Kan kortes efter ønske. Man kørerad Klitvejen (ml. Lildstrandvej og Hjardemål);drejermod havetved et vejskilt hvor der står Klitvejen 85-99 (overfor den gule gård - Der er et D230 skilt) Kør3 til 4 km lige ud ad denne vej til en lille parkeringsplads i klitten . Her går redningsvejen mod Hjardemål. Ebba og Gerhard Svanborg onsdag 28/6 Blommevej 4 7741 Frøstrup. Medbringkaffe/teog kop,Ebba bager en kage. Birte og Holger Drechsler onsdag 5/7 Faddersbøl Mølle; Egebaksandevej mellem nr. 1 og 2 - 7700 Thisted Medbringkaffe/teog kop, Birte bager en kage. Se fotos Kirsten og Elvin Stokholm onsdag 12/7 Hannæsskolen, Skolevej 7741 Frøstrup. Turen er næsten 4 km. Medbringkaffe/teog kop, Kirsten og Elvingiver brød. Jensog Connie Helle ogCarl Jørgen onsdag 19/7 Bulbjerghjemmet, Senåvej 25, 7741 Frøstrup Medbringkaffe/teog kop,Carl Jørgenbager kransekage. Tove Eriksen og Lene Nielsen onsdag 26/7 Troldsting, Bulbjergvej, 7741 Frøstrup. Lene og Tovebageren kage. Se kort Helle og Carl Jørgen Nielsen onsdag 2/8 Valbjergvej - Medbringkaffe/teog kop,Carl Jørgenbager Se kort Lone og Anders Kåg onsdag 9/8 Mødested Kærupholmeskjulet (fugletårn) Fjordvej pr Frøstrup. Medbringkaffe/teog kop,Lonebager Se kort Jensog Connie Helle ogCarl Jørgen onsdag 16/8 Skovlegepladsen; Thorup Strandvej (overfor Havvejen); 9690 Fjerritslev. Medbringkaffe/teog kop,Hellebager. Connie Wissing Larsen og Jens Erik B. Andersen onsdag 23/8 Troldsting, Bulbjergvej, 7741 Frøstrup. Medbringkaffe/teog kop,Jens og Connie tager en småkage med. Se kort Ebba og Gerhard Svanborg onsdag 30/8 Amtoft Havn;Gårdbækvej 2, 7742 Vesløs. Medbringkaffe/teog kop,Ebba bager en kage. Liste over ture i 2016 til inspiration: Turleder ugedag dato mødested Connie Wissing Larsen onsdag 11/5 P-plads ved "Stuen" Bulbjergvej ml. Ellidsbølvej og Thorup Strandvej Anne Høj Christensen onsdag 18/5 P-plads ved hundeskoven i Kollerup Plantage. Drej mod Kollerup-/Klimstrand v. kirken i Fjerritslev vejen hedder Brøndumvej og siden Kollerupstrandvej. Efter ca. 2 km. kommer P-pladsen på højre hånd Birte og Holger Drechsler onsdag 25/5 P-pladsen ved ”Foderbrættet” Dragsbækvej 80 7700 Thisted Jens Erik B. Andersen onsdag 1/6 P-plads ved Fugletårnet ved Østerild Fjord. Indkørsel fra Aalborgvej nær 14/6 kilometerpælen (søndre side af vejen, øst for Hanstholmvej). Gåturen er kun 3 km lang ad lige vej, men kan suppleres med en "sløjfe". Medbring gerne kikkert, kaffe på thermo og kop. Jens bager en kage, og vi giver os god tid i tårnet, hvór vi bl.a. kan være heldige at se skestorken. Kjestine Jensen onsdag 8/6 P-plads på højre side af Bulbjergvej. Medbringkaffeog kop.Kjestine bager en kage. Lene Nielsen onsdag 15/6 P-pladsen ved Lild Kirke, Kærupvej 19, 7741 Frøstrup Connie WL og Jens onsdag 22/6 OBS turen er ændret.Vi mødes på p-pladsen ovenpå Bulbjerg, og går en tur, hvor vi bl.a. ser vilde orkideer.Medbringkaffeog kop.Conniekommer medkage. se fotos Birte og Holger Drechsler onsdag 29/6 P-pladsen ved ”Foderbrættet” Dragsbækvej 80 7700 Thisted.Vi ser dele af Thisted, som de fleste af os ikke kender. Medbring kaffeog kop.Birte bager en kage. Kirsten og Elvin Stokholm onsdag 6/7 Søndergade 42, Frøstrup ved Minilandsbyen. Medbringkaffeog kop.Kirsten bager en kage.Der bliver mulighed for at se minilandsbyen; entre 25 kr. Lone Kåg onsdag 13/7 Kærupvej 110, 7741 Frøstrup. Turen går Lynge rundt. Medbringkaffeog kop.Lone bager en kage. Karla Farsinsen onsdag 20/7 Strandfogdensvej 79, Rødhus 9490 Pandrup. Medbringkaffeog kop.Karla bager en kage.I øvrigt holder Karla loppemarked i den uge, så hvis du har lyst til at handle, kan du tage penge med. Se fotos Gerhard og Ebba Svanborg onsdag 27/7 Bredlundvej 11. Turen er en frem og tilbagetur, som kan afkortes - 5 - 6 km. i sin fulde længde. Vi går ud mod testcentret. Medbring kaffeog kop.Ebba bager en kage. Se fotos Birte og Holger Drechsler onsdag 3/8 Åsvej 50, Vildsund (ved Falck). Vi går til Sundby Sø, og derefter til fods over Vilsund broen. Medbringkaffeog kop. Birte og Holgerhar brød med. onsdag 10/8 onsdag 17/8 Anette Yde og Grethe Lukassen onsdag 24/8 Glombak 5 pr.Vesløs. Turen går rundt om Skårup Odde, hvor vi kommer tæt på Krabhusets bagside, og der vil være smuk udsigt over Vejlerne. Medbring kaffeog kop.Anette bager en kage. Annelise Søndengaard og Lilly Thomsen onsdag 31/8 Strandgården. Strandvejen 95 Lildstrand 7741 Frøstrup.Tema: Hav, lyng, porse og kunst. Vi går langs havet og ind på heden små 4 km. På hjemturen har Galleri Arte åbnet for os. Vi kan se en dejlig udstilling http://www.galleriarte.dk/ Vi slutter med kage i strandgården Lilly bager. Kaffe medbringes . 2015 Connie Wissing Larsen onsdag 06-05-2015 P-plads ved Søvej på Gl. Aalborgvej mellem Bulbjergvej og Ellidsbølvej Anne Høj Christensen onsdag 13-05-2015 Ved kirken i Fjerritslev - gåtur ved Hingelbjerge Karen Margrethe Ladegaard onsdag 20-05-2015 Gøttrupholmevej 7; Fjerritslev - gåtur på dæmning nær Vejlerne Eva Alsbjerg onsdag 27-05-2015 P-pl. overfor Mortens Bakker på (Lild)Strandvejen pr Frøstrup Elvin Stokholm onsdag 03-06-2015 P- plads ved Frøstrup Kro Grethe Fuglsang onsdag 10-06-2015 V. Lild Kirke - vi slutter hos Galleri Dujo på Bjerget A og G Hylleberg onsdag 17-06-2015 Ålegårdsvej 20, 9690 Fjerritslev (lige uden for Skræm by) Annelise Søndengaard onsdag 24-06-2015 V. Lildstrand Kirke, Strandkærvej 14 Lild Strand 7741 Frøstrup Sejr Stig og Ernst Breum onsdag 01-07-2015 P-plads ved Vesløs Kro Birte og Holger Drechsler onsdag 08-07-2015 V. grillbaren "FODER BRÆTTET" - Dragsbækvej 82, 7700 Thisted Jens Erik Bliksted Andersen onsdag 15-07-2015 P-plads v. Troldsting A og G Hylleberg onsdag 29-07-2015 P-plads v. Limfjordsmuseet; Kanalvejen 40, 9670 Løgstør Jeppe J og Lone K onsdag 05-08-2015 P-plads ved Tovsig Sø find vej: Tove Eriksen onsdag 12-08-2015 P-Plads for enden af Sandnæshagevej Lildstrand, 7741 Frøstrup

onsdag 13-05-2020 kl. 19:00 til
onsdag 26-08-2020 kl. 20:30

Lokation:

Under åben himmel

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

torsdag 14-05-2020 kl. 13:15 til
torsdag 13-08-2020 kl. 16:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

torsdag 14-05-2020 kl. 16:15 til
torsdag 18-06-2020 kl. 18:30

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Kl. 18.30-ca. 20.30 Sted: Himmelbjerggården, Himmelbjergvej 11, 8680 Ry (vær OBS på korrekt postnr. i GPS). Travetur og foredrag med dialog om Himmelbjergets histrorie v/Landskabsarkitekt Bendt Nielsen Himmelbjerget er meget mere end en god udsigt. Himmelbjerget er nemlig også en falsk bakke, stedet hvor demokratiet i Danmark blev født – og så har hundredvis af børn og unge boet meget tæt på. Tag med Landskabsarkitekt og historiefortæller Bendt Nielsen på en rejse rundt i Himmelbjergets historie. Vi starter med vandreskoene på, og går i en times tid på en lille travetur rundt på Himmelbjerggården, og ud i landskabet til udsigtspunktet Skriver Kol. Fra Skriver Kol har man nok den allerbedste udsigt til selve Himmelbjerget. Undervejs fortæller Bendt Nielsen om, hvordan istiden skabte det landskab vi går rundt i, vi kommer rundt om demokrati og folkestyre, som St. St Blicher havde en finger med i spille om - og om Himmelbjerggården, som blev grundlagt i 1896 af Carl Christian Leopold Budde, som et børnehjem. Til i dag, hvor Himmelbjerggården er et nordisk inspirationscenter for bæredygtig udvikling. Efter traveturen går vi inden døre og får en kop kaffe og en kage – og Bendt Nielsen fortsætter foredraget med historiske billeder og fortællinger. Under hele foredraget er der mulighed for at stille spørgsmål og have samtale. NB: Kl. 18.30-ca. 20:30 Sted: Himmelbjerggården, Himmelbjergvej 11, 8680 Ry (vær OBS på korrekt postnr. i GPS).

torsdag 14-05-2020 kl. 18:30 til
torsdag 14-05-2020 kl. 20:45

Lokation:

Himmelbjerggården Ry

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den25.06. + 06.08. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

torsdag 14-05-2020 kl. 18:40 til
torsdag 13-08-2020 kl. 21:05

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

torsdag 14-05-2020 kl. 18:45 til
torsdag 18-06-2020 kl. 21:00

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

The morning is the best time to do yoga and meditation. It will also give you energy and calm, to take with you through the rest of your day. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

fredag 15-05-2020 kl. 07:00 til
fredag 26-06-2020 kl. 08:30

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Tema – kropstræning/babymotorik - 3-6 mdr. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling dufårinspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

fredag 15-05-2020 kl. 09:30 til
fredag 03-07-2020 kl. 11:20

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Tema – kropstræning/babymotorik - 3-6 mdr. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling og inspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

fredag 15-05-2020 kl. 09:30 til
fredag 03-07-2020 kl. 11:20

Lokation:

Kulturhuset Islands Brygge

Gå til holdsiden for mere info

Tema – kropstræning/babymotorik -6 -9 mdr. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling og inspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

fredag 15-05-2020 kl. 11:30 til
fredag 03-07-2020 kl. 13:20

Lokation:

Kulturhuset Islands Brygge

Gå til holdsiden for mere info

Tema – kropstræning/babymotorik -6 -9 mdr. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling du fårinspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

fredag 15-05-2020 kl. 11:40 til
fredag 03-07-2020 kl. 13:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Stærk kerne efter fødslen OBS! Dette hold er uden børn, så du får det mest optimale udbytte af undervisningen. Workshop over to undervisningsgange15. og 29. maj 2020. Sådan træner du dine mavemuskler stærke igen! Hvad vil det sige at have "delte " mavemuskler (rectus diastase*)? Få strategier til din træning og hverdagens bevægelser Lær din kerne at kende Bevægelse og træning med fokus på mave - ryg - bækken - åndedræt Underviser Rikke-Lise Andersson har undervist på apa i 20 år og er uddannet Psykomotorisk terapeut, Kranio-sakral terapeut og Fysio Flow instruktør. * Rectus disatase - delte mavemuskler -er en naturlig del af en graviditet, og hos de fleste vil mavemusklerne samle sig igen i tiden efter fødslen. Det latinske navn rectus diastase refererer til, hvad det egentlig er der sker, nemlig at den yderste mavemuskel kaldet rectus abdominis deler sig på midten. De to halvdele af den yderste mavemuskel er samlet på midten af en linje bindevæv kaldet linea alba. I takt med at maven vokser, vil der komme mere og mere stræk på linea alba, hvilket resulterer i at bindevævet bliver tyndere og dermed svækkes, og musklerne vil adskilles. Ved delte mavemuskler er det dermed ikke musklerne, der støtter og holder de indre organer på plads, men i stedet bindevævet. Jo mere adskilte mavemusklerne er, jo tyndere er bindevævet trukket ud og jo mindre støtte giver det. Der er altså forskellige grader af delte mavemuskler. På sigt kan det give lændeproblemer, nedsat stabilitet i kroppen, inkontinens, forringet fordøjelse, og at man bliver ved med at have en topmave, selvom man ikke er overvægtig.

fredag 15-05-2020 kl. 15:00 til
fredag 29-05-2020 kl. 17:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Yoga and meditation taught in English. The class includes physical exercises (asanas), breathing exercises (pranayama), relaxation(Yoga Nidra) and meditation. You will learn exercises and sequences that you can practise at home. For more about discounts and reduced price, follow the link Rabat og Nedsat betaling.

fredag 15-05-2020 kl. 17:00 til
søndag 17-05-2020 kl. 13:00

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitet Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi ogsprog og udviklerderes sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barnforegår påbarnets betingelser.Dit barn får lov at være i centrum ogsamtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre. Vi veksler mellemstyret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene. Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: goddagsang lege, hvor vi får brugt en masse energi lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter dyresanglege til musik fantasilege afspænding og ned i tempo farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen. BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!

lørdag 16-05-2020 kl. 09:30 til
lørdag 27-06-2020 kl. 10:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitet Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi ogsprog og udviklerderes sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barnforegår påbarnets betingelser.Dit barn får lov at være i centrum ogsamtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre. Vi veksler mellemstyret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene. Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: goddagsang lege, hvor vi får brugt en masse energi lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter dyresanglege til musik fantasilege afspænding og ned i tempo farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen. BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!

lørdag 16-05-2020 kl. 10:35 til
lørdag 27-06-2020 kl. 11:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet, motorik og bevægelsesglæde. Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, sansemotorik, fantasi og sprog, og udvikler deres sociale kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et nærværende rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barn foregår på barnets betingelser. Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre. Vi veksler mellem styret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene, som understøttes af rammesange akkompagneret af instrumenter. Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: Goddagsang Lege, hvor vi bevæger os sammen på tværs af salen som dyr - løber, hopper, triller, kryber, krabber mv. Lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter Lege med redskaber som eks. bolde, sanseposer, hulahop-ringe, faldskærm, mv. Fri leg med en masse ‘motorikredskaber som eks. klatrestativ, rutsjebane, sansegynger, balancebane mv. Afspænding og ned i tempo Farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen. BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!

lørdag 16-05-2020 kl. 11:40 til
lørdag 27-06-2020 kl. 12:35

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Tumlingeyoga - weekendworkshops Tumlingeyoga er leg med yogastillinger, sang, rytme og historier for de mindste børn og deres voksne. Børn og voksne introduceres for yogastillingerne gennem små historier, sange og historier. Vi skal brøle som løver, flyve som fugle, strække os som hunde og trampe som elefanter. Forældre og børn deltager på lige fod og får en fælles oplevelse, der giver tid og plads til at føle samhørighed. Ofte laves øvelserne fælles, så i har ekstra kontakt. Børnenes motoriske udvikling understøttes gennem øvelser med fokus på balance og styrke - de små er nemlig smidige nok allerede! - og de oplever deres fantastiske krop på en ny måde. Arenze introducerer simple mindfulnessøvelser og afspændingsteknikker, som kan lære børnene selvregulering. Prisen er for både barn og voksen, det er den voksne der skal tilmeldes (også fødselsdato/CPR). Man kan tilmelde sigén (100 kr) elleralle workshops. Hvis du tilmelder digde tre resterendetumlingeyoga-workshops hhv. d. 29.3 +26.4 og 7.6,betaler du kun260 kr. En tidligere deltager på familieyoga sagde: "Normalt har man så travlt med at ordne ting, men til familieyoga skulle vi bare være sammen, så der var tid til at virkelig se mit barn og blive helt forelsket igen." Om underviseren Arenze Fischer er yogalærer med 17 års erfaring. Hun har undervist børn siden 2012, hvor hun tog den internationalt certificerede børneyogalæreruddannelse hos Det Lille Yogahus - hvor hun i øvrigt nu underviser aspiranter. Hos Salto har hun undervist gravide og nybagte mødre siden september 2018, og stod i sommerferien 2019 for en uges populær børneyoga-camp. Hun er desuden historiefortæller og uddannet antropolog.

søndag 17-05-2020 kl. 10:45 til
søndag 17-05-2020 kl. 11:30

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info