Findkurser.dk

Sortering
Navn: Start: Ugedag: Skole  
Familieyoga for 3-5 årige + en voksen 17-05-2020 11:45 Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Navn:Familieyoga for 3-5 årige + en voksen Start: 17-05-2020 11:45 Skole: Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Familieyoga for 3-5 årige + en voksen

Familieyoga-workshops En legende introduktion til yoga i børnehøjde, med sang, rytme og historie for børn og deres voksne. Hver undervisningsgang har et tema, f.eks. Afrikas dyr, et eventyr fra den store vide verden eller årstidernes gang. Vi laver yogastillinger som træner balance, styrke og kropsbevidsthed, leger med åndedrættet og øver os i at finde ro gennem yogasøvn og mindfulness. Børneyoga er først og fremmest en leg, men en leg, der styrker selvværdet og giver børn værdifulde redskaber til selvregulering. Familieyoga er fokuseret på at give en fælles oplevelse af samhørighed. Man kan tilmelde sigén (150 kr) eller flereworkshops. Hvis du tilmelder dig3 familieyoga-workshops hhv. d. 29.3 +26.4 og 7.6,betaler du kun380 kr. Prisen er for både barn og voksen, det er den voksne der skal tilmeldes (også fødselsdato/CPR). Om underviseren Arenze Fischer er yogalærer med 17 års erfaring. Hun har undervist børn siden 2012, hvor hun tog den internationalt certificerede børneyogalæreruddannelse hos Det Lille Yogahus - hvor hun i øvrigt nu underviser aspiranter. Hos Salto har hun undervist gravide og nybagte mødre siden september 2018, og stod i sommerferien 2019 for en uges populær børneyoga-camp. Hun er desuden historiefortæller og uddannet antropolog.

søndag 17-05-2020 kl. 11:45 til
søndag 17-05-2020 kl. 12:50

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20012

Første mødegang: 17-05-2020 11:45

Mødegange: 1

Lektioner: 1,50

Underviser: Arenze Fischer-Olsen

Tilmeld nu
Familieyoga for 5-7 årige + en voksen 17-05-2020 13:00 Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Navn:Familieyoga for 5-7 årige + en voksen Start: 17-05-2020 13:00 Skole: Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Familieyoga for 5-7 årige + en voksen

Familieyoga-workshops En anderledes oplevelse for dig og dit barn (eller barnebarn, nabos barn, nevø, niece...) Hvergang tager vi udgangspunkt i en myte eller historie, som Arenze fortæller. Vi genfortæller i fællesskab historien med yogastillinger, og udforsker åndedrættet, ligger til afspænding og træner mindfulness gennem simple øvelser. Nogle gange er der tid til kreative aktiviteter i forlængelse af dagens tema. Yogastillingerne træner styrke, balance, smidighed og kropsbevidsthed. Historiefortælling benyttes til at stimulere fantasien, til at introducere filosofiske temaer på en helt simpel måde og til at gøre undervisningen levende. Gennem afspænding, åndedræt og mindfulness lærer både børn og voksne at finde ro i sig selv. Man kan tilmelde sigén (200 kr) eller flereworkshops. Hvis du tilmelder dig3 familieyoga-workshops hhv. d. 29.3 +26.4 og 7.6,betaler du kun500 kr. Prisen er for et barn og en voksen (det er den voksne der skal tilmeldes). Om underviseren Arenze Fischer er yogalærer med 17 års erfaring. Hun har undervist børn siden 2012, hvor hun tog den internationalt certificerede børneyogalæreruddannelse hos Det Lille Yogahus - hvor hun i øvrigt nu underviser aspiranter. Hos Salto har hun undervist gravide og nybagte mødre siden september 2018, og stod i sommerferien 2019 for en uges populær børneyoga-camp. Hun er desuden historiefortæller og uddannet antropolog.

søndag 17-05-2020 kl. 13:00 til
søndag 17-05-2020 kl. 14:30

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20008

Første mødegang: 17-05-2020 13:00

Mødegange: 1

Lektioner: 2,00

Underviser: Arenze Fischer-Olsen

Tilmeld nu
Yoga - for dig og barnet du venter 19-05-2020 16:45 ti apa Se Mere Luk
Navn:Yoga - for dig og barnet du venter Start: 19-05-2020 16:45 Skole: apa Se Mere Luk
Yoga - for dig og barnet du venter

Yoga for gravide er for dig, der gerne vil forberede dig på fødslen – og gerne vil en lettere graviditet. OBS! Ingen undervisning den 23. juni. I undervisningen vil du på sikker og sund vis blive guidet i øvelser og stillinger, der styrker og smidiggøre din gravide krop oggiver dig en flot kropsholding. Åndedrætsøvelser og meditation vil indgå som vigtige dele af undervisningen. Viafslutter altid med en afspænding. Med yogaen lærer du din krop at kende. Du optræner kroppen til at bruge den helt naturligt - i graviditeten og i fødslen. Du lærer at trække vejret med bevidsthed. Du lærer at lukke dine øjne og at være med din baby allerede inden din lille er født. Alt sammen er det med til at støtte dig i graviditeten og i selve fødselen – og ikke mindst til livet som mor. Til Yoga for gravide er der plads til alle raske gravide – om du er gravid for første gang, for anden, tredje eller fjerde gang. Undervisningen - som er en sammensmeltning af Hatha yoga og Kundalini yoga - foregår i et blidt og roligt tempo. Du kan deltage fra uge 14 og frem til fødslen. Du er velkommen til at medbringe din egen yogamåtte, eller du kan bruge en af apa's yogamåtter.

tirsdag 19-05-2020 kl. 16:45 til
tirsdag 30-06-2020 kl. 18:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30112

Første mødegang: 19-05-2020 16:45

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Klassisk indisk koncert med Arjun Verma og Naren Budhakar 19-05-2020 20:00 ti Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Klassisk indisk koncert med Arjun Verma og Naren Budhakar Start: 19-05-2020 20:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Klassisk indisk koncert med Arjun Verma og Naren Budhakar

Velkommen til Sitarkoncert medArjun Verma, sitar + Naren Budhakar, tabla+ Wini Hald, tambura.Koncerten starter Tirsdag 19/5kl. 20:00 og koster 150 kr. Koncerten foregårpåSkandinavisk Yoga og Meditationsskole, Købmagergade 65, mellem Kultorvet og Rundetårn(indgang i porten).

tirsdag 19-05-2020 kl. 20:00 til
tirsdag 19-05-2020 kl. 22:00

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20159

Første mødegang: 19-05-2020 20:00

Mødegange: 1

Lektioner: 2,00

Underviser: Arjun Verma, Narén Budhakar

Tilmeld nu
Barnevognstræning 20-05-2020 10:30 on Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Navn:Barnevognstræning Start: 20-05-2020 10:30 Skole: Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Barnevognstræning

Det her vil du ikke gå glip af?? Synes du at det er svært at komme igang med træning efter fødslen? Føler du dig træt og overvældet, men samtidig motiveret? Barnevognstræning er svaret! Barnevognstræning er et tilbud til dig, der vil i form efter fødsel og graviditet. I et fællesskab med andre mødre, frisk luft og naturen som vores træningsrum kommer du i form efter fødsel i en træningsform hvor baby er med i barnevogn eller vikle/bæresele. Træningen er blandet kondition, styrke, smidighed og balance. Ved at gå til barnevognstræning kommer du hurtigere i form efter fødsel og du forebygger samtidig efterfødselsreaktiober ved at få frisk luft og samvær med andre. Du behøver ikke have trænet før for at være med, da timerne altid tilrettelægges udfra holddeltagernes situation. Her er lidt om hvad deltagerne hos barnevognstræning.dk siger: “Man bliver ekstra motiveret til mere motion og bedre mad efter en tur i skoven med Rikke! Desuden giver det bare en masse energi at komme ud i den friske luft og bevæge sig på måder man ikke selv havde gjort på en gåtur????” “Det kan varmt anbefales. Godt selskab, puls og i et tempo man kan følge med i.” “God træning hvor alle kan være med, og skønt med motion ude i den friske luft.” “Den dejligste barselsordning med frisk luft, motion og socialt samvær." Barnevognstræning.dk er skabt af sygeplejerske, sundheds-og træningsvejleder Rikke Melhede og der er barnevognstræning i både Frederiksværk, Helsinge, Birkerød og Holte. Du kan finde mere info om de andre hold på Rikkes facebookside: https://www.latest.facebook.com/barnevognstraening.dk/

onsdag 20-05-2020 kl. 10:30 til
onsdag 17-06-2020 kl. 11:30

Lokation:

Slotsparken

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20051

Første mødegang: 20-05-2020 10:30

Mødegange: 5

Lektioner: 7,50

Underviser: Rikke Melhede

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 20-05-2020 16:00 on apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 20-05-2020 16:00 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 24.06. + 05.08. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 20-05-2020 kl. 16:00 til
onsdag 12-08-2020 kl. 18:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30438

Første mødegang: 20-05-2020 16:00

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
Klassisk indisk koncert med Arjun Verma og Naren Budhakar 20-05-2020 20:00 on Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Klassisk indisk koncert med Arjun Verma og Naren Budhakar Start: 20-05-2020 20:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Klassisk indisk koncert med Arjun Verma og Naren Budhakar

Velkommen til Sitarkoncert medArjun Verma, sitar + Naren Budhakar, tabla+ Wini Hald, tambura.Koncerten starter Onsdag 20/5kl. 20:00 og koster 150 kr. Koncerten foregårpåSkandinavisk Yoga og Meditationsskole, Købmagergade 65, mellem Kultorvet og Rundetårn(indgang i porten).

onsdag 20-05-2020 kl. 20:00 til
onsdag 20-05-2020 kl. 22:00

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20160

Første mødegang: 20-05-2020 20:00

Mødegange: 1

Lektioner: 2,00

Underviser: Arjun Verma, Narén Budhakar

Tilmeld nu
Tarmskylning 23-05-2020 08:00 Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Tarmskylning Start: 23-05-2020 08:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Tarmskylning

Tarmskylning er en indre "hovedrengøring" med det formål at rense ud, løsne spændinger og give de indre organer tiltrængt hvile. Du drikker varmt fysiologisk saltvand og i kombination med5 enkle yogaøvelserskylles kroppen igennem.Efter tarmskylningen skyller du på en enkel måde maven og næsen, og efter et hvil spiser du et specielt tillavet måltid. Dutager det med ro resten af dagen og de efterfølgende 10 dage følger du en speciel vegetabilsk diæt. Tarmskylningen og den efterfølgende diæt giver en effektiv udrensning af kroppen. Klare sanser, større følsomhed og mere energi er resultatet.

lørdag 23-05-2020 kl. 08:00 til
lørdag 23-05-2020 kl. 15:00

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20197

Første mødegang: 23-05-2020 08:00

Mødegange: 1

Lektioner: 9,00

Underviser: Vasistha Jyoti

Tilmeld nu
Eva - Ekstra gang 23-05-2020 09:00 apa Se Mere Luk
Navn:Eva - Ekstra gang Start: 23-05-2020 09:00 Skole: apa Se Mere Luk
Eva - Ekstra gang

Dette hold er kun for deltagere fra Eva Bernhardts hold, som af en eller anden grund ikke er i stand til at deltage på alle mødegange på det sædvanlige hold.

lørdag 23-05-2020 kl. 09:00 til
lørdag 23-05-2020 kl. 11:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30219

Første mødegang: 23-05-2020 09:00

Mødegange: 1

Lektioner: 2,75

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
En halv søndag med yoga og meditation - begyndere og fortsættere 24-05-2020 09:30 Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:En halv søndag med yoga og meditation - begyndere og fortsættere Start: 24-05-2020 09:30 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
En halv søndag med yoga og meditation - begyndere og fortsættere

En halv dag medfordybelsei yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. På kurset praktisererviet udvalg aføvelser og teknikker, som du senere kan anvende, når du er alene. Læs mere om kurset her Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

søndag 24-05-2020 kl. 09:30 til
søndag 24-05-2020 kl. 12:45

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20194

Første mødegang: 24-05-2020 09:30

Mødegange: 1

Lektioner: 4,00

Underviser: Franz Jervidalo

Tilmeld nu
Pilgrimsruten Gurre Sø 10 km for børn og familier 24-05-2020 10:00 Kulturskolen cfl Se Mere Luk
Navn:Pilgrimsruten Gurre Sø 10 km for børn og familier Start: 24-05-2020 10:00 Skole: Kulturskolen cfl Se Mere Luk
Pilgrimsruten Gurre Sø 10 km for børn og familier

VilI opleve smukke Danmark til fods? Så ligger Den Danske Pilgrimsrute forjeres fødder Oprindelig varPilgrimsruterneforbeholdt religiøse folk, der med biblen som singuidebogogbodsangsom motiv, vandrede på søgen efter et helligtsted. I dag er det ikke kun religiøse motiver der sender vandrere ud påPilgrimsruterne. Mange bruger det som en mulighed for at trække stikket ud fra hverdagen, og have tid til at reflektere over livets små og store emner. Den Danske Pilgrimsrute strækker sig 985 km over Sjælland, Lolland-Falster, Fyn og Jylland. Har du tid og frihed, kan du vandre hele vejen til Santiago de Compostela i Spanien eller til Nidaros i Norge. I kongernes Nordsjælland starter ruten i Helsingør og hedder oprindeligt Helsingør – Esrum og er 26 km. lang. Men vigår 10 km af ruten. Vi følger Den Danske Pilgrimsrute om Gurre Sø. Den er 10 km lang og turen er tilpasset børnene. Gurre Sø er omgivet af skove hele vejen rundt, og når man går på stien langs søen, kan man stort set kun høre naturens lyde.Selve søen har været en såkaldt Lobelie-sø. Det er en kalk- og næringsfattig sø, hvis vand er så klart, at der kan vokse planter på bunden – heriblandt tvepibet lobilie. Det kan der desværre ikke i dag. Mange års udledning af spildevand har gjort søen forurenet. Det forsøger man nu at råde bod på. Gurre Sø er udpeget til Natura 2000 habitat. Det vil sige, at man skal værne om forskellige naturtyper og fx arbejde på igen at gøre Gurre Sø til en Lobelie-sø. Gurre Sø og Gurre Vang er navne, der oser af historie. Først og fremmest Valdemar Atterdag, der elskede Gurre og Gurre Slot så meget, at han var parat til at overlade himmeriget til Gud, hvis bare han kunne få lov til at beholde sit Gurre Kom med på en historisk familievandring og oplev historien og den smukke natur. Vi holder naturligvis mindre pauser undervejs tilpasset gruppen.I skal selv medbringe, Frokost, vand og en lille rygsæk samt et sideunderlag. Mødested Gurre Kirke Nyrup, Gurrevej 321, 3000 Helsingør

søndag 24-05-2020 kl. 10:00 til
søndag 24-05-2020 kl. 14:00

Lokation:

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 8021

Første mødegang: 24-05-2020 10:00

Mødegange: 1

Lektioner: 4,00

Underviser: Pia Pedersen

Tilmeld nu
Efterfødsel fl.g. 25-05-2020 09:30 ma apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel fl.g. Start: 25-05-2020 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel fl.g.

Efterfødselskursus for flergangsfødende Til dig, der er blevet mor igen Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 25-05-2020 kl. 09:30 til
mandag 24-08-2020 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30610

Første mødegang: 25-05-2020 09:30

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Rikke-Lise Andersson

Tilmeld nu
Efterfødsel fl.g. 25-05-2020 09:30 ma apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel fl.g. Start: 25-05-2020 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel fl.g.

Efterfødselskursus for flergangsfødende Til dig, der er blevet mor igen Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 25-05-2020 kl. 09:30 til
mandag 31-08-2020 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30611

Første mødegang: 25-05-2020 09:30

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 25-05-2020 16:30 ma apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 25-05-2020 16:30 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 10.08. + 24.08. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 25-05-2020 kl. 16:30 til
mandag 31-08-2020 kl. 18:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30441

Første mødegang: 25-05-2020 16:30

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Marie Havn

Tilmeld nu
Powerrmavedans 25-05-2020 17:00 ma DOF Skole for Orientalsk Dans Se Mere Luk
Navn:Powerrmavedans Start: 25-05-2020 17:00 Skole: DOF Skole for Orientalsk Dans Se Mere Luk
Powerrmavedans

Power Mavedans Power mavedans er en anderledes, sjov og energifyldt motionsform med mavedans. Der er fokus på, at du forbrænder kalorier, får bevæget hele kroppen, forbedrer din koordination, din isolations teknik og ”hjernevridende” bevægelser til musik, der går ind i krop og sjæl. Alle kan være med. Alle kan lære det ! Betaling skal ske inden kurset starter til Jyske Bank reg. 0705 konto 0003213080

mandag 25-05-2020 kl. 17:00 til
mandag 17-08-2020 kl. 18:00

Lokation:

Kulturhuset Union

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20141

Første mødegang: 25-05-2020 17:00

Mødegange: 6

Lektioner: 7,80

Underviser: Suzzane Sofia Potempa

Tilmeld nu
Mavedans - Begynder niveau 25-05-2020 18:15 ma DOF Skole for Orientalsk Dans Se Mere Luk
Navn:Mavedans - Begynder niveau Start: 25-05-2020 18:15 Skole: DOF Skole for Orientalsk Dans Se Mere Luk
Mavedans - Begynder niveau

MavedansforBegyndere: Mavedans - orientalsk dans. Motion og dans så man bliver glad. Mavedans er en smuk feminin dans, der giver god motion, kropsbevidsthed ogm.m. Du lærer dansens grundtrin og bevægelser til spændende musik fra Mellemøsten. Hele kroppen er involveret i dansens isolerede og kombinerede bevægelser. Bevægelserne er graciøse og feminine. Du vil opleve at få en grundig undervisning i danseteknikken. Du får en øget kropsbevidsthed, en flot kropsholdning, du bliver glad og får masser af energi. Betaling afhele beløbet. eller 1. rate skal ske inden kurset starter til Jyske Bank reg. 0705 konto 0003213080

mandag 25-05-2020 kl. 18:15 til
mandag 17-08-2020 kl. 19:55

Lokation:

Kulturhuset Union

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20133

Første mødegang: 25-05-2020 18:15

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Suzzane Sofia Potempa

Tilmeld nu
Flergangsfødende 25-05-2020 18:25 ma apa Se Mere Luk
Navn:Flergangsfødende Start: 25-05-2020 18:25 Skole: apa Se Mere Luk
Flergangsfødende

Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 03.08.2020 Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin. Læs mere 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 25-05-2020 kl. 18:25 til
mandag 17-08-2020 kl. 20:50

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30908

Første mødegang: 25-05-2020 18:25

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu
Indre stilhed med Swami Janakananda 25. maj - 11. juni 2020 25-05-2020 19:30 ma Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Indre stilhed med Swami Janakananda 25. maj - 11. juni 2020 Start: 25-05-2020 19:30 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Indre stilhed med Swami Janakananda 25. maj - 11. juni 2020

Undervisning mandag, onsdag og torsdag i den første uge,onsdag og torsdagi den anden uge, samtmandag, onsdag og torsdag i den sidste uge, ialt 8 gange. Kurset foregår denne gang på engelsk ogomfatter Indre Stilhed indlært i 7 trin, dybdeafspændingen Yoga Nidra samt foredrag og samtale. Det er en forudsætning for deltagelse, at du kommer hver gang, og at du bruger er halv time hver dag til hjemmepraksis.

mandag 25-05-2020 kl. 19:30 til
torsdag 11-06-2020 kl. 21:30

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20101

Første mødegang: 25-05-2020 19:30

Mødegange: 8

Lektioner: 20,00

Underviser: Swami Janakananda

Tilmeld nu
Meditation Course with Swami Janakananda 25 May - 11 June 2020 25-05-2020 19:30 ma Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Meditation Course with Swami Janakananda 25 May - 11 June 2020 Start: 25-05-2020 19:30 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Meditation Course with Swami Janakananda 25 May - 11 June 2020

Classes: Monday, Wednesday and Thursday in thefirstweek. Wednesday and Thursdayin thesecond week.Monday, Wednesday and Thursday in thelastweek.3 weeks in total. During the meditation course Inner Silence(Indre Stilhed)you will learn to experience influences,different statesand thoughts in a way that makes you able to accept them. Your brain activity will thereby become more calm, and the mind can be used for more creative purposes. The essence ofInner Silence is a transformative experience of silence fromwhich standpointwe experience everything else - to become one withyour self. The course encompasses twomeditations:Inner Silencetaught through seven stepsandReturning taught through four steps, Further moreYoga Nidradeep relaxation will be taught andthere will also be lectures and talks. To be able to participate, it is aprerequisite that you attend every time, and that youspend half an hourevery dayon home practice. For more information: www.yoga.dk

mandag 25-05-2020 kl. 19:30 til
torsdag 11-06-2020 kl. 21:30

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20102

Første mødegang: 25-05-2020 19:30

Mødegange: 8

Lektioner: 20,00

Underviser: Swami Janakananda

Tilmeld nu
Efterfødsel 26-05-2020 09:30 ti apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 26-05-2020 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

tirsdag 26-05-2020 kl. 09:30 til
tirsdag 18-08-2020 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30529

Første mødegang: 26-05-2020 09:30

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Stine Panduro Vinding

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 26-05-2020 16:30 ti apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 26-05-2020 16:30 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 30.06. + 18.08. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 26-05-2020 kl. 16:30 til
tirsdag 25-08-2020 kl. 18:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30440

Første mødegang: 26-05-2020 16:30

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Mavedans - Fortsætter niveau 26-05-2020 17:00 ti DOF Skole for Orientalsk Dans Se Mere Luk
Navn:Mavedans - Fortsætter niveau Start: 26-05-2020 17:00 Skole: DOF Skole for Orientalsk Dans Se Mere Luk
Mavedans - Fortsætter niveau

For deltagere der har haft min.3 sæsoni mavedans. Mavedans - orientalsk dans er en smuk feminin dans, der giver god motion, kropsbevidsthed ogm.m. Du lærer dansens grundtrin og bevægelser til spændende musik fra Mellemøsten. Hele kroppen er involveret i dansens isolerede og kombinerede bevægelser. Bevægelserne er graciøse og feminine. Du vil opleve at få en grundig undervisning i danseteknikken. Desuden bliver du kropsbevidst med en flot kropsholdning, du bliver glad og får masser af energi. Betaling skal ske inden kurset starter til Jyske Bank reg. 0705 konto 0003213080

tirsdag 26-05-2020 kl. 17:00 til
tirsdag 25-08-2020 kl. 18:40

Lokation:

Kulturhuset Union

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20132

Første mødegang: 26-05-2020 17:00

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Suzzane Sofia Potempa

Tilmeld nu
Mavedans - Dans til Kulturhavn 26-05-2020 19:00 ti DOF Skole for Orientalsk Dans Se Mere Luk
Navn:Mavedans - Dans til Kulturhavn Start: 26-05-2020 19:00 Skole: DOF Skole for Orientalsk Dans Se Mere Luk
Mavedans - Dans til Kulturhavn

For deltagere der har haft min.3 sæsoni mavedans. Dygtige elever i Dof Skole for Orientalsk Dans og Suzzane Sofia Potempa optræder ca. en time med dans vedKøbenhavns Kulturhavn d. 24. august 2019. På dette hold lærer du en koreografi - en gruppedans, som du / I skal optræde med. Denne dans skal danses som den første dans ved Københavns Kulturhavn, hvor danseskolen er repræsenteret. Det bliver spændende ! Der er en god ånd i hele arrangementet. Så glæd dig. Betaling skal ske inden kurset starter til Jyske Bank reg. 0705 konto 0003213080

tirsdag 26-05-2020 kl. 19:00 til
tirsdag 18-08-2020 kl. 20:40

Lokation:

Kulturhuset Union

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20134

Første mødegang: 26-05-2020 19:00

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Suzzane Sofia Potempa

Tilmeld nu
Yoga for tumlinge(1,5-3 år) og deres voksne 27-05-2020 09:30 on Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Navn:Yoga for tumlinge(1,5-3 år) og deres voksne Start: 27-05-2020 09:30 Skole: Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Yoga for tumlinge(1,5-3 år) og deres voksne

Tumlingeyoga er leg med yogastillinger, sang, rytme og historier. Børn og voksne introduceres for yogastillingerne gennem små historier, sange og historier. Vi skal brøle som løver, flyve som fugle, strække os som hunde og trampe som elefanter. Forældre og børn deltager på lige fod og får en fælles oplevelse, der giver tid og plads til at føle samhørighed. Ofte laves øvelserne fælles, så i har ekstra kontakt. Børnenes motoriske udvikling understøttes gennem øvelser med fokus på balance og styrke - de små er nemlig smidige nok allerede! - og de oplever deres fantastiske krop på en ny måde. Arenze introducerer simple mindfulnessøvelser og afspændingsteknikker, som kan lære børnene selvregulering. En tidligere deltager på familieyoga sagde: "Normalt har man så travlt med at ordne ting, men til familieyoga skulle vi bare være sammen, så der var tid til at virkelig se mit barn og blive helt forelsket igen." Holdprisen er for en voksen og et barn. Det er den voksne der skal tilmeldes.

onsdag 27-05-2020 kl. 09:30 til
onsdag 24-06-2020 kl. 10:15

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20052

Første mødegang: 27-05-2020 09:30

Mødegange: 5

Lektioner: 5,00

Underviser: Arenze Fischer-Olsen

Tilmeld nu
Babyrytmik 9 - 12 mdr. Far på barsel 27-05-2020 10:00 on apa Se Mere Luk
Navn:Babyrytmik 9 - 12 mdr. Far på barsel Start: 27-05-2020 10:00 Skole: apa Se Mere Luk
Babyrytmik 9 - 12 mdr. Far på barsel

Rytmik for fædre og deres børn Kom og få en sjov og musikalsk time med dit barn. Sammen med Rasmus Kærså og andre fædre synger, leger og bevæger I jer og får inspiration til, hvordan barnets sanser kan stimuleres og udvikles. I leger bl.a. med trommer, rasleæg, tørklæder og bolde. Målet er, at far og barn får en hyggelig oplevelse sammen, og at dit barn får udviklet sin medfødte musikalitet og fantasi. Og husk……. Det er absolut ingen forudsætning at kunne synge rent for at deltage. Det vigtigste er, at du og dit barn hver gang får smilet frem, går glade ud ad døren og leger videre derhjemme. Der er max. 14 voksne pr. hold.

onsdag 27-05-2020 kl. 10:00 til
onsdag 01-07-2020 kl. 10:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30033

Første mødegang: 27-05-2020 10:00

Mødegange: 6

Lektioner: 7,50

Underviser: Rasmus Kærså

Tilmeld nu
Yoga for mor og baby 27-05-2020 10:30 on Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Navn:Yoga for mor og baby Start: 27-05-2020 10:30 Skole: Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Yoga for mor og baby

Holdet for dig, derhar lyst tilat bruge kroppen efter fødslen (og din baby ikke kravler, så du har ro til øvelserne) Vi fokuserer på kropsbevidsthed, genoptræning afbækkenbund, mave og lænd, styrke og afspænde skuldre og nakke, og ikke mindst øver vi os i at trække vejret så det giver ro og overskud. Vi arbejder også med "almindelige" øvelser og korte flows fra Hatha Yoga. Vågne babyer er med på yogamåtten, så du får ideer til hvordan du kan træne hjemme uden at vente på at den lille sover. Nogle uger laver vi også babyyoga, som støtter babys motoriske udvikling, hjælper på mavekneb og giver en hyggelig stund for dig og baby. Hvis alle babyer er rolige på en gang, guider Arenze afspænding. I SALTO er der er barnevognsparkering, puslebord, og mulighed for at amme/give mad i caféen. Om underviseren ArenzeFischer har undervist i gravidyoga og efterfødselsyoga siden 2006, og udgav i 2008 DVD'en Yoga for Gravide. Hun er uddannet yoga- og meditationslærer og har specialuddannelser i gravidyoga, efterfødselsyoga, yoga for mor&baby samt børneyoga.

onsdag 27-05-2020 kl. 10:30 til
onsdag 24-06-2020 kl. 12:00

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20003

Første mødegang: 27-05-2020 10:30

Mødegange: 5

Lektioner: 10,00

Underviser: Arenze Fischer-Olsen

Tilmeld nu
Babyrytmik 6 - 10 mdr. Far på barsel 27-05-2020 11:05 on apa Se Mere Luk
Navn:Babyrytmik 6 - 10 mdr. Far på barsel Start: 27-05-2020 11:05 Skole: apa Se Mere Luk
Babyrytmik 6 - 10 mdr. Far på barsel

Rytmik for fædre og deres børn Kom og få en sjov og musikalsk time med dit barn. Sammen med Rasmus Kærså og andre fædre synger, leger og bevæger I jer og får inspiration til, hvordan barnets sanser kan stimuleres og udvikles. I leger bl.a. med trommer, rasleæg, tørklæder og bolde. Målet er, at far og barn får en hyggelig oplevelse sammen, og at dit barn får udviklet sin medfødte musikalitet og fantasi. Og husk……. Det er absolut ingen forudsætning at kunne synge rent for at deltage. Det vigtigste er, at du og dit barn hver gang får smilet frem, går glade ud ad døren og leger videre derhjemme. Der er max. 14 voksne pr. hold.

onsdag 27-05-2020 kl. 11:05 til
onsdag 01-07-2020 kl. 12:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30037

Første mødegang: 27-05-2020 11:05

Mødegange: 6

Lektioner: 7,50

Underviser: Rasmus Kærså

Tilmeld nu
Yoga for mor og baby 27-05-2020 12:15 on Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Navn:Yoga for mor og baby Start: 27-05-2020 12:15 Skole: Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Yoga for mor og baby

Holdet for dig, derhar lyst tilat bruge kroppen efter fødslen (og din baby ikke kravler, så du har ro til øvelserne) Vi fokuserer på kropsbevidsthed, genoptræning afbækkenbund, mave og lænd, styrke og afspænde skuldre og nakke, og ikke mindst øver vi os i at trække vejret så det giver ro og overskud. Vi arbejder også med "almindelige" øvelser og korte flows fra Hatha Yoga. Vågne babyer er med på yogamåtten, så du får ideer til hvordan du kan træne hjemme uden at vente på at den lille sover. Nogle uger laver vi også babyyoga, som støtter babys motoriske udvikling, hjælper på mavekneb og giver en hyggelig stund for dig og baby. Hvis alle babyer er rolige på en gang, guider Arenze en skøn afspænding som afslutning. I SALTO er der er barnevognsparkering, puslebord, og mulighed for at amme/give mad i caféen. Om underviseren ArenzeFischer har undervist i gravidyoga og efterfødselsyoga siden 2006, og udgav i 2008 DVD'en Yoga for Gravide. Hun er uddannet yoga- og meditationslærer og har specialuddannelser i gravidyoga, efterfødselsyoga, yoga for mor&baby samt børneyoga.

onsdag 27-05-2020 kl. 12:15 til
onsdag 24-06-2020 kl. 13:45

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20006

Første mødegang: 27-05-2020 12:15

Mødegange: 5

Lektioner: 10,00

Underviser: Arenze Fischer-Olsen

Tilmeld nu
Mindful afspænding 27-05-2020 17:00 on apa Se Mere Luk
Navn:Mindful afspænding Start: 27-05-2020 17:00 Skole: apa Se Mere Luk
Mindful afspænding

Til dig der har brug for undervisning, hvor der bliver taget særlige hensyn til individuelle behov Måske har duproblemer på grund af hovedpine,smerter i kroppen, søvnbesvær, træthed eller stress. Vi lægger vægt på at lære bevægelser, der løsner spændinger, og på at lære stræk og afspændingsteknikker, som giver øget velvære. Du fårredskaber til både fysisk og mentalt atopnå større afspændthed ved at have fokus på åndedræt og bevidst nærvær. Der vil være meditativ fordybelse i både stående, siddende og liggende stillinger. En undervisningsgang kan se sådan ud: rolig opvarmning af kroppens led stående øvelser med fokus på at løsne spændinger, bevidstgøre og skabe cirkulation i muskulaturen lette bevægelser med moderat tempo for bevidstgørelse af åndedrættet i bevægelse afspændende og bevidstgørende øvelser på madras dybdeafspændende øvelser med diverse redskaber stående og liggende på madras dybdeafspænding, hvor du ligger stille og bliver guidet Der er max 8 deltagere på holdet, da det er et hold med specielt hensyntagende undervisning (HS), hvor deltagerne er handicappede i forhold til undervisningsemnet. Der gives forhøjet tilskud til personer, der er handicappede i forhold til undervisningsemnet og deltager på et HS-hold. For at være berettiget til forhøjet tilskud skal alle deltagere på denne type hold underskrive en tro- og loveerklæring. At være handicappet i forhold til undervisningsemnet betyder, at: undervisningen er målrettet til en særlig gruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på et almindeligt hold der kan være gener eller sygdomme, hvor det er nødvendigt, at underviseren tager særligt hensyn til deltagerne

onsdag 27-05-2020 kl. 17:00 til
onsdag 24-06-2020 kl. 18:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30803

Første mødegang: 27-05-2020 17:00

Mødegange: 5

Lektioner: 10,00

Underviser: Birgit Juel

Tilmeld nu
Kropstræning i moderat tempo 27-05-2020 18:40 on apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning i moderat tempo Start: 27-05-2020 18:40 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning i moderat tempo

Fra 14. graviditetsuge For dig der ønsker lidt fart på, men gerne vil undgå hop og løb. Der er plads til dig med lettere graviditetsgener. Træningen sigter mod større velvære og mere energi i hverdagen. Vi vil beskæftige os med mavemusklernes opbygning og funktion (herunder den gravide mave), bækkenbunden, venepumpefunktion, kropsholdning og arbejdsstillinger. Der trænes under vejledning af erfarne undervisere – stemningen er uhøjtidelig, og der er altid plads til spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: Opvarmning af hele kroppen uden hop eller løb Kredsløbsøvelser for at forebygge eller afhjælpe ødemer Smidighedstræning (da hormonet relaxin gør leddene løsere i graviditeten, vil visse muskler spænde ekstra op, hvilket vi forsøger at imødegå gennem smidighedstræning) Afspænding HUSK indendørs træningssko. Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.

onsdag 27-05-2020 kl. 18:40 til
onsdag 01-07-2020 kl. 20:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30108

Første mødegang: 27-05-2020 18:40

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Jannie Schlaikjær Simonsen

Tilmeld nu
Energiens Kilde 28-05-2020 17:00 to Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Energiens Kilde Start: 28-05-2020 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Energiens Kilde

Energiens Kilde Meditationen Energiens Kilde bygger på et åndedræt som frigør spændinger og giver energi - og du opdager gradvist nogle af kroppens centrale energistrømme og chakra. Du lærer også at bruge et mantra, som yderligere fordyber tilstanden og øger koncentrationen. Læs mere på: www.yoga.dk

torsdag 28-05-2020 kl. 17:00 til
torsdag 25-06-2020 kl. 18:30

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20110

Første mødegang: 28-05-2020 17:00

Mødegange: 5

Lektioner: 10,00

Underviser: Swami Bhawana Murti Saraswati

Tilmeld nu
Ryg, nakke, skuldre HS 28-05-2020 17:15 to apa Se Mere Luk
Navn:Ryg, nakke, skuldre HS Start: 28-05-2020 17:15 Skole: apa Se Mere Luk
Ryg, nakke, skuldre HS

Til dig der har brug for undervisning, hvor der bliver taget særlige hensyn til individuelle behov Et kursus for dig, der har problemer med ryg, nakke eller skuldre og har brug forekstra opmærksomhed og vejledning om træning af kroppen. Vi varmer hele kroppen op og laver derefter afvekslende øvelser, der styrker, afspænder og øger din fornemmelse af kroppen og dens indre stabilitet. Du lærer om en afbalanceret holdning og hensigtsmæssige arbejds- og hvilestillinger.Vi slutter af med dybdeafspænding. En undervisningsgang kan se sådan ud: rolig opvarmning af kroppens led bevægelse til musik, hvor vi får gang i blodcirkulationen og får bevæget og styrket skuldre, arme og ryg og brugt benene stående og liggende styrketræning for især arme, skuldre,ryg ogmave afspændende øvelser for nakke,skuldre, arme, ryg og balderi både stående, siddende og liggende stillinger dybdeafspændende øvelser med diverse redskaber stående ogliggende på madras dybdeafspænding, hvor du ligger stille og bliver guidet Der er max 8 deltagere på holdet, da det er et hold med specielt hensyntagende undervisning (HS), hvor deltagerne er handicappede i forhold til undervisningsemnet. Der gives forhøjet tilskud til personer, der er handicappede i forhold til undervisningsemnet og deltager på et HS- hold. For at være berettiget til forhøjet tilskud skal alle deltagere på denne type hold underskrive en tro- og loveerklæring ved holdstart. At være handicappet i forhold til undervisningsemnet betyder, at: undervisningen er målrettet til en særlig gruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på et almindeligt hold der kan være gener eller sygdomme, hvor det er nødvendigt, at underviseren tager særligt hensyn til deltagerne

torsdag 28-05-2020 kl. 17:15 til
torsdag 25-06-2020 kl. 18:45

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30804

Første mødegang: 28-05-2020 17:15

Mødegange: 5

Lektioner: 10,00

Underviser: Birgit Juel

Tilmeld nu
Ryg, nakke, skuldre HS 28-05-2020 19:00 to apa Se Mere Luk
Navn:Ryg, nakke, skuldre HS Start: 28-05-2020 19:00 Skole: apa Se Mere Luk
Ryg, nakke, skuldre HS

Til dig der har brug for undervisning, hvor der bliver taget særlige hensyn til individuelle behov Et kursus for dig, der har problemer med ryg, nakke eller skuldre og har brug forekstra opmærksomhed og vejledning om træning af kroppen. Vi varmer hele kroppen op og laver derefter afvekslende øvelser, der styrker, afspænder og øger din fornemmelse af kroppen og dens indre stabilitet. Du lærer om en afbalanceret holdning og hensigtsmæssige arbejds- og hvilestillinger.Vi slutter af med dybdeafspænding. En undervisningsgang kan se sådan ud: rolig opvarmning af kroppens led bevægelse til musik, hvor vi får gang i blodcirkulationen og får bevæget og styrket skuldre, arme og ryg og brugt benene stående og liggende styrketræning for især arme, skuldre,ryg ogmave afspændende øvelser for nakke,skuldre, arme, ryg og balderi både stående, siddende og liggende stillinger dybdeafspændende øvelser med diverse redskaber stående ogliggende på madras dybdeafspænding, hvor du ligger stille og bliver guidet Der er max 8 deltagere på holdet, da det er et hold med specielt hensyntagende undervisning (HS), hvor deltagerne er handicappede i forhold til undervisningsemnet. Der gives forhøjet tilskud til personer, der er handicappede i forhold til undervisningsemnet og deltager på et HS- hold. For at være berettiget til forhøjet tilskud skal alle deltagere på denne type hold underskrive en tro- og loveerklæring ved holdstart. At være handicappet i forhold til undervisningsemnet betyder, at: undervisningen er målrettet til en særlig gruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på et almindeligt hold der kan være gener eller sygdomme, hvor det er nødvendigt, at underviseren tager særligt hensyn til deltagerne

torsdag 28-05-2020 kl. 19:00 til
torsdag 25-06-2020 kl. 20:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30805

Første mødegang: 28-05-2020 19:00

Mødegange: 5

Lektioner: 10,00

Underviser: Birgit Juel

Tilmeld nu
Efterfødselstræning 29-05-2020 10:00 fr DOF Assens Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Efterfødselstræning Start: 29-05-2020 10:00 Skole: DOF Assens Aftenskole Se Mere Luk
Efterfødselstræning

Fredag kl. 10-11 Efterfødselstræning - En graviditet er en stor belastning for kvindens krop, og de fleste kvinder har derfor behov for efterfølgende genoptræning. Som fysioterapeut med speciale inden for gynækologien, ligger det mig meget på sinde, at vi træner specielt med fokus på bækkenbunden. Men der vil også være kredsløbstræning, såvel som styrke og stabilitetstræning af hele kroppen! Træningen foregår på hold, men da der ikke er to kvinder, der er ens, og heller ikke to fødsler som forløber ens, vil der i undervisningen blive taget individuelle hensyn. Der er maks. 8 deltagere pr. hold. Du må selvfølgelig gerne have din baby med.

fredag 29-05-2020 kl. 10:00 til
fredag 03-07-2020 kl. 11:00

Lokation:

Tommerup Fysioterapi

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: A20-40

Første mødegang: 29-05-2020 10:00

Mødegange: 6

Lektioner: 7,98

Underviser: Kathrine Nadolny Madsen

Tilmeld nu
Babyrytmik 6-9 mdr. 02-06-2020 09:30 ti apa Se Mere Luk
Navn:Babyrytmik 6-9 mdr. Start: 02-06-2020 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Babyrytmik 6-9 mdr.

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg OBS! Ingen undervisning den 28. maj. Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst synger vi en sang, og vifår sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

tirsdag 02-06-2020 kl. 09:30 til
tirsdag 25-08-2020 kl. 10:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30311

Første mødegang: 02-06-2020 09:30

Mødegange: 8

Lektioner: 10,00

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Babyrytmik 3 - 5 mdr. 02-06-2020 10:35 ti apa Se Mere Luk
Navn:Babyrytmik 3 - 5 mdr. Start: 02-06-2020 10:35 Skole: apa Se Mere Luk
Babyrytmik 3 - 5 mdr.

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg OBS! Ej undervisning den 28. maj. Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst synger vi en sang, og vifår sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

tirsdag 02-06-2020 kl. 10:35 til
tirsdag 25-08-2020 kl. 11:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30306

Første mødegang: 02-06-2020 10:35

Mødegange: 8

Lektioner: 10,00

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Efterfødsel 02-06-2020 13:15 ti apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 02-06-2020 13:15 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

tirsdag 02-06-2020 kl. 13:15 til
tirsdag 25-08-2020 kl. 16:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30530

Første mødegang: 02-06-2020 13:15

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Kropstræning i højt tempo 02-06-2020 17:00 ti apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning i højt tempo Start: 02-06-2020 17:00 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning i højt tempo

Fra 14. graviditetsuge For dig der er vant til at træne, kan lide sved på panden og ikke har de store gener. Der er fokus på, hvordan du bedst muligt kan bevæge dig mest muligt så længe som muligt. Træningsformen er enkel og med mange gentagelser. Dette sikrer, at du lærer øvelserne godt at kende og dermed minimerer risikoen for skader. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen. En undervisningsgang kan se sådan ud: Opvarmning af hele kroppen med bl.a. kredsløbsøvelser Konditionsbevarende træning med hop og løb, både med og uden redskaber Boldspil Styrketræning af arme og skuldre Træningsstræk Bækkenbundstræning Styrketræning Venepumpeøvelser Evt. afspænding Træningen foregår under kyndig vejledning af erfarne undervisere. Medbring stødabsorberende sko. Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.

tirsdag 02-06-2020 kl. 17:00 til
tirsdag 23-06-2020 kl. 18:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30103

Første mødegang: 02-06-2020 17:00

Mødegange: 4

Lektioner: 8,00

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Efterfødsel 04-06-2020 09:30 to apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 04-06-2020 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende OBS! Ingen undervisning den 6. april. Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

torsdag 04-06-2020 kl. 09:30 til
torsdag 27-08-2020 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30528

Første mødegang: 04-06-2020 09:30

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Marie Tøt Nielsen

Tilmeld nu
Kropstræning - for den morgenfriske 06-06-2020 09:00 apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning - for den morgenfriske Start: 06-06-2020 09:00 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning - for den morgenfriske

Lørdagstræning for den morgenfriske For dig der ikke orker at træne efter en lang dag på jobbet eller bare har mest energi om morgenen. Også ideelt supplement til eksempelvis løb eller for dig, der gerne vil på apa to gange om ugen. Velegnet som fortsætterhold til kropstræningshold 6-9 mdr. og 6-12 mdr. En undervisningsgang kan se sådan ud: Ca. 1 time med opvarmning og konditionstræning i højt tempo Stræk og styrkegivende gulvøvelser, typisk mave, ryg og balder Medbring stødabsorberende sko. Bemærk datoer for undervisningen!

lørdag 06-06-2020 kl. 09:00 til
lørdag 20-06-2020 kl. 11:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30215

Første mødegang: 06-06-2020 09:00

Mødegange: 3

Lektioner: 8,25

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Tumlingeyoga:1½ -3 årige og deres voksne - workshop 07-06-2020 10:45 Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Navn:Tumlingeyoga:1½ -3 årige og deres voksne - workshop Start: 07-06-2020 10:45 Skole: Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Tumlingeyoga:1½ -3 årige og deres voksne - workshop

Tumlingeyoga - weekendworkshops Tumlingeyoga er leg med yogastillinger, sang, rytme og historier for de mindste børn og deres voksne. Børn og voksne introduceres for yogastillingerne gennem små historier, sange og historier. Vi skal brøle som løver, flyve som fugle, strække os som hunde og trampe som elefanter. Forældre og børn deltager på lige fod og får en fælles oplevelse, der giver tid og plads til at føle samhørighed. Ofte laves øvelserne fælles, så i har ekstra kontakt. Børnenes motoriske udvikling understøttes gennem øvelser med fokus på balance og styrke - de små er nemlig smidige nok allerede! - og de oplever deres fantastiske krop på en ny måde. Arenze introducerer simple mindfulnessøvelser og afspændingsteknikker, som kan lære børnene selvregulering. Prisen er for både barn og voksen, det er den voksne der skal tilmeldes (også fødselsdato/CPR). En tidligere deltager på familieyoga sagde: "Normalt har man så travlt med at ordne ting, men til familieyoga skulle vi bare være sammen, så der var tid til at virkelig se mit barn og blive helt forelsket igen." Om underviseren Arenze Fischer er yogalærer med 17 års erfaring. Hun har undervist børn siden 2012, hvor hun tog den internationalt certificerede børneyogalæreruddannelse hos Det Lille Yogahus - hvor hun i øvrigt nu underviser aspiranter. Hos Salto har hun undervist gravide og nybagte mødre siden september 2018, og stod i sommerferien 2019 for en uges populær børneyoga-camp. Hun er desuden historiefortæller og uddannet antropolog.

søndag 07-06-2020 kl. 10:45 til
søndag 07-06-2020 kl. 11:30

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20045

Første mødegang: 07-06-2020 10:45

Mødegange: 1

Lektioner: 1,00

Underviser: Arenze Fischer-Olsen

Tilmeld nu
Familieyoga for 3-5 årige + en voksen 07-06-2020 11:45 Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Navn:Familieyoga for 3-5 årige + en voksen Start: 07-06-2020 11:45 Skole: Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Familieyoga for 3-5 årige + en voksen

Failieyoga-workshops En legende introduktion til yoga i børnehøjde, med sang, rytme og historie for børn og deres voksne. Hver undervisningsgang har et tema, f.eks. Afrikas dyr, et eventyr fra den store vide verden eller årstidernes gang. Vi laver yogastillinger som træner balance, styrke og kropsbevidsthed, leger med åndedrættet og øver os i at finde ro gennem yogasøvn og mindfulness. Børneyoga er først og fremmest en leg, men en leg, der styrker selvværdet og giver børn værdifulde redskaber til selvregulering. Familieyoga er fokuseret på at give en fælles oplevelse af samhørighed. Prisen er for både barn og voksen, det er den voksne der skal tilmeldes (også fødselsdato/CPR). Om underviseren Arenze Fischer er yogalærer med 17 års erfaring. Hun har undervist børn siden 2012, hvor hun tog den internationalt certificerede børneyogalæreruddannelse hos Det Lille Yogahus - hvor hun i øvrigt nu underviser aspiranter. Hos Salto har hun undervist gravide og nybagte mødre siden september 2018, og stod i sommerferien 2019 for en uges populær børneyoga-camp. Hun er desuden historiefortæller og uddannet antropolog.

søndag 07-06-2020 kl. 11:45 til
søndag 07-06-2020 kl. 12:50

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20038

Første mødegang: 07-06-2020 11:45

Mødegange: 1

Lektioner: 1,50

Underviser: Arenze Fischer-Olsen

Tilmeld nu
Familieyoga for 5-7 årige + en voksen 07-06-2020 13:00 Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Navn:Familieyoga for 5-7 årige + en voksen Start: 07-06-2020 13:00 Skole: Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Familieyoga for 5-7 årige + en voksen

Failieyoga-workshops En anderledes oplevelse for dig og dit barn (eller barnebarn, nabos barn, nevø, niece...) Hvergang tager vi udgangspunkt i en myte eller historie, som Arenze fortæller. Vi genfortæller i fællesskab historien med yogastillinger, og udforsker åndedrættet, ligger til afspænding og træner mindfulness gennem simple øvelser. Nogle gange er der tid til kreative aktiviteter i forlængelse af dagens tema. Yogastillingerne træner styrke, balance, smidighed og kropsbevidsthed. Historiefortælling benyttes til at stimulere fantasien, til at introducere filosofiske temaer på en helt simpel måde og til at gøre undervisningen levende. Gennem afspænding, åndedræt og mindfulness lærer både børn og voksne at finde ro i sig selv. Prisen er for barn+voksen - husk, at det er den voksne der skal tilmeldes. Om underviseren Arenze Fischer er yogalærer med 17 års erfaring. Hun har undervist børn siden 2012, hvor hun tog den internationalt certificerede børneyogalæreruddannelse hos Det Lille Yogahus - hvor hun i øvrigt nu underviser aspiranter. Hos Salto har hun undervist gravide og nybagte mødre siden september 2018, og stod i sommerferien 2019 for en uges populær børneyoga-camp. Hun er desuden historiefortæller og uddannet antropolog.

søndag 07-06-2020 kl. 13:00 til
søndag 07-06-2020 kl. 14:30

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20037

Første mødegang: 07-06-2020 13:00

Mødegange: 1

Lektioner: 2,00

Underviser: Arenze Fischer-Olsen

Tilmeld nu
Babyrytmik 3 - 5 mdr./ISLANDS BRYGGE 08-06-2020 10:00 ma apa Se Mere Luk
Navn:Babyrytmik 3 - 5 mdr./ISLANDS BRYGGE Start: 08-06-2020 10:00 Skole: apa Se Mere Luk
Babyrytmik 3 - 5 mdr./ISLANDS BRYGGE

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst synger vi en sang, og vifår sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

mandag 08-06-2020 kl. 10:00 til
mandag 29-06-2020 kl. 10:55

Lokation:

Kulturhuset Islands Brygge

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30317

Første mødegang: 08-06-2020 10:00

Mødegange: 4

Lektioner: 5,00

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Intensivt daghold begyndere og fortsættere 08-06-2020 10:00 ma Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Intensivt daghold begyndere og fortsættere Start: 08-06-2020 10:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Intensivt daghold begyndere og fortsættere

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Som elev på det intensive daghold kommer du til at deltage i en levende proces som giver dig mulighed for at opdage noget nyt i dig selv. Kurset er først og fremmest baseret på at du lærer øvelser og teknikker som du senere kan anvende når du er alene. Samtidig er kurset et møde mellem mennesker hvor vi styrker hinanden ved at arbejde med yoga og meditation sammen. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

mandag 08-06-2020 kl. 10:00 til
fredag 19-06-2020 kl. 12:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20126

Første mødegang: 08-06-2020 10:00

Mødegange: 10

Lektioner: 30,00

Underviser: Swami Bhawana Murti Saraswati

Tilmeld nu
Babyrytmik 6-9 mdr./ISLANDS BRYGGE 08-06-2020 11:10 ma apa Se Mere Luk
Navn:Babyrytmik 6-9 mdr./ISLANDS BRYGGE Start: 08-06-2020 11:10 Skole: apa Se Mere Luk
Babyrytmik 6-9 mdr./ISLANDS BRYGGE

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst synger vi en sang, og vifår sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

mandag 08-06-2020 kl. 11:10 til
mandag 29-06-2020 kl. 12:05

Lokation:

Kulturhuset Islands Brygge

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30320

Første mødegang: 08-06-2020 11:10

Mødegange: 4

Lektioner: 5,00

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Babyrytmik 9-12 mdr./ISLANDS BRYGGE 08-06-2020 12:20 ma apa Se Mere Luk
Navn:Babyrytmik 9-12 mdr./ISLANDS BRYGGE Start: 08-06-2020 12:20 Skole: apa Se Mere Luk
Babyrytmik 9-12 mdr./ISLANDS BRYGGE

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med en glad sang, som fanger børnenes nysgerrighed og synger derefter en navnesang De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til mere fysisk leg i rundkredsen En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke Vi leger med bolde, faldskærm og tørklæde på nye måder, spiler med rasleæg og slår på trommer Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst får vi sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

mandag 08-06-2020 kl. 12:20 til
mandag 29-06-2020 kl. 13:15

Lokation:

Kulturhuset Islands Brygge

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30323

Første mødegang: 08-06-2020 12:20

Mødegange: 4

Lektioner: 5,00

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 08-06-2020 16:00 ma apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 08-06-2020 16:00 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den19.08. + 02.09. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 08-06-2020 kl. 16:00 til
mandag 07-09-2020 kl. 18:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30444

Første mødegang: 08-06-2020 16:00

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Marie Tøt Nielsen

Tilmeld nu
Efterfødsel 09-06-2020 09:30 ti apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 09-06-2020 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

tirsdag 09-06-2020 kl. 09:30 til
tirsdag 01-09-2020 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30531

Første mødegang: 09-06-2020 09:30

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
Kropstræning 6 - 12 mdr. efter fødsel 10-06-2020 09:30 on apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning 6 - 12 mdr. efter fødsel Start: 10-06-2020 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning 6 - 12 mdr. efter fødsel

Træning 6-12 mdr. efter fødslen Du vil træne, så du mærker hjertet banke og sveden pible Du får energi og velvære gennem motion Du ønsker at flytte grænserne endnu mere, for hvad din krop kan efter graviditet og fødsel Vi starter med opvarmning og konditionstræning med hop, løb, trappeløb, ”pinebænk”, bold og sjipning. Herefter er der stræk af ben og styrketræning af mave, balder, ryg og skulder. Du får også trænet bækkenbunden hver gang. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen, så vi ikke laver skader. Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen er målrettet og under vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa! Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på og kalder, når de har brug for dig. Huskgode, stødabsorberende træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten. Har du efter dette hold lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig lignende træning hos Eva Bernhardt tirsdag eller torsdag aften eller lørdag morgen. Medbring stødabsorberende sko.

onsdag 10-06-2020 kl. 09:30 til
onsdag 24-06-2020 kl. 11:20

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30736

Første mødegang: 10-06-2020 09:30

Mødegange: 3

Lektioner: 7,50

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Efterfødsel fl.g. 10-06-2020 09:30 on apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel fl.g. Start: 10-06-2020 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel fl.g.

Efterfødselskursus for flergangsfødende Til dig, der er blevet mor igen Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.

onsdag 10-06-2020 kl. 09:30 til
onsdag 09-09-2020 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30612

Første mødegang: 10-06-2020 09:30

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Efterfødsel for solomødre 10-06-2020 12:45 on apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel for solomødre Start: 10-06-2020 12:45 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel for solomødre

Efterfødselskursus for førstegangsfødende solomødre Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig,amning og flaske, mor-barn familien, netværk og relationer. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

onsdag 10-06-2020 kl. 12:45 til
onsdag 02-09-2020 kl. 15:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30542

Første mødegang: 10-06-2020 12:45

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu
Pilgrimsruten Esrum – Mårum 11 km. 11-06-2020 09:30 to Kulturskolen cfl Se Mere Luk
Navn:Pilgrimsruten Esrum – Mårum 11 km. Start: 11-06-2020 09:30 Skole: Kulturskolen cfl Se Mere Luk
Pilgrimsruten Esrum – Mårum 11 km.

Vil du opleve smukke Danmark til fods? Eller træne til din camino? Så ligger Den Danske Pilgrimsrute for dine fødder Oprindelig varPilgrimsruterneforbeholdt religiøse folk, der med biblen som singuidebogogbodsangsom motiv, vandrede på søgen efter et helligtsted. I dag er det ikke kun religiøse motiver der sender vandrere ud påPilgrimsruterne. Mange bruger det idagsom en mulighed for at trække stikket ud fra hverdagen, og have tid til at reflektere over livets små og store emner. Den Danske Pilgrimsrute strækker sig 985 km over Sjælland, Lolland-Falster, Fyn og Jylland. Har du tid og frihed, kan du vandre hele vejen til Santiago de Compostela i Spanien eller til Nidaros i Norge. Tisvildevejen blev indviet i 2018 og er ialt82 km lang. Den er inddelt i 4etaper. Idag tager vi1 etape som går fra Esrum Kloster til Mårum og byder på den smukke natur i Grib Skov. Undervejs passerer du også den første af flere hellige kilder på ruten. Ruten er ca. 11 km lang. Nårvi forlader Esrum Kloster, og begiveros ind i Grib Skov, passerervi Esrum Sø på din venstre side på vej modParforcejagtlandskabet, som i 2015 blev udpeget tilUNESCOs Verdenskulturarv. Pa° Tisvildevejen passerervi en række kilder, der i den lokale folketro havde helbredende virkning. Den første, der ligger ganske tæt på Esrum Kloster, erDaniels Kilde. Der er mange andre seværdigheder i Gribskov. Kom med på en historisk vandring og oplev historien og den smukke natur. Vi holder naturligvis mindre pauser undervejs tilpasset gruppen. Du skal selv medbringe, Frokost, vand og en lille rygsæk samt et sideunderlag. På Esrum Kloster er der Restaurant Klosterkælderen, og ved vandmøllen finder du Møllecaféen, hvor du i sommerhalvåret kan købe et måltid mad f.eks. suppleret med den meget velsmagende Esrum Kloster Øl. En god start på den videre tur gennem Gribskov. I Mårum kan du købe mad og drikke på OK- tanken, Ny Mårumvej 174, 3230 Græsted.

torsdag 11-06-2020 kl. 09:30 til
torsdag 11-06-2020 kl. 13:30

Lokation:

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 803

Første mødegang: 11-06-2020 09:30

Mødegange: 1

Lektioner: 4,00

Underviser: Pia Pedersen

Tilmeld nu
Parhold 11-06-2020 16:45 to apa Se Mere Luk
Navn:Parhold Start: 11-06-2020 16:45 Skole: apa Se Mere Luk
Parhold

Parhold – fødsels- og forældreforberedelse Til jer, der gerne vil forberede jer sammen I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale På dette hold skal du tilmelde både dig selv og din partner - prisen er pr. person.Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 4 undervisningsgange I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om. Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding. Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn. Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

torsdag 11-06-2020 kl. 16:45 til
torsdag 02-07-2020 kl. 19:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30410

Første mødegang: 11-06-2020 16:45

Mødegange: 4

Lektioner: 13,00

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
Yogaretreat Strandgården 2020 12-06-2020 16:00 fr DOF Højbjerg Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yogaretreat Strandgården 2020 Start: 12-06-2020 16:00 Skole: DOF Højbjerg Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Yogaretreat Strandgården 2020

Forkæl dig selv medet yogaretreat på Strandgården på Helgenæs i smuk natur; hvor du får masser af dejlig yoga, maden serveret og hvor sengen står klar, så du får overskud til at mærke dit sind, dinkrop og den ekstra fordybelse. Tid: 12. - 14. juni 2020 Sted: Strandgården retreat Esby Strandvej 8 8420 Knebel Prisen for retreatet er 3.300 kr. til og med 10. marts 2020. Derefter stiger prisen til 3.700 kr. Depositum på 1.000 kr. betales ved tilmelding og refunderes ikke. Restbeløbet betales senest12. maj 2020og tilmeldingen er herefter bindende. Du kan dog godt overdrage din plads til en anden. Må Højbjerg Yoga Aftenskole aflyse tilbagebetales det indbetalte beløb. NB: Ved tilmelding giver du samtidig tilladelse til at din mail, adresse og telefonnummer må deles med de øvrige deltagere på retreatet, så I kan arrangere samkørsel. Hvis du ikke ønsker det, så skriv til birgittemelbye@gmail.com. Klik og se program for yogaretreat på Strandgården - lige til at printe.

fredag 12-06-2020 kl. 16:00 til
søndag 14-06-2020 kl. 18:00

Lokation:

Strandgården

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20230

Første mødegang: 12-06-2020 16:00

Mødegange: 3

Lektioner: 3,00

Underviser: Birgitte Melbye

Tilmeld nu
Træn synet - styrk koncentrationen 12-06-2020 17:30 fr Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Træn synet - styrk koncentrationen Start: 12-06-2020 17:30 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Træn synet - styrk koncentrationen

Weekendkursus 13.-15. marts fredag kl.17.30-20.30 lørdag kl.9.30-12.30 søndag kl.9.30-12.30 Ved træning af øjnenes bevægelser, med koncentrations-øvelser og forskellige former for afspænding og massage af øjnene kan vi selv bidrage til at forebygge eller forbedre et dårligt syn. Alle har glæde af at løsne spændinger ved øjnene. Yogaens øjenøvelser udnytter kroppens evne til at helbrede sig selv og påvirker derved hele kroppens balance. I undervisningen indgår foruden yogaens øjenøvelser også koncentrationsteknikken tratak, almindelige yoga- og åndedrætsøvelser samtafspænding og meditation.

fredag 12-06-2020 kl. 17:30 til
søndag 14-06-2020 kl. 12:30

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20188

Første mødegang: 12-06-2020 17:30

Mødegange: 3

Lektioner: 12,00

Underviser: Franz Jervidalo

Tilmeld nu
Saturday Yoga and Meditation - beginners 13-06-2020 11:00 Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Saturday Yoga and Meditation - beginners Start: 13-06-2020 11:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Saturday Yoga and Meditation - beginners

Saturday Yoga and Meditation - beginners. The class includes physical exercises (asanas), breathing exercises (pranayama), relaxation(Yoga Nidra) and meditation. Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

lørdag 13-06-2020 kl. 11:00 til
lørdag 27-06-2020 kl. 13:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20165

Første mødegang: 13-06-2020 11:00

Mødegange: 3

Lektioner: 9,00

Underviser: Vasistha Jyoti

Tilmeld nu
Efterfødsel 15-06-2020 09:30 ma apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 15-06-2020 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 15-06-2020 kl. 09:30 til
mandag 07-09-2020 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30532

Første mødegang: 15-06-2020 09:30

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Stine Panduro Vinding

Tilmeld nu
Efterfødsel 15-06-2020 12:40 ma apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 15-06-2020 12:40 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 15-06-2020 kl. 12:40 til
tirsdag 08-09-2020 kl. 15:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30534

Første mødegang: 15-06-2020 12:40

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 15-06-2020 18:40 ma apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 15-06-2020 18:40 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den17.08. + 01.09. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 15-06-2020 kl. 18:40 til
mandag 07-09-2020 kl. 21:05

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30443

Første mødegang: 15-06-2020 18:40

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø

Tilmeld nu
Babymassage 16-06-2020 10:30 ti Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Navn:Babymassage Start: 16-06-2020 10:30 Skole: Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Babymassage

Lær at give dit barn en dejlig babymassage, der skaber ro og harmoni i dit barn. Du lærer at give dit barn: - en dejlig og skøn babymassage, der overøser din baby med kærlige strøg - zoneterapi der kan hjælpe din baby med. søvn, immunforsvar og fordøjelse fra en zoneterapeut, der har specialiseret sig i at behandle babyer. - stimulerende gymnastikøvelser, der styrker din babys motorik og øger kropkendskabet. Vi sørger for et lunt rum, så børnene kan få tøjet af og med det samme få glæde af massagen. Du vil få udleveret lidt olie ogen lille vejledning, så du kan komme igang med det samme og huske det hele når du kommer hjem. Du skal medbringe et pusleunderlag/tisseunderlag og 2 stofbleer. Du kan læse mere om underviseren Merete Kongsmark Andersen og babymassage her:http://www.blid-zoneterapi.dk Der er kun 8 pladser. Du behøver ikke printe billetten ud, selvom det står på bekræftelsen...

tirsdag 16-06-2020 kl. 10:30 til
tirsdag 16-06-2020 kl. 11:30

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20015

Første mødegang: 16-06-2020 10:30

Mødegange: 1

Lektioner: 1,50

Underviser: Merete Kongsmark Andersen

Tilmeld nu
Flergangsfødende 16-06-2020 16:15 ti apa Se Mere Luk
Navn:Flergangsfødende Start: 16-06-2020 16:15 Skole: apa Se Mere Luk
Flergangsfødende

Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 17.08.2020 Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin. Læs mere 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 16-06-2020 kl. 16:15 til
tirsdag 01-09-2020 kl. 18:40

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30909

Første mødegang: 16-06-2020 16:15

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Rikke-Lise Andersson

Tilmeld nu
Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr. 19-06-2020 11:40 fr apa Se Mere Luk
Navn:Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr. Start: 19-06-2020 11:40 Skole: apa Se Mere Luk
Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr.

Tema – kropstræning/babymotorik - 3-6 mdr. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling du fårinspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

fredag 19-06-2020 kl. 11:40 til
fredag 04-09-2020 kl. 13:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30719

Første mødegang: 19-06-2020 11:40

Mødegange: 8

Lektioner: 20,00

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
Tyrkisk bad og wellness 19-06-2020 12:45 fr DOF Center for krop og bevægelse Se Mere Luk
Navn:Tyrkisk bad og wellness Start: 19-06-2020 12:45 Skole: DOF Center for krop og bevægelse Se Mere Luk
Tyrkisk bad og wellness

Vi holder Sæson afslutning i Tyrkisk bad i Holbæk fredag d.19. juni kl.12.50-16.00 Vi mødes i Holbæk kl. 12.50. og starter med at går samlet ind i kurbadet. Denne dag er kurbadet reserveret kun til os, så vi har det hele for os selv.Vi starter med at lave blide roligeøvelser og kommer hele kroppen igennem.Derefter går vi i kurbadet. Vi vil få grundig vejledning af en massør i hamamen, der introducerer os til de tyrkiske tekniker.Vi holder undervejs en pausemed lidt forfriskninger. Derefterfår man "egen tid" til atnyde udsigten over Holbæk fjord, mens vi skiftevis går i varmtvandskar, sauna, dampbad og sæbeskrub og svalerum. Vi afslutter med Mindfullness i svalerum kl.15.20. Man sørger selv for transport til Holbæk. Pris: 680 kr.

fredag 19-06-2020 kl. 12:45 til
fredag 19-06-2020 kl. 16:10

Lokation:

Dof Center krop og bevægelse

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20-02

Første mødegang: 19-06-2020 12:45

Mødegange: 1

Lektioner: 4,50

Underviser: Johanna Gadgaard, Randi Christensen

Tilmeld nu
Intensivt daghold begyndere og fortsættere 22-06-2020 10:00 ma Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Intensivt daghold begyndere og fortsættere Start: 22-06-2020 10:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Intensivt daghold begyndere og fortsættere

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Som elev på det intensive daghold kommer du til at deltage i en levende proces som giver dig mulighed for at opdage noget nyt i dig selv. Kurset er først og fremmest baseret på at du lærer øvelser og teknikker som du senere kan anvende når du er alene. Samtidig er kurset et møde mellem mennesker hvor vi styrker hinanden ved at arbejde med yoga og meditation sammen. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

mandag 22-06-2020 kl. 10:00 til
fredag 03-07-2020 kl. 12:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20129

Første mødegang: 22-06-2020 10:00

Mødegange: 10

Lektioner: 30,00

Underviser: Anders Brysting

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 22-06-2020 18:40 ma apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 22-06-2020 18:40 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den02.09. + 16.09. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 22-06-2020 kl. 18:40 til
mandag 14-09-2020 kl. 21:05

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30446

Første mødegang: 22-06-2020 18:40

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Marie Tøt Nielsen

Tilmeld nu
Efterfødsel 23-06-2020 12:45 ti apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 23-06-2020 12:45 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende OBS! Ingen undervisning den 15. september. Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

tirsdag 23-06-2020 kl. 12:45 til
tirsdag 22-09-2020 kl. 15:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30535

Første mødegang: 23-06-2020 12:45

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
Efterfødsel 24-06-2020 12:45 on apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 24-06-2020 12:45 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende OBS! Første to undervisningsgange er onsdage, herefter bliver undervisningsdagen mandag. Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

onsdag 24-06-2020 kl. 12:45 til
mandag 14-09-2020 kl. 15:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30533

Første mødegang: 24-06-2020 12:45

Mødegange: 8

Lektioner: 30,00

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 25-06-2020 16:30 to apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 25-06-2020 16:30 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den27.08. + 10.09. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

torsdag 25-06-2020 kl. 16:30 til
torsdag 17-09-2020 kl. 18:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30445

Første mødegang: 25-06-2020 16:30

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Tarmskylning 27-06-2020 08:00 Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Tarmskylning Start: 27-06-2020 08:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Tarmskylning

Tarmskylning er en indre "hovedrengøring" med det formål at rense ud, løsne spændinger og give de indre organer tiltrængt hvile. Du drikker varmt fysiologisk saltvand og i kombination med5 enkle yogaøvelserskylles kroppen igennem.Efter tarmskylningen skyller du på en enkel måde maven og næsen, og efter et hvil spiser du et specielt tillavet måltid. Dutager det med ro resten af dagen og de efterfølgende 10 dage følger du en speciel vegetabilsk diæt. Tarmskylningen og den efterfølgende diæt giver en effektiv udrensning af kroppen. Klare sanser, større følsomhed og mere energi er resultatet.

lørdag 27-06-2020 kl. 08:00 til
lørdag 27-06-2020 kl. 15:00

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20198

Første mødegang: 27-06-2020 08:00

Mødegange: 1

Lektioner: 9,00

Underviser: Carsten Caroc

Tilmeld nu
Eva - Ekstra gang 27-06-2020 09:00 apa Se Mere Luk
Navn:Eva - Ekstra gang Start: 27-06-2020 09:00 Skole: apa Se Mere Luk
Eva - Ekstra gang

Dette hold er kun for deltagere fra Eva Bernhardts hold, som af en eller anden grund ikke er i stand til at deltage på alle mødegange på det sædvanlige hold.

lørdag 27-06-2020 kl. 09:00 til
lørdag 27-06-2020 kl. 11:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30222

Første mødegang: 27-06-2020 09:00

Mødegange: 1

Lektioner: 2,75

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
En halv søndag med yoga og meditation - begyndere og fortsættere 28-06-2020 09:30 Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:En halv søndag med yoga og meditation - begyndere og fortsættere Start: 28-06-2020 09:30 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
En halv søndag med yoga og meditation - begyndere og fortsættere

En halv dag medfordybelsei yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. På kurset praktisererviet udvalg aføvelser og teknikker, som du senere kan anvende, når du er alene. Læs mere om kurset her Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

søndag 28-06-2020 kl. 09:30 til
søndag 28-06-2020 kl. 12:45

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20195

Første mødegang: 28-06-2020 09:30

Mødegange: 1

Lektioner: 4,00

Underviser: Franz Jervidalo

Tilmeld nu
Pilgrimsruten Esrum – Mårum 11 km en uforglemmelig familietur 28-06-2020 10:00 Kulturskolen cfl Se Mere Luk
Navn:Pilgrimsruten Esrum – Mårum 11 km en uforglemmelig familietur Start: 28-06-2020 10:00 Skole: Kulturskolen cfl Se Mere Luk
Pilgrimsruten Esrum – Mårum 11 km en uforglemmelig familietur

VilI opleve smukke Danmark til fods? Så ligger Den Danske Pilgrimsrute forjeres fødder. Tag familien med på en uforglemmelig vandrertur. Oprindelig varPilgrimsruterneforbeholdt religiøse folk, der med biblen som singuidebogogbodsangsom motiv, vandrede på søgen efter et helligtsted. I dag er det ikke kun religiøse motiver der sender vandrere ud påPilgrimsruterne. Mange bruger det idagsom en mulighed for at trække stikket ud fra hverdagen, og have tid til at reflektere over livets små og store emner. Den Danske Pilgrimsrute strækker sig 985 km over Sjælland, Lolland-Falster, Fyn og Jylland. Har du tid og frihed, kan du vandre hele vejen til Santiago de Compostela i Spanien eller til Nidaros i Norge. Tisvildevejen (en del af pilgrimsruten) blev indviet i 2018 og er ialt82 km lang. Den er inddelt i 4etaper. Idag tager vi1 etape som går fra Esrum Kloster til Mårum og byder på den smukke natur i Grib Skov. Undervejs passerervi også den første af flere hellige kilder på ruten. Ruten er ca. 11 km lang. Nårvi forlader Esrum Kloster, og begiveros ind i Grib Skov, passerervi Esrum Sø på venstre side på vej modParforcejagtlandskabet, som i 2015 blev udpeget tilUNESCOs Verdenskulturarv.Pa° Tisvildevejen passerervi en række kilder, der i den lokale folketro havde helbredende virkning. Den første, der ligger ganske tæt på Esrum Kloster, erDaniels Kilde. Der er mange andre seværdigheder i Gribskov. Kom med på en historisk vandring og oplev historien og den smukke natur. Vi holder naturligvis mindre pauser undervejs tilpasset gruppen. Du skal selv medbringe, Frokost, vand og en lille rygsæk samt et sideunderlag. På Esrum Kloster er der Restaurant Klosterkælderen, og ved vandmøllen finder du Møllecaféen, hvor du i sommerhalvåret kan købe et måltid mad f.eks. suppleret med den meget velsmagende Esrum Kloster Øl. En god start på den videre tur gennem Gribskov. I Mårum kan du købe mad og drikke på OK- tanken, Ny Mårumvej 174, 3230 Græsted.

søndag 28-06-2020 kl. 10:00 til
søndag 28-06-2020 kl. 14:00

Lokation:

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 8031

Første mødegang: 28-06-2020 10:00

Mødegange: 1

Lektioner: 4,00

Underviser: Pia Pedersen

Tilmeld nu
Efterfødsel 29-06-2020 13:15 ma apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 29-06-2020 13:15 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 29-06-2020 kl. 13:15 til
mandag 28-09-2020 kl. 16:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30536

Første mødegang: 29-06-2020 13:15

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
Aquarytmik 13-07-2020 13:00 ma SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Aquarytmik Start: 13-07-2020 13:00 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Aquarytmik

Aguarytmik er bevægelse i vand for rigtige vandhunde. Du vil gennem bevægelse, leg og musik få styrket dit kendskab til egen krop og bevægelsesmuligheder i vandet.

mandag 13-07-2020 kl. 13:00 til
lørdag 18-07-2020 kl. 13:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201K104

Første mødegang: 13-07-2020 13:00

Mødegange: 6

Lektioner: 24,00

Underviser: Marius Isaksen

Tilmeld nu
Aquarytmik 13-07-2020 13:00 ma SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Aquarytmik Start: 13-07-2020 13:00 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Aquarytmik

Aguarytmik er bevægelse i vand for rigtige vandhunde. Du vil gennem bevægelse, leg og musik få styrket dit kendskab til egen krop og bevægelsesmuligheder i vandet.

mandag 13-07-2020 kl. 13:00 til
lørdag 18-07-2020 kl. 13:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201K101

Første mødegang: 13-07-2020 13:00

Mødegange: 6

Lektioner: 24,00

Underviser: Hanne Lund Andersen

Tilmeld nu
Aquarytmik 13-07-2020 13:00 ma SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Aquarytmik Start: 13-07-2020 13:00 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Aquarytmik

Aguarytmik er bevægelse i vand for rigtige vandhunde. Du vil gennem bevægelse, leg og musik få styrket dit kendskab til egen krop og bevægelsesmuligheder i vandet.

mandag 13-07-2020 kl. 13:00 til
søndag 19-07-2020 kl. 13:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201K103

Første mødegang: 13-07-2020 13:00

Mødegange: 6

Lektioner: 24,00

Underviser: Mariann Sennenwald

Tilmeld nu
Rytme og bevægelse. 13-07-2020 13:00 ma SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Rytme og bevægelse. Start: 13-07-2020 13:00 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Rytme og bevægelse.

I dette fag vil der være fokus på at bevæge kroppen til musik og lave koreografier samt små serier, hvor der vil blive brugt redskaber bla.hulahopringe og bolde. Der vil være fokus på rytmen og bevægelser, for at få kroppen igang og være aktiv. Koordination og samarbejde vil også være i fokus.

mandag 13-07-2020 kl. 13:00 til
lørdag 18-07-2020 kl. 13:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201K111

Første mødegang: 13-07-2020 13:00

Mødegange: 6

Lektioner: 24,00

Underviser: Cecilie Oxholm Boserup

Tilmeld nu
Rytme og bevægelse. 13-07-2020 13:00 ma SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Rytme og bevægelse. Start: 13-07-2020 13:00 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Rytme og bevægelse.

I dette fag vil der være fokus på at bevæge kroppen til musik og lave koreografier samt små serier, hvor der vil blive brugt redskaber bla.hulahopringe og bolde. Der vil være fokus på rytmen og bevægelser, for at få kroppen igang og være aktiv. Koordination og samarbejde vil også være i fokus.

mandag 13-07-2020 kl. 13:00 til
lørdag 18-07-2020 kl. 13:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201K112

Første mødegang: 13-07-2020 13:00

Mødegange: 6

Lektioner: 24,00

Underviser: Clara Tubæk Hansen

Tilmeld nu
Aquarytmik 13-07-2020 13:00 ma SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Aquarytmik Start: 13-07-2020 13:00 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Aquarytmik

Aguarytmik er bevægelse i vand for rigtige vandhunde. Du vil gennem bevægelse, leg og musik få styrket dit kendskab til egen krop og bevægelsesmuligheder i vandet.

mandag 13-07-2020 kl. 13:00 til
lørdag 18-07-2020 kl. 13:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201K102

Første mødegang: 13-07-2020 13:00

Mødegange: 6

Lektioner: 24,00

Underviser: Sebastian Tornhøj Nielsen

Tilmeld nu
Køkkenværksted 13-07-2020 13:00 ma SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Køkkenværksted Start: 13-07-2020 13:00 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Køkkenværksted

Du skal lære om gode traditioner i køkkenet.Vi skal bl.a. sylte, bage småkager, lave marmelade, lave saltede mandler, alt sammen til at tage med hjem i glas, du selv skal dekorere. Vi vil også snakke om, hvad vi kan gøre for, at vores krop har det godt.

mandag 13-07-2020 kl. 13:00 til
lørdag 18-07-2020 kl. 13:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201K106

Første mødegang: 13-07-2020 13:00

Mødegange: 6

Lektioner: 24,00

Underviser: Christine Fisker Schultz

Tilmeld nu
Køkkenværksted 13-07-2020 13:00 ma SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Køkkenværksted Start: 13-07-2020 13:00 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Køkkenværksted

Du skal lære om gode traditioner i køkkenet.Vi skal bl.a. sylte, bage småkager, lave marmelade, lave saltede mandler, alt sammen til at tage med hjem i glas, du selv skal dekorere. Vi vil også snakke om, hvad vi kan gøre for, at vores krop har det godt.

mandag 13-07-2020 kl. 13:00 til
lørdag 18-07-2020 kl. 13:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201K105

Første mødegang: 13-07-2020 13:00

Mødegange: 6

Lektioner: 24,00

Underviser: Sarah Kirkeløkke

Tilmeld nu
Køkkenværksted 13-07-2020 16:30 ma SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Køkkenværksted Start: 13-07-2020 16:30 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Køkkenværksted

Du skal lære om gode traditioner i køkkenet. Vi skal bl.a. sylte, bage småkager, lave marmelade, lave saltede mandler, alt sammen til at tage med hjem i glas, du selv skal dekorere. Vi vil også snakke om, hvad vi kan gøre for, at vores krop har det godt.

mandag 13-07-2020 kl. 16:30 til
søndag 19-07-2020 kl. 11:45

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201K123

Første mødegang: 13-07-2020 16:30

Mødegange: 7

Lektioner: 24,00

Underviser: Sofie Ravn Habekost

Tilmeld nu
Køkkenværksted 13-07-2020 16:30 ma SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Køkkenværksted Start: 13-07-2020 16:30 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Køkkenværksted

Du skal lære om gode traditioner i køkkenet.Vi skal bl.a. sylte, bage småkager, lave marmelade, lave saltede mandler, alt sammen til at tage med hjem i glas, du selv skal dekorere. Vi vil også snakke om, hvad vi kan gøre for, at vores krop har det godt.

mandag 13-07-2020 kl. 16:30 til
søndag 19-07-2020 kl. 11:45

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201K122

Første mødegang: 13-07-2020 16:30

Mødegange: 7

Lektioner: 24,00

Underviser: Christine Fisker Schultz

Tilmeld nu
Krop, bevægelse og massage 19-07-2020 14:30 SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Krop, bevægelse og massage Start: 19-07-2020 14:30 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Krop, bevægelse og massage

Vi kommer tæt på hinanden og arbejder med sanserne på mange måder, primært gennem tillids-lege, massage og vi bevæger os i naturen. Vi snakker om sundhed og om hvordan man passer på sin krop.

søndag 19-07-2020 kl. 14:30 til
søndag 19-07-2020 kl. 21:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201K182

Første mødegang: 19-07-2020 14:30

Mødegange: 1

Lektioner: 6,00

Underviser:

Tilmeld nu
Krop, bevægelse og massage 19-07-2020 14:30 SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Krop, bevægelse og massage Start: 19-07-2020 14:30 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Krop, bevægelse og massage

Vi kommer tæt på hinanden og arbejder med sanserne på mange måder, primært gennem tillids-lege, massage og vi bevæger os i naturen. Vi snakker om sundhed og om hvordan man passer på sin krop.

søndag 19-07-2020 kl. 14:30 til
søndag 19-07-2020 kl. 21:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201K181

Første mødegang: 19-07-2020 14:30

Mødegange: 1

Lektioner: 6,00

Underviser: Ingrid Steen Hansen

Tilmeld nu
Aquarytmik 20-07-2020 13:00 ma SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Aquarytmik Start: 20-07-2020 13:00 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Aquarytmik

Aguarytmik er bevægelse i vand for rigtige vandhunde. Du vil gennem bevægelse, leg og musik få styrket dit kendskab til egen krop og bevægelsesmuligheder i vandet.

mandag 20-07-2020 kl. 13:00 til
lørdag 25-07-2020 kl. 13:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201K140

Første mødegang: 20-07-2020 13:00

Mødegange: 6

Lektioner: 24,00

Underviser: Hanne Lund Andersen

Tilmeld nu
Køkkenværksted 20-07-2020 13:00 ma SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Køkkenværksted Start: 20-07-2020 13:00 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Køkkenværksted

Du skal lære om gode traditioner i køkkenet. Vi skal bl.a. sylte, bage småkager, lave marmelade, lave saltede mandler, alt sammen til at tage med hjem i glas, du selv skal dekorere. Vi vil også snakke om, hvad vi kan gøre for, at vores krop har det godt.

mandag 20-07-2020 kl. 13:00 til
lørdag 25-07-2020 kl. 13:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201K145

Første mødegang: 20-07-2020 13:00

Mødegange: 6

Lektioner: 24,00

Underviser: Lasse Balleby Corydon Lund

Tilmeld nu
Køkkenværksted 20-07-2020 13:00 ma SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Køkkenværksted Start: 20-07-2020 13:00 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Køkkenværksted

Du skal lære om gode traditioner i køkkenet.Vi skal bl.a. sylte, bage småkager, lave marmelade, lave saltede mandler, alt sammen til at tage med hjem i glas, du selv skal dekorere. Vi vil også snakke om, hvad vi kan gøre for, at vores krop har det godt.

mandag 20-07-2020 kl. 13:00 til
lørdag 25-07-2020 kl. 13:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201K144

Første mødegang: 20-07-2020 13:00

Mødegange: 6

Lektioner: 24,00

Underviser: Emma Cathrine Figen Lorenzen

Tilmeld nu
Sang, bevægelse og dans 20-07-2020 13:00 ma SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Sang, bevægelse og dans Start: 20-07-2020 13:00 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Sang, bevægelse og dans

En uge i musikkens tegn! Vi skal synge en masse sange, lytte til god musik og dans en masse sjove danse. Har du en sangfugl eller dansemus gemt i dig? Vi slutter ugen med at spille koncert for de andre. Alle kan være med til, at vi får et brag af en sommerhøjskole.

mandag 20-07-2020 kl. 13:00 til
lørdag 25-07-2020 kl. 13:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201K142

Første mødegang: 20-07-2020 13:00

Mødegange: 6

Lektioner: 24,00

Underviser: Ørne Trygve Voetmann

Tilmeld nu
Bold og bevægelse. 20-07-2020 13:00 ma SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Bold og bevægelse. Start: 20-07-2020 13:00 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Bold og bevægelse.

Formålet med dette hold er at anvende bolde som primær rekvisit i samtlige øvelser, leg, dans og spil. At bruge bolde som redskab, vil fremme og udvikle deltagernes evne til at kaste og gribe. Herunder at styrke motorikken og kordineringsevnen og vi vil samtidig også lægge vægt på holdånden og samarbejdsevnen.

mandag 20-07-2020 kl. 13:00 til
lørdag 25-07-2020 kl. 13:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201K151

Første mødegang: 20-07-2020 13:00

Mødegange: 6

Lektioner: 24,00

Underviser: Michala Carlsson

Tilmeld nu
Bold og bevægelse. 20-07-2020 13:00 ma SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Bold og bevægelse. Start: 20-07-2020 13:00 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Bold og bevægelse.

Formålet med dette hold er at anvende bolde som primær rekvisit i samtlige øvelser, leg, dans og spil. At bruge bolde som redskab, vil fremme og udvikle deltagernes evne til at kaste og gribe. Herunder at styrke motorikken og kordineringsevnen og vi vil samtidig også lægge vægt på holdånden og samarbejdsevnen.

mandag 20-07-2020 kl. 13:00 til
lørdag 25-07-2020 kl. 13:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201K150

Første mødegang: 20-07-2020 13:00

Mødegange: 6

Lektioner: 24,00

Underviser: Andreas Jørgensen

Tilmeld nu
Aquarytmik 20-07-2020 13:00 ma SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Aquarytmik Start: 20-07-2020 13:00 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Aquarytmik

Aguarytmik er bevægelse i vand for rigtige vandhunde. Du vil gennem bevægelse, leg og musik få styrket dit kendskab til egen krop og bevægelsesmuligheder i vandet.

mandag 20-07-2020 kl. 13:00 til
lørdag 25-07-2020 kl. 13:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201K141

Første mødegang: 20-07-2020 13:00

Mødegange: 6

Lektioner: 24,00

Underviser: Siw Tornhøj Nielsen

Tilmeld nu
Aquarytmik 20-07-2020 13:00 ma SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Aquarytmik Start: 20-07-2020 13:00 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Aquarytmik

Aguarytmik er bevægelse i vand for rigtige vandhunde. Du vil gennem bevægelse, leg og musik få styrket dit kendskab til egen krop og bevægelsesmuligheder i vandet.

mandag 20-07-2020 kl. 13:00 til
lørdag 25-07-2020 kl. 13:00

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201K139

Første mødegang: 20-07-2020 13:00

Mødegange: 6

Lektioner: 24,00

Underviser: Jonathan Tornhøj Nielsen

Tilmeld nu
Madværksted 20-07-2020 16:30 ma SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Madværksted Start: 20-07-2020 16:30 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Madværksted

På dette hold undervises du i at lave mad og i hvad der er godt for vores krop at spise. Hvad er for eksempel det gode fedt og hvad er det dårlige? Hvorfor er protein, fedt og kylhydrater godt for dig og hvor findes det? Vi vil smage på forskellige typer af fedtstoffer og ser om vi kan smage forskel. Vi laver en dejlig sund sommerdrik og andre spændende ting.

mandag 20-07-2020 kl. 16:30 til
søndag 26-07-2020 kl. 11:45

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201K160

Første mødegang: 20-07-2020 16:30

Mødegange: 7

Lektioner: 24,00

Underviser: Ane Sofie Aamann

Tilmeld nu
Madværksted 20-07-2020 16:30 ma SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Madværksted Start: 20-07-2020 16:30 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Madværksted

På dette hold undervises du i at lave mad og i hvad der er godt for vores krop at spise. Hvad er for eksempel det gode fedt og hvad er det dårlige? Hvorfor er protein, fedt og kylhydrater godt for dig og hvor findes det? Vi vil smage på forskellige typer af fedtstoffer og ser om vi kan smage forskel. Vi laver en dejlig sund sommerdrik og andre spændende ting.

mandag 20-07-2020 kl. 16:30 til
søndag 26-07-2020 kl. 11:45

Lokation:

Bramming efterskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201K161

Første mødegang: 20-07-2020 16:30

Mødegange: 7

Lektioner: 24,00

Underviser: Ida Sejdner Knudsen

Tilmeld nu
Motion og sundhed 03-08-2020 11:00 ma DOF Skole for Orientalsk Dans Se Mere Luk
Navn:Motion og sundhed Start: 03-08-2020 11:00 Skole: DOF Skole for Orientalsk Dans Se Mere Luk
Motion og sundhed

Undervisning i motion, bevægelse, afspænding, krop, kost, sundhedsfremme, sygdomsforebyggelse og egenomsorg. Undervisningen er for kvinder, hvor forudsætninger, undervisning, de fysiske / psykiske rammer er særligt tilrettelagt i forhold til den individuelle indlæring og undervisningen i de konkrete emner. Anerkendelse, trivsel og viden er grundlaget for den pædagogiske og undervisningstekniske tilgang. IT undervisning vil indgå som et supplement i sundhedsundervisningen. Der vil være fokus på deltagernes individuelle ressourcer, og at deltagerne udvikler forståelse for den danske kultur. Der arbejdes med sprogstimulation i forbindelse med aktiviteterne. Holdundervisningen er med max. 8 deltagere. Foreningen Shahrazad samarbejder med DOF Skole for Orientalsk Dans.

mandag 03-08-2020 kl. 11:00 til
mandag 21-12-2020 kl. 12:55

Lokation:

Kulturhuset Union

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20211

Første mødegang: 03-08-2020 11:00

Mødegange: 39

Lektioner: 97,50

Underviser: Suzzane Sofia Potempa

Efterfødsel 03-08-2020 13:15 ma apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 03-08-2020 13:15 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 03-08-2020 kl. 13:15 til
mandag 28-09-2020 kl. 16:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30550

Første mødegang: 03-08-2020 13:15

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø

Tilmeld nu
Motion og sundhed 03-08-2020 15:00 ma DOF Skole for Orientalsk Dans Se Mere Luk
Navn:Motion og sundhed Start: 03-08-2020 15:00 Skole: DOF Skole for Orientalsk Dans Se Mere Luk
Motion og sundhed

Undervisning i motion, bevægelse, afspænding, krop, kost, sundhedsfremme, sygdomsforebyggelse og egenomsorg. Undervisningen er for kvinder, hvor forudsætninger, undervisning, de fysiske / psykiske rammer er særligt tilrettelagt i forhold til den individuelle indlæring og undervisningen i de konkrete emner. Anerkendelse, trivsel og viden er grundlaget for den pædagogiske og undervisningstekniske tilgang. IT undervisning vil indgå som et supplement i sundhedsundervisningen. Der vil være fokus på deltagernes individuelle ressourcer, og at deltagerne udvikler forståelse for den danske kultur. Der arbejdes med sprogstimulation i forbindelse med aktiviteterne. Holdundervisningen er med max. 8 deltagere. Foreningen Shahrazad samarbejder med DOF Skole for Orientalsk Dans.

mandag 03-08-2020 kl. 15:00 til
torsdag 10-09-2020 kl. 16:55

Lokation:

Kulturhuset Union

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20213

Første mødegang: 03-08-2020 15:00

Mødegange: 12

Lektioner: 30,00

Underviser: Suzzane Sofia Potempa

Fødselsforberedelse for solomødre 03-08-2020 15:45 ma apa Se Mere Luk
Navn:Fødselsforberedelse for solomødre Start: 03-08-2020 15:45 Skole: apa Se Mere Luk
Fødselsforberedelse for solomødre

Til dig, der skal være solomor OBS! 6. undervisningsgang ligger onsdag den 9. september kl. 18.25 - 20.50. Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som mor Din fødselspartner deltager 1 eftermiddag-14. september Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter, bl.a.hvad der kan beroligeet lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som mor-barn (børn) familie, netværk og relationer. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriverfællesgangen mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 03-08-2020 kl. 15:45 til
mandag 21-09-2020 kl. 18:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30475

Første mødegang: 03-08-2020 15:45

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu