Findkurser.dk

Sortering
Navn: Start: Ugedag: Skole  
Qigong, Plussize kvinder 16-09-2019 17:00 ma Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Qigong, Plussize kvinder Start: 16-09-2019 17:00 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Qigong, Plussize kvinder

Qi Gong for Plussize kvinder: Oplev en stund for dig selv, i et rum af accept, med plads til både grin og tårer. Fokus vil være, at opnå ro og velvære igennem udførelse af Qi Gong, og derved at (gen)skabe kontakt til egen krop, følelser og behov. Qi Gong kan udføres af alle, og på holdet for overvægtige kvinder vil vi især have fokus på, at man sagtens kan opleve velbehag, smidighed og styrke i sin krop, på trods af overvægt og eventuelle skavanker. Øvelserne laves som udgangspunkt stående, men alle øvelserne vil ved behov kunne udføres med evt. modifikationer (f.eks. siddende). Qi Gong er langsomme kinesiske helseøvelser (nogle kalder det kinesisk yoga), hvor der er vægt på 4 parametre: bevægelsen, åndedrættet, visualisering (det stille sind) og livsenergien (qi). Målet er, via disse 4 parametre, at arbejde med og forfine vores livsenergi. Sådan skabes mere fysisk og psykisk energi og overskud, der nærer os, og vi flytter igennem øvelserne fokus fra hovedet og tankerne, til kroppen og nærvær. Vi vil hver gang gennemgå enkle øvelser, der udover at have en afstressende effekt, også vil hjælpe os med at opnå kropsbevidsthed, stabilitet, smidighed og afspænding af kroppen. Der er ingen krav til påklædningen; dog er det en fordel at have let træningstøj på, som man kan bevæge sig i. Kontakt gerne Sundhedsteamet på 23233711 for yderligere oplysninger. Se også Nanzie´s facebookside: "Qi gong - Ro og balance v. Nanzie"

mandag 16-09-2019 kl. 17:00 til
mandag 04-11-2019 kl. 06:00

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19312

Første mødegang: 16-09-2019 17:00

Mødegange: 8

Lektioner: 10,40

Underviser: Nanzie Jørgensen

Tilmeld nu
Syning - HANDICAPUNDERVISNING 17-09-2019 09:00 ti DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Syning - HANDICAPUNDERVISNING Start: 17-09-2019 09:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Syning - HANDICAPUNDERVISNING

Tirsdag kl. 9.00-12.40 Sy til dig selv og din familie. Med hensyntagen til deltagernes motoriske formåen indlæres forskellige syteknikker, der sikrer det perfekte resultat.

tirsdag 17-09-2019 kl. 09:00 til
tirsdag 19-11-2019 kl. 12:40

Lokation:

Bolbro Brugerhus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-401

Første mødegang: 17-09-2019 09:00

Mødegange: 8

Lektioner: 32,00

Underviser: Pia Sørensen

Tilmeld nu
Kropstræning 1 - 3 mdr. efter fødsel 17-09-2019 10:30 ti apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning 1 - 3 mdr. efter fødsel Start: 17-09-2019 10:30 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning 1 - 3 mdr. efter fødsel

Træning 1-3 mdr. efter fødslen Du er blevet mor for nylig Du vil gerne generobre din krop med hensigtsmæssig og effektiv træning i selskab med andre nyblevne mødre Du har selvfølgelig dit barn med Under og efter graviditeten bliver dine mavemuskler mindre funktionelle, ryggen belastes mere end sædvanligt, og din bækkenbund er udsat, både mens du er gravid og under selve fødslen. På dette træningsholdhar viisær fokus pådisse områder for at komme i form igen men også for at forebygge gener senere hen. Herudover vil der være pulstræning uden hop og løb samt styrketræning af arme og ben. Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen foregårmålrettet ogmed mulighed for individuel vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa! Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på og blive stimuleret af, og der er naturligvis plads til at give mad og pusle dit barn i løbet af undervisningen. Det er en god ide at bruge gode træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten. Hvis du efter dette hold har lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig holdet Træning 3-6 mdr. efter fødslen, hvor tempoet sættes op og intensiteten øges, men stadig under kyndig og individuel vejledning. Medbring stødabsorberende sko.

tirsdag 17-09-2019 kl. 10:30 til
tirsdag 22-10-2019 kl. 12:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29761

Første mødegang: 17-09-2019 10:30

Mødegange: 5

Lektioner: 13,75

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Yoga - for dig og barnet du venter 17-09-2019 16:45 ti apa Se Mere Luk
Navn:Yoga - for dig og barnet du venter Start: 17-09-2019 16:45 Skole: apa Se Mere Luk
Yoga - for dig og barnet du venter

Yoga for gravide er for dig, der gerne vil forberede dig på fødslen – og gerne vil en lettere graviditet. I undervisningen vil du på sikker og sund vis blive guidet i øvelser og stillinger, der styrker og smidiggøre din gravide krop oggiver dig en flot kropsholding. Åndedrætsøvelser og meditation vil indgå som vigtige dele af undervisningen. Viafslutter altid med en afspænding. Med yogaen lærer du din krop at kende. Du optræner kroppen til at bruge den helt naturligt - i graviditeten og i fødslen. Du lærer at trække vejret med bevidsthed. Du lærer at lukke dine øjne og at være med din baby allerede inden din lille er født. Alt sammen er det med til at støtte dig i graviditeten og i selve fødselen – og ikke mindst til livet som mor. Til Yoga for gravide er der plads til alle raske gravide – om du er gravid for første gang, for anden, tredje eller fjerde gang. Undervisningen - som er en sammensmeltning af Hatha yoga og Kundalini yoga - foregår i et blidt og roligt tempo. Du kan deltage fra uge 14 og frem til fødslen. Du er velkommen til at medbringe din egen yogamåtte, eller du kan bruge en af apa's yogamåtter.

tirsdag 17-09-2019 kl. 16:45 til
tirsdag 29-10-2019 kl. 06:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29159

Første mødegang: 17-09-2019 16:45

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Kropstræning i højt tempo 17-09-2019 17:00 ti apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning i højt tempo Start: 17-09-2019 17:00 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning i højt tempo

Fra 14. graviditetsuge For dig der er vant til at træne, kan lide sved på panden og ikke har de store gener. Der er fokus på, hvordan du bedst muligt kan bevæge dig mest muligt så længe som muligt. Træningsformen er enkel og med mange gentagelser. Dette sikrer, at du lærer øvelserne godt at kende og dermed minimerer risikoen for skader. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen. En undervisningsgang kan se sådan ud: Opvarmning af hele kroppen med bl.a. kredsløbsøvelser Konditionsbevarende træning med hop og løb, både med og uden redskaber Boldspil Styrketræning af arme og skuldre Træningsstræk Bækkenbundstræning Styrketræning Venepumpeøvelser Evt. afspænding Træningen foregår under kyndig vejledning af erfarne undervisere. Medbring stødabsorberende sko. Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.

tirsdag 17-09-2019 kl. 17:00 til
tirsdag 22-10-2019 kl. 06:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29151

Første mødegang: 17-09-2019 17:00

Mødegange: 5

Lektioner: 10,00

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Spansk madlavning 17-09-2019 17:00 ti Roskilde Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Spansk madlavning Start: 17-09-2019 17:00 Skole: Roskilde Aftenskole Se Mere Luk
Spansk madlavning

På dette kursus lærer du at lave en række små, lette og lækre tapas og andre traditionelle spanske retter såsom paella, gazpacho eller tortilla. Vi laver gamle og nye retter, som du nemt kan lave hjemme bagefter, med råvarer der findes i dit lokale supermarked. Vi regner med enudgift tilmadvarerpåmax85 kr.pr. gang, men niveauet afhænger af antal deltagere og deres ønsker/forventninger. Dette beløb afregnes med underviseren, og en forud-betaling bliver nok den foretrukne model.

tirsdag 17-09-2019 kl. 17:00 til
tirsdag 10-12-2019 kl. 08:00

Lokation:

Hedegårdenes Skole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: R7070

Første mødegang: 17-09-2019 17:00

Mødegange: 6

Lektioner: 24,00

Underviser: Julio Sánchez Veiga

Tilmeld nu
Syning - HANDICAPUNDERVISNING 18-09-2019 09:00 on DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Syning - HANDICAPUNDERVISNING Start: 18-09-2019 09:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Syning - HANDICAPUNDERVISNING

Onsdag kl. 9.00-12.40 Sy til dig selv og din familie. Med hensyntagen til deltagernes motoriske formåen indlæres forskellige syteknikker, der sikrer det perfekte resultat.

onsdag 18-09-2019 kl. 09:00 til
onsdag 20-11-2019 kl. 12:40

Lokation:

Bolbro Brugerhus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-403

Første mødegang: 18-09-2019 09:00

Mødegange: 8

Lektioner: 32,00

Underviser: Pia Sørensen

Tilmeld nu
Kropstræning 6 - 12 mdr. efter fødsel 18-09-2019 09:30 on apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning 6 - 12 mdr. efter fødsel Start: 18-09-2019 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning 6 - 12 mdr. efter fødsel

Træning 6-12 mdr. efter fødslen Du vil træne, så du mærker hjertet banke og sveden pible Du får energi og velvære gennem motion Du ønsker at flytte grænserne endnu mere, for hvad din krop kan efter graviditet og fødsel Vi starter med opvarmning og konditionstræning med hop, løb, trappeløb, ”pinebænk”, bold og sjipning. Herefter er der stræk af ben og styrketræning af mave, balder, ryg og skulder. Du får også trænet bækkenbunden hver gang. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen, så vi ikke laver skader. Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen er målrettet og under vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa! Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på og kalder, når de har brug for dig. Huskgode, stødabsorberende træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten. Har du efter dette hold lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig lignende træning hos Eva Bernhardt tirsdag eller torsdag aften eller lørdag morgen. Medbring stødabsorberende sko.

onsdag 18-09-2019 kl. 09:30 til
onsdag 23-10-2019 kl. 11:20

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29769

Første mødegang: 18-09-2019 09:30

Mødegange: 5

Lektioner: 12,50

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Kropstræning 3 - 6 mdr. efter fødsel 18-09-2019 11:30 on apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning 3 - 6 mdr. efter fødsel Start: 18-09-2019 11:30 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning 3 - 6 mdr. efter fødsel

Træning 3-6 mdr. efter fødslen Du vil træne, så du mærker hjertet banke og sveden pible Du vil træne på en hensigtsmæssig og effektiv måde og med hensyn til at du har født for kort tid siden Du har selvfølgelig dit barn med Vi tager hensyn til generelle barselsgener og forsøger sammen at flytte grænserne for, hvad din krop kan. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen, så vi ikke laver skader. Vi starter med opvarmning og konditionstræning med lette koordinationer. Herefter er der stræk af ben, og vi laver styrketræning af bækkenbund, mave, balder, ryg, arme og ben. Til sidst kommer turen til stræk af mave, balder, skulderblade og lænd. Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen er målrettet og under vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa! Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på, og der er naturligvis plads til at give dit barn mad i løbet af undervisningen. Huskgode træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten. Har du efter dette hold lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig holdet Træning 6-12 mdr. efter fødslen. Her sætter vi tempoet op og øger intensiteten endnu mere, men stadig under kyndig vejledning. Medbring stødabsorberende sko.

onsdag 18-09-2019 kl. 11:30 til
onsdag 23-10-2019 kl. 01:20

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29765

Første mødegang: 18-09-2019 11:30

Mødegange: 5

Lektioner: 12,50

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Hensyntagende Mindfulness Yoga 18-09-2019 13:00 on DOF Billund Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Hensyntagende Mindfulness Yoga Start: 18-09-2019 13:00 Skole: DOF Billund Aftenskole Se Mere Luk
Hensyntagende Mindfulness Yoga

Jeg afholder et forløb i Hensyntagende Mindfulness Yoga. Det er for dig med dårlig ryg, skulder, knæ, problemer med ben, arme, stress, eller andre begrænsninger, der gør det svært at deltage på et almindeligt hold. Holdet er derfor lille, så der er mere tid til den enkelte. Yoga kombinerer øvelser, åndedræt og afspænding. Øvelserne smidiggør kroppens muskler og led, stimulerer kredsløbet og de indre organer. Kroppens energi øges både fysisk og psykisk. Den ro, smidighed og harmoni yogaen giver, styrker din modstandskraft mod sygdomme. Yoga modvirker også uro og stress, skaber velvære og livsglæde. Jeg underviser i Hatha yoga, som er de klassiske yogaøvelser. Vi afslutter hver session med mindfulness, som har vist sig at have en meget positiv virkning på smerter og spændinger. Løstsiddende, bekvemt tøj er velegnet. Medbring tæppe og underlag. Holdstørrelsen er begrænset til max. 7 deltagere, så vi er sikre på, at der er tid til at give hver enkelt deltager individuel vejledning og respons. Af hensyn til korrekt beregning af offentligt tilskud til undervisningen vil du ved kursusstart blive bedt om at underskrive en tro- og loveerklæring på, at du har særlige vanskeligheder i forhold til det stof, der undervises i.

onsdag 18-09-2019 kl. 13:00 til
onsdag 18-12-2019 kl. 02:30

Lokation:

Billund Bad

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 419337d

Første mødegang: 18-09-2019 13:00

Mødegange: 13

Lektioner: 26,00

Underviser: Maria Carlsen

Tilmeld nu
Yoga for alle 18-09-2019 15:15 on DOF Billund Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yoga for alle Start: 18-09-2019 15:15 Skole: DOF Billund Aftenskole Se Mere Luk
Yoga for alle

Øvelserne på dette hold er valgt, så alle kan være med og få noget ud af det. Vi arbejder med basisøvelser. Du kan deltage, selvom du har gået til yoga tidligere, men du kan også deltage som nybegynder. Yoga kombinerer øvelser, åndedræt og afspænding. Øvelserne smidiggør kroppens muskler og led, stimulerer kredsløbet og de indre organer. Kroppens energi øges såvel fysisk som psykisk. Den ro, smidighed og harmoni yogaen bibringer, styrker din modstandskraft mod sygdomme. Yoga modvirker uro og stress, skaber velvære, sundhed og livsglæde. Der undervises i Hatha yoga, som er de klassiske yogaøvelser, og hver session afsluttes med mindfulness, så du vil føle dig godt tilpas i både krop og sind, når du går hjemad. Letsiddende, bekvemt tøj er velegnet. Medbring tæppe og underlag.

onsdag 18-09-2019 kl. 15:15 til
onsdag 18-12-2019 kl. 04:45

Lokation:

Billund Bad

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 419337e

Første mødegang: 18-09-2019 15:15

Mødegange: 13

Lektioner: 26,00

Underviser: Maria Carlsen

Tilmeld nu
Yoga for alle 18-09-2019 17:10 on DOF Billund Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yoga for alle Start: 18-09-2019 17:10 Skole: DOF Billund Aftenskole Se Mere Luk
Yoga for alle

Øvelserne på dette hold er valgt, så alle kan være med og få noget ud af det. Vi arbejder med basisøvelser. Du kan deltage, selvom du har gået til yoga tidligere, men du kan også deltage som nybegynder. Yoga kombinerer øvelser, åndedræt og afspænding. Øvelserne smidiggør kroppens muskler og led, stimulerer kredsløbet og de indre organer. Kroppens energi øges såvel fysisk som psykisk. Den ro, smidighed og harmoni yogaen bibringer, styrker din modstandskraft mod sygdomme. Yoga modvirker uro og stress, skaber velvære, sundhed og livsglæde. Der undervises i Hatha yoga, som er de klassiske yogaøvelser, og hver session afsluttes med mindfulness, så du vil føle dig godt tilpas i både krop og sind, når du går hjemad. Letsiddende, bekvemt tøj er velegnet. Medbring tæppe og underlag.

onsdag 18-09-2019 kl. 17:10 til
onsdag 18-12-2019 kl. 06:40

Lokation:

Billund Bad

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 419337f

Første mødegang: 18-09-2019 17:10

Mødegange: 13

Lektioner: 26,00

Underviser: Maria Carlsen

Tilmeld nu
Mindfull YOGA 18-09-2019 18:30 on Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Mindfull YOGA Start: 18-09-2019 18:30 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Mindfull YOGA

Mindful YOGA Mindful yoga er en blanding af blide yogaøvelser og bevidst nærvær. Ordet yogabetyder “at forene”. Når man dyrker yoga, øver man sig i at forene kroppen og sindet.Denne form for blid yoga med bevidst nærvær påvirker din mentale og følelsesmæssige tilstand. Mindful holdet inviterer til ekstra opmærksomhed på dit åndedræt, på dine kropsfornemmelser og til dit sind. Udover blidøvelser, vil vi hver gang have vejrtrækningsøvelser og meditation. Hvis du er villig til at hengive dig til stillingerne med fuld opmærksomhed og nærvær, vil du bogstavligt bidrage til at ændre din holdning kropsligt og mentalt. Alle kan være med på dette hold, hvor vi udviser den fornødne blidhed og respekt for kroppen.

onsdag 18-09-2019 kl. 18:30 til
onsdag 20-11-2019 kl. 08:00

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19221

Første mødegang: 18-09-2019 18:30

Mødegange: 10

Lektioner: 20,00

Underviser: Marianne Troense

Tilmeld nu
Kropstræning i moderat tempo 18-09-2019 18:40 on apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning i moderat tempo Start: 18-09-2019 18:40 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning i moderat tempo

Fra 14. graviditetsuge For dig der ønsker lidt fart på, men gerne vil undgå hop og løb. Der er plads til dig med lettere graviditetsgener. Træningen sigter mod større velvære og mere energi i hverdagen. Vi vil beskæftige os med mavemusklernes opbygning og funktion (herunder den gravide mave), bækkenbunden, venepumpefunktion, kropsholdning og arbejdsstillinger. Der trænes under vejledning af erfarne undervisere – stemningen er uhøjtidelig, og der er altid plads til spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: Opvarmning af hele kroppen uden hop eller løb Kredsløbsøvelser for at forebygge eller afhjælpe ødemer Smidighedstræning (da hormonet relaxin gør leddene løsere i graviditeten, vil visse muskler spænde ekstra op, hvilket vi forsøger at imødegå gennem smidighedstræning) Afspænding HUSK indendørs træningssko. Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.

onsdag 18-09-2019 kl. 18:40 til
onsdag 23-10-2019 kl. 08:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29155

Første mødegang: 18-09-2019 18:40

Mødegange: 5

Lektioner: 10,00

Underviser: Jannie Schlaikjær Simonsen

Tilmeld nu
Taichi 18-09-2019 20:00 on Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Taichi Start: 18-09-2019 20:00 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Taichi

Taichi Undervisning: Tai Ji gavner helbredet og systemet er velegnet til alle aldersgrupper. Taichi styrker musklerne, balancen og holder kroppen smidig. Kredsløbet og stofskiftet styrkes og forbedres. Modvirker knogleskørhed og styrker ryggen. Hukommelsen forbedres og øvelserne virker afspændende på krop og sind. Nedsætter stress og forbedrer koncentrationsevnen. Taichi er god konditionstræning. Filosofien bag: Taichi stammer oprindelig fra Kina og er et ældgammel helse og selvforsvars system. Det øves idag hovedsagelig for at opnå en god livskvalitet, både mentalt og fysisk. Som symbol for Taichi står Yinog Yang tegnet. Dettebetyder, at alting i universet er underlagt en konstant skiften. De harmoniske bevægelser repræsentererogså denne idé. Taichi er også dybt inspireret af naturen, heriblandt dyrenes adfærd,som ofte viser stor ynde og livskraft. Kom i blødt tøj.

onsdag 18-09-2019 kl. 20:00 til
onsdag 06-11-2019 kl. 09:00

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19370

Første mødegang: 18-09-2019 20:00

Mødegange: 8

Lektioner: 10,40

Underviser: Marianne Troense

Tilmeld nu
Aktiv ældre 19-09-2019 09:00 to DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Aktiv ældre Start: 19-09-2019 09:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Aktiv ældre

Torsdag kl. 9.00-10.15 Aktiv ældre - Træning er godt for dig og din krop uanset alder! Træning får dig hurtigere på benene efter et sygdomsforløb og holder dig frisk i længere tid. På holdet er der fokus på at få pulsen op, styrketræning, balancetræning, udholdenhedstræning, forebyggelse af fald og fysisk velvære. Som fysioterapeut ser underviseren hver enkelt og tilpasser derfor niveauet efter fysisk formåen.

torsdag 19-09-2019 kl. 09:00 til
torsdag 12-12-2019 kl. 10:15

Lokation:

Bolbro Brugerhus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-389

Første mødegang: 19-09-2019 09:00

Mødegange: 12

Lektioner: 18,00

Underviser: Jakob Wetke

Tilmeld nu
Efterfødsel fl.g. 19-09-2019 09:30 to apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel fl.g. Start: 19-09-2019 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel fl.g.

Efterfødselskursus for flergangsfødende Til dig, der er blevet mor igen Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.

torsdag 19-09-2019 kl. 09:30 til
torsdag 21-11-2019 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29660

Første mødegang: 19-09-2019 09:30

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Else Buhl

Tilmeld nu
Yoga for gravide 19-09-2019 17:00 to Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga for gravide Start: 19-09-2019 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga for gravide

Yoga for gravide. Med yoga i graviditeten udvikler du kontakten til din krop og forbygger fysiske gener. Din evne til at opleve hvad der foregår i og omkring dig styrkes. Du får konkrete redskaber, som du kan bruge før, under og efter fødslen. Der vil være en mødegang hvor fødslens forskellige stadier gennemgås. Du er velkommen til at tage din partner med denne dag.

torsdag 19-09-2019 kl. 17:00 til
torsdag 21-11-2019 kl. 07:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19773

Første mødegang: 19-09-2019 17:00

Mødegange: 9

Lektioner: 27,00

Underviser: Gyanashakti .

Tilmeld nu
Yogaretreat Strandgården 20-09-2019 16:00 fr DOF Højbjerg Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yogaretreat Strandgården Start: 20-09-2019 16:00 Skole: DOF Højbjerg Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Yogaretreat Strandgården

Forkæl dig selv medet yogaretreat på Strandgården på Helgenæs i smuk natur; hvor du får masser af dejlig yoga, maden serveret og hvor sengen står klar, så du får overskud til at mærke dit sind, dinkrop og den ekstra fordybelse. Prisen for retreatet er 3.300 kr. til og med den 18. juni. Derefter stiger prisen til 3.700 kr. Depositum på 1.000 kr. betales ved tilmelding og refunderes ikke. Restbeløbet betales senest 20. august og tilmeldingen er herefter bindende. Du kan dog godt overdrage din plads til en anden. Må Højbjerg Yoga Aftenskole aflyse tilbagebetales det indbetalte beløb.

fredag 20-09-2019 kl. 16:00 til
søndag 22-09-2019 kl. 04:00

Lokation:

Strandgården

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19330

Første mødegang: 20-09-2019 16:00

Mødegange: 3

Lektioner: 3,00

Underviser: Birgitte Melbye

Tilmeld nu
Få ny energi med balance i dit stofskifte. 21-09-2019 13:00 Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Få ny energi med balance i dit stofskifte. Start: 21-09-2019 13:00 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Få ny energi med balance i dit stofskifte.

Få ny energi med balance i dit stofskifte! Temadag - lørdag d. 21. september 2019 kl. 13 - 16. Arrangementet indeholder både foredrag, dialog og workshop, hvor du kommer omkring stofskifte-problematikker fra flere vinkler. Er du træt, så er det ofte et tegn på, at kroppens energiomsætning – stofskiftet – er ude af balance.Dette foredrag hjælper dig til at forstå din egen situation og hvad det indebærer at have ubalance i stofskiftet. Du kan gøre meget selv – og her får du viden og værktøjertil at genvinde magten over dit helbred,så du får energien og velværet tilbage. I forbindelse med foredraget lærer du, hvordan du tester for ubalancer i din krop, og hvordan du finder årsagerne til, at du ikke har det godt. Når du finder årsagen(erne) til dit stofskifteproblem, så har du også fundet nøglen til den rette behandling. Typiske årsager til stofskifteproblemer er stress, dårlig kost, eksponering for tungmetaller og skadelige stoffer og mangel på vitaminer og mineraler. Medicin er livsvigtig for mange, og de værktøjer du her præsenteres for, kan kombineres med medicin. I forbindelse med foredraget er der rig lejlighed til at stille spørgsmål og der vil være gruppeaktiviteter. Inger Forbes: Ph.D og naturopat (“naturlæge”) med speciale i naturlig behandling af stofskifteproblemer. Inger har mange års klinisk erfaring med behandling af stofskiftesygdomme og har egen klinik i København. Inger har behandlet sin egen stofskiftesygdom (Hashimotos) ved hjælp af kost, kosttilskud og livsstilsændringer. Læs evt. mere påwww.ingerforbes.dk

lørdag 21-09-2019 kl. 13:00 til
lørdag 21-09-2019 kl. 04:00

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19456

Første mødegang: 21-09-2019 13:00

Mødegange: 1

Lektioner: 6,00

Underviser: Inger Forbes

Tilmeld nu
En halv søndag med yoga og meditation - begyndere og fortsættere 22-09-2019 09:30 Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:En halv søndag med yoga og meditation - begyndere og fortsættere Start: 22-09-2019 09:30 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
En halv søndag med yoga og meditation - begyndere og fortsættere

En halv dag medfordybelsei yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. På kurset praktisererviet udvalg aføvelser og teknikker, som du senere kan anvende, når du er alene.

søndag 22-09-2019 kl. 09:30 til
søndag 22-09-2019 kl. 12:30

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19691

Første mødegang: 22-09-2019 09:30

Mødegange: 1

Lektioner: 4,00

Underviser: Franz Jervidalo

Tilmeld nu
Iyengar Yoga - Detajlens rolle i yogapraksis 22-09-2019 10:00 Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Iyengar Yoga - Detajlens rolle i yogapraksis Start: 22-09-2019 10:00 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Iyengar Yoga - Detajlens rolle i yogapraksis

Iyengar Yoga - Detajlens rolle i din yogapraksis Elin Marie Døfler Bruun deler dennesøndag ud af sin store erfaring med Iyengar® yoga.Workshoppen er for alle, både Iyengar® yoga elever og dem, der normalt praktiserer en anden type yoga.Udgangspunktet er præcisionen og teknikkerne, som Iyengar® yoga er så kendt for og vi arbejder med detaljen i stillingerne på en måde, som opbygger udholdenhed, styrke, balance og mental koordination. Detajlen Detaljen er en uadskillelig bestanddel af Iyengar yogaen. Detaljen bliver yogapraksis og forhindrer, at asanas (øvelserne) forfalder til tom rutine, fordi man netop vedbliver med at forfine sin praksis med detaljen. For at have et godt helbred er det en nødvendighed, at man er i stand til at trække vejret ordentligt – dybt. For mange mennesker er vejrtrækningen ikke noget, de er bevidste om. Det er en af de vigtige detaljer, når man arbejder med yoga, og som vi vil have fokus på. Program og pris Formiddagen bliver med fokus på alignment i basisstillingerne, og hvordan du kan bruge redskaber til at placere kroppen korrekt og evt. arbejde med små skader og skavanker. Om eftermiddagen arbejder vi med, hvordan man kan linke til mere avancerede stillinger, siddende stillinger, drejninger, bagud bøjninger og omvendte stillinger. Alle niveauer er velkomne, men det er en fordel at have praktiseret yoga i en sæson. Undervisningen er dynamisk og inspirerende med personlige justeringer, som alle kan bruge i deres yoga praksis. Her er tid til teknik, præcision og nørderi og kurset er et godt supplement, hvis du går på andre yoga hold. Søndagd. 22.september kl. 10 – 13 pris: 375 kr. Og kl. 14 – 16 pris: 300 kr. Deltag i hele workshoppen for kr. 625 kr. Sted: Tolderlundsvej 7 Underviser Elin Marie Døfler Bruun Certificeret Iyengar® yoga lærer Elin Marie Døfler Bruun leder desuden Iyengar® yoga Årskurset, med henblik på fordybelse af din egen praksis, eller med henblik på at starte på Iyengar® yoga uddannelsen. Hun har undervist siden sine tidlige ungdomsår og praktiseret yoga i mere end 25 år, er uddannet hos Senior Iyengar® yoga lærer Anette Lind-Dyrbye i Silkeborg og er i dag èn af de højst Certificeret Iyengar® yoga lærere i Danmark på Junior Intermediate III niveau. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten.Betaling med kreditkort.

søndag 22-09-2019 kl. 10:00 til
søndag 22-09-2019 kl. 04:00

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5401

Første mødegang: 22-09-2019 10:00

Mødegange: 1

Lektioner: 8,00

Underviser: Elin Marie Døfler Bruun

Tilmeld nu
Bevægelse og afspænding 23-09-2019 10:00 ma DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Bevægelse og afspænding Start: 23-09-2019 10:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Bevægelse og afspænding

Mandag kl. 10.00-11.50 undervisning i ulige uger Undervisningen omfatter opvarmning, efterfulgt af holdningskorrigerende og styrketrænende øvelser samt udspænding og afspænding. Vejrtrækningsteknik indgår som en vigtig del af øvelserne. Desuden undervises der i akupressur, venepumpeteknik og energiøvelser. Hver undervisningsgang afsluttes med totalafspænding.

mandag 23-09-2019 kl. 10:00 til
mandag 02-03-2020 kl. 11:25

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-315

Første mødegang: 23-09-2019 10:00

Mødegange: 20

Lektioner: 30,00

Underviser: Kirsten Skovbølling Hansen

Tilmeld nu
Efterfødsel 23-09-2019 12:45 ma apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 23-09-2019 12:45 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 23-09-2019 kl. 12:45 til
mandag 18-11-2019 kl. 03:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29559

Første mødegang: 23-09-2019 12:45

Mødegange: 8

Lektioner: 30,00

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Åndedrætstræning for deltagere med kroniske smerter 23-09-2019 14:30 ma DOF Midtfyn Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Åndedrætstræning for deltagere med kroniske smerter Start: 23-09-2019 14:30 Skole: DOF Midtfyn Aftenskole Se Mere Luk
Åndedrætstræning for deltagere med kroniske smerter

Åndedrætstræning for deltagere med kroniske smerter Alle kropsfunktioner er afhængige af åndedrættet. I snittager vi 20.000 vejrtrækninger idøgnet. Så en vis opmærksomhed har åndedrættet fortjent, og det fokuserervi på med øvelser og information om vejrtrækningens betydning i forbindelse med smerter. Det er ikke hård fysisk træning men mentalt kan det være hårdt at have stor fokus på vejrtrækningsteknik. Det kan give stort udbytteat arbejde med vejrtrækningen,da det harindflydelse på stressniveauet i kroppen. Samtidig giver øvelserne en meditativ effekt. Det hjælper på smerter og du bliver sundere, gladere, mindre stresset, får mere overskud og energi samt øget koncentration.

mandag 23-09-2019 kl. 14:30 til
mandag 02-12-2019 kl. 03:30

Lokation:

Midtfyn Fritidscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: M19-51

Første mødegang: 23-09-2019 14:30

Mødegange: 10

Lektioner: 13,30

Underviser: Jakob Wetke

Tilmeld nu
Yoga & afspænding for gravide 23-09-2019 15:00 ma Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yoga & afspænding for gravide Start: 23-09-2019 15:00 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Yoga & afspænding for gravide

Når du som gravid laver yoga opdager du dine ressourcer og den indre kraft, der er tilstede for at støtte dig under graviditeten og under fødslen. Yoga for gravide er fødselsforberedelse for både krop og sind. På kurset undervises der i fysiske øvelser specielt tilrettelagt således, at der tages hensyn til graviditeten. Yoga giver større kropsbevidsthed og derved større velvære og energi. De fysiske øvelser vil forebygge graviditetsgener som fx kramper, lænde- og fordøjelsesproblemer. Du vil gennem åndedrætsteknikker opnå en større bevidshed omkring dit åndedræt og lærer at bruge vejrtrækning hensigtsmæssig. Du lærer også teknikker til håndtering af smerte, samt vejrtrækningsteknikker til brug under fødslen. Undervisningen afsluttes med en længere guidet dybdeafspænding. Der er hensigtsmæssigt at starte på kurset i 6.- 7. måned. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Ledige pladser Få pladser Venteliste Afsluttet

mandag 23-09-2019 kl. 15:00 til
mandag 18-11-2019 kl. 04:20

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5385

Første mødegang: 23-09-2019 15:00

Mødegange: 8

Lektioner: 12,80

Underviser: Vivi Korn

Tilmeld nu
KOL træning med mindfulness 23-09-2019 15:30 ma DOF Midtfyn Aftenskole Se Mere Luk
Navn:KOL træning med mindfulness Start: 23-09-2019 15:30 Skole: DOF Midtfyn Aftenskole Se Mere Luk
KOL træning med mindfulness

KOL træning med mindfulness Mindfulness har vist sig meget gavnligt for mennesker med KOL eller andre lungelidelser. Det kan være medvirkende til at nedsætte angsten og frygten for ikke at kunne få luft. I snittager vi 20.000 vejrtrækninger idøgnet og hvis man harKOL, kan det være besværligt. Så en vis opmærksomhed har åndedrættet fortjent ogdet fokuserervi på med mindfulness øvelser. Det er ikke hård fysisk træning men mentalt kan det være hårdt at have stor fokus på vejrtrækningsteknik. Det kan give stort udbytteat arbejde med vejrtrækningen,da det harindflydelse på stressniveauet i kroppen.

mandag 23-09-2019 kl. 15:30 til
mandag 02-12-2019 kl. 04:30

Lokation:

Midtfyn Fritidscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: M19-53

Første mødegang: 23-09-2019 15:30

Mødegange: 10

Lektioner: 13,30

Underviser: Jakob Wetke

Tilmeld nu
Flergangsfødende 23-09-2019 16:15 ma apa Se Mere Luk
Navn:Flergangsfødende Start: 23-09-2019 16:15 Skole: apa Se Mere Luk
Flergangsfødende

Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 04.11.2019 Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin. Læs mere 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 23-09-2019 kl. 16:15 til
mandag 18-11-2019 kl. 06:40

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29953

Første mødegang: 23-09-2019 16:15

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Rikke-Lise Andersson

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 24-09-2019 18:40 ti apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 24-09-2019 18:40 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den05.11. + 19.11. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 24-09-2019 kl. 18:40 til
tirsdag 26-11-2019 kl. 09:05

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29460

Første mødegang: 24-09-2019 18:40

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Efterfødselstræning 1-3 mdr. 25-09-2019 09:30 on Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Efterfødselstræning 1-3 mdr. Start: 25-09-2019 09:30 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Efterfødselstræning 1-3 mdr.

Efterfødselstræning 1-3 mdr. Bliv stærk igen efter fødslen med efterfødselstræning. Veluddannede instruktører, der ved alt om morkroppen, guider dig til at træne din krop efter fødslen med yoga.Vi starter med øvelser, som styrker og træner bækkenbunden. Der er fokus på nakke- og skulderområdet, som er udsat for stor belastning, og du bliver bevidst om en god kropsholdning.Mave-, balle- og rygmuskler trænger også til at blive styrket, så du får gode kernemuskler og derved et godt fundament for en stærk krop.Øvelserne bliver efterhånden mere krævende, og du vil opleve at få en stærk og smidig krop. Det giver mere overskud i hverdagen – både til dig selv og din baby.Du kan starte på efterfødselstræning 3 uger efter en normal fødsel. Har du født ved kejsersnit, anbefaler vi, at du venter til der er gået 6 uger.Din baby er velkommen på kurset selv om barnet ikke indgået i undervisningen. Det er inspirerende at se andre babyer og udveksle erfaringer med de andre småbørnsmødre. Det er vigtigt at prioritere din efterfødselstræning, fordi det smitter af på dit humør og giver dig overskud i en travl hverdag. For tilmelding klikker du på det kursus som du ønsker at deltage på. Betaling sker via kreditkort.

onsdag 25-09-2019 kl. 09:30 til
onsdag 20-11-2019 kl. 11:00

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5393

Første mødegang: 25-09-2019 09:30

Mødegange: 8

Lektioner: 16,00

Underviser: Vivi Korn

Tilmeld nu
Efterfødsel 25-09-2019 12:45 on apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 25-09-2019 12:45 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende OBS! I uge 11 ligger undervisningen mandag den 11. marts kl. 10.00 - 12.45 Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

onsdag 25-09-2019 kl. 12:45 til
onsdag 27-11-2019 kl. 03:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29560

Første mødegang: 25-09-2019 12:45

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Marie Havn

Tilmeld nu
Mediyoga for gravide 25-09-2019 16:30 on Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Mediyoga for gravide Start: 25-09-2019 16:30 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Mediyoga for gravide

Mindfulness m. Mediyoga for Gravide Du styrker og vedligeholder mental og kropslig sundhed med fokus på, at du som gravid træner nærvær, balance, kropsbevidsthed samt mental og fysisk styrke. Du kan udvikle øget opmærksomhed og kontakt med kroppen og med babyen, og du forbereder dig på at blive en nærværende og stærk mor! Mindfulness og Mediyoga med blide øvelser og stillinger kombineres med åndedræts-, meditations- og afspændingsteknikker, og sætter opmærksomhed på kroppen i ro og bevægelse. Du bevæger dig i roligt tempo og øger din smidighed. Gennem åndedrætsøvelser lærer du teknikker til at finde ro og hvile, og øvelser som du kan bruge i hverdagen og i fødsel. Meditation og yogaøvelser skaber ro og balance i krop og sind og reducerer stress og uro. Du vil blive guidet i øvelser og teknikker, der kan bidrage til at opleve ro, styrke, velvære og overskud. Afspænding, hvor kroppen er helt i ro, er en del af træningen. Afspænding øger din modstandskraft overfor hverdagens stress og udfordringer, og du vil komme til at arbejde med åndedrættet på forskellige måder. Simone, som deltog i november 2018 sige efter fødslen:Alt gik godt og vi har det fint. Jeg var enormt fokuseret og kunne holde veerne ud i ret langt tid, takket være dette kursus". Mindfulness og Mediyoga er begge metoder, der er forskningsbaceret. Underviser, Marianne Troense, er fysioterapeut med videreuddannelse ogmangeårig erfaring i Mindfulness og Kropsbaseret Mindfulness (BBAT).

onsdag 25-09-2019 kl. 16:30 til
onsdag 30-10-2019 kl. 06:00

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19034

Første mødegang: 25-09-2019 16:30

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Marianne Troense

Tilmeld nu
Varigt Vægttab 25-09-2019 16:30 on Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Varigt Vægttab Start: 25-09-2019 16:30 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Varigt Vægttab

Varigt Vægttab. Kursus over 9 uger. Start onsdag d. 25. september kl. 16.30 – 18. 1. mødegang onsdag 25/9 kl. 16.30 – 18.00 2. mødegang - kun vejning 2/10 mellem kl. 16.30 og 17.30 3. mødegang onsdag 9/10 kl. 16.30 – 17.30 4. mødegang onsdag 23/10 kl. 16.30 – 17.30 5. mødegang onsdag 6/11 kl. 16.30 – 17.30 6. mødegang onsdag 20/11 kl. 16.30 – 17.30 Underviser: Marianne Kjær, Kostvejleder & Coach, RAB godkendt Akupunktør, Master Hypnotisør, og indehaver af klinik ”Livsperlen”. Du vil opleve at du får mere overblik og forståelse for, hvordan du kan komme i mål med dit vægttab, også sådan at du kan beholde dit vægt tab fremover. Holdforløb er en god måde at starte op på, så du sammen med ligestillede, kan udveksle erfaringer i en hyggelig , afslappet form, hvor der er plads til alle, og hvor man også kan støtte og lære af hinanden. Du vil få udleveret mappe med vægttabel, kalorie skema, udregninger af, hvad du forbruger ved motion, tips og opskrifter, samt medlemskab i lukket FB gruppe, med endnu mere materiale. Desuden tilbydes du vejning, måling, BMR, BMI, samt måling af muskelmasse og fedtprocent. Som Kostvejleder brænder jeg for, at bringe budskabet ud omkring sund kost. Jeg elsker at arbejde med mennesker og hjælper mange til en sundere, lettere og gladere hverdag.Som hovedregel er mine kostforløb altid tilpasset, så de passer ind i en normal hverdag.

onsdag 25-09-2019 kl. 16:30 til
onsdag 20-11-2019 kl. 05:30

Lokation:

Tobaksgården 3, Horsens

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19645

Første mødegang: 25-09-2019 16:30

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Marianne Kjær Rasmussen

Tilmeld nu
Bevægelse i varmtvandsbassin 26-09-2019 10:30 to DOF Sønderborg Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Bevægelse i varmtvandsbassin Start: 26-09-2019 10:30 Skole: DOF Sønderborg Aftenskole Se Mere Luk
Bevægelse i varmtvandsbassin

I det varme vand er træningen ikke fysisk anstrengende, som på land. Hvis du har gigt, problemer med ryg, arme eller andre dele af kroppen, så vil træningen øge din mobilitet. Du skal være selvhjulpen.

torsdag 26-09-2019 kl. 10:30 til
torsdag 05-12-2019 kl. 11:15

Lokation:

Tangshave Plejecenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 219457b

Første mødegang: 26-09-2019 10:30

Mødegange: 10

Lektioner: 10,00

Underviser: Laila Samuelsen

Tilmeld nu
Efterfødsel 26-09-2019 13:15 to apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 26-09-2019 13:15 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende OBS! Ingen undervisning den 16. april. Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

torsdag 26-09-2019 kl. 13:15 til
torsdag 28-11-2019 kl. 04:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29561

Første mødegang: 26-09-2019 13:15

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Yoga & afspænding for gravide 26-09-2019 18:15 to Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yoga & afspænding for gravide Start: 26-09-2019 18:15 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Yoga & afspænding for gravide

Når du som gravid laver yoga opdager du dine ressourcer og den indre kraft, der er tilstede for at støtte dig under graviditeten og under fødslen. Yoga for gravide er fødselsforberedelse for både krop og sind. På kurset undervises der i fysiske øvelser specielt tilrettelagt således, at der tages hensyn til graviditeten. Yoga giver større kropsbevidsthed og derved større velvære og energi. De fysiske øvelser vil forebygge graviditetsgener som fx kramper, lænde- og fordøjelsesproblemer. Du vil gennem åndedrætsteknikker opnå en større bevidshed omkring dit åndedræt og lærer at bruge vejrtrækning hensigtsmæssig. Du lærer også teknikker til håndtering af smerte, samt vejrtrækningsteknikker til brug under fødslen. Undervisningen afsluttes med en længere guidet dybdeafspænding. Der er hensigtsmæssigt at starte på kurset i 6.- 7. måned. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Ledige pladser Få pladser Venteliste Afsluttet

torsdag 26-09-2019 kl. 18:15 til
torsdag 21-11-2019 kl. 07:45

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5387

Første mødegang: 26-09-2019 18:15

Mødegange: 8

Lektioner: 16,00

Underviser: Vivi Korn

Tilmeld nu
Eva - Ekstra gang 28-09-2019 09:00 apa Se Mere Luk
Navn:Eva - Ekstra gang Start: 28-09-2019 09:00 Skole: apa Se Mere Luk
Eva - Ekstra gang

Dette hold er kun for deltagere fra Eva Bernhardts hold, som af en eller anden grund ikke er i stand til at deltage på alle mødegange på det sædvanlige hold.

lørdag 28-09-2019 kl. 09:00 til
lørdag 28-09-2019 kl. 11:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29257

Første mødegang: 28-09-2019 09:00

Mødegange: 1

Lektioner: 2,75

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Inspiration til Energizers 30-09-2019 16:30 ma Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Inspiration til Energizers Start: 30-09-2019 16:30 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Inspiration til Energizers

Kender du det? -når selskabet er blevet mat, når stemningen virker formel, når klassen hænger med hovedet, når en kursist gaber højlydt eller når kollegerne har mistet pusten? På dette fyraftenskursus får du en masse gode ideer til hvordan du med små aktive og sjove øvelser og lege får energien tilbage i gruppen. Gør dig klar til at træne smilebåndet, for vi skal prøve øvelserne af i praksis. Jeg hedder Linn Trentel Busch, og har igennem mere end 25 år arbejdet som fysioterapeut, konsulent, projektleder og idrætsinstruktør.Jeg tror på, at enhver undervisning, proces eller formidling i grupper, kan få mere liv, energi og bedre indlæring, hvis der krydres med små aktive øvelser - let tilgængelige aktiviteter -i tilpas mængde. Mit motto er 'stjæl medstolthed’ så på mine kurser, håber jeg, du tager alt det med, som du kan bruge og gør det til dit eget. Du får også lidt med hjem på skrift! Det handler omaktive øvelser som stimulerer hjernen, indlæringen og påvirker energien i gruppen. Der er tale om øvelser som kan bruges i mange sammenhænge fx. undervisning, møder, fester, firmaarragementer, holdtræning, konferencer eller andre steder, hvor mennesker skal rystes sammen, energien øges og fællesskaber styrkes. Pause med sandwich inkl. i deltgebyr. Alle kan deltage og alle er velkommen.

mandag 30-09-2019 kl. 16:30 til
mandag 30-09-2019 kl. 08:30

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19680

Første mødegang: 30-09-2019 16:30

Mødegange: 1

Lektioner: 6,00

Underviser: Linn Trentel Busch

Tilmeld nu
Knogleskørhed - foredrag og vejledning 01-10-2019 16:00 ti Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Knogleskørhed - foredrag og vejledning Start: 01-10-2019 16:00 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Knogleskørhed - foredrag og vejledning

God Livsstil med Knogleskørhed. Foredrag og vejledning tirsdag d. 26. marts kl. 16 - ca. 18.30. Der serveres en sandwich i pausen. Hvad er knogleskørhed, og hvad gør sygdommen ved dig? Tanja Gaarde Schmidt, som bl.a. arbejder på Hospitalsenheden Horsens med knoglemineralscanning, fortæller om, hvad knogleskørhed er, om kalk, Dvitamin, tolkning af T-score, brud, sammenfald og behandlingsmuligheder. En tryg hverdag! Vital Horsens v. daglig leder, Anette Spence, informerer om hvilke støttemuligheder, der er til et aktivt liv med knogleskørhed. Derudover et kort oplæg om rygskånsomme principper til en tryg hverdag, samt om arbejdsteknik, hjælpemidler og dagligdagens opgaver. Fysisk træning – hvordan og hvorfor? Fysioterapeut, Mette Frostholm, fortæller om træningsforløbet over 8 mødegange, om fysiske begrænsninger og muligheder, samt inspiration til træning og hjemmeøvelser. Pause! Kost og Livsstil: Diætisten oplyser om ”Kost og god livsstil”, brug af kosttilskud og vitamintilskud. Vi sætter fokus på de 8 kostråd, hverdagens måltider, at gøre det enkelt, og på vigtigheden af at bruge de gode råvarer. Husk tilmelding til Sundhedsteamet på 23233711, mc@suof.dk eller www.suof.dk. Nyt Foredrag kommer til marts 2020. Se også kurset med fysisk træning for personer med Knogleskørhed. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Kurset er etsamarbejde mellem: Osteoporoseforeningen: Enlandsdækkende forening med 23 afdelinger fordelt over hele landet. Osteoporoseforeningen arbejder for at forebygge brud som følge af knogleskørhed, således at flest mulige bevarer trivsel og førlighed livet igennem. Dette gøres bl.a. ved at udbrede kendskabet til knogleskørhed, forebyggelse og behandling af sygdommen. Foreningen yder støtte og vejledning til personer med knogleskørhed Vital Horsens: Vital Horsens er det Sundhedscenter i Horsens, der tager sig af træning og rehabilitering i Horsens Kommune. Målgruppen er bl.a. borgere, der visiteres til genoptræning, for eksempel efter sygehusbehandling/ophold og borgere med kroniske sygdomme. Sundhedsteamet Kurser og Projekter: En virksomhed med fokus på fysisk og psykisk sundhed, god livsstil og sundhedsfremmende aktiviteter i Horsens Sundhedshus, hvor vi har et unikt samarbejde med andre behandlere. Vores målgruppe er ALLE med interesse for sundhed og god livsstil! Vi tilbyder bl.a. kurser, foredrag, arrangementer, arrangementer og udeaktiviteter.

tirsdag 01-10-2019 kl. 16:00 til
tirsdag 03-12-2019 kl. 06:30

Lokation:

Horsens Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19642

Første mødegang: 01-10-2019 16:00

Mødegange: 10

Lektioner: 40,00

Underviser: Anette Spence, Tanja Gaarde Schmidt, Mette Hornbæk Frostholm

Tilmeld nu
Bevægelse og afspænding - Lymfødem ingen hindring 02-10-2019 09:30 on DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Bevægelse og afspænding - Lymfødem ingen hindring Start: 02-10-2019 09:30 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Bevægelse og afspænding - Lymfødem ingen hindring

Onsdag kl. 9.30-11.00 For alle, der har lymfødem. Øvelser med respekt for de grænser lymfødemet sætter.

onsdag 02-10-2019 kl. 09:30 til
onsdag 04-12-2019 kl. 11:00

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-423

Første mødegang: 02-10-2019 09:30

Mødegange: 9

Lektioner: 18,00

Underviser: Mette Berrig

Tilmeld nu
Efterfødsel 02-10-2019 12:45 on apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 02-10-2019 12:45 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende OBS! Ingen undervisning den 16. april. Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

onsdag 02-10-2019 kl. 12:45 til
mandag 02-12-2019 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29562

Første mødegang: 02-10-2019 12:45

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Marie Tøt Nielsen

Tilmeld nu
Fødselsforberedelse for solomødre 02-10-2019 15:45 on apa Se Mere Luk
Navn:Fødselsforberedelse for solomødre Start: 02-10-2019 15:45 Skole: apa Se Mere Luk
Fødselsforberedelse for solomødre

Til dig, der skal være solomor Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som mor Din fødselspartner deltager 1 eftermiddag-20. november 2019 Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter, bl.a.hvad der kan beroligeet lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som mor-barn (børn) familie, netværk og relationer. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriverfællesgangen mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 02-10-2019 kl. 15:45 til
onsdag 27-11-2019 kl. 06:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29492

Første mødegang: 02-10-2019 15:45

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu
Efterfødsel 03-10-2019 09:30 to apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 03-10-2019 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

torsdag 03-10-2019 kl. 09:30 til
torsdag 05-12-2019 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29563

Første mødegang: 03-10-2019 09:30

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu
Cirkeldans 03-10-2019 10:00 to DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Cirkeldans Start: 03-10-2019 10:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Cirkeldans

Torsdag kl. 10.00-11.25 Kom og dans i vores cirkel. Vi danser en blanding af folkedans og mere stille danse. Et livgivende og stille øjeblik i vores ellers travle hverdag.

torsdag 03-10-2019 kl. 10:00 til
torsdag 16-01-2020 kl. 11:25

Lokation:

Bolbro Brugerhus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-349

Første mødegang: 03-10-2019 10:00

Mødegange: 12

Lektioner: 18,00

Underviser: Hanne Rørth

Tilmeld nu
Åndedrætstræning for deltagere med kroniske smerter 03-10-2019 15:15 to DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Åndedrætstræning for deltagere med kroniske smerter Start: 03-10-2019 15:15 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Åndedrætstræning for deltagere med kroniske smerter

Åndedrætstræning for deltagere med kroniske smerter Alle kropsfunktioner er afhængige af åndedrættet. I snittager vi 20.000 vejrtrækninger idøgnet. Så en vis opmærksomhed har åndedrættet fortjent, og det fokuserervi på med øvelser og information om vejrtrækningens betydning i forbindelse med smerter. Det er ikke hård fysisk træning men mentalt kan det være hårdt at have stor fokus på vejrtrækningsteknik. Det kan give stort udbytteat arbejde med vejrtrækningen,da det harindflydelse på stressniveauet i kroppen. Samtidig giver øvelserne en meditativ effekt. Det hjælper på smerter og du bliver sundere, gladere, mindre stresset, får mere overskud og energi samt øget koncentration.

torsdag 03-10-2019 kl. 15:15 til
torsdag 12-12-2019 kl. 04:15

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-451

Første mødegang: 03-10-2019 15:15

Mødegange: 10

Lektioner: 13,30

Underviser: Jakob Wetke

Tilmeld nu
KOL-træning med mindfulness 03-10-2019 16:15 to DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:KOL-træning med mindfulness Start: 03-10-2019 16:15 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
KOL-træning med mindfulness

KOL træning med mindfulness Mindfulness har vist sig meget gavnligt for mennesker med KOL eller andre lungelidelser. Det kan være medvirkende til at nedsætte angsten og frygten for ikke at kunne få luft. I snittager vi 20.000 vejrtrækninger idøgnet og hvis man harKOL, kan det være besværligt. Så en vis opmærksomhed har åndedrættet fortjent ogdet fokuserervi på med mindfulness øvelser. Det er ikke hård fysisk træning men mentalt kan det være hårdt at have stor fokus på vejrtrækningsteknik. Det kan give stort udbytteat arbejde med vejrtrækningen,da det harindflydelse på stressniveauet i kroppen.

torsdag 03-10-2019 kl. 16:15 til
torsdag 12-12-2019 kl. 05:15

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-453

Første mødegang: 03-10-2019 16:15

Mødegange: 10

Lektioner: 13,30

Underviser: Jakob Wetke

Tilmeld nu
Parhold 03-10-2019 16:45 to apa Se Mere Luk
Navn:Parhold Start: 03-10-2019 16:45 Skole: apa Se Mere Luk
Parhold

Parhold – fødsels- og forældreforberedelse Til jer, der gerne vil forberede jer sammen I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale På dette hold skal du tilmelde både dig selv og din partner - prisen er pr. person.Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 4 undervisningsgange I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om. Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding.

torsdag 03-10-2019 kl. 16:45 til
torsdag 31-10-2019 kl. 07:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29482

Første mødegang: 03-10-2019 16:45

Mødegange: 4

Lektioner: 13,00

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 03-10-2019 18:40 to apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 03-10-2019 18:40 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang OBS! Sidste undervisningsgang ligger mandag den 2. december kl. 12.45. Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den07.11. + 21.11. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

torsdag 03-10-2019 kl. 18:40 til
mandag 02-12-2019 kl. 03:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29461

Første mødegang: 03-10-2019 18:40

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Stine Panduro Vinding

Tilmeld nu
Fredagsholdet 04-10-2019 09:30 fr apa Se Mere Luk
Navn:Fredagsholdet Start: 04-10-2019 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Fredagsholdet

Kropslig træning - et spørgsmål om kvalitet i bevægelsen, hvad enten det drejer sig om kroppen i dagligdagen eller kroppen i træningssituationen. Vi sætter bevægelsesmaskinen i gang med alt, hvad det indebærer: løb – gang – dans – øvelser – fri bevægelse – koordination og afspænding. Musik af vidt forskellig karakter vil indgå. Arbejdsformen er dansende og kontinuerlig.

fredag 04-10-2019 kl. 09:30 til
fredag 13-12-2019 kl. 11:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29258

Første mødegang: 04-10-2019 09:30

Mødegange: 10

Lektioner: 20,00

Underviser: Putte Hassenkam

Tilmeld nu
Kropstræning - for den morgenfriske 05-10-2019 09:00 apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning - for den morgenfriske Start: 05-10-2019 09:00 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning - for den morgenfriske

Lørdagstræning for den morgenfriske For dig der ikke orker at træne efter en lang dag på jobbet eller bare har mest energi om morgenen. Også ideelt supplement til eksempelvis løb eller for dig, der gerne vil på apa to gange om ugen. Velegnet som fortsætterhold til kropstræningshold 6-9 mdr. og 6-12 mdr. En undervisningsgang kan se sådan ud: Ca. 1 time med opvarmning og konditionstræning i højt tempo Stræk og styrkegivende gulvøvelser, typisk mave, ryg og balder Medbring stødabsorberende sko. Bemærk datoer for undervisningen!

lørdag 05-10-2019 kl. 09:00 til
lørdag 16-11-2019 kl. 11:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29259

Første mødegang: 05-10-2019 09:00

Mødegange: 5

Lektioner: 13,75

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 07-10-2019 16:30 ma apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 07-10-2019 16:30 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 18.11. + 02.12. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. OBS: der er ingen undervisning i uge 44. I uge 49 er der undervisningmandag d. 2. december kl. 16.30 og fredag d. 6. december kl. 11.30 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 07-10-2019 kl. 16:30 til
mandag 09-12-2019 kl. 06:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29462

Første mødegang: 07-10-2019 16:30

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Marie Havn

Tilmeld nu
Italiensk madlavning - sæson 1 (5 mandage) 07-10-2019 17:00 ma Roskilde Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Italiensk madlavning - sæson 1 (5 mandage) Start: 07-10-2019 17:00 Skole: Roskilde Aftenskole Se Mere Luk
Italiensk madlavning - sæson 1 (5 mandage)

En godintroduktion til det italienske køkken,hvor du får mulighed for at lære det helefra grunden. Opskrifter ogråvarer erså vidt muligt fra italien, og det er underviseren også. Du vil ikke kunne undgå at lære nogle italienske gloser, som du kan få glæde af på italienske restauranter, og det kan blive en god introduktion til det italienske, som du måske efterfølgendekunne få lyst til at tilmelde dig her i aftenskolen. Elena underviser desuden på hold med italiensk for begyndere og let øvede efter nytår. Vi regner med enudgift tilmadvarerpåmax85 kr.pr. gang, men niveauet afhænger af antal deltagere og deres ønsker/forventninger. Dette beløb afregnes med underviseren, og en forud-betaling bliver nok den foretrukne model.

mandag 07-10-2019 kl. 17:00 til
mandag 02-12-2019 kl. 08:00

Lokation:

Hedegårdenes Skole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: R7063

Første mødegang: 07-10-2019 17:00

Mødegange: 5

Lektioner: 20,00

Underviser: Elena Guaita

Tilmeld nu
Flergangsfødende 09-10-2019 12:50 on apa Se Mere Luk
Navn:Flergangsfødende Start: 09-10-2019 12:50 Skole: apa Se Mere Luk
Flergangsfødende

Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 20.11.2019 Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin. Læs mere 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 09-10-2019 kl. 12:50 til
onsdag 04-12-2019 kl. 03:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29954

Første mødegang: 09-10-2019 12:50

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 09-10-2019 16:00 on apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 09-10-2019 16:00 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 20.11. + 04.12. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 09-10-2019 kl. 16:00 til
onsdag 11-12-2019 kl. 06:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29463

Første mødegang: 09-10-2019 16:00

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
Tarmskylning - Den indre rengøring 12-10-2019 09:00 Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Tarmskylning - Den indre rengøring Start: 12-10-2019 09:00 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Tarmskylning - Den indre rengøring

SHANKPRAKSHALANA/ TARMSKYLNING Den indre rengøring. Yogatraditionen rummer forskellige renselses processer, lige fra at børste tænder til den mest grundige shankprakshalana – tarmskylning. Shank betyder konkylie og prakshalana betyder stor renselse. Når du laver tarmskylning kan det være fordi, du ønsker du at lade din krop starte på en frisk med opmærksomhed på dine spisevaner. Eller blot for at opleve fornemmelsen af at være helt ren indvendig. Den største effekt oplever man, når man har holdt den efterfølgende 10 dages diæt, der vil blive beskrevet senere. Når man laver tarmskylning efter yoga tradition, gøres det så nænsomt for kroppen som muligt. Man skyller hele det indre system, lige fra svælget til endetarmen, ved hjælp at varmt saltvand. Man drikker dette varme saltvand, med den samme salt koncentration som kroppens egen. Det betyder at saltvandet bliver ført gennem fordøjelsessystemet uden at blive optaget af kroppen. Man starter med at drikke et stort glas saltvand, herefter laver man fire forskellige øvelser, der hjælper vandet gennem maven og tarmsystemet. Så drikker man endnu et glas og laver øvelserne på ny. Når man har drukket 6 glas kan man gå på toilettet første gang. Herefter laver man en rytme, hvor man drikker saltvand, laver øvelser, går på toilettet, drikker, øvelser, toilet osv. Man plejer at drikke 12 - 16 glas. Det er en meget individuel oplevelse at gennemfører denne proces; nogle har let ved at drikke saltvandet, andre sværere, nogle kommer hurtigt på toilettet, andre venter lidt. Nogle kan opleve at processen går i stå undervejs, men her kan øvelser hjælpe en i gang igen. Derfor er det vigtigt ikke at lave tarmskylning alene de første gange, men gør det sammen med nogen, der har stor og personlig erfaring. Når du har gennemført tarmskylningen går du videre til næste trin. For at stoppe processen skyller man mavesækken og tømmer den for vand. Det gøres ved at drikke en masse lidt koldere saltvand og herefter kaste det op igen. Det er ofte lettere end man forestiller sig. Til sidst skylder man sin næse. Nu er det tid til at hvile sig. Det er en helt særlig fornemmelse for kroppen ikke at være i gang med nogle former for fordøjelse og dette indvirker også på sindet, der kan opleves meget let. Vi slutter at med at spise et særligt måltid mad, der hjælper fordøjelsen i gang igen. Ris, linser og ghee. Når du har tilmeldt dig kurset vil du modtage en vejledning i den 10 dage lange diæt, som du bør følge efter tarmskylningen. Hvis du gerne vil vide mere om diæten eller andet, før du tilmelder dig er du velkommen til at kontakte mig på mailmarialundgaard@hotmail.com eller telefon 22 99 97 12 Med venlig hilsen Maria Lundgaard

lørdag 12-10-2019 kl. 09:00 til
lørdag 12-10-2019 kl. 03:00

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5376

Første mødegang: 12-10-2019 09:00

Mødegange: 1

Lektioner: 8,00

Underviser: Maria Lundgaard

Tilmeld nu
Efterfødsel fl.g. 21-10-2019 09:30 ma apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel fl.g. Start: 21-10-2019 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel fl.g.

Efterfødselskursus for flergangsfødende Til dig, der er blevet mor igen Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 21-10-2019 kl. 09:30 til
mandag 16-12-2019 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29655

Første mødegang: 21-10-2019 09:30

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Zoneterapi for mor og barn 0 - 8 mdr. 21-10-2019 10:30 ma Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Zoneterapi for mor og barn 0 - 8 mdr. Start: 21-10-2019 10:30 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Zoneterapi for mor og barn 0 - 8 mdr.

Babyzoneterapi - For mor/far og barn (fra 0-8 mdr) Zoneterapi er en naturlig og effektiv behandlingsmetode. Behandlingen er blid massage og tryk på fødderne. Zoneterapi styrker immunforsvaret, fremmer fordøjelsen, regulerer hormonbalancen og stimulerer luftvejene. Derudover virker zoneterapi beroligende på nervesystemet, afslapper muskler og virker smertelindrende. Behandling med zoneterapi hjælper ofte barnet til en bedre søvn, hvilket resulterer i et glad og roligt barn. Undervisningen indeholder en introduktion til zoneterapi, både teoretisk og praktisk, men det meste af undervisningen er praktisk, hvor du giver dit barn zoneterapi. Du vil få udleveret materiale, så du også kan huske behandlingszonerne, når du kommer hjem. Du kommer til at lære zoneterapi, som fremmer fordøjelsen, forebygger forkølelse og giver dit barn mere ro i kroppen mm. Undervisningen kommer til at foregå i et rolig tempo, så alle kan være med. Der er tid og plads til bleskift, amning/flaske mm. Medbring barnets dyne og en creme/olie til dit barns fødder. Undervisning v/ Camilla Hansen, Aut. sygeplejerske, zoneterapeut og massør

mandag 21-10-2019 kl. 10:30 til
mandag 28-10-2019 kl. 12:00

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19162

Første mødegang: 21-10-2019 10:30

Mødegange: 2

Lektioner: 4,00

Underviser: Kirstine Jensen

Tilmeld nu
Babysang og rytmik 21-10-2019 12:15 ma Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Babysang og rytmik Start: 21-10-2019 12:15 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Babysang og rytmik

ALLE ER FØDT MUSIKALSKE - lad dit barn gå gennem livet med musikken som et naturligt sprog. Babyrytmik er musikalske oplevelser for både børn og voksne. Det lille barns sanser skal stimuleres, så vi skal, ud over at synge og danse sammen, opleve klokkespil, sæbebobler og chiffontørklæder. Musik skaber glæder og selv helt små børn vil ganske hurtigt kunne genkende de sange vi synger. Vi skal synge nogle få udvalgte sange der er skrevet til de musikalske stunder I har derhjemme. Du og dit barn vil med dette musikalske samvær få ideer til, hvordan I bruger musikken derhjemme i familien . Alle de melodier vi får ind i øret vil lagre sig i den musikalske hukommelse, til gavn og glæde for resten af livet. Du vil få lidt information om musikkens betydning for børnene, men først og fremmest handler det om et tæt samvær med dit barn igennem musikken. Babyrytmikken foregårsiddende på gulvet, så tag et tæppe med til baby og tøj på du kan bevæge dig i. Vi er i gang en god halv time. Derefter er der mulighed for at I kan sidde og snakke over en kop kaffe. Babyrytmikken er for børn i alderen 3 - ca. 9 måneder. Underviser er Tine Mynster, der har mange års erfaring inden for musikundervisning af børn og deres voksne. Se mere om Tine på www.mynster.dk eller som MusikTine på facebook.

mandag 21-10-2019 kl. 12:15 til
mandag 25-11-2019 kl. 01:00

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19183

Første mødegang: 21-10-2019 12:15

Mødegange: 6

Lektioner: 6,00

Underviser: Tine Mynster

Tilmeld nu
Yoga & afspænding for gravide 22-10-2019 11:45 ti Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yoga & afspænding for gravide Start: 22-10-2019 11:45 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Yoga & afspænding for gravide

Yoga og afspænding for gravide. Når du som gravid laver yoga opdager du dine ressourcer og den indre kraft, der er tilstede for at støtte dig under graviditeten og under fødslen. Yoga for gravide er fødselsforberedelse for både krop og sind. På kurset undervises der i fysiske øvelser specielt tilrettelagt således, at der tages hensyn til graviditeten. Yoga giver større kropsbevidsthed og derved større velvære og energi. De fysiske øvelser vil forebygge graviditetsgener som fx kramper, lænde- og fordøjelsesproblemer. Du vil gennem åndedrætsteknikker opnå en større bevidshed omkring dit åndedræt og lærer at bruge vejrtrækning hensigtsmæssig. Du lærer også teknikker til håndtering af smerte, samt vejrtrækningsteknikker til brug under fødslen. Undervisningen afsluttes med en længere guidet dybdeafspænding. Der er hensigtsmæssigt at starte på kurset i 6.-7. måned. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Ledige pladser Få pladser Venteliste Afsluttet

tirsdag 22-10-2019 kl. 11:45 til
tirsdag 17-12-2019 kl. 01:15

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5389

Første mødegang: 22-10-2019 11:45

Mødegange: 9

Lektioner: 18,00

Underviser: Maria Lundgaard

Tilmeld nu
Efterfødselstræning 4 mdr + 22-10-2019 13:30 ti Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Efterfødselstræning 4 mdr + Start: 22-10-2019 13:30 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Efterfødselstræning 4 mdr +

Efterfødselstræning 4 mdr + Efter en graviditet og fødsel trænger man til at “genfinde” sin krop. Dette er et fortsætter hold for dig der tidligere har gået på et efterfødsels hold eller på anden måde er klar på flere udfordringer. Vi arbejder med øvelser, som styrker og træner bækkenbunden. Der er fokus på nakke- og skulderområdet - som er udsat for stor belastning - og du bliver bevidst om en god kropsholdning. Mave-, balle- og rygmuskler trænger også til at blive styrket, så du får gode kernemuskler og derved et godt fundament for en stærk krop. Øvelserne bliver efterhånden mere krævende, og du vil opleve at få en stærk og smidig krop. Det giver mere overskud i hverdagen.Din baby er velkommen på kurset, men indgår ikke i undervisningen. Det er inspirerende at se andre babyer og udveksle erfaringer med de andre småbørnsmødre. Det er vigtigt at prioritere din efterfødselstræning, fordi det smitter af på dit humør og giver dig overskud i en travl hverdag. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten.Betaling med kreditkort.

tirsdag 22-10-2019 kl. 13:30 til
tirsdag 17-12-2019 kl. 03:00

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5397

Første mødegang: 22-10-2019 13:30

Mødegange: 9

Lektioner: 18,00

Underviser: Maria Lundgaard

Tilmeld nu
Parhold 22-10-2019 16:30 ti apa Se Mere Luk
Navn:Parhold Start: 22-10-2019 16:30 Skole: apa Se Mere Luk
Parhold

Parhold – fødsels- og forældreforberedelse OBS! Ingen undervisning den 5. november. Til jer, der gerne vil forberede jer sammen I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale På dette hold skal du tilmelde både dig selv og din partner - prisen er pr. person.Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 4 undervisningsgange I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om. Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding.

tirsdag 22-10-2019 kl. 16:30 til
tirsdag 19-11-2019 kl. 06:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29483

Første mødegang: 22-10-2019 16:30

Mødegange: 4

Lektioner: 13,00

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 23-10-2019 16:00 on apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 23-10-2019 16:00 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den27.11. + 011.12. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 23-10-2019 kl. 16:00 til
onsdag 18-12-2019 kl. 06:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29464

Første mødegang: 23-10-2019 16:00

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Marie Tøt Nielsen

Tilmeld nu
Yoga & afspænding for gravide 23-10-2019 16:30 on Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yoga & afspænding for gravide Start: 23-10-2019 16:30 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Yoga & afspænding for gravide

Yoga og afspænding for gravide. Når du som gravid laver yoga opdager du dine ressourcer og den indre kraft, der er tilstede for at støtte dig under graviditeten og under fødslen. Yoga for gravide er fødselsforberedelse for både krop og sind. På kurset undervises der i fysiske øvelser specielt tilrettelagt således, at der tages hensyn til graviditeten. Yoga giver større kropsbevidsthed og derved større velvære og energi. De fysiske øvelser vil forebygge graviditetsgener som fx kramper, lænde- og fordøjelsesproblemer. Du vil gennem åndedrætsteknikker opnå en større bevidshed omkring dit åndedræt og lærer at bruge vejrtrækning hensigtsmæssig. Du lærer også teknikker til håndtering af smerte, samt vejrtrækningsteknikker til brug under fødslen. Undervisningen afsluttes med en længere guidet dybdeafspænding. Der er hensigtsmæssigt at starte på kurset i 6.-7. måned. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Ledige pladser Få pladser Venteliste Afsluttet

onsdag 23-10-2019 kl. 16:30 til
onsdag 18-12-2019 kl. 06:00

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5390

Første mødegang: 23-10-2019 16:30

Mødegange: 9

Lektioner: 18,00

Underviser: Maria Lundgaard

Tilmeld nu
Efterfødselstræning 1-3 mdr. 24-10-2019 12:15 to Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Efterfødselstræning 1-3 mdr. Start: 24-10-2019 12:15 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Efterfødselstræning 1-3 mdr.

Efterfødselstræning Efter en graviditet og fødsel trænger man til at “genfinde” sin krop. Derfor bør du begynde på efterfødselstræning. Den store belastning - som en graviditet er -, har ofte været hård ved kroppen, og det føles godt at kunne træne sine muskler. Det er dog vigtigt at gå langsomt i gang. Vi starter med øvelser, som styrker og træner bækkenbunden. Der er fokus på nakke- og skulderområdet - som er udsat for stor belastning - og du bliver bevidst om en god kropsholdning. Mave-, balle- og rygmuskler trænger også til at blive styrket, så du får gode kernemuskler og derved et godt fundament for en stærk krop. Øvelserne bliver efterhånden mere krævende, og du vil opleve at få en stærk og smidig krop. Det giver mere overskud i hverdagen. Du kan starte på efterfødselstræning ca. 3. uger - efter en normal fødsel - har du født ved kejsersnit anbefaler vi, at du venter til der er gået 6 uger.Din baby er velkommen på kurset, men indgår ikke i undervisningen. Det er inspirerende at se andre babyer og udveksle erfaringer med de andre småbørnsmødre. Det er vigtigt at prioritere din efterfødselstræning, fordi det smitter af på dit humør og giver dig overskud i en travl hverdag. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten.Betaling med kreditkort.

torsdag 24-10-2019 kl. 12:15 til
torsdag 19-12-2019 kl. 01:45

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5398

Første mødegang: 24-10-2019 12:15

Mødegange: 9

Lektioner: 18,00

Underviser: Maria Lundgaard

Tilmeld nu
Yoga & afspænding for gravide 25-10-2019 09:00 fr Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yoga & afspænding for gravide Start: 25-10-2019 09:00 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Yoga & afspænding for gravide

Yoga og afspænding for gravide. Når du som gravid laver yoga opdager du dine ressourcer og den indre kraft, der er tilstede for at støtte dig under graviditeten og under fødslen. Yoga for gravide er fødselsforberedelse for både krop og sind. På kurset undervises der i fysiske øvelser specielt tilrettelagt således, at der tages hensyn til graviditeten. Yoga giver større kropsbevidsthed og derved større velvære og energi. De fysiske øvelser vil forebygge graviditetsgener som fx kramper, lænde- og fordøjelsesproblemer. Du vil gennem åndedrætsteknikker opnå en større bevidshed omkring dit åndedræt og lærer at bruge vejrtrækning hensigtsmæssig. Du lærer også teknikker til håndtering af smerte, samt vejrtrækningsteknikker til brug under fødslen. Undervisningen afsluttes med en længere guidet dybdeafspænding. Der er hensigtsmæssigt at starte på kurset i 6.-7. måned. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Ledige pladser Få pladser Venteliste Afsluttet

fredag 25-10-2019 kl. 09:00 til
fredag 13-12-2019 kl. 10:30

Lokation:

Buchwaldsgade 35, kld

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5391

Første mødegang: 25-10-2019 09:00

Mødegange: 8

Lektioner: 16,00

Underviser: Maria Lundgaard

Tilmeld nu
Eva - Ekstra gang 26-10-2019 09:00 apa Se Mere Luk
Navn:Eva - Ekstra gang Start: 26-10-2019 09:00 Skole: apa Se Mere Luk
Eva - Ekstra gang

Dette hold er kun for deltagere fra Eva Bernhardts hold, som af en eller anden grund ikke er i stand til at deltage på alle mødegange på det sædvanlige hold.

lørdag 26-10-2019 kl. 09:00 til
lørdag 26-10-2019 kl. 11:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29260

Første mødegang: 26-10-2019 09:00

Mødegange: 1

Lektioner: 2,75

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Førstehjælp - for dig der har ansvar for børn 26-10-2019 09:30 DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Førstehjælp - for dig der har ansvar for børn Start: 26-10-2019 09:30 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Førstehjælp - for dig der har ansvar for børn

Kurset er målrettet voksne, der har ansvar for børn – fx forældre, bedsteforældre og pædagoger. Kurset tager udgangspunkt i deltagernes egne erfaringer. Børn prøver hele tiden grænser af og er derfor hyppigt udsat for ulykker. På kurset lærer du både livreddende førstehjælp og at hjælpe ved hverdagens mindre uheld. Materialeudgift 100 kr. betales til instruktøren. Der er ikke kantine på stedet, kun mulighed for køb af varme drikke.

lørdag 26-10-2019 kl. 09:30 til
lørdag 26-10-2019 kl. 01:35

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-375

Første mødegang: 26-10-2019 09:30

Mødegange: 1

Lektioner: 4,50

Underviser: Ingrid Simonsen

Tilmeld nu
Flergangsfødende 28-10-2019 16:00 ma apa Se Mere Luk
Navn:Flergangsfødende Start: 28-10-2019 16:00 Skole: apa Se Mere Luk
Flergangsfødende

Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 02.12.2019 Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin. Læs mere 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 28-10-2019 kl. 16:00 til
mandag 16-12-2019 kl. 06:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29955

Første mødegang: 28-10-2019 16:00

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Else Buhl

Tilmeld nu
Førstehjælp med Hjertestarter 28-10-2019 17:00 ma Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Førstehjælp med Hjertestarter Start: 28-10-2019 17:00 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Førstehjælp med Hjertestarter

Uddannelsesplan for Førstehjælp ved Hjertestop. Varighed 4 timer Deltageren giver hjerte – lunge – redning til en bevidstløs person (en dukke) med og uden normal vejrtrækning, samt handler ud fra førstehjælpens 4 hovedpunkter og ABC-principperne. Deltagerne anvender en AED/hjertestarter. Program: Velkomst og Præsentation Præsentation af undervisning og indhold, samt praktiske orienteringspunkter og krav ABC og de livsvigtige systemer (A står for airways/frie luftveje, B står for Breathing/åndedræt, og C står for cirkulation) Hjerte – Lunge – Redning Brug af AED (hjertestarter) Håndtering af psykisk førstehjælp Case og situationsøvelsestræning Kursetgennemføres primært ved hjælp af øvelser på gulv, deltagerreflektion og praktiske øvelser, samt en del teori. Vægten lægges på høj kvalitet i Hjerte – Lunge – Redning, og sikkerhedsprocedure med hjertestarter, og afvikles med mange praktiske øvelser. Kursusbevis: Kursisten vil efter endt kursus, modtage et link, hvorfra kursusbeviset fra Dansk Førstehjælpsrådkan hentes som PDF-fil ogprintes. Kursusbeviset indeholder kursistens navn, CPR-nr., dato for udstedelse, oplysninger om hvilke førstehjælpsuddannelser der er gennemgået, instruktørens navn og instruktørnummer samt et unikt bevis-ID der kan benyttes i forbindelse med validering af beviset i tvivlstilfælde. Beviset vil være udstedt af Dansk Førstehjælpsråd (FSFI). FSFI´s logo vil derfor fremgå af kursusbeviser udstedt af instruktør, Per Tandrup, som er tilknyttet FSFI. Se evt. mere på www.fsfi.dk

mandag 28-10-2019 kl. 17:00 til
mandag 28-10-2019 kl. 09:00

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19675

Første mødegang: 28-10-2019 17:00

Mødegange: 1

Lektioner: 5,00

Underviser: Per Tandrup

Tilmeld nu
Kropstræning i højt tempo 29-10-2019 17:00 ti apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning i højt tempo Start: 29-10-2019 17:00 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning i højt tempo

Fra 14. graviditetsuge For dig der er vant til at træne, kan lide sved på panden og ikke har de store gener. Der er fokus på, hvordan du bedst muligt kan bevæge dig mest muligt så længe som muligt. Træningsformen er enkel og med mange gentagelser. Dette sikrer, at du lærer øvelserne godt at kende og dermed minimerer risikoen for skader. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen. En undervisningsgang kan se sådan ud: Opvarmning af hele kroppen med bl.a. kredsløbsøvelser Konditionsbevarende træning med hop og løb, både med og uden redskaber Boldspil Styrketræning af arme og skuldre Træningsstræk Bækkenbundstræning Styrketræning Venepumpeøvelser Evt. afspænding Træningen foregår under kyndig vejledning af erfarne undervisere. Medbring stødabsorberende sko. Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.

tirsdag 29-10-2019 kl. 17:00 til
tirsdag 26-11-2019 kl. 06:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29152

Første mødegang: 29-10-2019 17:00

Mødegange: 5

Lektioner: 10,00

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Håå follow up 30-10-2019 17:00 on Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Håå follow up Start: 30-10-2019 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Håå follow up

Oplev at have god tid til Ajapa Japa, yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. For elever som har fuldførtkursus i Hå og herlært meditationenAjapa Japa. Undervisningener opbygget som et forløb, hvor de enkelte øvelserhar en virkning i sig selv,men også forberedertil det næste der skal ske.

onsdag 30-10-2019 kl. 17:00 til
onsdag 27-11-2019 kl. 08:00

Lokation:

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19755

Første mødegang: 30-10-2019 17:00

Mødegange: 5

Lektioner: 20,00

Underviser: Swami Bhawana Murti Saraswati

Tilmeld nu
Kropstræning i moderat tempo 30-10-2019 18:40 on apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning i moderat tempo Start: 30-10-2019 18:40 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning i moderat tempo

Fra 14. graviditetsuge For dig der ønsker lidt fart på, men gerne vil undgå hop og løb. Der er plads til dig med lettere graviditetsgener. Træningen sigter mod større velvære og mere energi i hverdagen. Vi vil beskæftige os med mavemusklernes opbygning og funktion (herunder den gravide mave), bækkenbunden, venepumpefunktion, kropsholdning og arbejdsstillinger. Der trænes under vejledning af erfarne undervisere – stemningen er uhøjtidelig, og der er altid plads til spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: Opvarmning af hele kroppen uden hop eller løb Kredsløbsøvelser for at forebygge eller afhjælpe ødemer Smidighedstræning (da hormonet relaxin gør leddene løsere i graviditeten, vil visse muskler spænde ekstra op, hvilket vi forsøger at imødegå gennem smidighedstræning) Afspænding HUSK indendørs træningssko. Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.

onsdag 30-10-2019 kl. 18:40 til
onsdag 27-11-2019 kl. 08:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29156

Første mødegang: 30-10-2019 18:40

Mødegange: 5

Lektioner: 10,00

Underviser: Jannie Schlaikjær Simonsen

Tilmeld nu
Body SDS fodhold 01-11-2019 08:00 fr Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Navn:Body SDS fodhold Start: 01-11-2019 08:00 Skole: Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Body SDS fodhold

Har du smertende fødder el. stive led i fødderne? Mange mennesker oplever at have ondt i fødderne på den ene eller anden måde, men vidste du at mange fodsmerter kan trænes væk? Body SDS grundtræning består af 7 faser hvor de 16 fodledsøvelser er udfordrende, men giver øget styrke, stabilisering, koordinering og bevægelighed af hele fodleddet samt tåleddene. Vi mødes og træner fodledsøvelser (du vil blive overrasket over, hvor mange forskellige måder man kan gøre det på!) suppleret med knæøvelser samt hofteøvelser. Holdet er for alle med ondt i fødderne pga f.eks. nedsunken forfod, knyster, hulfod, platfodethed, hælsporeog ankelledsproblematikker. Gravide og kvinder, der har flere graviditeter bag sig, kan have særlig glæde af træningen som forebyggelse mod fodsmerter, da de ekstra kilo man bærer på og den hormonelle påvirkning kan være temmelig udfordrende for fødderne. Også lææænge efter... Om underviser Lisbeth Borgen Uhre: Jeger Body SDS elev midtvejs i min uddannelse, menhar allerede en bred erfaring med Holdundervisning og Body SDS behandlinger. Det er nu anden gang vi laver et fodhold og jeg glæder mig til at få sat gang i mere fodbevidsthed!

fredag 01-11-2019 kl. 08:00 til
fredag 06-12-2019 kl. 08:55

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19063

Første mødegang: 01-11-2019 08:00

Mødegange: 6

Lektioner: 7,50

Underviser: Lisbeth Borgen Uhre

Tilmeld nu
Familiegymnastik 2-3 år med sansemotorik & leg 02-11-2019 10:20 apa Se Mere Luk
Navn:Familiegymnastik 2-3 år med sansemotorik & leg Start: 02-11-2019 10:20 Skole: apa Se Mere Luk
Familiegymnastik 2-3 år med sansemotorik & leg

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser. Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed. En undervisningsgang kan se sådan ud: navnesang med fagter og bevægelser løbelege rim og remselege der udfordrer balancen dyresanglege til musik boldlege fri leg med redskaber afspænding og ned i tempo farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen. BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!

lørdag 02-11-2019 kl. 10:20 til
lørdag 25-01-2020 kl. 11:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29068

Første mødegang: 02-11-2019 10:20

Mødegange: 6

Lektioner: 7,50

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Familiegymnastik 3 - 4 år med sansemotorik & leg 02-11-2019 11:25 apa Se Mere Luk
Navn:Familiegymnastik 3 - 4 år med sansemotorik & leg Start: 02-11-2019 11:25 Skole: apa Se Mere Luk
Familiegymnastik 3 - 4 år med sansemotorik & leg

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser. Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed. En undervisningsgang kan se sådan ud: navnesang med fagter og bevægelser løbelege rim og remselege der udfordrer balancen dyresanglege til musik boldlege fri leg med redskaber afspænding og ned i tempo farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen. BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!

lørdag 02-11-2019 kl. 11:25 til
lørdag 25-01-2020 kl. 12:20

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29072

Første mødegang: 02-11-2019 11:25

Mødegange: 6

Lektioner: 7,50

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Hjerte-Lunge-Redning og brug af hjertestarter 03-11-2019 09:00 DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Hjerte-Lunge-Redning og brug af hjertestarter Start: 03-11-2019 09:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Hjerte-Lunge-Redning og brug af hjertestarter

Den første hjælp kan gøre en afgørende forskel i de vigtige minutter, før ambulancen når frem. På dette førstehjælpskursus lærer du genoplivning trin for trin og at bruge en hjertestarter. Hurtig genoplivning med hjerte-lunge-redning er sammen med stød fra en hjertestarter (AED) de behandlingsformer, der har størst betydning for, at en person overlever et hjertestop. Der udstedes bevis som er godkendt af Dansk Førstehjælpsråd. Prisen for bevis og de materialer der bliver brugt på kurset er 50 kr., beløbet betales til underviseren. Førstehjælpsbogen kan tilkøbes for 100 kr.

søndag 03-11-2019 kl. 09:00 til
søndag 03-11-2019 kl. 01:05

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-373

Første mødegang: 03-11-2019 09:00

Mødegange: 1

Lektioner: 4,50

Underviser: Ingrid Simonsen

Tilmeld nu
Yoga - for dig og barnet du venter 05-11-2019 16:45 ti apa Se Mere Luk
Navn:Yoga - for dig og barnet du venter Start: 05-11-2019 16:45 Skole: apa Se Mere Luk
Yoga - for dig og barnet du venter

Yoga for gravide er for dig, der gerne vil forberede dig på fødslen – og gerne vil en lettere graviditet. I undervisningen vil du på sikker og sund vis blive guidet i øvelser og stillinger, der styrker og smidiggøre din gravide krop oggiver dig en flot kropsholding. Åndedrætsøvelser og meditation vil indgå som vigtige dele af undervisningen. Viafslutter altid med en afspænding. Med yogaen lærer du din krop at kende. Du optræner kroppen til at bruge den helt naturligt - i graviditeten og i fødslen. Du lærer at trække vejret med bevidsthed. Du lærer at lukke dine øjne og at være med din baby allerede inden din lille er født. Alt sammen er det med til at støtte dig i graviditeten og i selve fødselen – og ikke mindst til livet som mor. Til Yoga for gravide er der plads til alle raske gravide – om du er gravid for første gang, for anden, tredje eller fjerde gang. Undervisningen - som er en sammensmeltning af Hatha yoga og Kundalini yoga - foregår i et blidt og roligt tempo. Du kan deltage fra uge 14 og frem til fødslen. Du er velkommen til at medbringe din egen yogamåtte, eller du kan bruge en af apa's yogamåtter.

tirsdag 05-11-2019 kl. 16:45 til
tirsdag 10-12-2019 kl. 06:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29160

Første mødegang: 05-11-2019 16:45

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Efterfødsel for solomødre 06-11-2019 12:45 on apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel for solomødre Start: 06-11-2019 12:45 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel for solomødre

Efterfødselskursus for førstegangsfødende solomødre Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig,amning og flaske, mor-barn familien, netværk og relationer. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

onsdag 06-11-2019 kl. 12:45 til
onsdag 15-01-2020 kl. 03:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29586

Første mødegang: 06-11-2019 12:45

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu
Fægtning - klassisk fransk skole 06-11-2019 17:00 on Fredensborg Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Fægtning - klassisk fransk skole Start: 06-11-2019 17:00 Skole: Fredensborg Aftenskole Se Mere Luk
Fægtning - klassisk fransk skole

FÆGTNING- KLASSISK FRANSK SKOLE! Fægtning er én af de ældste idrætter, og klassisk fransk skole bygger på mere end 600 års forædling af bevægelsernes logik. På skolen undervises i alle tre våben, indledningsvis på floret og senere på sabel og kårde. Der fægtes ikke for at konkurrere, men for at øve hjernen og kroppen gennem den ædle fægtekunst samt opøve koordinationsevnen ved at udforske fægtekunstens hæderkronede teknik. Både herrer og damer er velkomne, og alder er ingen hindring. Den Franske Skole handler ikke om udmattende øvelser, men om at opdage skønheden i den eksakte bevægelse og sammen drøfte det rette stød og den bedste parade. Vi forventer, at du bidrager til en inspirerende atmosfære i fægtesalen, og at du er indstillet på at lære en del franske betegnelser. Våben og udstyr kan lånes i begyndelsen, og senere anskaffelser behøver ikke at være kostbare. Underviser er fægtelærer Thomas Malling, uddannet hos Kapt. S.C. Olsen. Bemærk der ikke er undervisning den 21/11, 12/12, 19/12-2018 og6/2-2019

onsdag 06-11-2019 kl. 17:00 til
onsdag 01-04-2020 kl. 06:40

Lokation:

Fredensborg Gl. Biograf

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 192520

Første mødegang: 06-11-2019 17:00

Mødegange: 19

Lektioner: 38,00

Underviser: Thomas Malling

Tilmeld nu
Livreddende førstehjælp 09-11-2019 09:00 DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Livreddende førstehjælp Start: 09-11-2019 09:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Livreddende førstehjælp

På kurset lærer du de helt grundlæggende principper, så du kan reagere, når en alvorlig ulykke opstår. Du lærer hvordan du med kun en lille indsats, kan redde et andet menneskes liv. På kurset lærer du også genoplivning trin for trin ved hjertestop og at bruge en hjertestarter. Der udstedes bevis som er godkendt at Dansk Førstehjælpsråd. Prisen for bevis og de materialer der bliver brugt på kurset er 50 kr., beløbet betales til underviseren. Førstehjælpsbogen kan tilkøbes for 100 kr. Der er ikke kantine på stedet,men mulighed for at købe varme drikke. Du er velkommen til at medbringe mad, frugt og kolde drikke.

lørdag 09-11-2019 kl. 09:00 til
lørdag 09-11-2019 kl. 03:50

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-371

Første mødegang: 09-11-2019 09:00

Mødegange: 1

Lektioner: 7,50

Underviser: Ingrid Simonsen

Tilmeld nu
Familierytmik 1 - 2 år med musik og motorikleg 09-11-2019 09:30 apa Se Mere Luk
Navn:Familierytmik 1 - 2 år med musik og motorikleg Start: 09-11-2019 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Familierytmik 1 - 2 år med musik og motorikleg

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitet Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi ogsprog og udviklerderes sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barnforegår påbarnets betingelser.Dit barn får lov at være i centrum ogsamtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre. Vi veksler mellemstyret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene. Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: goddagsang lege, hvor vi får brugt en masse energi lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter dyresanglege til musik fantasilege afspænding og ned i tempo farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen. BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!

lørdag 09-11-2019 kl. 09:30 til
lørdag 01-02-2020 kl. 10:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29066

Første mødegang: 09-11-2019 09:30

Mødegange: 6

Lektioner: 7,50

Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø

Tilmeld nu
Familierytmik 2 - 3 år med musik og motorikleg 09-11-2019 10:35 apa Se Mere Luk
Navn:Familierytmik 2 - 3 år med musik og motorikleg Start: 09-11-2019 10:35 Skole: apa Se Mere Luk
Familierytmik 2 - 3 år med musik og motorikleg

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitet Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi ogsprog og udviklerderes sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barnforegår påbarnets betingelser.Dit barn får lov at være i centrum ogsamtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre. Vi veksler mellemstyret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene. Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: goddagsang lege, hvor vi får brugt en masse energi lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter dyresanglege til musik fantasilege afspænding og ned i tempo farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen. BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!

lørdag 09-11-2019 kl. 10:35 til
lørdag 01-02-2020 kl. 11:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29070

Første mødegang: 09-11-2019 10:35

Mødegange: 6

Lektioner: 7,50

Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø

Tilmeld nu
Familierytmik 3 - 4 år med musik og motorikleg 09-11-2019 11:40 apa Se Mere Luk
Navn:Familierytmik 3 - 4 år med musik og motorikleg Start: 09-11-2019 11:40 Skole: apa Se Mere Luk
Familierytmik 3 - 4 år med musik og motorikleg

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitet Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi ogsprog og udviklerderes sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barnforegår påbarnets betingelser.Dit barn får lov at være i centrum ogsamtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre. Vi veksler mellemstyret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene. Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: goddagsang lege, hvor vi får brugt en masse energi lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter dyresanglege til musik fantasilege afspænding og ned i tempo farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen. BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!

lørdag 09-11-2019 kl. 11:40 til
lørdag 01-02-2020 kl. 12:35

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29074

Første mødegang: 09-11-2019 11:40

Mødegange: 6

Lektioner: 7,50

Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø

Tilmeld nu
Flergangsfødende 12-11-2019 17:00 ti apa Se Mere Luk
Navn:Flergangsfødende Start: 12-11-2019 17:00 Skole: apa Se Mere Luk
Flergangsfødende

Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 17.12.2019 Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin. Læs mere 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 12-11-2019 kl. 17:00 til
tirsdag 14-01-2020 kl. 07:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29956

Første mødegang: 12-11-2019 17:00

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Else Buhl

Tilmeld nu
Kvindedag 16-11-2019 10:00 Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Kvindedag Start: 16-11-2019 10:00 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Kvindedag

Kvindedag. Forkæl dig selv! Tag din bedste veninde, din mor eller din datter med. Denne dag skal du forkæles, og du vil få sunde, dejlige og gode ideer til en sund og tryg hverdag, - selv i det komplekse sanfund, vi lever i, i dag. Program på vej: Kl. 10.00 Kl. 11.00 Kl. 12.00 Kl. 13.00 Kl. 13.30 Frokost. Det foregår på Rådhustorvet 21, 3. sal, i Horsens. Alle er velkomne. Kr. 295,00 pr. delt.max. 20 delt.

lørdag 16-11-2019 kl. 10:00 til
lørdag 16-11-2019 kl. 02:30

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19590

Første mødegang: 16-11-2019 10:00

Mødegange: 1

Lektioner: 6,00

Underviser: Karina Aamann, Linn Trentel Busch

Tilmeld nu
Livreddende førstehjælp 17-11-2019 09:00 DOF Nordfyn Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Livreddende førstehjælp Start: 17-11-2019 09:00 Skole: DOF Nordfyn Aftenskole Se Mere Luk
Livreddende førstehjælp

På kurset lærer du de helt grundlæggende principper, så du kan reagere, når en alvorlig ulykke opstår. Du lærer hvordan du med kun en lille indsats, kan redde et andet menneskes liv. På kurset lærer du også genoplivning trin for trin ved hjertestop og at bruge en hjertestarter. Der udstedes bevis som er godkendt at Dansk Førstehjælpsråd. Prisen for bevis og de materialer der bliver brugt på kurset er 50 kr., beløbet betales til underviseren. Førstehjælpsbogen kan tilkøbes for 100 kr. Der er ikke kantine på stedet, så medbring mad og drikke.

søndag 17-11-2019 kl. 09:00 til
søndag 17-11-2019 kl. 03:50

Lokation:

Havrehedskolen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: N19-823

Første mødegang: 17-11-2019 09:00

Mødegange: 1

Lektioner: 7,50

Underviser: Ingrid Simonsen

Tilmeld nu
Yoga & afspænding for gravide 25-11-2019 15:00 ma Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yoga & afspænding for gravide Start: 25-11-2019 15:00 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Yoga & afspænding for gravide

Når du som gravid laver yoga opdager du dine ressourcer og den indre kraft, der er tilstede for at støtte dig under graviditeten og under fødslen. Yoga for gravide er fødselsforberedelse for både krop og sind. På kurset undervises der i fysiske øvelser specielt tilrettelagt således, at der tages hensyn til graviditeten. Yoga giver større kropsbevidsthed og derved større velvære og energi. De fysiske øvelser vil forebygge graviditetsgener som fx kramper, lænde- og fordøjelsesproblemer. Du vil gennem åndedrætsteknikker opnå en større bevidshed omkring dit åndedræt og lærer at bruge vejrtrækning hensigtsmæssig. Du lærer også teknikker til håndtering af smerte, samt vejrtrækningsteknikker til brug under fødslen. Undervisningen afsluttes med en længere guidet dybdeafspænding. Der er hensigtsmæssigt at starte på kurset i 6.- 7. måned. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Ledige pladser Få pladser Venteliste Afsluttet

mandag 25-11-2019 kl. 15:00 til
mandag 20-01-2020 kl. 04:20

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5386

Første mødegang: 25-11-2019 15:00

Mødegange: 7

Lektioner: 11,20

Underviser: Vivi Korn

Tilmeld nu
Flergangsfødende 25-11-2019 16:15 ma apa Se Mere Luk
Navn:Flergangsfødende Start: 25-11-2019 16:15 Skole: apa Se Mere Luk
Flergangsfødende

Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 13.01.2019 Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin. Læs mere 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 25-11-2019 kl. 16:15 til
mandag 27-01-2020 kl. 06:40

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29957

Første mødegang: 25-11-2019 16:15

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Rikke-Lise Andersson

Tilmeld nu
Parhold 26-11-2019 16:30 ti apa Se Mere Luk
Navn:Parhold Start: 26-11-2019 16:30 Skole: apa Se Mere Luk
Parhold

Parhold – fødsels- og forældreforberedelse OBS! Sidste undervisningsgang er en onsdag (18. december). Til jer, der gerne vil forberede jer sammen I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale På dette hold skal du tilmelde både dig selv og din partner - prisen er pr. person.Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 4 undervisningsgange I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om. Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding. Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn. Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 26-11-2019 kl. 16:30 til
onsdag 18-12-2019 kl. 06:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29484

Første mødegang: 26-11-2019 16:30

Mødegange: 4

Lektioner: 13,00

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Efterfødselstræning 1-3 mdr. 27-11-2019 09:30 on Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Efterfødselstræning 1-3 mdr. Start: 27-11-2019 09:30 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Efterfødselstræning 1-3 mdr.

Efterfødselstræning 1-3 mdr. Bliv stærk igen efter fødslen med efterfødselstræning. Veluddannede instruktører, der ved alt om morkroppen, guider dig til at træne din krop efter fødslen med yoga.Vi starter med øvelser, som styrker og træner bækkenbunden. Der er fokus på nakke- og skulderområdet, som er udsat for stor belastning, og du bliver bevidst om en god kropsholdning.Mave-, balle- og rygmuskler trænger også til at blive styrket, så du får gode kernemuskler og derved et godt fundament for en stærk krop.Øvelserne bliver efterhånden mere krævende, og du vil opleve at få en stærk og smidig krop. Det giver mere overskud i hverdagen – både til dig selv og din baby.Du kan starte på efterfødselstræning 3 uger efter en normal fødsel. Har du født ved kejsersnit, anbefaler vi, at du venter til der er gået 6 uger.Din baby er velkommen på kurset selv om barnet ikke indgået i undervisningen. Det er inspirerende at se andre babyer og udveksle erfaringer med de andre småbørnsmødre. Det er vigtigt at prioritere din efterfødselstræning, fordi det smitter af på dit humør og giver dig overskud i en travl hverdag. For tilmelding klikker du på det kursus som du ønsker at deltage på. Betaling sker via kreditkort.

onsdag 27-11-2019 kl. 09:30 til
onsdag 22-01-2020 kl. 11:00

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5394

Første mødegang: 27-11-2019 09:30

Mødegange: 7

Lektioner: 14,00

Underviser: Vivi Korn

Tilmeld nu
Yoga & afspænding for gravide 28-11-2019 18:15 to Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yoga & afspænding for gravide Start: 28-11-2019 18:15 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Yoga & afspænding for gravide

Når du som gravid laver yoga opdager du dine ressourcer og den indre kraft, der er tilstede for at støtte dig under graviditeten og under fødslen. Yoga for gravide er fødselsforberedelse for både krop og sind. På kurset undervises der i fysiske øvelser specielt tilrettelagt således, at der tages hensyn til graviditeten. Yoga giver større kropsbevidsthed og derved større velvære og energi. De fysiske øvelser vil forebygge graviditetsgener som fx kramper, lænde- og fordøjelsesproblemer. Du vil gennem åndedrætsteknikker opnå en større bevidshed omkring dit åndedræt og lærer at bruge vejrtrækning hensigtsmæssig. Du lærer også teknikker til håndtering af smerte, samt vejrtrækningsteknikker til brug under fødslen. Undervisningen afsluttes med en længere guidet dybdeafspænding. Der er hensigtsmæssigt at starte på kurset i 6.- 7. måned. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Ledige pladser Få pladser Venteliste Afsluttet

torsdag 28-11-2019 kl. 18:15 til
torsdag 23-01-2020 kl. 07:45

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5388

Første mødegang: 28-11-2019 18:15

Mødegange: 7

Lektioner: 14,00

Underviser: Vivi Korn

Tilmeld nu
Hovedpine - Temadag for undervisere 30-11-2019 10:00 Dansk Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Navn:Hovedpine - Temadag for undervisere Start: 30-11-2019 10:00 Skole: Dansk Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Hovedpine - Temadag for undervisere

Målgruppe Undervisere i sundhed og bevægelse Mål og indhold På dette kursus dykker vi ned i hovedpinens fysiologi, og du introduceres til, hvordan den nyeste smertevidenskab kan hjælpe med at håndtere smertetilstande, som fx hovedpiner på en helt ny måde. Kurset indeholder lige dele teori og praksis, der klæder dig på til at at kunne omsætte den teoretiske viden til undervisningspraksis. Program (udpluk): Teoretisk oplæg: - Hvad er smerte? - Forskellige typer af hovedpine, hvorfor? - Hvordan behandler vi hovedpine? - Kompleks smertehåndtering - smertens fysiologi og psykologi - Hovedpine og stress - Den nyeste forskning på området Frokost Teori i praksis: - Hvordan håndterer man smerte? kropslige og kognitive værktøjer - Opmærksomhedstræning og smerter - Manuel hovedpinebehandling - Hovedpine og bevægelse, øvelser og stræk Opsamling og afrunding Undervisere: Annemarie Tangaa Lange: Cand. pæd. i pædagogisk psykologi fra Aarhus Universitet, Bachelor i psykomotorisk terapi og afspændingspædagogik og medejer af Psykomotoriske Terapeuter København. Sheila Simonsen: Bachelor i psykomotorisk terapi og afspændingspædagogik. Medejer og stifter af Psykomotoriske Terapeuter København. Vi har drevet klinikken Psykomotoriske Terapeuter København siden 2013. I 2017 åbnede vi Tværfagligt Hus for Mental og Kropslig Sundhed på Vesterbrogade i København, hvor vi samarbejder med psykologer og læger for et bedre helhedsorienteret tilbud. Som psykomotoriske terapeuter arbejder vi primært med stress, angst, smerte- og søvnproblematikker, samt særligt tilrettelagte forløb for klienter med ADHD og/eller autisme. Tid Lørdag den 30. november 2019, kl. 10-16 Sted apa, Borgervænget 7A, 1. sal, 2100 Kbh. Ø. Pris 250 kr for undervisere tilknyttet DOF medlemsskoler 1000 kr for andre undervisere Tilmeldingsfrist Fredag den 8. november 2019 Tilmelding og betaling Benyt www.danskoplysning.dk eller ring på tlf. 70 20 60 20. Der udsendes girokort efter tilmelding. Derudover kan der betales direkte på DOF’s konto: reg.nr. 7118, kontonr. 0001628463 Kursusgebyret kan kun refunderes senest 14 dage før kursets start. Ved udeblivelse på selve kursusdagen uden forudgående besked opkræves et udeblivelsesgebyr på 400kr. udover kursusprisen. Se kursusopslag i pdf hér

lørdag 30-11-2019 kl. 10:00 til
lørdag 30-11-2019 kl. 04:00

Lokation:

APA, København Ø

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19320

Første mødegang: 30-11-2019 10:00

Mødegange: 1

Lektioner: 6,00

Underviser: Annemarie Tangaa Lange, Sheila Simonsen

Tilmeld nu
Kropstræning i højt tempo 03-12-2019 17:00 ti apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning i højt tempo Start: 03-12-2019 17:00 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning i højt tempo

Fra 14. graviditetsuge For dig der er vant til at træne, kan lide sved på panden og ikke har de store gener. Der er fokus på, hvordan du bedst muligt kan bevæge dig mest muligt så længe som muligt. Træningsformen er enkel og med mange gentagelser. Dette sikrer, at du lærer øvelserne godt at kende og dermed minimerer risikoen for skader. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen. En undervisningsgang kan se sådan ud: Opvarmning af hele kroppen med bl.a. kredsløbsøvelser Konditionsbevarende træning med hop og løb, både med og uden redskaber Boldspil Styrketræning af arme og skuldre Træningsstræk Bækkenbundstræning Styrketræning Venepumpeøvelser Evt. afspænding Træningen foregår under kyndig vejledning af erfarne undervisere. Medbring stødabsorberende sko. Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.

tirsdag 03-12-2019 kl. 17:00 til
tirsdag 14-01-2020 kl. 06:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29153

Første mødegang: 03-12-2019 17:00

Mødegange: 5

Lektioner: 10,00

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Fødselsforberedelse for solomødre 04-12-2019 15:45 on apa Se Mere Luk
Navn:Fødselsforberedelse for solomødre Start: 04-12-2019 15:45 Skole: apa Se Mere Luk
Fødselsforberedelse for solomødre

Til dig, der skal være solomor Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som mor Din fødselspartner deltager 1 eftermiddag-29. januar 2020 Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter, bl.a.hvad der kan beroligeet lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som mor-barn (børn) familie, netværk og relationer. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriverfællesgangen mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 04-12-2019 kl. 15:45 til
onsdag 05-02-2020 kl. 06:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29493

Første mødegang: 04-12-2019 15:45

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu
Kropstræning i moderat tempo 04-12-2019 18:40 on apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning i moderat tempo Start: 04-12-2019 18:40 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning i moderat tempo

Fra 14. graviditetsuge For dig der ønsker lidt fart på, men gerne vil undgå hop og løb. Der er plads til dig med lettere graviditetsgener. Træningen sigter mod større velvære og mere energi i hverdagen. Vi vil beskæftige os med mavemusklernes opbygning og funktion (herunder den gravide mave), bækkenbunden, venepumpefunktion, kropsholdning og arbejdsstillinger. Der trænes under vejledning af erfarne undervisere – stemningen er uhøjtidelig, og der er altid plads til spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: Opvarmning af hele kroppen uden hop eller løb Kredsløbsøvelser for at forebygge eller afhjælpe ødemer Smidighedstræning (da hormonet relaxin gør leddene løsere i graviditeten, vil visse muskler spænde ekstra op, hvilket vi forsøger at imødegå gennem smidighedstræning) Afspænding HUSK indendørs træningssko. Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.

onsdag 04-12-2019 kl. 18:40 til
onsdag 15-01-2020 kl. 08:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29157

Første mødegang: 04-12-2019 18:40

Mødegange: 5

Lektioner: 10,00

Underviser: Jannie Schlaikjær Simonsen

Tilmeld nu
Flergangsfødende 11-12-2019 12:50 on apa Se Mere Luk
Navn:Flergangsfødende Start: 11-12-2019 12:50 Skole: apa Se Mere Luk
Flergangsfødende

Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 29.01.2020 Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin. Læs mere 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 11-12-2019 kl. 12:50 til
onsdag 19-02-2020 kl. 03:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29958

Første mødegang: 11-12-2019 12:50

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Yoga - for dig og barnet du venter 17-12-2019 16:45 ti apa Se Mere Luk
Navn:Yoga - for dig og barnet du venter Start: 17-12-2019 16:45 Skole: apa Se Mere Luk
Yoga - for dig og barnet du venter

Yoga for gravide er for dig, der gerne vil forberede dig på fødslen – og gerne vil en lettere graviditet. I undervisningen vil du på sikker og sund vis blive guidet i øvelser og stillinger, der styrker og smidiggøre din gravide krop oggiver dig en flot kropsholding. Åndedrætsøvelser og meditation vil indgå som vigtige dele af undervisningen. Viafslutter altid med en afspænding. Med yogaen lærer du din krop at kende. Du optræner kroppen til at bruge den helt naturligt - i graviditeten og i fødslen. Du lærer at trække vejret med bevidsthed. Du lærer at lukke dine øjne og at være med din baby allerede inden din lille er født. Alt sammen er det med til at støtte dig i graviditeten og i selve fødselen – og ikke mindst til livet som mor. Til Yoga for gravide er der plads til alle raske gravide – om du er gravid for første gang, for anden, tredje eller fjerde gang. Undervisningen - som er en sammensmeltning af Hatha yoga og Kundalini yoga - foregår i et blidt og roligt tempo. Du kan deltage fra uge 14 og frem til fødslen. Du er velkommen til at medbringe din egen yogamåtte, eller du kan bruge en af apa's yogamåtter.

tirsdag 17-12-2019 kl. 16:45 til
tirsdag 04-02-2020 kl. 06:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29161

Første mødegang: 17-12-2019 16:45

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Hjerte-Lunge-Redning og brug af hjertestarter 26-01-2020 09:00 DOF Nordfyn Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Hjerte-Lunge-Redning og brug af hjertestarter Start: 26-01-2020 09:00 Skole: DOF Nordfyn Aftenskole Se Mere Luk
Hjerte-Lunge-Redning og brug af hjertestarter

Den første hjælp kan gøre en afgørende forskel i de vigtige minutter, før ambulancen når frem. På dette førstehjælpskursus lærer du genoplivning trin for trin og at bruge en hjertestarter. Hurtig genoplivning med hjerte-lunge-redning er sammen med stød fra en hjertestarter (AED) de behandlingsformer, der har størst betydning for, at en person overlever et hjertestop. Der udstedes bevis som er godkendt af Dansk Førstehjælpsråd. Prisen for bevis og de materialer der bliver brugt på kurset er 50 kr., beløbet betales til underviseren. Førstehjælpsbogen kan tilkøbes for 100 kr.

søndag 26-01-2020 kl. 09:00 til
søndag 26-01-2020 kl. 01:05

Lokation:

Havrehedskolen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: N19-821

Første mødegang: 26-01-2020 09:00

Mødegange: 1

Lektioner: 4,50

Underviser: Ingrid Simonsen

Tilmeld nu
Livreddende førstehjælp 22-02-2020 09:00 DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Livreddende førstehjælp Start: 22-02-2020 09:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Livreddende førstehjælp

På kurset lærer du de helt grundlæggende principper, så du kan reagere, når en alvorlig ulykke opstår. Du lærer hvordan du med kun en lille indsats, kan redde et andet menneskes liv. På kurset lærer du også genoplivning trin for trin ved hjertestop og at bruge en hjertestarter. Der udstedes bevis som er godkendt at Dansk Førstehjælpsråd. Prisen for bevis og de materialer der bliver brugt på kurset er 50 kr., beløbet betales til underviseren. Førstehjælpsbogen kan tilkøbes for 100 kr. Der er ikke kantine på stedet,men mulighed for at købe varme drikke. Du er velkommen til at medbringe mad, frugt og kolde drikke.

lørdag 22-02-2020 kl. 09:00 til
lørdag 22-02-2020 kl. 03:50

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20-372

Første mødegang: 22-02-2020 09:00

Mødegange: 1

Lektioner: 7,50

Underviser: Ingrid Simonsen

Tilmeld nu
Hjerte-Lunge-Redning og brug af hjertestarter 23-02-2020 09:00 DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Hjerte-Lunge-Redning og brug af hjertestarter Start: 23-02-2020 09:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Hjerte-Lunge-Redning og brug af hjertestarter

Den første hjælp kan gøre en afgørende forskel i de vigtige minutter, før ambulancen når frem. På dette førstehjælpskursus lærer du genoplivning trin for trin og at bruge en hjertestarter. Hurtig genoplivning med hjerte-lunge-redning er sammen med stød fra en hjertestarter (AED) de behandlingsformer, der har størst betydning for, at en person overlever et hjertestop. Der udstedes bevis som er godkendt af Dansk Førstehjælpsråd. Prisen for bevis og de materialer der bliver brugt på kurset er 50 kr., beløbet betales til underviseren. Førstehjælpsbogen kan tilkøbes for 100 kr.

søndag 23-02-2020 kl. 09:00 til
søndag 23-02-2020 kl. 01:05

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20-374

Første mødegang: 23-02-2020 09:00

Mødegange: 1

Lektioner: 4,50

Underviser: Ingrid Simonsen

Tilmeld nu