Findkurser.dk

Sortering
Navn: Start: Ugedag: Skole  
Bevæg dig glad 19-10-2020 15:00 ma GOK Skjern-Tarm Se Mere Luk
Navn:Bevæg dig glad Start: 19-10-2020 15:00 Skole: GOK Skjern-Tarm Se Mere Luk
Bevæg dig glad

Dette hold har en særlig effektivt for mennesker, der ikke kan dyrke en intensiv form for motion. Undervisningener bl.a. baseret på led-smørende bevægelser, som vil få gang i bevægeapparatet. Det er derfor en motionsform, der er særlig egnet til mennesker med gigtlidelser, ryg- og nakkeproblematikker, ledsmerter i hofter, knæ og fødder. I et behageligt og afslappet tempo, afpasset lige netop deltagernes behov, guides holdet i stimulering af kroppens muskler og led. Der er under hver øvelse fokus på kropsbevidsthed og det dybe åndedræts helende virkning. Træningen foregår med kontrollerede bevægelser og moderat belastning af leddene. Dette giver større velvære i hele kroppen. Alle, uanset graden af gigtsygdommen, vil kunne få et godt resultat samt større velvære i hverdagen. Forskningen viser, at man med få øvelser kan få dæmpet gigtsmerterne en del og dermed også behovet for medicin.

mandag 19-10-2020 kl. 15:00 til
mandag 23-11-2020 kl. 15:45

Lokation:

Idrætscentret Tarm

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202005

Første mødegang: 19-10-2020 15:00

Mødegange: 6

Lektioner: 6,00

Underviser: Michelle Mylius Jor

Tilmeld nu
Iyengar Yoga (hensyntagende) 19-10-2020 16:00 ma Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Iyengar Yoga (hensyntagende) Start: 19-10-2020 16:00 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Iyengar Yoga (hensyntagende)

Yoga er henvendt til dig, som ønsker en stærk og smidig krop.Lotte lægger vægt på meningsfuld, disciplineret og detaljeret undervisning, pædagogisk opbygget med plads til alle, blandt andet ved typisk at give god tid i de enkelte yogastillinger. Holdet er for dig, der har dårlig ryg, skulder, knæ, gigt, er gravid, har angst, stress - eller andre problematikker, der gør det svært atdeltage på et almindeligt hold. Der er mindre kursister på holdet, så der er tid og ro til at tage individuelle hensyn, så også dit problemområdebliver trænet og aflastet. Der arbejdes med hele kroppen, og især bevidst nærvær og åndedræt. Der indledes med meditation, jegkorrigerer undervejs og der afsluttes med afspænding. Bemærk venligst, at dette hold er oprettet som undervisning for specifikke/særlige grupper: Der gives et højere tilskud til deltagelse på hold med specialtilrettelagt undervisning, hvor undervisningen tilrettelægges med hensyntagen til den enkelte deltagers funktionsnedsættelse. Det kræves derfor, at deltageren underskriver en 'tro og love erklæring', som bekræftelse på sin fysiske eller psykiske funktionsnedsættelse. Der må højst være8 deltagere på hvert hold.

mandag 19-10-2020 kl. 16:00 til
mandag 07-12-2020 kl. 17:30

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202-98-2

Første mødegang: 19-10-2020 16:00

Mødegange: 8

Lektioner: 16,00

Underviser: Lotte Dohn Rix

Tilmeld nu
Yoga og Meditation - Mlm - Forts - også online 19-10-2020 17:00 ma Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga og Meditation - Mlm - Forts - også online Start: 19-10-2020 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga og Meditation - Mlm - Forts - også online

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som har gået grundkursus og let mellemtrin. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

mandag 19-10-2020 kl. 17:00 til
mandag 14-12-2020 kl. 19:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20450

Første mødegang: 19-10-2020 17:00

Mødegange: 9

Lektioner: 27,00

Underviser: Swami Bhawana Murti Saraswati

Tilmeld nu
Babysvømning (5 uger - 5 mdr.) 19-10-2020 17:00 ma Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Babysvømning (5 uger - 5 mdr.) Start: 19-10-2020 17:00 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Babysvømning (5 uger - 5 mdr.)

Aquabevægelse er en leg mellem barn og forældre i vand, hvor der skabes tryghed og gode forudsætninger for bevægelsesmæssig udvikling gennem en stimulation af balance-, koordinations- og muskeltræning for barnet. Det giver barnet mere bevægelsesfrihed og styrker dets sanser samt lærer barnet alle grundlæggende elementer i vand. Bemærk, at ALLE deltagere/familiemedlemmer SKAL tilmeldes, altså både 1. og 2. forældre, hvis begge skal med i vandet. Der udleveres adgangsarmbånd til badeland den første mødegang. For hvert armbånd betales et depositum på kr. 50,- som tilbagebetales ved tilbagelevering (ved sæsonafslutning).

mandag 19-10-2020 kl. 17:00 til
mandag 30-11-2020 kl. 17:30

Lokation:

Fredericia Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202-9-2

Første mødegang: 19-10-2020 17:00

Mødegange: 7

Lektioner: 7,00

Underviser: Jette Rosenfeldt

Tilmeld nu
Kickboxing 19-10-2020 17:30 ma Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Kickboxing Start: 19-10-2020 17:30 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Kickboxing

Kickboxing er alsidig træning, hvor alle kroppens muskler kommer i spil. Træningen udføres under det princip, at man yder sit optimale og dermed selv er herre over, hvor hård træningen bliver. Træningen indeholder både konditions-, stryke- og udholdenhedstræning. Håndvægte, egen kropsvægt, stepbænk, sandsæk, slagpuder ogkettlebells er de brugte træningsremedier. Der er INGEN personkontakt! Aldersgrænse + 15 år.

mandag 19-10-2020 kl. 17:30 til
mandag 14-12-2020 kl. 19:00

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202-105-2

Første mødegang: 19-10-2020 17:30

Mødegange: 9

Lektioner: 18,00

Underviser: Tanja Moeslund Roos

Tilmeld nu
Iyengar Yoga 19-10-2020 17:45 ma Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Iyengar Yoga Start: 19-10-2020 17:45 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Iyengar Yoga

Yoga er henvendt til dig, som ønsker en stærk og smidig krop.Lotte lægger vægt på meningsfuld, disciplineret og detaljeret undervisning, pædagogisk opbygget med plads til alle, blandt andet ved typisk at give god tid i de enkelte yogastillinger. Timen starter med en meditativ åbningscentrering og undervejs vil du møde teknik, udfordringer, tryghed og latter, så du på samme tid føler dig holdt i hånden og udfordret. Klassen afrundes med afspænding. Du kan derfor forvente ro, fordybelse, grundighed, muskelarbejde, udfordring og dyb afspænding, da Lotte nyder at skabe en æstetisk helhed, hvor du som deltager skal have mulighed for at gøre dig erfaringer på yogamåtten, som er overførbare til dit liv i øvrigt. Lotte siger:'De sidste år har jeg brugt en del energi på sociale relationer og kroppens betydning i lære- og udviklingsprocesser samt yogafilosofi. Jeg tror på, at yoga kan lære dig mere end fysisk udholdenhed og styrke: Yogafilosofien indeholder radikale og raffinerede tanker og den måde, du møder udfordringerne på måtten, kan være den fineste metafor for, hvordan du møder udfordringer ude i 'virkeligheden'.'

mandag 19-10-2020 kl. 17:45 til
mandag 14-12-2020 kl. 19:15

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202-97-2

Første mødegang: 19-10-2020 17:45

Mødegange: 9

Lektioner: 18,00

Underviser: Lotte Dohn Rix

Tilmeld nu
AquaMama - Graviditetstræning i vand 19-10-2020 19:45 ma Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:AquaMama - Graviditetstræning i vand Start: 19-10-2020 19:45 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
AquaMama - Graviditetstræning i vand

Træning i vand er ideel, når du ergravid, fordi vandet letter belastningen,så du kan bevæge dig ubesværet ogkan hjælpe dig, hvis du bl.a. har ondt i ryggen og bækken. Motionen gavner både dig og barnet, bl.a. fordi kvinder, der holder sig i form under deres graviditet, har færre komplikationer før og under fødslen. Vidste du fx at motion under graviditetenmindsker risikoen for at føde for tidligt? Alle kan deltage i træningen, som bl.a. fokuserer på de muskler, som ofte bliver ømme under graviditet, herunder ryggen, maven, skuldrene og hofterne. Hvis du ikke kan deltage alle mødegange pga. termin, kan du kontakte os og få overflyttet noget af kursusgebyret til et andet hold, fx Babysvømning. Bemærk venligst, at dette hold er oprettet som undervisning for specifikke/særlige grupper: Der gives et højere tilskud til deltagelse på hold med specialtilrettelagt undervisning, hvor undervisningen tilrettelægges med hensyntagen til den enkelte deltagers funktionsnedsættelse. Det kræves derfor, at deltageren underskriver en 'tro og love erklæring', som bekræftelse på sin fysiske eller psykiske funktionsnedsættelse. Der må højst være8 deltagere på hvert hold. Der udleveres adgangsarmbånd til badeland den første mødegange. For hvert armbånd betales et depositum på kr. 50,- som tilbagebetales ved tilbagelevering (ved sæsonafslutning).

mandag 19-10-2020 kl. 19:45 til
mandag 07-12-2020 kl. 20:30

Lokation:

Fredericia Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202-67-2

Første mødegang: 19-10-2020 19:45

Mødegange: 8

Lektioner: 8,00

Underviser: Nanna Dybdal Urhøj

Tilmeld nu
Yoga 20-10-2020 10:00 ti Lille Skole for Voksne - Nordjylland Se Mere Luk
Navn:Yoga Start: 20-10-2020 10:00 Skole: Lille Skole for Voksne - Nordjylland Se Mere Luk
Yoga

Yoga Yoga giver dig energi og harmoni og handler dybest set om at være til stede i det du gør lige nu. Yoga betyder forening, og vi vil på dette hold arbejde med at skabe forening mellem krop, sind, åndedræt og sjæl. Vi sætter fokus på hele kroppen og træner smidighed, styrke og balance. Få ro på dine tanker, så du styrer dem og ikke omvendt. Underviser: Henny Willman

tirsdag 20-10-2020 kl. 10:00 til
tirsdag 08-12-2020 kl. 11:50

Lokation:

Lille Skole for Voksne

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20180

Første mødegang: 20-10-2020 10:00

Mødegange: 8

Lektioner: 16,00

Underviser: Henny Willman

Tilmeld nu
Aquabevægelse og afspænding for forældre med barn (ca. 6 mdr.-3 år) 20-10-2020 10:30 ti Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Aquabevægelse og afspænding for forældre med barn (ca. 6 mdr.-3 år) Start: 20-10-2020 10:30 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Aquabevægelse og afspænding for forældre med barn (ca. 6 mdr.-3 år)

Aquabevægelse er en leg mellem barn og forældre i vand, hvor der skabes tryghed og gode forudsætninger for bevægelsesmæssig udvikling gennem en stimulation af balance-, koordinations- og muskeltræning for barnet. Det giver barnet mere bevægelsesfrihed og styrker dets sanser samt lærer barnet alle grundlæggende elementer i vand. Bemærk, at ALLE deltagere/familiemedlemmer SKAL tilmeldes, altså både 1. og 2. forældre, hvis begge skal med i vandet. Der udleveres adgangs-armbåndtil badeland den første mødegang. For hvert armbåndbetales et depositum på kr. 50,- som tilbagebetales ved tilbagelevering (ved sæsonafslutning).

tirsdag 20-10-2020 kl. 10:30 til
tirsdag 01-12-2020 kl. 11:15

Lokation:

Fredericia Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202-1-2

Første mødegang: 20-10-2020 10:30

Mødegange: 7

Lektioner: 7,00

Underviser: Nellie Dahl Lund

Tilmeld nu
Sindsro og let yoga 20-10-2020 12:15 ti Lille Skole for Voksne - Nordjylland Se Mere Luk
Navn:Sindsro og let yoga Start: 20-10-2020 12:15 Skole: Lille Skole for Voksne - Nordjylland Se Mere Luk
Sindsro og let yoga

Sindsro og let yoga Meditation og afspænding sænker din puls og din vejrtrækning bli’r dybere, du bruger din ilt mere effektivt og dit blodtryk normaliseres. Kom i bedre form og samtidig i kontakt med din fysiske og psykiske energi, få styrket dit nervesystem, koncentration og forbedret dit immunforsvar og herved øget din livskvalitet. Modtag teknikker til forebyggelse af stress og tristhed, tankemylder og mentale spændinger, ændring af vaner og tankemønstre. Fred og ro er det væsentlige på dette hold Henny Willman, lærer i yoga, NLP-hypnosemaster, astrolog og livsnyder

tirsdag 20-10-2020 kl. 12:15 til
tirsdag 08-12-2020 kl. 13:35

Lokation:

Lille Skole for Voksne

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20178

Første mødegang: 20-10-2020 12:15

Mødegange: 8

Lektioner: 12,00

Underviser: Henny Willman

Tilmeld nu
Sansemotorik og sang (0-10 mdr.) 20-10-2020 15:30 ti Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Sansemotorik og sang (0-10 mdr.) Start: 20-10-2020 15:30 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Sansemotorik og sang (0-10 mdr.)

Sansemotorik og sang 0-10 mdr. ca. (før de kan gå) Stimulering af labyrint-, føle- og kinæsthesisansen har afgørende betydning for barnets motoriske udvikling. Undervisningen tage derfor afsæt i denne stimulering. Vi skal bl.a. synge, svinge, trille, gynge, have hovedet i mange retninger og give barnet massage. Alle øvelser tilrettelægges, så man kan blive inspireret til sansemotorisk træning derhjemme. Undervisningen består primært af stimulering af barnet og korte oplæg om sanserne. Barnet kan med fordel have så lidt tøj på som muligt, når det er til sansemotorik. Medbring et tæppe eller en dyne, som barnet kan ligge på. Barnets alder:0-10 mdr. ca. (før de kan gå) Husk at tilmelde alle deltagere(forældre + barn)- hvis alle deltagere ikke er tilmeldt, er tilmeldingen ikke gældende.

tirsdag 20-10-2020 kl. 15:30 til
tirsdag 17-11-2020 kl. 16:15

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202-116

Første mødegang: 20-10-2020 15:30

Mødegange: 5

Lektioner: 5,00

Underviser: Tabita Radoor Jensen

Tilmeld nu
Hatha Yoga 20-10-2020 16:00 ti apa Se Mere Luk
Navn:Hatha Yoga Start: 20-10-2020 16:00 Skole: apa Se Mere Luk
Hatha Yoga

Hatha yoga - for dig, der ønsker at gøre noget godt for din krop og dit sind I undervisningen arbejder vi hver gang hele kroppen igennem – med både styrkende og smidiggørende øvelser. Der vil være øvelser, der er gavnlige for din ryg og nakke, dine skuldre – og din krop som helhed. Vi har fokus på, at øvelserne vækker din kropsbevidsthed - at du mærker de behov kroppen har - så du tilmed kan nyde godt af træningen i din hverdag. Vejrtrækningsøvelser er en vigtig del af undervisningen, da de kan hjælpe dig til ro og balance, og vislutter altid med en afspænding. Undervisningen tager udgangspunkt i traditionel hatha yoga, som er yoga, der foregår i et roligt tempo. Alle kan derfor være med - også dig, der ikke har dyrket yoga før eller dig, der føler dig ude af form. Timen er også god for dig, der oplever stress. Medbring træningstøj - vi har omklædnings- og badefaciliteter. Du bedes medbringe egen måtte/liggeunderlag. Har du spørgsmål til holdet, er du velkommen til at kontakte underviser Mette Brandt på tlf. 25 77 03 86. Prøvetime mulig på dette hold - kontakt kontoret på tlf. 35 26 00 11.

tirsdag 20-10-2020 kl. 16:00 til
tirsdag 24-11-2020 kl. 17:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30263

Første mødegang: 20-10-2020 16:00

Mødegange: 6

Lektioner: 10,50

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Træning i varmtvandsbassin 20-10-2020 16:00 ti Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Træning i varmtvandsbassin Start: 20-10-2020 16:00 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Træning i varmtvandsbassin

Træning i varmtvandsbassin er med til at løsne op for kroppen og dét sammen med gymnastik gør, at man kan opleve en større bevægelighed i kroppen efter endt træning. Bemærk venligst, at dette hold er oprettet som undervisning for specifikke/særlige grupper: Der gives et højere tilskud til deltagelse på hold med specialtilrettelagt undervisning, hvor undervisningen tilrettelægges med hensyntagen til den enkelte deltagers funktionsnedsættelse. Det kræves derfor, at deltageren underskriver en 'tro og love erklæring', som bekræftelse på sin fysiske eller psykiske funktionsnedsættelse. Der må højst være8 deltagere på hvert hold.

tirsdag 20-10-2020 kl. 16:00 til
tirsdag 15-12-2020 kl. 16:45

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202-62

Første mødegang: 20-10-2020 16:00

Mødegange: 9

Lektioner: 9,00

Underviser: Rikke Snediker

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 20-10-2020 16:30 ti apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 20-10-2020 16:30 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang OBS! 3. undervisningsgang ligger onsdag den 4.11., og sidste undervisningsgang er tidspunktet kl. 10.00 - 12.25. Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den24.11. + 08.12. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 20-10-2020 kl. 16:30 til
tirsdag 15-12-2020 kl. 12:25

Lokation:

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30462

Første mødegang: 20-10-2020 16:30

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Sansemotorik, sang og leg (10 mdr.-3 år) 20-10-2020 16:30 ti Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Sansemotorik, sang og leg (10 mdr.-3 år) Start: 20-10-2020 16:30 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Sansemotorik, sang og leg (10 mdr.-3 år)

Sansemotorik, sang og leg 10 mdr.-3 årca. (når de kan gå) Stimulering af labyrint-, føle- og kinæsthesisansen har afgørende betydning for barnets motoriske udvikling. Undervisningen tage derfor afsæt i denne stimulering. Vi skal bl.a. synge, svinge, trille, gynge, have hovedet i mange retninger, lege både med fart og ro og give barnet massage. Alle øvelser tilrettelægges, så man kan blive inspireret til sansemotorisk træning i eget hjem. Undervisningen består primært af stimulering af barnet og korte oplæg om sanserne. Barnet kan med fordel have så lidt tøj på som muligt, når det er til sansemotorik. Medbring evt. et tæppe eller en dyne, som barnet kan ligge på. Barnets alder:10mdr.-3 årca. Husk at tilmelde alle deltagere (forældre + barn)- hvis alle deltagere ikke er tilmeldt, er tilmeldingen ikke gældende.

tirsdag 20-10-2020 kl. 16:30 til
tirsdag 17-11-2020 kl. 17:15

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202-117

Første mødegang: 20-10-2020 16:30

Mødegange: 5

Lektioner: 5,00

Underviser: Tabita Radoor Jensen

Tilmeld nu
Træning i varmtvandsbassin 20-10-2020 16:45 ti Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Træning i varmtvandsbassin Start: 20-10-2020 16:45 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Træning i varmtvandsbassin

Træning i varmtvandsbassin er med til at løsne op for kroppen og dét sammen med gymnastik gør, at man kan opleve en større bevægelighed i kroppen efter endt træning. Bemærk venligst, at dette hold er oprettet som undervisning for specifikke/særlige grupper: Der gives et højere tilskud til deltagelse på hold med specialtilrettelagt undervisning, hvor undervisningen tilrettelægges med hensyntagen til den enkelte deltagers funktionsnedsættelse. Det kræves derfor, at deltageren underskriver en 'tro og love erklæring', som bekræftelse på sin fysiske eller psykiske funktionsnedsættelse. Der må højst være8 deltagere på hvert hold.

tirsdag 20-10-2020 kl. 16:45 til
tirsdag 15-12-2020 kl. 17:30

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202-63

Første mødegang: 20-10-2020 16:45

Mødegange: 9

Lektioner: 9,00

Underviser: Rikke Snediker

Tilmeld nu
Yoga og Meditation Mellemtrin - også ONLINE 20-10-2020 17:00 ti Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga og Meditation Mellemtrin - også ONLINE Start: 20-10-2020 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga og Meditation Mellemtrin - også ONLINE

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som har gået grundkursus og let mellemtrin. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

tirsdag 20-10-2020 kl. 17:00 til
tirsdag 15-12-2020 kl. 19:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20444

Første mødegang: 20-10-2020 17:00

Mødegange: 9

Lektioner: 27,00

Underviser: Swami Bhawana Murti Saraswati

Tilmeld nu
Yoga for gravide 20-10-2020 17:00 ti Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga for gravide Start: 20-10-2020 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga for gravide

Yoga for gravide. Med yoga i graviditeten udvikler du kontakten til din krop og forbygger fysiske gener. Din evne til at opleve hvad der foregår i og omkring dig styrkes. Du får konkrete redskaber, som du kan bruge før, under og efter fødslen. Der vil være en mødegang hvor fødslens forskellige stadier gennemgås. Du er velkommen til at tage din partner med denne dag. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

tirsdag 20-10-2020 kl. 17:00 til
tirsdag 24-11-2020 kl. 19:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20471

Første mødegang: 20-10-2020 17:00

Mødegange: 6

Lektioner: 18,00

Underviser: Gyanashakti ., Mette Kierkgaard

Tilmeld nu
Fysio Flow 20-10-2020 19:00 ti apa Se Mere Luk
Navn:Fysio Flow Start: 20-10-2020 19:00 Skole: apa Se Mere Luk
Fysio Flow

Fysio Flow - Stræk og bevægelse - for begge køn og alle aldre Måske du kender til at din krop føles stiv og øm. At du ofte har ondt i lænden, i nakken eller i det meste af kroppen. Fysio Flow træning smidiggør bindevævet og aktiverer kroppens ro- og hvile system, så du oplever en større bevægefrihed og færre smerter. Vi varmer op gennem bløde bevægelser og naturlige sving. Herefter arbejdes der med små bouncende bevægelser, i aktive dynamiske stræk, og mobilitetsøvelser for hele kroppen - vi arbejder over så mange led som muligt og i så mange retninger som muligt. Afslutningsvis er der en kort afspænding, hvor der er fokus på åndedrættet og mindful opmærksomhed. Underviser Rikke-Lise Andersson er uddannet i Fysio Flow hos fysioterapeut Elin Solheim - www.fysioflow.dk.

tirsdag 20-10-2020 kl. 19:00 til
tirsdag 08-12-2020 kl. 20:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30268

Første mødegang: 20-10-2020 19:00

Mødegange: 8

Lektioner: 16,00

Underviser: Rikke-Lise Andersson

Tilmeld nu
Yoga for gravide 21-10-2020 10:00 on Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga for gravide Start: 21-10-2020 10:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga for gravide

Yoga for gravide. Med yoga i graviditeten udvikler du kontakten til din krop og forbygger fysiske gener. Din evne til at opleve hvad der foregår i og omkring dig styrkes. Du får konkrete redskaber, som du kan bruge før, under og efter fødslen. Der vil være en mødegang hvor fødslens forskellige stadier gennemgås. Du er velkommen til at tage din partner med denne dag. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

onsdag 21-10-2020 kl. 10:00 til
onsdag 25-11-2020 kl. 12:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20474

Første mødegang: 21-10-2020 10:00

Mødegange: 6

Lektioner: 18,00

Underviser: Gyanashakti ., Mette Kierkgaard

Tilmeld nu
Babymotorik 21-10-2020 11:15 on DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Babymotorik Start: 21-10-2020 11:15 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Babymotorik

Onsdag kl. 11.15 - 12.00 - UNDERVISNINGEN FOREGÅR PÅ LINDE ALLE 23, ODENSE M Giv dit barn en god start ved at styrke og stimulere barnets nervesystem gennem bevægelse, berøring og sang. Kom og få en masse inspiration til træning og sjov med din baby – tilmeld dig og din baby eller hele mødregruppen. Indhold: Sanseintegration - Motoriske øvelser – Babymassage - Info omkring barnets udvikling Der er max.6 babyer pr. hold, så alle deltagere får maksimalt udbytte af undervisningen. Medbring et lille tæppe eller en dyne, da meget af tiden foregår på gulvet.

onsdag 21-10-2020 kl. 11:15 til
onsdag 09-12-2020 kl. 12:00

Lokation:

Linde Allé Fysioterapi

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20-383

Første mødegang: 21-10-2020 11:15

Mødegange: 8

Lektioner: 8,00

Underviser: Erna Halldorsdottir Østerhaab

Tilmeld nu
Varmtvandstræning 21-10-2020 12:00 on Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Varmtvandstræning Start: 21-10-2020 12:00 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Varmtvandstræning

Helt tilbage fra oldtiden har man vidst, at det virker smertelindende at bade i varmt vand. Det varme vand er med til at løsne op for kroppen og dét sammen med gymnastik gør, at man kan opleve en større bevægelighed i kroppen efter endt træning. Varmtvands-træning er meget populært blandt gigt-patienter eller mennesker med problemer med muskler og led, fordi de oplever: Smertelindring Afspænding Velvære Bevægelsesfrihed Vandets opdrift gør, at kroppen vejer mindre, når man er under vand. Derfor oplever man, at man kan bevæge sig mere frit og træne sin krop uden smerter. Bemærk venligst, at dette hold er oprettet som undervisning for specifikke/særlige grupper: Der gives et højere tilskud til deltagelse på hold med specialtilrettelagt undervisning, hvor undervisningen tilrettelægges med hensyntagen til den enkelte deltagers funktionsnedsættelse. Det kræves derfor, at deltageren underskriver en 'tro og love erklæring', som bekræftelse på sin fysiske eller psykiske funktionsnedsættelse. Der må højst være8 deltagere på hvert hold.

onsdag 21-10-2020 kl. 12:00 til
onsdag 16-12-2020 kl. 12:45

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202-65

Første mødegang: 21-10-2020 12:00

Mødegange: 9

Lektioner: 9,00

Underviser: Eva Noe Sørensen

Tilmeld nu
AquaMama - Graviditetstræning i vand - bækkenløsning 21-10-2020 12:45 on Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:AquaMama - Graviditetstræning i vand - bækkenløsning Start: 21-10-2020 12:45 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
AquaMama - Graviditetstræning i vand - bækkenløsning

Træning i vand er ideel, når du ergravid, fordi vandet letter belastningen,så du kan bevæge dig ubesværet ogkan hjælpe dig, hvis du bl.a. har ondt i ryggen og bækken. Motionen gavner både dig og barnet, bl.a. fordi kvinder, der holder sig i form under deres graviditet, har færre komplikationer før og under fødslen. Vidste du fx at motion under graviditetenmindsker risikoen for at føde for tidligt? Bækkenløsningsholdet er for dig med smerter pga. graviditeten. Træningen er meget skånsom og fokuserer primært på aflastning, afspænding og lindring. Ingen graviditet er ens, så tilgangen vil være en blanding af fælles og individuel træning og vejledning. Træning i vand kan i mange tilfælde dæmpe smerter ved for eksempelbækkenløsning og endda udsætte eller helt forhindre at det sker. Selv mild træning hjælper til at undgå og lindre hævelser og smerter. Hvis du ikke kan deltage alle mødegange pga. termin, kan du kontakte os og få overflyttet noget af kursusgebyret til et andet hold, fx Babysvømning. Bemærk venligst, at dette hold er oprettet som undervisning for specifikke/særlige grupper: Der gives et højere tilskud til deltagelse på hold med specialtilrettelagt undervisning, hvor undervisningen tilrettelægges med hensyntagen til den enkelte deltagers funktionsnedsættelse. Det kræves derfor, at deltageren underskriver en 'tro og love erklæring', som bekræftelse på sin fysiske eller psykiske funktionsnedsættelse. Der må højst være8 deltagere på hvert hold.

onsdag 21-10-2020 kl. 12:45 til
onsdag 09-12-2020 kl. 13:30

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202-66-2

Første mødegang: 21-10-2020 12:45

Mødegange: 9

Lektioner: 9,00

Underviser: Eva Noe Sørensen

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 21-10-2020 15:45 on apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 21-10-2020 15:45 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den25.11. + +09.12. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 21-10-2020 kl. 15:45 til
onsdag 16-12-2020 kl. 18:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30463

Første mødegang: 21-10-2020 15:45

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu
Mad og Motion 21-10-2020 16:00 on SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Mad og Motion Start: 21-10-2020 16:00 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Mad og Motion

Mad og motion er et hold, hvor vi både laver mad og motion. vi bruger billedkogebogen trin for trin. Bogen er udviklet i samarbejde med LEV. Vi bruger også motionsrummet de dage hvor vi ikke kan komme ud at gå en tur. Så vi skal både lave mad, motionere og spise sammen. Madudgifter på 35 kr.betales af deltageren, hver gang.

onsdag 21-10-2020 kl. 16:00 til
onsdag 25-11-2020 kl. 19:00

Lokation:

Brunebjergkollegiet

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202K72

Første mødegang: 21-10-2020 16:00

Mødegange: 6

Lektioner: 24,00

Underviser: Signe Abildsten Nicolaisen

Tilmeld nu
Mad og Motion 21-10-2020 16:00 on SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Mad og Motion Start: 21-10-2020 16:00 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Mad og Motion

Mad og motion er et hold, hvor vi både laver mad og motion. Vi bruger billedkogebogen trin for trin. Bogen er udviklet i samarbejde med LEV. Vi bruger også motionsrummet de dage, hvor vi ikke kan komme ud at gå en tur. Så vi skal både lave mad, motionere og spise sammen. Madudgifter på 35 kr.betales af deltageren, hver gang.

onsdag 21-10-2020 kl. 16:00 til
onsdag 25-11-2020 kl. 19:00

Lokation:

Brunebjergkollegiet

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202K73

Første mødegang: 21-10-2020 16:00

Mødegange: 6

Lektioner: 24,00

Underviser: Randi Kjelgaard Sjøstedt

Tilmeld nu
Stress af efter fyraften med Mindfulness 21-10-2020 16:30 on DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Stress af efter fyraften med Mindfulness Start: 21-10-2020 16:30 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Stress af efter fyraften med Mindfulness

Stress af efter fyraften med Mindfulness. Onsdag kl. 16.30-17.30 Føler du dig presset eller stresset i hverdagen, så kom og få et pusterum, hvor du giver dig selv lov til at være tilstede i nuet og finde ro i krop og sind. Mindfulness er øvelse i at være opmærksomt tilstede i nuet med en ikke-dømmende indstilling. I mindfulness trænes både krop og sind gennem yoga, forskellige øvelser og guidede meditationer. Træningen skaber øget nærvær, koncentration og fokusering. Vi træner opmærksomhed på kroppens signaler og undersøger hvad stress er og hvordan den kan forebygges. Du får en pause i hverdagen, hvor du stopper op og sammen med andre, kan træne evnen til at være med livet, som det er lige nu - på godt og på ondt. Vi skaber et rum for meditativ fordybelse gennem bevægelse og i stilhed. Der kræves hverken særlige forudsætninger eller erfaring med yoga og meditation. Bare kom med et åbent sind og lyst til fordybelse.

onsdag 21-10-2020 kl. 16:30 til
onsdag 25-11-2020 kl. 17:30

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20-319

Første mødegang: 21-10-2020 16:30

Mødegange: 6

Lektioner: 7,98

Underviser: Inge Strandby Jensen

Tilmeld nu
Yoga & afspænding for gravide 21-10-2020 16:30 on Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yoga & afspænding for gravide Start: 21-10-2020 16:30 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Yoga & afspænding for gravide

Yoga og afspænding for gravide Når du som gravid laver yoga opdager du dine ressourcer og den indre kraft, der er tilstede for at støtte dig under graviditeten og under fødslen. Yoga for gravide er fødselsforberedelse for både krop og sind. På kurset undervises der i fysiske øvelser specielt tilrettelagt således, at der tages hensyn til graviditeten. Yoga giver større kropsbevidsthed og derved større velvære og energi. De fysiske øvelser vil forebygge graviditetsgener som fx kramper, lænde- og fordøjelsesproblemer. Du vil gennem åndedrætsteknikker opnå en større bevidshed omkring dit åndedræt og lærer at bruge vejrtrækning hensigtsmæssig. Du lærer også teknikker til håndtering af smerte, samt vejrtrækningsteknikker til brug under fødslen. Undervisningen afsluttes med en længere guidet dybdeafspænding. Der er hensigtsmæssigt at starte på kurset i 6.-7. måned. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten.Betaling med kreditkort.

onsdag 21-10-2020 kl. 16:30 til
onsdag 16-12-2020 kl. 18:00

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5785

Første mødegang: 21-10-2020 16:30

Mødegange: 9

Lektioner: 18,00

Underviser: Maria Lundgaard

Tilmeld nu
Midtlivs-yoga 21-10-2020 17:00 on apa Se Mere Luk
Navn:Midtlivs-yoga Start: 21-10-2020 17:00 Skole: apa Se Mere Luk
Midtlivs-yoga

Et yogahold til dig, der er i årene omkring din overgangsalder (+ 40) Dette yogahold er særligt til dig, der er midt i livet, og som gerne vil bevæge dig sammen med kvinder, der er det samme sted i livet som dig. Her er yogaen tilpasset ”de nye tider” – med yogaøvelser, der gavner din kvindekrop, der forandrer sig. Og gavner dit sind. I årene omkring overgangsalderen kan yoga være lykken, fordi det giver dig en mulighed for at tage hånd om de forandringer, du mærker, så du - helt basalt - kan passe bedst på din krop, og dig selv. Om du har det godt eller gerne vil have det bedre, så er du velkommen på holdet. Du behøver ikke at have prøvet yoga før. Du får: Yoga i et roligt tempo Tid til at vende blikket indad En opmærksomhed på din vejrtrækning Stillinger der styrker og smidiggør din krop, også bækkenbunden Afspænding af hele kroppen Har du spørgsmål til holdet, er du velkommen til at kontakteunderviser Mette Brandtpå tlf.25 77 03 86. Prøvetime mulig på dette hold - kontakt kontoret på tlf.35 26 00 11.

onsdag 21-10-2020 kl. 17:00 til
onsdag 25-11-2020 kl. 18:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30264

Første mødegang: 21-10-2020 17:00

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Yoga og Meditation Grundkursus 21-10-2020 17:00 on Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga og Meditation Grundkursus Start: 21-10-2020 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga og Meditation Grundkursus

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

onsdag 21-10-2020 kl. 17:00 til
onsdag 16-12-2020 kl. 19:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20434

Første mødegang: 21-10-2020 17:00

Mødegange: 9

Lektioner: 27,00

Underviser: Swami Bhawana Murti Saraswati

Tilmeld nu
Cardio-puls 21-10-2020 17:30 on Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Cardio-puls Start: 21-10-2020 17:30 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Cardio-puls

Cardio-puls træning er puls-, styrke- og motionstræning, hvor deltageren selv afgør, hvor hård træningen skal være. Til træningen bruger vi egen kropsvægt, måtter, stepbænke, kettlebell, motionscykler, medicinbolde, elastikker mv. Min. 15 år.

onsdag 21-10-2020 kl. 17:30 til
onsdag 16-12-2020 kl. 19:00

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202-106-2

Første mødegang: 21-10-2020 17:30

Mødegange: 9

Lektioner: 18,00

Underviser: Tanja Moeslund Roos

Tilmeld nu
Zumba 21-10-2020 18:30 on Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Zumba Start: 21-10-2020 18:30 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Zumba

Zumba(r) Fitness er sat sammen af forskellige stilarter, så som salsa, reggaton, cumbia, bollywood mm. samt en potion fitness og gode musik rytmer. Zumba(r) er li' med glæde, smil, sved og motion, hvor du faktisk glemmer at du fysisk træner. Et niveau og hold hvor der er plads til alle - fyldt med energi, passion, sammenhold og glæde. Det er præcis DIG vi mangler på holdet.... Gitte er uddannet Zumba(r) instruktør med mange års erfaring. Gitte har desuden en bred undervisnings viden inden for Zumba(r), da hun er fyldt med special uddannelser indenfor Zumba(r) Fitness. Der kan her nævnes nogle enkelte: Strong by Zumba, Z kids, Gold, Toning mm..

onsdag 21-10-2020 kl. 18:30 til
onsdag 09-12-2020 kl. 19:30

Lokation:

Ullerup Bæk Skolen (Skjoldborgvejens Skole)

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202-103-2

Første mødegang: 21-10-2020 18:30

Mødegange: 8

Lektioner: 10,64

Underviser: Gitte Balling

Tilmeld nu
AquaMama - Graviditetstræning i vand 21-10-2020 19:00 on Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:AquaMama - Graviditetstræning i vand Start: 21-10-2020 19:00 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
AquaMama - Graviditetstræning i vand

Træning i vand er ideel, når du ergravid, fordi vandet letter belastningen,så du kan bevæge dig ubesværet ogkan hjælpe dig, hvis du bl.a. har ondt i ryggen og bækken. Motionen gavner både dig og barnet, bl.a. fordi kvinder, der holder sig i form under deres graviditet, har færre komplikationer før og under fødslen. Vidste du fx at motion under graviditetenmindsker risikoen for at føde for tidligt? Alle kan deltage i træningen, som bl.a. fokuserer på de muskler, som ofte bliver ømme under graviditet, herunder ryggen, maven, skuldrene og hofterne. Hvis du ikke kan deltage alle mødegange pga. termin, kan du kontakte os og få overflyttet noget af kursusgebyret til et andet hold, fx Babysvømning. Bemærk venligst, at dette hold er oprettet som undervisning for specifikke/særlige grupper: Der gives et højere tilskud til deltagelse på hold med specialtilrettelagt undervisning, hvor undervisningen tilrettelægges med hensyntagen til den enkelte deltagers funktionsnedsættelse. Det kræves derfor, at deltageren underskriver en 'tro og love erklæring', som bekræftelse på sin fysiske eller psykiske funktionsnedsættelse. Der må højst være8 deltagere på hvert hold. Der udleveres adgangsarmbånd til badeland den første mødegange. For hvert armbånd betales et depositum på kr. 50,- som tilbagebetales ved tilbagelevering (ved sæsonafslutning).

onsdag 21-10-2020 kl. 19:00 til
onsdag 09-12-2020 kl. 19:45

Lokation:

Fredericia Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202-71-2

Første mødegang: 21-10-2020 19:00

Mødegange: 8

Lektioner: 8,00

Underviser: Helle Romedahl Ravn

Tilmeld nu
Varmtvands-bootcamp 21-10-2020 19:45 on Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Varmtvands-bootcamp Start: 21-10-2020 19:45 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Varmtvands-bootcamp

Få pulsen op og styrk dine muskler og din smidighed i vand. I vandet kan du træne optimalt, uanset din alder, størrelse eller evt.fysiske skavanker. Vandet støtter op og giver stor bevægelsesfrihed, og giver samtidig gode muligheder for at træne kondition, balance ogstyrke.På holdetvil du blive udfordret -men vi skal også have det sjovt. Du slipper af medstivhed i led og muskler, får enbedre kondition og bliver stærkere, alt imens du har det sjovt i det varme vand. Der udleveres adgangs-armbånd til badeland de første to mødegange. For hvert armbånd betales et depositum på kr. 50,- som tilbagebetales ved tilbagelevering (ved sæsonafslutning).

onsdag 21-10-2020 kl. 19:45 til
onsdag 09-12-2020 kl. 20:30

Lokation:

Fredericia Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202-72-2

Første mødegang: 21-10-2020 19:45

Mødegange: 8

Lektioner: 8,00

Underviser: Helle Romedahl Ravn

Tilmeld nu
Efterfødselstræning 22-10-2020 09:30 to DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Efterfødselstræning Start: 22-10-2020 09:30 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Efterfødselstræning

Torsdag kl. 9.30-10.30 - UNDERVISNINGEN ER PÅ LINDE ALLÉ 23, ODENSE M Ønsker du at komme i form efter din fødsel? Kan du tænke dig at gå på et hold med andre nybagte mødre? Der er maks. 8 deltagere på holdet, så der er tid til den enkelte deltager. Tag gerne din baby med til træning – vi bruger barnets vægt i en del af øvelserne, eller arbejder i en udgangsstilling, hvor din baby kan være nær dig og føle sig tryg. Sover dit barn i tidsrummet hvor vi træner, er der mulighed for at stille barnevognen i haven bag klinikken, hvortil der er et godt udsyn fra træningssalen.

torsdag 22-10-2020 kl. 09:30 til
torsdag 10-12-2020 kl. 10:30

Lokation:

Linde Allé Fysioterapi

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20-357

Første mødegang: 22-10-2020 09:30

Mødegange: 8

Lektioner: 10,64

Underviser: Lisbeth Lund Pedersen

Tilmeld nu
Babyrytmik 3 - 5 mdr. 22-10-2020 09:30 to apa Se Mere Luk
Navn:Babyrytmik 3 - 5 mdr. Start: 22-10-2020 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Babyrytmik 3 - 5 mdr.

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst synger vi en sang, og vifår sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

torsdag 22-10-2020 kl. 09:30 til
torsdag 10-12-2020 kl. 10:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30353

Første mødegang: 22-10-2020 09:30

Mødegange: 8

Lektioner: 10,00

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Yoga og kroppens energier 22-10-2020 10:00 to Lille Skole for Voksne - Nordjylland Se Mere Luk
Navn:Yoga og kroppens energier Start: 22-10-2020 10:00 Skole: Lille Skole for Voksne - Nordjylland Se Mere Luk
Yoga og kroppens energier

Yoga og kroppens energier Vi sætter fokus på opmærksomhed og på nuet, livsglæde, overskud og velvære, og træner smidighed, styrke, balance, åndedræt og afspænding til reducering af stress. I forløbet vil vi arbejde med: Solhilsen, NLP, Chakra, Meditation, Afspænding, Fantasirejser. Medbring løst tøj og lysten til at skabe en forandring. Underviser: Henny Willman

torsdag 22-10-2020 kl. 10:00 til
torsdag 10-12-2020 kl. 11:50

Lokation:

Lille Skole for Voksne

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20174

Første mødegang: 22-10-2020 10:00

Mødegange: 8

Lektioner: 16,00

Underviser: Henny Willman

Tilmeld nu
Babyrytmik 3 - 5 mdr. 22-10-2020 10:35 to apa Se Mere Luk
Navn:Babyrytmik 3 - 5 mdr. Start: 22-10-2020 10:35 Skole: apa Se Mere Luk
Babyrytmik 3 - 5 mdr.

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst synger vi en sang, og vifår sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

torsdag 22-10-2020 kl. 10:35 til
torsdag 10-12-2020 kl. 11:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30354

Første mødegang: 22-10-2020 10:35

Mødegange: 8

Lektioner: 10,00

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Yoga efter fødslen 22-10-2020 11:00 to Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga efter fødslen Start: 22-10-2020 11:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga efter fødslen

Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

torsdag 22-10-2020 kl. 11:00 til
torsdag 26-11-2020 kl. 13:30

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20379

Første mødegang: 22-10-2020 11:00

Mødegange: 6

Lektioner: 18,00

Underviser: Mette Kierkgaard

Tilmeld nu
Aquabevægelse og afspænding for forældre med barn (ca. 6 mdr.-3 år) 22-10-2020 11:00 to Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Aquabevægelse og afspænding for forældre med barn (ca. 6 mdr.-3 år) Start: 22-10-2020 11:00 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Aquabevægelse og afspænding for forældre med barn (ca. 6 mdr.-3 år)

Aquabevægelse er en leg mellem barn og forældre i vand, hvor der skabes tryghed og gode forudsætninger for bevægelsesmæssig udvikling gennem en stimulation af balance-, koordinations- og muskeltræning for barnet. Det giver barnet mere bevægelsesfrihed og styrker dets sanser samt lærer barnet alle grundlæggende elementer i vand. Bemærk, at ALLE deltagere/familiemedlemmer SKAL tilmeldes, altså både 1. og 2. forældre, hvis begge skal med i vandet. Der udleveres adgangsarmbåndtil badeland de første1-2 mødegange. For hvert armbåndbetales et depositum på kr. 50,- som tilbagebetales ved tilbagelevering (ved sæsonafslutning).

torsdag 22-10-2020 kl. 11:00 til
torsdag 03-12-2020 kl. 11:45

Lokation:

Fredericia Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202-5-2

Første mødegang: 22-10-2020 11:00

Mødegange: 7

Lektioner: 7,00

Underviser: Jette Rosenfeldt

Tilmeld nu
Yoga og kroppens energier 22-10-2020 12:15 to Lille Skole for Voksne - Nordjylland Se Mere Luk
Navn:Yoga og kroppens energier Start: 22-10-2020 12:15 Skole: Lille Skole for Voksne - Nordjylland Se Mere Luk
Yoga og kroppens energier

Yoga og kroppens energier Vi sætter fokus på opmærksomhed og på nuet, livsglæde, overskud og velvære, og træner smidighed, styrke, balance, åndedræt og afspænding til reducering af stress. I forløbet vil vi arbejde med: Solhilsen, NLP, Chakra, Meditation, Afspænding, Fantasirejser. Medbring løst tøj og lysten til at skabe en forandring. Underviser: Henny Willman

torsdag 22-10-2020 kl. 12:15 til
torsdag 10-12-2020 kl. 14:05

Lokation:

Lille Skole for Voksne

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20176

Første mødegang: 22-10-2020 12:15

Mødegange: 8

Lektioner: 16,00

Underviser: Henny Willman

Tilmeld nu
Efterfødsel 22-10-2020 12:45 to apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 22-10-2020 12:45 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

torsdag 22-10-2020 kl. 12:45 til
torsdag 17-12-2020 kl. 15:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30563

Første mødegang: 22-10-2020 12:45

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Marie Tøt Nielsen

Tilmeld nu
Babyrytmik 6-9 mdr. 22-10-2020 13:00 to apa Se Mere Luk
Navn:Babyrytmik 6-9 mdr. Start: 22-10-2020 13:00 Skole: apa Se Mere Luk
Babyrytmik 6-9 mdr.

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg OBS! Ingen undervisning den 1. oktober. Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst synger vi en sang, og vifår sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

torsdag 22-10-2020 kl. 13:00 til
torsdag 10-12-2020 kl. 13:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30362

Første mødegang: 22-10-2020 13:00

Mødegange: 8

Lektioner: 10,00

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Floorball 22-10-2020 16:00 to Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Floorball Start: 22-10-2020 16:00 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Floorball

torsdag 22-10-2020 kl. 16:00 til
torsdag 17-12-2020 kl. 17:00

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202-104-2

Første mødegang: 22-10-2020 16:00

Mødegange: 9

Lektioner: 11,97

Underviser: Alexander Moeslund Østergaard

Børne yoga: 2-4 år ca. m. 1 forældre 22-10-2020 16:30 to Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Børne yoga: 2-4 år ca. m. 1 forældre Start: 22-10-2020 16:30 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Børne yoga: 2-4 år ca. m. 1 forældre

I Børne yoga lægger man meget vægt på at det skal være sjovt og rart.Modsat yoga for voksne kan børne yoga sagtens være larmende og meget aktivt. Vi gør en leg ud af at trække vejret helt ned i maven og og puste ud langsomt.Børnene vil komme igennem en række øvelser med udstrækning, blandt andet gennem eventyr, hvor man selv former billeder af forskellige dyr og ting med kroppen, og sange, hvor man laver fagter med hele kroppen. Vi laver forskellige typer af meditation, både hver for sig og i grupper, med og uden lyd og bevægelse. Vi laver øvelser, der kan skabe latter og livsglæde hos det enkelte barn og vi skal til tider tale om de følelser, barnet selv ønsker at dele.Hos nogle børn vil man også kunne give børnene redskaber til at tackle de svære følelser gennem yoga.Endelig kan en længere rolig stund bestå af en drømmerejse ellerbodyscan, alt efter alder. Der er ingen, der bliver tvunget til noget og nogle børn vil måske slet ikke være med de første gange, men blot iagttage. Formålet med Børne yogaer blandt andet at skabe et fællesskab og at give børnene enubevidstpause.

torsdag 22-10-2020 kl. 16:30 til
torsdag 10-12-2020 kl. 17:00

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202-112

Første mødegang: 22-10-2020 16:30

Mødegange: 8

Lektioner: 5,28

Underviser: Kristina Andersen

Tilmeld nu
Børne yoga: 5-10 år ca. m. 1 forældre 22-10-2020 17:10 to Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Børne yoga: 5-10 år ca. m. 1 forældre Start: 22-10-2020 17:10 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Børne yoga: 5-10 år ca. m. 1 forældre

I Børne yoga lægger man meget vægt på at det skal være sjovt og rart.Modsat yoga for voksne kan børne yoga sagtens være larmende og meget aktivt. Vi gør en leg ud af at trække vejret helt ned i maven og og puste ud langsomt.Børnene vil komme igennem en række øvelser med udstrækning, blandt andet gennem eventyr, hvor man selv former billeder af forskellige dyr og ting med kroppen, og sange, hvor man laver fagter med hele kroppen. Vi laver forskellige typer af meditation, både hver for sig og i grupper, med og uden lyd og bevægelse. Vi laver øvelser, der kan skabe latter og livsglæde hos det enkelte barn og vi skal til tider tale om de følelser, barnet selv ønsker at dele.Hos nogle børn vil man også kunne give børnene redskaber til at tackle de svære følelser gennem yoga.Endelig kan en længere rolig stund bestå af en drømmerejse ellerbodyscan, alt efter alder. Der er ingen, der bliver tvunget til noget og nogle børn vil måske slet ikke være med de første gange, men blot iagttage. Formålet med Børne yogaer blandt andet at skabe et fællesskab og at give børnene enubevidstpause.

torsdag 22-10-2020 kl. 17:10 til
torsdag 10-12-2020 kl. 17:55

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202-113

Første mødegang: 22-10-2020 17:10

Mødegange: 8

Lektioner: 8,00

Underviser: Kristina Andersen

Tilmeld nu
Vinyasa Yoga - øvede 22-10-2020 18:15 to Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Vinyasa Yoga - øvede Start: 22-10-2020 18:15 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Vinyasa Yoga - øvede

Vinyasa Yoga – øvede På detteøvede vinyasa yoga kursus arbejdes der med begrebet flow (vinyasa), samtidig med der er øget fokus på fordybelse i intensitet, teknik og sværhedsgrad. Særligt sammenhængen mellem bevægelse og åndedræt medvirker til at din vinyasa yogapraksis opleves som en slags ”meditation i bevægelse”, der foruden at generere varme og intensitet, også udfordrer dig fysisk samt fastholder fokus og nærvær i kroppen. Vinyasa Yoga letøvet har således til hensigt at understøtte følelsen af et roligt, fokuseret sind i en stærk, balanceret og velfungerende krop. Deltagelse kræver du er bekendt med dynamisk yoga og dens grundprincipper eller har deltaget på et Vinyasa Yoga - grundkursus eller letøvet kursus. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Betaling med kreditkort.

torsdag 22-10-2020 kl. 18:15 til
torsdag 17-12-2020 kl. 19:45

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5854

Første mødegang: 22-10-2020 18:15

Mødegange: 9

Lektioner: 18,00

Underviser: Henrik Thorndal Machon

Tilmeld nu
Aqua Zumba Gold 23-10-2020 10:35 fr Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Aqua Zumba Gold Start: 23-10-2020 10:35 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Aqua Zumba Gold

Aqua Zumba er effektiv vandbaseret træning, der er inspireret af Zumba fitness og Aqua fitness. På dette holdharvi sattempoet lidt ned, deraf navnet Aqua Zumba Gold - alle kan dog stadig deltage! Vandets opdrift gør, at kroppen vejer mindre, når man er under vand. Derfor oplever man, at man kan bevæge sig mere frit i vandet. Træningen forgår i det dybe bassin i badelandet og til den traditionelle salsa, samba og merenque musik. På en time vil du få brugt alle muskler i kroppen, helt uden at belaste led og uden at få sved på panden. Der udleveres adgangs-armbånd til badeland den første mødegang. For hvert armbånd betales et depositum på kr. 50,- som tilbagebetales ved tilbagelevering (ved sæsonafslutning).

fredag 23-10-2020 kl. 10:35 til
fredag 11-12-2020 kl. 11:20

Lokation:

Fredericia Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202-60-2

Første mødegang: 23-10-2020 10:35

Mødegange: 8

Lektioner: 8,00

Underviser: Gitte Balling

Tilmeld nu
Tema/Babymotorik 6 - 9 mdr. 23-10-2020 11:40 fr apa Se Mere Luk
Navn:Tema/Babymotorik 6 - 9 mdr. Start: 23-10-2020 11:40 Skole: apa Se Mere Luk
Tema/Babymotorik 6 - 9 mdr.

Tema – kropstræning/babymotorik -6 -9 mdr. OBS! Ingen undervisning den 2.10. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling du fårinspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

fredag 23-10-2020 kl. 11:40 til
fredag 11-12-2020 kl. 13:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30777

Første mødegang: 23-10-2020 11:40

Mødegange: 8

Lektioner: 20,00

Underviser: Marie Tøt Nielsen

Tilmeld nu
Babysvømning (5 uger - 5 mdr.) 23-10-2020 16:00 fr Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Babysvømning (5 uger - 5 mdr.) Start: 23-10-2020 16:00 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Babysvømning (5 uger - 5 mdr.)

Aquabevægelse er en leg mellem barn og forældre i vand, hvor der skabes tryghed og gode forudsætninger for bevægelsesmæssig udvikling gennem en stimulation af balance-, koordinations- og muskeltræning for barnet. Det giver barnet mere bevægelsesfrihed og styrker dets sanser samt lærer barnet alle grundlæggende elementer i vand. Bemærk, at ALLE deltagere/familiemedlemmer SKAL tilmeldes, altså både 1. og 2. forældre, hvis begge skal med i vandet. Der udleveres adgangsarmbånd til badeland den første mødegang. For hvert armbånd betales et depositum på kr. 50,- som tilbagebetales ved tilbagelevering (ved sæsonafslutning).

fredag 23-10-2020 kl. 16:00 til
fredag 04-12-2020 kl. 16:30

Lokation:

Fredericia Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202-10-2

Første mødegang: 23-10-2020 16:00

Mødegange: 7

Lektioner: 7,00

Underviser: Jette Rosenfeldt

Tilmeld nu
Krop & balance m/fysioterapeut Bolette Haagen 25-10-2020 11:00 Samsø Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Krop & balance m/fysioterapeut Bolette Haagen Start: 25-10-2020 11:00 Skole: Samsø Aftenskole Se Mere Luk
Krop & balance m/fysioterapeut Bolette Haagen

Krop & balance - et tema med fysioterapeut Bolette Haagen - en del af projekt Glad & Sund på Samsø i alle aldre Kom med til tre gode timer, som handler om balance i kroppen. Der vil være både oplæg og små øvelser, som alle kan deltage i. Hvad giver kroppen balance - hvad påvirker kroppens balance? Hele vores levede liv påvirker kroppen og dens balacne, og det forplanter sig i tanker og sind. Det hele hænger sammen. Alt, hvad vi har været ude for sidder i vores krop, og det påvirker muskelbalance, og hvordan vitaminer, mineraler osv optages. Kom i løstsiddende tøj, så du nemt kan lave de lette øvelser, som bagefter kan bruges derhjemme. Underviser er Bolette Haagen, som bor på Samsø, og arbejder i fysioterapiklinikken i Tranebjerg.

søndag 25-10-2020 kl. 11:00 til
søndag 25-10-2020 kl. 14:00

Lokation:

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 2054

Første mødegang: 25-10-2020 11:00

Mødegange: 1

Lektioner: 3,50

Underviser: Bolette Haagen

Tilmeld nu
YIN-søndag 25-10-2020 14:00 Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:YIN-søndag Start: 25-10-2020 14:00 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
YIN-søndag

SØNDAGS YIN YOGA Klasserne er et mix af praksisog teori, dog med mest fokus på praksis. Klasserne er for alle og vil tage udgangspunkt i temaer de fleste af os vil have stor gavn af at gå i dybden med. Yin yoga kan noget særligt med sin ro og fordybelse. Tiden til fordybelse giver sindet ro og får kroppen til at give slip på spændinger, stagnation og blokeringer. Yin giver også tid til at være med det som er svært, til at sanse og mærke dig selv og give næring til læren om accept og med det følelsen af større robusthed. Ting tager tid og det glemmer vi nemt i en forhastet verden som jagter resultater. I yin yoga lønner tålmodighed sig, det er en forudsætningen, for at krop og sind får bevægefrihed og overskud til at tage sunde valg i hverdagen. Yin yoga består af siddende, liggende stillinger som holdes mellem 3-5 minutter og er med til at skabe større elasticitet, plads og frihed i kroppen. I undervisningen er der plads til spørgsmål og grin og som underviser er Carina uhøjtidelig og nysgerrig på sine elevers oplevelser af hvad Yin yoga gør for krop og sind. Faglighede er høj og undervisningen udogmatisk og i Carinas bog er Yin yoga ikke nødvendigvis en blid praksis, rolig ja, men det kan mærkes når der bliver taget hånd om kroppens skavanker og mindre mobile områder :-) Tilmelding nødvendig. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten.Betaling med kreditkort.

søndag 25-10-2020 kl. 14:00 til
søndag 25-10-2020 kl. 16:00

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5896

Første mødegang: 25-10-2020 14:00

Mødegange: 1

Lektioner: 2,75

Underviser: Carina Saatterup

Tilmeld nu
Babyrytmik 3 - 5 mdr./ISLANDS BRYGGE 26-10-2020 10:00 ma apa Se Mere Luk
Navn:Babyrytmik 3 - 5 mdr./ISLANDS BRYGGE Start: 26-10-2020 10:00 Skole: apa Se Mere Luk
Babyrytmik 3 - 5 mdr./ISLANDS BRYGGE

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst synger vi en sang, og vifår sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

mandag 26-10-2020 kl. 10:00 til
mandag 14-12-2020 kl. 10:55

Lokation:

Kulturhuset Islands Brygge

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30376

Første mødegang: 26-10-2020 10:00

Mødegange: 8

Lektioner: 10,00

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Babyrytmik 6-9 mdr./ISLANDS BRYGGE 26-10-2020 11:10 ma apa Se Mere Luk
Navn:Babyrytmik 6-9 mdr./ISLANDS BRYGGE Start: 26-10-2020 11:10 Skole: apa Se Mere Luk
Babyrytmik 6-9 mdr./ISLANDS BRYGGE

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst synger vi en sang, og vifår sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

mandag 26-10-2020 kl. 11:10 til
mandag 14-12-2020 kl. 12:05

Lokation:

Kulturhuset Islands Brygge

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30378

Første mødegang: 26-10-2020 11:10

Mødegange: 8

Lektioner: 10,00

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Babyrytmik 9-12 mdr./ISLANDS BRYGGE 26-10-2020 12:20 ma apa Se Mere Luk
Navn:Babyrytmik 9-12 mdr./ISLANDS BRYGGE Start: 26-10-2020 12:20 Skole: apa Se Mere Luk
Babyrytmik 9-12 mdr./ISLANDS BRYGGE

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med en glad sang, som fanger børnenes nysgerrighed og synger derefter en navnesang De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til mere fysisk leg i rundkredsen En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke Vi leger med bolde, faldskærm og tørklæde på nye måder, spiler med rasleæg og slår på trommer Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst får vi sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

mandag 26-10-2020 kl. 12:20 til
mandag 30-11-2020 kl. 13:15

Lokation:

Kulturhuset Islands Brygge

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30380

Første mødegang: 26-10-2020 12:20

Mødegange: 6

Lektioner: 7,50

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Efterfødsel 26-10-2020 13:15 ma apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 26-10-2020 13:15 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 26-10-2020 kl. 13:15 til
mandag 21-12-2020 kl. 16:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30564

Første mødegang: 26-10-2020 13:15

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø

Tilmeld nu
Fit før fødsel – kom i form før fødsel 26-10-2020 15:00 ma DOF Nordfyn Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Fit før fødsel – kom i form før fødsel Start: 26-10-2020 15:00 Skole: DOF Nordfyn Aftenskole Se Mere Luk
Fit før fødsel – kom i form før fødsel

MANDAG KL. 15-16 - UNDERVISNINGEN FOREGÅR HOS BENEFIT SØNDERSØ, ODENSEVEJ 73, SØNDERSØ Fit før fødsel – kom i form før fødsel En graviditet og fødsel er hård ved kroppen og det er derfor vigtigt, at kroppen holdes i god form frem mod fødslen. Fit før fødsel kan reducere graviditetssmerter og gør dig klar til fødsel. Samtidig gør du det nemmere at genvinde formen efter fødsel. Fit før fødsel henvender sig til kommende mødre; har du nogle af følgende ønsker kan fit før fødsel være noget for dig: Træne kroppen før en fødsel Reducere graviditetssmerter Forbedre din kondition Bækkenbundstræning Øge din muskelstyrke Træne sammen med andre kommende mødre Noget for dig? Fit før fødslen henvender sig til gravide i hele graviditetsperioden og har til formål at holde dig i god form frem til fødslen. Ved træningen kan du forebygge graviditetsgener, såsom bækkensmerter, lænderygsmerter og hævede ben. Træning i graviditeten giver bedre fødsler med færre komplikationer og gør det lettere at genvinde formen efter fødslen. Hvad består træningen af? Træningen vil tage udgangspunkt i Fysio-Pilates, kombineret med lettere styrkeelementer, knibeøvelser, venepumpeøvelser, samt afspænding. Træningen varetages af vores veluddannede fysioterapeuter, som sikrer dig høj kvalitet i øvelserne.

mandag 26-10-2020 kl. 15:00 til
mandag 14-12-2020 kl. 16:00

Lokation:

BENEFIT Søndersø

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: N20-805

Første mødegang: 26-10-2020 15:00

Mødegange: 8

Lektioner: 10,64

Underviser: Cecilia Bjørk Johansen

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 27-10-2020 18:40 ti apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 27-10-2020 18:40 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den01.12. + 15.12. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 27-10-2020 kl. 18:40 til
tirsdag 05-01-2021 kl. 21:05

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30464

Første mødegang: 27-10-2020 18:40

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Stine Panduro Vinding

Tilmeld nu
Kropstræning - den lange opvarmning 27-10-2020 18:45 ti apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning - den lange opvarmning Start: 27-10-2020 18:45 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning - den lange opvarmning

Kropstræning - den lange opvarmning Lang og effektiv opvarmning med moderat udfordring til koordinationen. Energiske bevægelser, hop løb, sjip, trappeløb, bold m.m. Om tirsdagen slutter vi altid med bækkenbundstræning. En undervisningsgang kan se sådan ud: Mindst 1 time med opvarmning og konditionstræning Stående styrketræning af arme og ben Stræk af nakke, skuldre og ben Styrkegivende gulvøvelser og stræk af mave, ryg, balder og inderlår Store hold med afslappet stemning. Medbring stødabsorberende sko.

tirsdag 27-10-2020 kl. 18:45 til
tirsdag 12-01-2021 kl. 21:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30265

Første mødegang: 27-10-2020 18:45

Mødegange: 10

Lektioner: 30,00

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Yin Yoga - Fordybelsesklasse 27-10-2020 19:45 ti Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yin Yoga - Fordybelsesklasse Start: 27-10-2020 19:45 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Yin Yoga - Fordybelsesklasse

YIN-tirsdag: fordybelsesklasse Klasserne er et mix af praksisog teori, dog med mest fokus på praksis. Hver anden tirsdag vil vi arbejde i dybden med et specifikt tema/fokus som endnu ikke er fastlagt, men som vil blive annonceret slut august. Klasserne er for alle og vil tage udgangspunkt i temaer de fleste af os vil have stor gavn af at gå i dybden med. Yin yoga kan noget særligt med sin ro og fordybelse. Tiden til fordybelse giver sindet ro og får kroppen til at give slip på spændinger, stagnation og blokeringer. Yin giver også tid til at være med det som er svært, til at sanse og mærke dig selv og give næring til læren om accept og med det følelsen af større robusthed. Ting tager tid og det glemmer vi nemt i en forhastet verden som jagter resultater. I yin yoga lønner tålmodighed sig, det er en forudsætningen, for at krop og sind får bevægefrihed og overskud til at tage sunde valg i hverdagen Yin yoga består af siddende, liggende stillinger som holdes mellem 3-5 minutter og er med til at skabe større elasticitet, plads og frihed i kroppen. I undervisningen er der plads til spørgsmål og grin og som underviser er Carina uhøjtidelig og nysgerrig på sine elevers oplevelser af hvad Yin yoga gør for krop og sind. Fagligheden er høj og undervisningen udogmatisk og i Carinas bog er Yin yoga ikke nødvendigvis en blid praksis, rolig ja, men det kan mærkes når der bliver taget hånd om kroppens skavanker og mindre mobile områder :-) Tilmelding nødvendig. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten.Betaling med kreditkort.

tirsdag 27-10-2020 kl. 19:45 til
tirsdag 27-10-2020 kl. 21:45

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5902

Første mødegang: 27-10-2020 19:45

Mødegange: 1

Lektioner: 2,75

Underviser: Carina Saatterup

Tilmeld nu
Slankehold 28-10-2020 15:30 on DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Slankehold Start: 28-10-2020 15:30 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Slankehold

Onsdag kl. 15.30-16.30 Er du træt af slankekure og kortvarige vægttab? Vil du gerne i gang med at træne? Ønsker du at træne i samvær med andre der, også ønsker at leve sundere og tabe sig? - Så start på det nye slankehold! På slankeholdet bliver du guidet igennem et træningsforløb, hvor du bliver inspireret og motiveret til træning, der vil indeholde elementer, som kan hjælpe til et vægttab. Du bliver en del af et hold, hvor I kan hjælpe, inspirere og motivere hinanden til at opnå jeres mål. Der er plads til alle og træningen vil blive justeret efter dit udgangspunkt og behov. Træningen vil bestå af styrke- og pulstræning. Deltag på dette hold og mærk resultaterne på din krop. Der er mulighed for at få foretaget en kropsanalyse med måling af fedt- og muskelmasse ved start og afslutning, men dette er ikke et krav for deltagelse.

onsdag 28-10-2020 kl. 15:30 til
onsdag 16-12-2020 kl. 16:30

Lokation:

Fysiokompagni

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20-303

Første mødegang: 28-10-2020 15:30

Mødegange: 8

Lektioner: 10,64

Underviser: Mette Jørgensen

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 28-10-2020 16:00 on apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 28-10-2020 16:00 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den02.12. + 16.12. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 28-10-2020 kl. 16:00 til
onsdag 06-01-2021 kl. 18:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30465

Første mødegang: 28-10-2020 16:00

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
Efterfødselstræning – genvind formen efter fødsel 29-10-2020 10:00 to DOF Nordfyn Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Efterfødselstræning – genvind formen efter fødsel Start: 29-10-2020 10:00 Skole: DOF Nordfyn Aftenskole Se Mere Luk
Efterfødselstræning – genvind formen efter fødsel

TORSDAG KL. 10-11 - UNDERVISNINGEN FOREGÅR HOS BENEFIT SØNDERSØ, ODENSEVEJ 73, SØNDERSØ Efterfødselstræning – genvind formen efter fødsel En graviditet og fødsel er hård ved kroppen og det er derfor vigtigt at træne kroppen efterfølgende for at genvinde formen. Efterfødselstræning er træning med fokus på de vigtigste områder efter en graviditet. Efterfødselstræning henvender sig til nybagte mødre; har du nogle af følgende ønsker kan efterfødselstræning være noget for dig: Træne kroppen efter fødsel Reducere smerter efter graviditet Forbedre din kondition Bækkenbundstræning Øge din muskelstyrke Træne sammen med andre nybagte mødre Noget for dig? Træningen fokuserer på at styrke din bækkenbund og stramme figuren op efter fødsel. Træningen varetages af erfarne fysioterapeuter, som sikrer dig høj kvalitet i øvelserne. Efterfødselstræning giver dig mulighed for at træne og mødes med andre nybagte mødre og børn. Oplever du smerter eller andre komplikationer efter graviditet, kan efterfødselstræning ofte hjælpe.

torsdag 29-10-2020 kl. 10:00 til
torsdag 17-12-2020 kl. 11:00

Lokation:

BENEFIT Søndersø

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: N20-809

Første mødegang: 29-10-2020 10:00

Mødegange: 8

Lektioner: 10,64

Underviser: Cecilia Bjørk Johansen

Tilmeld nu
Kropstræning - for den danseglade 29-10-2020 16:40 to apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning - for den danseglade Start: 29-10-2020 16:40 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning - for den danseglade

Kropstræning - for den danseglade ............ er ikke en dansetime, men en træningsform hvor jeg tager udgangspunkt i alt det dejlige, jeg har med fra dansens verden. Vi arbejder med den rytmisk-koordinatoriske udfordring, og der er fuld garanti for at få svedt godt igennem hver gang. Små koreografiske forløb kan forekomme, og hver gang afsluttes med styrketræning af mave, ryg og balder. Sværhedsgrad, pædagogisk vinkel og intensitet kan variere ud fra gruppens sammensætning. Inspirationen kommer fra mine mange rejser til "de varme lande" samt "alt godt fra gaden". Medbring stødabsorberende sko.

torsdag 29-10-2020 kl. 16:40 til
torsdag 14-01-2021 kl. 18:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30266

Første mødegang: 29-10-2020 16:40

Mødegange: 10

Lektioner: 30,00

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Håå follow up - også ONLINE 29-10-2020 17:00 to Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Håå follow up - også ONLINE Start: 29-10-2020 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Håå follow up - også ONLINE

Oplev at have god tid til Ajapa Japa, yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. For elever som har fuldførtkursus i Hå og herlært meditationenAjapa Japa. Undervisningener opbygget som et forløb, hvor de enkelte øvelserhar en virkning i sig selv,men også forberedertil det næste der skal ske. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

torsdag 29-10-2020 kl. 17:00 til
torsdag 26-11-2020 kl. 20:00

Lokation:

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20455

Første mødegang: 29-10-2020 17:00

Mødegange: 5

Lektioner: 20,00

Underviser: Swami Bhawana Murti Saraswati

Tilmeld nu
Kropstræning - den lange opvarmning 29-10-2020 19:00 to apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning - den lange opvarmning Start: 29-10-2020 19:00 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning - den lange opvarmning

Kropstræning - den lange opvarmning Lang og effektiv opvarmning med moderat udfordring til koordinationen. Energiske bevægelser, hop løb, sjip, trappeløb, bold m.m. Om tirsdagen slutter vi altid med bækkenbundstræning. En undervisningsgang kan se sådan ud: Mindst 1 time med opvarmning og konditionstræning Stående styrketræning af arme og ben Stræk af nakke, skuldre og ben Styrkegivende gulvøvelser og stræk af mave, ryg, balder og inderlår Store hold med afslappet stemning. Medbring stødabsorberende sko.

torsdag 29-10-2020 kl. 19:00 til
torsdag 14-01-2021 kl. 21:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30267

Første mødegang: 29-10-2020 19:00

Mødegange: 10

Lektioner: 27,50

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr. 30-10-2020 09:30 fr apa Se Mere Luk
Navn:Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr. Start: 30-10-2020 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr.

Tema – kropstræning/babymotorik - 3-6 mdr. OBS! Ingen undervisning den 2.10. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling du fårinspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

fredag 30-10-2020 kl. 09:30 til
fredag 18-12-2020 kl. 11:20

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30770

Første mødegang: 30-10-2020 09:30

Mødegange: 8

Lektioner: 20,00

Underviser: Marie Tøt Nielsen

Tilmeld nu
Eva - Ekstra gang 31-10-2020 09:00 apa Se Mere Luk
Navn:Eva - Ekstra gang Start: 31-10-2020 09:00 Skole: apa Se Mere Luk
Eva - Ekstra gang

Dette hold er kun for deltagere fra Eva Bernhardts hold, som af en eller anden grund ikke er i stand til at deltage på alle mødegange på det sædvanlige hold.

lørdag 31-10-2020 kl. 09:00 til
lørdag 31-10-2020 kl. 11:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30262

Første mødegang: 31-10-2020 09:00

Mødegange: 1

Lektioner: 2,75

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Førstehjælp - for dig der har ansvar for børn 31-10-2020 09:30 DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Førstehjælp - for dig der har ansvar for børn Start: 31-10-2020 09:30 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Førstehjælp - for dig der har ansvar for børn

Kurset er målrettet voksne, der har ansvar for børn – fx forældre, bedsteforældre og pædagoger. Kurset tager udgangspunkt i deltagernes egne erfaringer. Børn prøver hele tiden grænser af og er derfor hyppigt udsat for ulykker. På kurset lærer du både livreddende førstehjælp og at hjælpe ved hverdagens mindre uheld. Materialeudgift 100 kr. betales til instruktøren. Der er ikke kantine på stedet, kun mulighed for køb af varme drikke.

lørdag 31-10-2020 kl. 09:30 til
lørdag 31-10-2020 kl. 13:35

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20-375

Første mødegang: 31-10-2020 09:30

Mødegange: 1

Lektioner: 4,50

Underviser: Ingrid Simonsen

Tilmeld nu
Lær at gå sikkert 31-10-2020 10:00 SUKA Se Mere Luk
Navn:Lær at gå sikkert Start: 31-10-2020 10:00 Skole: SUKA Se Mere Luk
Lær at gå sikkert

Tilmeld dig dette kursus hvor du via enkle teknikker bliver mere sikker i din gang - noget du vil have gavn og glæde af hver dag og i særdeleshed, når det bliver glat. Det er en teoretisk/praktisk workshop, hvor du med udgangspunkt i kroppens anatomi og bevægelseslære bliver guidet til at gå mere sikkert. Alle teknikker trænes godt igennem, så hver enkelt deltager bliver klogere på sin gangbevægelse og dermed mere sikker. Synet har stor betydning for kroppens balance, og derfor er der endnu større grund til at have fokus på teknikkerne i kroppen. At være godt gående har stor betydning for vores funktionsniveau og livskvalitet i dagligdagen, og det er en bevægelsesfrihed, der er vigtig at værne om. Praktisk: Vi starter indenfor, og hvis vejret tillader det, fortsætter vi med at gå-træne udenfor, medbring derfor tøj og sko til både inde og ude.

lørdag 31-10-2020 kl. 10:00 til
lørdag 31-10-2020 kl. 15:00

Lokation:

Institut for Blinde og Svagsynede

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 209822

Første mødegang: 31-10-2020 10:00

Mødegange: 1

Lektioner: 6,00

Underviser: Lisbeth Olesen

Intensivt daghold begyndere og fortsættere 02-11-2020 10:00 ma Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Intensivt daghold begyndere og fortsættere Start: 02-11-2020 10:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Intensivt daghold begyndere og fortsættere

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Som elev på det intensive daghold kommer du til at deltage i en levende proces som giver dig mulighed for at opdage noget nyt i dig selv. Kurset er først og fremmest baseret på at du lærer øvelser og teknikker som du senere kan anvende når du er alene. Samtidig er kurset et møde mellem mennesker hvor vi styrker hinanden ved at arbejde med yoga og meditation sammen. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

mandag 02-11-2020 kl. 10:00 til
fredag 13-11-2020 kl. 12:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20421

Første mødegang: 02-11-2020 10:00

Mødegange: 10

Lektioner: 30,00

Underviser: Swami Bhawana Murti Saraswati

Tilmeld nu
Babyrytmik 6-9 mdr. 03-11-2020 09:30 ti apa Se Mere Luk
Navn:Babyrytmik 6-9 mdr. Start: 03-11-2020 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Babyrytmik 6-9 mdr.

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg OBS! Ingen undervisning den 1. oktober. Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst synger vi en sang, og vifår sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

tirsdag 03-11-2020 kl. 09:30 til
tirsdag 05-01-2021 kl. 10:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30363

Første mødegang: 03-11-2020 09:30

Mødegange: 8

Lektioner: 10,00

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Babyrytmik 3 - 5 mdr. 03-11-2020 10:35 ti apa Se Mere Luk
Navn:Babyrytmik 3 - 5 mdr. Start: 03-11-2020 10:35 Skole: apa Se Mere Luk
Babyrytmik 3 - 5 mdr.

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst synger vi en sang, og vifår sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

tirsdag 03-11-2020 kl. 10:35 til
tirsdag 22-12-2020 kl. 11:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30355

Første mødegang: 03-11-2020 10:35

Mødegange: 8

Lektioner: 10,00

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Yoga - for dig og barnet du venter 03-11-2020 17:45 ti apa Se Mere Luk
Navn:Yoga - for dig og barnet du venter Start: 03-11-2020 17:45 Skole: apa Se Mere Luk
Yoga - for dig og barnet du venter

Yoga for gravide er for dig, der gerne vil forberede dig på fødslen – og gerne vil en lettere graviditet. I undervisningen vil du på sikker og sund vis blive guidet i øvelser og stillinger, der styrker og smidiggøre din gravide krop oggiver dig en flot kropsholding. Åndedrætsøvelser og meditation vil indgå som vigtige dele af undervisningen. Viafslutter altid med en afspænding. Med yogaen lærer du din krop at kende. Du optræner kroppen til at bruge den helt naturligt - i graviditeten og i fødslen. Du lærer at trække vejret med bevidsthed. Du lærer at lukke dine øjne og at være med din baby allerede inden din lille er født. Alt sammen er det med til at støtte dig i graviditeten og i selve fødselen – og ikke mindst til livet som mor. Til Yoga for gravide er der plads til alle raske gravide – om du er gravid for første gang, for anden, tredje eller fjerde gang. Undervisningen - som er en sammensmeltning af Hatha yoga og Kundalini yoga - foregår i et blidt og roligt tempo. Du kan deltage fra uge 14 og frem til fødslen. Du er velkommen til at medbringe din egen yogamåtte, eller du kan bruge en af apa's yogamåtter.

tirsdag 03-11-2020 kl. 17:45 til
tirsdag 08-12-2020 kl. 19:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30162

Første mødegang: 03-11-2020 17:45

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Efterfødselstræning 1-3 mdr.. 04-11-2020 10:30 on Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Efterfødselstræning 1-3 mdr.. Start: 04-11-2020 10:30 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Efterfødselstræning 1-3 mdr..

Efterfødselstræning1-3 mdr.efter fødslen+- max.10 deltagere. Efter en graviditet og fødsel trænger man til at “genfinde” sin krop.Vi arbejder med øvelser, som styrker og træner bækkenbunden. Der er fokus på nakke- og skulderområdet - som er udsat for stor belastning - og du bliver bevidst om en god kropsholdning. Mave-, balle- og rygmuskler trænger også til at blive styrket, så du får gode kernemuskler og derved et godt fundament for en stærk krop. Øvelserne bliver efterhånden mere krævende, og du vil opleve at få en stærk og smidig krop. Det giver mere overskud i hverdagen.Din baby er velkommen på kurset, men indgår ikke i undervisningen. Det er inspirerende at se andre babyer og udveksle erfaringer med de andre småbørnsmødre. Det er vigtigt at prioritere din efterfødselstræning, fordi det smitter af på dit humør og giver dig overskud i en travl hverdag. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten.Betaling med kreditkort eller mobilePay.

onsdag 04-11-2020 kl. 10:30 til
onsdag 16-12-2020 kl. 12:00

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5806

Første mødegang: 04-11-2020 10:30

Mødegange: 7

Lektioner: 14,00

Underviser: Vivi Korn

Tilmeld nu
Efterfødsel for solomødre 04-11-2020 12:45 on apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel for solomødre Start: 04-11-2020 12:45 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel for solomødre

Efterfødselskursus for førstegangsfødende solomødre Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig,amning og flaske, mor-barn familien, netværk og relationer. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

onsdag 04-11-2020 kl. 12:45 til
onsdag 13-01-2021 kl. 15:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30576

Første mødegang: 04-11-2020 12:45

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu
Morgentræning 05-11-2020 07:30 to DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Morgentræning Start: 05-11-2020 07:30 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Morgentræning

Torsdag kl. 7.30-8.30 På morgenholdet mødes vi hver torsdag morgen og får en god og aktiv start på dagen sammen. Vi træner hele kroppen, hvor vi udfordrer din krops styrke, stabilitet, koordination og balance med egen kropsvægt, bolde, foamrollers og små vægte. Deltag på morgenholdet og gør noget godt for din krop. Holdet varetages af en fysioterapeut, der kan tage hensyn til smerter samt tidligere eller nuværende skader. Der er plads til alle på morgenholdet, uanset din krops nuværende funktion. Morgenholdet består af max 8 deltagere, så der er god plads til den enkelte deltager.

torsdag 05-11-2020 kl. 07:30 til
torsdag 14-01-2021 kl. 08:30

Lokation:

Fysiokompagni

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20-309

Første mødegang: 05-11-2020 07:30

Mødegange: 8

Lektioner: 10,64

Underviser: Mette Jørgensen

Tilmeld nu
Efterfødsel 05-11-2020 13:15 to apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 05-11-2020 13:15 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

torsdag 05-11-2020 kl. 13:15 til
torsdag 14-01-2021 kl. 16:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30565

Første mødegang: 05-11-2020 13:15

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Parhold 05-11-2020 16:30 to apa Se Mere Luk
Navn:Parhold Start: 05-11-2020 16:30 Skole: apa Se Mere Luk
Parhold

Parhold – fødsels- og forældreforberedelse Til jer, der gerne vil forberede jer sammen I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale På dette hold skal du tilmelde både dig selv og din partner - prisen er pr. person.Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 4 undervisningsgange I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om. Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding. Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn. Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

torsdag 05-11-2020 kl. 16:30 til
torsdag 26-11-2020 kl. 18:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30485

Første mødegang: 05-11-2020 16:30

Mødegange: 4

Lektioner: 13,00

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
Dansk mad. 06-11-2020 17:00 fr SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Dansk mad. Start: 06-11-2020 17:00 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Dansk mad.

Madkursus hvor vi laverDansk mad. Stegt flæsk, kartofler og persillesauce. Pandekager med is.

fredag 06-11-2020 kl. 17:00 til
fredag 06-11-2020 kl. 20:00

Lokation:

Englyst Skolen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 202V57

Første mødegang: 06-11-2020 17:00

Mødegange: 1

Lektioner: 4,00

Underviser: Lola Lind Elkjær

Tilmeld nu
Hjerte-Lunge-Redning og brug af hjertestarter 07-11-2020 09:00 DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Hjerte-Lunge-Redning og brug af hjertestarter Start: 07-11-2020 09:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Hjerte-Lunge-Redning og brug af hjertestarter

Førstehjælp kan gøre en afgørende forskel i de vigtige minutter, før ambulancen når frem. På dette førstehjælpskursus lærer du genoplivning trin for trin og at bruge en hjertestarter. Hurtig genoplivning med hjerte-lunge-redning er sammen med stød fra en hjertestarter (AED) de behandlingsformer, der har størst betydning for, at en person overlever et hjertestop. Der udstedes bevis som er godkendt af Dansk Førstehjælpsråd. Prisen for bevis og de materialer der bliver brugt på kurset er 50 kr., beløbet betales til underviseren. Førstehjælpsbogen kan tilkøbes for 100 kr.

lørdag 07-11-2020 kl. 09:00 til
lørdag 07-11-2020 kl. 13:05

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20-373

Første mødegang: 07-11-2020 09:00

Mødegange: 1

Lektioner: 4,50

Underviser: Ingrid Simonsen

Tilmeld nu
Familierytmik 1 & 2 år med musik og motorikleg 07-11-2020 09:30 apa Se Mere Luk
Navn:Familierytmik 1 & 2 år med musik og motorikleg Start: 07-11-2020 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Familierytmik 1 & 2 år med musik og motorikleg

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitet Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi ogsprog og udviklerderes sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barnforegår påbarnets betingelser.Dit barn får lov at være i centrum ogsamtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre. Vi veksler mellemstyret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene. Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: goddagsang lege, hvor vi får brugt en masse energi lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter dyresanglege til musik fantasilege afspænding og ned i tempo farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen. BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!

lørdag 07-11-2020 kl. 09:30 til
lørdag 30-01-2021 kl. 10:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30066

Første mødegang: 07-11-2020 09:30

Mødegange: 6

Lektioner: 7,50

Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø

Tilmeld nu
Pilates på land og i vand 07-11-2020 10:00 Dansk Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Navn:Pilates på land og i vand Start: 07-11-2020 10:00 Skole: Dansk Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Pilates på land og i vand

Målgruppe Undervisere i bassin, der ønsker inspiration til deres undervisning Indhold og mål Dagen indledes med undervisning på land, hvor du vil blive undervist i lidt historie om grundlæggeren af pilates - Joseph Hubertus Pilateau. Du vil blive undervist i pilates-principperne og mærke pilates på egen krop. Der vil blive undervist i mat-pilates på land og derefter i, hvordan pilatesøvelser og -principper kan overføres til øvelser i bassinet. OBS: Medbring egen yoga hhv. træningsmåtte. Efter kurset vil du kende til de grundlæggende pilatesprincipper og have mærket klassiske pilates-øvelser på egen krop. Du vil få udleveret udførligt kursusmateriale med billeder af øvelser samt formålet med øvelserne. Du har mulighed for at supplere med egne noter i kursusmaterialet. Du vil få inspiration til din egen undervisning og forhåbentlig supplere med pilates principperne i din undervisning. Program (der tages forbehold for mindre ændringer): 10.00-10.30 Præsentation. Udlevering af kursusmateriale 10.30-11.00 Undervisning i pilates principperne samt historien om Joseph Hurbertus Pilataeu og contrology. 11.00-12.15 Teori og gennemgang af klassiske pilatesøvelser på land - matpilates. Der tages udgangspunkt i de øvelser, der senere udføres som bassinøvelser. Matpilates med elastikker og redondobold; franklinbolde 12.15-13.30 Frokost samt omklædning til bassinet 13.30-15.00 Gennemgang af pilatesøvelser i vand 15.00-15.15 Omklædning 15.15-16.00 (ca.) Afslutning og opsamling på dagen Underviser: Bettina K. Rasmussen Bettina K.Rasmussen er uddannet fysioterapeut i 1997 og er klinikejer af Gilleleje Fysioterapi på 20. år. Gilleleje Fysioterapi indeholder fysioterapi samt 3 centre med henholdsvis varmtvandsbassin, træning- og pilatescenter. Bettina har siden 2012 taget certifikater i pilates, som er hendes passion, og i 2019 startede hun virksomheden Pilates Terapi, som tilbyder pilates til individuelle personer, virksomheder og andre undervisere. Tid Lørdag den 7. november 2020, kl. 10-16 Sted UlykkesPatientForeningen, Fjeldhammervej 8, 2610 Rødovre Pris, inkl. fuld forplejning hele dagen 400 kr. for undervisere tilknyttet DOF medlemsskoler 1600 kr. for andre undervisere Tilmeldingsfrist Fredag den 16. oktober 2020 Tilmelding og betaling Benyt www.danskoplysning.dk eller ring på tlf. 70 20 60 20. Der udsendes girokort efter tilmelding. Derudover kan der betales direkte på DOF’s konto: regnr.: 7118, kontonr. 0001628463 Kursusgebyret kan kun refunderes senest 14 dage før kursets start. Ved udeblivelse på selve kursusdagen uden forudgående besked opkræves et udeblivelsesgebyr på 400kr. udover kursusprisen. Se kursusopslag i pdf hér

lørdag 07-11-2020 kl. 10:00 til
lørdag 07-11-2020 kl. 16:00

Lokation:

Ulykkespatientforeningen (tidligere PTU), Rødovre

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20317

Første mødegang: 07-11-2020 10:00

Mødegange: 1

Lektioner: 6,00

Underviser: Bettina Rasmussen

Tilmeld nu
Familierytmik 2 & 3 år med musik og motorikleg 07-11-2020 10:35 apa Se Mere Luk
Navn:Familierytmik 2 & 3 år med musik og motorikleg Start: 07-11-2020 10:35 Skole: apa Se Mere Luk
Familierytmik 2 & 3 år med musik og motorikleg

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitet Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi ogsprog og udviklerderes sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barnforegår påbarnets betingelser.Dit barn får lov at være i centrum ogsamtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre. Vi veksler mellemstyret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene. Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: goddagsang lege, hvor vi får brugt en masse energi lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter dyresanglege til musik fantasilege afspænding og ned i tempo farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen. BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!

lørdag 07-11-2020 kl. 10:35 til
lørdag 30-01-2021 kl. 11:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30070

Første mødegang: 07-11-2020 10:35

Mødegange: 6

Lektioner: 7,50

Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø

Tilmeld nu
Familierytmik 3 & 4 år med musik og motorikleg 07-11-2020 11:40 apa Se Mere Luk
Navn:Familierytmik 3 & 4 år med musik og motorikleg Start: 07-11-2020 11:40 Skole: apa Se Mere Luk
Familierytmik 3 & 4 år med musik og motorikleg

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet, motorik og bevægelsesglæde. Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, sansemotorik, fantasi og sprog, og udvikler deres sociale kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et nærværende rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barn foregår på barnets betingelser. Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre. Vi veksler mellem styret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene, som understøttes af rammesange akkompagneret af instrumenter. Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: Goddagsang Lege, hvor vi bevæger os sammen på tværs af salen som dyr - løber, hopper, triller, kryber, krabber mv. Lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter Lege med redskaber som eks. bolde, sanseposer, hulahop-ringe, faldskærm, mv. Fri leg med en masse ‘motorikredskaber som eks. klatrestativ, rutsjebane, sansegynger, balancebane mv. Afspænding og ned i tempo Farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen. BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!

lørdag 07-11-2020 kl. 11:40 til
lørdag 30-01-2021 kl. 12:35

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30074

Første mødegang: 07-11-2020 11:40

Mødegange: 6

Lektioner: 7,50

Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø

Tilmeld nu
Livreddende førstehjælp 08-11-2020 09:00 DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Livreddende førstehjælp Start: 08-11-2020 09:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Livreddende førstehjælp

På kurset lærer du de helt grundlæggende principper, så du kan reagere, når en alvorlig ulykke opstår. Du lærer hvordan du med kun en lille indsats, kan redde et andet menneskes liv. På kurset lærer du også genoplivning trin for trin ved hjertestop og at bruge en hjertestarter. Der udstedes bevis som er godkendt at Dansk Førstehjælpsråd. Prisen for bevis og de materialer der bliver brugt på kurset er 50 kr., beløbet betales til underviseren. Førstehjælpsbogen kan tilkøbes for 100 kr. Der er ikke kantine på stedet,men mulighed for at købe varme drikke. Du er velkommen til at medbringe mad, frugt og kolde drikke.

søndag 08-11-2020 kl. 09:00 til
søndag 08-11-2020 kl. 15:50

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20-371

Første mødegang: 08-11-2020 09:00

Mødegange: 1

Lektioner: 7,50

Underviser: Ingrid Simonsen

Tilmeld nu
Kropstræning 3 - 6 mdr. efter fødsel 10-11-2020 09:30 ti apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning 3 - 6 mdr. efter fødsel Start: 10-11-2020 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning 3 - 6 mdr. efter fødsel

Træning 3-6 mdr. efter fødslen Du vil træne, så du mærker hjertet banke og sveden pible Du vil træne på en hensigtsmæssig og effektiv måde og med hensyn til at du har født for kort tid siden Du har selvfølgelig dit barn med Vi tager hensyn til generelle barselsgener og forsøger sammen at flytte grænserne for, hvad din krop kan. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen, så vi ikke laver skader. Vi starter med opvarmning og konditionstræning med lette koordinationer. Herefter er der stræk af ben, og vi laver styrketræning af bækkenbund, mave, balder, ryg, arme og ben. Til sidst kommer turen til stræk af mave, balder, skulderblade og lænd. Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen er målrettet og under vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa! Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på, og der er naturligvis plads til at give dit barn mad i løbet af undervisningen. Huskgode træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten. Har du efter dette hold lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig holdet Træning 6-12 mdr. efter fødslen. Her sætter vi tempoet op og øger intensiteten endnu mere, men stadig under kyndig vejledning. Medbring stødabsorberende sko.

tirsdag 10-11-2020 kl. 09:30 til
tirsdag 15-12-2020 kl. 11:20

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30785

Første mødegang: 10-11-2020 09:30

Mødegange: 6

Lektioner: 15,00

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Efterfødselstræning 1-3 mdr.. 10-11-2020 11:45 ti Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Efterfødselstræning 1-3 mdr.. Start: 10-11-2020 11:45 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Efterfødselstræning 1-3 mdr..

Efterfødselstræning1-3 mdr.efter fødslen+- max.10 deltagere. Efter en graviditet og fødsel trænger man til at “genfinde” sin krop.Vi arbejder med øvelser, som styrker og træner bækkenbunden. Der er fokus på nakke- og skulderområdet - som er udsat for stor belastning - og du bliver bevidst om en god kropsholdning. Mave-, balle- og rygmuskler trænger også til at blive styrket, så du får gode kernemuskler og derved et godt fundament for en stærk krop. Øvelserne bliver efterhånden mere krævende, og du vil opleve at få en stærk og smidig krop. Det giver mere overskud i hverdagen.Din baby er velkommen på kurset, men indgår ikke i undervisningen. Det er inspirerende at se andre babyer og udveksle erfaringer med de andre småbørnsmødre. Det er vigtigt at prioritere din efterfødselstræning, fordi det smitter af på dit humør og giver dig overskud i en travl hverdag. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten.Betaling med kreditkort eller mobilePay.

tirsdag 10-11-2020 kl. 11:45 til
tirsdag 15-12-2020 kl. 13:15

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5807

Første mødegang: 10-11-2020 11:45

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Maria Lundgaard

Tilmeld nu
Yoga & afspænding for gravide 10-11-2020 14:00 ti Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yoga & afspænding for gravide Start: 10-11-2020 14:00 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Yoga & afspænding for gravide

Yoga og afspænding for gravide -Når du som gravid laver yoga opdager du dine ressourcer og den indre kraft, der er tilstede for at støtte dig under graviditeten og under fødslen. Yoga for gravide er fødselsforberedelse for både krop og sind. På kurset undervises der i fysiske øvelser specielt tilrettelagt således, at der tages hensyn til graviditeten. Yoga giver større kropsbevidsthed og derved større velvære og energi. De fysiske øvelser vil forebygge graviditetsgener som fx kramper, lænde- og fordøjelsesproblemer. Du vil gennem åndedrætsteknikker opnå en større bevidshed omkring dit åndedræt og lærer at bruge vejrtrækning hensigtsmæssig. Du lærer også teknikker til håndtering af smerte, samt vejrtrækningsteknikker til brug under fødslen. Undervisningen afsluttes med en længere guidet dybdeafspænding. Der er hensigtsmæssigt at starte på kurset i 6.-7. måned. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten.Betaling med kreditkort.

tirsdag 10-11-2020 kl. 14:00 til
tirsdag 15-12-2020 kl. 15:30

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5783

Første mødegang: 10-11-2020 14:00

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Maria Lundgaard

Tilmeld nu
Flergangsfødende 10-11-2020 16:15 ti apa Se Mere Luk
Navn:Flergangsfødende Start: 10-11-2020 16:15 Skole: apa Se Mere Luk
Flergangsfødende

Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 15.12.2020 Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin. 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 10-11-2020 kl. 16:15 til
tirsdag 12-01-2021 kl. 18:40

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30955

Første mødegang: 10-11-2020 16:15

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Rikke-Lise Andersson

Tilmeld nu
Kropstræning i højt tempo 10-11-2020 17:00 ti apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning i højt tempo Start: 10-11-2020 17:00 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning i højt tempo

Fra 14. graviditetsuge For dig der er vant til at træne, kan lide sved på panden og ikke har de store gener. Der er fokus på, hvordan du bedst muligt kan bevæge dig mest muligt så længe som muligt. Træningsformen er enkel og med mange gentagelser. Dette sikrer, at du lærer øvelserne godt at kende og dermed minimerer risikoen for skader. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen. En undervisningsgang kan se sådan ud: Opvarmning af hele kroppen med bl.a. kredsløbsøvelser Konditionsbevarende træning med hop og løb, både med og uden redskaber Boldspil Styrketræning af arme og skuldre Træningsstræk Bækkenbundstræning Styrketræning Venepumpeøvelser Evt. afspænding Træningen foregår under kyndig vejledning af erfarne undervisere. Medbring stødabsorberende sko. Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.

tirsdag 10-11-2020 kl. 17:00 til
tirsdag 15-12-2020 kl. 18:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30152

Første mødegang: 10-11-2020 17:00

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Bassintræning for gravide 10-11-2020 20:15 ti DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Bassintræning for gravide Start: 10-11-2020 20:15 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Bassintræning for gravide

Bassintræning for gravide Denne træning i varmtvandsbassin henvender sig til dig der er gravid, og ønsker en skånsom træningsform, som kan mindske graviditetsrelaterede gener. I hyggeligt selskab med andre gravide får du en træningsform du kan dyrke gennem hele graviditeten. Vandets opdrift giver velvære, og aflaster muskler og led, som belastes under graviditeten. Det aflaster desuden hævede ankler og væskeophobning i kroppen.Det er vigtigt for gravide at dyrke motion, og en god fysisk form vil hjælpe dig under og efter fødslen, og mindske risikoen for at udvikle graviditetsrelaterede sygdomme. Vi træner kondition, styrke og afslutter med udspænding. Du behøver ikke at have dyrket svømning for at deltage på holdet. Fysioterapeuten tilpasser træningen efter dine behov, og udvælger bevægelser og øvelser der er særligt gode for gravide

tirsdag 10-11-2020 kl. 20:15 til
tirsdag 08-12-2020 kl. 21:00

Lokation:

Bolbro Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20-345

Første mødegang: 10-11-2020 20:15

Mødegange: 5

Lektioner: 5,00

Underviser: Louise Damgaard Christensen

Tilmeld nu
Kropstræning 6 - 12 mdr. efter fødsel 11-11-2020 09:30 on apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning 6 - 12 mdr. efter fødsel Start: 11-11-2020 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning 6 - 12 mdr. efter fødsel

Træning 6-12 mdr. efter fødslen Du vil træne, så du mærker hjertet banke og sveden pible Du får energi og velvære gennem motion Du ønsker at flytte grænserne endnu mere, for hvad din krop kan efter graviditet og fødsel Vi starter med opvarmning og konditionstræning med hop, løb, trappeløb, ”pinebænk”, bold og sjipning. Herefter er der stræk af ben og styrketræning af mave, balder, ryg og skulder. Du får også trænet bækkenbunden hver gang. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen, så vi ikke laver skader. Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen er målrettet og under vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa! Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på og kalder, når de har brug for dig. Huskgode, stødabsorberende træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten. Har du efter dette hold lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig lignende træning hos Eva Bernhardt tirsdag eller torsdag aften eller lørdag morgen. Medbring stødabsorberende sko.

onsdag 11-11-2020 kl. 09:30 til
onsdag 16-12-2020 kl. 11:20

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30788

Første mødegang: 11-11-2020 09:30

Mødegange: 6

Lektioner: 15,00

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Babyrytmik 9 - 12 mdr. Far på barsel 11-11-2020 10:00 on apa Se Mere Luk
Navn:Babyrytmik 9 - 12 mdr. Far på barsel Start: 11-11-2020 10:00 Skole: apa Se Mere Luk
Babyrytmik 9 - 12 mdr. Far på barsel

Rytmik for fædre og deres børn Kom og få en sjov og musikalsk time med dit barn. Sammen med Rasmus Kærså og andre fædre synger, leger og bevæger I jer og får inspiration til, hvordan barnets sanser kan stimuleres og udvikles. I leger bl.a. med trommer, rasleæg, tørklæder og bolde. Målet er, at far og barn får en hyggelig oplevelse sammen, og at dit barn får udviklet sin medfødte musikalitet og fantasi. Og husk……. Det er absolut ingen forudsætning at kunne synge rent for at deltage. Det vigtigste er, at du og dit barn hver gang får smilet frem, går glade ud ad døren og leger videre derhjemme. Der er max. 14 voksne pr. hold.

onsdag 11-11-2020 kl. 10:00 til
onsdag 16-12-2020 kl. 10:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30082

Første mødegang: 11-11-2020 10:00

Mødegange: 6

Lektioner: 7,50

Underviser: Rasmus Kærså

Tilmeld nu
Babyrytmik 6 - 10 mdr. Far på barsel 11-11-2020 11:05 on apa Se Mere Luk
Navn:Babyrytmik 6 - 10 mdr. Far på barsel Start: 11-11-2020 11:05 Skole: apa Se Mere Luk
Babyrytmik 6 - 10 mdr. Far på barsel

Rytmik for fædre og deres børn Kom og få en sjov og musikalsk time med dit barn. Sammen med Rasmus Kærså og andre fædre synger, leger og bevæger I jer og får inspiration til, hvordan barnets sanser kan stimuleres og udvikles. I leger bl.a. med trommer, rasleæg, tørklæder og bolde. Målet er, at far og barn får en hyggelig oplevelse sammen, og at dit barn får udviklet sin medfødte musikalitet og fantasi. Og husk……. Det er absolut ingen forudsætning at kunne synge rent for at deltage. Det vigtigste er, at du og dit barn hver gang får smilet frem, går glade ud ad døren og leger videre derhjemme. Der er max. 14 voksne pr. hold.

onsdag 11-11-2020 kl. 11:05 til
onsdag 16-12-2020 kl. 12:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30085

Første mødegang: 11-11-2020 11:05

Mødegange: 6

Lektioner: 7,50

Underviser: Rasmus Kærså

Tilmeld nu
Kropstræning 1 - 3 mdr. efter fødsel 11-11-2020 11:30 on apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning 1 - 3 mdr. efter fødsel Start: 11-11-2020 11:30 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning 1 - 3 mdr. efter fødsel

Træning 1-3 mdr. efter fødslen Du er blevet mor for nylig Du vil gerne generobre din krop med hensigtsmæssig og effektiv træning i selskab med andre nyblevne mødre Du har selvfølgelig dit barn med Under og efter graviditeten bliver dine mavemuskler mindre funktionelle, ryggen belastes mere end sædvanligt, og din bækkenbund er udsat, både mens du er gravid og under selve fødslen. På dette træningsholdhar viisær fokus pådisse områder for at komme i form igen men også for at forebygge gener senere hen. Herudover vil der være pulstræning uden hop og løb samt styrketræning af arme og ben. Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen foregårmålrettet ogmed mulighed for individuel vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa! Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på og blive stimuleret af, og der er naturligvis plads til at give mad og pusle dit barn i løbet af undervisningen. Det er en god ide at bruge gode træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten. Hvis du efter dette hold har lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig holdet Træning 3-6 mdr. efter fødslen, hvor tempoet sættes op og intensiteten øges, men stadig under kyndig og individuel vejledning. Medbring stødabsorberende sko.

onsdag 11-11-2020 kl. 11:30 til
onsdag 16-12-2020 kl. 13:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30782

Første mødegang: 11-11-2020 11:30

Mødegange: 6

Lektioner: 16,50

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Kropstræning i moderat tempo 11-11-2020 18:40 on apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning i moderat tempo Start: 11-11-2020 18:40 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning i moderat tempo

Fra 14. graviditetsuge For dig der ønsker lidt fart på, men gerne vil undgå hop og løb. Der er plads til dig med lettere graviditetsgener. Træningen sigter mod større velvære og mere energi i hverdagen. Vi vil beskæftige os med mavemusklernes opbygning og funktion (herunder den gravide mave), bækkenbunden, venepumpefunktion, kropsholdning og arbejdsstillinger. Der trænes under vejledning af erfarne undervisere – stemningen er uhøjtidelig, og der er altid plads til spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: Opvarmning af hele kroppen uden hop eller løb Kredsløbsøvelser for at forebygge eller afhjælpe ødemer Smidighedstræning (da hormonet relaxin gør leddene løsere i graviditeten, vil visse muskler spænde ekstra op, hvilket vi forsøger at imødegå gennem smidighedstræning) Afspænding HUSK indendørs træningssko. Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.

onsdag 11-11-2020 kl. 18:40 til
onsdag 16-12-2020 kl. 20:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30157

Første mødegang: 11-11-2020 18:40

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Jannie Schlaikjær Simonsen

Tilmeld nu
Efterfødsel 12-11-2020 09:30 to apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 12-11-2020 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

torsdag 12-11-2020 kl. 09:30 til
torsdag 21-01-2021 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30566

Første mødegang: 12-11-2020 09:30

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Marie Tøt Nielsen

Tilmeld nu
Yoga & afspænding for gravide 12-11-2020 09:30 to Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yoga & afspænding for gravide Start: 12-11-2020 09:30 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Yoga & afspænding for gravide

Yoga og afspænding for gravide - tilstede for at støtte dig under graviditeten og under fødslen. Yoga for gravide er fødselsforberedelse for både krop og sind. På kurset undervises der i fysiske øvelser specielt tilrettelagt således, at der tages hensyn til graviditeten. Yoga giver større kropsbevidsthed og derved større velvære og energi. De fysiske øvelser vil forebygge graviditetsgener som fx kramper, lænde- og fordøjelsesproblemer. Du vil gennem åndedrætsteknikker opnå en større bevidshed omkring dit åndedræt og lærer at bruge vejrtrækning hensigtsmæssig. Du lærer også teknikker til håndtering af smerte, samt vejrtrækningsteknikker til brug under fødslen. Undervisningen afsluttes med en længere guidet dybdeafspænding. Der er hensigtsmæssigt at starte på kurset i 6.-7. måned. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten.Betaling med kreditkort.

torsdag 12-11-2020 kl. 09:30 til
torsdag 17-12-2020 kl. 11:00

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5784

Første mødegang: 12-11-2020 09:30

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Maria Lundgaard

Tilmeld nu
Efterfødselstræning 1-3 mdr. 12-11-2020 11:15 to Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Efterfødselstræning 1-3 mdr. Start: 12-11-2020 11:15 Skole: Nordisk Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Efterfødselstræning 1-3 mdr.

Efterfødselstræning1-3 mdr. max.10 deltagere. Efter en graviditet og fødsel trænger man til at “genfinde” sin krop. Derfor bør du begynde på efterfødselstræning. Den store belastning - som en graviditet er -, har ofte været hård ved kroppen, og det føles godt at kunne træne sine muskler. Det er dog vigtigt at gå langsomt i gang. Vi starter med øvelser, som styrker og træner bækkenbunden. Der er fokus på nakke- og skulderområdet - som er udsat for stor belastning - og du bliver bevidst om en god kropsholdning. Mave-, balle- og rygmuskler trænger også til at blive styrket, så du får gode kernemuskler og derved et godt fundament for en stærk krop. Øvelserne bliver efterhånden mere krævende, og du vil opleve at få en stærk og smidig krop. Det giver mere overskud i hverdagen. Du kan starte på efterfødselstræning ca. 3. uger - efter en normal fødsel - har du født ved kejsersnit anbefaler vi, at du venter til der er gået 6 uger.Din baby er velkommen på kurset, men indgår ikke i undervisningen. Det er inspirerende at se andre babyer og udveksle erfaringer med de andre småbørnsmødre. Det er vigtigt at prioritere din efterfødselstræning, fordi det smitter af på dit humør og giver dig overskud i en travl hverdag. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten.Betaling med kreditkort.

torsdag 12-11-2020 kl. 11:15 til
torsdag 17-12-2020 kl. 12:45

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 5808

Første mødegang: 12-11-2020 11:15

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Maria Lundgaard

Tilmeld nu