Findkurser.dk

Sortering
Navn: Start: Ugedag: Skole  
TRE - Trauma, Stress and Tension Releasing Exercises 21-10-2019 17:00 ma DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:TRE - Trauma, Stress and Tension Releasing Exercises Start: 21-10-2019 17:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
TRE - Trauma, Stress and Tension Releasing Exercises

Mandag kl. 17.00 - 18.50 Overordnet er TRE (Trauma, Stress and Tension Releasing Exercises) en kropsterapeutisk teknik, der er udviklet til at skabe mere ro, afspænding og velvære, samt bearbejde og forebygge stress tilstande og traumer. Med TRE er det kroppen og ikke tankerne eller hjernen der arbejder. Dette kursus er rettet mod mennesker der ønsker mere ro og velvære, og vi arbejder ikke med specifikke problemer eller traumer. Det er en forudsætning for deltagelse på det ugentlige hold, at man har gennemført et introduktionskursus. Vi mødes to lektioner hver uge.

mandag 21-10-2019 kl. 17:00 til
mandag 09-12-2019 kl. 06:50

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-397

Første mødegang: 21-10-2019 17:00

Mødegange: 8

Lektioner: 16,00

Underviser: Anne Kerstine Nielsen

Tilmeld nu
Indre stilhed 21-10-2019 17:00 ma Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Indre stilhed Start: 21-10-2019 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Indre stilhed

Kurset strækker sig over 6 mandage kl. 19:30samt2 torsdagekl. 19.30 (torsdag kan evt. skiftes til fredag i samme ugekl. 16.30). Scroll nedfor at se undervisningsdatoerne herunder.

mandag 21-10-2019 kl. 17:00 til
mandag 25-11-2019 kl. 06:45

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19702

Første mødegang: 21-10-2019 17:00

Mødegange: 8

Lektioner: 20,00

Underviser: Franz Jervidalo

Tilmeld nu
AquaMama - Graviditetstræning i vand 21-10-2019 19:45 ma Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:AquaMama - Graviditetstræning i vand Start: 21-10-2019 19:45 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
AquaMama - Graviditetstræning i vand

Træning i vand er ideel, når du ergravid, fordi vandet letter belastningen,så du kan bevæge dig ubesværet ogkan hjælpe dig, hvis du bl.a. har ondt i ryggen og bækken. Motionen gavner både dig og barnet, bl.a. fordi kvinder, der holder sig i form under deres graviditet, har færre komplikationer før og under fødslen. Vidste du fx at motion under graviditetenmindsker risikoen for at føde for tidligt? Alle kan deltage i træningen, som bl.a. fokuserer på de muskler, som ofte bliver ømme under graviditet, herunder ryggen, maven, skuldrene og hofterne. Hvis du ikke kan deltage alle mødegange pga. termin, kan du kontakte os og få overflyttet noget af kursusgebyret til et andet hold, fx Babysvømning. Bemærk venligst, at dette hold er oprettet som undervisning for specifikke/særlige grupper: Der gives et højere tilskud til deltagelse på hold med specialtilrettelagt undervisning, hvor undervisningen tilrettelægges med hensyntagen til den enkelte deltagers funktionsnedsættelse. Det kræves derfor, at deltageren underskriver en 'tro og love erklæring', som bekræftelse på sin fysiske eller psykiske funktionsnedsættelse. Der må højst være8 deltagere på hvert hold. Der udleveres adgangsarmbånd til badeland den første mødegange. For hvert armbånd betales et depositum på kr. 50,- som tilbagebetales ved tilbagelevering (ved sæsonafslutning).

mandag 21-10-2019 kl. 19:45 til
mandag 09-12-2019 kl. 08:30

Lokation:

Fredericia Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 192-67-2

Første mødegang: 21-10-2019 19:45

Mødegange: 8

Lektioner: 8,00

Underviser: Nanna Dybdal Urhøj

Tilmeld nu
Efterfødsel 22-10-2019 09:30 ti apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 22-10-2019 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

tirsdag 22-10-2019 kl. 09:30 til
tirsdag 17-12-2019 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29566

Første mødegang: 22-10-2019 09:30

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
Efterfødsel 22-10-2019 09:30 ti apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 22-10-2019 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

tirsdag 22-10-2019 kl. 09:30 til
tirsdag 17-12-2019 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29565

Første mødegang: 22-10-2019 09:30

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Stine Panduro Vinding

Tilmeld nu
Mindfulness 22-10-2019 10:00 ti Aftenskolen i Fountain House Se Mere Luk
Navn:Mindfulness Start: 22-10-2019 10:00 Skole: Aftenskolen i Fountain House Se Mere Luk
Mindfulness

Mindfulnness kursus med særlig fokus på Mindful self-Compassion. Mindfulness er en evne vi alle har til at være til stede, med det der er lige nu af sanser, tanker, følelser og kropsfornemmelser. Mindfulness kan være med til at øge ro og trivsel, samt bringe en større forståelse for og accept af dig selv. Mindful Self-Compassion bygger på principper fra mindfulness, men har særlig opmærksomhed på, hvordan vi kan give os selv medfølelse, og dermed blive bedre rustet til at møde det svære i livet. Kurset strækker sig over 8 mødegange, og er opbygget som en vekselvirkning mellem teoretiske input samt en stor del af praktiske øvelser. Du vil blive præsenteret for forskellige øvelser, som du også har mulighed for at træne mellem mødegangene. Kurset er for alle både nybegyndere og øvede. Om underviseren: Susanne Bergmaner oprindelig uddannet socialpædagog. Gennem hele sit arbejdsliv harhun arbejdet med mennesker og livsstilsændringer , undervisning og mindfulness.Hun har flere efteruddannelser og kurser bag sig, blandt andet Narrativ terapi, Den motiverende samtale, Mindfulness , ACT samt kurser i mindfulness self -compassion. Senest harhun taget en Mindfulness Baseret Kognitiv uddannelse på Oxford universitetet.Hun har været tilknyttet Fountain House, som mindfulness instruktør i gennem flere år. "Mindfulness er et hjælpsomt værktøj til at håndtere svære tanker og følelser."Se mere på susannebergman.dk.

tirsdag 22-10-2019 kl. 10:00 til
tirsdag 10-12-2019 kl. 12:00

Lokation:

Fountain House

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 1979

Første mødegang: 22-10-2019 10:00

Mødegange: 8

Lektioner: 20,00

Underviser: Susanne Bergman

Tilmeld nu
Aquabevægelse og afspænding for forældre med baby (3-6 mdr.) 22-10-2019 12:30 ti Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Aquabevægelse og afspænding for forældre med baby (3-6 mdr.) Start: 22-10-2019 12:30 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Aquabevægelse og afspænding for forældre med baby (3-6 mdr.)

Aquabevægelse er en leg mellem barn og forældre i vand, hvor der skabes tryghed og gode forudsætninger for bevægelsesmæssig udvikling gennem en stimulation af balance-, koordinations- og muskeltræning for barnet. Det giver barnet mere bevægelsesfrihed og styrker dets sanser samt lærer barnet alle grundlæggende elementer i vand. Bemærk, at ALLE deltagere/familiemedlemmer SKAL tilmeldes, altså både 1. og 2. forældre, hvis begge skal med i vandet. Der udleveres adgangsarmbånd til badeland de første1-2 mødegange. For hvert armbånd betales et depositum på kr. 50,- som tilbagebetales ved tilbagelevering (ved sæsonafslutning).

tirsdag 22-10-2019 kl. 12:30 til
tirsdag 10-12-2019 kl. 01:00

Lokation:

Fredericia Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 192-4-2

Første mødegang: 22-10-2019 12:30

Mødegange: 8

Lektioner: 8,00

Underviser: Kirstine Rosenfeldt

Tilmeld nu
Babystimulation m. babymassage, 3 - 8 mdr. 22-10-2019 14:00 ti Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Babystimulation m. babymassage, 3 - 8 mdr. Start: 22-10-2019 14:00 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Babystimulation m. babymassage, 3 - 8 mdr.

Her udfordres barnet sansemotorisk. v. Børnefysioterapeut og Kranio Sakralterapeut, Lene Agergaard. Stimulation og gymnastik for babyer mellem ca. 3 og8 måneder. Kom selv eller i mødregruppe. Giv dit barn en vigtig sansemotorisk start på livet, og bliv - gennem undervisningen - selv indviet i babyens vigtigste udvikling, der kan påvirke bl.a. motorik, koncentration og indlæring. Ved at vugge, rulle, hoppe, snurre og nusse på store bolde, på gyngelagner og madrasser, vil vi i undervisningen have fokus på balance, muskel/ledsansen og berøringssansen. Forløbet er over 6 gange v. børnefysioterapeut, Lene Agergaard.

tirsdag 22-10-2019 kl. 14:00 til
tirsdag 26-11-2019 kl. 03:15

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19164

Første mødegang: 22-10-2019 14:00

Mødegange: 6

Lektioner: 9,60

Underviser: Lene Agergaard

Tilmeld nu
Førfødselstræning 22-10-2019 15:00 ti DOF Assens Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Førfødselstræning Start: 22-10-2019 15:00 Skole: DOF Assens Aftenskole Se Mere Luk
Førfødselstræning

Tirsdagkl. 15-16 Førfødselstræning er et hold, der henvender sig til gravide i alle faser af graviditeten. Træningen er tilrettelagt for gravide med henblik at træne styrke, stabilitet, kondition og fleksibilitet, som vil gavne dig under og efter fødslen. I sammenhæng med stabilitetstræningen vil der også blive lagt vægt på træning af bækkenbunden. Hver gang afsluttes med grundig udstrækning og afspænding. Der er max. 8 deltagere på holdet, så alle får maksimalt udbytte af træningen.

tirsdag 22-10-2019 kl. 15:00 til
tirsdag 10-12-2019 kl. 04:00

Lokation:

Tommerup Fysioterapi

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: A19-33

Første mødegang: 22-10-2019 15:00

Mødegange: 8

Lektioner: 10,64

Underviser: Kathrine Nadolny Madsen

Tilmeld nu
Parhold 22-10-2019 16:30 ti apa Se Mere Luk
Navn:Parhold Start: 22-10-2019 16:30 Skole: apa Se Mere Luk
Parhold

Parhold – fødsels- og forældreforberedelse OBS! Ingen undervisning den 5. november. Til jer, der gerne vil forberede jer sammen I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale På dette hold skal du tilmelde både dig selv og din partner - prisen er pr. person.Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 4 undervisningsgange I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om. Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding.

tirsdag 22-10-2019 kl. 16:30 til
tirsdag 19-11-2019 kl. 06:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29483

Første mødegang: 22-10-2019 16:30

Mødegange: 4

Lektioner: 13,00

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Yoga og Meditation - Mellemtrin - Fortsættere 22-10-2019 17:00 ti Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga og Meditation - Mellemtrin - Fortsættere Start: 22-10-2019 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga og Meditation - Mellemtrin - Fortsættere

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som har gået grundkursus og let mellemtrin. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

tirsdag 22-10-2019 kl. 17:00 til
tirsdag 26-11-2019 kl. 07:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19851

Første mødegang: 22-10-2019 17:00

Mødegange: 6

Lektioner: 18,00

Underviser: Franz Jervidalo

Tilmeld nu
Indre stilhed 22-10-2019 19:30 ti Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Indre stilhed Start: 22-10-2019 19:30 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Indre stilhed

Kurset strækker sig over 6 mandage kl. 19:30samt2 torsdagekl. 19.30 (torsdag kan evt. skiftes til fredag i samme ugekl. 16.30). Scroll nedfor at se undervisningsdatoerne herunder.

tirsdag 22-10-2019 kl. 19:30 til
tirsdag 26-11-2019 kl. 09:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19703

Første mødegang: 22-10-2019 19:30

Mødegange: 8

Lektioner: 20,00

Underviser: Franz Jervidalo

Tilmeld nu
Efterfødsel fl.g. 23-10-2019 09:30 on apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel fl.g. Start: 23-10-2019 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel fl.g.

Efterfødselskursus for flergangsfødende OBS! I uge 17 ligger undervisningen torsdag den 25.4 kl. 09.30 og i uge 20 ligger undervisningen torsdag den 16.5. kl. 09.30. Til dig, der er blevet mor igen Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.

onsdag 23-10-2019 kl. 09:30 til
onsdag 18-12-2019 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29656

Første mødegang: 23-10-2019 09:30

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Rikke-Lise Andersson

Tilmeld nu
Salsa Suelta - FOR MÆND 23-10-2019 10:00 on Aftenskolen i Fountain House Se Mere Luk
Navn:Salsa Suelta - FOR MÆND Start: 23-10-2019 10:00 Skole: Aftenskolen i Fountain House Se Mere Luk
Salsa Suelta - FOR MÆND

SALSA SUELTA - FOR MÆND Dette hold henvender sig til dig, der godt kunne tænke dig at kunne danse, men er lidt genert eller utilpas med "bare at kaste sig ud på dansegulvet". På holdetlærer du at slappe af og bevæge dig til musikken. Finde og holde rytmen og danse basic trin. Salsa Suelta er Salsa, hvor man danser hver for sig. ”Vi arbejder med de grundlæggende trin og bevægelser i den Cubanske Salsa. Vi har fokus på at få selvtillid i dansen, ro med musikken og i kroppen selvom og samtidig med at der er andre der danser ved siden af. Og så skal vi selvfølgelig grine med hinanden. Om underviseren: Maj-Britt Waagenes:"Jeg brænder for dans, bevægelse, musik, kultur, velvære og det at skabe glæde. Jeg har haft en Cubansk salsa danse skole på Barbados hvor jeg har boet i over 20 år.Nu har jeg taget danseglæden og de cubanske rytmer med hjem til Danmark og delerglædeligt ud af den."

onsdag 23-10-2019 kl. 10:00 til
onsdag 11-12-2019 kl. 12:00

Lokation:

Fontanaskolen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 1985

Første mødegang: 23-10-2019 10:00

Mødegange: 8

Lektioner: 20,00

Underviser: Maj-Britt Karen Waagenes

Tilmeld nu
AquaMama - Graviditetstræning i vand - bækkenløsning 23-10-2019 12:45 on Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:AquaMama - Graviditetstræning i vand - bækkenløsning Start: 23-10-2019 12:45 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
AquaMama - Graviditetstræning i vand - bækkenløsning

Træning i vand er ideel, når du ergravid, fordi vandet letter belastningen,så du kan bevæge dig ubesværet ogkan hjælpe dig, hvis du bl.a. har ondt i ryggen og bækken. Motionen gavner både dig og barnet, bl.a. fordi kvinder, der holder sig i form under deres graviditet, har færre komplikationer før og under fødslen. Vidste du fx at motion under graviditetenmindsker risikoen for at føde for tidligt? Bækkenløsningsholdet er for dig med smerter pga. graviditeten. Træningen er meget skånsom og fokuserer primært på aflastning, afspænding og lindring. Ingen graviditet er ens, så tilgangen vil være en blanding af fælles og individuel træning og vejledning. Træning i vand kan i mange tilfælde dæmpe smerter ved for eksempelbækkenløsning og endda udsætte eller helt forhindre at det sker. Selv mild træning hjælper til at undgå og lindre hævelser og smerter. Hvis du ikke kan deltage alle mødegange pga. termin, kan du kontakte os og få overflyttet noget af kursusgebyret til et andet hold, fx Babysvømning. Bemærk venligst, at dette hold er oprettet som undervisning for specifikke/særlige grupper: Der gives et højere tilskud til deltagelse på hold med specialtilrettelagt undervisning, hvor undervisningen tilrettelægges med hensyntagen til den enkelte deltagers funktionsnedsættelse. Det kræves derfor, at deltageren underskriver en 'tro og love erklæring', som bekræftelse på sin fysiske eller psykiske funktionsnedsættelse. Der må højst være8 deltagere på hvert hold.

onsdag 23-10-2019 kl. 12:45 til
onsdag 11-12-2019 kl. 01:30

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 192-66

Første mødegang: 23-10-2019 12:45

Mødegange: 8

Lektioner: 8,00

Underviser: Eva Noe Sørensen

Tilmeld nu
LATIN MIX 23-10-2019 14:00 on Aftenskolen i Fountain House Se Mere Luk
Navn:LATIN MIX Start: 23-10-2019 14:00 Skole: Aftenskolen i Fountain House Se Mere Luk
LATIN MIX

LATIN MIX Latin Mix for alle! Enkle koreografier; Salsa, Bachata, reggaeton, chachacha, brazil.Få rørt kroppen og smile og lattermusklerne. Vi har fokus på at få selvtillid i dansen, ro med musikken og i kroppen selvom og samtidig med at der er andre der danser ved siden af. Om underviseren: Maj-Britt Waagenes:"Jeg brænder for dans, bevægelse, musik, kultur, velvære og det at skabe glæde. Jeg har haft en Cubansk salsa danse skole på Barbados hvor jeg har boet i over 20 år.Nu har jeg taget danseglæden og de cubanske rytmer med hjem til Danmark og delerglædeligt ud af den."

onsdag 23-10-2019 kl. 14:00 til
onsdag 11-12-2019 kl. 03:45

Lokation:

Fontanaskolen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 1997

Første mødegang: 23-10-2019 14:00

Mødegange: 8

Lektioner: 20,00

Underviser: Maj-Britt Karen Waagenes

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 23-10-2019 16:00 on apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 23-10-2019 16:00 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den27.11. + 11.12. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 23-10-2019 kl. 16:00 til
onsdag 18-12-2019 kl. 06:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29464

Første mødegang: 23-10-2019 16:00

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Marie Tøt Nielsen

Tilmeld nu
Stress af efter fyraften med Mindfulness 23-10-2019 16:30 on DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Stress af efter fyraften med Mindfulness Start: 23-10-2019 16:30 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Stress af efter fyraften med Mindfulness

Stress af efter fyraften med Mindfulness Føler du dig presset eller stresset i hverdagen, så kom og få et pusterum, hvor du giver dig selv lov til at være tilstede i nuet og finde ro i krop og sind. Mindfulness er øvelse i at være opmærksomt tilstede i nuet med en ikke-dømmende indstilling. I mindfulnes trænes både krop og sind gennem Yoga og forskellige øvelser og guidede meditationer. Træningen skaber øget nærvær, koncentration og fokusering. Vi træner opmærksomhed på kroppens signaler og undersøger hvad stress er og hvordan den kan forebygges. Du får en pause i hverdagen, hvor du stopper op og sammen med andre kan træne evnen til at være med livet, som det er lige nu - på godt og på ondt. Vi skaber et rum for meditativ fordybelse gennem bevægelse og i stilhed. Der kræves hverken særlige forudsætninger eller erfaring med meditation eller bevægelse. Bare kom med et åbent sind og lyst til fordybelse.

onsdag 23-10-2019 kl. 16:30 til
onsdag 27-11-2019 kl. 05:30

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-319

Første mødegang: 23-10-2019 16:30

Mødegange: 6

Lektioner: 7,98

Underviser: Inge Strandby Jensen

Tilmeld nu
Mindfulness 23-10-2019 18:00 on DOF Næstved Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Mindfulness Start: 23-10-2019 18:00 Skole: DOF Næstved Aftenskole Se Mere Luk
Mindfulness

Specielt for kvinder i fertilitetsbehandling eller som er ufrivilligt barnløs. Det, at være ufrivillig barnløs, kan være en stressende oplevelse og en stor psykisk belastning. Med principperne i mindfulness vil du lære teknikker til at skabe ro og accept, af det som er svært. Undervisningen foregår i et trykt miljø sammen med ligesindede. Forløbet vil være en blanding af mindfulness, meditation og restorativ yoga, der virker afstressende og giver ro.

onsdag 23-10-2019 kl. 18:00 til
onsdag 11-12-2019 kl. 08:30

Lokation:

Indre Vordingborgvej 3

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 192037

Første mødegang: 23-10-2019 18:00

Mødegange: 8

Lektioner: 24,00

Underviser: Kristina Culum

Tilmeld nu
AquaMama - Graviditetstræning i vand 23-10-2019 19:00 on Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:AquaMama - Graviditetstræning i vand Start: 23-10-2019 19:00 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
AquaMama - Graviditetstræning i vand

Træning i vand er ideel, når du ergravid, fordi vandet letter belastningen,så du kan bevæge dig ubesværet ogkan hjælpe dig, hvis du bl.a. har ondt i ryggen og bækken. Motionen gavner både dig og barnet, bl.a. fordi kvinder, der holder sig i form under deres graviditet, har færre komplikationer før og under fødslen. Vidste du fx at motion under graviditetenmindsker risikoen for at føde for tidligt? Alle kan deltage i træningen, som bl.a. fokuserer på de muskler, som ofte bliver ømme under graviditet, herunder ryggen, maven, skuldrene og hofterne. Hvis du ikke kan deltage alle mødegange pga. termin, kan du kontakte os og få overflyttet noget af kursusgebyret til et andet hold, fx Babysvømning. Bemærk venligst, at dette hold er oprettet som undervisning for specifikke/særlige grupper: Der gives et højere tilskud til deltagelse på hold med specialtilrettelagt undervisning, hvor undervisningen tilrettelægges med hensyntagen til den enkelte deltagers funktionsnedsættelse. Det kræves derfor, at deltageren underskriver en 'tro og love erklæring', som bekræftelse på sin fysiske eller psykiske funktionsnedsættelse. Der må højst være8 deltagere på hvert hold. Der udleveres adgangsarmbånd til badeland den første mødegange. For hvert armbånd betales et depositum på kr. 50,- som tilbagebetales ved tilbagelevering (ved sæsonafslutning).

onsdag 23-10-2019 kl. 19:00 til
onsdag 04-12-2019 kl. 07:45

Lokation:

Fredericia Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 192-72

Første mødegang: 23-10-2019 19:00

Mødegange: 7

Lektioner: 7,00

Underviser: Henriette Holmbjerg Jensen

Tilmeld nu
AquaMama - Graviditetstræning i vand 23-10-2019 19:45 on Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:AquaMama - Graviditetstræning i vand Start: 23-10-2019 19:45 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
AquaMama - Graviditetstræning i vand

Træning i vand er ideel, når du ergravid, fordi vandet letter belastningen,så du kan bevæge dig ubesværet ogkan hjælpe dig, hvis du bl.a. har ondt i ryggen og bækken. Motionen gavner både dig og barnet, bl.a. fordi kvinder, der holder sig i form under deres graviditet, har færre komplikationer før og under fødslen. Vidste du fx at motion under graviditetenmindsker risikoen for at føde for tidligt? Alle kan deltage i træningen, som bl.a. fokuserer på de muskler, som ofte bliver ømme under graviditet, herunder ryggen, maven, skuldrene og hofterne. Hvis du ikke kan deltage alle mødegange pga. termin, kan du kontakte os og få overflyttet noget af kursusgebyret til et andet hold, fx Babysvømning. Bemærk venligst, at dette hold er oprettet som undervisning for specifikke/særlige grupper: Der gives et højere tilskud til deltagelse på hold med specialtilrettelagt undervisning, hvor undervisningen tilrettelægges med hensyntagen til den enkelte deltagers funktionsnedsættelse. Det kræves derfor, at deltageren underskriver en 'tro og love erklæring', som bekræftelse på sin fysiske eller psykiske funktionsnedsættelse. Der må højst være8 deltagere på hvert hold. Der udleveres adgangsarmbånd til badeland den første mødegange. For hvert armbånd betales et depositum på kr. 50,- som tilbagebetales ved tilbagelevering (ved sæsonafslutning).

onsdag 23-10-2019 kl. 19:45 til
onsdag 04-12-2019 kl. 08:30

Lokation:

Fredericia Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 192-73

Første mødegang: 23-10-2019 19:45

Mødegange: 7

Lektioner: 7,00

Underviser: Henriette Holmbjerg Jensen

Tilmeld nu
Yoga efter fødslen 24-10-2019 11:00 to Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga efter fødslen Start: 24-10-2019 11:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga efter fødslen

torsdag 24-10-2019 kl. 11:00 til
torsdag 28-11-2019 kl. 01:30

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19878

Første mødegang: 24-10-2019 11:00

Mødegange: 6

Lektioner: 18,00

Underviser: Mette Kierkgaard

Tilmeld nu
I form efter fødslen 24-10-2019 12:15 to DOF Center for krop og bevægelse Se Mere Luk
Navn:I form efter fødslen Start: 24-10-2019 12:15 Skole: DOF Center for krop og bevægelse Se Mere Luk
I form efter fødslen

Giv din efterfødselskrop opmærksomhed med bevægelse og afspænding i et rum med plads til dig -og ikke mindst din baby. Vi arbejder med afspændingsbevægelse, styrketræning, kropbevidsthedsgørende øvelser, udspænding og afspænding af kroppen, med særligt fokus på at genoptræne bækkenbund og mavemuskler, der er med til at styrke og stabilisere kroppen og hjælper kroppen til at komme sig efter fødslen. Løbende opstart. Efterår, vinter, forår. Ring for mere info!

torsdag 24-10-2019 kl. 12:15 til
torsdag 12-12-2019 kl. 01:45

Lokation:

Dof Center krop og bevægelse

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-81E

Første mødegang: 24-10-2019 12:15

Mødegange: 8

Lektioner: 16,00

Underviser: Sofia Bartholin

Tilmeld nu
Aquabevægelse og afspænding for forældre med baby (3-6 mdr.) 24-10-2019 12:45 to Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Aquabevægelse og afspænding for forældre med baby (3-6 mdr.) Start: 24-10-2019 12:45 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Aquabevægelse og afspænding for forældre med baby (3-6 mdr.)

Aquabevægelse er en leg mellem barn og forældre i vand, hvor der skabes tryghed og gode forudsætninger for bevægelsesmæssig udvikling gennem en stimulation af balance-, koordinations- og muskeltræning for barnet. Det giver barnet mere bevægelsesfrihed og styrker dets sanser samt lærer barnet alle grundlæggende elementer i vand. Bemærk, at ALLE deltagere/familiemedlemmer SKAL tilmeldes, altså både 1. og 2. forældre, hvis begge skal med i vandet. Der udleveres adgangsarmbånd til badeland de første1-2 mødegange. For hvert armbånd betales et depositum på kr. 50,- som tilbagebetales ved tilbagelevering (ved sæsonafslutning).

torsdag 24-10-2019 kl. 12:45 til
torsdag 05-12-2019 kl. 01:15

Lokation:

Fredericia Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 192-7-2

Første mødegang: 24-10-2019 12:45

Mødegange: 7

Lektioner: 7,00

Underviser: Jette Rosenfeldt

Tilmeld nu
Børne yoga: 2-4 år ca. m. 1 forældre 24-10-2019 16:30 to Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Børne yoga: 2-4 år ca. m. 1 forældre Start: 24-10-2019 16:30 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Børne yoga: 2-4 år ca. m. 1 forældre

I Børne yoga lægger man meget vægt på at det skal være sjovt og rart.Modsat yoga for voksne kan børne yoga sagtens være larmende og meget aktivt. Vi gør en leg ud af at trække vejret helt ned i maven og og puste ud langsomt.Børnene vil komme igennem en række øvelser med udstrækning, blandt andet gennem eventyr, hvor man selv former billeder af forskellige dyr og ting med kroppen, og sange, hvor man laver fagter med hele kroppen. Vi laver forskellige typer af meditation, både hver for sig og i grupper, med og uden lyd og bevægelse. Vi laver øvelser, der kan skabe latter og livsglæde hos det enkelte barn og vi skal til tider tale om de følelser, barnet selv ønsker at dele.Hos nogle børn vil man også kunne give børnene redskaber til at tackle de svære følelser gennem yoga.Endelig kan en længere rolig stund bestå af en drømmerejse ellerbodyscan, alt efter alder. Der er ingen, der bliver tvunget til noget og nogle børn vil måske slet ikke være med de første gange, men blot iagttage. Formålet med Børne yogaer blandt andet at skabe et fællesskab og at give børnene enubevidstpause.

torsdag 24-10-2019 kl. 16:30 til
torsdag 12-12-2019 kl. 05:00

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 192-110

Første mødegang: 24-10-2019 16:30

Mødegange: 8

Lektioner: 8,00

Underviser: Kristina Andersen

Tilmeld nu
Yoga og Meditation - Mellemtrin - Fortsættere 24-10-2019 17:00 to Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga og Meditation - Mellemtrin - Fortsættere Start: 24-10-2019 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga og Meditation - Mellemtrin - Fortsættere

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som har gået grundkursus og let mellemtrin. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

torsdag 24-10-2019 kl. 17:00 til
torsdag 28-11-2019 kl. 07:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19852

Første mødegang: 24-10-2019 17:00

Mødegange: 6

Lektioner: 18,00

Underviser: Franz Jervidalo

Tilmeld nu
Børne yoga: 4-7 år m. 1 forældre 24-10-2019 17:10 to Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Børne yoga: 4-7 år m. 1 forældre Start: 24-10-2019 17:10 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Børne yoga: 4-7 år m. 1 forældre

I Børne yoga lægger man meget vægt på at det skal være sjovt og rart.Modsat yoga for voksne kan børne yoga sagtens være larmende og meget aktivt. Vi gør en leg ud af at trække vejret helt ned i maven og og puste ud langsomt.Børnene vil komme igennem en række øvelser med udstrækning, blandt andet gennem eventyr, hvor man selv former billeder af forskellige dyr og ting med kroppen, og sange, hvor man laver fagter med hele kroppen. Vi laver forskellige typer af meditation, både hver for sig og i grupper, med og uden lyd og bevægelse. Vi laver øvelser, der kan skabe latter og livsglæde hos det enkelte barn og vi skal til tider tale om de følelser, barnet selv ønsker at dele.Hos nogle børn vil man også kunne give børnene redskaber til at tackle de svære følelser gennem yoga.Endelig kan en længere rolig stund bestå af en drømmerejse ellerbodyscan, alt efter alder. Der er ingen, der bliver tvunget til noget og nogle børn vil måske slet ikke være med de første gange, men blot iagttage. Formålet med Børne yogaer blandt andet at skabe et fællesskab og at give børnene enubevidstpause.

torsdag 24-10-2019 kl. 17:10 til
torsdag 12-12-2019 kl. 05:55

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 192-111

Første mødegang: 24-10-2019 17:10

Mødegange: 8

Lektioner: 8,00

Underviser: Kristina Andersen

Tilmeld nu
Børne yoga: 7-10 år 24-10-2019 18:00 to Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Børne yoga: 7-10 år Start: 24-10-2019 18:00 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Børne yoga: 7-10 år

I Børne yoga lægger man meget vægt på at det skal være sjovt og rart.Modsat yoga for voksne kan børneyoga sagtens være larmende og meget aktivt. Vi gør en leg ud af at trække vejret helt ned i maven og og puste ud langsomt.Børnene vil komme igennem en række øvelser med udstrækning, blandt andet gennem eventyr, hvor man selv former billeder af forskellige dyr og ting med kroppen, og sange, hvor man laver fagter med hele kroppen. Vi laver forskellige typer af meditation, både hver for sig og i grupper, med og uden lyd og bevægelse. Vi laver øvelser, der kan skabe latter og livsglæde hos det enkelte barn og vi skal til tider tale om de følelser, barnet selv ønsker at dele.Hos nogle børn vil man også kunne give børnene redskaber til at tackle de svære følelser gennem yoga.Endelig kan en længere rolig stund bestå af en drømmerejse ellerbodyscan, alt efter alder. Der er ingen, der bliver tvunget til noget og nogle børn vil måske slet ikke være med de første gange, men blot iagttage. Formålet med Børne yogaer blandt andet at skabe et fællesskab og at give børnene enubevidstpause.

torsdag 24-10-2019 kl. 18:00 til
torsdag 12-12-2019 kl. 06:45

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 192-112

Første mødegang: 24-10-2019 18:00

Mødegange: 8

Lektioner: 8,00

Underviser: Kristina Andersen

Tilmeld nu
Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr. 25-10-2019 09:30 fr apa Se Mere Luk
Navn:Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr. Start: 25-10-2019 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr.

Tema – kropstræning/babymotorik - 3-6 mdr. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling dufårinspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

fredag 25-10-2019 kl. 09:30 til
fredag 13-12-2019 kl. 11:20

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29781

Første mødegang: 25-10-2019 09:30

Mødegange: 8

Lektioner: 20,00

Underviser: Marie Tøt Nielsen

Tilmeld nu
Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr./ ISLANDS BRYGGE 25-10-2019 09:30 fr apa Se Mere Luk
Navn:Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr./ ISLANDS BRYGGE Start: 25-10-2019 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr./ ISLANDS BRYGGE

Tema – kropstræning/babymotorik - 3-6 mdr. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling og inspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

fredag 25-10-2019 kl. 09:30 til
fredag 13-12-2019 kl. 11:20

Lokation:

Kulturhuset Islands Brygge

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29752

Første mødegang: 25-10-2019 09:30

Mødegange: 8

Lektioner: 20,00

Underviser: Stine Panduro Vinding

Tilmeld nu
Efterfødselstræning 25-10-2019 10:00 fr DOF Assens Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Efterfødselstræning Start: 25-10-2019 10:00 Skole: DOF Assens Aftenskole Se Mere Luk
Efterfødselstræning

Fredag kl. 10-11 Efterfødselstræning - En graviditet er en stor belastning for kvindens krop, og de fleste kvinder har derfor behov for efterfølgende genoptræning. Som fysioterapeut med speciale inden for gynækologien, ligger det mig meget på sinde, at vi træner specielt med fokus på bækkenbunden. Men der vil også være kredsløbstræning, såvel som styrke og stabilitetstræning af hele kroppen! Træningen foregår på hold, men da der ikke er to kvinder, der er ens, og heller ikke to fødsler som forløber ens, vil der i undervisningen blive taget individuelle hensyn. Der er maks. 8 deltagere pr. hold. Du må selvfølgelig gerne have din baby med.

fredag 25-10-2019 kl. 10:00 til
fredag 13-12-2019 kl. 11:00

Lokation:

Tommerup Fysioterapi

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: A19-17

Første mødegang: 25-10-2019 10:00

Mødegange: 8

Lektioner: 10,64

Underviser: Kathrine Nadolny Madsen

Tilmeld nu
Tema/Babymotorik 6 - 9 mdr./ISLANDS BRYGGE 25-10-2019 11:30 fr apa Se Mere Luk
Navn:Tema/Babymotorik 6 - 9 mdr./ISLANDS BRYGGE Start: 25-10-2019 11:30 Skole: apa Se Mere Luk
Tema/Babymotorik 6 - 9 mdr./ISLANDS BRYGGE

Tema – kropstræning/babymotorik -6 -9 mdr. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling og inspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

fredag 25-10-2019 kl. 11:30 til
fredag 13-12-2019 kl. 01:20

Lokation:

Kulturhuset Islands Brygge

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29753

Første mødegang: 25-10-2019 11:30

Mødegange: 8

Lektioner: 20,00

Underviser: Stine Panduro Vinding

Tilmeld nu
Workshop - stærk kerne efter fødslen 25-10-2019 15:00 fr apa Se Mere Luk
Navn:Workshop - stærk kerne efter fødslen Start: 25-10-2019 15:00 Skole: apa Se Mere Luk
Workshop - stærk kerne efter fødslen

Stærk kerne efter fødslen Workshop over to undervisningsgange25. oktober og 08. november. Sådan træner du dine mavemuskler stærke igen! Hvad vil det sige at have "delte " mavemuskler (rectus diastase*)? Få strategier til din træning og hverdagens bevægelser Lær din kerne at kende Bevægelse og træning med fokus på mave - ryg - bækken - åndedræt Underviser Rikke-Lise Andersson har undervist på apa i 20 år og er uddannet Psykomotorisk terapeut, Kranio-sakral terapeut og Fysio Flow instruktør. * Rectus disatase - delte mavemuskler -er en naturlig del af en graviditet, og hos de fleste vil mavemusklerne samle sig igen i tiden efter fødslen. Det latinske navn rectus diastase refererer til, hvad det egentlig er der sker, nemlig at den yderste mavemuskel kaldet rectus abdominis deler sig på midten. De to halvdele af den yderste mavemuskel er samlet på midten af en linje bindevæv kaldet linea alba. I takt med at maven vokser, vil der komme mere og mere stræk på linea alba, hvilket resulterer i at bindevævet bliver tyndere og dermed svækkes, og musklerne vil adskilles. Ved delte mavemuskler er det dermed ikke musklerne, der støtter og holder de indre organer på plads, men i stedet bindevævet. Jo mere adskilte mavemusklerne er, jo tyndere er bindevævet trukket ud og jo mindre støtte giver det. Der er altså forskellige grader af delte mavemuskler. På sigt kan det give lændeproblemer, nedsat stabilitet i kroppen, inkontinens, forringet fordøjelse, og at man bliver ved med at have en topmave, selvom man ikke er overvægtig.

fredag 25-10-2019 kl. 15:00 til
fredag 08-11-2019 kl. 05:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29971

Første mødegang: 25-10-2019 15:00

Mødegange: 2

Lektioner: 6,00

Underviser: Rikke-Lise Andersson

Tilmeld nu
Eva - Ekstra gang 26-10-2019 09:00 apa Se Mere Luk
Navn:Eva - Ekstra gang Start: 26-10-2019 09:00 Skole: apa Se Mere Luk
Eva - Ekstra gang

Dette hold er kun for deltagere fra Eva Bernhardts hold, som af en eller anden grund ikke er i stand til at deltage på alle mødegange på det sædvanlige hold.

lørdag 26-10-2019 kl. 09:00 til
lørdag 26-10-2019 kl. 11:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29260

Første mødegang: 26-10-2019 09:00

Mødegange: 1

Lektioner: 2,75

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Førstehjælp - for dig der har ansvar for børn 26-10-2019 09:30 DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Førstehjælp - for dig der har ansvar for børn Start: 26-10-2019 09:30 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Førstehjælp - for dig der har ansvar for børn

Kurset er målrettet voksne, der har ansvar for børn – fx forældre, bedsteforældre og pædagoger. Kurset tager udgangspunkt i deltagernes egne erfaringer. Børn prøver hele tiden grænser af og er derfor hyppigt udsat for ulykker. På kurset lærer du både livreddende førstehjælp og at hjælpe ved hverdagens mindre uheld. Materialeudgift 100 kr. betales til instruktøren. Der er ikke kantine på stedet, kun mulighed for køb af varme drikke.

lørdag 26-10-2019 kl. 09:30 til
lørdag 26-10-2019 kl. 01:35

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-375

Første mødegang: 26-10-2019 09:30

Mødegange: 1

Lektioner: 4,50

Underviser: Ingrid Simonsen

Tilmeld nu
Greenies 26-10-2019 11:00 Spøttrup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Greenies Start: 26-10-2019 11:00 Skole: Spøttrup Aftenskole Se Mere Luk
Greenies

Lær at lave en lækker greenie fyldt med smag & næring! De fleste mennesker har styr på hvad en smoothie er, men mange er i tvivl om hvad en greenie er... Det er helt enkelt en lækker fløjlsblød drik, lavet af blendede grønsager, lidt flydende og evt. ekstra smag. Greenies indeholder meget lidt frugt, hvor smoothies overvejende består af frugt og bær. På dette kursus skal vi lave og prøvesmage en masse lækre greenies der booster sundheden, og i mit køkken skal både mad og drikke smage godt. Derfor vil vi med udgangspunkt i grønsager, øve os i forskellige smagskombinationer, så medbring et åbent sind og friske smagsløg ... I får brug for dem. 60 kr. til råvarer afregnes med underviseren

lørdag 26-10-2019 kl. 11:00 til
lørdag 26-10-2019 kl. 02:00

Lokation:

Rødding Skole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19261

Første mødegang: 26-10-2019 11:00

Mødegange: 1

Lektioner: 4,00

Underviser: Inge Dorthe Knudsen

Tilmeld nu
Efterfødsel 28-10-2019 12:45 ma apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 28-10-2019 12:45 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Første mødegang er kl. 12.45 - derefter starter alle mødegangene kl. 9.30 Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 28-10-2019 kl. 12:45 til
mandag 06-01-2020 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29567

Første mødegang: 28-10-2019 12:45

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Stine Panduro Vinding

Tilmeld nu
Flergangsfødende 28-10-2019 16:00 ma apa Se Mere Luk
Navn:Flergangsfødende Start: 28-10-2019 16:00 Skole: apa Se Mere Luk
Flergangsfødende

Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 02.12.2019 Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin. Læs mere 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 28-10-2019 kl. 16:00 til
mandag 16-12-2019 kl. 06:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29955

Første mødegang: 28-10-2019 16:00

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Else Buhl

Tilmeld nu
Førstehjælp med Hjertestarter 28-10-2019 17:00 ma Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Førstehjælp med Hjertestarter Start: 28-10-2019 17:00 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Førstehjælp med Hjertestarter

Uddannelsesplan for Førstehjælp ved Hjertestop. Varighed 4 timer Deltageren giver hjerte – lunge – redning til en bevidstløs person (en dukke) med og uden normal vejrtrækning, samt handler ud fra førstehjælpens 4 hovedpunkter og ABC-principperne. Deltagerne anvender en AED/hjertestarter. Program: Velkomst og Præsentation Præsentation af undervisning og indhold, samt praktiske orienteringspunkter og krav ABC og de livsvigtige systemer (A står for airways/frie luftveje, B står for Breathing/åndedræt, og C står for cirkulation) Hjerte – Lunge – Redning Brug af AED (hjertestarter) Håndtering af psykisk førstehjælp Case og situationsøvelsestræning Kursetgennemføres primært ved hjælp af øvelser på gulv, deltagerreflektion og praktiske øvelser, samt en del teori. Vægten lægges på høj kvalitet i Hjerte – Lunge – Redning, og sikkerhedsprocedure med hjertestarter, og afvikles med mange praktiske øvelser. Kursusbevis: Kursisten vil efter endt kursus, modtage et link, hvorfra kursusbeviset fra Dansk Førstehjælpsrådkan hentes som PDF-fil ogprintes. Kursusbeviset indeholder kursistens navn, CPR-nr., dato for udstedelse, oplysninger om hvilke førstehjælpsuddannelser der er gennemgået, instruktørens navn og instruktørnummer samt et unikt bevis-ID der kan benyttes i forbindelse med validering af beviset i tvivlstilfælde. Beviset vil være udstedt af Dansk Førstehjælpsråd (FSFI). FSFI´s logo vil derfor fremgå af kursusbeviser udstedt af instruktør, Per Tandrup, som er tilknyttet FSFI. Se evt. mere på www.fsfi.dk

mandag 28-10-2019 kl. 17:00 til
mandag 28-10-2019 kl. 09:00

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19675

Første mødegang: 28-10-2019 17:00

Mødegange: 1

Lektioner: 5,00

Underviser: Per Tandrup

Tilmeld nu
Søvn - er det da så vigtigt? 28-10-2019 17:00 ma GOK Thisted Se Mere Luk
Navn:Søvn - er det da så vigtigt? Start: 28-10-2019 17:00 Skole: GOK Thisted Se Mere Luk
Søvn - er det da så vigtigt?

Vi bruger ca. 1/3 af vores liv på at sove. Rent videnskabeligt gives der ikke noget sikkert svar på hvorfor vi skal sove. Men kommer dog svaret nærmere når vi ser på hvad der sker når søvnen forstyrres, og hvad det betyder for menneskets ydeevne og trivsel. Motion og kost og deres betydning for vores helbred og livskvalitet er efterhånden blevet almenviden for de fleste af os. Desværre kan man ikke sige det samme om søvnen. Under søvnen sker der en lang række af forskellige processer, som alle har stor betydning for dit helbred og din psyke. Søvn er den reneste naturmedicin, der holder humøret højt og sygdomme fra døren. Helt uden bivirkninger. Vær god ved søvnen – så er den også god ved dig. Du tænker måske, at du kan sove, når du bliver gammel. Eller at søvnproblemer går over med tiden. Men sådan er det ikke. En god nattesøvn er en kunstart. Søvnmangel og søvnforstyrrelser er decideret skadeligt for kroppen og kan føre til et hav af livstruende sygdomme. En nylig undersøgelse viste at cirka halvdelen af alle danskere lider af det, der kaldes ’dårlig søvnkvalitet’. Så hvis du vender og drejer dig i sengen, fordi du ikke kan falde i søvn, så er du langt fra den eneste. Michael Rasmussens formål med debatoplægget er at øge din opmærksomhed på vigtigheden af at sove godt og give dig øget viden om normal søvn, samt søvnforstyrrelser. Der tages udgangspunkt i den seneste forskning på området med fokus på gode råd samt brugbare teknikker til at forbedre egen søvn. Hvad er søvn og hvordan ser den ud - Døgnrytmer, søvnmønster og søvnstadier. Søvnkvalitet -Hvad kan jeg gøre for at forbedre min søvn- Hvordan bryder jeguhensigtsmæssige sovevaner. Stress og søvn. Prisen inkluderer en sandwich + vand/sodavand. Under maden får du lejlighed til at debattere, hvad der forhindrer dig og dine bordfæller i at sove godt.

mandag 28-10-2019 kl. 17:00 til
mandag 28-10-2019 kl. 08:00

Lokation:

Kristian Koldsgade 1

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19294

Første mødegang: 28-10-2019 17:00

Mødegange: 1

Lektioner: 4,00

Underviser: Mikael Rasmussen

Tilmeld nu
Yoga og Meditation - Mellemtrin - Fortsættere 28-10-2019 17:00 ma Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga og Meditation - Mellemtrin - Fortsættere Start: 28-10-2019 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga og Meditation - Mellemtrin - Fortsættere

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som har gået grundkursus og let mellemtrin. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

mandag 28-10-2019 kl. 17:00 til
mandag 16-12-2019 kl. 07:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19850

Første mødegang: 28-10-2019 17:00

Mødegange: 8

Lektioner: 24,00

Underviser: Swami Bhawana Murti Saraswati

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 28-10-2019 18:25 ma apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 28-10-2019 18:25 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 02.12. + 16.12. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 28-10-2019 kl. 18:25 til
mandag 06-01-2020 kl. 08:50

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29465

Første mødegang: 28-10-2019 18:25

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu
Efterfødsel 29-10-2019 13:15 ti apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 29-10-2019 13:15 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende OBS! Ingen undervisning den 16. april. Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

tirsdag 29-10-2019 kl. 13:15 til
tirsdag 07-01-2020 kl. 04:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29568

Første mødegang: 29-10-2019 13:15

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Førstegangsfødende - psykisk sårbare 29-10-2019 16:00 ti apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende - psykisk sårbare Start: 29-10-2019 16:00 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende - psykisk sårbare

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 eftermiddage - den 26.11. og 10.12. Du kan starte på holdet tidligsti ca. 26.graviditetsuge og senest i 31. graviditetsuge. Små afvigelser her fra er selvfølgelig helt i orden. Undervisningen vil være særlig tilrettelagt i forhold til gravide med psykisk sårbarhed og foregår på små hold i trygge rammer. Der bliver i undervisningen taget særlige hensyn til individuelle behov. I vil max. være 8 på holdet. Der vil være tid og plads til at dele tanker og forventninger ud fra et hensyn til den enkelte deltagers sårbarhed. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesgange med din fødselspartner 5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesgange prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2fællesgange mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding. Holdet er et "særligt tilrettelagt" hold i forhold til, at der tages specielle hensyn til deltagerne, som på grund af handicap/psykisk sårbarhedikke kan deltage på et alment hold, ligesom der er max. 8 deltagere på holdet. apa modtager forhøjet kommunalt tilskud til særligt tilrettelagte hold med færre deltagere,og deltageren skal underskrive og aflevere en tro- og loveerklæring ved holdstart.

tirsdag 29-10-2019 kl. 16:00 til
tirsdag 17-12-2019 kl. 06:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29496

Første mødegang: 29-10-2019 16:00

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Marie Havn

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 30-10-2019 16:00 on apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 30-10-2019 16:00 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 04.12. + 18.12. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 30-10-2019 kl. 16:00 til
onsdag 08-01-2020 kl. 06:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29467

Første mødegang: 30-10-2019 16:00

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Marie Havn

Tilmeld nu
Håå follow up 30-10-2019 17:00 on Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Håå follow up Start: 30-10-2019 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Håå follow up

Oplev at have god tid til Ajapa Japa, yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. For elever som har fuldførtkursus i Hå og herlært meditationenAjapa Japa. Undervisningener opbygget som et forløb, hvor de enkelte øvelserhar en virkning i sig selv,men også forberedertil det næste der skal ske.

onsdag 30-10-2019 kl. 17:00 til
onsdag 27-11-2019 kl. 08:00

Lokation:

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19755

Første mødegang: 30-10-2019 17:00

Mødegange: 5

Lektioner: 20,00

Underviser: Swami Bhawana Murti Saraswati

Tilmeld nu
Lyst til mere grønt 30-10-2019 19:00 on Gjern Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Lyst til mere grønt Start: 30-10-2019 19:00 Skole: Gjern Aftenskole Se Mere Luk
Lyst til mere grønt

(Onsdag aften) Holder du af at spise grøntsager, men mangler inspiration til at spise flere, mere varieret eller måske kun grønt - i hvert fald en gang imellem - til frokost eller aften? Så har du nu muligheden. På kurset vil vi se på forskellige grøntsager, frugt og topping, snakke sæson og tilberedningsmuligheder, samt muligheden for at sammensætte enten en fyldig og godt blandet frokosttallerken eller et samlet måltid af flere komponenter, der kan udgøre et vegetarisk måltid. Der vil ca. en uge før kursets start blive udsendt information om, hvad du skal medbringe til kurset. Inkluderet i prisen er 100 kr. til råvarer.

onsdag 30-10-2019 kl. 19:00 til
onsdag 13-11-2019 kl. 09:30

Lokation:

Fårvang Skole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19218

Første mødegang: 30-10-2019 19:00

Mødegange: 2

Lektioner: 6,00

Underviser: Kirsten Keller Laursen

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 31-10-2019 16:30 to apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 31-10-2019 16:30 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den05.12. + 19.12. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

torsdag 31-10-2019 kl. 16:30 til
torsdag 02-01-2020 kl. 06:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29466

Første mødegang: 31-10-2019 16:30

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
”Vildt” madlavning 31-10-2019 18:00 to DOF Næstved Aftenskole Se Mere Luk
Navn:”Vildt” madlavning Start: 31-10-2019 18:00 Skole: DOF Næstved Aftenskole Se Mere Luk
”Vildt” madlavning

Vi laver lækre retter med forskellig slags vildt. Om du er jæger eller ej har ingen betydning, bare du har respekt for vildtet og har interesse i at lære, hvordan man udnytter det. Vildt er sundt og der er rigtig mange kulinariske oplevelser ved at spise det. Hver aften afsluttes med en hyggelig fællesspisning. Udgifter til råvarer pr. gang ca. 75,- kr., som afregnes til underviser.

torsdag 31-10-2019 kl. 18:00 til
torsdag 28-11-2019 kl. 09:20

Lokation:

Ellebækskolen - afd. Kalbyris

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 192240

Første mødegang: 31-10-2019 18:00

Mødegange: 5

Lektioner: 20,00

Underviser: Elsebet Foli Nielsen

Tilmeld nu
Body SDS fodhold 01-11-2019 08:00 fr Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Navn:Body SDS fodhold Start: 01-11-2019 08:00 Skole: Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Body SDS fodhold

Har du smertende fødder el. stive led i fødderne? Mange mennesker oplever at have ondt i fødderne på den ene eller anden måde, men vidste du at mange fodsmerter kan trænes væk? Body SDS grundtræning består af 7 faser hvor de 16 fodledsøvelser er udfordrende, men giver øget styrke, stabilisering, koordinering og bevægelighed af hele fodleddet samt tåleddene. Vi mødes og træner fodledsøvelser (du vil blive overrasket over, hvor mange forskellige måder man kan gøre det på!) suppleret med knæøvelser samt hofteøvelser. Holdet er for alle med ondt i fødderne pga f.eks. nedsunken forfod, knyster, hulfod, platfodethed, hælsporeog ankelledsproblematikker. Gravide og kvinder, der har flere graviditeter bag sig, kan have særlig glæde af træningen som forebyggelse mod fodsmerter, da de ekstra kilo man bærer på og den hormonelle påvirkning kan være temmelig udfordrende for fødderne. Også lææænge efter... Om underviseren: Jeghedder Lisbeth og er Body SDS elev midtvejs i min uddannelse, menhar allerede en bred erfaring med Holdundervisning og Body SDS behandlinger. Det er nufjerde gang vi laver et fodhold og jeg glæder mig til at få sat gang i mere fodbevidsthed!

fredag 01-11-2019 kl. 08:00 til
fredag 06-12-2019 kl. 08:55

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19063

Første mødegang: 01-11-2019 08:00

Mødegange: 6

Lektioner: 7,50

Underviser: Lisbeth Borgen Uhre

Tilmeld nu
Det bedste liv lungerne kan trække - Hvordan tilrettelægger man sin undervisning for mennesker med lungesygdomme? 02-11-2019 09:00 Dansk Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Navn:Det bedste liv lungerne kan trække - Hvordan tilrettelægger man sin undervisning for mennesker med lungesygdomme? Start: 02-11-2019 09:00 Skole: Dansk Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Det bedste liv lungerne kan trække - Hvordan tilrettelægger man sin undervisning for mennesker med lungesygdomme?

Målgruppe Bevægelsesundervisere og korledere, der har flerårig undervisningserfaring, og som fremtidigt ønsker at tilrettelægge kurser for mennesker med lungesygdomme Baggrund Over en halv million danskere kan få mere liv i lungerne, og du kan være med til at hjælpe dem på vej! Du vil på dette weekendkursus få mere viden på hele lungeområdet, og konkrete redskaber i forhold til at blive underviser i bevægelse eller i korsang for lungesyge. Du kan se frem til et inspirerende weekend-kursus med andre erfarne undervisere, hvor dygtige sundhedsfaglige inden for lungeområdet vil stå for undervisningen i samarbejde med Lungeforeningen og DOF. På kurset vil du blandt andet blive klogere på: -Lungernes fysiologi – hvad kan ramme lungerne, hvordan og hvorfor? -Lungesygdommene KOL og Astma -Undervisning af mennesker med lungesygdomme i korsang -Undervisning af mennesker med lungesygdomme i krop og bevægelse -Hvorfor det er vigtigt at træne som lungesyg -Viden om lungeområdets situation i DK og Lungeforeningens mange tilbud Undervisere: Læge ogPh.D. Howraman Meteran, fysioterapeut Agnete Haarder, korleder Louise Sletting-Hvilborg, frivillighedskonsulent og projektleder hos Lungeforeningen Ida Corina Jahn, psykolog Ingeborg Farver-Vestergaard Se det fulde program for weekenden hér (pdf) Tid: Den2. til 3. november 2019,fra kl. 9.00(undervisningsstart 9.30)lørdag til ca. kl. 14.00 søndag Sted: Dalum Landbrugsskole, Landbrugsvej 65, 5260 Odense S Pris for undervisere tilknyttet DOF medlemsskoler: 750,- kr. inkl. overnatning i enkeltværelse og forplejning 650,- kr. uden overnatning, inkl. forplejning Tilmeldingsfrist: Fredag den 27. september 2019 Tilmelding og betaling Benyt www.danskoplysning.dk eller ring på tlf. 70 20 60 20. Der udsendes girokort efter tilmelding. Derudover kan der betales direkte på DOF’s konto: regnr.: 7118 kontonr.: 0001628463. Kursusgebyret kan kun refunderes senest 4 uger før kursets start. Ved udeblivelse på selve kurset uden forudgående besked opkræves i tillæg til kursusprisen et udeblivelsesgebyr på 1000 kr.

lørdag 02-11-2019 kl. 09:00 til
søndag 03-11-2019 kl. 02:00

Lokation:

Dalum Landbrugsskole, Odense

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19322

Første mødegang: 02-11-2019 09:00

Mødegange: 2

Lektioner: 16,00

Underviser:

Tilmeld nu
massage kursus for venner eller par 02-11-2019 10:00 ROSA Se Mere Luk
Navn:massage kursus for venner eller par Start: 02-11-2019 10:00 Skole: ROSA Se Mere Luk
massage kursus for venner eller par

Massage kursus for venner eller par. Ayurbalance massage massagekursus for venner eller par. Vi starter med en time yin-yoga, hvor vi kommer ned i gear og ned i kroppen. Efter en kort pause vil jeg gennemgå dagens massagesekvens, hvorefter i øver den på hinanden. Det er derfor vigtigt at når du tilmelder dig at din ven/veninde eller partner også tilmelder sig. Ayurbalance stammer fra Indien, og kombinere ayurvedisk massageteknik med ny,moderne viden om bindevævet. Massagen stiler såledesmod almindeligt velbefindende og at skabe flow i blod, lymfe og energi systemet. Hvad skal du have med? Til yogadelen skal du bruge en yogamåtte, 2 yogablokke og et et tæppe. Til massagesekvens får du brug for et ekstra tæppe og et lagen. Hvis du har ønske om særlige olier til massagen skal du selv have dem med. Ellers sørger jeg for massageolie. Johanne Nordentoft er uddannet Yin-yoga instruktør ved Victor Chng institut, og Ayurbalance massør ved Rasovai. Johanne er en erfaren undervisere, som glæder sig til at dele sin viden. Du er velkommen til at kontakte Johanne på mail: jnordentoft@gmail.com

lørdag 02-11-2019 kl. 10:00 til
lørdag 07-12-2019 kl. 01:00

Lokation:

Trekronerskolen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19319

Første mødegang: 02-11-2019 10:00

Mødegange: 3

Lektioner: 10,50

Underviser: Johanne Nordentoft

Tilmeld nu
Tæm din ængstelse 02-11-2019 10:00 Aftenskolen LEA Se Mere Luk
Navn:Tæm din ængstelse Start: 02-11-2019 10:00 Skole: Aftenskolen LEA Se Mere Luk
Tæm din ængstelse

Tæm din ængstelse Kursets formål er a afmystificere den sorte skygge som angst er. Vi arbejder teoretisk og praktisk, så du får viden og redskaber med hjem. De store linjer er: hvad er angst, hvilke former findes der samt behandlingsmetoder. Vi arbejder meget med vejrtrækning, jordforbindelse vi skal ud at gå, samt arbejde med at være fulde af sjæl – mindfull. Medbring madpakke og drikke, skriveredskaber og papir, måtte, tæppe og pude Underviser Janett Knabe Sørensen - tlf. 2068 3367

lørdag 02-11-2019 kl. 10:00 til
lørdag 30-11-2019 kl. 11:55

Lokation:

DGI HUSET

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 24.51.2019_2

Første mødegang: 02-11-2019 10:00

Mødegange: 5

Lektioner: 12,50

Underviser: Jannett Knabe Sørensen

Tilmeld nu
Familiegymnastik 2-3 år med sansemotorik & leg 02-11-2019 10:20 apa Se Mere Luk
Navn:Familiegymnastik 2-3 år med sansemotorik & leg Start: 02-11-2019 10:20 Skole: apa Se Mere Luk
Familiegymnastik 2-3 år med sansemotorik & leg

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser. Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed. En undervisningsgang kan se sådan ud: navnesang med fagter og bevægelser løbelege rim og remselege der udfordrer balancen dyresanglege til musik boldlege fri leg med redskaber afspænding og ned i tempo farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen. BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!

lørdag 02-11-2019 kl. 10:20 til
lørdag 25-01-2020 kl. 11:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29068

Første mødegang: 02-11-2019 10:20

Mødegange: 6

Lektioner: 7,50

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Familiegymnastik 3 - 4 år med sansemotorik & leg 02-11-2019 11:25 apa Se Mere Luk
Navn:Familiegymnastik 3 - 4 år med sansemotorik & leg Start: 02-11-2019 11:25 Skole: apa Se Mere Luk
Familiegymnastik 3 - 4 år med sansemotorik & leg

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser. Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed. En undervisningsgang kan se sådan ud: navnesang med fagter og bevægelser løbelege rim og remselege der udfordrer balancen dyresanglege til musik boldlege fri leg med redskaber afspænding og ned i tempo farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen. BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!

lørdag 02-11-2019 kl. 11:25 til
lørdag 25-01-2020 kl. 12:20

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29072

Første mødegang: 02-11-2019 11:25

Mødegange: 6

Lektioner: 7,50

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Hjerte-Lunge-Redning og brug af hjertestarter 03-11-2019 09:00 DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Hjerte-Lunge-Redning og brug af hjertestarter Start: 03-11-2019 09:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Hjerte-Lunge-Redning og brug af hjertestarter

Den første hjælp kan gøre en afgørende forskel i de vigtige minutter, før ambulancen når frem. På dette førstehjælpskursus lærer du genoplivning trin for trin og at bruge en hjertestarter. Hurtig genoplivning med hjerte-lunge-redning er sammen med stød fra en hjertestarter (AED) de behandlingsformer, der har størst betydning for, at en person overlever et hjertestop. Der udstedes bevis som er godkendt af Dansk Førstehjælpsråd. Prisen for bevis og de materialer der bliver brugt på kurset er 50 kr., beløbet betales til underviseren. Førstehjælpsbogen kan tilkøbes for 100 kr.

søndag 03-11-2019 kl. 09:00 til
søndag 03-11-2019 kl. 01:05

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-373

Første mødegang: 03-11-2019 09:00

Mødegange: 1

Lektioner: 4,50

Underviser: Ingrid Simonsen

Tilmeld nu
Blid Yoga og Mindfulness 04-11-2019 12:00 ma DOF Næstved Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Blid Yoga og Mindfulness Start: 04-11-2019 12:00 Skole: DOF Næstved Aftenskole Se Mere Luk
Blid Yoga og Mindfulness

Har du alt for travlt, har tankemylder, søvnbesvær, mangler overskud og trænger til ro i krop og sind.Kurset giver dig en dyb afspænding af kroppen, mere ro, bedre koncentration og mere nærvær. Vi starter hver gang med en halv times blide yogaøvelser, derefter meditations- og mindfulness øvelser.

mandag 04-11-2019 kl. 12:00 til
mandag 09-12-2019 kl. 01:15

Lokation:

DOF Næstved Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 192032

Første mødegang: 04-11-2019 12:00

Mødegange: 6

Lektioner: 9,00

Underviser: Majbritt Tomczyk

Tilmeld nu
Chokolade - konfekt til jul 04-11-2019 17:30 ma Gjern Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Chokolade - konfekt til jul Start: 04-11-2019 17:30 Skole: Gjern Aftenskole Se Mere Luk
Chokolade - konfekt til jul

(Én mandag aften) Har du en sød tand, og vil gerne lave hjemmelavede chokolader, men har ikke helt styr på temperering af chokoladen eller brug af forme og transfer sheets? Så er dette kursus noget for dig. På dette chokoladekursus arbejder vi nemlig med fyldt chokoladekonfekt, transfer sheets, magnetforme såvel som faste forme, samt mørk, lys, hvid og farvet chokolade. Vi starter med at lave fyldet og derefter tempererer vi chokoladen, så alle får helt styr på hvordan man får den blanke overflade og det helt rigtige knæk. Du får dine chokolader med hjem i æske sammen med opskrifterne. Husk et forklæde. Udgifter til råvarer: 250kr. som afregnes til underviseren kontant eller via mobile pay.

mandag 04-11-2019 kl. 17:30 til
mandag 04-11-2019 kl. 09:30

Lokation:

Gjern Skole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19214

Første mødegang: 04-11-2019 17:30

Mødegange: 1

Lektioner: 4,50

Underviser: Pernille Vestergaard Jensen

Tilmeld nu
Fysio Flow 04-11-2019 19:00 ma apa Se Mere Luk
Navn:Fysio Flow Start: 04-11-2019 19:00 Skole: apa Se Mere Luk
Fysio Flow

Fysio Flow - Stræk og bevægelse - for begge køn og alle aldre Prøvetime er muligt på dette hold - kontakt os på tlf. 3526 0011. Måske du kender til at din krop føles stiv og øm. At du ofte har ondt i lænden, i nakken eller i det meste af kroppen. Fysio Flow træning smidiggør bindevævet og aktiverer kroppens ro- og hvile system, så du oplever en større bevægefrihed og færre smerter. Vi varmer op gennem bløde bevægelser og naturlige sving. Herefter arbejdes der med små bouncende bevægelser, i aktive dynamiske stræk, og mobilitetsøvelser for hele kroppen - vi arbejder over så mange led som muligt og i så mange retninger som muligt. Afslutningsvis er der en kort afspænding, hvor der er fokus på åndedrættet og mindful opmærksomhed. Underviser Rikke-Lise Andersson er uddannet i Fysio Flow hos fysioterapeut Elin Solheim - www.fysioflow.dk.

mandag 04-11-2019 kl. 19:00 til
mandag 16-12-2019 kl. 08:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29281

Første mødegang: 04-11-2019 19:00

Mødegange: 7

Lektioner: 14,00

Underviser: Rikke-Lise Andersson

Tilmeld nu
Få liv i lungerne 05-11-2019 15:30 ti DOF Næstved Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Få liv i lungerne Start: 05-11-2019 15:30 Skole: DOF Næstved Aftenskole Se Mere Luk
Få liv i lungerne

Har du KOL, astma, bronkitis eller andre lungeproblemer, så kom til seriøs, men sjov træning. Nedsat lungekapacitet kan ikke helbredes, men gennem træning kan din livskvalitet og mobilitet forbedres. På kurset lærer du: At forbedre din vejrtrækning Åndedrætsøvelser (herunder sang) Hvordan din kropsholdning har betydning for vejrtrækning At afspænde muskler og træne kroppen for at få bedre kondition og velvære. Kort sagt du får forskellige redskaber der kan lette din hverdag. Undervisningen er særligt tilrettelagt til små hold, hvor der tages individuelle hensyn.

tirsdag 05-11-2019 kl. 15:30 til
tirsdag 07-01-2020 kl. 04:50

Lokation:

DOF Næstved Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 192108

Første mødegang: 05-11-2019 15:30

Mødegange: 8

Lektioner: 16,00

Underviser: Annagrethe Bertelsen

Tilmeld nu
Yoga - for dig og barnet du venter 05-11-2019 16:45 ti apa Se Mere Luk
Navn:Yoga - for dig og barnet du venter Start: 05-11-2019 16:45 Skole: apa Se Mere Luk
Yoga - for dig og barnet du venter

Yoga for gravide er for dig, der gerne vil forberede dig på fødslen – og gerne vil en lettere graviditet. I undervisningen vil du på sikker og sund vis blive guidet i øvelser og stillinger, der styrker og smidiggøre din gravide krop oggiver dig en flot kropsholding. Åndedrætsøvelser og meditation vil indgå som vigtige dele af undervisningen. Viafslutter altid med en afspænding. Med yogaen lærer du din krop at kende. Du optræner kroppen til at bruge den helt naturligt - i graviditeten og i fødslen. Du lærer at trække vejret med bevidsthed. Du lærer at lukke dine øjne og at være med din baby allerede inden din lille er født. Alt sammen er det med til at støtte dig i graviditeten og i selve fødselen – og ikke mindst til livet som mor. Til Yoga for gravide er der plads til alle raske gravide – om du er gravid for første gang, for anden, tredje eller fjerde gang. Undervisningen - som er en sammensmeltning af Hatha yoga og Kundalini yoga - foregår i et blidt og roligt tempo. Du kan deltage fra uge 14 og frem til fødslen. Du er velkommen til at medbringe din egen yogamåtte, eller du kan bruge en af apa's yogamåtter.

tirsdag 05-11-2019 kl. 16:45 til
tirsdag 10-12-2019 kl. 06:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29160

Første mødegang: 05-11-2019 16:45

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Efterfødsel - præmature eller sansesarte børn 3 - 6 mdr. 06-11-2019 12:45 on apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel - præmature eller sansesarte børn 3 - 6 mdr. Start: 06-11-2019 12:45 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel - præmature eller sansesarte børn 3 - 6 mdr.

Til dig, der har etpræmaturt eller et sansesart barn Et kursus for både dig og dit barn Tilrettelagt på børnenes præmisser For børn mellem3 –6 måneder 5 undervisningsgange For tidligt fødte og sansesarte børn har særlige behov.På dette hold med max. 8 deltagere er undervisningen tilrettelagt på børnenes præmisser. Du får dog også mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne og afspændebelastede muskelgrupper og tale med andre mødre om livet med et lidt mere følsomt lille barn. Underviseren supplerer undervejs med relevant viden og oplæg. Der tages ekstra hygiejniske hensyn i undervisningslokalet. Aktiviteter med dit barn Også for tidligt fødte og sansesarte børn har brug for sansemotorisk stimulation. Du får i løbet af kurset viden om og fokus på børnenes signaler på stimulation og overstimulation. Og mulighed for at bruge din viden, når vi laver aktiviteter med børnene tilpasset lige netop deres individuelle behov. Det kan være, vi lægger børnene til rette på forskellige måder både for sig selv og på mors krop. Giver dem gode og rare føleindtryk i form af tryk, klap og massage på hele kroppen. Svinger og gynger dem i tæpper, leger på store bolde eller bare vugger stille i mors arme. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være børnenes start på livet, omgivelsernes reaktion og hvordan I håndterer familie og venners gode råd, børnenes ressourcer, dagligdagen med det lille barn og eventuelle søskende. En undervisningsgang kan se sådan ud: Da undervisningen er tilpasset børnene, er der ikke en bestemt rækkefølge. Men hver gang indeholder: Aktiviteter med børnene Bevægelse og øvelser tilpasset kroppen efter fødslen Samtale med te og let spisning Rikke-Lise Andersson er underviser på holdet. Du er velkommen til at kontakteRikke-Lise på tlf. 21 91 44 04, hvis du vil høre nærmere, omdet er et hold for jer.

onsdag 06-11-2019 kl. 12:45 til
onsdag 04-12-2019 kl. 02:45

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29592

Første mødegang: 06-11-2019 12:45

Mødegange: 5

Lektioner: 13,75

Underviser: Rikke-Lise Andersson

Tilmeld nu
Efterfødsel for solomødre 06-11-2019 12:45 on apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel for solomødre Start: 06-11-2019 12:45 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel for solomødre

Efterfødselskursus for førstegangsfødende solomødre Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig,amning og flaske, mor-barn familien, netværk og relationer. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

onsdag 06-11-2019 kl. 12:45 til
onsdag 15-01-2020 kl. 03:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29586

Første mødegang: 06-11-2019 12:45

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu
Efterfødsel for mor og barn 06-11-2019 13:00 on DOF Næstved Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel for mor og barn Start: 06-11-2019 13:00 Skole: DOF Næstved Aftenskole Se Mere Luk
Efterfødsel for mor og barn

Efterfødselstræning skal være sjovt, både for dig og din baby. En træningstime hvor vi langsomt øger intensiteten og får arbejdet hele kroppen igennem, herunder bækkenbund, ryg, mave, balder, lår, skuldre og nakke. Vi starter langsomt, da kroppen lige skal have mulighed for at finde sig selv igen efter fødslen. Vi hygger også med babyerne gennem babymassage og bevægelseslege. Der er plads til både sovende og vågne babyer, ligesom der også er plads til dig uanset om det er en god eller dårlig dag. Vi anbefaler, at du tidligst starter ca. 4 uger efter fødsel og ca. 8 uger efter kejsersnit.

onsdag 06-11-2019 kl. 13:00 til
onsdag 11-12-2019 kl. 02:30

Lokation:

Kildemarksvej 70

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 192015

Første mødegang: 06-11-2019 13:00

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Heidi Dam

Tilmeld nu
Fægtning - klassisk fransk skole 06-11-2019 17:00 on Fredensborg Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Fægtning - klassisk fransk skole Start: 06-11-2019 17:00 Skole: Fredensborg Aftenskole Se Mere Luk
Fægtning - klassisk fransk skole

Fægtning - klassisk fransk skole Fægtning er en af de ældste idrætter, og klassisk fransk skole bygger på mere end 600 års forædling af bevægelsernes logik. På skolen undervises i alle tre våben, indledningsvis på floret og senere på sabel og kårde. Der fægtes ikke for at konkurrere, men for at øve hjernen og kroppen gennem den ædle fægtekunst samt opøve koordinationsevnen ved at udforske fægtekunstens hæderkronede teknik. Både herrer og damer er velkomne, og alder er ingen hindring. Den Franske Skole handler ikke om udmattende øvelser, men om at opdage skønheden i den eksakte bevægelse og sammen drøfte det rette stød og den bedste parade. Vi forventer, at du bidrager til en inspirerende atmosfære i fægtesalen, og at du er indstillet på at lære en del franske betegnelser. Våben og udstyr kan lånes i begyndelsen, og senere anskaffelser behøver ikke at være kostbare. Underviser er fægtelærer Thomas Malling, uddannet hos Kapt. S.C. Olsen.

onsdag 06-11-2019 kl. 17:00 til
onsdag 01-04-2020 kl. 06:40

Lokation:

Fredensborg Gl. Biograf

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 192520

Første mødegang: 06-11-2019 17:00

Mødegange: 19

Lektioner: 38,00

Underviser: Thomas Malling

Tilmeld nu
Meditation i stemningsfulde omgivelser 06-11-2019 17:30 on DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Meditation i stemningsfulde omgivelser Start: 06-11-2019 17:30 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Meditation i stemningsfulde omgivelser

Onsdag 17.30 - 19.20 Meditation i stemningsfulde omgivelser hos Galleri Galschiøt Et 6 ugers meditationskursus for dig som ønsker at udvikle din forståelse for dig selv og verden omkring dig. Den meditation vi øver på kurset vil have fokus på at lede deltagernes opmærksomhed mod deres indre liv, værende tanker, følelser og fysiske sensationer. Andre gange, at lede opmærksomhed mod det ydre, værende lyde og andre eksterne sanseindtryk. Formålet er, at du gennem en øget mindfulness/opmærksomhed på både ydre og indre sensationer, bliver bedre til at mærke dig selv og verden, samt forholdet mellem de to. Gennem mindfulness får du et åndehul i en ellers travl og hektisk verden - et par timer hvor du kan fordybe dig i ro og væren, på en åben og kærlig måde. Rent praktisk indebærer undervisningen guidede mindfulness øvelser, samt øvelser, deltagerne kan tage med hjem og bruge i deres hverdag. Ved kursets udgang vil du være klædt på til at kunne praktisere på egen hånd.

onsdag 06-11-2019 kl. 17:30 til
onsdag 11-12-2019 kl. 07:20

Lokation:

Galleri Galschiøt

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-345

Første mødegang: 06-11-2019 17:30

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Sofus Galschiøt Markus, Anne Kerstine Nielsen

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 06-11-2019 18:40 on apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 06-11-2019 18:40 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 11.12. + 08.01. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 06-11-2019 kl. 18:40 til
onsdag 15-01-2020 kl. 09:05

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29468

Første mødegang: 06-11-2019 18:40

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Marie Tøt Nielsen

Tilmeld nu
Taichi 06-11-2019 20:00 on Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Taichi Start: 06-11-2019 20:00 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Taichi

Taichi Undervisning: Taichi gavner helbredet og systemet er velegnet til alle aldersgrupper. Taichi styrker musklerne, balancen og holder kroppen smidig. Kredsløbet og stofskiftet styrkes og forbedres. Modvirker knogleskørhed og styrker ryggen. Hukommelsen forbedres og øvelserne virker afspændende på krop og sind. Nedsætter stress og forbedrer koncentrationsevnen. Taichi er god konditionstræning. Øvelserne udføres stående, men er ikke belastende for knæ/ben. Alle kan deltage, også personer med skader eller fysiske begrænsninger. Filosofien bag: Taichi stammer oprindelig fra Kina og er et ældgammelt helse og selvforsvars system. Det udøves idag hovedsagelig for at opnå en god livskvalitet, både mentalt og fysisk. Som symbol for Taichi står Yinog Yang tegnet. Dettebetyder, at alting i universet er underlagt en konstant skiften. De harmoniske bevægelser repræsentererogså denne idé. Taichi er også dybt inspireret af naturen, heriblandt dyrenes adfærd,som ofte viser stor ynde og livskraft. Kom i blødt tøj.

onsdag 06-11-2019 kl. 20:00 til
onsdag 11-12-2019 kl. 09:00

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19371

Første mødegang: 06-11-2019 20:00

Mødegange: 6

Lektioner: 7,80

Underviser: Marianne Troense

Tilmeld nu
Efterfødsel 07-11-2019 13:15 to apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 07-11-2019 13:15 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende OBS! Ingen undervisning den 2. januar. Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

torsdag 07-11-2019 kl. 13:15 til
torsdag 16-01-2020 kl. 04:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29569

Første mødegang: 07-11-2019 13:15

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
Tarmskylning 08-11-2019 17:00 fr Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Tarmskylning Start: 08-11-2019 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Tarmskylning

Tarmskylning er en indre "hovedrengøring" med det formål at rense ud, løsne spændinger og give de indre organer tiltrængt hvile. Du drikker varmt fysiologisk saltvand og i kombination med5 enkle yogaøvelserskylles kroppen igennem.Efter tarmskylningen skyller du på en enkel måde maven og næsen, og efter et hvil spiser du et specielt tillavet måltid. Dutager det med ro resten af dagen og de efterfølgende 10 dage følger du en speciel vegetabilsk diæt. Tarmskylningen og den efterfølgende diæt giver en effektiv udrensning af kroppen. Klare sanser, større følsomhed og mere energi er resultatet.

fredag 08-11-2019 kl. 17:00 til
lørdag 09-11-2019 kl. 03:30

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19797

Første mødegang: 08-11-2019 17:00

Mødegange: 2

Lektioner: 11,00

Underviser: Franz Jervidalo

Tilmeld nu
Livreddende førstehjælp 09-11-2019 09:00 DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Livreddende førstehjælp Start: 09-11-2019 09:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Livreddende førstehjælp

På kurset lærer du de helt grundlæggende principper, så du kan reagere, når en alvorlig ulykke opstår. Du lærer hvordan du med kun en lille indsats, kan redde et andet menneskes liv. På kurset lærer du også genoplivning trin for trin ved hjertestop og at bruge en hjertestarter. Der udstedes bevis som er godkendt at Dansk Førstehjælpsråd. Prisen for bevis og de materialer der bliver brugt på kurset er 50 kr., beløbet betales til underviseren. Førstehjælpsbogen kan tilkøbes for 100 kr. Der er ikke kantine på stedet,men mulighed for at købe varme drikke. Du er velkommen til at medbringe mad, frugt og kolde drikke.

lørdag 09-11-2019 kl. 09:00 til
lørdag 09-11-2019 kl. 03:50

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-371

Første mødegang: 09-11-2019 09:00

Mødegange: 1

Lektioner: 7,50

Underviser: Ingrid Simonsen

Tilmeld nu
Familierytmik 1 - 2 år med musik og motorikleg 09-11-2019 09:30 apa Se Mere Luk
Navn:Familierytmik 1 - 2 år med musik og motorikleg Start: 09-11-2019 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Familierytmik 1 - 2 år med musik og motorikleg

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitet Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi ogsprog og udviklerderes sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barnforegår påbarnets betingelser.Dit barn får lov at være i centrum ogsamtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre. Vi veksler mellemstyret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene. Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: goddagsang lege, hvor vi får brugt en masse energi lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter dyresanglege til musik fantasilege afspænding og ned i tempo farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen. BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!

lørdag 09-11-2019 kl. 09:30 til
lørdag 01-02-2020 kl. 10:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29066

Første mødegang: 09-11-2019 09:30

Mødegange: 6

Lektioner: 7,50

Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø

Tilmeld nu
Familierytmik 2 - 3 år med musik og motorikleg 09-11-2019 10:35 apa Se Mere Luk
Navn:Familierytmik 2 - 3 år med musik og motorikleg Start: 09-11-2019 10:35 Skole: apa Se Mere Luk
Familierytmik 2 - 3 år med musik og motorikleg

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitet Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi ogsprog og udviklerderes sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barnforegår påbarnets betingelser.Dit barn får lov at være i centrum ogsamtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre. Vi veksler mellemstyret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene. Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: goddagsang lege, hvor vi får brugt en masse energi lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter dyresanglege til musik fantasilege afspænding og ned i tempo farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen. BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!

lørdag 09-11-2019 kl. 10:35 til
lørdag 01-02-2020 kl. 11:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29070

Første mødegang: 09-11-2019 10:35

Mødegange: 6

Lektioner: 7,50

Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø

Tilmeld nu
Familierytmik 3 - 4 år med musik og motorikleg 09-11-2019 11:40 apa Se Mere Luk
Navn:Familierytmik 3 - 4 år med musik og motorikleg Start: 09-11-2019 11:40 Skole: apa Se Mere Luk
Familierytmik 3 - 4 år med musik og motorikleg

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitet Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi ogsprog og udviklerderes sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barnforegår påbarnets betingelser.Dit barn får lov at være i centrum ogsamtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre. Vi veksler mellemstyret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene. Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: goddagsang lege, hvor vi får brugt en masse energi lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter dyresanglege til musik fantasilege afspænding og ned i tempo farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen. BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!

lørdag 09-11-2019 kl. 11:40 til
lørdag 01-02-2020 kl. 12:35

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29074

Første mødegang: 09-11-2019 11:40

Mødegange: 6

Lektioner: 7,50

Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø

Tilmeld nu
Babymassage 12-11-2019 11:30 ti Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Navn:Babymassage Start: 12-11-2019 11:30 Skole: Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Babymassage

Giv din baby et kærlighedsbrusebad og bliv selv bruset over. Det bliver en 1 time med ro og nærvær sammen med din baby. Du bliver roligt guidet igennem de kærligste babymassagestrøg, der øger den vigtige tilknytning til din baby. Du lærer de aller bedste zoneterapi punkter, så du selv kan hjælpe din baby ved forkølelse, ondt i maven og til en bedre søvn. Gymnastikøvelserne vi laver styrker din babys kropskendskab og motorik, så din baby får trænet de vigtige ryg og mave muskler, der skal bruges når den lille skal lære at kravle. Efter en time dejlig hyggestund er du fyldt op med kærlighed og din baby er afslappet og træt. Vi sørger for et dejligt lunt rum, så børnene kan få tøjet af og med det samme få glæde af massagen. Du skal medbringe et pusleunderlag/tisseunderlag og 2 stofbleer. Derplads til8 babyer + mor eller far på holdet. Det er den voksne der skal tilmeldes. Om underviseren Merete Kongsmark, som har startetBlid Zoneterapi, er babyzoneterapeut med mere end 7 års erfaring i at behandle børn og babyer, samt underviser på Tryk & Glad Babymassage Instruktør Uddannelsen .

tirsdag 12-11-2019 kl. 11:30 til
tirsdag 12-11-2019 kl. 12:30

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19077

Første mødegang: 12-11-2019 11:30

Mødegange: 1

Lektioner: 1,25

Underviser: Merete Kongsmark Andersen

Tilmeld nu
Kropstræning i højt tempo 12-11-2019 17:00 ti apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning i højt tempo Start: 12-11-2019 17:00 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning i højt tempo

Fra 14. graviditetsuge For dig der er vant til at træne, kan lide sved på panden og ikke har de store gener. Der er fokus på, hvordan du bedst muligt kan bevæge dig mest muligt så længe som muligt. Træningsformen er enkel og med mange gentagelser. Dette sikrer, at du lærer øvelserne godt at kende og dermed minimerer risikoen for skader. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen. En undervisningsgang kan se sådan ud: Opvarmning af hele kroppen med bl.a. kredsløbsøvelser Konditionsbevarende træning med hop og løb, både med og uden redskaber Boldspil Styrketræning af arme og skuldre Træningsstræk Bækkenbundstræning Styrketræning Venepumpeøvelser Evt. afspænding Træningen foregår under kyndig vejledning af erfarne undervisere. Medbring stødabsorberende sko. Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.

tirsdag 12-11-2019 kl. 17:00 til
tirsdag 17-12-2019 kl. 06:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29152

Første mødegang: 12-11-2019 17:00

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Flergangsfødende 12-11-2019 17:00 ti apa Se Mere Luk
Navn:Flergangsfødende Start: 12-11-2019 17:00 Skole: apa Se Mere Luk
Flergangsfødende

Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 17.12.2019 Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin. Læs mere 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 12-11-2019 kl. 17:00 til
tirsdag 14-01-2020 kl. 07:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29956

Første mødegang: 12-11-2019 17:00

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Else Buhl

Tilmeld nu
Kropstræning i moderat tempo 13-11-2019 18:40 on apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning i moderat tempo Start: 13-11-2019 18:40 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning i moderat tempo

Fra 14. graviditetsuge For dig der ønsker lidt fart på, men gerne vil undgå hop og løb. Der er plads til dig med lettere graviditetsgener. Træningen sigter mod større velvære og mere energi i hverdagen. Vi vil beskæftige os med mavemusklernes opbygning og funktion (herunder den gravide mave), bækkenbunden, venepumpefunktion, kropsholdning og arbejdsstillinger. Der trænes under vejledning af erfarne undervisere – stemningen er uhøjtidelig, og der er altid plads til spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: Opvarmning af hele kroppen uden hop eller løb Kredsløbsøvelser for at forebygge eller afhjælpe ødemer Smidighedstræning (da hormonet relaxin gør leddene løsere i graviditeten, vil visse muskler spænde ekstra op, hvilket vi forsøger at imødegå gennem smidighedstræning) Afspænding HUSK indendørs træningssko. Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.

onsdag 13-11-2019 kl. 18:40 til
onsdag 18-12-2019 kl. 08:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29156

Første mødegang: 13-11-2019 18:40

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Jannie Schlaikjær Simonsen

Tilmeld nu
Kvindedag 16-11-2019 10:00 Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Kvindedag Start: 16-11-2019 10:00 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Kvindedag

Kvindedag. Forkæl dig selv! Tag din bedste veninde, din mor eller din datter med. Denne dag skal du forkæles, og du vil få sunde, dejlige og gode ideer til en sund og kreativ hverdag. Program på vej: Kl. 10.00 Kl. 11.00 Kl. 12.00 Kl. 13.00 Kl. 13.30 Frokost. Det foregår på Rådhustorvet 21, 3. sal, i Horsens. Alle er velkomne. Kr. 350,00 pr. delt.max. 20 delt.

lørdag 16-11-2019 kl. 10:00 til
lørdag 16-11-2019 kl. 02:30

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19590

Første mødegang: 16-11-2019 10:00

Mødegange: 1

Lektioner: 6,00

Underviser:

Tilmeld nu
Mindfulness - fordybelse og formidling 16-11-2019 10:00 Dansk Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Navn:Mindfulness - fordybelse og formidling Start: 16-11-2019 10:00 Skole: Dansk Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Mindfulness - fordybelse og formidling

Målgruppe Undervisere, der har deltaget i kurset ”Mindfulness - fundament og praksis” (efteråret 2018), eller som på anden vis har indgående kendskab til Mindfulness og som anvender det i undervisningen Mål og indhold Målet med mindfulness er at være fysisk og mentalt tilstede med et klart sind og et åbent hjerte - at blive i stand til at tage gode beslutninger til gavn for sig selv og andre. Med udgangspunkt i grundlæggende erfaringer med mindfulness, vil du få mulighed for at vitalisere og forny din praksis. Vi skal træne guidninger med Inquiry og udvide viften af øvelser til brug i din undervisning. Den røde tråd vil gennem dagen være egenomsorg, vores indre monolog samt åbenhed overfor de forhindringer, vi alle møder i vores praksis. Herigennem kan vi bedre give plads til egne og andres reaktioner og vilkår. Kurset vil veksle mellem praktiske øvelser, vidensdeling og oplæg. Underviser: Jette Borgstrøm Psykolog med efteruddannelse i bl.a. ACT, MBCT og MBSR fra Dansk Center for mindfulness. Underviser hold for mennesker med depression og stress på Kursustrappen Frederiksberg. Her integreres psykomotorik og mindfulness i forhold til bl.a. smertebehandling. Jette er aftenskoleunderviser i mindfulness, psykoedukation og medicinsk Qi gong og anvender ligeledes mindfulness i individuelle forløb og i grupper for mennesker med kræftsygdomme. Tid Lørdag den 16. november 2019, kl. 10-16 Sted apa, Borgervænget 7A, 1,sal, 2100 Kbh Ø Pris 200 kr for undervisere tilknyttet DOF medlemsskoler 800 kr for andre undervisere Tilmeldingsfrist Fredag den 25. oktober 2019 Tilmelding og betaling Benyt www.danskoplysning.dk eller ring på tlf. 70 20 60 20. Der udsendes girokort efter tilmelding. Derudover kan der betales direkte på DOF’s konto: Reg.nr. 7118, kontonr. 0001628463. Kursusgebyret kan kun refunderes senest 14 dage før kursets start. Ved udeblivelse på selve kursusdagen uden forudgående besked opkræves et udeblivelsesgebyr på 400kr. udover kursusprisen. Se kursusopslag i pdf hér

lørdag 16-11-2019 kl. 10:00 til
lørdag 16-11-2019 kl. 04:00

Lokation:

APA, København Ø

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19319

Første mødegang: 16-11-2019 10:00

Mødegange: 1

Lektioner: 6,00

Underviser: Jette Borgstrøm

Tilmeld nu
Fermentering 16-11-2019 10:00 DOF Næstved Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Fermentering Start: 16-11-2019 10:00 Skole: DOF Næstved Aftenskole Se Mere Luk
Fermentering

Fermentering er en ældgammel og fascinerende tilberedningsmetode, som kan bringe masser afspændende smage, dufte og konsistens til middagsbordet. Ordet ”fermentering” betyder ”at gære” og det er netop gæring og væksten af mælkesyrebakterier, som skaber de super sunde og velsmagende delikatesser, vi f.eks. kender som Kraut og Kimchi. Fermentering er en kreativ legeplads, hvor kun fantasien sætter grænser. Selve processen kræver faktisk ikke så meget andet end salt, sukker, knofedt og tålmodighed. På kurset bliver du præsenteret for nogle af de lettest tilgængelige metoder inden for fermentering af planter. Du lærer, hvordan du får de ønskede mælkesyrebakterier til at gro og samtidig undgår, at uønskede bakterier vokser frem. Med udgangspunkt i sæsonensråvarer, snitter, massere og sammensætter vi Krauter og Kimchier. Den rigtige magi sker dog efter kurset, når du har fået dine egne fermenteringer med hjem, som skal udvikle sig færdige og ende som smagsgivere på dit middagsbord - til glæde for både smagsløg og fordøjelsessystem. Medbring egne patentglas.

lørdag 16-11-2019 kl. 10:00 til
lørdag 16-11-2019 kl. 03:00

Lokation:

Kobberbakkeskole - afd. Sct. Jørgens

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 192230

Første mødegang: 16-11-2019 10:00

Mødegange: 1

Lektioner: 6,00

Underviser: Line Mailis Walin Sørensen

Tilmeld nu
Restorativ Yoga 16-11-2019 12:45 DOF Næstved Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Restorativ Yoga Start: 16-11-2019 12:45 Skole: DOF Næstved Aftenskole Se Mere Luk
Restorativ Yoga

Har du brug for en kærlig pause fra hverdagens travlhed? Den restorative yoga virker terapeutisk, fordi kroppen får lov til at hvile på en måde, som skaber balance i nervesystemet, derved healer kroppen sig selv. Restorativ yoga erselvforkælelse, der giver ro i krop og sind. Forbygger stress, depression, angst og muskelspændinger. Det er rolig yoga, hvor du ligger 5 til 10 minutter i hver stilling, kroppen bliver understøttet i mens, så alle øvelser føles så behagelige som mulige.

lørdag 16-11-2019 kl. 12:45 til
lørdag 16-11-2019 kl. 02:45

Lokation:

DOF Næstved Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 192039

Første mødegang: 16-11-2019 12:45

Mødegange: 1

Lektioner: 2,60

Underviser: Kristina Culum

Tilmeld nu
Livreddende førstehjælp 17-11-2019 09:00 DOF Nordfyn Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Livreddende førstehjælp Start: 17-11-2019 09:00 Skole: DOF Nordfyn Aftenskole Se Mere Luk
Livreddende førstehjælp

På kurset lærer du de helt grundlæggende principper, så du kan reagere, når en alvorlig ulykke opstår. Du lærer hvordan du med kun en lille indsats, kan redde et andet menneskes liv. På kurset lærer du også genoplivning trin for trin ved hjertestop og at bruge en hjertestarter. Der udstedes bevis som er godkendt at Dansk Førstehjælpsråd. Prisen for bevis og de materialer der bliver brugt på kurset er 50 kr., beløbet betales til underviseren. Førstehjælpsbogen kan tilkøbes for 100 kr. Der er ikke kantine på stedet, så medbring mad og drikke.

søndag 17-11-2019 kl. 09:00 til
søndag 17-11-2019 kl. 03:50

Lokation:

Havrehedskolen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: N19-815

Første mødegang: 17-11-2019 09:00

Mødegange: 1

Lektioner: 7,50

Underviser: Ingrid Simonsen

Tilmeld nu
BarselsYoga 18-11-2019 13:00 ma DOF Birkerød Fritidsskole Se Mere Luk
Navn:BarselsYoga Start: 18-11-2019 13:00 Skole: DOF Birkerød Fritidsskole Se Mere Luk
BarselsYoga

Velvære og næring til kroppen efter din fødsel. På små, hyggelige hold laver vi hatha yoga, som gør godt for dig og din krop. Med blide, effektive yogaøvelser har visærlig opmærksomhed på genoptræning af bækkenbund, mave og lænd samt afspænding af nakke- og skulderområdet. Med åndedrættets beroligende virkning både i øvelserne og under afspændingen går du herfra med fornyet energi og ro i krop og sind. Stemningen er afslappet og hyggelig og alle kan være med uanset yogaerfaring. Der plads til sovende babyer i barnevogn udenfor lokalet og vågne babyer inde i lokalet. Du kan være med, når sundhedsplejersken/lægen siger OK. Vi har yogamåtter og udstyr til dig; medbring dit eget tæppe og ting til baby. Du og din mødregruppe kan eventuelt tilmelde jer samlet, hvis tid og sted ikke passer jer eller I har andre ønsker. Kontakt Lena Becker. tlf. 70 20 65 74 eller post@fritidsskoler.dk

mandag 18-11-2019 kl. 13:00 til
mandag 03-02-2020 kl. 02:30

Lokation:

Birkerød Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: B92820

Første mødegang: 18-11-2019 13:00

Mødegange: 10

Lektioner: 20,00

Underviser: Maj-Britt Zielke

Tilmeld nu
Yoga for gravide 18-11-2019 13:30 ma Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Navn:Yoga for gravide Start: 18-11-2019 13:30 Skole: Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Yoga for gravide

Gravidyoga erfor dig, derelsker blid, men effektiv træning af kroppen. Du kan være med selvom du har bækkenløsning eller er højgravid - og også hvis du aldrig har prøvet yoga. Udgangspunktet ertraditionel Hatha Yoga tilpasset gravide kvinders særlige behov. Arenze har mange års erfaring og kan finde alternativer tilde fleste øvelser, så alle kan være med. Der er fokus på at styrke lænd, kerne og bækkenbund, afspænde ømme muskler i ryg og nakke, samt venepumpeøvelser. Udover de fysiske øvelserarbejder vi medåndedrætsøvelser og mindfulness, som du kan bruge under fødslen. Hver gang afsluttes med dybdeafspænding. At gå til yoga som gravid, er en oase af ro, omsorg og fokus på din graviditet, iden travlehverdag - det er balsam for krop og sjæl<3 Du kan deltage fra uge 14 og frem til fødslen. Om undervseren: Arenze har lavet yoga med gravide i mange år og finder gerne alternative øvelser, hvis du har problemer med f.eks. bækkenløsning ellerondt i ryggen. Skriv til Arenze, hvis du er sygemeldt og er i tvivl om yoga for gravideer noget for dig.

mandag 18-11-2019 kl. 13:30 til
mandag 09-12-2019 kl. 03:00

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19061

Første mødegang: 18-11-2019 13:30

Mødegange: 4

Lektioner: 8,00

Underviser: Arenze Fischer-Olsen

Tilmeld nu
TRE - introduktionskursus 18-11-2019 19:00 ma DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:TRE - introduktionskursus Start: 18-11-2019 19:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
TRE - introduktionskursus

Mandag KL. 17.00 - 18.50 TRE introduktionskursus er for alle der er interesseret i en enkel metode til afspænding og mere ro og velvære i hverdagen. På kurset vil du blive introduceret til de 7 fysiske øvelser som TRE består af. Øvelserne (der minder lidt om yoga) kan udføres af alle, og jeg hjælper og støtter dig til at udføre dem korrekt, alt efter din krop og fysik. Ved den sidste del af TRE ligger du på ryggen, på en yogamåtte. Fordi vi gennem øvelserne har stimuleret psoasmusklen og vagusnerven, begynder din krop at ryste og vibrere, hvilket for de fleste føles dejligt og afslappende. Det er gennem disse rystelser og vibrationer, at spændinger slippes og nervesystemet beroliges. Denne ryste-mekanisme er en naturlig del af vores autonome nervesystem og en evne som alle pattedyr besidder. Overordnet er TRE (Trauma, Stress and Tension Releasing Exercises) en kropsterapeutisk teknik, der er udviklet til at skabe mere ro, afspænding og velvære, samt bearbejde og forebygge stress tilstande og traumer. Med TRE er det kroppen og ikke tankerne eller hjernen der arbejder. Dette kursus er rettet mod mennesker der ønsker mere ro og velvære, og vi arbejder ikke med specifikke problemer eller traumer. Vi mødes 4 gange a 2 timer, hvor du bliver introduceret til TRE. Efter dette introduktionskursus kan du udføre TRE selv, eller fortsætte på vores ugentlige fælles TRE hold her på aftenskolen. Det er en forudsætning for deltagelse på det ugentlige hold, at man har gennemført et introduktionskursus.

mandag 18-11-2019 kl. 19:00 til
mandag 09-12-2019 kl. 08:50

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-395

Første mødegang: 18-11-2019 19:00

Mødegange: 4

Lektioner: 8,00

Underviser: Anne Kerstine Nielsen

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 21-11-2019 16:00 to apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 21-11-2019 16:00 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang OBS! Ej undervisning den 2. januar Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den09.01. + 23.01. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

torsdag 21-11-2019 kl. 16:00 til
torsdag 30-01-2020 kl. 06:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29470

Første mødegang: 21-11-2019 16:00

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Stine Panduro Vinding

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 25-11-2019 15:45 ma apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 25-11-2019 15:45 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 13.01. + 27.01. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 25-11-2019 kl. 15:45 til
mandag 03-02-2020 kl. 06:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29471

Første mødegang: 25-11-2019 15:45

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu
Flergangsfødende 25-11-2019 16:15 ma apa Se Mere Luk
Navn:Flergangsfødende Start: 25-11-2019 16:15 Skole: apa Se Mere Luk
Flergangsfødende

Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 13.01.2019 Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin. Læs mere 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 25-11-2019 kl. 16:15 til
mandag 27-01-2020 kl. 06:40

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29957

Første mødegang: 25-11-2019 16:15

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Rikke-Lise Andersson

Tilmeld nu
Parhold 26-11-2019 16:30 ti apa Se Mere Luk
Navn:Parhold Start: 26-11-2019 16:30 Skole: apa Se Mere Luk
Parhold

Parhold – fødsels- og forældreforberedelse OBS! Sidste undervisningsgang er en onsdag (18. december). Til jer, der gerne vil forberede jer sammen I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale På dette hold skal du tilmelde både dig selv og din partner - prisen er pr. person.Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 4 undervisningsgange I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om. Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding. Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn. Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 26-11-2019 kl. 16:30 til
onsdag 18-12-2019 kl. 06:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29484

Første mødegang: 26-11-2019 16:30

Mødegange: 4

Lektioner: 13,00

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Hovedpine - Temadag for undervisere 30-11-2019 10:00 Dansk Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Navn:Hovedpine - Temadag for undervisere Start: 30-11-2019 10:00 Skole: Dansk Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Hovedpine - Temadag for undervisere

Målgruppe Undervisere i sundhed og bevægelse Mål og indhold På dette kursus dykker vi ned i hovedpinens fysiologi, og du introduceres til, hvordan den nyeste smertevidenskab kan hjælpe med at håndtere smertetilstande, som fx hovedpiner på en helt ny måde. Kurset indeholder lige dele teori og praksis, der klæder dig på til at at kunne omsætte den teoretiske viden til undervisningspraksis. Program (udpluk): Teoretisk oplæg: - Hvad er smerte? - Forskellige typer af hovedpine, hvorfor? - Hvordan behandler vi hovedpine? - Kompleks smertehåndtering - smertens fysiologi og psykologi - Hovedpine og stress - Den nyeste forskning på området Frokost Teori i praksis: - Hvordan håndterer man smerte? kropslige og kognitive værktøjer - Opmærksomhedstræning og smerter - Manuel hovedpinebehandling - Hovedpine og bevægelse, øvelser og stræk Opsamling og afrunding Undervisere: Annemarie Tangaa Lange: Cand. pæd. i pædagogisk psykologi fra Aarhus Universitet, Bachelor i psykomotorisk terapi og afspændingspædagogik og medejer af Psykomotoriske Terapeuter København. Sheila Simonsen: Bachelor i psykomotorisk terapi og afspændingspædagogik. Medejer og stifter af Psykomotoriske Terapeuter København. Vi har drevet klinikken Psykomotoriske Terapeuter København siden 2013. I 2017 åbnede vi Tværfagligt Hus for Mental og Kropslig Sundhed på Vesterbrogade i København, hvor vi samarbejder med psykologer og læger for et bedre helhedsorienteret tilbud. Som psykomotoriske terapeuter arbejder vi primært med stress, angst, smerte- og søvnproblematikker, samt særligt tilrettelagte forløb for klienter med ADHD og/eller autisme. Tid Lørdag den 30. november 2019, kl. 10-16 Sted apa, Borgervænget 7A, 1. sal, 2100 Kbh. Ø. Pris 250 kr for undervisere tilknyttet DOF medlemsskoler 1000 kr for andre undervisere Tilmeldingsfrist Fredag den 8. november 2019 Tilmelding og betaling Benyt www.danskoplysning.dk eller ring på tlf. 70 20 60 20. Der udsendes girokort efter tilmelding. Derudover kan der betales direkte på DOF’s konto: reg.nr. 7118, kontonr. 0001628463 Kursusgebyret kan kun refunderes senest 14 dage før kursets start. Ved udeblivelse på selve kursusdagen uden forudgående besked opkræves et udeblivelsesgebyr på 400kr. udover kursusprisen. Se kursusopslag i pdf hér

lørdag 30-11-2019 kl. 10:00 til
lørdag 30-11-2019 kl. 04:00

Lokation:

APA, København Ø

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19320

Første mødegang: 30-11-2019 10:00

Mødegange: 1

Lektioner: 6,00

Underviser: Annemarie Tangaa Lange, Sheila Simonsen

Tilmeld nu
Julemindfullness og wellness m. olier 30-11-2019 16:00 DOF Center for krop og bevægelse Se Mere Luk
Navn:Julemindfullness og wellness m. olier Start: 30-11-2019 16:00 Skole: DOF Center for krop og bevægelse Se Mere Luk
Julemindfullness og wellness m. olier

Du skifter i mellem 2 workshops. Julemindfulness workshoppen er der fokus på, at finde inde ro og blive i nuet. Du vil blive guidet igennem kroppen og få metoder til at styrke din kropsbevidsthed og evne til at være tilstede i nutiden og slippe bekymringer om fortid og fremtid. I workshoppen med olier vil du opleve, hvordan du med æteriske olier og urter kan få hjælp til at slappe af og stimulerer nervesystemet til at falde til ro. Du vil få de bedste metoder til at pleje din kropog der vil være vejledning i, at sammensætte olier og urter til dit behov. Alle workshops er ment som hjælp til selvhjælp. Der vil være mulighed for at afprøve øvelser og debattere og stille spørgsmål. Målet er, at du går hjem med metoder, du kan implementere i din hverdag. Vi slutter af med debat, kaffe og te

lørdag 30-11-2019 kl. 16:00 til
lørdag 30-11-2019 kl. 05:55

Lokation:

Dof Center krop og bevægelse

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-04

Første mødegang: 30-11-2019 16:00

Mødegange: 1

Lektioner: 2,50

Underviser: Johanna Gadgaard, Sofia Bartholin

Tilmeld nu
Førfødselstræning 03-12-2019 07:45 ti DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Førfødselstræning Start: 03-12-2019 07:45 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Førfødselstræning

Tirsdag kl. 7.45 - 8.30 - UNDERVISNINGEN FOREGÅR PÅ LINDE ALLE 23, ODENSE M Førfødselstræning er et hold, der henvender sig til gravide i alle faser af graviditeten. Træningen er tilrettelagt for gravide med henblik at træne styrke, stabilitet, kondition og fleksibilitet, som vil gavne dig under og efter fødslen. I sammenhæng med stabilitetstræningen vil der også blive lagt vægt på træning af bækkenbunden. Hver gang afsluttes med grundig udstrækning og afspænding. Der er max. 8 deltagere på holdet, så alle får maksimalt udbytte af træningen.

tirsdag 03-12-2019 kl. 07:45 til
tirsdag 04-02-2020 kl. 08:30

Lokation:

Linde Allé Fysioterapi

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-387

Første mødegang: 03-12-2019 07:45

Mødegange: 8

Lektioner: 8,00

Underviser: Katrine Hoffmann

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 03-12-2019 18:40 ti apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 03-12-2019 18:40 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den21.01. + 04.02. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 03-12-2019 kl. 18:40 til
tirsdag 18-02-2020 kl. 09:05

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29472

Første mødegang: 03-12-2019 18:40

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Babymotorik 04-12-2019 11:00 on DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Babymotorik Start: 04-12-2019 11:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Babymotorik

Onsdag kl. 11.00 - 11.45 - UNDERVISNINGEN FOREGÅR PÅ LINDE ALLE 23, ODENSE M Giv dit barn en god start ved at styrke og stimulere barnets nervesystem gennem bevægelse, berøring og sang. Kom og få en masse inspiration til træning og sjov med din baby – tilmeld dig og din baby eller hele mødregruppen. Indhold: Sanseintegration - Motoriske øvelser – Babymassage - Info omkring barnets udvikling Der er max.6 babyer pr. hold, så alle deltagere får maksimalt udbytte af undervisningen. Medbring et lille tæppe eller en dyne, da meget af tiden foregår på gulvet.

onsdag 04-12-2019 kl. 11:00 til
onsdag 05-02-2020 kl. 11:45

Lokation:

Linde Allé Fysioterapi

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-383

Første mødegang: 04-12-2019 11:00

Mødegange: 8

Lektioner: 8,00

Underviser: Katrine Hoffmann

Tilmeld nu
Fødselsforberedelse for solomødre 04-12-2019 15:45 on apa Se Mere Luk
Navn:Fødselsforberedelse for solomødre Start: 04-12-2019 15:45 Skole: apa Se Mere Luk
Fødselsforberedelse for solomødre

Til dig, der skal være solomor Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som mor Din fødselspartner deltager 1 eftermiddag-29. januar 2020 Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter, bl.a.hvad der kan beroligeet lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som mor-barn (børn) familie, netværk og relationer. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriverfællesgangen mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 04-12-2019 kl. 15:45 til
onsdag 05-02-2020 kl. 06:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29493

Første mødegang: 04-12-2019 15:45

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu
Flergangsfødende 11-12-2019 12:50 on apa Se Mere Luk
Navn:Flergangsfødende Start: 11-12-2019 12:50 Skole: apa Se Mere Luk
Flergangsfødende

Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 29.01.2020 Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin. Læs mere 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 11-12-2019 kl. 12:50 til
onsdag 19-02-2020 kl. 03:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29958

Første mødegang: 11-12-2019 12:50

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Yoga - for dig og barnet du venter 17-12-2019 16:45 ti apa Se Mere Luk
Navn:Yoga - for dig og barnet du venter Start: 17-12-2019 16:45 Skole: apa Se Mere Luk
Yoga - for dig og barnet du venter

Yoga for gravide er for dig, der gerne vil forberede dig på fødslen – og gerne vil en lettere graviditet. I undervisningen vil du på sikker og sund vis blive guidet i øvelser og stillinger, der styrker og smidiggøre din gravide krop oggiver dig en flot kropsholding. Åndedrætsøvelser og meditation vil indgå som vigtige dele af undervisningen. Viafslutter altid med en afspænding. Med yogaen lærer du din krop at kende. Du optræner kroppen til at bruge den helt naturligt - i graviditeten og i fødslen. Du lærer at trække vejret med bevidsthed. Du lærer at lukke dine øjne og at være med din baby allerede inden din lille er født. Alt sammen er det med til at støtte dig i graviditeten og i selve fødselen – og ikke mindst til livet som mor. Til Yoga for gravide er der plads til alle raske gravide – om du er gravid for første gang, for anden, tredje eller fjerde gang. Undervisningen - som er en sammensmeltning af Hatha yoga og Kundalini yoga - foregår i et blidt og roligt tempo. Du kan deltage fra uge 14 og frem til fødslen. Du er velkommen til at medbringe din egen yogamåtte, eller du kan bruge en af apa's yogamåtter.

tirsdag 17-12-2019 kl. 16:45 til
tirsdag 04-02-2020 kl. 06:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29161

Første mødegang: 17-12-2019 16:45

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr./ ISLANDS BRYGGE 20-12-2019 09:30 fr apa Se Mere Luk
Navn:Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr./ ISLANDS BRYGGE Start: 20-12-2019 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr./ ISLANDS BRYGGE

Tema – kropstræning/babymotorik - 3-6 mdr. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling og inspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

fredag 20-12-2019 kl. 09:30 til
fredag 28-02-2020 kl. 11:20

Lokation:

Kulturhuset Islands Brygge

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29754

Første mødegang: 20-12-2019 09:30

Mødegange: 8

Lektioner: 20,00

Underviser: Stine Panduro Vinding

Tilmeld nu
Tema/Babymotorik 6 - 9 mdr./ISLANDS BRYGGE 20-12-2019 11:30 fr apa Se Mere Luk
Navn:Tema/Babymotorik 6 - 9 mdr./ISLANDS BRYGGE Start: 20-12-2019 11:30 Skole: apa Se Mere Luk
Tema/Babymotorik 6 - 9 mdr./ISLANDS BRYGGE

Tema – kropstræning/babymotorik -6 -9 mdr. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling og inspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

fredag 20-12-2019 kl. 11:30 til
fredag 28-02-2020 kl. 01:20

Lokation:

Kulturhuset Islands Brygge

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29755

Første mødegang: 20-12-2019 11:30

Mødegange: 8

Lektioner: 20,00

Underviser: Stine Panduro Vinding

Tilmeld nu