Findkurser.dk

Sortering
Navn: Start: Ugedag: Skole  
TRE - introduktionskursus 18-11-2019 19:00 ma DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:TRE - introduktionskursus Start: 18-11-2019 19:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
TRE - introduktionskursus

Mandag KL. 17.00 - 18.50 TRE introduktionskursus er for alle der er interesseret i en enkel metode til afspænding og mere ro og velvære i hverdagen. På kurset vil du blive introduceret til de 7 fysiske øvelser som TRE består af. Øvelserne (der minder lidt om yoga) kan udføres af alle, og jeg hjælper og støtter dig til at udføre dem korrekt, alt efter din krop og fysik. Ved den sidste del af TRE ligger du på ryggen, på en yogamåtte. Fordi vi gennem øvelserne har stimuleret psoasmusklen og vagusnerven, begynder din krop at ryste og vibrere, hvilket for de fleste føles dejligt og afslappende. Det er gennem disse rystelser og vibrationer, at spændinger slippes og nervesystemet beroliges. Denne ryste-mekanisme er en naturlig del af vores autonome nervesystem og en evne som alle pattedyr besidder. Overordnet er TRE (Trauma, Stress and Tension Releasing Exercises) en kropsterapeutisk teknik, der er udviklet til at skabe mere ro, afspænding og velvære, samt bearbejde og forebygge stress tilstande og traumer. Med TRE er det kroppen og ikke tankerne eller hjernen der arbejder. Dette kursus er rettet mod mennesker der ønsker mere ro og velvære, og vi arbejder ikke med specifikke problemer eller traumer. Vi mødes 4 gange a 2 timer, hvor du bliver introduceret til TRE. Efter dette introduktionskursus kan du udføre TRE selv, eller fortsætte på vores ugentlige fælles TRE hold her på aftenskolen. Det er en forudsætning for deltagelse på det ugentlige hold, at man har gennemført et introduktionskursus.

mandag 18-11-2019 kl. 19:00 til
mandag 09-12-2019 kl. 08:50

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-395

Første mødegang: 18-11-2019 19:00

Mødegange: 4

Lektioner: 8,00

Underviser: Anne Kerstine Nielsen

Tilmeld nu
Efterfødsel 19-11-2019 12:45 ti apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 19-11-2019 12:45 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende OBS! Første gang er en tirsdag, derefter bliver undervisningsdagen mandag. Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

tirsdag 19-11-2019 kl. 12:45 til
mandag 27-01-2020 kl. 03:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29573

Første mødegang: 19-11-2019 12:45

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Yoga i Værløse 19-11-2019 16:30 ti DOF Birkerød Fritidsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga i Værløse Start: 19-11-2019 16:30 Skole: DOF Birkerød Fritidsskole Se Mere Luk
Yoga i Værløse

Yoga - her kan alle være med. Med yoga arbejder du blidt kroppen igennem, samtidig med, at du med din bevidsthed oplever, hvad der sker i kroppen. Yoga giver smidighed, styrke, holdning og balance i et tæt samarbejde mellem kroppen, åndedrættet og sindet. Det giver ro og bevidsthed. Desuden får du åndedrætsøvelser og afspænding. I min undervisning bliver øvelserne tilpasset til eleverne, så alle får udbytte – også dem, der har ingen eller kun lidt erfaring med yoga. Yoga er en givende pause i hverdagen. Vi er blevet kontaktet om der kan tilbydes en prøvetime? Ja i aktuelle kursus, som er nyt i Værløseområdet. Tilmeld dig og send en mail samtidig om at du ønsker en prøvetime. Du får derefter en betalingskode til hele forløbet. Du betaler derefter med det samme100 kr.som modregnes - når du fortsætterpå kurset, hvad vi håber du har lyst til.

tirsdag 19-11-2019 kl. 16:30 til
tirsdag 04-02-2020 kl. 06:00

Lokation:

Satelitten i Værløse

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: D92803

Første mødegang: 19-11-2019 16:30

Mødegange: 10

Lektioner: 20,00

Underviser: Lotte Davidsen

Tilmeld nu
Mindful afspænding 20-11-2019 17:00 on apa Se Mere Luk
Navn:Mindful afspænding Start: 20-11-2019 17:00 Skole: apa Se Mere Luk
Mindful afspænding

Til dig der har brug for undervisning, hvor der bliver taget særlige hensyn til individuelle behov Måske har duproblemer på grund af hovedpine,smerter i kroppen, søvnbesvær, træthed eller stress. Vi lægger vægt på at lære bevægelser, der løsner spændinger, og på at lære stræk og afspændingsteknikker, som giver øget velvære. Du fårredskaber til både fysisk og mentalt atopnå større afspændthed ved at have fokus på åndedræt og bevidst nærvær. Der vil være meditativ fordybelse i både stående, siddende og liggende stillinger. En undervisningsgang kan se sådan ud: rolig opvarmning af kroppens led stående øvelser med fokus på at løsne spændinger, bevidstgøre og skabe cirkulation i muskulaturen lette bevægelser med moderat tempo for bevidstgørelse af åndedrættet i bevægelse afspændende og bevidstgørende øvelser på madras dybdeafspændende øvelser med diverse redskaber stående og liggende på madras dybdeafspænding, hvor du ligger stille og bliver guidet Der er max 8 deltagere på holdet, da det er et hold med specielt hensyntagende undervisning (HS), hvor deltagerne er handicappede i forhold til undervisningsemnet. Der gives forhøjet tilskud til personer, der er handicappede i forhold til undervisningsemnet og deltager på et HS-hold. For at være berettiget til forhøjet tilskud skal alle deltagere på denne type hold underskrive en tro- og loveerklæring. At være handicappet i forhold til undervisningsemnet betyder, at: undervisningen er målrettet til en særlig gruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på et almindeligt hold der kan være gener eller sygdomme, hvor det er nødvendigt, at underviseren tager særligt hensyn til deltagerne

onsdag 20-11-2019 kl. 17:00 til
onsdag 05-02-2020 kl. 06:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29853

Første mødegang: 20-11-2019 17:00

Mødegange: 10

Lektioner: 20,00

Underviser: Birgit Juel

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 21-11-2019 16:00 to apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 21-11-2019 16:00 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang OBS! Ej undervisning den 2. januar Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den09.01. + 23.01. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

torsdag 21-11-2019 kl. 16:00 til
torsdag 30-01-2020 kl. 06:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29470

Første mødegang: 21-11-2019 16:00

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Stine Panduro Vinding

Tilmeld nu
Ryg, nakke, skuldre HS 21-11-2019 17:15 to apa Se Mere Luk
Navn:Ryg, nakke, skuldre HS Start: 21-11-2019 17:15 Skole: apa Se Mere Luk
Ryg, nakke, skuldre HS

Til dig der har brug for undervisning, hvor der bliver taget særlige hensyn til individuelle behov OBS! Ingen undervisning den 2. januar 2020. Et kursus for dig, der har problemer med ryg, nakke eller skuldre og har brug forekstra opmærksomhed og vejledning om træning af kroppen. Vi varmer hele kroppen op og laver derefter afvekslende øvelser, der styrker, afspænder og øger din fornemmelse af kroppen og dens indre stabilitet. Du lærer om en afbalanceret holdning og hensigtsmæssige arbejds- og hvilestillinger.Vi slutter af med dybdeafspænding. En undervisningsgang kan se sådan ud: rolig opvarmning af kroppens led bevægelse til musik, hvor vi får gang i blodcirkulationen og får bevæget og styrket skuldre, arme og ryg og brugt benene stående og liggende styrketræning for især arme, skuldre,ryg ogmave afspændende øvelser for nakke,skuldre, arme, ryg og balderi både stående, siddende og liggende stillinger dybdeafspændende øvelser med diverse redskaber stående ogliggende på madras dybdeafspænding, hvor du ligger stille og bliver guidet Der er max 8 deltagere på holdet, da det er et hold med specielt hensyntagende undervisning (HS), hvor deltagerne er handicappede i forhold til undervisningsemnet. Der gives forhøjet tilskud til personer, der er handicappede i forhold til undervisningsemnet og deltager på et HS- hold. For at være berettiget til forhøjet tilskud skal alle deltagere på denne type hold underskrive en tro- og loveerklæring ved holdstart. At være handicappet i forhold til undervisningsemnet betyder, at: undervisningen er målrettet til en særlig gruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på et almindeligt hold der kan være gener eller sygdomme, hvor det er nødvendigt, at underviseren tager særligt hensyn til deltagerne

torsdag 21-11-2019 kl. 17:15 til
torsdag 06-02-2020 kl. 06:45

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29854

Første mødegang: 21-11-2019 17:15

Mødegange: 10

Lektioner: 20,00

Underviser: Birgit Juel

Tilmeld nu
Ryg, nakke, skuldre HS 21-11-2019 19:00 to apa Se Mere Luk
Navn:Ryg, nakke, skuldre HS Start: 21-11-2019 19:00 Skole: apa Se Mere Luk
Ryg, nakke, skuldre HS

Til dig der har brug for undervisning, hvor der bliver taget særlige hensyn til individuelle behov OBS! Ingen undervisning den 2. januar 2020. Et kursus for dig, der har problemer med ryg, nakke eller skuldre og har brug forekstra opmærksomhed og vejledning om træning af kroppen. Vi varmer hele kroppen op og laver derefter afvekslende øvelser, der styrker, afspænder og øger din fornemmelse af kroppen og dens indre stabilitet. Du lærer om en afbalanceret holdning og hensigtsmæssige arbejds- og hvilestillinger.Vi slutter af med dybdeafspænding. En undervisningsgang kan se sådan ud: rolig opvarmning af kroppens led bevægelse til musik, hvor vi får gang i blodcirkulationen og får bevæget og styrket skuldre, arme og ryg og brugt benene stående og liggende styrketræning for især arme, skuldre,ryg ogmave afspændende øvelser for nakke,skuldre, arme, ryg og balderi både stående, siddende og liggende stillinger dybdeafspændende øvelser med diverse redskaber stående ogliggende på madras dybdeafspænding, hvor du ligger stille og bliver guidet Der er max 8 deltagere på holdet, da det er et hold med specielt hensyntagende undervisning (HS), hvor deltagerne er handicappede i forhold til undervisningsemnet. Der gives forhøjet tilskud til personer, der er handicappede i forhold til undervisningsemnet og deltager på et HS- hold. For at være berettiget til forhøjet tilskud skal alle deltagere på denne type hold underskrive en tro- og loveerklæring ved holdstart. At være handicappet i forhold til undervisningsemnet betyder, at: undervisningen er målrettet til en særlig gruppe, der på grund af særlige omstændigheder ikke kan deltage på et almindeligt hold der kan være gener eller sygdomme, hvor det er nødvendigt, at underviseren tager særligt hensyn til deltagerne

torsdag 21-11-2019 kl. 19:00 til
torsdag 06-02-2020 kl. 08:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29855

Første mødegang: 21-11-2019 19:00

Mødegange: 10

Lektioner: 20,00

Underviser: Birgit Juel

Tilmeld nu
Eva - Ekstra gang 23-11-2019 09:00 apa Se Mere Luk
Navn:Eva - Ekstra gang Start: 23-11-2019 09:00 Skole: apa Se Mere Luk
Eva - Ekstra gang

Dette hold er kun for deltagere fra Eva Bernhardts hold, som af en eller anden grund ikke er i stand til at deltage på alle mødegange på det sædvanlige hold.

lørdag 23-11-2019 kl. 09:00 til
lørdag 23-11-2019 kl. 11:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29264

Første mødegang: 23-11-2019 09:00

Mødegange: 1

Lektioner: 2,75

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Efterfødsel 25-11-2019 12:45 ma apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 25-11-2019 12:45 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 25-11-2019 kl. 12:45 til
mandag 03-02-2020 kl. 03:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29574

Første mødegang: 25-11-2019 12:45

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 25-11-2019 15:45 ma apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 25-11-2019 15:45 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 13.01. + 27.01. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 25-11-2019 kl. 15:45 til
mandag 03-02-2020 kl. 06:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29471

Første mødegang: 25-11-2019 15:45

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu
Flergangsfødende 25-11-2019 16:15 ma apa Se Mere Luk
Navn:Flergangsfødende Start: 25-11-2019 16:15 Skole: apa Se Mere Luk
Flergangsfødende

Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 13.01.2019 Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin. Læs mere 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 25-11-2019 kl. 16:15 til
mandag 27-01-2020 kl. 06:40

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29957

Første mødegang: 25-11-2019 16:15

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Rikke-Lise Andersson

Tilmeld nu
Parhold 26-11-2019 16:30 ti apa Se Mere Luk
Navn:Parhold Start: 26-11-2019 16:30 Skole: apa Se Mere Luk
Parhold

Parhold – fødsels- og forældreforberedelse OBS! Sidste undervisningsgang er en onsdag (18. december). Til jer, der gerne vil forberede jer sammen I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale På dette hold skal du tilmelde både dig selv og din partner - prisen er pr. person.Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 4 undervisningsgange I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om. Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding. Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn. Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 26-11-2019 kl. 16:30 til
onsdag 18-12-2019 kl. 06:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29484

Første mødegang: 26-11-2019 16:30

Mødegange: 4

Lektioner: 13,00

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Kropstræning - for den morgenfriske 30-11-2019 09:00 apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning - for den morgenfriske Start: 30-11-2019 09:00 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning - for den morgenfriske

Lørdagstræning for den morgenfriske For dig der ikke orker at træne efter en lang dag på jobbet eller bare har mest energi om morgenen. Også ideelt supplement til eksempelvis løb eller for dig, der gerne vil på apa to gange om ugen. Velegnet som fortsætterhold til kropstræningshold 6-9 mdr. og 6-12 mdr. En undervisningsgang kan se sådan ud: Ca. 1 time med opvarmning og konditionstræning i højt tempo Stræk og styrkegivende gulvøvelser, typisk mave, ryg og balder Medbring stødabsorberende sko. Bemærk datoer for undervisningen!

lørdag 30-11-2019 kl. 09:00 til
lørdag 18-01-2020 kl. 11:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29265

Første mødegang: 30-11-2019 09:00

Mødegange: 5

Lektioner: 13,75

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Hovedpine - Temadag for undervisere 30-11-2019 10:00 Dansk Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Navn:Hovedpine - Temadag for undervisere Start: 30-11-2019 10:00 Skole: Dansk Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Hovedpine - Temadag for undervisere

Målgruppe Undervisere i sundhed og bevægelse Mål og indhold På dette kursus dykker vi ned i hovedpinens fysiologi, og du introduceres til, hvordan den nyeste smertevidenskab kan hjælpe med at håndtere smertetilstande, som fx hovedpiner på en helt ny måde. Kurset indeholder lige dele teori og praksis, der klæder dig på til at at kunne omsætte den teoretiske viden til undervisningspraksis. Program (udpluk): Teoretisk oplæg: - Hvad er smerte? - Forskellige typer af hovedpine, hvorfor? - Hvordan behandler vi hovedpine? - Kompleks smertehåndtering - smertens fysiologi og psykologi - Hovedpine og stress - Den nyeste forskning på området Frokost Teori i praksis: - Hvordan håndterer man smerte? kropslige og kognitive værktøjer - Opmærksomhedstræning og smerter - Manuel hovedpinebehandling - Hovedpine og bevægelse, øvelser og stræk Opsamling og afrunding Undervisere: Annemarie Tangaa Lange: Cand. pæd. i pædagogisk psykologi fra Aarhus Universitet, Bachelor i psykomotorisk terapi og afspændingspædagogik og medejer af Psykomotoriske Terapeuter København. Sheila Simonsen: Bachelor i psykomotorisk terapi og afspændingspædagogik. Medejer og stifter af Psykomotoriske Terapeuter København. Vi har drevet klinikken Psykomotoriske Terapeuter København siden 2013. I 2017 åbnede vi Tværfagligt Hus for Mental og Kropslig Sundhed på Vesterbrogade i København, hvor vi samarbejder med psykologer og læger for et bedre helhedsorienteret tilbud. Som psykomotoriske terapeuter arbejder vi primært med stress, angst, smerte- og søvnproblematikker, samt særligt tilrettelagte forløb for klienter med ADHD og/eller autisme. Tid Lørdag den 30. november 2019, kl. 10-16 Sted apa, Borgervænget 7A, 1. sal, 2100 Kbh. Ø. Pris 250 kr for undervisere tilknyttet DOF medlemsskoler 1000 kr for andre undervisere Tilmeldingsfrist Fredag den 8. november 2019 Tilmelding og betaling Benyt www.danskoplysning.dk eller ring på tlf. 70 20 60 20. Der udsendes girokort efter tilmelding. Derudover kan der betales direkte på DOF’s konto: reg.nr. 7118, kontonr. 0001628463 Kursusgebyret kan kun refunderes senest 14 dage før kursets start. Ved udeblivelse på selve kursusdagen uden forudgående besked opkræves et udeblivelsesgebyr på 400kr. udover kursusprisen. Se kursusopslag i pdf hér

lørdag 30-11-2019 kl. 10:00 til
lørdag 30-11-2019 kl. 04:00

Lokation:

APA, København Ø

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19320

Første mødegang: 30-11-2019 10:00

Mødegange: 1

Lektioner: 6,00

Underviser: Annemarie Tangaa Lange, Sheila Simonsen

Tilmeld nu
Julemindfullness og wellness m. olier 30-11-2019 16:00 DOF Center for krop og bevægelse Se Mere Luk
Navn:Julemindfullness og wellness m. olier Start: 30-11-2019 16:00 Skole: DOF Center for krop og bevægelse Se Mere Luk
Julemindfullness og wellness m. olier

Du skifter i mellem 2 workshops. Julemindfulness workshoppen er der fokus på, at finde inde ro og blive i nuet. Du vil blive guidet igennem kroppen og få metoder til at styrke din kropsbevidsthed og evne til at være tilstede i nutiden og slippe bekymringer om fortid og fremtid. I workshoppen med olier vil du opleve, hvordan du med æteriske olier og urter kan få hjælp til at slappe af og stimulerer nervesystemet til at falde til ro. Du vil få de bedste metoder til at pleje din kropog der vil være vejledning i, at sammensætte olier og urter til dit behov. Alle workshops er ment som hjælp til selvhjælp. Der vil være mulighed for at afprøve øvelser og debattere og stille spørgsmål. Målet er, at du går hjem med metoder, du kan implementere i din hverdag. Vi slutter af med debat, kaffe og te

lørdag 30-11-2019 kl. 16:00 til
lørdag 30-11-2019 kl. 05:55

Lokation:

Dof Center krop og bevægelse

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-04

Første mødegang: 30-11-2019 16:00

Mødegange: 1

Lektioner: 2,50

Underviser: Johanna Gadgaard, Sofia Bartholin

Tilmeld nu
Nada Yoga halvdag - begyndere og fortsættere 01-12-2019 09:30 Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Nada Yoga halvdag - begyndere og fortsættere Start: 01-12-2019 09:30 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Nada Yoga halvdag - begyndere og fortsættere

En halv dag med Nada Yoga (lyd yoga). Vi chanter OM, synger kirtan og laver andre lydrelaterede øvelser samt let fysisk yoga, åndedrætsøvelser,Yoga Nidraog meditation. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

søndag 01-12-2019 kl. 09:30 til
søndag 01-12-2019 kl. 12:45

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19790

Første mødegang: 01-12-2019 09:30

Mødegange: 1

Lektioner: 4,00

Underviser: Carsten Caroc

Tilmeld nu
Førfødselstræning 03-12-2019 07:45 ti DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Førfødselstræning Start: 03-12-2019 07:45 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Førfødselstræning

Tirsdag kl. 7.45 - 8.30 - UNDERVISNINGEN FOREGÅR PÅ LINDE ALLE 23, ODENSE M Førfødselstræning er et hold, der henvender sig til gravide i alle faser af graviditeten. Træningen er tilrettelagt for gravide med henblik at træne styrke, stabilitet, kondition og fleksibilitet, som vil gavne dig under og efter fødslen. I sammenhæng med stabilitetstræningen vil der også blive lagt vægt på træning af bækkenbunden. Hver gang afsluttes med grundig udstrækning og afspænding. Der er max. 8 deltagere på holdet, så alle får maksimalt udbytte af træningen.

tirsdag 03-12-2019 kl. 07:45 til
tirsdag 04-02-2020 kl. 08:30

Lokation:

Linde Allé Fysioterapi

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-387

Første mødegang: 03-12-2019 07:45

Mødegange: 8

Lektioner: 8,00

Underviser: Katrine Hoffmann

Tilmeld nu
Workshop om børns søvn 03-12-2019 13:00 ti apa Se Mere Luk
Navn:Workshop om børns søvn Start: 03-12-2019 13:00 Skole: apa Se Mere Luk
Workshop om børns søvn

Workshop om børns søvn Til dig/jer der har et barn i alderen op til 1 år. Har du udfordringer med dit barns søvn? Har dit barn svært ved at falde i søvn og/eller vågner mange gange om natten? Sover dit barn kun korte stræk ad gangen? Græder dit barn, når det skal puttes? Kan du nikke genkendende til et eller flere af disse spørgsmål, er her mulighed for at få vejledning i, hvordan du kan hjælpe dit barn til at sove bedre. I workshoppen tager vi udgangspunkt i din hverdag og de udfordringer, du har. Ved hjælp af Marte meo metoden får du vejledning i, hvordan du gennem samspillet med dit barn kan hjælpe det til mere ro. Undervejs får du korte oplæg om små børns søvn, ligesom der også er god inspiration og ideer at hente ved at dele erfaringer med de øvrige deltagere. Du er selvfølgelig velkommen til at have dit barn med på workshoppen.

tirsdag 03-12-2019 kl. 13:00 til
tirsdag 17-12-2019 kl. 02:50

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29968

Første mødegang: 03-12-2019 13:00

Mødegange: 2

Lektioner: 5,00

Underviser: Else Buhl

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 03-12-2019 18:40 ti apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 03-12-2019 18:40 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den21.01. + 04.02. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 03-12-2019 kl. 18:40 til
tirsdag 18-02-2020 kl. 09:05

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29472

Første mødegang: 03-12-2019 18:40

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Babymotorik 04-12-2019 11:00 on DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Babymotorik Start: 04-12-2019 11:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Babymotorik

Onsdag kl. 11.00 - 11.45 - UNDERVISNINGEN FOREGÅR PÅ LINDE ALLE 23, ODENSE M Giv dit barn en god start ved at styrke og stimulere barnets nervesystem gennem bevægelse, berøring og sang. Kom og få en masse inspiration til træning og sjov med din baby – tilmeld dig og din baby eller hele mødregruppen. Indhold: Sanseintegration - Motoriske øvelser – Babymassage - Info omkring barnets udvikling Der er max.6 babyer pr. hold, så alle deltagere får maksimalt udbytte af undervisningen. Medbring et lille tæppe eller en dyne, da meget af tiden foregår på gulvet.

onsdag 04-12-2019 kl. 11:00 til
onsdag 05-02-2020 kl. 11:45

Lokation:

Linde Allé Fysioterapi

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19-383

Første mødegang: 04-12-2019 11:00

Mødegange: 8

Lektioner: 8,00

Underviser: Katrine Hoffmann

Tilmeld nu
Fødselsforberedelse for solomødre 04-12-2019 15:45 on apa Se Mere Luk
Navn:Fødselsforberedelse for solomødre Start: 04-12-2019 15:45 Skole: apa Se Mere Luk
Fødselsforberedelse for solomødre

Til dig, der skal være solomor Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som mor Din fødselspartner deltager 1 eftermiddag-29. januar 2020 Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter, bl.a.hvad der kan beroligeet lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som mor-barn (børn) familie, netværk og relationer. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriverfællesgangen mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 04-12-2019 kl. 15:45 til
onsdag 05-02-2020 kl. 06:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29493

Første mødegang: 04-12-2019 15:45

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu
Efterfødsel 05-12-2019 13:15 to apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 05-12-2019 13:15 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende OBS! Ingen undervisning den 16. april. Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

torsdag 05-12-2019 kl. 13:15 til
torsdag 06-02-2020 kl. 04:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29576

Første mødegang: 05-12-2019 13:15

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 05-12-2019 18:40 to apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 05-12-2019 18:40 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang OBS! Ej undervisning den 2. januar Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den23.01. + 06.02. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9undervisningsgange I løbet af9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

torsdag 05-12-2019 kl. 18:40 til
torsdag 06-02-2020 kl. 09:05

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29473

Første mødegang: 05-12-2019 18:40

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Stine Panduro Vinding

Tilmeld nu
Flergangsfødende 11-12-2019 12:50 on apa Se Mere Luk
Navn:Flergangsfødende Start: 11-12-2019 12:50 Skole: apa Se Mere Luk
Flergangsfødende

Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 29.01.2020 Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin. Læs mere 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 11-12-2019 kl. 12:50 til
onsdag 19-02-2020 kl. 03:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29958

Første mødegang: 11-12-2019 12:50

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Efterfødsel fl.g. 12-12-2019 09:30 to apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel fl.g. Start: 12-12-2019 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel fl.g.

Efterfødselskursus for flergangsfødende Til dig, der er blevet mor igen Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr.

torsdag 12-12-2019 kl. 09:30 til
torsdag 27-02-2020 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29658

Første mødegang: 12-12-2019 09:30

Mødegange: 9

Lektioner: 33,75

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 16-12-2019 16:30 ma apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 16-12-2019 16:30 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 03.02. + 24.02. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 16-12-2019 kl. 16:30 til
mandag 02-03-2020 kl. 06:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29474

Første mødegang: 16-12-2019 16:30

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Marie Havn

Tilmeld nu
Yoga - for dig og barnet du venter 17-12-2019 16:45 ti apa Se Mere Luk
Navn:Yoga - for dig og barnet du venter Start: 17-12-2019 16:45 Skole: apa Se Mere Luk
Yoga - for dig og barnet du venter

Yoga for gravide er for dig, der gerne vil forberede dig på fødslen – og gerne vil en lettere graviditet. I undervisningen vil du på sikker og sund vis blive guidet i øvelser og stillinger, der styrker og smidiggøre din gravide krop oggiver dig en flot kropsholding. Åndedrætsøvelser og meditation vil indgå som vigtige dele af undervisningen. Viafslutter altid med en afspænding. Med yogaen lærer du din krop at kende. Du optræner kroppen til at bruge den helt naturligt - i graviditeten og i fødslen. Du lærer at trække vejret med bevidsthed. Du lærer at lukke dine øjne og at være med din baby allerede inden din lille er født. Alt sammen er det med til at støtte dig i graviditeten og i selve fødselen – og ikke mindst til livet som mor. Til Yoga for gravide er der plads til alle raske gravide – om du er gravid for første gang, for anden, tredje eller fjerde gang. Undervisningen - som er en sammensmeltning af Hatha yoga og Kundalini yoga - foregår i et blidt og roligt tempo. Du kan deltage fra uge 14 og frem til fødslen. Du er velkommen til at medbringe din egen yogamåtte, eller du kan bruge en af apa's yogamåtter.

tirsdag 17-12-2019 kl. 16:45 til
tirsdag 04-02-2020 kl. 06:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29161

Første mødegang: 17-12-2019 16:45

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 18-12-2019 16:00 on apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 18-12-2019 16:00 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 05.02. + 26.02. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 18-12-2019 kl. 16:00 til
onsdag 04-03-2020 kl. 06:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29475

Første mødegang: 18-12-2019 16:00

Mødegange: 9

Lektioner: 29,25

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr./ ISLANDS BRYGGE 20-12-2019 09:30 fr apa Se Mere Luk
Navn:Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr./ ISLANDS BRYGGE Start: 20-12-2019 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr./ ISLANDS BRYGGE

Tema – kropstræning/babymotorik - 3-6 mdr. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling og inspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

fredag 20-12-2019 kl. 09:30 til
fredag 28-02-2020 kl. 11:20

Lokation:

Kulturhuset Islands Brygge

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29754

Første mødegang: 20-12-2019 09:30

Mødegange: 8

Lektioner: 20,00

Underviser: Stine Panduro Vinding

Tilmeld nu
Tema/Babymotorik 6 - 9 mdr./ISLANDS BRYGGE 20-12-2019 11:30 fr apa Se Mere Luk
Navn:Tema/Babymotorik 6 - 9 mdr./ISLANDS BRYGGE Start: 20-12-2019 11:30 Skole: apa Se Mere Luk
Tema/Babymotorik 6 - 9 mdr./ISLANDS BRYGGE

Tema – kropstræning/babymotorik -6 -9 mdr. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling og inspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

fredag 20-12-2019 kl. 11:30 til
fredag 28-02-2020 kl. 01:20

Lokation:

Kulturhuset Islands Brygge

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 29755

Første mødegang: 20-12-2019 11:30

Mødegange: 8

Lektioner: 20,00

Underviser: Stine Panduro Vinding

Tilmeld nu
Tid til motion 06-01-2020 16:30 ma apa Se Mere Luk
Navn:Tid til motion Start: 06-01-2020 16:30 Skole: apa Se Mere Luk
Tid til motion

Vi sætter fokus på kvalitet og fordybelse i bevægelsen. Det giver varme og velvære og hjælper dig til at blive mere opmærksom på, hvordan kroppen bruges. Alle led varmes grundigt op, og herefter skal pulsen op, så blodomløbet motioneres. Vi arbejder også med øvelser, der styrker og løsner. Alt dette foregår til varieret musik. Afspænding vil indgå hver gang.

mandag 06-01-2020 kl. 16:30 til
mandag 27-04-2020 kl. 06:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30200

Første mødegang: 06-01-2020 16:30

Mødegange: 15

Lektioner: 30,00

Underviser: Julie Søndergaard Grøndahl

Tilmeld nu
Hatha Yoga 06-01-2020 17:00 ma DOF Yoga og Pilates Instituttet Se Mere Luk
Navn:Hatha Yoga Start: 06-01-2020 17:00 Skole: DOF Yoga og Pilates Instituttet Se Mere Luk
Hatha Yoga

Hatha Yoga er den gren af Yoga som arbejder med den fysiske krop. Yoga øvelserne er udformet i nøje overensstemmelse med den menneskelige fy-siologi og udvikler ikke blot musklernes styrke og smidighed, men også de indre organers ydeevne og sundhed. Vi arbejder med holdnings korrigerende øvelser. Åndedrætsøvelserne, har især vist sig at løsne spændinger, hamoniserer blodtrykket, give bedre koncentration og indre ro og balance. Hatha Yoga giver kropsligt velvære og bedre jordforbindelse. Hver lektion afsluttes med en afspænding af kroppen, hvor du arbejder med at give slip på kroppens muskler, sindet og tankerne, så der opstår stilhed og ro i krop og sind.

mandag 06-01-2020 kl. 17:00 til
mandag 04-05-2020 kl. 06:30

Lokation:

Yoga Instituttet, Borgen Spejlsalen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19201

Første mødegang: 06-01-2020 17:00

Mødegange: 15

Lektioner: 30,00

Underviser: Annie Hopcroft

Tilmeld nu
Bevæg dig godt og grundigt 06-01-2020 18:30 ma apa Se Mere Luk
Navn:Bevæg dig godt og grundigt Start: 06-01-2020 18:30 Skole: apa Se Mere Luk
Bevæg dig godt og grundigt

BEVÆG DIG GODT OG GRUNDIGT - og få en god start på ugen Vi lægger vægt på en grundig opvarmning, som gør, at du kan yde mere. Efter pulsen har været oppe på det maksimale, fordyber vi os i stående og liggende styrke- og udspændingsøvelser. Vi arbejder med skuldre, arme, mave, ryg, balder, lår – du får hele kroppen bevæget igennem.

mandag 06-01-2020 kl. 18:30 til
mandag 27-04-2020 kl. 08:20

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30201

Første mødegang: 06-01-2020 18:30

Mødegange: 15

Lektioner: 37,50

Underviser: Julie Søndergaard Grøndahl

Tilmeld nu
Hatha Yoga 06-01-2020 19:00 ma DOF Yoga og Pilates Instituttet Se Mere Luk
Navn:Hatha Yoga Start: 06-01-2020 19:00 Skole: DOF Yoga og Pilates Instituttet Se Mere Luk
Hatha Yoga

Hatha Yoga er den gren af Yoga som arbejder med den fysiske krop. Yoga øvelserne er udformet i nøje overensstemmelse med den menneskelige fy-siologi og udvikler ikke blot musklernes styrke og smidighed, men også de indre organers ydeevne og sundhed. Vi arbejder med holdnings korrigerende øvelser. Åndedrætsøvelserne, har især vist sig at løsne spændinger, hamoniserer blodtrykket, give bedre koncentration og indre ro og balance. Hatha Yoga giver kropsligt velvære og bedre jordforbindelse. Hver lektion afsluttes med en afspænding af kroppen, hvor du arbejder med at give slip på kroppens muskler, sindet og tankerne, så der opstår stilhed og ro i krop og sind.

mandag 06-01-2020 kl. 19:00 til
mandag 04-05-2020 kl. 08:30

Lokation:

Yoga Instituttet, Borgen Spejlsalen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19202

Første mødegang: 06-01-2020 19:00

Mødegange: 15

Lektioner: 30,00

Underviser: Annie Hopcroft

Tilmeld nu
Babymotorik 07-01-2020 10:00 ti DOF Assens Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Babymotorik Start: 07-01-2020 10:00 Skole: DOF Assens Aftenskole Se Mere Luk
Babymotorik

Tirsdag kl. 10.00-10.45 Babymotorik -Giv dit barn en god start ved at styrke og stimulere barnets nervesystem gennem bevægelse, berøring og sang. Kom og få en masse inspiration til træning og sjov med din baby – tilmeld dig og din baby eller hele mødregruppen. Indhold: Sanseintegration - Motoriske øvelser – Babymassage - Info omkring barnets udvikling Der er max. 8 babyer pr. hold, så alle deltagere får maksimalt udbytte af undervisningen. Medbring et lille tæppe eller en dyne, da meget af tiden foregår på gulvet.

tirsdag 07-01-2020 kl. 10:00 til
tirsdag 03-03-2020 kl. 10:45

Lokation:

Tommerup Fysioterapi

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: A20-20

Første mødegang: 07-01-2020 10:00

Mødegange: 8

Lektioner: 8,00

Underviser: Kathrine Nadolny Madsen

Tilmeld nu
Førfødselstræning 07-01-2020 15:00 ti DOF Assens Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Førfødselstræning Start: 07-01-2020 15:00 Skole: DOF Assens Aftenskole Se Mere Luk
Førfødselstræning

Tirsdagkl. 15-16 Førfødselstræning er et hold, der henvender sig til gravide i alle faser af graviditeten. Træningen er tilrettelagt for gravide med henblik at træne styrke, stabilitet, kondition og fleksibilitet, som vil gavne dig under og efter fødslen. I sammenhæng med stabilitetstræningen vil der også blive lagt vægt på træning af bækkenbunden. Hver gang afsluttes med grundig udstrækning og afspænding. Der er max. 8 deltagere på holdet, så alle får maksimalt udbytte af træningen.

tirsdag 07-01-2020 kl. 15:00 til
tirsdag 03-03-2020 kl. 04:00

Lokation:

Tommerup Fysioterapi

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: A20-32

Første mødegang: 07-01-2020 15:00

Mødegange: 8

Lektioner: 10,64

Underviser: Kathrine Nadolny Madsen

Tilmeld nu
Tema - Marte Meo 08-01-2020 09:30 on apa Se Mere Luk
Navn:Tema - Marte Meo Start: 08-01-2020 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Tema - Marte Meo

Tema - Kropstræning - Marte Meo 3-6 mdr. efter fødslen Til dig, der ønsker at fortsætte træningen efter fødslen, nu med større intensitet ønsker at få viden og redskaber, der styrker samspillet og kommunikationen med dit barn og dermed støtter dets udvikling Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og nu med større intensitet i forhold til det første hold efter fødslen. Der er stadig fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakke og skuldre. Marte Meo metoden Med udgangspunkt i Marte Meo metoden får duforståelse for centrale aspekter i samspillet mellem dig og dine børn. Metoden er konkret og løsningsfokuseret og bygger på principper for udviklingsstøttende kommunikation. Almindelige hverdagssituationer Gennem korte oplæg om metodens væsentligste elementer får du redskaber til at se på samspillet i almindelige hverdagssituationer. Det kan være måltider, putning, tandbørstning, skiftning, tøj af og på, komme ud af døren, lege. Oplæggene modtager du løbende på mail, og af og til små hjemmeopgaver, som du kan arbejde med mellem undervisningsgangene.

onsdag 08-01-2020 kl. 09:30 til
onsdag 04-03-2020 kl. 11:45

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30725

Første mødegang: 08-01-2020 09:30

Mødegange: 8

Lektioner: 24,00

Underviser: Else Buhl

Tilmeld nu
Pilates 08-01-2020 10:00 on Fredensborg Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Pilates Start: 08-01-2020 10:00 Skole: Fredensborg Aftenskole Se Mere Luk
Pilates

Pilates træner din krop skånsomt og funktionelt. Vi har fokus på at optræne og bruge kernemuskulaturen rigtigt, så hele kroppen bliver stærkere, og uhensigtsmæssige spændinger nedsættes. I træningen indgår styrke, stræk, smidighed og balance. Vi bruger åndedrættet for at skabe nærvær og koncentration. Rita Flensted er psykomotorisk terapeut, STOTT Pilates og Fysio-Pilates instruktør samt psykomotorisk personlig træner. Medbring tæppe, håndklæde og pude.

onsdag 08-01-2020 kl. 10:00 til
onsdag 29-04-2020 kl. 11:10

Lokation:

Humlebæk Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201236

Første mødegang: 08-01-2020 10:00

Mødegange: 15

Lektioner: 22,50

Underviser: Rita Flensted

Tilmeld nu
Motion og afspænding 08-01-2020 11:20 on Fredensborg Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Motion og afspænding Start: 08-01-2020 11:20 Skole: Fredensborg Aftenskole Se Mere Luk
Motion og afspænding

Motionog afspænding Vi begynder med at varme op og få pulsen lidt op til rytmisk musik. Derefter arbejder vi med at smidiggøre og styrke hele kroppen. Vi afslutter med stræk og en dejlig afspænding. Målet er at få det bedre i kroppen og samtidig have det rart, mens du bevæger dig. Rita Flensted er psykomotorisk terapeut, STOTT Pilates og Fysio-Pilates instruktør samt psykomotorisk personlig træner. Medbring tæppe, håndklæde og pude.

onsdag 08-01-2020 kl. 11:20 til
onsdag 29-04-2020 kl. 12:30

Lokation:

Humlebæk Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 201237

Første mødegang: 08-01-2020 11:20

Mødegange: 15

Lektioner: 22,50

Underviser: Rita Flensted

Tilmeld nu
Yoga 08-01-2020 12:30 on Voksenskolen Se Mere Luk
Navn:Yoga Start: 08-01-2020 12:30 Skole: Voksenskolen Se Mere Luk
Yoga

Hensyntagende yoga. Vi arbejder med fysiske yoga-øvelser, hvis formål først og fremmest er at øge styrken, smidigheden og tilstedeværelsen i krop og sind. Øvelserne har en dybtgående virkning på kirtler, kredsløb, nerver, åndedrættet og fordøjelsesprocesssen. Udover de fysiske øvelser, arbejder vi også med åndedræt, små meditationer og afspænding. Vi laver øvelserne liggende, siddende og stående. Undervisningen tilrettelægges ud fra hensyn til den enkeltes behov og kroppens formåen. Mød op i tøj, som du kan bevæge dig i. Medbring gerne din egen måtte. Undervisningen finder sted i Motionslokalet, Kanalens Kvt. 198, 2620 Albertslund Mette: "I min undervisning er det vigtigt, at du får skabt en kontakt til din krop. Den kontakt kan for mange være svær at skabe i en travl dagligdag. Kontakten kan genskabes ved hjælp af de fysiske yoga-øvelser vi laver, samt simple åndeddrætsteknikker og meditationer. Du vil løbende mærke, at du bliver bedre til at 'mærke dig selv' og 'lytte til din krop'. På det fysiske plan vil du mærke , at du får mere styrke og bevægelighed i din krop. Det er heller ikke unormalt, at du vil kunne forbedre gamle skavanker og delvis afhjælpe smerter, samt du vil kunne mærke en indre ro og fred." Hensyntagendeundervisning kræver underskrift på handicap-erklæring, da kommunen giver et særligt tilskud til denne form for undervisning.

onsdag 08-01-2020 kl. 12:30 til
onsdag 01-04-2020 kl. 02:00

Lokation:

BO-vest

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 200233

Første mødegang: 08-01-2020 12:30

Mødegange: 12

Lektioner: 24,00

Underviser: Mette Westergaard Grønhøj

Tilmeld nu
Efterfødselstræning 10-01-2020 10:00 fr DOF Assens Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Efterfødselstræning Start: 10-01-2020 10:00 Skole: DOF Assens Aftenskole Se Mere Luk
Efterfødselstræning

Fredag kl. 10-11 Efterfødselstræning - En graviditet er en stor belastning for kvindens krop, og de fleste kvinder har derfor behov for efterfølgende genoptræning. Som fysioterapeut med speciale inden for gynækologien, ligger det mig meget på sinde, at vi træner specielt med fokus på bækkenbunden. Men der vil også være kredsløbstræning, såvel som styrke og stabilitetstræning af hele kroppen! Træningen foregår på hold, men da der ikke er to kvinder, der er ens, og heller ikke to fødsler som forløber ens, vil der i undervisningen blive taget individuelle hensyn. Der er maks. 8 deltagere pr. hold. Du må selvfølgelig gerne have din baby med.

fredag 10-01-2020 kl. 10:00 til
fredag 06-03-2020 kl. 11:00

Lokation:

Tommerup Fysioterapi

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: A20-16

Første mødegang: 10-01-2020 10:00

Mødegange: 8

Lektioner: 10,64

Underviser: Kathrine Nadolny Madsen

Tilmeld nu
SMART - training 10-01-2020 12:00 fr ODA - Odsherred Dag og Aftenskole Se Mere Luk
Navn:SMART - training Start: 10-01-2020 12:00 Skole: ODA - Odsherred Dag og Aftenskole Se Mere Luk
SMART - training

Nyt Nyt SMART-training er som at sende hjernen i fitnesscenter. Gennem fysiske øvelser, der kobles op på farver og ord, kan du træne hjernen til at få bedre hukommelse og fokus. Træningen skal hjælpedig til at være mere fokuseret, effektiv og åbne over for ny læring i din hverdag Vi sætter det motoriske, sensoriske og logiske sammen. Du skal have udfordringer, så hjernen arbejder. Det handler ikke om at blive god til øvelserne men om hele tiden at være i lærings processen, så hjernen arbejder. Vær forberedt på at der på disse hold bliver grinet meget Du bliver bedre til at huske og bedre til at fokusere og har det sjovt samtidig Underviser.Jeanette Teytaud er foruden veluddanet mangeårig yogalærer, nyuddannet Smart.tainings instruktør Er du folkepensionist og modtager ældrecheck førtidspensionist er prisen kr. 125

fredag 10-01-2020 kl. 12:00 til
fredag 17-04-2020 kl. 01:00

Lokation:

Asnæs-Grevinge Hallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 13942

Første mødegang: 10-01-2020 12:00

Mødegange: 14

Lektioner: 16,10

Underviser: jeanette teytaud

Tilmeld nu
Dans for Parkinson, Sclerose og andre. 10-01-2020 12:30 fr Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Dans for Parkinson, Sclerose og andre. Start: 10-01-2020 12:30 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Dans for Parkinson, Sclerose og andre.

Parkinson-dans og bevægelse Dansen er målrettet mennesker med Parkinson, men alle med lyst til at danse de klassiske danse, som f.eks. vals, cha cha cha, samba m.m. er velkomne til at deltage. Musik og rytme gør det lettere at bevære sig. Dansen er bygget op på en måde, at man som deltager kan danse både alene eller med en partner. Dans findes i mange forskellige varianter. Dansenerafvekslende, og bevægelserne er på DIT niveau. Der vil være garanti for mange gentagelser, da målet ikke er at lære indviklede trin og danse, men at motionere og få sved på panden – og have det sjovt. Du kan betragte dansen som én af de mange træningstimer, du alligevel skal have i ugens løb. Det er dans som træning med en god portion energi og dejligt fællesskab. Der er plads til alle – med eller uden partner – og med lidt eller ingen danseerfaring Efter dansen er der mulighed for at købe kaffe eller frokost i caféen og få en god snak, inden vi går hver til sit. Medbring venligst skiftesko. Der er stor fokus på, hvad dans og musik kan betyde for mennesker med diagnosen Parkinson. Dels via TV dokumentar udsendelser, dels via Parkinsonforeningens danseprojekt. Få kan derfor være i tvivl om dansens mange gode virkemidler for personer med fysiske begrænsninger.

fredag 10-01-2020 kl. 12:30 til
fredag 27-03-2020 kl. 01:30

Lokation:

Ceres Centret

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20615

Første mødegang: 10-01-2020 12:30

Mødegange: 10

Lektioner: 13,00

Underviser: Dorte Dam

Tilmeld nu
Fit før fødsel – kom i form før fødsel 13-01-2020 15:00 ma DOF Nordfyn Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Fit før fødsel – kom i form før fødsel Start: 13-01-2020 15:00 Skole: DOF Nordfyn Aftenskole Se Mere Luk
Fit før fødsel – kom i form før fødsel

MANDAG KL. 15-16 - UNDERVISNINGEN FOREGÅR HOS BENEFIT SØNDERSØ, ODENSEVEJ 73, SØNDERSØ Fit før fødsel – kom i form før fødsel En graviditet og fødsel er hård ved kroppen og det er derfor vigtigt, at kroppen holdes i god form frem mod fødslen. Fit før fødsel kan reducere graviditetssmerter og gør dig klar til fødsel. Samtidig gør du det nemmere at genvinde formen efter fødsel. Fit før fødsel henvender sig til kommende mødre; har du nogle af følgende ønsker kan fit før fødsel være noget for dig: Træne kroppen før en fødsel Reducere graviditetssmerter Forbedre din kondition Bækkenbundstræning Øge din muskelstyrke Træne sammen med andre kommende mødre Noget for dig? Fit før fødslen henvender sig til gravide i hele graviditetsperioden og har til formål at holde dig i god form frem til fødslen. Ved træningen kan du forebygge graviditetsgener, såsom bækkensmerter, lænderygsmerter og hævede ben. Træning i graviditeten giver bedre fødsler med færre komplikationer og gør det lettere at genvinde formen efter fødslen. Hvad består træningen af? Træningen vil tage udgangspunkt i Fysio-Pilates, kombineret med lettere styrkeelementer, knibeøvelser, venepumpeøvelser, samt afspænding. Træningen varetages af vores veluddannede fysioterapeuter, som sikrer dig høj kvalitet i øvelserne.

mandag 13-01-2020 kl. 15:00 til
mandag 09-03-2020 kl. 04:00

Lokation:

BENEFIT Søndersø

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: N20-824

Første mødegang: 13-01-2020 15:00

Mødegange: 8

Lektioner: 10,64

Underviser: Cecilia Bjørk Johansen

Tilmeld nu
TRE - Trauma, Stress and Tension Releasing Exercises - for deltagere med Sclerose 13-01-2020 15:00 ma DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:TRE - Trauma, Stress and Tension Releasing Exercises - for deltagere med Sclerose Start: 13-01-2020 15:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
TRE - Trauma, Stress and Tension Releasing Exercises - for deltagere med Sclerose

Mandag kl. 15.00 - 17.50 Overordnet er TRE (Trauma, Stress and Tension Releasing Exercises) en kropsterapeutisk teknik, der er udviklet til at skabe mere ro, afspænding og velvære, samt bearbejde og forebygge stress tilstande og traumer. Med TRE er det kroppen og ikke tankerne eller hjernen der arbejder. TRE Handicaphold rettet mod folk med Sclerose At leve med en kronisk sygdom kan for mange indebære stress og anspændthed. TRE er en glimrende kropsterapeutisk metode der åbner og løsner spændinger samt skaber mere ro og velvære i hverdagen og livet. Alle kan udføre TRE, men fordi man som Sclerosepatient ofte har fysiske udfordringer, er der her et hold rettet mod folk med denne sygdom. TRE består af 7 enkle fysiske øvelser, som kan udføres af alle med en nogenlunde bevægelighed. De første øvelser foregår stående på gulvet hvorefter man til sidst ligger på gulvet på en yogamåtte. Fordi vi gennem de andre øvelser har arbejdet med vagusnerven og psoasmusklen begynder kroppen nu at ryste og vibrere. Hvilket for de fleste føles dejligt og afslappende. Det er selve rystelserne der får kroppen til at slappe af og give slip på spændinger. Som respons på rystelserne sender nervesystemet nemlig besked til hjernen om, at alt er godt, og hjernen reagerer herpå, ved at stoppe med at producere stresshormoner og sende signal til krop og muskler om at slappe af. Dette TRE-kursus skal ikke ses som behandling eller kur af Sclerose, men som en metode til at få det bedre og mere roligt i livet med en kronisk sygdom. Dog skal det nævnes, at et pilotstudie hos Scleroseforeningen har vist, at TRE har positive effekter på de symptomer som sygdommen medfører.

mandag 13-01-2020 kl. 15:00 til
mandag 09-03-2020 kl. 04:50

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20-498

Første mødegang: 13-01-2020 15:00

Mødegange: 8

Lektioner: 16,00

Underviser: Anne Kerstine Nielsen

Tilmeld nu
TRE - Trauma, Stress and Tension Releasing Exercises 13-01-2020 17:00 ma DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:TRE - Trauma, Stress and Tension Releasing Exercises Start: 13-01-2020 17:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
TRE - Trauma, Stress and Tension Releasing Exercises

Mandag kl. 17.00 - 18.50 Overordnet er TRE (Trauma, Stress and Tension Releasing Exercises) en kropsterapeutisk teknik, der er udviklet til at skabe mere ro, afspænding og velvære, samt bearbejde og forebygge stress tilstande og traumer. Med TRE er det kroppen og ikke tankerne eller hjernen der arbejder. Dette kursus er rettet mod mennesker der ønsker mere ro og velvære, og vi arbejder ikke med specifikke problemer eller traumer. Det er en forudsætning for deltagelse på det ugentlige hold, at man har gennemført et introduktionskursus. Vi mødes to lektioner hver uge.

mandag 13-01-2020 kl. 17:00 til
mandag 09-03-2020 kl. 06:50

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20-398

Første mødegang: 13-01-2020 17:00

Mødegange: 8

Lektioner: 16,00

Underviser: Anne Kerstine Nielsen

Tilmeld nu
Meditation i stemningsfulde omgivelser 15-01-2020 17:30 on DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Meditation i stemningsfulde omgivelser Start: 15-01-2020 17:30 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Meditation i stemningsfulde omgivelser

Onsdag 17.30 - 19.20 Meditation i stemningsfulde omgivelser hos Galleri Galschiøt Et 6 ugers meditationskursus for dig som ønsker at udvikle din forståelse for dig selv og verden omkring dig. Den meditation vi øver på kurset vil have fokus på at lede deltagernes opmærksomhed mod deres indre liv, værende tanker, følelser og fysiske sensationer. Andre gange, at lede opmærksomhed mod det ydre, værende lyde og andre eksterne sanseindtryk. Formålet er, at du gennem en øget mindfulness/opmærksomhed på både ydre og indre sensationer, bliver bedre til at mærke dig selv og verden, samt forholdet mellem de to. Gennem mindfulness får du et åndehul i en ellers travl og hektisk verden - et par timer hvor du kan fordybe dig i ro og væren, på en åben og kærlig måde. Rent praktisk indebærer undervisningen guidede mindfulness øvelser, samt øvelser, deltagerne kan tage med hjem og bruge i deres hverdag. Ved kursets udgang vil du være klædt på til at kunne praktisere på egen hånd.

onsdag 15-01-2020 kl. 17:30 til
onsdag 26-02-2020 kl. 07:20

Lokation:

Galleri Galschiøt

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20-344

Første mødegang: 15-01-2020 17:30

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Sofus Galschiøt Markus, Anne Kerstine Nielsen

Tilmeld nu
Efterfødselstræning – genvind formen efter fødsel 16-01-2020 10:00 to DOF Nordfyn Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Efterfødselstræning – genvind formen efter fødsel Start: 16-01-2020 10:00 Skole: DOF Nordfyn Aftenskole Se Mere Luk
Efterfødselstræning – genvind formen efter fødsel

TORSDAG KL. 10-11 - UNDERVISNINGEN FOREGÅR HOS BENEFIT SØNDERSØ, ODENSEVEJ 73, SØNDERSØ Efterfødselstræning – genvind formen efter fødsel En graviditet og fødsel er hård ved kroppen og det er derfor vigtigt at træne kroppen efterfølgende, for at genvinde formen. Efterfødselstræning er træning med fokus på de vigtigste områder efter en graviditet. Efterfødselstræning henvender sig til nybagte mødre; har du nogle af følgende ønsker kan efterfødselstræning være noget for dig: Træne kroppen efter fødsel Reducere smerter efter graviditet Forbedre din kondition Bækkenbundstræning Øge din muskelstyrke Træne sammen med andre nybagte mødre Noget for dig? Træningen fokuserer på at styrke din bækkenbund og stramme figuren op efter fødsel. Træningen varetages af erfarne fysioterapeuter, som sikrer dig høj kvalitet i øvelserne. Efterfødselstræning giver dig mulighed for at træne og mødes med andre nybagte mødre og børn. Oplever du smerter eller andre komplikationer efter graviditet, kan efterfødselstræning ofte hjælpe.

torsdag 16-01-2020 kl. 10:00 til
torsdag 12-03-2020 kl. 11:00

Lokation:

BENEFIT Søndersø

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: N20-822

Første mødegang: 16-01-2020 10:00

Mødegange: 8

Lektioner: 10,64

Underviser: Cecilia Bjørk Johansen

Tilmeld nu
Psykisk Førstehjælp 24-01-2020 09:00 fr Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Psykisk Førstehjælp Start: 24-01-2020 09:00 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Psykisk Førstehjælp

Psykisk Førstehjælp v. aut. psykolog, Susanne Bollerup Overgaard. Hvad gør man, når en kollega, en ven, et familiemedlem eller en tilfældig person på gaden rammes af psykisk sygdom eller oplever en akut psykisk krise? Ofte for lidt! Et kursus i psykisk førstehjælp har til formål at øge din viden om psykiske sygdomme og kriser samt give dig mod til at handle, når du står over for et menneske med psykisk sygdom eller et menneske i en krisesituation. Psykisk Førstehjælpskurset består af et 12 timers træningsprogram, der afvikles over to eller fire dage. På første kursusdag udleveres en manual, som udgør grundlaget for undervisningen. Undervisningen varetages af en certificeret instruktør i Psykisk Førstehjælp fra Psykiatrifonden. Kurset er særlig relevant for personer, der i deres hverdag og daglige arbejde kan møde mennesker med psykisk sygdom. F.eks. klinikmedarbejdere, lægesekretærer, praksissygeplejersker og andre der har tæt borgerkontakt, samt frivillige der arbejder i sociale projekter. Pårørende er også velkomne. Kurset retter sig ikke mod fagpersoner, der arbejder med mennesker med psykisk sygdom. I undervisningen tages der i høj grad udgangspunkt i konkrete situationer fx. ved brug af cases og video. Undervisningen tilrettelægges ud fra deltagernes forudsætninger og har i udgangspunktet et højt niveau. Dette kursus egner sig også til fagpersoner der arbejder tæt på eller indirekte med borgere der er psykisk sårbare eller i risiko herfor. Det kunne være klinikassistenter, lægesekretærer, praksissygeplejersker og andre der har tæt borgerkontakt. Du vil få opdateret viden om de store diagnosegrupper, som depression, angst, misbrug og psykosesygdomme og arbejde med hvordan mennesker med disse vanskeligheder kan støttes og hvordan kriser der kan forekomme hos psykisk sårbare, kan håndteres og forebygges. Læs mere om Psykiatrifonden og Psykisk Førstehjælp her: http://www.psykiatrifonden.dk/p1h Pris kr. 2100 inklusiv frokost, kaffe og the, samt materialer (bog). Instruktør: Susanne Bollerup Overgaard er autoriseret psykolog. Hun bor i Horsens og arbejder aktuelt i Horsens Kommune, samt i egen praksis. Hun trækker i dette kursus på sine erfaringer som psykolog i Regionspsykiatrien. Susanne er en erfaren underviser og du kan se frem til et lærerigt kursus med personligt udbytte. Kontakt Susanne, hvis du har spørgsmål i forbindelse med kurset: Tlf. 60 60 64 92 eller mail@psykologsbo.dk Psykiatrifonden beskriver at formålet med Psykisk Førstehjælp er at bidrage til aftabuisering af psykisk sygdom, så flere mennesker med psykiske problemer bliver hjulpet tidligere, og bliver mødt med større forståelse. Samtidig ønskes at mindske berøringsangsten i befolkningen, så flere tør og kan handle og hjælpe, når de møder personer, der har det psykisk svært. Psykiatrifonden mener, at det bør være lige så naturligt at kende til psykisk førstehjælp og krisehåndtering, som det i dag er at kende til fysisk førstehjælp. Pris omfatter undervisning, instruktionsbog, bevis fra Psykiatrifonden, samt forplejning. Der serveres frokostanretning, kage/frugt, kaffe og the. Du vil modtage information fra Psykiatrifonden og fra Sundhedsteamet, før kursusstart.

fredag 24-01-2020 kl. 09:00 til
lørdag 25-01-2020 kl. 04:00

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20672

Første mødegang: 24-01-2020 09:00

Mødegange: 2

Lektioner: 20,00

Underviser: Susanne Bollerup Overgaard

Tilmeld nu
Hjerte-Lunge-Redning og brug af hjertestarter 26-01-2020 09:00 DOF Nordfyn Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Hjerte-Lunge-Redning og brug af hjertestarter Start: 26-01-2020 09:00 Skole: DOF Nordfyn Aftenskole Se Mere Luk
Hjerte-Lunge-Redning og brug af hjertestarter

Den første hjælp kan gøre en afgørende forskel i de vigtige minutter, før ambulancen når frem. På dette førstehjælpskursus lærer du genoplivning trin for trin og at bruge en hjertestarter. Hurtig genoplivning med hjerte-lunge-redning er sammen med stød fra en hjertestarter (AED) de behandlingsformer, der har størst betydning for, at en person overlever et hjertestop. Der udstedes bevis som er godkendt af Dansk Førstehjælpsråd. Prisen for bevis og de materialer der bliver brugt på kurset er 50 kr., beløbet betales til underviseren. Førstehjælpsbogen kan tilkøbes for 100 kr.

søndag 26-01-2020 kl. 09:00 til
søndag 26-01-2020 kl. 01:05

Lokation:

Havrehedskolen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: N20-816

Første mødegang: 26-01-2020 09:00

Mødegange: 1

Lektioner: 4,50

Underviser: Ingrid Simonsen

Tilmeld nu
Savner du også mormors mad? 06-02-2020 17:30 to Gjern Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Savner du også mormors mad? Start: 06-02-2020 17:30 Skole: Gjern Aftenskole Se Mere Luk
Savner du også mormors mad?

(Torsdag aften) Savner du duften og smagen af mormors mad? Fik du aldrig lært at lave mad før du flyttede hjemmefra? Bliver den brune sovs ikke helt som du havde tænkt dig? Eller har du længe ledt efter opskriften på mormors gode kringle? Så er dette kursus for dig. Vi dykker ned i de danske madlavningstraditioner og laver retter som hakkebøf, stegt flæsk med persillesovs, æbletærte og citronfromage. Vi laver hver gang forskellige retter i mindre grupper og slutter aftenen af med at spise sammen. Kurset henvender sig både til begyndere og mere øvede, som gerne vil have genopfrisket de gamle danske madtraditioner. Medbring gerne et forklæde og nogle bøtter til evt. madrester. Der må beregnes udgifter til råvarer på ca. 50-60 kr. pr. gang, som afregnes med underviseren.

torsdag 06-02-2020 kl. 17:30 til
torsdag 02-04-2020 kl. 08:15

Lokation:

Gjern Skole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20106

Første mødegang: 06-02-2020 17:30

Mødegange: 8

Lektioner: 24,00

Underviser: Sabrina Nordentoft

Tilmeld nu
Fredagsholdet 07-02-2020 09:30 fr apa Se Mere Luk
Navn:Fredagsholdet Start: 07-02-2020 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Fredagsholdet

Kropslig træning - et spørgsmål om kvalitet i bevægelsen, hvad enten det drejer sig om kroppen i dagligdagen eller kroppen i træningssituationen. Vi sætter bevægelsesmaskinen i gang med alt, hvad det indebærer: løb – gang – dans – øvelser – fri bevægelse – koordination og afspænding. Musik af vidt forskellig karakter vil indgå. Arbejdsformen er dansende og kontinuerlig.

fredag 07-02-2020 kl. 09:30 til
fredag 24-04-2020 kl. 11:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 30207

Første mødegang: 07-02-2020 09:30

Mødegange: 10

Lektioner: 20,00

Underviser: Putte Hassenkam

Tilmeld nu
TRE - introduktionskursus 17-02-2020 19:00 ma DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:TRE - introduktionskursus Start: 17-02-2020 19:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
TRE - introduktionskursus

Mandag KL. 17.00 - 18.50 TRE introduktionskursus er for alle der er interesseret i en enkel metode til afspænding og mere ro og velvære i hverdagen. På kurset vil du blive introduceret til de 7 fysiske øvelser som TRE består af. Øvelserne (der minder lidt om yoga) kan udføres af alle, og jeg hjælper og støtter dig til at udføre dem korrekt, alt efter din krop og fysik. Ved den sidste del af TRE ligger du på ryggen, på en yogamåtte. Fordi vi gennem øvelserne har stimuleret psoasmusklen og vagusnerven, begynder din krop at ryste og vibrere, hvilket for de fleste føles dejligt og afslappende. Det er gennem disse rystelser og vibrationer, at spændinger slippes og nervesystemet beroliges. Denne ryste-mekanisme er en naturlig del af vores autonome nervesystem og en evne som alle pattedyr besidder. Overordnet er TRE (Trauma, Stress and Tension Releasing Exercises) en kropsterapeutisk teknik, der er udviklet til at skabe mere ro, afspænding og velvære, samt bearbejde og forebygge stress tilstande og traumer. Med TRE er det kroppen og ikke tankerne eller hjernen der arbejder. Dette kursus er rettet mod mennesker der ønsker mere ro og velvære, og vi arbejder ikke med specifikke problemer eller traumer. Vi mødes 4 gange a 2 timer, hvor du bliver introduceret til TRE. Efter dette introduktionskursus kan du udføre TRE selv, eller fortsætte på vores ugentlige fælles TRE hold her på aftenskolen. Det er en forudsætning for deltagelse på det ugentlige hold, at man har gennemført et introduktionskursus.

mandag 17-02-2020 kl. 19:00 til
mandag 09-03-2020 kl. 08:50

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20-394

Første mødegang: 17-02-2020 19:00

Mødegange: 4

Lektioner: 8,00

Underviser: Anne Kerstine Nielsen

Tilmeld nu
Yoga i Værløse 18-02-2020 16:30 ti DOF Birkerød Fritidsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga i Værløse Start: 18-02-2020 16:30 Skole: DOF Birkerød Fritidsskole Se Mere Luk
Yoga i Værløse

Yoga - her kan alle være med. Med yoga arbejder du blidt kroppen igennem, samtidig med, at du med din bevidsthed oplever, hvad der sker i kroppen. Yoga giver smidighed, styrke, holdning og balance i et tæt samarbejde mellem kroppen, åndedrættet og sindet. Det giver ro og bevidsthed. Desuden får du åndedrætsøvelser og afspænding. I min undervisning bliver øvelserne tilpasset til eleverne, så alle får udbytte – også dem, der har ingen eller kun lidt erfaring med yoga. Yoga er en givende pause i hverdagen. Vi er blevet kontaktet om der kan tilbydes en prøvetime? Ja i aktuelle kursus, som er nyt i Værløseområdet. Tilmeld dig og send en mail samtidig om at du ønsker en prøvetime. Du får derefter en betalingskode til hele forløbet. Du betaler derefter med det samme100 kr.som modregnes - når du fortsætterpå kurset, hvad vi håber du har lyst til.

tirsdag 18-02-2020 kl. 16:30 til
tirsdag 28-04-2020 kl. 06:00

Lokation:

Satelitten i Værløse

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: D01801

Første mødegang: 18-02-2020 16:30

Mødegange: 10

Lektioner: 20,00

Underviser: Lotte Davidsen

Tilmeld nu
Livreddende førstehjælp 22-02-2020 09:00 DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Livreddende førstehjælp Start: 22-02-2020 09:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Livreddende førstehjælp

På kurset lærer du de helt grundlæggende principper, så du kan reagere, når en alvorlig ulykke opstår. Du lærer hvordan du med kun en lille indsats, kan redde et andet menneskes liv. På kurset lærer du også genoplivning trin for trin ved hjertestop og at bruge en hjertestarter. Der udstedes bevis som er godkendt at Dansk Førstehjælpsråd. Prisen for bevis og de materialer der bliver brugt på kurset er 50 kr., beløbet betales til underviseren. Førstehjælpsbogen kan tilkøbes for 100 kr. Der er ikke kantine på stedet,men mulighed for at købe varme drikke. Du er velkommen til at medbringe mad, frugt og kolde drikke.

lørdag 22-02-2020 kl. 09:00 til
lørdag 22-02-2020 kl. 03:50

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20-372

Første mødegang: 22-02-2020 09:00

Mødegange: 1

Lektioner: 7,50

Underviser: Ingrid Simonsen

Tilmeld nu
Madspild og bæredygtighed 22-02-2020 10:00 Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Navn:Madspild og bæredygtighed Start: 22-02-2020 10:00 Skole: Sundhedsteamet Kurser og Projekter Se Mere Luk
Madspild og bæredygtighed

Vi er alle madforbrugere, og har DU et ønske om at undgå madspild og athave enbæredygtighed husholdning, så kom og vær med. Dette kursus henvender sig til dig, som gerne vil blive lidt skarpere på, hvordan du kan blive en mere bæredygtig madforbruger, reducere dit madspild og samtidig spare penge på husholdningsbudgettet. Du kan samtidig bidrage på kurset med dine egne erfaringer, og alle spørgsmål er velkomne - til besvarelse eller dialog! Vi laver mad, og med afsæt i de mest gængse råvarer, som man finder i danskernes køleskabe, kommer vi til at arbejde med forskellige tilberednings- og konserveringsmetoder, sæsonråvarer, kvalitetsbestemmelse af råvarer, smagssammensætning og meget andet. Det foregår på Horsens Byskole, v. kok, Machai Gordon Machai Gordon: Jeg er uddannet kok og har en stor interesse i bæredygtig madproduktion og reducering af madspild. Siden barnsben har jeg haft en stor passion for mad, og jeg fascineres af det faktum, at vi kan tage noget, som vokser på og i jorden og omdanne det til nærende og velsmagende retter. Jeg foretrækker at arbejde med økologiske, lokale råvarer, så vidt det er muligt – dels ud fra et bæredygtighedsprincip, men også fordi jeg kan lide tanken om, at råvarerne er dyrket lige i ”baghaven”, og at jeg kan snakke med producenten om produktionsmetoder, råvarernes kvalitet m.m. Bæredygtigt madforbrug: Vi smider mere mad ud end nogensinde før – ca. 1,3 mia. tons om året på verdensplan, hvilket er med til at placere madspild som en af de helt store syndere i det globale co2-regnskab. I Danmark alene smider vi hvert år 716.000 tons mad ud! Heraf kommer ca. en tredjedel fra almindelige husholdninger. Det er vel at mærke mad som egner sig til konsum. I kroner og øre svarer det til at en dansk gennemsnitsfamilie smider mad ud for ca. 10.000 kr. hvert år. I henhold til FN's verdensmål nr. 12.3 bør vi inden 2030 halvere det globale madspild pr. indbygger på detail- og forbrugerniveau.

lørdag 22-02-2020 kl. 10:00 til
søndag 23-02-2020 kl. 02:00

Lokation:

Horsens Byskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 19459

Første mødegang: 22-02-2020 10:00

Mødegange: 2

Lektioner: 12,00

Underviser: Machai Gordon

Tilmeld nu
Hjerte-Lunge-Redning og brug af hjertestarter 23-02-2020 09:00 DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Hjerte-Lunge-Redning og brug af hjertestarter Start: 23-02-2020 09:00 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Hjerte-Lunge-Redning og brug af hjertestarter

Den første hjælp kan gøre en afgørende forskel i de vigtige minutter, før ambulancen når frem. På dette førstehjælpskursus lærer du genoplivning trin for trin og at bruge en hjertestarter. Hurtig genoplivning med hjerte-lunge-redning er sammen med stød fra en hjertestarter (AED) de behandlingsformer, der har størst betydning for, at en person overlever et hjertestop. Der udstedes bevis som er godkendt af Dansk Førstehjælpsråd. Prisen for bevis og de materialer der bliver brugt på kurset er 50 kr., beløbet betales til underviseren. Førstehjælpsbogen kan tilkøbes for 100 kr.

søndag 23-02-2020 kl. 09:00 til
søndag 23-02-2020 kl. 01:05

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20-374

Første mødegang: 23-02-2020 09:00

Mødegange: 1

Lektioner: 4,50

Underviser: Ingrid Simonsen

Tilmeld nu
Meditation i stemningsfulde omgivelser 04-03-2020 17:30 on DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Meditation i stemningsfulde omgivelser Start: 04-03-2020 17:30 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Meditation i stemningsfulde omgivelser

Onsdag 17.30 - 19.20 Meditation i stemningsfulde omgivelser hos Galleri Galschiøt Et 6 ugers meditationskursus for dig som ønsker at udvikle din forståelse for dig selv og verden omkring dig. Den meditation vi øver på kurset vil have fokus på at lede deltagernes opmærksomhed mod deres indre liv, værende tanker, følelser og fysiske sensationer. Andre gange, at lede opmærksomhed mod det ydre, værende lyde og andre eksterne sanseindtryk. Formålet er, at du gennem en øget mindfulness/opmærksomhed på både ydre og indre sensationer, bliver bedre til at mærke dig selv og verden, samt forholdet mellem de to. Gennem mindfulness får du et åndehul i en ellers travl og hektisk verden - et par timer hvor du kan fordybe dig i ro og væren, på en åben og kærlig måde. Rent praktisk indebærer undervisningen guidede mindfulness øvelser, samt øvelser, deltagerne kan tage med hjem og bruge i deres hverdag. Ved kursets udgang vil du være klædt på til at kunne praktisere på egen hånd.

onsdag 04-03-2020 kl. 17:30 til
onsdag 15-04-2020 kl. 07:20

Lokation:

Galleri Galschiøt

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20-346

Første mødegang: 04-03-2020 17:30

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Sofus Galschiøt Markus, Anne Kerstine Nielsen

Tilmeld nu
Førstehjælp - for dig der har ansvar for børn 22-03-2020 09:30 DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Førstehjælp - for dig der har ansvar for børn Start: 22-03-2020 09:30 Skole: DOF Paarup Aftenskole Se Mere Luk
Førstehjælp - for dig der har ansvar for børn

Kurset er målrettet voksne, der har ansvar for børn – fx forældre, bedsteforældre og pædagoger. Kurset tager udgangspunkt i deltagernes egne erfaringer. Børn prøver hele tiden grænser af og er derfor hyppigt udsat for ulykker. På kurset lærer du både livreddende førstehjælp og at hjælpe ved hverdagens mindre uheld. Materialeudgift 100 kr. betales til instruktøren. Der er ikke kantine på stedet, kun mulighed for køb af varme drikke.

søndag 22-03-2020 kl. 09:30 til
søndag 22-03-2020 kl. 01:35

Lokation:

Paarup Aftenskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20-376

Første mødegang: 22-03-2020 09:30

Mødegange: 1

Lektioner: 4,50

Underviser: Ingrid Simonsen

Tilmeld nu
Fit før fødsel – kom i form før fødsel 23-03-2020 15:00 ma DOF Nordfyn Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Fit før fødsel – kom i form før fødsel Start: 23-03-2020 15:00 Skole: DOF Nordfyn Aftenskole Se Mere Luk
Fit før fødsel – kom i form før fødsel

MANDAG KL. 15-16 - UNDERVISNINGEN FOREGÅR HOS BENEFIT SØNDERSØ, ODENSEVEJ 73, SØNDERSØ Fit før fødsel – kom i form før fødsel En graviditet og fødsel er hård ved kroppen og det er derfor vigtigt, at kroppen holdes i god form frem mod fødslen. Fit før fødsel kan reducere graviditetssmerter og gør dig klar til fødsel. Samtidig gør du det nemmere at genvinde formen efter fødsel. Fit før fødsel henvender sig til kommende mødre; har du nogle af følgende ønsker kan fit før fødsel være noget for dig: Træne kroppen før en fødsel Reducere graviditetssmerter Forbedre din kondition Bækkenbundstræning Øge din muskelstyrke Træne sammen med andre kommende mødre Noget for dig? Fit før fødslen henvender sig til gravide i hele graviditetsperioden og har til formål at holde dig i god form frem til fødslen. Ved træningen kan du forebygge graviditetsgener, såsom bækkensmerter, lænderygsmerter og hævede ben. Træning i graviditeten giver bedre fødsler med færre komplikationer og gør det lettere at genvinde formen efter fødslen. Hvad består træningen af? Træningen vil tage udgangspunkt i Fysio-Pilates, kombineret med lettere styrkeelementer, knibeøvelser, venepumpeøvelser, samt afspænding. Træningen varetages af vores veluddannede fysioterapeuter, som sikrer dig høj kvalitet i øvelserne.

mandag 23-03-2020 kl. 15:00 til
mandag 25-05-2020 kl. 04:00

Lokation:

BENEFIT Søndersø

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: N20-826

Første mødegang: 23-03-2020 15:00

Mødegange: 8

Lektioner: 10,64

Underviser: Cecilia Bjørk Johansen

Tilmeld nu
Efterfødselstræning – genvind formen efter fødsel 26-03-2020 10:00 to DOF Nordfyn Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Efterfødselstræning – genvind formen efter fødsel Start: 26-03-2020 10:00 Skole: DOF Nordfyn Aftenskole Se Mere Luk
Efterfødselstræning – genvind formen efter fødsel

TORSDAG KL. 10-11 - UNDERVISNINGEN FOREGÅR HOS BENEFIT SØNDERSØ, ODENSEVEJ 73, SØNDERSØ Efterfødselstræning – genvind formen efter fødsel En graviditet og fødsel er hård ved kroppen og det er derfor vigtigt at træne kroppen efterfølgende, for at genvinde formen. Efterfødselstræning er træning med fokus på de vigtigste områder efter en graviditet. Efterfødselstræning henvender sig til nybagte mødre; har du nogle af følgende ønsker kan efterfødselstræning være noget for dig: Træne kroppen efter fødsel Reducere smerter efter graviditet Forbedre din kondition Bækkenbundstræning Øge din muskelstyrke Træne sammen med andre nybagte mødre Noget for dig? Træningen fokuserer på at styrke din bækkenbund og stramme figuren op efter fødsel. Træningen varetages af erfarne fysioterapeuter, som sikrer dig høj kvalitet i øvelserne. Efterfødselstræning giver dig mulighed for at træne og mødes med andre nybagte mødre og børn. Oplever du smerter eller andre komplikationer efter graviditet, kan efterfødselstræning ofte hjælpe.

torsdag 26-03-2020 kl. 10:00 til
torsdag 28-05-2020 kl. 11:00

Lokation:

BENEFIT Søndersø

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: N20-820

Første mødegang: 26-03-2020 10:00

Mødegange: 8

Lektioner: 10,64

Underviser: Cecilia Bjørk Johansen

Tilmeld nu
Hjemmelavede flødeboller 20-04-2020 17:30 ma Gjern Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Hjemmelavede flødeboller Start: 20-04-2020 17:30 Skole: Gjern Aftenskole Se Mere Luk
Hjemmelavede flødeboller

(Én mandag aften) På dette kursus lærer du at lave flødeboller helt fra bunden. Vi laver fyld med forskellig smag, tempererer chokolade, dypper flødebollerne, for til sidst at pynte dem. Du får dine flødeboller med hjem i en æske sammen med opskrifterne. Husk et forklæde. Udgifter til råvarer: 200 kr. som afregnes til underviseren kontant eller via mobile pay.

mandag 20-04-2020 kl. 17:30 til
mandag 20-04-2020 kl. 08:30

Lokation:

Gjern Skole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20105

Første mødegang: 20-04-2020 17:30

Mødegange: 1

Lektioner: 3,50

Underviser: Pernille Vestergaard Jensen

Tilmeld nu
Mavedans - Træning og luksus på Lolland 02-05-2020 11:30 DOF Skole for Orientalsk Dans Se Mere Luk
Navn:Mavedans - Træning og luksus på Lolland Start: 02-05-2020 11:30 Skole: DOF Skole for Orientalsk Dans Se Mere Luk
Mavedans - Træning og luksus på Lolland

Mavedans - træning og luksus på Lolland DANSEUNDERVISNING - TRÆNING Lørdag den 2..maj 2020 Vi mødes ved Maribohallerne, Ved Stadion 4, 4930 Maribo kl. 11.30. Undervisningen foregår i et stort lokale med spejle fra kl. 11.30 – 15.30. I pausen serveres mad og drikkelse. Søndag den 3.maj 2020 Undervisningen foregår i et stort lokale med spejle fra kl. 10 – 14. I pausen serveres mad og drikkelse. Niveau: Holdet er fra fortsætter til øvet niveau Indhold: Der er fokus på danseteknik med trin, bevægelser og slør. Du lærer en dansesekvens med slør, hvor du fylder med store bevægelser, med drama og med en flydende energi. Medbring et rektangulært slør til danseundervisningen. Dem der har tid og lyst kan optræde med dansen i den sidste weekend i august, hvor danseskolen optræder med dans ved Københavns Kulturhavn 2020. Du får hjælperedskaber, så du kan huske dansen. Musikken vi danser til er inkluderet i prisen. Pris for undervisning i alt: 1200 kr. eksklusiv ophold på Hotel Søpark, Maribo Er du studerende, arbejdsledig m.m. er der 10 % rabat. Pris for undervisning i alt: 1100 kr. eksklusiv ophold på Hotel Søpark, Maribo LUKSUSOPHOLD PÅ HOTEL SØPARK, MARIBO Efter dans kl. 16 går turen til Hotel Søpark, Vestergade 29, 4930 Maribo. Her har du mulighed for at slappe af i karbad og nyde udsigten over Maribo sø fra din altan eller i de smukke omgivelser. Vi mødes til aftensmad kl. 19 i restauranten. Menu og drikkevarer er for egen regning. En overnatning i et værelse inkl. morgenmad for 1 person koster 750 kr. pr. person. Er I to personer der ønsker at dele et værelse er prisen 375 kr. pr. person. Værelset har 2 senge, et walk in closet, badeværelse med karbad,en altan, og der er en smuk udsigt over Maribo sø. HOTEL SØPARK Hotel Søpark er et 3 stjernet hotel i Maribo centrum tæt på togstationen, gågaden og oplevelsesrige naturområder. Hotellet har 109 lyse værelser, en dejlig restaurant, barområde samt en hyggelig pejsestue. Udsigten og beliggenheden ud til den store Søndersø, giver hotellet sin helt egen atmosfære. I og ved Maribo findes et væld af oplevelser.. Er du gæst på hotellet har du bl.a. gratis adgang til fitness og svømmehal i Maribohallerne. Læs mere om hotellet her -http://millinghotels.dk/hoteller/hotel-soepark/ BANDHOLM HOTEL Er du til en større luksus kan du også vælge at overnatte på Bandholm hotel,Havnevej 37, 4941 Bandholm. En overnatning i et værelse for 2 personer koster 700 kr. pr. person.En overnatning i eneværelse koster1295 kr. pr. person. Der er også mulighed for en wellness behandling, som du kan bestille i forvejen. Da hotellet er populært og hurtigt bliver booket, skal du have betalt for din overnatning på Bandholm hotel inden den 1.marts. 2020 til jyske bank reg. 0705 konto 0003213056 Bandholm hotel blev kongeligt privilegeret i år 1692. Hotellet er restaureret og er i dag en af de førende i Danmark. Hotellet har vundet en del priser, bl.a. blev det kåret som Danmarks bedste hotel i 2017 af verdens største rejsesite - Tripadvisor. Du kan læse alt om hotellet og omegn på www.bandholmhotel.dk TILMELDING OG BETALING INDEN DEN 1/3 -2020 Skole for Orientalsk Dans, Suzzane Sofia Potempa mobil: 60 63 84 03 Mail: suzzane.potempa@gmail.com Deadline for betaling af overnatning og undervisning er den 1/3 – 2020 Beløbet refunderes ikke efter den 1/3 – 2020. Betalingen sker til MOBILEPAY 60638403 eller til JYSKE BANK REG. 0705 KONTO 0003213056 Pris pr. person i eneværelse Pris for undervisning i mavedans: 1200 kr. Pris for ophold i et værelse for 1 person: 750 kr. Pris I alt = 1950 kr. Pris pr. person i et værelse for personer: Pris for undervisning i mavedans 1200 kr. Pris for ophold i et værelse, der deles med en anden: 375 kr. Pris I alt = 1575 kr TRANSPORT Transportudgifter t/r til Maribo er for egen regning. Der er gode parkeringsmuligheder i bil, samt gratis parkering. Har du brug for transport med det offentlige skal du kontakte Suzzane vedr. dette, så der kan aftales, at du evt. hentes fra Maribo station til danselokalet samt evt. få hjælp til kørsel til Hotellet.

lørdag 02-05-2020 kl. 11:30 til
søndag 03-05-2020 kl. 02:00

Lokation:

Maribohallerne

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 20400

Første mødegang: 02-05-2020 11:30

Mødegange: 2

Lektioner: 10,00

Underviser: Suzzane Sofia Potempa

Tilmeld nu