Findkurser.dk

Mindfulness er en essentiel del af yin yoga, der er en stille, meditativ praksis og en træning i nærvær og tålmodighed. Du vil blive guidet gennem en række dybe stræk med en intention om at give slip på så meget muskelaktivitet som muligt og i stedet arbejde med at strække bindevævet, leddene og løsne blokeringer i kroppens energibaner og afbalancere nervesystemet. Yinøvelserne består typisk af liggende afspændende stræk i 3 – 6 minutter. Denne yoga form kombineret med mindfulness giver en dybere afslapning og mindre stress og derved opnås en større indre balance. Alle kan deltage. Der findes ekstra tykke brede måtter i lokalet, udover de ekstra brede måtter, har vibolstre/pøller, blokke,bælter og tæpper, som gør at yin øvelserne kan udføres optimalt.

tirsdag 30-04-2019 kl. 18:30 til
tirsdag 06-08-2019 kl. 07:45

Lokation:

Aftenskolernes Hus

Gå til holdsiden for mere info

Hatha Yoga- Letøvede Her er masser af varianter af solhilsnen, samt introduktion til forskellige åndedrætsteknikker (Pranayama), restorative stillinger, meditationer og altid afspænding som afslutning. Stilen er dynamisk, moderne og baseret på klassisk Hatha, med forkærlighed for flow og muskelopbyggende yoga. Med et glimt i øjet og et lille link til hverdagen forsøger jeg at balancere mellem det højtidlige og det uhøjtidlige. Årstidernes skifte vil have indflydelse på hvordan klasserne er tilrettelagt.Du vil blive godt klædt på og kan efter dette kursus trygt begive dig videre udi yogaens mangesidet univers. Alle er velkomne. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Dukan betale med kreditkort.

tirsdag 30-04-2019 kl. 19:45 til
tirsdag 25-06-2019 kl. 09:15

Lokation:

Buchwaldsgade 35, kld

Gå til holdsiden for mere info

Har du ikke prøvet Iyengar® yoga før, har du muligheden her med et kort forløb påotte gange. Det er aldrig for sent at begynde at dyrke yoga, og du kan blive ved hele livet. IYENGAR® yoga for seniorer er specielt tilrettelagt dig, som mærker at årene har sat sig i kroppen. Det kan være i knæ, skuldre eller ryg. Vi kommer igennem de helt basale stående, liggende og siddende yogastillinger. Du får strakt kroppen godt igennem, og vi slutter med en behagelig dybdeafspænding. Det giver et dejligt velvære både kropsligt og mentalt, og du vil opleve større ro. Medbring: yogamåtte. Underviser er Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk/

onsdag 01-05-2019 kl. 08:45 til
onsdag 19-06-2019 kl. 10:15

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

Har du ikke prøvet Iyengar® yoga før, har du muligheden her med et kort forløb påotte gange. Det er aldrig for sent at begynde at dyrke yoga, og du kan blive ved hele livet. IYENGAR® yoga for seniorer er specielt tilrettelagt dig, som mærker at årene har sat sig i kroppen. Det kan være i knæ, skuldre eller ryg. Vi kommer igennem de helt basale stående, liggende og siddende yogastillinger. Du får strakt kroppen godt igennem, og vi slutter med en behagelig dybdeafspænding. Det giver et dejligt velvære både kropsligt og mentalt, og du vil opleve større ro. Medbring: yogamåtte. Underviser er Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk/

onsdag 01-05-2019 kl. 10:30 til
onsdag 19-06-2019 kl. 12:00

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 12.06. + 26.06. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 6. og 8. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 01-05-2019 kl. 16:00 til
onsdag 03-07-2019 kl. 06:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Formålet med undervisningen er at give barnet tryghed ved vand. Vi leger sørøvere, holder børnediskotek ogmaskintema. Vipuster bobler fra både næse og mund. Vi synger oglegerandre sjove lege. Holdet er målrettet det aktive barn, der kræver udfordringer og aktiviteter. Far eller mor er med i vandet. Husk, det er en forælder, der skal tilmeldes. Fra den 31. marts 2018 skalbarnet benytte både badeble og en badebuks i vandkulturhuset. Badebuksen fås i str. 0-3 årkoster 75 kr. og kan købes ved billetskranken.

onsdag 01-05-2019 kl. 17:00 til
onsdag 21-08-2019 kl. 05:30

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

En sund krop er en stærk krop! Styrke & Mobilitet er for dig, der ønsker at styrke din krop og forbedre din mobilitet. Styrke og god bevægelighed kan have betydning for forbedret udførsel af træning og hverdagsaktiviteter. Styrke & Mobilitet er for dig, der ønsker at supplere din løbe- eller anden pulstræning. Det er for dig, der er i gang med et vægttab og vil undgå at tabe muskelmasse; eller for dig, der blot ønsker en stærk og smidig krop! STYRKETRÆNINGEN vedligeholder & opbygger din muskelmasse, styrker dine led & knogler, øger din forbrænding og giver dig en tonet krop. Træningen bygges op som en helkropstræning, hvor alle kroppens store muskelgrupper (ben, baller, ryg, bryst, skuldre, core & arme) trænes, primært som frivægtsøvelser, der også forbedrer din stabilitet, balance og koordination. MOBILITETSTRÆNINGEN forbedrer din mobilitet, og i træningssammenhæng betyder det, at du kan forbedre din udførelse og teknikken af de enkelte øvelser. Leddene aktiveres til yderpositioner under fuld kontrol og med det formål, at din bevægelighed & smidighed forbedres eller fastholdes. Styrketræning er for alle! Træningen tilrettelægges i henhold til deltagernes træningserfaring og niveau. Du får træning, hvor du udfordres på dit niveau! Husk håndklæde og vand Underviserenkan kontaktes på mail@alimentia.dk & mobil 2896 3970 i tilfælde af spørgsmål.

onsdag 01-05-2019 kl. 18:15 til
onsdag 12-06-2019 kl. 07:15

Lokation:

Telefonfabrikken

Gå til holdsiden for mere info

Fra 14. graviditetsuge For dig der ønsker lidt fart på, men gerne vil undgå hop og løb. Der er plads til dig med lettere graviditetsgener. Træningen sigter mod større velvære og mere energi i hverdagen. Vi vil beskæftige os med mavemusklernes opbygning og funktion (herunder den gravide mave), bækkenbunden, venepumpefunktion, kropsholdning og arbejdsstillinger. Der trænes under vejledning af erfarne undervisere – stemningen er uhøjtidelig, og der er altid plads til spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: Opvarmning af hele kroppen uden hop eller løb Kredsløbsøvelser for at forebygge eller afhjælpe ødemer Smidighedstræning (da hormonet relaxin gør leddene løsere i graviditeten, vil visse muskler spænde ekstra op, hvilket vi forsøger at imødegå gennem smidighedstræning) Afspænding HUSK indendørs træningssko. Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.

onsdag 01-05-2019 kl. 18:40 til
onsdag 29-05-2019 kl. 08:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Zumba eret bevægelses- og danseprogram med fed musik og energi. Zumba indeholder rytmer fra salsa, cumbia, samba, merengue og endnu flere stilarter. Zumba er først og fremmest sjovt! Det er den type træning, du har lyst til at lave hver dag og føle dig godt tilpas med. Det er effektivt og fyldt med energi og høj konditions træning. Det er som en aerobic workout, som vi alle ved virker. Det er bare mere sjovt og vil få dig til at fastholde din træning og motivation. Krista er uddannet Zumba instruktør og har udover Zumba en masse ekstra uddannelser indenfor Zumba (bl.a. Zumba Toning og Zumba Gold).Kristahar undervist i Zumba og Zumba Toning igennemmange år.

onsdag 01-05-2019 kl. 19:00 til
onsdag 19-06-2019 kl. 08:00

Lokation:

Fjordbakkeskolen Taulov

Gå til holdsiden for mere info

På dette hold har vi særligfokus på at styrke babyernesmotorik; du og din baby får leget med balance, bevægelse og sanser i tæt samarbejde.Da rytme har en meget stor betydning for en sund bevægelsesudvikling kombinerer vibevægelse med sang og musik - vi holder simpelthen en lille fest, hver torsdag:-) Der er også tid til atsnakke om den motoriske udvikling og hvordan vi understøtter den. Vitager udgangspunkt i barnet, at se hvor det er,for at kunnestimulere dets egen skaben og eksperimenteren med krop og stemme og enkle rytmeinstrumenter. Både voksne og babyerer aktive på gulvet, såtag løst tøj på. Prisen er for barn+voksen - husk, at det er den voksne der skal tilmeldes. Der er indendørs barnevognsparkering, puslebord, og mulighed for at amme/give mad i caféen.

torsdag 02-05-2019 kl. 10:30 til
torsdag 20-06-2019 kl. 11:20

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Kurset er for dig, der har svært ved at gå meget mere end 1 km, at komme særligt langt ned i knæ, bliver hurtigt forpustet og fylder måske lidt for meget, men som alligevel rigtigt godt kunne tænke sig, at bruge naturen til træning. Du vil (ud fra dine forudsætninger) lære, hvordan du kan bruge naturen blandt andet til at styrke musklerne, forbedre konditionen samtidig med, du lærer korrekt udspænding, vejrtrækningsøvelser og oplever afspænding. Du vil fx også lære om godt fodtøj, om hvordan du selv kan træne din muskelstyrke og kondition uden smart udstyr. Underviseren erfysioterapeut. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

torsdag 02-05-2019 kl. 11:00 til
torsdag 13-06-2019 kl. 12:00

Lokation:

Eshøj Plantage

Gå til holdsiden for mere info

På dette hold har vi særligfokus på at styrke "de store" babyersmotorik;I får leget med balance, bevægelse og sanser i tæt samarbejde. Da rytme har en meget stor betydning for en sund bevægelsesudvikling kombinerer vibevægelse med sang og musik - vi holder simpelthen en lille fest, hver torsdag:-) Der er også tid til atsnakke om den motoriske udvikling og hvordan vi understøtter den. Vitager udgangspunkt i barnet, at se hvor det er,for at kunnestimulere dets egen skaben og eksperimenteren med krop og stemme og enkle rytmeinstrumenter. Både voksne og babyerer aktive på gulvet, såtag løst tøj på. Prisen er for barn+voksen - husk, at det er den voksne der skal tilmeldes. Der er indendørs barnevognsparkering, puslebord, og mulighed for at amme/give mad i caféen.

torsdag 02-05-2019 kl. 11:30 til
torsdag 20-06-2019 kl. 12:20

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være solomor Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som mor Din fødselspartner deltager 1 eftermiddag-20. juni 2019 Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter, bl.a.hvad der kan beroligeet lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som mor-barn (børn) familie, netværk og relationer. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriverfællesgangen mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

torsdag 02-05-2019 kl. 15:00 til
torsdag 27-06-2019 kl. 05:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Har dar du ikke prøvet IYENGAR yoga før, så har du muligheden her med et kortforløb påsyv gange. Vi går langsomt og omhyggeligt frem med de grundlæggende stående, siddende og liggende yogastillinger. Har du et helt normalt helbred og en helt normal fysik, kan du sagtens følge med. Og er du letøvet og har prøvet yoga før, er der også udfordringer til dig. Du vil få arbejdet hele kroppen igennem, og vi slutter hver gang med en behagelig dybdeafspænding. Underviser er certificeret IYENGAR yogalærer Birgitte Melbye, Medbring: yogamåtte.

torsdag 02-05-2019 kl. 16:30 til
torsdag 20-06-2019 kl. 06:00

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

HOT Yin& terapeutisk Yoga - antistress YIN Intense stillingerhvor de 3 regler i Yin yogaen udforskes; at finde din grænse i hver stilling, at arbejde med stilhed i krop og tanker, og at tillade tid i hver stilling - tid til at finde og fjerne de blokeringer der måtte være og tid til at finde meditationen i hver stilling. På den her klasse, vil vi starte med en kort meditation, og slutte med en lidt længere afspænding, som efter den effektfulde Yin praksis tillader krop og sind at bevæge sig i dybere lag. " We are not using the body to get into the pose - but the pose to get into the body" Terapeutisk Yoga Yoga som handler om netop dig og dit udgangspunkt.I undervisningen holdes stillingerne ind i mellem i lidt længere tid, og er tilpasset elevernes niveau. Fordi man holder stillingerne i op til et minut eller to, med fokus på åndedrættet påvirkes kroppens bindevæv og nervesystemet beroliges.Et sundt og elastisk bindevæv hjælper os til et bedre helbred, større velvære og dermed et rigere liv. Terapeutisk Yoga får os "ud af hovedet og ind i kroppen", ind i vores essens. Den underliggende årsag til forskellige sygdomme som, fx diabetes, migræne, hypersensivitet, hudsygdomme og fordøjelsesproblemer har meget at gøre med anspændthed i krop og sind. Vi giver krop og sind for lidt mulighed for at koble fra og stresse af.For at mærke sig selv skal man kunne mærke sin krop. Klassen her udføres i et meget roligt tempo, hvor der er tid til fordybelse. Med simple åndedrætsteknikker lærer du at slippe tankerne og være mere nærværende. Dyb vejrtrækning kombineret med stræk og tryk, hjælper dig med at forløse blokeringer i kroppen siddende i dit bindevæv, forny din energi og give øget mentalt velvære. Du vil opleve en bedre harmoni mellem krop og sind. Afspændingerne på disse klasser er lidt længere end vanligt. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Betaling med kreditkort.

torsdag 02-05-2019 kl. 16:30 til
torsdag 27-06-2019 kl. 06:00

Lokation:

Buchwaldsgade 35, kld

Gå til holdsiden for mere info

Har du ikke prøvet IYENGAR yoga før, har du chancen her med et kort forløb på syv gange. Vi går langsomt og omhyggeligt frem med de grundlæggende stående, siddende og liggende yogastillinger. Har du et helt normalt helbred og en helt normal fysik, kan du sagtens følge med. Og er du letøvet og har prøvet yoga før, er der også udfordringer til dig. Du vil få arbejdet hele kroppen igennem, og vi slutter hver gang med en behagelig dybdeafspænding. Underviser er certificeret IYENGAR yogalærer Birgitte Melbye,http://www.melbyeyoga.dk/ Medbring: yogamåtte

torsdag 02-05-2019 kl. 18:15 til
torsdag 20-06-2019 kl. 07:45

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

PILATES FLOW Vil du øge din styrke og smidiggøre din krop? Vil du have oplevelsen af at krop og sind forenes? Så er Pilates Flow noget for dig. Denne træningsform indeholder elementer fra den klassiske Pilates spundet ind i en moderne tilgang, hvor vi arbejder i flydende i sekvenser med fokus på dynamisk stabilitet og smidiggørelse af kroppens bindevævskæder (fascier). Alle bevægelser udføres bevidst og med en klar intention, således du opnår bedre kropsbevidsthed. Åndedrættet er også helt essentielt i Pilates Flow og du vil hurtigt opleve de mange fysiske og mentale fordele ved dette. Pilates Flow er derfor mere end blot styrkeøvelser– det giver dig energi, vitaliserer sindet, skaber rum og frihed til bevægelse.Det er en fordel at du har tidligere erfaring med Pilates, yoga eller lignende træning, men ikke et krav. Underviser: Karin Lerche Jensen, Kiropraktor og pilatesinstruktør. Der kan også altid bestilles tid til individuel instruktion. Henvendelse til instruktøren. Du tilmelder dig ved at klikke på Tilmeldingsknappen. Betaling sker via kreditkort.

torsdag 02-05-2019 kl. 20:00 til
torsdag 13-06-2019 kl. 09:15

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Hot Yoga MindfulFlow En klasse, der gennemarbejder hele kroppen i et behageligt flow. At dyrke yoga i et roligt flower forbundet med en række fordele: Du får tid og overskud til at lære de grundlæggende teknikker at kende. På den måde erfarer og lærer din krop yogaen at kende på en optimal måde, og ethvert signal fra din krop bliver ganske tydeligt. Det bliver helt evident at følge din egen udvikling i forhold til styrke, smidighed og koncentration. Efterhånden som du lærer sekvensen at kende bliver dit mentale overskud større, du kan simpelthen slappe bedre af mentalt, og din yogapraksis kan tillige blive en træning i mindfulness med en større mental klarhed til følge; altså en bedre kontakt til dig selv. Vores flowsekvens er et flow udviklet med skarpt fokus på både balance, energisk flow og åndedræt. Vi tilfører styrke til mave, arme, ben og ryg. Du vil opleve at forlade en klasse med øget indre ro og opløftet energi. Og naturligvis er det en hot omgang at praktisere i den varme sal, så din krop kommer til at svede og udskille skidt og spændinger, alt imens de nøje tilrettelagte stillinger toner og styrker Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Betaling med kreditkort.

fredag 03-05-2019 kl. 09:00 til
fredag 28-06-2019 kl. 10:30

Lokation:

Buchwaldsgade 35, kld

Gå til holdsiden for mere info

Tema – kropstræning/babymotorik - 3-6 mdr. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling og inspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

fredag 03-05-2019 kl. 09:30 til
fredag 05-07-2019 kl. 11:20

Lokation:

Kulturhuset Islands Brygge

Gå til holdsiden for mere info

Prøv et kort forløb på seks gange med blid Iyengar® yoga. Holdet ergodt for begyndere; det er velegnet for seniorer, men som letøvet kandu også få glæde af at gå på holdet. På dette hold er tempoet langsomt og blidt, men du får alligevel strakt kroppen godt igennem på alle leder og kanter, så du mærker, du er til. En god afslutning på ugen og indgang til weekenden. Iyengar® yoga er en yogaform, hvor du får styrket både krop og sind, mærker roen og lærer at være til stede i nuet. Du træner styrke, smidighed, balance og nærvær. Der bruges redskaber som klodser og bælter, så alle får det maksimale ud af stillingerne. Der sluttes altid af med en god dybdeafspænding. Alle i helt almindelig fysisk form kan være med. Medbring: yogamåtte. Underviser er Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk/

fredag 03-05-2019 kl. 10:30 til
fredag 21-06-2019 kl. 12:00

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

HOT Yin& terapeutisk Yoga - antistress YIN Intense stillingerhvor de 3 regler i Yin yogaen udforskes; at finde din grænse i hver stilling, at arbejde med stilhed i krop og tanker, og at tillade tid i hver stilling - tid til at finde og fjerne de blokeringer der måtte være og tid til at finde meditationen i hver stilling. På den her klasse, vil vi starte med en kort meditation, og slutte med en lidt længere afspænding, som efter den effektfulde Yin praksis tillader krop og sind at bevæge sig i dybere lag. " We are not using the body to get into the pose - but the pose to get into the body" Terapeutisk Yoga Yoga som handler om netop dig og dit udgangspunkt.I undervisningen holdes stillingerne ind i mellem i lidt længere tid, og er tilpasset elevernes niveau. Fordi man holder stillingerne i op til et minut eller to, med fokus på åndedrættet påvirkes kroppens bindevæv og nervesystemet beroliges.Et sundt og elastisk bindevæv hjælper os til et bedre helbred, større velvære og dermed et rigere liv. Terapeutisk Yoga får os "ud af hovedet og ind i kroppen", ind i vores essens. Den underliggende årsag til forskellige sygdomme som, fx diabetes, migræne, hypersensivitet, hudsygdomme og fordøjelsesproblemer har meget at gøre med anspændthed i krop og sind. Vi giver krop og sind for lidt mulighed for at koble fra og stresse af.For at mærke sig selv skal man kunne mærke sin krop. Klassen her udføres i et meget roligt tempo, hvor der er tid til fordybelse. Med simple åndedrætsteknikker lærer du at slippe tankerne og være mere nærværende. Dyb vejrtrækning kombineret med stræk og tryk, hjælper dig med at forløse blokeringer i kroppen siddende i dit bindevæv, forny din energi og give øget mentalt velvære. Du vil opleve en bedre harmoni mellem krop og sind. Afspændingerne på disse klasser er lidt længere end vanligt. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Betaling med kreditkort.

fredag 03-05-2019 kl. 10:45 til
fredag 28-06-2019 kl. 12:15

Lokation:

Buchwaldsgade 35, kld

Gå til holdsiden for mere info

Tema – kropstræning/babymotorik -6 -9 mdr. OBS! undervisningen d. 4. ogd. 11. januar 2019 starter kl. 11.00 Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling og inspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

fredag 03-05-2019 kl. 11:30 til
fredag 05-07-2019 kl. 01:20

Lokation:

Kulturhuset Islands Brygge

Gå til holdsiden for mere info

Lørdagstræning for den morgenfriske For dig der ikke orker at træne efter en lang dag på jobbet eller bare har mest energi om morgenen. Også ideelt supplement til eksempelvis løb eller for dig, der gerne vil på apa to gange om ugen. Velegnet som fortsætterhold til kropstræningshold 6-9 mdr. og 6-12 mdr. En undervisningsgang kan se sådan ud: Ca. 1 time med opvarmning og konditionstræning i højt tempo Stræk og styrkegivende gulvøvelser, typisk mave, ryg og balder Medbring stødabsorberende sko. Bemærk datoer for undervisningen!

lørdag 04-05-2019 kl. 09:00 til
lørdag 22-06-2019 kl. 11:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Første gang udsætttes en uge - nærmere informationer følger snarest. Venlig hilsen og god weekend . Lena Becker, DOF Birkerød Fritidsskole Det er oprindelig en flere tusind år gammel dans, med rødder i det osmanniske rige og hele den arabiske verden. Mavedans symboliserer det kvindelige, sensuelle, smukke og graciøse. En fascinerende danseform, der både øger kropskontrol, rytmeforståelse, styrke, smidighed og flow. Du lærer at udtrykke livsglæde og selvbevidsthed. Medbring løstsiddende tøj og evt. et tørklæde til hofterne. Afholdes i Mantziusgården i Birkerød. Indgang fra J. Mantzusvej 7 A, dvs. den indgang, der vender ud mod p-pladsen ved kirken. Kursusprisen er for 10 gange. Ønsker du tilbuddet med klippekort - vælg prisen med spec. tilbud.

lørdag 04-05-2019 kl. 09:20 til
lørdag 25-05-2019 kl. 11:00

Lokation:

Mantziusgården i Birkerød

Gå til holdsiden for mere info

Bootcamp Morgenhold - mandag og torsdag/fredag. Synes du egentlig at, du træner hårdt og meget - og du spiser sundt? Men alligevel udebliver resultaterne. Det sker desværre for mange. Kom og vær med på næste Bootcamp og RYK DIG!! Du fårsyv ugers intensivt forløb med : Hjemmetræningsprogram. 1 fællestræning om ugen. 1 personlig træning om ugen. Kostplan og tilretning undervejs. Vægt, måling og fedtprocent hver 14. dag. Små foredrag om kost, forbrænding, hormoner, vores levemåders effekt på kroppen, og om hvordan DU får en stærkcore ogslank talje! Fælles facebook gruppe med sparring for dig og de andre på holdet. Første mødegang er et infomøde.

mandag 06-05-2019 kl. 07:30 til
torsdag 27-06-2019 kl. 09:00

Lokation:

DOF Herning

Gå til holdsiden for mere info

Hot Yoga Mindful Flow En klasse, der gennemarbejder hele kroppen i et behageligt flow. At dyrke yoga i et roligt flower forbundet med en række fordele: Du får tid og overskud til at lære de grundlæggende teknikker at kende. På den måde erfarer og lærer din krop yogaen at kende på en optimal måde, og ethvert signal fra din krop bliver ganske tydeligt. Det bliver helt evident at følge din egen udvikling i forhold til styrke, smidighed og koncentration. Efterhånden som du lærer sekvensen at kende bliver dit mentale overskud større, du kan simpelthen slappe bedre af mentalt, og din yogapraksis kan tillige blive en træning i mindfulness med en større mental klarhed til følge; altså en bedre kontakt til dig selv. Flow sekvensen er et flow udviklet med skarpt fokus på både balance, energisk flow og åndedræt. Vi tilfører styrke til mave, arme, ben og ryg. Du vil opleve at forlade en klasse med øget indre ro og opløftet energi. Og naturligvis er det en hot omgang at praktisere i den varme sal, så din krop kommer til at svede og udskille toksiner og spændinger, alt imens de nøje tilrettelagte stillinger toner og styrker. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Betaling med kreditkort.

mandag 06-05-2019 kl. 09:30 til
mandag 24-06-2019 kl. 11:00

Lokation:

Buchwaldsgade 35, kld

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for førstegangsfødende OBS! Første undervisningsgang er mandag kl. 10.00 - 12.45, herefter bliver undervisningsdagen tirsdag kl. 12.45 - 15.30. Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

mandag 06-05-2019 kl. 10:00 til
tirsdag 02-07-2019 kl. 03:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Bemærk: Der er ingen undervbisningden 5. juni(uge 23)

mandag 06-05-2019 kl. 10:40 til
onsdag 26-06-2019 kl. 12:10

Lokation:

Kildegården 1

Gå til holdsiden for mere info

HOT Yin& terapeutisk Yoga - antistress YIN Intense stillingerhvor de 3 regler i Yin yogaen udforskes; at finde din grænse i hver stilling, at arbejde med stilhed i krop og tanker, og at tillade tid i hver stilling - tid til at finde og fjerne de blokeringer der måtte være og tid til at finde meditationen i hver stilling. På den her klasse, vil vi starte med en kort meditation, og slutte med en lidt længere afspænding, som efter den effektfulde Yin praksis tillader krop og sind at bevæge sig i dybere lag. " We are not using the body to get into the pose - but the pose to get into the body" Terapeutisk Yoga Yoga som handler om netop dig og dit udgangspunkt.I undervisningen holdes stillingerne ind i mellem i lidt længere tid, og er tilpasset elevernes niveau. Fordi man holder stillingerne i op til et minut eller to, med fokus på åndedrættet påvirkes kroppens bindevæv og nervesystemet beroliges.Et sundt og elastisk bindevæv hjælper os til et bedre helbred, større velvære og dermed et rigere liv. Terapeutisk Yoga får os "ud af hovedet og ind i kroppen", ind i vores essens. Den underliggende årsag til forskellige sygdomme som, fx diabetes, migræne, hypersensivitet, hudsygdomme og fordøjelsesproblemer har meget at gøre med anspændthed i krop og sind. Vi giver krop og sind for lidt mulighed for at koble fra og stresse af.For at mærke sig selv skal man kunne mærke sin krop. Klassen her udføres i et meget roligt tempo, hvor der er tid til fordybelse. Med simple åndedrætsteknikker lærer du at slippe tankerne og være mere nærværende. Dyb vejrtrækning kombineret med stræk og tryk, hjælper dig med at forløse blokeringer i kroppen siddende i dit bindevæv, forny din energi og give øget mentalt velvære. Du vil opleve en bedre harmoni mellem krop og sind. Afspændingerne på disse klasser er lidt længere end vanligt. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Betaling med kreditkort.

mandag 06-05-2019 kl. 11:15 til
mandag 24-06-2019 kl. 12:45

Lokation:

Buchwaldsgade 35, kld

Gå til holdsiden for mere info

Undervisningen varetages af Liselotte eller Katja. Babysvømning er faste hold med ro og nærvær. En baby kan starte fra omkring2 mdr., har lægt navle og min. vægt på 4 kg. Kom ca. 20 min. før holdet starter, så der er god tid til omklædning. Kurset er i samarbejde med Sæby Svømmebad. Undervisningenforegår ved 45 mini varmtvandsbassinet, som er33 grader (forældre er med i vandet). Herefter er der mulighed for et kvartersfri leg i babybassinet og rutsjebanen. Husk ekstra håndklæde og evt. en suttil at trøste med.Giv barnet en hue på,når I går herfra. I får det bedste ud af babysvømning med Sæby Svømmebad. Her er undervisning af professionelle livreddere og uddannede instruktører.Vi har, med stor efterspørgsel, kørt babysvømning siden 2007. Hvorfor gå til babysvømning? - Styrker tillid og tryghed mellem forældre og barn. - Hjerte og lunger bliver stærkere. - Gør det muligt at undervise selv de mindste børn og lære dem basale færdigheder -Øvelserne øger opmærksomheden på alle vore sanser: lugte- høre- føle- og smagssanserne. - Balance og koordination af kroppen, som gør børnene veltilpasse og gladere. - Børnene har medfødte reflekser, som bl.a. gør, at de er i stand til at lave en slags hundesvømning og til at lukke af i næse/svælg, således at der ikke kommer vand i lungerne. Disse reflekser er der, fra børnene er få uger gamle, til de er ca. 4-6 måneder. Husk, det er den voksne, der skal registreres. Almindelig info: Fra 1. april 2016 er der ikke længere adgang til hallen i Sæby Svømmebad iført udetøj, lange bukser, strømper eller fodtøj. Ændringen skyldes overgang til mere miljøvenlige regler, der bl.a. indebærer lavere klorindhold i badevandet. Vi beder om at alle brugere respekterer de nye regler. Forældre, der ønsker at følge deres børn i vore bassiner kan fortsat gøre det gennem panoramaruderne i cafeteriet, men vil man ind og følge børnene på nærmere hold, kræver det fra 1. april 2016 omklædning til badetøj.

mandag 06-05-2019 kl. 12:00 til
mandag 24-06-2019 kl. 12:45

Lokation:

Sæby Svømmebad

Gå til holdsiden for mere info

Undervisningen varetages af Liselotte eller Katja. Babysvømning er faste hold med ro og nærvær. En baby kan starte fra omkring2 mdr., har lægt navle og min. vægt på 4 kg. Kom ca. 20 min. før holdet starter, så der er god tid til omklædning. Kurset er i samarbejde med Sæby Svømmebad. Undervisningenforegår ved 45 mini varmtvandsbassinet, som er33 grader (forældre er med i vandet). Herefter er der mulighed for et kvartersfri leg i babybassinet og rutsjebanen. Husk ekstra håndklæde og evt. en suttil at trøste med.Giv barnet en hue på,når I går herfra. I får det bedste ud af babysvømning med Sæby Svømmebad. Her er undervisning af professionelle livreddere og uddannede instruktører.Vi har, med stor efterspørgsel, kørt babysvømning siden 2007. Hvorfor gå til babysvømning? - Styrker tillid og tryghed mellem forældre og barn. - Hjerte og lunger bliver stærkere. - Gør det muligt at undervise selv de mindste børn og lære dem basale færdigheder -Øvelserne øger opmærksomheden på alle vore sanser: lugte- høre- føle- og smagssanserne. - Balance og koordination af kroppen, som gør børnene veltilpasse og gladere. - Børnene har medfødte reflekser, som bl.a. gør, at de er i stand til at lave en slags hundesvømning og til at lukke af i næse/svælg, således at der ikke kommer vand i lungerne. Disse reflekser er der, fra børnene er få uger gamle, til de er ca. 4-6 måneder. Husk, det er den voksne, der skal registreres. Almindelig info: Fra 1. april 2016 er der ikke længere adgang til hallen i Sæby Svømmebad iført udetøj, lange bukser, strømper eller fodtøj. Ændringen skyldes overgang til mere miljøvenlige regler, der bl.a. indebærer lavere klorindhold i badevandet. Vi beder om at alle brugere respekterer de nye regler. Forældre, der ønsker at følge deres børn i vore bassiner kan fortsat gøre det gennem panoramaruderne i cafeteriet, men vil man ind og følge børnene på nærmere hold, kræver det fra 1. april 2016 omklædning til badetøj.

mandag 06-05-2019 kl. 13:00 til
mandag 24-06-2019 kl. 01:45

Lokation:

Sæby Svømmebad

Gå til holdsiden for mere info

Har du set de ”Rigtige Mænd” træne og tænkt: ”Det ser jo faktisk rigtig sjovt ud! Det kunne jeg godt tænke mig at prøve!” Så har du chancen nu!! Det overflødige fedt skal brændes af, og pulsen skal pumpes op! En rigtig kvinde er da ikke bange for en udfordring, vel? Træningsøvelserne er enkle, men effektive. Hver uge vil der være nye sjove - og måske lidt grænseoverskridende – udfordringer, som vil være kraftigt inspireret af de ”Rigtige Mænd”. Vi træner primært udendørs og træningen tilrettelægges efter vind & vejr." Få styr på din udvikling! Du bliver målt på forskellige parametre ved opstart bl.a. styrke og udholdenhed. Der tages flere test i forløbet, så du kan måle, om det går i den rigtige retning med din fysiske udvikling. Og det gør det selvfølgelig, når du bare følger den simple træning og enkle kosttips. Nysgerrig? Kom og prøv!

mandag 06-05-2019 kl. 16:25 til
mandag 03-06-2019 kl. 05:25

Lokation:

Gladsaxe Stadion

Gå til holdsiden for mere info

Intensivt kursusforløb med ekstra undervisningstid pr. mødegang. Tara Yoga - Forår 2019: Kunne det være skønt at ha’ forårsfornemmelser helt frem til sommer? Så kom til forårs yoga, hvor vi kommer til at arbejde med yogaøvelser, åndedrætsøvelser og meditation – et potpourri af øvelser der, som foråret, får energien og glæden til at boble i dig. På dette forårshold undervises i Tara Yoga, der er en yogaform udviklet ud fra Iyengar Yoga. Et dynamisk og vitalt yogasystem, der igennem anatomisk præcision og fastholdt opmærksomhed giver en dyb indvirkning på dit fysiske og psykiske velbefindende. Tara Yoga giver dig mulighed for at træne din krop, dit sind og din ånd til en helhed – det hele menneske. Kom glad - begynder eller øvet. Medbring egen yogamåtte, tæppe og evt. en pude. Namasté.

mandag 06-05-2019 kl. 16:30 til
mandag 03-06-2019 kl. 06:30

Lokation:

Fredensborg Gl. Biograf

Gå til holdsiden for mere info

Vi sætter fokus på kvalitet og fordybelse i bevægelsen. Det giver varme og velvære og hjælper dig til at blive mere opmærksom på, hvordan kroppen bruges. Alle led varmes grundigt op, og herefter skal pulsen op, så blodomløbet motioneres. Vi arbejder også med øvelser, der styrker og løsner. Alt dette foregår til varieret musik. Afspænding vil indgå hver gang.

mandag 06-05-2019 kl. 16:30 til
mandag 01-07-2019 kl. 06:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Har du set de ”Rigtige Mænd” træne og tænkt: ”Det ser jo faktisk rigtig sjovt ud! Det kunne jeg godt tænke mig at prøve!” Så har du chancen nu!! Det overflødige fedt skal brændes af, og pulsen skal pumpes op! En rigtig kvinde er da ikke bange for en udfordring, vel? Træningsøvelserne er enkle, men effektive. Hver uge vil der være nye sjove - og måske lidt grænseoverskridende – udfordringer, som vil være kraftigt inspireret af de ”Rigtige Mænd”. Vi træner primært udendørs og træningen tilrettelægges efter vind & vejr." Få styr på din udvikling! Du bliver målt på forskellige parametre ved opstart bl.a. styrke og udholdenhed. Der tages flere test i forløbet, så du kan måle, om det går i den rigtige retning med din fysiske udvikling. Og det gør det selvfølgelig, når du bare følger den simple træning og enkle kosttips. Nysgerrig? Kom og prøv!

mandag 06-05-2019 kl. 17:30 til
mandag 03-06-2019 kl. 06:30

Lokation:

Gladsaxe Stadion

Gå til holdsiden for mere info

BEVÆG DIG GODT OG GRUNDIGT - og få en god start på ugen Vi lægger vægt på en grundig opvarmning, som gør, at du kan yde mere. Efter pulsen har været oppe på det maksimale, fordyber vi os i stående og liggende styrke- og udspændingsøvelser. Vi arbejder med skuldre, arme, mave, ryg, balder, lår – du får hele kroppen bevæget igennem.

mandag 06-05-2019 kl. 18:30 til
mandag 01-07-2019 kl. 08:20

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som har gået grundkursus og let mellemtrin. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

mandag 06-05-2019 kl. 19:20 til
mandag 24-06-2019 kl. 09:05

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

HOT Vinyasa yoga - øvede. Vinyasa øvet – kurset der henvender sig til den øvede elev. Her vil du blive udfordret og guidet i din yoga teknik. Klassen vil være genkendelig men med løbende variationer af stillinger. Der er fokus på at udvikle større forståelse for de konkrete stillinger, samt plads til at du som person begynder at kunne arbejde dig derhen i stillingerne hvor du gerne vil. Her er det en forudsætning at man har gået til yoga før. Ikke nødvendigvis hot yoga, men hvis man ikke er vant til varmen, vil der skulle bruges nogle gange på at tilvænne kroppen. Get on your toes and do your flows. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Betaling med kreditkort.

mandag 06-05-2019 kl. 19:45 til
mandag 24-06-2019 kl. 09:15

Lokation:

Buchwaldsgade 35, kld

Gå til holdsiden for mere info

Tirsdag formiddag. Her er muligheden for at prøve callanetics på et kort forsommerhold. Callanetics kan beskrives som en blanding af ”gammeldags” gymnastik, yoga, pilates og ballet. Det vidunderlige ved callanetics, er at man får en hel bonus-pakke ud af træningen. Udover en bedre kropsholdning, styrker det din lungefunktion og giver energi. Det er også med til at fjerne spændinger og smerter i kroppen. En fitnessform som udfordrer kroppens smidighed, balance og bygger muskler op indefra. Callanetics er en træningsform, der gennem grundige og langsomme øvelser styrker de muskler, der former kroppen og dermed øger din smidighed. I callanetics er der særlig fokus på træning af lår, hofter, baller og mave, men du vil også opleve, at din ryg bliver styrket. Koncentration og muskelkontrol er afgørende elementer. Med små bevægelser og mange gentagelser henvender callanetics sig til alle, som ønsker at få kroppen strammet op i et stille og roligt tempo. Callanetics er også velegnet til genoptræning eller som motion, hvis man midlertidigt eller permanent har en skrøbelig fysik. De styrkende smidigheds- og strækøvelser foregår stående og siddende på måtte. Kroppen arbejdes igennem i et roligt tempo med små præcise bevægelser, hvor hver især kun yder, hvad kroppen kan klare. Timen afsluttes med lidt afspænding og afslapning. Medbring tæppe og underlag.

tirsdag 07-05-2019 kl. 09:00 til
tirsdag 11-06-2019 kl. 10:30

Lokation:

Gjern Kultur- og Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 9 undervisningsgange I løbet af 9 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

tirsdag 07-05-2019 kl. 09:30 til
tirsdag 02-07-2019 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som har gået grundkursus og let mellemtrin. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

tirsdag 07-05-2019 kl. 10:00 til
tirsdag 25-06-2019 kl. 12:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Træning 1-3 mdr. efter fødslen Du er blevet mor for nylig Du vil gerne generobre din krop med hensigtsmæssig og effektiv træning i selskab med andre nyblevne mødre Du har selvfølgelig dit barn med Under og efter graviditeten bliver dine mavemuskler mindre funktionelle, ryggen belastes mere end sædvanligt, og din bækkenbund er udsat, både mens du er gravid og under selve fødslen. På dette træningsholdhar viisær fokus pådisse områder for at komme i form igen men også for at forebygge gener senere hen. Herudover vil der være pulstræning uden hop og løb samt styrketræning af arme og ben. Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen foregårmålrettet ogmed mulighed for individuel vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa! Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på og blive stimuleret af, og der er naturligvis plads til at give mad og pusle dit barn i løbet af undervisningen. Det er en god ide at bruge gode træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten. Hvis du efter dette hold har lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig holdet Træning 3-6 mdr. efter fødslen, hvor tempoet sættes op og intensiteten øges, men stadig under kyndig og individuel vejledning. Medbring stødabsorberende sko.

tirsdag 07-05-2019 kl. 10:30 til
tirsdag 04-06-2019 kl. 12:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

KREATIVITET I MANGE AFSKYGNINGER Deltagere skal selv medbringe de materialer deskal bruge. Første gang aftales hvad underviseren anbefaler der skal købes, da det er individuelt fra person til person. På dette hold, kan man komme hele paletten rundt, alt efter egne ønsker. Man kan tegne,male akvarel, akrylmaling, doodling, collage og decopage. Man kan sige det blive alle kurser i ét. Du vil komme hele paletten rundt og virkelig få chance for at finde ud hvad du allermest brænder for. Der kan også strikkes og hækles. Betalingen bliver delt op i 2 rater

tirsdag 07-05-2019 kl. 11:00 til
tirsdag 25-06-2019 kl. 02:40

Lokation:

Netværkscaféen

Gå til holdsiden for mere info

Yoga med små spændingsfrigørende bevægelser fra fødder til hænder, store stillinger som vækker de store muskler i ben, ryg og brystkasse og små serier så kaldte Vinyasa. Gennem muskelstræk og muskelaktivering skabes bevægelse i dit bindevæv og hud som aktiverer kroppens mange forskellige nerver. Via åndedrættet udvider du mulighederne for at stimulere og styre dit nervesystem. Med dit nærvær og din opmærksomhed optimerer du din træning for at skabe vedvarende forandringer for dig selv i din hverdag. Denne yoga time vil tage dig fra stående, siddende, stående på alle fire til liggende stillinger på mave og ryg. Yogaen er inspireret af yogastilen YogaINMotion og fra træningssystemet Z-Health Performance som arbejder med hjernebaseret træning.

tirsdag 07-05-2019 kl. 11:15 til
tirsdag 25-06-2019 kl. 12:45

Lokation:

Helsingørhallen

Gå til holdsiden for mere info

Sund i kroppen – sund i sindet – mindre stress Mindfulness – Mindful yoga – Åndedrætsteknikker - Meditation – Livskundskab for kvinder og mænd. Mindful yoga- er traditionel Hatha yoga som er den fysiske yoga med stræk, rolige bevægelser og langsomt tempo og hvor der lægges vægt på konstant opmærksomhed på åndedrættet. Det er en blid yoga, hvor der lægges vægt på at bruge sindet frem for at stilne det. Hatha-yoga er også kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Kroppens funktioner, organer, bindevævet (facia) og nervesystenet stimuleres og afbalanceres. Ved at fremme fleksibiliten i kroppen skabes der fleksibititet i sindet. I undervisnigen vil du lære smidiggørende øvelser for alle led og muskler, herunder rygsøjlen, samt stræk, - og styrkeøvelser for hele kroppen. Øvelser og stillinger knyttes sammen med sindet via åndedrættet. Herved kan du få en større kontakt til dig sig og lærer derfor dig selv bedre at kende! Åndedrætsteknikker og afspænding indgår som en naturlig del af undervisningen. Mindfulness handler om evnen til at være helt og fuldt tilstede i nuet og flere og flere ønsker at blive bedre til det. Du vil få kendskab til forskellige øvelser, vejrtrækningsteknikker og meditationsteknikker, der kan gå under betegnelsen ”mindfulness”. Mindfulnessteknikkerne opbygger nærvær og skaber ro i sindet og virker derfor også afstressende. Alt yogaudstyr er på stedet, mød op i behageligt tøj, spis kun lidt ca. 2 timer før undervisningen. Jeg lægger vægt på en kærlig og venlig stemning på holdet. Glæder mig til at møde dig. Mit yoga –liv startede i 1998 Jeg er uddannet hos Kreativ Yoga og deltager løbende på supplerende kurser, bl.a. Mindfulness og Yogaterapi har min store interesse.

tirsdag 07-05-2019 kl. 11:30 til
tirsdag 04-06-2019 kl. 01:00

Lokation:

Ro's Kilde Helsecenter

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselstræning 4 mdr + Efter en graviditet og fødsel trænger man til at “genfinde” sin krop. Dette er et fortsætter hold for dig der tidligere har gået på et efterfødsels hold eller på anden måde er klar på flere udfordringer. Vi arbejder med øvelser, som styrker og træner bækkenbunden. Der er fokus på nakke- og skulderområdet - som er udsat for stor belastning - og du bliver bevidst om en god kropsholdning. Mave-, balle- og rygmuskler trænger også til at blive styrket, så du får gode kernemuskler og derved et godt fundament for en stærk krop. Øvelserne bliver efterhånden mere krævende, og du vil opleve at få en stærk og smidig krop. Det giver mere overskud i hverdagen.Din baby er velkommen på kurset, men indgår ikke i undervisningen. Det er inspirerende at se andre babyer og udveksle erfaringer med de andre småbørnsmødre. Det er vigtigt at prioritere din efterfødselstræning, fordi det smitter af på dit humør og giver dig overskud i en travl hverdag. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten.Betaling med kreditkort.

tirsdag 07-05-2019 kl. 13:00 til
tirsdag 25-06-2019 kl. 02:30

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Hot Flow Yogaer en betegnelse for en dynamisk yoga stilart, hvor bevægelserne bliver synkroniseret med vejrtrækningen. Det kan være legende og meditativt, og det kan være sveddryppende og fredfyldt. Vinyasa bliver generelt oversat med 'flow', altså flow af bevægelse, vejrtrækning, krop og sind,- hvor vejrtrækningen er den røde tråd der fører for. Yoga opbygger styrke, udholdenhed og balance. Desuden giveryoga øget smidighed og forbedrer kvaliteten af både vejrtrækning, kredsløb og koncentration. Dette medvirker til at reducere stress og spændinger i led og muskler, udjævne ubalancer i kroppen, disciplinerer sindet, og giver større kropsbevidsthed, velvære og vitalitet. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Betaling via kreditkort.

tirsdag 07-05-2019 kl. 16:15 til
tirsdag 25-06-2019 kl. 05:45

Lokation:

Buchwaldsgade 35, kld

Gå til holdsiden for mere info

Kurseter for dig der: - Ofte går på toilettet for en sikkerheds skyld og derfor altid sikrer dig, hvor det nærmeste toilet er. - Har svært ved at holde på vandet, når du hoster, nyser eller hopper. - Har svært ved at holde dig, når du skal på toilettet. - Føler tyngde eller nedsynkning i underlivet, så det hæmmer dig i din dagligdag. - Er blevet opereret for nedsynkning i underlivet og vil træne op herefter. - Har været igennem en fødsel, hvor du føler du har brug for hjælp til at få trænet bækkenbunden op. Lektionerne er delt op i en teoridel og en kursusdel. I teoridelen lærer du, hvordan bækkenbunden fungerer og hvad der har indflydelse på bækkenbundens funktion. I træningsdelen afprøver vi de øvelser, du skal udføre hjemme. Der er plads til individualisering, dvs. vi kan tage fat i de ting, der har indflydelse i hverdagen f.eks. tungt arbejde, arbejdsstillinger o.s.v. Vi vil desuden afprøve forskellige træningsformer for optræning af kroppen og kropsstammen. Den store træningsbold og træningselastikker vil indgå i træningen. Laila Kragh Thøgersen arbejder til daglig som fysioterapeut på sygehuset og har her i mange år beskæftiget sig med bækkenbundstræning og smerter i underlivet. Laila har herudover haft klinikken Lailas Fys siden 2015 - de første 2 år i lejet lokale i Thisted og siden april 2017 i den gamle sparekasse i Østerild, hvor hun har klienter og hvorkurserne i GOK-regiogså foregår. Kurset henvender sigogså til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

tirsdag 07-05-2019 kl. 16:30 til
tirsdag 28-05-2019 kl. 05:30

Lokation:

Lailas Fys i Østerild

Gå til holdsiden for mere info

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

tirsdag 07-05-2019 kl. 17:00 til
tirsdag 18-06-2019 kl. 07:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som har gået grundkursus og let mellemtrin. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

tirsdag 07-05-2019 kl. 17:00 til
tirsdag 25-06-2019 kl. 07:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Har du lyst til at prøve Iyengar yoga, har du muligheden her med et kort forløb på7 gange. Iyengar® yoga er en fysisk udfordrende yogaform, hvor du får styrket både krop og sind, mærker roen og lærer at være til stede i nuet. Du træner styrke, smidighed, balance og nærvær. Der bruges redskaber som klodser og bælter, så alle får det maksimale ud af stillingerne. Holdet er for både begyndere og letøvede. Du kommer igennem de grundlæggende yogastillinger. Får styrke og smidighed bygget op med stående stillinger. Bliver introduceret til liggende og siddende stillinger, drejninger og foroverbøjninger ogsamt bagoverbøjninger og omvendte stillinger. Der sluttes altid af med en god dybdeafspænding. Alle i helt almindelig fysisk form kan være med. Medbring: yogamåtte. Underviser er Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk/

tirsdag 07-05-2019 kl. 18:00 til
tirsdag 18-06-2019 kl. 07:30

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

HotYoga Mindful Flow. En klasse, der gennemarbejder hele kroppen i et behageligt flow. At dyrke yoga i et roligt flower forbundet med en række fordele: Du får tid og overskud til at lære de grundlæggende teknikker at kende. På den måde erfarer og lærer din krop yogaen at kende på en optimal måde, og ethvert signal fra din krop bliver ganske tydeligt. Det bliver helt evident at følge din egen udvikling i forhold til styrke, smidighed og koncentration. Efterhånden som du lærer sekvensen at kende bliver dit mentale overskud større, du kan simpelthen slappe bedre af mentalt, og din yogapraksis kan tillige blive en træning i mindfulness med en større mental klarhed til følge; altså en bedre kontakt til dig selv. Vores flowsekvens er et flow udviklet med skarpt fokus på både balance, energisk flow og åndedræt. Vi tilfører styrke til mave, arme, ben og ryg. Du vil opleve at forlade en klasse med øget indre ro og opløftet energi. Og naturligvis er det en hot omgang at praktisere i den varme sal, så din krop kommer til at svede og udskille skidt og spændinger, alt imens de nøje tilrettelagte stillinger toner og styrker Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten.Betaling med kreditkort.

tirsdag 07-05-2019 kl. 18:00 til
tirsdag 25-06-2019 kl. 07:30

Lokation:

Buchwaldsgade 35, kld

Gå til holdsiden for mere info

Har du ikke prøvetIyengar® yoga før, har du muligheden her med et kort forløb på 7 gange. Iyengar® yoga er en fysisk udfordrende yogaform, hvor du får styrket både krop og sind, mærker roen og lærer at være til stede i nuet. Du træner styrke, smidighed, balance og nærvær. Der bruges redskaber som klodser og bælter, så alle får det maksimale ud af stillingerne. Holdet er for både begyndere og letøvede. Du kommer igennem de grundlæggende yogastillinger. Får styrke og smidighed bygget op med stående stillinger. Bliver introduceret til liggende og siddende stillinger, drejninger og foroverbøjningersamt bagoverbøjninger og omvendte stillinger. Der sluttes altid af med en god dybdeafspænding. Alle i helt almindelig fysisk form kan være med. Medbring: yogamåtte. Underviser er Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk/

tirsdag 07-05-2019 kl. 19:45 til
tirsdag 18-06-2019 kl. 09:15

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

HOT Yin& terapeutisk Yoga - antistress YIN Intense stillingerhvor de 3 regler i Yin yogaen udforskes; at finde din grænse i hver stilling, at arbejde med stilhed i krop og tanker, og at tillade tid i hver stilling - tid til at finde og fjerne de blokeringer der måtte være og tid til at finde meditationen i hver stilling. På den her klasse, vil vi starte med en kort meditation, og slutte med en lidt længere afspænding, som efter den effektfulde Yin praksis tillader krop og sind at bevæge sig i dybere lag. " We are not using the body to get into the pose - but the pose to get into the body" Terapeutisk Yoga Yoga som handler om netop dig og dit udgangspunkt.I undervisningen holdes stillingerne ind i mellem i lidt længere tid, og er tilpasset elevernes niveau. Fordi man holder stillingerne i op til et minut eller to, med fokus på åndedrættet påvirkes kroppens bindevæv og nervesystemet beroliges.Et sundt og elastisk bindevæv hjælper os til et bedre helbred, større velvære og dermed et rigere liv. Terapeutisk Yoga får os "ud af hovedet og ind i kroppen", ind i vores essens. Den underliggende årsag til forskellige sygdomme som, fx diabetes, migræne, hypersensivitet, hudsygdomme og fordøjelsesproblemer har meget at gøre med anspændthed i krop og sind. Vi giver krop og sind for lidt mulighed for at koble fra og stresse af.For at mærke sig selv skal man kunne mærke sin krop. Klassen her udføres i et meget roligt tempo, hvor der er tid til fordybelse. Med simple åndedrætsteknikker lærer du at slippe tankerne og være mere nærværende. Dyb vejrtrækning kombineret med stræk og tryk, hjælper dig med at forløse blokeringer i kroppen siddende i dit bindevæv, forny din energi og give øget mentalt velvære. Du vil opleve en bedre harmoni mellem krop og sind. Afspændingerne på disse klasser er lidt længere end vanligt. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Betaling med kreditkort.

tirsdag 07-05-2019 kl. 19:45 til
tirsdag 25-06-2019 kl. 09:15

Lokation:

Buchwaldsgade 35, kld

Gå til holdsiden for mere info

Pris: kr. 240,00. Tilmelding til: Inger og Egon Sørensen Tlf.: 75 29 92 67 Mail: post@gok-esbjerg.dk

onsdag 08-05-2019 kl. 09:00 til
onsdag 12-06-2019 kl. 09:45

Lokation:

Bramming Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Træning 6-12 mdr. efter fødslen Du vil træne, så du mærker hjertet banke og sveden pible Du får energi og velvære gennem motion Du ønsker at flytte grænserne endnu mere, for hvad din krop kan efter graviditet og fødsel Vi starter med opvarmning og konditionstræning med hop, løb, trappeløb, ”pinebænk”, bold og sjipning. Herefter er der stræk af ben og styrketræning af mave, balder, ryg og skulder. Du får også trænet bækkenbunden hver gang. Krops- og bevægelsesbevidsthed indgår som en naturlig del af undervisningen, så vi ikke laver skader. Det er vigtigt, at din genoptræning efter fødslen er målrettet og under vejledning af en erfaren underviser. Det får du på apa! Holdet er ren træning for mor, og der vil ikke være planlagte aktiviteter med og for dit barn. Børnene hygger sig på madrasser i lokalet og har masser at kigge på og kalder, når de har brug for dig. Huskgode, stødabsorberende træningssko, da fødderne ofte er udfordret et godt stykke tid efter graviditeten. Har du efter dette hold lyst til at fortsætte din træning, kan du tilmelde dig lignende træning hos Eva Bernhardt tirsdag eller torsdag aften eller lørdag morgen. Medbring stødabsorberende sko.

onsdag 08-05-2019 kl. 09:30 til
onsdag 26-06-2019 kl. 11:20

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Pris: kr. 240,00. Tilmelding til: Inger og Egon Sørensen Tlf.: 75 29 92 67 Mail: post@gok-esbjerg.dk

onsdag 08-05-2019 kl. 09:45 til
onsdag 12-06-2019 kl. 10:30

Lokation:

Bramming Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Efterfødselstræning- med fokus på mor og barn Kvindekroppen er under stort pres under en graviditet og fødsel, og det er derfor vigtigt at træne kroppen efterfølgende for at genvinde formen. Efterfødselstræningen sætter fokus på genoptræning af de vigtigste og mest belastede områder efter graviditet og fødsel. Vi træner de store muskelgrupper – mave, ryg, balder, lår, bækken og skuldre, og fokuserer på at opnå stabilitet omkring bækken og rygsøjle. Vi vil også lave afspændingsøvelser for de spændte og ømme muskler. Vi starter med at lave små øvelser, som styrker kontakten mellem mor og barn. Det giver barnet større følelse af nærvær og hjælper din baby med atfinde ro og slappe af og vil afstresse begge parter, så mor har bedre tid og rotil træningen. Undervisningen er for dig der vil gøre noget godt for både dig selv og din baby. Vi starter med babymassage, som afslapper børnene, hvorefter det er tid til, at mor kan få sved på panden. Du kan starte 3-4 uger efter fødslen, eller efter aftale med egen læge. Medbring baby, et stort håndklæde, babyolie og drikkedunk.

onsdag 08-05-2019 kl. 10:45 til
onsdag 19-06-2019 kl. 12:00

Lokation:

Sundhedsteamet, Rådhustorvet 21, 3. sal

Gå til holdsiden for mere info

Stimulastik 3-6 mdr. Kurset er til dig, der vil give din baby den bedste sansemotoriske start på livet. I løbet af 8 gange (OBS! Kun undervisning hver anden uge) taler vi bl.a. om grundlæggende sansestimulering, den gode kontakt til barnet, generel udvikling, berøring, aktivering og leg. 3-6 mdrs. holdet er for den baby, som nu er nysgerrig og opmærksom på andre babyer, legetøj og hvad der i øvrigt sker i 'verden'. Nu er der musik til vores tumlerier, og der er god mulighed for at udvikle interaktionen til andre babyer. Vi starter hver gang med lege/øvelser hvor jeg løbende kobler lidt teori på. Efter de strukturerede lege, laver vi en lille nærværsøvelse til gavn for relationen til din baby. Den sidste tid bruger vi til fri leg/afslapning i redskaberne. Vi har 1½ time til rådighed, hvilket ikke er spor for meget, når der også skal være plads til små pauser og måske lidt spisning. Der er mulighed for - individuelt - at få ergoterapeutisk råd og vejledning i forhold til dit barns udvikling. Gitte Brunhar en coachuddannelse, NLP-uddannelse, kursus i mindfulness og en grunduddannelse i Kognitive behandlingsformer. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten.Indtast oplysninger på den voksne der deltager - ikke barnets oplysninger. Betaling medkreditkort.

onsdag 08-05-2019 kl. 11:15 til
onsdag 04-09-2019 kl. 12:45

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Pris: kr. 240,00. Tilmelding til: Inger og Egon Sørensen Tlf.: 75 29 92 67 Mail: post@gok-esbjerg.dk

onsdag 08-05-2019 kl. 12:00 til
onsdag 12-06-2019 kl. 12:45

Lokation:

Bramming Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Pris: kr. 240,00. Tilmelding til: Inger og Egon Sørensen Tlf.: 75 29 92 67 Mail: post@gok-esbjerg.dk

onsdag 08-05-2019 kl. 12:45 til
onsdag 12-06-2019 kl. 01:30

Lokation:

Bramming Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Stimulastik 2-4mdr. Kurset er til dig, der vil give din baby den bedste sansemotoriske start på livet. I løbet af 8 gange (OBS! Kun undervisning hver anden uge) taler vi bl.a. om grundlæggende sansestimulering, den gode kontakt til barnet, generel udvikling, berøring, aktivering og leg.2-4mdrs. holdet er for den baby, som nu er nysgerrig og opmærksom på andre babyer, legetøj og hvad der i øvrigt sker i 'verden'. Nu er der musik til vores tumlerier, og der er god mulighed for at udvikle interaktionen til andre babyer.Vi starter hver gang med lege/øvelser hvor jeg løbende kobler lidt teori på. Efter de strukturerede lege, laver vi en lille nærværsøvelse til gavn for relationen til din baby. Den sidste tid bruger vi til fri leg/afslapning i redskaberne. Vi har 1½ time til rådighed, hvilket ikke er spor for meget, når der også skal være plads til små pauser og måske lidt spisning.Der er mulighed for - individuelt - at få ergoterapeutisk råd og vejledning i forhold til dit barns udvikling. Gitte Brun har en Coach- og NLP-uddannelse, og har deltaget på kurser i Mindfulness og grunduddannelser i Kognitive behandlingsformer. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Indtast oplysninger på den voksne der deltager - ikke barnets oplysninger. Betaling med kreditkort. Ledige pladser Få pladser Venteliste Afsluttet

onsdag 08-05-2019 kl. 13:00 til
onsdag 04-09-2019 kl. 02:30

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Pris: kr. 160,00. Tilmelding til: Inger og Egon Sørensen Tlf.: 75 29 92 67 Mail: post@gok-esbjerg.dk

onsdag 08-05-2019 kl. 13:30 til
onsdag 12-06-2019 kl. 02:00

Lokation:

Bramming Svømmehal

Gå til holdsiden for mere info

Til dig, der skal være mor for første gang OBS! Ingen undervisning den 22. maj. Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 12.06. + 26.06. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 7undervisningsgange I løbet af 7 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 4. og 6. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 08-05-2019 kl. 16:15 til
onsdag 03-07-2019 kl. 06:40

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Dette hold for de lidt større børn. Kom ca. 20 min. før holdet starter, så der er god tid til omklædning. Der trænes 30 min. i varmtvands bassin. Hvorfor gå til Krokodillesvømning? Først og fremmest for at nyde jeres barn på en anden og dejlig måde. Det, at barnet kan bevæge sig frit giver et helt specielt forhold mellem jer og barnet. Det tillidsforhold, I skaber, er helt unikt. Bevægelsei vand er udviklende for barnets motorik. Det er vigtigt, at børn bliver i stand til, at redde sig selv. Et barn, der har lært vandet at kende fra lille, vil have en klar fordel. Det bliver mindre panikslagent og vil automatisk benytte sig af de tillærte reflekser, hvilket kan være forskellen mellem at overleveeller drukne, indtil der kommer hjælp. Bemærk, det er den voksne, der skal tilmeldes. Fra den 31. marts 2018 skalbarnet benytte både badeble og en badebuks i Vandkulturhuset. Badebukser fås i str. 0-3 årkoster 75 kr. og kan købes ved billetskranken.

onsdag 08-05-2019 kl. 16:30 til
onsdag 28-08-2019 kl. 05:00

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Hot Hatha Slow Flow – Begyndere og let øvede Et hold hvor vi arbejder med både styrke, balance og smidighed i et roligt tempo hvor alle kan deltage og udvikles hvor de er. Vi arbejder med korte flows, hvor vi bevæger os langsomt fra den ene stilling til den anden, kombineret med ren Hatha hvor vi er længere i de enkelte stillinger med fokus på oplevelse, fordybelse og åndedræt. Kroppen får ro til at opleve de enkelte stillinger og hvordan åndedrættet kan skabe plads i kroppen så du kan gå dybere og dybere i din praksis. På den måde bliver du fortrolig med de forskellige stillinger og oplever hvad der er bedst for din krop. Netop hvor du måske skal tage hensyn, måske opbygge mere styrke og måske arbejde på at bløde op for noget ved hjælp af åndedrættet. Pranayamas (åndedrætsøvelser) er en fast del af undervisningen og af og til flettes korte meditationer ind. Der er gentagelser i flows fra gang til gang, så du igennem genkendelighed kan arbejde mere med detaljer og åndedræt og derved udvikle din yogapraksis endnu mere. Yogaklassen er fra gang til gang opbygget over enten et tema som feks hjerteåbnende, balance mm. Eller yogaklassen bevæger os mod én eller enkelte stillinger, der tager os endnu dybere i et bestemt område i kroppen (peakstillinger) Du bliver guidet ud fra sund kropsholdning, for det er her åndedrættet kan flyde frit og her du kan tage din praksis med dig fra yogalokalet, så din krop også har det godt i hverdagen.Hver klasse afsluttes med 10-15 min guidet afspænding. Det er en god ide at møde et kvarter før timen starter for at lande i rummet, og nyde varmens effekt på kroppen. Vi ses på yogamåtten! Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Betaling via kreditkort.

onsdag 08-05-2019 kl. 16:30 til
onsdag 19-06-2019 kl. 06:00

Lokation:

Buchwaldsgade 35, kld

Gå til holdsiden for mere info

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som har gået grundkursus og let mellemtrin. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

onsdag 08-05-2019 kl. 17:00 til
onsdag 26-06-2019 kl. 07:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

onsdag 08-05-2019 kl. 17:00 til
onsdag 26-06-2019 kl. 07:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Hot Blid Yoga, åndedrætsøvelser og meditation Denne klasse er egnet til dig der trænger til at få mere ro på krop og sind og/eller blidt få genopbygget eller arbejdet kroppen igennem.Klassen er bygget op omkring elementer fra både restorativ yoga og yin yoga, men også blide styrkeøvelser for hele kroppen. Vi arbejder også med bækkenbunden, både smidiggørelse og styrkende, som både kvinder og mænd har brug for.Stræk og twists frigiver låste tilstande og de blide styrkeøvelser opbygger såvel ydre som indre styrke. Balanceevnen forbedres og afspændingerne lader de nye tilstande rodfæstesig og giver ro.Krop åndedræt og sind hænger uløselig sammen. Åndedrættet guides så kroppen kan slippe spændinger og der kan arbejdes i dybden med strækkene i kroppens eget tempo. Nogen gange guidet med blide organiske bevægelser andre gange i ro. Der guides ud fra den sunde kropsholdning -det indre stræk- for her kan åndedrættet flyde frit og danne grobund for at opbygge eller opretholde krop og sind i balance.Der er fokus på den indre oplevelse - for det er vejen, processen vi lærer af og målet i sig selv er ikke interessant. På den måde vil du opleve en øget kærlighed til dig selv - dine omgivelser - til livet – til yoga - i takt med din krop bliver stærkere, sundere og i balance.Der bliver flettet åndedrætsøvelser, selvmassage teknikkerogkorte meditationer ind i undervisningen.Hver klasse afsluttes med 15-20 min afspænding. - Ren forkælelse for krop og sind! Det er en god ide at møde et kvarter før timen starter for at lande i rummet, og nyde varmens effekt på kroppen. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Betaling via kreditkort.

onsdag 08-05-2019 kl. 18:15 til
onsdag 12-06-2019 kl. 07:45

Lokation:

Buchwaldsgade 35, kld

Gå til holdsiden for mere info

Kom og vær med til at øge din kropsbevidsthed, balance, smidighed, styrke og indre ro ved at udføre klassiske yogaøvelser. Her på sommerholdet vil vi arbejde med små serier af øvelser, der er enkle at huske og udføre. Serier, der let kan indpasses i din hverdag. Medbring venligst selv yogamåtte, et tæppe og en pude.

onsdag 08-05-2019 kl. 19:00 til
onsdag 29-05-2019 kl. 08:40

Lokation:

Fredensborg Skole, Vilhelmsro

Gå til holdsiden for mere info

Vigentager succesen fra deforegåendefire års sommermåneder. Deltagerne skiftes til at lede en gåtur i Han Herred, Thy, mm(4 - 5 km). Turene foregår sædvanligvis onsdage kl. 19.00 (præcis)i Han Herred, Thy mm. Deltagelse er GRATIS! Selisten nedenfor, her vil du senest 2 dage før den enkelte tur kunne se,hvor turen starter, og hvem der står for den. Du behøver ikke tilmelde dig til den enkelte tur. Men hvis du tilmelder dig (nederst på siden),får du jævnligtnyheder om turene pr. mail. Udebliver disse mails, bedes du kontakte Daglig leder. Ture i 2019 – Mødesteder og turledere påføres fortløbende: Turleder ugedag dato mødested og beskrivelse Jens Erik og ConnieWL tlf97 99 11 81 onsdag 8/5 Ellidsbølvej9690 Fjerritslev ca 1 kmmod stranden. En blid start godt 3 km. Fortælling om krigshistorie, kulturhistorie, der erminimum 1 botanisk seværdighed, dyreliv og flot udsigt.Medbring kaffe/ te og kop+ en klapstol/pude- turledere medbringer brød. Eva og Knud Aage 23 86 67 67 onsdag 15/5 P-plads ved Sletteåvej 9690 Fjerritslev. Vi går ad gul rute ca. 3,5 km i kuperet terræn. Medbring kaffe/ te og kop+kaffe -indtages i turlederes sommerhus 1,5 km fra mødestedet. kort Anne og Boe tlf21 79 66 00 onsdag 22/5 Udsigtspunktet ved Svinklovenei Svinkløv Plantage. Kør mod Svinkløvbadehotel fra Fjerritslev, drej til venstre først i plantagenad Sømærkevej, som stopper ved udsigten. Turen tager ca. 1time. Medbring kaffe/ te og kop -Anne tager brød med. kort Jens Erik og ConnieWL tlf97 99 11 81 / 25 14 53 45 onsdag 29/5 P-plads v. Tousgård, Hjardemålvej 7730 Hanstholm.Vi går ca. 5 km. Skal opover 1 bakke. Medbring kaffe/ te og kop -turledere tager brød med. Kirsten og Elvin tlf 23 20 99 57 onsdag 5/6 P-plads ved Testcenteret; Testcentervej 11 A 7700 Thisted. Turen planlægges efter vejrforholdene. Det er en frem og tilbagetur. Medbring kaffe/ te og kop -turledere tager brød med. onsdag 12/6 onsdag 19/6 onsdag 26/6 onsdag 3/7 onsdag 10/7 onsdag 17/7 onsdag 24/7 onsdag 31/7 onsdag 7/8 onsdag 14/8 onsdag 21/8 onsdag 28/8 Liste over ture i 2018 til inspiration: Turleder ugedag dato mødested Connie WL og Jens Erik tlf97 99 11 81 søndag 29/4 Mødested: P-plads i Fosdalens sydlige ende v. Lerup Kirke adr. Fosdalvej 34; 9460 Brovst. Medbring kaffe/te og brød Se kort Connie WL og Jens Erik tlf97 99 11 81 onsdag 9/5 Mødested P-plads ovenpå Bulbjerg. Medbring kaffe/ te og kop - turledere medbringer brød. Se kort Kirsten og Elvin tlf 23 20 99 57 onsdag 16/5 Mødested Kærupholmeskjulet (fugletårn) Fjordvej pr Frøstrup. Medbring kaffe/ te og kop -Kirsten bager en kage. Se kort Birte og Holger tlf 21 93 44 55 onsdag 23/5 P-pladsen vedgrillen, Dragsbækvej 80 7700 Thisted.En tur langs fjorden og bag om byen. Medbring kaffe/ te og kop - Birte bager en kage. Lisbeth og Jørgen tlf 61 76 67 85 onsdag 30/5 P-pladsen for enden af Sårupvej, 7730 Hanstholm. Medbring kaffe/ te og kop -Lisbeth bager en kage. Se kort Museumscenter Hanstholm onsdag 6/6 P-pladsen for enden af Redningsvejen, Vigsø, 7730 Hanstholm. Hør om Bunkers ved Vigsø.Læs mereher: http://bunkermuseumhanstholm.dk/aktivitetvis/?id=7080 Birte og Holger tlf 21 93 44 55 onsdag 13/6 Faddersbøl Mølle; Egebaksandevej mellem nr. 1 og 2 - 7700 Thisted Medbringkaffe/teog kop, Birte bager en kage. Lone og Anders tlf. 20 32 14 43 onsdag 20/6 P-pladsen ved Fugletårnet i Vesløs Huse.Aalborgvej ml. Vesløs og Østerild. Medbring kaffe/ te og kop -Lone tager brød med. Connie WL og Jens Erik tlf97 99 11 81 onsdag 27/6 P-plads ved "Stuen" Bulbjergvej ml. Ellidsbølvej og Thorup Strandvej. Vi går 4 km. en del af turen i kuperet terræn, som kan erstattes af jævn vej. Medbring kaffe/ te og kop -Holger tager brød med.Tag evt. madkurven med og kom tidligere, der er fint at sidde og spise. Se kort Anne og Boe tlf21 79 66 00 onsdag 4/7 P-plads ved hundeskoven i Kollerup Plantage. Drej mod Kollerup-/Klimstrand v. kirken i Fjerritslev, vejen hedder Brøndumvej og siden Kollerupstrandvej. Efter ca. 2 km. kommer P-pladsen på højre hånd. Medbring kaffe/ te og kop -Anne tager brød med. Annelise og Anne tlf21 79 66 00 onsdag 11/7 P-pladsenv. Husby Hole 9690 Fjerritslev. Kør mod Aggersund fra Fjerritslev. Drej til venstre ad Husbyvej i Skerping. Passe'r Husbymøllevej og drej til venstre ad næste vej. Gåtur på godt 3 km i let kuperet terræn.Medbring kaffe/ te og kop -Jens Eriktager brød med. Jens Erik tlf 97 99 11 81 onsdag 18/7 P-pladsen ved Museumscenter Hanstholm; Molevej 29; 7730 Hanstholm. Ca. 4 km i varieret terræn (mulighed for at tage lette/hårde stik-/omveje). Medbring en god lommelygte, hvis du er nysgerrig efter at komme ned i nogle bunkers. Medbring kaffe/ te og kop -Carl Jørgen bager brød. Lisbeth og Jørgen tlf 61 76 67 85 onsdag 25/7 Mødested: Klubhuset Amtoft havn. Lisbeth bager en kage. Birte og Holger tlf 21 93 44 55 onsdag 1/8 Mødested: P-pladsen v. vest-endenaf Bøgsted Rendevej. 2 mulige ruter på 2,3 km og 5 km. Medbring kaffe/te og en kop, Birte tager brød med. Carl Jørgen og Helle onsdag 8/8 Mødested: Gl. Aalborgvej 15 (Danopol) - vi går en tur ud omkring søen. Carl Jørgen bager kage. Lone og Anders tlf. 20 32 14 43 onsdag 15/8 Mødested: P-pladsen på Torsbjergvej, 7742 Vesløs. Medbring kaffe/ te og kop -Lone tager noget med til kaffen. Grethe m.fl. onsdag 22/8 Mødested: Vikingegravpladsen, Tømmerbyvej ml. Vesløs og Frøstrup. Medbring kaffe/ te og kop -Grethe tager noget med til kaffen. Birte og Holger tlf 21 93 44 55 onsdag 29/8 Mødetid kl. 18.00. Mødested: Skyumvej 125, 7752 Snedsted; Vi spiser pølser m. brød og lidt grønt, drikker en øl eller sodavand - dette koster 25 kr./person. OBS:tilmelding til Birte og Holger til dette.Derefter går vi turen og slutter med kaffe. Medbring kaffe/ te og kop -Birte og Holgertager noget med til kaffen. Årets sidste tur Liste over ture i 2017 til inspiration:- se fotos her Turleder ugedag dato mødested Connie Wissing Larsen og Jens Erik B. Andersen onsdag 10/5 P-plads ovenpå Bulbjerg Bulbjergvej 7741 Frøstrup- Medbringkaffe/teog kop.Turledernekommer medbrød. Anne og Boe Høj Christensen onsdag 17/5 P-pl. ved Klim Kalkovn - 1 km nede ad Klim Strandvej, 9690 Fjerritslev. Der er mulighed for at se Klim Kalkovn (entre' 10 kr.) Se fotos Birte og Holger Drechsler onsdag 24/5 P-pladsen i Eshøj plantage ved Thisted. Kør ad Fårtoftvej, drej fra ad Eshøjvej, der hvor asfaltvej bliver til grusvej, ligger P-pladsen. Ca. 6 km. ad jævn vej (kan afkortes). Medbringkaffe/teog kop, Birte bager en kage. Kirsten og Elvin Stokholm onsdag 31/5 P-plads i Østerild Plantage v. Vesløs Huse. Medbringkaffe/teog kop, Kirsten bager en kage. Se kort Grethe J, Janni og Sonja onsdag 7/6 P-plads for enden af Hindingvej v. Nors Søs nordlige ende.Medbringkaffe/teog kop,turlederne har brød med. Se kort Grethe og Knud Lukassen onsdag 14/6 VedArnes Sø, Bygholmvej Vesløs (paralelvej til Aalborgvej) Se kort Annelise Søndengaard onsdag 21/6 Tur fra Madsbøl Rende omkring 6 km. Kan kortes efter ønske. Man kørerad Klitvejen (ml. Lildstrandvej og Hjardemål);drejermod havetved et vejskilt hvor der står Klitvejen 85-99 (overfor den gule gård - Der er et D230 skilt) Kør3 til 4 km lige ud ad denne vej til en lille parkeringsplads i klitten . Her går redningsvejen mod Hjardemål. Ebba og Gerhard Svanborg onsdag 28/6 Blommevej 4 7741 Frøstrup. Medbringkaffe/teog kop,Ebba bager en kage. Birte og Holger Drechsler onsdag 5/7 Faddersbøl Mølle; Egebaksandevej mellem nr. 1 og 2 - 7700 Thisted Medbringkaffe/teog kop, Birte bager en kage. Se fotos Kirsten og Elvin Stokholm onsdag 12/7 Hannæsskolen, Skolevej 7741 Frøstrup. Turen er næsten 4 km. Medbringkaffe/teog kop, Kirsten og Elvingiver brød. Jensog Connie Helle ogCarl Jørgen onsdag 19/7 Bulbjerghjemmet, Senåvej 25, 7741 Frøstrup Medbringkaffe/teog kop,Carl Jørgenbager kransekage. Tove Eriksen og Lene Nielsen onsdag 26/7 Troldsting, Bulbjergvej, 7741 Frøstrup. Lene og Tovebageren kage. Se kort Helle og Carl Jørgen Nielsen onsdag 2/8 Valbjergvej - Medbringkaffe/teog kop,Carl Jørgenbager Se kort Lone og Anders Kåg onsdag 9/8 Mødested Kærupholmeskjulet (fugletårn) Fjordvej pr Frøstrup. Medbringkaffe/teog kop,Lonebager Se kort Jensog Connie Helle ogCarl Jørgen onsdag 16/8 Skovlegepladsen; Thorup Strandvej (overfor Havvejen); 9690 Fjerritslev. Medbringkaffe/teog kop,Hellebager. Connie Wissing Larsen og Jens Erik B. Andersen onsdag 23/8 Troldsting, Bulbjergvej, 7741 Frøstrup. Medbringkaffe/teog kop,Jens og Connie tager en småkage med. Se kort Ebba og Gerhard Svanborg onsdag 30/8 Amtoft Havn;Gårdbækvej 2, 7742 Vesløs. Medbringkaffe/teog kop,Ebba bager en kage. Liste over ture i 2016 til inspiration: Turleder ugedag dato mødested Connie Wissing Larsen onsdag 11/5 P-plads ved "Stuen" Bulbjergvej ml. Ellidsbølvej og Thorup Strandvej Anne Høj Christensen onsdag 18/5 P-plads ved hundeskoven i Kollerup Plantage. Drej mod Kollerup-/Klimstrand v. kirken i Fjerritslev vejen hedder Brøndumvej og siden Kollerupstrandvej. Efter ca. 2 km. kommer P-pladsen på højre hånd Birte og Holger Drechsler onsdag 25/5 P-pladsen ved ”Foderbrættet” Dragsbækvej 80 7700 Thisted Jens Erik B. Andersen onsdag 1/6 P-plads ved Fugletårnet ved Østerild Fjord. Indkørsel fra Aalborgvej nær 14/6 kilometerpælen (søndre side af vejen, øst for Hanstholmvej). Gåturen er kun 3 km lang ad lige vej, men kan suppleres med en "sløjfe". Medbring gerne kikkert, kaffe på thermo og kop. Jens bager en kage, og vi giver os god tid i tårnet, hvór vi bl.a. kan være heldige at se skestorken. Kjestine Jensen onsdag 8/6 P-plads på højre side af Bulbjergvej. Medbringkaffeog kop.Kjestine bager en kage. Lene Nielsen onsdag 15/6 P-pladsen ved Lild Kirke, Kærupvej 19, 7741 Frøstrup Connie WL og Jens onsdag 22/6 OBS turen er ændret.Vi mødes på p-pladsen ovenpå Bulbjerg, og går en tur, hvor vi bl.a. ser vilde orkideer.Medbringkaffeog kop.Conniekommer medkage. se fotos Birte og Holger Drechsler onsdag 29/6 P-pladsen ved ”Foderbrættet” Dragsbækvej 80 7700 Thisted.Vi ser dele af Thisted, som de fleste af os ikke kender. Medbring kaffeog kop.Birte bager en kage. Kirsten og Elvin Stokholm onsdag 6/7 Søndergade 42, Frøstrup ved Minilandsbyen. Medbringkaffeog kop.Kirsten bager en kage.Der bliver mulighed for at se minilandsbyen; entre 25 kr. Lone Kåg onsdag 13/7 Kærupvej 110, 7741 Frøstrup. Turen går Lynge rundt. Medbringkaffeog kop.Lone bager en kage. Karla Farsinsen onsdag 20/7 Strandfogdensvej 79, Rødhus 9490 Pandrup. Medbringkaffeog kop.Karla bager en kage.I øvrigt holder Karla loppemarked i den uge, så hvis du har lyst til at handle, kan du tage penge med. Se fotos Gerhard og Ebba Svanborg onsdag 27/7 Bredlundvej 11. Turen er en frem og tilbagetur, som kan afkortes - 5 - 6 km. i sin fulde længde. Vi går ud mod testcentret. Medbring kaffeog kop.Ebba bager en kage. Se fotos Birte og Holger Drechsler onsdag 3/8 Åsvej 50, Vildsund (ved Falck). Vi går til Sundby Sø, og derefter til fods over Vilsund broen. Medbringkaffeog kop. Birte og Holgerhar brød med. onsdag 10/8 onsdag 17/8 Anette Yde og Grethe Lukassen onsdag 24/8 Glombak 5 pr.Vesløs. Turen går rundt om Skårup Odde, hvor vi kommer tæt på Krabhusets bagside, og der vil være smuk udsigt over Vejlerne. Medbring kaffeog kop.Anette bager en kage. Annelise Søndengaard og Lilly Thomsen onsdag 31/8 Strandgården. Strandvejen 95 Lildstrand 7741 Frøstrup.Tema: Hav, lyng, porse og kunst. Vi går langs havet og ind på heden små 4 km. På hjemturen har Galleri Arte åbnet for os. Vi kan se en dejlig udstilling http://www.galleriarte.dk/ Vi slutter med kage i strandgården Lilly bager. Kaffe medbringes .

onsdag 08-05-2019 kl. 19:00 til
onsdag 28-08-2019 kl. 08:30

Lokation:

Gå til holdsiden for mere info

HOT Vinyasa Yoga - øvede. Kurset der henvender sig til den øvede elev. Her vil du blive udfordret og guidet i din yoga teknik. Klassen vil være genkendelig men med løbende variationer af stillinger. Der er fokus på at udvikle større forståelse for de konkrete stillinger, samt plads til at du som person begynder at kunne arbejde dig derhen i stillingerne hvor du gerne vil. Her er det en forudsætning at man har gået til yoga før. Ikke nødvendigvis hot yoga, men hvis man ikke er vant til varmen, vil der skulle bruges nogle gange på at tilvænne kroppen. Get on your toes and do your flows. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Betaling med kreditkort.

onsdag 08-05-2019 kl. 20:00 til
onsdag 26-06-2019 kl. 09:30

Lokation:

Buchwaldsgade 35, kld

Gå til holdsiden for mere info

Vi arbejder med en blid og intens yoga, som udfordrer, styrker og opbygger dig. Dit eget åndedræt guider dig. Du kommer ned i din krop og sindet kan holde en pause. Der er plads til gode grin og dyb koncentration. Vi afslutter med dybdeafspænding og således går du fra timen med ny energi. Yoga for alle. OBS: der er ikke undervisning torsdag d. 5.10., da hele Idrætscentret er optaget af kommunalt arrangement.

torsdag 09-05-2019 kl. 09:00 til
torsdag 23-05-2019 kl. 10:30

Lokation:

Birkerød Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Sund i kroppen – sund i sindet – mindre stress Mindfulness – Mindful yoga – Åndedrætsteknikker - Meditation – Livskundskab for kvinder og mænd. Mindful yoga- er traditionel Hatha yoga som er den fysiske yoga med stræk, rolige bevægelser og langsomt tempo og hvor der lægges vægt på konstant opmærksomhed på åndedrættet. Det er en blid yoga, hvor der lægges vægt på at bruge sindet frem for at stilne det. Hatha-yoga er også kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Kroppens funktioner, organer, bindevævet (facia) og nervesystenet stimuleres og afbalanceres. Ved at fremme fleksibiliten i kroppen skabes der fleksibititet i sindet. I undervisnigen vil du lære smidiggørende øvelser for alle led og muskler, herunder rygsøjlen, samt stræk, - og styrkeøvelser for hele kroppen. Øvelser og stillinger knyttes sammen med sindet via åndedrættet. Herved kan du få en større kontakt til dig sig og lærer derfor dig selv bedre at kende! Åndedrætsteknikker og afspænding indgår som en naturlig del af undervisningen. Mindfulness handler om evnen til at være helt og fuldt tilstede i nuet og flere og flere ønsker at blive bedre til det. Du vil få kendskab til forskellige øvelser, vejrtrækningsteknikker og meditationsteknikker, der kan gå under betegnelsen ”mindfulness”. Mindfulnessteknikkerne opbygger nærvær og skaber ro i sindet og virker derfor også afstressende. Alt yogaudstyr er på stedet, mød op i behageligt tøj, spis kun lidt ca. 2 timer før undervisningen. Jeg lægger vægt på en kærlig og venlig stemning på holdet. Glæder mig til at møde dig. Mit yoga –liv startede i 1998 Jeg er uddannet hos Kreativ Yoga og deltager løbende på supplerende kurser, bl.a. Mindfulness og Yogaterapi har min store interesse.

torsdag 09-05-2019 kl. 09:45 til
torsdag 06-06-2019 kl. 11:15

Lokation:

Ro's Kilde Helsecenter

Gå til holdsiden for mere info

Vi mødes på Torvet. Træningen består af forskellige øvelser for hele kroppen, hvor vi vil anvende Hernings "urban opportunities". På parkourlignende vis angriber vi byens naturlige forhindringer. Vi lunter let undervejs og leger med forskellige træningsprincipper såtræningen bliver sjov og udbytterig. Vi hygger os med lidt børnesange og har det sjovt samtidig. Undervejs får vi et par kilometer i benene, og der vil selvfølgelig være fokus på at opbygge/genopbygge en stærk krop - med dertil hørende bækkenbundstræning. Alle er velkomne. Kom og vær med! Der er altid plads til flere. Husk en regnfrakke, regnslag og et par gode gummistøvler i tilfælde af regn.

torsdag 09-05-2019 kl. 11:15 til
torsdag 15-08-2019 kl. 12:00

Lokation:

Torvet

Gå til holdsiden for mere info

Parhold – fødsels- og forældreforberedelse Til jer, der gerne vil forberede jer sammen I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale På dette hold skal du tilmelde både dig selv og din partner - prisen er pr. person.Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 4 undervisningsgange I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om. Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding.

torsdag 09-05-2019 kl. 16:30 til
torsdag 06-06-2019 kl. 06:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Vi arbejder med en blid og intens yoga, som udfordrer, styrker og opbygger dig. Dit eget åndedræt guider dig. Du kommer ned i din krop og sindet kan holde en pause. Der er plads til gode grin og dyb koncentration. Vi afslutter med dybdeafspænding og således går du fra timen med ny energi. OBS: der er ikke undervisning torsdag d. 5.10., da hele Idrætscentret er optaget af kommunalt arrangement.

torsdag 09-05-2019 kl. 17:00 til
torsdag 23-05-2019 kl. 06:30

Lokation:

Birkerød Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som har gået grundkursus og let mellemtrin. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

torsdag 09-05-2019 kl. 17:00 til
torsdag 27-06-2019 kl. 07:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for rabat og nedsat betaling her.

torsdag 09-05-2019 kl. 17:00 til
torsdag 27-06-2019 kl. 07:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Projekt ”Fingercymbaler” - Instrumentalundervisning Torsdage kl. 17 – 18 Pris for 7,8 lektioner: 468 kr. Særpris421 kr. Du lærer at spille på fingercymbaler, samtidigt med at du danser / bevæger dig. Dét du lærer, bliver til en koreografi. Fingercymbaler hedder zill på tyrkisk og sagat på arabisk. I projektet er der plads til alle niveauer (fra begynderniveau og opefter), idet forskellige niveauer samtidigt tilgodeses i undervisningen. Undervisningen er et kontinuerligt projekt, hvor undervisningen er målrettet til, at du kan være med til at optræde, med dét gruppen har lært f.eks. ved danseskolens julefest, på Dansens Dag og med tiden ved andre arrangementer. Du kan øve dig hjemme nemt og bekvemt. Og det bliver sjovt. Betaling skal ske inden kurset starter til Jyske Bank reg. 0705 konto 0003213080

torsdag 09-05-2019 kl. 17:00 til
torsdag 20-06-2019 kl. 06:03

Lokation:

Kulturhuset Union

Gå til holdsiden for mere info

Hot Ashtanga øvede. Hot ashtanga yoga tager udgangspunkt i Primary Series – serien er tilpasset varmen, og alle - både øvede og begyndere, vil kunne blive udfordrede. Vi arbejder med stillingerne fra serien i et naturligt flow, og udnytter den ekstra fleksibilitet som varmen giver. Der er fokus på at koordinere åndedræt og bevægelse, så kroppen bliver styrket indefra. Timen er kun så hård som du vil, da der er mulighed for variation i tempo og intensitet. Du opbygger styrke og fleksibilitet, samtidig med at du bliver bevidst om mindfulness og får et større mentalt overskud efterhånden som du lærer serien at kende. Hver time begynder og slutter med en kort siddende samling, hvor vi synger Om og Om, shanti, shanti, shanti, som betyder fred.Der er mulighed for at møde et kvarter før timen starter for at lande i rummet, og nyde varmens effekt på kroppen. Michelle Nora Lind Tlf. + 45 20 89 21 98 www.michellenoralind.com Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Betaling via kreditkort

torsdag 09-05-2019 kl. 18:15 til
torsdag 27-06-2019 kl. 07:45

Lokation:

Buchwaldsgade 35, kld

Gå til holdsiden for mere info

Hatha Slow Flow - Men's Only Mænds fysik er forskellig fra kvinders! Mænds bindevæv er mindre blødt og eftergivende end kvinders, hvilket bl.a. kommer til udtryk ift. smidighed i hofterne. Til gengæld har mænd generelt en bedre kondi, et bedre iltoptag og en større styrke. Derfor giver det mening at komme på et yogahold kun for mænd. Her er der fokus på den mandlige krop og de særlige forhold, der gør sig gældende, for at den kan holde sig sund, stærk, mobil og smidig hele livet. Løber eller cykler du ofte, har du stærke benmuskler, men måske ikke så meget mere, derfor er yogaen et perfekt supplement. Når du dyrker yoga, får du styrket kropskernen og musklerne i hele kroppen samtidig med at du strækker kroppens muskler, - ikke kun de store, men også de små i f.eks. fødder, tæer, fingre og hænder. Øvelserne kombineres med åndedrættet og de meditative elementer i yogaen gør, at du også får slappet af i sindet. Via yoga vil du opleve øget styrke, større smidighed, færre skader, større kropsbevidsthed, en bedre kropsholdning og en indre ro. Vi starter hver gang med at skabe en indre ro via åndedrætsøvelser og afslutter med en kropsafspænding eller visualisering i Savasana (hvilestilling). Holdet er maksimalt med 15 deltagere, så du oplever en professionel vejledning og guidance gennem hele klassen. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten.Betaling med kreditkort.

torsdag 09-05-2019 kl. 20:00 til
torsdag 20-06-2019 kl. 09:30

Lokation:

Buchwaldsgade 35, kld

Gå til holdsiden for mere info

Bevægelser i vand føles lettere at udføre på grund af opdriften i vandet. Vandet giver god modstand, når der skal trænes, og det varme vand fremmer afspændingen. I vandet kan du træne kroppen effektivt uden, at du samtidig belaster eller slider på den. Er du meget aktiv i andre sportsgrene, eller har du gennem dit liv belastet dele af din krop hårdt, er det vigtigt, at du også tilbyder din krop smørelse og smidighed. Smidighed gør stærk. Træning i vand, er wellness for kroppen; det, din krop har brug for for at vedligeholde og muliggøre et fortsat aktivt liv langt op i årene. Hvis holdet bliver overtegnet, så skriv dig på alligevel. Så vil vi forsøge at oprette flere korte hold. Veksebo Svømmecenters varmtvandsbassin er 4x8 meter, er 1,25 meter dybt, med en dyb ende på 1,55 m. Normalt er vandtemperaturen i bassinet ca. 32 grader, men isommerperioden opvarmes bassinet kun af solfangerne og vil derfor svinge afhængig af soltimerne.Vandtemperaturen vil dog aldrig komme under 29 grader.

fredag 10-05-2019 kl. 08:30 til
fredag 07-06-2019 kl. 09:15

Lokation:

Veksebo Svømmecenter

Gå til holdsiden for mere info

Babysvømning er trygge hold med ro og nærvær. Hvorfor gå til babysvømning? Først og fremmest for at nyde jeres barn på en anden og dejlig måde. Det, at barnet kan bevæge sig frit, giver et helt specielt forhold mellemdig og barnet. Det tillidsforhold, I skaber igennem babysvømning, er helt unikt. Bevægelsei vand er udviklende for barnets motorik.Et barn, der har lært vandet at kende fra spæd, vil have en klar fordel. Det bliver mindre panikslagent, hvis det senere skulle falde i vandet,og vil automatisk benytte sig af de tillærte reflekser, hvilket kan gøre forskellen mellem at overleve,indtil der kommer hjælp, eller drukne. Der trænes 30 min. i varmtvandsbassin. En baby kan starte fra omkring2 mdr.,lægt navle og min. vægt på 4 kg. Kom ca. 20 min. før holdet starter, så der er god tid til omklædning.Medbring et ekstra håndklæde og evt. en sut.Tag barnet medi autostol eller voksipose til bassinet, hvor der er puslepladser. Bemærk, at det er den voksne, der skal tilmeldes. Fra den 31. marts 2018 skal babybenyttebåde badeble ogen badebuks i Vandkulturhuset. Badebuksen fås i str. 0-3 årkoster 75 kr. og kan købes ved billetskranken.

fredag 10-05-2019 kl. 14:30 til
fredag 23-08-2019 kl. 03:00

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Babysvømning 2 er for babyer som har gået på hold 1 en eller to gange forinden. På dette hold tumler vi mere og udfordrer dermed sanserne og motorikken endnu mere, så det er vigtigt at din baby er stærk og har været med tidligere. Der er fuld fart over feltet hele timen, og I vil lære endnu flere selvlivredningsmanøvrer. Baby lærer bl.a. også at slå koldbøtter i vandet og dykke som delfiner. Og så vil der selvfølgelig være masser af sjov og sanglege. Fra den 31. marts 2018 skal babybåde have badeble ogen badebuks på i Vandkulturhuset! Badebuksen fås i str. 0-3 år koster 75,- og kan købes ved billetskranken.

fredag 10-05-2019 kl. 15:00 til
fredag 23-08-2019 kl. 03:30

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Dette hold for de lidt større børn. Kom ca. 20 min. før holdet starter, så der er god tid til omklædning. Der trænes 30 min. i varmtvandsbassin. Hvorfor gå til Krokodillesvømning? Først og fremmest for at nyde jeres barn på en anden og dejlig måde. Det, at barnet kan bevæge sig frit, giver et helt specielt forhold mellemdig og barnet. Det tillidsforhold, I skaber, er helt unikt. Bevægelsei vand er udviklende for barnets motorik. Det er vigtigt, at børn er i stand til, at redde sig selv. Et barn, der har lært vandet at kende fra lille, vil have en klar fordel. Det bliver mindre panikslagent og vil automatisk benytte sig af de tillærte reflekser, hvilket kan være forskellen mellem at overleveeller drukne, indtil der kommer hjælp. Bemærk, det er den voksne, der skal tilmeldes. Fra den 31. marts 2018 skalbarnet benytte både badeble og en badebuks i Vandkulturhuset. Badebuksen fås i str. 0-3 år koster 75 kr. og kan købes ved billetskranken.

fredag 10-05-2019 kl. 15:30 til
fredag 23-08-2019 kl. 04:00

Lokation:

DGI-Huset

Gå til holdsiden for mere info

Yoga med fokus på små spændingsfrigørende bevægelser fra fødder til hænder. Denne yogatime er tænkt som en måde at hjælpe kroppen at vågne. Via åndedrættet vil du åbne op for brystkasse og mave/bugen for at løsne op for spændinger indefra. Med dit nærvær og din opmærksomhed vil du optimere din træning for at skabe vedvarende forandringer for dig selv resten af dagen. Denne yoga time tager hensyn og tilpasser yogastillingerne efter holdet. Du har mulighed for at sidde på en stol til nogle af øvelserne, hvis det skulle passe lige til dig. Yogaen er inspireret af yogastilen YogaINMotion og fra træningssystemet Z-Health Performance som arbejder med hjernebaseret træning.

mandag 13-05-2019 kl. 08:20 til
mandag 24-06-2019 kl. 09:50

Lokation:

Helsingørhallen

Gå til holdsiden for mere info

EFFEKT er et træningsprogram, der består af muskeltræningsøvelser, der udføres langsomt og kontrolleret. EFFEKT har til formål at gøre kroppen mere funktionel, øge blodcirkulationen i de områder der trænes, skabe større mentalt focus og gøre kroppen stærkere og sundere, for at den kan fungere bedre i hverdagen. Vi brugerREDONDO-bolde og træningsmåtter til træningen.

mandag 13-05-2019 kl. 10:00 til
mandag 24-06-2019 kl. 11:10

Lokation:

Helsingørhallen

Gå til holdsiden for mere info

Blive mere bevidst i din krop med mobilitetstræning, som kan hjælpe dig til at føle dig stærkere. Vi bruger TRX-stropper, elastikker og bolde. Når vejret er godt, tager vi udenfor med nogle af vores nye elastikker og træner styrke og mobilitet i den smukke skov, vi har rundt omkring hallen. Så tag dine udendørs sko med.

mandag 13-05-2019 kl. 10:00 til
mandag 24-06-2019 kl. 11:10

Lokation:

Helsingørhallen

Gå til holdsiden for mere info

Når man får stillet diagnosen KOL (Kronisk Obstruktiv Lungefunktion), betyder det en nedsættelse af lungefunktionen. Den tabte lungefunktion kan ikke genskabes, men lungefunktionen kan vedligeholdes gennem fysisk aktivitet. Derfor er det vigtigt, at personer med KOL dyrker motion og helst flere gange om ugen. Det allerbedste er faktisk at være fysisk aktiv hver dag. DOF Kronborg Motion tilbyder en kombination af udendørs- og indendørstræning 3 gange om ugen til personer med KOL. DOF Kronborg Motions KOL-hold er en god cocktailaf muskeltræning, konditionstræning, mobilitetsøvelser, åndedrætsøvelser og afspænding. Har du spørgsmål vedrørende træning, er du velkommen til at ringe til Pernille Fuglevig på tlf. 61 33 36 94.

mandag 13-05-2019 kl. 11:20 til
mandag 24-06-2019 kl. 12:30

Lokation:

Helsingørhallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdet for dig, derhar lyst tilat bruge kroppen efter fødslen (og din baby ikke kravler, så du har ro til øvelserne) Vi fokuserer på kropsbevidsthed, genoptræning afbækkenbund, mave og lænd, styrke og afspænde skuldre og nakke, og ikke mindst øver vi os i at trække vejret så det giver ro og overskud. Vi arbejder også med "almindelige" øvelser og korte flows fra Hatha Yoga. Vågne babyer er med på yogamåtten, så du får ideer til hvordan du kan træne hjemme uden at vente på at den lille sover. Nogle uger laver vi også babyyoga, som støtter babys motoriske udvikling, hjælper på mavekneb og giver en hyggelig stund for dig og baby. Hvis alle babyer er rolige på en gang, guider Arenze afspænding. OBS! Der er ikke Yoga d. 10. juni, da det er 2. pinsedag I SALTO er der er barnevognsparkering, puslebord, og mulighed for at amme/give mad i caféen. Om underviseren ArenzeFischer har undervist i gravidyoga og efterfødselsyoga siden 2006, og udgav i 2008 DVD'en Yoga for Gravide. Hun er uddannet yoga- og meditationslærer og har specialuddannelser i gravidyoga, efterfødselsyoga, yoga for mor&baby samt børneyoga.

mandag 13-05-2019 kl. 11:45 til
mandag 24-06-2019 kl. 01:15

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Har du lyst til at prøve Iyengar® yoga, har du muligheden her med et kort forløb på5 gange. På dette hold er tempoet langsomt og blidt, men du får alligevel strakt kroppen godt igennem på alle leder og kanter, så du mærker, du er til. Holdet ergodt for begyndere; det er velegnet for seniorer, men som letøvet kandu også få glæde af at gå på holdet. Vi har alle brug for at sætte tempoet ned indimellm. Iyengar® yoga er en yogaform, hvor du får styrket både krop og sind, mærker roen og lærer at være til stede i nuet. Du træner styrke, smidighed, balance og nærvær. Der bruges redskaber som klodser og bælter, så alle får det maksimale ud af stillingerne; og du bliver guidet omhyggeligt igennm alle stillinger. Der sluttes altid af med en god dybdeafspænding. Alle i helt almindelig fysisk form kan være med. Medbring: yogamåtte. Underviser er Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk

mandag 13-05-2019 kl. 13:30 til
mandag 17-06-2019 kl. 03:00

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

På dette hold tager vi udgangspunkt i traditionel Hatha Yoga tilpasset gravide kvinders særlige behov. Holdet erfor dig, der har brug for blid yoga - fx fordi du har bækkenløsning eller er højgravid. Arenze har mange års erfaring og kan finde alternativer tilde fleste øvelser, så alle kan være med. Der er fokus på at styrke lænd, kerne og bækkenbund, afspænde ømme muskler i ryg og nakke, samt venepumpeøvelser. Udover de fysiske øvelserarbejder vi medåndedrætsøvelser og mindfulness, som du kan bruge under fødslen. Hver gang afsluttes med dybdeafspænding. At gå til yoga som gravid, er en oase af ro, omsorg og fokus på din graviditet, iden travlehverdag - det er balsam for krop og sjæl<3 OBS! Der er ikke Yoga d. 10. juni, da det er 2. pinsedag Du kan deltage fra uge 14 og frem til fødslen. Hvis holdstarttidspunkterne ikke passer med din termin, kan du tilmelde dig et hold, selvom det er gået i gang - hvis der er plads selvfølgelig - så betaler du bare for de resterende gange. Hvis du føder før holdet er afsluttet, kan du overføre de gange du har misset til et barselshold. Send mail til info@saltofamilieaktiviteter.dk. Skriv til Arenze, hvis du er sygemeldt og er i tvivl om yoga for gravideer noget for dig. Om underviseren ArenzeFischer har undervist i gravidyoga og efterfødselsyoga siden 2006, og udgav i 2008 DVD'en Yoga for Gravide. Hun er uddannet yoga- og meditationslærer og har specialuddannelser i gravidyoga, efterfødselsyoga, yoga for mor&baby samt børneyoga.

mandag 13-05-2019 kl. 13:30 til
mandag 24-06-2019 kl. 03:00

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Når du som gravid laver yoga opdager du dine ressourcer og den indre kraft, der er tilstede for at støtte dig under graviditeten og under fødslen. Yoga for gravide er fødselsforberedelse for både krop og sind. På kurset undervises der i fysiske øvelser specielt tilrettelagt således, at der tages hensyn til graviditeten. Yoga giver større kropsbevidsthed og derved større velvære og energi. De fysiske øvelser vil forebygge graviditetsgener som fx kramper, lænde- og fordøjelsesproblemer. Du vil gennem åndedrætsteknikker opnå en større bevidshed omkring dit åndedræt og lærer at bruge vejrtrækning hensigtsmæssig. Du lærer også teknikker til håndtering af smerte, samt vejrtrækningsteknikker til brug under fødslen. Undervisningen afsluttes med en længere guidet dybdeafspænding. Der er hensigtsmæssigt at starte på kurset i 6.- 7. måned. Ønsker du at tilmelde dig kurset, da klik på "Tilmeldingsknappen" og udfyld tilmeldingsblanketten. Ledige pladser Få pladser Venteliste Afsluttet

mandag 13-05-2019 kl. 15:00 til
mandag 24-06-2019 kl. 04:20

Lokation:

Nordisk Yoga

Gå til holdsiden for mere info

Har du lyst til at prøve Iyengar yoga, har du muligheden her med et kort forløb på 5 gange. IYENGAR® yoga er en fysisk udfordrende yogaform, hvor du får styrket både krop og sind, mærker roen og lærer at være til stede i nuet. Du træner styrke, smidighed, balance og nærvær. Der bruges redskaber som klodser og bælter, så alle får det maksimale ud af stillingerne. Holdet er for både begyndere og letøvede. Du kommer igennem de grundlæggende yogastillinger. Får styrke og smidighed bygget op med stående stillinger. Bliver introduceret til liggende og siddende stillinger, drejninger og foroverbøjninger og snuser til bagoverbøjninger og omvendte stillinger. Der sluttes altid af med en god dybdeafspænding. Alle i helt almindelig fysisk form kan være med. Medbring: yogamåtte. Underviser er Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk/

mandag 13-05-2019 kl. 15:15 til
mandag 17-06-2019 kl. 04:45

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

mandag 13-05-2019 kl. 17:00 til
mandag 24-06-2019 kl. 07:15

Lokation:

Gå til holdsiden for mere info

Power Mavedans Power mavedans er en anderledes, sjov og energifyldt motionsform med mavedans. Der er fokus på, at du forbrænder kalorier, får bevæget hele kroppen, forbedrer din koordination, din isolations teknik og ”hjernevridende” bevægelser til musik, der går ind i krop og sjæl. Alle kan være med. Alle kan lære det ! Betaling skal ske inden kurset starter til Jyske Bank reg. 0705 konto 0003213080

mandag 13-05-2019 kl. 17:00 til
mandag 24-06-2019 kl. 06:03

Lokation:

Kulturhuset Union

Gå til holdsiden for mere info

MavedansforBegyndere: Mavedans - orientalsk dans. Motion og dans så man bliver glad. Mavedans er en smuk feminin dans, der giver god motion, kropsbevidsthed ogm.m. Du lærer dansens grundtrin og bevægelser til spændende musik fra Mellemøsten. Hele kroppen er involveret i dansens isolerede og kombinerede bevægelser. Bevægelserne er graciøse og feminine. Du vil opleve at få en grundig undervisning i danseteknikken. Du får en øget kropsbevidsthed, en flot kropsholdning, du bliver glad og får masser af energi. Betaling afhele beløbet. eller 1. rate skal ske inden kurset starter til Jyske Bank reg. 0705 konto 0003213080

mandag 13-05-2019 kl. 18:15 til
mandag 24-06-2019 kl. 07:55

Lokation:

Kulturhuset Union

Gå til holdsiden for mere info

Holdene henvender sig til personer med forskellige rygproblemer, der gør, at det ikke er muligt, at deltage på et almindeligt hold. Undervisningen foregår bl.a. på store bolde og der er maks. 8 deltagere på holdene.

tirsdag 14-05-2019 kl. 09:00 til
tirsdag 25-06-2019 kl. 10:10

Lokation:

Helsingørhallen

Gå til holdsiden for mere info

Både konditionen og styrken bliver udfordret samtidig med at du får masser af frisk luft. Holdet er for alle både trænede og utrænede da området rundt om Helsingørhallen byder på en skøn og udfordrende natur, som er ideel til at lave differentieret undervisning i. Der er plads til både løbere og gående.

tirsdag 14-05-2019 kl. 10:30 til
tirsdag 25-06-2019 kl. 11:40

Lokation:

Helsingørhallen

Gå til holdsiden for mere info