Findkurser.dk

Sortering
Navn: Start: Ugedag: Skole  
Yoga og Meditation Grundkursus - også Online 07-04-2021 17:00 on Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga og Meditation Grundkursus - også Online Start: 07-04-2021 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga og Meditation Grundkursus - også Online

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Denne klasse undervises på skolen og også online. Læreren vil have en computer i lokalet og vil undervise både de af jer der er i lokalet og de af jer der er hjemme. Vi har arbejdet med denne måde at undervise på og det fungerer godt for begge grupper. Bemærk, at der muligvis er en grænse på grund af Covid-reglerne for, hvor mange mennesker der kan deltage i undervisning på skolen. Hvis Covid lock down fortsætter, er klassen helt online. Hvis du har spørgsmål om deltagelse, så e-mail Gyanashakti på kbh@yoga.dk Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

onsdag 07-04-2021 kl. 17:00 til
onsdag 21-04-2021 kl. 19:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21637

Første mødegang: 07-04-2021 17:00

Mødegange: 3

Lektioner: 9,00

Underviser: Gyanashakti .

Tilmeld nu
Power mom - udendørs 08-04-2021 10:00 to Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Navn:Power mom - udendørs Start: 08-04-2021 10:00 Skole: Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Power mom - udendørs

Holdet for dig, der har lyst til at få pulsen op og træne hele kroppen igennem. Vi træner bla. med elastikker og bruger kroppens egen vægt som belastning. De babyer der har lyst, kan være med i øvelserne som ”træningsvægte”/”babybells”. Det stimulerer baby, samtidigt med at du træner. Træningen er tilrettelagt, så alle kan være med. Vi justerer øvelserne, så de passer til den enkelte, så holdet er både for dig, der så småt vil i gang efter fødslen og for dig der gerne vil udfordres. Der er selvfølgelig mulighed for at holde pause, hvis baby har brug for mad eller en ren ble. Du skal have fået ok fra lægen til at kunne starte træning efter fødslen. Det får man typisk i forbindelse med 8 ugers undersøgelsen. Om underviseren: LouiseRønne Green er læreruddannet og har selv været aktivt trænende siden den første efterfødselstræning for 17 år siden. Hun har med sine tre børn selv gået på samlet fem forskellige slags efterfødselstræningshold, arbejdet med hjemmetræningoghar vikarieret på hold iet fitnesscenter. Covid-19 forholdsregler: Holdet plejer at være indendørs, men vi er UDE indtil vi må komme ind - VI TRÆNGER TIL AT KOMME GANG:-) De redskaber vi bruger er pakket i poser med navn, så man har sit eget kit fra gang til gang - og vi holder god afstand. Støberihallen og SALTOs café er desværre ikke åben endnu, så vi kan ikke tilbyde indendørs siddepladser, men der er bænke i gården, hvis du får brug for at give dit barn mad. I tilfælde af voldsomt uvejr aflyses undervisningen og erstatningsgang gives.

torsdag 08-04-2021 kl. 10:00 til
torsdag 06-05-2021 kl. 11:00

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21016

Første mødegang: 08-04-2021 10:00

Mødegange: 5

Lektioner: 6,25

Underviser: Louise Rønne Green

Tilmeld nu
Aqua Zumba Gold 08-04-2021 12:15 to Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Aqua Zumba Gold Start: 08-04-2021 12:15 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Aqua Zumba Gold

Aqua Zumba er effektiv vandbaseret træning - alle kan deltage! På en time vil du få brugt alle muskler i kroppen, helt uden at belaste led og uden at få sved på panden. Vandets opdrift gør, at kroppen vejer mindre, når man er under vand. Derfor oplever man, at man kan bevæge sig mere frit i vandet. Træningenforgår i det dybe bassin i Fredericia Badeland og til den traditionelle salsa, samba og merenguemusik, og Kirstine Rosenfeldt er instruktør. Aqua Zumba er inspireret af Zumba Fitness og Aqua Fitness. På dette holdharvi sattempoet lidt ned -det har fået navnet Aqua Zumba Gold - og alle kan deltage!

torsdag 08-04-2021 kl. 12:15 til
torsdag 06-05-2021 kl. 13:00

Lokation:

Fredericia Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 211-60-2

Første mødegang: 08-04-2021 12:15

Mødegange: 5

Lektioner: 5,00

Underviser: Kirstine Rosenfeldt

Tilmeld nu
Osteoporose-hold 08-04-2021 13:10 to Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Osteoporose-hold Start: 08-04-2021 13:10 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Osteoporose-hold

Skræddersyet træning som behandling Ved fysioterapeut Bente Henriksen Holdet byder på højintensitetstræning for mænd og kvinder, der har fået konstateret osteoporose Fysisk aktivitet og øvelser er en vigtig del af behandlingen af osteoporose. Det øger knogle- og muskelstyrke samt forbedrer balancen, så faldrisikoen reduceres. Den nyeste forskning på området viser, at træningen bør være med høj intensitet og skræddersyet til den enkelte. Sted: Fredericia Sundhedshus - Gymnastiksalen Du kan forvente: Konditionstræning – hop / løb / gang Styrketræning af ben-, mave- og rygmuskler Balancetræning Bevægelighedstræning at der altid bliver taget individuelle hensyn at du får viden om osteoporose at du bliver fortrolig med, hvilken træning, der er relevant for lige netop dig

torsdag 08-04-2021 kl. 13:10 til
torsdag 24-06-2021 kl. 13:55

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 211-79

Første mødegang: 08-04-2021 13:10

Mødegange: 11

Lektioner: 11,00

Underviser: Bente Henriksen

Tilmeld nu
Efterfødsel 08-04-2021 13:15 to apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 08-04-2021 13:15 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.

torsdag 08-04-2021 kl. 13:15 til
torsdag 03-06-2021 kl. 16:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31516

Første mødegang: 08-04-2021 13:15

Mødegange: 8

Lektioner: 30,00

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Callanetics Resenbro - motion i det fri 08-04-2021 14:00 to Gjern Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Callanetics Resenbro - motion i det fri Start: 08-04-2021 14:00 Skole: Gjern Aftenskole Se Mere Luk
Callanetics Resenbro - motion i det fri

Torsdag eftermiddag. Her er muligheden for at prøve callaneticsi det fri på et kort forårshold. Callanetics kan beskrives som en blanding af ”gammeldags” gymnastik, yoga, pilates og ballet. Det vidunderlige ved callanetics, er at man får en hel bonus-pakke ud af træningen. Udover en bedre kropsholdning, styrker det din lungefunktion og giver energi. Det er også med til at fjerne spændinger og smerter i kroppen. En fitnessform som udfordrer kroppens smidighed, balance og bygger muskler op indefra. Callanetics er en træningsform, der gennem grundige og langsomme øvelser styrker de muskler, der former kroppen og dermed øger din smidighed. I callanetics er der særlig fokus på træning af lår, hofter, baller og mave, men du vil også opleve, at din ryg bliver styrket. Koncentration og muskelkontrol er afgørende elementer. Med små bevægelser og mange gentagelser henvender callanetics sig til alle, som ønsker at få kroppen strammet op i et stille og roligt tempo. Callanetics er også velegnet til genoptræning eller som motion, hvis man midlertidigt eller permanent har en skrøbelig fysik. De styrkende smidigheds- og strækøvelser foregår stående og siddende på måtte. Kroppen arbejdes igennem i et roligt tempo med små præcise bevægelser, hvor hver især kun yder, hvad kroppen kan klare. Timen afsluttes med lidt afspænding og afslapning. Tag tøj på efter vejret og medbringenyogamåtte, en yogastrop eller et bæltesamt en flaske vand.

torsdag 08-04-2021 kl. 14:00 til
torsdag 29-04-2021 kl. 14:45

Lokation:

Resenbro

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21130

Første mødegang: 08-04-2021 14:00

Mødegange: 4

Lektioner: 4,00

Underviser: Susanne Kruse Balslev

Tilmeld nu
Parhold 08-04-2021 16:30 to apa Se Mere Luk
Navn:Parhold Start: 08-04-2021 16:30 Skole: apa Se Mere Luk
Parhold

Parhold – fødsels- og forældreforberedelse Til jer, der gerne vil forberede jer sammen I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale På dette hold skal du tilmelde både dig selv og din partner - prisen er pr. person.Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 4 undervisningsgange I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om. Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding. Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn. Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

torsdag 08-04-2021 kl. 16:30 til
torsdag 29-04-2021 kl. 18:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31403

Første mødegang: 08-04-2021 16:30

Mødegange: 4

Lektioner: 13,00

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
Varmtvandstræning 09-04-2021 11:30 fr Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Varmtvandstræning Start: 09-04-2021 11:30 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Varmtvandstræning

Skånsom træningi det varme bassin (M+K) Holdet henvender sig til både mænd og kvinder, der har gigt, dårlig ryg eller andre fysiske lidelser, som hæmmer bevægelsesfriheden. Varmtvandstræning er en populær træningsform blandt mennesker med muskel- og ledproblemer, fordi de oplever: - Smertelindring - Afspænding - Velvære - Bevægelsesfrihed Tilpassede øvelser ved varmtvandsinstruktør Eva Noe Sørensen Vi bevæger os på en skånsom mådei bassinet, ogøvelserne tilpasses hver enkelt kursistsforudsætninger. Da vandets opdrift gør det lettere at klare øvelserne, vil du opleve, at du kan bevæge dig mere frit og træne din krop uden smerter. Vandet beskytter din krop mod voldsomme bevægelser, og varmtvandstræning er derfor enoptimal måde at tage vare på dineled og muskler. Helt tilbage fra oldtiden har man vidst, at det virker smertelindende at bade i varmt vand. Det varme vand er med til at løsne op for kroppen, og man kan opleve en større bevægelighed i kroppen efter endt træning. Bemærk venligst Dette hold er oprettet som undervisning for specifikke/særlige grupper: Det kræves,at deltageren underskriver en 'tro og love erklæring' som bekræftelse på sin fysiske eller psykiske funktionsnedsættelse Der må højst være8 deltagere på hvert hold Der udleveres adgangsarmbånd til Badeland den første mødegang. Derefter skal armbånd afhentes ved instruktøren.

fredag 09-04-2021 kl. 11:30 til
fredag 11-06-2021 kl. 12:15

Lokation:

Fredericia Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 211-61-1

Første mødegang: 09-04-2021 11:30

Mødegange: 9

Lektioner: 9,00

Underviser: Eva Noe Sørensen, Jette Rosenfeldt

Tilmeld nu
Brystopererede kvinder 09-04-2021 12:00 fr GOK Thisted Se Mere Luk
Navn:Brystopererede kvinder Start: 09-04-2021 12:00 Skole: GOK Thisted Se Mere Luk
Brystopererede kvinder

BEMÆRK: Holdet er et helårshold - men prisen gælder for 14 gange i perioden august - december. Bevægelseskursus i 34 grader varmt vand. Underviseren er fysioterapeut. Du lærer at opbygge en krop i balancemed øvelser, der passer til helbredstilstanden. Der fokuseres på diverse følgevirkninger fra operation og efterbehandling. Dulærer også at udnytte vandets egenskaber. Vandets varme og opdrift virker smertelindrende og øger bevægelsesfriheden. Vandet kan også yde modstand i øvelserne, hvilket giver mulighed for at arbejde på flere niveauer. Vi har modtaget en flot donation til GOK-Thisteds aktiviteter for brystopererede. Fonden kaldes Løssl-fonden. I overensstemmelse med retningslinierne for donationens anvendelse, er prisen derfor 33%. billigere på dette hold end på andre hold med tilsvarende timetal. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her

fredag 09-04-2021 kl. 12:00 til
fredag 03-12-2021 kl. 12:45

Lokation:

Fysio Klinik Snedsted

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21114

Første mødegang: 09-04-2021 12:00

Mødegange: 19

Lektioner: 19,00

Underviser: Dorthe Søe Munk

Tilmeld nu
Babysvømning (5 uger - 5 mdr.) 09-04-2021 16:00 fr Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Babysvømning (5 uger - 5 mdr.) Start: 09-04-2021 16:00 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Babysvømning (5 uger - 5 mdr.)

Giv dit spædbarn en god start efter fødslen ved at deltage i Babysvømning Ved babysvøm- og svømmeinstruktør Jette Rosenfeldt Aquabevægelse er leg i vand mellem barn og forældre, som sammen med afspændingskaber tryghed og udvikling. Vores veluddannede instruktører har lang erfaring oganbefaler babysvømning, når baby er ca. 5 uger eller vejer 4 kg. Navlen skal være lægt. Babysvømning foregår i terapibassin med 35o varmt vand og luft. Se eventueltvores liste med gode råd om bl.a. omklædningnederst på siden. Hvorfor gå til babysvømning? Først og fremmest for at nyde jeres barn på en anden og dejlig måde. Det, at barnet kan bevæge sig frit, giver et helt specielt forhold mellem jer og barnet. Det, tillidsforhold I skaber igennem babysvømning, er helt unikt. Bevægelse ivand er udviklende for barnets motorik. Det er vigtigt, at børn er i stand til at redde sig selv. Et barn, der har lært vandet at kende fra spæd, vil have en klar fordel senere i livet. Det bliver mindre panikslagent og vil automatisk benytte sig af de tillærte reflekser, hvilket kan være forskellen mellem at overleveeller drukne indtil der kommer hjælp. Undervisningens formål er bl.a.: at forældrene får et tæt og varmt samspil med barnet gennem den nærhed og samhørighed, forælder/forældre og barn oplever i bassinet at skabe tryghed for barnet at udtrykke kærlighed til barnet at stimulere barnets sanser: syn, lugt, hørelse og berøring at skabe gode forudsætninger for bevægelsesmæssig udvikling gennem en stimulation af balance-, koordinations- og muskeltræning (forudsætning for at kunne kravle og gå) at stimulere fordøjelse og åndedræt at bedre barnets søvnmønster at gener ved kolik og andre smertekilder forebygges og lindres at forbindelse mellem vand og velvære (som barnet har oplevet de 9 måneder i livmoderen) kan bibeholdes og styrkes Adresse: Badeland i FIC (Fredericia Idrætscenter), Vestre Ringvej 100,7000 Fredericia Bemærk: Det er et krav fra Idrætscentret, at alle blebørn SKAL bære både badeble og tætsiddende ble-badebukser Hvert barndeltager i vandet med mindst 1 voksen, som også skal tilmeldes: Det er vigtigt, at ALLE deltagere/familiemedlemmer tilmeldes, altså fx både 1. og 2. forælder, hvis begge skal med i vandet. Dette gøres ved, at man under tilmelding vælger antal deltagere (prisen korrigeres, når man ændrer deltager-type) Gulvene kan være glatte- medbring gerne badesko/sandaler Der udleveres adgangsarmbånd til badeland den første mødegang. Rart at vide Vores erfaring er, at duog babyankommer ca. 30 min. inden holdstart, så der er god tid til at komme gennem omklædning og bad Der undervises 30 min. i bassin Medbring gerne: Ekstra håndklæde til baby, når I står op Væske, hvisbaby ikke ammes Evt. en sut til at trøste med Autostol eller lift til at bære barnet i til bassinet Badesko el. andet, da gulvet kan være glat og evt. badekåbe/håndklæde, så I ikke fryser med vådt badetøj, når I ordner baby

fredag 09-04-2021 kl. 16:00 til
fredag 04-06-2021 kl. 16:30

Lokation:

Fredericia Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 211-10-1

Første mødegang: 09-04-2021 16:00

Mødegange: 7

Lektioner: 7,00

Underviser: Jette Rosenfeldt

Tilmeld nu
Oplev naturen 10-04-2021 10:00 SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Oplev naturen Start: 10-04-2021 10:00 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Oplev naturen

10.april er temaet Ild, 17. april Læ og Ly, 15. maj Mad, 29. maj På tur og 5. juni sammenfatning og afslutning.

lørdag 10-04-2021 kl. 10:00 til
lørdag 05-06-2021 kl. 13:00

Lokation:

Hannerup

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 211F10

Første mødegang: 10-04-2021 10:00

Mødegange: 5

Lektioner: 20,00

Underviser: Lasse Kondrup

Tilmeld nu
Oplev naturen 10-04-2021 10:00 SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Navn:Oplev naturen Start: 10-04-2021 10:00 Skole: SUK Region Syddanmark Se Mere Luk
Oplev naturen

10.april er temaet Ild, 17. april Læ og Ly, 15. maj Mad, 29. maj På tur og 5. juni sammenfatning og afslutning.

lørdag 10-04-2021 kl. 10:00 til
lørdag 05-06-2021 kl. 13:00

Lokation:

Hannerup

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 211F11

Første mødegang: 10-04-2021 10:00

Mødegange: 5

Lektioner: 20,00

Underviser: Michael Thodsen Hougaard

Tilmeld nu
Meditation og koncentrationsteknik Online 11-04-2021 19:30 Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Meditation og koncentrationsteknik Online Start: 11-04-2021 19:30 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Meditation og koncentrationsteknik Online

Lær 2 grundlæggende meditationsteknikker: Energiens Kilde og Indre Stilhed. Energiens Kilde renser og åbner for kroppens energistrømme. Du får mere energi. I teknikken indgår bl.a. et særligt åndedræt – psykisk åndedræt – og et mantra.Læs mere om Energiens Kilde hér. Indre stilhed begynder med, at du lærer at opleve forstyrrelser og tanker på en ny måde. Læs mere om Indre Stilhed hér. Desuden omfatter kurset foredrag og samtale efter behov samt dybdeafspænding og koncentrationsteknik. Læs mere hér. Det er en forudsætning for at lære meditationerne, at du er med hver gang, og at du bruger15-20 min.hver dag til hjemmepraksis. Alle kan deltage uanset tidligere erfaring. Der er mulighed for nedsat pris for pensionister, studerende og ledige. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

søndag 11-04-2021 kl. 19:30 til
søndag 13-06-2021 kl. 21:00

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21605

Første mødegang: 11-04-2021 19:30

Mødegange: 9

Lektioner: 18,00

Underviser: Swami Bhawana Murti Saraswati

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 12-04-2021 16:45 ma apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 12-04-2021 16:45 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den10.05. + 31.05. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 12-04-2021 kl. 16:45 til
mandag 07-06-2021 kl. 19:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31435

Første mødegang: 12-04-2021 16:45

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø

Tilmeld nu
Yoga og Meditation - Mlm - Forts - også online 12-04-2021 17:00 ma Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga og Meditation - Mlm - Forts - også online Start: 12-04-2021 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga og Meditation - Mlm - Forts - også online

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som har gået grundkursus og let mellemtrin. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

mandag 12-04-2021 kl. 17:00 til
mandag 03-05-2021 kl. 19:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21656

Første mødegang: 12-04-2021 17:00

Mødegange: 4

Lektioner: 12,00

Underviser: Swami Bhawana Murti Saraswati

Tilmeld nu
Yoga og Meditation let Mellemtrin - Online 12-04-2021 17:00 ma Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga og Meditation let Mellemtrin - Online Start: 12-04-2021 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga og Meditation let Mellemtrin - Online

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Denne klasse undervises på skolen og også online. Læreren vil have en computer i lokalet og vil undervise både de af jer der er i lokalet og de af jer der er hjemme. Vi har arbejdet med denne måde at undervise på og det fungerer godt for begge grupper. Bemærk, at der muligvis er en grænse på grund af Covid-reglerne for, hvor mange mennesker der kan deltage i undervisning på skolen. Hvis Covid lock down fortsætter, er klassen helt online. Hvis du har spørgsmål om deltagelse, så e-mail Gyanashakti på kbh@yoga.dk Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

mandag 12-04-2021 kl. 17:00 til
mandag 19-04-2021 kl. 19:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21654

Første mødegang: 12-04-2021 17:00

Mødegange: 2

Lektioner: 6,00

Underviser: Gyanashakti .

Tilmeld nu
Yoga - for dig og barnet du venter 12-04-2021 17:45 ma apa Se Mere Luk
Navn:Yoga - for dig og barnet du venter Start: 12-04-2021 17:45 Skole: apa Se Mere Luk
Yoga - for dig og barnet du venter

Yoga for gravide er for dig, der gerne vil forberede dig på fødslen – og gerne vil en lettere graviditet. I undervisningen vil du på sikker og sund vis blive guidet i øvelser og stillinger, der styrker og smidiggøre din gravide krop oggiver dig en flot kropsholding. Åndedrætsøvelser og meditation vil indgå som vigtige dele af undervisningen. Viafslutter altid med en afspænding. Med yogaen lærer du din krop at kende. Du optræner kroppen til at bruge den helt naturligt - i graviditeten og i fødslen. Du lærer at trække vejret med bevidsthed. Du lærer at lukke dine øjne og at være med din baby allerede inden din lille er født. Alt sammen er det med til at støtte dig i graviditeten og i selve fødselen – og ikke mindst til livet som mor. Til Yoga for gravide er der plads til alle raske gravide – om du er gravid for første gang, for anden, tredje eller fjerde gang. Undervisningen - som er en sammensmeltning af Hatha yoga og Kundalini yoga - foregår i et blidt og roligt tempo. Du kan deltage fra uge 14 og frem til fødslen. Du er velkommen til at medbringe din egen yogamåtte, eller du kan bruge en af apa's yogamåtter.

mandag 12-04-2021 kl. 17:45 til
mandag 17-05-2021 kl. 19:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31110

Første mødegang: 12-04-2021 17:45

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Yoga og Meditation Let mlt, Mellemtrin - Online 12-04-2021 18:00 ma Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga og Meditation Let mlt, Mellemtrin - Online Start: 12-04-2021 18:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga og Meditation Let mlt, Mellemtrin - Online

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som hargennemført etgrundkursus. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

mandag 12-04-2021 kl. 18:00 til
mandag 03-05-2021 kl. 20:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21647

Første mødegang: 12-04-2021 18:00

Mødegange: 4

Lektioner: 12,00

Underviser: Carsten Caroc

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 13-04-2021 16:30 ti apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 13-04-2021 16:30 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den11.05. + 25.05. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 13-04-2021 kl. 16:30 til
tirsdag 01-06-2021 kl. 18:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31434

Første mødegang: 13-04-2021 16:30

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Marie Havn

Tilmeld nu
Kropstræning - den lange opvarmning 13-04-2021 18:45 ti apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning - den lange opvarmning Start: 13-04-2021 18:45 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning - den lange opvarmning

Kropstræning - den lange opvarmning OBS! 12 undervisningsgange Lang og effektiv opvarmning med moderat udfordring til koordinationen. Energiske bevægelser, hop løb, sjip, trappeløb, bold m.m. Om tirsdagen slutter vi altid med bækkenbundstræning. En undervisningsgang kan se sådan ud: Mindst 1 time med opvarmning og konditionstræning Stående styrketræning af arme og ben Stræk af nakke, skuldre og ben Styrkegivende gulvøvelser og stræk af mave, ryg, balder og inderlår Store hold med afslappet stemning. Medbring stødabsorberende sko.

tirsdag 13-04-2021 kl. 18:45 til
tirsdag 29-06-2021 kl. 21:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31210

Første mødegang: 13-04-2021 18:45

Mødegange: 12

Lektioner: 36,00

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Yoga og Meditation Let mlm/mlm også online 14-04-2021 17:00 on Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga og Meditation Let mlm/mlm også online Start: 14-04-2021 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga og Meditation Let mlm/mlm også online

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som hargennemført etgrundkursus. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

onsdag 14-04-2021 kl. 17:00 til
onsdag 05-05-2021 kl. 19:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21636

Første mødegang: 14-04-2021 17:00

Mødegange: 4

Lektioner: 12,00

Underviser: Swami Bhawana Murti Saraswati

Tilmeld nu
Kropstræning - for den danseglade 15-04-2021 16:40 to apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning - for den danseglade Start: 15-04-2021 16:40 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning - for den danseglade

Kropstræning - for den danseglade ............ er ikke en dansetime, men en træningsform hvor jeg tager udgangspunkt i alt det dejlige, jeg har med fra dansens verden. Vi arbejder med den rytmisk-koordinatoriske udfordring, og der er fuld garanti for at få svedt godt igennem hver gang. Små koreografiske forløb kan forekomme, og hver gang afsluttes med styrketræning af mave, ryg og balder. Sværhedsgrad, pædagogisk vinkel og intensitet kan variere ud fra gruppens sammensætning. Inspirationen kommer fra mine mange rejser til "de varme lande" samt "alt godt fra gaden". Medbring stødabsorberende sko.

torsdag 15-04-2021 kl. 16:40 til
torsdag 24-06-2021 kl. 18:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31211

Første mødegang: 15-04-2021 16:40

Mødegange: 10

Lektioner: 30,00

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Motion for alle i Dyrehaven 15-04-2021 17:00 to Kulturskolen cfl Se Mere Luk
Navn:Motion for alle i Dyrehaven Start: 15-04-2021 17:00 Skole: Kulturskolen cfl Se Mere Luk
Motion for alle i Dyrehaven

Motion under åben himmel. Savner du at bevæge dig og bruge kroppen? Komme ud i den friske luft og mærke naturen? Være sammen med andre mennesker og lade dig smitte af andres glæde og begejstring?Så kom med til “Motion under åben himmel” hver torsdag i Dyrehaven.Vi arbejder hele kroppen igennem, så alle led og muskler kommer i sving uden at det bliver for vildt. Ved brug af simple øvelser hentet fra gymnastikkens og yogaens verdentræner vi kondition, koordination, udholdenhed, styrke.Det handler ikke om at være hurtigst, stærkest eller bedst, men om glæden ved at bevæge sig og mærke, hvad kroppen er i stand til.Vi bevæger os sammen i 1 time, og lattermusklerne håber vi også at bevæge. Aldersgruppe og køn: Holdet er åbent for alle Dyrehaven, ved Fortunen. Vi mødes lige indenfor den Røde Port Medbring: en flaske vand og godt humør

torsdag 15-04-2021 kl. 17:00 til
torsdag 13-05-2021 kl. 18:00

Lokation:

Dyrehaven ved Fortunen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 2062

Første mødegang: 15-04-2021 17:00

Mødegange: 5

Lektioner: 5,00

Underviser: Philip Rye

Tilmeld nu
Kropstræning - den lange opvarmning 15-04-2021 19:00 to apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning - den lange opvarmning Start: 15-04-2021 19:00 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning - den lange opvarmning

Kropstræning - den lange opvarmning Lang og effektiv opvarmning med moderat udfordring til koordinationen. Energiske bevægelser, hop løb, sjip, trappeløb, bold m.m. Om tirsdagen slutter vi altid med bækkenbundstræning. En undervisningsgang kan se sådan ud: Mindst 1 time med opvarmning og konditionstræning Stående styrketræning af arme og ben Stræk af nakke, skuldre og ben Styrkegivende gulvøvelser og stræk af mave, ryg, balder og inderlår Store hold med afslappet stemning. Medbring stødabsorberende sko.

torsdag 15-04-2021 kl. 19:00 til
torsdag 24-06-2021 kl. 21:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31212

Første mødegang: 15-04-2021 19:00

Mødegange: 10

Lektioner: 27,50

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr. 16-04-2021 11:40 fr apa Se Mere Luk
Navn:Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr. Start: 16-04-2021 11:40 Skole: apa Se Mere Luk
Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr.

Tema – kropstræning/babymotorik - 3-6 mdr. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling du fårinspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

fredag 16-04-2021 kl. 11:40 til
fredag 18-06-2021 kl. 13:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31736

Første mødegang: 16-04-2021 11:40

Mødegange: 8

Lektioner: 20,00

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
Mindfulness og sanser i naturen 17-04-2021 10:00 Dansk Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Navn:Mindfulness og sanser i naturen Start: 17-04-2021 10:00 Skole: Dansk Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Mindfulness og sanser i naturen

Målgruppe Undervisere tilknyttet DOF medlemsskoler Indhold og mål Du vil denne dag blive guidet gennem forskellige mindfulness-øvelser og sanseoplevelser. Alt foregår ude i naturen, og naturens ramme bliver brugt aktivt i de forskellige øvelser. Øvelserne er enkle, så alle kan være med. Forskning viser, at det at være i naturen med bevidst nærvær og med åbne sanser kan reducere stress-tilstande samt øge den mentale sundhed. Mærk effekten på egen krop og eget sind - og bliv inspireret til din undervisning. Efterfølgende vil Ulla Johnsen kort fortælle om teorierne bag, og dele sine erfaringer ved at arbejde med deltagere i naturen. OBS: Medbring liggeunderlag/måtte, varmt tøj (så du kan sidde/ ligge i skoven op til 20 minutter), drikkedunk og evt. madpakke Underviser: Ulla Johnsen Ulla Johnsen er ergoterapeut, neuropædagog, mindfulness-instruktør og coach. Hun har desuden Mastermodul i Naturbaseret Behandling fra KU og har undervist i og med grupper indenfor rehabilitering af mennesker med kroniske sygdomme siden år 2000. De sidste mange år har Ullas fokus i undervisningen/ rehabiliteringen været emner som stresshåndtering, mestring, resiliens/ mental robusthed samt brug af natur og sanser for at øge ro og mindske stresstilstande hos deltagerne. Ulla har de sidste år haft hold ved FOF Århus og Ry Outdoorfestival. Ulla er indehaver af firmaet NaturRo, som er beliggende midt i den skønne istids-dal Jeksendalen ved Skanderborg. NaturRo tilbyder træning af mental sundhed i og med naturen. Du kan læse mere her: www.naturro.dk Tid Lørdag den 17. april 2021, kl. 10.00-13.00 Mødested Marienlundsvej 10, 8240 Risskov. P-plads til venstre for Danhostel Århus Pris 100 kr. for undervisere tilknyttet DOF medlemsskoler 400 kr. for andre undervisere Tilmeldingsfrist Mandag den 12. april Se kursusopslag i pdf her Tilmelding og betaling Benyt www.danskoplysning.dk eller ring på tlf. 70 20 60 20. Der udsendes girokort efter tilmelding. Derudover kan der betales direkte på DOF’s konto: regnr.: 7118, kontonr. 0001628463 Kursusgebyret kan kun refunderes senest 7 dage før kursets start. Ved udeblivelse på selve kursusdagen uden forudgående besked opkræves et udeblivelsesgebyr på 400kr. udover kursusprisen.

lørdag 17-04-2021 kl. 10:00 til
lørdag 17-04-2021 kl. 13:00

Lokation:

P-plads til venstre for Danhostel Århus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21321

Første mødegang: 17-04-2021 10:00

Mødegange: 1

Lektioner: 3,00

Underviser: Ulla Johnsen

Tilmeld nu
Lær at gå sikkert 18-04-2021 10:00 SUKA Se Mere Luk
Navn:Lær at gå sikkert Start: 18-04-2021 10:00 Skole: SUKA Se Mere Luk
Lær at gå sikkert

Tilmeld dig dette kursus hvor du via enkle teknikker bliver mere sikker i din gang - noget du vil have gavn og glæde af hver dag og i særdeleshed, når det bliver glat. Det er en teoretisk/praktisk workshop, hvor du med udgangspunkt i kroppens anatomi og bevægelseslære bliver guidet til at gå mere sikkert. Alle teknikker trænes godt igennem, så hver enkelt deltager bliver klogere på sin gangbevægelse og dermed mere sikker. Synet har stor betydning for kroppens balance, og derfor er der endnu større grund til at have fokus på teknikkerne i kroppen. At være godt gående har stor betydning for vores funktionsniveau og livskvalitet i dagligdagen, og det er en bevægelsesfrihed, der er vigtig at værne om. Praktisk: Vi starter indenfor, og hvis vejret tillader det, fortsætter vi med at gå-træne udenfor, medbring derfor tøj og sko til både inde og ude.

søndag 18-04-2021 kl. 10:00 til
søndag 18-04-2021 kl. 15:00

Lokation:

Institut for Blinde og Svagsynede

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 209823

Første mødegang: 18-04-2021 10:00

Mødegange: 1

Lektioner: 6,00

Underviser: Lisbeth Olesen

Efterfødsel 19-04-2021 09:30 ma apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 19-04-2021 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende OBS! Første undervisningsgang er mandag, herefter bliver undervisningsdagen torsdag. Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.

mandag 19-04-2021 kl. 09:30 til
torsdag 17-06-2021 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31517

Første mødegang: 19-04-2021 09:30

Mødegange: 8

Lektioner: 30,00

Underviser: Stine Panduro Vinding

Tilmeld nu
Ugekursus 19. - 23. april, mlt./fort. - online 19-04-2021 10:00 ma Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Ugekursus 19. - 23. april, mlt./fort. - online Start: 19-04-2021 10:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Ugekursus 19. - 23. april, mlt./fort. - online

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som tidligere har gået grundkursus. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. De forskellige programmer og teknikkerhar en virkning i sig selv,men forberedersamtidig til det næste der skal ske på kurset. Praktiserer du øvelserne hjemme bagefter, får du endnu mere ud af kurset. Lærere: Franz Jervidalo, mandag Gyanashakti, tirsdag Carsten, onsdag Vasistha Jyoti, torsdag Gyanashakti, fredag Undervisningen foregår online via Zoom.

mandag 19-04-2021 kl. 10:00 til
fredag 23-04-2021 kl. 12:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21612

Første mødegang: 19-04-2021 10:00

Mødegange: 5

Lektioner: 15,00

Underviser: Franz Jervidalo, Carsten Caroc, Gyanashakti ., Vasistha Jyoti

Tilmeld nu
Fødselsforberedelse for solomødre 19-04-2021 15:45 ma apa Se Mere Luk
Navn:Fødselsforberedelse for solomødre Start: 19-04-2021 15:45 Skole: apa Se Mere Luk
Fødselsforberedelse for solomødre

Til dig, der skal være solomor Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som mor Din fødselspartner deltager 1 eftermiddag-7. juni Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter, bl.a.hvad der kan beroligeet lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som mor-barn (børn) familie, netværk og relationer. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriverfællesgangen mere detaljeret. Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 19-04-2021 kl. 15:45 til
mandag 14-06-2021 kl. 18:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31411

Første mødegang: 19-04-2021 15:45

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu
Energiens Kilde online 19-04-2021 19:30 ma Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Energiens Kilde online Start: 19-04-2021 19:30 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Energiens Kilde online

Energiens Kilde Gratis IntroduktionMandag 12/4 kl.19.30-20.45 Meditationen Energiens Kilde bygger på et åndedræt som frigør spændinger og giver energi - og du opdager gradvist nogle af kroppens centrale energistrømme og chakra. Du lærer også at bruge et mantra, som yderligere fordyber tilstanden og øger koncentrationen. Læs mere på: www.yoga.dk

mandag 19-04-2021 kl. 19:30 til
mandag 17-05-2021 kl. 21:00

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21610

Første mødegang: 19-04-2021 19:30

Mødegange: 5

Lektioner: 10,00

Underviser: Swami Bhawana Murti Saraswati

Tilmeld nu
Efterfødsel fl.g. 20-04-2021 09:30 ti apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel fl.g. Start: 20-04-2021 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel fl.g.

Efterfødselskursus for flergangsfødende Til dig, der er blevet mor igen Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorikfor din baby.

tirsdag 20-04-2021 kl. 09:30 til
tirsdag 08-06-2021 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31607

Første mødegang: 20-04-2021 09:30

Mødegange: 8

Lektioner: 30,00

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
Flergangsfødende 21-04-2021 12:50 on apa Se Mere Luk
Navn:Flergangsfødende Start: 21-04-2021 12:50 Skole: apa Se Mere Luk
Flergangsfødende

Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 26.05.2021 Vælg gerne et kursus, der slutteret par ugerfør forventet termin. 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 21-04-2021 kl. 12:50 til
onsdag 09-06-2021 kl. 15:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31905

Første mødegang: 21-04-2021 12:50

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Yoga i Voel 1 - forsommer 21-04-2021 13:30 on Gjern Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yoga i Voel 1 - forsommer Start: 21-04-2021 13:30 Skole: Gjern Aftenskole Se Mere Luk
Yoga i Voel 1 - forsommer

Onsdageftermiddag. Yoga giver ro i krop og sind og øget kropsbevidsthed. Ved hjælp af de fysiske øvelser, åndedrætsøvelser og afspænding opbygger vi en sundere og stærkere krop samt stimulerer vores kredsløb. Alle øvelserne smidiggør og styrker musklerne. Vi laver hver gang øvelser for hele kroppen, men har specielt fokus på: nakke, skuldre, ryg, mave, hofter og ben, da mange døjer med problemer hér. Du behøver ikke være smidig, stærk eller have erfaring med yoga, men du får dét, med dette hold ;) Med yoga opnår du mere energi, mindre stress og større modstandskraft mod ubalance i krop og sind.Det har vi alle sammen godt af! Medbring tæppe og lagen (uden elastik).

onsdag 21-04-2021 kl. 13:30 til
onsdag 26-05-2021 kl. 15:00

Lokation:

Voel Hallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21126

Første mødegang: 21-04-2021 13:30

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Inga Salina Christensen

Tilmeld nu
Yoga i Voel 2 - forsommer 21-04-2021 15:15 on Gjern Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yoga i Voel 2 - forsommer Start: 21-04-2021 15:15 Skole: Gjern Aftenskole Se Mere Luk
Yoga i Voel 2 - forsommer

Onsdageftermiddag. Yoga giver ro i krop og sind og øget kropsbevidsthed. Ved hjælp af de fysiske øvelser, åndedrætsøvelser og afspænding opbygger vi en sundere og stærkere krop samt stimulerer vores kredsløb. Alle øvelserne smidiggør og styrker musklerne. Vi laver hver gang øvelser for hele kroppen, men har specielt fokus på: nakke, skuldre, ryg, mave, hofter og ben, da mange døjer med problemer hér. Du behøver ikke være smidig, stærk eller have erfaring med yoga, men du får dét, med dette hold ;) Med yoga opnår du mere energi, mindre stress og større modstandskraft mod ubalance i krop og sind.Det har vi alle sammen godt af! Medbring tæppe og lagen (uden elastik).

onsdag 21-04-2021 kl. 15:15 til
onsdag 26-05-2021 kl. 16:45

Lokation:

Voel Hallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21127

Første mødegang: 21-04-2021 15:15

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Inga Salina Christensen

Tilmeld nu
Efterfødsel fl.g. 22-04-2021 09:30 to apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel fl.g. Start: 22-04-2021 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel fl.g.

Efterfødselskursus for flergangsfødende Til dig, der er blevet mor igen Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorikfor din baby.

torsdag 22-04-2021 kl. 09:30 til
torsdag 17-06-2021 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31608

Første mødegang: 22-04-2021 09:30

Mødegange: 8

Lektioner: 30,00

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu
Babyrytmik 9-12 mdr. 22-04-2021 11:50 to apa Se Mere Luk
Navn:Babyrytmik 9-12 mdr. Start: 22-04-2021 11:50 Skole: apa Se Mere Luk
Babyrytmik 9-12 mdr.

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med en glad sang, som fanger børnenes nysgerrighed og synger derefter en navnesang De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til mere fysisk leg i rundkredsen En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke Vi leger med bolde, faldskærm og tørklæde på nye måder, spiler med rasleæg og slår på trommer Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst får vi sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

torsdag 22-04-2021 kl. 11:50 til
torsdag 03-06-2021 kl. 12:45

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31314

Første mødegang: 22-04-2021 11:50

Mødegange: 6

Lektioner: 7,50

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Efterfødsel 22-04-2021 12:45 to apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 22-04-2021 12:45 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende OBS! Første undervisningsgang er en torsdag, herefter bliver undervisningsdagen tirsdag. Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.

torsdag 22-04-2021 kl. 12:45 til
tirsdag 08-06-2021 kl. 15:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31518

Første mødegang: 22-04-2021 12:45

Mødegange: 8

Lektioner: 30,00

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
Familiegymnastik 2 & 3 år med sansemotorik & leg 22-04-2021 15:10 to apa Se Mere Luk
Navn:Familiegymnastik 2 & 3 år med sansemotorik & leg Start: 22-04-2021 15:10 Skole: apa Se Mere Luk
Familiegymnastik 2 & 3 år med sansemotorik & leg

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser. Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed. En undervisningsgang kan se sådan ud: navnesang med fagter og bevægelser løbelege rim og remselege der udfordrer balancen dyresanglege til musik boldlege fri leg med redskaber afspænding og ned i tempo farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen.

torsdag 22-04-2021 kl. 15:10 til
torsdag 03-06-2021 kl. 16:05

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31012

Første mødegang: 22-04-2021 15:10

Mødegange: 6

Lektioner: 7,50

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
MoveBetter: Mindfull walking 24-04-2021 10:00 Dansk Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Navn:MoveBetter: Mindfull walking Start: 24-04-2021 10:00 Skole: Dansk Oplysnings Forbund Se Mere Luk
MoveBetter: Mindfull walking

Målgruppe Undervisere tilknyttet DOF medlemsskoler Indhold Mange har fået øjnene op for, hvor velgørende det er at komme ud i naturen. Det er altid dejligt at gå en tur, men det er også muligt at tilføje ekstra dimensioner, når man dels er sammen med andre, dels bliver guidet undervejs, og dels fokuserer på nærvær og tilstedeværelse i det særlige rum, der opstår, når vi ikke snakker undervejs. Det kan måske virke sært - på nogle næsten provokerende - at der ikke skal tales på turen, men det viser sig hurtigt, at det rum vi tilbyder ved at undlade snak, kan noget helt særligt, og er en velkommen pause for os alle. Ikke mindst, hvis hovedet er eller har været på overarbejde. MoveBetter: Mindfull walking er ”IND I KROPPEN - UDE I NATUREN - gåture” med øvelser undervejs og fokus på tilstedeværelse og ro. Vi går i varierende tempo og terræn - i stilhed. Undervejs stopper vi og laver forskellige øvelser – disse vil være inspireret af Z-Health, pilates, yoga og den natur vi befinder os i mm. Fokus vil være på øget kropskontrol via de fokuserede øvelser, samt evnen til at være fuldt tilstede i, hvor vi er, og hvad vi gør. På dette inspirationskursus mødes vi til en kort introduktion, hvorefter vi går sammen (masterclass). Efterfølgende vil der være en opsamling med bl.a. gennemgang af de valgte øvelser samt spørgsmål. Lad derefter dagens indtryk bundfælde sig og tænk over, hvordan du kunne tænke dig at planlægge lignende aktiviteter i din undervisning. De spørgsmål der melder sig i den proces, hjælper vi hinanden med på en online opfølgningsseance efter 4 dage. Praktisk: Hav tøj og sko på, der passer til vejret. Medbring en drikkedunk og evt. lidt at spise (alt efter dit eget behov, da der ikke vil blive holdt en egentlig spisepause) Underviser: Dorthe Olsen Dorthe Olsen er kiropraktor og bachelor i idræt, samt Z-Health master trainer. Hun har undervist på mange typer hold de sidste 35 år, er aktiv som underviser og formand i Haderslev Gymnastikforenings Fitness-afdeling, hvor hun bl.a. har MoveBetter Outdoor-hold på 5. år. Dorthe har de sidste 7-8 år interesseret sig meget for hjernens enestående funktion, og hvordan vi kan opnå bedre bevægelse og velvære ved at kende til den - og udnytte den. Dette har – med to kolleger – ført til grundlæggelsen af MoveBetter, som tilbyder kurser, foredrag og workshops – herunder grundkurser i MoveBetter for DOF. Tid Lørdag den 24. april 2021, kl. 10.00-13.00 + en online opfølgningsseance den 28. april, kl. 16-17 Mødested Tørning Mølle, Tørningvej 6, 6500 Vojens Pris 100 kr. for undervisere tilknyttet DOF medlemsskoler 400 kr. for andre undervisere Tilmeldingsfrist Fredag 16. april 2021, kl. 12 Tilmelding og betaling Benyt www.danskoplysning.dk eller ring på tlf. 70 20 60 20. Der udsendes girokort efter tilmelding. Derudover kan der betales direkte på DOF’s konto: regnr.: 7118, kontonr. 0001628463 Kursusgebyret kan kun refunderes senest 7 dage før kursets start. Ved udeblivelse på selve kursusdagen uden forudgående besked opkræves et udeblivelsesgebyr på 400kr. udover kursusprisen.

lørdag 24-04-2021 kl. 10:00 til
onsdag 28-04-2021 kl. 17:00

Lokation:

Tørning Mølle

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21323

Første mødegang: 24-04-2021 10:00

Mødegange: 2

Lektioner: 4,00

Underviser: Dorthe Olsen

Tilmeld nu
Zumbini - for børn 0-4 år + voksen 26-04-2021 09:50 ma Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Navn:Zumbini - for børn 0-4 år + voksen Start: 26-04-2021 09:50 Skole: Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Zumbini - for børn 0-4 år + voksen

OBS: P.g.a. corona restriktioner er der første 4 gange udendørs i gården v. Størberihallen. Zumbini er et musiklæringsunivers for de mindste børn fra 0-4 år sammen med deres forælder eller bedsteforælder. Vi leger, danser, synger, spiller instrumenter og har en fest i de 45 min. timen varer. Zumbini er udviklende for børnene både musikalsk, motorisk og socialt. Og så er det en vidunderlig tid til tilknytning, som I kan have sammen. Det er muligt at købe musikken fra zumbini på en app eller en zumbini-pakke med bog, dukke og musikken. Info om dette til første zumbini gang. Der er ikke zumbini d. 24. maj p.g.a Pinse. Covid-19 forholdsregler: -Holdet er UDENDØRS de først 4 gange, da vi først må lave indendørs undervisning efter d. 21. maj - så husk at tage godt med tøj på:-) Hvis det regner/sneraflyses gangen og vi laver en erstatningsgang. De sidste 4 gange er indendørs. -Vi overholder naturligvis de aktuelle covid-19-restriktioner m.h.t. antal deltagere, afstand, afspritning og rengøring -Medbring meget gerneet tæppe og en stofble

mandag 26-04-2021 kl. 09:50 til
mandag 21-06-2021 kl. 10:35

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21011

Første mødegang: 26-04-2021 09:50

Mødegange: 8

Lektioner: 8,00

Underviser: Cindy Elisabeth Nilsson

Tilmeld nu
Ugekursus 26. - 29. april, begyndere og mellemtrin - online 26-04-2021 10:00 ma Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Ugekursus 26. - 29. april, begyndere og mellemtrin - online Start: 26-04-2021 10:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Ugekursus 26. - 29. april, begyndere og mellemtrin - online

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som tidligere har gået grundkursus. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. De forskellige programmer og teknikkerhar en virkning i sig selv,men forberedersamtidig til det næste der skal ske på kurset. Praktiserer du øvelserne hjemme bagefter, får du endnu mere ud af kurset. Lærere: Franz Jervidalo, mandag Gyanashakti, tirsdag Carsten, onsdag Vasistha Jyoti, torsdag Gyanashakti, fredag Undervisningen foregår online via Zoom.

mandag 26-04-2021 kl. 10:00 til
torsdag 29-04-2021 kl. 12:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21613

Første mødegang: 26-04-2021 10:00

Mødegange: 4

Lektioner: 12,00

Underviser: Carsten Caroc

Tilmeld nu
Zumbini - for børn 0-4 år + voksen 26-04-2021 10:45 ma Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Navn:Zumbini - for børn 0-4 år + voksen Start: 26-04-2021 10:45 Skole: Salto – Familieaktivitetshuset i Hillerød Se Mere Luk
Zumbini - for børn 0-4 år + voksen

OBS: P.g.a. corona-restriktioner er de første 4 gange udendørs i gården v. Størberihallen. Zumbini er et musiklæringsunivers for de mindste børn fra 0-4 år sammen med deres forælder eller bedsteforælder. Vi leger, danser, synger, spiller instrumenter og har en fest i de 45 min. timen varer. Zumbini er udviklende for børnene både musikalsk, motorisk og socialt. Og så er det en vidunderlig tid til tilknytning, som I kan have sammen. Det er muligt at købe musikken fra zumbini på en app eller en zumbini-pakke med bog, dukke og musikken. Info om dette til første zumbini gang. Der er ikke zumbini d. 24. maj p.g.a Pinse. Covid-19 forholdsregler: -Holdet er UDENDØRS de først 4 gange, da vi først må lave indendørs undervisning efter d. 21. maj - så husk at tage godt med tøj på:-) Hvis det regner/sneraflyses gangen og vi laver en erstatningsgang. De sidste 4 gange er indendørs. -Vi overholder naturligvis de aktuelle covid-19-restriktioner m.h.t. antal deltagere, afstand, afspritning og rengøring -Medbring meget gerneet tæppe og en stofble

mandag 26-04-2021 kl. 10:45 til
mandag 21-06-2021 kl. 11:35

Lokation:

Støberihallen

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21012

Første mødegang: 26-04-2021 10:45

Mødegange: 8

Lektioner: 8,00

Underviser: Cindy Elisabeth Nilsson

Tilmeld nu
Hatha Yoga 26-04-2021 16:00 ma apa Se Mere Luk
Navn:Hatha Yoga Start: 26-04-2021 16:00 Skole: apa Se Mere Luk
Hatha Yoga

Hatha yoga - for dig, der ønsker at gøre noget godt for din krop og dit sind I undervisningen arbejder vi hver gang hele kroppen igennem – med både styrkende og smidiggørende øvelser. Der vil være øvelser, der er gavnlige for din ryg og nakke, dine skuldre – og din krop som helhed. Vi har fokus på, at øvelserne vækker din kropsbevidsthed - at du mærker de behov kroppen har - så du tilmed kan nyde godt af træningen i din hverdag. Vejrtrækningsøvelser er en vigtig del af undervisningen, da de kan hjælpe dig til ro og balance, og vislutter altid med en afspænding. Undervisningen tager udgangspunkt i traditionel hatha yoga, som er yoga, der foregår i et roligt tempo. Alle kan derfor være med - også dig, der ikke har dyrket yoga før eller dig, der føler dig ude af form. Timen er også god for dig, der oplever stress. Medbring træningstøj - vi har omklædnings- og badefaciliteter. Du bedes medbringe egen måtte/liggeunderlag. Har du spørgsmål til holdet, er du velkommen til at kontakte underviser Mette Brandt på tlf. 25 77 03 86. Prøvetime mulig på dette hold - kontakt kontoret på tlf. 35 26 00 11.

mandag 26-04-2021 kl. 16:00 til
mandag 07-06-2021 kl. 17:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31227

Første mødegang: 26-04-2021 16:00

Mødegange: 6

Lektioner: 10,50

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Efterfødsel 27-04-2021 12:45 ti apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 27-04-2021 12:45 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.

tirsdag 27-04-2021 kl. 12:45 til
tirsdag 08-06-2021 kl. 15:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31519

Første mødegang: 27-04-2021 12:45

Mødegange: 7

Lektioner: 26,25

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Sansemotorik og sang (0-10 mdr.) 27-04-2021 16:30 ti Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Sansemotorik og sang (0-10 mdr.) Start: 27-04-2021 16:30 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Sansemotorik og sang (0-10 mdr.)

Sansemotorik og sang, byg ovenpå barnets udvikling. Vedidrætslærer og motorikvejleder Tabita Radoor Jensen For børn fra 0 mdr. - ca. 10 mdr., der endnu ikke kan gå. Stimulering af labyrint-, føle- og kinæsthesisansen har afgørende betydning for barnets motoriske udvikling. Undervisningen på dette hold tager derfor afsæt i denne stimulering. Alle øvelser tilrettelægges, så man kan blive inspireret til sansemotorisk træning derhjemme. Undervisningen består primært af stimulering af barnet og korte oplæg om sanserne. I kan bl.a. forvente, at vi skal synge svinge trille gynge have hovedet i mange retninger aflæse barnets reaktioner give barnet massage Sted Gymnastiksalen i Fredericia Sundhedshus Dronningensgade 97 7000 Fredericia Medbring Et lagen Et tæppe / en dyne eller lignende, som barnet kan ligge på Bemærk venligst ... Husk at tilmelde alle deltagere(forældre + barn)- hvis alle deltagere ikke er tilmeldt, er tilmeldingen ikke gældende Barnet kan med fordel have så lidt tøj på som muligt, når det er til sansemotorik Forælderen anbefales desuden at iføre sig løst, bevægevenligt tøj

tirsdag 27-04-2021 kl. 16:30 til
tirsdag 25-05-2021 kl. 17:15

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 211-116-2

Første mødegang: 27-04-2021 16:30

Mødegange: 5

Lektioner: 5,00

Underviser: Tabita Radoor Jensen

Tilmeld nu
Efterfødsel 29-04-2021 12:40 to apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 29-04-2021 12:40 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.

torsdag 29-04-2021 kl. 12:40 til
torsdag 24-06-2021 kl. 15:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31520

Første mødegang: 29-04-2021 12:40

Mødegange: 8

Lektioner: 30,00

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 29-04-2021 16:30 to apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 29-04-2021 16:30 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den03.06. + 17.06. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

torsdag 29-04-2021 kl. 16:30 til
torsdag 24-06-2021 kl. 18:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31437

Første mødegang: 29-04-2021 16:30

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Eva - Ekstra gang 01-05-2021 09:00 apa Se Mere Luk
Navn:Eva - Ekstra gang Start: 01-05-2021 09:00 Skole: apa Se Mere Luk
Eva - Ekstra gang

Dette hold er kun for deltagere fra Eva Bernhardts hold, som af en eller anden grund ikke er i stand til at deltage på alle mødegange på det sædvanlige hold.

lørdag 01-05-2021 kl. 09:00 til
lørdag 01-05-2021 kl. 11:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31214

Første mødegang: 01-05-2021 09:00

Mødegange: 1

Lektioner: 2,75

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Efterfødsel 03-05-2021 09:30 ma apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 03-05-2021 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.

mandag 03-05-2021 kl. 09:30 til
mandag 28-06-2021 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31521

Første mødegang: 03-05-2021 09:30

Mødegange: 8

Lektioner: 30,00

Underviser: Stine Panduro Vinding

Tilmeld nu
Intensivt daghold let mellemtrin og mellemtrin - online 03-05-2021 10:00 ma Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Intensivt daghold let mellemtrin og mellemtrin - online Start: 03-05-2021 10:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Intensivt daghold let mellemtrin og mellemtrin - online

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Som elev på det intensive daghold kommer du til at deltage i en levende proces som giver dig mulighed for at opdage noget nyt i dig selv. Kurset er først og fremmest baseret på at du lærer øvelser og teknikker som du senere kan anvende når du er alene. Samtidig er kurset et møde mellem mennesker hvor vi styrker hinanden ved at arbejde med yoga og meditation sammen. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

mandag 03-05-2021 kl. 10:00 til
onsdag 12-05-2021 kl. 12:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21720

Første mødegang: 03-05-2021 10:00

Mødegange: 8

Lektioner: 24,00

Underviser: Swami Bhawana Murti Saraswati

Tilmeld nu
Bevæg dig godt og grundigt 03-05-2021 18:30 ma apa Se Mere Luk
Navn:Bevæg dig godt og grundigt Start: 03-05-2021 18:30 Skole: apa Se Mere Luk
Bevæg dig godt og grundigt

En god start på ugen Motiveres du af at træne sammen med andre, og mangler du inspiration til at få trænet din krop igennem? Så kunne holdet ’Bevæg dig godt og grundigt’ være noget for dig. Her sætter vi nemlig fokus på kvalitet og fordybelse i bevægelsen samt opmærksomhed på, hvordan kroppen kan arbejde i de forskellige øvelser. Der vil derfor i undervisningen blive lagt vægt på: En grundig opvarmning, hvor alle leddene varmes grundigt op, så du bedre kan yde mere Kredsløbet skal også motioneres, og vi kommer derfor til at bruge tid på løb og spurt, således at pulsen kommer godt op, og du får godt med sved på panden Vi vil herefter arbejde med øvelser, der styrker og løsner kroppens muskler og led, og dette med fokus på muskelgrupperne: arme, lår, mave og ryg. Øvelserne vil foregå både stående og liggende på en madras. Vi vil her anvende forskellige håndvægte, som vægtmæssigt kan justeres efter behov. Der vil i alle øvelserne blive lagt op til alternativer, så alle uanset træningsmæssig erfaring og kropslige udfordringer har mulighed for at være med Vi runder af med bækkenbundstræning og fokus på åndedrættet Der vil altid afslutningsvis være afspænding, hvor det er muligt at gøre sig fri af tankerne og spænde af i hele kroppen Alt undervisning foregår til varieret musik. Medbring gerne indendørssko og din egen drikkedunk.

mandag 03-05-2021 kl. 18:30 til
mandag 28-06-2021 kl. 20:20

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31216

Første mødegang: 03-05-2021 18:30

Mødegange: 8

Lektioner: 20,00

Underviser: Pia Michaeli Nunes Tonnesen

Tilmeld nu
Callanetics - forsommer 04-05-2021 09:00 ti Gjern Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Callanetics - forsommer Start: 04-05-2021 09:00 Skole: Gjern Aftenskole Se Mere Luk
Callanetics - forsommer

Tirsdag formiddag. Her er muligheden for at prøve callanetics på et kort forsommerhold. Callanetics kan beskrives som en blanding af ”gammeldags” gymnastik, yoga, pilates og ballet. Det vidunderlige ved callanetics, er at man får en hel bonus-pakke ud af træningen. Udover en bedre kropsholdning, styrker det din lungefunktion og giver energi. Det er også med til at fjerne spændinger og smerter i kroppen. En fitnessform som udfordrer kroppens smidighed, balance og bygger muskler op indefra. Callanetics er en træningsform, der gennem grundige og langsomme øvelser styrker de muskler, der former kroppen og dermed øger din smidighed. I callanetics er der særlig fokus på træning af lår, hofter, baller og mave, men du vil også opleve, at din ryg bliver styrket. Koncentration og muskelkontrol er afgørende elementer. Med små bevægelser og mange gentagelser henvender callanetics sig til alle, som ønsker at få kroppen strammet op i et stille og roligt tempo. Callanetics er også velegnet til genoptræning eller som motion, hvis man midlertidigt eller permanent har en skrøbelig fysik. De styrkende smidigheds- og strækøvelser foregår stående og siddende på måtte. Kroppen arbejdes igennem i et roligt tempo med små præcise bevægelser, hvor hver især kun yder, hvad kroppen kan klare. Timen afsluttes med lidt afspænding og afslapning. Medbring tæppe og underlag.

tirsdag 04-05-2021 kl. 09:00 til
tirsdag 01-06-2021 kl. 10:30

Lokation:

Gjern Kultur- og Idrætscenter

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21120

Første mødegang: 04-05-2021 09:00

Mødegange: 5

Lektioner: 10,00

Underviser: Susanne Kruse Balslev

Tilmeld nu
Parhold 04-05-2021 16:30 ti apa Se Mere Luk
Navn:Parhold Start: 04-05-2021 16:30 Skole: apa Se Mere Luk
Parhold

Parhold – fødsels- og forældreforberedelse Til jer, der gerne vil forberede jer sammen I bliver forberedt til fødslen og den første tid som forældre Kurset veksler mellem øvelser, viden om fødslen og samtale På dette hold skal du tilmelde både dig selv og din partner - prisen er pr. person.Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 4 undervisningsgange I løbet af 4 undervisningsgange bliver I forberedt til fødslen og den første tid med det lille barn. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet og forskellige måder at støtte det på. I lærer, hvordan tryk, massage og berøringer kan påvirke den fødendes egne vestimulerende og smertestillende hormoner. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og så afprøver vi pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Undervejs får I viden om fødslen og dens faser. Også viden, som I ikke umiddelbart kan læse jer til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den første tid med det lille barn er alt meget nyt. Hør, hvordan en nyfødt meddeler sig til omverdenen, og hvordan I som nye forældre kan berolige det lille barn. Amning eller mælk til det lille barn er også et emne, vi taler sammen om. Vi starter hver gang med et par øvelser, og der kan være en afspænding. Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for mødre og børn. Spørg jeres underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 04-05-2021 kl. 16:30 til
tirsdag 25-05-2021 kl. 18:55

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31404

Første mødegang: 04-05-2021 16:30

Mødegange: 4

Lektioner: 13,00

Underviser: Gitte Pedersen

Tilmeld nu
Yoga for gravide 04-05-2021 17:00 ti Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga for gravide Start: 04-05-2021 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga for gravide

Yoga for gravide. Med yoga i graviditeten udvikler du kontakten til din krop og forbygger fysiske gener. Din evne til at opleve hvad der foregår i og omkring dig styrkes. Du får konkrete redskaber, som du kan bruge før, under og efter fødslen. Der vil være en mødegang hvor fødslens forskellige stadier gennemgås. Du er velkommen til at tage din partner med denne dag. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

tirsdag 04-05-2021 kl. 17:00 til
tirsdag 22-06-2021 kl. 19:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21771

Første mødegang: 04-05-2021 17:00

Mødegange: 8

Lektioner: 24,00

Underviser: Mariana Elvang

Tilmeld nu
Yoga for øvede 04-05-2021 18:00 ti DOF Højbjerg Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yoga for øvede Start: 04-05-2021 18:00 Skole: DOF Højbjerg Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Yoga for øvede

Online Iyengar yoga for øvede Indtil vimå mødes i Kulturhuset på Højbjerg Torv,og forudsat atdet er muligt at booke tider: Dette holder for øvede, som har gået til IYENGAR yoga i minimum 2 sæsoner - eller evt. en anden yogaform. Du er parat til at gå dybere med din yoga, og du prioriterer din yoga. Vi vil arbejde mere med omvendte stillinger samt bagudbøjninger, men de stående, siddende og liggende stillinger vil fylde mest. IYENGAR® yoga er en fysisk udfordrende yogaform, hvor du får styrket både krop og sind, mærker roen og lærer at være til stede i nuet. Du træner styrke, smidighed, balance og nærvær. Der bruges redskaber som klodser og bælter, så alle får det maksimale ud af stillingerne. Du laver yoga derhjemme, i sommerhuset - lige der hvor du er. Undervisningen er nemlig online via programmet Zoom, indtil vimå mødes i Kulturhuset på Højbjerg Torv,og forudsat atdet er muligt at booke tider. Du skal bruge redskaber: en yogamåtte, 2 klodser, 1 yogabælte, to tæpper, en yogastol (evt. en spisestuestol uden armlæn), en yogapølle (evt. tæpper tullet sammen, en sovepose eller andet med facon som en yogapølle). Underviser er certificeret IYENGAR® yogalærer Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk/

tirsdag 04-05-2021 kl. 18:00 til
tirsdag 29-06-2021 kl. 19:30

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21203

Første mødegang: 04-05-2021 18:00

Mødegange: 8

Lektioner: 16,00

Underviser: Birgitte Melbye

Tilmeld nu
Yoga for letøvede og begyndere 04-05-2021 19:45 ti DOF Højbjerg Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Yoga for letøvede og begyndere Start: 04-05-2021 19:45 Skole: DOF Højbjerg Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Yoga for letøvede og begyndere

Online Iyengar yoga for letøvede og begyndere (indtil vimå mødes i Kulturhuset på Højbjerg Torv,og forudsat atdet er muligt at booke tider.): Har du ikke prøvetIyengar® yoga før, har du muligheden her med et kort forløb på8 gange. Iyengar® yoga er en fysisk udfordrende yogaform, hvor du får styrket både krop og sind, mærker roen og lærer at være til stede i nuet. Du træner styrke, smidighed, balance og nærvær. Der bruges redskaber som klodser og bælter, så alle får det maksimale ud af stillingerne. Holdet er for både begyndere og letøvede. Du kommer igennem de grundlæggende yogastillinger. Får styrke og smidighed bygget op med stående stillinger. Bliver introduceret til liggende og siddende stillinger, drejninger og foroverbøjningersamt bagoverbøjninger og omvendte stillinger. Der sluttes altid af med en god dybdeafspænding. Alle i helt almindelig fysisk form kan være med. Sted: Undervisningen forgår online, indtil vimå mødes i Kulturhuset på Højbjerg Torv,og forudsat atdet er muligt at booke tider. Du skal have en internetforbindelse, en PC, tablet eller smartphone for at være med til online undervisning hjemmefra. Du skal bruge en yogamåtte, 2 (yoga)tæpper, 2 yogaklodser, 1 yogabælte, 1 yogastol (eller spisestuestol uden armlæn), 1 yogapølle (eller tæpper rullet sammen/sovepose). Underviser er certificeret Iyengar yogalærer Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk/

tirsdag 04-05-2021 kl. 19:45 til
tirsdag 29-06-2021 kl. 21:15

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21204

Første mødegang: 04-05-2021 19:45

Mødegange: 8

Lektioner: 16,00

Underviser: Birgitte Melbye

Tilmeld nu
Senioryoga 05-05-2021 09:00 on DOF Højbjerg Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Senioryoga Start: 05-05-2021 09:00 Skole: DOF Højbjerg Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Senioryoga

Online Iyengar yoga for seniorer (indtil vimå mødes i Kulturhuset på Højbjerg Torv,og forudsat atdet er muligt at booke tider.): Har du ikke prøvet Iyengar® yoga før, har du muligheden her med et kort forløb påotte gange. Det er aldrig for sent at begynde at dyrke yoga, og du kan blive ved hele livet. IYENGAR® yoga for seniorer er specielt tilrettelagt dig, som mærker at årene har sat sig i kroppen. Det kan være i knæ, skuldre eller ryg. Vi kommer igennem de helt basale stående, liggende og siddende yogastillinger. Du får strakt kroppen godt igennem, og vi slutter med en behagelig dybdeafspænding. Det giver et dejligt velvære både kropsligt og mentalt, og du vil opleve større ro. Sted: Undervisningen forgår online hjemme hos dig selv, i sommerhuset - eller hvor du nu er, indtil vimå mødes i Kulturhuset på Højbjerg Torv,og forudsat atdet er muligt at booke tider. Du skal have en internetforbindelse, en PC, tablet eller smartphone for at være med til online undervisning hjemmefra. Du skalbruge1 yogamåtte, 2 yogaklodser, 2 (yoga)tæpper, 1 (yoga)bælte, 1 yogastol (eller en spisestuestol uden armlæn), 1 yogapølle (eller tæper rullet sammen/sovepose) Underviser er certificeret Iyengar yogalærer Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk/

onsdag 05-05-2021 kl. 09:00 til
onsdag 30-06-2021 kl. 10:30

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21205

Første mødegang: 05-05-2021 09:00

Mødegange: 8

Lektioner: 16,00

Underviser: Birgitte Melbye

Tilmeld nu
Flergangsfødende 05-05-2021 16:00 on apa Se Mere Luk
Navn:Flergangsfødende Start: 05-05-2021 16:00 Skole: apa Se Mere Luk
Flergangsfødende

Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 09.06.2021 Vælg gerne et kursus, der slutteret par ugerfør forventet termin. 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 05-05-2021 kl. 16:00 til
onsdag 23-06-2021 kl. 18:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31906

Første mødegang: 05-05-2021 16:00

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
Midtlivs-yoga 05-05-2021 17:00 on apa Se Mere Luk
Navn:Midtlivs-yoga Start: 05-05-2021 17:00 Skole: apa Se Mere Luk
Midtlivs-yoga

Et yogahold til dig, der er i årene omkring din overgangsalder (+ 40) Dette yogahold er særligt til dig, der er midt i livet, og som gerne vil bevæge dig sammen med kvinder, der er det samme sted i livet som dig. Her er yogaen tilpasset ”de nye tider” – med yogaøvelser, der gavner din kvindekrop, der forandrer sig. Og gavner dit sind. I årene omkring overgangsalderen kan yoga være lykken, fordi det giver dig en mulighed for at tage hånd om de forandringer, du mærker, så du - helt basalt - kan passe bedst på din krop, og dig selv. Om du har det godt eller gerne vil have det bedre, så er du velkommen på holdet. Du behøver ikke at have prøvet yoga før. Du får: Yoga i et roligt tempo Tid til at vende blikket indad En opmærksomhed på din vejrtrækning Stillinger der styrker og smidiggør din krop, også bækkenbunden Afspænding af hele kroppen Har du spørgsmål til holdet, er du velkommen til at kontakteunderviser Mette Brandtpå tlf.25 77 03 86. Prøvetime mulig på dette hold - kontakt kontoret på tlf.35 26 00 11.

onsdag 05-05-2021 kl. 17:00 til
onsdag 09-06-2021 kl. 18:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31223

Første mødegang: 05-05-2021 17:00

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Mette Brandt

Tilmeld nu
Kropstræning i moderat tempo 06-05-2021 16:30 to apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning i moderat tempo Start: 06-05-2021 16:30 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning i moderat tempo

Fra 14. graviditetsuge For dig der ønsker lidt fart på, men gerne vil undgå hop og løb. Der er plads til dig med lettere graviditetsgener. Træningen sigter mod større velvære og mere energi i hverdagen. Vi vil beskæftige os med mavemusklernes opbygning og funktion (herunder den gravide mave), bækkenbunden, venepumpefunktion, kropsholdning og arbejdsstillinger. Der trænes under vejledning af erfarne undervisere – stemningen er uhøjtidelig, og der er altid plads til spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: Opvarmning af hele kroppen uden hop eller løb Kredsløbsøvelser for at forebygge eller afhjælpe ødemer Smidighedstræning (da hormonet relaxin gør leddene løsere i graviditeten, vil visse muskler spænde ekstra op, hvilket vi forsøger at imødegå gennem smidighedstræning) Afspænding HUSK indendørs træningssko. Skulle det vise sig, at holdet ikke passer til dine behov, er der mulighed for at skifte holdtype.

torsdag 06-05-2021 kl. 16:30 til
torsdag 17-06-2021 kl. 18:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31106

Første mødegang: 06-05-2021 16:30

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø

Tilmeld nu
Yoga og Meditation - Mlm - Forts - online 06-05-2021 16:30 to Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga og Meditation - Mlm - Forts - online Start: 06-05-2021 16:30 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga og Meditation - Mlm - Forts - online

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som har gået grundkursus og let mellemtrin. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

torsdag 06-05-2021 kl. 16:30 til
torsdag 03-06-2021 kl. 18:45

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21645

Første mødegang: 06-05-2021 16:30

Mødegange: 5

Lektioner: 15,00

Underviser: Ananda Murti

Tilmeld nu
Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr. 07-05-2021 09:30 fr apa Se Mere Luk
Navn:Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr. Start: 07-05-2021 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Tema/Babymotorik 3 - 6 mdr.

Tema – kropstræning/babymotorik - 3-6 mdr. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling du fårinspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!

fredag 07-05-2021 kl. 09:30 til
fredag 02-07-2021 kl. 11:20

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31737

Første mødegang: 07-05-2021 09:30

Mødegange: 8

Lektioner: 20,00

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
Blid online yoga 07-05-2021 13:30 fr DOF Højbjerg Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Blid online yoga Start: 07-05-2021 13:30 Skole: DOF Højbjerg Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Blid online yoga

For dig, som vil være i sikkerhed for coronavirus derhjemme - eller bare bor langt væk fra yogasalen i Højbjerg ved Aarhus. På dette hold kan du gå til yoga hjemme fra din stue og få undervisning og vejledning af din yogalærer dér. Du vil også få link til YouTubevideoer af undervisningen, så du kan lave yoga på andre tider, ligenår det passer dig. Linkene er aktive til sæsonens udløb. Har duen internetforbindelse, en PC (stationær eller bærbar), en tablet eller en smartphone, kan du være med hjemmefra, fra sommerhuset eller udlandet - lige dér hvor du er. På dette hold er tempoet langsomt og roligt, men du får alligevel strakt kroppen godt igennem på alle leder og kanter, så du mærker, du er til. Holdet ergodt for begyndere; det er velegnet for seniorer, men som letøvet kandu også få glæde af at gå på holdet. IYENGAR® yoga er en yogaform, hvor du får styrket både krop og sind, mærker roen og lærer at være til stede i nuet. Du træner styrke, smidighed, balance og nærvær. Der sluttes altid af med en god dybdeafspænding. Alle i helt almindelig fysisk form kan være med. Du skal bruge en yogamåtte, og det er bedst, hvis du også køber to klodser (22 cm x 11 cm x 7 cm), et bælte (2,5 meter), en yogapølle, en yogastolog to yogatæpper. Men du kan også bruge bøger i stedet for klodser, en sovepose i stedet for en yogapølle, en spisestuestol uden armlæn og de tæpper, det bælte/tørklæde, du nu har. Undervisningen foregår online. Du vil få nærmere instrukser, inden undervisningen begynder Underviser er certificeret Iyengar® yogalærer Birgitte Melbye http://www.melbyeyoga.dk/ *** Er du i tvivl om online yoga er noget for dig, så kan du her læsehvordan Andrea Gynther-Sørensen har oplevet det: Jeg glædede mig til vores første online lektion og var selvfølgelig også spændt på, hvordan det ville være. Men havde jeg haft bekymring over, om jeg nu fik noget ud af det, blev den gjort fuldstændig til skamme. Det fungerer godt! Birgitte viser og instruerer på sin sædvanlige rolige og grundige måde, så vil alle når ind i og ud af de forskellige stillinger på fornuftig vis. Og hun holder nøje øje med os, så vi bliver rettet, hvis noget ikke er, som det helst skal være. Naturligvis er det bedste da at være sammen til yoga nede i yogasalen, men dette er så absolut en supergod nødløsning. Også hyggeligt at sige "Hel" til Birgitte og øvrige på holdet.

fredag 07-05-2021 kl. 13:30 til
fredag 25-06-2021 kl. 15:00

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21211

Første mødegang: 07-05-2021 13:30

Mødegange: 5

Lektioner: 10,00

Underviser: Birgitte Melbye

Tilmeld nu
Video-lektioner sommer 2021 07-05-2021 17:00 fr DOF Højbjerg Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Navn:Video-lektioner sommer 2021 Start: 07-05-2021 17:00 Skole: DOF Højbjerg Yoga Aftenskole Se Mere Luk
Video-lektioner sommer 2021

Går du på et hold hos Højbjerg Yoga Aftenskole i forvejen, kan du købe adgang til5 videoer med yogalektioner. Det er et ekstra tilbud til dig, som gerne vil dyrke yoga hjemme på et tidspunkt, som passer dig, samtidig med at du går til yoga én gang om ugen. Duhar adgang til videoerne frem til sæsonafslutning i juni. Det er en optagelse på ca. 1 time og 20 minutter af den undervisning i blid yoga, som online-holdet modtager. Lektionen bliver optaget, ogder er tale om en decideret undervisnings-video med omhyggelige instruktioner - helt ligesom når du går til yoga. Tempoet er roligt oglangsomt, så det kan være en god afveksling til dit almindelige hold; samtidig med at du får strakt kroppen godt og grundigt igennem. Du får brug for nogle redskaber, det vil være det bedste, men du kan ogsåanvende ting i hjemmet, bare brug fantasien. Du skal bruge: 1 yogamåtte 2 yogaklodser (22cm x 11cm x 7cm), brug evt. bøger i stedet 1 yoga bælte (2,5 meter) 1 yogapølle 1 yogastol 2 yogatæpper Men du kan også bruge bøger i steder for klodser, et tørklæde i stedet for yogabælte, 1 sovepose el. lign. i stedet for yogapølle, 1 spisestuestol uden armlæn i stede for yogastol, dine egne tæpper i stedet for yogatæpper, indtil du får købt redskaberne. Underviser: certificeret Iyengar yogalærer Birgitte Melbye

fredag 07-05-2021 kl. 17:00 til
fredag 25-06-2021 kl. 18:30

Lokation:

Højbjerg Torv

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21212

Første mødegang: 07-05-2021 17:00

Mødegange: 5

Lektioner: 10,00

Underviser: Birgitte Melbye

Tilmeld nu
Nada Yoga weekendkursus - for begyndere og fortsættere 07-05-2021 18:00 fr Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Nada Yoga weekendkursus - for begyndere og fortsættere Start: 07-05-2021 18:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Nada Yoga weekendkursus - for begyndere og fortsættere

Nada Yoga. Lydens frigørende kraft- en meditativweekend med lyd-yoga, sang og musik For begyndere og fortsættere 7.-9. maj fredag kl. 18-21 lørdag kl. 9.30-12.30 samt 15.00-17.15 søndag kl. 9.30-13.15 På dette kursus udforsker vibrugen af lyd i forbindelse med yoga og meditation i mange afskygninger. Mærk den frigørende effekt det har at åbne op, slippe hæmninger og sætte stemmen fri. Det handler ikke om at synge skønsang, men om at indleve og hengive sig til stemmens kraft. Når stemmen er åben og afspændt rammes tonerne ubesværet. Brugen af lyd har en generel afspændende og harmoniserende virkning og er dermed helende for både krop og sind. I løbet af kurset vil stress og uro stille og roligt slippe og du vil kunne synke ind i en dyb hvilen i dig selv. Samtidig vil du også kunne mærke hvordan du med lyd-yoga kan åbne op for en finere følsomhed overfor energi og dybere tilstande i meditation og afspænding. På kurset bruger vien bred vifte af teknikker. Vi vil bl.a. chante OM, synge Kirtan og lytte til de indre lyde. Ud over metoder der arbejder med lyd vil kurset også indeholde: lette fysiske yogaøvelser, åndedrætsøvelser, dybdeafspændingen Yoga Nidra, meditation samt stemmetræning og stemme frigørende øvelser At chante OM vil sige, at synge lyden OM med en dyb tone på en hel udånding. Kirtan er sangmeditation hvor vi synger lette indiske mantra-sange. Ved at gentage den samme tekst og melodi-linje igen og igen, lærer du hurtigt sangen og kan dermed uden anstrengelse hengive dig og nærmest lade sangen flyde igennem dig. At lytte til de indre lyde er en meditation hvor man ved at lukkede ører lytter til lyde der kommer indefra.Læs mere om meditation på de indre lyde her: https://www.yoga.dk/laesesalen/nada-yoga/

fredag 07-05-2021 kl. 18:00 til
søndag 09-05-2021 kl. 13:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21692

Første mødegang: 07-05-2021 18:00

Mødegange: 3

Lektioner: 16,00

Underviser: Carsten Caroc

Tilmeld nu
Familierytmik 1 & 2 år med musik og motorikleg 08-05-2021 09:30 apa Se Mere Luk
Navn:Familierytmik 1 & 2 år med musik og motorikleg Start: 08-05-2021 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Familierytmik 1 & 2 år med musik og motorikleg

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitet Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi ogsprog og udviklerderes sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barnforegår påbarnets betingelser.Dit barn får lov at være i centrum ogsamtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre. Vi veksler mellemstyret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene. Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: goddagsang lege, hvor vi får brugt en masse energi lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter dyresanglege til musik fantasilege afspænding og ned i tempo farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen. BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!

lørdag 08-05-2021 kl. 09:30 til
lørdag 26-06-2021 kl. 10:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31018

Første mødegang: 08-05-2021 09:30

Mødegange: 4

Lektioner: 5,00

Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø

Tilmeld nu
Pilates på land og i vand 08-05-2021 10:00 Dansk Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Navn:Pilates på land og i vand Start: 08-05-2021 10:00 Skole: Dansk Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Pilates på land og i vand

Målgruppe Undervisere i bassin, der ønsker inspiration til deres undervisning Indhold og mål Dagen indledes med undervisning på land, hvor du vil blive undervist i lidt historie om grundlæggeren af pilates - Joseph Hubertus Pilateau. Du vil blive undervist i pilates-principperne og mærke pilates på egen krop. Der vil blive undervist i mat-pilates på land og derefter i, hvordan pilatesøvelser og -principper kan overføres til øvelser i bassinet. OBS: Medbring egen yoga hhv. træningsmåtte. Efter kurset vil du kende til de grundlæggende pilatesprincipper og have mærket klassiske pilates-øvelser på egen krop. Du vil få udleveret udførligt kursusmateriale med billeder af øvelser samt formålet med øvelserne. Du har mulighed for at supplere med egne noter i kursusmaterialet. Du vil få inspiration til din egen undervisning og forhåbentlig supplere med pilates principperne i din undervisning. Program (der tages forbehold for mindre ændringer): 10.00-10.30 Præsentation. Udlevering af kursusmateriale 10.30-11.00 Undervisning i pilates principperne samt historien om Joseph Hurbertus Pilataeu og contrology. 11.00-12.15 Teori og gennemgang af klassiske pilatesøvelser på land - matpilates. Der tages udgangspunkt i de øvelser, der senere udføres som bassinøvelser. Matpilates med elastikker og redondobold; franklinbolde 12.15-13.30 Frokost samt omklædning til bassinet 13.30-15.00 Gennemgang af pilatesøvelser i vand 15.00-15.15 Omklædning 15.15-16.00 (ca.) Afslutning og opsamling på dagen Underviser: Bettina K. Rasmussen Bettina K.Rasmussen er uddannet fysioterapeut i 1997 og er klinikejer af Gilleleje Fysioterapi på 20. år. Gilleleje Fysioterapi indeholder fysioterapi samt 3 centre med henholdsvis varmtvandsbassin, træning- og pilatescenter. Bettina har siden 2012 taget certifikater i pilates, som er hendes passion, og i 2019 startede hun virksomheden Pilates Terapi, som tilbyder pilates til individuelle personer, virksomheder og andre undervisere. Tid Lørdag den8. maj2021, kl. 10-16 Sted UlykkesPatientForeningen, Fjeldhammervej 8, 2610 Rødovre Pris, inkl. fuld forplejning hele dagen 450 kr. for undervisere tilknyttet DOF medlemsskoler 1800 kr. for andre undervisere Tilmeldingsfrist Fredag den23. april2021 Tilmelding og betaling Benyt www.danskoplysning.dk eller ring på tlf. 70 20 60 20. Der udsendes girokort efter tilmelding. Derudover kan der betales direkte på DOF’s konto: regnr.: 7118, kontonr. 0001628463 Kursusgebyret kan kun refunderes senest 14 dage før kursets start. Ved udeblivelse på selve kursusdagen uden forudgående besked opkræves et udeblivelsesgebyr på 400kr. udover kursusprisen.

lørdag 08-05-2021 kl. 10:00 til
lørdag 08-05-2021 kl. 16:00

Lokation:

Ulykkespatientforeningen (tidligere PTU), Rødovre

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21317

Første mødegang: 08-05-2021 10:00

Mødegange: 1

Lektioner: 6,00

Underviser: Bettina Rasmussen

Tilmeld nu
Familierytmik 2 & 3 år med musik og motorikleg 08-05-2021 10:40 apa Se Mere Luk
Navn:Familierytmik 2 & 3 år med musik og motorikleg Start: 08-05-2021 10:40 Skole: apa Se Mere Luk
Familierytmik 2 & 3 år med musik og motorikleg

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet og kreativitet Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, fantasi ogsprog og udviklerderes sociale og sansemotoriske kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barnforegår påbarnets betingelser.Dit barn får lov at være i centrum ogsamtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre. Vi veksler mellemstyret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene. Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: goddagsang lege, hvor vi får brugt en masse energi lege, hvor børnene få stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter dyresanglege til musik fantasilege afspænding og ned i tempo farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen. BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!

lørdag 08-05-2021 kl. 10:40 til
lørdag 26-06-2021 kl. 11:35

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31022

Første mødegang: 08-05-2021 10:40

Mødegange: 4

Lektioner: 5,00

Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø

Tilmeld nu
Mindfulness og bevægelse i naturen 08-05-2021 11:00 Dansk Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Navn:Mindfulness og bevægelse i naturen Start: 08-05-2021 11:00 Skole: Dansk Oplysnings Forbund Se Mere Luk
Mindfulness og bevægelse i naturen

Målgruppe Undervisere tilknyttet DOF medlemsskoler Indhold og mål Mød op og få inspiration i det smukke forårsvejr til mindfulness og bevægelse i naturen hele året. Glæd din egen krop gennem bevægelse og få forskellige meditationer og afspændingsøvelser, der er nemme af tage med til din egen undervisning - også selvom du underviser indenfor. Få ideer til at bruge naturens ”redskaber” og viden om, hvorfor det er godt at være udendørs. Mærk den afstressende effekt på krop og sind. På kurset får du arbejdet hele kroppen igennem, og måske får du også mod på at holde dit eget kursus i naturen. OBS: Medbring måtte, tæppe samt varmt og tørt tøj efter vejret og egne drikkevarer. Der bliver serveret en rugbrødssandwich og lidt snaks undervejs. Underviser: Henriette Bjerre Tybjerg. Henriette har over 20 års erfaring indenfor psykomotorik. Lige nu er hun ansat 2 dage om ugen i det forebyggende team, derudover har hun stor succes som selvstændig med fokus på især bevægelse og fællesskab i naturen, holder foredrag, kurser og giver personlig træning og psykomotorisk behandling og coaching i egen klinik. Psykomotorisk terapeut, mindfulness instruktør, coach og medforfatter til bogen Motion i naturen. Hjemmeside www.henriettetybjerg.dk Tid Lørdag den 8. maj, kl. 11-13.30 Mødested P-plads ved Brede Spisehus, I.C. Modewegs Vej 40, 2800 Kongens Lyngby Pris 100 kr. for undervisere tilknyttet DOF medlemsskoler 400 kr. for andre undervisere Tilmeldingsfrist Fredag den 23. april 2021 Tilmelding og betaling Benyt www.danskoplysning.dk eller ring på tlf. 70 20 60 20. Der udsendes girokort efter tilmelding. Derudover kan der betales direkte på DOF’s konto: regnr.: 7118, kontonr. 0001628463 Kursusgebyret kan kun refunderes senest 7 dage før kursets start. Ved udeblivelse på selve kursusdagen uden forudgående besked opkræves et udeblivelsesgebyr på 400kr. udover kursusprisen.

lørdag 08-05-2021 kl. 11:00 til
lørdag 08-05-2021 kl. 13:30

Lokation:

P-plads ved Brede Spisehus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21322

Første mødegang: 08-05-2021 11:00

Mødegange: 1

Lektioner: 2,50

Underviser: Henriette Tybjerg

Tilmeld nu
Familierytmik 3 & 4 år med musik og motorikleg 08-05-2021 11:50 apa Se Mere Luk
Navn:Familierytmik 3 & 4 år med musik og motorikleg Start: 08-05-2021 11:50 Skole: apa Se Mere Luk
Familierytmik 3 & 4 år med musik og motorikleg

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter dit barns musikalitet, motorik og bevægelsesglæde. Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, sansemotorik, fantasi og sprog, og udvikler deres sociale kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et nærværende rum, hvor samværet og samspillet mellem dig og dit barn foregår på barnets betingelser. Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også lære at være en del af en helhed og lytte til andre. Vi veksler mellem styret undervisning og fri leg indenfor fastsatte rammer. Børnenes fantasi og spontanitet vil være med til at forme legene, som understøttes af rammesange akkompagneret af instrumenter. Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: Goddagsang Lege, hvor vi bevæger os sammen på tværs af salen som dyr - løber, hopper, triller, kryber, krabber mv. Lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter Lege med redskaber som eks. bolde, sanseposer, hulahop-ringe, faldskærm, mv. Fri leg med en masse ‘motorikredskaber som eks. klatrestativ, rutsjebane, sansegynger, balancebane mv. Afspænding og ned i tempo Farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen. BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!

lørdag 08-05-2021 kl. 11:50 til
lørdag 26-06-2021 kl. 12:45

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31026

Første mødegang: 08-05-2021 11:50

Mødegange: 4

Lektioner: 5,00

Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø

Tilmeld nu
Efterfødsel fl.g. 10-05-2021 09:30 ma apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel fl.g. Start: 10-05-2021 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel fl.g.

Efterfødselskursus for flergangsfødende Til dig, der er blevet mor igen Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorikfor din baby.

mandag 10-05-2021 kl. 09:30 til
mandag 05-07-2021 kl. 12:15

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31609

Første mødegang: 10-05-2021 09:30

Mødegange: 8

Lektioner: 30,00

Underviser: Rikke-Lise Andersson

Tilmeld nu
Babyrytmik 3 - 5 mdr./ISLANDS BRYGGE 10-05-2021 10:00 ma apa Se Mere Luk
Navn:Babyrytmik 3 - 5 mdr./ISLANDS BRYGGE Start: 10-05-2021 10:00 Skole: apa Se Mere Luk
Babyrytmik 3 - 5 mdr./ISLANDS BRYGGE

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst synger vi en sang, og vifår sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

mandag 10-05-2021 kl. 10:00 til
mandag 05-07-2021 kl. 10:55

Lokation:

Kulturhuset Islands Brygge

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31322

Første mødegang: 10-05-2021 10:00

Mødegange: 8

Lektioner: 10,00

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Yoga for seniorer, begyndere 7 mandage 10-05-2021 10:00 ma Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga for seniorer, begyndere 7 mandage Start: 10-05-2021 10:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga for seniorer, begyndere 7 mandage

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding Begyndere - holdet er for elever, hvor yoga er helt nyt eller det er mange år siden du har gået til yoga. Holdet henvender sig især til seniorer, der ønsker at bevare smidighed og forbedre åndedrættet gennem yoga og afspænding. Undervisningen tilrettelægges, så alle kan følge med. Ved hjælp af enkle yogaøvelser og teknikker løsnes spændinger, leddene bliver smidiggjort og blodtrykket påvirkes. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her. Hvis du ønsker at prøve 3 gange, se hold 21529.

mandag 10-05-2021 kl. 10:00 til
mandag 28-06-2021 kl. 12:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21627

Første mødegang: 10-05-2021 10:00

Mødegange: 7

Lektioner: 21,00

Underviser: Christin Helles Callesen

Tilmeld nu
Yoga for Seniorer, begyndere - 3 mandage 10-05-2021 10:00 ma Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga for Seniorer, begyndere - 3 mandage Start: 10-05-2021 10:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga for Seniorer, begyndere - 3 mandage

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding Intro til Senioryoga for begyndere- 3 gange som en introduktion for seniorer, hvor du finder ud af om yoga er nogetfor dig. Holdet er for elever, hvor yoga er helt nyt eller det er mange år siden du har gået til yoga. Holdet henvender sig især til seniorer og personer med nedsat bevægelighed, der ønsker at bevare smidighed og forbedre åndedrættet gennem yoga og afspænding. Undervisningen tilrettelægges, så alle kan følge med. Ved hjælp af enkle yogaøvelser og teknikker løsnes spændinger, leddene bliver smidiggjort og blodtrykket påvirkes. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

mandag 10-05-2021 kl. 10:00 til
mandag 24-05-2021 kl. 12:15

Lokation:

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21629

Første mødegang: 10-05-2021 10:00

Mødegange: 3

Lektioner: 9,00

Underviser: Christin Helles Callesen

Tilmeld nu
Babyrytmik 6-9 mdr./ISLANDS BRYGGE 10-05-2021 11:10 ma apa Se Mere Luk
Navn:Babyrytmik 6-9 mdr./ISLANDS BRYGGE Start: 10-05-2021 11:10 Skole: apa Se Mere Luk
Babyrytmik 6-9 mdr./ISLANDS BRYGGE

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst synger vi en sang, og vifår sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

mandag 10-05-2021 kl. 11:10 til
mandag 05-07-2021 kl. 12:05

Lokation:

Kulturhuset Islands Brygge

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31325

Første mødegang: 10-05-2021 11:10

Mødegange: 8

Lektioner: 10,00

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Babyrytmik 9-12 mdr./ISLANDS BRYGGE 10-05-2021 12:20 ma apa Se Mere Luk
Navn:Babyrytmik 9-12 mdr./ISLANDS BRYGGE Start: 10-05-2021 12:20 Skole: apa Se Mere Luk
Babyrytmik 9-12 mdr./ISLANDS BRYGGE

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med en glad sang, som fanger børnenes nysgerrighed og synger derefter en navnesang De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til mere fysisk leg i rundkredsen En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke Vi leger med bolde, faldskærm og tørklæde på nye måder, spiler med rasleæg og slår på trommer Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst får vi sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

mandag 10-05-2021 kl. 12:20 til
mandag 21-06-2021 kl. 13:15

Lokation:

Kulturhuset Islands Brygge

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31328

Første mødegang: 10-05-2021 12:20

Mødegange: 6

Lektioner: 7,50

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Barnevognscross mor/barn 10-05-2021 14:00 ma Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Navn:Barnevognscross mor/barn Start: 10-05-2021 14:00 Skole: Aftenskolen Magnum Opus Se Mere Luk
Barnevognscross mor/barn

Barnevognen som træningsredskab Vedergoterapeut og Cand. scient i Idræt Maria Knudsen Barnevognscross henvender sig til nybagte mødre. Træning i naturen med barnevognen Barnevognscross er efterfødselstræning udendørs, hvor barnevognen er med som træningsredskab. I træningen bruger vi også naturen og enkelte redskaber, som let kan medbringes i barnevognen. Social platform for nybagte mødre Formålet med crossholdet er ligeledes at bidrage med ny viden for den nybagte mor ogatfungere somsocial platform ude i den friske luft.Det er således en anledning til blandt andet at udveksle erfaringer mødre imellem. Fysisk træning efter fødslen Du kanforvente et fokus på: at genopbygge efterfødselskroppen at forbedre konditionen en stærk og udholdende krop frisk luft og højt humør Husk / medbring / bemærk venligst: mød op i træningstøj og gode sko påklædning efter forholdene - vi træner i al slags vejr medbring et liggeunderlag medbring drikkedunk med vand og naturligvis din baby i barnevogn eller babyjogger!

mandag 10-05-2021 kl. 14:00 til
mandag 21-06-2021 kl. 14:45

Lokation:

Fredericia Sundhedshus

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 211-88

Første mødegang: 10-05-2021 14:00

Mødegange: 6

Lektioner: 6,00

Underviser: Maria Knudsen

Tilmeld nu
Yoga og Meditation - Mlm - Forts - også online 10-05-2021 17:00 ma Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga og Meditation - Mlm - Forts - også online Start: 10-05-2021 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga og Meditation - Mlm - Forts - også online

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som har gået grundkursus og let mellemtrin. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

mandag 10-05-2021 kl. 17:00 til
mandag 28-06-2021 kl. 19:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21750

Første mødegang: 10-05-2021 17:00

Mødegange: 7

Lektioner: 21,00

Underviser: Swami Bhawana Murti Saraswati

Tilmeld nu
Yoga og Meditation Grundkursus; også online 10-05-2021 17:00 ma Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga og Meditation Grundkursus; også online Start: 10-05-2021 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga og Meditation Grundkursus; også online

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

mandag 10-05-2021 kl. 17:00 til
mandag 28-06-2021 kl. 19:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21732

Første mødegang: 10-05-2021 17:00

Mødegange: 7

Lektioner: 21,00

Underviser: Gyanashakti .

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 10-05-2021 18:25 ma apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 10-05-2021 18:25 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den14.06. + 28.06. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

mandag 10-05-2021 kl. 18:25 til
mandag 05-07-2021 kl. 20:50

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31440

Første mødegang: 10-05-2021 18:25

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu
Babyrytmik 6-9 mdr. 11-05-2021 09:30 ti apa Se Mere Luk
Navn:Babyrytmik 6-9 mdr. Start: 11-05-2021 09:30 Skole: apa Se Mere Luk
Babyrytmik 6-9 mdr.

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst synger vi en sang, og vifår sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

tirsdag 11-05-2021 kl. 09:30 til
tirsdag 29-06-2021 kl. 10:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31310

Første mødegang: 11-05-2021 09:30

Mødegange: 8

Lektioner: 10,00

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Yoga og Meditation mellemtrin 11-05-2021 10:00 ti Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga og Meditation mellemtrin Start: 11-05-2021 10:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga og Meditation mellemtrin

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

tirsdag 11-05-2021 kl. 10:00 til
tirsdag 22-06-2021 kl. 12:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21643

Første mødegang: 11-05-2021 10:00

Mødegange: 7

Lektioner: 21,00

Underviser: Anders Brysting

Tilmeld nu
Babyrytmik 3 - 5 mdr. 11-05-2021 10:40 ti apa Se Mere Luk
Navn:Babyrytmik 3 - 5 mdr. Start: 11-05-2021 10:40 Skole: apa Se Mere Luk
Babyrytmik 3 - 5 mdr.

Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst synger vi en sang, og vifår sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.

tirsdag 11-05-2021 kl. 10:40 til
tirsdag 29-06-2021 kl. 11:35

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31306

Første mødegang: 11-05-2021 10:40

Mødegange: 8

Lektioner: 10,00

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 11-05-2021 16:00 ti apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 11-05-2021 16:00 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 08.06. + 22.06. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

tirsdag 11-05-2021 kl. 16:00 til
tirsdag 29-06-2021 kl. 18:25

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31439

Første mødegang: 11-05-2021 16:00

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Stine Panduro Vinding

Tilmeld nu
Flergangsfødende fødselsforberedelse - ONLINE 11-05-2021 16:30 ti apa Se Mere Luk
Navn:Flergangsfødende fødselsforberedelse - ONLINE Start: 11-05-2021 16:30 Skole: apa Se Mere Luk
Flergangsfødende fødselsforberedelse - ONLINE

Til dig, der skal være mor igen Undervisningen foregår via platformen Zoom. Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Din fødselspartner deltager en gang - den 8. juni Vælg gerne et kursus, der slutter ca. 14 dage før forventet termin. Underviser: Rikke Venøbo Tryghed og de gode fødselshormoner - Fakta og myter ift. at være flergangsfødende, måder fødslen kan starte på - At få noget "ind på kontoen" til dig selv - De store børn, hvordan har de det, og hvordan forbereder vi dem på den kommende forandring? - Refleksion til næste gang: Hvad fungerede godt og mindre godt, sidst du fødte Åndedræt + smertemestring -Bevidst åndedræt - afprøvning og erfaringer fra sidst - Dit mindset - mental forberedelse - Hverdagen her og nu i forhold til de store børn - Opfølgning på spørgsmål fra sidst - erfaringer fra sidst du fødte Bevægelse og hvilestillinger - Afprøvning i praksis, hav et underlag og puder klar - Hvad virkede godt sidst? - Naturlig smertelindring - Samtale hjemme om tanker og ønsker og forventninger til fødslen Presseperioden, åndedræt og stillinger -Hvis noget går anderledes end forventet - bl.a. kejsersnit - Pasning til de store børn når du føder Den første tid efter fødslen - en større familie -Mad til barnet, amning -Kroppen efter fødslen, efterfødselsreaktioner For dig og din fødselshjælper - Af sted til fødestedet - Kærestens/fødselshjælperens opgaver under fødslen - Tiden efter fødslen, søskende, barselsbesøg, at blive storesøster/-bror, rutiner og hverdag - Jeres overvejelser og spørgsmål På gensyn i apa's virtuelle verden.

tirsdag 11-05-2021 kl. 16:30 til
tirsdag 15-06-2021 kl. 18:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31910

Første mødegang: 11-05-2021 16:30

Mødegange: 6

Lektioner: 12,00

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu
Yoga og Meditation - Mlt. - Forts. også online 11-05-2021 17:00 ti Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga og Meditation - Mlt. - Forts. også online Start: 11-05-2021 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga og Meditation - Mlt. - Forts. også online

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som har gået grundkursus og let mellemtrin. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

tirsdag 11-05-2021 kl. 17:00 til
tirsdag 29-06-2021 kl. 19:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21751

Første mødegang: 11-05-2021 17:00

Mødegange: 8

Lektioner: 24,00

Underviser: Franz Jervidalo

Tilmeld nu
Yoga og Meditation Grundkursus 11-05-2021 17:00 ti Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga og Meditation Grundkursus Start: 11-05-2021 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga og Meditation Grundkursus

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

tirsdag 11-05-2021 kl. 17:00 til
tirsdag 22-06-2021 kl. 19:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21640

Første mødegang: 11-05-2021 17:00

Mødegange: 7

Lektioner: 21,00

Underviser: Anders Brysting

Tilmeld nu
Håå follow up - også ONLINE 11-05-2021 17:00 ti Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Håå follow up - også ONLINE Start: 11-05-2021 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Håå follow up - også ONLINE

Oplev at have god tid til Ajapa Japa, yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. For elever som har fuldførtkursus i Hå og herlært meditationenAjapa Japa. Undervisningener opbygget som et forløb, hvor de enkelte øvelserhar en virkning i sig selv,men også forberedertil det næste der skal ske. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

tirsdag 11-05-2021 kl. 17:00 til
tirsdag 29-06-2021 kl. 20:00

Lokation:

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21755

Første mødegang: 11-05-2021 17:00

Mødegange: 8

Lektioner: 32,00

Underviser: Swami Bhawana Murti Saraswati

Tilmeld nu
Yoga for seniorer, mellemtrin 12-05-2021 10:00 on Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga for seniorer, mellemtrin Start: 12-05-2021 10:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga for seniorer, mellemtrin

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding Mellemtrin - holdet er for elever som har gået på senior yoga før eller har fulgt andre kurser på skolen. Det forudsættes at du har et kendskab til yoga,men har behov for at tempoet er sat ned og hensynstagende.Vi arbejder medat bevare smidighed og forbedre åndedrættet gennem yoga og afspænding. Undervisningen tilrettelægges, så alle kan følge med. Ved hjælp af enkle yogaøvelser og teknikker løsnes spændinger, leddene bliver smidiggjort og blodtrykket påvirkes. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

onsdag 12-05-2021 kl. 10:00 til
onsdag 23-06-2021 kl. 12:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21628

Første mødegang: 12-05-2021 10:00

Mødegange: 7

Lektioner: 21,00

Underviser: Christin Helles Callesen

Tilmeld nu
Yoga og Meditation mellemtrin 12-05-2021 17:00 on Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga og Meditation mellemtrin Start: 12-05-2021 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga og Meditation mellemtrin

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

onsdag 12-05-2021 kl. 17:00 til
onsdag 23-06-2021 kl. 19:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21644

Første mødegang: 12-05-2021 17:00

Mødegange: 7

Lektioner: 21,00

Underviser: Anders Brysting

Tilmeld nu
Yoga og Meditation Let mlm/mlm også online 12-05-2021 17:00 on Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga og Meditation Let mlm/mlm også online Start: 12-05-2021 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga og Meditation Let mlm/mlm også online

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som hargennemført etgrundkursus. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

onsdag 12-05-2021 kl. 17:00 til
onsdag 30-06-2021 kl. 19:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21734

Første mødegang: 12-05-2021 17:00

Mødegange: 8

Lektioner: 24,00

Underviser: Swami Bhawana Murti Saraswati

Tilmeld nu
Yoga og Meditation Let Mellemtrin 12-05-2021 17:00 on Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Navn:Yoga og Meditation Let Mellemtrin Start: 12-05-2021 17:00 Skole: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole Se Mere Luk
Yoga og Meditation Let Mellemtrin

Yogastillinger, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation for dig som hargennemført etgrundkursus. Kurset er opbygget som et forløb, hvor du oplever en udvikling gennem hele kurset. Yogaprogrammerne har en virkning i sig selv, og forbereder desuden til næste lektion. Praktiserer du siden øvelserne hjemme, får du endnu mere ud af kurset. Du kan også deltage online. Læs mere om regler for Rabat og Nedsat betaling her.

onsdag 12-05-2021 kl. 17:00 til
onsdag 23-06-2021 kl. 19:15

Lokation:

Skandinavisk Yoga og Meditationsskole

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 21752

Første mødegang: 12-05-2021 17:00

Mødegange: 7

Lektioner: 21,00

Underviser: Gyanashakti .

Tilmeld nu
Førstegangsfødende 12-05-2021 18:45 on apa Se Mere Luk
Navn:Førstegangsfødende Start: 12-05-2021 18:45 Skole: apa Se Mere Luk
Førstegangsfødende

Til dig, der skal være mor for første gang OBS! Ej undervisning den 23.06. Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den09.06. + 30.06. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.

onsdag 12-05-2021 kl. 18:45 til
onsdag 07-07-2021 kl. 21:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31442

Første mødegang: 12-05-2021 18:45

Mødegange: 8

Lektioner: 26,00

Underviser: Anja Gadfelt

Tilmeld nu
Kropstræning - for den morgenfriske 15-05-2021 09:00 apa Se Mere Luk
Navn:Kropstræning - for den morgenfriske Start: 15-05-2021 09:00 Skole: apa Se Mere Luk
Kropstræning - for den morgenfriske

Lørdagstræning for den morgenfriske For dig der ikke orker at træne efter en lang dag på jobbet eller bare har mest energi om morgenen. Også ideelt supplement til eksempelvis løb eller for dig, der gerne vil på apa to gange om ugen. Velegnet som fortsætterhold til kropstræningshold 6-9 mdr. og 6-12 mdr. En undervisningsgang kan se sådan ud: Ca. 1 time med opvarmning og konditionstræning i højt tempo Stræk og styrkegivende gulvøvelser, typisk mave, ryg og balder Medbring stødabsorberende sko. Bemærk datoer for undervisningen!

lørdag 15-05-2021 kl. 09:00 til
lørdag 19-06-2021 kl. 11:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31215

Første mødegang: 15-05-2021 09:00

Mødegange: 3

Lektioner: 8,25

Underviser: Eva Bernhardt

Tilmeld nu
Familiegymnastik 1 & 2 år med sansemotorik & leg 15-05-2021 09:15 apa Se Mere Luk
Navn:Familiegymnastik 1 & 2 år med sansemotorik & leg Start: 15-05-2021 09:15 Skole: apa Se Mere Luk
Familiegymnastik 1 & 2 år med sansemotorik & leg

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser. Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed. En undervisningsgang kan se sådan ud: navnesang med fagter og bevægelser løbelege rim og remselege der udfordrer balancen dyresanglege til musik boldlege fri leg med redskaber afspænding og ned i tempo farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen. BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!

lørdag 15-05-2021 kl. 09:15 til
lørdag 19-06-2021 kl. 10:10

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31016

Første mødegang: 15-05-2021 09:15

Mødegange: 4

Lektioner: 5,00

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Familiegymnastik 2 & 3 år med sansemotorik & leg 15-05-2021 10:25 apa Se Mere Luk
Navn:Familiegymnastik 2 & 3 år med sansemotorik & leg Start: 15-05-2021 10:25 Skole: apa Se Mere Luk
Familiegymnastik 2 & 3 år med sansemotorik & leg

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser. Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed. En undervisningsgang kan se sådan ud: navnesang med fagter og bevægelser løbelege rim og remselege der udfordrer balancen dyresanglege til musik boldlege fri leg med redskaber afspænding og ned i tempo farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen. BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!

lørdag 15-05-2021 kl. 10:25 til
lørdag 19-06-2021 kl. 11:20

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31020

Første mødegang: 15-05-2021 10:25

Mødegange: 4

Lektioner: 5,00

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Familiegymnastik 3 & 4 år med sansemotorik & leg 15-05-2021 11:35 apa Se Mere Luk
Navn:Familiegymnastik 3 & 4 år med sansemotorik & leg Start: 15-05-2021 11:35 Skole: apa Se Mere Luk
Familiegymnastik 3 & 4 år med sansemotorik & leg

Til dig, der gerne vil have det sjovt med dit barn, mens du understøtter og stimulerer dit barns motorik og sanser Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. For fuld kraft hopper, drejer, danser og synger vi med nærvær mellem forældre og barn. Fokus i undervisningen er at understøtte dit barns jeg-kompetencer og kropsfornemmelser gennem styrkekrævende leg. Som forældreinspireres du til leg og stimulation af sansemotorikken, og du får en større bevidsthed om, hvordan du skruer op og ned for dit barns energiniveau. Vi slutter med stille afspændingsøvelser. Rammerne for undervisningen er enkle og klare og hjælper dit barn med at deltage og engagere sig på den måde, der passer bedst til dets personlighed. En undervisningsgang kan se sådan ud: navnesang med fagter og bevægelser løbelege rim og remselege der udfordrer balancen dyresanglege til musik boldlege fri leg med redskaber afspænding og ned i tempo farvelsang OBS! For at børnenefår det bedst mulige udbytte af undervisningen, er holdetbaseret på ét barn pr. voksen deltager. Max 12 voksne og 12 børn pr. hold. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen. BEMÆRK DATOERNE FOR UNDERVISNINGEN - DER ER IKKE UNDERVISNING HVER LØRDAG I PERIODEN!

lørdag 15-05-2021 kl. 11:35 til
lørdag 19-06-2021 kl. 12:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31024

Første mødegang: 15-05-2021 11:35

Mødegange: 4

Lektioner: 5,00

Underviser: Sandra Poulsen

Tilmeld nu
Efterfødsel 17-05-2021 13:15 ma apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel Start: 17-05-2021 13:15 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel

Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.

mandag 17-05-2021 kl. 13:15 til
mandag 05-07-2021 kl. 16:00

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31522

Første mødegang: 17-05-2021 13:15

Mødegange: 7

Lektioner: 26,25

Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø

Tilmeld nu
Efterfødsel for solomødre 18-05-2021 12:45 ti apa Se Mere Luk
Navn:Efterfødsel for solomødre Start: 18-05-2021 12:45 Skole: apa Se Mere Luk
Efterfødsel for solomødre

Efterfødselskursus for førstegangsfødende solomødre OBS! Første undervisningsgang er en tirsdag, herefter bliver undervisningsdagen onsdag. Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig,amning og flaske, mor-barn familien, netværk og relationer. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.

tirsdag 18-05-2021 kl. 12:45 til
onsdag 07-07-2021 kl. 15:30

Lokation:

apa

Gå til holdsiden for mere info

Holdnummer: 31542

Første mødegang: 18-05-2021 12:45

Mødegange: 8

Lektioner: 30,00

Underviser: Rikke Venøbo

Tilmeld nu