Navn: | Start: | Ugedag: | Skole |   | |||
---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
Gulvhold for bevægelseshæmmede | 01-03-2021 11:00 | ma | DOF Paarup Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Gulvhold for bevægelseshæmmede | Start: 01-03-2021 11:00 | Skole: DOF Paarup Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Gulvhold for bevægelseshæmmede
Mandag kl. 11.00-12.00 Gigtramte med rygproblemer Opvarmningsøvelser med fokus på kropsbevidsthed, udspænding og smertedæmpende øvelser. Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.
mandag 01-03-2021 kl. 11:00 til Lokation: Linde Allé Fysioterapi Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 21-508 Første mødegang: 01-03-2021 11:00 Mødegange: 15 Lektioner: 19,95 Underviser: Britta Kristensen |
|||||||
![]() |
Gulvhold for bevægelseshæmmede | 01-03-2021 13:00 | ma | DOF Paarup Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Gulvhold for bevægelseshæmmede | Start: 01-03-2021 13:00 | Skole: DOF Paarup Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Gulvhold for bevægelseshæmmede
Mandag kl. 13.00-14.00 Opvarmningsøvelser med fokus på kropsbevidsthed, udspænding og smertedæmpende øvelser. Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.
mandag 01-03-2021 kl. 13:00 til Lokation: Linde Allé Fysioterapi Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 21-504 Første mødegang: 01-03-2021 13:00 Mødegange: 15 Lektioner: 19,95 Underviser: Lisbeth Lund Pedersen |
|||||||
![]() |
Gulvhold for bevægelseshæmmede | 01-03-2021 16:45 | ma | DOF Paarup Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Gulvhold for bevægelseshæmmede | Start: 01-03-2021 16:45 | Skole: DOF Paarup Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Gulvhold for bevægelseshæmmede
Mandag kl. 16.45-17.45 Bevægelsesundervisning, udholdenhedsøvelser og afspænding. Formålet er at forebygge yderligere bevægelsesindskrænkninger og bevare muskulaturens styrke og udholdenhed. Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.
mandag 01-03-2021 kl. 16:45 til Lokation: Linde Allé Fysioterapi Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 21-506 Første mødegang: 01-03-2021 16:45 Mødegange: 14 Lektioner: 18,62 Underviser: Erna Halldorsdottir Østerhaab |
|||||||
![]() |
Balance og bevægelse - Handicaphold | 01-03-2021 11:00 | ma | DOF Paarup Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Balance og bevægelse - Handicaphold | Start: 01-03-2021 11:00 | Skole: DOF Paarup Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Balance og bevægelse - Handicaphold
Mandag kl. 11.00 - 12.00 Holdet er for dig, der gerne vil holde dig i gang og bedre din fysik og balance. Vi laver øvelser for hele kroppen og har både fokus på styrke, bevægelighed og balance. En del af træningen består af øvelser på gulv og du skal derfor kunne komme op og ned fra gulvet, evt. med hjælp. Der er en afslappet stemning på holdet og plads til grin og hyggeligt samvær. Holdet er for deltagere med gigt eller andre bevægelsesvanskeligheder. Deltagerne skriver i en erklæring under på, at de er handicappede i relation til emnet.
mandag 01-03-2021 kl. 11:00 til Lokation: Sundhedshuset Paarup Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 21-436 Første mødegang: 01-03-2021 11:00 Mødegange: 15 Lektioner: 19,95 Underviser: Charlotte Ebsen |
|||||||
![]() |
Yin yoga | 01-03-2021 17:00 | ma | DOF Paarup Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Yin yoga | Start: 01-03-2021 17:00 | Skole: DOF Paarup Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Yin yoga
Mandag kl. 17.00-18.30 Yin yoga er for dig der gerne vil nyde en rolig og afstressende form for yoga. Med Yin yoga kommer du og dit nervesystem helt ned i gear. Yin er oplagt for dig der gerne vil skabe ro, har stress problemer, eller brug for en balancerende modvægt til andre yoga- og sportsformer. Vi holder positionerne i længere tid (3 til 6 minutter) for derved at få strukket og smidiggjort vores bindevæv, krop og sind. De lange tidsrum giver plads til fordybelse og gør samtidig yin til en intens yogaform. Yin yoga arbejder dybt i kroppen, det er bindevævet og knoglerne der holdes ved lige – et sundt bindevæv er enormt vigtigt for at holde kroppen ung og sund. De fleste stillinger udøves siddende eller liggende på gulvet, og for at komme ind og arbejde med de dybere lag af kroppen, giver vi slip på muskelaktivitet. Yin yoga er en rolig, indadvendt og meditativ form for yoga. I disse timer vil du få tid og hjælp til at fordybe dig i din krop og i dit sind, til det bruger vi lange stræk, vejrtrækning og fokus på kroppen. Alle kan være med til yin yoga, det kræver igen forudgående kendskab til yoga eller særlig smidighed.
mandag 01-03-2021 kl. 17:00 til Lokation: Paarup Aftenskole Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 21-354 Første mødegang: 01-03-2021 17:00 Mødegange: 10 Lektioner: 20,00 Underviser: Anne Kerstine Nielsen |
|||||||
![]() |
Drama og skuespil | 01-03-2021 19:00 | ma | DOF Paarup Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Drama og skuespil | Start: 01-03-2021 19:00 | Skole: DOF Paarup Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Drama og skuespil
Mandag 19.00 - 20.50 14 mødegange Voksne kan også gå til drama. Voksne kan også lege og voksne kan også spille teater. På dramaholdet leger vi en masse brugbare øvelser ind i kroppen, øvelser du kan bruge i dagligdagen, men i særdeleshed også på scenen. Vi taler teknikker og overskrider små grænser. I efteråret vil vi arbejde med at sætte en mindre forestilling op, som vi selvfølgelig skal ud og vise. Så kom og skub lidt til dig selv. Kom og lav drama og spil teater. Kom og hav det sjovt med os og kom fordi du ikke kan lade være. ALLE er velkomne på dette hold, om du har spillet meget teater eller aldrig stået på en scene, så er der plads til dig. Undervisningen foregår i Odense Dramaskole, Ørstedsgade 12, 5000 Odense C
mandag 01-03-2021 kl. 19:00 til Lokation: Odense Dramaskole Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 21-392 Første mødegang: 01-03-2021 19:00 Mødegange: 14 Lektioner: 28,00 Underviser: Sofie Dahlslykke Sarbo |
|||||||
![]() |
Pilates | 11-01-2021 12:10 | ma | ROSA | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Pilates | Start: 11-01-2021 12:10 | Skole: ROSA | Se Mere Luk | |||
Pilates
Pilates Pilates er en effektiv træningsform. Vi arbejder med bevægelighed i hele kroppen og styrker alle de vigtigste muskelgrupper med særlig fokus på sammenhængen mellem mavemuskler og åndedræt, der øger stabiliseringen af rygsøjle og bækken. Vi arbejder seriøst på holdet, men der er også tid til hyggesnak. Træningen afsluttes hver gang med afspænding. Alle kan være med uanset niveau. Du skal blot have behageligt løstsiddende træningstøj på og medbringe et tyndt tæppe og evt en lille pude. Kisten Nina har en baggrund som fysioterapeut, med overbygningsom bl. a. Pilates instruktør.
mandag 11-01-2021 kl. 12:10 til Lokation: Dåstrup Forsamlingshus Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 21234 Første mødegang: 11-01-2021 12:10 Mødegange: 14 Lektioner: 28,00 Underviser: Kirsten Nita |
|||||||
![]() |
Pilates | 11-01-2021 13:50 | ma | ROSA | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Pilates | Start: 11-01-2021 13:50 | Skole: ROSA | Se Mere Luk | |||
Pilates
Pilates Pilates er en effektiv træningsform. Vi arbejder med bevægelighed i hele kroppen og styrker alle de vigtigste muskelgrupper med særlig fokus på sammenhængen mellem mavemuskler og åndedræt, der øger stabiliseringen af rygsøjle og bækken. Vi arbejder seriøst på holdet, men der er også tid til hyggesnak. Træningen afsluttes hver gang med afspænding. Alle kan være med uanset niveau. Du skal blot have behageligt løstsiddende træningstøj på og medbringe et tyndt tæppe og evt en lille pude. Kisten Nina har en baggrund som fysioterapeut, med overbygningsom bl. a. Pilates instruktør.
mandag 11-01-2021 kl. 13:50 til Lokation: Dåstrup Forsamlingshus Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 21235 Første mødegang: 11-01-2021 13:50 Mødegange: 14 Lektioner: 28,00 Underviser: Kirsten Nita |
|||||||
![]() |
Varmtvandsundervisning | 11-01-2021 09:00 | ma | GOK Aabenraa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Varmtvandsundervisning | Start: 11-01-2021 09:00 | Skole: GOK Aabenraa | Se Mere Luk | |||
Varmtvandsundervisning
Varmtvandsundervisning
mandag 11-01-2021 kl. 09:00 til Lokation: Arena Aabenraa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 2021-01 Første mødegang: 11-01-2021 09:00 Mødegange: 17 Lektioner: 17,00 Underviser: Tove Schultz Lund |
|||||||
![]() |
Varmtvandsundervisning | 11-01-2021 09:40 | ma | GOK Aabenraa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Varmtvandsundervisning | Start: 11-01-2021 09:40 | Skole: GOK Aabenraa | Se Mere Luk | |||
Varmtvandsundervisning
Varmtvandsundervisning
mandag 11-01-2021 kl. 09:40 til Lokation: Arena Aabenraa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 2021-02 Første mødegang: 11-01-2021 09:40 Mødegange: 17 Lektioner: 17,00 Underviser: Tove Schultz Lund |
|||||||
![]() |
Varmtvandsundervisning | 11-01-2021 10:40 | ma | GOK Aabenraa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Varmtvandsundervisning | Start: 11-01-2021 10:40 | Skole: GOK Aabenraa | Se Mere Luk | |||
Varmtvandsundervisning
Varmtvandsundervisning
mandag 11-01-2021 kl. 10:40 til Lokation: Arena Aabenraa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 2021-03 Første mødegang: 11-01-2021 10:40 Mødegange: 17 Lektioner: 17,00 Underviser: Tove Schultz Lund |
|||||||
![]() |
Varmtvandsundervisning | 11-01-2021 11:20 | ma | GOK Aabenraa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Varmtvandsundervisning | Start: 11-01-2021 11:20 | Skole: GOK Aabenraa | Se Mere Luk | |||
Varmtvandsundervisning
Varmtvandsundervisning
mandag 11-01-2021 kl. 11:20 til Lokation: Arena Aabenraa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 2021-04 Første mødegang: 11-01-2021 11:20 Mødegange: 17 Lektioner: 17,00 Underviser: Tove Schultz Lund |
|||||||
![]() |
Varmtvandsundervisning | 11-01-2021 12:30 | ma | GOK Aabenraa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Varmtvandsundervisning | Start: 11-01-2021 12:30 | Skole: GOK Aabenraa | Se Mere Luk | |||
Varmtvandsundervisning
Varmtvandsundervisning
mandag 11-01-2021 kl. 12:30 til Lokation: Arena Aabenraa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 2021-20 Første mødegang: 11-01-2021 12:30 Mødegange: 17 Lektioner: 17,00 Underviser: Sussi Pedersen |
|||||||
![]() |
Varmtvandsundervisning | 11-01-2021 13:10 | ma | GOK Aabenraa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Varmtvandsundervisning | Start: 11-01-2021 13:10 | Skole: GOK Aabenraa | Se Mere Luk | |||
Varmtvandsundervisning
Varmtvandsundervisning
mandag 11-01-2021 kl. 13:10 til Lokation: Arena Aabenraa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 2021-21 Første mødegang: 11-01-2021 13:10 Mødegange: 17 Lektioner: 17,00 Underviser: Sussi Pedersen |
|||||||
![]() |
Varmtvandsundervisning | 11-01-2021 13:50 | ma | GOK Aabenraa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Varmtvandsundervisning | Start: 11-01-2021 13:50 | Skole: GOK Aabenraa | Se Mere Luk | |||
Varmtvandsundervisning
Varmtvandsundervisning
mandag 11-01-2021 kl. 13:50 til Lokation: Arena Aabenraa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 2021-22 Første mødegang: 11-01-2021 13:50 Mødegange: 17 Lektioner: 17,00 Underviser: Sussi Pedersen |
|||||||
![]() |
PILATES let øvet | 04-01-2021 18:30 | ma | Fredensborg Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:PILATES let øvet | Start: 04-01-2021 18:30 | Skole: Fredensborg Aftenskole | Se Mere Luk | |||
PILATES let øvet
På et lille eksklusivt hold medganske få deltagere, undervises i "STOTT Pilates Intensive Mat Plus" øvelser i effektive og motiverende træningsprogrammer. Øvelserne fokuserer på optimal træning af muskulatur, der støtter ryggen, dvs. mave- og rygmuskulatur. Formålet er at genopbygge ryggens naturlige stilling, nedsætte unødige spændinger i kroppen og øge kropsbevidstheden. Underviseren er uddannet STOTT Pilates instruktørog Psykomotorisk Terapeut, dap/Afspændingspædagog. Medbring liggeunderlag og lille pude. Pilatesøvelser kræver fokus. Tilmelding til dette holdforudsætter derfor, at du er kropsligt orienteret. F.eks. at du før har gået til Pilates, Afspænding, Gotved-gymnastik eller lignende.Har du aldrig modtagetundervisning i Pilates,bedes du kontakte kontoret tlf. 48 48 40 17 før tilmelding.
mandag 04-01-2021 kl. 18:30 til Lokation: Fredensborg Gl. Biograf Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 211511 Første mødegang: 04-01-2021 18:30 Mødegange: 10 Lektioner: 10,00 Underviser: Annemari Rommedahl |
|||||||
![]() |
Water-aerobic | 04-01-2021 16:15 | ma | Fredensborg Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Water-aerobic | Start: 04-01-2021 16:15 | Skole: Fredensborg Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Water-aerobic
Wateraerobic med intensiv højpulstræning, bodytoning og effektiv fedtforbrænding i varmtvandsbassin. Alle uanset alder og kondition kan være med. Fordi træningen foregår i vand, sker der ingen overbelastning af leddene, da vandet bærer og tyngden ophæves. Men vand er tungt at flytte, og der kan derfor arbejdes med stor modstand, som giver kondition og muskelstyrke. Veksebo Svømmecenters varmtvandsbassin er 4x8 meter, har ca. 32 grader varmt vand og er 1,25 meter dybt med en dyb ende på 1,55 m
mandag 04-01-2021 kl. 16:15 til Lokation: Veksebo Svømmecenter Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 211315 Første mødegang: 04-01-2021 16:15 Mødegange: 15 Lektioner: 15,00 Underviser: Nina Poschmann |
|||||||
![]() |
AquaFit | 04-01-2021 19:30 | ma | Fredensborg Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:AquaFit | Start: 04-01-2021 19:30 | Skole: Fredensborg Aftenskole | Se Mere Luk | |||
AquaFit
Bevægelser i vand føles lettere at udføre på grund af opdriften i vandet. Vandet giver god modstand, når der skal trænes, og det varme vand fremmer afspændingen. På små hold tages afspecialuddannede lærere individuelle hensyn til deltagernes bevægehandikaps. Bevægehandikaps kan f.eks. være gigt, diskusprolaps, kroniske smerter, knæ- og hofteopererede, osteoporose, bækkenløsning m.m. I vandet kan du træne kroppen effektivt uden, at du samtidig belaster eller slider på den. Er du meget aktiv i andre sportsgrene, eller har du gennem dit liv belastet dele af din krop hårdt, er det vigtigt, at du også tilbyder din krop smørelse og smidighed. Prøv AquaFit! Smidighed gør stærk. Træning i vand, AquaFit, er wellness for kroppen; det, din krop har brug forfor at vedligeholde og muliggøre et fortsat aktivt liv langt op i årene. AquaFit er for alle aldre, og du kan fleksibelt vælge at træne på 3 forskellige ugedage: mandag aften 19.30, tirsdag morgen 8.00, fredag morgen 8.30. Veksebo Svømmecenters varmtvandsbassin er 4x8 meter, har ca. 32 grader varmt vand og er 1,25 meter dybt, med en dyb ende på 1,55 m.
mandag 04-01-2021 kl. 19:30 til Lokation: Veksebo Svømmecenter Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 211319 Første mødegang: 04-01-2021 19:30 Mødegange: 15 Lektioner: 15,00 Underviser: Nina Poschmann |
|||||||
![]() |
Styrke og spas med Jacob | 07-12-2020 09:00 | ma | Fredensborg Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Styrke og spas med Jacob | Start: 07-12-2020 09:00 | Skole: Fredensborg Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Styrke og spas med Jacob
Trænger du til at komme igang?Morgentræning i december, januar, februar, marts. Hyggeligt gymnastikhold for folk på alle niveauer God og effektiv træning til tonerne af lækker 50er- og 60er musik Undervisning, vejledning og inspiration Træning for både muskler og smilebånd Kropsvægtsøvelser der forbedrer din grundform Pilatesinspirerede øvelser der træner din core Balance og smidighedtil god musik God pladsog i godt selskab Medbring egen vandflaske og underlag.
mandag 07-12-2020 kl. 09:00 til Lokation: Nørredamsvej 22 Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 202542 Første mødegang: 07-12-2020 09:00 Mødegange: 12 Lektioner: 12,00 Underviser: Jacob Brick |
|||||||
![]() |
Afspænding og bevægelse i varmt vand | 04-01-2021 09:00 | ma | Fredensborg Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Afspænding og bevægelse i varmt vand | Start: 04-01-2021 09:00 | Skole: Fredensborg Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Afspænding og bevægelse i varmt vand
Bevægelser i vand føles lettere at udføre på grund af opdriften i vandet. Vandet giver god modstand, når der skal trænes, og det varme vand fremmer afspændingen. På små hold tages afspecialuddannede lærere individuelle hensyn til deltagernes bevægehandikaps. Bevægehandikaps kan f.eks. være gigt, diskusprolaps, kroniske smerter, knæ- og hofteopererede, osteoporose, bækkenløsning m.m. Veksebo Svømmecenters varmtvandsbassin er 4x8 meter, har ca. 32 grader varmt vand og er 1,25 meter dybt, med en dyb ende på 1,55 m
mandag 04-01-2021 kl. 09:00 til Lokation: Veksebo Svømmecenter Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 211312 Første mødegang: 04-01-2021 09:00 Mødegange: 15 Lektioner: 15,00 Underviser: Lena Maigaard |
|||||||
![]() |
Afspænding og bevægelse i varmt vand | 04-01-2021 09:45 | ma | Fredensborg Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Afspænding og bevægelse i varmt vand | Start: 04-01-2021 09:45 | Skole: Fredensborg Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Afspænding og bevægelse i varmt vand
Bevægelser i vand føles lettere at udføre på grund af opdriften i vandet. Vandet giver god modstand, når der skal trænes, og det varme vand fremmer afspændingen. På små hold tages afspecialuddannede lærere individuelle hensyn til deltagernes bevægehandikaps. Bevægehandikaps kan f.eks. være gigt, diskusprolaps, kroniske smerter, knæ- og hofteopererede, osteoporose, bækkenløsning m.m. Veksebo Svømmecenters varmtvandsbassin er 4x8 meter, har ca. 32 grader varmt vand og er 1,25 meter dybt, med en dyb ende på 1,55 m
mandag 04-01-2021 kl. 09:45 til Lokation: Veksebo Svømmecenter Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 211313 Første mødegang: 04-01-2021 09:45 Mødegange: 15 Lektioner: 15,00 Underviser: Lena Maigaard |
|||||||
![]() |
Afspænding og bevægelse i varmt vand | 04-01-2021 10:30 | ma | Fredensborg Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Afspænding og bevægelse i varmt vand | Start: 04-01-2021 10:30 | Skole: Fredensborg Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Afspænding og bevægelse i varmt vand
Bevægelser i vand føles lettere at udføre på grund af opdriften i vandet. Vandet giver god modstand, når der skal trænes, og det varme vand fremmer afspændingen. På små hold tages afspecialuddannede lærere individuelle hensyn til deltagernes bevægehandikaps. Bevægehandikaps kan f.eks. være gigt, diskusprolaps, kroniske smerter, knæ- og hofteopererede, osteoporose, bækkenløsning m.m. Veksebo Svømmecenters varmtvandsbassin er 4x8 meter, har ca. 32 grader varmt vand og er 1,25 meter dybt, med en dyb ende på 1,55 m
mandag 04-01-2021 kl. 10:30 til Lokation: Veksebo Svømmecenter Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 211314 Første mødegang: 04-01-2021 10:30 Mødegange: 15 Lektioner: 15,00 Underviser: Lena Maigaard |
|||||||
![]() |
Tara Yoga | 04-01-2021 17:00 | ma | Fredensborg Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Tara Yoga | Start: 04-01-2021 17:00 | Skole: Fredensborg Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Tara Yoga
Slip stress og spændinger med Tara Yoga, så du både får mere ro i hovedet og mere energi i kroppen og dermed et gladere liv med mere overskud i hverdagen. Tara Yoga er for begyndere og øvede, kvinder og mænd; du kan sagtens være med! Vi træner både styrke, smidighed, balance og koncentration. Tara Yoga er et kraftfuldt og dynamisk yogasystem, udviklet ud fra Iyengar Yoga. Tara Yoga er lidt blidere dog med samme grundprincipper om detaljer og anatomisk præcision. Tara Yoga arbejder med energier i bevægelse, yogastillinger (asanas), der i samarbejde med din opmærksomhed og dit åndedræt vil skabe balance i din krop, dit sind og din ånd. Medbring egen måtte, et tæppe og evt. en pude. Namasté.
mandag 04-01-2021 kl. 17:00 til Lokation: Fredensborg Gl. Biograf Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 211551 Første mødegang: 04-01-2021 17:00 Mødegange: 14 Lektioner: 28,00 Underviser: Anni Mathiesen |
|||||||
![]() |
Tara Yoga | 04-01-2021 15:00 | ma | Fredensborg Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Tara Yoga | Start: 04-01-2021 15:00 | Skole: Fredensborg Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Tara Yoga
Få reduceret smerterne med Tara Yoga, så du får mere bevægelsesfrihed i kroppen og dermed et gladere liv med mere overskud i hverdagen. Yoga for dig med udfordringer så som gigt, osteoporose, kroniske smerter eller andet. På dette hold bliver undervisningen tilrettelagt med hensyn til diverse bevægudfordringer. Med Tara Yoga kan du både træne styrke, smidighed, balance og koncentration. Tara Yoga er et kraftfuldt og dynamisk yogasystem, udviklet ud fra Iyengar Yoga. Tara Yoga er lidt blidere dog med samme grundprincipper om detaljer og anatomisk præcision. Tara Yoga arbejder med energier i bevægelse, yogastillinger (asanas), der i samarbejde med din opmærksomhed og dit åndedræt vil skabe balance i din krop, dit sind og din ånd. Medbring egen måtte, et tæppe og evt. en pude. Namasté.
mandag 04-01-2021 kl. 15:00 til Lokation: Fredensborg Gl. Biograf Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 211550 Første mødegang: 04-01-2021 15:00 Mødegange: 28 Lektioner: 28,00 Underviser: Anni Mathiesen |
|||||||
![]() |
Ryg- og grundtræning for voksne m/k | 04-01-2021 09:00 | ma | Fredensborg Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Ryg- og grundtræning for voksne m/k | Start: 04-01-2021 09:00 | Skole: Fredensborg Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Ryg- og grundtræning for voksne m/k
Undervisningen har fokus på de muskler, der påvirker ryggen og kropsholdningen. Vi kommer hver gang igennem øvelser der styrker nakke, ryg, mave og ben under hensyntagen til deltagernes smerteproblemer. Med kun 8 deltagere på holdet, er der god mulighed for at hjælpe den enkelte til at træne mest hensigtsmæssigt. Øvelserne bakkes op af musik i passende tempo. Målet er at gøre deltagerne bevidste om, hvad man kan gøre – også uden for træningssalen – for at mindske bevægelseshæmning og smerter. Hanne Jensen er uddannet gymnastikinstruktør og DGI Pilates- og EFFEKT-instruktør samtAkupunktør og Zoneterapeut med speciale i muskel- og ledsmerter.
mandag 04-01-2021 kl. 09:00 til Lokation: Fredensborg Bibliotek Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 211571 Første mødegang: 04-01-2021 09:00 Mødegange: 15 Lektioner: 22,50 Underviser: Hanne Jensen |
|||||||
![]() |
Pilates og Dans Dig Fri - (H) | 04-01-2021 15:00 | ma | Ry Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Pilates og Dans Dig Fri - (H) | Start: 04-01-2021 15:00 | Skole: Ry Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Pilates og Dans Dig Fri - (H)
Se video HER! Glæd din krop med en livgivende kombination af pilatesøvelser og bevægelse til musik. Vi træner Pilates den første halvdel af tiden. Derefter fortsætter vi med mere frie bevægelser fra kroppens centrum, så vi bruger den styrke og centrering vi har fået til at komme ud i alle afkroge af kroppen. Ud fra nogle grundlæggende instruktioner begynder deltagerne hver især at udforske flere bevægelsesmuligheder, og opdager derved at kroppen kan mere end man troede at den kunne. Du får mulighed for at give slip på hverdagens tanker og fordybe dig i tilstedeværelse i kroppen her og nu. Bevæge dig fri af stivhed i muskler og led, fri af tanker om hvordan det skal se ud, hvad du må eller ikke må og hvad klokken er. Vi bevæger os fra det bløde til det rytmiske med høj puls, til det stille igen. Med grundig instruktion og samtidig lytten til din egen krop kommer du til stede og finder din krops rytme og den bevægelse, der er lige her og nu. Du behøver ikke tænke på at træne muskler eller kondition, det sker helt af sig selv. Du opnår både større styrke, smidighed, bevægelighed, kropsbevidsthed og livsglæde. Vi tager for eksempel udgangspunkt i menneskers bevægelsesudvikling, eller i leddene, eller forskellige kropsdele. Se video HER! En deltager siger: “Tankerne om hvordan man skal gøre, hvor lang tid vi har osv. giver helt slip. Vi bliver fri, kommer tilbage til vores naturlige bevægelser og får løsnet op i hele kroppen.” Der er mulighed for at komme og prøve det gratis første gang. Ring til underviseren på 8689 1124. FRAVÆRSSERVICE:Hvis du er forhindret i fremmøde, kan du aftale at deltage på et af de andre hold, underviseren har. 25% RABAT: Ved samtidig tilmeldingtil2 Pilates-hold gives en rabat på 25% på det andet valgtehold
mandag 04-01-2021 kl. 15:00 til Lokation: Ry Hallen Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 21-101 Første mødegang: 04-01-2021 15:00 Mødegange: 15 Lektioner: 30,00 Underviser: Fiona Andersen |
|||||||
![]() |
Pilates - Begynder/let øvede (H) | 04-01-2021 16:40 | ma | Ry Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Pilates - Begynder/let øvede (H) | Start: 04-01-2021 16:40 | Skole: Ry Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Pilates - Begynder/let øvede (H)
Pilates Pilates er god træning til dig ønsker at styrke og tage vare på din krop og få en god kropsbevidsthed. Pilates påvirker din indre balance og giver fornyet energi. Pilates er et godt supplement til eksempelvis gang og løb, idet du får brugt din krop på en anden måde, du vil opleve bedre smidighed, balance og du får trænet nogle helt andre muskelgrupper. Du træner styrke, smidighed, balance, faldteknik, koordination og udholdenhed i hele kroppen med udgangspunkt i kroppens centrum. Der trænes praktisk og funktionelt i forhold til hverdagsudfordringer efter deltagernes behov. Træningen foregår på måtter på gulvet, med brug af bolde, vægte, elastikker m.m. En rolig, koncentreret og meget effektiv træningsform, der bruges af alle, fra folk i genoptræning til professionelle dansere. Du kan være med på det niveau der passer til dig. Ring til underviseren hvis du er i tvivl, tlf 8689 1124. Underviseren er uddannet psykomotorisk terapeut (det der tidligere hed afspændingspædagog), Stott-Pilates instruktør og coach, og har siden arbejdet med at bruge det naturlige åndedræt i øvelserne. Det giver større ro og naturlighed, og bedre brug af reflekserne i mave og bækkenbund end ved at bruge et specielt "pilates-åndedræt". Fraværs-service: På alle hold er der mulighed for at indhente forsømte timer på andre hold, så du har mulighed for at træne, selv om du en gang imellem ikke kan den dag du plejer 25% RABAT: Ved samtidig tilmeldingtil2 Pilates-hold gives en rabat på 25% på det andet valgtehold
mandag 04-01-2021 kl. 16:40 til Lokation: Ry Hallen Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 21-102 Første mødegang: 04-01-2021 16:40 Mødegange: 15 Lektioner: 30,00 Underviser: Fiona Andersen |
|||||||
![]() |
Pilates - Begynder/let øvede | 04-01-2021 18:30 | ma | Ry Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Pilates - Begynder/let øvede | Start: 04-01-2021 18:30 | Skole: Ry Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Pilates - Begynder/let øvede
Pilates Pilates er god træning til dig ønsker at styrke og tage vare på din krop og få en god kropsbevidsthed. Pilates påvirker din indre balance og giver fornyet energi. Pilates er et godt supplement til eksempelvis gang og løb, idet du får brugt din krop på en anden måde, du vil opleve bedre smidighed, balance og du får trænet nogle helt andre muskelgrupper. Du træner styrke, smidighed, balance, faldteknik, koordination og udholdenhed i hele kroppen med udgangspunkt i kroppens centrum. Der trænes praktisk og funktionelt i forhold til hverdagsudfordringer efter deltagernes behov. Træningen foregår på måtter på gulvet, med brug af bolde, vægte, elastikker m.m. En rolig, koncentreret og meget effektiv træningsform, der bruges af alle, fra folk i genoptræning til professionelle dansere. Du kan være med på det niveau der passer til dig. Ring til underviseren hvis du er i tvivl, tlf 8689 1124. Underviseren er uddannet psykomotorisk terapeut (det der tidligere hed afspændingspædagog), Stott-Pilates instruktør og coach, og har siden arbejdet med at bruge det naturlige åndedræt i øvelserne. Det giver større ro og naturlighed, og bedre brug af reflekserne i mave og bækkenbund end ved at bruge et specielt "pilates-åndedræt". Fraværs-service: På alle hold er der mulighed for at indhente forsømte timer på andre hold, så du har mulighed for at træne, selv om du en gang imellem ikke kan den dag du plejer 25% RABAT: Ved samtidig tilmeldingtil2 Pilates-hold gives en rabat på 25% på det andet valgtehold
mandag 04-01-2021 kl. 18:30 til Lokation: Ry Hallen Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 21-103 Første mødegang: 04-01-2021 18:30 Mødegange: 15 Lektioner: 30,00 Underviser: Fiona Andersen |
|||||||
![]() |
Lungekoret v/Lisbeth Sangill | 04-01-2021 10:00 | ma | Ry Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Lungekoret v/Lisbeth Sangill | Start: 04-01-2021 10:00 | Skole: Ry Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Lungekoret v/Lisbeth Sangill
Prøv et sangfællesskab - og styrk din vejrtrækning samtidig. Dette tilbud henvender sig til alle med lungerelaterede lidelser. Sangtræning er god gymnastik for lungerne. Erfaringerne med korsang for mennesker med KOL, astma, skleroseeller andre åndedrætslidelserviser, at det giver øget velvære og styrker vejrtrækningen, og så bliver de fleste mennesker generelt bare i rigtig godt humør af at synge. Hvis du har lyst til at gøre noget godt for dit velbefindende, er Lungekoret en oplagt mulighed. Der er ingenforventninger tilsangevner eller erfaring. Om du kun synger i badet eller har sunget altid, eruden betydning-alle er velkomne Vi holder de nødvendige pauser undervejs med plads til hygge, grin og den sociale del af detat synge i kor. Spørgsmål kan rettes til korleder Lisbeth Sangill på mail: lisbethsangill@hotmail.com eller tlf.: 2460 0041
mandag 04-01-2021 kl. 10:00 til Lokation: Ry Hallen Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 21-393 Første mødegang: 04-01-2021 10:00 Mødegange: 13 Lektioner: 26,00 Underviser: Lisbeth Sangill |
|||||||
![]() |
Aften Yoga v/Tina Melwani | 04-01-2021 20:00 | ma | Ry Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Aften Yoga v/Tina Melwani | Start: 04-01-2021 20:00 | Skole: Ry Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Aften Yoga v/Tina Melwani
Aften Yoga v/Tina Melwani Yoga forener det kropslige og mentale på et dybt plan. De fysiske øvelser - asanas - giver styrke og smidighed, og skaber bevidsthed om åndedræt og kroppens holdning. Det er effektive øvelser, der stimulerer ogharmoniserer indre organer, fordøjelsessystem, nervesystem, energibaner, hormonsystem og immunforsvar. Yoga forbedrer i det hele taget alle kropssystemerne, og letter optagelsen af næringsstoffer og udskillelsen af giftstoffer. Øvelserne forebygger, opbygger og forbedrer kroppens tilstand, og de giver styrke, ro ogafspænding i krop og sind. Medbringevt. egen yogamåtte og gerne et tæppe.
mandag 04-01-2021 kl. 20:00 til Lokation: Ry Hallen Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 21-133 Første mødegang: 04-01-2021 20:00 Mødegange: 12 Lektioner: 24,00 Underviser: Tina Melwani |
|||||||
![]() |
Yin Yoga - morgenhold v/Ida Krogh | 04-01-2021 08:00 | ma | Ry Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Yin Yoga - morgenhold v/Ida Krogh | Start: 04-01-2021 08:00 | Skole: Ry Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Yin Yoga - morgenhold v/Ida Krogh
Yin Yoga v/Ida Krogh Yin Yoga Yin Yoga er en mental og fysisk praksis, hvor vi kommer dybere i strækkene og sidder eller ligger stille i op til 6 minutter i hver stilling. Den fysiske del af yin praksis er unik, fordi den giver dig adgang til det dybereliggende bindevæv, fascia, sener og ledbånd der er sværere tilgængelige end musklerne. Denne stilnen af kroppen bliver som et spejl for vores indre følelser og forestillinger og hjælper os til at erkende og undersøge disse. Yin Yoga lader dig opleve effekten af indre stilhed gennem fysisk stilhed og kan virke meget forløsende både fysisk og mentalt. I en travl og yang domineret verden, er yin en fantastisk praksis til at balancere nervesystemet og finde ro. Vi arbejder typisk med 6-8 siddende eller liggende stillinger, som vi holder mellem 2 og 6 minutter. Indledningsvis starter vi med åndedrætsøvelser og evt en kortere meditation og afslutter altid med en længere savasana (afspænding). Disse yin timer er ikke at forveksle med restorativ eller blid yoga, men man kan altid moderere hver enkelt stilling efter behov. OBS: Medbring egen måtteog drikkevare - for evt. andre træningsmaterialer kan aftales nærmere vedr. indkøb Beskrivelse af underviser Ida Krogh Uddannet 500 Hrs Yoga Alliance certificeret Hatha & Vinyasa Yogalærer og 50 Hrs Yoga Alliance certificeret Yin Yogalærer ved Aayana Yoga Academy, Bangalore. Underviser Hatha, Vinyasa, Yin og hensyntagende yoga
mandag 04-01-2021 kl. 08:00 til Lokation: Ry Hallen Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 21-137 Første mødegang: 04-01-2021 08:00 Mødegange: 14 Lektioner: 28,00 Underviser: Ida Krogh |
|||||||
![]() |
Yoga i Gl. Rye v/Lissi Sander | 04-01-2021 17:00 | ma | Ry Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Yoga i Gl. Rye v/Lissi Sander | Start: 04-01-2021 17:00 | Skole: Ry Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Yoga i Gl. Rye v/Lissi Sander
Yoga i Gl. Rye v/Lissi Sander Et forløb, hvor kroppen styrkes og smidiggøres. Organer og blodcirkulation stimuleres og renser kroppen for affaldsstoffer. Der løsnes op for myoser, træthed, stress og spændinger både fysisk, psykisk og mentalt. Vi vil arbejde med dynamiske øvelser, statiske stillinger, åndedrætsøvelser og afspænding i et afstressende flow. den smidighed, ro og harmoni, som yogaen bibringer, giver større modstandskraft mod sygdomme og psykiske problemer. Yogaen giver sundhed og glæde. Medbring yogamåtte og gerne et tæppe.
mandag 04-01-2021 kl. 17:00 til Lokation: Gl. Rye skole Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 21-139 Første mødegang: 04-01-2021 17:00 Mødegange: 12 Lektioner: 24,00 Underviser: Lissi Sander |
|||||||
![]() |
Yoga i Gl Ry v/Lissi Sander | 04-01-2021 18:45 | ma | Ry Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Yoga i Gl Ry v/Lissi Sander | Start: 04-01-2021 18:45 | Skole: Ry Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Yoga i Gl Ry v/Lissi Sander
Yoga i Gl. Rye v/Lissi Sander Et forløb, hvor kroppen styrkes og smidiggøres. Organer og blodcirkulation stimuleres og renser kroppen for affaldsstoffer. Der løsnes op for myoser, træthed, stress og spændinger både fysisk, psykisk og mentalt. Vi vil arbejde med dynamiske øvelser, statiske stillinger, åndedrætsøvelser og afspænding i et afstressende flow. den smidighed, ro og harmoni, som yogaen bibringer, giver større modstandskraft mod sygdomme og psykiske problemer. Yogaen giver sundhed og glæde. Medbring yogamåtte og gerne et tæppe.
mandag 04-01-2021 kl. 18:45 til Lokation: Gl. Rye skole Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 21-141 Første mødegang: 04-01-2021 18:45 Mødegange: 12 Lektioner: 24,00 Underviser: Lissi Sander |
|||||||
![]() |
Dans for Afasiramte og lignende diagnoser * | 01-02-2021 10:00 | ma | Den Rytmiske i Nordkraft | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Dans for Afasiramte og lignende diagnoser * | Start: 01-02-2021 10:00 | Skole: Den Rytmiske i Nordkraft | Se Mere Luk | |||
Dans for Afasiramte og lignende diagnoser *
Dans for Afasiramte og lignende diagnoser Bevæg dig for livet ogdans dig glad. Vi har sammensat et danseprogram specielt målrettet til Afasiramte, hvor vivia dansen træner kroppen og de forskellige steder i hjernen som kan være ramt.Ud over at dit smil bliver bredere, så får du trænet balance, krydskoordinering, fleksibilitet, hukommelse, gang og holdning. Vi kommer hele verden rundt både i bevægelse og musik - og forsøger at opfylde netop dine danseønsker. Forkundskab til dans ikke nødvendigt, så alle kan være med og der kræves ikke en partner. Hvis du har brug for det, såtag gerne en mand, nabo, veninde eller lignende med
mandag 01-02-2021 kl. 10:00 til Lokation: Nordkraft Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 211324 Første mødegang: 01-02-2021 10:00 Mødegange: 13 Lektioner: 26,00 Underviser: Søren Frølund |
|||||||
![]() |
Solo Salsa * | 01-02-2021 18:30 | ma | Den Rytmiske i Nordkraft | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Solo Salsa * | Start: 01-02-2021 18:30 | Skole: Den Rytmiske i Nordkraft | Se Mere Luk | |||
Solo Salsa *
Solo salsa der er ikke kun fokus på trin, men også det kropslige udtryk, bevægelighed, rytme, musikalitet, lækkerhed, leg og charme. Sagt på cubansk: Sabor Vi arbejder med koreografier eller enkelte moves, som hjælper dig med at få et større overskud på dansegulvet - cuban style.
mandag 01-02-2021 kl. 18:30 til Lokation: Nordkraft Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 211521 Første mødegang: 01-02-2021 18:30 Mødegange: 13 Lektioner: 26,00 Underviser: Birgitte Bisgaard Nielsen |
|||||||
![]() |
Cubansk salsa (begynder) * | 01-02-2021 16:50 | ma | Den Rytmiske i Nordkraft | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Cubansk salsa (begynder) * | Start: 01-02-2021 16:50 | Skole: Den Rytmiske i Nordkraft | Se Mere Luk | |||
Cubansk salsa (begynder) *
Cubansk salsa (begynder) Dette hold er for dig, som endnu ikke har stiftet bekendtskab med de charmerende cubanske trin, men som godt kunne tænke dig at lære den sprudlende og forførende dans. Vi begynder med grundtrin og simple drejninger, så du allerede kort inde i kurset vil få fornemmelsen af, at salsa er en dans, du kan mestre. Fordi salsa er så meget mere end blot en dans, vil vi også arbejde med kropssprog og holdning, og du vil helt sikkert få en historie eller to fra de varme lande fra din underviser, som har sin danseopdragelse og mange sjove oplevelser lige netop fra Cuba. Kom som du er - intet forkundskab nødvendigt. OBS::Pga. corona anbefaler vi, at man tilmelder sig som par, da man skal danse med fast partner.
mandag 01-02-2021 kl. 16:50 til Lokation: Nordkraft Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 211522 Første mødegang: 01-02-2021 16:50 Mødegange: 13 Lektioner: 26,00 Underviser: Birgitte Bisgaard Nielsen |
|||||||
![]() |
PD inspireret Dans * | 01-02-2021 15:30 | ma | Den Rytmiske i Nordkraft | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:PD inspireret Dans * | Start: 01-02-2021 15:30 | Skole: Den Rytmiske i Nordkraft | Se Mere Luk | |||
PD inspireret Dans *
PD inspireret dans Kom og dans dig glad, med PD inspireret dans - en dansestil specielt målrettet mennesker med Parkinson. Ud over at dit smil bliver bredere, så får du også trænet balance, koordinering, fleksibilitet, hukommelse, gang og holdning. Vi arbejder med små koreografier og kommer hele verden rundt både i bevægelse og musik. Så tag gerne din partner, nabo, barn eller gode ven med ganske gratis og få en sjov, hyggelig og udfordrende eftermiddag med plads til masser af grin og sved på panden. Forkundskab til dans ikke nødvendigt. Der danses både siddende og stående, så alle kan være med uanset niveau.
mandag 01-02-2021 kl. 15:30 til Lokation: Nordkraft Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 211322 Første mødegang: 01-02-2021 15:30 Mødegange: 13 Lektioner: 26,00 Underviser: Birgitte Bisgaard Nielsen |
|||||||
![]() |
Salsa for seniorer | 01-02-2021 10:20 | ma | Den Rytmiske i Nordkraft | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Salsa for seniorer | Start: 01-02-2021 10:20 | Skole: Den Rytmiske i Nordkraft | Se Mere Luk | |||
Salsa for seniorer
Salsa mod knogleskørhed¨/ Osteoporose For dig, der enten har været tilknyttet AAUs forskningsprojekt om osteoporose og dans, eller som harlyst til at danse cubansk salsa som forebyggelse eller led i at styrke dine knogler i forhold til Osteoporose. Vi danser en time med højt humør og god energi. Vi fokuserer på grundtrin, pardans og overkommelige drejninger, der giver liv og dynamik til dansen. Vi tilsætter noget cubansk charme og gode danske grin. Alle er velkomne, uanset om du har partner eller kommer alene.
mandag 01-02-2021 kl. 10:20 til Lokation: Nordkraft Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 211330 Første mødegang: 01-02-2021 10:20 Mødegange: 13 Lektioner: 19,50 Underviser: Birgitte Bisgaard Nielsen, Søren Frølund |
|||||||
![]() |
KOL sang for KOL-patienter og andre lungesyge | 01-02-2021 10:00 | ma | Den Rytmiske i Nordkraft | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:KOL sang for KOL-patienter og andre lungesyge | Start: 01-02-2021 10:00 | Skole: Den Rytmiske i Nordkraft | Se Mere Luk | |||
KOL sang for KOL-patienter og andre lungesyge
”Træk Vejret – Syng Dig Sund” - Fokus på KOL og lungesygdom på en musikalsk måde. Der er intet krav om, at man skal kunne synge for at deltage. Alle med KOL eller anden lungesygdom kan være med. Vi har oplevet øget livskvalitet og forbedret lungefunktion blandt sangerne i koret. Ved hjælp af den rigtige sammensætning af øvelser inden for sangteknik kan en person med KOL lære at kontrollere vejrtrækningen og styrke mellemgulvet.
mandag 01-02-2021 kl. 10:00 til Lokation: Nordkraft Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 211300 Første mødegang: 01-02-2021 10:00 Mødegange: 13 Lektioner: 26,00 Underviser: Kira Svit |
|||||||
![]() |
Kol sang Nibe Mads Mandag | 01-02-2021 12:30 | ma | Den Rytmiske i Nordkraft | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Kol sang Nibe Mads Mandag | Start: 01-02-2021 12:30 | Skole: Den Rytmiske i Nordkraft | Se Mere Luk | |||
Kol sang Nibe Mads Mandag
”Træk Vejret – Syng Dig Sund” - Fokus på KOL og lungesygdom på en musikalsk måde. Der er intet krav om, at man skal kunne synge for at deltage. Alle med KOL eller anden lungesygdom kan være med. Vi har oplevet øget livskvalitet og forbedret lungefunktion blandt sangerne i koret. Ved hjælp af den rigtige sammensætning af øvelser inden for sangteknik kan en person med KOL lære at kontrollere vejrtrækningen og styrke mellemgulvet.
mandag 01-02-2021 kl. 12:30 til Lokation: Nibe Kirkecenter Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 211309 Første mødegang: 01-02-2021 12:30 Mødegange: 13 Lektioner: 26,00 Underviser: Mads Kirkegaard Kristensen |
|||||||
![]() |
Bachata Sensual begynder * | 01-02-2021 18:30 | ma | Den Rytmiske i Nordkraft | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Bachata Sensual begynder * | Start: 01-02-2021 18:30 | Skole: Den Rytmiske i Nordkraft | Se Mere Luk | |||
Bachata Sensual begynder *
Bachata sensual (begynder) Sensuel bachata er en særlig fortolkning af bachata musikgenren. Stilen er kendt for sin flydende energi, forbindelsen mellem partnerne, cirkulære/bølgende bevægelser og føre/følge teknik. I vores kursus arbejder vi med at lære at samarbejde i dansen, dvs. føre- og følgeteknik, kropsbevægelser, lady styling og musikalitet. Alt man skal bruge for at nyde dansen. Du behøver ikke at medbringe partner, da vi skifter undervejs
mandag 01-02-2021 kl. 18:30 til Lokation: Nordkraft Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 211530 Første mødegang: 01-02-2021 18:30 Mødegange: 13 Lektioner: 26,00 Underviser: Pavel Galibarov, Giedre Verseckaite |
|||||||
![]() |
Bachata sensual (letøvet/fortsætter) | 01-02-2021 20:10 | ma | Den Rytmiske i Nordkraft | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Bachata sensual (letøvet/fortsætter) | Start: 01-02-2021 20:10 | Skole: Den Rytmiske i Nordkraft | Se Mere Luk | |||
Bachata sensual (letøvet/fortsætter)
Bachata sensual (letøvet/fortsætter) Sensuel bachata er en særlig fortolkning af bachata musikgenre. Stilen er kendt for sin flydende energi, forbindelse mellem partnerne, cirkulære/bølgende bevægelser og føre/følge teknik. Dette kursus er fortsættelse fra vores sidste års kursus. Vi fortsætter med at arbejde med flere elementer af føre/følge teknik, kropsbevægelser, lady styling og musikalitet. Alt man skal bruge for at nyde dansen. Du behøver ikke at medbringe partner, da vi skifter undervejs.
mandag 01-02-2021 kl. 20:10 til Lokation: Nordkraft Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 211531 Første mødegang: 01-02-2021 20:10 Mødegange: 13 Lektioner: 26,00 Underviser: Pavel Galibarov, Giedre Verseckaite |
|||||||
![]() |
Sang for Afasi- og taleforstyrrelsesramte NYHED | 01-02-2021 10:00 | ma | Den Rytmiske i Nordkraft | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Sang for Afasi- og taleforstyrrelsesramte NYHED | Start: 01-02-2021 10:00 | Skole: Den Rytmiske i Nordkraft | Se Mere Luk | |||
Sang for Afasi- og taleforstyrrelsesramte NYHED
Sang for Afasi- og taleforstyrrelsesramte NYHED Hvis du i forbindelse med sygdom blevet ramt af Afasi eller taleforstyrrelser er dette hold måske noget for dig. Vi synger kendte sange i et socialt fællesskab, hvor alle kan bidrage, og alle bliver hørt. Fokus vil være på glæden ved at udfolde sig gennem sang og musik og alle kan deltage. Gennem sang arbejder vi med ordenes og musikkens rytme, som kan hjælpe dig til træne sproglige og motoriske forstyrrelser. At være sammen om at synge skaber fælleskab, livsglæde og mentalt overskud. På holder er der mulighed for at skabe nye relationer samt udveksle strategier og handlemuligheder i forhold til udfordringer i hverdagen. Du må gerne til at medbringe en pårørende/hjælper. Yderligere information kontakt os på 9816 7077,
mandag 01-02-2021 kl. 10:00 til Lokation: Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 211320 Første mødegang: 01-02-2021 10:00 Mødegange: 13 Lektioner: 26,00 Underviser: Caroline Fomsgaard Hansen |
|||||||
![]() |
Kol sang Trekanten | 01-02-2021 15:30 | ma | Den Rytmiske i Nordkraft | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Kol sang Trekanten | Start: 01-02-2021 15:30 | Skole: Den Rytmiske i Nordkraft | Se Mere Luk | |||
Kol sang Trekanten
”Træk Vejret – Syng Dig Sund” - Fokus på KOL og lungesygdom på en musikalsk måde. Der er intet krav om, at man skal kunne synge for at deltage. Alle med KOL eller anden lungesygdom kan være med. Vi har oplevet øget livskvalitet og forbedret lungefunktion blandt sangerne i koret. Ved hjælp af den rigtige sammensætning af øvelser inden for sangteknik kan en person med KOL lære at kontrollere vejrtrækningen og styrke mellemgulvet.
mandag 01-02-2021 kl. 15:30 til Lokation: Trekanten Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 211311 Første mødegang: 01-02-2021 15:30 Mødegange: 13 Lektioner: 26,00 Underviser: Caroline Camilla Zalcman |
|||||||
![]() |
Body SDS mandag m/Randi Durston | 18-01-2021 08:00 | ma | Samsø Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Body SDS mandag m/Randi Durston | Start: 18-01-2021 08:00 | Skole: Samsø Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Body SDS mandag m/Randi Durston
Body SDS med Randi Durston Bliv stærkere, mindre stresset, udholdende og fuld af energi med grundtræning. Træningen er designettil det moderne menneske og har sit grundfokus på sundhed, forebyggelse og styrke. I vores samfund bliver vi alle belastet både fysisk og psykisk, bl.a. grundet dårlige fødevarer, forurening og stress. Behovet for krops- bevidsthed og et godt immunforsvar er stort som aldrig før. Derfor arbejder vi især med at optimere vores kropsholdning, åndedræt og bevægelsesmønstre, hvilket fører til et bedre helbred. Træningen er en kombination af kredsløbs-, koordinations- og ledtræning. Ved at udøve denne kombination bruger du hele kroppen og ikke kun dele af den. For at opnå en optimal og stærk fysik skal du flytte kroppens grænser - og det gør du hos os. Underviser er Randi Durston, som er uddannet Body SDS behandler Læs evt om corona-regler på vores hjemmeside: https://www.samsoeaftenskole.dk/corona/
mandag 18-01-2021 kl. 08:00 til Lokation: Sambiosen Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 2091 Første mødegang: 18-01-2021 08:00 Mødegange: 13 Lektioner: 32,50 Underviser: Randi Durston |
|||||||
![]() |
Yin yoga | 21-09-2020 15:20 | ma | DOF Sædding Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Yin yoga | Start: 21-09-2020 15:20 | Skole: DOF Sædding Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Yin yoga
I Yin yoga arbejder vi med kroppens bindevæv, som har stor betydning for dit velvære både fysisk og mentalt. Ved blide stillinger, der holdes i 3 - 5 minutter, skaber vi større bevægelighed i kroppens bindevæv, led og sener. Vi reducerer de mentale og fysiske spændinger, som opsamles i en stresset hverdag, Yin yoga foregår i liggende eller siddende stillinger. Undervisningen suppleres med forskellige tema, hvor vi over 4 - 5 gange har ekstra fokus på et område i kroppen, fx nakke og skuldre eller ryg, lænd og hofte. Hver mødegang afsluttes med afspænding. Medbring: Yogamåtte, lille pude, tæppe, varm trøje. Du er velkommen til at kontakte mig på tlf. 2292 2008.
mandag 21-09-2020 kl. 15:20 til Lokation: Sædding Fritidscenter Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 20273 Første mødegang: 21-09-2020 15:20 Mødegange: 22 Lektioner: 44,00 Underviser: Tine Rødgaard |
|||||||
![]() |
Mobilitet og styrke med små-redskaber | 11-01-2021 16:00 | ma | DOF Sædding Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Mobilitet og styrke med små-redskaber | Start: 11-01-2021 16:00 | Skole: DOF Sædding Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Mobilitet og styrke med små-redskaber
På dette hold arbejder vi med bevægelighed og styrke. Har du lyst til at øge din kropsbevidsthed samt smidiggøre og styrke de stabiliserende muskler i kroppen, træne dit bindevæv, bevidstgøre og løsne blokerede områder, lære at trække vejret og mærke et større velvære i din hverdag, så er dette hold perfekt for dig. Træningen er meget varieret og vi veksler mellem forskellige former for redskaber for at gøre træningen så varieret og funktionel som muligt. Med denne type træning kan du opleve, at dine bevægelser bliver friere - forstået på den måde, at du bliver bedre til at udnytte bindevæv-strukturens elastiske egenskaber. Dette er en vigtig del i al træning for at kunne overføre træningen til hverdagens bevægelser eller anden sport. Generelt er træningen, som præsenteres på holdet for alle, også dig som enten ønsker mere styrke og bedre bevægelseskvalitet, genoptræning efter skade, eller at forebygge skader i forbindelse med anden træning. Jeg glæder mig til at se dig til en ”ny og friere” måde at tænke bevægelse på. Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf.nr. 2146 3568 eller se mere på hjemmesiden www.hadetgodt.nu
mandag 11-01-2021 kl. 16:00 til Lokation: Jerne Sundhedshus Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 21142 Første mødegang: 11-01-2021 16:00 Mødegange: 16 Lektioner: 20,00 Underviser: Susan K. Storgaard |
|||||||
![]() |
Seniortræning | 11-01-2021 09:40 | ma | DOF Sædding Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Seniortræning | Start: 11-01-2021 09:40 | Skole: DOF Sædding Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Seniortræning
På dette hold arbejder vi med bevægelighed, balance og styrke for hele kroppen. Seniortræning er et godt udgangspunkt for en stærk, smidig og sund krop. Øvelserne er en blanding af rolige og bevidsttrænende øvelser og mere styrketrænings prægede øvelser. Vi vil bruge forskellige småredskaber, så som elastikker og bolde i forskellige størrelser for at optimere vores træning. Alle kan deltage både kvinder og mænd. Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf.nr. 2146 3568 eller send en mail til: info@hadetgodt.nu Du kan læse mere om Susan K. Storgaard på hjemmesiden: www.hadetgodt.nu
mandag 11-01-2021 kl. 09:40 til Lokation: Jerne Sundhedshus Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 21145 Første mødegang: 11-01-2021 09:40 Mødegange: 10 Lektioner: 12,50 Underviser: Susan K. Storgaard |
|||||||
![]() |
Stole-yoga | 14-09-2020 10:00 | ma | DOF Sædding Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Stole-yoga | Start: 14-09-2020 10:00 | Skole: DOF Sædding Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Stole-yoga
Hvis du har problemer med hofte, knæ og fødder, der afholder dig fra at følge et almindeligt yogahold, så er stole-yoga noget for dig. Vi vil bruge stolen som et redskab til at strække kroppen nænsomt og arbejde med smidighed, styrke muskler og led. Vi binder det hele sammen med dit åndedræt. Øvelserne i stole-yoga kan udføres af alle og det hele foregår i en positiv og uhøjtidelig stemning, hvor der er plads til alle. Vi laver ”rigtig” yoga, men med hjælp fra en stol. Du er velkommen til at kontakte mig på tlf. 4182 0071. Du kan også læse mere om mig på min Facebook side: Yoga med Nina eller på min hjemmeside: yogamednina.nu
mandag 14-09-2020 kl. 10:00 til Lokation: Sædding Fritidscenter Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 20271 Første mødegang: 14-09-2020 10:00 Mødegange: 20 Lektioner: 25,00 Underviser: Nina Theilgaard Hansen |
|||||||
![]() |
Yin yoga | 21-09-2020 17:00 | ma | DOF Sædding Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Yin yoga | Start: 21-09-2020 17:00 | Skole: DOF Sædding Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Yin yoga
I Yin yoga arbejder vi med kroppens bindevæv, som har stor betydning for dit velvære både fysisk og mentalt. Ved blide stillinger, der holdes i 3 - 5 minutter, skaber vi større bevægelighed i kroppens bindevæv, led og sener. Vi reducerer de mentale og fysiske spændinger, som opsamles i en stresset hverdag, Yin yoga foregår i liggende eller siddende stillinger. Undervisningen suppleres med forskellige tema, hvor vi over 4 - 5 gange har ekstra fokus på et område i kroppen, fx nakke og skuldre eller ryg, lænd og hofte. Hver mødegang afsluttes med afspænding. Medbring: Yogamåtte, lille pude, tæppe, varm trøje. Du er velkommen til at kontakte mig på tlf. 2292 2008.
mandag 21-09-2020 kl. 17:00 til Lokation: Sædding Fritidscenter Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 20274 Første mødegang: 21-09-2020 17:00 Mødegange: 22 Lektioner: 44,00 Underviser: Tine Rødgaard |
|||||||
![]() |
Stimulastik/stimulerende gymnastik 0-12 måneder | 11-01-2021 11:00 | ma | DOF Sædding Aftenskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Stimulastik/stimulerende gymnastik 0-12 måneder | Start: 11-01-2021 11:00 | Skole: DOF Sædding Aftenskole | Se Mere Luk | |||
Stimulastik/stimulerende gymnastik 0-12 måneder
Stimulastik hjælper børn gennem bevægelse og brug af deres sanser. Et barn der er velstimuleret, er rolig, tilfreds og sover godt. Stimulastik hjælper udviklingen af barnet og giver dig mulighed for at gøre noget specielt sammen med dit barn. Kurset vil også give dig, som forælder, forskellige bevægelser, som du kan gøre derhjemme. Musik, bevægelse og gode grin - kom og vær med til Stimulastik! Medbring: Stort håndklæde som dit barn kan ligge på. Det er en god idé at barnet har en kortærmet body på, så det kan bevæge sig mest muligt. Tag selv noget på du kan bevæge dig i. Jeg er uddannet Ergoterapeut og Stimulastik instruktør. Du er velkommen til at kontakte mig på tlf. 3166 1559. Prisen er for 2 deltagere (Incl. leje af lokale).
mandag 11-01-2021 kl. 11:00 til Lokation: Jerne Sundhedshus Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 21147 Første mødegang: 11-01-2021 11:00 Mødegange: 8 Lektioner: 8,00 Underviser: Sabina Sundell Schanz |
|||||||
![]() |
LungeYoga | 01-03-2021 08:45 | ma | DOF Birkerød Fritidsskole | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:LungeYoga | Start: 01-03-2021 08:45 | Skole: DOF Birkerød Fritidsskole | Se Mere Luk | |||
LungeYoga
Interesseret i dette kursus? Kontalt os og hør nærmere. Kurset sættes i gang, så snart vi igen må afholde kurser. Og der er p.t.. enkelte ledige pladser. Den anførte pris er vejledende. Vil blive opdateret, når vi kender antal gange for kurset. Har du KOL, astma, bronchitis? Til LungeYoga kommer vi hele kroppen igennem på nye måder. Kroppen styrkes og strækkes i nemme yogastillinger, hvor der er fokus på åndedrættet. Vi laver også åndedrætsøvelser. Hver gang begynder og slutter vi med en velgørende afspænding og du går herfra med fornyet energi, liv i kroppen og et smil på læben. Alle kan være med - vi tilpasser øvelserne efter din dagsform. HVORDAN BESKYTTER VI HINANDEN OG OS SELV TIL KURSERNE I BEVÆGELSE? Vi er max. det tilladteantal deltagere + underviser i lokalet. Kom helst omklædt. Hvis du f.eks. bruger vores yogamåtter, skal du tage et tæppe med og lægge over måtten. Eller medbring egen måtte og tæppe til afspænding. Underviser bliver på eget område, viser stillingerne fysisk og guider verbalt; men afstår fra at komme rundt og rette fysisk på deltagerne. Der vil være håndsprit i lokalet og underviser sørger for afspritning, udluftning og oprydning. Vi sørger for at holde os orienteret om de lokale forholdsregler og endelig også Kulturministeriets hjemmeside – information om corona https://kum.dk/covid-19/ Hvis du er syg, skal du blive hjemme. Hvis du er utryg ved at komme til kurset, så giv os gerne tips til hvordan vi kan sørge for mere tryghed. På vegne af vores lærere Venlige hilsner og på gensyn Lena Becker, skoleleder. tlf. 70 20 65 74 www.fritidsskoler.dk
mandag 01-03-2021 kl. 08:45 til Lokation: Birkerød Idrætscenter Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: B11811 Første mødegang: 01-03-2021 08:45 Mødegange: 15 Lektioner: 30,00 Underviser: Agnete Bendsen |
|||||||
![]() |
Tema/Babymotorik 6 - 9 mdr. | 12-04-2021 12:45 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Tema/Babymotorik 6 - 9 mdr. | Start: 12-04-2021 12:45 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Tema/Babymotorik 6 - 9 mdr.
Tema – kropstræning/babymotorik -6 -9 mdr. OBS! Ingen undervisning den 2.10. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling du fårinspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!
mandag 12-04-2021 kl. 12:45 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31723 Første mødegang: 12-04-2021 12:45 Mødegange: 8 Lektioner: 20,00 Underviser: Rikke-Lise Andersson |
|||||||
![]() |
Efterfødsel fl.g. | 10-05-2021 09:30 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Efterfødsel fl.g. | Start: 10-05-2021 09:30 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Efterfødsel fl.g.
Efterfødselskursus for flergangsfødende Til dig, der er blevet mor igen Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorikfor din baby.
mandag 10-05-2021 kl. 09:30 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31609 Første mødegang: 10-05-2021 09:30 Mødegange: 8 Lektioner: 30,00 Underviser: Rikke-Lise Andersson |
|||||||
![]() |
Fødselsforberedelse for solomødre | 08-02-2021 15:45 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Fødselsforberedelse for solomødre | Start: 08-02-2021 15:45 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Fødselsforberedelse for solomødre
Til dig, der skal være solomor Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som mor Din fødselspartner deltager 1 eftermiddag-29. marts Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter, bl.a.hvad der kan beroligeet lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som mor-barn (børn) familie, netværk og relationer. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriverfællesgangen mere detaljeret. Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
mandag 08-02-2021 kl. 15:45 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31410 Første mødegang: 08-02-2021 15:45 Mødegange: 8 Lektioner: 26,00 Underviser: Rikke Venøbo |
|||||||
![]() |
Fødselsforberedelse for solomødre | 19-04-2021 15:45 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Fødselsforberedelse for solomødre | Start: 19-04-2021 15:45 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Fødselsforberedelse for solomødre
Til dig, der skal være solomor Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som mor Din fødselspartner deltager 1 eftermiddag-7. juni Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter, bl.a.hvad der kan beroligeet lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som mor-barn (børn) familie, netværk og relationer. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriverfællesgangen mere detaljeret. Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
mandag 19-04-2021 kl. 15:45 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31411 Første mødegang: 19-04-2021 15:45 Mødegange: 8 Lektioner: 26,00 Underviser: Rikke Venøbo |
|||||||
![]() |
Flergangsfødende | 08-03-2021 18:25 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Flergangsfødende | Start: 08-03-2021 18:25 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Flergangsfødende
Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 19.04.2021 Vælg gerne et kursus, der slutteret par ugerfør forventet termin. 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
mandag 08-03-2021 kl. 18:25 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31903 Første mødegang: 08-03-2021 18:25 Mødegange: 8 Lektioner: 26,00 Underviser: Rikke Venøbo |
|||||||
![]() |
Flergangsfødende | 11-01-2021 18:25 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Flergangsfødende | Start: 11-01-2021 18:25 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Flergangsfødende
Til dig, der skal være mor igen Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den udvidede familie Du har mulighed for at tage din fødselspartner med en undervisningsgang - den 08.02.2021 Vælg gerne et kursus, der slutteret par ugerfør forventet termin. 8 undervisningsgange I løbet af 8 undervisningsgange, heraf 1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og det at blive en mere i familien. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen – ud fra dine erfaringer Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Pressemåder og forskellige fødestillinger er vi også omkring. Alt sammen med den vinkel, at du har født før – også selvom det er med kejsersnit – og at ikke to fødsler ligner hinanden. Dine erfaringer fra tidligere fødsel bliver inddraget undervejs. Suppleret medviden om, hvad der kan være anderledes, når det ikke er første gang, du føder. Fælles te Hvis du har gået på apa før, ved du, at vi har et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. På dette kursus drejer samtalerne sig især om at blive en mere i familien. Det første møde med den lille, den første tid i familien efter fødslen. Forventede reaktioner hos store søskende, og dine følelser efter at være blevet mor igen. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bevidsthed om bækkenbunden og dens funktion bevidst arbejde med åndedræt afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning Fælles undervisningsgang med din fødselspartner På fællesgangen prøver du og din fødselspartner, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Vi taler om at få taget hånd om den/de store, når fødslen går i gang. Og om at blive en mere i familien, hvad det betyder for relationerne og dynamikken. Kursus efter fødslen Ca. 6 uger efter kurset slutter, begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
mandag 11-01-2021 kl. 18:25 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31908 Første mødegang: 11-01-2021 18:25 Mødegange: 7 Lektioner: 22,75 Underviser: Rikke Venøbo |
|||||||
![]() |
Fødselsforberedelse for solomødre | 21-06-2021 15:45 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Fødselsforberedelse for solomødre | Start: 21-06-2021 15:45 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Fødselsforberedelse for solomødre
Til dig, der skal være solomor Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som mor Din fødselspartner deltager 1 eftermiddag-30. august Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf1 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter, bl.a.hvad der kan beroligeet lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som mor-barn (børn) familie, netværk og relationer. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriverfællesgangen mere detaljeret. Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
mandag 21-06-2021 kl. 15:45 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31412 Første mødegang: 21-06-2021 15:45 Mødegange: 8 Lektioner: 26,00 Underviser: Rikke Venøbo |
|||||||
![]() |
Førstegangsfødende | 10-05-2021 18:25 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Førstegangsfødende | Start: 10-05-2021 18:25 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Førstegangsfødende
Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den14.06. + 28.06. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
mandag 10-05-2021 kl. 18:25 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31440 Første mødegang: 10-05-2021 18:25 Mødegange: 8 Lektioner: 26,00 Underviser: Rikke Venøbo |
|||||||
![]() |
Efterfødsel | 18-01-2021 12:45 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Efterfødsel | Start: 18-01-2021 12:45 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Efterfødsel
Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr.
mandag 18-01-2021 kl. 12:45 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31500 Første mødegang: 18-01-2021 12:45 Mødegange: 8 Lektioner: 30,00 Underviser: Gitte Pedersen |
|||||||
![]() |
Efterfødsel | 25-01-2021 09:30 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Efterfødsel | Start: 25-01-2021 09:30 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Efterfødsel
Efterfødselskursus for førstegangsfødende OBS! Første undervisningsgang er en mandag, derefter bliver undervisningsdagen tirsdag. Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.
mandag 25-01-2021 kl. 09:30 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31506 Første mødegang: 25-01-2021 09:30 Mødegange: 8 Lektioner: 30,00 Underviser: Anja Gadfelt |
|||||||
![]() |
Efterfødsel fl.g. | 11-01-2021 09:30 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Efterfødsel fl.g. | Start: 11-01-2021 09:30 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Efterfødsel fl.g.
Efterfødselskursus for flergangsfødende Til dig, der er blevet mor igen Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorikfor din baby.
mandag 11-01-2021 kl. 09:30 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31600 Første mødegang: 11-01-2021 09:30 Mødegange: 8 Lektioner: 30,00 Underviser: Gitte Pedersen |
|||||||
![]() |
Førstegangsfødende | 22-02-2021 18:40 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Førstegangsfødende | Start: 22-02-2021 18:40 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Førstegangsfødende
Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den22.03. + 12.04. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
mandag 22-02-2021 kl. 18:40 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31427 Første mødegang: 22-02-2021 18:40 Mødegange: 8 Lektioner: 26,00 Underviser: Marie Tøt Nielsen |
|||||||
![]() |
Førstegangsfødende | 19-04-2021 16:00 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Førstegangsfødende | Start: 19-04-2021 16:00 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Førstegangsfødende
Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den17.05. + 07.06. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
mandag 19-04-2021 kl. 16:00 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31436 Første mødegang: 19-04-2021 16:00 Mødegange: 8 Lektioner: 26,00 Underviser: Marie Tøt Nielsen |
|||||||
![]() |
Førstegangsfødende | 03-05-2021 18:40 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Førstegangsfødende | Start: 03-05-2021 18:40 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Førstegangsfødende
Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 07.06. + 21.06. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
mandag 03-05-2021 kl. 18:40 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31438 Første mødegang: 03-05-2021 18:40 Mødegange: 8 Lektioner: 26,00 Underviser: Marie Tøt Nielsen |
|||||||
![]() |
Efterfødsel fl.g. | 08-03-2021 09:30 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Efterfødsel fl.g. | Start: 08-03-2021 09:30 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Efterfødsel fl.g.
Efterfødselskursus for flergangsfødende Til dig, der er blevet mor igen Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorikfor din baby.
mandag 08-03-2021 kl. 09:30 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31604 Første mødegang: 08-03-2021 09:30 Mødegange: 7 Lektioner: 26,25 Underviser: Rikke-Lise Andersson, Anja Gadfelt |
|||||||
![]() |
Efterfødsel fl.g. | 29-03-2021 09:30 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Efterfødsel fl.g. | Start: 29-03-2021 09:30 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Efterfødsel fl.g.
Efterfødselskursus for flergangsfødende Til dig, der er blevet mor igen Et kursus med tid og plads til både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre flerbørnsmødre Vælg et kursus, der starter ca. 3-6 uger efter fødslen. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det ændrede liv med endnu et barn i familien. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, at blive mor til et barn mere, samspillet i familien, hverdagen, amning og flaske, søvn – både din og barnets, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema - Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorikfor din baby.
mandag 29-03-2021 kl. 09:30 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31605 Første mødegang: 29-03-2021 09:30 Mødegange: 8 Lektioner: 30,00 Underviser: Gitte Pedersen |
|||||||
![]() |
Førstegangsfødende | 28-06-2021 16:00 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Førstegangsfødende | Start: 28-06-2021 16:00 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Førstegangsfødende
Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den 30.08. + 13.09. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
mandag 28-06-2021 kl. 16:00 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31448 Første mødegang: 28-06-2021 16:00 Mødegange: 8 Lektioner: 26,00 Underviser: Marie Tøt Nielsen |
|||||||
![]() |
Bevæg dig godt og grundigt | 04-01-2021 18:30 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Bevæg dig godt og grundigt | Start: 04-01-2021 18:30 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Bevæg dig godt og grundigt
En god start på ugen Motiveres du af at træne sammen med andre, og mangler du inspiration til at få trænet din krop igennem? Så kunne holdet ’Bevæg dig godt og grundigt’ være noget for dig. Her sætter vi nemlig fokus på kvalitet og fordybelse i bevægelsen samt opmærksomhed på, hvordan kroppen kan arbejde i de forskellige øvelser. Der vil derfor i undervisningen blive lagt vægt på: En grundig opvarmning, hvor alle leddene varmes grundigt op, så du bedre kan yde mere Kredsløbet skal også motioneres, og vi kommer derfor til at bruge tid på løb og spurt, således at pulsen kommer godt op, og du får godt med sved på panden Vi vil herefter arbejde med øvelser, der styrker og løsner kroppens muskler og led, og dette med fokus på muskelgrupperne: arme, lår, mave og ryg. Øvelserne vil foregå både stående og liggende på en madras. Vi vil her anvende forskellige håndvægte, som vægtmæssigt kan justeres efter behov. Der vil i alle øvelserne blive lagt op til alternativer, så alle uanset træningsmæssig erfaring og kropslige udfordringer har mulighed for at være med Vi runder af med bækkenbundstræning og fokus på åndedrættet Der vil altid afslutningsvis være afspænding, hvor det er muligt at gøre sig fri af tankerne og spænde af i hele kroppen Alt undervisning foregår til varieret musik. Medbring gerne indendørssko og din egen drikkedunk.
mandag 04-01-2021 kl. 18:30 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31200 Første mødegang: 04-01-2021 18:30 Mødegange: 15 Lektioner: 37,50 Underviser: Pia Michaeli Nunes Tonnesen |
|||||||
![]() |
Babyrytmik 3 - 5 mdr./ISLANDS BRYGGE | 04-01-2021 10:00 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Babyrytmik 3 - 5 mdr./ISLANDS BRYGGE | Start: 04-01-2021 10:00 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Babyrytmik 3 - 5 mdr./ISLANDS BRYGGE
Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg OBS! Dette hold starter online p.g.a. nuværende Corona-nedlukning. Kontakt os hvis du har spørgsmål. Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst synger vi en sang, og vifår sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.
mandag 04-01-2021 kl. 10:00 til Lokation: Kulturhuset Islands Brygge Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31320 Første mødegang: 04-01-2021 10:00 Mødegange: 8 Lektioner: 10,00 Underviser: Sandra Poulsen |
|||||||
![]() |
Babyrytmik 3 - 5 mdr./ISLANDS BRYGGE | 08-03-2021 10:00 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Babyrytmik 3 - 5 mdr./ISLANDS BRYGGE | Start: 08-03-2021 10:00 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Babyrytmik 3 - 5 mdr./ISLANDS BRYGGE
Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst synger vi en sang, og vifår sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.
mandag 08-03-2021 kl. 10:00 til Lokation: Kulturhuset Islands Brygge Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31321 Første mødegang: 08-03-2021 10:00 Mødegange: 8 Lektioner: 10,00 Underviser: Sandra Poulsen |
|||||||
![]() |
Babyrytmik 3 - 5 mdr./ISLANDS BRYGGE | 10-05-2021 10:00 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Babyrytmik 3 - 5 mdr./ISLANDS BRYGGE | Start: 10-05-2021 10:00 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Babyrytmik 3 - 5 mdr./ISLANDS BRYGGE
Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst synger vi en sang, og vifår sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.
mandag 10-05-2021 kl. 10:00 til Lokation: Kulturhuset Islands Brygge Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31322 Første mødegang: 10-05-2021 10:00 Mødegange: 8 Lektioner: 10,00 Underviser: Sandra Poulsen |
|||||||
![]() |
Babyrytmik 6-9 mdr./ISLANDS BRYGGE | 08-03-2021 11:10 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Babyrytmik 6-9 mdr./ISLANDS BRYGGE | Start: 08-03-2021 11:10 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Babyrytmik 6-9 mdr./ISLANDS BRYGGE
Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst synger vi en sang, og vifår sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.
mandag 08-03-2021 kl. 11:10 til Lokation: Kulturhuset Islands Brygge Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31324 Første mødegang: 08-03-2021 11:10 Mødegange: 8 Lektioner: 10,00 Underviser: Sandra Poulsen |
|||||||
![]() |
Babyrytmik 6-9 mdr./ISLANDS BRYGGE | 10-05-2021 11:10 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Babyrytmik 6-9 mdr./ISLANDS BRYGGE | Start: 10-05-2021 11:10 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Babyrytmik 6-9 mdr./ISLANDS BRYGGE
Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med at få hilst på alle børn, lande i rummet og få skabt en god stemning De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til vilde pardanse med fokus på vestibulærsansen Kolbøtter bliver introduceret løbende gennem forløbet med fokus på alle tre primære sanser En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke og et kort oplæg om sanser, motorik og udvikling Endnu en sanselig leg med fokus på stimulation af følesansen Så er det tid til tempo igen med en leg, hvor gruppedynamikken er i fokus Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst synger vi en sang, og vifår sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.
mandag 10-05-2021 kl. 11:10 til Lokation: Kulturhuset Islands Brygge Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31325 Første mødegang: 10-05-2021 11:10 Mødegange: 8 Lektioner: 10,00 Underviser: Sandra Poulsen |
|||||||
![]() |
Babyrytmik 9-12 mdr./ISLANDS BRYGGE | 08-03-2021 12:20 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Babyrytmik 9-12 mdr./ISLANDS BRYGGE | Start: 08-03-2021 12:20 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Babyrytmik 9-12 mdr./ISLANDS BRYGGE
Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med en glad sang, som fanger børnenes nysgerrighed og synger derefter en navnesang De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til mere fysisk leg i rundkredsen En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke Vi leger med bolde, faldskærm og tørklæde på nye måder, spiler med rasleæg og slår på trommer Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst får vi sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.
mandag 08-03-2021 kl. 12:20 til Lokation: Kulturhuset Islands Brygge Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31327 Første mødegang: 08-03-2021 12:20 Mødegange: 6 Lektioner: 7,50 Underviser: Sandra Poulsen |
|||||||
![]() |
Babyrytmik 9-12 mdr./ISLANDS BRYGGE | 10-05-2021 12:20 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Babyrytmik 9-12 mdr./ISLANDS BRYGGE | Start: 10-05-2021 12:20 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Babyrytmik 9-12 mdr./ISLANDS BRYGGE
Til dig, der vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling gennem musik, bevægelse og leg Vi stimulerer børnenes sanser og motorik og styrker nærværet og kommunikationen gennem musik og sang. Sanglege er en simpel form for regellege, som danner forudsigelige mønstre og styrker genkendeligheden hos det lille barn. Musikken og legene er enkle og overskuelige og stimulerer barnets medfødte, naturlige lyst til musik og til at bevæge sig. Vi tager afsæt i de tre primære sanser: vestibulær-, muskel/led- og følesansen, som er grundlaget for barnets motoriske udvikling. En undervisningsgang kan se sådan ud: Vi starter med en glad sang, som fanger børnenes nysgerrighed og synger derefter en navnesang De næste par sanglege har fokus på nærvær ogberøring mellem dig og dit barn Så er det tid til mere fysisk leg i rundkredsen En rolig sanselig øvelse med fokus på nærvær og dæmpet stimulation Kort pause med lidt at drikke Vi leger med bolde, faldskærm og tørklæde på nye måder, spiler med rasleæg og slår på trommer Vi slutter af med, at børnene bliver trukket roligt rundt på tæpper i lokalet ledsaget af stille musik, som understreger roen Til sidst får vi sagt farvel til hinanden og tak for i dag I vil lære mange nye lege og sange, men med gentagelser, da tryghed og genkendelighed er grundlaget for udvikling hos det lille barn. I får sved på panden og viden om, hvordan og hvorfor det er vigtigt at stimulere barnets sanser og motorik. Børnene har kun ble på i undervisningen. Skriv venligst, hvis du har tvillinger med på dette hold.
mandag 10-05-2021 kl. 12:20 til Lokation: Kulturhuset Islands Brygge Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31328 Første mødegang: 10-05-2021 12:20 Mødegange: 6 Lektioner: 7,50 Underviser: Sandra Poulsen |
|||||||
![]() |
Bevæg dig godt og grundigt | 03-05-2021 18:30 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Bevæg dig godt og grundigt | Start: 03-05-2021 18:30 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Bevæg dig godt og grundigt
En god start på ugen Motiveres du af at træne sammen med andre, og mangler du inspiration til at få trænet din krop igennem? Så kunne holdet ’Bevæg dig godt og grundigt’ være noget for dig. Her sætter vi nemlig fokus på kvalitet og fordybelse i bevægelsen samt opmærksomhed på, hvordan kroppen kan arbejde i de forskellige øvelser. Der vil derfor i undervisningen blive lagt vægt på: En grundig opvarmning, hvor alle leddene varmes grundigt op, så du bedre kan yde mere Kredsløbet skal også motioneres, og vi kommer derfor til at bruge tid på løb og spurt, således at pulsen kommer godt op, og du får godt med sved på panden Vi vil herefter arbejde med øvelser, der styrker og løsner kroppens muskler og led, og dette med fokus på muskelgrupperne: arme, lår, mave og ryg. Øvelserne vil foregå både stående og liggende på en madras. Vi vil her anvende forskellige håndvægte, som vægtmæssigt kan justeres efter behov. Der vil i alle øvelserne blive lagt op til alternativer, så alle uanset træningsmæssig erfaring og kropslige udfordringer har mulighed for at være med Vi runder af med bækkenbundstræning og fokus på åndedrættet Der vil altid afslutningsvis være afspænding, hvor det er muligt at gøre sig fri af tankerne og spænde af i hele kroppen Alt undervisning foregår til varieret musik. Medbring gerne indendørssko og din egen drikkedunk.
mandag 03-05-2021 kl. 18:30 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31216 Første mødegang: 03-05-2021 18:30 Mødegange: 8 Lektioner: 20,00 Underviser: Pia Michaeli Nunes Tonnesen |
|||||||
![]() |
Hatha Yoga | 08-03-2021 16:00 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Hatha Yoga | Start: 08-03-2021 16:00 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Hatha Yoga
Hatha yoga - for dig, der ønsker at gøre noget godt for din krop og dit sind I undervisningen arbejder vi hver gang hele kroppen igennem – med både styrkende og smidiggørende øvelser. Der vil være øvelser, der er gavnlige for din ryg og nakke, dine skuldre – og din krop som helhed. Vi har fokus på, at øvelserne vækker din kropsbevidsthed - at du mærker de behov kroppen har - så du tilmed kan nyde godt af træningen i din hverdag. Vejrtrækningsøvelser er en vigtig del af undervisningen, da de kan hjælpe dig til ro og balance, og vislutter altid med en afspænding. Undervisningen tager udgangspunkt i traditionel hatha yoga, som er yoga, der foregår i et roligt tempo. Alle kan derfor være med - også dig, der ikke har dyrket yoga før eller dig, der føler dig ude af form. Timen er også god for dig, der oplever stress. Medbring træningstøj - vi har omklædnings- og badefaciliteter. Du bedes medbringe egen måtte/liggeunderlag. Har du spørgsmål til holdet, er du velkommen til at kontakte underviser Mette Brandt på tlf. 25 77 03 86. Prøvetime mulig på dette hold - kontakt kontoret på tlf. 35 26 00 11.
mandag 08-03-2021 kl. 16:00 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31226 Første mødegang: 08-03-2021 16:00 Mødegange: 6 Lektioner: 10,50 Underviser: Mette Brandt |
|||||||
![]() |
Hatha Yoga | 26-04-2021 16:00 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Hatha Yoga | Start: 26-04-2021 16:00 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Hatha Yoga
Hatha yoga - for dig, der ønsker at gøre noget godt for din krop og dit sind I undervisningen arbejder vi hver gang hele kroppen igennem – med både styrkende og smidiggørende øvelser. Der vil være øvelser, der er gavnlige for din ryg og nakke, dine skuldre – og din krop som helhed. Vi har fokus på, at øvelserne vækker din kropsbevidsthed - at du mærker de behov kroppen har - så du tilmed kan nyde godt af træningen i din hverdag. Vejrtrækningsøvelser er en vigtig del af undervisningen, da de kan hjælpe dig til ro og balance, og vislutter altid med en afspænding. Undervisningen tager udgangspunkt i traditionel hatha yoga, som er yoga, der foregår i et roligt tempo. Alle kan derfor være med - også dig, der ikke har dyrket yoga før eller dig, der føler dig ude af form. Timen er også god for dig, der oplever stress. Medbring træningstøj - vi har omklædnings- og badefaciliteter. Du bedes medbringe egen måtte/liggeunderlag. Har du spørgsmål til holdet, er du velkommen til at kontakte underviser Mette Brandt på tlf. 25 77 03 86. Prøvetime mulig på dette hold - kontakt kontoret på tlf. 35 26 00 11.
mandag 26-04-2021 kl. 16:00 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31227 Første mødegang: 26-04-2021 16:00 Mødegange: 6 Lektioner: 10,50 Underviser: Mette Brandt |
|||||||
![]() |
Yoga - for dig og barnet du venter | 22-02-2021 17:45 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Yoga - for dig og barnet du venter | Start: 22-02-2021 17:45 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Yoga - for dig og barnet du venter
Yoga for gravide er for dig, der gerne vil forberede dig på fødslen – og gerne vil en lettere graviditet. I undervisningen vil du på sikker og sund vis blive guidet i øvelser og stillinger, der styrker og smidiggøre din gravide krop oggiver dig en flot kropsholding. Åndedrætsøvelser og meditation vil indgå som vigtige dele af undervisningen. Viafslutter altid med en afspænding. Med yogaen lærer du din krop at kende. Du optræner kroppen til at bruge den helt naturligt - i graviditeten og i fødslen. Du lærer at trække vejret med bevidsthed. Du lærer at lukke dine øjne og at være med din baby allerede inden din lille er født. Alt sammen er det med til at støtte dig i graviditeten og i selve fødselen – og ikke mindst til livet som mor. Til Yoga for gravide er der plads til alle raske gravide – om du er gravid for første gang, for anden, tredje eller fjerde gang. Undervisningen - som er en sammensmeltning af Hatha yoga og Kundalini yoga - foregår i et blidt og roligt tempo. Du kan deltage fra uge 14 og frem til fødslen. Du er velkommen til at medbringe din egen yogamåtte, eller du kan bruge en af apa's yogamåtter.
mandag 22-02-2021 kl. 17:45 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31109 Første mødegang: 22-02-2021 17:45 Mødegange: 6 Lektioner: 12,00 Underviser: Mette Brandt |
|||||||
![]() |
Yoga - for dig og barnet du venter | 12-04-2021 17:45 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Yoga - for dig og barnet du venter | Start: 12-04-2021 17:45 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Yoga - for dig og barnet du venter
Yoga for gravide er for dig, der gerne vil forberede dig på fødslen – og gerne vil en lettere graviditet. I undervisningen vil du på sikker og sund vis blive guidet i øvelser og stillinger, der styrker og smidiggøre din gravide krop oggiver dig en flot kropsholding. Åndedrætsøvelser og meditation vil indgå som vigtige dele af undervisningen. Viafslutter altid med en afspænding. Med yogaen lærer du din krop at kende. Du optræner kroppen til at bruge den helt naturligt - i graviditeten og i fødslen. Du lærer at trække vejret med bevidsthed. Du lærer at lukke dine øjne og at være med din baby allerede inden din lille er født. Alt sammen er det med til at støtte dig i graviditeten og i selve fødselen – og ikke mindst til livet som mor. Til Yoga for gravide er der plads til alle raske gravide – om du er gravid for første gang, for anden, tredje eller fjerde gang. Undervisningen - som er en sammensmeltning af Hatha yoga og Kundalini yoga - foregår i et blidt og roligt tempo. Du kan deltage fra uge 14 og frem til fødslen. Du er velkommen til at medbringe din egen yogamåtte, eller du kan bruge en af apa's yogamåtter.
mandag 12-04-2021 kl. 17:45 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31110 Første mødegang: 12-04-2021 17:45 Mødegange: 6 Lektioner: 12,00 Underviser: Mette Brandt |
|||||||
![]() |
Førstegangsfødende | 01-02-2021 16:45 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Førstegangsfødende | Start: 01-02-2021 16:45 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Førstegangsfødende
Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den08.03. + 22.03. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
mandag 01-02-2021 kl. 16:45 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31423 Første mødegang: 01-02-2021 16:45 Mødegange: 8 Lektioner: 26,00 Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø |
|||||||
![]() |
Efterfødsel | 04-01-2021 13:15 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Efterfødsel | Start: 04-01-2021 13:15 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Efterfødsel
Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.
mandag 04-01-2021 kl. 13:15 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31501 Første mødegang: 04-01-2021 13:15 Mødegange: 8 Lektioner: 30,00 Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø |
|||||||
![]() |
Efterfødsel | 22-02-2021 09:30 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Efterfødsel | Start: 22-02-2021 09:30 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Efterfødsel
Efterfødselskursus for førstegangsfødende OBS! Første undervisningsgang er tidspunktet kl. 09.30 - 12.15 - herefter bliver undervisningstidspunktet 12.45 - 15.30. Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.
mandag 22-02-2021 kl. 09:30 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31508 Første mødegang: 22-02-2021 09:30 Mødegange: 8 Lektioner: 30,00 Underviser: Stine Panduro Vinding |
|||||||
![]() |
Efterfødsel | 15-03-2021 13:15 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Efterfødsel | Start: 15-03-2021 13:15 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Efterfødsel
Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.
mandag 15-03-2021 kl. 13:15 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31512 Første mødegang: 15-03-2021 13:15 Mødegange: 8 Lektioner: 30,00 Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø |
|||||||
![]() |
Efterfødsel | 19-04-2021 09:30 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Efterfødsel | Start: 19-04-2021 09:30 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Efterfødsel
Efterfødselskursus for førstegangsfødende OBS! Første undervisningsgang er mandag, herefter bliver undervisningsdagen torsdag. Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.
mandag 19-04-2021 kl. 09:30 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31517 Første mødegang: 19-04-2021 09:30 Mødegange: 8 Lektioner: 30,00 Underviser: Stine Panduro Vinding |
|||||||
![]() |
Tema/Babymotorik 6 - 9 mdr. | 01-03-2021 10:15 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Tema/Babymotorik 6 - 9 mdr. | Start: 01-03-2021 10:15 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Tema/Babymotorik 6 - 9 mdr.
Tema – kropstræning/babymotorik -6 -9 mdr. Til dig, der gerne vil have inspiration til at stimulere dit barns motoriske udvikling og samtidig fortsætte træningen efter fødslen du fortsætter træningen efter fødslen, nu med større intensitet du får viden og idéer til at understøtte dit barns motoriske udvikling du fårinspiration til lege med dit barn Kroppen Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, nu med større intensitet. Der er fokus på mave- og rygmuskler, bækkenbunden, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme nakker og skuldre. Babymotorik Du får lette redskaber og vejledning i, hvordan du på en legende mådeunderstøtter dit barn i dets motoriske udvikling. Udgangspunktet er barnets medfødte sanser og reflekser.Vi leger og stimulerer børnene, men er også opmærksomme på barnets parathed, og hvordan vi skruer op og ned for barnets energiniveau. En undervisningsgang kan se sådan ud: For barn: forskellige lege der understøtter børnenes sanser og er tilpasset deres motoriske udviklingstrin pause hvor børnene spiser For mor: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og moderat træning af mave- , balle – og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen HUSK TRÆNINGSTØJ!
mandag 01-03-2021 kl. 10:15 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31721 Første mødegang: 01-03-2021 10:15 Mødegange: 6 Lektioner: 15,00 Underviser: Stine Panduro Vinding |
|||||||
![]() |
Yoga - for dig og barnet du venter | 31-05-2021 17:45 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Yoga - for dig og barnet du venter | Start: 31-05-2021 17:45 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Yoga - for dig og barnet du venter
Yoga for gravide er for dig, der gerne vil forberede dig på fødslen – og gerne vil en lettere graviditet. I undervisningen vil du på sikker og sund vis blive guidet i øvelser og stillinger, der styrker og smidiggøre din gravide krop oggiver dig en flot kropsholding. Åndedrætsøvelser og meditation vil indgå som vigtige dele af undervisningen. Viafslutter altid med en afspænding. Med yogaen lærer du din krop at kende. Du optræner kroppen til at bruge den helt naturligt - i graviditeten og i fødslen. Du lærer at trække vejret med bevidsthed. Du lærer at lukke dine øjne og at være med din baby allerede inden din lille er født. Alt sammen er det med til at støtte dig i graviditeten og i selve fødselen – og ikke mindst til livet som mor. Til Yoga for gravide er der plads til alle raske gravide – om du er gravid for første gang, for anden, tredje eller fjerde gang. Undervisningen - som er en sammensmeltning af Hatha yoga og Kundalini yoga - foregår i et blidt og roligt tempo. Du kan deltage fra uge 14 og frem til fødslen. Du er velkommen til at medbringe din egen yogamåtte, eller du kan bruge en af apa's yogamåtter.
mandag 31-05-2021 kl. 17:45 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31111 Første mødegang: 31-05-2021 17:45 Mødegange: 6 Lektioner: 12,00 Underviser: Mette Brandt |
|||||||
![]() |
Familierytmik for hjemmepassede - 1-årige | 12-04-2021 10:00 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Familierytmik for hjemmepassede - 1-årige | Start: 12-04-2021 10:00 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Familierytmik for hjemmepassede - 1-årige
Familierytmik for hjemmepassede - 1 årige Til dig, der har mulighed for en hverdagsaktivitet i dagtimerne med dit barn og evt. mindre søskende. - Er dit barn i pasningstilbud, men du eller anden omsorgsperson har barnet hjemme i tidsrummet, er I også velkomne. Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. Hvisdu har børn med under 1 år, bedes du angive det i afkrydsningsfeltet i tilmeldingsformularen (søskende under 1 år deltager gratis). Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, bevægelsesglæde, sansemotorik, fantasi, sprog, samt udvikling af sociale kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et nærværende rum, hvor I kan få spændende inputs, nyde hinandens samvær i kreative rammer på barnets præmisser og møde andre hjemmepassende familier og skabe netværk. Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også være en del af en helhed og lytte til andre. Vi veksler mellem styret undervisning, hvor I som voksne støtter børnenes opmærksomhed og fælles fokus i aktiviteterne med jeres eget engagement, og ‘fri leg’ inden for fastsatte rammer, hvor vi følger børnenes initiativer. Børnenes fantasi og spontanitet vil generelt være med til at forme legene, som understøttes af rammesange akkompagneret af underviseren. Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: •Goddagsang •Lege, hvor vi kommer til stede og vækker sansemotorikken •Lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter •Løbelege, hvor vi bevæger os på forskellige måder sammen på tværs af salen - på arm eller på gulv •Lege med redskaber som eks. bolde, sanseposer, tørklæder, faldskærm mv. •‘Fri leg’ med en masse motorikredskaber som eks. klatrestativ, rutsjebane, snurretop, sansegynger, balancebane mv. •Afspænding og ned i tempo •Farvelsang OBS! Der er plads til, at helt små søskende under 1 år kan være med under legene, eks. være på madrasser, på arm, i vikle eller bæresele. Du kan også medbringe barnet sovende i en lift. Barnevogne må ikke medtages i vores lokaler og kan parkeresi voresbarnevognsparkering, som du finder gennem gitterlågen til venstre for vores indgang. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen, så tag gerne tøj på til begge at kunne bevæge jer frit, og hav gerne bare fødder eller skridsikre strømper på el. lign.
mandag 12-04-2021 kl. 10:00 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31004 Første mødegang: 12-04-2021 10:00 Mødegange: 6 Lektioner: 7,50 Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø |
|||||||
![]() |
Familierytmik for hjemmepassede - 2-årige | 12-04-2021 11:10 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Familierytmik for hjemmepassede - 2-årige | Start: 12-04-2021 11:10 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Familierytmik for hjemmepassede - 2-årige
Familierytmik for hjemmepassede - 2 årige Til dig, der har mulighed for en hverdagsaktivitet i dagtimerne med dit barn og evt. mindre søskende. - Er dit barn i pasningstilbud, men du eller anden omsorgsperson har barnet hjemme i tidsrummet, er I også velkomne. Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn - til sidst evt. mindre søskende over 1 år. Hvisdu har børn med under 1 år, bedes du angive det i afkrydsningsfeltet i tilmeldingsformularen (søskende under 1 år deltager gratis). Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, bevægelsesglæde, sansemotorik, fantasi, sprog, samt udvikling af sociale kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et nærværende rum, hvor I kan få spændende inputs, nyde hinandens samvær i kreative rammer på barnets præmisser og møde andre hjemmepassende familier og skabe netværk. Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også være en del af en helhed og lytte til andre. Vi veksler mellem styret undervisning, hvor I som voksne støtter børnenes opmærksomhed og fælles fokus i aktiviteterne med jeres eget engagement, og ‘fri leg’ inden for fastsatte rammer, hvor vi følger børnenes initiativer. Børnenes fantasi og spontanitet vil generelt være med til at forme legene, som understøttes af rammesange akkompagneret af underviseren. Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: •Goddagsang •Lege, hvor vi kommer til stede og vækker sansemotorikken •Lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter •Løbelege, hvor vi bevæger os på forskellige måder sammen på tværs af salen •Lege med redskaber som eks. bolde, sanseposer, tørklæder, faldskærm mv. •‘Fri leg’ med en masse motorikredskaber som eks. klatrestativ, rutsjebane, snurretop, sansegynger, balancebane mv. •Afspænding og ned i tempo •Farvelsang OBS! Legene er målrettet 2-årige, men mindre søskende på 1 år kan sagtens deltage og få udbytte på deres præmisser. Der er plads til, at helt små søskende under 1 år kan være med under legene, eks. være på madrasser, på arm, i vikle eller bæresele. Du kan også medbringe barnet sovende i en lift. Barnevogne må ikke medtages i vores lokaler og kan parkeresi voresbarnevognsparkering, som du finder gennem gitterlågen til venstre for vores indgang. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen, så tag gerne tøj på til begge at kunne bevæge jer frit, og hav gerne bare fødder eller skridsikre strømper på el. lign.
mandag 12-04-2021 kl. 11:10 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31005 Første mødegang: 12-04-2021 11:10 Mødegange: 6 Lektioner: 7,50 Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø |
|||||||
![]() |
Familierytmik for hjemmepassede - 1-årige | 31-05-2021 10:00 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Familierytmik for hjemmepassede - 1-årige | Start: 31-05-2021 10:00 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Familierytmik for hjemmepassede - 1-årige
Familierytmik for hjemmepassede - 1 årige Til dig, der har mulighed for en hverdagsaktivitet i dagtimerne med dit barn og evt. mindre søskende. - Er dit barn i pasningstilbud, men du eller anden omsorgsperson har barnet hjemme i tidsrummet, er I også velkomne. Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. Hvisdu har børn med under 1 år, bedes du angive det i afkrydsningsfeltet i tilmeldingsformularen (søskende under 1 år deltager gratis). Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, bevægelsesglæde, sansemotorik, fantasi, sprog, samt udvikling af sociale kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et nærværende rum, hvor I kan få spændende inputs, nyde hinandens samvær i kreative rammer på barnets præmisser og møde andre hjemmepassende familier og skabe netværk. Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også være en del af en helhed og lytte til andre. Vi veksler mellem styret undervisning, hvor I som voksne støtter børnenes opmærksomhed og fælles fokus i aktiviteterne med jeres eget engagement, og ‘fri leg’ inden for fastsatte rammer, hvor vi følger børnenes initiativer. Børnenes fantasi og spontanitet vil generelt være med til at forme legene, som understøttes af rammesange akkompagneret af underviseren. Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: •Goddagsang •Lege, hvor vi kommer til stede og vækker sansemotorikken •Lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter •Løbelege, hvor vi bevæger os på forskellige måder sammen på tværs af salen - på arm eller på gulv •Lege med redskaber som eks. bolde, sanseposer, tørklæder, faldskærm mv. •‘Fri leg’ med en masse motorikredskaber som eks. klatrestativ, rutsjebane, snurretop, sansegynger, balancebane mv. •Afspænding og ned i tempo •Farvelsang OBS! Der er plads til, at helt små søskende under 1 år kan være med under legene, eks. være på madrasser, på arm, i vikle eller bæresele. Du kan også medbringe barnet sovende i en lift. Barnevogne må ikke medtages i vores lokaler og kan parkeresi voresbarnevognsparkering, som du finder gennem gitterlågen til venstre for vores indgang. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen, så tag gerne tøj på til begge at kunne bevæge jer frit, og hav gerne bare fødder eller skridsikre strømper på el. lign.
mandag 31-05-2021 kl. 10:00 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31006 Første mødegang: 31-05-2021 10:00 Mødegange: 6 Lektioner: 7,50 Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø |
|||||||
![]() |
Familierytmik for hjemmepassede - 2-årige | 31-05-2021 11:10 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Familierytmik for hjemmepassede - 2-årige | Start: 31-05-2021 11:10 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Familierytmik for hjemmepassede - 2-årige
Familierytmik for hjemmepassede - 2 årige Til dig, der har mulighed for en hverdagsaktivitet i dagtimerne med dit barn og evt. mindre søskende. - Er dit barn i pasningstilbud, men du eller anden omsorgsperson har barnet hjemme i tidsrummet, er I også velkomne. Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn - til sidst evt. mindre søskende over 1 år. Hvisdu har børn med under 1 år, bedes du angive det i afkrydsningsfeltet i tilmeldingsformularen (søskende under 1 år deltager gratis). Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, bevægelsesglæde, sansemotorik, fantasi, sprog, samt udvikling af sociale kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et nærværende rum, hvor I kan få spændende inputs, nyde hinandens samvær i kreative rammer på barnets præmisser og møde andre hjemmepassende familier og skabe netværk. Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også være en del af en helhed og lytte til andre. Vi veksler mellem styret undervisning, hvor I som voksne støtter børnenes opmærksomhed og fælles fokus i aktiviteterne med jeres eget engagement, og ‘fri leg’ inden for fastsatte rammer, hvor vi følger børnenes initiativer. Børnenes fantasi og spontanitet vil generelt være med til at forme legene, som understøttes af rammesange akkompagneret af underviseren. Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: •Goddagsang •Lege, hvor vi kommer til stede og vækker sansemotorikken •Lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter •Løbelege, hvor vi bevæger os på forskellige måder sammen på tværs af salen •Lege med redskaber som eks. bolde, sanseposer, tørklæder, faldskærm mv. •‘Fri leg’ med en masse motorikredskaber som eks. klatrestativ, rutsjebane, snurretop, sansegynger, balancebane mv. •Afspænding og ned i tempo •Farvelsang OBS! Legene er målrettet 2-årige, men mindre søskende på 1 år kan sagtens deltage og få udbytte på deres præmisser. Der er plads til, at helt små søskende under 1 år kan være med under legene, eks. være på madrasser, på arm, i vikle eller bæresele. Du kan også medbringe barnet sovende i en lift. Barnevogne må ikke medtages i vores lokaler og kan parkeresi voresbarnevognsparkering, som du finder gennem gitterlågen til venstre for vores indgang. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen, så tag gerne tøj på til begge at kunne bevæge jer frit, og hav gerne bare fødder eller skridsikre strømper på el. lign.
mandag 31-05-2021 kl. 11:10 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31007 Første mødegang: 31-05-2021 11:10 Mødegange: 6 Lektioner: 7,50 Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø |
|||||||
![]() |
Førstegangsfødende | 12-04-2021 16:45 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Førstegangsfødende | Start: 12-04-2021 16:45 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Førstegangsfødende
Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den10.05. + 31.05. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
mandag 12-04-2021 kl. 16:45 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31435 Første mødegang: 12-04-2021 16:45 Mødegange: 8 Lektioner: 26,00 Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø |
|||||||
![]() |
Førstegangsfødende | 14-06-2021 16:45 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Førstegangsfødende | Start: 14-06-2021 16:45 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Førstegangsfødende
Til dig, der skal være mor for første gang Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 aftener - den09.08. + 23.08. Vælg et kursus, der slutter ca. 14 dage før din termin. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange, heraf 2 med din fødselspartner, bliver du forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn. Bevidsthed og styrke Den gravide krop er udgangspunkt, når vi hver gang laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster. Forberedelse til fødslen Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne. Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. Viden om fødslen Du får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. Den første tid Den allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning er også emner, vi taler sammen om. Fælles te På apa har vi et begreb, vi kalder ”teen”. Det dækker over, at vi i slutningen af hver undervisningsgang sætter os sammen og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter. Og ofte drikker vi rent faktisk te – og spiser lidt. En undervisningsgang kan se sådan ud: let opvarmning bevægelse og stræk af muskler og led kredsløbsøvelser bækkenbundsøvelser bevidst arbejde med åndedrættet afprøvning af ve- og hvilestillinger afspænding samtale med te og let spisning. 2 fællesaftener med din fødselspartner 5. og 7. undervisningsgang kommer din fødselspartner med. På de 2 fællesaftener prøver I sammen, hvad der kan støtte, lindre, berolige og stimulere undervejs i fødslen. Både i udvidelsesfasen og i pressefasen. Vi taler om, hvad der beroliger et lille barn, hud mod hud-kontakt, mælk til det spæde barn og jeres tanker om livet som familie. 1. undervisningsgang får du en lille folder med til din fødselspartner, som beskriver de 2 fællesaftener mere detaljeret. Se folderen Kurser efter fødslen Ca. 6 uger efter sidste undervisningsgang begynder et efterfødselskursus for jer, der ønsker at fortsætte. Spørg din underviser om kursusstart og tilmelding.
mandag 14-06-2021 kl. 16:45 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31445 Første mødegang: 14-06-2021 16:45 Mødegange: 8 Lektioner: 26,00 Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø |
|||||||
![]() |
Efterfødsel | 03-05-2021 09:30 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Efterfødsel | Start: 03-05-2021 09:30 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Efterfødsel
Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.
mandag 03-05-2021 kl. 09:30 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31521 Første mødegang: 03-05-2021 09:30 Mødegange: 8 Lektioner: 30,00 Underviser: Stine Panduro Vinding |
|||||||
![]() |
Efterfødsel | 17-05-2021 13:15 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Efterfødsel | Start: 17-05-2021 13:15 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Efterfødsel
Efterfødselskursus for førstegangsfødende Til dig, der lige er blevet mor Et kursus med tid til at komme rundt om både dine og dit barns behov Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre Vælg et kursus, der starter ca. 4-6 uger efter fødslen. 8undervisningsgange I løbet af8 undervisningsgange får du mulighed for at bevæge kroppen, genoptræne belastede muskelgrupper, stimulere dit barns motorik og sanser og tale med andre mødre om det nye og forandrede liv med et lille barn. Undervejs supplerer underviseren med relevant viden og oplæg. Kroppen tilbage Der er ikke garanti for, at din krop er tilbage som før din graviditet, når kurset er slut. Men vi arbejder hele kroppen igennem hver gang og tager hensyn til den belastning, kroppen har været udsat for. Især fokuserer vi på mave- og rygmuskler, hvordan du bruger kroppen i hverdagen og gode øvelser til trætte og ømme skuldre og nakke. Vi arbejder med bevidsthed og træning af bækkenbunden. Og af og til er der plads til en afspænding. Aktiviteter med dit barn Når mange børn er vågne, og vi kan se, at de har lyst, laver vi forskelligt sansemotorisk med dem. Det kan være svinge- og gyngelege, lege på store bolde eller spædbarnsmassage. Hver gang kombineret med viden om det lille barns udvikling og behov. Fælles te I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om det, der optager jer. Det kan være fødslen, søvn – både din og barnets, din nye identitet som mor, kropslige forandringer – og hvad de betyder for dig, kærlighedslivet, amning og flaske, livet som familie, bedsteforældre. En undervisningsgang kan se sådan ud: opvarmning med blandt andet øvelser for kredsløb, bevægelse af led, løsnende og afspændende øvelser for arme, skuldre og nakke øvelser med bevidsthed om og let træning af mave-, balle- og rygmuskler øvelser, der øger bevidstheden om bækkenbunden og styrker den efter fødslen sansemotorisk stimulation og lege med børnene tilpasset deres alder samtale med te og let spisning Sammenhæng med andre kurser Hvis du har lyst til at fortsætte efterfødselstræningen, har du mulighed for at tilmelde dig kurset Tema- Kropstræning 3 - 6 mdr. med eller uden motorik for dit barn.
mandag 17-05-2021 kl. 13:15 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31522 Første mødegang: 17-05-2021 13:15 Mødegange: 7 Lektioner: 26,25 Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø |
|||||||
![]() |
Hatha Yoga | 14-06-2021 16:00 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Hatha Yoga | Start: 14-06-2021 16:00 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Hatha Yoga
Hatha yoga - for dig, der ønsker at gøre noget godt for din krop og dit sind I undervisningen arbejder vi hver gang hele kroppen igennem – med både styrkende og smidiggørende øvelser. Der vil være øvelser, der er gavnlige for din ryg og nakke, dine skuldre – og din krop som helhed. Vi har fokus på, at øvelserne vækker din kropsbevidsthed - at du mærker de behov kroppen har - så du tilmed kan nyde godt af træningen i din hverdag. Vejrtrækningsøvelser er en vigtig del af undervisningen, da de kan hjælpe dig til ro og balance, og vislutter altid med en afspænding. Undervisningen tager udgangspunkt i traditionel hatha yoga, som er yoga, der foregår i et roligt tempo. Alle kan derfor være med - også dig, der ikke har dyrket yoga før eller dig, der føler dig ude af form. Timen er også god for dig, der oplever stress. Medbring træningstøj - vi har omklædnings- og badefaciliteter. Du bedes medbringe egen måtte/liggeunderlag. Har du spørgsmål til holdet, er du velkommen til at kontakte underviser Mette Brandt på tlf. 25 77 03 86. Prøvetime mulig på dette hold - kontakt kontoret på tlf. 35 26 00 11.
mandag 14-06-2021 kl. 16:00 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31236 Første mødegang: 14-06-2021 16:00 Mødegange: 4 Lektioner: 7,00 Underviser: Mette Brandt |
|||||||
![]() |
Familierytmik for hjemmepassede - 1-årige | 16-08-2021 10:00 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Familierytmik for hjemmepassede - 1-årige | Start: 16-08-2021 10:00 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Familierytmik for hjemmepassede - 1-årige
Familierytmik for hjemmepassede - 1 årige Til dig, der har mulighed for en hverdagsaktivitet i dagtimerne med dit barn og evt. mindre søskende. - Er dit barn i pasningstilbud, men du eller anden omsorgsperson har barnet hjemme i tidsrummet, er I også velkomne. Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. Hvisdu har børn med under 1 år, bedes du angive det i afkrydsningsfeltet i tilmeldingsformularen (søskende under 1 år deltager gratis). Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, bevægelsesglæde, sansemotorik, fantasi, sprog, samt udvikling af sociale kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et nærværende rum, hvor I kan få spændende inputs, nyde hinandens samvær i kreative rammer på barnets præmisser og møde andre hjemmepassende familier og skabe netværk. Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også være en del af en helhed og lytte til andre. Vi veksler mellem styret undervisning, hvor I som voksne støtter børnenes opmærksomhed og fælles fokus i aktiviteterne med jeres eget engagement, og ‘fri leg’ inden for fastsatte rammer, hvor vi følger børnenes initiativer. Børnenes fantasi og spontanitet vil generelt være med til at forme legene, som understøttes af rammesange akkompagneret af underviseren. Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: •Goddagsang •Lege, hvor vi kommer til stede og vækker sansemotorikken •Lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter •Løbelege, hvor vi bevæger os på forskellige måder sammen på tværs af salen - på arm eller på gulv •Lege med redskaber som eks. bolde, sanseposer, tørklæder, faldskærm mv. •‘Fri leg’ med en masse motorikredskaber som eks. klatrestativ, rutsjebane, snurretop, sansegynger, balancebane mv. •Afspænding og ned i tempo •Farvelsang OBS! Der er plads til, at helt små søskende under 1 år kan være med under legene, eks. være på madrasser, på arm, i vikle eller bæresele. Du kan også medbringe barnet sovende i en lift. Barnevogne må ikke medtages i vores lokaler og kan parkeresi voresbarnevognsparkering, som du finder gennem gitterlågen til venstre for vores indgang. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen, så tag gerne tøj på til begge at kunne bevæge jer frit, og hav gerne bare fødder eller skridsikre strømper på el. lign.
mandag 16-08-2021 kl. 10:00 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31050 Første mødegang: 16-08-2021 10:00 Mødegange: 6 Lektioner: 7,50 Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø |
|||||||
![]() |
Familierytmik for hjemmepassede - 1-årige | 27-09-2021 10:00 | ma | apa | Se Mere Luk | ||
![]() |
Navn:Familierytmik for hjemmepassede - 1-årige | Start: 27-09-2021 10:00 | Skole: apa | Se Mere Luk | |||
Familierytmik for hjemmepassede - 1-årige
Familierytmik for hjemmepassede - 1 årige Til dig, der har mulighed for en hverdagsaktivitet i dagtimerne med dit barn og evt. mindre søskende. - Er dit barn i pasningstilbud, men du eller anden omsorgsperson har barnet hjemme i tidsrummet, er I også velkomne. Tilmeld først dig selv og dernæst dit barn. Hvisdu har børn med under 1 år, bedes du angive det i afkrydsningsfeltet i tilmeldingsformularen (søskende under 1 år deltager gratis). Vi leger lege, der stimulerer børnenes musikalitet, bevægelsesglæde, sansemotorik, fantasi, sprog, samt udvikling af sociale kompetencer. Formålet med undervisningen er at skabe et nærværende rum, hvor I kan få spændende inputs, nyde hinandens samvær i kreative rammer på barnets præmisser og møde andre hjemmepassende familier og skabe netværk. Dit barn får lov at være i centrum og samtidig også være en del af en helhed og lytte til andre. Vi veksler mellem styret undervisning, hvor I som voksne støtter børnenes opmærksomhed og fælles fokus i aktiviteterne med jeres eget engagement, og ‘fri leg’ inden for fastsatte rammer, hvor vi følger børnenes initiativer. Børnenes fantasi og spontanitet vil generelt være med til at forme legene, som understøttes af rammesange akkompagneret af underviseren. Undervisningen bygger på et teoretisk fundament, og du er altid velkommen til at stille uddybende spørgsmål. En undervisningsgang kan se sådan ud: •Goddagsang •Lege, hvor vi kommer til stede og vækker sansemotorikken •Lege, hvor børnene får stimuleret musikaliteten ved brug af diverse instrumenter •Løbelege, hvor vi bevæger os på forskellige måder sammen på tværs af salen - på arm eller på gulv •Lege med redskaber som eks. bolde, sanseposer, tørklæder, faldskærm mv. •‘Fri leg’ med en masse motorikredskaber som eks. klatrestativ, rutsjebane, snurretop, sansegynger, balancebane mv. •Afspænding og ned i tempo •Farvelsang OBS! Der er plads til, at helt små søskende under 1 år kan være med under legene, eks. være på madrasser, på arm, i vikle eller bæresele. Du kan også medbringe barnet sovende i en lift. Barnevogne må ikke medtages i vores lokaler og kan parkeresi voresbarnevognsparkering, som du finder gennem gitterlågen til venstre for vores indgang. Både børn og voksne deltager aktivt i undervisningen, så tag gerne tøj på til begge at kunne bevæge jer frit, og hav gerne bare fødder eller skridsikre strømper på el. lign.
mandag 27-09-2021 kl. 10:00 til Lokation: apa Gå til holdsiden for mere info Holdnummer: 31051 Første mødegang: 27-09-2021 10:00 Mødegange: 6 Lektioner: 7,50 Underviser: Rikke Mejlhede-Cranø |