Findkurser.dk

8-ugers Mindfulness-kursus, MBSR, LIVE ONLINE.

8-ugers Mindfulness-kursus, MBSR, LIVE ONLINE.

Mindfulness-baseret Stressreduktion.

20. Oktober - 8. December 2020

GRATIS Introduktion: onsdag d. 7. oktober kl 17.00-19.30

Trænger du til mere energi og overskud?

Vil du forbedre din koncentration og hukommelse?

Vil du styrke din mentale og fysiske sundhed?

Vil du forebygge stress?

Så er dette træningsforløb for dig!

- og du er velkommen uanset kropsform

Forløbet handler kort sagt om at træne evnen til at reducere stress i hverdagen.

 LIVE online

Dette kursus afholdes som et online-forløb i live-version. Det vil sige, at vi mødes en gang om ugen over nettet, hvor vi træner sammen og hvor undervisningen samtidig foregår, så du kan blive hjemme hos dig selv i trygge rammer.

Der er et begrænset antal pladser på holdet og undervisningen tilrettelægges på en måde, så der tages særligt hensyn til deltagernes eventuelle skavanker.

Kontakt mig gerne for spørgsmål om form og indhold - underviser, Joan Birk:

tel: 26143763 / mail: mbsr.samso@gmail.com

 

HVAD ER MINDFULNESS-BASERET STRESSREDUKTION, MBSR?

MBSR er et forskningsbaseret 8-ugers program, hvor vi træner evnen til at håndtere forskellige former for stress-tilstande, svære følelser, smerter og tanker. På den måde får vi i løbet af de 8 uger træning i at stå stærkere og i bedre balance, når vi møder livets udfordringer. Efterhånden kan vi opleve forbedret trivsel og mere overskud i hverdagen.

De dokumenterede effekter af kurset tæller bla: - Mere energi - Større tilfredshed - Bedre koncentration og hukommelse - Mindre stress - Færre smerter.

Gruppen mødes 2,5 time en gang om ugen i 8 uger + en lang fordybelsesdag. Undervisningen foregår som en vekselvirkning mellem blid, fysisk bevægelsestræning, kropslige stræk, mentale øvelser, kommunikationsøvelser, meditationer og samtaler. Der udleveres løbende skriftligt undervisningsmateriale samt lydfiler til brug for hjemmetræning.

I MBSR suppleres mindfulness-træningen med eksempler, undervisning om stress, stress-fysiologi, opfattelse og kommunikation. Desuden er der guidede øvelser og oplevelsesorienterede læringsmetoder, der viser sammenhængen mellem krop, tanker, følelser og adfærd under stress.

Der lægges særlig vægt på at integrere træningen og de nye vaner i dagligdagen.

 

DATOER og TIDER:

Gratis introduktion ONSDAG d. 7. oktober kl 17-19.30

Selve kurset foregår følgende tirsdage kl 17-19.30:

20. oktober

27. oktober

3. november

10. november

17. november

24. november

LØRDAG d. 28. november - fordybelsesdag fra kl 9-15

3. december

8. december

Bemærk: beregn en time længere første og sidste gang, vi mødes.

Derudover er der hjemmetræning mellem hver mødegang på ca 45 minutter dagligt.

 

:: GRATIS introduktionsmøde onsdag d. 7. oktober kl 17.00 -19.30 ::

HUSK TILMELDING til introduktion direkte til underviser, Joan Birk, på mail / sms:

mbsr.samso@gmail.com

26143763

Om Joan Birk: Mit liv former sig som en vekslen mellem udadrettet aktivitet og indadrettet fordybelse og stilhed tæt på naturen. Personlige erfaringer med stress, depression og kroniske smerter førte mig i 2016 til en uddannelse som MBSR-lærer fra Århus Universitet, hvorfra jeg blev kvalificeret som underviser i 2018. Jeg har praktiseret meditation siden 1995 og begyndte at undervise i 2010. Med en baggrund som uddannet KaosPilot (‘97-’99) og certificeret Vokal Lydterapeut (´11-´13) har jeg fungeret som både leder, selvstændig, freelancer og medarbejder i det private, såvel som i offentligt regi. Primære arbejdsområder har været projektledelse, forandringsprocesser, undervisning, sang og stemmearbejde samt pædagogiske fag. Jeg er mor til to teenagere og har boet på Samsø siden 2002.

Jeg modtager løbende supervision og er medlem af “Mindfulnessforeningen i Danmark”. Med mit virke ønsker jeg at styrke trivsel, bevidsthed og bæredygtigt lederskab i familier, relationer og organisationer. Se mere om MBSR, forskning mm på: www.mindfulness.au.dk

Læs mere om mine aktiviteter på: www.facebook.com/openheartvoice

 

Hvad siger tidligere deltagere på Joans MBSR-hold?

“Jeg er blevet bedre til at mærke, hvad der er godt for min krop.

MBSR har virkelig skabt bedre balance i mit liv. Mine sociale interaktioner er forbedret”

 

Jeg har lært at give kroppen mere opmærksomhed, at styrke den.”

 

Jeg er blevet bedre til at sige fra for ekstra arbejdsopgaver, der før i tiden har suget al min energi – og det uden at få dårlig samvittighed.

Dermed har jeg givet mig selv et større åndehul til ro og sjælefred – hvilket gør, at jeg nyder de

almindelige hverdagsgøremål meget mere.”

 

“Man får med sig en større overbærenhed overfor sig selv og andre”

 

Min motivation for at melde mig til MBSR-kursus var en mangel på energi til at gennemskue hvorfor jeg hele tiden var træt og uinspireret. Jeg var ked af at mangle overskud og tålmodighed i dagligdagen.

 

De ugentlige timer vi var sammen over nettet gav mig et frirum - egen tid - i en tryg gruppe hvor vi verbalt og nonverbalt forsøgte at tage fat om og anskueliggøre gavnlige vaner.

 

Jeg føler mig bedre klædt på nu til at håndtere situationer der før kunne ende i opslidende negativ kommunikation.

Blandt andet formår jeg bedre at “træde tilbage” og tænke en gang mere før jeg reagerer.

 

Daglig meditation og regelmæssige stræk og yoga, om det så bare er 5 minutter er blevet en nydelse som hjælper mig.

 

Joan er en strålende lærer, hun kreerede et trygt og varmt rum hvor alle følte sig velkomne og frie.”

Luk »
Holdnummer: 2073
Status: Venteliste
Kursusudbyder: Samsø Aftenskole
Første mødegang: 20-10-2020 17:30
Underviser: Joan Birk
Priser:
Almen DKK kr. 1.250,00
Start: Slut: Lektioner: Lokation:
20-10-2020 17:30 20-10-2020 20:00 3,00
27-10-2020 17:30 27-10-2020 20:00 3,00
03-11-2020 17:30 03-11-2020 20:00 3,00
10-11-2020 17:30 10-11-2020 20:00 3,00
17-11-2020 17:30 17-11-2020 20:00 3,00
24-11-2020 17:30 24-11-2020 20:00 3,00
28-11-2020 09:00 28-11-2020 15:00 7,00
01-12-2020 17:30 01-12-2020 20:00 3,00
08-12-2020 17:30 08-12-2020 20:00 3,00
Underviser: Joan Birk

,